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Action Academy | Replace The Job You Hate With A Life You Love
1 How To Replace A $100,000+ Salary Within 6 MONTHS Through Buying A Small Business w/ Alex Kamenca & Carley Mitus 57:50
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F***einfach machen - Der Podcast für Deinen Erfolg
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Wenn du als UnternehmerIn oder Selbständige/r deine Ziele erreichen, deine Persönlichkeit weiterentwickeln und dein Business voranbringen möchtest, dann ist dieser Podcast perfekt für dich. Hier erhältst du wertvolle Tipps, Tricks und Impulse, um deine Ziele, Werte und Bedürfnisse zu erkennen und in Einklang zu bringen. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen, dranzubleiben und die eigene Komfortzone zu verlassen. "Einfach machen" bedeutet genau das! Es darf auch heißen, es sich einfach zu machen. Dich erwarten Tipps, Tricks, Coaching-Impulse und Experteninterviews aus den Bereichen Motivation, Mindset, Erfolg, Ziele, Deep O.C.E.A.N.-Modell (Big Five Modell), Positive Psychologie, NLP, Hypnose und Online Business. Lerne und wachse mit uns! Dieser Podcast richtet sich speziell an UnternehmerInnen und Selbstständige, die erkannt haben, dass die Weiterentwicklung ihres Mindsets und die Themen Selbstführung und Führung entscheidend für ihren Geschäftserfolg sind. Egal ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder in einer ruhigen Minute auf dem Sofa – wachse, lerne und handle gemeinsam mit mir und meinen Herausforderungen.
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×Statt rumeiern: So triffst du klare Entscheidungen! Statt rumeiern: So triffst du klare Entscheidungen! Heute sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns beschäftigt: Wie du das Chaos in deinem Kopf beseitigst, Selbstführung lernst und Verantwortung für dein Leben übernimmst. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig von To-dos überrollt zu werden, das Gefühl, dass dir die Zeit durch die Finger rinnt und du am Ende des Tages trotzdem nicht das erreicht hast, was wirklich wichtig ist. Spoiler: Das liegt nicht daran, dass dein Tag zu wenige Stunden hat. Es liegt daran, dass du dich selbst noch nicht klar führst. Und bevor du jetzt denkst: „Schon wieder jemand, der über Persönlichkeitsentwicklung redet!“ – bleib dran! Ich verspreche dir, dass dieser Artikel praktisch und umsetzbar ist, ohne theoretisches Blabla. Wir schauen uns gemeinsam an, wie du Verantwortung für dich selbst übernimmst und dadurch nicht nur deine Ziele erreichst, sondern auch gelassener und souveräner wirst. Was ist Selbstführung und warum ist sie so wichtig? Selbstführung bedeutet, dass du dein Denken, Fühlen und Handeln bewusst steuerst. Es geht darum, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen und aktiv zu gestalten, statt nur auf äußere Umstände zu reagieren. In der Persönlichkeitsentwicklung ist das einer der wichtigsten Schritte, denn – und das weißt du sicher schon – alles beginnt bei dir. Stell dir vor, du bist der Kapitän eines Schiffes. Wenn du das Steuer loslässt, treibt dein Schiff unkontrolliert umher, abhängig von Wind und Wellen. Genau so ist es in deinem Leben: Wenn du dich nicht selbst führst, bestimmen andere Menschen, äußere Umstände oder dein innerer Kritiker, in welche Richtung du gehst. Und Hand aufs Herz: Wie oft hast du das Gefühl, dass du gerade fremdgesteuert bist? Selbstführung bedeutet, das Steuer in die Hand zu nehmen und deinen Kurs selbst zu bestimmen. Das klingt vielleicht nach Arbeit – und das ist es auch. Aber die Belohnung ist groß: Klarheit, Gelassenheit und das Gefühl, dein Leben selbst zu gestalten. Warum wir uns oft drücken, Verantwortung zu übernehmen Lass uns ehrlich sein: Verantwortung übernehmen klingt im ersten Moment nicht sexy. Es klingt nach noch mehr Aufgaben, nach Pflicht und vielleicht auch nach Schuld. Kein Wunder, dass wir uns oft davor drücken. Aber hier kommt der Perspektivwechsel: Verantwortung übernehmen bedeutet nicht, dass du für alles die Schuld tragen musst. Es bedeutet, dass du die Macht hast, Dinge zu verändern. Und das ist verdammt empowering, oder? Schuld lähmt, Verantwortung befreit. Wenn du aufhörst, äußere Umstände, andere Menschen oder dein Umfeld für deinen Erfolg oder Misserfolg verantwortlich zu machen, kannst du endlich handeln. Und genau das ist der Schlüssel zur Persönlichkeitsentwicklung: Du erkennst, dass alles in dir liegt. Das Chaos im Kopf – Warum du keinen klaren Fokus hast Hast du manchmal das Gefühl, dass alles gleichzeitig passiert und du überhaupt nicht weißt, wo du anfangen sollst? Willkommen im Club! Das Chaos im Kopf entsteht oft, weil wir nicht klar priorisieren. Statt uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, springen wir zwischen Aufgaben hin und her oder lassen uns von Kleinigkeiten ablenken. Hier kommt ein harter, aber wichtiger Satz: Wenn du keinen klaren Fokus hast, liegt das daran, dass du keine klaren Prioritäten gesetzt hast. Und das wiederum liegt daran, dass du dir nicht die Zeit genommen hast, Verantwortung für deine Zeit und Energie zu übernehmen. Es gibt eine einfache Wahrheit: Alles ist nicht gleich wichtig. Wenn du alles zur Priorität machst, ist am Ende nichts wirklich wichtig. Selbstführung beginnt mit Klarheit Wie führst du dich selbst? Ganz einfach: Indem du dir erst einmal klar wirst, was wirklich wichtig für dich ist. Das ist der erste Schritt zur Selbstführung und Persönlichkeitsentwicklung. Frag dich: Was sind meine Ziele – beruflich und privat? Welche Werte leiten mich? Was möchte ich wirklich erreichen, und was kann ich loslassen? Oft schleppen wir alte Ziele mit uns herum, die gar nicht mehr zu uns passen. Oder wir versuchen, die Erwartungen anderer zu erfüllen, statt auf unsere eigenen Wünsche zu hören. Klarheit entsteht, wenn du den Mut hast, ehrlich hinzuschauen und Ballast abzuwerfen. Verantwortung übernehmen – Warum es ohne nicht geht Du hast vielleicht schon mal den Satz gehört: „Dein Leben ist die Summe deiner Entscheidungen.“ Und genau darum geht es. Verantwortung übernehmen heißt, bewusst Entscheidungen zu treffen – und auch dazu zu stehen. Das ist nicht immer leicht. Es gibt Tage, an denen es einfacher scheint, den Umständen die Schuld zu geben oder einfach gar nichts zu entscheiden. Aber seien wir ehrlich: Wenn du die Verantwortung abgibst, gibst du auch die Kontrolle über dein Leben ab. Hier ist die gute Nachricht: Du kannst jeden Moment neu entscheiden. Verantwortung zu übernehmen bedeutet nicht, dass du perfekt sein musst. Es bedeutet nur, dass du bereit bist, die Dinge aktiv zu gestalten. 5 Schritte, wie du Selbstführung lernst und Verantwortung übernimmst Jetzt wird’s konkret: Wie kannst du Selbstführung lernen und das Chaos im Kopf beseitigen? Hier sind fünf Schritte, die dir dabei helfen: Starte mit einer Bestandsaufnahme Schreib dir auf, was aktuell in deinem Leben los ist. Welche Aufgaben, Projekte und Verpflichtungen hast du? Was davon fühlt sich gut an, was stresst dich? Diese Übersicht ist der erste Schritt, um Klarheit zu gewinnen. Setze klare Prioritäten Frag dich: Was ist wirklich wichtig? Nutze Tools wie die Eisenhower-Matrix, um deine Aufgaben zu sortieren. Und sei ehrlich: Manche Dinge kannst du delegieren oder komplett streichen. Arbeite an deinem Mindset Selbstführung beginnt im Kopf. Hinterfrage deine Glaubenssätze: Glaubst du, dass du alles allein schaffen musst? Dass du keine Fehler machen darfst? Solche Gedanken blockieren dich. Ersetze sie durch stärkende Überzeugungen. Plane bewusst Zeit für dich ein Selbstführung bedeutet auch, gut für dich zu sorgen. Plane feste Zeiten für Pausen, Reflexion und Dinge, die dir Energie geben. Denn nur wenn du gut für dich selbst sorgst, kannst du auch andere führen. Mach es einfach – jeden Tag ein bisschen besser Selbstführung ist keine einmalige Sache, sondern ein Prozess. Fang klein an und erlaube dir, Fehler zu machen. Wichtig ist, dass du dranbleibst. Was passiert, wenn du Verantwortung übernimmst? Hier kommt die beste Nachricht: Wenn du anfängst, dich selbst zu führen und Verantwortung zu übernehmen, verändert sich alles. Du wirst klarer, souveräner und entspannter. Du triffst bessere Entscheidungen, hast weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Und weißt du, was das Schönste ist? Du inspirierst andere, es dir gleichzutun – dein Team, deine Familie, dein Umfeld. Denn Selbstführung und Persönlichkeitsentwicklung haben eine unglaubliche Strahlkraft. Fazit: Übernimm die Verantwortung und fang an! Zum Abschluss möchte ich dir noch eine Frage mitgeben: Was kannst du heute tun, um das Steuer in die Hand zu nehmen? Fang klein an. Es reicht, wenn du dir eine Sache vornimmst, die du bewusst angehst. Und denk immer dran: Selbstführung bedeutet nicht, perfekt zu sein. Es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen – für deine Gedanken, deine Gefühle und dein Handeln. Und das ist der erste Schritt zu einem souveränen und erfüllten Leben. Ich freue mich, wenn du mir erzählst, was du aus diesem Artikel mitgenommen hast. Und jetzt: Fuck einfach machen! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Verantwortung teilen, Erfolg steigern Die Kunst des Loslassens - Verantwortung teilen, Erfolg steigern Hast du auch manchmal das Gefühl, dass alles an dir hängt? Dass du selbst die Zügel in der Hand halten musst, damit nichts schiefgeht? Genau hier kommt das Thema Loslassen ins Spiel – und wie du durch das Abgeben von Verantwortung nicht nur anderen, sondern auch dir selbst etwas Gutes tun kannst. In diesem Blogartikel möchte ich mit dir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, Verantwortung abzugeben und andere in die Verantwortung zu bringen. Wir schauen uns an, warum dir Loslassen so schwerfallen könnte, warum es anderen oft schwerfällt, Verantwortung zu übernehmen, und was passiert, wenn du den Mut findest, andere größer zu machen als dich selbst. Warum fällt Loslassen so schwer? Loslassen klingt immer so einfach. Aber wenn wir ehrlich sind, ist es das oft nicht. Ich kenne das nur zu gut: Man hat das Gefühl, alles selbst machen zu müssen, weil sonst etwas schiefgeht. Oder weil man glaubt, niemand könnte es so gut wie man selbst. Und genau das kann eine riesige Falle sein. Der erste Grund, warum Loslassen schwerfällt, ist Kontrollverlust. Wenn du Verantwortung abgibst, verlierst du die direkte Kontrolle. Das macht vielen Angst. Was, wenn etwas schiefläuft? Was, wenn der andere die Aufgabe nicht so umsetzt, wie du es dir vorstellst? Hier dürfen wir lernen, Vertrauen zu entwickeln – und zwar nicht nur in die andere Person, sondern auch in uns selbst. Ein weiterer Grund ist der Perfektionismus. Wenn du denkst, dass nur du alles richtig machen kannst, hält dich das davon ab, loszulassen. Doch Perfektionismus ist eine Illusion. Niemand ist perfekt – und das muss auch niemand sein. Und dann gibt es da noch das Thema Selbstwertgefühl. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Wert daran hängt, wie viel du selbst leistest, dann wird Loslassen schnell zur Herausforderung. Doch das Gegenteil ist der Fall: Verantwortung abzugeben zeigt wahre Größe und Vertrauen – in dich selbst und in andere. Warum übernehmen andere oft keine Verantwortung? Vielleicht hast du es selbst schon erlebt: Du willst Verantwortung abgeben, aber die andere Person scheint sich nicht trauen. Warum ist das so? Es gibt drei häufige Gründe: Angst vor Fehlern Viele Menschen haben Angst, etwas falsch zu machen. Verantwortung zu übernehmen bedeutet, Entscheidungen zu treffen – und das Risiko, dabei Fehler zu machen. Diese Angst lähmt oft. Bequemlichkeit Verantwortung zu übernehmen bedeutet Arbeit. Entscheidungen treffen, Dinge vorantreiben – das erfordert Einsatz. Manche Menschen ziehen es vor, in ihrer Komfortzone zu bleiben und lassen die Verantwortung lieber bei dir. Mangelndes Selbstvertrauen Manchmal glauben Menschen nicht an ihre eigenen Fähigkeiten. Sie fühlen sich nicht gut genug oder haben Angst, den Erwartungen nicht gerecht zu werden. Das kannst du ändern, indem du sie ermutigst und ihnen die Unterstützung gibst, die sie brauchen. Was passiert, wenn du loslässt und andere größer machst? Jetzt kommt der spannende Teil: Was passiert, wenn du es wirklich schaffst, Verantwortung abzugeben und andere größer zu machen als dich selbst? Es gibt drei magische Dinge, die dann passieren: Du schaffst Raum für Wachstum – bei dir und bei anderen Indem du Verantwortung abgibst, ermöglichst du anderen, zu wachsen. Sie bekommen die Chance, ihre Fähigkeiten zu entfalten und sich weiterzuentwickeln. Gleichzeitig schaffst du auch für dich selbst mehr Freiraum – für neue Ideen, strategisches Denken oder einfach für dich selbst. Du stärkst Beziehungen Verantwortung abzugeben zeigt, dass du anderen vertraust. Dieses Vertrauen ist die Grundlage für starke, wertschätzende Beziehungen – sei es im Team, in der Familie oder im Freundeskreis. Du erreichst mehr gemeinsam Wenn du andere ermächtigst, Verantwortung zu übernehmen, wird der Erfolg größer. Es geht nicht mehr nur um dich, sondern um das, was ihr gemeinsam erreichen könnt. Und das ist oft viel mehr, als du allein schaffen könntest. Wie du loslassen und Verantwortung abgeben lernst Vielleicht fragst du dich jetzt: Wie fange ich an? Wie schaffe ich es, loszulassen und Verantwortung abzugeben, ohne ständig das Gefühl zu haben, alles kontrollieren zu müssen? Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen können: Starte mit kleinen Schritten Fange mit Aufgaben an, die nicht kritisch sind. Das hilft dir, Vertrauen aufzubauen – in die andere Person und in den Prozess des Loslassens. Kommuniziere klar Wenn du Verantwortung abgibst, ist es wichtig, klare Erwartungen zu formulieren. Was genau soll getan werden? Bis wann? Und welche Unterstützung kannst du anbieten? So vermeidest du Missverständnisse. Vertraue und lass los Das ist der schwerste, aber wichtigste Schritt: Vertrauen. Sobald du die Verantwortung übergeben hast, halte dich zurück. Lass der anderen Person die Freiheit, ihren eigenen Weg zu finden – auch wenn das bedeutet, dass sie vielleicht Fehler macht. Sei geduldig Verantwortung übernehmen zu lernen, braucht Zeit – genauso wie das Loslassen. Gib dir selbst und den anderen den Raum, den ihr braucht, um diesen Prozess zu meistern. Feiere Erfolge Wenn etwas gut läuft, feiere das! Anerkenne die Leistung der anderen Person und lass sie wissen, wie sehr du ihre Arbeit schätzt. Das motiviert und stärkt das Vertrauen auf beiden Seiten. Mein Fazit: Loslassen und Verantwortung übernehmen für nachhaltigen Erfolg Loslassen ist nicht immer einfach, aber es ist eine der wertvollsten Fähigkeiten, die du entwickeln kannst. Indem du Verantwortung abgibst, ermöglichst du nicht nur anderen, zu wachsen, sondern auch dir selbst. Es braucht Mut, Vertrauen und Geduld – aber die Belohnung ist groß. Du wirst sehen, wie sich dein Leben verändert, wenn du anderen die Chance gibst, Verantwortung zu übernehmen, und den Mut hast, sie größer zu machen als dich selbst. Also, wie sieht es bei dir aus? Gibt es eine Aufgabe, die du heute loslassen kannst? Oder jemanden, den du in die Verantwortung bringen willst? Fang einfach an – fuck einfach machen. Du wirst überrascht sein, was alles möglich wird, wenn du loslässt. PS: Hast du schon Erfahrungen mit dem Loslassen gemacht? Ich freue mich, von dir zu hören! Teile gerne deine Gedanken oder Herausforderungen in den Kommentaren. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Fokus finden: So lenkst du deine Energie auf das Wesentliche Fokus finden: So lenkst du deine Energie auf das Wesentliche Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: Wie wir Einfluss nehmen und unseren Fokus auf das Wesentliche lenken. Es geht darum, bewusster zu entscheiden, worauf wir unsere Energie richten – und damit letztendlich, wie wir unser Leben gestalten. Du kennst das bestimmt: Wir verzetteln uns in Sorgen, denken an all die Dinge, die wir nicht kontrollieren können, und verlieren dadurch oft den Blick für das, was wirklich zählt. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du bewusster Einfluss nimmst, deinen Fokus ausrichtest und dadurch deine Energie optimal nutzt. Lass uns gemeinsam loslegen! Was bedeutet „Einfluss nehmen“ überhaupt? Einfluss zu nehmen heißt nichts anderes, als bewusst Verantwortung für deinen Wirkungskreis zu übernehmen. Du hast sicherlich schon einmal den Spruch gehört: „Control the controllables“ – also konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. So einfach das klingt, so schwierig ist es oft im Alltag, das auch wirklich umzusetzen. Stattdessen versuchen wir manchmal, das Wetter, andere Menschen oder sogar deren Meinung über uns zu kontrollieren. Spoiler: Das klappt einfach nicht. Stell dir deinen Einflussbereich wie drei Kreise vor: Kreis der Kontrolle: Das sind all die Dinge, die du direkt beeinflussen kannst – deine Entscheidungen, dein Verhalten, deine Gedanken. Kreis des Einflusses: Hierzu gehören Dinge, die du indirekt beeinflussen kannst, wie Beziehungen oder Prozesse in deinem Umfeld. Kreis der Sorge: Das sind alle Dinge, auf die du keinen Einfluss hast, wie das Verhalten anderer Menschen oder weltpolitische Ereignisse. Der Trick besteht darin, sich bewusst auf den Kreis der Kontrolle zu fokussieren. Frage dich: Was kann ich hier und jetzt tun, um etwas zu bewegen? Anstatt Energie auf Dinge zu verschwenden, die sich ohnehin nicht ändern lassen, konzentriere dich auf das, was du tatsächlich beeinflussen kannst. Warum verlieren wir unseren Fokus so oft? Kennst du das? Du möchtest dich auf eine Sache konzentrieren, aber dann piept das Handy, die E-Mails ploppen auf, und plötzlich scheint jede noch so kleine Aufgabe extrem wichtig zu sein. Unser Gehirn ist darauf programmiert, ständig nach Gefahren und Ablenkungen Ausschau zu halten – früher war das überlebenswichtig, heute ist es oft hinderlich. Hinzu kommen die inneren Stimmen, die uns immer wieder den Fokus rauben: „Was, wenn ich scheitere?“ „Aber was denken die anderen?“ „Ich habe doch eh keinen Einfluss.“ Diese Gedanken blockieren uns und rauben uns Energie, die wir viel besser nutzen könnten, um das zu erreichen, was uns wirklich wichtig ist. Worauf sollten wir uns stattdessen fokussieren? Die Antwort liegt auf der Hand: Auf das, was du beeinflussen kannst und was dir wirklich wichtig ist. Hier helfen dir drei einfache Fragen: Was will ich wirklich erreichen? Welche Schritte kann ich konkret gehen? Woran merke ich, dass ich Fortschritte mache? Fokus bedeutet auch, klare Prioritäten zu setzen. Es geht nicht darum, alles gleichzeitig zu machen, sondern bewusst zu entscheiden, was jetzt gerade zählt. Manchmal heißt das, Dinge loszulassen, die aktuell nicht wichtig sind, auch wenn sie vermeintlich dringend erscheinen. Was passiert, wenn wir unseren Fokus bewusst lenken? Das Spannende ist: Sobald du deinen Fokus bewusst auf das Positive und Machbare richtest, verändert sich deine gesamte Wahrnehmung. Du bekommst neue Energie, fühlst dich motivierter und handelst proaktiver. Das zieht oft einen positiven Kreislauf nach sich: Du erlebst Erfolge, die dich weiter anspornen. Auf der anderen Seite kann ein negativer Fokus dich ausbremsen. Wenn du dich auf Probleme konzentrierst, fühlst du dich machtlos und frustriert. Du drehst dich im Kreis und kommst nicht voran. Dein Fokus wirkt wie ein Filter – er bestimmt, wie du die Welt wahrnimmst und wie die Welt auf dich zurückwirkt. Umsetzungstipps für mehr Einfluss und Fokus Damit du deinen Fokus effektiv lenken kannst, habe ich ein paar praktische Tipps für dich zusammengestellt: Definiere deinen Einflussbereich Schreibe dir bewusst auf, was du kontrollieren kannst, und lasse den Rest los. Das hilft dir, deine Energie auf das zu richten, was wirklich zählt. Eine To-Don’t-Liste kann dir dabei helfen, Dinge zu identifizieren, die du bewusst ignorieren möchtest. Setze klare Prioritäten Frage dich jeden Tag: Was ist heute das Wichtigste? Plane die für dich wichtigen Aufgaben zuerst ein und blockiere dafür feste Zeitfenster. Das hilft dir, dich nicht in Belanglosigkeiten zu verlieren. Übe Dankbarkeit Fokussiere dich auf das, was gut läuft. Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das hilft deinem Gehirn, Positives bewusster wahrzunehmen und nicht immer nur auf das Negative zu schauen. Stelle dir kraftvolle Fragen Wenn du merkst, dass du dich verzettelst, stelle dir Fragen wie: „Was kann ich jetzt tun, um voranzukommen?“ oder „Was ist das Beste, das ich aus dieser Situation machen kann?“ Solche Fragen bringen dich ins Handeln und lenken deinen Fokus auf das Machbare. Schütze deinen Fokus Schalte Ablenkungen aus, wann immer es geht. Leg dein Handy weg, wenn du konzentriert arbeiten willst. Arbeite in Blöcken und sage auch mal „Nein“, wenn etwas nicht zu deinen Zielen passt. Dein Fokus ist dein wertvollstes Gut – behandle ihn entsprechend. Mein Fazit Am Ende des Tages liegt es in deiner Hand, worauf du deinen Fokus richtest – und das bestimmt, wie viel Einfluss du auf dein Leben hast. Du kannst dich entscheiden, dich auf Probleme zu konzentrieren oder auf Lösungen. Du kannst dich in Dinge hineinsteigern, die du nicht ändern kannst, oder deine Energie darauf verwenden, das zu verändern, was in deiner Macht liegt. Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu wählen, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Du wirst merken: Je mehr du deinen Fokus auf das richtest, was du wirklich beeinflussen kannst, desto positiver und handlungsfähiger wirst du dich fühlen. Und das Beste daran? Es ist nie zu spät, deinen Fokus neu auszurichten. Also, meine Frage an dich: Wirst du heute etwas anders machen? Ich hoffe, dieser Artikel hat dir ein paar Impulse gegeben, wie du deinen Fokus bewusster lenken kannst. Wenn du magst, teile deine Gedanken dazu gerne mit mir – ich freue mich, von dir zu hören. Bis zum nächsten Mal und denk dran: #fuckeinfachmachen! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. 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Weniger Stress: So verbindest du Job, Alltag und Privates Weniger Stress: So verbindest du Job, Alltag und Privates Stress gehört für viele von uns zum Alltag. Doch oft entsteht Stress nicht, weil wir zu viel zu tun haben, sondern weil wir versuchen, berufliche und private Anforderungen strikt voneinander zu trennen. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du diese Bereiche besser miteinander verbindest und dadurch spürbar weniger Stress im Leben hast. Mit drei einfachen Tipps kannst du Klarheit, Balance und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen. Stress: Das Problem liegt oft in der Trennung Seien wir ehrlich: Wie oft fühlst du dich hin- und hergerissen? Tagsüber bist du beruflich gefragt, jonglierst Deadlines und To-dos, und sobald du nach Hause kommst, sollst du plötzlich abschalten, präsent sein und die perfekte Zeit mit deiner Familie verbringen. Klingt anstrengend, oder? Das liegt daran, dass wir uns selbst in verschiedene „Schubladen“ stecken. Im Job bist du die oder der Leistungsstarke, der immer funktioniert. Zu Hause bist du Partner:in, Freund:in oder Elternteil – mit völlig anderen Erwartungen. Und zwischen diesen „Rollen“ versuchen wir ständig, hin- und herzuwechseln. Genau das sorgt für Stress. Denn je mehr wir diese Bereiche voneinander trennen, desto größer wird das Gefühl, in keinem Bereich genug zu sein. Warum Trennung Stress verursacht Vielleicht denkst du: „Aber ich muss doch Beruf und Privatleben trennen!“ Schließlich soll Arbeit nicht ins Familienleben hineinreichen – und umgekehrt. Doch das Problem liegt nicht daran, dass wir versuchen, Grenzen zu setzen. Es liegt daran, dass diese Grenzen oft nicht realistisch oder praktisch sind. Stell dir vor, du bist beruflich voll eingespannt und sagst dir: „Sobald ich nach Hause komme, denke ich an nichts Berufliches mehr.“ Klingt super – klappt aber selten. Denn dein Kopf macht die Trennung nicht so einfach mit. Dein beruflicher Stress folgt dir nach Hause. Und umgekehrt: Wenn du zu Hause einen vollen Kopf hast, weil das Privatleben gerade chaotisch ist, wirkt sich das auf deine Leistungsfähigkeit im Job aus. Das Ergebnis? Du fühlst dich, als würdest du in zwei Welten leben, die beide um deine Aufmerksamkeit konkurrieren. Kein Wunder, dass Stress entsteht. Die Lösung: Verbinde die Anforderungen in deinem Leben Die gute Nachricht: Es gibt eine andere Möglichkeit, mit diesen Anforderungen umzugehen. Statt sie strikt voneinander zu trennen, kannst du sie miteinander verbinden. Was heißt das genau? Es bedeutet, dass du nicht mehr zwischen Job und Privatleben „wechseln“ musst, sondern dass du alle Bereiche deines Lebens als ein Ganzes betrachtest. Deine Werte, deine Prioritäten und deine Energie fließen in alles ein, was du tust – egal, ob beruflich oder privat. Plötzlich wird dein Leben einfacher. Warum? Weil du nicht mehr das Gefühl hast, zwei unterschiedliche Personen sein zu müssen. Du bist einfach DU – in allen Bereichen deines Lebens. Drei Tipps für weniger Stress durch Verbindung Wie schaffst du es, berufliche und private Anforderungen besser zu verbinden? Hier sind drei Tipps, die dir helfen, weniger Stress zu erleben: Definiere deine Werte und Prioritäten Frag dich: Was ist mir wirklich wichtig? Welche Werte ziehen sich durch alle Bereiche meines Lebens? Wenn du zum Beispiel Wert auf Verlässlichkeit legst, kannst du diesen Wert sowohl beruflich als auch privat leben. Schreib dir deine Prioritäten auf. Vielleicht ist es für dich wichtig, beruflich erfolgreich zu sein, aber gleichzeitig genug Zeit für deine Familie zu haben. Indem du dir diese Prioritäten bewusst machst, kannst du deinen Alltag besser danach ausrichten. Plane bewusste Übergänge ein Einer der größten Stressfaktoren ist der nahtlose Übergang zwischen Job und Privatleben. Du kommst nach einem anstrengenden Tag nach Hause und sollst sofort abschalten – das funktioniert selten. Stattdessen kannst du bewusste Übergänge einbauen. Nimm dir 10 Minuten Zeit für dich, bevor du dich auf das nächste fokussierst. Das kann ein Spaziergang sein, eine kurze Meditation oder einfach ein Moment der Stille. Diese Übergänge helfen dir, den Stress des Tages loszulassen und in den nächsten Bereich deines Lebens überzugehen. Erlaube dir, unperfekt zu sein Der Anspruch, in jedem Bereich deines Lebens 100 % zu geben, ist ein sicherer Weg in den Dauerstress. Niemand erwartet von dir, dass du alles perfekt machst – außer vielleicht du selbst. Akzeptiere, dass du nicht immer alles schaffen kannst, und das ist okay. Wenn du dir erlaubst, unperfekt zu sein, nimmst du dir selbst viel Druck. Und weniger Druck bedeutet automatisch weniger Stress. Fazit: Weniger Stress beginnt mit Verbindung Stress entsteht oft nicht durch das, was du tust, sondern durch die Art, wie du es tust. Wenn du aufhörst, berufliche und private Anforderungen strikt voneinander zu trennen, und stattdessen lernst, sie miteinander zu verbinden, wird vieles leichter. Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles schaffen. Aber du kannst entscheiden, was dir wirklich wichtig ist – und dein Leben danach ausrichten. Also, frag dich: Was kannst du heute tun, um Job, Alltag und Privates besser miteinander zu verbinden? Dein Weg zu weniger Stress beginnt genau hier. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So wirst du gelassener und freier Akzeptieren statt Kämpfen – so wirst du gelassener und freier In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das für viele von uns echte Herausforderungen im Alltag bedeutet: Akzeptanz und das Annehmen von Situationen, die wir uns so nicht ausgesucht haben und die manchmal einfach „schwer zu verdauen“ sind. Die Kunst, Dinge anzunehmen, so wie sie sind, anstatt gegen sie anzukämpfen, ist ein echter Schlüssel zu mehr Gelassenheit und weniger Stress – und letztlich zu einem freieren Leben. In diesem Artikel möchte ich mit dir teilen, warum Akzeptanz so viel Power hat und wie du es schaffst, dein inneres „Dagegen“ loszulassen, selbst wenn die Angst vor der Zukunft dich packt. Was bedeutet Akzeptanz? Akzeptanz bedeutet, die Realität so zu sehen, wie sie ist, ohne sie beschönigen oder verdrängen zu wollen. Das heißt nicht, dass du alles gutheißen oder aufgeben musst. Akzeptanz bedeutet, innerlich „Ja“ zu sagen zu dem, was schon geschehen ist, und Frieden mit dem Moment zu schließen, den wir nicht ändern können. Manchmal habe ich das Gefühl, dass gerade dieses Annehmen so missverstanden wird: Es geht nicht darum, dass du ab sofort einverstanden sein sollst mit allem, was passiert. Aber du sollst erkennen, dass Energie für das „Was ist“ viel sinnvoller genutzt werden kann, als ständig gegen das anzukämpfen, was bereits Teil der Realität ist. Warum kämpfen wir so oft gegen Dinge an? Wir alle kennen diese Gedanken: „Das darf doch nicht wahr sein!“ oder „Warum passiert das jetzt ausgerechnet mir?“ Oft stehen uns dabei zwei mächtige Emotionen im Weg: Angst und der Wunsch nach Kontrolle. Die Angst vor der Zukunft ist ein häufiges Motiv, weshalb wir es nicht zulassen wollen, dass Dinge anders laufen, als wir es uns vorgestellt haben. Denn mit jeder Akzeptanz geben wir ein Stück Kontrolle ab – oder zumindest fühlen wir das so. Doch paradoxerweise schenkt uns genau dieses Loslassen eine neue Art von Kontrolle: die Kontrolle über unsere eigenen Emotionen und die Freiheit, Energie für das zu nutzen, was wir wirklich beeinflussen können. Beispiele aus dem Alltag: Akzeptanz bei politischen Veränderungen Lass uns mal konkrete Beispiele betrachten, wie sich dieser Widerstand im Alltag zeigen kann. Ein Beispiel, das derzeit viele Menschen beschäftigt, ist die erneute Kandidatur von Donald Trump. Viele von uns erleben hier eine Mischung aus Unsicherheit und Angst vor der Zukunft. Die Gedanken kreisen um die Frage: „Was würde es für das Land bedeuten, wenn er wiedergewählt wird?“ Die Angst vor möglichen Konsequenzen ist nachvollziehbar, aber hier läuft man schnell Gefahr, in eine gedankliche Abwärtsspirale zu geraten. Energie geht verloren, weil wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht ändern können. Akzeptanz könnte hier bedeuten, sich mit der Situation zu arrangieren und sich zu fragen: „Was kann ich jetzt konkret tun, um das zu beeinflussen, was in meiner Macht steht?“ Ein zweites Beispiel ist die Fassungslosigkeit und der Widerstand, den viele Menschen spüren, wenn sie an die steigende Unterstützung für die AfD in Deutschland denken. Es ist verständlich, dass solche Entwicklungen Fragen und Ängste aufwerfen, doch sich ausschließlich dagegen zu stemmen und sich über den Zustand zu ärgern, wird die Realität nicht ändern. Stattdessen könnte das Annehmen dieser Realität den Raum schaffen, um die eigenen Möglichkeiten auszuloten – wie kann ich in meinem Umfeld Aufklärungsarbeit leisten, wie kann ich zu einem positiven gesellschaftlichen Wandel beitragen? Was passiert, wenn wir gegen das kämpfen, was schon ist? Wenn wir versuchen, gegen das anzukämpfen, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, sehen wir immer wieder die gleichen Konsequenzen: Energieverlust – Wir investieren Energie in etwas, das wir nicht ändern können. Unzufriedenheit – Der innere Widerstand erzeugt Frustration und Unzufriedenheit. Stress und Erschöpfung – Das Kämpfen gegen die Realität kann nicht nur emotional, sondern auch körperlich ermüdend sein. Verpasste Chancen – Indem wir die Realität ablehnen, verpassen wir oft Gelegenheiten, positiv zu reagieren. Gefühl von Ohnmacht – Widerstand gegen das „Was ist“ lässt uns oft ohnmächtig und hilflos fühlen. Gerade wenn Angst vor der Zukunft mitspielt, ist das Bedürfnis groß, den Widerstand aufrechtzuerhalten, denn im Kern wollen wir uns schützen. Doch was wir tatsächlich erreichen, ist genau das Gegenteil – wir berauben uns der Energie, die wir für den nächsten Schritt brauchen. Warum es so schwerfällt, Dinge anzunehmen Es gibt zwei Hauptfaktoren, die uns das Annehmen so schwer machen: den Wunsch nach Kontrolle und die Angst vor Veränderung. Der Wunsch nach Kontrolle veranlasst uns, die Dinge so zu sehen, wie wir sie gern hätten, anstatt wie sie sind. Doch wenn wir ständig versuchen, das Leben an unsere Erwartungen anzupassen, anstatt es so zu akzeptieren, wie es ist, wird uns das unweigerlich unzufrieden machen. Fünf Tipps, wie du im Alltag Akzeptanz üben kannst Hier sind fünf praktische Schritte, die dir helfen, Akzeptanz in deinen Alltag zu integrieren: Atme durch und nimm dir eine Pause – Wenn dich eine Situation überfordert, nimm dir einen Moment, um bewusst tief durchzuatmen. Oft gibt uns eine Pause schon die Distanz, die wir brauchen, um die Situation klarer zu sehen. Stelle dir konstruktive Fragen – Statt dich in negativen Gedanken zu verlieren, frage dich: „Was kann ich aus dieser Situation lernen?“ oder „Wie kann ich trotzdem das Beste daraus machen?“ Solche Fragen lenken deine Energie in eine produktive Richtung. Realitätscheck machen – Frage dich ehrlich: „Ist das, worüber ich mich aufrege, wirklich so bedeutsam?“ Diese ehrliche Selbstreflexion hilft, unnötigen Stress zu vermeiden. Dankbarkeit als Perspektivwechsel – Übe dich darin, in jeder Situation etwas zu finden, für das du dankbar sein kannst. Dankbarkeit hilft dir, die positiven Aspekte in jeder Lage zu sehen und inneren Frieden zu finden. Loslassen visualisieren – Visualisiere, wie du die Situation oder das Gefühl von Widerstand bewusst loslässt. Stelle dir vor, wie eine Last von deinen Schultern fällt und spüre das Gefühl der Erleichterung. Was passiert, wenn du loslässt und akzeptierst? Du wirst feststellen, dass du mehr Energie hast, wenn du nicht mehr gegen das kämpfst, was schon geschehen ist. Dein Blick wird klarer, weil du nicht mehr auf das fixiert bist, was du nicht kontrollieren kannst. Stattdessen öffnest du dich für Möglichkeiten und für das, was du tatsächlich in der Hand hast. Angst vor der Zukunft und Stress verringern sich, weil du nicht mehr in einem inneren Widerstand gefangen bist. Dein Leben wird freier und selbstbestimmter, weil du deinen Fokus auf das lenkst, was du beeinflussen kannst. Mein Fazit: Akzeptanz ist der Schlüssel zu mehr Freiheit und Gelassenheit Akzeptanz ist eine Entscheidung – eine Entscheidung, den eigenen Frieden zu bewahren und mit dem zu arbeiten, was ist. Annehmen bedeutet nicht, dass du allem zustimmen oder dich damit abfinden musst. Aber es bedeutet, das Leben so anzunehmen, wie es sich zeigt, und deine Energie auf das zu lenken, was du wirklich beeinflussen kannst. Du wirst merken, dass dir diese innere Haltung Freiheit und Leichtigkeit gibt. Es braucht vielleicht etwas Übung, aber es lohnt sich, die Macht des Annehmens zu entdecken. Also, wenn du das nächste Mal merkst, dass du gegen eine Situation ankämpfst, erinnere dich an diese Tipps. Setze den Fokus darauf, was du lernen und wie du wachsen kannst – und lass los, was dir nicht dienlich ist. Du wirst sehen: Dein Leben wird leichter, klarer und voller Energie. Dieser Artikel ist nicht nur eine Inspiration, sondern ein Aufruf, deinen Alltag bewusster und leichter zu gestalten. Probiere es aus – du hast es in der Hand! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
und was du daraus lernen kannst Warum Unglücklichsein so attraktiv ist und was du daraus lernen kannst Warum verharren wir oft im Unglück, selbst wenn wir uns nach Glück sehnen? Vielleicht kennst du das Gefühl: Der Wunsch, endlich zufriedener zu sein, ist da – doch die alten Muster halten uns zurück. Dieses Phänomen hat der Mystiker Osho einmal ganz treffend beschrieben. Er meint, dass Unglücklichsein oft eine Art versteckten „Nutzen“ bringt, der uns in seiner Umklammerung hält. In diesem Artikel werde ich tiefer auf diese Dynamik eingehen und dir zeigen, wie du erkennen kannst, was dich möglicherweise am Unglück festhält – und wie du einen Schritt in Richtung echtes, authentisches Glück machen kannst. Das Ego liebt das Unglück Ein zentraler Punkt, den Osho betont, ist der Zusammenhang zwischen unserem Ego und dem Unglück. Klingt vielleicht überraschend, aber unser Ego – also das, was uns als „Ich“ wahrnehmen lässt – fühlt sich im Unglück oft bestärkt. Denk mal darüber nach: Wenn es dir schlecht geht, hast du automatisch mehr Grund zur Selbstbetrachtung und Beschäftigung mit deinen Gedanken. Dein inneres Drama wird zu einer Art Fokuspunkt. Es fühlt sich fast so an, als ob wir „lebendig“ sind, wenn wir leiden – das Ego hält uns dabei in einem festen Griff. Warum ist das so? Weil das Unglück uns oft ein starkes Gefühl von Identität verleiht. Wir können uns darin als „der oder die Leidende“ erkennen, und das Gefühl von Besonderheit und Wichtigkeit steigt. Es gibt eine Art „Dramatik“, die das Ego gerne annimmt – etwas, das uns vielleicht sogar von anderen abhebt und uns besonders macht. Aber das ist eben eine Falle. Das Ego täuscht uns hier eine Bedeutung vor, die uns eher blockiert, als wirklich weiterzubringen. Die soziale Aufmerksamkeit beim Unglück Ein weiterer Grund, warum das Unglücklichsein so verführerisch ist, liegt darin, dass es uns oft Aufmerksamkeit von anderen bringt. Denk mal an die letzten Male, in denen du dich schlecht gefühlt hast: Wahrscheinlich kamen Freunde oder Familie, um dich zu trösten oder dir zu helfen. Diese Art von Nähe und Fürsorge kann uns tief berühren und uns das Gefühl geben, umsorgt und wichtig zu sein. Im Glück hingegen erleben wir eher das Gegenteil: Menschen um uns herum neigen dazu, sich zurückzuhalten oder, im schlimmsten Fall, sogar Neid zu empfinden. Das kann uns das Gefühl geben, mit unserem Glück allein zu sein, weil andere sich abwenden oder einfach weniger Anteilnahme zeigen. Plötzlich verschiebt sich die soziale Dynamik, und statt Trost und Aufmerksamkeit müssen wir uns im Glück stärker auf uns selbst verlassen. Vielleicht klingt das paradox, aber Unglücklichsein hat hier eine „Funktion“: Es schafft soziale Nähe, die wir als Menschen oft suchen. Die Frage ist nur, ob das ein Preis ist, den wir auf Dauer zahlen möchten. Die Komfortzone des Unglücks Das Leben im Unglück ist für viele Menschen eine Art Komfortzone. Wir wissen, was uns erwartet, und müssen keine großen Risiken eingehen. Das Glück hingegen fühlt sich manchmal unheimlich und riskant an. Es öffnet eine Tür zu Ungewissheit – die Frage, ob es vielleicht nur von kurzer Dauer ist oder ob etwas oder jemand dieses Glück zerstören könnte. Das Ungewisse birgt oft eine tiefe Angst in sich, und der Gedanke daran, wirklich glücklich zu sein, bringt uns aus unserer gewohnten Komfortzone. In dieser Komfortzone des Unglücks fühlen wir uns sicher, auch wenn es uns nicht erfüllt. Sie gibt uns eine vertraute Routine und den bekannten Boden, auf dem wir uns bewegen können. Doch wenn wir wirklich an ein erfülltes Leben denken, kommen wir nicht daran vorbei, aus dieser Komfortzone herauszutreten und uns auf das Glück einzulassen – auch wenn es anfangs ungewohnt ist. Glück fordert das Ego heraus Was passiert, wenn wir glücklich sind? Laut Osho erleben wir eine Art Egolosigkeit – das „Ich“ tritt in den Hintergrund, und wir empfinden weniger das Bedürfnis, uns ständig selbst zu reflektieren oder zu bestätigen. Glück ist ein Zustand, in dem wir einfach sind, ohne dass wir uns ständig selbst beweisen müssen. Das kann sich zunächst ungewohnt und beängstigend anfühlen. Unser Ego, das gerne im Mittelpunkt steht und die „Dramatik“ liebt, fühlt sich im Glück vernachlässigt und stellt oft innere Hindernisse auf, um diesen Zustand zu verhindern. Das Ego möchte Kontrolle und Bestätigung – im Glück aber lassen wir oft diese Kontrolle los und leben stattdessen im Moment. Es geht also darum, dein Ego auch mal zur Seite zu stellen, wenn du dich wirklich für Glück öffnen willst. Der Mut, glücklich zu sein Glücklich zu sein erfordert Mut, denn es ist eine bewusste Entscheidung. Anders als das Unglück, das uns oft ohne Anstrengung überkommt, braucht das Glücksgefühl innere Arbeit, Offenheit und die Bereitschaft, das eigene Leben aktiv in die Hand zu nehmen. Manchmal müssen wir dafür alte Glaubenssätze und Gewohnheiten loslassen, die uns bis hierhin festgehalten haben. Glücklich zu sein heißt, sich auch dem Risiko des Alleinseins zu stellen, denn manchmal bedeutet es, sich von alten, ungesunden Dynamiken zu lösen. Wahres Glück ist eine Entscheidung, die von innen herauskommt, und bedeutet, dass du dir deines Lebens und deiner Entscheidungen voll bewusst bist. Das Unglück „passiert“ uns, aber das Glück müssen wir aktiv gestalten – es ist wie ein Abenteuer, das wir wagen müssen. Mein Fazit Es ist verlockend, im Unglück zu bleiben – das haben wir jetzt gesehen. Es gibt uns Identität, soziale Nähe und das Gefühl von Sicherheit. Aber echtes Glück erfordert Mut und die Bereitschaft, unsere Komfortzone zu verlassen. Es ist eine Entscheidung, die das Ego oft herausfordert und uns auf eine neue, unbekannte Ebene führt. Lass uns gemeinsam reflektieren, wie oft wir im Alltag dem Unglück verfallen, um nicht das Risiko des Glücklichseins einzugehen. Erkenne, welche „Funktion“ das Unglück für dich erfüllt und frage dich: Bist du bereit, diesen Platz zu verlassen und den Schritt ins Glück zu wagen? Die Wahl liegt bei dir – vielleicht ist es an der Zeit, das alte Unglück loszulassen und dich für das Abenteuer des Glücks zu entscheiden. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Warum deine mentale Gesundheit in dieser chaotischen Welt Priorität hat Warum deine mentale Gesundheit in dieser chaotischen Welt Priorität hat In dieser Folge möchte ich ein Thema ansprechen, das mir sehr am Herzen liegt und in unserer heutigen Zeit an Dringlichkeit gewinnt: die mentale Gesundheit. Vielleicht fragst du dich, warum gerade jetzt dieser Fokus auf mentale Stärke und Stabilität so entscheidend ist. Die Antwort liegt in einem Konzept, das unsere moderne Welt beschreibt: die VUCA-Welt. VUCA steht für Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Mehrdeutigkeit – und beschreibt damit perfekt die ständige Veränderung, das Chaos und die Unberechenbarkeit, die uns täglich umgeben. Diese VUCA-Welt fordert uns mental heraus und hat unmittelbare Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Doch anstatt uns von den Herausforderungen überrennen zu lassen, können wir bewusst Strategien entwickeln, um uns selbst zu stärken. In diesem Artikel schauen wir uns an, was mentale Gesundheit eigentlich bedeutet, was die VUCA-Welt mit unserem Wohlbefinden macht und welche einfachen Schritte du gehen kannst, um deine mentale Gesundheit in Balance zu halten. Was ist mentale Gesundheit? Bevor wir tiefer einsteigen, lass uns kurz klären, was mentale Gesundheit überhaupt bedeutet. Mentale Gesundheit umfasst unseren emotionalen, psychologischen und sozialen Zustand. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln, und bestimmt, wie wir mit Stress, Beziehungen und Entscheidungen umgehen. Es geht nicht nur darum, frei von psychischen Erkrankungen zu sein – es geht vielmehr um einen Zustand, in dem wir uns stabil und widerstandsfähig fühlen, um unser volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn unsere mentale Gesundheit im Einklang ist, fällt es uns leichter, unseren Alltag zu meistern, uns selbst anzunehmen und ein erfülltes Leben zu führen. Die VUCA-Welt: Eine Herausforderung für das Wohlbefinden Der Begriff VUCA beschreibt die Realität, in der wir leben: Unsere Welt ist volatiler, unsicherer, komplexer und ambivalenter denn je. Täglich erleben wir rasante Veränderungen, die uns fordern, uns anzupassen und flexibel zu reagieren. Unsicherheit begleitet uns ständig – ob in Bezug auf Job, Beziehungen oder die allgemeine Weltlage. Dazu kommen die wachsende Komplexität und die Mehrdeutigkeit vieler Informationen, die uns überfluten und oft schwer einzuordnen sind. In dieser VUCA-Welt verlieren wir leicht den Fokus auf unser Wohlbefinden, weil wir in einem ständigen Zustand der Anpassung leben. Die Anforderungen sind hoch, und der Druck, all diesen Aspekten gerecht zu werden, ist eine Belastung für unsere mentale Gesundheit. Umso wichtiger ist es, dass wir uns unserer mentalen Ressourcen bewusst werden und uns aktiv um unser Wohlbefinden kümmern. Warum Menschen ihre mentale Gesundheit riskieren In der Hektik des Alltags und den Anforderungen der VUCA-Welt übersehen viele von uns die Signale des eigenen Körpers und Geistes. Hier sind einige der Hauptgründe, warum die mentale Gesundheit oft auf der Strecke bleibt: Übermäßiger Leistungsdruck: Die Erwartungen, die an uns gestellt werden – ob beruflich oder privat – führen oft dazu, dass wir ständig auf Hochtouren laufen. Die Angst, nicht gut genug zu sein oder zu scheitern, erzeugt enormen Druck und mentale Belastung. Digitale Überforderung: Die dauerhafte Erreichbarkeit und der Druck, ständig präsent zu sein, kosten uns wertvolle Energie und stören die mentale Balance. Mangelnde Selbstfürsorge: In der Hektik des Alltags vergessen viele, sich selbst Raum und Zeit für Erholung zu nehmen. Pausen und bewusste Entspannung bleiben auf der Strecke. Vergleiche und Perfektionismus: Unsere Gesellschaft lebt von Vergleich und Idealbildern, die über soziale Medien ständig präsent sind. Der Drang, immer perfekt zu sein, wirkt sich negativ auf unser Wohlbefinden aus. Grenzenloses Arbeiten: Viele Menschen verlieren die Trennung zwischen Arbeit und Freizeit. Das ständige Abrufen von E-Mails oder das Weiterarbeiten nach Feierabend führt langfristig zu chronischem Stress und Burnout. Die Auswirkungen einer vernachlässigten mentalen Gesundheit Die Folgen, wenn wir uns nicht um unsere mentale Gesundheit kümmern, sind gravierend. Beginnen wir mit der Stressanfälligkeit: Ohne mentale Stabilität wird jede noch so kleine Herausforderung zur Belastung, und wir fühlen uns oft erschöpft und überfordert. Unsere innere Widerstandskraft, die sogenannte Resilienz, nimmt ab. Diese Widerstandskraft benötigen wir, um Krisen zu bewältigen und optimistisch in die Zukunft zu schauen. Fällt sie weg, macht uns das anfälliger für Rückschläge und Schwierigkeiten. Darüber hinaus sinken Motivation und Lebensfreude: Wir fühlen uns leer, ausgebrannt und fragen uns, wieso uns früher begeisternde Dinge keine Freude mehr bereiten. Es ist, als hätte uns jemand die Farben im Alltag genommen. Die Überlastung zeigt sich zudem körperlich – durch Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Schlafstörungen. Unser Körper spricht hier eine deutliche Sprache, wenn wir uns keine Pausen gönnen. Nicht zuletzt leidet unser soziales Umfeld. Die eigenen Sorgen und der Stress schaden oft auch den Beziehungen zu anderen Menschen. Fehlende Energie und zunehmende Reizbarkeit führen zu Missverständnissen und Konflikten. Fünf Tipps, um die mentale Gesundheit zu stärken Um deine mentale Gesundheit in dieser chaotischen Welt zu bewahren, helfen dir diese fünf Tipps, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen: Plane regelmäßige Pausen ein: Es klingt einfach, aber kleine Auszeiten im Alltag sind entscheidend, um aufzutanken. Sie geben dir die Möglichkeit, kurz durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Nutze Achtsamkeitsübungen oder Meditation: Achtsamkeitstechniken helfen, den Moment zu genießen und deine Gedanken zu beruhigen. Schon wenige Minuten können einen großen Unterschied machen und dich wieder ins Gleichgewicht bringen. Medien bewusst konsumieren: Digitale Entgiftung, also gezielte Pausen von Handy und Social Media, hilft dir, den Kopf freizubekommen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Versuche, Medienkonsum zu regulieren, und schenke dir selbst diese mentale Ruhe. Setze Prioritäten und lerne, Nein zu sagen: Es ist völlig in Ordnung, Aufgaben abzusagen oder dich auf Wesentliches zu konzentrieren. Grenzen zu setzen und Aufgaben bewusst auszuwählen, ist ein wirksamer Weg, um Stress zu reduzieren. Etabliere gesunde Routinen: Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichender Schlaf bilden die Basis für mentale Resilienz. Indem du für körperliche Balance sorgst, stärkst du automatisch auch deine mentale Gesundheit. Mein Fazit Unsere mentale Gesundheit ist das Fundament, auf dem alles andere aufbaut – und das gilt in der heutigen VUCA-Welt mehr denn je. Je besser wir uns selbst kennen und lernen, auf unsere Bedürfnisse zu achten, desto stabiler bleiben wir auch in turbulenten Zeiten. Perfektionismus und grenzenloser Leistungsdruck sind nicht notwendig, um erfolgreich zu sein. Manchmal bedeutet wahre Stärke, auch loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Welt voller Unsicherheiten und Herausforderungen liegt die Kraft darin, auf uns selbst zu achten und die mentale Gesundheit bewusst zu stärken. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. 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Wie du Perfektion neu definierst Schluss mit dem Perfektionismus – Wie du Perfektion neu definierst In diesem Beitrag geht es um etwas, das wirklich jeder schon mal gehört hat: Gelegenheiten. Oft haben wir die Vorstellung, Perfekt sein – das klingt doch erst einmal gar nicht schlecht, oder? Viele von uns streben danach, in allem, was wir tun, das Beste zu geben und möglichst keine Fehler zu machen. Doch was passiert, wenn dieser Anspruch an uns selbst uns nicht voranbringt, sondern eher blockiert? Genau darum geht es in diesem Blogartikel. Wir schauen uns an, was Perfektionismus wirklich bedeutet, warum er oft mehr Schaden als Nutzen bringt und wie du ihn mit einer neuen Definition für dich entspannter angehen kannst. Außerdem erkläre ich dir, wo dieser Drang nach Perfektionismus in deiner Persönlichkeit verankert ist und wie du diese Erkenntnis nutzen kannst, um einen gesünderen Umgang damit zu entwickeln. Was ist Perfektionismus eigentlich? Lass uns mal ganz am Anfang anfangen: Was verstehst du eigentlich unter Perfektion? Für viele Menschen bedeutet Perfektion, dass etwas makellos, fehlerfrei und zu 100 % richtig ist. Das kann bei der Arbeit sein, bei einem Hobby oder sogar im Privatleben. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du alles perfekt machen musst, damit du Anerkennung bekommst oder niemand dich kritisiert. Aber hier liegt auch schon das erste Problem: Perfektion ist extrem subjektiv. Was für dich perfekt ist, kann für jemanden anderen ganz anders aussehen. Denk mal an Kunstwerke. Ein Gemälde, das du wunderschön und perfekt findest, könnte für einen anderen total unvollständig wirken. Das zeigt, wie unterschiedlich wir Perfektion wahrnehmen. Deshalb stellt sich die Frage: Gibt es überhaupt etwas, das für alle perfekt ist? In meiner Definition ist Perfektion keine Frage des Fehlermachens. Denn weißt du was? Als Mensch bist du bereits perfekt, so wie du bist. Dein Verhalten, klar, das kann manchmal unperfekt sein, aber das ist immer nur im Hinblick auf ein bestimmtes Ziel. Dein Wert als Mensch hängt jedoch nicht davon ab, ob du alles perfekt machst. Warum streben wir Perfektion an? Vielleicht fragst du dich jetzt: Wenn Perfektion so subjektiv ist und uns oft mehr stresst, warum streben wir dann überhaupt danach? Hier kommen fünf Gründe, die dir vielleicht bekannt vorkommen: Angst vor Kritik: Niemand mag es, kritisiert zu werden. Wenn du alles perfekt machst, denkst du vielleicht, dass du unangreifbar wirst – aber ist das wirklich so? Streben nach Anerkennung: Perfektionismus kann aus dem Wunsch entstehen, von anderen bewundert oder anerkannt zu werden. Wer alles richtig macht, bekommt Lob – das kann süchtig machen. Hohe Selbstansprüche: Viele von uns setzen sich selbst extrem hohe Maßstäbe. Dabei vergessen wir manchmal, dass es gar nicht nötig ist, immer über die Erwartungen hinauszugehen. Kontrollbedürfnis: Wenn du versuchst, alles perfekt zu machen, hast du das Gefühl, die Kontrolle zu behalten. Perfektionismus wird zur Strategie, um Unsicherheiten zu vermeiden. Vergleich mit anderen: Besonders in Zeiten von Social Media vergleichen wir uns ständig mit anderen. Wenn wir sehen, wie „perfekt“ das Leben der anderen scheint, wollen wir selbst genauso perfekt sein – und vergessen dabei, dass vieles nur Schein ist. Die negativen Seiten von Perfektionismus Aber was passiert eigentlich, wenn du versuchst, immer perfekt zu sein? Die Auswirkungen sind oft alles andere als positiv. Hier sind fünf Dinge, die du wahrscheinlich auch schon erlebt hast: Du verzettelst dich: Perfektionismus kostet Zeit. Du verbringst Stunden mit Details, die am Ende vielleicht gar nicht so wichtig sind. Du triffst keine Entscheidungen: Aus Angst, etwas nicht perfekt zu machen, schiebst du Entscheidungen hinaus. Das führt dazu, dass du Chancen verpasst. Du bist ständig unzufrieden: Egal, wie viel du erreicht hast, es fühlt sich nie genug an. Das führt zu Frust und Selbstzweifeln. Du brennst aus: Der ständige Druck, perfekt zu sein, kostet Energie. Du fühlst dich schneller ausgebrannt und überfordert. Du verlierst den Spaß: Wenn du alles perfekt machen willst, vergisst du oft, warum du etwas tust. Der Spaß bleibt auf der Strecke. Die Wissenschaft hinter Perfektionismus: Das Deep O.C.E.A.N.-Modell Perfektionismus ist nicht nur ein Verhalten, das wir uns angewöhnt haben. Tatsächlich ist er oft tief in unserer Persönlichkeit verankert. Hier kommt das sogenannte Deep O.C.E.A.N.