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- Aktueller Stand der Forschung - Zusammenhänge verstehen aus Biochemie, Medizin, Mikrobiom, Darmgesundheit, Ernährungswissenschaft, Darm-Hirn-Verbindung - Klischees & Mythen über Darmgesundheit & Ernährung fundiert aufgeklärt Regelmäßig freitags eine neue Episode Auch auf YouTube, Spotify, Google Podcasts WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - ERNÄHRUNG www.drschwitalla.com
 
Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gäst ...
 
Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
 
Evidenzbasierte Medizin nutzt die Wissenschaft, um zu medizinischen Erkenntnissen zu gelangen. Das ist aber nicht nur trockene Methodik: Hinter der evidenzbasierten Medizin stecken viele Geschichten - und die erzählen wir in diesem Podcast. Mehr Informationen zum Hintergrund gibt es in diesem Blog-Post: https://medizinjournalistin.blogspot.de/2017/02/neuer-podcast-evidenz-geschichten.html
 
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Timestamps:00:00 Diäten über die Osterfeiertage14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät25:30 Einsparen & Kompensieren von Kalorien36:40 Auswärts essen: Makros & Kalorien richtig schätzenConstantin auf Instagram:https://instagram.com/constantin.wagner​Code: "hyper" für aktuelle…
 
Wie gefährlich sind Nanopartikel wie Titandioxid in unseren Lebensmitteln für unsere Gesundheit? Nanopartikel wie u.a. Titandioxid findet man mittlerweile in so ziemlich ALLEM: Wandfarben, Lacken, Kosmetika, Medikamenten, Sonnencreme, Nahrungsergänzungsmitteln etc, vor allem aber auch da, wo man es man wenigsten vermutet - in unseren Lebensmitteln.…
 
32 Jahre alt, 28 Jahre Turnen, 2 Kreuzbandrisse und immer noch ganz vorne mit dabei und auf dem Weg nach Tokyo2021. Wie das geht und warum sie keinen Kaffee mehr trinkt, verrät uns Turnerin Kim Bui in dieser Folge. Links: https://www.instagram.com/_kim.bui_/ MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstützung! Spare mit dem Code KRAFTRAUM…
 
Ein internationales Team von Strukturbiologen rückt dem Coronavirus mit modernsten Mitteln auf den Pelz und entschlüsselt seine Funktion. Andrea Thorn Noch nie etwas von Strukturbiologie gehört? Dieses Spezialgebiet befasst sich damit,den Aufbau von Molekülen zu entschlüsseln, beispielsweise durch die Messung des von ihnen reflektierten Röntgenlich…
 
.Timestamps:00:00 Trainingsplanung bei neuen Klienten10:15 Wettkampfdiät ohne Coach: Worauf muss man achten?17:15 Entwässern vor dem Wettkampf20:05 Psychischer Umgang mit gezwungenen Trainingspausen23:10 Evaluierung des Volumens pro Muskels Sep auf Instagram:https://www.instagram.com/bro_sep/?hl=deCode: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produ…
 
Wie vermittelt man fundiertes Wissen auf den schnelllebigen Social Media Plattformen, benutzt die Tricks der Influencer und wird dabei aber nicht selbst zum “Diese 5 Übungen sollte jeder machen”-Guru? Links: https://www.instagram.com/dale_kientopf/ https://www.youtube.com/user/dalekientopf/ MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstütz…
 
Timestamps:00:00:00 Wettkampfdiät Update - 8 Weeks Out00:04:05 Progression bei Erhaltungskalorien00:17:00 Neue Deloadstrategie in der Wettkampfvorbereitung00:25:41 Einsatz von Intensitätstechniken00:29:51 Metabolischer Stress & Faserrekrutierung00:36:50 Nachvollziehbarkeit von Trainingsdaten00:42:30 Welche Intensitätstechniken nutzen wir?00:47:45 W…
 
Mehrfache Weltmeisterin in 2 Gewichtsklassen, jüngste WBO Weltmeisterin und jetzt auf dem Weg zu den Olympischen Spielen. Wir sprechen darüber was sie als Profiboxerin über MMA denkt, warum sie nicht nur aufs Treppchen sondern Gold will und ob sie gegen Joko und Klaas zusammen in den Ring steigen würde. Links: https://www.instagram.com/ladyhammer_o…
 
