show episodes
 
Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
Born 1960 in Vienna. Austrian composer, improviser and performer. He studied composition with Friedrich Cerha and musicology in Vienna. Besides writing experimental instrumental music, he performs on his own electronic instrument m@ze°2, develops software environments for computer-aided composition and creates generative sound and video environments. Since 2007 professor of composition for electro-acoustic and experimental music at the University of Music in Vienna. Karlheinz Essl performs o ...
 
Be happy-not perfect. Dein Podcast für ein entspanntes Leben. Danke, dass du für dich da bist und mir zuhörst. Hier bekommst du Wissen und Inspirationen für ein glückliches und selbstbestimmtes Leben. Frei heraus von Herz zu Herz mit allen Themen, die das Leben so bietet: Von Alltag bis Yoga, von Business bis Spiritualität, von Ayurveda bis Zeitgeist. Du bekommst von mir Expertentipps, leichte Unterhaltung und Erfahrungsberichte aus meinem Leben als Yogalehrerin, Mindful Ayurveda Coach, Infl ...
 
Conny und Mischa, die neuen Sterne am Frühstücksradiohimmel sprengen die Ketten des Rundfunks, haben sich thematisch freigeschwommen und starten ihre Kreuzfahrt auf zu den unendlichen Möglichkeiten des Podcast-Ozeans! Vom Radio zum Podcast – Warum? Na, weniger Musik, mehr Zeit zum labern! Da sich viele Fans unserer Radioshow beklagt haben, dass unsere Gespräche immer wieder von Musik- und Nachrichtenpausen unterbrochen wurden haben wir beschlossen mit Alarmstufe Beige ein kleines Podcastproj ...
 
Der Podcast zum „Überleben in der Gastronomie“ – Meinungen, Geschichten und Annekdoten aus der Gastroszene für Euch, Ihr Helden am Herd, Foodies, Hotelmaniacs oder Genußmenschen! Ralf Bos und Buddy Zipper im Talk mit den Trendsettern, Küchengöttern und Genießern der Republik – direkt, krass und (Ehrenwort) mit einer Menge Spaß für Euch - ohne die ernsten Themen der Zeit zu vernachlässigen.Ralf Bos, Gründer und Kopf von Bosfood [www.bosfood.de] und Buddy Zipper, hochmotivierter Gast der gehob ...
 
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show series
 
Folge 36 – Was für ein lustiger Podcast – trotz 2.Welle – trotz Stress und Hektik: Christopher Wilbrand, Sternekoch und (Co-)Maitre im Hotel-Restaurant „Zur Post“ in Odenthal weiß Ralf und Buddy zu begeistern. Vielleicht liegt es auch ein wenig daran, dass die drei Protagonisten in der 36.Folge doch den einen oder anderen Wein degustieren durften. …
 
Ernährung, Bodybuilding, Oldschool, Protein, Selbstwahrnehmung, Zweifel Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Carmine 00:04:30 Foodblogger 00:12:00 Ernährung in Zeiten des Lockdowns 00:15:30 Intuitive Ernährung 00:24:00 Diese Kriterien machen das Tracking für dich attraktiver 00:30:30 Das Dilemma mit der Waage 00:41:00 Bessere Form bei längeren Trainings…
 
Binaural recording - listen with headphones!Generative soundscape based on a two-dimensional random walk between four binaural soundscapes, recorded on May 1st, 2019 in Cluj, Romania:1) inside Biserica Franciscană, a catholic church at the historical center2) inside Catedrala Mitropolitană, an orthodox temple3) next to the old city wall4) families …
 
Folge 37 – Zweifellos: Holger Berens und sein „Berens am Kai“ ist eine der kulinarischen Institutionen im Rheinland. Umso mehr freuen sich Ralf und Buddy Holger heute als Gast bei den Gastro Survival Passionistas begrüßen zu können. Vor 24 Jahren – damals noch in einer architektonischen Brachlandschaft – eröffnete Holger sein Restaurant, dass sich …
 