-Modell ins Spiel. Es beschreibt fünf Dimensionen der Persönlichkeit, die auch erklären können, warum manche von uns stärker zu Perfektionismus neigen. Openness (Offenheit für neue Erfahrungen): Wenn du sehr offen für neue Dinge bist, bist du weniger anfällig für Perfektionismus. Du siehst Fehler eher als Lernchancen. Conscientiousness (Gewissenhaftigkeit): Gewissenhafte Menschen neigen am stärksten zu Perfektionismus. Du willst, dass alles strukturiert, ordentlich und richtig ist – manchmal bis ins kleinste Detail. Extraversion (Extraversion): Extravertierte Menschen sind oft weniger perfektionistisch, weil sie den Fokus stärker auf soziale Interaktionen legen. Sie sind flexibler im Umgang mit Fehlern. Agreeableness (Verträglichkeit): Wenn du ein sehr verträglicher Mensch bist, möchtest du oft Konflikte vermeiden und es anderen recht machen. Auch das kann zu Perfektionismus führen. Neuroticism (Neurotizismus): Menschen mit hohen Neurotizismus-Werten neigen dazu, sich schnell Sorgen zu machen. Perfektionismus kann eine Strategie sein, um Ängste und Unsicherheiten zu kontrollieren. Fünf Tipps, um entspannt mit Perfektionismus umzugehen Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, fragst du dich sicher, wie du mit deinem Perfektionismus umgehen kannst, ohne dich ständig unter Druck zu setzen. Hier sind fünf Tipps, die dir dabei helfen können: Akzeptiere Fehler als Lernchancen: Niemand ist perfekt – und das ist völlig in Ordnung! Fehler helfen dir, zu wachsen und besser zu werden. Setze realistische Ziele: Anstatt alles perfekt machen zu wollen, setze dir erreichbare, kleinere Ziele. So bleibst du motiviert und machst Schritt für Schritt Fortschritte. Feiere deine Erfolge: Mach dir bewusst, was du schon erreicht hast. Es muss nicht alles perfekt sein, um gut genug zu sein. Definiere Perfektion neu: Überlege dir, was Perfektion für dich bedeutet. Passt deine Definition wirklich zu deinem Leben oder setzt du dich unnötig unter Druck? Hole dir Feedback: Andere Menschen sehen deine vermeintlichen Fehler oft viel entspannter als du selbst. Feedback von außen hilft dir, eine realistischere Sicht auf deine Leistungen zu bekommen. Mein Fazit Perfektionismus kann dir das Leben unnötig schwer machen. Aber wenn du verstehst, dass Perfektion oft nur eine Frage der Definition ist, kannst du lernen, entspannter damit umzugehen. In deiner Persönlichkeit sind Tendenzen zum Perfektionismus verankert – das Deep O.C.E.A.N.-Modell zeigt, welche Dimensionen dabei eine Rolle spielen. Doch die gute Nachricht ist: Du kannst deinen Perfektionismus neu definieren und lernen, dich selbst weniger unter Druck zu setzen. Akzeptiere Fehler als Teil des Prozesses, setze dir realistische Ziele und feiere deine Erfolge – auch wenn sie nicht perfekt sind. Denn am Ende zählt nicht die Perfektion, sondern der Fortschritt, den du machst. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. 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Wer wartet, verliert - Erschaffe dir die Chancen für deinen Erfolg Wer wartet, verliert - Erschaffe dir die Chancen für deinen Erfolg In diesem Beitrag geht es um etwas, das wirklich jeder schon mal gehört hat: Gelegenheiten. Oft haben wir die Vorstellung, dass Chancen einfach irgendwann an unsere Tür klopfen, fast wie eine nette Überraschung, die uns den Tag versüßt. Aber, lass mich dir eines verraten: So funktioniert das Leben leider nicht. Wenn du darauf wartest, dass das Glück plötzlich bei dir auftaucht, wirst du enttäuscht sein. Die Wahrheit ist: Gelegenheiten kommen nicht von allein – du musst sie selbst erschaffen. In diesem Artikel erfährst du, warum viele Menschen auf Glück und Zufall setzen und was passiert, wenn man darauf hofft, ohne aktiv zu werden. Viel wichtiger noch: Ich zeige dir, wie du Gelegenheiten selbst in die Hand nehmen kannst, um deinen Erfolg zu gestalten. Mach dich bereit, raus aus der Komfortzone zu treten und dein Leben aktiv zu gestalten! Warum Gelegenheiten nicht von allein kommen Die meisten von uns neigen dazu, sich in der Komfortzone einzurichten und darauf zu warten, dass die Dinge einfach geschehen. Ob es der Traumjob ist, der perfekte Partner oder eine spannende berufliche Chance – wir denken oft, dass diese Dinge einfach in unser Leben kommen, ohne dass wir etwas dafür tun müssen. Aber mal ehrlich, wie oft passiert das wirklich? Der Hauptgrund, warum so viele Menschen auf Gelegenheiten warten, ist Bequemlichkeit oder die Angst vor dem Unbekannten. Es ist viel einfacher, in gewohnten Mustern zu verharren, als aktiv Verantwortung zu übernehmen. Doch hier liegt das Problem: Wer wartet, wird zum Zuschauer seines eigenen Lebens. Und das bedeutet nicht nur, dass du Chancen verpasst – es bedeutet auch, dass du stagnierst, während andere, die aktiv nach Möglichkeiten suchen, ihren Erfolg Schritt für Schritt aufbauen. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Leben nicht wie ein Film ist, in dem der Held immer im richtigen Moment zur richtigen Zeit auftaucht. In der Realität bist du der Regisseur deines eigenen Films. Wenn du die Zügel nicht in die Hand nimmst, verpasst du unzählige Chancen. Warten ist also keine Strategie, die dich zum Erfolg führt. Es ist eher ein sicherer Weg, um auf der Stelle zu treten. Was passiert, wenn du aktiv wirst und Gelegenheiten selbst erschaffst Die gute Nachricht ist: Du hast die Kontrolle. Sobald du beginnst, aktiv zu werden, veränderst du deine gesamte Perspektive. Hier sind fünf Dinge, die passieren, wenn du anfängst, Gelegenheiten selbst zu erschaffen: Du erweiterst deinen Horizont – Wenn du gezielt nach Chancen suchst, trittst du aus deiner gewohnten Umgebung heraus. Du lernst neue Menschen kennen, entdeckst neue Ideen und Perspektiven und entwickelst dich persönlich weiter. Du stärkst dein Selbstbewusstsein – Mit jeder neuen Herausforderung, die du meisterst, wächst dein Selbstvertrauen. Es gibt kaum etwas Motivierenderes, als zu sehen, wie du durch deine eigenen Anstrengungen Erfolge erzielst. Du erkennst Chancen, wo andere Hindernisse sehen – Menschen, die aktiv nach Möglichkeiten suchen, entwickeln ein scharfes Auge dafür, Potenziale zu erkennen, die andere vielleicht übersehen. Jede Herausforderung birgt auch eine Chance. Du wirst resilienter – Nicht jede Gelegenheit wird sofort zum Erfolg führen. Aber auch Rückschläge haben ihren Wert. Sie lehren dich, besser mit Herausforderungen umzugehen und lassen dich stärker zurückkehren. Du ziehst Erfolg an – Erfolg ist kein Zufall. Es ist das Ergebnis harter Arbeit, Beharrlichkeit und Entschlossenheit. Wenn du aktiv wirst, ziehst du Menschen und Möglichkeiten an, die deine Einstellung teilen und zu deinen Zielen passen. 5 Umsetzungstipps, um aktiv Gelegenheiten zu schaffen Vielleicht fragst du dich jetzt: „Okay, wie schaffe ich das in der Praxis? Wie werde ich aktiv und erschaffe Gelegenheiten?“ Keine Sorge, ich habe hier fünf Tipps für dich, mit denen du sofort starten kannst: Verlasse deine Komfortzone – Nur wer sich traut, Neues auszuprobieren, wird auch Neues erleben. Es mag zunächst unangenehm sein, aber genau hier findet das Wachstum statt. Nimm Herausforderungen an, auch wenn sie dir zunächst schwer erscheinen. Setze dir klare Ziele – Ohne eine klare Richtung weißt du nicht, wohin du gehen sollst. Definiere genau, was du erreichen willst, und richte deine Handlungen danach aus. So kannst du Gelegenheiten gezielt wahrnehmen und nutzen. Netzwerke bewusst – Viele Gelegenheiten entstehen durch die Menschen, die wir kennen. Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren und voranbringen. Sei auch bereit, anderen zu helfen – oft ergeben sich die besten Chancen aus gegenseitiger Unterstützung. Sei proaktiv – Warten war gestern. Wenn du eine Gelegenheit siehst, ergreife sie sofort. Zögere nicht, zu handeln, auch wenn du dich unsicher fühlst. Der richtige Moment ist immer dann, wenn du ihn dir nimmst. Bleibe flexibel – Gelegenheiten kommen oft anders, als man sie erwartet. Sei offen für unerwartete Wege und alternative Lösungen. Manchmal führt dich ein Umweg genau an das Ziel, das du dir gewünscht hast. Mein Fazit Gelegenheiten kommen nicht von allein – das ist eine Realität, die wir uns alle bewusst machen müssen. Aber das Schöne daran ist, dass du sie selbst erschaffen kannst. Dein Erfolg liegt in deinen Händen. Es geht darum, aktiv zu werden, Verantwortung zu übernehmen und die Chancen zu erkennen, die sich dir bieten. Indem du deine Komfortzone verlässt, klare Ziele setzt und proaktiv handelst, wirst du merken, wie sich Türen öffnen, die vorher nicht sichtbar waren. Und das Beste daran? Du wirst feststellen, dass das Leben viel spannender ist, wenn du nicht darauf wartest, dass etwas passiert, sondern selbst die Dinge in die Hand nimmst. Also, worauf wartest du? Fang noch heute an, deine Gelegenheiten zu erschaffen – sie sind schon da, du musst nur danach greifen. Danke, dass du heute dabei warst! Ich hoffe, dieser Artikel hat dich ermutigt, aktiv zu werden und dein Leben in die eigene Hand zu nehmen. Bis zum nächsten Mal! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. 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So entwickelst Du echte Veränderungsbereitschaft Schluss mit Ausreden - So entwickelst Du echte Veränderungsbereitschaft Jeder von uns kennt das: Wir setzen uns ein Ziel, schmieden Pläne und sind voller Motivation. Doch plötzlich kommen sie – die Ausreden und Gründe, warum es genau jetzt doch nicht geht. „Ich habe zu viel zu tun“, „Es ist gerade nicht der richtige Zeitpunkt“ oder „Ich muss erst noch XY erledigen“. Kommt dir das bekannt vor? Diese inneren Blockaden sorgen dafür, dass wir an Ort und Stelle verharren, statt uns weiterzuentwickeln und die Dinge in Angriff zu nehmen, die uns wirklich wichtig sind. In diesem Blogartikel erkläre ich dir, warum wir Menschen so oft auf Ausreden zurückgreifen und wie du es schaffen kannst, deine Bereitschaft für wirkliche Veränderung zu stärken. Mit konkreten Tipps zeige ich dir, wie du deine Ausreden entlarvst, deine innere Einstellung änderst und endlich das umsetzt, was du dir vorgenommen hast – ohne Wenn und Aber! Warum erfinden wir Ausreden? Ausreden sind wie kleine Schutzmechanismen, die unser Gehirn für uns aufstellt. Sie helfen uns dabei, unangenehmen Situationen und Gefühlen aus dem Weg zu gehen. Veränderung ist für unser Gehirn eine potenzielle Gefahr, weil sie bedeutet, dass wir uns aus der bekannten Komfortzone herausbewegen. Unser Verstand liebt es jedoch, in bekannten Mustern zu bleiben, denn das spart Energie. Jedes Mal, wenn wir also versuchen, etwas Neues anzugehen, schaltet sich unser innerer „Sicherheitsbeauftragter“ ein und präsentiert uns plausible Gründe, warum wir lieber noch warten sollten. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Ausreden unser Selbstbild schützen. Wir möchten uns als kompetente, verantwortungsvolle und engagierte Menschen wahrnehmen. Wenn wir aber feststellen, dass wir unsere eigenen Erwartungen nicht erfüllen, könnten wir unser Selbstbild beschädigen. Anstatt uns also mit dem unangenehmen Gefühl von Enttäuschung oder Versagen auseinanderzusetzen, greifen wir auf Ausreden zurück, die unser Verhalten entschuldigen und unser positives Selbstbild aufrechterhalten. Aber seien wir mal ehrlich: Was bringt es uns wirklich, wenn wir uns immer wieder hinter diesen Ausreden verstecken? Es hindert uns daran, neue Wege zu gehen und unser Potenzial voll auszuschöpfen. Auf lange Sicht kostet es uns Lebensqualität, Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Die Konsequenzen von Ausreden: Was passiert dadurch? Durch das wiederholte Verwenden von Ausreden programmieren wir unser Gehirn regelrecht auf „Stillstand“. Wir bauen mentale Blockaden auf, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Das Problem dabei ist, dass diese Blockaden immer stärker werden, je öfter wir sie verwenden. Jedes Mal, wenn wir uns eine Ausrede zurechtlegen, trainieren wir unser Gehirn darauf, dass diese Ausrede eine legitime Begründung ist, nicht ins Handeln zu kommen. Die Folge ist, dass wir irgendwann wirklich glauben, dass wir bestimmte Dinge nicht können oder dass es tatsächlich zu schwer ist, gewisse Ziele zu erreichen. Dadurch fangen wir oft erst gar nicht an oder hören schon bei den ersten Schwierigkeiten wieder auf. Mit der Zeit zweifeln wir an uns selbst, verlieren das Vertrauen in unsere Fähigkeiten und verstärken die negative Spirale. Unsere Bereitschaft für Veränderung schwindet, und wir bleiben in unserem alten Muster gefangen. Das führt dazu, dass wir nicht nur unsere eigenen Erfolge sabotieren, sondern auch unser Selbstbewusstsein schwächen. Schließlich kennen wir doch die Wahrheit: Tief im Inneren wissen wir, dass es nur Ausreden sind, die uns davon abhalten, endlich loszulegen. Dieses Wissen nagt an uns und mindert unsere generelle Lebenszufriedenheit. Fünf Tipps, um Deine Bereitschaft für Veränderung zu stärken Werde dir deiner Ausreden bewusst Der erste Schritt zur Veränderung ist immer Bewusstsein. Beobachte dich selbst und achte darauf, wann und in welchen Situationen du zu Ausreden greifst. Jedes Mal, wenn du ein „Ja, aber…“ im Kopf hast, halte kurz inne und schreibe auf, was dir gerade durch den Kopf geht. Welche Gedanken kommen immer wieder? Was sind typische Muster? Indem du deine Ausreden klar benennst, kannst du sie schneller entlarven und hinterfragen. Hinterfrage das eigentliche Ziel dahinter Oftmals verstecken sich hinter Ausreden tiefere Ängste oder Unsicherheiten. Frage dich selbst: „Wovor genau habe ich Angst? Warum fällt es mir so schwer, diesen Schritt zu gehen?“ Sei ehrlich zu dir selbst. Vielleicht fürchtest du dich davor, zu versagen oder die Kontrolle zu verlieren. Indem du deine eigentlichen Ziele und Bedürfnisse klar erkennst, kannst du gezielt an diesen Ängsten arbeiten. Verändere dein Umfeld Unser Umfeld hat einen enormen Einfluss auf unsere Denkweise und unser Verhalten. Menschen, die sich ständig selbst ausbremsen, haben oft ein Umfeld, das sie darin bestärkt. Schau dir genau an, mit wem du deine Zeit verbringst und wie diese Personen auf deine Pläne und Veränderungen reagieren. Suche den Kontakt zu Menschen, die dich ermutigen, unterstützen und die selbst Veränderung leben. Ein positives Umfeld stärkt deine Bereitschaft und gibt dir den nötigen Rückhalt, um Ausreden zu überwinden. Gehe kleine Schritte – Kontinuierliche Verbesserung Du musst nicht gleich dein gesamtes Leben umkrempeln. Setze dir kleine, realistische Ziele und feiere auch die kleinen Erfolge. Das Prinzip der kontinuierlichen Verbesserung, auch „Kaizen“ genannt, hilft dir dabei, Schritt für Schritt voranzukommen. Indem du kontinuierlich kleine Veränderungen vornimmst, baust du neues Vertrauen in deine Fähigkeiten auf und merkst: Du kannst das! Entwickle eine „#fuckeinfachmachen“-Mentalität Manchmal muss man einfach springen – ohne Netz und doppelten Boden. Das bedeutet nicht, dass du blind in Situationen gehst, die wirklich gefährlich sind. Aber es bedeutet, dass du dich traust, Dinge zu tun, die dir ein mulmiges Gefühl machen. Überlege dir, was im schlimmsten Fall passieren könnte, und entscheide dich dann bewusst dafür, es trotzdem zu tun. Dein „Fuck-it“-Moment bringt dich raus aus den Ausreden und rein in die Umsetzung. Fazit Ausreden werden immer da sein – wenn du danach suchst. Doch genau wie du nach Ausreden suchen kannst, kannst du auch nach Lösungen suchen. Deine Bereitschaft für wirkliche Veränderung ist eine bewusste Entscheidung, die du treffen kannst. Sie unterscheidet dich von denen, die sich selbst ausbremsen. Wenn du also das nächste Mal merkst, dass du dich selbst zurückhältst, frag dich: „Will ich mich jetzt ausbremsen oder empowern?“ Hör auf, Ausreden zu erfinden, und fang an, die Veränderung zu leben, die du dir wünschst. Denn letztendlich liegt es allein bei dir. Und du weißt: #fuckeinfachmachen! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mit KI Deine persönliche Entwicklung voranbringen Stress & Zeitdruck im Griff: Mit KI Deine persönliche Entwicklung voranbringen Stress, Zeitdruck und der Wunsch, sich ständig weiterzuentwickeln – das sind Themen, die uns alle beschäftigen. In einer Welt, die immer komplexer und schneller wird, sind Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung entscheidender denn je. Aber was wäre, wenn uns moderne Technologie dabei unterstützen könnte? Was, wenn Künstliche Intelligenz (KI) uns hilft, uns selbst besser zu verstehen und gezielt weiterzuentwickeln? Genau darüber möchte ich heute mit Dir sprechen. In diesem Blogartikel erfährst Du, wie Persönlichkeitsentwicklung und KI miteinander verbunden sind und wie Du daraus einen Mehrwert schöpfen kannst. Es geht darum, wie Du durch den gezielten Einsatz von KI Deine eigene Entwicklung beschleunigst und ein tieferes Verständnis für Dich selbst gewinnst. Wenn Du neugierig bist, dann bleib dran – am Ende habe ich außerdem noch ein besonderes Angebot für Dich, das Du Dir nicht entgehen lassen solltest! Was sind Persönlichkeitsentwicklung und Künstliche Intelligenz? Persönlichkeitsentwicklung bedeutet für mich, sich bewusst mit sich selbst auseinanderzusetzen – mit all den Stärken, Schwächen, Werten und Zielen. Es geht darum, das eigene Verhalten zu reflektieren und das volle Potenzial auszuschöpfen. Dabei ist es wichtig, nicht jemand anderes werden zu wollen, sondern die beste Version von sich selbst zu entwickeln. Künstliche Intelligenz, oder kurz KI, beschreibt Technologien, die es Computern ermöglichen, Aufgaben zu übernehmen, die normalerweise menschliches Denken und Handeln erfordern. Das kann von einfachen Sprachassistenten bis hin zu komplexen Analysetools reichen. Die Möglichkeiten sind enorm: KI hilft uns, Muster zu erkennen, Entscheidungen zu treffen oder sogar unser Verhalten besser zu verstehen. Wie passen Persönlichkeitsentwicklung und KI zusammen? Auf den ersten Blick scheint die Verbindung zwischen Persönlichkeitsentwicklung und KI vielleicht ungewöhnlich. Aber die Schnittstellen sind vielfältig. KI kann Dich dabei unterstützen, Muster in Deinem Verhalten zu identifizieren, Lerninhalte auf Dich zuzuschneiden und so Deine persönliche Entwicklung zu fördern. Während die Persönlichkeitsentwicklung uns lehrt, bewusster mit uns selbst umzugehen, kann KI diesen Prozess unterstützen und objektiv begleiten. Stell Dir vor, Du nutzt eine KI-gestützte App, um Dein Selbstmanagement zu verbessern. Vielleicht machst Du regelmäßig Notizen zu Deiner Stimmung, Deinen Gedanken oder Deinen Herausforderungen. Diese Daten werden dann von der KI analysiert, die Dir wiederum wertvolle Hinweise auf Verhaltensmuster oder emotionale Trigger gibt. Das hilft Dir, Dich selbst besser zu verstehen und gezielt an den Punkten zu arbeiten, die Dich weiterbringen. Warum solltest Du KI bewusst für Deine Persönlichkeitsentwicklung einsetzen? Die gezielte Verbindung von Persönlichkeitsentwicklung und KI ermöglicht Dir, Deine Entwicklung auf eine völlig neue Ebene zu heben. Indem Du KI bewusst in Deinen persönlichen Wachstumsprozess einbindest, kannst Du blinde Flecken erkennen, Deine Fortschritte messen und personalisierte Empfehlungen erhalten. Doch das Ziel ist nicht, die Kontrolle abzugeben – im Gegenteil: Es geht darum, die Technologie als Werkzeug zu nutzen, um Deine Entwicklung selbstbestimmt zu lenken. Durch den bewussten Einsatz von KI profitierst Du in vielerlei Hinsicht: Klarheit über Deine Stärken und Schwächen: KI kann Muster in Deinem Verhalten aufdecken, die Dir vielleicht noch gar nicht bewusst sind. Effizienzsteigerung: Automatisierte Analysen und schnelles Feedback ermöglichen Dir, schneller Klarheit über Deine aktuellen Herausforderungen zu erlangen. Personalisierung: Ob Lernplattformen, Coaching-Apps oder andere Tools – KI kann Inhalte genau auf Deine Bedürfnisse zuschneiden. Objektives Feedback: Während wir oft durch unsere subjektive Wahrnehmung beeinflusst werden, liefert KI objektive Daten und Analysen. Nachhaltige Veränderung: Mithilfe von KI kannst Du neue Verhaltensweisen etablieren und langfristig verändern. Fünf Umsetzungstipps: Wie Du Persönlichkeitsentwicklung und KI bewusst nutzen kannst Wenn Du jetzt denkst: „Das klingt spannend, aber wie setze ich das konkret um?“ – dann habe ich hier fünf Tipps für Dich, wie Du sofort loslegen kannst: Nutze KI-gestützte Apps zur Selbstreflexion: Apps wie Moodtracker oder digitale Tagebücher helfen Dir, Deine Gedanken und Emotionen zu strukturieren und Muster zu erkennen. Sprachassistenten für Routinen und Gewohnheitsbildung: Siri, Alexa oder Google Assistant können Dich an tägliche Routinen erinnern und so helfen, positive Gewohnheiten zu etablieren. Erstelle ein persönliches Entwicklungsdashboard: Es gibt mittlerweile KI-basierte Analyse-Tools, mit denen Du Deine Fortschritte in Echtzeit verfolgen und visualisieren kannst. Setze KI für objektives Feedback ein: Plattformen wie BetterUp oder CoachHub bieten KI-gestützte Coaching-Programme, die Dir gezielt Feedback geben und Dir helfen, Deine persönliche Entwicklung zu steuern. Verwende KI, um individuelle Lerninhalte zu finden: Viele Lernplattformen bieten mittlerweile personalisierte Lernpfade an, die sich an Deinem aktuellen Wissensstand und Deinen Zielen orientieren. Fazit: Nutze das Potenzial von KI für Dein persönliches Wachstum Persönlichkeitsentwicklung und KI bieten zusammen eine spannende Möglichkeit, Dein Wachstum auf eine völlig neue Ebene zu bringen. Es geht nicht darum, die Kontrolle abzugeben oder sich von einer Maschine lenken zu lassen, sondern die Technologie als Unterstützung zu nutzen. Wenn Du Dich bewusst dafür entscheidest, kannst Du tiefergehende Einsichten gewinnen, effizienter lernen und langfristige Veränderungen in Deinem Leben etablieren. Und falls Du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest: Am 28.10. um 19 Uhr biete ich einen Live Praxis Workshop an, in dem wir uns genau damit beschäftigen werden. Du wirst konkrete Tools und Strategien kennenlernen, die Du sofort anwenden kannst. Die Teilnahme ist kostenlos, also melde Dich am besten gleich an – ich freue mich auf Dich! Ich hoffe, dieser Artikel hat Dir gezeigt, welches Potenzial in der Verbindung von Persönlichkeitsentwicklung und KI steckt. Wenn Du Fragen hast oder Deine Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern! Bis dahin wünsche ich Dir viel Erfolg bei Deiner persönlichen Weiterentwicklung – mit und ohne KI. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie Du negative Gedanken in positive verwandelst Reframing: Wie Du negative Gedanken in positive verwandelst In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit Dir über ein Thema, das Dein Leben auf eine ganz neue Art und Weise bereichern kann – Reframing. Klingt erst mal theoretisch, oder? Aber keine Sorge, ich zeige Dir, wie Du mit dieser Technik Deine Sicht auf die Welt bewusst verändern und damit Deine innere Haltung positiv beeinflussen kannst. Stell Dir vor, Du könntest negative Gedanken und belastende Situationen in positive Erfahrungen umwandeln. Genau darum geht es heute! Bevor wir gleich ins Thema Reframing einsteigen, habe ich noch etwas Spannendes für Dich. Wenn Du Dich intensiver mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen möchtest und neugierig bist, wie Dich Künstliche Intelligenz dabei unterstützen kann, dann habe ich da etwas für Dich! In meinem kommenden Webinar "KI & Persönlichkeitsentwicklung - So führst du dich und dein Business zum Erfolg" am 28.10.2024 um 19 Uhr zeige ich Dir, wie Du KI-Tools nutzen kannst, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken, Deine Denkmuster zu verändern und Deinen Entwicklungsprozess zu beschleunigen. Das Ganze ist praxisorientiert und zeigt Dir, wie Du das Beste aus beiden Welten – Mensch und Technik – kombinierst. Wenn Du bei diesem Webinar dabei sein willst, melde Dich schnell an, die Plätze sind begrenzt. Den Link findest Du in den Shownotes. Ich freue mich, Dich dort zu sehen und gemeinsam an Deiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten! Was ist Reframing? Vielleicht hast Du den Begriff Reframing schon mal gehört. Wenn nicht, keine Sorge, ich erkläre es Dir ganz einfach. Reframing bedeutet, den „Rahmen“ zu verändern, in dem Du eine Situation oder ein Ereignis wahrnimmst. Stell Dir vor, Du hast ein Bild in einem bestimmten Rahmen an der Wand hängen. Dieser Rahmen beeinflusst, wie Du das Bild siehst. Ändert sich der Rahmen, ändert sich Deine Wahrnehmung – selbst wenn das Bild an sich gleich bleibt. Im übertragenen Sinne bedeutet das: Du kannst ein und dieselbe Situation aus einem ganz neuen Blickwinkel betrachten und ihr so eine andere Bedeutung geben. Vielleicht kennst Du das: Du hast einen stressigen Tag und denkst Dir, dass alles schiefläuft. Oder Du ärgerst Dich über einen Fehler, den Du gemacht hast. Genau hier setzt Reframing an, indem es Dir hilft, die Situation anders zu bewerten. Reframing passiert oft unbewusst Reframing ist kein Hokuspokus und nichts, das nur „Experten“ können. Wir alle machen es täglich, meist sogar unbewusst. Denk mal an eine Situation, in der Du morgens im Stau stehst. Du könntest denken: „Mist, ich komme zu spät!“. Oder Du nutzt die Zeit, um Deine Lieblingsmusik zu hören und sagst Dir: „Super, jetzt habe ich endlich mal wieder Zeit für mich.“ Beides sind Reframings. Es geht dabei um die Interpretation der Situation. Wichtig zu wissen ist, dass wir Reframings oft eher negativ einsetzen, was uns runterziehen und stressen kann. Warum ist bewusstes Reframing so wichtig? Negative Gedanken können uns regelrecht die Energie rauben. Wenn Du Situationen jedoch bewusst umdeutest, kannst Du eine positive Veränderung in Deinem Denken bewirken. Stell Dir vor, Du stehst vor einer großen Herausforderung und anstatt Dich von negativen Gedanken wie „Das schaffe ich nie!“ runterziehen zu lassen, könntest Du Dir sagen: „Das ist eine tolle Gelegenheit, zu wachsen und etwas Neues zu lernen.“ Durch diese Umdeutung entwickelst Du eine positive innere Haltung, die Dir hilft, auch schwierige Situationen souveräner zu meistern. Das bewusste Einsetzen von Reframing kann Dir helfen, Deine Gedankenmuster zu verändern, Dein Mindset zu erweitern und insgesamt gelassener und zufriedener zu werden. Besonders in der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstführung ist das eine extrem wertvolle Fähigkeit. Was passiert, wenn wir Reframings unbewusst machen? Wenn wir Reframings unbewusst machen, kann es schnell passieren, dass wir uns selbst sabotieren. Ein klassisches Beispiel: Du machst einen Fehler und denkst: „Typisch, ich bekomme das nie hin.“ Hier rahmst Du Deine eigene Leistung negativ ein, was langfristig Dein Selbstvertrauen schwächen kann. Negative Reframings führen dazu, dass Du Dich immer wieder selbst in ein schlechtes Licht stellst und damit Dein Potenzial einschränkst. Bewusstes Reframing: Die Macht, Deine Gedanken zu steuern Was wäre, wenn Du negative Gedanken und Situationen bewusst in etwas Positives umwandeln könntest? Du hättest die Kontrolle darüber, wie Du auf äußere Umstände reagierst. Anstatt Opfer Deiner Gedanken zu sein, kannst Du zum Gestalter Deiner inneren Welt werden. Das ist die Kraft von bewusstem Reframing: Es gibt Dir die Macht zurück, wie Du die Welt siehst und interpretierst. Diese positive Kontrolle sorgt dafür, dass Du Dich in schwierigen Momenten nicht von negativen Emotionen überwältigen lässt, sondern aktiv eine andere Perspektive einnimmst. 5 Tipps, um Reframings bewusst einzusetzen Hier sind fünf konkrete Tipps, die Du sofort umsetzen kannst, um Reframing gezielt in Deinem Alltag anzuwenden: Beobachte Deine Gedanken bewusst Nimm Dir bewusst Zeit, Deine Gedanken und inneren Dialoge zu beobachten. Welche Worte verwendest Du? Wie sprichst Du mit Dir selbst? Sind diese Worte eher negativ oder positiv? Mach Dir Notizen dazu. Dieser Schritt hilft Dir, mehr Bewusstsein über Deine Gedankenmuster zu erlangen. Frage Dich: „Was könnte an dieser Situation positiv sein?“ Stell Dir in schwierigen Situationen bewusst die Frage, was daran positiv sein könnte. Was könntest Du aus dieser Situation lernen? Diese Frage zwingt Dein Gehirn dazu, eine neue, positive Perspektive einzunehmen, anstatt Dich im Negativen zu verlieren. Setze Dir den Reframing-Anker Schreib Dir eine Liste mit positiven Reframings für häufig auftretende, negative Gedanken. Ein Beispiel: „Ich habe einen Fehler gemacht“ wird zu „Ich habe etwas gelernt, was ich beim nächsten Mal besser machen kann.“ Lies Dir diese Liste regelmäßig durch, um Dich auf die positiven Reframings zu programmieren. Reframe bewusst andere Menschen Versuche auch im Gespräch mit anderen Menschen bewusst zu re-framen. Wenn jemand etwas negativ sieht, frag zum Beispiel: „Könnte es nicht auch sein, dass…?“ oder „Was wäre, wenn wir es mal aus einem anderen Blickwinkel betrachten?“ So trainierst Du nicht nur Dein eigenes Reframing, sondern unterstützt auch andere dabei, positiver zu denken. Nutze Humor als Reframing-Tool Humor ist eine fantastische Möglichkeit, Reframing zu betreiben. In stressigen Situationen kann es helfen, sich vorzustellen, wie ein Cartoon-Charakter damit umgehen würde. Das lockert die Lage und verändert den inneren Rahmen automatisch. Fazit: Du hast die Wahl, wie Du die Welt sehen möchtest Reframing ist eine simple, aber kraftvolle Technik, die Du sofort in Deinem Alltag anwenden kannst. Bewusstes Reframing hilft Dir, Deine Gedankenmuster zu verändern und Deine Sicht auf die Welt positiv zu beeinflussen. Du kannst Deine Wahrnehmung aktiv gestalten und Dich von negativen Emotionen lösen. Das Ergebnis: Mehr Gelassenheit, mehr Zufriedenheit und ein insgesamt positiveres Leben. Probier die Tipps einfach mal aus und schau, wie sich Deine Perspektive verändert. Denk daran: Du hast die Wahl, wie Du die Welt sehen möchtest. Und genau das ist Deine Superpower! Bleib positiv und gestalte Dein Leben so, wie Du es sehen möchtest. Wenn Du Fragen hast oder noch mehr über Reframing erfahren möchtest, melde Dich gerne bei mir. Ich freue mich auf den Austausch mit Dir! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So erledigst du zuerst das Wichtige Nie wieder Zeitdruck: So erledigst du zuerst das Wichtige In unserer hektischen Welt kämpfen viele Menschen damit, ihre Prioritäten im Alltag zu setzen und ihre Zeit sinnvoll zu planen. Vielleicht kennst du das: Du bist den ganzen Tag beschäftigt, hast viele kleine Aufgaben erledigt, doch am Ende des Tages bleiben die wirklich wichtigen Dinge auf der Strecke. In meinem heutigen Blogbeitrag spreche ich über das Prinzip der „Big Rocks“, ein einfaches, aber wirkungsvolles Konzept, das dir hilft, deine wichtigsten Aufgaben zuerst zu erledigen. Ich erkläre dir, warum es so wichtig ist, die großen Prioritäten in deinem Leben klar zu definieren und ihnen den Platz in deinem Kalender zu geben, den sie verdienen. Was sind die „Big Rocks“ und warum sind sie wichtig? Stell dir vor, du hast ein großes Glas, das du mit Steinen füllen sollst. Die großen Steine, die „Big Rocks“, stehen für die wichtigsten Aufgaben in deinem Leben – sei es ein wichtiges berufliches Projekt, deine Gesundheit, Familie oder persönliche Weiterentwicklung. Neben den großen Steinen gibt es auch viele kleine Kieselsteine, die die alltäglichen, oft weniger wichtigen Aufgaben darstellen – das E-Mail-Checken, spontane Anrufe, kleinere Meetings oder auch Haushaltstätigkeiten. Wenn du dein Glas zuerst mit den kleinen Kieseln füllst, bleibt kein Platz mehr für die großen Steine. Diese wichtigen Prioritäten verschwinden im Alltag. Doch wenn du die „Big Rocks“ zuerst ins Glas legst und dann die Kiesel drumherum packst, passt plötzlich alles hinein. Das zeigt, wie wichtig es ist, sich erst den großen, wichtigen Aufgaben zu widmen, bevor du dich um die kleinen Details kümmerst. Warum ist das so entscheidend? Oft lassen wir uns von den kleinen, scheinbar dringenden Aufgaben ablenken. Es fällt uns schwer, die Dinge, die uns wirklich voranbringen, konsequent einzuplanen. Sei es, weil wir uns von äußeren Anforderungen stressen lassen oder weil wir uns selbst nicht die Zeit zugestehen, um an unseren großen Zielen zu arbeiten. Doch genau darin liegt der Schlüssel: Wenn du die „Big Rocks“ zuerst einplanst, setzt du klare Prioritäten und stellst sicher, dass du die wichtigsten Dinge zuerst angehst. Warum viele Menschen keine Zeitplanung machen Zeitplanung ist für viele von uns ein leidiges Thema. Oft denken wir, dass Zeitpläne uns zu sehr einschränken und unsere Spontaneität nehmen. Manche glauben auch, dass sie ohnehin nicht genug Zeit für alles haben und deshalb eine Planung sinnlos ist. Dabei liegt genau darin der Irrglaube: Ohne Planung verlierst du den Überblick über deine Aufgaben und endest häufig damit, den ganzen Tag von einer Kleinigkeit zur nächsten zu springen, ohne wirklich etwas Wichtiges zu erledigen. Häufig haben Menschen auch Angst vor dem Versagen – sie befürchten, dass sie ihre Pläne nicht einhalten können und fühlen sich dann frustriert. Doch genau hier setzt das „Big Rocks“-Prinzip an: Es hilft dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, ohne von kleinen Aufgaben überrollt zu werden. Mit einer klaren Prioritätensetzung kannst du den Druck von dir nehmen und hast das gute Gefühl, dass die wichtigsten Dinge deines Tages oder deiner Woche fest im Griff sind. Was passiert, wenn du deine „Big Rocks“ einplanst? Wenn du deine „Big Rocks“ – also deine wichtigsten Aufgaben und Ziele – zuerst einplanst, gewinnst du die Kontrolle über deine Zeit zurück. Du wirst feststellen, dass du nicht nur mehr schaffst, sondern dass der Stress abnimmt. Anstatt ständig das Gefühl zu haben, dass du den Überblick verlierst, hast du ein klares Ziel vor Augen und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren. Und die kleinen Aufgaben, die Kieselsteine? Die finden von selbst ihren Platz in den freien Zeitfenstern, ohne deine großen Prioritäten zu gefährden. Diese Methode hilft dir, einen strukturierten Alltag zu schaffen und dabei das gute Gefühl zu haben, deine wichtigsten Ziele nie aus den Augen zu verlieren. Dein Tag wird produktiver und gleichzeitig erfüllender, weil du nicht mehr nur „beschäftigt“ bist, sondern tatsächlich Fortschritte machst. Fünf alltagstaugliche Tipps, um deine „Big Rocks“ einzuplanen Jetzt fragst du dich vielleicht: „Wie setze ich dieses Prinzip im Alltag um?“ Keine Sorge – es ist einfacher, als es vielleicht auf den ersten Blick klingt. Hier gebe ich dir fünf konkrete Tipps, die du direkt ausprobieren kannst: Die „Rocks“ definieren: Nimm dir jede Woche, am besten sonntags oder montags, zehn Minuten Zeit und überlege dir, was deine wichtigsten Aufgaben sind. Was möchtest du in dieser Woche unbedingt erreichen? Das kann ein berufliches Projekt, ein persönliches Ziel oder etwas für deine Gesundheit sein. Diese großen Ziele sind deine „Big Rocks“ und bilden die Grundlage für deine Zeitplanung. Plane zuerst die großen „Rocks“ ein: Blockiere Zeit für deine „Big Rocks“ direkt in deinem Kalender. Diese Zeit sollte unverhandelbar sein – so, als hättest du einen wichtigen Termin mit dir selbst. Sei es eine Stunde morgens, in der du an deinem Projekt arbeitest, oder feste Zeiten für deine Gesundheit, wie Sport oder Entspannung. Diese „Rocks“ haben Priorität. Kleinere Aufgaben in Zeitfenster packen: Nachdem du deine „Big Rocks“ geplant hast, kannst du die kleinen Aufgaben – die Kieselsteine – in die verbleibenden Zeitfenster legen. Diese sind oft weniger zeitkritisch und lassen sich flexibler erledigen. Beispielsweise kannst du E-Mails nur zu bestimmten Zeiten abrufen oder spontane Aufgaben auf die Nachmittagsstunden legen, wenn dein Energielevel für kreative Aufgaben sinkt. Lerne, Nein zu sagen: Ein entscheidender Faktor für erfolgreiches Zeitmanagement ist es, Anfragen zu widerstehen, die nicht zu deinen „Big Rocks“ gehören. Es ist völlig in Ordnung, „Nein“ zu sagen, wenn dich jemand um Hilfe bittet oder ein Projekt an dich herangetragen wird, das nicht in deine Prioritäten passt. So schützt du deine wertvolle Zeit und vermeidest es, dich zu verzetteln. Wöchentliche Reflexion: Am Ende jeder Woche solltest du dir ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu reflektieren, ob du deine „Big Rocks“ geschafft hast. Was hat gut funktioniert? Was könntest du nächste Woche besser machen? Diese kleine Reflexionsrunde hilft dir, kontinuierlich an deinem Zeitmanagement zu arbeiten und es stetig zu verbessern. Fazit: Mit klaren Prioritäten gewinnst du die Kontrolle zurück Wenn du das „Big Rocks“-Prinzip in deinen Alltag integrierst, wirst du schnell merken, wie viel entspannter und gleichzeitig produktiver du wirst. Du fokussierst dich auf das, was wirklich wichtig ist, und lässt dich nicht mehr so leicht von den kleinen, unwichtigen Dingen ablenken. So gewinnst du nicht nur die Kontrolle über deine Zeit zurück, sondern auch über dein Leben. Also, fang noch heute an, deine „Big Rocks“ zu definieren und einzuplanen – du wirst überrascht sein, wie sehr sich dein Alltag verändert! Ich hoffe, du konntest wertvolle Tipps aus diesem Beitrag mitnehmen. Wenn du das Prinzip ausprobierst, lass mich wissen, wie es dir damit ergeht! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Manchmal musst du dich gar nicht entscheiden! Entweder oder? Manchmal musst du dich gar nicht entscheiden! In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das für viele von uns zu einem unsichtbaren, aber ständigen Begleiter geworden ist: der Mental Load. Vielleicht hast du den Begriff schon einmal gehört, vielleicht ist er dir neu – in jedem Fall geht es um etwas, das uns alle betrifft, egal ob im Job, in der Partnerschaft oder im Alltag. Es handelt sich um die ständige Last, an alles denken zu müssen, um die vielen kleinen und großen Aufgaben, die unsere mentale Energie beanspruchen. In diesem Artikel werden wir klären, was Mental Load genau ist, warum er so belastend ist und vor allem: Was du konkret dagegen tun kannst! In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft und doch oft übersehen wird: das sogenannte "Entweder-Oder-Denken". Es ist ein Phänomen, das uns täglich beeinflusst, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. In dieser Folge werden wir untersuchen, warum wir so oft glauben, uns zwischen zwei Optionen entscheiden zu müssen, und wie dieser Gedanke uns in unserer persönlichen und beruflichen Entwicklung behindern kann. Am Ende wirst du verstehen, warum es oft besser ist, beide Wege zu gehen, und ich gebe dir fünf praktische Tipps an die Hand, wie du dieses Denken ändern kannst. Bleib dran – es lohnt sich! Woher kommt das "Entweder-Oder"-Denken? Das Entweder-Oder-Denken ist tief in unserer Kultur und Erziehung verwurzelt. Erinnerst du dich noch an die Schulzeit? Schon damals wurde uns beigebracht, dass es oft nur eine richtige Antwort gibt und dass Entscheidungen schnell und eindeutig getroffen werden müssen. Diese Schwarz-Weiß-Denkweise wird durch gesellschaftliche Normen und Erwartungen weiter verstärkt. Entweder du bist erfolgreich oder du bist ein Versager. Entweder du machst Karriere oder du hast ein erfülltes Privatleben. Dieses Denken führt dazu, dass wir oft glauben, uns zwischen zwei scheinbar gegensätzlichen Optionen entscheiden zu müssen. Dabei übersehen wir die vielen Möglichkeiten, beide Optionen zu integrieren. Die fünf negativen Folgen des Entweder-Oder-Denkens Eingeschränkte Kreativität: Wenn wir uns auf nur eine Option festlegen, verpassen wir oft kreative Lösungen, die aus der Kombination beider Optionen entstehen könnten. Stress und Angst: Entscheidungen, die als endgültig empfunden werden, können großen Druck erzeugen und die Angst vor der falschen Wahl verstärken. Verpasste Chancen: Durch die Fixierung auf eine einzige Option übersehen wir oft wertvolle Möglichkeiten, die sich ergeben hätten, wenn wir offen für mehrere Wege gewesen wären. Gefühl von Verlust: Das Entweder-Oder-Denken führt oft zu einem Gefühl des Verlustes, weil wir glauben, auf etwas verzichten zu müssen. Begrenztes Wachstum: Indem wir uns für eine einzige Richtung entscheiden, begrenzen wir unser persönliches und berufliches Wachstum, weil wir nicht das volle Potenzial beider Optionen ausschöpfen. Was du verpasst, wenn du in Entweder-Oder-Kategorien denkst Synergieeffekte: Die Kombination von zwei scheinbar gegensätzlichen Optionen kann zu unerwarteten Synergien führen, die bessere Ergebnisse erzielen. Flexibilität: Wenn du dich nicht auf eine einzige Option festlegst, bleibst du flexibel und kannst besser auf Veränderungen reagieren. Lebensqualität: Oft kann die Integration beider Optionen zu einem erfüllteren und ausgewogeneren Leben führen. Innovation: Viele bahnbrechende Ideen entstehen, wenn man nicht in traditionellen Denkmustern verharrt, sondern verschiedene Ansätze kombiniert. Selbstentfaltung: Indem du offen bleibst und nicht immer eine Entscheidung erzwingst, gibst du dir die Möglichkeit, dich in verschiedenen Bereichen weiterzuentwickeln. Fünf Tipps, um das Entweder-Oder-Denken zu ändern Selbstreflexion: Nimm dir bewusst Zeit, um deine Denkmuster zu hinterfragen. Warum glaubst du, dass du dich entscheiden musst? Welche Alternativen gibt es? Kreatives Denken fördern: Erlaube dir, unkonventionelle Lösungen zu finden, indem du bewusst beide Optionen miteinander kombinierst. Brainstorming-Techniken können hier sehr hilfreich sein. Pro und Contra beider Optionen: Mach dir eine Liste mit den Vorteilen und Nachteilen beider Optionen und überlege, wie man diese Vorteile kombinieren könnte. Teste in kleinen Schritten: Anstatt sofort eine große Entscheidung zu treffen, probiere beide Wege in kleinen Schritten aus und beobachte die Ergebnisse. Hol dir Feedback: Manchmal hilft es, andere Menschen nach ihrer Meinung zu fragen, um neue Perspektiven zu gewinnen, die du selbst vielleicht nicht gesehen hast. Mein Fazit: Es muss nicht immer entweder oder sein Das Entweder-Oder-Denken mag in vielen Situationen als der einfache und logische Weg erscheinen, doch oft verbaut es uns den Zugang zu besseren und erfüllenderen Lösungen. Indem wir uns bewusst gegen dieses Schwarz-Weiß-Denken entscheiden und offen für die Integration beider Optionen bleiben, können wir unsere Kreativität steigern, Stress reduzieren und unser Leben insgesamt bereichern. Es ist Zeit, die Grenzen unseres Denkens zu erweitern und zu erkennen, dass wir uns nicht immer entscheiden müssen – manchmal ist es genau richtig, beides zu wählen. Ich hoffe, diese Folge hat dich inspiriert, neue Wege zu gehen und deine Entscheidungen bewusster zu treffen. Bis zur nächsten Episode! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So reduzierst du deinen Mental Load und gewinnst Zeit und Energie zurück! Schluss mit der ständigen Überforderung So reduzierst du deinen Mental Load und gewinnst Zeit und Energie zurück! In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das für viele von uns zu einem unsichtbaren, aber ständigen Begleiter geworden ist: der Mental Load. Vielleicht hast du den Begriff schon einmal gehört, vielleicht ist er dir neu – in jedem Fall geht es um etwas, das uns alle betrifft, egal ob im Job, in der Partnerschaft oder im Alltag. Es handelt sich um die ständige Last, an alles denken zu müssen, um die vielen kleinen und großen Aufgaben, die unsere mentale Energie beanspruchen. In diesem Artikel werden wir klären, was Mental Load genau ist, warum er so belastend ist und vor allem: Was du konkret dagegen tun kannst! Was ist Mental Load? Mental Load – das ist diese unsichtbare Last, die wir tragen, wenn wir ständig an all die Dinge denken müssen, die erledigt werden müssen. Es geht um die Planung, Organisation und Verantwortung für alle möglichen Aufgaben, oft in Bereichen, die als selbstverständlich gelten. Denk doch mal an den letzten Familienurlaub: Wer hat daran gedacht, die Unterkunft zu buchen, das Packen zu planen und alle notwendigen Papiere vorzubereiten? Oft sind es genau diese organisatorischen Aufgaben, die nicht gleichmäßig verteilt sind, was zu einer unausgewogenen Belastung führt. Warum ist das so wichtig? Weil Mental Load nicht nur unsere Energie, sondern auch unsere Lebensqualität beeinflusst. Diese ständige Last kann zu Stress, Überforderung und letztlich zu einem Burnout führen, wenn wir nicht aktiv dagegen steuern. Der Mental Load ist wie ein unsichtbarer Rucksack, den wir ständig mit uns herumtragen. Er ist schwer und wird immer schwerer, wenn wir nichts dagegen unternehmen. Und genau hier möchte ich mit dir ansetzen! Mental Load im Beruf Im beruflichen Kontext zeigt sich der Mental Load oft in der Art und Weise, wie wir unsere Arbeit organisieren. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig an hundert verschiedene Dinge gleichzeitig denken zu müssen: Deadlines, Meetings, Projekte und dann noch die kleinen Aufgaben, die sich im Laufe des Tages ansammeln. Besonders herausfordernd wird es, wenn der Mental Load im Job auch noch mit dem Mental Load zu Hause kollidiert. Die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt immer mehr, besonders in Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten. Hier ist es entscheidend, klare Strukturen zu schaffen und Prioritäten zu setzen. Wenn wir uns von der ständigen Verfügbarkeit und den vielen kleinen To-Dos erdrücken lassen, leidet nicht nur unsere Arbeitsleistung, sondern auch unser Wohlbefinden. Es ist daher wichtig, auch im Job bewusst mit dem Thema Mental Load umzugehen und Wege zu finden, diese Last zu reduzieren. Selbstfürsorge und Mental Load Selbstfürsorge – das ist der Schlüssel, um dem Mental Load entgegenzuwirken. Aber was bedeutet das konkret? Es bedeutet, sich selbst bewusst Pausen zu gönnen, die eigenen Grenzen zu erkennen und sie auch zu respektieren. Oft sind wir so damit beschäftigt, alles zu erledigen, dass wir vergessen, uns selbst die nötige Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Selbstfürsorge beginnt damit, sich bewusst zu machen, was einem gut tut und was nicht. Es geht darum, Routinen zu entwickeln, die uns helfen, den Kopf frei zu bekommen und den Alltag zu strukturieren. Auch Achtsamkeit und Mindfulness können hier eine große Rolle spielen – sie helfen uns, im Moment zu bleiben und den ständigen Gedankenkreislauf zu durchbrechen. Das mag am Anfang ungewohnt sein, aber es ist essenziell, um den täglichen Stress zu mindern und wieder mehr Energie zu tanken. 5 konkrete Tipps, um den Mental Load zu reduzieren Und jetzt kommen wir zu dem, worauf du vielleicht schon gewartet hast: Konkrete Tipps, wie du deinen Mental Load reduzieren kannst. Diese Tipps kannst du direkt in deinen Alltag integrieren, um mehr Zeit und Energie zurückzugewinnen. Delegiere Aufgaben bewusst: Verteile Aufgaben klar und deutlich, sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Es ist wichtig, Verantwortung abzugeben und nicht alles selbst machen zu wollen. Das entlastet dich und schafft Raum für andere wichtige Dinge. Setze Prioritäten: Fokussiere dich auf das Wesentliche und lege klare Prioritäten fest. Frage dich: Was ist wirklich dringend und was kann warten? So verhinderst du, dass du dich in unwichtigen Details verlierst. Nutze To-Do-Listen und Planer: Hilfsmittel wie To-Do-Listen, digitale Planer oder Apps können dir helfen, den Überblick zu behalten und den Mental Load zu reduzieren. Es ist unglaublich befreiend, wenn du all die Aufgaben aus deinem Kopf auf Papier oder in eine App verlagern kannst. Plane Pausen ein: Plane bewusst Pausen in deinen Alltag ein. Diese Zeit ist wichtig, um Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Auch kurze Pausen zwischendurch können Wunder wirken. Lerne, Nein zu sagen: Es ist okay, auch mal Nein zu sagen und nicht jede Aufgabe oder jedes Projekt anzunehmen. Schütze deine Zeit und deine Energie. Nein sagen bedeutet nicht, dass du nicht hilfsbereit bist, sondern dass du deine eigenen Ressourcen achtest. Mein Fazit Mental Load ist eine Herausforderung, die uns alle betrifft – im Beruf, in der Partnerschaft, im Alltag. Aber es gibt Wege, diese Last zu verringern. Indem du bewusst Aufgaben delegierst, Prioritäten setzt und dir Zeit für Selbstfürsorge nimmst, kannst du deinen Mental Load reduzieren und so zu mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit gelangen. Denk daran: Du musst nicht alles alleine tragen. Und genau das ist der erste Schritt zu einem leichteren, erfüllteren Leben. Ich hoffe, dieser Artikel hat dir neue Impulse gegeben, wie du deinen Mental Load besser managen kannst. Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, freue ich mich, wenn du ihn teilst oder mir einen Kommentar hinterlässt. Bis zum nächsten Mal – und denk dran: #fuckeinfachmachen! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie sie deine Beziehungen revolutionieren können Die 5 Sprachen der Liebe Wie sie deine Beziehungen revolutionieren können In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Buch "Die Fünf Sprachen der Liebe" von Gary Chapman. In dieser Folge werde ich dir zunächst eine kurze Zusammenfassung des Buches geben. Danach erkläre ich dir, was die fünf Sprachen der Liebe sind, warum es wichtig ist, sie zu kennen, und was passieren kann, wenn man sie nicht kennt. Zum Schluss gebe ich dir fünf praktische Umsetzungstipps, wie du die Sprache der Liebe lernen und anwenden kannst, gefolgt von einem kurzen Fazit. Zusammenfassung des Buches "Fünf Sprachen der Liebe" "Die Fünf Sprachen der Liebe" ist ein Buch, das sich mit der Art und Weise beschäftigt, wie Menschen Liebe empfinden und ausdrücken. Der Autor, Gary Chapman, identifiziert fünf unterschiedliche Sprachen der Liebe, durch die Menschen Zuneigung und Verbundenheit zeigen. Er betont, dass jeder Mensch eine oder mehrere bevorzugte Sprachen hat und dass es für eine glückliche und erfüllte Beziehung wichtig ist, die Sprache des Partners zu kennen und zu sprechen. Die Fünf Sprachen der Liebe Worte der Anerkennung: Menschen, die diese Sprache sprechen, fühlen sich geliebt, wenn sie Komplimente, Ermutigungen oder freundliche Worte hören. Es geht darum, dem Partner durch verbale Zuneigung zu zeigen, dass er wertgeschätzt wird. Worte haben eine enorme Kraft und können viel Positives bewirken, wenn sie aufrichtig und liebevoll sind. Zweisamkeit: Für diese Personen ist es wichtig, Zeit mit ihrem Partner zu verbringen und ungeteilte Aufmerksamkeit zu erhalten. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche ohne Ablenkungen stehen hier im Mittelpunkt. Es geht darum, qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu verbringen, um die emotionale Bindung zu stärken. Geschenke: Diese Menschen schätzen es, wenn sie durch kleine oder große Geschenke gezeigt bekommen, dass an sie gedacht wird. Es geht nicht um den materiellen Wert des Geschenks, sondern um die Geste und die damit verbundene Botschaft der Liebe und Wertschätzung. Geschenke sind sichtbare Zeichen der Zuneigung und können eine tiefere Bedeutung haben. Hilfsbereitschaft: Für einige ist es ein Zeichen der Liebe, wenn ihr Partner ihnen durch kleine Gefälligkeiten und Unterstützung im Alltag hilft. Tätigkeiten wie das Abwaschen, Einkaufen oder andere alltägliche Aufgaben werden als Ausdruck von Liebe und Fürsorge gesehen. Es geht darum, dem Partner das Leben zu erleichtern und zu zeigen, dass man bereit ist, zu helfen. Zärtlichkeit: Diese Sprache der Liebe wird durch körperliche Nähe und Berührungen ausgedrückt, wie Umarmungen, Küsse oder Händchenhalten. Körperliche Zuwendung ist für diese Menschen ein wesentlicher Bestandteil, um sich geliebt und geborgen zu fühlen. Berührungen vermitteln Sicherheit und emotionale Nähe. Warum es wichtig ist, sie zu kennen Es ist von großer Bedeutung, die Sprache der Liebe deines Partners zu kennen, da es die Kommunikation und das Verständnis in der Beziehung verbessert. Wenn du die bevorzugte Sprache deines Partners sprichst, fühlt er sich geliebt und wertgeschätzt. Das kann dazu beitragen, Missverständnisse zu vermeiden und die emotionale Verbindung zu stärken. Jede Liebessprache hat ihre eigene Art, Liebe auszudrücken und zu empfangen. Wenn du die Sprache deines Partners sprichst, zeigst du ihm auf eine Weise, die er versteht und schätzt, dass du ihn liebst. Was passiert, wenn man das Prinzip nicht kennt Wenn man die Sprache der Liebe seines Partners nicht kennt oder nicht spricht, kann das zu Frustration und Unzufriedenheit in der Beziehung führen. Dein Partner könnte sich nicht geliebt oder missverstanden fühlen, obwohl du deine Liebe vielleicht auf eine andere Weise zeigst. Dies kann langfristig zu Entfremdung und Konflikten führen. Missverständnisse und das Gefühl, nicht genügend gewürdigt zu werden, können die Beziehung belasten. Indem du die bevorzugte Liebessprache deines Partners ignorierst, könnte er sich emotional distanziert fühlen. Fünf Umsetzungstipps Identifiziere deine eigene Sprache der Liebe: Überlege, welche der fünf Sprachen dich am meisten anspricht. Das hilft dir, deine Bedürfnisse besser zu kommunizieren. Es ist wichtig, sich selbst gut zu kennen, um auch die Bedürfnisse deines Partners besser zu verstehen. Frage deinen Partner nach seiner bevorzugten Sprache: Ein offenes Gespräch darüber, was euch beiden wichtig ist, kann sehr aufschlussreich sein. Frage deinen Partner direkt, welche der fünf Liebessprachen ihm am meisten bedeutet, und teile ihm deine eigene mit. Experimentiere und beobachte: Probiere aus, wie dein Partner auf verschiedene Sprachen reagiert und achte darauf, welche Reaktionen besonders positiv ausfallen. Manchmal ist es nicht sofort offensichtlich, welche Sprache am besten funktioniert, daher ist Beobachtung und Anpassung wichtig. Notiere dir besondere Momente: Führe ein kleines Tagebuch, in dem du festhältst, wann dein Partner sich besonders geliebt gefühlt hat. Das hilft dir, Muster zu erkennen. Diese Notizen können dir wertvolle Hinweise darauf geben, wie du deinen Partner in Zukunft besser unterstützen kannst. Sei geduldig und übe: Es braucht Zeit, eine neue Sprache zu lernen und fließend zu sprechen. Sei geduldig mit dir und deinem Partner. Veränderungen passieren nicht über Nacht, aber durch kontinuierliche Bemühungen und Geduld könnt ihr gemeinsam wachsen. Mein Fazit Die Kenntnis und Anwendung der fünf Sprachen der Liebe kann einen enormen Unterschied in deiner Beziehung machen. Indem du die bevorzugte Sprache deines Partners sprichst, zeigst du ihm auf eine Weise, die er versteht und schätzt, dass du ihn liebst. Das kann eure Beziehung stärken und euch näher zusammenbringen. Aber nicht nur in romantischen Beziehungen sind die fünf Sprachen der Liebe von Bedeutung. Auch in Freundschaften, in der Familie und im Berufsleben können sie helfen, die Kommunikation und das Verständnis zu verbessern. In Freundschaften hilft es, tiefere Verbindungen zu schaffen, indem man die bevorzugten Ausdrucksformen der Zuneigung erkennt und nutzt. Auch im Familienleben kann das Wissen um die verschiedenen Liebessprachen die Kommunikation und das Zusammengehörigkeitsgefühl verbessern. Im Businesskontext spielt es eine wesentliche Rolle bei der Mitarbeitermotivation und Teamdynamik. Indem man die bevorzugten Anerkennungsweisen von Kollegen und Mitarbeitern kennt und anwendet, können Arbeitszufriedenheit und Produktivität gesteigert werden. Die Anwendung der fünf Sprachen der Liebe fördert also insgesamt harmonischere und effektivere Beziehungen in allen Lebensbereichen. Probier es aus und beobachte die positiven Veränderungen, die es mit sich bringt. Danke, dass du heute dabei warst. Ich hoffe, diese Folge hat dir gefallen und du kannst die Tipps in deinem eigenen Leben anwenden. Bis zum nächsten Mal! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Kraft der Authentizität Die Kraft der Authentizität In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Authentizität – ein Begriff, der in der modernen Gesellschaft zunehmend an Bedeutung gewinnt. Authentizität bedeutet, dass du dich so zeigst, wie du wirklich bist, ohne dich zu verstellen. Dies erfordert Mut und Selbstbewusstsein, bringt aber enorme Vorteile mit sich. Im Podcast wird darauf eingegangen, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, authentisch zu sein, welche negativen Folgen dies haben kann und wie du lernen kannst, authentischer zu leben. Was bedeutet Authentizität und warum ist sie wichtig? Authentizität bedeutet, dass du du selbst bist. Es bedeutet, dass du deine wahren Gefühle, Gedanken und Werte zum Ausdruck bringst, ohne dich zu verstellen oder zu verstecken. Authentisch zu sein erfordert Mut, denn es bedeutet oft, sich verletzlich zu zeigen und das Risiko einzugehen, nicht von allen gemocht zu werden. Aber es lohnt sich. Authentizität führt zu echten Verbindungen mit anderen Menschen, stärkt dein Selbstbewusstsein und ermöglicht dir, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Ursachen, warum Menschen sich nicht authentisch zeigen Ich habe mir ein paar Gedanken gemacht, warum Menschen sich oft nicht authentisch zeigen: Angst vor Ablehnung: Viele Menschen fürchten, dass sie, wenn sie ihre wahren Gedanken und Gefühle zeigen, von anderen abgelehnt oder kritisiert werden könnten. Perfektionismus: Der Druck, perfekt zu sein und keine Schwächen zu zeigen, kann dazu führen, dass man sich verstellt. Gesellschaftliche Erwartungen: Oft passen wir uns an die Erwartungen unserer Familie, Freunde oder der Gesellschaft an, anstatt unsere eigene Wahrheit zu leben. Mangelndes Selbstbewusstsein: Wer wenig Selbstvertrauen hat, traut sich oft nicht, zu seiner wahren Identität zu stehen. Frühere negative Erfahrungen: Wer in der Vergangenheit negative Erfahrungen gemacht hat, wenn er oder sie authentisch war, kann sich in Zukunft eher zurückhalten. Folgen, wenn man sich nicht authentisch zeigt Was ist mir passiert: Wenn du dich nicht authentisch zeigst, können folgende negative Folgen auftreten: Innere Unzufriedenheit: Wenn du dich ständig verstellst, wirst du innerlich unzufrieden und unglücklich. Oberflächliche Beziehungen: Echte Verbindungen zu anderen Menschen sind schwer möglich, wenn du nicht du selbst bist. Stress und Erschöpfung: Sich ständig zu verstellen, kann sehr anstrengend sein und zu Stress und Erschöpfung führen. Verlust der eigenen Identität: Wenn du dich zu sehr anpasst, kannst du den Kontakt zu deinem wahren Selbst verlieren. Irgendwann weißt du gar nicht mehr, wer oder wie du wirklich bist. Umsetzungstipps, um authentischer zu sein Hier sind einige Tipps, wie du authentischer sein kannst: Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine wahren Gefühle, Gedanken und Werte nachzudenken. Tagebuchschreiben kann dabei sehr hilfreich sein. Grenzen setzen: Lerne, "Nein" zu sagen und deine eigenen Grenzen zu respektieren. Das stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Authentizität. Hör dir dazu auch gerne die Podcastfolge 210 "Nein Sagen ist nix für Feiglinge" an oder schau dir das Video mit Felix Thönnessen auf YouTube an: "So lernst Du 'NEIN' zu sagen | Expertentipps für mehr SELBSTWERT". Kleine Schritte: Beginne mit kleinen Schritten, authentischer zu sein. Du musst nicht sofort dein ganzes Leben ändern. Fehler akzeptieren: Akzeptiere, dass niemand perfekt ist. Deine Schwächen und Fehler machen dich menschlich und authentisch. Mein Fazit In der heutigen Podcastfolge haben wir tief in das Thema Authentizität eintauchen können. Wir haben gelernt, dass Authentizität bedeutet, sich selbst treu zu bleiben und seine wahren Gefühle, Gedanken und Werte ohne Masken und Fassaden zu zeigen. Obwohl es Mut und Selbstbewusstsein erfordert, bietet ein authentisches Leben enorme Vorteile wie tiefere Beziehungen, gesteigertes Selbstwertgefühl und ein erfüllteres Leben. Es ist verständlich, dass viele Menschen sich aufgrund von Angst vor Ablehnung, Perfektionismus, gesellschaftlichen Erwartungen oder mangelndem Selbstbewusstsein schwer tun, authentisch zu sein. Doch die negativen Folgen, wie innere Unzufriedenheit, oberflächliche Beziehungen, Stress und der Verlust der eigenen Identität, zeigen deutlich, wie wichtig es ist, authentisch zu leben. Die Umsetzung ist kein einfacher Weg, aber es gibt praktische Schritte, die dir helfen können: Selbstreflexion, das Setzen von Grenzen, kleine Schritte zur Veränderung und die Akzeptanz von Fehlern und Schwächen. Jeder dieser Schritte bringt dich näher zu deinem wahren Selbst und ermöglicht dir, authentischer zu leben. Ich hoffe, diese Episode hat dir Mut gemacht, authentisch zu sein und die positiven Veränderungen in deinem Leben zu spüren. Authentizität ist eine Reise, die es wert ist, unternommen zu werden. Bleib echt, bleib authentisch und vor allem, bleib dir selbst treu. Bis zur nächsten Folge! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!…
