Gehen Sie mit der App Player FM offline!
Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann
Manage episode 444604412 series 121397
"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!
(00:01:35) - Intro Ende
(00:04:55) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen
(00:08:01) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching
(00:10:16) - Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist
(00:15:11) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?
(00:22:25) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile
(00:25:52) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten
(00:36:16) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente
(00:45:36) - Wie belasten wir uns richtig?
(00:49:51) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?
(00:52:55) - Beispiel für eine effektive Periodisierung
(00:54:25) - Tipps für Anfänger:innen
(00:57:39) - Zyklen und wozu wir sie brauchen
(01:04:36) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innen
Hier geht's zu den Coaching-Angeboten von HYCYS.
Hier findet ihr Björn auf Instagram.
Foto: Björn Geesmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
328 Episoden
Manage episode 444604412 series 121397
"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!
(00:01:35) - Intro Ende
(00:04:55) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen
(00:08:01) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching
(00:10:16) - Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist
(00:15:11) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?
(00:22:25) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile
(00:25:52) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten
(00:36:16) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente
(00:45:36) - Wie belasten wir uns richtig?
(00:49:51) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?
(00:52:55) - Beispiel für eine effektive Periodisierung
(00:54:25) - Tipps für Anfänger:innen
(00:57:39) - Zyklen und wozu wir sie brauchen
(01:04:36) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innen
Hier geht's zu den Coaching-Angeboten von HYCYS.
Hier findet ihr Björn auf Instagram.
Foto: Björn Geesmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
328 Episoden
Alle Folgen
×Willkommen auf Player FM!
Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.