Timestamps:00:00 Wiedereröffnung der Gyms Ende März08:55 Berücksichtigung von Widerstandsprofilen bei der Übungsauswahl: Optimal oder Overhyped?13:20 Kontrolle des Blutbilds: Welche Werte sind relevant?21:00 P-Ratio: Bei welchem KFA findet optimale Hypertrophie statt?32:05 Rekomposition als Natural Bodybuilding ProStronger by Science Artikel:https:…
 
Aktuelle Populationsstudien stellen ein bedeutend verringertes Risiko für Depression fest bei prämenopausalen Frauen, die ballaststoffreiche Lebensmittel essen... Aktuelle Populationsstudien stellen ein bedeutend verringertes Risiko für Depression fest bei prämenopausalen Frauen, die ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Je mehr, desto besser:auch…
 
Cheerleading ist Leistungssport, auch wenn viele damit “nur” sexy Outfits und Tanzen verbinden. Höchste körperliche Belastung trifft hier oftmals auf schlecht vorbereitete Athleten. Was daraus resultiert und was man dagegen machen kann, bespreche ich mit Ex-Footballer und jetzt Cheerleader Simon Gavanda und Full Time Cheerleader Constantin Stalzer.…
 
.Timestamps:00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out06:05 Constantins Mini Cut & Schilddrüse11:04 Umzug & Verlagerung des Homegyms14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag - Wie und warum?26:10 Wann BFR-Training mit einbauen?29:20 Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter35:30 Bescheißen beim Tracken der Kalorien & RPE49:10 Solarium als Alternative zum…
 
Ein neues Format für das Comeback des Kraftraum Podcast: Overrated – Underrated! Die Zuhörer geben die Themen vor und mein Gast und ich diskuttieren ob es überbewertet oder unterbewertet ist! In der heutigen Folge mit Alex von FPS Training! Links: https://www.instagram.com/fps.training/ MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstützung!…
 
TIMESTAMPS:00:00 Wiederöffnung der Gyms06:05 Neue Wohnung & Umzug10:50 Wettkampfplanung & Anmeldung13:25 Homegym UpdateArtikel der Bundesregierung:https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus/fuenf-oeffnungsschritte-1872120Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.esn.com/discount/hyperFragen, Vorschläge und Feedback:https://do…
 
TIMESTAMPS:00:00 Bodybuilding Wettkämpfe in Europa im Frühjahr 202111:02 Als Natural Athlet beim ungetesteten Wettkampf15:45 Ernährungsroutinen in der Diät27:30 Der Sättigungsindex33:35 Tipps für SättigungsmanipulationConstantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagner/Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.esn.com/disco…
 
Eine präklinische Studie zeigt den Link zwischen konzentriertem Zucker und Colitis - das Mikrobiom spielt eine große Rolle mit Dr. Sarah Schwitalla Seit der Industrialisierung unserer Ernährung (starke Verarbeitung, Zusatzstoffe, konzentrierte Zucker / Sirups etc.) beobachtet die westliche Welt einen besonders starken Anstieg der Zahl an Betroffene…
 
TIMESTAMPS:00:00:00 Bewertungskriterien in der Bodybuilding Klasse00:08:30 Relevanz von verschiedenen Muskelpartien00:15:15 Verbesserung der Symmetrie00:20:54 Traineren der verkürzten & gedehnten Position eines Muskels00:31:00 Bist du bereit für 3-5% Körperfett?00:41:30 Zuträgliche Routinen & Gewohnheiten00:47:29 Die richtige Erwartungshaltung00:56…
 
TIMESTAMPS:00:00 GNBF: 18 Weeks Out11:05 Blutbild & Constantins Schilddrüse19:45 Kreatin & Haarausfall27:20 Trainingsapps & KI-Coaching43:40 Unteres Kalorienlimit46:24 Sinnvollste Übungen im HomegymConstantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagner/Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.de/Fragen, Vorschläge und …
 
Sie hat ihre Karriere als Profifußballerin freiwillig beendet um ihrer Leidenschaft zu folgen. Dass sie dafür mehr als nur ein wenig Talent mitbringt, hat sich durch zahlreiche Siege und Weltmeistertitel bestätigt. Wie sie neue Tricks im Wakeboarding übt, was sie im Gym trainiert und ob es eine schwere Entscheidung war den Fußball aufzugeben, bespr…
 