Vom Überlebensmodus zum Gestalten Wege aus der Überforderung im Beruf Vom Überlebensmodus zum Gestalten Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das viele von uns betrifft: Überforderung im Beruf. Egal, ob du im Management, in einem kreativen Beruf oder in einer ganz anderen Branche tätig bist – die Herausforderungen sind oft ähnlich. Wir fühlen uns überwältigt von der Menge der Aufgaben, die wir täglich bewältigen müssen, und das kann zu ernsthaften gesundheitlichen und emotionalen Problemen führen. In diesem Artikel werde ich die Ursachen von Überforderung beleuchten, wohin ständige Überlastung führen kann, und dir fünf praktische Tipps geben, wie du aus diesem Überlebensmodus herauskommen und deinen Arbeitsalltag wieder gestalten kannst. Ursachen der Überforderung Es gibt viele Gründe, warum wir uns im Beruf überfordert fühlen können. Zu den häufigsten Ursachen gehören: Hohe Arbeitsbelastung: Oft haben wir einfach zu viele Aufgaben und zu wenig Zeit, sie zu erledigen. Das führt dazu, dass wir ständig das Gefühl haben, hinterherzuhinken. Unklare Rollen und Verantwortlichkeiten: Wenn du nicht genau weißt, was von dir erwartet wird, kann das zu Unsicherheit und Stress führen. Klare Abgrenzungen und Verantwortlichkeiten sind entscheidend. Perfektionismus: Der Druck, immer perfekt sein zu müssen, kann überwältigend sein. Perfektionisten neigen dazu, unnötig viel Zeit und Energie auf Aufgaben zu verwenden, die auch „gut genug“ erledigt sein könnten. Mangelnde Unterstützung: Wenn du wenig oder keine Unterstützung von Kollegen oder Vorgesetzten bekommst, kann das Gefühl der Isolation und Überforderung verstärkt werden. Schlechtes Zeitmanagement: Schwierigkeiten, die eigene Zeit effektiv zu planen und zu nutzen, tragen erheblich zur Überforderung bei. Oft fehlt es an Struktur und Priorisierung. Wohin ständige Überforderung führen kann Ständige Überforderung kann ernste Konsequenzen haben: Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Burnout kann dich völlig aus der Bahn werfen und erfordert oft eine lange Erholungsphase. Gesundheitsprobleme: Chronischer Stress kann zu physischen Problemen wie Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem geschwächten Immunsystem führen. Verminderte Leistungsfähigkeit: Du wirst weniger effizient und produktiv, was die Überforderung weiter verstärkt und einen Teufelskreis entstehen lässt. Negative Auswirkungen auf das Privatleben: Weniger Zeit und Energie für Familie, Freunde und Hobbys führen zu einem unausgewogenen Leben und zusätzlichen Stress. Vermindertes Wohlbefinden: Ständige Überforderung kann zu anhaltender Unzufriedenheit und sogar zu Depressionen führen. Dein allgemeines Wohlbefinden leidet erheblich. Fünf Umsetzungstipps, wie du aus der Überforderung herauskommst Prioritäten setzen: Erstelle eine Liste deiner Aufgaben und priorisiere sie nach Wichtigkeit und Dringlichkeit. So behältst du den Überblick und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren. Verwende die Eisenhower-Matrix, um deine Aufgaben in vier Kategorien zu unterteilen: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig, weder dringend noch wichtig. Diese Methode hilft dir, Aufgaben zu identifizieren, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, und solche, die du delegieren oder verschieben kannst. Delegieren lernen: Überlege, welche Aufgaben du an Kollegen oder externe Dienstleister abgeben kannst. Vertrauen in die Fähigkeiten anderer ist entscheidend, um dich selbst zu entlasten. Delegieren ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von guter Führung. Es ermöglicht dir, dich auf die strategisch wichtigen Aufgaben zu konzentrieren und gleichzeitig dein Team zu stärken. Effektives Zeitmanagement: Plane deinen Tag im Voraus und setze dir realistische Ziele. Ein strukturierter Tagesablauf hilft, Stress zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Verwende Methoden wie Time-Blocking, um deine Zeit strukturiert zu nutzen. Plane auch Pausen ein, um dich zu erholen und neue Energie zu tanken. Pausen sind keine verlorene Zeit, sondern notwendige Erholungsphasen. Selbstfürsorge und Erholung: Achte auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Dein Körper und Geist brauchen diese Grundvoraussetzungen, um leistungsfähig zu bleiben. Nimm dir bewusst Zeit für Entspannung und Hobbys. Ob es sich um ein Hobby, Meditation oder einfach nur Zeit mit Freunden und Familie handelt – diese Aktivitäten sind wichtig, um die Balance zu halten. Praktiziere Achtsamkeit oder Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Schon wenige Minuten täglicher Achtsamkeit können einen großen Unterschied machen. Kommunikation verbessern: Sprich offen mit deinen Vorgesetzten und Kollegen über deine Belastung. Transparente Kommunikation ist der Schlüssel, um Unterstützung zu erhalten und Missverständnisse zu vermeiden. Suche aktiv nach Unterstützung und tausche dich mit anderen aus. Manchmal hilft es schon, sich mit jemandem auszutauschen, der ähnliche Herausforderungen kennt. Setze klare Grenzen und lerne, auch mal "Nein" zu sagen. Es ist wichtig, deine eigenen Grenzen zu kennen und zu respektieren. Fazit Überforderung im Beruf ist ein weit verbreitetes Problem, das ernste Folgen haben kann. Es ist jedoch möglich, aus diesem Überlebensmodus herauszukommen und deinen Arbeitsalltag wieder zu gestalten. Indem du Prioritäten setzt, Aufgaben delegierst, effektives Zeitmanagement praktizierst, auf deine Selbstfürsorge achtest und deine Kommunikation verbesserst, kannst du die Kontrolle zurückgewinnen und ein ausgeglicheneres, zufriedeneres Berufsleben führen. Nimm dir die Zeit, die ersten Schritte zur Veränderung zu gehen. Es ist ein Prozess, aber du kannst es schaffen. Vielen Dank, dass du diesen Blogartikel gelesen hast. Ich hoffe, dass die Tipps dir weiterhelfen. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie sind Ikigai, Kaizen, Hara Hachi Bu, die Pomodoro-Technik, Shoshin und Wabi Sabi dich voran bringen Sechs Japanische Techniken für ein Besseres Leben Willkommen zu einer weiteren Episode meines Podcasts! Heute nehme ich dich mit auf eine Reise nach Japan und erkunde sechs faszinierende Techniken, die nicht nur das Leben der Japaner bereichern, sondern auch für uns wertvolle Werkzeuge sein können. Diese Techniken sind Ikigai, Kaizen, Hara Hachi Bu, die Pomodoro-Technik, Shoshin und Wabi Sabi. Diese Methoden können dir helfen, dein Leben zu optimieren, mehr Erfüllung zu finden und gesünder sowie produktiver zu leben. Lass uns direkt einsteigen und herausfinden, wie diese Techniken dein Leben positiv verändern können! Ikigai: Der Lebenssinn Ikigai bedeutet frei übersetzt "Grund zum Leben" oder "Lebenssinn". Es beschreibt das, was dein Leben wirklich lebenswert macht. Es setzt sich aus vier Elementen zusammen: das, was du liebst, das, worin du gut bist, das, wofür du bezahlt werden kannst, und das, was die Welt braucht. Wenn sich all diese Elemente überschneiden, findest du dein Ikigai. Diese Technik hilft dir, eine tiefere Erfüllung im Alltag zu finden, indem du dein Handeln mit deinen Leidenschaften und Fähigkeiten in Einklang bringst. Stell dir vor, du liebst es zu kochen und bist darin auch noch richtig gut. Warum nicht regelmäßig Kochkurse für deine Freunde und Familie geben? Dadurch teilst du nicht nur deine Leidenschaft, sondern bereitest auch anderen Freude. Oder vielleicht arbeitest du in der Marketingbranche und bist besonders gut in Social Media Marketing. Dein Ikigai könnte es sein, eine Beratungsagentur zu gründen, die kleinen Unternehmen hilft, ihre Online-Präsenz zu verbessern. So findest du Erfüllung und schaffst gleichzeitig einen Mehrwert für andere. Kaizen: Kontinuierliche Verbesserung Kaizen bedeutet "Veränderung zum Besseren" und steht für kontinuierliche Verbesserung. Diese Philosophie wird oft in Unternehmen angewendet, kann aber auch im persönlichen Leben genutzt werden. Es geht darum, jeden Tag kleine Verbesserungen vorzunehmen, anstatt auf einmal große Veränderungen zu erwarten. Diese schrittweise Verbesserung führt langfristig zu großen Erfolgen und sorgt dafür, dass du dich ständig weiterentwickelst. Ein einfaches Beispiel aus dem Alltag wäre, jeden Tag 10 Minuten zu lesen, um dein Wissen zu erweitern. Diese kleine tägliche Gewohnheit summiert sich über das Jahr zu einer beträchtlichen Menge an neuem Wissen. Oder in deinem Unternehmen implementierst du eine tägliche Besprechung, um aktuelle Probleme zu diskutieren und Lösungen zu finden. Diese kontinuierliche Aufmerksamkeit führt zu einer ständigen Verbesserung der Arbeitsprozesse und fördert eine Kultur der Innovation. Hara Hachi Bu: Gesundes Essverhalten Hara Hachi Bu ist eine alte japanische Weisheit aus Okinawa, die besagt, dass man aufhören sollte zu essen, wenn man zu 80% satt ist. Diese Praxis fördert ein gesundes Essverhalten und hilft, Überessen zu vermeiden. Sie trägt dazu bei, das Risiko von Übergewicht und damit verbundenen Krankheiten zu reduzieren und unterstützt ein langes, gesundes Leben. Beim Abendessen hörst du auf zu essen, sobald du dich angenehm satt fühlst, anstatt weiter zu essen, bis du völlig voll bist. Dadurch fühlst du dich leichter und gesünder. Bei Geschäftstreffen und Konferenzen entscheidest du dich für kleinere, ausgewogene Mahlzeiten, um konzentriert und produktiv zu bleiben, anstatt durch schwere Mahlzeiten träge zu werden. Diese einfache, aber effektive Methode kann einen großen Unterschied in deinem Wohlbefinden machen. Pomodoro-Technik: Produktivität steigern Obwohl die Pomodoro-Technik ihren Ursprung in Italien hat, hat sie weltweit, auch in Japan, Anklang gefunden. Die Methode teilt Arbeit in 25-minütige Intervalle, sogenannte Pomodoros, gefolgt von kurzen Pausen. Diese Struktur hilft, die Konzentration zu erhöhen und verhindert Burnout durch regelmäßige Erholungsphasen. Es ist eine hervorragende Technik zur Steigerung deiner Produktivität. Du kannst die Pomodoro-Technik beispielsweise verwenden, um deine Hausarbeit zu erledigen. 25 Minuten konzentriert aufräumen, gefolgt von einer 5-minütigen Pause, macht die Aufgaben weniger überwältigend. Oder im Büro nutzt du die Technik, um an einem großen Projekt zu arbeiten. Du arbeitest 25 Minuten fokussiert und machst dann eine kurze Pause, um deine Effizienz und Konzentration zu maximieren. Diese Methode hilft dir, deine Zeit besser zu managen und deine Aufgaben effektiver zu erledigen. Shoshin: Der Anfängergeist Shoshin bedeutet "Anfängergeist". Es beschreibt die Haltung, mit einer offenen und unvoreingenommenen Einstellung an Dinge heranzugehen, als ob du ein Anfänger wärst, selbst wenn du bereits Experte bist. Diese Technik fördert Neugier, Kreativität und Lernbereitschaft. Sie hilft dir, flexibel zu bleiben und immer neue Perspektiven zu gewinnen. Wenn du beispielsweise eine neue Sprache lernst, gehst du mit Neugier und Offenheit an jede Lektion heran, auch wenn du schon eine andere Fremdsprache beherrschst. Oder in deinem Job als Softwareentwickler gehst du mit einem Anfängergeist an neue Projekte heran, indem du offen für neue Technologien und Methoden bleibst, anstatt dich auf deinen bisherigen Erfahrungen auszuruhen. Diese Haltung ermöglicht es dir, ständig zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Wabi Sabi: Die Schönheit des Unvollkommenen Wabi Sabi ist die Kunst, Schönheit im Unvollkommenen zu sehen. Diese japanische Philosophie lehrt dich, die Einfachheit und die Vergänglichkeit des Lebens zu schätzen. Anstatt nach Perfektion zu streben, akzeptierst du die Dinge, wie sie sind, und findest Schönheit in ihrer Unvollkommenheit. Diese Einstellung kann dir helfen, gelassener und zufriedener zu leben. Du akzeptierst beispielsweise die kleinen Kratzer und Unvollkommenheiten deiner alten Möbel, anstatt sie zu ersetzen. Du siehst den Charme und die Geschichte, die sie erzählen. Bei der Gestaltung eines Produkts akzeptierst du, dass es nie perfekt sein wird. Stattdessen fokussierst du dich auf Funktionalität und Nutzerfreundlichkeit, was zu einem authentischeren und zufriedenstellenderen Ergebnis führt. Diese Philosophie ermutigt dich, die Schönheit im Alltäglichen zu sehen und mehr Wertschätzung für das Leben zu entwickeln. Fazit Das waren sechs inspirierende japanische Techniken, die dein Leben bereichern können. Ob durch die Suche nach deinem Ikigai, die Anwendung von Kaizen, gesundes Essverhalten mit Hara Hachi Bu, die Steigerung deiner Produktivität mit der Pomodoro-Technik, die Offenheit des Shoshin oder die Wertschätzung der Unvollkommenheit mit Wabi Sabi – jede dieser Methoden hat das Potenzial, dein Leben positiv zu verändern. Vielen Dank, dass du eingeschaltet hast, und bis zur nächsten Episode! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!…
Aufgeben kannst du Briefe bei der Post, oder? Warum es gut ist, auch mal aufzugeben Heute teile ich meine Gedanken mit dir über ein Thema, das oft missverstanden wird: "Warum es gut ist, auch mal aufzugeben". Ich werde erklären, warum die Aussage "Aufgeben kann man Briefe bei der Post" nicht immer zutrifft. Ich beleuchte drei Gründe, warum du zu schnell aufgeben könntest, und drei Gründe, warum du unnötig lange an Dingen festhältst. Schließlich gebe ich dir drei Umsetzungstipps, wie du lernen kannst, diese beiden Positionen zu unterscheiden. Lass uns loslegen! Warum Aufgeben nicht immer schlecht ist Aufzugeben hat in unserer Gesellschaft oft einen negativen Beigeschmack. Doch manchmal ist es der klügste und gesündeste Schritt, den du machen kannst. Aufgeben bedeutet nicht zwangsläufig Versagen, sondern kann ein Zeichen von Stärke und Selbsterkenntnis sein. Stell dir vor, du steckst in einem Projekt, das dich komplett überfordert und keine Fortschritte bringt. In solchen Situationen kann Aufgeben eine Befreiung sein. Es gibt dir die Möglichkeit, deine Energie und Ressourcen auf etwas zu konzentrieren, das tatsächlich Erfolg und Zufriedenheit bringt. Manchmal ist das beste, was du tun kannst, loszulassen und einen neuen Weg einzuschlagen. Die Aussage "Aufgeben kann man Briefe bei der Post" hinterfragt Die Redewendung "Aufgeben kann man Briefe bei der Post" impliziert, dass Aufgeben eine Schwäche oder Feigheit ist. Doch das Leben ist komplexer. Es gibt Situationen, in denen Aufgeben eine bewusste Entscheidung und ein Akt der Selbstfürsorge ist. Wir müssen uns von der Idee lösen, dass Durchhaltevermögen immer positiv ist. Durchhaltevermögen ist sicherlich in vielen Bereichen wichtig, aber nicht immer und überall. Manchmal ist es weiser, seine Verluste zu akzeptieren und sich neuen, vielversprechenderen Zielen zuzuwenden. Dieses Loslassen kann dir helfen, dich von unnötigem Stress zu befreien und Platz für neue Chancen zu schaffen. Drei Gründe, warum du zu schnell aufgibst Angst vor dem Scheitern: Vielleicht gibst du auf, weil du Angst hast zu scheitern. Diese Angst lähmt dich und hindert dich daran, es überhaupt zu versuchen. Du fürchtest, was andere denken könnten oder dass dein Selbstbild Schaden nimmt. Doch diese Angst kann überwunden werden, indem du dir klar machst, dass Fehler und Misserfolge Teil des Lernprozesses sind. Fehlende Motivation: Wenn der innere Antrieb fehlt, ist es leicht, schnell aufzugeben. Ohne Leidenschaft für ein Ziel fehlt oft die Ausdauer. Es ist wichtig, dass du dir Ziele setzt, die dich wirklich begeistern und motivieren. Nur so bleibst du auch in schwierigen Zeiten dran. Ungeduld: Erfolge brauchen Zeit. Vielleicht gibst du auf, weil du nicht bereit bist, den langen Atem zu haben, den manche Ziele erfordern. Geduld ist eine Tugend, die es dir ermöglicht, auch bei Rückschlägen und langsamen Fortschritten nicht aufzugeben. Erinnere dich daran, dass große Erfolge oft aus vielen kleinen Schritten bestehen. Drei Gründe, warum du unnötig lange an Dingen festhältst Stolz: Dein eigener Stolz kann dazu führen, dass du nicht loslässt, selbst wenn es keinen Sinn mehr macht. Stolz kann dich daran hindern, die Realität zu akzeptieren und notwendige Veränderungen vorzunehmen. Es ist wichtig, deinen Stolz zu hinterfragen und zu erkennen, wann er dir im Weg steht. Gesellschaftlicher Druck: Die Erwartungen anderer können dazu führen, dass du an etwas festhältst, obwohl es dir selbst nicht gut tut. Der Druck, den Erwartungen von Familie, Freunden oder der Gesellschaft gerecht zu werden, kann dich in Situationen festhalten, die dir schaden. Lerne, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche in den Vordergrund zu stellen. Angst vor Veränderung: Veränderungen sind beängstigend, und die Unsicherheit darüber, was nach dem Aufgeben kommt, hält dich zurück. Die Angst vor dem Unbekannten kann dich dazu bringen, an bekannten, aber ungesunden Situationen festzuhalten. Arbeite daran, deine Komfortzone zu erweitern und Veränderungen als Chancen zu sehen. Unterschied zwischen gesundem Aufgeben und unnötigem Festhalten Der Schlüssel liegt in der Selbsterkenntnis und Reflexion. Gesundes Aufgeben bedeutet, eine bewusste Entscheidung zu treffen, basierend auf einer realistischen Einschätzung der Situation. Unnötiges Festhalten hingegen basiert oft auf externen Einflüssen und irrationalen Ängsten. Es ist wichtig, dich selbst gut genug zu kennen, um den Unterschied zu erkennen. Gesundes Aufgeben ist ein Akt der Selbstfürsorge und Klarheit. Es bedeutet, dass du ehrlich zu dir selbst bist und erkennst, wann etwas nicht mehr funktioniert. Unnötiges Festhalten hingegen zeigt, dass du dich von externen Erwartungen und Ängsten leiten lässt. Lerne, auf deine innere Stimme zu hören und Entscheidungen zu treffen, die deinem Wohlbefinden dienen. Drei Umsetzungstipps, wie du lernen kannst, diese beiden Positionen zu unterscheiden Selbstreflexion: Regelmäßige Selbstreflexion hilft dir, deine eigenen Beweggründe zu verstehen und klarer zu sehen, wann es Zeit ist, loszulassen. Nimm dir regelmäßig Zeit, über deine Ziele und Entscheidungen nachzudenken. Schreibe deine Gedanken auf und frage dich ehrlich, ob du aus den richtigen Gründen dranbleibst oder ob es Zeit ist, loszulassen. Ziele überprüfen: Setze dir klare, realistische Ziele und überprüfe regelmäßig, ob sie noch relevant sind. Manchmal ändern sich Umstände und Prioritäten. Es ist wichtig, flexibel zu bleiben und deine Ziele anzupassen, wenn sie nicht mehr zu deiner Lebenssituation passen. Sei bereit, alte Ziele loszulassen und neue, passendere Ziele zu setzen. Emotionale Intelligenz stärken: Arbeite an deiner emotionalen Intelligenz, um besser zu verstehen, was dich antreibt und wann du aus den falschen Gründen festhältst. Emotionale Intelligenz hilft dir, deine eigenen Gefühle und die der anderen besser zu verstehen. Sie ermöglicht dir, rationalere Entscheidungen zu treffen und unnötige emotionale Bindungen zu lösen. Mein Fazit Denke daran: Aufgeben manchmal der klügste Schritt sein kann und dass es eine Stärke ist, zu wissen, wann man loslassen sollte. Bis zur nächsten Episode, bleib achtsam und treffe bewusste Entscheidungen! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ein Blick hinter die Kulissen von erfolgreichen Menschen EM und Mentaltraining - Was Sieger ausmacht Ein Blick hinter die Kulissen von erfolgreichen Menschen Heute tauchen wir tief ein in das Thema "Europameisterschaft und Mentaltraining: Was Sieger ausmacht. Ein Blick hinter die Kulissen von erfolgreichen Menschen". Die Europameisterschaft ist nicht nur ein Schaufenster für fußballerisches Talent, sondern auch eine Bühne, auf der mentale Stärke und die richtige Einstellung den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen können. Aber was bedeutet es eigentlich, das richtige Mindset zu haben? Und wie können Sportler - und auch wir im täglichen Leben - diese mentale Stärke entwickeln? Was ist Mentaltraining und warum ist es wichtig? Beginnen wir mit der grundlegenden Frage: Was ist Mentaltraining und wieso braucht man das überhaupt? Mentales Training umfasst eine Reihe von Techniken und Strategien, die darauf abzielen, die geistige und emotionale Stärke zu verbessern. Es hilft dabei, Stress zu bewältigen, den Fokus zu erhöhen und die eigene Leistung zu maximieren. Im Sport, wie bei der Europameisterschaft, kann mentale Stärke der entscheidende Faktor sein, der über Sieg oder Niederlage entscheidet. Aber nicht nur im Sport, auch im täglichen Leben und im Business spielt das Mindset eine entscheidende Rolle. Die Bedeutung des Mindsets Warum ist das Mindset so wichtig? Beim Sport geht es nicht nur um körperliche Fähigkeiten. Die mentale Komponente spielt eine entscheidende Rolle. Ein starkes Mindset hilft dabei, unter Druck zu performen, Rückschläge zu überwinden und sich kontinuierlich zu verbessern. Laut Studien sind Sportler mit einem positiven Mindset und einer starken mentalen Einstellung widerstandsfähiger und erfolgreicher. Aber was genau bedeutet das? Es geht darum, an sich selbst zu glauben, fokussiert zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was man kontrollieren kann. Ein berühmtes Beispiel ist Cristiano Ronaldo. Sein Erfolg basiert nicht nur auf seinem Talent, sondern auch auf seinem unerschütterlichen Glauben an sich selbst und seiner Fähigkeit, auch in den schwierigsten Momenten fokussiert zu bleiben. Techniken des Mentaltrainings Um mehr darüber zu erfahren, welche Techniken Athleten anwenden, um ihre mentale Stärke zu verbessern, schauen wir uns einige der häufigsten Methoden an: Visualisierung: Athleten stellen sich ihren Erfolg vor und konzentrieren sich auf ihre Ziele. Dies hilft ihnen, motiviert und fokussiert zu bleiben. Positive Selbstgespräche: Durch das Sprechen positiver Worte zu sich selbst stärken Athleten ihr Selbstvertrauen und ihre Motivation. Achtsamkeit: Diese Technik hilft dabei, im Moment zu bleiben und sich nicht von äußeren Faktoren ablenken zu lassen. Der Vergleich zum Leben eines Unternehmers Aber nicht nur Athleten profitieren von einem starken Mindset. Auch im Business ist mentale Stärke entscheidend. Der Weg eines Unternehmers ist oft voller Herausforderungen und Rückschläge, ähnlich wie im Sport. Ein Unternehmer muss fähig sein, Risiken einzugehen, aus Fehlern zu lernen und sich stets auf das Wesentliche zu konzentrieren. Nehmen wir zum Beispiel Steve Jobs. Seine Vision, sein unerschütterlicher Glaube an seine Ideen und seine Fähigkeit, sich auf das große Ganze zu konzentrieren, haben Apple zu einem der erfolgreichsten Unternehmen der Welt gemacht. Genauso wie Sportler, nutzen auch erfolgreiche Unternehmer mentale Techniken, um ihre Ziele zu erreichen und sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Fünf Tipps für Mentaltraining im Alltag Zum Abschluss möchte ich noch fünf praktische Tipps teilen, wie man Mentaltraining im Alltag anwenden kann: Setze dir klare Ziele: Wie im Sport ist es wichtig, klare und erreichbare Ziele zu haben. Visualisiere deinen Erfolg: Stelle dir vor, wie du deine Ziele erreichst. Das kann dir helfen, motiviert und fokussiert zu bleiben. Positives Selbstgespräch: Sprich positiv mit dir selbst. Ermutige dich und glaub an deine Fähigkeiten. Achtsamkeit üben: Bleib im Moment und konzentriere dich auf das, was du gerade tust, ohne dich von anderen Dingen ablenken zu lassen. Regelmäßige Pausen und Erholung: Achte darauf, dir regelmäßig Pausen zu gönnen und für ausreichend Erholung zu sorgen. Das ist genauso wichtig wie das Training selbst. Diese Techniken können dir helfen, deine mentale Stärke zu verbessern und sowohl im Sport als auch im täglichen Leben erfolgreicher zu sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Das Mona Lisa Syndrom Alles immer weglächeln, obwohl du nicht einverstanden bist? Das Mona Lisa Syndrom Heute spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft, auch wenn du vielleicht noch nie davon gehört hast: das Mona Lisa Syndrom. Dieses Syndrom beschreibt ein Gefühl der inneren Unzufriedenheit trotz äußerlich erfolgreichem Leben. Vielleicht hast du schon mal davon gehört oder es sogar selbst erlebt. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was das Mona Lisa Syndrom ist, welche Ursachen es haben kann und gebe dir fünf praktische Tipps, wie du es überwinden kannst. Lass uns loslegen! Ein kurzer Exkurs zur Mona Lisa Bevor wir ins Thema einsteigen, ein bisschen „unnützes Wissen“ oder falls du mal bei Günther Jauch landen solltest: Die Mona Lisa ist ein weltberühmtes Ölgemälde von Leonardo da Vinci aus der Hochphase der italienischen Renaissance Anfang des 16. Jahrhunderts. Das auf Italienisch als La Gioconda (‚die Heitere‘) – und davon abgeleitet ihr französischer Name La Joconde – bekannte Bild wurde vermutlich nach der Florentinerin Lisa del Giocondo benannt. Der unter anderem im deutschsprachigen Raum gebräuchliche Titel Mona Lisa beruht auf einem Rechtschreibfehler, denn Mona leitet sich von der italienischen Kurzform Monna (für Madonna ‚Frau‘) ab, und ist demnach also kein Vorname, sondern der Titel, mit dem Lisa als Ehefrau (madonna) von Francesco del Giocondo angeredet wurde. Was ist das Mona Lisa Syndrom? Das Mona Lisa Syndrom beschreibt ein Gefühl der inneren Unzufriedenheit trotz äußerlich erfolgreichem Leben. Der Name leitet sich vom berühmten Gemälde der Mona Lisa ab, deren geheimnisvolles Lächeln oft als Zeichen von innerer Unruhe und ungelösten Gefühlen interpretiert wird. Menschen mit diesem Syndrom fühlen sich oft leer oder unerfüllt, obwohl sie objektiv betrachtet alles haben, was sie brauchen, um glücklich zu sein. Fünf Ursachen für das Mona Lisa Syndrom Perfektionismus : Der ständige Drang, alles perfekt machen zu wollen, kann zu chronischer Unzufriedenheit führen, da Perfektion unerreichbar ist. Vergleich mit anderen : In der heutigen Gesellschaft vergleichen wir uns ständig mit anderen, besonders in sozialen Medien, was das Gefühl der Unzulänglichkeit verstärken kann. Fehlende Sinnhaftigkeit : Wer keinen tieferen Sinn in seinem Tun sieht, kann trotz äußerlichem Erfolg innerlich leer sein. Überforderung : Zu viel Arbeit und zu wenig Zeit für sich selbst können das Gefühl der inneren Unruhe verstärken. Unverarbeitete Emotionen : Vergangene traumatische Erlebnisse oder unterdrückte Gefühle können dazu führen, dass man sich trotz äußerlichem Glück innerlich unzufrieden fühlt. Fünf Tipps zur Überwindung des Mona Lisa Syndroms Selbstakzeptanz üben : Akzeptiere dich selbst mit all deinen Stärken und Schwächen. Perfektion ist eine Illusion und es ist in Ordnung, Fehler zu machen. Achtsamkeit praktizieren : Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga können helfen, im Moment zu leben und innere Ruhe zu finden. Eigene Werte finden und leben : Überlege dir, was dir wirklich wichtig ist im Leben, und richte dein Handeln danach aus. Soziale Vergleiche minimieren : Reduziere den Konsum von sozialen Medien und konzentriere dich auf dein eigenes Leben und deine eigenen Ziele. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen : Manchmal ist es wichtig, sich Unterstützung von einem Therapeuten oder Coach zu holen, um tieferliegende Probleme zu bearbeiten. Umsetzungstipps für den Alltag Tägliche Reflexion : Nimm dir jeden Abend fünf Minuten Zeit, um über deinen Tag nachzudenken und drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Digital Detox : Plane regelmäßige Zeiten ein, in denen du auf digitale Medien verzichtest, um dich nicht ständig mit anderen zu vergleichen. Setze realistische Ziele : Statt Perfektion anzustreben, setze dir kleine, erreichbare Ziele und feiere deine Fortschritte. Zeit für dich selbst : Plane bewusst Zeit nur für dich ein, um Dinge zu tun, die dir Freude bereiten und dich entspannen. Verbindungen stärken : Pflege deine sozialen Kontakte und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun und dich unterstützen. Mein Fazit Das Mona Lisa Syndrom kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien und einer bewussten Herangehensweise kannst du es überwinden und ein erfülltes Leben führen. Danke, dass du zugehört hast! Wenn dir diese Episode gefallen hat, abonniere meinen Podcast und teile ihn mit deinen Freunden. Bis zur nächsten Folge! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Weniger Stress, Mehr Erfolg: Effektive Strategien zur Arbeitsentlastung Weniger Stress, Mehr Erfolg: Effektive Strategien zur Arbeitsentlastung In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wie wir Stress reduzieren und gleichzeitig erfolgreicher werden können. .Lass uns gemeinsam ansehen, woher Stress kommt, und dann fünf effektive Strategien und praktische Umsetzungstipps besprechen, um Stress zu reduzieren und eine geringere Arbeitsbelastung zu erreichen. Ursachen von Stress Um Stress effektiv zu bekämpfen, müssen wir zuerst verstehen, woher er kommt. Hier sind fünf häufige Ursachen von Stress am Arbeitsplatz: Überlastung: Zu viele Aufgaben und zu wenig Zeit führen oft zu Überforderung und Stress. Unklare Erwartungen: Wenn nicht klar ist, was von mir erwartet wird, kann das zu Unsicherheit und Stress führen. Mangelnde Kontrolle: Das Gefühl, keine Kontrolle über meine Arbeit oder meine Arbeitsumgebung zu haben, kann sehr stressig sein. Schlechtes Zeitmanagement: Ohne effektive Zeitplanung stauen sich Aufgaben an und Stress entsteht. Fehlende Unterstützung: Ein Mangel an Unterstützung durch Kollegen oder Vorgesetzte kann den Stresspegel erhöhen. Strategien zur Stressreduzierung Nun, da wir die Ursachen kennen, schauen wir uns fünf effektive Strategien an, um Stress zu reduzieren und erfolgreicher zu sein. Strategie 1: Prioritäten setzen Erklärung: Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und erledige diese zuerst. Praktischer Tipp: Nutze die Eisenhower-Matrix, um Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu sortieren. Teile deine Aufgaben in vier Kategorien ein: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig, weder dringend noch wichtig. Strategie 2: Klare Kommunikation Erklärung: Kommunikation ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und Stress abzubauen. Praktischer Tipp: Stelle sicher, dass Erwartungen und Ziele klar kommuniziert werden. Bitte um Klärung, wenn etwas unklar ist, und teile deine eigenen Bedenken offen mit. Strategie 3: Zeitmanagement Erklärung: Effektives Zeitmanagement hilft dabei, Aufgaben effizienter zu erledigen und Stress zu reduzieren. Praktischer Tipp: Plane deinen Tag im Voraus, setze klare Zeitlimits für Aufgaben (Time Boxing) und nutze Techniken wie die Pomodoro-Methode, bei der du 25 Minuten arbeitest und dann 5 Minuten Pause machst. Strategie 4: Delegieren Erklärung: Delegieren bedeutet, Aufgaben an andere zu übertragen, um deine eigene Arbeitsbelastung zu reduzieren. Praktischer Tipp: Identifiziere Aufgaben, die andere übernehmen können, und vertraue deinen Kollegen. Gib klare Anweisungen und Ziele, damit die Aufgaben erfolgreich abgeschlossen werden. Strategie 5: Selbstfürsorge Erklärung: Sich um sich selbst zu kümmern, ist entscheidend, um Stress abzubauen und produktiv zu bleiben. Praktischer Tipp: Plane regelmäßig Pausen ein, sorge für ausreichend Schlaf und Bewegung, und nimm dir Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Meditation und Achtsamkeitsübungen können ebenfalls hilfreich sein. Zum guten Schluss Ich hoffe, diese Strategien und Tipps helfen dir dabei, deinen Stress zu reduzieren und erfolgreicher zu sein. Denke daran, dass kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung. Teile diese Episode gerne mit Freunden und Kollegen, die ebenfalls von weniger Stress und mehr Erfolg profitieren könnten. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
265: Netzwerken, Lernen, Wachsen: 6 Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg 6 Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg In dieser Podcastfolge möchte ich dir sechs entscheidende Tipps vorstellen, die dir helfen können, als Einzelunternehmer oder in einem kleinen Team erfolgreich zu starten und zu wachsen. Ob du gerade erst dein Business aufbaust oder deine Strategien verbessern möchtest, diese Ratschläge bieten dir eine solide Grundlage für langfristigen Erfolg. Wir sprechen über klare Geschäftsstrategien, effektives Zeitmanagement, die Bedeutung des Netzwerkens, solides Finanzmanagement, kontinuierliches Lernen und die Vorteile von Mentoring. Klare Geschäftsstrategie und Zielsetzung Der erste Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg besteht darin, klare Geschäftsziele zu definieren und eine umfassende Strategie zu entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Dazu gehört eine gründliche Marktanalyse, die Identifizierung deiner Zielgruppe und die Ausarbeitung eines klaren Wertversprechens. Ein gut durchdachter Geschäfts- und Marketingplan dient dir als Leitfaden und hilft dir, fokussiert und zielgerichtet zu arbeiten. Wenn du dein Marktumfeld verstehst und dein Angebot klar von der Konkurrenz abhebst, kannst du deine Anstrengungen besser auf messbare Ergebnisse ausrichten. Effektives Zeitmanagement Zeitmanagement ist besonders für dich als Einzelunternehmer oder in einem kleinen Team von entscheidender Bedeutung. Die effiziente Nutzung deiner verfügbaren Zeit kann einen erheblichen Unterschied in deiner Produktivität und deinem Geschäftswachstum ausmachen. Priorisiere deine Aufgaben, setze klare Deadlines und vermeide Multitasking. Tools wie Trello, Asana oder einfache To-Do-Listen können dir dabei helfen, den Überblick zu behalten, deine Arbeitsbelastung zu managen und eine hohe Produktivität aufrechtzuerhalten. Eine disziplinierte Routine und die Konzentration auf hochpriorisierte Aktivitäten ermöglichen es dir, deine Ziele effizienter zu erreichen. Netzwerken und Beziehungen aufbauen Netzwerken ist ein mächtiges Werkzeug, um neue Geschäftsmöglichkeiten, Partnerschaften und Kundenbeziehungen zu schaffen. Nutze jede Gelegenheit, um dein Netzwerk zu erweitern und wertvolle Verbindungen aufzubauen. Besuche Branchenveranstaltungen, trete lokalen Geschäftskreisen bei und nutze soziale Medien, um dich mit Gleichgesinnten zu vernetzen. Der Aufbau eines starken Netzwerks kann dir Türen zu neuen Märkten öffnen, Unterstützung bieten und Kooperationen fördern, die dein Unternehmen voranbringen können. Denke daran, dass beim Netzwerken nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität der Beziehungen zählt. Finanzmanagement Ein solides Finanzmanagement ist essenziell für den Erfolg deines kleinen Unternehmens. Überwache deine Einnahmen und Ausgaben genau, erstelle regelmäßige Finanzberichte und halte Rücklagen für unerwartete Ausgaben. Die Nutzung von Buchhaltungssoftware wie QuickBooks oder Xero kann dir helfen, genaue Finanzunterlagen zu führen und Einblicke in deine finanzielle Gesundheit zu gewinnen. Effektives Finanzmanagement ermöglicht es dir, fundierte Entscheidungen zu treffen, für die Zukunft zu planen und die Nachhaltigkeit deines Unternehmens sicherzustellen. Kontinuierliches Lernen und Anpassen In einem sich ständig verändernden Geschäftsumfeld sind kontinuierliches Lernen und Anpassung unerlässlich. Bleibe über Branchenentwicklungen und Markttrends informiert und passe deine Strategien entsprechend an. Investiere in deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung durch Kurse, Bücher und Seminare. Dieses ständige Engagement für das Lernen wird nicht nur deine Fähigkeiten und dein Wissen erweitern, sondern dich auch darauf vorbereiten, Herausforderungen zu meistern und Chancen zu ergreifen, sobald sie sich bieten. Ein Mindset der ständigen Verbesserung hält dich auf dem neuesten Stand und treibt deinen Geschäftserfolg voran. Mentoring Schließlich kann die Suche nach einem Mentor äußerst vorteilhaft für dich sein. Finde Mentoren, die bereits erreicht haben, was du anstrebst. Ihre Einsichten, Erfahrungen und Ratschläge können dir helfen, häufige Fallstricke zu vermeiden und deinen Fortschritt zu beschleunigen. Mentoren können wertvolles Feedback geben, verschiedene Perspektiven bieten und dich dazu inspirieren, dein volles Potenzial zu erreichen. Der Aufbau einer Beziehung zu einem Mentor kann eine transformative Erfahrung sein und dir die Unterstützung und Weisheit bieten, die du benötigst, um deine Geschäftsziele zu erreichen. Wenn du einen Mentor oder eine Mentorin suchst, dann frag sehr gern bei mir an! Mein Fazit Diese sechs Schlüssel – klare Strategie und Ziele, effektives Zeitmanagement, Netzwerken, Finanzmanagement, kontinuierliches Lernen und Mentoring – sind grundlegende Elemente, die dir helfen können, die Herausforderungen des Unternehmertums zu meistern und ein nachhaltiges, erfolgreiches Unternehmen aufzubauen. Die Umsetzung dieser Tipps kann nicht nur deine operative Effizienz verbessern, sondern dich auch für Wachstum und langfristigen Erfolg positionieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!…
Mehr als Wut: Die verborgene Energiequelle Aggression Aggression: Eine neue Perspektive auf ein uraltes Verhalten Definition und Formen der Aggression Aggression wird oft negativ gesehen, doch sie kann auch eine wertvolle Kraftquelle sein. In dieser Podcastfolge erkunden wir die verschiedenen Formen und Ursachen von Aggression und wie sie uns in Extremsituationen stärken kann. Erfahre, wie Aggression als Signal für Veränderung dient und welche gesundheitlichen Folgen das Unterdrücken haben kann. Entdecke gesunde Wege, Aggression zu nutzen und ihr positives Potenzial freizusetzen. Aggression wird häufig als destruktives und schädliches Verhalten wahrgenommen. Laut Wikipedia ist Aggression ein Verhalten oder eine Handlung, die darauf abzielt, einem anderen Lebewesen Schaden zuzufügen oder es zu verletzen. Dieses Verhalten kann viele Formen annehmen, darunter physische Gewalt, verbale Angriffe oder andere schädigende Handlungen. Aggression kann sowohl direkt als auch indirekt erfolgen, wie durch körperliche Angriffe oder manipulative Taktiken. Es gibt verschiedene Formen der Aggression: Physische Aggression: Direkte körperliche Angriffe wie Schlagen, Treten oder Schubsen. Verbale Aggression: Beleidigungen, Drohungen oder verbale Einschüchterungen. Indirekte Aggression: Manipulative Verhaltensweisen, wie das Verbreiten von Gerüchten oder das Schädigen des sozialen Ansehens einer Person. Ursachen von Aggression Die Ursachen für Aggression sind vielfältig und umfassen sowohl biologische als auch umweltbedingte Faktoren: Biologische Faktoren: Hormone wie Testosteron und Neurotransmitter wie Serotonin spielen eine Rolle bei der Regulation aggressiven Verhaltens. Psychologische Faktoren: Persönlichkeitsmerkmale, Frustration, emotionale Instabilität und erlernte Verhaltensmuster können Aggression fördern. Soziale und Umweltfaktoren: Einflüsse wie Erziehung, sozioökonomischer Status, kulturelle Normen und situative Faktoren (z.B. Überfüllung, Hitze) können Aggression begünstigen. Funktionen der Aggression Aggression kann verschiedene Zwecke erfüllen, darunter: Schutz und Verteidigung: Aggressives Verhalten kann eingesetzt werden, um sich selbst oder andere zu schützen. Durchsetzung von Dominanz: In sozialen Hierarchien kann Aggression dazu dienen, Dominanz und Macht zu etablieren oder zu verteidigen. Ressourcensicherung: Aggression kann verwendet werden, um Zugang zu Ressourcen wie Nahrung, Territorium oder Partnern zu sichern. Die positive Seite der Aggression Eine weniger bekannte, aber wichtige Perspektive auf Aggression ist ihre potenziell konstruktive Seite. Aggression kann unterschieden werden in destruktive und konstruktive Formen. Konstruktive Aggression kann als Signal dienen, dass eine Veränderung notwendig ist. Sie ist nicht nur schlecht, sondern kann helfen, zu überleben, sich abzugrenzen und für sich selbst einzustehen. Aggression als Kraftquelle Aggression kann als Kraftquelle dienen, insbesondere in Notfällen. Ein Beispiel dafür ist die oft erzählte Geschichte von Müttern, die in extremen Situationen enorme Kräfte entwickeln, um ihre Kinder zu retten. Aggression kann auch das Durchsetzungsvermögen stärken, besonders wenn man eine hohe Empathiefähigkeit besitzt. Die Gefahren der Unterdrückung von Aggression Das ständige Unterdrücken von Aggression kann schwerwiegende Folgen haben: Psychische Gesundheitsprobleme: Langfristig unterdrückte Aggressionen können zu Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen. Körperliche Gesundheitsprobleme: Chronische Unterdrückung von Aggressionen kann zu körperlichen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ausbrüche von Aggression: Unterdrückte Aggression kann sich anstauen und in unerwarteten Momenten ausbrechen, was Beziehungen oder berufliche Situationen beeinträchtigen kann. Probleme in Beziehungen: Das Unterdrücken von Aggression kann dazu führen, dass Konflikte in Beziehungen nicht angemessen gelöst werden. Selbstsabotage: Menschen, die ihre Aggressionen unterdrücken, können selbstzerstörerische Verhaltensweisen entwickeln, wie Substanzmissbrauch. Verminderte Lebensqualität: Die ständige Unterdrückung von Emotionen kann zu einer verminderten Lebensqualität führen. Mein Fazit Aggression ist ein komplexes Phänomen mit vielen Facetten. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Aggression umzugehen. Techniken wie Gesprächstherapie, Achtsamkeitsübungen, Sport und künstlerische Aktivitäten können helfen, Aggressionen auf eine gesunde Weise zu verarbeiten und zu kanalisieren. Oft fühlen wir uns der Aggression ausgeliefert, doch sie kann auch eine ungenutzte Quelle der Kraft sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Breathwork-Coach Maarten Hemmen im Interview Eisbaden und Mindfulness Breathwork-Coach Maarten Hemmen im Interview Heute habe ich die Ehre, einen ganz besonderen Gast in meinem Podcast begrüßen zu dürfen: Maarten Hemmen. Maarten ist jemand, der mich als Podcast Host inspiriert hat, neue Herausforderungen anzunehmen. Mit seiner Hilfe habe ich erfahren, dass es möglich ist, nicht nur in Wasser unter 30 Grad, sondern sogar unter 20, unter 10 Grad zu gehen. Durch ihn durfte ich lernen, dass Dinge viel leichter sein können, wenn ich es mir erlaube. Maarten ist Breathworker, Speaker und Autor des Buches #hackingmydepression. Als Speaker durchbricht er in ganz Europa das Tabu psychischer Probleme, spricht offen über Emotionen und schafft Verbindungen zwischen Menschen. Seine Arbeit als 'Body Based Therapeut' und Coach wird ergänzt durch seine Leidenschaft als Musikproduzent und seine Begeisterung für die Kälte. Maarten sagt selbst: "Ich musste den ganzen Weg nach Polen gehen, in einen eiskalten Fluss springen und in einem eisigen Sturm in Shorts auf einen Berg laufen, um herauszufinden, dass ich aufhören musste, meine Gefühle zu ignorieren." Eisbaden und Mindfulness Hier sind die Themen, die wir besprochen haben: Einstieg ins Eisbaden: Maarten erzählt, was ihn ursprünglich dazu inspiriert hat, mit dem Eisbaden zu beginnen, und wie er sich auf sein erstes Eisbad vorbereitet hat. Persönliche Vorteile: Welche persönlichen Vorteile, sei es physisch oder psychisch, durch das Eisbaden erfahren werden können. Überwindung und Technik: Maarten gibt wertvolle Tipps für Anfänger, wie sie die anfängliche Angst oder den Schock des kalten Wassers überwinden können. Integration in den Alltag: Maarten erklärt, wie er Mindfulness in seinen Alltag integriert, besonders an stressigen oder herausfordernden Tagen. Einfluss von Mindfulness auf das Eisbaden: Wir diskutieren, inwiefern Mindfulness Maartens Erfahrung und Herangehensweise beim Eisbaden beeinflusst hat. Tipps zur Praxis: Maarten gibt praktische Tipps für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Mindfulness in ihr Leben zu integrieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Nimm das Ruder in die Hand Die Kunst der Selbstverantwortung Nimm das Ruder in die Hand In einer Welt, in der äußere Umstände oft als Entschuldigung für Passivität dienen, hebt diese Podcastfolge die immense Bedeutung der Selbstverantwortung hervor. Selbstverantwortung bedeutet, als Kapitän des eigenen Lebensschiffes zu agieren, Entscheidungen bewusst zu treffen und deren Konsequenzen zu tragen. Dies fördert nicht nur ein tieferes Selbstverständnis und stärkt das Selbstbewusstsein, sondern ermächtigt Individuen auch, ihr Leben aktiv zu gestalten. Diese Folge betrachtet die Herausforderungen, die mit der Übernahme von Selbstverantwortung einhergehen, darunter die Angst vor Konsequenzen und das bequemere Szenario, andere für Misserfolge verantwortlich zu machen. Weiterhin werden die negativen Auswirkungen der Vermeidung von Selbstverantwortung wie Hilflosigkeit und Frustration beleuchtet, ebenso wie die positiven Effekte, die sich einstellen, wenn man Verantwortung übernimmt: gesteigerte Lebenszufriedenheit, verbesserte Beziehungen und beruflicher Erfolg. Abschließend bietet der Beitrag praktische Tipps, wie man Selbstverantwortung in das tägliche Leben integrieren kann, um ein erfüllteres und autonomeres Dasein zu führen. Was bedeutet Selbstverantwortung? Selbstverantwortung ist ein Begriff, der in unseren Ohren oft mit schweren Lasten klingt. Aber im Grunde ist es etwas Positives und Kraftvolles: Selbstverantwortung zu übernehmen bedeutet, das Steuer des Lebens in die eigene Hand zu nehmen. Es bedeutet, dass du für deine Handlungen, Entscheidungen und deren Konsequenzen einstehst. Du lässt dich nicht von äußeren Umständen oder anderen Personen treiben. Stattdessen bist du der Kapitän deines Schiffes und entscheidest selbst, wohin die Reise geht. Warum ist Selbstverantwortung so wichtig? Die Übernahme von Selbstverantwortung ist zentral für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben. Wenn wir selbstverantwortlich handeln, fühlen wir uns ermächtigt und in der Lage, unser Leben und unsere Zukunft positiv zu beeinflussen. Diese Haltung führt zu einem tieferen Selbstverständnis und stärkt unser Selbstbewusstsein. Durch Selbstverantwortung lernen wir aus unseren Fehlern und vermeiden es, immer wieder die gleichen Fehler zu machen. Es erlaubt uns, aus der Opferrolle herauszutreten und aktiv Gestalter unseres eigenen Lebens zu sein. Herausforderungen bei der Übernahme von Selbstverantwortung Natürlich ist es nicht immer einfach, Selbstverantwortung zu übernehmen. Viele von uns finden es bequemer, die Verantwortung abzugeben und andere für unsere Misserfolge verantwortlich zu machen. Angst vor den Konsequenzen unserer Entscheidungen oder ein Mangel an Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten können uns ebenfalls daran hindern, diese wichtige Rolle zu übernehmen. Selbstverantwortung bedeutet auch, Fehler einzugestehen – eine Herausforderung, die Mut erfordert. Konsequenzen der Vermeidung von Selbstverantwortung Die Vermeidung von Selbstverantwortung hat oft gravierende Folgen. Menschen, die sich vor dieser Verantwortung drücken, erleben häufig Gefühle der Hilflosigkeit und Frustration. Sie fühlen sich als Opfer der Umstände, was zu Resignation und einem Mangel an Fortschritt führen kann. Auf lange Sicht verpassen sie wichtige Lebensentscheidungen und Chancen, die ihr Leben bereichern könnten. Positive Auswirkungen der Selbstverantwortung Auf der anderen Seite kann die Übernahme von Selbstverantwortung das Leben enorm bereichern. Menschen, die bewusst Verantwortung für ihr Leben übernehmen, berichten von größerer Zufriedenheit, verbesserten Beziehungen und beruflichem Erfolg. Sie fühlen sich stärker, unabhängiger und haben das Gefühl, ihr Schicksal selbst in der Hand zu haben. Fünf Tipps zur Übernahme von Selbstverantwortung Erkenne deine Rolle an : Du bist der Hauptakteur in deinem Leben. Deine Entscheidungen sind entscheidend. Setze klare Ziele : Definiere, was du erreichen möchtest, und arbeite strategisch darauf hin. Sei ehrlich zu dir selbst : Akzeptiere deine Stärken und Schwächen und arbeite kontinuierlich an deiner Selbstentwicklung. Nimm Feedback konstruktiv an : Lerne aus Rückmeldungen, ohne dich persönlich angegriffen zu fühlen. Handle proaktiv**: Warte nicht auf die perfekten Umstände; ergreife selbst die Initiative. Mein Fazit Die Übernahme von Selbstverantwortung ist eine Reise, die Mut, Ehrlichkeit und eine proaktive Haltung erfordert. Doch die Belohnungen sind groß: Ein zufriedeneres, selbstbestimmtes und erfolgreicheres Leben. Warum also nicht heute damit beginnen, das Steuer fest in die Hand zu nehmen und selbst zu entscheiden, wohin die Reise geht? Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mehr Zufriedenheit erlangst Achtsamkeit im Alltag In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Achtsamkeit im Alltag und wie sie zu mehr inneren Frieden beitragen kann. Wir tauchen in die Welt der Achtsamkeit ein, erklären ihre Bedeutung und Herkunft, und es gibt konkrete Tipps, um achtsamer durchs Leben zu gehen, um weniger Stress und mehr Zufriedenheit zu erleben. Achtsamkeit, verwurzelt in alten meditativen Traditionen, besonders im Buddhismus, wird als die Fähigkeit definiert, unsere volle Aufmerksamkeit auf d en gegenwärtigen Moment zu richten und das Hier und Jetzt ohne Urteil zu erfahren. Diese Praxis ermöglicht es uns, von der Last befreiend zu werden, die unsere Gedanken über Vergangenheit und Zukunft auf uns legen können. Kerstin betont, wie Achtsamkeit uns hilft, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt aufzubauen, indem wir jede Sekunde bewusst erleben. Stress ist eine natürliche Antwort auf Herausforderungen und Bedrohungen und in der heutigen Zeit oft das Resultat von Arbeitsdruck, sozialen Erwartungen oder persönlichen Ambitionen. Sie führt aus, wie unser Gehirn und Körper auf diese psychosozialen Stressfaktoren reagieren und dabei eine "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion auslösen. Achtsamkeit ermöglicht uns, diese Reaktion zu unterbrechen, indem wir uns bewusst werden, wann wir gestresst sind und wie wir darauf reagieren. Fünf praktische Tipps zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag: Tägliche Meditation – Beginnen Sie den Tag mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu beruhigen und sich auf den Tag einzustimmen. Bewusste Pausen – Nehmen Sie sich bewusste Auszeiten für einen kurzen Spaziergang oder ein tiefes Durchatmen. Achtsames Essen – Konzentrieren Sie sich auf das Schmecken und Genießen Ihrer Mahlzeiten. Digitale Entgiftung – Legen Sie Zeiten fest, in denen Sie bewusst auf digitale Geräte verzichten. Achtsame Bewegung – Integrieren Sie Praktiken wie Yoga oder Tai Chi in Ihren Alltag, oder gehen Sie bewusst spazieren. Das Etablieren neuer Gewohnheiten hilft dir ungemein für eine neue Achtkeitsroutine. Starte heute, und wer weiß, vielleicht bist du schon morgen auf dem Weg zu einem neuen, erfolgreicheren Ich. Und vergess nicht, dich für mein kommendes Seminar „Gewohnheiten als Erfolgsfaktor“ im Mai 2024 anzumelden. Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was die Big Five über dich verraten Was die Big Five über dich verraten In dieser Folge geht es in die faszinierende Welt der Persönlichkeitspsychologie, um das renommierte Big Five Persönlichkeitsmodell zu erkunden. Dieses Modell ist weit anerkannt und stellt ein grundlegendes Instrument dar, um die menschliche Persönlichkeit in fünf Hauptdimensionen zu beschreiben: Offenheit für Erfahrungen, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus. Diese Dimensionen helfen dir, dein Verhalten und deine Wahrnehmung der Welt besser zu verstehen. Offenheit für Erfahrungen charakterisiert Personen, die kreativ und neugierig sind und eine Affinität zu Kunst und Kultur haben. Sie bevorzugen Vielfalt, sind innovativ und offen für neue Perspektiven. Gewissenhaftigkeit zeigt sich in Organisationstalent, Zuverlässigkeit und Vorsicht. Solche Individuen haben eine starke Arbeitsmoral, planen geschickt und erfüllen Aufgaben effektiv, was ihnen Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen bringt. Extraversion beschreibt Personen, die gesellig, energisch und gesprächig sind. Extravertierte genießen die Gesellschaft anderer, sind optimistisch und ziehen Energie aus sozialen Interaktionen. Verträglichkeit bewertet, wie freundlich und kooperativ jemand ist. Menschen mit hoher Verträglichkeit sind altruistisch, empathisch und streben harmonische Beziehungen an, wodurch sie wertvolle Teammitglieder und Freunde werden. Neurotizismus schließlich misst die Tendenz, negative Emotionen zu erleben. Personen mit hohem Neurotizismus können emotionale Instabilität zeigen, was in stressigen Situationen zu Herausforderungen führen kann. Das Bewusstsein und die Erkenntnis der eigenen Positionierung innerhalb dieser Dimensionen sind von unschätzbarem Wert. Selbstkenntnis führt zu persönlichem Wachstum, verbesserten Beziehungen und der Fähigkeit, bewusster mit Herausforderungen umzugehen. Wenn beispielsweise jemand feststellt, dass er niedrig in Verträglichkeit oder Gewissenhaftigkeit ist, kann er bewusst an diesen Bereichen arbeiten, um sein Verhalten zu verbessern. Um herauszufinden, wo man selbst auf den Big Five Dimensionen steht, gibt es zum Beispiel den Deep O.C.E.A.N. Test, der auf dem Big Five Modell und auf wissenschaftlicher Forschung basiert. Ebenso wertvoll ist das Einholen von Feedback von Freunden oder der Familie sowie die eigene Selbstreflexion. Immer im Hinterkopf: Persönlichkeit nicht statisch ist. Kenntnisse über die eigenen Persönlichkeitsdimensionen sind lediglich der Ausgangspunkt. Was du daraus machst und wie du dich weiterentwickelst, liegt in deiner Hand. In einer zukünftigen Folge werden wir uns dem Genese von Verhalten-Modell von Dr. Frederik Hümmeke widmen, um zu verstehen, wie Verhalten entsteht. Ich hoffe, dass diese Episode dir tiefe Einblicke darüber gegeben hat, wie die Big Five Persönlichkeitsdimensionen dich beschreiben kann, und warum es so wertvoll ist, dass du dich selbst zu kennst. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!…
