Beste Björn Geesmann Podcasts (2025)

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Verpflegung auf der Langdistanz 1:12:41

6h ago1:12:41

1:12:41

Vom Carboloading bis Kilometer 42 Die Verpflegung kann auf der Langdistanz darüber entscheiden, ob und in welchem Zustand man die Ziellinie überquert. Coach Björn Geesmann und triathlon-Redakteurin Anna Bruder besprechen, welche Kohlenhydratmenge wirklich notwendig und sinnvoll ist, wie die Verpflegungsstrategie für 226 Kilometer aussehen kann und …

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Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06) 1:01:17

5h ago1:01:17

1:01:17

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über eines der wenigen Supplemente, welches nachweislich viele Vorteile mit sich bringt: Kreatin. Wir erläutern welche Funktion Kreatin im Körper hat, wie es an der Energiebereitstellung beteiligt ist und für welche Sportarten sich eine Supplementierung von Kreatin besonders lohnt. Viel Spaß beim Hören! *** Sa…

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Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch! 2:21

10h ago2:21

2:21

In diesem kurzen Aufruf möchten wir uns bei euch allen - den neuen und alten JUNKMILES-Hörern bedanken. Gleichzeitig müssen wir eine kleine, aber wichtige Korrektur vornehmen und wollen zudem einen Aufruf starten: Für euer Feedback, Themenwünsche oder Fragen erreicht ihr uns unter [email protected]. Viel Spaß und bis Donnerstag! Dieser Podcast w…

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Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05) 1:01:20

5d ago1:01:20

1:01:20

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den vielleicht wichtigsten physiologischen Parameter beim Laufen: die Ökonomie der Bewegung. Wie man Laufökonomie richtig misst und analysiert, wie sie trainiert werden kann und warum sie so bedeutsam ist. Und vor allem: Wie man mit einer Verbesserung der Laufökonomie zahlreiche Minuten beim Marathon spar…

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SdM: Ernährungsstrategien zur Regeneration 27:47

8d ago27:47

27:47

In der Studie des Monats möchte ich euch ein Review vorstellen, welches die Evidenzen für unterschiedliche Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Regeneration aufzeigt. Von Kohlenhydraten, Proteinen und Flüssigkeiten bis hin zu Kreatin, Koffein und Bicarbonat - und was davon gut funktioniert oder auch ignoriert werden darf. Viel Spaß beim Hören!…

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Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4) 1:05:43

12d ago1:05:43

1:05:43

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den wichtigsten Treibstoff im Ausdauersport: die Kohlenhydrate. Es geht um die unterschiedlichen Arten der Kohlenhydrate, die Speichergrößen- und formen sowie die Herleitung, warum 100g Kohlenhydrat-Zufuhr nicht unbedingt den Weg zur Muskulatur finden müssen. Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird prod…

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Zone 2: Trend oder Tradition? (#3) 1:04:41

19d ago1:04:41

1:04:41

In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir den aktuellen "Zone 2"-Trend und schauen, wie viel "Tradition" schon in diesem Trend liegt. Von der exakten Definition bis hin zur kritischen wissenschaftlichen Auseinandersetzung dieses Trainingsbereichs; von der Wichtigkeit der genauen Leistungsbestimmung bis hin zur Abwandlung des Trainingsbereichs unter…

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Die Umsetzung und Effekte von Hitzetraining 1:32:15

26d ago1:32:15

1:32:15

Heißer Scheiß oder unnötige Quälerei? Plötzlich ist er da, der Sommer – und mit ihm auch die Rennen, deren heiße Bedingungen uns oftmals ziemlich überraschen und richtig unangenehm werden können. Um es möglicherweise etwas erträglicher zu machen, kann man sich auch ohne hohe Außentemperaturen vorbereiten und gezielt auf Hitze vorbereiten. Wie das g…

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Gadgets: Performance richtig erfassen (#2) 1:05:34

26d ago1:05:34

1:05:34

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir darüber, welche Gadgets es gibt und wie wir mit ihrer Hilfe Daten erfassen, diese auswerten und Leistung richtig messen können. Ob auf dem Rad, beim Laufen oder im Wasser. Außerdem erfahrt ihr, was unsere Lieblingsgadgets sind und welches Gadget evtl. auch Quatsch ist :) Viel Spaß beim Hören! Presenter: Diese …

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Das Briefing für April/Mai und die Osterfeiertage 20:08