Bodybuilding, Social Media, Influencer, Kraftsport Time Taps: 00:04:30 Rozenbergs Start als Werbepartner 00:21:30 Diese Komponenten machen gute Influencer aus 00:38:00 Social Media als Lernquelle 00:52:30 Podcast als Einstieg in Social Media 01:00:00 Arbeit macht den Meister! Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Dani…
 
Die Inspiration für diese Folge kam von einer Yogaschülerin, die nachts wach liegt und mich fragte, ob ich ein paar Tipps habe, wie sie wieder besser schlafen kann. Daher erfährst du in dieser Folge, wie du mit kleinen Tricks entspannt in die Nacht gehen kannst und wie du die wache Zeit mit Yoga Nidra nutzen kannst, damit du trotz Schlafmangel am n…
 
Da zeigt es sich welch eine Kraft in dir / in uns wohnt, wenn wir uns Zeit für die Innenschau nehmen. Der November ist ein Monat für den Rückzug, Reflexion und der Innenschau. Es geht nun darum, dass du wieder lernst, dich selber in den Mittelpunkt in deinem Leben zu stellen um zu erkennen, was du brauchst und wer du bist. In dieser Folge teile ich…
 
Binaural recording: listen with headphones!Generative soundscape based on a two-dimensional random walk between four binaural soundscapes, recorded between 2019 and 2020 during rehearsals with Karlheinz Essl in Vienna, Austria:1) dress rehearsal of the Arditti Quartet performing Essl's 3rd string quartet at the Mozartsaal of Konzerthaus Vienna2) se…
 
"Wie Paris, nur schöner!" Wir haben uns illustre Gäste virtuell ins Studio geholt. Denn am anderen Ende der Leitung in Kassel sitzen El Hotzo und Max Sand. Gemeinsam besprechen wir den Zauber von Ballermannpartys im Sauerland, die Must-Have Utensilien in Herrenhandtaschen und den Charme von Willingen. Beiges Shoppingvergnügen mit dem Alarmstufe Bei…
 
Performed by the Arditti Quartet on Nov 1st, 2001 at Konzerthaus Vienna during the festival Wien modern. Binaural recording - listen with headphones!http://www.essl.at/works/upward.htmlIn his story "Tlön, Uqbar, Orbis Tertius", Argentinean writer Jorge Luis Borges tells of a fictional culture whose language has no nouns at all:"There is no word tha…
 
Folge 35 – Heute wird’s ästhetisch: Thomas Ruhl – Kopf des exquisiten Foodmagazins Port Culinaire gibt sich die Ehre. Der Verleger, Fotograf, Autor und Food-Spezialist Thomas Ruhl ist bekannt für seine Kochbücher, unfassbar schöne Food-Fotografie und seine Aktivitäten als Mitorganisator des Kochsymposiums „Chef-Sache“ (die leider dieses Jahr aus [b…
 
Coaching, Judging, Bodybuilding, GNBF Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Daniel Gildner 00:08:30 Verantwortungsloses Verhalten bei Wettkämpfen 00:18:00 Besteht Hoffnung für die Frühjahrssaison 2021 00:25:00 Diät ohne Risiko - Dieses Equipment ist notwendig 00:28:30 Daniels Ziele im Kraftsport 00:42:30 Grundlegende Probleme bei internationalen Wettkämp…
 
Bodybuilding, enhanced, natural, Classic Physique Time Taps: 00:02:30 Der Stellenwert von "The Age Of Iron" 00:08:30 Tobis Entscheidungskriterien bei der Coachingsuche 00:17:30 Vorteile des "Enhanced Bodybuildings" 00:24:00 Die Schattenseiten Seiten des "Enhanced Bodybuilding" 00:29:00 Diese Supplements solltest du nicht vergessen 00:31:00 Sinngike…
 