Das Dilemma des Gefallen-Wollens - Wege aus der People-Pleasing-Falle Das Dilemma des Gefallen-Wollens - Wege aus der People-Pleasing-Falle In dieser Podcastfolge geht es um das komplexe Thema des „People Pleasing“ ein – ein Verhaltensmuster, das vielen bekannt vorkommen dürfte. Ich teile meine Gedanke, warum viele oft das Bedürfnis haben, es anderen recht zu machen und wie dieses Bestreben Beziehungen und das eigenes Wohlbefinden beeinflusst. Das Dilemma des Gefallen-Wollens kann als tief verwurzeltes Verhaltensmuster betrachtet werden, bei dem Individuen ständig bestrebt sind, die Zustimmung und Anerkennung anderer zu gewinnen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse und des eigenen Wohlbefindens. Der Begriff „People Pleasing“ ist somit ein Synonym für ein überangepasstes Sozialverhalten, das die Grenze zu einem gesunden Maß an Hilfsbereitschaft und Kooperation überschreitet. Die Wichtigkeit, dieses Thema anzusprechen, liegt in seinem Einfluss auf die psychische und physische Gesundheit sowie auf die Authentizität und Tiefe menschlicher Beziehungen. Die psychologischen und sozialen Ursprünge des People Pleasing sind vielfältig. Häufig wurzelt dieses Verhalten in Kindheitserfahrungen und Erziehung, wo Lob und Anerkennung als primäre Quellen für Selbstwert dienen. Kulturelle und gesellschaftliche Einflüsse spielen ebenfalls eine Rolle, indem sie Druck aufbauen, bestimmten Normen und Erwartungen zu entsprechen. Ein niedriges Selbstwertgefühl und die Angst vor Ablehnung können Menschen dazu bewegen, sich zu sehr anzupassen, um Ablehnung und Konflikte zu vermeiden. Die Konsequenzen dieses Musters sind vielfach negativ. Menschen, die zu People Pleasing neigen, erleben oft Erschöpfung und Burnout, da sie ständig versuchen, es anderen recht zu machen. Diese Bemühungen können zur Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse und zum Verlust der eigenen Identität führen. Die Fähigkeit, eigene Bedürfnisse zu erkennen und zu artikulieren, wird zunehmend schwieriger, was zu Unzufriedenheit und Problemen in zwischenmenschlichen Beziehungen führen kann. Um aus der People-Pleasing-Falle herauszukommen, ist es essenziell, Selbstreflexion und Bewusstsein zu entwickeln. Das Führen eines Tagebuchs kann hilfreich sein, um die Muster und Situationen zu identifizieren, in denen dieses Verhalten auftritt. Ferner ist es wichtig, zu lernen, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle zu empfinden. Das Stärken des Selbstwertgefühls durch Aktivitäten und Hobbys, die Freude bereiten und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit vermitteln, ist ebenfalls von Bedeutung. Die Praxis der assertiven Kommunikation ermöglicht es, Bedürfnisse und Wünsche auf eine respektvolle und bestimmte Weise zu kommunizieren. Die Suche nach Unterstützung, sei es durch Therapie, Coaching oder Selbsthilfegruppen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Überwindung des People-Pleasing-Verhaltens. Der Austausch mit Gleichgesinnten und professionelle Hilfe können den Prozess erheblich unterstützen und den Betroffenen dabei helfen, gesündere Beziehungen zu sich selbst und zu anderen aufzubauen. Zum Abschluss ist es bedeutsam, die besprochenen Punkte zusammenzufassen und zur Selbstfürsorge sowie zum Aufbau gesünderer Beziehungen zu ermutigen. Ressourcen oder Anlaufstellen für weitere Informationen und Unterstützung können dabei eine wertvolle Hilfe sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Überwindung von Hindernissen und Rückschlägen beim Erschaffen von neuen Gewohnheiten Überwindung von Hindernissen und Rückschlägen beim Erschaffen von neuen Gewohnheiten In dieser Podcastfolge – dem fünften Teil meiner Podcast-Mini-Serie „Gewohnheiten“ - wird das Thema Überwindung von Hindernissen und Rückschlägen beim Erschaffen von neuen Gewohnheiten behandelt. Diese Herausforderungen sind natürliche Teile des Lern- und Wachstumsprozesses und entstehen durch verschiedene Faktoren wie unvorhergesehene Umstände, innere Konflikte oder den Wunsch, in der Komfortzone zu bleiben. Anstatt Hindernisse als Sackgassen zu betrachten, sollten sie aus meiner Sicht heraus als Gelegenheiten zum Lernen und zur Entwicklung angesehen werden. Diese Folge bietet dir fünf praktische Tipps zur Bewältigung dieser Schwierigkeiten: Akzeptiere und bewerte neu: Akzeptiere Rückschläge als Teil des Fortschritts. Nutze diese Gelegenheiten, um aus Fehlern zu lernen, indem du reflektierst und neue Strategien entwickelst. Setze kleine, erreichbare Ziele: Nach einem Rückschlag sollten Ziele in kleinere, handhabbare Aufgaben unterteilt werden. Dies hilft dir, den Fokus zu bewahren und die Motivation durch das Feiern kleiner Erfolge aufrechtzuerhalten. Suche Unterstützung und Feedback: Die Reise muss nicht alleine bewältigt werden. #gemeinsamstark Unterstützung von Freunden, Familie oder einer Gemeinschaft kann neue Perspektiven und Lösungen bieten. Offenes Feedback hilft, Schwächen im eigenen Ansatz zu erkennen und zu korrigieren. Bleibe flexibel und offen für Veränderungen: Anpassungsfähigkeit ist essenziell, um auf unvorhergesehene Umstände reagieren zu können. Sei bereit, Strategien und Ziele anzupassen oder neue Methoden zu erproben. Pflege eine positive Einstellung: Eine optimistische Sichtweise erleichtert den Umgang mit Schwierigkeiten. Konzentriere dich sich auf Lösungen, erinnern du dich an frühere Erfolge und bleibe so motiviert. Abschließend möchte ich betonen, dass Hindernisse und Rückschläge integraler Bestandteil des Weges zu persönlichem Wachstum und Verbesserung sind. Durch Akzeptanz, Lernen und Anpassungsfähigkeit kannst du diese Herausforderungen überwinden und als Stärkung nutzen. Das Etablieren neuer Gewohnheiten ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, aber sie ist es wert. Starte heute, und wer weiß, vielleicht bist du schon morgen auf dem Weg zu einem neuen, erfolgreicheren Ich. Und vergess nicht, dich für mein kommendes Seminar „Gewohnheiten als Erfolgsfaktor“ im Mai 2024 anzumelden. Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen! Weitere Informationen zum Thema Gewohnheiten erhältst du auf dieser Seite. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Rolle von Gewohnheiten für Zufriedenheit im Leben Die Rolle von Gewohnheiten für Zufriedenheit im Leben In dieser Folge tauche ich in ein Thema ein, das das Potenzial hat, dein Leben von Grund auf zu verändern: die magische Kraft der Gewohnheiten. Heute teile ich meine Gedanken mit dir darüber, wie strukturierte Gewohnheiten nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern dir auch dabei helfen, ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen. Warum ist Zufriedenheit so wichtig und was hat sie mit Gewohnheiten zu tun? Diese Frage hat mich lange beschäftigt. Zufriedenheit bedeutet, im Einklang mit dem eigenen Leben zu stehen, sich nicht nach mehr zu sehnen, sondern dankbar zu sein für das, was ich habe. Es ist ein Zustand, der nicht einfach so über Nacht eintritt, sondern das Ergebnis konsequenter, positiver Aktionen ist. Und genau hier kommen Gewohnheiten ins Spiel. In dieser Folge werde ich darüber sprechen, wie gut strukturierte Gewohnheiten dir dabei helfen, Stress zu reduzieren, deine Ziele zu erreichen und deinen Geist freizusetzen, was letztendlich zu mehr Kreativität und Lebenszufriedenheit führt. Ich werde die Wissenschaft hinter diesem Konzept erkunden und ich werde dir praktische Tipps geben, wie du deine eigenen Gewohnheiten entwickeln kannst. Außerdem teile ich mit dir drei wertvolle Umsetzungstipps: Wie du deinen Tag optimal startest und beendest, die Bedeutung von Pausen und Erholung und die Wichtigkeit, flexibel zu bleiben. Denn Gewohnheiten sind mächtige Werkzeuge, aber nur, wenn sie zu deinem Leben passen und du dir erlaubst, sie anzupassen, wenn nötig. Ich hoffe, diese Folge inspiriert euch, deine täglichen Gewohnheiten zu überdenken und anzupassen. Es geht nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum, ein gesünderes, zufriedeneres Leben zu führen. Bleib dran, denn zusammen werden wir Wege finden, unser Leben zum Besseren zu verändern. Das Etablieren neuer Gewohnheiten ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, aber sie ist es wert. Starte heute, und wer weiß, vielleicht bist du schon morgen auf dem Weg zu einem neuen, erfolgreicheren Ich. Und vergess nicht, dich für mein kommendes Seminar „Gewohnheiten als Erfolgsfaktor“ im Mai 2024 anzumelden. Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen! Weitere Informationen zum Thema Gewohnheiten erhältst du auf dieser Seite. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Schritt für Schritt – Gewohnheiten erfolgreich etablieren Schritt für Schritt – Gewohnheiten erfolgreich etablieren In dieser dritten Folge der fünfteiligen Serie „Gewohnheiten“ tauchen wir wieder in die Welt der Gewohnheiten ein – jene kleinen Aktionen, die, wenn sie bewusst eingesetzt werden, dein Leben dramatisch verändern können. Ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du Schritt für Schritt neue, positive Gewohnheiten etablierst und dich von den alten, negativen befreist. Es klingt vielleicht nach einer Mammutaufgabe, aber ich verspreche dir, mit Geduld, Verständnis und großen Portion Dranbleiben ist alles möglich. Ich starte mit den Grundlagen. Gewohnheiten sind nicht mehr als Handlungen, die wir so oft wiederholen, dass sie automatisch werden. Aber hier ist der Clou: Sobald du den Mechanismus hinter Gewohnheiten – den sogenannten 'Habit Loop' bestehend aus Auslöser, Routine und Belohnung – verstehst, kannst du sie zu unserem Vorteil nutzen. Das ist wie das Erlernen einer neuen Sprache, nur dass hier die Sprache die des Erfolgs und des persönlichen Wachstums ist. Dann der wichtigste Schritt: Fangt klein an. Die Reise zu neuen Gewohnheiten beginnt nicht mit einem riesigen Sprung, sondern mit einem winzigen Schritt. Ändern wir etwas Kleines, das so einfach erscheint, dass es dumm wäre, es nicht zu tun. Willst du früher aufstehen? Stelle deinen Wecker jeden Tag um fünf Minuten früher. Es ist die Summe dieser kleinen Schritte, die den Berg der Veränderung erobert. Konsistenz ist das magische Zauberwort. Es geht nicht darum, einmalig etwas Großes zu leisten, sondern darum, jeden Tag kleine, positive Entscheidungen zu treffen. Mach es dir leicht, sei schlau beim Festlegen von Zeit und Ort für deine neue Routine und verankert sie fest in deinem Tagesablauf. Und vergess nicht, dir zu erlauben Hilfsmittel einzusetzen! Ob es nun ein Habit-Tracker, eine App oder ein einfacher Kalender ist, nutze, was dir hilft, auf Kurs zu bleiben. Diese Werkzeuge sind deine neuen Verbündeten im Kampf gegen das Vergessen und für deine Motivation. Aber hier ist die harte Wahrheit: Rückschläge werden passieren. Sie sind Teil des Spiels. Seid nicht zu hart zu dir selbst, wenn sie eintreten. Lerne daraus, steh auf und mach weiter. Jeder neue Tag ist eine frische Chance, es besser zu machen. Das Etablieren neuer Gewohnheiten ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, aber sie ist es wert. Starte heute, und wer weiß, vielleicht bist du schon morgen auf dem Weg zu einem neuen, erfolgreicheren Ich. Und vergess nicht, dich für mein kommendes Seminar „Gewohnheiten als Erfolgsfaktor“ im Mai 2024 anzumelden. Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen! Weitere Informationen zum Thema Gewohnheiten erhältst du auf dieser Seite. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Erfolgsgeschichten durch neue Gewohnheiten Erfolgsgeschichten durch neue Gewohnheiten In der aktuellen Episode unseres Podcasts dreht sich alles um die transformative Kraft der Gewohnheiten und wie kleine Änderungen im täglichen Leben zu bemerkenswerten Ergebnissen führen können. Die Folge teilt bewegende Geschichten von Individuen, die ihre Lebensroutinen erfolgreich geändert haben, und bietet wertvolle Einblicke und Anregungen, wie auch du ähnliche Veränderungen in deinem Leben herbeiführen kannst. Vom Chaos zur Morgenroutine Die erste Erfolgsgeschichte widmet sich Anna, die sich selbst nie als Morgenperson sah und deren Tage oft chaotisch und unter Zeitdruck begannen. Durch die Implementierung einer einfachen, aber effektiven Morgenroutine, bestehend aus Meditation, Bewegung und einem gesunden Frühstück, konnte Anna einen signifikanten Wandel in ihrem Leben vollziehen. Diese Veränderungen haben nicht nur ihren Morgen, sondern ihr gesamtes Leben zum Positiven gewendet, was zeigt, wie mächtig der erste Schritt des Tages sein kann. Weg von der Aufschieberitis In der zweiten Erfolgsgeschichte erzähle ich von Max, der seine chronische Prokrastination überwinden konnte. Durch das Setzen kleiner, täglicher Ziele und das Aufteilen von Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte, konnte er seine Zögern überwinden. Insbesondere die Anwendung der Zwei-Minuten-Regel – eine Technik, bei der Aufgaben, die weniger als zwei Minuten in Anspruch nehmen, sofort erledigt werden – hat Max geholfen, produktiver und fokussierter zu werden. Von der Fast Food Loverin zur Fitness-Enthusiastin Die dritte Erfolgsgeschichte ist meine persönliche Geschichte, die den Weg von einer Fast-Food-Junkie zu einer Fitness-Enthusiastin aufzeigt. Diese Erzählung verdeutlicht, wie eine einzige Veränderung der Gewohnheiten eine Kettenreaktion weiterer positiver Verhaltensweisen auslösen und zu einem gesünderen Lebensstil führen kann. Die Umsetzungstipps für neue Gewohnheiten Abschließend gibt die Episode drei konkrete Tipps zur Änderung von Gewohnheiten: das Setzen klarer, erreichbarer Ziele, das Finden eines starken Beweggrunds ('Warum') und die Suche nach Unterstützung durch Freunde, Familie oder eine Community. Diese Strategien sind darauf ausgerichtet, den Zuhörern praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre eigenen Gewohnheiten zu reflektieren und positive Änderungen anzustoßen. Zusammengefasst, diese Podcast-Episode betont die Bedeutung von kleinen Schritten und konsequenten Bemühungen bei der Veränderung von Gewohnheiten und bietet Zuhörern die Inspiration und die Werkzeuge, um ihre eigenen Routinen zum Besseren zu verändern und ein erfüllteres, erfolgreicheres Leben zu führen. Denk daran, mein Seminar "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" zu besuchen, um euer Wissen weiter zu vertiefen und euch auf diesem spannenden Weg zu unterstützen. Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Macht der Gewohnheiten verstehen Die Macht der Gewohnheiten verstehen In dieser Podcastfolge tauchen ich in die faszinierende Welt der Gewohnheiten ein. Diese kleinen, oft unbewussten Handlungen formen unser tägliches Leben, indem sie unseren Alltag strukturieren und uns helfen, Energie und Zeit zu sparen. Gewohnheiten sind deshalb so mächtig, weil sie Entscheidungen automatisieren und das Gehirn diese Effizienz liebt – ein Schlüsselaspekt unseres Daseins. Gewohnheiten bilden sich durch wiederholte Handlungen, die im Laufe der Zeit zu einem festen Bestandteil unseres Lebens werden. Dies geschieht durch neuronale Plastizität, einen Prozess, bei dem sich mit jeder Wiederholung einer Handlung bestimmte Pfade in unserem Gehirn verstärken. Diese Pfade werden schließlich so dominant, dass die Handlungen automatisiert und unbewusst ausgeführt werden. Das bedeutet, dass unser Gehirn bestimmte Tätigkeiten als Gewohnheit speichert, sodass wir nicht mehr aktiv darüber nachdenken müssen. Es gibt sowohl positive als auch negative Gewohnheiten. Positive Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung oder gesunde Ernährung, können unser Leben bereichern und unsere Gesundheit fördern. Negative Gewohnheiten hingegen, wie Rauchen oder übermäßiger Medienkonsum, können schädlich sein und unsere Lebensqualität mindern. Der erste Schritt zur Veränderung einer Gewohnheit ist das Bewusstsein darüber, gefolgt von der Entscheidung, aktiv an einer Änderung zu arbeiten. Um Gewohnheiten zu ändern, habe ich drei praktische Tipps für euch: Erstens, beginnt klein. Wählt eine überschaubare, machbare Veränderung in eurer Routine und bleibt dabei konsequent. Diese kleinen Erfolge schaffen ein Fundament für weiterführende Veränderungen. Zweitens, identifiziert die Auslöser eurer Gewohnheiten. Jede Gewohnheit wird durch spezifische Reize aktiviert. Indem ihr diese Auslöser versteht und verändert, könnt ihr die Gewohnheit an der Wurzel packen. Drittens, integriert Belohnungen in euren Prozess. Belohnungen signalisieren unserem Gehirn, dass eine Handlung wiederholenswert ist. Setzt euch nach dem Vollzug einer neuen, positiven Gewohnheit eine Belohnung, um die Verbindung im Gehirn zu stärken und die Motivation zu erhöhen. Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach. Es erfordert Zeit, Geduld und Beharrlichkeit. Aber mit den richtigen Strategien und einem Verständnis dafür, wie Gewohnheiten funktionieren, ist es möglich, das Ruder herumzureißen. Die heutige Episode soll euch nicht nur inspirieren, sondern euch auch konkrete Handlungsanweisungen bieten, die ihr in eurem Leben umsetzen könnt. Denk daran, mein Seminar "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" zu besuchen, um euer Wissen weiter zu vertiefen und euch auf diesem spannenden Weg zu unterstützen. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Wurzeln von Selbstzweifel erkennen Die Wurzeln von Selbstzweifel erkennen In der heutigen Folge beschäftige ich mich mit einem Thema, das viele von uns kennen: Selbstzweifel. Diese inneren Stimmen, die uns sagen, wir seien nicht gut genug, haben ihre Wurzeln oft in frühen Erfahrungen aus Kindheit und Erziehung, gesellschaftlichen Erwartungen, persönlichen Misserfolgen, Perfektionismus und dem Vergleich mit anderen. Diese fünf Aspekte können tief sitzende Glaubenssätze über unsere vermeintliche Unzulänglichkeit prägen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken können. Um Selbstzweifel zu überwinden, empfehle ich fünf praktische Umsetzungstipps: Erstens, Selbstreflexion und Akzeptanz der Selbstzweifel als Teil der eigenen Erfahrung, ohne sie die eigenen Fähigkeiten definieren zu lassen. Zweitens, die Förderung eines positiven Selbstgesprächs durch Ersetzen negativer Gedanken mit positiven Affirmationen und das Bewusstsein eigener Stärken und Erfolge. Drittens, das Setzen kleiner, erreichbarer Ziele, um das Selbstvertrauen schrittweise aufzubauen. Viertens, der konstruktive Umgang mit Misserfolgen als Lerngelegenheiten und nicht als Beweis eigener Unzulänglichkeit. Fünftens, das Prüfen des sozialen Umfelds und das Umgeben mit Menschen, die unterstützend und glaubend wirken. Selbstzweifel sind ein natürlicher Teil des Menschseins, doch sie müssen nicht das Leben dominieren. Mit Verständnis, Selbstfürsorge und den richtigen Strategien lassen sich Selbstzweifel bewältigen. Sichere dir auch noch unbedingt diese wirksame Übung: Selbstzweifel überwinden und Selbstbewusstsein stärken. Warte nicht länger! Steige jetzt aus der Selbstzweifel-Spirale aus und entdecke die Kraft des Selbstvertrauens und der Selbstliebe. Beginne noch heute mit der Übung und spüre die Veränderung in dir. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ice Ice Baby, wieso Eisbaden eine innere Einstellung ist und mehr als eine Mutprobe Ice Ice Baby, wieso Eisbaden eine innere Einstellung ist und mehr als eine Mutprobe Willkommen zu Folge "Ice Ice Baby – wieso Eisbaden eine innere Einstellung ist und mehr als eine Mutprobe". Heute tauchen wir ein in die eiskalte Welt des Eisbadens und erkunden, was es wirklich bedeutet, sich dieser extremen Herausforderung zu stellen. Meine persönlichen Learnings vom Eisbaden unter der grandiosen Anleitung von Breathworker, Speaker und Autor Maarten Hemmen haben meine Sicht auf das Leben und den Umgang mit Herausforderungen noch einmal tiefgreifend verändert. Das Schlimmste, was dir beim Eisbaden passieren kann, ist, dass du intensiv fühlst. Doch genau darum geht es: das Fühlen zu akzeptieren und sich nicht mehr davor zu fürchten. Eisbaden ist eine Praxis der Annahme dessen, was ist. Es lehrt uns, nicht gegen die Natur, sondern mit ihr zu arbeiten und für unsere eigenen Bedürfnisse einzustehen. Um aber sicher und effektiv in die eiskalten Fluten zu steigen, ist es wichtig, die Intention hinter diesem Vorhaben zu verstehen. Warum will ich mich dieser Herausforderung stellen? Was erhoffe ich mir davon? Neben der inneren Einstellung ist die Kenntnis der Theorie hinter dem Eisbaden unerlässlich. Wir werden über die gesundheitlichen Vorteile sprechen, wie die verbesserte Durchblutung, die Reduktion von Entzündungen, die Stärkung des Immunsystems, eine erhöhte Stressresistenz und die positiven Effekte auf Energie und Stimmung. Aber Achtung, Eisbaden ist nicht für jeden geeignet und sollte mit Bedacht und nach Rücksprache mit einem Arzt angegangen werden. In dieser Episode werden wir auch die Bedeutung von Achtsamkeit und Fokus, insbesondere auf die Atmung, während des Eisbadens betonen. Diese Techniken helfen nicht nur beim Eisbaden, sondern können auch auf andere Bereiche des Lebens übertragen werden, um uns widerstandsfähiger und bewusster zu machen. Eisbaden ist somit eine Reise zu uns selbst, eine Gelegenheit, eine tiefere Verbindung mit unserem inneren Ich und der Welt um uns herum zu entwickeln. Lasst uns diese Reise gemeinsam antreten. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Das Geheimnis von Superhelden und was du davon lernen kannst 251: Das Geheimnis von Superhelden und was du davon lernen kannst In dieser Folge tauche ich in die faszinierende Welt der Superhelden ein und entschlüsseln das Geheimnis hinter ihrer anhaltenden Faszination. "Das Geheimnis von Superhelden und was du von ihnen lernen kannst" beleuchtet nicht nur die außergewöhnlichen Kräfte und atemberaubenden Abenteuer unserer Lieblingscharaktere aus dem Marvel-Universum und darüber hinaus, sondern auch, was du von ihnen für dein eigenes Leben mitnehmen kannst. Ich erkunde, wie die Geschichten von Superhelden Metaphern für persönliche Entwicklung, Resilienz und Ethik darstellen und wie diese ikonischen Figuren uns lehren, mit Widrigkeiten umzugehen, die Bedeutung von Teamarbeit zu verstehen und die Reise der Selbstfindung zu wertschätzen. Begleite uns, während wir tief in die Psychologie dieser faszinierenden Charaktere eintauchen und herausfinden, wie jeder von uns etwas von der Stärke, dem Mut und der Weisheit der Superhelden in unser eigenes Leben integrieren kann. Zusammengefaßt geht es um folgende fünf Punkte: Überwindung von Widrigkeiten Teamarbeit und Zusammenarbeit Selbstakzeptanz und Identitätsfindung Verantwortungsbewusstsein Mut zur Veränderung Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Meine grössten Learnings aus 250 podcastFolgen #fuckeinfachmachen 250: Meine grössten Learnings aus 250 Podcastfolgen #fuckeinfachmachen In dieser Podcastfolge mit dem Titel "Die Fünf wichtigsten Learnings aus dem Erstellen von 250 Podcastfolgen" teile ich meine wertvollsten Erkenntnisse, die ich beim Erstellen dieser 250 Podcastfolgen in über 6 Jahren hatte. Hier sind die Kernpunkte: Kenne dein Warum: Es ist entscheidend, zu verstehen, warum du podcastest. Ein klares Ziel und eine Mission verleihen deinem Podcast Substanz und Bedeutung. Hol dir Hilfe und mach es nicht allein: Podcasting kann eine Mammutaufgabe sein. Suche nach Ko-Moderatoren, Technikern oder Redakteuren, um die Last zu teilen und die Qualität zu steigern. Inhalt ist wichtiger als Perfektion im Ton und Schnitt: Deine Botschaft und der Mehrwert für deine Hörer sollten im Vordergrund stehen. Perfektion im Klang und Schnitt sind sekundär. Fang einfach an und zeig dich, wie du bist: Warte nicht auf den perfekten Moment. Starte einfach und entwickle dich währenddessen weiter. Authentizität zieht Hörer an. Versuche immer Mehrwert für deine Hörer zu liefern und mache keine Egoshow daraus: Denke stets daran, dass der Podcast für die Zuhörer ist. Vermeide es, deinen eigenen Ego-Trip zu machen. Fazit: Diese fünf Learnings sind nicht nur für Podcaster relevant, sondern können auf jede Herausforderung angewendet werden. Sie betonen die Bedeutung von Zweck, Teamarbeit, Inhalt, Authentizität und Zuhörerfokus in jeder Unternehmung. Also, fang einfach an, bleib deinem Warum treu und liefere Mehrwert! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du dich Herausforderungen gerade in guten Zeiten stellen solltest 249: Wieso du dich Herausforderungen gerade in guten Zeiten stellen solltest In dieser Podcastfolge wird von mir die Frage erörtert, warum es von großer Bedeutung ist, sich besonders in guten Zeiten Herausforderungen zu stellen und persönliches Wachstum anzustreben, anstatt zu warten, bis Probleme unvermeidlich werden. Dieses Thema beleuchte ich von verschiedenen Seiten und Überlegungen: Die meisten Menschen neigen dazu, Probleme und Herausforderungen erst dann anzugehen, wenn sie keine andere Wahl mehr haben, aus verschiedenen Gründen: Vermeidung von Unbehagen: Oft meiden Menschen die Auseinandersetzung mit Problemen, da diese Unbehagen, Angst oder Stress verursachen können. Hoffnung auf Selbstlösung: Einige hoffen, dass sich Probleme von selbst lösen oder die Umstände sich ohne ihr aktives Eingreifen ändern werden. Fehlende Bewältigungsstrategien: Der Mangel an Kenntnissen oder Fähigkeiten zur effektiven Problembewältigung kann dazu führen, dass Menschen Herausforderungen aufschieben. Überwältigung: Bei großen oder komplexen Problemen fühlen sich manche überfordert und unsicher, wie sie beginnen sollen. Gewohnheit und Komfortzone: Manche bleiben lieber in ihrer Komfortzone und meiden Veränderungen, selbst wenn diese positiv sein könnten. Die Folgen des Aufschiebens von Problemen und Herausforderungen können vielfältig und negativ sein, darunter eine Verschlimmerung der Probleme, verpasste Chancen, erhöhter Stress, Beeinträchtigung der Lebensqualität und negative Auswirkungen auf Beziehungen und Karriere. Daher betone ich in dieser Podcastfolge die Bedeutung des proaktiven Angehens von Problemen und Herausforderungen, besonders in guten Zeiten. Dies ermöglicht proaktive Entwicklung, den Aufbau von Resilienz, die Vermeidung von Stagnation, das Ausschöpfen des vollen Potenzials und letztendlich eine höhere Lebenszufriedenheit. Kurz gesagt, sich in guten Zeiten Herausforderungen zu stellen, ist der Weg zu persönlichem Wachstum und einem erfüllteren Leben Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso es mit deinen Neujahrsvorsätzen wieder nix geworden ist 248: Wieso es mit deinen Neujahrsvorsätzen wieder nix geworden ist In dieser Podcastfolge beleuchte ich die Gründe mir dir, warum aus meiner Sicht Menschen oft ihre Neujahrsvorsätze nicht umsetzen. Der erste Grund ist das Setzen unrealistischer Ziele. Wenn die Vorsätze zu ambitioniert oder unerreichbar sind, führt dies oft zu Frustration und Entmutigung, was die Umsetzung erschwert. Die Bedeutung, die eigenen Ziele zu verfolgen, wurde betont. Ein weiterer Faktor ist die mangelnde Planung und Strategie. Viele Menschen setzen zwar Ziele, vernachlässigen jedoch die Planung, wie sie diese erreichen wollen. Ohne klaren Plan und Strategie ist es schwierig, die Vorsätze umzusetzen. Der dritte Grund liegt in der nachlassenden Motivation und dem mangelnden Durchhaltevermögen. Die anfängliche Motivation lässt oft nach, wenn Schwierigkeiten auftreten oder Rückschläge erlebt werden. Langfristiges Durchhaltevermögen ist entscheidend für den Erfolg. Als Lösung wurden Tipps präsentiert, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen. Dazu gehört das Setzen realistischer Ziele, eine detaillierte Planung und ein Schritt-für-Schritt-Ansatz, um die Umsetzung zu erleichtern. Die Einbindung des sozialen Netzwerks und die Bitte um Unterstützung schaffen Accountability und erhöhen die Motivation. Zusammengefasst, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen, sollten realistische Ziele gesetzt, eine klare Strategie entwickelt und Unterstützung gesucht werden. Dies erhöht die Chancen auf Erfolg. Hol dir auf jeden Fall das Workbook: Wertschätzender Jahresrücklick Reflektiere 2023: Lerne, wachse und starte gestärkt in dein Jahr 2024. Es ist Dezember und damit steht auch der diesjährige Jahresrückblick bevor - und dabei begleitet dich dieses Workbook: Mithilfe eines wertschätzenden Jahresrückblick schaust du dir alles an, was bei dir in 2023 passiert ist, wer dich begleitet hat, welche Erfolge und Misserfolge du hattest, was angenehm und auch unangenehm lief und was du für 2024 mitnimmst und lernst um gestärkt in 2024 zu starten. Mit gezielten Fragen begleitetet dich mein Workbook "wertschätzender Jahresrückblick" durch deinen diesjährigen Jahresrückblick. Wie unterstützt dich das Workbook bei deinem wertschätzenden Jahresrückblick? Gezielte Fragen, klare Antworten: Ich stelle dir Fragen, die dich zum Nachdenken anregen und dir helfen, tiefer zu gehen. Strukturierter Rückblick: Schritt für Schritt begleiten dich meine Fragen durch den Rückblicksprozess, sodass du dich ganz auf dein Jahr und deine Erfahrungen konzentrieren kannst. Ziele setzen: Das Workbook unterstützt dich dabei, klare Ziele für das kommende Jahr zu definieren, basierend auf den Erkenntnissen aus dem Rückblick. Selbstliebe und Selbstvertrauen fördern: Ich ermutige dich, dich selbst zu feiern und dir bewusst zu machen, wie viel Gutes du erreicht hast. Mach dich bereit für eine Reise der Selbsterkenntnis und des Wachstums! Lass uns gemeinsam dein Jahr 2023 wertschätzen und das Fundament für ein noch großartigeres 2024 legen. Leg los! Oder du gehst all in und machst bei diesem Workshop mit: Online-Workshop: Rückblick 2023, Zukunft 2024 gestalten! Gemeinsam reflektieren, definieren, gestalten – Erfahre, wie du mit klaren Zielen, inspirierenden Meilensteinen und einem gestärkten Mindset 2024 zu deinem erfolgreichen Jahr machst! Willkommen beim Online-Workshop "Rückblick 2023, Zukunft 2024 gestalten!" – deiner einzigartigen Gelegenheit, dein kommendes Jahr bewusst und kraftvoll zu gestalten! Dieser Workshop richtet sich an all jene, die nicht nur in 2023 kraftvoll abschließen wollen, sondern auch gezielt ihre Weichen für ein erfolgreiches Jahr 2024 stellen möchten. Was erwartet dich im Workshop? Der Workshop "Rückblick 2023, Zukunft 2024 gestalten!" ist mehr als nur eine Reflexion über Vergangenes und eine einfache Zielsetzung für die Zukunft. In dem ersten Workshop-Teil "Jahresrückblick" leite ich dich und die weiteren TeilnehmerInnen durch deine tiefgreifende Reise durch deine Erfahrungen in 2023. Du wirst nicht nur die Höhepunkte, sondern auch die Herausforderungen erkennen, die dir als wertvolle Lektionen für dein Jahr 2024 dienen werden. In dem zweiten Workshop-Teil fokussierst du dich auf deine Jahresplanung. Du wirst unter anderem lernen, wie du konkret und strategisch vorgehen kannst, um ein Jahr voller Erfolg und Erfüllung zu gestalten. Ich teile mit dir Methoden und Werkzeuge, die dir helfen, klare und realistische Ziele zu setzen. Die Jahresplanung wird nicht nur auf Wünschen basieren, sondern auf einer durchdachten Strategie, die dich Schritt für Schritt zu deinen Träumen führt. Im Workshop wirst du deine Meilensteine definieren, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst. So hast du nicht nur ein klares Ziel für 2024 vor Augen, sondern kennst auch die wichtigsten Schritte dorthin. So wird dein persönlicher Fahrplan für 2024 nicht nur inspirierend, sondern auch umsetzbar sein. Freue dich darauf, nicht nur die Vergangenheit zu reflektieren, sondern auch aktiv an deiner Zukunft zu arbeiten. Dieser Workshop bietet dir die Werkzeuge und die Inspiration, um das kommende Jahr bewusst und selbstbestimmt zu gestalten. Sei bereit für eine transformative Erfahrung, die dich mit einem klaren Plan und dem nötigen Mindset ausstattet, um 2024 zu deinem Jahr zu machen! Warum solltest du teilnehmen? Die Teilnahme an diesem Workshop ist der Schlüssel, um 2024 nicht dem Zufall zu überlassen. Ich unterstütze dich dabei, klare und erreichbare Ziele für das kommende Jahr zu definieren. Dieser Workshop ermöglicht es dir, deine Vision zu konkretisieren, einen klaren Plan mit Meilensteinen zu entwickeln und Mindset-Impulse zu erhalten, um dein Ziel auch zu erreichen. Das Ergebnis des Workshops: Am Ende dieses Workshops wirst du … mithilfe eines wertschätzenden Jahresrückblicks reflektiert auf dein Jahr 2023 zurückschauen. dein konkretes Ziel für 2024 festgelegt haben. wissen, wohin du möchtest und durch die Definition von Meilensteinen weißt du, wie du dorthin kommst. ein persönliches Jahresmotto erarbeitet haben, das dich durch das kommende Jahr begleitet. Und all das begleitet mit gezielten Mindset-Impulse, um mögliche mentale Blockaden zu überwinden und gestärkt in dein Jahr 2024 zu gehen. Aufbau der Workshops: Es warten zwei Workshops mit jeweils einer Dauer von etwa 2 Stunden auf dich. Die Workshops finden am 19.01.2024 und am 26.01.2024 von 09-11 Uhr statt. Eine Aufzeichnung wird im Nachgang zur Verfügung gestellt. Du erhältst zwei begleitende Workbooks dazu. Schnelle, einfache Aufgaben vor, zwischen und in den Workshops bringen dich in die Umsetzung, sodass du am Ende der Workshops konkrete Ergebnisse für dich erarbeitet hast. Teilnehmerzahl: Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 25 Personen begrenzt! So möchte ich sicherstellen, dass jede/r die Möglichkeit hat Fragen zu stellen und in den Austausch zu gehen. Entscheide dich also schnell für den Workshop! Ich habe eine Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen gesetzt, da ich in dem Workshop unter anderem auch die Energie und die Kraft der Gruppe für das Ergebnis der TeilnehmerInnen nutzen möchte. Jede/r lernt auch durch die Erfahrungen von anderen und die Möglichkeit des Netzwerkens soll ebenfalls gegeben sein. Gemeinsam stark ist hierbei das Motto! Daher behalte ich mir vor, die Workshops abzusagen, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wurde (Wovon ich allerdings nicht ausgehe ;)). Deine Zahlung für den Workshop wird in dem Fall selbstverständlich zurückerstattet. Sei dabei, um mit uns zusammen den Weg für ein erfülltes und erfolgreiches Jahr 2024 zu planen. Deine Zukunft liegt in deinen Händen – lass uns gemeinsam sicherstellen, dass sie so wird, wie du es dir vorstellst! Du kannst den Workshop hier buchen: https://elopage.com/s/kerstinwemheuercoaching/jahresrueckblick-jahresplanung Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Jahresrückblick 2023 Wieso du unbedingt zurückblicken solltest 247: Jahresrückblick 2023 Wieso du unbedingt zurückblicken solltest In dieser Podcastfolge geht es um den Jahresrückblick 2023 und wieso auch du zurückblicken solltest. Jahresrückblicke sind eine Zeitreise durch unsere persönlichen Geschichten des vergangenen Jahres, eine Gelegenheit, sowohl Triumphe als auch Schwierigkeiten zu reflektieren. Sie dienen nicht nur der Selbstbewertung, sondern auch der persönlichen Entwicklung. Durch sie erkennen wir unsere Fortschritte und lernen aus unseren Lernkurven. Sie schärfen unser Verständnis für persönliche und berufliche Ziele und fördern die Motivation und Zielsetzung für das kommende Jahr. Ohne Jahresrückblick riskieren wir, aus unseren Fehlern nicht zu lernen, und verpassen die Chance, unsere Ziele neu zu justieren. Es fehlt uns an Klarheit über unsere Entwicklung. Um einen wirkungsvollen Jahresrückblick zu gestalten, empfehle ich regelmäßige Reflexionen, das Setzen und Verfolgen von klaren Zielen, das Einholen von Feedback, sowie das Betonen und Belohnen positiver Aspekte. Mit diesen Gedanken möchte ich dich ermutigen, deinen eigenen Rückblick zu wagen! Machst du schon einen Jahresrückblick oder ist das eher nix für dich? Hol dir auf jeden Fall das Workbook: Wertschätzender Jahresrücklick Reflektiere 2023: Lerne, wachse und starte gestärkt in dein Jahr 2024. Es ist Dezember und damit steht auch der diesjährige Jahresrückblick bevor - und dabei begleitet dich dieses Workbook: Mithilfe eines wertschätzenden Jahresrückblick schaust du dir alles an, was bei dir in 2023 passiert ist, wer dich begleitet hat, welche Erfolge und Misserfolge du hattest, was angenehm und auch unangenehm lief und was du für 2024 mitnimmst und lernst um gestärkt in 2024 zu starten. Mit gezielten Fragen begleitetet dich mein Workbook "wertschätzender Jahresrückblick" durch deinen diesjährigen Jahresrückblick. Wie unterstützt dich das Workbook bei deinem wertschätzenden Jahresrückblick? Gezielte Fragen, klare Antworten: Ich stelle dir Fragen, die dich zum Nachdenken anregen und dir helfen, tiefer zu gehen. Strukturierter Rückblick: Schritt für Schritt begleiten dich meine Fragen durch den Rückblicksprozess, sodass du dich ganz auf dein Jahr und deine Erfahrungen konzentrieren kannst. Ziele setzen: Das Workbook unterstützt dich dabei, klare Ziele für das kommende Jahr zu definieren, basierend auf den Erkenntnissen aus dem Rückblick. Selbstliebe und Selbstvertrauen fördern: Ich ermutige dich, dich selbst zu feiern und dir bewusst zu machen, wie viel Gutes du erreicht hast. Mach dich bereit für eine Reise der Selbsterkenntnis und des Wachstums! Lass uns gemeinsam dein Jahr 2023 wertschätzen und das Fundament für ein noch großartigeres 2024 legen. Leg los! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine Selbstzweifel in Selbstliebe umwandelst Wie du deine Selbstzweifel in Selbstliebe umwandelst In dieser Podcastfolge beleuchte ich die Licht-und Schattenseiten von Selbstzweifeln und zeige Wege zur Selbstliebe auf. Ich tauche heute tief ein in das Wesen dieser Selbstzweifel ein - ihre Ursprünge, ihre versteckten Botschaften und die Kraft, die sie über deine Entscheidungen und dein persönliches Glück haben. Anhand von persönlichen Erfahrungen teile ich mit dir, wie diese Zweifel dein Leben formen können. Ich nehme dich mit auf eine transformatierende Reise der Selbstannahme, Weitere Infos zum Thema Selbstzweifel, Selbstliebe und Selbstführung findest du in meinen Podcastfolgen 176: Wie du Selbstliebe in deinem Alltag üben kannst 238: Selbstführung mit Herz 242: Trotz Selbstzweifel handeln 215: Wieso Selbstzweifel nicht gleich Selbstzweifel sind Wenn du deine Selbstzweifel verändern und überwinden willst, um mehr Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen, dann komm unbedingt in meine 21 Tage Selbstzweifel-Ade-Challenge. ChatG Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du KI für Persönlichkeitsentwicklung und dein Selbstbewusstsein nutzen kannst Wie du KI für Persönlichkeitsentwicklung und dein Selbstbewusstsein nutzen kannst Willkommen zu einer neuen Podcastfolge, in der ich die geheimnisvolle Welt der Künstlichen Intelligenz (KI) erkunden und entmystifiziere! Häufig von Ängsten umwoben, wird KI als eine Kraft betrachtet, die das Unbekannte spiegelt und grundlegende Befürchtungen hervorruft – von der Bedrohung unserer Privatsphäre bis hin zu existenziellen Risiken. Aber was, wenn wir diese Technologie zu unserem Vorteil nutzen könnten? In dieser Folge widme ich mich der positiven Seite der KI und wie sie dein Selbstbewusstsein stärken kann. Ich teile meine Gedanken mit dir, wie KI im Zeitmanagement und in der persönlichen Entwicklung assistieren, personalisierte Entwicklungspläne fördern und uns zu strategischerem Denken anleiten kann. Ferner spreche ich darüber, wie die Analyse von Verhaltensmustern durch KI-Tools unsere persönlichen und beruflichen Wachstumsmöglichkeiten verbessern kann. Hör dir diese Folge an, um dich inspirieren zu lassen und um herauszufinden, wie dich KI als Instrument für Selbstvertrauen und Selbstwachstum unterstützen kann und wie du sie für dich nutzen kannst, anstatt sie zu fürchten. ChatG Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
1 244: Wieso du tust, was du tust - Interview mit Bestseller Autor Alexander Hartmann 1:23:47
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1:23:47Wieso du tust, was du tust - Interview mit Bestseller Autor Alexander Hartemann Wieso du tust, was du tust Interview mit dem Experten für das Unterbewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung Alexander Hartemann In dieser Podcastfolge ist Alexander Hartmann beim Gast . Er ist der Typ, der das Unterbewusstsein rockt, als wäre es eine ausverkaufte Show in Vegas! Er ist der Experte, der für den Erfolgsfaktor Unterbewusstsein und nachhaltige und erfolgreiche Persönnlichkeitsentwickling bekannt ist. Seine Werkzeuge? Hypnose & NLP und das Deep Ocean Modell! Das Deep Ocean - Auf den Punkt gebracht Mit dem Deep O.C.E.A.N. Modell lernst du die 2 wichtigsten Fähigkeiten unserer Zeit: • dich selbst wirklich zu verstehen • andere Menschen wirklich zu verstehen Wenn du dich selbst wirklich verstehst und weißt, wie deine Persönlichkeit strukturiert ist, dann kannst du dich selbst wirklich annehmen, hörst auf, immer wieder gegen dieselben Wände zu laufen, und kannst endlich dein Potenzial, deine wahren Talente leben. Ebenso wichtig ist es, dass du andere wirklich verstehst, denn wir leben in einer Kommunikations- und Beziehungsgesellschaft. Im Privatleben gilt: 100 % aller Freund:innen sind Menschen. 100 % aller Familienmitglieder sind Menschen. 100 % aller Lebenspartner:innen sind Menschen. Im Business gilt: 100 % aller Kund:innen sind Menschen. 100 % aller Mitarbeiter:innen und Kolleg:innen sind Menschen. 100 % aller Entscheider:innen auf dem Weg der Karriereleiter sind Menschen. Du hast einen Vorsprung mit Siebenmeilenstiefeln darin, Beziehungen glücklich und gewinnbringend zu leben, wenn du dein Gegenüber wirklich verstehst und seine Bedürfnisse und Motivationen erkennst. Denn dann weißt du, warum er oder sie so denkt, fühlt und handelt, und du kannst deine Kommunikation und dein Handeln perfekt darauf ausrichten. Und dann gibt es keine Berge, die du nicht versetzen kannst.. Mehr über meinen Gast Alexander Hartmann Du findest mehr Informationen über Alexander Hartmann auf seiner Homepage, auf Instagram und auch auf Facebook. Hier kannst du dir das geniale Hörbuch "Glückliche Beziehungen" holen: https://bit.ly/ocean-hoerbuch Das Deep O.C.E.A.N. Buch DEEP OCEAN - Das geniale Persönlichkeitsmodell: Wie du dich selbst und andere endlich in der Tiefe verstehst und annimmst "Warum du bist, wie du bist. Warum die anderen sind, wie sie sind. Und warum beides zu 100% ok ist! Wenn du viel zu oft verständnislos vor deinen Mitmenschen stehst - und dich fragst „Was ist bloß falsch mit ihm!?“ Wenn du dich viel zu oft fragst, „Was ist bloß falsch mit mir!?“ … dann wird dich dieses Buch glücklich machen! Alexander Hartmann und Vanessa Buchner entschlüsseln mit dem wissenschaftlich belegten Deep O.C.E.A.N. Modell die Geheimnisse deiner einzigartigen Persönlichkeit. Das power couple der deutschen Lifecoaching-Szene lädt dich mit diesem Buch ein, dein wahres Selbst zu erkennen und dein bestes Ich zu werden. Für erfüllende Beziehungen, mehr Erfolg im Beruf und ganz einfach mehr Glück und Zufriedenheit in deinem Leben. Das O.C.E.A.N. Modell wurde weltweit über 60 Jahren lang in über 8.000 Studien erforscht und macht Persönlichkeit mit einer einzigartigen Präzision erfahrbar. Es kennt mehr Persönlichkeiten, als es jemals Menschen gab und mehr als es jemals Menschen geben wird: Welche davon bist du?“ Dieses in unterhaltsamem und lebendigem Stil geschriebene Buch erzählt spannende (Fall)Geschichten. Es erläutert Theorie und wissenschaftliche Grundlagen des Deep O.C.E.A.N. Modells. Es liefert klare Handlungsimpulse und sofort anwendbare Strategien. Außerdem ist es interaktiv! Nach jedem der Hauptkapitel gibt es die Möglichkeit einer kurzen Selbsteinschätzung. Regelmäßig führen Links und QR-Codes den Leser zu ergänzenden Lehrvideos, Interviews und weiteren Quellen. Damit ist es ein fundiertes und Selbstcoaching-Tool. Das Buch bekommst du hier: https://www.wemheuer.de/deep-ocean-buch Deep O.C.E.A.N. Test Den Deep O.C.E.A.N. Test, der dir hilft herauszufinden, wie du wirklich bist, kannst du auch bei mir machen. Mehr Infos zum Modell und zum Test findest du hier. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ich mach mir meine Welt, wie sie mir gefällt mit Neuro Kinästhetischem Programmieren Ich mach mir meine Welt, wie sie mir gefällt mit Neuro Kinästhetischem Programmieren In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf wichtigsten Erkenntnisse, die ich vom Seminar "Neuro kinästhetisches Programmieren" von und Martina und Charly Lechner - kurz CharMa. - für mich entwickelt habe. Dabei geht es um Bodywork, Verletzlichkeit, Verbindungen, NLP, Mindset, Motivation und Körperbewusstsein. Deine Kerstin Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Zeitmanagement leicht gemacht - Mit Timeboxing leichter Ziele erreichen Zeitmanagement leicht gemacht - Mit Timeboxing leichter Ziele erreichen In dieser Folge geht es um Zeitmanagement. Ganz genau geht es um eine Methode bzw. ein Tool im Zeitmanagement, die ich sehr gern anwende: das Timeboxing. Ich erkläre in dieser Folge, was genau Timeboxing ist und welche drei Gründe es aus meiner Sicht gibt, wieso du das unbedingt mal ausprobieren solltest und damit deine Ziele leichter erreichst! Timeboxing ist eine sehr effektive Zeitmanagement-Methode, die dir helfen kann, deine Arbeitszeit besser zu strukturieren und produktiver zu arbeiten. Drei Gründe, warum du Timeboxing ausprobieren solltest Vermeidung von Prokrastination: Mit Timeboxing kannst du verhindern, dass du dich von einfachen Aufgaben ablenken lässt und stattdessen deine Zeit auf die wichtigen Dinge konzentrierst, indem du deine Arbeit in klar definierte Zeitintervalle aufteilst, kannst du deine Aufgaben besser planen und deine Zeit effektiver nutzen. Steigerung der Produktivität: Timeboxing kann dir dabei helfen, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen, indem du dich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrierst und dich nicht von anderen Dingen ablenken lässt. Wenn du deine Arbeit in kurze Zeitblöcke aufteilst, kannst du dich auch besser konzentrieren und bist weniger anfällig für Ablenkungen. Bessere Zeitplanung: Durch das Aufteilen deiner Arbeit in Zeitintervalle kannst du auch deine Zeit besser planen und deine Deadlines effektiver einhalten. Du kannst auch besser einschätzen, wie lange du für eine bestimmte Aufgabe benötigst, was dazu beitragen kann, deine Arbeit besser zu organisieren. Fazit Zusammenfassend ist Timeboxing eine großartige Methode, um deine Arbeitszeit effektiver zu nutzen, Prokrastination zu vermeiden, deine Produktivität zu steigern und deine Zeit besser zu planen. Es lohnt sich, diese Methode auszuprobieren und zu sehen, ob sie dir dabei hilft, deine Arbeit besser zu organisieren. Hör dir dazu auch super gern meine Pocdastfolge "077: Die Pomodoro-Technik - Wie du dein Zeitmanagement optimierst" an. Sie ist eine super Ergänzung zur Zeitmanagement Methode Timeboxing. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse! Deine Kerstin Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Fehler machen und Scheitern: Die Basis für Erfolg! Fehler machen und Scheitern: Die Basis für Erfolg! In dieser Folge geht es um das, was du nicht kannst oder was ich nicht kann. Oder warum, wieso es so wichtig ist, auch genau das zu wissen, was du nicht kannst, wo nicht deine Stärken sind, wo deine Schwächen sind, wo du Fehler gemacht hast, wo du auf die Fresse gefallen ist, wo du gescheitert bist, wo du die sogenannten Fuck-off-Momente in deinem Leben hattest. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse! Deine Kerstin Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Tiefstapeln und Impostor-Syndrom: Ursachen, Vorteile und Nachteile Tiefstapeln und Impostor-Syndrom: Ursachen, Vorteile und Nachteile Das Phänomen des Tiefstapelns beschreibt das Verhalten von Menschen, die ihre Fähigkeiten und Leistungen systematisch unterbewerten und sich selbst als weniger kompetent und erfolgreich einschätzen, als es objektiv betrachtet der Fall ist. Es gibt verschiedene Gründe, warum manche Menschen tiefstapeln. In dieser Podcastfolge habe ich 5 Gründe für dich, wieso Tiefstapeln bzw. das Impostor Syndrom entsteht, 4 Nachteile, 5 Vorteile und 6 Tipps für dich, wie du aus diesem Verhalten herauskommst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse! Deine Kerstin Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