1M ago20:08

20:08

Hier ist das Briefing für den Trainingsmonat Februar. Bitte hör dir das Briefing aufmerksam an.So erhältst du deinen TrainingsplanDu hast deinen Plan bereits in den Trainingskalender geladen? Super, du brauchst nichts weiter zu tun, als abzuwarten.Du möchtest mit einem neuen Plan durchstarten? Dann führe bitte die folgenden Schritte durch:Sofern du…

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VO2max: richtig messen, optimieren & nutzen (#1) 51:50

1M ago51:50

51:50

In dieser Folge JUNKMILES geht es um eines der unter Sportlern meist diskutiertesten Themen: die VO2max. Wir erklären, was eine VO2max ist, wie sie richtig gemessen wird, was sie beeinflusst und wie wir sie nutzen können. Viel Spaß beim Hören! Presenter: Diese Folge wird präsentiert von AI DIAGNOSTICS. AI DIAGNOSTICS ist ein auf künstlicher Intelli…

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Trailer 0:52

1M ago0:52

0:52

Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen w…

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JUNKMILES ist zurück! 4:13

1M ago4:13

4:13

Es geht wieder los mit spannenden Insights aus der Welt des Ausdauersports, fundierten sportwissenschaftlichen Inhalten und inspirierenden Gespräche. Ob Triathlon, Radsport oder Laufen – wir liefern dir praxisnahes Know-how, das dich im Training, Wettkampf und Alltag weiterbringt. Von jetzt an ist Donnerstag wieder JUNKMILES-Donnerstag! Dieser Podc…

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Erfolgsfaktor Schlaf 1:40:44

2M ago1:40:44

1:40:44

Über Nacht zu mehr Leistung? Wie hast du geschlafen? Diese vermeintlich einfache Frage lässt sich manchmal gar nicht so leicht erörtern, eine differenzierte Antwort kann dagegen sehr aufschlussreich im Hinblick auf dein anstehendes Training sowie deine Leistungsentwicklung sein. In dieser Folge sprechen Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bru…

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Regeln über Regeln mit Jan Philipp Krawczyk 1:45:20

2M ago1:45:20

1:45:20

Ein Überblick über alte und neue Wettkampfregularien, die für dich relevant sind. In dieser Folge des power & pace Podcasts erklärt Jan Philip Krawczyk, welche Regularien für Triathletinnen und Triathleten relevant sind und welche Neuerungen das kürzlich veröffentlichte Regelwerk aufweist. Vom Check-In bis zur Ziellinie und darüber hinaus erfahrt i…

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Physiotherapeut Jan Frieling über Sportverletzungen im Triathlon 1:08:38

3M ago1:08:38

1:08:38

Was führt zu Sportverletzungen und wie könnt ihr mit diesen umgehen? Wie entstehen Sportverletzungen? Welche Arten von Sportverletzungen gibt es und wie könnt ihr diese in den Griff bekommen? Neben diesen Fragen besprechen Physiotherapeut Jan Frieling und Teammanagerin Lea Rosenberg außerdem, wie ihr die richtige Physiotherapeutin bzw. den richtige…

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Sollten Frauen und Männer unterschiedliche Trainingsansätze verfolgen? 1:16:34

3M ago1:16:34

1:16:34

Geschlechtsspezifische Unterschiede bei Physiologie und Co. Inwiefern ist es sinnvoll oder sogar notwendig, das Geschlecht bei der Trainingsplanung und -umsetzung zu berücksichtigen? Coach Björn Geesmann und triathlon-Redakteurin Anna Bruder werfen im Gespräch unter anderem einen Blick auf die Physiologie sowie den Menstruationszyklus und kommen de…

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Leistungsstress und Wettkampftest 47:40

3M ago47:40

47:40

Weshalb uns die Leistungsüberprüfung Stress bereitet Wenn eine Leistungsüberprüfung ansteht, bedeutet das für einige Athletinnen und Athleten zunächst einmal Stress und ein ungutes Gefühl im Bauch. Aber warum ist das so? Und wie können wir damit umgehen? In dem Gespräch zwischen Lars Wichert und Lea Rosenberg geht es um die Frage, wie wir es schaff…

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Community-Chat: Ines Brodersen über ihren Aufbruch in eine Welt voller Mitteldistanzen 48:28

3M ago48:28

48:28

Von Triathloneinstieg, Mitteldistanzrennen und Zielen In der aktuellen Folge Community-Chat gibt uns Ines Brodersen Einblicke in ihr Leben und lässt uns ihren Weg zum Triathlon und zu power & pace nachvollziehen. Ines setzt sich neben ihrer hauptberuflichen Tätigkeit als Trainerin für Yoga und Slingtraining ein und erzählt uns unter anderem, welche…

