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RH #67 | Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?

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Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?

“No Pain no Gain!”

“I am not finished when I am tired, I am finished when I am done!”

Wir kennen sie alle, die starken Sprüche aus der Fitness Szene! Sie gehen uns leichter über die Lippen, als sie in der Realität umsetzbar sind. Zumindest langfristig.

Nicht viel anders wird oft im Leistungssport etwas nahezu unmögliches von Sportler:innen verlangt.

“Jetzt musst du 110% geben!” oder “Du musst an das Maximum gehen!” heißt es da.

Aber die Frage ist, wie oft können wir das langfristig leisten. Am Beispiel Fußball, einem Sport mit nahezu wöchentlichen Wettkämpfen, sehen wir, dass es unmöglich ist immer an das Maximum zu gehen. Die Folgen einer übermotivierten Trainings- und Wettkampfsteuerung sind im besten Fall Übertraining. Leider sind es aber auch viel zu oft Verletzungen, die Sportler:innen für oft lange Zeiten aus dem Spiel nehmen.

Die wichtigste Erkenntnis meiner Laufbahn als Performance Coach in Leistungssport war, dass mehr nicht mehr ist. Es ist sogar das Gegenteil. Weniger ist mehr.

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