1 224: Verbinde dich mit deinem Körper, um zu dir zu finden und dich abzugrenzen 1:15:02
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1:15:02Verbinde dich mit deinem Körper, um zu dir zu finden und dich abzugrenzen Verbinde dich mit deinen Körper, um zu dir zu finden und dich abzugrenzen Charly Lechner ist Energetiker, Experte für Wahrnehmung, Unternehmer., Trainer und Speaker in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Objektivierung von Wahrnehmung und interaktive, mentale Kommunikation. In dieser Podcastfolge sprechen wir über Abgrenzung, Verbindung zu uns selbst, Vertrauen und vor allem darüber, wie es uns gelingen kann das eigene Leben ganz selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. . „Du kannst nicht verstehen, wenn du nicht vertraust." Charly Lechner Mehr über meinen Gast Charly Lechner Du findest mehr Informationen über Charly Lechner auf seiner Homepage und auch auf Facebook. Hier kannst du dir das geniale Webinar-Bundel holen: https://elopage.com/s/charma/webinarbundle/payment Mit dem Gutscheincode "fuckeinfachabgrenzen" bekommst du dieses Bundle mit unfassbar wertvollen Inhalten kostenlos. Lass dir das nicht entgehen! CharMa Seminar "NKP Practitioner" Es startet am 04. Mai lund geht bis zum 7. Mai 2023. Voraussetzung ist, dass du das Webinar-Bundle gesehen hast, um optimal in die Live und Vor-Ort Veranstaltung in Stuttgart-Fellbach eintauchen kannst. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
5 Gründe wieso du unbedingt eine(n) Mentor(in) haben solltest Hier findest du ein Transkript dieser Podcastfolge. Wundere dich also bitte nicht, wenn sich dieser Text etwas merkwürdig liest, denn ich spreche natürlich anders, als ich schreibe. Hör also gern mal in die Folge rein oder lies den Blogbeitrag. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei. Deine Kerstin 5 Gründe wieso du unbedingt eine(n) Mentor(in) haben solltest Fünf Gründe wieso ich der Überzeugung bin, dass ein(e) Mentor(i) wie ein Katalysator für dich und dein Business wirkt und wieso du unbedingt jemanden haben solltest, der schon da ist, wo du hinwillst und dich dabei unterstützt deine Ziele zu erreichen. Mentoring ist ein wertvolles Instrument, um sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Es gibt viele Gründe, warum es sinnvoll ist, von Mentoren zu lernen. Im Folgenden werden fünf gute Gründe dafür genannt: Mentoren schaffen Verantwortlichkeit: Einer der wichtigsten Aspekte im Mentoring ist Verantwortlichkeit. Ein Mentor hilft einem Mentee, sich auf dem Weg zu seinen Zielen zu konzentrieren und auf Kurs zu bleiben. So kann der Mentee seine Fortschritte verfolgen und sich selbst zur Rechenschaft ziehen. Mentoren hören zu: In einer Welt mit vielen oberflächlichen sozialen Kontakten, ist es wichtig, dass jemand einem zuhört. Ein Mentor ist ein Zuhörer, der den Sorgen und Anliegen seines Mentees Aufmerksamkeit schenkt. So kann er ihm bei der Lösung von Problemen helfen und ihn auf seinem Weg unterstützen. Mentoren fördern die Persönlichkeitsentwicklung: Ein guter Mentor kann helfen, das Selbstbewusstsein und die Selbstreflexion des Mentees zu stärken. Indem er Feedback gibt und ihm dabei hilft, seine Stärken und Schwächen zu erkennen, kann der Mentor dazu beitragen, dass der Mentee sein Potenzial voll ausschöpft. Mentoren sind Vorbilder: Ein Mentor kann als Vorbild dienen und dem Mentee zeigen, wie er erfolgreich sein kann. Durch seine Erfahrungen und sein Wissen kann er wertvolle Einsichten vermitteln und dem Mentee helfen, Entscheidungen zu treffen und Herausforderungen zu meistern. Mentoren bieten Netzwerke: Ein Mentor kann dem Mentee Zugang zu seinem Netzwerk verschaffen und ihn in Kontakt mit anderen erfolgreichen Menschen bringen. Dadurch eröffnen sich für den Mentee neue Möglichkeiten und er kann von den Erfahrungen anderer profitieren [2]. Zusammenfassend ist Mentoring eine großartige Möglichkeit, von anderen zu lernen und sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Ein guter Mentor kann einem Mentee helfen, seine Ziele zu erreichen, ihm bei der Lösung von Problemen unterstützen, sein Potenzial ausschöpfen und ihm wertvolle Einblicke in die Arbeitswelt geben. Deine Kerstin Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Meine fünf Learnings vom Progressive Retreat bei Dr. Joe Dispenza In dieser Folge habe ich ganz viele Erfahrungen, Learnings und Wissen mitgebracht von meiner Reise zu Dr. Joe Dispenza. Genau genommen zum Progressive Retreat, was ich vor gut anderthalb Wochen, Mitte Februar 2023 in Paris besucht habe. Es geht um Meditation, Quantenphysik, Veränderungen, Ziele erreichen und Persönlichkeitsentwicklung. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie dein Umfeld deinen Erfolg beeinflusst In dieser Podcast Folge habe ich drei Gründe für dich, warum das so ist, dass dein Umfeld deinen Erfolg beeinflusst, weil ich kann das ja mal so einfach behaupten, aber vielleicht glaubst du mir das nicht oder vielleicht hast du einfach auch noch nie darüber nachgedacht, dass das wirklich ein entscheidender Faktor ist, der wirklich maßgeblich Einfluss hat auf das, was in deinem Leben passiert. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was du tun kannst, wenn alles zu viel wird Was du tun kannst, wenn alles zu viel wird Es gibt so Momente, wo gefühlt nix mehr geht und funktioniert. Die Worte fehlen, du hast das Gefühl dich nicht rühren zu können, keine Zeit oder Energie zu haben. Du fühlst dich gestresst und überfordert … In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen und Wissen mit dir, was in solchen Momenten hilft, um genau aus diesem Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht herauszukommen. Stress und Überforderung und tschüss! Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Meine wichtigsten Learnings aus (m)einer Lebenskrise Meine wichtigsten Learnings aus (m)einer Lebenskrise Wie schaffe ich es diese Lebenskrise zu meistern? Was kann mir in dieser Krise helfen? Diese und viele andere Fragen habe ich mir in den letzten 2,5 Jahren immer wieder gestellt. In dieser Podcastfolge teile ich meine wichtigsten Learnings mit dir, wie ich diese Lebenskrise erfolgreich gemeistert habe. Dadurch war ich in der Lage eine extrem herausfordernde Zeit so zu (er)leben, dass ich aus tiefstem Herzen dankbar bin für diese Zeit, anstatt verzweifelt und frustriert darauf zurückzublicken. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Krisen Meistern und überwinden: Ich verrate dir meine Geheimwaffe Krisen Meistern und überwinden: Ich verrate dir meine Geheimwaffe Diese Podcastfolge ist mal wieder eine typische #fuckeinfachmachen-Folge, die aus der Situation heraus entstanden ist und sofort von mir eingesprochen wurde. Es geht um eine ganz persönliche und private Krise. Hier teile ich meine Gedanken und Gefühle mit dir, wie ich Krisen überwinde und meistere, indem ich meine Geheimwaffe "Dankbarkeit" einsetze und so sogar gestärkt aus einer herausfordernden Situation herausgehen. Was genau passiert ist und wie Dankbarkeit mir dabei geholfen hat, kannst du in diese Folge hören. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Meine grössten Learnings aus 2022, die so viel verändert haben Meine grössten Learnings aus 2022, die so viel verändert haben In dieser Podcastfolge teile ich meine größten Learnings aus dem Jahr 2022 mit dir, die bei mir so unglaublich viel verändert haben und mein Leben einfacher und absolut noch wertvoller machen. Leichtigkeit und Freude sind deutlich öfter auf der Tagesordnung und der Erfolg im Business und Privatem zeigt sich in voller Pracht. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So bekommst du die Erlaubnis, alles zu tun, was du willst So bekommst du die Erlaubnis, alles zu tun, was du willst Wieso fällt es manchen Menschen so leicht umzusetzen, einfach zu machen, loszulegen und ihr Ding zu starten? Wieso zögern andere, weil sie glauben, dass ihnen noch eine Erlaubnis, ein Zertifikat oder ähnliches fehlt, bevor sie loslegen? Und wieso gibt es dann auch noch Menschen, die gefühlt nicht eine Sekunde zögern und einfach machen? In dieser Podcastfolge verrate ich dir das Geheimnis, wie du die Erlaubnis bekommst, alles zu tun, was du willst! Ich teile mein Wissen und meine Gedanken mit dir, woher es überhaupt kommt, dass viele auf diese Erlaubnis warten, andere wiederum nicht, wo die Vorteile und Risiken vom "einfach machen" sind und natürlich gibt es auch ganz konkrete Umsetzungstipps, wie du diese Erlaubnis bekommst! Wertvolle Informationen über das Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitsmodell findest du außerdem noch in meiner Podcastfolge „188 - Das Deep O.C.E.A.N. Modell - Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist." Wenn du herausfinden willst, wieso es dir möglicherweise eher schwerer fällt, ins Handeln zu kommen, #fuckeinfachzumachen oder ohne fremde Erlaubnis zu starten, dann findest du hier interessante Hinweise! Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso Selbstzweifel nicht gleich Selbstzweifel sind Wieso Selbstzweifel nicht gleich Selbstzweifel sind In dieser Podcastfolge teile ich mein Wissen mit dir, woher Selbstzweifel kommen und wieso manchen Menschen – egal ob Frau oder Mann oder divers – mehr Selbstzweifel haben, als andere und wie du damit umgehen kannst. Entweder um dich von deinen Selbstzweifeln zu befreien bzw. weniger davon zu erleben oder aber auch andere dabei zu unterstützen eben freier von Ängsten und Zweifeln zu werden. Wertvolle Informationen über das Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitsmodell findest du außerdem noch in meiner Podcastfolge „188 - Das Deep O.C.E.A.N. Modell - Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist." Hör unbedingt dort mal rein, wenn du Selbstzweifel überwinden willst, indem zu als Basis herausfindest, wie du wirklich bist und ob Selbstzweifel zu deiner Persönlichkeit gehören oder eher angelerntes Verhalten sind. Mit diesem Wissen kannst du dann entsprechend Veränderungen herbeiführen und den Zweifel Ade sagen. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine Angst etwas Wichtiges zu verpassen (FOMO), überwindest Wie du deine Angst etwas Wichtiges zu verpassen (FOMO), überwindest In dieser Podcastfolge geht es um FOMO. Fear of missing out. Die Angst etwas zu verpassen. Woher kommt das, was macht das mit dir und was kannst du tun, um entspannt damit umzugehen. Hier habe ich sieben richtig gute Umsetzungs-Tipps für dich. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Überforderung als Strategie für mehr Selbstwertgefühl Trotz Selbstzweifel handeln In der heutigen Podcastfolge mit dem Titel "Überforderung als Strategie für mehr Selbstwertgefühl" tauchen wir tief in das Thema Überforderung ein. Wo liegen eigentlich die Ursachen für dieses Gefühl, das so viele von uns kennen? Sei es durch eine zu hohe Arbeitsbelastung, den inneren Perfektionisten, der uns antreibt, oder persönliche Herausforderungen, die unser Leben beeinflussen. Unsere Gesellschaft scheint es oft vorzuleben: Wer mehr leistet, wird höher geschätzt. Doch ist Überforderung manchmal wirklich nur eine Strategie, um sich wertvoller zu fühlen? Neben der Erörterung dieser Frage geben wir dir auch konkrete Umsetzungstipps, um besser mit Überforderung umzugehen, von der Wichtigkeit des Setzens von Prioritäten bis hin zur Suche nach Unterstützung im eigenen Umfeld. Begleite uns auf dieser Reise und erfahre, wie du ein gesundes Gleichgewicht in deinem Leben findest. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Trotz Selbstzweifel handeln Trotz Selbstzweifel handeln Diese Podcastfolge beschäftigt sich mit dem Überwinden von Hindernissen und dem Erreichen persönlicher Ziele. Ich konzentrieren mich auf ein Thema, mit dem sich viele von uns identifizieren können: Selbstzweifel. Selbstzweifel können lähmend sein und uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Aber keine Sorge, ich habe hier fünf praktische Umsetzungstipps, die helfen trotz Selbstzweifel zu handeln! Diese Tipps sind nicht nur theoretisch fundiert, sondern auch praktisch von mir erprobt. Sie sind darauf ausgelegt, dir konkrete Schritte an die Hand zu geben, um die Hürden des Selbstzweifels zu überwinden. Egal, ob du gerade an einem persönlichen Projekt arbeitest, eine neue Fähigkeit erlernen oder einfach nur mehr Selbstvertrauen in deinen Alltag bringen willst. Ich selbst habe sie gerade sehr intensiv in der Vorbereitung meiner Keynote auf der GSA Convention 2023 in Potsdam angewendet und sie haben mir dabei geholfen, den Mut aufzubringen auf diese Bühne zu gehen. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Stille Revolution: Mein persönliches Wachstum durch ein Schweigeseminar Teil 2 durch ein Schweigeminar" und wir tauchen tief ein in die transformative Kraft der Stille ein. Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen und die neun prägenden Learnings mit dir, die ich während eines faszinierenden Schweigeseminars im ZENtrum am Mondsee gelernt hat. Von der Wiederentdeckung der Selbstwahrnehmung bis zur Entfaltung innerer Ruhe erzähle ich in dieser Folge, wie das Schweigen den Geist beruhigt, unerwartete Einsichten fördert und letztendlich zu einem tiefgreifenden persönlichen Wachstum führt. Begleite mich in diesem ersten Teil auf meiner inspirierenden Reise, die zeigt, wie aus der Abwesenheit von Worten eine Fülle von Verständnis erwächst.…
Stille Revolution: Mein persönliches Wachstum durch ein Schweigeseminar Stille Revolution: Mein persönliches Wachstum durch ein Schweigeseminar Teil 1 In dieser besonderen Podcastfolge tauchen wir tief in die transformative Kraft der Stille ein. Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen und die neun prägenden Learnings mit dir, die ich während eines faszinierenden Schweigeseminars im ZENtrum am Mondsee gelernt hat. Von der Wiederentdeckung der Selbstwahrnehmung bis zur Entfaltung innerer Ruhe erzähle ich in dieser Folge, wie das Schweigen den Geist beruhigt, unerwartete Einsichten fördert und letztendlich zu einem tiefgreifenden persönlichen Wachstum führt. Begleite mich in diesem ersten Teil auf meiner inspirierenden Reise, die zeigt, wie aus der Abwesenheit von Worten eine Fülle von Verständnis erwächst. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso, weshalb, warum? Wieso Fragen fragen dich erfolgreich macht! 239: Wieso, weshalb, warum? Wieso Fragen fragen dich erfolgreich macht! Die Notwendigkeit, Fragen zu stellen, um persönlichen Erfolg zu erreichen, steht in dieser Podcastfolge im Mittelpunkt. Erfolg ist sowas von individuell definiert und erfordert viel Selbstreflexion. Die Wahl der richtigen Fragen ist also entscheidend, um deine persönlichen Ziele authentisch zu setzen und ein erfülltes Leben im Einklang mit deinen eigenen Werten zu führen. Individuelle Erfolgsdefinition, Mindset und authentische Zielsetzung werden durch Fragen gefördert und gesellschaftliche Erwartungen, mangelnde Selbstreflexion und die Angst vor Veränderung stellen auf der anderen Seite große Hindernisse dar. Natürlich gibt es wie immer einfache Umsetzungstipps, um dein ganz persönliches Wachstum und deine Erfolge zu fördern. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Bedeutung der Empathie für dein persönliches Wachstum Selbstführung mit Herz Die Bedeutung der Empathie für dein persönliches Wachstum Die Bedeutung der Empathie für persönliches Wachstum Die Bedeutung der Empathie für persönliches Wachstum wird in dieser Podcastfolge beleuchtet. Empathie ermöglicht es, sich in die Gefühle, Gedanken und Perspektiven anderer Menschen einzufühlen und darauf angemessen zu reagieren. Die Einleitung beschäftigt sich mit drei wichtigen Gründen, warum es entscheidend ist, empathisch mit sich selbst zu sein: Selbstakzeptanz und Selbstverständnis, Stressbewältigung und Resilienz sowie bessere Entscheidungsfindung. Außerdem werden drei Hindernisse untersucht, die Menschen oft daran hindern, empathisch mit sich selbst zu sein. Die Podcastfolge gibt zudem hilfreiche Umsetzungstipps, wie man lernen kann, mit sich selbst empathisch umzugehen und so persönliches Wachstum und emotionale Gesundheit zu fördern. Definition von Empathie: Empathie bezeichnet die Fähigkeit, sich in die Gefühle, Gedanken und Perspektiven anderer Menschen einzufühlen und diese nachzuvollziehen. Es ist die Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden, ihre Emotionen zu verstehen und darauf angemessen zu reagieren. Drei Gründe, wieso es wichtig ist, empathisch mit sich selbst zu sein: Selbstakzeptanz und Selbstverständnis: Indem man empathisch mit sich selbst ist, entwickelt man ein besseres Verständnis für die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Motivationen. Dies führt zu mehr Selbstakzeptanz und einer gesünderen Beziehung zu sich selbst. Stressbewältigung und Resilienz: Empathie für sich selbst ermöglicht es, mit Stress und schwierigen Situationen konstruktiver umzugehen. Indem man seine eigenen Emotionen ernst nimmt und sie akzeptiert, kann man Resilienz entwickeln und leichter mit Herausforderungen umgehen. Bessere Entscheidungsfindung: Wenn man empathisch mit sich selbst ist, kann man besser einschätzen, welche Entscheidungen und Handlungen im Einklang mit den eigenen Werten und Zielen stehen. Dies führt zu fundierteren und authentischeren Entscheidungen. Drei Gründe, wieso Menschen oft nicht empathisch mit sich selbst sind: Selbstkritik und Perfektionismus: Viele Menschen neigen dazu, sich selbst übermäßig zu kritisieren und nach Perfektion zu streben. Dadurch blockieren sie eine gesunde Selbstführung und Empathie sich selbst gegenüber. Selbstfremdbestimmung: Gesellschaftliche Normen, externe Erwartungen und Vergleiche mit anderen können dazu führen, dass man sich von seinen eigenen Bedürfnissen und Gefühlen entfremdet. Das erschwert eine empathische Beziehung zu sich selbst. Zeitmangel und Stress: In einer hektischen Welt nehmen sich viele Menschen nicht genügend Zeit für Selbstreflexion und Selbstfürsorge. Dadurch bleibt wenig Raum für empathisches Verhalten sich selbst gegenüber. Drei Umsetzungstipps, wie man lernen kann, mit sich selbst empathisch zu sein: Achtsamkeit praktizieren: Regelmäßige Achtsamkeitsübungen ermöglichen es, die eigenen Emotionen und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Selbstmitgefühl kultivieren: Statt Selbstkritik zu üben, sollte man sich mit Selbstmitgefühl begegnen. Man kann sich selbst so behandeln, wie man einen guten Freund behandeln würde, der in Schwierigkeiten ist. Reflexion und Tagebuch schreiben: Sich Zeit für Selbstreflexion nehmen und vielleicht ein Tagebuch führen, um Gefühle und Gedanken zu sortieren und besser zu verstehen. Empathie für Selbstführung ist ein wichtiger Aspekt für persönliches Wachstum und emotionale Gesundheit. Es ermöglicht eine tiefere Verbindung zu sich selbst und eine authentischere Lebensführung, die im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen steht. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Das Geheimnis für eine ausgewogene Work-Life-Balance Das Geheimnis für eine ausgewogene Work-Life-Balance In dieser Podcastfolge spreche ich über ein offenes Geheimnis! Nämlich darüber, wie eine gute Selbstführung zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance führen kann. Eine gute Selbstführung ist entscheidend für eine ausgewogene Work-Life-Balance. Viele Studien zeigen, dass übermäßige Arbeitsbelastung zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch bewusste Entscheidungen und klare Prioritäten kann spielerisch leicht eine gute Work-Life-Balance erreicht werden. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, dieses Gleichgewicht zu finden, da sie lange Arbeitszeiten als unvermeidlich betrachten und ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Oft fehlt es an Selbstreflexion und dem Willen, Veränderungen vorzunehmen. Durch bewusste Priorisierung, das Setzen von klaren Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben sowie Selbstpflege kann eine gute Work-Life-Balance erreicht werden. Diese Tipps helfen dabei, eine bewusste Selbstführung zu entwickeln und langfristig eine gute Work-Life-Balance zu erreichen Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso zur Hölle braucht man Selbstführung? Wieso zur Hölle braucht man Selbstführung? In dieser Podcastfolge geht es um die Notwendigkeit von Selbstführung. Anhand von drei wichtigen Begründungen verdeutliche ich dir, wieso Selbstführung für persönlichen und beruflichen Erfolg so wichtig ist. Es werden auch typische Blockaden angesehen und drei ganz konkrete Umsetzungstips gegeben. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
235: Macht das alles noch Sinn? Macht das alles noch Sinn? In dieser Podcastfolge geht es genau um diese eine Frage, die wir uns alle sicherlich schon einmal gestellt haben, wenn es uns nicht so gut ging und etwas nicht so gelaufen ist, wie wir uns das vorgestellt haben.
Ich glaube nicht mehr alles, was ich denke! .Ich glaube nicht mehr alles, was ich denke! In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wieso ich glaube, dass es wichtig ist eine gewisse Distanz zu unseren eigenen Gedanken zu wahren und sie nicht bedingungslos zu akzeptieren. Es geht um kritisches Denken, Reflexion und Offenheit für andere Perspektiven und wie wir eine realitätsnähere Sicht auf die Welt entwickeln, um uns von negativen oder verzerrten Denkmustern befreien. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Interview mit Johanna Fritz 233: Du musst nicht alles glauben, was du denkst Direkt, ehrlich, mit viel Spaß und ein echter #OnlineBusinessGeek. Das ist mein Gast heute ist Online Business Mentorin, Gründerin des Programms „Online Durchstarten“, Speaker und Podcast Host von #OnlineBusinessGeeks: Johanna Fritz. Sie liebt Automatisierungen, E-Mail Marketing, Funnels und was uns das Leben als Online Business sonst noch so leichter macht. Sie treibt sich gern und oft in Weinbergen rum und ist mal so ganz nebenbei noch Mama von zwei Töchtern. Auf einer Skala von 1-10 sind bei ihr gute Laune und Energie ganz klar in der Regel eine 12. Wenn du dein Leben bzw. dein Business verändern willst (das eine zieht das andere automatisch hinter sich her), dann bist du bei ihr genau richtig, denn sie sagt: Wenn du etwas verändern willst, dann verändere es. Du hast jede Sekunde die neue Chance, dein Leben neu auszurichten. Johanna Fritz Mehr über meinen Gast Johanna Fritz Johanna Fritz ist Online Business Mentorin, Gründerin des Programms „Online Durchstarten“, Speaker und Podcast Host von #OnlineBusinessGeeks. Webseite https://www.byjohannafritz.de/ 3teiliges Training "Power of Presence" Die Live Trainings werden am 22.6., 27.7. und 29.6. jeweils um zehn Uhr stattfinden und eine Dauer von ca. zwei Stunden haben. Power of Presence: Für mehr Sichtbarkeit und eine Community, die… dich anflehen wird, dass du endlich die Türen zu deinem Onlinekurs öffnest es nicht abwarten kann, endlich deinen Onlinekurs zu buchen. die mit einem offenen Portemonnaie dasteht und darauf wartet, dass sie endlich deinen Onlinekurs buchen können. du nicht überzeugen musst, dass sie deinen Onlinekurs brauchen - sie warten bereits sehnsüchtig darauf, dass sie endlich buchen können In diesem Live Training lernst du… wie du als Expertin sichtbarer wirst und so eine Community aufbaust wieso die richtige Positionierung so wichtig ist, damit deine Community du deine Community von deinem Onlinekurs nicht überzeugen musst, sondern sie es nicht abwarten können, dass du endlich wieder die Türen öffnest. deinen Onlinekurs so zu verkaufen, dass es Spaß macht und dir mehr Umsatz in sieben Tagen bringen kann, als wenn du den Kurs das ganze Jahr über im Shop stehen hast die Schritt-für-Schritt Anleitung für ein Verkaufssystem kennen, dass sich wirklich skalieren lässt Nach diesen drei Live Trainings weißt du, wie du sichtbarer wirst und dass das Live-Launch-System der beste Weg ist, damit deine Community richtig heiß auf deinen Kurs ist und nur darauf wartet, dass sie endlich buchen können. Melde dich hier an: http://www.wemheuer.de/power-of-presence Podcast OnlineBusinessGeeks heißt der erfolgreiche Podcast von Johanna. Growth Hacks und Insights rund um das Thema Online Business. Um dich zum Durchstarten zu bringen. Jeden Tag aufs Neue, denn aktuell produziert sie jeden Tag eine neue Folge. Ich durfte selber schon bei Johanna zu Gast sein. Die Folge "Fuck einfach machen! Es gibt eine Million Wege zum Ziel" ist super inspirierend und spannend geworden. Hör gern mal rein! Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Kunst der Selbstentlastung Die Kunst der Selbstentlastung Warum du nicht für alles verantwortlich sein solltest Willkommen zu einem humorvollen Podcastfolge, die dir zeigt, warum es so wichtig ist, sich nicht für alles verantwortlich zu fühlen. Manchmal müssen wir loslassen und erkennen, dass wir nicht die Antwort auf alle Probleme dieser Welt sind. Also lehn dich zurück, entspann dich und lass uns darüber lachen, warum es gut ist, die Last der Verantwortung abzugeben. Es gibt fünf lustige Beispiele, wofür du weder schuld bist bzw. wieso du echt mal loslassen solltest und für deine Umsetzung 3 Tipps, wie du dich in Selbstentlastung üben kannst. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Bleib dir selbst treu! Authentizität als Mittel, um Klarheit und Energie zu gewinnen Bleib dir selbst treu! Authentizität als Mittel, um Klarheit und Energie zu gewinnen Sich selbst treu zu bleiben und authentisch zu sein, um die eigene Identität auszudrücken, persönliche Integrität zu wahren, Beziehungen aufzubauen und das eigene Selbstwertgefühl zu stärken. um Klarheit und Energie zu gewinnen, darum geht es in dieser Podcastfolge. Und zwar indem du deinen eigenen Werten und Überzeugungen treu bleibst, kannst du ein erfülltes und authentisches Leben führen. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gefühlschaos? Fünf Tipps, wie du deine Gefühle erkennen, verstehen und managen kannst In dieser Podcastfolge geht es um das wichtige Thema "Gefühle managen" und wie Statemanagement dabei helfen kann, emotionale Balance zu finden. Ich habe fünf wertvolle Tipps und Strategien dabei, die dir dabei helfen können, deine Gefühle besser zu verstehen und zu managen.…
Kennst du das oder kannst du das? Kennst du das oder kannst du das? In dieser Folge geht es um den spannenden und entscheidenen Unterschied zwischen Kennen und Können. Ich nenne dir drei Gründe, wieso aus meiner Sicht Können wichtiger ist als Kennen. Hier die drei Gründe Handlung: Während "Kennen" wichtig ist, um die Theorie hinter etwas zu verstehen, ist "Können" oft entscheidend, um tatsächlich in der Lage zu sein, etwas umzusetzen. Wissen alleine reicht nicht aus, wenn es darum geht, etwas zu tun oder ein Projekt zu realisieren. Fähigkeit zur Problemlösung: "Können" bringt oft auch eine Fähigkeit zur Problemlösung mit sich. Wenn man weiß, wie man etwas tut, kann man auch in schwierigen Situationen flexibler reagieren und schneller eine Lösung finden. Das Wissen alleine kann in einer herausfordernden Situation nicht helfen. :Erfolg: In vielen Bereichen des Lebens geht es nicht nur darum, was man weiß, sondern auch darum, was man tatsächlich tun kann. Ob in der Arbeitswelt oder im persönlichen Bereich - letztendlich wird man anhand des Erfolgs beurteilt, den man durch sein Können erreicht hat. Wissen alleine zählt hier nicht und führt nicht automatisch zum Erfolg. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso Verletzlichkeit dich und dein Business nach vorn bringt Wieso Verletzlichkeit dich und dein Business nach vorn bringt Es darf bloss niemand merken, wie es mir wirklich geht! Es darf bloss niemand merken, dass ich Angst haben. Es darf bloss niemand merken, dass ich verletzbar bin. Kennst du diese Gedanken? In dieser Podcastfolge geht es um Ängste, Zweifel, Selbstzweifel und wieso es so wichtig ist, dass du den Mut aufbringst, genau diese Gefühle nicht nur anzunehmen, sondern auch zu zeigen, dass du so fühlst. Denn genau das kann der Schlüssel zu deinem persönlichem und beruflichem Erfolg sein! Woher diese Angst vor der Verletzlichkeit kommt, wie du sehr gut mit ihr umgehen kannst und wie genau du das umsetzen kannst, erkläre ich dir mit sieben Tipps und Tricks. Es geht auch um das Deep O.C.E.A.N. Modell, einem wissenschaftlich fundiertem Persönlichkeitsmodell und unter anderem der Ausprägung Volatilität. Wenn du mehr über diese Modell wissen willst und wieso du die Dinge so tust, wie du sie tust und wo und wie du dein Potential erkennen und erleben kannst, dann höre dir auch die Folge 188 "Das Deep O.C.E.A.N. Modell - Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist" an. Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Chancen zu nutzen, Glück haben und #fuckeinfachmachen Chancen zu nutzen, Glück haben und #fuckeinfachmachen Na da hast du aber Glück gehabt … Ja, habe ich! Habe ich sogar ständig! Habe ich mehr Glück als andere? Keine Ahnung. Vielleicht?! Was mich vermutlich von anderen unterscheidet, ist dass ich aktiv dafür sorge, dass ich Glück erlebe! Wie ich das mache? Ganz einfach! Ich nutze bei jeder Gelegenheit die Chancen, die mir das Leben gibt. Ist das einfach? Nein, ganz sicher nicht. Zumindest nicht immer. Aber es wird immer einfacher, je öfter ich das mache! In dieser Podcastfolge möchte ich dich inspirieren die Chancen zu nutzen, die dir das Leben gibt. Sie zu erkennen, sie zu nutzen, Glück zu erleben, Pech nicht mehr als solches zu empfinden und einfach mal zu machen. Dinge auszuprobieren, zu wachsen und Veränderungen aktiv herbeizuführen. Bäääämmmmm. Ich habe hier vier Impulse für dich, wie du das für dich ausprobieren kannst! Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Du musst dich nicht entscheiden Nein sagen ist nichts für Feiglinge Schwarz oder weiß? Berge oder Meer? Online-Business oder eher doch lokal arbeiten? BMW oder Porsche? Instagram oder Facebook? Fragen über Fragen und welche Entscheidung treffe ich denn nun? So ein Stress oder? Und wieviel Zeit und Energie kosten diese Entscheidungen und das blöde Gefühl und die Angst die falsche Entscheidung zu treffen! In dieser Podcastfolge geht es um Entscheidungen und wieso du dich nicht entscheiden musst! Also zumindest nicht so, wie du bist jetzt vielleicht denkst! Denn es gibt einen anderen Weg. Sogar viele andere Weg und Möglichkeiten! Ich habe fünf Ideen für dich, wie du dich nicht entscheiden musst und es dann doch ganz leicht tust! Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Nein sagen ist nichts für Feiglinge Nein sagen ist nichts für Feiglinge In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wieso ich glaube, dass und wieso Nein-Sagen für viele eine echte Herausforderung ist. Ein Nein zu anderen ist zwar in der Regel immer ein Ja zu sich selbst, doch trotzdem erfordert es oft Mut. Willst du wissen, wie es dir trotzdem viel leichter gelingt öfter mal Nein zu anderen und Ja zu dir selbst zu sagen? Dann hör mal rein in diese Folge! Zur Warteliste "Behind the scenes", wo ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise zum #fuckeinfachmachen-Buch nehme, geht es hier: https://www.wemheuer.de/das-fuckeinfachmachen-buch Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Trotz Angst handeln? So gehts! Trotz Angst handeln? So gehts! Mein Magen zieht sich zusammen. Tränen schiessen mir in die Augen. Ich habe das Gefühl, dass mir die Luft wegbleibt … So fühlt es sich für mich an, wenn ich mich vor Angst, wie gelähmt und handlungsunfähig fühle. Ohnmächtig. Also ohne Macht … Und das fühlt sich für mich einfach nur Scheiße an! In dieser Podcastfolge, die sicherlich sehr emotional ist, teile ich drei Schritte mit dir, die mich seit Jahren befähigen trotz Angst handlungsfähig zu bleiben oder wieder zu werden. Eine wichtige Voraussetzung, um herausfordernde und schwierige Situationen zu meisten und trotz Blockaden, die sich auftun, die eignen Ziele zu erreichen! 3 Schritte, um trotz Angst in Handeln zu kommen Verantwortung übernehmen Das Gute erkennen Fokus verändern Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!…
Du kannst bereits alles! Wie Reframing dir hilft, Veränderungen zu leben Du kannst bereits alles! Wie Reframing dir hilft, Veränderungen zu leben In dieser Podcastfolge teile ich meine Überzeugung mit dir, dass du bereits alles an Verhaltens- und Denkweisen kannst, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Und wieso das sogenannte Reframing dir hilft, einen Perspektivenwechsel vorzunehmen und Dinge, die dich bist jetzt limitiert haben, entweder für dich zu nutzen oder zu transformieren. Und Dinge und Verhaltens- und Denkmuster, die du bist jetzt nicht er- oder gelebt hast, weil du glaubst, du kannst das nicht, ganz leicht in dein Leben holst, weil sie bereits in dir sind. Du musst dich also nur erinnern. Was ist Reframing Der Begriff "Reframing" leitet sich von dem englischen Wort "Frame" ab, was so viel heißt wie "Rahmen". Reframing (Umdeutung) bedeutet in diesem Zusammenhang den Dingen einen neuen Rahmen geben. Reframing heißt etwas umdeuten oder in einen anderen Rahmen stellen, um damit einen Wechsel im und damit Veränderung und Wachstum zu bewirken. Vorannahmen Reframing Beim Reframing wird von folgenden Vorannahmen ausgegangen: Jedes Verhalten ist in irgendeinem Kontext sinnvoll und stimmig. Hinter jedem Verhalten steckt eine positive Absicht. Jedem Verhalten erhält von jedem eine eigene Bewertung. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
No more Drama, Baby! Wie das Dramadreieck dir aus Konflikten hilft Wie das Dramadreieck dir aus Konflikten hilft In dieser Podcastfolge geht es um das Dramadreieck und wie es dir hilft deinem ganz eigenen Drama-Situationen zu entgehen. Mehr noch, du lernst welche verschiedenen Rollen es in solchen Situationen es gibt, wie du ganz einfach aussteigen kannst und wie du es sogar vermeiden kannst, überhaupt ins Drama zuschliddern. So wirst du deutlich weniger Konflikte in deinem Leben haben bzw. diese völlig anders er- und durchleben. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie innere Freiheit dir hilft, deine Ziele zu erreichen Wie innere Freiheit dir hilft, deine Ziele zu erreichen Freiheit. Ein großes Wort. Doch was bedeutet es wirklich? So viele Definitionen! In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir über innere und äußere Freiheit, was das für mich bedeutet und wieso innere Freiheit dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Dazu gibt es sechs Tipps und Empfehlungen, wie es dir gelingt zu dieser inneren Freiheit zu gelangen. Sechs Tipps, die dir helfen zu innerer Freiheit zu gelangen Werde dir deiner Gefühle bewusst und steh dazu Nimm deine Vergangenheit an. Entwickle und empfinde Dankbarkeit für das was war, was ist und was kommen wird Gib dir selbst die Erlaubnis innerlich frei zu sein und entscheide dich ganz bewusst dafür Erlaube dir, klein anzufangen Bleib dran Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was du tun kannst, wenn dir das Leben dazwischen kommt Was du tun kannst, wenn dir das Leben dazwischen kommt In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken zu einer meiner ganz aktuellen Herausforderungen mit dir und zeige dir auch ganz konkrete Schritte und Idee auf, wie auch die Herausforderungen leichter durchleben und nehmen kannst, die dir das Leben mal eben so stellt. Um das Wissen zu dieser Folge zu vertiefen, höre dir sehr gern die Podcastfolgen 193 "Wieso dich deine Persönlichkeit davon abhält, endlich durchzustarten" an und 199 "Das Deep O.C.E.A.N. Modell - Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist" an. Noch mehr wertvolle Informationen zum Deep O.C.E.A.N. Modell und zum Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest findest du hier: https://www.wemheuer.de/deep-ocean . Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso dich Selbstdisziplin zu Selbstliebe bringt Wieso dich Selbstdisziplin zu Selbstliebe bringt In dieser Podcastfolge geht es um die eine Sache, die dir nicht nur hilft deine Ziele schneller oder überhaupt zu erreichen, sondern dich auch zu mehr Selbstliebe bringt: Die Selbstdisziplin. Ich teile meine Gedanken, wie genau diese Selbstdisziplin dich unterstützt deine Ziele zu erreichen und ich schaue auch hin, wieso es vielleicht genau dir manchmal schwerer fällt Dinge durchzuhalten und ich schenke dir vier Tipps, was du tun kannst, damit es anders wird. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du niemals nie nicht erfolgreich wirst Vier Gründe, wieso du niemals nie nicht erfolgreich wirst In dieser Podcastfolge zeige ich dir vier mögliche Gründe auf, wieso du niemals nie nicht erfolgreich werden wirst! Was das mit Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Mut, Aufschieberitis, Glaubenssätzen, Persönlichkeit und Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat, verrate ich dir ebenso, wie direkt drei Ideen und Empfehlungen, was du tun kannst, damit du deine Ziele erfolgreich erreichst und immer öfter abends zufrieden und glücklich ins Bett gehst! In dieser Folge spreche ich über ein wirklich grandioses Best Practice Bespiel aus meinem persönlichem Umfeld! Meine großartige Kollegin Johanna Fritz - Online Marketing Coach, Gründerin des Programms „Online Durchstarten“, Speaker und Podcast Host von #OnlineBusinessGeeks zeigt es gerade wieder! Ihre Gründungsmitglieder-Challenge startet jetzt wieder und dort lernen die TeilnehmerInnnen der Challenge, wie sie in nur neuen Tagen die ersten zahlenden Kunden für ihren Online-Kurs generieren! Wenn du also eine geniale Idee in deinem Kopf hast, womit du anderen Unterstützung anbieten willst, dann hör auf zu zögern oder nach Ausreden zu suchen! Melde dich bei der Gründungsmitglieder-Challenge an und werde erfolgreich! Ohne wenn und aber einfach durch machen! Vier Gründe, wieso du nie erfolgreich werden wirst Du erlaubst es dir selbst nicht, erfolgreich zu sein Du kennst deine wirkliche Persönlichkeit und deine Bedürfnisse nicht Du stehst nicht zu dir und deiner Leistung Du zögerst, schiebst auf und kommst nicht in die Puschen, weil du darauf wartest, dass deine Ängste verschwinden 3 Ideen, was du für deinen Erfolg tun kannst Mach dir bewusst, was passiert, wenn du Erfolg hast. Verschaffe dir Klarheit und verliere so die Angst vor dem Ungewissen Finde heraus, wer du wirklich bist und was deine Bedürfnisse sind. Wie? Ganz einfach und mit wissenschaftlicher Fundierung mit dem Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest. Werde dir bewusst, dass es egal ist, was andere über dich denken!Es reicht genau eine Person, die an dich glaubt. Das solltest im Idealfall du sein. Wenn das NOCH nicht so ist, dann, findest du trotzdem ganz sichere mindestens eine weitere Person, die das tut! Finde heraus, was du kannst und was geht und was andere denken, indem du machst. Du weißt schon: #fuckeinfachmachen! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was du tun kannst, wenn es so scheint, dass du dein Ziel nicht erreichst Was du tun kannst, wenn es so scheint, dass du dein Ziel nicht erreichst Du bist hoch motiviert, machst und tust, bist perfekt vorbereitet und glaubst mehr oder weniger auch daran dein Ziel zu erreichen! Und dann? Nix und dann! Du rauscht mit vollem Tempo vor eine Mauer! Total Crash! Du fühlst dich, wie vom LKW überfahren, willst dich am liebsten ins nächste Loch verkriechen und überlegst alles hinzuschmeissen! Kennst du das? Na, ich würde mal sagen: Willkommen im Club! Mir ist das nämlich auch schon mehrfach passiert! Und deswegen teile ich in dieser Podcastfolge mein Wissen und meine Erfahrungen mit dir, was du tun kannst, damit du aus dieser Situation möglichst schnell und leicht wieder herauskommst. Es geht um acht Dinge, die du sofort anwenden kannst, um wieder in deine Energie zu gelangen. 8 Dinge, die du sofort machen kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen Atmen Stress reduzieren durch 2 einfache Schritte Lösungen suchen (geht nur, wenn du nicht gestresst bist) Mach dir klar, dass du es überlebst Andere KPIs ermitteln, die dir zeigen, dass du doch auch schon erfolgreich bist Aufschreiben, was hat funktioniert, was nicht! Wisse, wie du wirklich bist (Mit Hilfe des Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest kannst du das ganz einfach herausfinden auf einer wissenschaftlich fundierten Basis) Ändere deine innere Haltung! Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mindset-Check: So überwindest du deine Aufschieberitis Mindset-Check: So überwindest du deine Aufschieberitis In dieser Podcastfolge geht es um zwei mögliche Ursachen und Gründe für Aufschieberitis: Persönlichkeit und Verhalten. Wieso sie dich ausbremsen und dich daran hindern deine Ziele zu erreichen, erkläre ich dir ebenso, wie einige spannende Fragen, die du dir selbst stellen kannst, um leichter Aufschieberitis (Prokrastination) zu vermeiden oder zu überwinden. Damit du schneller Entscheidungen triffst, besser ins Handeln kommst und einfacher an deine Ziele kommst. Mit diesen Fragen überwindest du leichter deine Aufschieberitis Warum fällt mir die Aufgabe so schwer? Was hält mich zurück? Was würde ich lieber tun? Warum würde ich etwas anderes lieber tun? Wie könnte ich mir das Anfangen erleichtern? Was ist mein Mehrwert daran, dass ich aufschiebe? Was würde mich motivieren? Welche Belohnung würde mich motivieren? Welches Vorbild inspiriert mich, das das auch macht? Ist es überhaupt mein Ziel? Kann ich die Aufgabe unterteilen? Was am „Drumherum“ hält dich vielleicht ab? Die Menschen, alte Erfahrungen, der Ort, der Geruch? Am Ende: Fang einfach an und erlaube dir ganz kleine Schritte zu machen! Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Tschüss Aufschieberitis! Wie dir Dranbleiben leicht fällt. Tschüss Aufschieberitis! Wie dir Dranbleiben leicht fällt. In der Jubiläums-Podcastfolge meines Podcasts "#fuckeinfachmachen - Der Podcast für deinen Erfolg" teile ich meine 6 Gründe mit dir, wie es mir gelungen ist über den Zeitraum von 5 Jahren an der Produktion der über 200 Folgen dranzubleiben. Schluss mit Aufschieberitis und keine Prokrastination mehr! Hier schon einmal in Kurzform, was bzw. wie ich mich unterstützt habe durchzuhalten und nicht loszulassen oder aufzugeben. 6 Gründe, die mir geholfen haben Das eigene Warum kennen Unterstützer haben #niemalsallein #gemeinsamstark Kein Perfektionismus / 80/20-Regel Routinen Belohnungen Ausreden erkennen Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Bist du bereit für ein erfolgreiches Leben? Bist du bereit für ein erfolgreiches Leben? In der 200. Pdcastfolge feiere ich mit dir das Jubiläum meines Podcasts #fuckeinfachmachen - Der Podcast für deinen Erfolg und sage aus tiefstem Herzen ein Dankeschön für Deine Zeit, für Dein Zuhören, für Dein Feedback, für Deine Bewertungen und Deine Nachrichten. Ohne Dich gäbe es diesen Podcast nicht (mehr). Es ist so schön, dass es Dich gibt – Du bist ein Geschenk für diese Welt. Ich freue mich auf mehr und darauf, wenn wir einfach machen und eine Delle ins Universum hauen. Wenn wir gemeinsam diese Welt ein Stückchen besser machen. Damit auch diese Folge einen wirklichen Mehrwert für dich hat und du dir nicht nur die Frage stellst, ob du wirklich bereit bist für ein erfolgreiches Leben, teile ich meine drei wichtigsten Erkenntnisse mit dir, wieso und wie ich mir mein Leben so erfolgreich gestalten, um abends zufrieden und glücklich ins Bett zu gehen. Die drei Erkenntnisse fuckeinfachmachen ist gar nicht so einfach und Persönlichkeit ist alles Du bist niemals allein und dein Umfeld ist mit ausschlaggebend für deinen Erfolg Mit die wichtigste Frage, die du dir immer wieder stellen solltest, ist: Was würde die Liebe tun? Wenn du ein erfolgreiches, zufriedenes und glückliches Leben führen willst, dann fang jetzt damit an! Krempel deine Ärmel los und leg los! Hör in die Folge rein und lass dich inspirieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was du tun kannst, wenn dir das Leben dazwischen kommt Was du tun kannst, wenn dir das Leben dazwischen kommt In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken zu einer meiner ganz aktuellen Herausforderungen mit dir und zeige dir auch ganz konkrete Schritte und Idee auf, wie auch die Herausforderungen leichter durchleben und nehmen kannst, die dir das Leben mal eben so stellt. Um das Wissen zu dieser Folge zu vertiefen, höre dir sehr gern die Podcastfolgen 193 "Wieso dich deine Persönlichkeit davon abhält, endlich durchzustarten" an und 199 "Das Deep O.C.E.A.N. Modell - Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist" an. Noch mehr wertvolle Informationen zum Deep O.C.E.A.N. Modell und zum Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest findest du hier: https://www.wemheuer.de/deep-ocean . Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du erfolgreich wirst, obwohl du "faul" bist Nutze deine wahre Persönlichkeit, um wirklich erfolgreich zu werden Gespräch mit Unternehmerin Simone Abelmann über Mut, Persönlichkeit, das Deep O.C.E.A.N. Modell und wie sie es schafft mit Leichtigkeit ein Millionenbusiness aufzubauen. . „Du hast ein Millionenbusiness mit Sketchnotes aufgebaut, obwohl du eine faule Sau bist." Kerstin Wemheuer zu Simone Abelmann im Interview Diesen Satz konnte ich mir nicht verkneifen, denn ich kenne Simones Persönlichkeit (und außerdem hatte ich ihre Erlaubnis sie selbst zu zitieren). Wieso? Weil sie bereits im letzten Jahr den Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest absolviert hat. Diese Aussage hat Simone übrigens über sich selbst getätigt, sonst hätte ich mir das nie erlaubt, denn leider schwingt mit einer niedrigen Ausprägung in der Prägung Fleiß aus der Kategorie Gewissenhaftigkeit im Deep O.C.E.A.N. Modell meistens eine negative Bewertung mit. Und das völlig zu Unrecht, denn auch ein niedriges Bedürfnis danach ständig und überall fleißig zu sein, hat enorme Vorteile. Wie Simone uns berichten kann und ihr überaus erfolgreiches Leben beweist das! Wenn du mehr darüber wissen, willst wie und wieso Simone so erfolgreich ist - und das mit viel Leichtigkeit, Freude und Spaß - das erzählt sie in dieser Podcastfolge. Wir sprechen auch über Mut und wie es gelingen kann eine gesunde Balance zwischen den Bedürfnissen der eigenen Persönlichkeit und einem erfolgreichen Business herzustellen. Mehr über meinen Gast Simone Abelmann Du findest mehr Informationen über Simone Abelmann auf ihrer Homepage und auch auf Facebook. Alles über das Funny Sketchcamp findest du hier: Funny Sketchcamp "Ich kann zeichnen" Es startet am 26. April um 20:00 Uhr und geht bis zum 2. Mai 2022 Wir zeichnen alle Webinare für Dich auf. Die Anmeldung lohnt sich auf jeden Fall! Solltest du Aufzeichnungen verpassen, schicken wir Dir den Link zu den Aufzeichnungen zu. In diesem Sketchcamp werden wir unsere Kreativitätsmuskeln trainieren. Mit Stift & Papier oder auch digitales Zeichnen und du kannst in ALLES unverbindlich reinschnuppern. Simone hilft dir schnell einfache Zeichnungen zu erstellen. Erlerne die Grundlagen, die dich zum Sketchnoter machen. Du lernst selber zu zeichnen und kannst diese Zeichnungen sofort privat oder geschäftlich nutzen. Flipcharts, Powerpoint, deine Plakate oder deinr Geburtstagskarten sind nie mehr langweilig. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso Glaubenssätze deinen Erfolg begrenzen Wieso Glaubenssätze deinen Erfolg begrenzen In dieser Podcastfolge geht es natürlich um dich und deinen Erfolg. Und auch um deinen Misserfolg bzw. wieso die Dinge nicht so erfolgen, wie du es gern hättest. Ich teile mit dir meine Gedanken, wieso ich glaube, dass es deine Glaubenssätze sind, die zu einem hohen Anteil dazu beitragen, dass du selbst deinen Erfolg begrenzt. "Was sind Glaubenssätze?", "Warum können Glaubenssätze hinderlich sein?" und "Wieso passen meine Glaubenssätze nicht zu meinem Ziel/meinem Business" sind Fragen, die ich in diese Folge beantworte. Wenn du mehr über Glaubenssätze wissen willst, hör dir auch sehr gern diese Folgen an: 062: Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil I und 063: Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil II Und wenn du mehr über Persönlichkeit und wieso sie so relevant ist für dein Verhalten, kannst du dir in Folge 193 - Wieso dich deine Persönlichkeit davon abhält, endlich durchzustarten anhören. Ich wünsche dir ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse damit. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie Selbstverantwortung dir hilft, deine Ziele zu erreichen Wie Selbstverantwortung dir hilft, deine Ziele zu erreichen Es läuft nicht so in deinem Leben, wie du es gerne hättest? Und hast du keine Ahnung, woran das liegt? Mein Vorschlag: Wie wäre es mal damit Verantwortung zu übernehmen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie du erkennst, dass du noch keine oder nicht genug Selbstverantwortung übernimmst, woher es kommt, dass du es noch nicht tunst und ich erkläre dir die sechs Phasen auf dem Weg zur Selbstverantwortung. Woran du erkennst, dass du noch nicht die Verantwortung für dich und dein Leben übernimmst: Kennste? du denkst, andere sind schuld daran, dass du in deinem Leben nicht das erreichst, was du erreichen willst. du gibst anderen die Schuld für deine Situation. du machst andere dafür verantwortlich, dass es dir nicht gut geht. du glaubst, dass du selbst nichts an deinem Leben verändern kannst. du stellst dich selbst in die Ecke und fühlst dich als Opfer. du gibst automatisch die Macht den anderen. du hast keine Ahnung, dass es auch anders sein kann. Die Gründe, wieso Selbstverantwortung für dich noch eine Herausforderung ist: Weil … du Angst hast zu scheitern. du Angst hast, der Situation nicht gerecht zu werden. du Angst hast, die anderen könnten schlecht über dich denken. du Angst hast, nicht geliebt und anerkannt zu werden, wenn das passiert. es anstrengend und unbequem ist. Und das will dein Unterbewusstsein nicht. Sechs Phasen auf deinem Weg zur Selbstverantwortung: Verdrängung Wer hat die Schuld? Was ist schuld? Selbstvorwürfe Selbstverpflichtung Selbstverantwortung Ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse mit dieser Folge! Wie sieht es denn bei dir aus mit der Selbstverantwortung aus? Übernimmst du sie schon für dich und dein Leben oder bist du noch dabei die Schuld im Außen zu suchen? Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du leichter mit Krisen umgehen kannst Wie du leichter mit Krisen umgehen kannst Diese Podcastfolge wollte ich eigentlich schon vor zwei Jahren aufnehmen, um meine Learnings aus dem Umgang einer persönlichen Lebenskrise mit dir zu teilen. Aber wie das dann mal so ist, kommen drei vier fünf Sachen dazwischen und schwupps sind zwei Jahre um. Aus aktuellem Anlass habe ich mich jetzt ans Mikrofon gesetzt und meine besten Tipps für dich eingesprochen, was du ganz konkret tun kannst, wenn du eine Krise erlebst. Das kann privater oder persönlicher Natur sein oder aber auch eine Krise in deinem Business. In dieser Podcastfolge geht es um Annehmen, was ist Krisen als Chance sehen Atmen als Notfall-Übung einsetzen Fokus halten Perspektivenwechseln Umfeld-Einflüsse und wie du Dankbarkeit nutzen kannst, um Krisen leichter zu meistern und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Katrin Hill über die Geheimwaffen für ein erfolgreiches Business Katrin Hill über die Geheimwaffen für ein erfolgreiches Business Gespräch mit Facebook-Marketing-Expertin und Coach Katrin Hill Katrin Hill ist Facebook Marketing Expertin und Coach für einen organischen Online Businessaufbau mit und über Facebook. Von ihren Kursen und Trainings haben mittlerweile über 30.000 Menschen partizipiert. Mein Weg zu wirklich erfolgreichen Onlinekursen und Programmen ging unter anderem auch über die Produkte von ihr. Angefangen mit dem Podcast, ihrer kostenlosen Facebook-Gruppe, bin ich dann 2019 erst im Masterkurs, dann im Masterkurs Plus und im letzten Jahr in ihrer VIP Mastermind gelandet. Stichwort 5x launchen ohne zu verkaufen. Mit Katrins Masterkurs wurde das anders. „Ich bin erfolgreich geworden, indem ich meine Kunden erfolgreich mache.