Folge 34 – Ohne Zweifel: Jürgen Dollase ist Deutschlands einflussreichster Restaurantkritiker. Mit fairer, aber scharfer Feder „seziert“ Jürgen Highend-Menüs und mit „wissenschaftlicher Akribie nähert er sich dem guten Essen“ (so der WDR über ihn). Jürgen ist ein alter Weggefährte von Ralf Bos – ein agiler Partner bei EAT-DRINK-THINK.DE (der kulina…
 
Folge 33 – Tim Mälzer, Koch, TV-Star, Entertainer, Autor und Gastronom – ist heute Gast bei den Gastro Survival Passionistas. Ralf und Buddy haben sich auf den Weg nach Hamburg in die brandneue Bullerei gemacht, um mit dem wohl bekanntesten Food-Entertainer in Deutschland zu plaudern. In dem wohl bisher längsten GSP-Podcast gibt Tim Vollgas: Es geh…
 
Dehnen, Mobility, Bodybuilding, Gesundheit, Regeneration Time Taps: 00:01:30 Vorstellung Luisa 00:02:30 Lu-Coaching App 00:09:00 Belastungsunterschiede in den verschiedensten Sportarten 00:15:00 Sinnigkeit des statischen Dehnens 00:22:30 Analyse der eigenen Mobilität 00:30:00 Massage Guns - So effetkiv sind sie wirklich! 00:47:30 Tipps und Tricks f…
 
Alles Leben unterliegt den Gesetzen von Yin und Yang und unser Bestreben ist die Harmonie beider Anteile in uns. Yin und Yang sind Gegensätze und dennoch ergänzen sie sich einander. In dieser Folge erfährst du u. a. was die natürlichen Qualitäten von weiblicher und männlicher Energie sind und warum Yin und Yang in Harmonie eine Voraussetzung für ei…
 
Wenn der Tag sich dem Ende neigt ist ein guter Zeitpunkt sich darüber klar zu werden, was man alles geschafft hat und wie viel Fülle bereits in deinem Leben ist. Häufig sehen wir nur die Dinge, die wir nicht haben oder die Aufgaben, die wir nicht geschafft haben. Wir hadern mit uns und dem Leben, verurteilen uns sogar und verlieren manchmal den Bli…
 
Anlässlich des 30-jährigen Jubiläums der Deutschen Einheit testen wir dem legendären Partybooster aus dem Arbeiter- und Bauernstaat: der HAPS Flip! Beiges Shoppingvergnügen mit dem Alarmstufe Beige Shop: https://shop.spreadshirt.de/alarmstufe-beige/ Ihr mögt unseren #Podcast und wollt uns unterstützen? Dann könnt ihr das bei Patreon oder Steady ger…
 
Folge 32 – Heute zu Gast bei Ralf und Buddy: 2-Sterne-Koch Christoph Rüffer. Chef am Herd im Restaurant Haerlin im Hotel Fairmont Vier Jahreszeiten Hamburg und ein wunderbarer Zeitgenosse. Buddy und Ralf – die diesmal wieder online verbunden sind – haben die Stunde mit Christoph wirklich genossen. Christoph, charmant, eloquent und gut gelaunt, weiß…
 
Powerlifting, Bodybuilding, Improvement, Wettkampf Time Taps: 00:08:00 Maxis Wettkampf 00:11:00 Welchen Wettkampf solltest du als Powerlifter unbedingt mitnehmen? 00:15:30 Maxis Wettkampfvorbereitung 00:26:30 Hypertrophiephasen im Powerlifting 00:49:30 Das Problem von Social Media und dem Athletenehrgeiz 01:06:30 Conventional vs Sumo Deadlift Insta…
 