.TIMESTAMPS:00:00 Frederiks Prep & Training im Lockdown14:50 Session-RPE: Bewertung & Verwendung28:02 Betrachtung der s-RPE und Implikationen für das Programming42:45 Sinnvolle Marker neben der s-RPE48:29 Schwankungen innerhalb einer TrainingswocheFrederik auf Instagram:https://www.instagram.com/frederikhoelzl/AP Methods:https://apmethods.de/Mit "H…
 
Reizdarmsyndrom: Darm-Hirn, Schmerzempfinden & Ernährung Shownotes Das ist der erste Teil eines Interviews. Der 2. Teil ist in meinem Feed zu finden! Themen: Hintergründe und Ursachen vom Reizdarmsyndrom und chronischen Verdauungsstörungen Mikrobiom, Darm-Hirn und die Empfindung von Schmerz bei Reizdarm ganzheitliche kontrollierte Studien zu Entspa…
 
TIMESTAMPS:00:00 Wettkampfdiät Woche 408:35 Constantin's Mini Cut & Wettkampfdiät17:01 Erste Saison als Coach24:25 Umgang mit Food Focus?32:45 Sind 3.000 Schritte zu wenig?37:40 Progressionschemen innerhalb eines Mesozyklus?Constantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagner/Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.…
 
TIMESTAMPS:00:00:00 Leben in den USA00:09:05 Variabilität im Coachingprozess00:14:30 Quantifizierung von Trainingsstress00:26:30 Das Problem mit der Tonnage00:30:08 Exertion Load / Stress Index00:56:25 Stresskomposition01:03:20 Verteilung & Periodisierung von TrainingsstressArtikel #1:http://www.strongur.io/monitoring-training-stress-with-exertion-…
 
Wie sieht eine Trainingswoche für einen Fußballprofi aus und wieso benutzen selbst Topmannschaften manchmal Methoden für die es keine Evidenz gibt? Diese Fragen versuche ich mit Christian zu klären und wir sprechen auch über Probleme die im Nachwuchsbereich auftreten können. Christian Pander ist ehemaliger Fußballprofi bei Schalke 04, Hannover 96 u…
 
TIMESTAMPS:00:00 Wettkampfidät Woche 207:42 Food Focus & Ernährung13:54 Constantins Körperfett-Settling-Range16:45 Verschiebung der ANBF19:58 Aufenthalt in Wien auf der Kippe23:50 Probleme mit der Wirbelsäule35:00 Zielgewicht für die WettkämpfeConstantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagner/Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:…
 
Mit Baumstämmen durch den Schlamm, Schießen, Marschieren & Hindernisse überqueren. Daran denken viele wenn sie Military Fitness hören. Aber was bedeutet es wirklich? Tim Faust ist Ausbilder für Military Fitness der Bundeswehr und CrossFit Coach. Tim auf Instagram MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstützung! Spare mit dem Code KRAF…
 
Eine Studie deutet an, dass eine glutenfreie Ernährung eine erhöhte Belastung mit Arsen und Quecksilber zur Folge hat Arsen in unseren Lebensmitteln und im Trinkwasser erhöht das Krebsrisiko. Die Quelle? u.a. Reis-basierte "glutenfrei" Produkte. Reis gilt neben Milchprodukten, Huhn oder Pilzen sowie auch unserem Trinkwasser als Hauptquelle für Arse…
 
.TIMESTAMPS:04:20 Wie verbessere ich meine Schwachstellen?11:08 Was gehört für mich zu einem perfekten Gym?15:18 10.000 Schritte auch im Aufbau?22:04 Die optimale Trainingsfrequenz?Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.de/Fragen, Vorschläge und Feedback:https://docs.google.com/forms/d/1P6FC...HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:https://open…
 
00:08:10 Spielt die Jahreszeit eine Rolle in der Ernährung (wenn man viel draußen ist)? 00:12:03 Bei wenig Zeit lieber die Hauptübung machen und Assistenzübungen weglassen, oder weniger Sätze der Hauptübung und dafür Assistenzen machen? 00:15:43 Werden 400mg Koffein genau so schnell abgebaut wie 200mg? 00:18:52 Wieso bist du abgeneigt gegenüber Goo…
 
TIMESTAMPS:00:00 Gewohnheiten in der Wettkampfvorbereitung13:50 Trainingsanpassungen zu Beginn der Prep?18:49 Range of Motion vs. Trainingsgewicht33:03 Tipps für Bulgarian Split Squats38:25 Rückblick 2020Constantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagner/Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.de/Fragen, Vorschläg…
 