“ Katrin Hill Damit es dir nicht wie mir ergeht, empfehle ich dir Katrins kostenlose Trainingsserie "Sichtbar Launchen", die am 22.2.2022 (was für ein mega Datum) startet! Du kannst dich hier anmelden: Kostenlose Trainingsserie "Sichtbar Launchen! Mehr über meinen Gast Katrin Katrin Hill ist FacebookTM Marketing Expertin und Coach für den organischen Online Businessaufbau mit und über Facebook. An ihren Kursen und Trainings haben bereits über 30.000 Menschen teilgenommen. Eines von Katrins Spezialgebieten: Facebook-Reichweite. Ihre umfassende Expertise gibt sie auf ihrer Facebook Fanpage, auf Instagram, ihrem Podcast, ihrem Blog und ihrem Youtube-Kanal weiter. Für alle, die tiefer in das Thema Reichweite eintauchen und Resultate erzielen wollen, hat Katrin mit dem Raketenclub einen Mitgliederbereich aufgebaut. Außerdem hat sie den Facebook Masterkurs entwickelt: ein 12 wöchiges intensives Coaching, mit dem Ziel erfolgreich Online- Produkte wie Kurse oder Trainings, zu verkaufen. Katrin Hill startete 2011 als "One-Women-Show" und hat mittlerweile ein Team von 18 Festangestellten und Freelancern aufgebaut. Wie sie so erfolgreich wurde? Indem ihre Kunden und Kundinnen erfolgreich wurden. Von diesem Erfolg möchte sie immer auch der Welt etwas zurückgeben. So unterstützt sie den Bau von Schulen in Afrika und engagiert sich auch lokal für gute Zwecke. Katrin ist verheiratet und lebt mit ihrem Mann, 2 Kindern und 18 Schafen in Mecklenburg-Vorpommern. Beide Kinder hat sie mit einer Hausgeburt zur Welt gebracht. Ihre größte Leidenschaft ist das Reisen. Bis auf die Antarktis hat sie schon alle Kontinente besucht und in 6 verschiedenen Ländern gelebt. Früher gab es für sie übrigens nur eine Art des Reisens: Couchsurfing. Neben ihrem Lieblingssport, Volleyball, schlägt Katrins Herz für alles, was mit Adrenalin zu tun hat. Egal ob Bungee, der Sprung aus einem Flugzeug oder eine Riesenschaukel über einer afrikanischen Schlucht: Es gibt kaum etwas, was sie nicht machen würde und der Fun-Faktor kommt nie zu kurz. Genauso wenig wie ihre Liebe für gute rockige Musik. Sie selbst hat schon als Keyboarderin auf der Bühne Rockstar-Luft geschnuppert und geht heute leidenschaftlich gern auf Konzerte. Überhaupt sind gemeinsame Erlebnisse mit Lieblingsmenschen und Quality Time für sie viel wertvoller und wichtiger als alles andere. Webseite https://www.katrinhill.com Podcast Worum geht's? Um Facebook-Marketing natürlich! Katrin Hill ist die Facebook-Marketing Expertin und zeigt dir, wie du Facebook nutzt, um nicht nur deine Reichweite zu erhöhen, sondern auch neue Kunden zu gewinnen. Ihr Podcast "Facebook Marketing leicht gemacht" ist ein Muss für jeden, der sein Business erfolgreich und leicht machen will! Kostenlose Trainingsserie "Sichtbar Launchen" Für alle Experten unter euch, die sich auch mehr Reichweite für ihr Thema wünschen - hier kommt ein wichtiger Tipp: Mein Business-Coach, Katrin Hill (Deutschlands Nummer 1 Expertin für Facebook™-Marketing) startet gerade ihre kostenlose Sichtbar-Launchen Trainingsserie. Ich habe mir selbst mit Katrins Hilfe Sichtbarkeit und Reichweite für mein Business aufgebaut und kenne die Herausforderungen mit diesen Themen und kann euch dieses Online-Training wärmstens empfehlen, damit der Knoten platzt. Ich selbst habe vorher 5x mehr oder weniger versucht meinen ersten Onlinekurs zu verkaufen. Wenn du dir also für dich auch eine Strategie wünscht, mit der du Kunden anziehst, statt ihnen hinterher zu rennen, dann meld dich einfach an: Katrin Hill Sichtbar Launchen Trainingsserie Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso dich deine Persönlichkeit davon abhält, endlich durchzustarten Wieso dich deine Persönlichkeit davon abhält, endlich durchzustarten Warum machst du die Ding so, wie du sie machst? Und wieso machst du sie nicht, obwohl du es eigentlich willst? Was genau hält dich davon ab dir dein Leben genauso zu gestalten, wie du es dir erträumst? Ein möglicher Grund: Deine Persönlichkeit. In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken und meine Wissen über das Deep Ocean Modell (ein Modell, welches Persönlichkeit erklärt und darstellt) mit dir, wieso ich denke, dass deine Persönlichkeit der Grund dafür sein kann, wieso du nicht endlich durchstartest. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die fünf grössten Erfolgsgeheimnisse in meinem Leben Die fünf grössten Erfolgsgeheimnisse in meinem Leben In dieser Podcastfolge geht es um die fünf wichtigsten Erfolgsgeheimnisse und Erkenntnisse aus meinem Leben, welches jetzt schon immerhin 50 Jahre andauern darf. Anlässlich meines Geburtstages blicke ich liebevoll zurück und teile meine wichtigsten Learnings mit dir. Die fünf Learnings: Dankbarkeit Vergeben & Verzeihen Jede(r) ist wertvoll Jedes Verhalten macht in irgendeiner Situation Sinn und ist für etwas gut Ich bin genug Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du mehr Selbstverantwortung für dein Leben übernehmen solltest Wieso du mehr Selbstverantwortung für dein Leben übernehmen solltest In dieser Podcastfolge geht es um Selbstverantwortung und wieso es wichtig ist, dass du sie für dich und dein Leben übernimmst. Ich habe vier Gedanken für dich, wie du diese Verantwortung ganz konkret für dich annehmen kannst. Darum solltest du Selbstverantwortung übernehmen: Gefahr vor Fremdbestimmung minimieren Auf Veränderung im oder von Außen zu warten, ist das Prinzip "Hoffnung" Was willst du sein: Opfer oder Erschaffer deines Lebens? Verfolge selbst deine Ziele und mach dich nicht davon abhängig, was andere für dich tun Meine vier Tipps dich Entscheide dich ! Was willst du? Selbst bestimmen oder bestimmt werden? Habe eine Löffelliste (um Klarheit für die eigenen Ziele zu gewinnen) Mut für sich selber steigern (komm in die #fuckeinfachmachen-Challenge) fuckeinfachmachen ! Auch wenn du vielleicht noch nicht perfekt bist. Und auch, wenn du Angst hast. Auch, wenn du nicht weißt, was kommt und ob es funktioniert. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du in dich investieren musst Wieso du in dich investieren musst Wieso ist eine Investition in dich selbst nicht optional? Darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich teile meine Gedanke zum Thema "in sich selbst investieren" mit dir und verrate dir auch drei ganz konkrete Tipps, wie und was du in die investieren kannst. Oder besser noch musst. Denn wenn du ein zufriedenes und glückliches Leben führen willst, ist Investition in sich selbst keine Option! Meine 3 Tipps, wie du in dich investierst: Erlaube es dir Nimm dir die Zeit für dich (ein gutes Zeitmanagement ist hier alles!) Nimm Geld in deine Hand und gönn dir was Wenn du gemeinsam mit mir und eine genialen Community an deinem Mindset arbeiten willst, dann komm in die #***einfachmachen-Challenge! An 5 Tagen, mit 5 Aufgaben und 5 Live-Videos mit mir, kannst du an deinem Mindset arbeiten und den Mut entwickeln, den du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Melde dich jetzt sofort dazu an und sei dabei! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso dein Mindset über die Qualität deines Lebens entscheidet Wieso dein Mindset über die Qualität deines Lebens entscheidet In dieser Podcastfolge geht es um dein Mindset. Ich teile mein Wissen mit dir, was Minset überhaupt ist, wie es entsteht, was es bewirkt und wozu du es brauchst. Es geht um Fixed Mindset und Growth Mindset und ich habe neu Tipps für dich, wie du an deinem Mindset arbeiten kannst und wie du es ändern kannst, wenn du willst. Wenn du gemeinsam mit mir und eine genialen Community an deinem Mindset arbeiten willst, dann komm in die #***einfachmachen-Challenge! An 5 Tagen, mit 5 Aufgaben und 5 Live-Videos mit mir, kannst du an deinem Mindset arbeiten und den Mut entwickeln, den du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Melde dich jetzt sofort dazu an und sei dabei! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und spannende Erkenntnisse! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist Das Deep O.C.E.A.N. Modell Wieso du wissen solltest, wie du wirklich bist In dieser Podcastfolge geht es um dich. Darum wie du wirklich bist, wie du herausfindest, wie du wirklich bist und wieso das überhaupt wichtig ist. Ich spreche mit dir über das Deep O.C.E.A.N. Modell und den dazugehörigen Test und teile drei Gedanken mit dir, wieso ich davon überzeugt bin, dass es mehr als nur wichtig ist, dass du weißt, wer du wirklich bist. Mehr über das Deep O.C.E.A.N. Modell und den dazugehörigen Test findest du hier: Wenn du wissen willst, wie du wirklich bist, wie deine Persönlichkeit mit all ihren Ausprägungen ist und wieso du die Dinge tust, wie du sie tust, dann informiere dich am besten sofort über das Deep O.C.E.A.N. Modell. Wenn du dazu Fragen hast, komm sehr gern auf mich zu! Ich freu mich auf dich! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du ganz leicht deine Lebensqualität erhöhst Wie du ganz leicht deine Lebensqualität erhöhst Die eigene Lebensqualität erhöhen. Das wäre doch was, oder? Eigentlich ganz einfach. Und eigentlich auch nicht. Wieso? Weil es schnell mal im Alltag untergeht. Und weil es dir vielleicht auch gar nicht bewusst ist, das du sie erhöhen kannst! In dieser Podcastfolge verrate ich dir 10 Tipps, wie du ganz einfach und auch schnell deine ganz persönliche Lebensqualität verbessern kannst. 10 Tipps, um dir selbst bewusster zu werden und damit deine Lebensqualität zu erhöhen: Atmen Meditation Termin mit dir selbst Journaling Yoga/Sport verbinde dich mit deinem Körper Morgenroutine Lerne dich selbst kennen Erkenne deine Denk-und Verhaltensmuster (Glaubenssätze) Arbeite permanent an deinem Mindset. Nur wenn du deine innere Haltung veränderst, veränderst du deine Umstände im aussen. Nicht anders herum! Mein wichtigster Tipp: Mach einfach. Starte! Fang an! Und das am besten mit und bei der #fuckeinfachmachen-Challenge im November 2021. Melde dich am besten JETZT sofort dazu an: Ich freu mich sehr auf dich! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du es nicht allein schaffen musst Wieso du es nicht allein schaffen musst In dieser Podcastfolge möchte ich meine Gedanken mit dir teilen, wieso du du unbedingt die Kraft und Energie einer Gruppe für dich nutzen solltest, wenn du deine Ziele erreichen willst! Kennst du vielleicht auch bei dir, dass du Dinge anfängst, top motiviert bist und dann aber nicht in die Umsetzung gehst oder nicht lange genug dranbleibst, bis du dein Ziel erreicht hast? Oder das du gar nicht erst in die Umsetzung kommst und eben nicht startest, weil du dich allein fühlst und das Gefühl hast, du kannst mit niemanden so richtig darüber reden und dich austauschen, weil dein Umfeld es nicht versteht? Dann kann ich dich beruhigen und dir sagen, dass das erstmal ganz normal ist! Und zum Glück gibt es dafür auch eine simple Lösung: Gemeinsam stark! Gemeinsam stark in und mit einer Gruppe! Wenn du also erfahren magst, wie und wieso eine Gruppe dich unterstützt deine Ziele zu erreichen, dann hör unbedingt mal in diese Podcastfolge rein und komm in meine kostenlose Facebook-Gruppe. Ich freu mich auf dich! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du herausfindest, wie du wirklich bist Wie du herausfindest, wie du wirklich bist Wer bin ich wirklich und wieso mache ich die Dinge, wie ich sie mache?Und wieso mache ich manche Dinge überhaupt und manche eher nicht? Kennst du diese Fragen? In dieser Podcastfolge geht es genau darum: Wie du herausfindest, wie du wirklich bist. Und damit sicherlich auch, wer du wirklich bist. Dazu teile ich meine Gedanken mit dir, was du tun kannst, um herauszufinden, wie du bist. Mehr zum Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitsmodel findest du hier: Ich wünsche dir ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du Dinge manchmal einfach nicht schaffst Wieso du Dinge manchmal einfach nicht schaffst In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wieso du Dinge manchmal vielleicht schaffst und was die Gründe dafür sein können. Und natürlich gibt es auch Lösungsansätze, die dich dabei unterstützen können deine Ziele, Träume oder Wünsche trotzdem erreichen zu können. Mehr zum Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitsmodel findest du hier: https://www.wemheuer.de/deep-ocean Und hier geht es zum Onlinekurs "Deine Löffelliste für ein selbstbestimmtes Leben": https://www.wemheuer.de/onlinekurs-deine-loeffelliste Ich wünsche dir ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse bei dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Think Big nachhaltig in dein Leben holst Wie du Think Big nachhaltig in dein Leben holst Nachhaltig Think big in dein Leben holen: Darüber darf ich heute meine Gedanken mit dir mit euch teilen. Es geht darum, dass du am Ende deines Tages zufrieden und glücklich ins Bett gehst, weil du deinen Zielen immer näher kommst und sie erreichst. Was auch immer deine Ziele sind: Glückliche Partnerschaft, ein toller Job, ein eigenes Unternehmen oder was auch immer. Es geht darum, dass du dein Licht leuchten lässt und ein glückliches und zufriedenes Leben führst. Und damit du das am Ende auch umsetzen und nachhaltig in dein Leben holen kannst, teile ich auch noch vier Tipps mit dir, wie ich das mache. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Einsam oder allein? 3 Tipps, wie du nicht mehr einsam fühlen musst Einsam oder allein? 3 Tipps, wie du nicht mehr einsam fühlen musst In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken zum Thema Einsamkeit mit dir. Ich spreche über mögliche Gründe für Einsamkeit und dem Gefühl sich allein zu fühlen. Und ich habe aber auch gleich drei Ideen für dich, was du tun kannst, um dich auf jeden Fall weniger einsam zu fühlen. Vielleicht sogar gar nicht mehr einsam. Diese Folge soll dir Mut machen und dich sofort in die Lage bringen, deine wertvolle Energie nicht mehr zu verlieren durch unangenehme Gefühle, sondern sogar Energie aufzubauen durch eines meiner Lebensmottis: #gemeinsamstark. Wenn du dich also nicht mehr einsam fühlen magst, dann hör unbedingt mal rein! Ganz viel Freude dabei. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Online-Marketingstrategin Nicole Wehn Wie du den Mut findest deine Persönlichkeit zu finden und zu zeigen Gespräch mit Online-Marketingstrategin Nicole Wehn Mein Gast in dieser Podcastfolge ist die wunderbare Nicole Wehn. 20 Jahre als Marketing Managerin mit der Erfahrung aus der Arbeit mit Menschen aus über 40 Ländern haben ihre ganz besondere Expertise ausgebildet. Ihre Mission ist es, Frauen Mut zu machen, sich zu zeigen und ihrer Stimme Gehör zu verschaffen. Sie zeigt ihren Kunden und Kundinnen, wie sie sich durch ihre Persönlichkeit von der Masse abheben. „Sich zu Zeigen braucht Mut – aber nur so hebst Du Dich von der Masse ab und erreichst mehr Sichtbarkeit, Reichweite und Kunden.“ Nicole Wehn Wir kennen uns nun auch schon ein bis zwei Jahre, bevor wir durch eine ihrer Insta-Stories festgestellt haben, dass wir knapp 4 km auseinander wohnen. Was ich an ihr besonders schätze, ist nicht nur ihre Expertise, sondern vielmehr ihre Fröhlichkeit und positive Art und Weise durchs Leben und durch ihr Business zu gehen. Das inspiriert und motiviert mich persönlich sehr! Wir sprechen über Personal Branding und wie du den Mut findest dich und deine Persönlichkeit zu zeigen. Was überhaupt Persönlichkeit ist und welcher Rolle dabei deine Werte spielen und wie du deine Werte identifizierst. Mehr über meinen Gast Nicole Wehn Nicole Wehn ist Online-Marketingstrategin, Unternehmerin und Host des wundbaren Podcasts "Her brand", den ich dir unbedingt ans Herz lege und empfehlen, wenn du dich und deine Marke erfolgreich entwickeln und voranbringen willst! Webseite https://www.nicolewehn.de Podcast "Her brand" heißt der erfolgreiche Podcast von Nicole. Dieser Podcast richtet sich an Unternehmerinnen und Selbstständige, die sich glasklar als Personenmarke positionieren, endlich online sichtbar werden und so Kunden gewinnen wollen. Hier lernst du Strategien, wie Nicole Wehn es geschafft habe, in weniger als einem Jahr eine treue Community aufzubauen, als Expertin wahrgenommen zu werden und so online Kunden zu gewinnen. Hör unbedingt mal rein! Ich höre diesen Podcast von Folge eins an und kann ihn nur empfehlen! Finde deine Werte! Wenn du online deine Wunschkunden ansprechen und deine Produkte und Dienstleistungen online verkaufen möchtest, dann musst du deine Werte kennen! Hole dir den Werte-Check von Nicole und finde deine Werte heraus! Ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse damit! https://nicolewehn.de/freebie-wertecheck/ Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso #fuckeinfachmachen nicht immer so einfach ist Wieso #fuckeinfachmachen nicht immer so einfach ist Mein Motto: #fuckeinfachmachen. Wieso das selbst aus meiner Sicht nicht immer so einfach ist, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Drei Gründe, wieso du nicht einfach machst und drei Tipps, wie du dann letztendlich doch einfach machst teile ich dir. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du ganz einfach dein Hamsterrad verlässt Wie du ganz einfach dein Hamsterrad verlässt Extrarunden im Hamsterrad, um alle Für und Wider zu bedenken? Das Gedankenkarussell nicht zu verlassen, weil es so viel Schwung hat und Du Dich auch schon daran gewöhnt hast? Oder Deine Aufschieberitis liebevoll pflegen, obwohl es in Dir grummelt und Du eigentlich woanders hinmöchtest und in Deinem Leben etwas verändern willst? Wenn Du Dich darin wieder erkennst, habe ich heute 3 Tipps für Dich, wie Du schneller aus dem Hamsterrad oder Deinem Gedankenkarussell aussteigst und nicht so viel Zeit mit Deiner Aufschieberitis verbringst, um Dir so ein Leben zu erschaffen, das Dich glücklich und erfüllt sein lässt. Kostenloses Live-Webinar - Jetzt anmelden! Raus aus dem Hamsterrad – aber nicht um jeden Preis Im Unterschied zu früher stelle ich heute viel schneller fest, dass ich mal wieder ins Hamsterrad eingestiegen bin oder meine Aufschieberitis pflege. Es geht mir nicht darum, wie Du diese Runden komplett vermeidest, denn die eine oder andere Runde kann auch wichtig sein im Prozess der Veränderung. fuckeinfachmachen heißt nicht, einfach loszulegen und irgendetwas tun!“ Es bedeutet für mich, den Status Quo zu verlassen, wenn Du erkennst, dass Du etwas nicht mehr machen oder haben möchtest. Gönn Dir die Zeit, Dich zu fragen: „Wo will ich denn hin?“ „Will ich das wirklich – oder mache ich es, um jemandem zu gefallen?“ „Tue ich das, weil ich es schon immer gemacht habe?“ „Mache ich es, weil scheinbar alle anderen es auch machen?“ Ich fange nicht an, ohne genau zu wissen, was und wohin, denn mir sind hohe Standards wichtig. Ich fange aber auch an, um diesen Standard möglichst schnell zu erreichen oder ihn zu erhöhen, wenn ich absehen kann, dass ich über die Fähigkeiten verfüge oder sie schnell erlernen kann. Mir ist das Ergebnis wichtig, denn meine Produkte sollen in dieser Welt etwas verändern. fuckeinfachmachen bedeutet demnach auch, mal zu testen, ob etwas gewünscht oder gebraucht wird – oder ob ich es wirklich machen will. Verändere Deine Gedanken und mach etwas Neues Es ist eine logische Konsequenz: Wenn Du immer dieselben Dinge machst, wirst Du wahrscheinlich auch immer die gleichen Ergebnisse erhalten. Oder um es mit Albert Einstein zu sagen: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Hast Du gewusst, dass wir 80 % oder mehr unserer Gedanken und Handlungen täglich wiederholen? Wie kann sich da etwas verändern? Wir bleiben in unserer Komfortzone, denn da kennen wir uns aus – und warten auf den Kollegen Zufall. So kommen wir unseren Zielen und Träumen kaum einen Schritt näher. Mir haben schon viele Menschen gesagt, ich hätte immer so viel Glück. Sie wissen gar nicht, was ich alles dafür tue, dass dieses Glück vorbeikommt. Andersherum wird ein Schuh daraus: Je mehr ich tue und an meinen Zielen arbeite, Je mehr ich mein Denken verändere und meine Persönlichkeit entwickle, je mehr ich werde, wie ich bin, desto öfter kommen das Zufall und das Glück vorbei. Es gibt so viel, was Du tun kannst, um Dein Leben zu gestalten. 3 Tipps, um die Aufschieberitis aufzuschieben Mach es mal bewusst anders Es ist gut, dass wir so viele unbewusste Routinen haben, das Leben wäre sonst furchtbar anstrengend. Aber nimmt Dir die Zeit, immer wieder einzelne zu hinterfragen. Da wir zu 95 Prozent unbewusst handeln, ist mein erster Tipp: Mach eine Sache ganz bewusst. Werde Dir bewusst darüber, was Du täglich denkst. Erhöhe den Anteil der Dinge, die Du ganz bewusst erlebst. Nur so hast Du die Chance, sie zu identifizieren, zu überprüfen, ob sie Dir dienlich sind und falls nicht, etwas zu verändern. Indem Du ganz bewusst Dinge anders machst und Deine Komfortzone verlässt, hinterfragst Du, was Dir Dein Unterbewusstsein und Dein Ego die ganze Zeit erzählen. Sätze, wie Das kannst Du nicht. Das hast Du noch nie gemacht, das ist gefährlich. Das wird wehtun. Das wird den Menschen in Deinem Umfeld nicht gefallen. blockieren Dich und limitieren Deine Entwicklung. Sie hindern Dich daran, loszugehen und Dein Hamsterrad zu verlassen. Du kannst mit ganz einfachen Dingen beginnen: Nimm einen Weg zur Arbeit. Ganz bewusst. Schau mal, welche Gedanken Du denkst und welche Erfahrungen Du machst. Überprüfe Deine Routinen Schenke Dir die Zeit und schreibe Deine Routinen auf. Notiere Dir alle Dinge, die Du jeden Tag tust. Woraus bestehen Deine Tage? Was ist es, was Du täglich unbewusst machst – vom Aufstehen bis zum Schlafengehen. Es geht nicht darum, etwas zu verändern – aber mache Dir Deine Handlungen bewusst. Beachte auch Deine Gedanken, denn auch die wiederholen wir zu 80 Prozent täglich. Was denkst Du über das, was Du tust? Wie denkst Du über Dich? Vielleicht entdeckst Du, dass Du dich in Gedanken sabotierst: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich kann mir nichts merken.“ „Ich kann keine Live-Videos machen.“ Jetzt hast Du die Chance, diese Gedanken zu überprüfen und zu verändern, wenn sie nicht förderlich sind. Du kannst jeden Glaubenssatz verändern und auflösen, denn Du hast ihn irgendwann in Deinem Leben gelernt oder gebraucht – Du kannst etwas Neues lernen, das Dir mehr dient. Oder Du erinnerst Dich an eine Überzeugung, die Dich besser unterstützt, Deine Träume und Ziele zu erreichen. Alleine dadurch, dass Du etwas ins Bewusstsein holst, passiert schon ganz viel in Dir. Relax. Starte, bevor Du bereit bist fuckeinfachmachen! Mach einfach mal was, bevor Du das Gefühl hast, bereit zu sein. Steig aus dem Hamsterrad aus, verlass das Gedankenkarussell. Geh raus, auch wenn es noch nicht perfekt ist! Glaube daran und erlaube Dir, beim Machen besser werden kannst – besser werden darfst – besser werden wirst. Du brauchst keine Erlaubnis von anderen Menschen, um zu starten. Du brauchst nicht … … noch ein Workbook … noch ein Buch … noch einen Kurs … noch einen Podcast … noch ein Seminar … Bis auf wenige Ausnahmen sind wir jederzeit fähig und bereit, zu starten. Erlaube Dir, zu wachsen und Dich zu verändern – obwohl Du heute noch glaubst, dass es nicht der richtige Zeitpunkt ist. Glaube daran, dass Du alles lernen kannst, was Du lernen möchtest. Und: Erlaube Dir, Fehler zu machen – oder anders gesagt, Erfahrungen zu sammeln. Wir lernen am meisten aus unseren Fehlern oder Situationen, in denen wir gescheitert sind. Indem Du diese Erfahrungen vermeidest, verhinderst Du Dein Wachstum und wirst Deine Ziele nicht erreichen. Ich hoffe, ich konnte Dich inspirieren, heute etwas ganz bewusst zu machen und Dir zu erlauben, etwas zu verändern. So wirst Du Dir ein Leben erschaffen, das Dich glücklich und zufrieden sein lässt. Das wünsche ich Dir von Herzen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso Entscheiden, Handeln & Dranbleiben so wichtig ist für deinen Erfolg Wieso Entscheiden, Handeln & Dranbleiben so wichtig ist für deinen Erfolg In dieser Podcastfolge spreche ich meine Gedanken zu den Themen Entscheiden, Handeln und Dranbleiben aus und wieso ich denke, dass diese Themen so wichtig sind, wenn du deine Ziele verwirklichen und erreichen willst. Gleichzeitig stelle ich dir mein Online-Programm "Entscheiden. Handeln. Dranbleiben. Damit du deine Ziele erreichst." vor. Mehr Informationen zu diesem Programm findest du direkt hier: Wie wäre es … Wie wäre es, wenn du ganz genau weißt, was du in deinem Leben erreichen und machen willst? Du deine Ziele anpackst, ins Handeln kommst und du deine Ziele erreichst? Wie wäre es, wenn du dich selbst besser kennenlernst, dir lernst zu vertrauen und du dir selbstbewusst wirst? Wie wäre es, wenn du dich selbst annehmen und lieben kannst, genauso wie du bist? Wie wäre das? Wunderschön oder? Vielleicht merkst du bei dir, dass deine Gedanken und Zweifel dich dabei hindern ins Handeln zu kommen und deine Ziele zu erreichen? Oder du spürst bei dir privat oder beruflich eine Unzufriedenheit, doch du weißt nicht so richtig, wie du sie lösen kannst? Dann ist es jetzt an der Zeit etwas zu verändern! Denn: Nur du selbst kannst die Veränderung in dir herbeiführen, die du dir wünschst! Und meistens liegen die Gründe, warum wir einfach nicht weiterkommen oder durchstarten in uns selbst. Diesen Gründen gehen wir gemeinsam in dem Gruppen-Programm „Entscheiden. Handeln. Dranbleiben“ auf den Grund. Mit nachhaltigen, wirkungsvollen Methoden führe ich dich 12 Wochen lang durch das Programm und unterstütze dich auf dem Weg der positiven Veränderung. Ich bin Kerstin Wemheuer und ich habe das Programm auf Basis meiner jahrelangen Erfahrung als Mindset- und Business-Coach für dich so konzipiert, dass du lernst hinter deine Kulissen zu blicken, blockierende Verhaltensweisen aufzudecken und positive Veränderung in deinem Leben und Business herbeizuführen. Mit dem Ziel, deine Ziele zu erreichen. Meine Vision ist es dich dabei zu unterstützen ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches Leben zu führen. Bist du bereit die Veränderung in deinem Leben herbeizuführen, die du dir wünschst? Dann gehe jetzt die nächsten Schritte und entscheide dich für mein Online-Programm! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Drei Gründe, warum du mehr Mut zur Sichtbarkeit brauchst Drei Gründe, warum du mehr Mut zur Sichtbarkeit brauchst In dieser Podcastfolge spreche ich über Mut. Mut zur Sichtbarkeit und wieso es so wichtig ist, genau diesen Mut aufzubringen und trainieren, um Sichtbarkeit zu erlangen. Es geht um Sichtbarkeit für dich selbst, Sichtbarkeit in privaten oder persönlichen Beziehungen und auch um Sichtbarkeit im Business. Denn nur, wenn du sichtbar wirst mit all deinen Zielen, Wünschen, Träumen, Fähigkeiten und Bedürfnissen, wirst du deine Ziele erreichen und ein glücklicheres und zufriedeneres Leben führen. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Selbstliebe in deinem Alltag üben kannst Wie du Selbstliebe in deinem Alltag üben kannst In dieser Podcastfolge habe ich neun Quick-Tipps für dich, wie du in deinem Alltag Selbstliebe üben kannst. Sie ist der zweite Teil zu Folge 175 "Warum dich Selbstliebe unterstützt deine Zielen zu erreichen". Im Unterschied zu Gefühlen wie Angst, Neid, Wut, Trauer oder Ungeduld, die meistens ziemlich spontan auftreten, ist die Selbstliebe ein Grundgefühl, welches dich dein Leben lang begleitet. Oft - zu oft sogar - völlig unbewusst und unbemerkt, weil sie unter eine Schicht von unangenehmen Erfahrungen versteckt liegt. Eine Einstellung und Haltung, auf die du aber ganz aktiv Einfluss nehmen und durch Übung und Training dir wieder aneignen kannst. Wenn es für dich Sinn macht, dass du durch Selbstliebe deinen Zielen näher kommst, dann hör unbedingt in diese Folge rein und lerne, wie du in deinem Alltag Selbstliebe üben kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Warum dich Selbstliebe unterstützt deine Ziele zu erreichen Warum dich Selbstliebe unterstützt deine Ziele zu erreichen In dieser Podcastfolge möchte ich ein ganz wichtiges Thema in den Mittelpunkt stellen. Und zwar die Selbstliebe. Ich teile drei mir wichtige Gedanken mit dir, wieso ich davon überzeugt bin, dass Selbstliebe die Basis dafür ist, dass du deine Ziele, Träume, Wünsche und Bedürfnisse erreichst und erfüllst. Mehr noch: Aus meiner Sicht ist Selbstliebe das Zaubermittel, damit so ziemlich alles in deinem Leben leichter geht und sich leichter anfühlt. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Life- und Business-Coach Anne Jansson Wie und wieso Ayurveda dich unterstützt deine Ziele zu erreichen Gespräch mit Life- und Business-Coach Anne Jansson In dieser Podcastfolge habe ich einen Gast zu einem Thema mit dem ich fast überhaupt keine Berührungspunkte habe, es aber schon lange sehr spannend finde: Ayurveda. Zum Glück ist mir die liebe Anne Jansson über den Weg gelaufen und hat mein Schubladen-Bild von jemanden der sich mit Ayurveda beschäftigt so gar nicht bestätigt. Und bei sowas schaue ich dann ja gern genauer hin. Mit dem Satz: „Mit Ayurveda in Dein volles Potential & schönstes Strahlen!“ hat sie mich dann endgültig eingefangen, als ich über ihre Homepage gestöbert bin. Anne ist ursprünglich als Management-Coach in einem Großkonzern unterwegs gewesen und hat dann ihre Expertise ausgedehnt. Ayurveda, Chakren-Ausgleich, Aromatherapie und handfesten Business Development Tools um nur einige zu nennen, sind die Wissensbereiche, die sie in ihrer Arbeit mit Frauen ganz individuell einsetzt und so Frauen begleitet in ihre Einzigartigkeit zu gehen. Wenn du auch wissen willst, was es genau mit Ayurveda auf sich hat und das es dann halt doch deutlich mehr als indisches Essen oder eine Art der Massage ist, dann hör unbedingt rein. Es lohnt sich, das verspreche ich dir. Ich bin selber total begeistern von diese Theorie, die ganz sicher Leben verändern kann. Mehr über meinen Gast Anne Jansson Anne Jansson ist Life- und Business-Coach. In ihrer Arbeit mit Frauen setzt sie sich ganz individuell ein und begleitet so Frauen in ihre Einzigartigkeit zu gehen. Webseite https://www.annejansson.com/ Die Grundlagen von Ayurveda Hier erklärt dir Anne die spannenden Grundlagen von Ayurveda: www.annejansson.com/ayurveda Annes Business-Erfolgsgeheimnisse als gratis Ebook Du hast ein wundervolles Expertenthema - Ayurveda, TCM, Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung, Energetik… Du liebst es und möchtest es unbedingt weiter geben! Aber wie? Wie kannst Du mit Deiner Leidenschaft die richtigen Menschen erreichen? Ihr gratis Ebook zeigt Dir ihre ungewöhnlichen Erfolgsformate. Damit kannst Du Menschen zu dankbaren Kunden machen einen tollen Lifestyle genießen gesund und ausgeglichen in Deinem eigenen Rhythmus leben von zuhause aus die Welt verbessern. https://www.annejansson.com/passion-business Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Warum dich Mittelmäßigkeit nicht an dein Ziel bringt Warum dich Mittelmäßigkeit nicht an dein Ziel bringt In dieser Podcastfolge möchte ich drei Gedanken mit dir teilen, wo die Ursachen sind, wieso du dich in deinem Leben selber limitierst und einschränkst und dich mit einer Mittelmäßigkeit abfindest, was dein Leben und deine Ziele betrifft. Ich verrate dir auch drei meiner Tipps und Tricks, wie du aufhören kannst dich zu limitieren und mutig deine Schöpferkraft entwickelst, um genau das Leben zu leben, dass du dir wünscht. Ein Leben voller Fülle, voller Glück und voller Zufriedenheit. Das einzige Limit, welches es dann noch gibt, ist das, was du dir bewusst setzt und vielleicht noch der Himmel. Sonst nichts. Wenn du also aufhören willst, dich selber zu limitieren und ein Leben zu führen, das "okay" ist, dann hör unbedingt in diese Folge rein und setze der Mittelmäßigkeit ein Ende. Ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse damit! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Online durchstarten mit Johanna Fritz Online Durchstarten Gespräch mit Online Business Mentorin Johanna Fritz Mein Gast in dieser Folge ist Johanna Fritz von ByJohannaFritz. Sie drückt #fuckeinfachmachen viel gesellschaftsfähiger als ich (auch wenn ich weiß, dass sie auch schön mal fluchen kann) Sie sagt: "Wenn du was verändern willst, dann tu es und hör auf nach Ausreden zu suchen." Johanna Fritz ist Online Business Mentorin, Gründerin des Programms „Online Durchstarten“, Speaker und Podcast Host von #OnlineBusinessGeeks. In ihrem „ersten Leben“ war sie selbstständig als Illustratorin tätig. Der Weg ins Online Business begann mit Live-Streams und dem „Problem“ ihrer Kollegen: die unternehmerische Seite der Selbstständigkeit. Heute liegt der Fokus voll und ganz darauf ihre Community nicht nur dabei zu unterstützen, ein Online Business mit Strategie und Fokus aufzubauen, sondern insbesondere wie man das Ganze mit E-Mail-Marketing und dem Launchen von Produkten auch skalieren kann. Mehr über meinen Gast Johanna Fritz Johanna Fritz ist Online Business Mentorin, Gründerin des Programms „Online Durchstarten“, Speaker und Podcast Host von #OnlineBusinessGeeks. Webseite https://www.byjohannafritz.de/ Podcast OnlineBusinessGeeks heißt der erfolgreiche Podcast von Johanna. Growth Hacks und Insights rund um das Thema Online Business. Um dich zum Durchstarten zu bringen. Jeden Tag aufs Neue, denn aktuell produziert sie jeden Tag eine neue Folge. Ich durfte selber schon bei Johanna zu Gast sein. Die Folge "310/365 – Online Business und Launch Insights mit Heike Kotthoff und Kerstin Wemheuer" ist super inspirierend und spannend geworden. Hör gern mal rein! Die Launch Challenge Ab dem 8. April gibt es über neun Tage lang die Launch Challenge von Johanna. Du erfährst ,wie du in neun Tagen für deinen Onlinekurs Kunden gewinnst bevor du ihn erstellt hast. Das wird der Kickstart für dein Online Business. Mehr Infos findest du hier: https://www.wemheuer.de/johanna-fritz-challenge . Zur Challenge biete ich eine kostenlose Challenge-Gruppe an, in der ich dich mit vielen Mindset Impulsen wirklich loszulegen und mit deinem Online Business durchzustarten. In dieser Gruppe geht es ausschließlich um dich und die Challenge. Bist du dabei? Hier geht es zur kostenlosen Gruppe "#fuckeinfachmachen und endlich online durchstarten". https://www.facebook.com/groups/johannafritzonlinechallenge Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Sechs Gründe für Meditation Sechs Gründe für Meditation In dieser Podcastfolge teile ich sechs Gründe mit dir, wieso ich davon überzeugt bin, dass Meditation das Leben bereichert und an vielen Stellen leichter macht und dich mit mehr Energie und Fokus versorgt. So dass du deutlich mehr Gelassenheit erlebst und weniger Stress. Wenn dich das Thema Meditation interessiert und du ihm mehr Raum in deinem Leben geben willst, jetzt aber noch nicht weißt wie oder wie du den Einstieg findest, dann hol dir jetzt meinen Meditationkurs für Anfänger und Einsteiger. Damit findest du einen leichten Einstieg und lernst schnell und unkompliziert, wie du Meditation in deinen Alltag einbindest und praktizierst. **Hier kommst du zum Kurs https://www.wemheuer.de/meditationskurs** Diese fünf Gründe für Meditation überzeugen mich immer wieder täglich zu meditieren: Meditation steigert die Konzentration Meditation schafft Gelassenheit Meditation reduziert Stress Meditation hilft bei Schlafstörungen Meditation stärkt dein Gehirn Meditation schafft Kreativität Hör gern mal rein! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt 170: Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt Dranbleiben oder Aufschieberitis? In dieser Podcastfolge teile ich fünf Ideen mit dir, wie du leichter an deinen Themen dranbleiben kannst, um an dein Ziel oder deine Ziele zu gelangen. #fuckeinfachmachen ist nicht nur eine Entscheidung treffen den aktuellen Status Quo zu verlassen und mit dem ersten Schritt ins Handeln zu kommen. Es ist viel mehr. Und vor allem ist es auch das Dranbleiben! Wie sieht es denn bei dir aus? Kannst du gut an deinen Themen dranbleiben oder schiebt sich da gern schon mal etwas dazwischen und du gibst auf? Hier habe ich fünf Ideen für dich, wie mit denen du leichter dranbleiben kannst! Gib ein klares Committment ab Erkenne deine Ausreden Ganz oder gar nicht ist Bullshit! Belohne dich! Sei dir sicher: Rückfälle sind Glücksfälle Probier es mal gern mal aus und schreib mir auch gern, ob es für dich auch funktioniert.Vielleicht hast du ja auch ganz andere Ideen, die dich beim Dranbleiben unterstützen? Dann immer gern her damit! Ich freue mich darauf! Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Familie oder Beruflicher Erfolg Muss ich mich wirklich entscheiden? 169: Familie oder Beruflicher Erfolg Muss ich mich wirklich entscheiden? Gespräch mit Business-Coach und Online-Unternehmerin Lena Busch Heute habe ich Lena Busch eingeladen. Und wie immer ist mein Gast jemand ganz Besonderes: Lena Busch ist BusinessCoach, Online-Unternehmerin, Unternehmensberaterin, Journalistin, Fan und Wissensvermittlerin selbstbestimmter Bildung, Ehefrau und so ganz nebenbei noch Mutter von drei Kindern. Wenn man sich diese ganzen Rollen anhört, bleibt eigentlich nur eine Schlussfolgerung: Sie ist eine Rabenmutter. Anders kann das ja gar nicht sein. Ich werde mit ihr das Thema Familie und Business oder auch Vereinbarkeit von Familie und Business beleuchten, denn genau dort liegt ihre Expertise, denn sie selbst lebt das seit einigen Jahren sehr erfolgreich. Soviel zum Thema Rabenmutter, denn wenn sie eines nicht ist, dann das! „Ich glaube, dass es wichtig ist, unseren Kindern zu zeigen, dass wir unsere Träume leben. Ihnen vorleben, was alles möglich ist. Ich glaube nicht, dass es geht, den Kindern zu erzählen, dass sie machen oder werden können, was sie wollen und selbst in einem Job oder Umfeld zu sein, das nicht mehr passt." Lena Busch Und jetzt ganz viel Spaß mit diesem spannenden und inspirierenden Gespräch. Mehr über meinen Gast Lena Busch Lena Busch ist BusinessCoach, Online-Unternehmerin, Unternehmensberaterin, Journalistin, Fan und Wissensvermittlerin selbstbestimmter Bildung, Ehefrau und so ganz nebenbei noch Mutter von drei Kindern. Webseite https://familienleicht.de/ Podcast "Familienleicht - Life & Business" heißt der erfolgreiche Podcast von Lena. Der Podcast für Eltern, die ALLES wollen: Ein Business und ein Leben, das sie rundum erfüllt - in Einklang mit ihrer Familie. Ich durfte selber schon bei Lena zu Gast sein. Die Folge "#084 F**k einfach machen - Interview mit Kerstin Wemheuer" ist auch super inspirierend und spannend geworden. Hör gern mal rein! Das kostenlose Worshopreihe Das geniale kostenlose Workshopreihe "FIND YOUR FAMILY 'N' BUSINESS FLOW" von und mit Lena Busch startet am 16.März 2021. Am 18. und am 22. März folgen die beiden weiteren Workshops dieser genialen Reihe! Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Storytelling - Mit Geschichten-Erzählen Ziele erreichen In dieser Podcastfolge geht es um Storytelling und wieso es so wichtig ist zu wissen, welche Geschichten du dir jeden Tag selber erzählst. Ich verrate dir zwei Fragen, die ich mir immer wieder stelle, um herauszufinden, welche Geschichte ich mir gerade erzähle, die verhindert, dass ich meine Ziele erreiche und welche Geschichte mich beflügeln wird, um meine Träume, Wünsche, Bedürfnisse und Ziele zu verwirklichen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du dich weniger überfordert fühlst Wieso es allein schwerer funktioniert In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken und sechs Schritte mit dir, was du tun kannst, damit du dich weniger überfordert fühlst. Damit sorgst du für dich, für angenehmere Gefühle und vor allem dafür, dass du nicht krank wirst, weil du ständig gestresst und genervt bist. 6 Dinge, die du tun kannst, um dich weniger überfordert zu fühlen Übe dich in Selbstfürsorge. Nimm dich liebe voll so an, wie du. Du musst nicht immer Mary Poppins sein. Höre auf deine Gefühle und deine Körpersignale Habe eine ToDoliste und eine NoToDoliste Gemeinsam stark. Du musst es nicht allein schaffen. Schreibe ein Erfolgstagebuch. Wenn du also hin und wieder dich überfordert fühlst oder jemanden kennst, dem es so geht, dann höre in diese Folge rein. Ich wünsche dir ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse damit. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Facebook Expertin Katrin Hill verrät, wie "einfach machen" geht Facebook Expertin Katrin Hill verrät, wie "einfach machen" geht Gespräch mit Unternehmerin und Facebook Marketing Expertin Katrin Hill In dieser Podcastfolge wird es richtig außergewöhnlich. Denn zum einem ist es die erste Podcastfolge, die ich auch als Video aufnehme. Und zum anderem habe ich den Papst da. Oder besser die Päpstin. Zumindest wenn ich der SVZ (der Schweriner Volkszeitung) glauben darf. Und selbst wenn nicht: Dann habe ich eine Queen zu Gast. Nämlich die Facebook-Queen. Oder halt die Facebook-Päpstin. Irgendwie ist das aber Wurst. Denn Katrin Hill ist – egal wie sie betitelt wird – DIE Expertin für Facebook Marketing im deutschsprachigen Raum. Wir sprechen darüber, wie Katrin „einfach machen“ umsetzt und was einfach machen für sie bedeutet. Sie erzählt über ihre Vision und was sie antreibt und wieso Sichtbarkeit und Verkaufsstrategie die Grundlage sind, um wirklich groß denken und handeln zu können. „Think big“ ist bei ihr nicht nur eine Floskel, sondern sie lebt es selber und vermittelt anderen, wie sie genau dort hinkommen. Unter anderem mit ihrem LaunchTraining, das am 17 Februar 20211 startet und mit ihrem Facebook Masterkurs, den ich selber im letzten Jahr besucht habe und der mir ganz persönlich endlich die Tore zu einen neuen Welt eröffnet hat. Nämlich der Welt, in dem ich jetzt seit über drei Monaten sehr erfolgreich unter anderem mein Programm „Entscheiden. Handeln. Dranbleiben.“ anbiete, mit dem ich meine Teilnehmerinnen unterstütze sich ihr Leben (egal ob privat oder Business) genau so zu gestalten, wie sie es sich wünschen und auch verdient haben. Und jetzt ganz viel Spaß mit diesem spannenden und inspirierenden Gespräch. Dein Learning In dieser Folge erfährst du Wie Katrin einfach macht Was "einfach machen" für Katrin bedeutet Wieso Geld nicht alles ist Wieso Geld doch wichtig ist, um die eigene Vision zu leben Wie du mit Katrin kostenlosem Launch-Training sichtbar und ausverkauft mit Facebook wirst Wieviele Launches ich abgebrochen habe und nichts verkauft habe und vieles Spannendes mehr! Wir sprechen in diesem Gespräch auch über Katrin neues kostenloses Launch-Training, welches am 17. Februar 2021 startet. Du kannst dich jetzt noch dazu anmelden! Mehr über meinen Gast Katrin Hill Katrin Hill ist Unternehmerin und die Expertin für Facebook Marketing im deutschsprachigem Raum! Webseite https://www.katrinhill.com/ Podcast "Facebook Marketing leicht gemacht" heißt der erfolgreiche Podcast von Katrin. Facebook-Marketing natürlich! Sie zeigt dir wie du Facebook nutzt, um nicht nur deine Reichweite zu erhöhen, sondern auch neue Kunden zu gewinnen. Das kostenlose Launchtraining Das geniale kostenlose Launchtraining von und mit Katrin Hill startet am 17.Februar 2021. Lerne, wie du Facebook für dich nutzt, um erfolgreiche deine Online-Produkte zu vermarkten! Sichtbar & ausverkauft durch Facebook™! Du möchtest dein Wissen verkaufen (z.B. Coachings & Onlinekurse)? Du bist unsicher wie Launchen funktioniert & WAS man launchen kann? Oder du hast es schon versucht, aber noch nicht erfolgreich verkauft? Vielleicht hast du auch noch nicht viel Reichweite? Dann bist du hier genau richtig! Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso es allein schwerer funktioniert Wieso es allein schwerer funktioniert In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken und sieben Punkte mit dir, wieso ich der tiefen Überzeugung bin, dass es viel schwerer ist, wenn du versuchst allein alles zu erledigen und zu managen. Gemeinsam stark ist für mich eine Lebenseinstellung, die für mich sehr erfolgreich funktioniert. Hör unbedingt mal rein, wenn du wissen willst, wieso es allein schwerer ist und wie ich es anders gestalte, um gemeinsam nicht nur stark, sondern auch zufrieden, glücklich und erfolgreich zu sein. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Unternehmerin und Gründerin der Funny Sketchnotes World Simone Abelmann Wie du mit Ordnung deine Welt veränderst Gespräch mit Unternehmerin und und Gründerin der Funny Sketchnotes World Simone Abelman Mein Thema ist es ja Menschen dabei zu unterstützen Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen, dranzubleiben und ihr Leben genau so zu gestalten und zu leben, wie sie es sich wünschen. Mein Gast heute braucht meine Unterstützung nicht. Mehr noch: Sie ist ein leuchtendes Vorbild dafür, wie man genau das tut. Entscheiden. Handeln. Dranbleiben. Den eigene Lebenstraum gestalten und wahr werden lassen. Ich durfte live und in Farbe miterleben, wie Unternehmerin Simone Abelmann von einem sehr erfolgreichen Business in ihren Lebenstraum gewechselt ist. Viele würden das als echt verrückt bezeichnen. Und sie sagt über sich selber „Ansonsten bin ich ein bisschen verrückt. Dein Learning In dieser Folge erfährst du Wie Simone mit dieser herausfordernden Zeit der COVID-19 Pandemie sowohl unternehmerisch, als auch persönlich umgeht Was sich in ihrem Unternehmer seit unserem letzten Gespräch im Juli 2019 verändert hast Wie Simone die verschiedenen Rollen als Unternehmerin, Ehefrau, Mutter, Vorgesetzte, Freundin usw. unter einen Hut kriegt Was für sie Perfektion bedeutet Wieso sie sich lieber auf die Fülle in ihrem Leben konzentriert , als auf Mangel Was sie unternimmt, wenn sie mal richtig durchhängt und vieles Spannendes mehr! Wir sprechen in diesem Gespräch auch über unser neues gemeinsames Projekt bzw. das kostenlose Webinar, welches wir am 8. Februar um 20 Uhr gemeinsam veranstalten. Bei diesem Webinar teilen wir unser Gedanken mit dir, wieso wir nicht mehr verzichten wollten und unsere Aufmerksamkeit weg vom Mangeldenken hin zu Fülledenken gelenkt haben. Das Webinar ist genau richtig für dich, wenn du … In der Fastenzeit & auch darüber hinaus nicht mehr verzichten möchtest. Deinen Fokus auf die positiven Dinge in deinem Leben richten möchtest. Du mit mehr Lebensfreude, Energie und Spaß durchs Leben gehen möchtest Du das Zeichnen und bildliche Visualisieren liebst. Melde dich hier zu dem Webinar an: Mehr über meinen Gast Simone Abelmann Simone Abelmann ist Unternehmerin und Gründerin der Funny Sketchnotes World. Webseite https://www.simoneabelmann.com/ Die Funny Sketchnotes World https://www.simoneabelmann.com/funny-sketchnotes-world/ Mehr von und über Simone findest du auch hier bei Facebook und bei Instagram. Ganz viel Freude bei diesem spannenden, inspirierenden und erfrischenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mit Ordnung deine Welt veränderst Wie du mit Ordnung deine Welt veränderst Gespräch mit Unternehmerin und Raumexpertin Maria Husch Heute habe ich wieder einen Gast aus dem wunderschönen Österreich in meiner ersten Podcastfolge im neuen Jahr 2021. Die Wienerin Maria Husch ist Raumexpertin und die – so nennt sie sich selber - etwas andere Einrichtungsberaterin und Gründerin der I LOVE MY HOME-Community. Sie zeigt uns, wie wir Räume glücklich & erfolgreich gestalten, damit unsere Ziele & Träume wahr werden. Was ich an Maria außer ihrer besonders herzlichen Ausstrahlung, ihrer Kompetenz und ihrer wohltuenden Energie besonders mag, ist dass Maria eine klare Ansage macht: Sie will die Welt verändern. Mit dir, mit mir und mit allen anderen auch. Maria Husch möchte nicht nur schöne Räume gestalten, sondern auch Kraftplätze erschaffen, die es uns ermöglichen, unsere Ziele und Träume zu verwirklichen. Plätze, die uns die Energie und den Mut geben für die Veränderung für uns selbst, unsere Familien, unsere Mitmenschen … und die Welt. Dein Learning In dieser Folge erfährst du Was Raumgestaltung, Ordnung und Erfolg miteinander zu tun haben wie du zu dein Umfeld gestalten kannst, damit du deinen Träumen und Zielen viel leichter näher kommst und sie sogar erreichst was Ordnung überhaupt ist welchen Einfluß deine Gefühle auf deine Raumgestaltung und auf deinen Erfolg haben wieso der nächste Schritt das ist, was wirklich zählt, um erfolgreich, zufrieden und glücklich zu werden wie ihre Ordnungs-Challenge dir hilft mehr Ordnung und Erfolg in dein Leben zu holen Mehr über meinen Gast Maria Husch Maria Husch ist Unternehmerin, Raumexpertin, Einrichtungsberaterin und Gründerin der I LOVE MY HOME Community. Webseite https://mariahusch.com/ Die Ordnungs-Challenge von Maria Husch ist der perfekte Einstieg, um mehr Ordnung und Erfolg in dein Leben zu holen. Die nächste Challenge startet am 11.01.2021 und du kannst dich hier anmelden: https://www.digistore24.com/content/133251/15319/kwemheuer/CAMPAIGNKEY (Das ist ein Affiliate Link. D.h. wenn du später etwas bei Maria Husch buchen solltest, bekomme ich eine Provision. Du bezahlst deswegen aber nicht mehr! ) Mehr von und über Maria Husch findest du auch hier bei Facebook und bei Instagram. Ganz viel Freude bei diesem spannenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du einen Jahresrückblick machen solltest Wieso du einen Jahresrückblick machen solltest 2020 ist jetzt fast vorbei und aus meiner Sicht genau der richtige Zeitpunkt für einen Jahresrückblick. Wieso, weshalb, warum erkläre ich dir in dieser Podcastfolge und teile drei meiner Gedanken mit dir, wieso ich der Überzeugung bin, dass ein Jahresrückblick absolut wichtig und die Grundlage für eine erfolgreiches neues Jahr ist. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Psychologie der Selbstbeeinflussung - Gespräch mit Marian Zefferer Psychologie der Selbstbeeinflussung - Gespräch mit Marian Zefferer Der Experte für diese Podcastfolge, in der der Schwerpunkt auf dem spannenden Thema NLP (Neuro-Linguistische-Programmierung) liegt, ist Marian Zefferer. Marian ist c Sein größtes Ziel ist es als Trainer Menschen zu inspirieren auf ihr Herz zu hören und danach zu handeln. Und als ich den Satz gelesen habe, wusste ich: das ist mein Mann für ein Interview über NLP. Durch NLP habe ich selber vor gut 30 Jahren angefangen mein Leben zu verändern und so ist es bis heute. Um dir dieses Thema näher zu bringen, habe ich Marian als Experten eingeladen und er wird in diese Folge viel wertvolles Wissen und auch einige Tipps und Tricks mit uns teilen. Dein Learning In dieser Folge erfährst du viel über die Kunst der Selbstbeeinflussung wie du zu Gestalter deines eigenen Lebens werden was NLP ist und bewirken kann wieso wir immer wieder Dinge tun, die uns zwar kurzfristig glücklich machen, langfristig aber eher Schaden zu fügen und viele viele Tipps, die du direkt anwenden kannst, um dir dein Leben so zu gestalten, wie es für dich optimal ist Mehr über meinen Gast Marian Zefferer Marian Zefferer. Marian ist Psychologe, NLP Lehrtrainer, Speaker und auch Host des Podcasts Die Psychologie der Selbstbeeinflussung. Webseite https://marianzefferer.at/ In seinem Podcast "Psychologie der Selbstbeeinflussung" kannst du in jeweils ca.15 Minuten pro Folge eine Methode oder ein Prinzip lernen, welches Dein Leben leichter oderer füllter macht! Dort findest du auch noch viele weiter Informationen zum Marians Person und seiner Arbeit findest du hier: https://marianzefferer.at/wp-content/uploads/2019/08/Info-PDF-Marian-Zefferer-MSc.pdf Ganz viel Freude bei diesem spannenden Gespräch! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Selbstmotivation - Was ich tue, wenn ich keine Lust auf eine Aufgabe habe Selbstmotivation - Was ich tue, wenn ich keine Lust auf eine Aufgabe habe In diese Podcastfolge geht es um Selbstmotivation und was ich tue, wenn ich keine Lust auf eine bestimmte Aufgabe habe. Ich teile mit dir drei ganz konkrete Umsetzungstipps, die ich durchführe, wenn sich mein innere Schweinehund vor mich legt und mir das Gefühl gibt ich kann mich gar nicht bewegen und selbst die Bügelwäsche zu machen, ist besser als diese Aufgabe, die ansteht. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso eine Löffelliste so viel mehr ist, als Fallschirmspringen Wieso eine Löffelliste so viel mehr ist, als Fallschirmspringen In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wieso eine Löffelliste so viel mehr ist, als Fallschirmspringen, Bungee-Jumping oder die Welt bereisen. Was du in dieser Folge kannst du lernen, wieso sie dich zwingt uns Klarheit über dich selbst zu gewinnen wie sie dich sichtbarer im Außen macht und gibt anderen die Chance gibt dich zu erkennen und zu unterstützen wie sie gute Gefühle erzeugt und erhöht dein Energie-Level erhöht und vieles mehr Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Welche Geschichte erzählst du dir? Gespräch mit Story-Architektin Iris Seng Welche Geschichte erzählst du dir? Gespräch mit Business-Story-Architektin und Mentorin Iris Seng Selten habe ich auf einer Homepage die sogenannte „über mich“ Seite gelesen und dabei eine Gänsehaut bekommen. Selten? Nein, ich glaube, das ist mir noch nie passiert. Beim Recherchieren über meinen heutigen Gast ist mir das gerade passiert. Ich lese auf ihrer Seite, die übrigens „My Story“ heißt, ihre eigene Geschichte. Gar nicht lange. Wenige Zeilen und schon bin ich fasziniert und eingebunden. Habe, wie gesagt Gänsehaut. Und es ist jetzt nicht nur so, dass ich denke „Wow, so eine Seite will ich auch“, sondern ich möchte diese Frau unbedingt kennenlernen. Was für ein Glück, dass sie heute mein Gast ist. Iris Seng ist Business-Story Architektin und Mentorin und sie hilft dir dabei, deine unverwechselbare Story zu entwickeln und mit Leichtigkeit zu kommunizieren. Mit deiner einzigartigen Story eine Personal Brand zu kreieren, die dich tief mit deinem Business verbindet, die unverwechselbar ist und die deine Kunden berührt und begeistert. Dein Learning In dieser Folge teilen wir unsere Gedanken mit dir wieso es so wichtig ist, welche Story du dir selber erzählst über dich und dein Leben wieso es auch wichtig ist, welche Story du anderen über dich erzählst wieso es deine Entscheidung ist, was du von dir preisgibst und was eher nicht was Storytelling überhaupt ist wie Storytelling dich mit deiner Community verbindet das Storytelling dich authentisch und sichtbar macht und vieles mehr mit unglaublich viel wertvollen Wissen und der Expertise, das Iris besitzt Und wenn du selber mutiger durch dein Leben gehen willst und dich und dein Leben genau so zeigen willst, wie es zu dir passt und dir bis jetzt vielleicht noch der Mut dazu fehlt, dann komm am 23.11. bis 29.11 in meiner kostenlose #fuckeinfachmachen Challenge. Dort kannst du an 7 Tagen mit 7 Aufgaben genau das trainieren: Du findest heraus, wo deine Komfortzone aufhört und was du tun kannst, um Neues auszuprobieren, um zu wachsen und dann mutiger durch den Leben gehst und dein Ding machst. Mehr über meinen Gast Iris Seng Iris Seng ist Speakerin und Business-Mentorin für biografisches Storytelling. Sie hilft Frauen dabei, die Einzigartigkeit ihrer persönlichen Geschichte zu finden und gezielt für ihr Business und professionelles Leben zu nutzen. Das Wissen über die eigene tiefgehende Biografie ermöglicht Frauen, klarere Entscheidungen zu treffen, unternehmerisch zu wachsen und über das biografische Storytelling mehr Sichtbarkeit für sich und das Business zu erlangen. Parallel zu ihrer Führungsaufgabe als Retail-Architektin baute sie sich ein Sidebusiness als Mentorin auf. Ihre Mission ist es, Frauen dabei zu unterstützen ihre blockierenden Stories hinter sich zu lassen, neue zu leben und mit ihrer eigenen Vision auf der Bühne ihres Lebens sichtbar und erfolgreich zu sein. 2017 landete sie gemeinsam mit 18 anderen Keynotespeakern einen Amazon-Bestseller mit dem “Espresso Prinzip - der Ideenkick für den unternehmerischen und privaten Erfolg.” In den letzten zwei Jahren hat sie bereits über 200 Online-Unternehmerinnen geholfen ihre Businessstory mit biografischem Storytelling zu finden. In ihrem Podcast “Your Story is Your Business” interviewt sie wöchentlich Frauen zu ihren unternehmerischen Erfolgen, ihrer Mission und ihren persönlichen Geschichten dahinter. Wenn sie nicht gerade live auf Social Media ist, findet man sie auf einem der Hamburger Golfplätze bei ihrem liebsten Hobby. Webseite Irisseng.com Instagram https://www.instagram.com/iris.seng Free Download https://irisseng.com/365-story-ideen-2020/ Und Iris ist auch Host ihre Video-Serie "Live Stories", in der Iris jede Woche spannende Menschen einlädt und mit ihnen über ihre einzigartigen Stories spricht. Ich durfte auch gerade zu Gast bei Iris sein und bin auch sehr stolz darauf. Das Interview bewegt mich bis heute und hat mich tief berührt. Ja, ich würde sogar so weit gehen, dass ich sage, das meine eigene Geschichte dadurch ändert! 100000 Dank an dieser Stelle noch einmal an dich, liebe Iris für diese wertvolle Zeit miteinander! Danke und es ist so schön, dass es dich gibt! Und jetzt wünsche ich dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