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Community-Chat: Marcel Schmidts Weg in den Triathlon 46:15

4M ago46:15

46:15

Von Vorerfahrungen und der Reise zur ersten Mitteldistanz. Marcel Schmidt hat als noch relativ frisches Mitglied im Jahr 2023 sein Triathlon-Debüt gefeiert. In der aktuellen Folge Community-Chat lernen wir Marcel besser kennen und erfahren mehr über seinen Weg zum Triathlon, welche Ziele er sich für die aktuelle Saison gesteckt hat und wie er es sc…

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Schwimmen – Wie geht das noch gleich? 1:02:35

4M ago1:02:35

1:02:35

Die Antworten auf eure Fragen zum Thema Schwimmtraining. Ihr habt gefragt, SWIM-Redakteurin Jule Radeck und eure Team-Managerin Lea Rosenberg antworten. Heute geht es um die erste Disziplin. Wie funktioniert das mit der Atmung, wie schaffe ich den Trainingseinstieg und was muss ich machen, um endlich Kraulschwimmen zu lernen? Die Antworten gibt es …

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Jahresreflexion 2024 und ein Blick voraus – mit Sportpsychologin Viktoria Vida 42:48

4M ago42:48

42:48

Eine Betrachtung des vergangenen Jahres und der Start in ein erfolgreiches Jahr 2025 Die heutige Jahresauftaktfolge mit Sportpsychologin Viktoria Vida unterstützt euch dabei, noch einmal über das Jahr 2024 nachzudenken und dieses auch auf mentaler Ebene zum Abschluss zu bringen. Außerdem werfen wir einen Blick voraus und schaffen die Rahmenbedingun…

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Hat Low-Carb-Training noch eine Daseinsberechtigung? 1:11:22

5M ago1:11:22

1:11:22

Die Bedeutung der Kohlenhydrate im Triathlontraining Essen ist ein Zeichen von Schwäche. So oder so ähnlich lautete einst die Devise, wenn es um eine angemessene Verpflegung während des Trainings ging. Mittlerweile ist klar, dass Kohlenhydrate die Trainingsqualität verbessern und ausdrücklich erwünscht sind – aber gilt das immer? Coach Björn Geesma…

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Community-Chat: Adrian Manke auf dem Weg nach Taupō 1:17:47

5M ago1:17:47

1:17:47

Von der Vorbereitung auf Hitzerennen - der schweißtreibende Weg zur 70.3 Weltmeisterschaft Adrian Manke, wohl besser bekannt als power & pace Flash, ist zum zweiten Mal beim Community-Chat zu Gast. In der 1. Auflage haben wir erfahren, wer Adrian ist und weshalb die Justice League für ihn eine große Rolle spielt. In der aktuellen Folge erfahren wir…

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Meine erste Langdistanz 1:16:59

6M ago1:16:59

1:16:59

Erfahrungen und Empfehlungen zur Langdistanz-Premiere. In dem Gespräch zwischen Anna und Lea geht es um die persönlichen Erfahrungen auf dem Weg zur ersten Langdistanz. Anna und Lea befassen sich mit den Voraussetzungen, die du für eine Langdistanz mitbringen solltest und geben dir Ratschläge zu deinem Equipment, deiner Ernährung und dem, was dich …

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Sportwissenschaftler Valentin Nußer über die Studie zum Energiehaushalt 40:42

6M ago40:42

40:42

Gemeinsam für mehr Gesundheit im Sport Entdecke, wie sich dein Energiehaushalt über die Saison verändert und unterstütze die Forschung zu gesundem Training! In dieser spannenden 12-monatigen Studie untersuchen wir das Risiko eines relativen Energiedefizits (REDs) bei Sportler_innen, um präzise Strategien zur Früherkennung zu entwickeln. Teile deine…

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Trainingsplanung: Wie viel Zeit hast du wirklich? 1:20:55

6M ago1:20:55

1:20:55

Realistisch einschätzen, stressfrei ans Ziel Wer sich ein sportliches Ziel setzen will, sollte sich zunächst darüber im Klaren werden, wie viel Zeit er oder sie dafür überhaupt investieren kann und will. Die Trainingspläne von power & pace sind nach diesem Konzept aufgebaut. Das verfügbare Zeitbudget führt zum passenden Plan. triathlon-Redakteurin …

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Werde Teil der JUNKMILES Community! 11:53