Folge 31 – Ausnahmeerscheinung! Das ist das Wort, dass Buddy als erstes in den Sinn kam, als er erfuhr, dass das lang ersehnte Gespräch mit Kevin Fehling endlich stattfinden wird. Kevin Fehling ist der erste 3-Sterne-Koch im Gastro Survival Passionistas Podcast und die Anreise nach Hamburg hat sich absolut gelohnt. Belohnt wurden die beiden Passion…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Pro Card, Programming Time Taps: 00:03:30 Yannis Strategien erfolgreich Lernphasen zu bewältigen 00:06:00 Verknüpfung des Fortschrittes und Unproduktivität 00:12:00 Aktuelle sportliche Situation 00:16:00 Yanis Wettkampfpläne für die kommenden Jahre 00:38:30 Muskelverlust durch zu hohen Kaloriendefizit 00:49:00 Muskelaufbau …
 
Folge 30 – Unglaublich! Bernd Stelter, der Fernseh-Comedian, Komiker, Liedermacher, Autor und Moderator – ist heute zu Gast bei den Gastro Survival Passionistas. Ralf und Buddy haben sich extra schick gemacht – und Eisi (ja, der geniale Koch aus der Bosfood-Küche) hat was Leckeres zu essen gemacht für die drei Podcast-Protagonisten. Bernd Stelter i…
 
Bodybuilding, Ernährung, Powerlifting, Tracking Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Benjamin 00:18:00 Sinnigkeit einer Blutprobe bei hormonellen Problemen 00:29:00 Die Entwicklung der Alpha Progression App 00:41:00 Monitoringtools im Bodybuilding 01:04:00 KFA Beurteilung 01:09:00 Sinnigkeit des Kalorientrackings Instagram Daniel Kubik:https://www.insta…
 
Heute nehmen sich die beiden Hobby-Marktforscher ein Beispiel an ihren liebsten Verbrauchermagazinen und geben Tipps zum Batteriekauf, präsentieren einen cleveren Lifehack um Salzvorräte aufzustocken und entlarven dreiste Serviervorschläge.Beiges Shoppingvergnügen mit dem Alarmstufe Beige Shop: https://shop.spreadshirt.de/alarmstufe-beige/Ihr mögt …
 
Zugegeben, die Empfehlung ist, alle Mahlzeiten des Tages frisch zu kochen. Und ja, ich lade dich hier jetzt ein, von diesem Pfad abzuweichen. Ich verspreche dir, diese Einstellung wird dir das Leben erleichtern und du wirst dennoch eine gesunde und frische Mahlzeit auf deinen Teller bekommen. Mein Trick für dich: Pimpe deine Reste vom Vortag einfac…
 
Bodybuilding, Bikini, Figur, Ernährungsplan, IIFYM, Wettkampfvorbereitung Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Lena Ramsteiner 00:09:30 Die beste Klasse für deinen Körper! 00:14:30 Gewichtslimitation der verschiedenen Klassen 00:17:00 Unterschiedliche Bewertungskriterien der Wettkämpfe 00:26:00 Aktuelle Situation bei internationalen Wettkämpfen 00:36:30…
 
Folge 29 – Endlich sind Ralf und Buddy wieder im Studio in Meerbusch und heute wieder mit einem besonderen Gast: Mario Kotaska – der „Kochprofi“ von RTL2 und VOX und der Küchenschlacht-Coach des ZDF gibt sich die Ehre. Es geht um Fußball, Hühner, Küchen und völlig neuartige Schneidebretter – aber auch darum wie es Mario in den letzten Wochen ergang…
 
Folge 28 – Heute sind die „Gastro Survival Passionistas“ wieder im hohen Norden - zu Besuch bei Alexandro Pape. Nach zahlreichen Stationen in der Sternegastronomie hat Alexandro sein Glück auf der schönen Insel Sylt gefunden. Und seine Formel zum Glück ist ganz einfach: Salz + Bier + Pasta – oder schlicht: Von allem nur das Beste. Alexandro gewinnt…
 