1 157: Sabrina Keese-Haufs - Herausfordernde Zeiten meistern 1:02:05
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1:02:05Sabrina Keese-Haufs - Herausfordernde Zeiten meistern Herausfordernde Zeiten als Unternehmerin meistern Gespräch mit Rechstanwältin und Unternehmerin Sabrina Keese-Haufs Heute ist wieder einmal alles anders und probiere in dieser Podcastfolge ein neues Format aus. Und zwar gibt es heute wieder ein spannendes Gespräch, in dem ich Gastgeberin und Gast zugleich bin. Denn in dieser Podcastfolge spreche ich mit der lieben Sabrina Kesse-Haufs. Sie ist Rechtsanwältin mit den Schwerpunkten Datenschutz, IT-Recht, Compliance und Vertragsrecht. Außerdem ist sie Mutter, Unternehmerin und hat die außergewöhnliche Gabe rechtliches Wissen so zu transportieren, dass selbst ich nach einer Stunde Webinar über die DSGVO bei ihr gedacht habe: "Och nö. Schon vorbei? Ich will mehr davon!" Und ich finde in doch eher trockenen Themen wie Jura, muss das erstmal jemand hinkriegen. Sabrina ist auch Host ihres Podcast Busy.Law.Likes und hier dreht sich alles um aktuelle Rechtsthemen, die praxisnah und kurzweilig von Sabrina besprochen werden. Dazu kommen Businessthemen, Entrepreneurship und viele Tipps und Tricks für Unternehmerinnen und Unternehmer und alle, die etwas unternehmen wollen, um ihr Leben wertvoller und erfolgreicher zu gestalten. Wir haben uns vor ein paar Jahren offline auf einem Event in Wiesbaden kennengelernt, obwohl wir beide mittlerweile hauptsächlich online unterwegs sind und uns auch schon vorher im Netz immer wieder über den Weg gelaufen sind. Dort haben wir sofort festgestellt, dass wir auf einer Welle schwimmen und sind seitdem im Kontakt. Und heute sprechen Sabrina und ich über etwas, was wir gemeinsam haben: Wir sind beide Unternehmerin und haben ein spannendes herausforderndes Jahr hinter uns. Dein Learning In dieser Folge teilen wir unsere Gedanken mit dir was typische Unternehmereigenschaften sind wie wir dieses Jahr wahrgenommen haben und wie wir es meistern wieso es gerade jetzt so wichtig ist am eignen Mindset zu arbeiten wie viele Offline-Formate sich auch auch Online realisieren lassen wieso es viel motivierender ist, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das lenken, was funktioniert und nicht dorthin, was es schwierig ist ob Unternehmertum eine Lebenseinstellung ist und was passiert, wenn wir unfreiwillig aus der Komfortzone geschubst werden und welche Chancen sich dann offenbaren Und wenn du selber auch so mutig durch dein Leben gehen willst und dir dein Leben (Business und Privat) so gestalten willst, wie es dir gefällt und dir bis jetzt vielleicht noch der Mut dazu fehlt, dann komm am 23.11. bis 29.11 in meiner kostenlose #fuckeinfachmachen Challenge. Dort kannst du an 7 Tagen mit 7 Aufgaben genau das trainieren: Du findest heraus, wo deine Komfortzone aufhört und was du tun kannst, um Neues auszuprobieren, um zu wachsen und dann mutiger durch den Leben gehst und dein Ding machst. Mehr über meinen Gast Sabrina Keese-Haufs Du findest noch viel mehr Informationen über Sabrina Keese-Haufs auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Wenn du dich für rechtliche Themen, Entrepreneurship und Recht im Bereich Online-Marketing interessierst, dann empfehle ich dir Sabrinas kostenlosen Online.Marketing.Recht Kickstarter-Kurs. Und jetzt wünsche ich dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
5 Gedanken, um mutiger zu werden Fünf Gedanken, um mutiger zu werden Fünf wertvolle Gedanken möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen. Es geht um Mut und wie du dich durch diese Gedanken selber unterstützt dein Ding anzufangen, Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen und dranzubleiben. Damit es für dich leichter wird zu starten und loszulegen, damit du deine Ziele erreichst und deine Träume und Wünsche wahr werden lässt. Wenn du das noch zusätzlich Üben willst, dann melde dich unbedingt zu meiner neuen Ausgabe der kostenlosen #fuckeinfachmachen-Challenge an. Sie startet am 23. November und wird dir 7 Tage lang mit 7 Aufgaben die Gelegenheit geben deine Komfortzone zu dehnen und wenn du magst zu verlassen. Und jetzt ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso es gerade jetzt so wichtig ist am eigenen Mindset zu arbeiten Wieso es gerade jetzt so wichtig ist am eigenen Mindset zu arbeiten In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Mindset und wieso es gerade in herausfordernden Zeiten, wie diesen so wichtig ist ein Mindset zu haben, dass dich unterstützt und es dir möglich macht trotz aller Herausforderungen dein Ding zu machen und dein Leben leicht, unbeschwert und mit viel Energie zu leben und zu gestalten. Damit du hier auch sofort in die Umsetzung gehen kannst, gebe ich dir fünf Umsetzungstipps, wie du wirklich noch heute anfangen kannst an deinem Mindset zu arbeiten. Wenn noch mehr zum Thema Umsetzen, Einfachmachen und Du endlich ein wichtiges Ziel erreichen willst, dann komm unbedingt am 30.11.2020 um 19 Uhr in mein kostenloses Webinar "3 Tipps für mehr Mut zum Entscheiden, Handeln & Dranbleiben". Du kannst dich ab sofort dafür anmelden: Und jetzt ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Zeitmanagement Tipps, die dir helfen erfolgreich zu arbeiten Zeitmanagement Tipps, die dir helfen erfolgreich zu arbeiten Könnte Dein Tag auch gerne mal 48 Stunden haben? Heute möchte ich Dir einen Überblick über sechs Methoden geben, die mir helfen, meine Ziele zu erreichen und mir meine Zeit gut einzuteilen. Ein gutes Zeitmanagement hilft mir, leichter durch mein Leben zu gehen und die Dinge zu erledigen, die ich tun möchte – und auch, Dinge nicht mehr zu tun. Denn Zeitmanagement hat viel mit Selbstmanagement zu tun. Du kannst mit diesen Methoden Dein Business besser strukturieren, sie aber auch wunderbar für Dein Privatleben nutzen, um Dich darin rundum wohlzufühlen. Die sechs Methoden, die ich heute mit Dir teilen möchte, habe ich zum Teil in anderen Podcastfolgen ausführlich vorgestellt und ich lade Dich herzlich ein, Dir jene rauszupicken und im Anschluss anzuhören, die Dich gerade anspricht. Ich würde ja gerne, aber … Es gibt Tage, da denke ich auch, dass 24 Stunden nicht ausreichen, um alles zu schaffen. Gerade dann ist es essentiell, sich einmal hinzusetzen und zu schauen, was wirklich wichtig ist und wie die einzelnen To-dos erledigt werden können. Damit noch Zeit bleibt, um die Seele baumeln zu lassen – oder wie Astrid Lindgren so schön gesagt hat: „Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen.“ Plane Deine Woche Mittlerweile ist es mir zu einer lieben Gewohnheit, mich am späten Sonntagnachmittag hinzusetzen und meine Woche zu planen. Du kannst von der Tagesplanung bis zur Jahresplanung die Zeiträume variieren – oder auch alle Intervalle planen. Wichtig ist, dass Du nicht nur abarbeitest, was Dir „im Leben so passiert“. Dabei geht es nicht darum, minutiös alles aufzuschreiben, sondern um eine klare Struktur der wesentlichen To-dos. Ich beginne meine Wochenplanung mit meinen privaten Terminen, gefolgt von Treffen und Terminen mit anderen Menschen. Diese breche ich auf den einzelnen Tag herunter und nutze drei Bereiche, in denen ich Prioritäten setze. Ausführlich beschrieben habe ich diese Methode in der Podcastfolge 093: Mach es einfach! Mit deiner To-do-Liste Dinge erledigen. Diese Folge hilft Dir in Zukunft, Prioritäten zu setzen. Keine Zettelwirtschaft mehr oder unendlich lange Listen, die nie abgearbeitet werden. Du bekommst ein Gefühl dafür, wie viel Du tatsächlich schaffen kannst. Das Parkinsonsche Gesetz besagt: Arbeit dehnt sich in genau dem Maß aus, wie Zeit für ihre Erledigung zur Verfügung steht. Bei mir führt das beispielsweise dazu, dass ich in den letzten 10 - 15 Minuten, bevor wir Besuch bekommen, genau so viel schaffe, wie sonst in drei Stunden. Oder dass ich eine Präsentation für einen Termin auch in einer halben Stunde erstellt bekomme, wenn ich aus irgendeinem Grund nur noch diese 30 Minuten zur Verfügung habe. Die Eisenhower-Matrix Bei dieser Methode geht es darum, Aufgaben, die Du zu erledigen hast, in Kategorien einzuteilen. Viele Dinge machen wir unbewusst, darum schreib Dir bitte einmal auf, was Du alles an Tätigkeiten ausführst. Diese überträgst Du anschließend in die Eisenhower-Matrix: Zeichne Dir einen Quadranten (vier Kästchen) auf. Über das linke obere schreibst Du „dringend“, über das rechte Kästchen „nicht dringend“. An den linken Rand schreibst Du neben das untere „wichtig“ und neben das obere Kästchen „unwichtig“. Ordne jetzt Deine Aufgaben in diese Quadranten ein. Welche Deiner Aufgaben sind: ‣ wichtig und dringend ‣ wichtig aber nicht dringend ‣ unwichtig aber dringend ‣ unwichtig und nicht dringend Der zweite Schritt schafft ganz viel Klarheit und Raum in Deinem Leben: ‣ Alle Aufgaben aus dem Quadranten wichtig und dringend solltest Du sofort erledigen. ‣ Alle Aufgaben aus dem Quadranten wichtig aber nicht dringend solltest Du.einen Termin zur Erledigung festlegen. ‣ Für alle Aufgaben aus dem Quadranten unwichtig aber dringend solltest Du delegieren. ‣ Alles, was in dem Quadranten unwichtig und nicht dringend gelandet ist, solltest Du delegieren löschen. Mir hat diese Liste aller meiner Aufgaben die Augen geöffnet: Es ist nicht zu schaffen. Unser Gehirn erinnert sich besser an unerledigte Dinge, als an alles, was wir geschafft haben. Und dann gehst Du abends mit dem Gefühl ins Bett, nicht alles geschafft zu haben. Je mehr Aufgaben, die nicht erledigt sind, oder offene To-dos, über die Du nachdenkst, desto unzufriedener wirst Du mit Dir und Deinem Zeitmanagement. Deshalb mein Tipp: Räume einmal auf. Verschaffe Dir einen Überblick – und denke an den vierten Quadranten. Aufgaben bündeln Diese Methode hat enormes Potenzial, um Dein Zeitmanagement zu optimieren. Clustere ähnliche Aufgaben und arbeite sie gebündelt ab. Ich arbeite meine E-Mails in festgelegten Zeitblöcken ab. Denn mit einem Workflow für eine bestimmte Aufgabenkategorie (z. B. Content für Social Media erstellen) arbeitest Du wesentlich produktiver und effektiver. Du bist deutlich schneller, weil Du nicht ständig zwischen Aufgaben wechselst. Du bist in der Thematik, bleibst konzentriert und arbeitest bestimmte (wiederkehrende) Schritte einfach ab. Schau bei Deinen Aufgaben, welche Du bündeln kannst und weise diesen Aufgaben feste Terminblöcke zu. Das Pareto-Prinzip Der Namensgeber Vilfredo Pareto fand heraus, dass 80 % der Resultate aus 20 % der Ursachen abgeleitet werden. Dieses Prinzip ist auch bekannt als die 80/20-Regel. In meinem Business heißt das beispielsweise, dass ich mit 20 % meiner Kunden 80 % meines Umsatzes mache. Und auf mein Privatleben angewandt bedeutet es zum Beispiel, dass ich 20 % meiner Kleidung circa 80 % meiner Zeit trage und 80 % der Funktionen meines Mobiltelefons nutze ich nicht. Übertragen auf Dein Leben heißt dies, dass ungefähr 20 % Deiner Anstrengungen für 80 % Deines persönlichen Erfolgs verantwortlich heißt. Du kannst auch sagen: Weniger ist mehr! Fokussiere Dich auf die Aufgaben und Prozesse, die Dir die besten Ergebnisse bringen. Der Aufwand, den Du betreiben müsstest, um auf 100 % zu kommen, ist unverhältnismäßig groß – verabschiede Dich von Deinem Perfektionismus. In der Podcastfolge 061: Das Pareto-Prinzip – Weniger ist mehr findest Du ausführlich erläutert, wie viel einfacher und leichter Dein Leben (beruflich und privat) wird, wenn Du diese 80/20-Regel öfter anwendest. Es ist übrigens auch ein wirksames Mittel gegen Deine Aufschieberitis. Eat That Frog Über die Kunst der Prokrastination habe ich in der Podcastfolge 002: Schluss mit der Aufschieberitis gesprochen. In seinem Buch Eat that Frog erklärt Brian Tracy, dass Dir alles viel leichter von der Hand geht, wenn Du morgens bereits die fetteste Kröte schluckst – also eine unliebsame Aufgabe zuerst erledigst. Es gibt zahlreiche Gründe, warum wir mit einer Aufgabe nicht beginnen, eine Entscheidung vor uns herschieben oder Ausreden erfinden, um etwas nicht tun zu müssen. Wenn Du Dich darin wiederfindest, hör doch mal in die zweite Folge meines Podcasts rein. Denn es ist ein riesiger Motivationsschub, wenn Du schon am Morgen einen Erfolg verbuchen kannst, wenn Du etwas getan hast, was Du viel lieber aufschieben würdest. Fuck, einfach machen! Das ist mein Herzenstipp! Ich lebe ihn begeistert – ganz nach dem Motto von Sheryl Sandberg (CEO bei Facebook) „Done is better than perfect!“ Mach doch einfach mal. Starte, bevor Du bereit bist. Fehler sind nicht nur erlaubt, sie sind erwünscht. Nur so kannst Du Erfahrungen machen, lernen und wachsen. Wie viel Zeit vertrödelst Du aus Angst vor Fehlern? Wie weit wärst Du, wenn Du einfach mal angefangen hättest? Auch im Scheitern oder auf Umwegen kommst Du an Dein Ziel. Und wer weiß, was Du auf diesen Ehrenrunden erfährst, wem Du begegnest und zu was Du am Ende fähig bist. Trau Dich, anzufangen. Mein Fazit Alle diese sechs Zeitmanagement-Methoden helfen Dir, ein erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen. Dafür ist es unerlässlich, dass Du Dich kennst und Dein Leben in die Hand nimmst. Beginne mit einer Aufstellung Deiner Aufgaben und Rollen. Du wirst Dich wundern, wie viel Zeit Du gewinnst, wenn Du Dir bewusst machst, wie Du sie verbringst. Erledige, was zu tun ist. Delegiere, was Du nicht selbst tun musst. Priorisiere, was Dir wirklich wichtig ist. Du lernst mit Zeitmanagement sehr viel über Dich , über Deine Motivation und wie Du den Fokus behältst. Du wirst entspannter leben, mehr erreichen und leichter Dinge loslassen. Jeder von uns hat täglich 24 Stunden zur Verfügung – mach das Beste daraus. „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben. Es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ Seneca Danke für Deine Zeit und ganz viel Spaß beim Hören dieser Podcastfolge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Schmück dein Leben! Gespräch mit Designerin Christina Winter Schmück dein Leben! Gespräch mit Designerin Christina Winter von Designerseits Mein Gast in dieser Podcastfolge ist die wunderbare Christina Winter von Designerseits. Mit ihr geht es um Mut und wie #fuckeinfachmachen hilft sich das eigene Leben genau so zu gestalten, wie jeder es für sich will. Mit ganz viel Selbstverantwortung, Klarheit und Authentizität. Christina ist mit Leib und Seele Designerin. Normalerweise stelle ich meine Gäste sehr gern selbst vor. Dafür recherchiere ich gern lange und grabe auch gern mal alte Dinge raus. Aber heute mache ich das nicht. Denn niemand hat so einen coole Elevator Pitch, wie sie! Keine Anmoderation der Welt würde diese übertreffen und ich möchte sie dir auch gönnen. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso du lieber Glücksmomente als Dinge sammeln solltest wie Christina als Unternehmerin erfolgreich Business und Familie unter einen Hut bringt wieso du nicht als Pippi Langstrumpf geboren sein musst, um mutig deinen Weg zu gehen wie und wieso #fuckeinfachmachen dich deinen Ziele näher bringt dass Klarheit, Authentizität und Selbstverantwortung die Basis für ein erfolgreiches Leben ist wieso es einen entscheidenen Unterschied gibt zwischen den Sätzen "Ich bin gut genug" und "ich bin genug" gibt Mehr über meinen Gast Christina Winter Du findest mehr Informationen über Christina Winter auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil Designereits bei Instagram. Christina ist gemeinsam mit Birgit Meyer Gründerin und Inhaberin vom brandneuen Schmucklabel "Schmück dein Leben". Schau hier unbedingt mal vorbei, denn diesen einzigartigen Schmuck darfst du dir nicht entgehen lassen. Mit unglaublich viel Geschmack, Kreativität und Liebe gestaltet, ist er einfach nur einzigartig und wunderschön! Die Podcastfolge "#143: „Die Geburt meiner Tochter war das Ende der Bulimie“ – Soul Session mit Christina Winter" im Podcast "Soulfoodjourney" von Kira Siefert findest du hier. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So kommst du Raus aus der Opferrolle So kommst du raus aus der Opferrolle Heul doch – du bist kein Opfer! Zugegeben, das ist ein provozierender Titel, denn ich möchte in dieser Folge über deine innere Haltung sprechen und darüber, wie du aus einer Opferrolle herauskommst, wenn du dich mal als Opfer der Umstände fühlst. Wenn du jetzt direkt in eine Abwehrhaltung gegangen bist und denkst, dass bei dir sowieso alles anders und viel schwerer ist, hör dir diese Folge unbedingt an, denn ich habe zwei mächtige Sätze für dich, die dich unterstützen entspannter durch dein Leben zu gehen und herausfordernde Situationen leichter anzunehmen und zu überwinden. Dazu verrate ich dir meinen 6-Schritte-Plan mit der du ganz leicht die Verantwortung für dein Leben übernimmst und trotz widriger Umstände ein glückliches Leben führen kannst. Zwei magische Sätze Beide Sätze führen zum Umdenken in deinem Erleben, ob du etwas machst oder ob du das Gefühl hast, es wird etwas mit dir gemacht. Wenn ich mich als Opfer fühle, verbinde ich damit unangenehme Gefühle: machtlos, hilflos oder ohnmächtig. Ohne Macht. Ich habe viel lieber das Gefühl, dass ich handeln kann, die Situation verändern und mich bewegen kann. Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen: eine Krankheit, eine Kündigung oder eine Trennung. Und das fordert uns. Viel häufiger aber geraten wir auch wegen deutlich kleinerer Dinge oder Gefühle in eine Opferhaltung. Warum tu ich mir das an?! Meine Tage beginnen immer sehr früh und wenn ich beim Aufwachen schon weiß, dass ein Tag voller Termine vor mir liegt und ich gefühlt bis zum Abend keine Pause habe, kann es auch bei mir vorkommen, dass ich in den Jammermodus gehe. „Wie soll ich das alles schaffen! Mimimimimi“. Mittlerweile muss ich schon schmunzeln, manchmal auch laut lachen, wenn ich diese Stimme in ihrem hilflosen „Wie willst du das schaffen“-Tonfall in mir höre oder den Satz: „Warum tu ich mir das an?“ Meine Antwort besteht aus diesen beiden mächtigen Sätzen: Ich will das so! Ich bin da, wo ich sein will! Neben den großen Herausforderungen, die unser Leben auf den Kopf stellen, sind es viel öfter Alltagsgefühle oder -situationen, die uns in den Jammermodus schubsen. Das Gefühl, etwas tun zu müssen, irgendwo sein zu müssen. Wo kennst du dieses Gefühl in deinem Alltag, diesen Anteil in dir, der sofort anspringt und sagt: Warum muss das immer mir passieren? Warum immer ich? Das war ja klar, dass mir das wieder passiert? Mit mir kann man’s ja machen! Raus aus der Opferrolle in sechs Schritten Ich möchte meinen 6-Schritte-Plan gerne mit dir teilen, der dir zeigt, wie du aus einer inneren Opferhaltung ganz entspannt in eine aktive Schöpferhaltung wechseln kannst. Schluss damit eine Schuldzuweisung auszusprechen. Schluss mit dem eigenen Schicksal zu hadern. Schluss damit die Schuld bei anderen Menschen zu suchen. Schreib es auf Meine erst Empfehlung an dich, um aus der Opferrolle herauszukommen lautet: Schreib dir jammernden Sätze und Gedanken, diese inneren Monologe, auf. Gerade weil sie so unbewusst ablaufen, ist der erste Schritt, sie ans Licht zu holen. Mach dir deine Gedanken bewusst. Nur fünf % unserer Handlungen und Gedanken nehmen wir ganz bewusst wahr – was im Umkehrschluss bedeutet, dass wir 95 % unserer Zeit unbewusst unterwegs sind. Sprichst du in dieser Zeit überwiegend negativ mit dir (auch in Gedanken), prägt das deinen Alltag in dieser Energie. Daher meine Fragen an dich: Wie häufig fühlst du dich als Opfer? Wie oft am Tag hast du das Gefühl, dass dir die Dinge passieren? Mach dir deine innere Haltung bewusst und nimm auch deine Gedanken ganz bewusst wahr. Entscheide dich Im zweiten Schritt geht es darum, dich zu entscheiden, mit dieser Opferrolle aufzuhören. Du kannst dich entscheiden! Es liegt in deiner Macht, dich gegen die Opferrolle und das Jammern zu entscheiden. Es ist deine Wahl, wie du dich fühlen willst. Kein Mensch kann Emotionen in dich hineinbringen. Manchmal sind wir nicht bereit den Preis zu zahlen, die eine Entscheidung kostet – aber wir haben uns trotzdem entschieden. Du hast immer eine Wahl Bei jeder Herausforderung kannst du dich entscheiden, ob du sie als ungerecht, fies oder gemein bewertest und entsprechend in eine Opferrolle gehst. Darin wirst du dich klein fühlen und hilflos und den anderen oder dem Leben die Schuld an deiner Lage geben. Oder du nimmst die Herausforderung als Chance, deine Situation zu analysieren und nach Lösungen zu suchen. Du kannst dir alle deine Ängste, die in diesem Moment auftreten, genau angucken und vielleicht sogar erkennen, dass sie viel kleiner sind, als du immer dachtest. Jedes Mal, wenn du dich nicht in die Opferrolle begibst, steht dir eine viel kraftvollere Energie zur Verfügung. Anstatt wie Vogel Strauß den Kopf in den Sand zu stecken, streckst du ihn in die Höhe und sagst: Jetzt erst recht! Merkst du den Unterschied? Erkenne die Chance Dieser Punkt ist unglaublich spannend: In manchen Herausforderungen erkennen wir sofort, dass darin eine große Chance liegt. Vielleicht bist du aus Bequemlichkeit in einem ungeliebten Job geblieben und die Kündigung schubst dich endlich in die Richtung, deine Berufung oder einen Jugendtraum zu leben. Diese Haltung hilft dir immer bei Herausforderungen – auch, wenn sie dich kalt erwischen. Denn unter dem Schmerz oder nach dem Schock kannst du den Blickwinkel ändern. Du kannst diesen Stopp als die Chance ansehen, deine Träume zu überdenken oder sogar wieder hervorzuholen. Du kannst den Fokus darauf legen, dass etwas Schönes auf dich wartet. Du kannst die Frage stellen: Was darf ich aus dieser Lage lernen? Du bist da, wo du sein willst Mit dieser kraftvollen Haltung nimmst du die Zügel in die Hand. Du stehst für dich ein. Wenn du mal deine Vergangenheit Revue passieren lässt, wirst du feststellen, dass du aufgrund deiner getroffenen Entscheidungen an dem Punkt bist, wo du heute stehst. Das gilt auch für die Situationen, wo du sagst, dass dir das Leben passiert ist. Denn du hast entschieden, wie du auf die einzelnen Herausforderungen reagiert hast – auch, wenn du einen bestimmten Preis nicht bezahlen wolltest. Das Leben annehmen Es gibt sie, diese Herausforderungen und Momente, die uns vom Leben gestellt werden. Was du daraus machst, liegt ganz bei dir. Du hast immer eine Wahl! Leichter gesagt, als getan? Ich habe hier noch einen Impuls für dich, wie du diese Schritte in dein Leben integrieren kannst, wenn du wieder auf Autopilot unterwegs bist. Such dir Anker Anker sind Dinge, die dich dabei unterstützen, eine bestimmte Emotion zu erzeugen oder einen bestimmten Gedanken zu denken. Das kann die Muschel auf deinem Schreibtisch sein, die dich an einen schönen Urlaub erinnert. Das Armband, das dir ein lieber Mensch geschenkt hat. Auch Gerüche können als Anker funktionieren. Eine Freundin von mir hat eine Kette mit einem Anhänger, auf dem der Satz steht: Ich will das so! Immer, wenn sie in herausfordernden oder stressigen Situationen ist, trägt sie diese Kette. Sie erinnert sich damit daran, dass es ihre eigenen Entscheidungen sind, die sie in die jeweilige Situation gebracht haben. Ich selbst nutze ein Armband, das mich bei Herausforderungen mental unterstützt und mich an meine Kraft erinnert. Was kann es für dich sein? Such dir etwas, dass du immer bei dir tragen kannst oder was auf deinem Schreibtisch oder Nachttisch liegt und dich daran erinnert, dass du kein Opfer bist. Mein Fazit Du willst das so! Du bist genau da, wo du sein willst! Dank dieser Erinnerung, dass du die Entscheidungen treffen kannst, wirst du deine mentalen Grenzen schrittweise erweitern. Du wirst dir immer mehr zutrauen und dein Selbstwertgefühl steigern. Du wirst dir mehr vertrauen und aktiver handeln. Übe dieses gern mit meinem 6-Schritte-Plan, damit negative Gedanken und negative Gefühle immer mehr der Vergangenheit angehören. Und damit du ein glückliches selbstbestimmtes Leben führen wirst. Übernimm sofort die Verantwortung für dein Leben und ändere dein Verhalten noch heute. Wenn du Lust hast, an dieser inneren Haltung und an deiner Kraft zu arbeiten, lade ich dich ein, dir mein kostenloses EPaper "Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke" herunterzuladen. Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Zitate als Unterstützung für mehr Energie und Fokus Zitate als Unterstützung für mehr Energie und Fokus In dieser Podcastfolge teile ich drei Zitate und Gedanken zu diesen Zitaten mit dir, die mich täglich unterstützen mehr Energie zu haben und Fokus auf die Dinge zu halten, die mir helfen meine Ziele zu erreichen. Ich nutze diese Zitate, um mich immer wieder daran zu erinnern, wie ich leichter Entscheidungen treffe, ins Handeln komme und auch an den Dingen dranbleiben kann, die ich tuen muss und will, um meine Ziele zu erreichen. Es sind nur drei Zitate von ganz vielen, die mir Inspiration und Energie geben täglich Veränderungen herbeizuführen. Damit sorge ich für ständiges persönliches Wachstum und Entwicklung meiner Gedanken und Fähigkeiten. Über Mut und Angst "Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Gewissheit, dass es etwas gibt, das wichtiger ist als die Angst.2 Eleanor Roosvelt Über Veränderungen "Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünscht für diese Welt." Mahatma Ghandi Über Glück und Freiheit "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" "Mögen allen Menschen und Lebewesen auf dieser Welt glücklich und frei sein. Mögen alle meine Worte, Taten und Gedanken zu diesem Glück und dieser Freiheit beitragen" Sanskrit-Mantra entdeckt bei Laura Malina Seiler Noch mehr Mitte und Wege, die Energie und Fokus erzeugen Es gibt sicherlich noch andere Mittel und Wege, die mir helfen meine Ziele zu erreichen und mir mein Leben ganz aktiv und bewusst genau so zu gestalten, wie ich es mir wünsche. Wenn dich diese auch interessieren, dann höre oder lies gern folgende Beiträge von mir: 004: Mit deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen 013: Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen 026: Überforderung 050: Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie 053: Wie du mit einer Morgenroutine den Tag für dich gewinnst Ich lade dich herzlich dazu ein in diese Folge mit meinen Gedanken und Ausführungen zu diesen Zitaten anzuhören. Vielleicht können sie dich auch unterstützen mit mehr Energie, Fokus und Leichtigkeit zu agieren. Wenn du magst, dann verrate mir deine Lieblingszitate und wie sie dich unterstützen. Ich bin sehr gespannt darauf! Jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Schwierige Situationen meistern So geht es leichter Schwierige Situationen meistern So geht es leichter In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wie du mit schwierigen Situationen leichter umgehen kannst. Ich habe sieben Schritte für dich, wie du solche Hürden meisterst und sogar daran wächst. Herausforderungen, Katastrophen und andere Dinge Schwierige Situationen passieren in dieser Welt. Darauf haben wir oft keinen Einfluss. Worauf wir immer Einfluß haben, ist wie wir reagieren. Aus meiner Sicht ist das sehr gut vergleichbar mit einem Tennisspiel: Du hast keinen Einfluß darauf, wie dir der Ball zugespielt wird. Aber du hast immer Einfluß darauf und die Möglichkeit auszuwählen, ob du den Ball überhaupt annimmst und wie du ihn zurückspielst. Die Angst die Komfortzone zu verlassen Die eigentliche Herausforderung bei schwierigen Situationen ist oft, dass wir raus müssen aus unserer Komfortzone. Dabei befürchten wir das Neue nicht meistern zu können, Fehler zu machen oder zu Scheitern. Das macht Angst und schafft Unsicherheit. Dabei ist es egal, ob es Situation aus dem Privaten oder Business sind. Ob sie groß oder klein sind liegt dann immer im Auge des Betrachters. Da ist jeder Mensch verschieden. Was wirklich zählt, sind die Gefühle, die entstehen und wie stark oder unangenehm sie sind. Die Lösung Hier findest du folgend sieben Schritte, die dazu führen werden, dass du viele Dinge einfacher überwinden kannst. Wie immer sind es nur meine Erfahrungen, die ich dir anbiete. Sie müssen nicht zu dir passen und sie sind auch nicht die ultimative Lösung für alles. Du kannst sie alle ausprobieren oder auch nur einige. Oder auch keine, wenn du glaubst, dass das alles eh nichts bringt bei dir. Dann lies sie nur und warte gespannt ab, was passiert. Das Leben meint es immer gut mit dir Geh doch mal davon aus, dass das Universum/Gott/oder woran auch immer du glaubst immer für dich ist. Das Leben meint es gut mit dir. Auch wenn du das jetzt nicht erkennen kannst, geh mal davon aus, dass es so ist. Wenn du davon ausgehst, dann bekommt das Ganze, was dir da so wiederfährt sofort eine andere Farbe. Es fühlt sich garantiert besser an, weil es so einen Sinn bekommt. Auch wenn du ihn jetzt noch nicht erkennst. So fühlst du dich besser und mal ganz ehrlich: Schwierige Situationen lassen sich so besser meistern, wenn du in einem guten Zustand und zuversichtlich bist. Konzentriere dich auf deinen Atem Konzentriere dich auf deinen Atem und versuchen ruhig zu bleiben, um das Geschehen wirklich betrachten und eventuell auch anders bewerten zu können als auf den ersten Blick. Ja, leichter gesagt als getan. Ich weiß. Das braucht etwas Übung. Am besten übst du das in guten Zeiten ohne Stress. Unter Angst agieren wir nie gut. Wir schalten automatisch auf Überlebensmodus und da denken wir nicht mehr. Es geht nur noch Flucht, Angriff oder sich tot stellen. Angst ist kein guter Radgeber heißt es so schön. Indem du dich dann auf deinen Atem konzentrierst, bringst du Distanz zwischen dich und die Situation. Du lenkst deine Aufmerksamkeit weg von dem was geschieht oder geschehen könnte. So gewinnst du den nötigen Abstand, um wieder klarer denken zu können und die Lage anders beurteilen zu können. Mit diesem Abstand kannst du auch wieder anfangen zu denken und nach Lösungen zu suchen. Nutze deinen Körper Nutze deinen Körper. Der Körper folgt in der Regel dem Geist. Also unseren Gedanken, die auf Bilder reagieren, die wir im Außen wahrnehmen und sehen und wir sie dann entsprechend unserer Erfahrungen bewerten. Aufgrund dieser Bewertung erfolgen Gefühle, die sich in Körperlichkeiten manifestieren. Geht aber auch anders rum! Arme Hoch. Kopf hoch. Bring deinen Körper in eine Haltung, als wärest du voller Zuversicht alles zu schaffen, was vor dir liegt! Gemeinsam stark Eines meiner Lebensmottis. Hol dir Hilfe und Unterstützung. Du musst es nicht allein schaffen. Fehler und Scheitern sind großartig! Lerne Fehler zu lieben. Mach es dir zur Gewohnheit zu scheitern und Fehler zu machen. Ganz nach dem Motto "Blamiere dich täglich". Mit jedem Mal wirst du erkennen, dass du nur neue Erfahrungen machst. Neue Dinge lernst, die dir wichtige neue Perspektiven und Erkenntnisse verschaffen. Alles was dann auf dich zukommen wird, wird dir von Mal zu Mal einfacher erscheinen und die Gefahr Fehler zu machen oder zu scheitern, wird dir nicht mehr so groß erscheinen. L(i)ebe die Unsicherheit Auch wenn unter Unterbewusstsein immer für Sicherheit und Bequemlichkeit sorgen will, müssen wir das Unsichere wagen. Denn innerhalb unserer Komfortzone wachsen wir nicht. Also müssen wir raus, Raus in die vermeintliche Unsicherheit. Raus dorthin, wo es anstrengend wird. Nicht zu wachsen bedeutet Stillstand. Und Stillstand bedeutet in der Natur den Tod. "Trust the wait. Embrace the uncertainty. Enjoy the beauty of becoming. When nothing is certain, anything is possible." Unbekannte Quelle Wenn nichts sicher ist, wird alles möglich. Was für ein mächtiger Satz oder? Deswegen ist es mehr als ein guter Tipp es nicht nur zu wagen sich in Unsicherheit zu begeben, sondern ganz bewusst anzunehmen und zu lieben. Trotz deiner Angst. Damit alles möglich wird, was du dir wünscht. Halte deine Erfolge fest Schreibe bzw. beschreibe diese gemeisterten Herausforderungen in dein Journal, Tagebuch oder auch Erfolgstagebuch. Bei der nächsten kleinen oder großen Katastrophe kannst du sehen, wie du schon einmal so etwas gemeistert hast. Du weisst und kannst schwarz auf weiss nachlesen, dass und wie du es schonmal geschafft hast. Das stärkt dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen. Mein Fazit Je mehr schwierige Situationen du meisterst, desto mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen entwickelst du. Und genau das wird dich dabei unterstützen deine Ziele leichter zu erreichen, weil du mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Energie hast. Für noch mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke musst du nicht unbedingt noch mehr schwierige Herausforderung meistern oder Katastrophen durch- und erleben. Hol dir auch gern mein kostenloses Workbook mit den fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. 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Raus aus dem Gedankenkarussell - Wie du Grübeln stoppen kannst Raus aus dem Gedankenkarussell - Wie du Grübeln stoppen kannst In dieser Folge beleuchte ich das Thema grübeln und ich teile meine Gedanken mit dir, worüber du grübelst, wieso du möglicherweise grübelst, was typische Anzeichen und Symptome für Grübelitis sind und vor allem habe ich vier Maßnahmen, wie ich bei mir das Grübeln stoppe bzw. weniger grübele. Warum grübeln wir Grübeln ist intensives Nachdenken, um die Gedanken auf eine mögliche Lösung zu fokussieren. Ständiges Grübeln kostet allerdings viel Energie und holt negative Gefühle und negative Gedanken hoch ohne sie zu lösen. Möglicherweise versteckt sich hier auch eine gepflegte Aufschieberitis Dabei geht es oft um: Sorgen um die Zukunft, Sorgen über die Vergangenheit, die eigene Kindheit, philosophische Frage, aktuelle Konflikte/Herausforderungen/Probleme, der Wert der eigenen Leistung, das Selbstbild (wie sehe ich mich und wie sehen andere mich bzw. was denken andere über mich) und/oder Unsicherheit über anstehende oder bereits getroffene Entscheidungen. Grübeln ist wie schaukeln. Du bist beschäftigt, kommst aber nicht voran … Du hast beim Schaukeln und beim Grübeln das Gefühl beschäftigt zu sein und etwas zu tun. Das verschafft dir sofort Erleichterung und ein gutes Gefühl aktiv zu sein.. Und weil das so schnell und einfach geht, greifen wir ins Situationen, wo wir erstmal nicht weiter wissen, gern darauf zurück. Ohne dabei das Risiko einzugehen eine Entscheidung zu treffen, die vielleicht die falsche sein könnte. Aber mal ganz ehrlich: Lieber eine vermeintlich falsche Entscheidung treffen (die ja jederzeit durch eine neue Entscheidung korrigiert werden kann), als gar keine Entscheidung zu treffen und weiterhin im Gedankenkarussell zu fahren oder im Hamsterrad auf der Stelle zu laufen. Symptome Der erste und wichtigste Schritt ist, dass du dir bewusst wirst, dass du grübelst. Nur so kannst du dem ein Ende setzen. Um dir selbst bewusst zu werden (das schafft übrigens auch mehr Selbstbewusstsein), ist es sehr hilfreich die Symptome und Anzeichen vom Grübeln zu kennen bzw. zu erkennen. Symptome und Anzeichen sind: schlecht schlafen Verspannungen Ängste sinkendes Selbstbewusstsein Opferhaltung schlechte Laune Frustratrion Wieso aufhören Zu viel Grübeln erzeugt dir definitiv unnötigen Stress und ist damit schlecht für die Gesundheit. E frisst unglaublich viel Zeit und wenn du auch nur den Hauch an Interesse an einem besseren Zeitmanagement hast und dir mehr Freiraum und mehr Freizeit für Dinge und Tätigkeiten schaffen willst, die dich wirklich voran bringen und glücklich und zufrieden machen, hast du hier einen genialen Ansatzpunkt, um dafür freie Zeit zu erhalten. Letztendlich verbraucht es auch unglaublich viel Energie,. Energie, die du brauchst um deine Ziele zu erreichen. Mit mehr Leichtigkeit und mit mehr Freude! Maßnahmen Alles ganz schön oder? Aber schwierig in der Umsetzung? Mag sein. Vor allem, wenn das Grübeln bei dir schon zur Gewohnheit oder Routine geworden ist. Dann brauchst du neue Gewohnheiten. Hier hast du vier Vorschläge von mir, wie ich dem Grübeln immer wieder sehr gut entkommen. Gedankenstopp: Ich sage mir laut und deutlich selber Stopp und "Fuck, jetzt mach es einfach, Kerstin". Klingt einfach. Ist es auch. Probiere es wirklich mal aus! Ablenkung:: Betten machen, Ablage, Spaziergang. Dein Unterbewusstsein bewertet nicht. Es merkt einfach nur, dass du loslegst und schüttet entsprechend Hormone aus. Wenn du erst einmal in Bewegung bist, geht es auch leichter weiter. Wie bei einer Lok, die angefahren ist oder einem Nashorn. 3 Thema Symbolisch entsorgen: Ich schreibe das Thema, welches mich immer wieder Grübeln lässt und ein Stück weit auch gefangen hält auf einen Stein oder ein Stück Papier. Den Stein werfe ich dann gern in ein fliessendes Gewässer und das Papier verbrenne ich. Damit kann ich das Thema symbolisch dann von mir wegbringen und gehenlassen. Die Bilder, die dazu entstehen helfen mir anzunehmen und zu erfassen, dass es weg ist. Zeit zum Grübeln einplanen: Ich gebe dem Grübeln einen festen Rahmen und Zeitraum. Dann meditiere ich sehr gern oder bringe meine Gedanken beim Journaling auf Papier. Ich hoffe, dass diese Ideen dich unterstützen auch dein Grübeln zu stoppen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und tolle Ergebnisse beim Ausprobieren! Und jetzt ganz viel Spaß beim Hören dieser Folge. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du herausfindest, was du wirklich willst in deinem Leben In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, wie du herausfinden kannst, was du wirklich willst in deinem Leben und wie du es schaffst loszulegen und an den Start zu gehen. . Wie du mit einigen einfachen Fragen für dich Klarheit schaffen kannst und Entscheidungen triffst, was du tun willst, was du nicht mehr tun willst und wo deine Reise hingehen soll. Du lernst die verschiedenen Stimmen in dir zu unterscheiden und wie du deinen inneren Kompass ausrichtest und folgest, auf die Dinge, die du wirklich erreichen willst. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. www.wemheuer.de/newsletter Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Überforderung - 8 Tipps was du ändern kannst, wenn alles zu viel wird Überforderung: Acht Tipps, was Du ändern kannst, wenn alles zu viel wird In diesem Beitrag erfährst Du, was Du ändern kannst, wenn Dir einfach alles zu viel wird und Du Dich ständig überfordert fühlst. Du lernst, wie Du Dich anders organisierst, um wieder mehr Leichtigkeit zu erleben und Dich auch an Deinen Alltag zu erfreuen. Damit kannst du deiner Überforderung ein glückliches Ende setzen! Job, Haushalt, Kinder, Familie, Kollegen, Mitarbeiter, Freizeit, Sport, Ehrenamt usw. Wie viele Rollen füllst Du aus? Hältst Du auch gefühlte Zehn Bälle ständig in der Luft wie ein Profi-Jongleur? Wie viele Aufgabe glaubst Du erledigen zu müssen? Und wie viele Stunden hat Dein Tag? Auch „nur“ 24 Stunden und Du bräuchtest eigentlich 48 Stunden? Fühlst Du Dich auch immer öfter wie ferngesteuert oder besser ausgedrückt: Fremdbestimmt. Kein Land in Sicht, obwohl doch eigentlich alles ganz gut läuft? „Jammern auf hohem Niveau“ hätte ich das früher genannt. Und dabei war ich völlig überfordert und sah keinen Ausweg aus meiner Lage. Überforderung war quasi mein zweiter Vorname. Schließlich musste ja alles erledigt werden, was so anstand… Natürlich nur von mir allein. Da war Überforderung vorprogrammiert. Je überforderter wir uns fühlen, desto schlechter können wir mit der Situation umgehen und Veränderungen herbeiführen. Oft sind wir sogar davon überzeugt, dass nichts helfen wird und dass es keinen Ausweg gibt. Frei nach dem Motto „Einfach aushalten, dann wird das schon irgendwann wieder". Wenn Du an diesem Punkt angekommen bist, dann ist es an der Zeit stehen zu bleiben, langsam und tief einzuatmen, und zumindest einige der unten folgenden Empfehlungen zu versuchen. Selbst wenn Du denkst, dass sie Dir nicht helfen, weil bei Dir alles viel schlimmer ist als bei allen anderen. Versuche es einfach. "Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam." Sprichwort aus Japan Du bist kein Opfer! Vermeide es unbedingt, Dich als Opfer der Umstände zu fühlen. Wenn Du Dich erst einmal als ein Opfer fühlst, übernimmst Du automatisch die Rolle der Hilflosigkeit, in welcher Du das Gefühl hast, dass Du nichts mehr tun kannst, um wieder rauszukommen. Du erlebst eine gewisse Ohnmacht. Du fühlst dich also im wahrsten Sinne des Wortes ohne Macht und bringst die Tage mehr oder weniger gut hinter Dich. Erinnere Dich daran, dass es leider keinen Ritter in glänzender Rüstung gibt, der Dich retten kann. Es ist Deine Situation, und Du allein, mehr als jeder andere, bist dafür verantwortlich, sie zu ändern. Und das ist kein Unglück, sondern eine riesige Chance, die Dinge zu ändern. Lebe den Moment Kennst Du das Gefühl zehn Bälle auf einmal in der Luft halten zu müssen? Ein Termin jagt den Nächsten und Du bist einfach nur froh, wenn der Tag vorbei ist?! Du verlierst Dich in den Gedanken an all die Dinge, die Du noch tun musst schon während Du Deine derzeitige Aufgabe erledigst!? Dabei gehen mir zumindest die Themen viel leichter von der Hand, wenn ich mich wirklich nur auf genau das fokussiere, was ich gerade tue. Das Ergebnis bzw. die Qualität mit der ich sie erledige ist auch um ein Vielfaches höher. Im Moment bleiben. Den Augenblick genießen. Im Jetzt und hier sein. Ansonsten sitzt Du abends völlig gerädert auf dem Sofa und fragst Dich wo der Tag geblieben ist und Du hast nur die wenigsten Dinge bewusst erlebt. Das gestern ist fort, das Morgen nicht da. Leb also heute. Pythagoras von Samos Gut geplant ist halb erledigt Planst Du Deinen Tag, Deine Woche, Deinen Monat und Jahr? Kennst Du alle Deine Aufgaben und wie viel Zeit sie beanspruchen, um erledigt zu werden? Oft denken wir, dass alles wichtig und absolut unerlässlich sind ohne wirklich zu wissen, was alles ansteht und bis wann es erledigt sein muss. Ganz zu schweige davon, ob es notwendig ist, dass wir sie erledigen oder ein anderer. Treff doch einfach die Entscheidung, was genau ansteht und von wem es bis wann erledigt sein soll. Überwinde den Gedanken, dass alles sofort und von Dir getan werden muss. Eine gute Planung bewirkt hier wahre Wunder und verschafft Übersicht und Klarheit. Du wirst die Leichtigkeit erleben, dass alles termingereicht erledigt wird ohne, dass Du permanent unter Druck stehst und das Gefühl hast, nie fertig zu werden. Ganz zu schweigen davon, dass endlich die Angst oder Unsicherheit entfällt etwas zu vergessen. Tools dazu gibt es lang und satt. Ich selber arbeite gern mit meinem Kalender in Outlook und meinem Bullet-Journal, um alles zu planen. Grundsätzlich ist es egal mit was Du Deine Planung machst. Tischkalender oder ein digitaler Kalender. Hauptsache Du planst und gibst deinem Leben so Struktur und Organisation, damit du im gleichen Moment ganz viel Freiraum und Freiheit erhältst dir dein Leben genau so zu gestalten, wie du es dir wünscht. Sei kein Kontrollfreak Und jetzt mal Butter bei die Fische: Wie viel Druck den Du verspürst, kommt wirklich von außen, und wie viel kommt in Wirklichkeit von Dir selbst? Ist es möglich, dass Du gern die Dinge im Griff hast und kontrollierst, weil keine sie so gut erledigt wie Du? Denke einfach mal darüber nach, ob es nicht auch okay wäre, wenn jemand anderes das ein oder andere für Dich erledigt?! Nicht auf Deine Art, sondern auf seine eigene Art und Weise. Das ist dann nicht besser oder schlechter als Du es tust, sondern schlicht und ergreifend einfach nur anders!? Mein Motto hier: Erledigt ist besser als perfekt! (Done is better than perfect!) Sheryl Sandberg Probiere es aus und gib einfach mal Aufgaben ab. Delegieren heißt hier das Zauberwort. Nichts wird in Stein gemeißelt und sollte es tatsächlich nicht funktionieren, kannst Du doch alles wieder ändern. Sei mutig und fang gleich heute an! Delegiere Überlege Dir doch jetzt einmal, welche Deiner Themen kannst Du delegieren.? Was musst Du gar nicht selber erledigen? Möglicherweise gibt es sogar Erledigungen, die ein andere besser macht als Du? Nicht weil er grundsätzlich besser ist als Du, sondern weil er es anders macht? Wichtig hierbei: Übertrage diese Arbeit nicht ohne mit dem neuen Auftragnehmer zu besprechen wieso, weshalb und warum. Das hat sonst schnell etwas von abwälzen und als ob es für Dich eine niedrige oder lästige Aufgabe wäre. So etwas möchte doch eher kaum jemand haben oder? Besprich die Neuverteilung auch mit Deinem Umfeld, das davon betroffen ist. Das schafft Klarheit und ein gutes Gefühl von Verständnis für alle. Schlage Deinem Umfeld eigene Lösungen bezüglich Deines Zeitproblems vor Dein Umfeld wird vermutlich froh und erleichtert sein, dass Du selbst Lösungsvorschläge vorschlägst, anstatt welche zu verlangen bzw. Deinen Druck weiter zu erleben. Denn Du kannst Dir sehr sicher sein: auch wenn Du denkst keiner merkt was und alles läuft nach außen hin gut. Deine Mitmenschen spüren, dass es Dir nicht wirklich gut geht und dass Du nicht in Deiner vollen Kraft bist. Sie können sicherlich Gedankenlesen und wissen genau was los ist und was du dir wünscht. Trotzdem spüren und erleben sie deine Überforderung, die sich möglicherweise in den verschiedensten Symptomen darstellt. Unzufriedenheit, Müdigkeit, schlechte Laune und vielleicht sogar durch Krankheiten. Gib allen die Chance zur Veränderung, in dem du deine Wünsche und Gedanken kommunizierst. Sprechenden Menschen kann geholfen werden, sage ich da immer gern. Gönne Dir Pausen Einfach mal fünf Minuten weg von der Arbeit, wenn Du Dich überfordert fühlst. Versuche den Kopf frei zu kriegen und wieder klar zu denken. Das wird Dir für den Rest des Tages mehr geben, als Du in diesen fünf Minuten vermeintlich geschafft hättest. Nimm Dir eine kleine und feine Auszeit. Vielleicht machst Du einen Mini-Spaziergang oder meditierst ein paar Minuten. Eine gute Tasse Tee oder ein kühles Glas Wasser kann auch kleine Wunder bewirken. Lies in Deinem Lieblingsbuch oder höre Deine Lieblingsmusik. So kannst Du Dich wieder sortieren und Deine positive Einstellung reaktivieren. Gönne Dir eine kurze Auszeit, um Dich mental wieder zu stärken. Die Gefahr der Überforderung wird so ganz sicher deutlich geringer! Vorsorge ist hier wichtiger, als erst zu reagieren, wenn das Kind sozusagen in den Brunnen gefallen ist. Du bist genau da wo Du sein willst Wenn Du wirklich glaubst, dass du keinen Weg findest, Deine Situation zu verändern, und Dich weiterhin gefangen, voller Stress und überfordert fühlst, dann erinnere Dich daran, dass Du diese Aufgaben gewählt hast. Versuche einmal ganz bewusst Dich zu erinnern, wieso Du sie damals übernommen hast. Was hat sich verändert, seitdem Du damit angefangen hast? Hast Du Dich verändert? Sind es insgesamt zu viele Dinge geworden? Würdest Du heute diese Dinge immer übernehmen und erledigst Du diese nur, weil Du sie ja schon so lange machst? Nimm Dir die Zeit und überprüfe Schritt für Schritt und in allen Feinheiten Deine Einstellung für die jeweiligen Themen. Wenn Du Dich entscheidest die eine oder andere Sache weiterhin zu übernehmen, dann entscheide Dich auch sie mit Freude zu erleben. Entscheide Dich bewusst für diese Tätigkeit oder dagegen. Und mache Dir selbst klar, dass es Deine Entscheidung ist. Du hast die Macht. Das wird sich gleich ganz anders anfühlen. Und nun viel Spaß beim Ausprobieren. Du wirst schnell erleben, wie endlich wieder mehr Leichtigkeit in Deinen Tag einzieht und Du wieder mehr Lebensfreude empfinden kannst. Wenn Du magst, dann berichte von Deinen Ergebnissen und wie die Veränderungen bei Dir gewirkt haben. Teile mir sehr gern mit, wie du mit Überforderung und Stress umgehst. Ich bin gespannt und freue mich auf Deine Ergebnisse! Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mehr Selbstbewusstsein - Vier Tipps für mein jüngeres Ich Mehr Selbstbewusstsein Vier Tipps für mein jüngeres Ich In dieser letzten Folge für das Jahr 2019 geht es um Gedanken und Erfahrungen, die ich mit meinem jüngeren Ich teile, damit es anstrengende und schmerzhafte Situationen in der Zukunft leichter und erfolgreicher durchleben kann. Ich spreche über die vier wichtigsten Tipps und Empfehlungen, von denen ich heute weiß, wie wirksam sie sind und wie sehr sie mich unterstützen meine Ziel deutlich leichter zu erreichen und zufriedener, glücklicher und erfolgreicher zu sein. Empfehlungen an das jüngere Ich? Was soll das? Wieso etwas dem jüngeren Ich empfehlen? Macht das Sinn? Das liegt doch alles in der Vergangenheit, denkst du vielleicht gerade!? Das ändert doch nix mehr?! Doch! Tut es! Sehr wohl! Denn sehr oft agieren wir aus genau diesem Anteil heraus: Aus bzw. mit unserem jüngeren Ich, welches verletzt ist, noch nicht genug oder die richtigen Fähigkeiten und Fertigkeiten besitzt, um Ziele zu erreichen und schwierigen oder herausfordernde Situationen zu meistern. Meine vier wichtigsten Tipps an mein jüngeres Ich: Du bist genug! Vertraue dem Leben / dem Universum / dem Prozess! Du bekommst, was du willst und womit du dich am meisten beschäftigst! (Das Gesetz der Anziehung) #fuckeinfachmalmachen! Mach einfachmal! Nur so findest du heraus, was du kannst und was nicht, was dir gefällt und was nicht! Meine weiteren Tipps und Empfehlungen an mein jüngeres Ich: Du musst nicht alles glauben, was du denkst! Du bist immer erfolgreich! Du kannst es NOCH nicht! Träume groß! Finde heraus, was DU willst! Es geht nicht um dich! Liebe ist die Antwort auf alles! Dein Umfeld ist entscheidend! Erledigt ist besser als perfekt! Du hast immer die Wahl! Du bist da, wo du sein willst! Meditiere und werde dir selbst bewusst! Sie achtsam mit deinem Körper! Lese viel und lerne von den Besten! Fehler sind Erfahrungen! Achte auf deinen inneren Dialog! Love it, change it or leave it! Jeder handelt immer so gut, wie es seine Möglichkeiten zulassen und mit einer für ihn positiven Absicht! Kenne dein Warum! Schreib deine Löffelliste! Hör auf dein Herz! Gemeinsam stark! Du musst es nicht allein schaffen! Wisse immer: Auch das geht vorbei! Achte auf deine Gewohnheiten! Liebe deine Ängste! Organisiere dich! Schaffe dir selbst mehr Freiraum durch Pläne und Struktur! Hör unbedingt in diese Folge rein, damit du dir die vier wichtigsten Tipps und Empfehlung ausführlicher anhören kannst. Es lohnt sich! Versprochen! Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Jahresrückblick 2019 für eine erfolgreiche Planung 2020 Dein persönlicher Jahresrückblick für 2019, um 2020 noch erfolgreicher zu sein In diesem Beitrag möchte ich einige wirksame Fragen mit dir teilen, die dich unterstützen deinen Jahresrückblick 2019 so zu gestalten, dass er dich 2020 noch kraftvoller, zufriedener und erfolgreicher werden lässt. Es geht darum eine Art Inventur zu machen und sich Erfolge und Misserfolge anzusehen, um herauszufinden, wovon du in 2020 noch mehr machen kannst oder auch was du in 2020 anders machen kannst. Vor allem aber auch, was du in 2020 einfach mal ganz entspannt weglässt und loslassen wirst. 2019 ist unglaublich schnell vergangen. Ein Jahr voller spannender Ereignisse und großer Veränderungen. Normalerweise setzte ich mich zwischen den Feiertagen ganz in Ruhe hin und lasse das alte Jahr Revue passieren. Was ist gut, was ist schlecht, was ist außergewöhnlich gelaufen. In diesem Jahr gibt es jetzt eine Podcastfolge dazu, damit du das, wenn du magst, auch anfangen kannst. Ich halte dieses Ritual für unglaublich wichtig, denn darauf baut auch meine Planung für das neue Jahr auf. Ohne diesen Jahresrückblick ist es fast unmöglich meine Jahresplanung zu gestalten und das neue Jahr so anzugehen, dass ich unbewusst nicht die gleichen Dinge tue, wie im laufenden Jahr. "Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten." Albert Einstein (angeblich) Deine Erfolge Welche Erfolge kannst du in diesem Jahr feiern? (Egal wie groß oder wie klein sie dir persönlich erscheinen. Wenn du ein Tagebuch führst, Journaling betreibst oder in anderer Form deine Gedanken, Erfolge und dein Leben schriftlich festhältst dann ist das jetzt eine ganz leichte Aufgabe für dich. Dann brauchst du es nur zu holen und darin zu blättern.) Was ist mir im vergangenen Jahr Positives passiert? Welchen Einfluss hatte ich darauf? Was kann ich tun, damit mir diese Dinge in Zukunft wieder passieren? Welches Erlebnis war das Schönste und hat mich am Meisten bereichert? Was ist passiert, dass für mich besonders wertvoll war? Welches Erlebnis möchte ich auf gar keinen Fall missen? Welche der Gelegenheiten, die sich ergeben haben, habe ich beim Schopfe gepackt? Welche Gelegenheit, habe ich erkannt, aber aus welchen Gründen auch immer, vorbeiziehen lassen? Welchen Einfluss hatte ich darauf? Was muss ich tun, damit mir solche Dinge in Zukunft wieder passieren bzw. ich die Chance nutze? Unangenehmes, Fehler, Scheitern und Misserfolge Manche Erfahrungen sind nicht so angenehm gewesen. Aber auch diese solltest du dir genau in deinem Jahresrückblick ansehen, um daraus zu lernen und dieses Erlebnis nutzen, um deinem Ziel näher zu kommen. Was ist mir Unangenehmes passiert? Habe ich die Verantwortung dafür oder fühle ich mich als Opfer dieser Situation? Welchen Einfluss hatte ich auf dieses Erlebnis? Was kann ich tun, damit mir solche Dinge in Zukunft nicht wieder passieren? Wie kann ich die Rahmenbedingungen ändern, um sie als angenehm und nicht als Opfer zu empfinden? Welche Fehler habe ich gemacht? Wo bin ich gescheitert? Was ist mein Learning aus dieser Erfahrung? Welche Fähigkeiten brauche ich persönlich um diesen Fehler nicht wieder zu erleben? Musste ich etwas loslassen und verabschieden? Welcher Abschied ist mir schwergefallen? Habe ich diesen Abschied schon verarbeitet, oder braucht es noch etwas, um mich endgültig verabschieden zu können? Welchen Mehrwert habe ich durch dieses Loslassen? Zeit-Räuber Es meines Erachtens nach nichts, was auf dieser Welt gerechter verteilt ist als Zeit. Jeder von uns hat pro Tag 24 Stunden davon. Entscheidend ist, wie wir diese Zeit einsetzen. Auch hier ist ein Jahresrückblick besonders wertvoll, denn der ein oder andere Zeiträuber hat sich vielleicht auch bei dir still und heimlich eingeschlichen. Dazu kannst du dir folgende Fragen stellen: Welche Aufgaben hat mich besonders viel Zeit gekostet? Aus welchen Grund? Welche Verpflichtungen hat mich besonders viele Minuten gekostet? Will ich diesen Verpflichtungen weiter nachgehen oder kann ich sie abgeben oder vielleicht auch loslassen und nicht mehr machen? Wie sieht es aus mit der 80/20-Regel aus? Um an der einen oder anderen Stelle Zeit zu sparen lohnt es sich genau hinzusehen und auch mal konkret nach dem Pareto-Prinzip zu rechnen. Mit welchen Aufwand erreiche ich 80% meines Ergebnisses? Mit welchem Aufwand nur 20%? Dein Umfeld "Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst." Jim Rohn Zum Schluss gebe ich einem besonderen Bereich meine Aufmerksamkeit. Einer, der mein Leben prägt, wie nix anderes: Mein Umfeld. Welche Personen haben mir besonders geholfen und gut getan? Wer stand mir und meinen Zielen im Weg? Wer hat an mir gezweifelt bzw. mir mit seinen oder ihren Zweifeln, Ängsten oder Bedenken Energie abgezogen? Mit welchen fünf Personen habe ich am meisten meine Zeit verbracht? Welche fünf Personen haben meine Erfolge im Besonderen beeinflusst? Sowohl positiv als auch negativ? Welchen Personen habe ich im vergangenen Jahr besonders viel zu verdanken? Habe ich diesen Personen das mitgeteilt und mich bedankt? Wem konnte ich in diesem Jahr helfen? Wen habe ich mit meinem Wissen, meinen Taten, meiner Energie unterstützt? Mein Fazit Ein Jahresrückblick ist eine wichtige Grundlage, um sein Leben aktiv zu gestalten. Er dient als Basis, um im Anschluss eine Planung für das neue Jahr anfertigen zu können. Mit einem detaillierten Jahresrückblick gewinne ich jedes Jahr aufs Neue Klarheit und ein Bewusstsein dafür, wo ich gerade stehe. Die Zeit und die Energie, die ich mir dafür nehme, erzeugt eine besondere Dankbarkeit für alles, was ich an Erfahrungen und Erlebnissen durchleben durfte. Inklusive Fehler und Situationen, in denen ich gescheitert bin, Momenten, die schmerzhaft waren und Augenblicke, die ich nicht erleben wollte. Alles hat einen Sinn in dem Moment, wo ich daraus lerne und es als Chance sehe zu wachsen. Ein wohlwollender kritischer Jahresrückblick und eine konstruktive und gut strukturierte Jahresplanung sind mit Sicherheit die Grundlage für beruflichen und privaten Erfolg. Ich freue mich sehr auf das neue Jahr 2020. Möge es zufrieden, gesund und erfolgreich werden. Ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