TIMESTAMPS:00:00:00 Wettkampfplanung 202100:06:15 Physiotherapie & Online Coaching00:14:17 Bewertung von Schmerzen & Kommunikation mit Klienten00:23:09 Sollte Schmerz stets vermieden werden?00:29:55 Lokaler vs. Ganzkörper Deload00:37:11 Anpassungen bei Gelenksproblemen00:45:04 Übungsausführung für stimulatives & gelenkschonendes Training00:57:35 Re…
 
Eine aktuelle Studie aus 2020 zeigt, dass ein interdisziplinärer Ansatz bedeutend effektiver ist eine gastroenterologische Behandlung mit Dr. Sarah Schwitalla Menschen mit einem Reizdarm und funktionalen Verdauungsbeschwerden laufen oft frustriert von Arzt zu Arzt und erleben wenig Verbesserung der Symptome. Eine aktuelle Studie aus 2020 gibt Hoffn…
 
.TIMESTAMPS:00:00 Neues Podcastformat06:15 Update: 21 Weeks Out15:40 Planung der Wettkämpfe in 202134:05 Powerlifting Wettkampf in der Bodybuilding Off SeasonConstantin auf Instagram:https://www.instagram.com/constantin.wagnerMit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.de/Fragen, Vorschläge und Feedback:https://docs.google.com/forms/d/…
 
Wie eine Geschichte über zwei Frösche und Butter Österreichs fitteste Crossfitterin motiviert! Anna Donauer ist die fitteste Österreicherin 2020 und hätte sich damit für die CrossFit Games qualifiziert. Anna auf Instagram MERCH: https://kraftraumshop.de Danke für deine Unterstützung! Spare mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% u…
 
TIMESTAMPS:00:00:00 Vorteile vom Homegym00:08:40 Deloads: Zeitpunkt oder Symptom abhängig?00:22:30 Overreaching vor dem Deload?00:29:10 Letzte Trainingswoche & PR's00:36:52 Zeiträume von Akkumulationsphasen00:48:55 Trainingsvariablen: Volumen & RiR im Deload00:55:40 7 Tage + Training vs. 4 RestdaysDaniel auf Instagram:https://www.instagram.com/dani…
 
Darmkrebs: neue molekulare Verbindung zu Konsum von Fleisch & Milchprodukten - Neu5Gc Darmkrebs ist die 3. häufigste Krebs Diagnose weltweit und immer häufiger auch bei jungen Menschen < 45. Ein Haufen Literatur zeigt eine eindeutige Verbindung zwischen einer Darmkrebs Entstehung und diversen Lifestyle Faktoren, u.a. die Ernährung. Besonders Fleisc…
 
Die schrittweise Einführung der Empirie in der Medizin Gerd Antes Woher weiß man eigentlich, welche Therapie wirkt? Dafür gibt es klinische Studien, in denen zum Beispiel ein neues Medikament geprüft wird, ob es hilft und was für Nebenwirkungen auftreten. Doch ganz so simpel ist die Anlage einer solche Untersuchung eben nicht. Es gibt viele Fallstr…
 
TIMESTAMPS:00:00 Aktuelles Equipment & Trainingsplan06:35 Pausierte Wiederholungen & Übungsreihenfolge12:40 Push/Pull/GK/OFF18:30 Jeden Tag Kniebeugen oder Kreuzeheben36:50 Satzvolumen & relative Intensität40:50 23 Weeks OutMit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte:https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback:https://docs.google.com/forms/d/1…
 
Man sollte jede Nacht genug und gut schlafen, aber woher weiß ich ob ich gut und genug geschlafen habe? Können die Fitbits und Apple Watches da Licht ins Dunkel bringen, oder schaden sie vielleicht sogar mehr als sie helfen? Falls ich denke dass ich schlecht schlafe, kann ich einfach Schlafsupplements nehmen, die längeren und tieferen Schlaf verspr…
 
Christoph ist Physiotherapeut und Schmerzexperte bei BEST Therapie, was für “Basis effektiver Schmerztherapie” steht. Dazu ist er Footballspieler und Kraftsportler und hat selbst schon einige Erfahrungen mit Schmerzen bei und durch Sport gesammelt. Wir sprechen über die Ursachen von Schmerzen, warum ein Leben ohne Schmerzen kaum möglich wäre und wa…
 
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