Coaching, Bodybuilding, Powerlifting, Natural Time Taps: 00:04:00 Luis´ Coachwechsel 00:10:00 Sinnigkeit einer Implikation von Powerliftingübungen 00:23:00 Der Werdegang zum Onlinecoach 00:45:00 Anatomie als Grundlage des Erfolgs 00:49:30 Die besten Wissensquellen zur Weiterbildung 00:56:00 Die Bezeichnung zum "Online-Coaches" 01:04:00 So findest D…
 
Folge 27 – Für den einen ist der „DER“ Undercover-Koch oder der Buchautor, für den anderen der Tester von Produkten und Restaurants auf Sat1 und Co. – oder eben auch der Chef seiner eigenen Kochschule in Frankfurt: Mirko Reeh (www.mirko-reeh.com) – ein Tausendsassa, ein Premium-Caterer und neuerdings sogar Unternehmer in Sachen Klingen und Messer f…
 
Warum Entlastungstage Wunder wirken und Sünden erlaubt sind. Ich mag Gegensätze und finde Genuss und Freude sind hervorragende Mitspieler zu enthaltsamen Tagen und nämlich immer genau dann, wenn du es brauchst und nicht wenn es irgendwo auf der Agenda steht. Es ist deine Entscheidung wann du was in deinem Leben brauchst und es liegt an dir, es zu T…
 
Lass dich verzaubern. „We are stardust, we are golden. We are billion year old carbon“ – „Wir sind Sternenstaub, wir sind golden. Wir sind Milliardenjahre alter Kohlenstoff.“ Das ist eine Zeile aus dem Song „Woodstock“ und scheint eine ungeheure Wahrheit in sich zu haben. Lasst uns anfangen zu leuchten, für uns selbst und für alle anderen. Viel Spa…
 
Medizin, Bodybuilding, Mythen, Ernährung Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Doc Felix 00:06:30 Hate aus Prinzip 00:14:30 Das Problem der Kassenpatienten 00:33:30 Medizinische Ratschläge per Social Media 00:39:30 Abhängigkeit der Stabilität von dem Körperbau 00:53:00 Training unter schmerzlindernden Medikamenten 01:24:00 Der Placeboeffekt Instagram Dan…
 
Folge 26 – Herrmann, Herrmann – immer dieser Alexander Herrmann. Bei „The Taste“ – bei „Ready-to-Beef“ – überall. Und warum? Weil er einfach ein verdammt cooler und gescheiter Typ ist! Man muss ihn einfach mögen. Alexander Herrmann ist Koch, Hotelier, Unternehmer, Buchautor, TV-Star und ein charmanter Gesprächspartner, der aber durchaus mal „klare …
 
Die tägliche körperliche Reinigung finden wir ganz normal. Aber wie schaffen wir es uns auch mental zu reinigen? Wobei es hier nicht darum geht, die Dinge die wir loslassen wollen, mit einem Atemzug verschwinden zu lassen. Hier geht es mehr darum, die Anhaftung an bestimmte Dinge oder Probleme zu verlieren um dann bewusst zu entscheiden, wie wir da…
 
Powerlifting, Performance, Intensität, Bodybuilding Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Julie - Bundesbizepsministerin 00:03:30 Powerliftingverbände 00:08:30 Julies Trainingshistorie 00:13:30 Julies aktuelle Kraftwerte 00:23:30 Powerlifting Wettkämpfe regelmäßiger planbar? 00:26:00 Leistungssteigerung im Powerlifting 00:37:00 Optimiere Deine Benchperfo…
 
Folge 25 – Gemeinsam mit der Sterneköchin Erika Bergheim feiern Ralf und Buddy heute sowas wie ein Jubiläum: 25 Folgen Podcast zum Thema „Wie überlebt man in der Gastronomie…?“ – wer hätte das gedacht… Erika Bergheim ist seit 18 Jahren Küchenchefin im Schloss Hugenpoet in Essen-Kettwig und erkochte 2009 den ersten Stern für das frühere Schlossresta…
 