6M ago11:53

11:53

Und sichere dir 20 % Rabatt auf ein BikeFitting oder eine Leistungsdiagnostik Werde Teil der JUNKMILES Community von >1.000+ Sportbegeisterten, die sich für spannende Insights aus der Welt des Radsports und Triathlons interessieren. Verpasse keine neuen Beiträge oder Infos mehr und trage dich in den JUNKMILES Newsletter ein. Hier gehts es zur JUNKM…

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Stützpunkttrainer Philipp Sedran über den Skilanglauf als Alternativtraining für den Triathlon im Winter 1:36:40

6M ago1:36:40

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Wie der Skilanglaufsport funktioniert und wie man als Triathlet im Winter auf Alternativtraining setzen kann Philipp Sedran, Stützpunkttrainer im Skilanglauf, liefert in dieser Folge detailliertes Hintergrundwissen zum Skilanglaufsport an sich, den Abläufen von Training, Trainingssteuerung und der Saison der Skilangläufer und ebnet euch mit seiner …

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So wirkt Training 1:49:07

7M ago1:49:07

1:49:07

Wie und warum werden wir eigentlich besser? Mit dem Triathlontraining wollen wir fit und besser werden – nicht zuletzt für das geplante Saisonhighlight. Aber welche Aspekte sind an der Leistungssteigerung überhaupt beteiligt und wie kannst du gewünschte Anpassungen unterstützen (oder zerstören)? Darüber sprechen Coach Björn Geesmann und triathlon-R…

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Community-Chat: Für Alexandra Anskinewitsch stehen Körpergefühl und Gesundheit im Fokus 1:03:30

7M ago1:03:30

1:03:30

Mit Multisportvergangenheit in den Triathlon Alexandra Anskinewitsch hat eine Liste an Sportarten, die sie aufzählt, wenn sie gefragt wird, aus welchem Sport sie ursprünglich kommt. Turnen und Rock ‘n Roll sind nur wenige von dieser Liste. Sie stieg mit acht Jahren beim DLRG ein, brachte später vielen Personen Schwimmen bei und beendete als Jugendl…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Björn Geesmann Podcasts

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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JUNKMILES

Björn Geesmann & Sandra von Au

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power & pace | Triathlon-Training by tri-mag.de

Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn Geesmann

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Verpflegung auf der Langdistanz 1:12:41

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Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06) 1:01:17

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Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch! 2:21

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Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05) 1:01:20

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SdM: Ernährungsstrategien zur Regeneration 27:47

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Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4) 1:05:43

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Zone 2: Trend oder Tradition? (#3) 1:04:41

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Die Umsetzung und Effekte von Hitzetraining 1:32:15

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Gadgets: Performance richtig erfassen (#2) 1:05:34

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Das Briefing für April/Mai und die Osterfeiertage 20:08

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VO2max: richtig messen, optimieren & nutzen (#1) 51:50

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Trailer 0:52

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JUNKMILES ist zurück! 4:13

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Erfolgsfaktor Schlaf 1:40:44

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Regeln über Regeln mit Jan Philipp Krawczyk 1:45:20

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Physiotherapeut Jan Frieling über Sportverletzungen im Triathlon 1:08:38

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Sollten Frauen und Männer unterschiedliche Trainingsansätze verfolgen? 1:16:34

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Leistungsstress und Wettkampftest 47:40

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Community-Chat: Ines Brodersen über ihren Aufbruch in eine Welt voller Mitteldistanzen 48:28

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Community-Chat: Marcel Schmidts Weg in den Triathlon 46:15

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Schwimmen – Wie geht das noch gleich? 1:02:35

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Jahresreflexion 2024 und ein Blick voraus – mit Sportpsychologin Viktoria Vida 42:48

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Hat Low-Carb-Training noch eine Daseinsberechtigung? 1:11:22

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Community-Chat: Adrian Manke auf dem Weg nach Taupō 1:17:47

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Meine erste Langdistanz 1:16:59

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Sportwissenschaftler Valentin Nußer über die Studie zum Energiehaushalt 40:42

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Trainingsplanung: Wie viel Zeit hast du wirklich? 1:20:55

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Werde Teil der JUNKMILES Community! 11:53

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Stützpunkttrainer Philipp Sedran über den Skilanglauf als Alternativtraining für den Triathlon im Winter 1:36:40

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So wirkt Training 1:49:07

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Community-Chat: Für Alexandra Anskinewitsch stehen Körpergefühl und Gesundheit im Fokus 1:03:30

Kurzanleitung