Ernährung & Mythen im Kraftsport (mit Marie Steffen von "The Art of Health")

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

und alles über Maries Fitness-Journey.

Welche Übungen eignen sich für Muskelaufbau? Sollte man lieber Ganzkörperübungen machen oder einzelne Muskelgruppen trainieren? Was genau ist der Memory-Effekt der Muskulatur und gibt es ihn wirklich? Was sollte man optimaler Weise vor und nach dem Training essen?

Das bespreche ich heute mit Marie Steffen, Personal Trainerin und Online Coachin von The Art of Health. Außerdem erfährst du ihre Insider-Tipps und alles über ihre Erfahrungen im Fitnesssport:

• Wie sieht Maries Ernährung aus?
• Was ist ihr Lieblingsgericht?
• Wie kam Marie zum Kraftsport?
• Wie steht sie zu Bodybuilding und Wettkämpfen?
  

Außerdem klärt Marie uns über diese Mythen auf:

• Frauen müssen anders essen und trainieren wie Männer.
• Je mehr man trainiert, desto mehr Muskeln kann man aufbauen.
• Fett wird erst nach 30 Minuten verbrannt.
• Ausdauersport ist der beste Weg, um abzunehmen.
• Kraftsportler*innen brauchen 3 Gramm Protein/kg Körpergewicht pro Tag.
  

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Hier findest du Marie:
Website: https://the-art-of-health.de
Blog & Podcast: https://the-art-of-health.de/blog/
Instagram: https://www.instagram.com/mariesteff/
YouTube: https://www.youtube.com/user/nike5867

Maries Baked Oats: https://www.youtube.com/watch?v=LWkEuSwkNlE
Therapy Balls*: https://amzn.to/3D84wof

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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Kontakt:
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https://instagram.com/sattesache

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Marie Steffen im Interview (00:02:26)

3. #1: Hast du schon mal Wettkämpfe mitgemacht? Wie kamst du zum Kraftsport? (00:05:35)

4. #2: Wie gesund ist ein extrem niedriger Körperfettanteil? (00:08:48)

5. #3: Wie kamst du zu Mobilitytraining? (00:10:18)

6. #4: Wie reagiert man am besten auf Muskelkater? (00:10:55)

7. #5: Was ist das beste Verhältnis von Kraftsport und Cardiotraining? (00:13:45)

8. #6: Was sollte ein/e Anfänger/in beachten? (00:15:44)

9. #7: Wie stark ist der Memory-Effekt? (00:18:43)

10. #8: Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen? (00:24:50)

11. #9: Wie sieht deine Ernährung aus? (00:28:40)

12. #10: typische Sport-Mythen (00:34:25)

13. Mythos 1: Müssen Frauen anders essen und trainieren als Männer? (00:34:55)

14. Mythos 2: Kann man mehr Muskeln aufbauen, je mehr man trainiert? (00:38:30)

15. Mythos 3: Wird Fett erst nach 30 min. Training abgebaut? In welchem Pulsbereich verbrennt man Fett? (00:39:55)

16. Mythos 4: Ist Ausdauersport der beste Weg abzunehmen? (00:44:40)

17. Mythos 5: Wie viel Eiweiß braucht man wirklich? (00:46:30)

18. Outro (00:52:52)