Wir ergänzen heute Connys Lebenslauf um den Punkt: Praktikum in der berühmten Kasseler Nachttanke. Vom abkassieren der Kunden, befeuern der Backstation bis zum Aufmunitionieren der Durstlöscher - Conny schiebt mit Ausbilder Nico seine erste Nachtschicht. Erfahrt wie er sich geschlagen hat!Beiges Shoppingvergnügen mit dem Alarmstufe Beige Shop: http…
 
Mindset, Bodybuilding, Naturalbodybuilding, Ernährung Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Big Bisy 00:02:30 Big Bisy´s Bodybuilding Historie 00:09:00 Der Zusammenhang zwischen Erfolgen und Splitwechsel 00:16:00 Deswegen hat sich Big Bisy für Natural Bodybuilding entschieden 00:25:00 Durchschnitt vs Bodybuilder 00:42:30 Beurteilung von Bodybuildern - so…
 
Folge 24 – „… weiste Bescheid – Schätzelein“- wer kennt die Worte des wohl berühmtesten Grevenbroichers Horst Schlämmer aka Hape Kerkeling nicht. Und Bescheid weiss auch der Gast dieser Folge: Ernst Petry – gelernter Fleischer, gelernter Koch und seinerzeit ein erfolgreicher Koch in den Top-Küchen der Welt. Aber, nach 20 Jahren in der Sterne-Hotell…
 
Bodybuilding, Powerlifting, Supplements, Regeneration, Mainlifts Time Taps: 00:02:00 Low Bar - und High Bar Squats 00:08:00 Wann ist eine Person fürs Beugen gemacht? 00:14:00 So wichtig ist die Range of motion 00:18:00 Vor- und Nachteile des Top- und Back-Off-Systems 00:34:00 Verletzungsanfälligkeit von Powerliftern 00:41:00 Die perfekte Gestaltung…
 
Folge 23 – Heute haben Ralf und Buddy den „Hotelier des Jahres 2015“ zu Gast – den Hausherren des Grandhotels Breidenbacher Hof: Cyrus Heydarian. Der Breidenbacher Hof in Düsseldorf ist mehr als eine Legende. Das Haus ist mondän, luxuriös und vor allem ein wichtiger Teil des modernen Metropole Düsseldorf – und das seit mehr als 100 Jahren. Cyrus He…
 
Ernährung, Diät, Bodybuilding, Wettkampf Time Taps: 00:04:30 Aus diesem Grund habe ich meine Prep beendet! 00:07:00 An diesen Wettkämpfen startet Sep in diesem Jahr! 00:18:30 Probleme bei Wettkämpfen! 00:22:30 Wettkampfplanung leicht gemacht! 00:29:30 Die perfekte Rate of Loss für Dich - existiert sie? 00:32:45 Hoher KFA - Kein Problem für Deine Pr…
 
Folge 22 – Ab jetzt machen Ralf und Buddy alles anders! Genug mit dem Thema Krise – her mit der Zukunft. In Folge 22 gehen die beiden Gastro Survival Passionistas gemeinsam mit Johann Lafer, dem wohl bekanntesten TV-Koch Deutschlands, auf die Suche nach Erfolgsfaktoren in der Gastronomie. Gespickt mit Anekdoten, Erfahrungen und Erkenntnissen wird d…
 
Bodybuilding, Ernährung, Programming, Coaching Time Taps: 00:05:00 Durch diese Anpassungen veränderst du deinen Mesozyklus optimal! 00:07:30 Volumenprogression für eine Muskelgruppe! 00:12:30 Volumenanpassung in der Diät! 00:20:00 Sinnhaftigkeit von Muskelkater für dein Training! 00:24:30 So profitierst du von der RPE Skala! 00:29:00 So gestaltest …
 
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