Resilienz trainieren – So kommst du besser durch Krisen

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Wer Krisen psychisch gesund übersteht, gilt als resilient. Warum Resilienz trotzdem etwas anderes ist als psychische Widerstandskraft, besprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Welche Eigenschaften haben resiliente Menschen? Was hilft dabei, Schicksalsschläge zu verarbeiten? Was passiert bei Dauerstress im Gehirn? Und mit welchen praktischen Tipps kann man Resilienz üben?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(04:50) Die Bedeutung von Resilienz
(07:35) Kann man Resilienz lernen?
(10:45) Die sieben Säulen der Resilienz
(12:55) Seelische Zufriedenheit mit verlässlichen Beziehungen
(18:35) Besser umgehen mit Krisen: Selbstwirksamkeit und Kohärenz
(21:30) Praxistipp: Journaling
(25:00) Umgang mit Dauerbelastung
(28:00) Wann ist professionelle Hilfe nötig?
Im Podcast sprechen Doc Esser und Anne über einen Ted-Talk des Harvard-Professors Robert Waldinger. Er erklärt darin, wie wichtig ein soziales Netz für unsere Gesundheit ist. Ihr findet ihn hier:
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness
Am Ende der Folge haben Heiwi und Anne über den Podcast Rote Rosen gesprochen. Hört doch mal rein:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/rote-rosen-der-offizielle-podcast/94817246/
In der nächsten Woche kümmern wir uns im Podcast um Sportverletzungen. Danach geht es darum, wie ihr eurer Leistungniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an [e-mail] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:
koelner-nikolauslauf.de
Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an [e-mail] schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.