13 Dinge, die du sofort nicht mehr tun solltest 13 Dinge für die du keine Zeit mehr aufwenden solltest, damit du zufriedener, glücklicher und erfolgreicher in deinem Leben bist. In diesem Beitrag bekommst du eine Liste mit 13 Dingen, die du einfach nicht mehr tun solltest, um mehr Zeit zu haben, die Dinge zu tun und zu erleben, die du wirklich in deinem Leben haben willst. Glückliche Beziehungen, privater und beruflicher Erfolg, Gesundheit und vieles mehr. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!…
Wie du leichter mit Kritik umgehen kannst Wie du leichter mit Kritik umgehen kannst In diesem Beitrag geht es um das Thema Kritik. Denn spannender Weise ist genau das, was wir uns oft so sehr wünschen, nämlich eine Reaktion auf unser Handeln und Verhalten zu bekommen gleichzeitig eine riesige Herausforderung. Und es ist etwas was wir zur selben Zeit lieben und fürchten. Es geht heute also um den Umgang mit Kritik. Oder, wenn wir diesen Begriff etwas weiter fassen wollen, um den Umgang mit Feedback ganz allgemein. Dabei geht es darum deine sogenannte Kritikfähigkeit zu steigern und dich emotional abzugrenzen, um genau so reagieren zu können, wie es dir guttut und dir sogar Energie gibt, anstatt sie dir zu nehmen. Ich teile vier meiner Tipps und Tricks mit dir, wie du ganz leicht lernen kannst, leichter mit Kritik umzugehen, emotionale Abgrenzung durchzuführen, damit du Feedback oder Kritik auch annehmen kannst, wenn du es magst. Differenzierung zwischen dir und deinem Handeln Es gibt einen kleinen feiner Unterschied, der dann doch so viel ausmacht. Vielen ist er so nicht bewusst und kommunizieren dementsprechend leider oft nicht genau und sauber. Und genau hier liegt der Knackpunkt, wieso Kritik oft in die Hose geht. Mal so ganz salopp gesprochen. Denn es ist für viele ein großer Unterschied, ob ich ihnen sage: "Ich finde, uud machst das gerade so und so falsch" oder ob ich sage" Ich finde, dass dein Verhalten gerade falsch ist." Fühl dich gern mal in diese beiden Sätze rein und frage dich, ob es sich für dich anders anfühlt, wenn ich den ersten oder den zweiten Satz zu dir sage. Denn du bist du und du bist immer richtig! Du bist nicht dein Verhalten. Du legst ein bestimmtes Verhalten an den Tag und in der Tat kann das hin und wieder sagen wir mal "suboptimal" sein. Im ersten Satz kritisiere ich deine Persönlichkeit. Dich. Dein Innerstes. Und stelle dich damit in Frage. Ich finde, das steht niemanden zu. Im zweiten Satz kritisiere ich dein Verhalten. Eine Fähigkeit oder Fertigkeit, die du möglicherweise noch nicht so beherrscht, um ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen. Mal ganz losgelöst davon, ob es mir überhaupt zusteht, das zu beurteilen. Aber das steht auf einem anderen Blatt bzw. komme ich da später zu. Auf jeden Fall macht es einen großen Unterschied! Und da dieses vielen Menschen nicht bewusst ist und halt dazu neigen uns zumindest verbal in unser Person zu kritisieren, ist es umso wichtiger, dass du diesen Unterschied kennst und großzügig mal per se davon ausgehst, dass es dein Kritiker oder der Mensch, der dir da Feedback gibt, erstmal gut mit dir meint und dir Feedback zu deinem Verhalten geben will und nicht deine Persönlichkeit an sich meint. Wenn du einen guten Moment hast, kannst du dieses Wissen auch gern mit demjenigen teilen, der diesen Unterschied jetzt noch nicht macht, damit er oder sie beim nächsten Mal anders formulieren kann. Emotionale Abgrenzung Bei einer emotionalen Abgrenzung geht es darum, dass du den nötigen Abstand gewinnst, wenn jemand dir Feedback gibt oder Kritik an dir oder deinem Handeln übt. Oft überfordert uns die emotionale Nähe Kritik oder Feedback überhaupt erst zu hören und zu überprüfen bevor wir emotional in die Knie gehen oder gern auch mal unter die Decke. Die Möglichkeit das Gesagte auf seinen wirklichen Inhalt zu überprüfen, bleibt da oft nicht und wir verstehen gar nicht und nehmen uns selber die Chance wertvolle Impulse anzunehmen. Was wirklich hilft ist ein Schutzanzug, Feenstaub oder auch eine Plexiglasscheibe! Du hast richtig gehört bzw. gelesen: ein Schutzanzug, Feenstaub oder auch eine Plexiglasscheibe. Vermutlich gibt es noch hunderte anderer Hilfsmittel! Hier ist jetzt deine kreative Seite angesprochen. Stell dir gern einmal die Frage, was dir in einer Situation, in der deine eigene Kritikfähigkeit (wieso auch immer) gerade nicht optimal ist, helfen würde, um emotionalen Abstand zu halten oder zu bekommen. Mir persönlich hilft Feenstaub. Eine Technik, die ich während meiner Ausbildung zum NLP Master entwickelt habe, um mich emotional abzugrenzen. Wenn ich weiß, dass eine Situation auf mich zu kommt, in welcher ich mich emotional abgrenzen oder sogar schützen möchte oder muss, benutze ich meine Vorstellungskraft und lasse Feenstaub auf und um mich nieder rieseln. Dieser Staub schützt mich und lässt nur das zu mir durchdringen, was ich möchte. Ich kann alles klar und deutlich wahrnehmen, was passiert, aber ich bin in der Lage Abstand zu halten, so dass ich nicht emotional über reagiere. Das ist in den seltensten Fällen hilfreich. Feenstaub ist jetzt nicht für jeden etwas, aber wahlweise kannst du dir einen mentalen Schutzanzug anziehen, eine Plexiglasscheibe in deiner Vorstellung vor dir hochfahren oder andere Ideen entwickeln, wie du dich schützt. Da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt! So habe ich zum Beispiel eine wundervolle Klientin, die einen Handspiegel benutzt, um Eindrücke und Aussagen einfach über diesen Spiegeln zurückspiegelt ohne dass es sie berührt oder betrifft! Ganz einfach genial. Oder die Tochter einer Kundin, die nach einem Krankenhausaufenthalt traumatisiert ist und solange nicht mehr zum Kinderarzt gehen wollte, bis sie sich entschieden hatte nur noch mit ihrem Wickie-der-Wickinger-Helm dort aufzutreten. Damit fühlt sie sich stark und unverletzbar. Auf so wirksame und effektive Ideen kommen Kinder! Schau also, was dein ganz persönlicher emotionaler Schutz werden kann. Probiere hier gern aus und variiere, wenn es nicht die gewünschte Wirkung erzielt! Kritik immer hinterfragen Kritik ist an sich etwas sehr Wertvolles! Allerdings solltest du nicht jeder Kritik einfach annehmen oder hinnehmen! Es lohnt sich auf jeden Fall zu hinterfragen. Manchmal ist Kritik berechtigt und manchmal auch nicht. Der richtige Umgang damit ist entscheidend, was du daraus für entwickeln kannst oder ob du die geäußerte Kritik auch einfach an dir vorüberziehen lässt. Wenn du in einem guten Zustand bist, kannst du deinen Kritiker dazu auffordern das Geäußerte zu konkretisieren, wenn dir nicht alles als schlüssig erscheint. Was genau meint er? Was genau sollst du verändern? Gibt es ein konkretes Beispiel oder eine konkrete Situation, die er bemängelt? Was ist seine Empfehlung, was du verbessern oder verändern kannst? Je genauer er deine Fragen beantwortet, desto genau weißt du, worum es genau geht und ob du davon etwas konkret anwenden willst. Ich nehme mir auch immer die Zeit, um zu hinterfragen, ob der Kritiker überhaupt das Recht hat mich zu kritisieren! Weiß er überhaupt wovon er redet oder plappert er einfach nur nach über Dinge von denen er keine Ahnung hat. Gern sprechen Menschen über Situationen und Dinge, die sie selber gar nicht kennen, geschweige denn anwenden und leben. Wer will denn von einem Bademeister schwimmen lernen, der es selber nicht kann und nur darüber in einem Buch gelesen hat? Natürlich ist es auch super wichtig ganz ehrlich sich selber zu hinterfragen und zu reflektieren. Habe ich vielleicht wirklich einen Fehler gemacht? Fehler machen ist normal und sogar wichtig! Sie sich selber und auch anderen einzugestehen ist kein Zeichen von Schwäche. Im Gegenteil! Wo gehobelt wird, da fallen Späne! Nur wer Fehler macht, hat vorher auch gehandelt! Und nur durch Handeln bewegen wir uns und erreichen unsere Ziele. Da sind Fehler nun einmal vorprogrammiert und was kann es Besseres geben, als Menschen im Umfeld, die einem helfen diese zu identifizieren? Das ist großartig! Immer vorausgesetzt, dass das Gegenüber in der Sache an sich Recht hat. Konstruktive Kritik und Kritikfähigkeit sind ein wichtiger Faktor auf dem Weg zu unseren Zielen! Nutzen wir sie doch und üben uns darin sie anzunehmen und zu vergrößern. Ich sehe Kritik immer als ein Angebot, das mir jemand macht. Ich kann es überprüfen, annehmen und wenn ich mag damit umgehen. Oder es auch ablehnen. Das liegt alles in meinem Handlungsbereich. Die eigene Kritikfähigkeit zu erhöhen bedeutet gleichzeitig das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und den Selbstwert zu erhöhen. Feedback-Tagebuch Ein Feedback-Tage hilft dir das Gehörte oder Gelesene erst einmal anzunehmen und ruhen zulassen. Dazu schreibst du einfach auf, was du gehört oder gelesen hast. Und zwar am besten ohne gleich in die Bewertung zu gehen. Einfach nur aufschreiben. Mit etwas Abstand kannst du dich dann daran machen und die Kritik überprüfen. Ist sie konstruktiv? Ist sie persönlich zu nehmen? In welcher Situation wurde sie geäußert. Handelt es sich um gerechtfertigte Kritik oder ungerechtfertigte Kritik? Oder ist es unsachliche Kritik oder destruktive Kritik? Geht es um deine eigenen Fähigkeiten? Kannst du mit dieser Aussage eine Verbesserung herbeiführen, die dich unterstützt dein Ziel leichter zu erreichen? Beim Feedback-Tagebuch geht es darum einen wirklich prüfenden Blick auf das Gesagte werfen zu können. Das gelingt oft nicht in der Situation direkt, weil das eigene Ego angefasst ist und wir uns oft zu Unrecht kritisiert fühlen. In gerechtfertigter und konstruktiver Kritik liegt unglaublich viel Potential aus dem wir lernen können. Zu schnell machen wir innerlich dich und fühlen uns angegriffen, weil sie in einer Form geäußert wird, mit der wir nur schwer umgehen können. Das eigene Ego reagiert da schnell und so nehmen wir uns gern mal die Möglichkeit über Fehler, Probleme und Herausforderungen sachlich nachzudenken und viele neue Informationen zu erlangen. Super super schade, aber es nützt ja nix, wenn das Ego am Boden liegt und heult, weil es sich unverstanden und angegriffen fühlt. Deswegen: Abstand nehmen. Sowohl räumlich als auch zeitlich und dann aus sicherer Entfernung darauf schauen. So ein Tagebuch vergisst ja zum Glück nix und wir können auch tage- oder wochenspäter erneut die Chance nutzen neue Impulse zu erhalten. Durch dieses Tagebuch kannst du auch im Nachgang immer wieder nachlesen, was du aus der jeweiligen gerechtfertigten oder ungerechtfertigten Kritik für dich rausgeholt hast bzw. wie du damit umgegangen bist. Eine großartige Quelle der Inspiration, die dir auch hin und wieder sicher Mut macht und Kraft gibt mit neuen Situationen umzugehen, obwohl du vielleicht im Moment Angst davor hast. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren, Üben und dem Neu-Erleben von Kritik! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!…
Let´s talk about money, honey! Let´s talk about money, Honey! Gespräch Gründerin und Finanzcoach Babett Mahnert Mein Gast in dieser speziellen Podcastfolge ist die Goldfrau. Gründerin und Finanzcoach Babett Mahnert. Sie hat in vier unterschiedlichen Banken in fünf verschiedenen Funktionen gearbeitet. Durch ihre vielfältigen Tätigkeiten konnte sie Erfahrungen in allen Bereichen von Finanzthemen sammeln. Durch 17 Jahre Erfahrungen und über 10.000 Gespräche, die sie mit Menschen geführt hat, konnte sie ihre Expertise fundiert aufbauen. Letztendlich ist sie aus dem System ausgestiegen, weil ihre persönlichen Werte nicht mehr zu meiner Tätigkeit in dem DAX Unternehmen gepasst haben. Sie hat danach etwas komplett anderes gemacht und ihr eigenes Business aufgebaut. Heute unterstützt sie Menschen dabei, sich ein Leben voller finanzieller Fülle zu erschaffen. Ihr großartiges Motto: Let´s talk about Money, Honey! Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso es so wichtig ist die eigenen Geldglaubenssätze zu erkennen wie ich mein Money Mindset verändern kann wieso du auch im Bezug auf den Umgang mit Geld immer ein Vorbild für deine Kinder bist wieso die Aussage "Du hast doch schon genug! Wieso willst du noch mehr?" echter Bullshit ist! wieso es Glaubenssätze gibt, die dich blockieren oder limitieren, von denen du bist jetzt gar nicht wusstest, dass du sie hast. Mehr über meinen Gast Babette Mahnert Du findest mehr Informationen über Babette Mahnert auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil Goldfraufinanzen bei Instagram. Babette ist auch Host vom Podcast "Goldfrau - Der Finanzpodcast für Frauen". Hör hier unbedingt mal rein. Du findest hier spannenden Tipps und Tricks rund um das Thema Finanzen und inspirierende Interviews mit wunderbaren Gästen, wie zum Beispiel Denys Scharnweber, Veit Lindau oder Jörg Pilawa. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören!…
Wie du mit Visualisierung deine Ziele erreichst Wie du mit Visualisierung deine Ziele erreichst In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wieso ich denke, dass Visualisierung so wichtig ist, wenn es darum geht, dass du deine Ziele erreichst. Ich teile meine Erfahrungen mit dir, wie ich visualisiere und was das mit unserem Unterbewusstsein zu tun hat und wie meine drei besten Tipps und Tricks zum Thema Visualisierungen und Vorstellen unserer Ziele sich gestalten. Dein Learning In dieser Podcastfolge erfährst du zu Folgen Gedanken ganz viel inspirierendes und wertvolles Wissen zu: warum du visualisieren solltest und welchen Mehrwert und welche Vorteile du dadurch hast wie du vorgehst, um Visualisierung zu betreiben und zu (er)leben was das aktive Nutzen deiner Vorstellungskraft bewirkt "Egal ob du denkst du kannst es oder du kannst es nicht, du wirst Recht haben." Henry Ford Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und beim Erschaffen der Visualisierungen, die dich an dein(e) Ziel(e) bringen werden! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!…
Wieso du selber Veränderungen in deinem Leben herbeiführen solltest Wieso du Veränderungen in deinem Leben selber herbeiführen solltest In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wieso ich glaube, dass es so wichtig ist, dass du die Veränderungen, die du gern hättest in deinem Leben, selber herbeiführst und nicht darauf wartest, dass sie von allein geschehen oder jemand anderes sie initiiert. Ich möchte vier Punkte ansprechen, von denen ich denke, dass sie dich inspirieren sie ebenfalls einmal auszuprobieren, damit du deine Ziele leichter erreichen kannst. „Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünscht für diese Welt.“ Mahatma Ghandi Dein Learning In dieser Podcastfolge erfährst du zu Folgen Gedanken ganz viel inspirierendes und wertvolles Wissen zu: Sei kein Opfer! Sei jetzt schon die Energie und das Gefühl, welches du dir wünscht und brauchst für die Veränderung, die du dir in dein Leben holen willst Veränderungen sind Leben und angenehm! Du kannst andere nicht verändern. Aber du kannst dich verändern! "Wenn Du immer wieder das tust, was Du immer schon getan hast, dann wirst Du immer wieder das bekommen, was Du immer schon bekommen hast. Wenn Du etwas anderes haben willst, musst Du etwas anderes tun! Und wenn das, was Du tust, Dich nicht weiterbringt, dann tu etwas völlig Anderes – statt mehr vom gleichen Falschen!" Paul Watzlawick Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und mit deinen neuen Veränderungen! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!…
Wie du Blockaden löst und ins Handeln kommst Wie du Blockaden löst und ins Handeln kommst Gespräch mit Autorin und Unternehmerin Jurenka Jurk Mein Gast in dieser Poddcastfolge ist Autorin, Dozentin, Unternehmerin und auch noch Mutter von zwei Kindern. Als ausgebildete Autorin und Dozentin für Kreatives Schreiben unterrichtet Jurenka Jurk bereits seit über zehn Jahren, wie man veröffentlichungsreife Romane schreibt. Seither hat sie schon mehr als unglaubliche 200 Romanautoren bei ihren Projekten helfend zur Seite stehen. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du deine Berufung findest wie mit kleinen Schritten ganz gezielt voran kommst wie du mit deinen ganz persönlichen Ängste umgehen kannst wieso Prioritäten setzen dir hilft dein Projekt zu starten und voranzubringen wieso Umwege im Leben spannend und erfolgsbringend sein können Mehr über meinen Gast Jurenka Jurk Du findest mehr Informationen über Jurenka Jurk auf ihrer Homepage und auch auf Facebook. Vom 26. Oktober 2019 bis zum 03.November 2019 findet die 2. Online-Autoren-Messe statt. In über 24 Stunden Videomaterial geben Experten Tipps rund um das Handwerk Romanschreiben. Dieses Jahr mit dabei sind u.a. die Bestsellerautoren Daniel Speck und Rebecca Gablé. Die Themen reichen von der Zusammenarbeit mit Verlagen über konkrete Schreibtipps bis hin zu „Hat dein Manuskript das Bestseller-Potential?“. Die Videos der Online Autorenmesse sind während der Aktionswoche kostenfrei. Ich selbst bin übrigens auch als Experte dabei und spreche direkt am Start am 26. Oktober 2019 um 19 Uhr zum Thema „Bye Bye Prokrastination“! Ich würde mich freuen, wenn du vorbeikommst: https://online-autorenmesse.de/online-autorenmesse-2019 Wenn "Schreiben" für dich ein Thema ist, welches dich besonders interessiert, weil du vielleicht auch einen Roman schreibst oder schreiben willst oder überhaupt Unterstützung fürs Bloggen oder Texten suchst, dann schau auch bei "Zeit zum Schreiben" vorbei. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören!…
17 Fragen, die du dir immer wieder stellen solltest 17 Fragen, die du dir immer wieder stellen solltest In dieser Podcastfolge stelle ich dir 17 Fragen vor, die ich mir immer wieder stelle, um meine Persönlichkeit weiterzuentwickeln und ständig weiter zu wachsen und mich zu verändern, damit ich meine Ziele Schritt für Schritt erfolgreich erreiche und verwirkliche. Für dein ganz persönliches Wachstum und mehr Zufriedenheit in deinem Leben. Das Besondere und ganz neue in dieser Folge: Ich eröffne dir den Raum und die Zeit, die du dir nehmen kannst, um diese Fragen für dich ganz in Ruhe zu beantworten. Hör mal rein, wenn du das spannend findest und gern Zeit für dich haben magst. Die 17 Fragen Was ist mein Warum? Warum tue ich was ich tue bzw. was ich nicht tue? Wann habe ich mich das letzte Mal gelobt und meine Erfolge und Fortschritte gesehen, gelobt und gefeiert? Welche Menschen sind mit aktuell am Wichtigsten und warum? Wieviel Zeit verbringe ich mit diesen Menschen? Denke daran: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du am Meisten Zeit verbringst.“ Jim Rohn Wann habe ich diesen Menschen das letzte Mal gesagt, dass sie wichtig für mich sind bzw. wann werde ich es ihnen wiedersagen? Welchen kleinen schönen Moment habe ich gestern oder heute bewusst wahrgenommen? Was ist meine größte Angst, Blockade oder Herausforderung zur Zeit? Was hält mich gerade davon ab eine Entscheidung zu treffen und den nächsten Schritt in Richtung meines Zieles zu gehen? Worauf kann ich richtig stolz sein? Was habe ich als letztes Neues gelernt und Was wird das Nächste sein, dass ich erlerne? Was würde ich tun, wenn Geld und Zeit keine Rolle spielen? Liebe ich, was ich tue bzw. was würde ich gern tun? Egal ob es etwas Privates oder mit deiner Arbeit zu tun hat! Welches Gefühl lebe ich zur Zeit am Meisten? Wo fühle ich mich am Wohlsten? Was würde ich tun, wenn ich wüsste, es wird erfolgreich? Was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ein Herzenswunsch wahr werden würde? Was würde ich meinem jüngeren Ich empfehlen? Was würde mir mein älteres Ich erzählen über meine Zukunft? Nimm dir den Raum und die Zeit Schenk dir selber den Raum und die Zeit, um dir diese oder ähnliche Fragen immer wieder zu stellen. Am besten mit Papier und Stift ausgerüstet und vielleicht deinem Lieblingsgetränk an einem Ort, wo du dich wohl fühlst und ungestört bist. Vielleicht kannst du diese Podcastfolge genau dazu ganz regelmäßig nutzen. ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude dabei und viele neue Erkenntnisse über dich, dein Leben und deine Ziele, Wünsche und Träume. Mastermind Programm Coming soon! Noch in diesem Jahr werde ich wieder ein Mastermind Programm anbieten, mit dem du wirklich ins Handeln kommen wirst. Ohne Schischi und ohne Gedöns. Hast du ein Projekt oder ein Ziel vor Augen oder im Kopf, dass du so gern erreichen willst, aber aus welchen Gründen auch immer nicht ins Handeln kommst und loslegst? Fehlt dir irgendwas, wieso du nicht loslegst? Hast du gefühlte 500 Gründe und Ausreden, wieso du nicht startest, obwohl du dieses Ziel oder dieses Projekt nicht aus dem Kopf bekommst und innerlich dafür brennst? Denn nimm jetzt schon Kontakt zu mir auf und schreib mir dein Interesse, deine Herausforderung und ob du dabei sein willst. Völlig unverbindlich. Damit machst du heute schon den ersten Schritt Richtung deines Zieles, denn in diesem Programm werde ich dich unterstützen loszulegen, dranzubleiben und dein Ding zu machen. Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Am 14. Oktober 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß bei dieser Folge! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deinen Alltag nutzen kannst, um mutiger zu werden Wie du deinen Alltag nutzen kannst, um mutiger zu werden In dieser Podcastfolge erfährst du, wieso es viel wichtiger ist deinen Mutmuskel im Alltag zu trainieren, anstatt auf die nächste Mutprobe zu warten, die du dann eher doch nicht antrittst und die dich dann höchstens für eine kurzen Zeitraum in Bewegung bringt. Ich teile mit dir meine Gedanken zu drei konkreten Schritten, die du ganz leicht ausführen kannst, um in deinem Leben und quasi ganz alltäglich immer mutiger wirst, wenn du sie anwendest. Dein Learning In dieser Podcastfolge erhältst du von mir drei Tipps und Tricks, wie du ins Handeln kommst und jeden Tag etwas mutiger wirst. Gib dir selber die Erlaubnis ganz klein anzufangen und auch die Größe und das Tempo deiner Schritte zu wählen, mit denen du aus deiner Komfortzone herausgehst Visualisiere dein Ziel und gehe in das Gefühl, welches du mit deinem Ziel verbindest, um die Energie und das Momentum aufzubauen, das dich dann garantiert ins Handeln bringt Gemeinsam stark! Suche dir deinen Buddy, dein Mastermind-Team oder deinen Erfolgspartner, um gemeinsam den Weg zum Ziel zu begehen. Mastermind Programm Coming soon! Noch in diesem Jahr werde ich wieder ein Mastermind Programm anbieten, mit dem du wirklich ins Handeln kommen wirst. Ohne Schischi und ohne Gedöns. Hast du ein Projekt oder ein Ziel vor Augen oder im Kopf, dass du so gern erreichen willst, aber aus welchen Gründen auch immer nicht ins Handeln kommst und loslegst? Fehlt dir irgendwas, wieso du nicht loslegst? Hast du gefühlte 500 Gründe und Ausreden, wieso du nicht startest, obwohl du dieses Ziel oder dieses Projekt nicht aus dem Kopf bekommst und innerlich dafür brennst? Denn nimm jetzt schon Kontakt zu mir auf und schreib mir dein Interesse, deine Herausforderung und ob du dabei sein willst. Völlig unverbindlich. Damit machst du heute schon den ersten Schritt Richtung deines Zieles, denn in diesem Programm werde ich dich unterstützen loszulegen, dranzubleiben und dein Ding zu machen. Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Am 14. Oktober 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß bei dieser Folge! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. 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Der erste Eindruck zählt Der erste Eindruck zählt! Gespräch mit Personal Brand Spezialistin und Fotografin Viktoria Janice Behr Diese Podcastfolge startet mit einem Zitat: You never get a second chance to make a first impression!" Und genau so war es mit meinem Gast in dieser Folge. Von ihr hatte ich einen ersten Eindruck bevor ich sie persönlich kennen lernen durfte. Ich war auf der Suche nach neuen professionellen Bildern von mir und mein Gast wurde mir von mehreren Seiten empfohlen. Also machte ich mich auf die Suche im Netz, um einen ersten Eindruck zu bekommen. Ich habe dann dort Bilder von ihr gesehen und war einfach nur begeistert. Und wenn ich Bilder von ihr sage, dann meine ich Bilder von ihr und von ihr. Also welche, die sie zeigen und vor allem auch welche, die sie macht. Sie ist Fotografin und Spezialistin für visuelles Personal Branding. Als Pfirsich-Junkie, Social Media Nerd und Alte-Kameras-Sammlerin liebt sie es am allermeisten Selbstständigen und UnternehmerInnen zu authentischer Sichtbarkeit zu verhelfen. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso der erste Eindruck wirklich so wichtig ist wieso du dich unbedingt authentisch auch auf Fotografien von dir darstellen solltest wie du deine ganz persönliche Botschaft für dich und dein Business findest wieso du mit Bildern von dir mehr Sichtbarkeit und Reichweite erzeugen kannst wie du mit ganz einfachen Tipps bessere Selfies von dir produzieren kannst wie es dir viel leichter fällt, dich fotografieren zu lassen und dich dabei wohl zu fühlen wieso Scheitern dich weiterbringt wieso Umwege im Leben spannend und erfolgsbringend sein können Mehr über meinen Gast Viktoria Janice Behr Du findest mehr Informationen über Viktoria Janice Behr auf ihrer Homepage und auch auf Facebook. Einen besonderen Eindruck bekommst du auf ihrem Instagram Account von ihr und ihrer Arbeit. Schau dort unbedingt vorbei und lass dich inspirieren. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im Oktober 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ich will das jetzt! Die eigene Willenskraft stärken Ich will das jetzt aber! Oder: wie du deine Willenskraft ganz leicht stärken kannst In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen mit dir, wie ich ganz regelmäßig und einfach meine Willenskraft trainiere, um zu mehr Selbstdisziplin, Willen und mehr Motivation zu erreichen. Der Grund dafür: Meine eigene Selbstdisziplin stärken und mein Durchhaltevermögen erhöhen, um wirklich an meinen Themen dranzubleiben und mit meiner eigenen Willenskraft kleine und große Ziele in meinem Leben zu erreichen. Und auch um überhaupt Dinge anzugehen, die einfach etwas mehr Anschub benötigen, weil sie außerhalb meiner Komfortzone liegen. Es sind fünf ganz einfache Tipps, die jederzeit durchführbar sind und vor allem so wirksam, dass du aus ihnen sehr gern als neue Gewohnheiten erschaffen möchtest. Du kennst das vielleicht auch schon. Erfolg stellt sich nicht oder nur äußerst selten von nichts ein. Oft braucht es einen starken Willen, ein klares Warum bzw. ein klares Motiv, ein ordentliche Portion Selbstdisziplin und vor allem Durchhaltevermögen. Die Willenskraft Mit der Willenskraft ist das nun so eine Sache. Klar, kann ich die für einen Moment oder einen kurzen Zeitraum relativ leicht aufbringen. Der Klassiker als Beispiel: Die Neujahrsvorsätze. Da werden Ziele ins Auge gefaßt, ToDo-Listen geschrieben und gute Vorsätze formuliert und los gehts. Aber was, wenn dann der 10. oder 15. Januar kommt? Da wird es schon schwierig damit. Auch für willensstarke Menschen. Der innere Schweinehund gewinnt dann schnell mal wieder die Oberhand, auch wenn er sich für kurze Zeit ganz lieb in seinem Körbchen verkrümmelt hatte. Trainieren ist das A und O Was kannst du also tun, damit das nicht passiert? Deine Willenskraft ist wie ein Muskel, der einfach üben muss, damit er sich nicht zurückbildet. Immer wieder und quasi dein Leben lang. Das geht dir so und mir und allen anderen auch. Das solltest du dir als erstes bewusst machen. Die Fähigkeit kleine Ziele und auch große Ziele mit Willenskraft leichter zu erreichen ist sicherlich einer der Schlüssel erfolgreicher Menschen. Meine fünf Tipps und Tricks, die ich tue, um regelmäßig meine Willenskraft zu stärken Ich tue Dinge, die ich nicht mag! Was? Wie bitte? Das denkst du jetzt vielleicht. Zu Recht. Wieso Dinge tun, die du nicht magst und dich eh schon mehr Willenskraft kosten als Dinge und Tätigkeiten, die du liebst? Eben genau darum! Training! Wenn du in ein Fitnessstudio gehst oder auch zuhause deine Muskel trainierst, dann musst du das auch mit Gewichten tun, die dich mehr fordern als die mit denen du vorher gearbeitet hast. Denn diese reichen höchstens aus, um deine Muskelkraft zu erweitern. Nicht um ihn wachsen zu lassen. Deswegen tue ich regelmäßig Dinge, die ich nicht mag, die aber schon auch getan werden müssen. Ich möchte dich natürlich nicht dazu anleiten völlig sinnlose Dinge zu tun. Wobei der Sinn möglicherweise schon darin bestehen kann deinen Willenskraft-Muskel zu trainieren. Es ist so ein bisschen wie Eat-that-Frog. Hier tust du ja auch Dinge, die du am liebsten ewig vor dir herschieben würdest. Bei mir ist es gern mal die vorbereitende Buchhaltung oder im sportlichen Bereich das Dehnen und Strechen nach dem Laufen. Mag ich gar nicht. Tue ich regelmäßig, um meine Willenskraft zu stärken. Gilt übrigens auch für Situationen, wo ich Menschen etwas eher unangenehmes mitteilen muiss oder das Abschminken abends im Bad. Du siehst, es gibt viele verschiedene Lebensbereiche, wo du deinen Willen trainieren kannst. Verantwortung für mich selbst übernehmen Ein Schritt, der unglaublich schwierig und doch so wichtig und entscheidend ist! Klar ist es viel einfacher die Verantwortung abzugehen und sich in Ausreden zu baden, wieso du dieses oder jenes nicht tun kannst. Das Wetter, die Kinder, die Kollegen, die Umstände überhaupt und Schuld sind eh immer die anderen. Funktioniert für den Moment. Einen Augenblick lang hast du eine wichtige Begründung, wieso du dein Ziel nicht erreichen kannst und du überhaupt nicht verantwortlich bist dafür! Bravo! Bringt dich aber in der Tat nicht dahin, wo du hinwillst, noch stärkt es deine Willenskraft, Selbstdisziplin noch dein Durchhaltevermögen. Fail auf der ganzen Linie! In dem Moment, wo du die Verantwortung für dein Handeln voll und ganz übernimmst, wandelt sich das Blatt. Versprochen! Wenn du dann eine Aufgabe nicht erledigst oder angehst, ist dir klar, dass es ausschließlich an dir liegt! Und nur an dir. #noexcuses würde ich da mal sagen! Ich mache mir das immer wieder bewusst. Wenn ich meine Buchhaltung nicht regelmäßig vorbereite, dann wird es regelmäßig eng zum Abgabedatum. Dafür kann ich niemanden verantwortlich machen außer mir selber. Mit dem Übernehmen der Verantwortung stärkt sich schon meine Willenskraft. Damit fallen nämlich alle Ausreden einfach weg. Und wenn ich keine Ausreden mehr habe, dann brauche ich spannender Weise auch deutlich weniger Willenskraft, um gegen diese anzugehen. Ich Visualisiere meine Ziele Ein Übung, die ich grundsätzlich liebe und die ich in meine tägliche Morgenroutine eingebunden habe. Ich visualisiere meine Ziele. Das heißt ich stelle mir das Erreichen meines Zieles genau so vor, als wäre es bereits eingetroffen und ich genau in dem Moment, wo es passiert bzw. passiert ist. Mit allein meinen Sinnen tauche ich in die Situation ein. Stelle mir vor, was es dort zu sehen geben gibt. Wo ich bin. Wer vielleicht mit mir dort ist. Was es zu hören gibt und welchen inneren Dialog es gibt. Sehr gern auch, was andere Menschen sagen und wie sie mich und das Erreichen meines Zieles feiern. Ich rufe mir auch sehr genau auf, wie es sich anfühlt und wie sich dieses angenehme Gefühl in meinem Körper genau anfühlt. Ich male mir all das in den schönsten Farben und Formen aus und gehe dabei auch gern mal in die Übertreibung, so dass das ganze Geschehen noch intensiver wird und ich die Glücksgefühle kaum noch aushalten kann. So entwickele ich eine Kraft und eine Willensstärke, die mir ja bereits von Zielen, die ich schon erreicht habe bekannt ist. Die entstehende Energie nutze ich dann sehr gern und plane oder gehe den nächsten Schritt in Richtung Ziel. Je höher die entstehende Energie aus einer Visualisierung, desto leichter fällt es mir die entsprechende Willensstärke auch umzusetzen. Ich treffe Entscheidungen "Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt." Johann Wolfgang von Goethe Aus meiner Sicht ist dieser erste Schritt sehr oft überhaupt die Entscheidung zu treffen etwas zu tun. Wenn mir dir Kraft und die Stärke fehlt diese überhaupt zu treffen, wird es immer schwieriger sich zu überwinden und Dinge zu tun. Die Willenskraft sinkt dann ganz schnell mal gegen Null. Und wenn du jetzt denkst, dass du ein Mensch bist, dem es schwer fällt Entscheidungen zu treffen, darfst du auch hier einfach anfangen zu üben. Es müssen ja nicht große und schwerwiegende Entscheidungen sein, die dein Leben komplett verändern. Fang klein an. Erlaube dir kleine Schritte. Das gilt ebenso für die Dinge, die du nicht magst. Fang klein an. Mach es in deinem Tempo und auf deine Art und Weise. Du kannst alles steigern. Schritt für Schritt oder wie ich gern sage: Wie isst man einen Elefanten? Scheibchenweise. Du wirst mit jeder Entscheidung, die du bewusst triffst selbstbewusster werden. Dir selbst bewusst. Weil du dich entscheidest und ganz selbstbestimmt agierst. Egal, was dabei rauskommt. Selbst wenn es eine Entscheidung war, die dich scheitern lässt, die Fehler hervorruft und die vielleicht sogar erstmal von deinem Ziel weiter weg bringt. Du kannst dann ja wieder eine Entscheidung treffen es beim nächsten Mal anders zu machen. Go for it und treffe Entscheidungen und komm ins Handeln. Du weißt ja: #fuckeinfachmachen Intentionen Such dir Intentionen, die dich bei deinen Vorhaben unterstützen. Wähle genau die aus, die dir Motivation schenken und zusätzlich deinen Willen stärken. Lies oder höre dazu gern meinen Beitrag "Mit Intentionen mehr Ziele erreichen". Mein Fazit Willensstärke ist enorm wichtig, wenn es um das Umsetzen der notwendigen Schritte und Maßnahmen für unsere Ziele geht. Reine Willensstärke allein reicht dabei allerdings nicht aus. Mit den fünf genannten Tipps, die ich selber anwende, schaffe ich es immer wieder neue Routinen und Gewohnheiten zu entwickeln gewisse Dinge zu tun. So spare ich dann Energie und Zeit, wenn es um die regelmäßige Umsetzung und das Dranbleiben geht. Die Grundlage ohne die es auf jeden Fall nicht funktionieren wird, dass Ziele nachhaltig und auch mit Freude und Leichtigkeit erreicht werden, ist die Sinnhaftigkeit, die unbedingt für dieses Ziel vorhanden und bekannt sein muss. Ohne das Warum zu kennen oder im schlechteren Fall sogar gegen das eigene Warum zu arbeiten, wird es nur mit viel viel Kraft und Willensstärke machbar sein erfolgreich zu handeln. Erfolgreich vielleicht ja. Was Lebensfreude und Leichtigkeit angeht, wird es dann echt eng. Und das wünsche ich mir für dich, für alle anderen und auch für mich: Lebensfreude und Leichtigkeit schon auf dem Weg zum Ziel In diesem Sinne wünsche dir dir ganz viel Freude und Spaß beim Üben und Trainieren deiner Willensstärke! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im Oktober 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . 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Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mehr Mut erlangst, um einfach zu machen Wie du mehr Mut erlangst, um einfach zu machen In dieser Podcastfolge teile ich mit dir drei meiner Tipps und Tricks, wie ich in Situationen, wo es mal hakelt und ich nicht ins Handeln komme, den Mut finde einfach zu machen. Um auch wirklich ins Machen zu kommen, ist es wichtig die möglichen Gründe zu identifizieren, wieso ich noch auf der Stelle trete, eigentlich viel lieber in meinem Hamsterrad weiterlaufen will oder eine endlich Schleife im Gedankenkarussell drehe. Drei dieser möglichen Gründe möchte ich dir vorstellen. So wirst du dich selber in die Lage versetzen können mehr Mut zum einfach machen zu finden und dann loszulegen (ganz nach meinem Motto #fuckeinfachmachen). Woran liegt es denn? Die Anzahl der Gründe wieso du, alle anderen und auch ich hin und wieder nicht ins Handeln können ist so vielfältig wie Sand am Meer. Ich teile hier meine Gedanken zu dreien davon mit dir. Diese müssen nicht auf dich zutreffen, aber vielleicht hörst oder fühlst du mal in die rein, ob sie auf Resonanz stossen. Das bloße Identifizieren ist sehr oft ein großer Schritt in Richtung Lösung. Es braucht oft gar keine weiteren Maßnahmen als das Erkennen. Wenn du dann noch diese Gründe erst einmal völlig wertfrei für dich annehmen kannst, bist du sogar noch einen wichtigen Schritt weiter. Denn niemanden ist geholfen, wenn du dich dafür auch runter machst. Du bist so wie du bist gerade jetzt und hier genau richtig. Und alles, was du in der Vergangenheit getan hat, hatte seine guten Gründe. Vielleicht war dieses Verhalten und diese Gründe nicht so förderlich im Bezug auf das Ziel das du gerade jetzt vor Augen hast. Aber für ein anderes Ziel, dass du definitiv hast oder hattest (auch wenn es dir jetzt möglicherweise völlig unbewusst ist) war es sehr förderlich und wertvoll. Deswegen hast du es entwickelt und das war auch sehr gut so. Nun willst du ein anderes Ziel erreichen und dazu brauchst du in aller Regel auch neue Verhaltensweisen. An dieser Stelle muss ich ein Zitat von Albert Einstein bringen, dass ich so passend finde: "Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten." Albert Einstein Deswegen brauchen wir alle neu oder andere Verhaltensweisen, wenn wir neue oder andere Ziele oder Ergebnisse erreichen wollen. Hört ich zu einfach an? Ist es aber! Natürlich müssen wir dazu nicht nur unsere Gründe kennen, wieso wir nicht einfach machen, andere Verhaltensweisen ausprobieren und leben, sondern auch etwas wagen und uns dem Thema genau annehmen und es beleuchten. Das kostet Mut und auch den Willen die eigenen Gründe anzuschauen und zu beleuchten. Die Gründe, die dich hindern einfach zu machen Wie schon gesagt: Gründe gibt es Tausende. Hier kommen nur drei davon. Aus meiner Erfahrung heraus, drei der häufigsten. Durch alle Altersgruppen hinweg. Egal ob Mann oder Frau. Losgelöst von allen demografischen Faktoren. Angst vor Kritik Der erste Grund, den ich dir nennen will, ist die Angst vor Kritik. Deswegen wagen wir oft nicht einfach zu machen und zu handeln. Es könnte ja jemand daher kommen und es kritisieren und schlecht machen. Das an sich wäre ja möglicherweise gar nicht so schlimm. Viel schlimmer ist das, was wir dahinter befürchten: Das wir keine Anerkennung bekommen und nicht gemocht oder sogar nicht geliebt werden. Wer Kritik verdient, hat etwas falsch oder schlecht gemacht. So denken wir zumindest oft. Ein Denkfehler, wie er im Bezug auf ins Handeln kommen, hinderlicher nicht sein kann. Den Kritik ist ja an sich nichts Schlimmes. Konstruktive wertschätzende Kritik hilft mir mich zu verbessern. Sie ist Feedback, dass ich ja nicht annehmen muss. Sie kann mir helfen erfolgreich mein Handeln zu verändern, damit ich mein Ziel leichter oder schneller oder überhaupt erreiche. Solange ich glaube Kritik führt dazu, dass ich weniger wert bin oder dazu führt, dass ich nicht gemocht werde, wird es schwer mit dem einfach machen. Erst wenn ich Kritik als eine Chance verstehen, bringt sie mich sogar ins Handeln. Denn nur wenn ich aktive werde und den Mut zum Handeln aufbringe, kann ich neue Erfahrungen machen, die möglicherweise kritisiert werden. Und nur wenn ich Handele kann ich meine Ziele erreichen. Angst vor Blamage Die Angst vor der Blamage ist ein weiterer Grund nicht einfach zu machen. Nur wenn du dich überwindest und dir selber erlaubst Fehler zu machen, dann wird es leichter loszulegen. Dann werden aus Blamagen und Fehlern neue wertvolle Erfahrungen. Wer sich blamiert, der wird ausgelacht. Das spukt zumindest in den meisten Köpfen umher. Wer sich blamiert, wer Fehler macht, der ist nicht gut genug. Der ist nicht wertvoll und kann nix. Und wer nichts kann, der kriegt auch keine Anerkennung. Der wird nicht gemocht und auch nicht geliebt. Eine unserer schlimmsten Vorstellungen und Ängste. Vielleicht ist dir das auch bekannt und vertraut. Niemand möchte ausgelacht werden, wenn sein Handeln nicht gelingt. Niemand möchte ausgegrenzt werden für einen Fehler. Wieso auch? Denn es handelt sich immer nur um eine neue Erfahrung, die du machst. Erfahrungen machen ist Lernen. Und um neue Verhaltensweisen zu erlangen müssen wir lernen. Mit dem Risiko, dass es nicht oder zumindest nicht sofort gelingt. Mehr nicht. Es braucht halt Übung und Zeit. Und Mut. Die perfekte Gelegenheit zum Üben kommt jetzt schon gleich im Oktober, denn dann starte ich wieder meine "Blamiere-dich-täglich"-Challenge 2019. Melde dich gleich jetzt an und sei dabei! Angst nicht gut genug zu sein Der dritte Grund, den ich so häufig erlebe und auch selber kenne, ist die Angst nicht gut genug zu sein. Nicht perfekt liefern zu können. Auch hier läuft im Hintergrund ganz unbewusst die Angst vor Ablehnung und keine Anerkennung zu bekommen, wenn wir in den Augen derer, die uns wichtig sind, nicht gut genug sind. Und dabei wissen wir oft gar nicht, was diese Menschen von uns erwarten und ob sie überhaupt etwas erwarten. Losgelöst von der Tatsache, dass es nur einen Menschen gibt, der daran glauben muss, dass du gut genug bist (für was auch immer). Und das bist in erster Linie du selbst. Niemand sonst Wenn du das nicht glaubst, dann wirst du es auch von niemanden anderem annehmen können. Wenn du es allerdings glaubst, dass du gut genug bist, dann fällt es dir auch leicht es von anderen anzunehmen oder es ist dir egal, wenn jemand es nicht von dir glaubt. Tipps für mehr Mut zum einfach machen Hier kommen nun drei meiner Tipps, wie ich ins Handeln komme und einfach mache, wenn mir mal der Mut fehlt oder ich mich in Ausreden verfange und eine gepflegte Aufschieberitis erlebe. Mehr Selbstbewusstsein entwickeln Dabei geht es schlicht und ergreifend darum sich selbst bewusst werden. Sich selber Klarheit zu verschaffen über die eigenen Stärken und Schwächen. Über eigene Ängste, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Erfolge und Misserfolge und über alle anderen Ressourcen, die du besitzt. Du glaubst du hast kein oder nur ein geringes Selbstbewusstsein? Dann habe ich eine gute Nachricht für dich: Das kann geübt werden. Dazu brauchst du nur etwas Achtsamkeit und Zeit und Geduld zum Üben. Nutze das gern mein kostenloses E-Paper mit Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke. #fuckeinfachmachen Mach doch einfach mal! Und zwar egal wie groß die Schritte sind. Mach es in deinem Tempo und in deiner Schrittgröße. Egal wie groß oder wie klein. Hauptsache du triffst deine Entscheidung deinen aktuellen Status quo verlassen und den nächsten einen Schritt einfach zu machen. Dabei geht es nicht um blinden Aktionismus und einfach nur irgendetwas zu machen. Einfach machen nur um einfach zu machen ist auch Blödsinn. Es sollte schon immer im Bezug zu irgendetwas sein. Deinem Ziel, deinem nächsten Projekt oder vielleicht auch mal einfach machen, um einfach machen zu üben. In diesem Fall darf es dann auch gern mal "irgendwas" sein, was du da machst. Dann steht es aber auch wieder in einem Bezug und für ein Ziel. Nämlich, dass du einfach machen übst. Blamiere dich täglich! Ja, du liest bzw. hörst richtig. Blamiere dich täglich! Mach es dir zur Gewohnheit und erlebe, dass es Blamagen gar nicht gibt. Es ist wie immer eine Frage der eigenen Bewertung, ob das was du da gerade getan hast eine Blamage, eine ganz großartige Sache oder sonst was war. Blamiere dich also täglich und fang an dir zu erlauben nicht perfekt zu sein. Erlaube dir Fehler zu machen. Mehr noch: Gehe ganz bewusst das Risiko ein dich zu blamieren und Fehler zu machen. Nur durch Handeln wirst du neue Erfahrungen machen und du wirst sehr schnell erfahren, dass es Blamagen und Fehlern nur in deinem Leben gibt, wenn du selber sie auch als solche bewertest. Ansonsten sind es halt einfach nur neue Erfahrungen die du machst. Fehler sind auch nur Erfahrungen, die dich halt nicht direkt zu deinem Ziel führen. Blamagen sind nur Erfahrungen, die du als blamabel oder peinlich einstufst. Andere, die dich und dein Verhalten beobachten oder erleben, bewerten dieselbe Situation möglicherweise völlig anders. Etwas, das dir total unangenehm und peinlich ist, ist für andere völlig normal. Oder sie bewundern dich sogar dafür, dass du es mutig getan und ausprobiert hast. Wenn du Lust hast diesen Tipp in einer wunderbaren Gruppe auszuprobieren ich gezielt zu blamieren und dich langsam ranzutasten, wie du deine Komfortzone gut verlassen kannst, dann nimm doch an meiner kostenlosen Blamiere-dich-täglich-Challenge teil. Sie startet wieder im Oktober 2ß19 und geht über fünf Tage. Dort kannst du deine ganz eigene Komfortzone dehnen und verlassen. Und zwar genau in deinem Tempo und auf deine Art und Weise. Melde dich gleich an und sei dabei! Ich verspreche dir unglaublich viel Spaß und dass dein Leben danach ein anderes ist! Mein Fazit: Die Gründe, die uns abhalten sind oft wertvolle Hinweisgeber darauf, wo wir noch wachen und uns entwickeln dürfen. Der Wunsch nach Anerkennung, gemocht und geliebt zu werden, ist sehr oft das Warum hinter unseren Ängsten. Wenn es gelingt, diese positive Absicht zu erkennen und die Angst als Hinweisgeber wertschätzend anzunehmen und nicht viel Energie darauf zu geben gegen sie anzukämpfen, wird genau diese Energie frei, um mit mehr Mut ins Handeln zu kommen und Ziele mit mehr Leichtigkeit zu erreichen, Wünsche und Träume real werden zu lassen und mehr Erfolg in das eigene Leben zu holen. Ja, es braucht oft Mut oder mehr Mut als aktuell vorhanden ist, um einfach zu machen, aber nur durch einfach machen und Handeln machen wir neue Erfahrungen und kommen so Schritt für Schritt dem Leben näher, dass wir uns wünschen und auch verdient haben. Deswegen: Viel Mut und Spaß beim einfach machen! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im Oktober 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was dein Gesicht über dich verrät Was dein Gesicht über dich verrät Gespräch mit Psychognomin Ilona Weirich Ein Gesicht sagt mehr als 1000 Worte. Jemandem nach dem Mund reden, auf der Nase rumtanzen, die Ohren volljammern, die Stirn bieten und die Augen öffnen. Kennst du diese Redewendungen und hast du dich mal gefragt wo sie herkommen und ob sie wahr sind? Mein spannender Gast in dieser Podcastfolge kann uns das alles nicht nur erklären, sondern wir erhalten von ihr viele wertvolle Tipps, wie wir das für uns persönlich oder auch für den Umgang mit anderen im Business und auch privat nutzen können. Physiognomik, Antlitzdiagnostik, Profiling, Gesichtscode und Face-Reading. All das praktiziert Ilona Weirch. Und ich habe selten Menschen getroffen, die ihre Arbeit mit anderen Menschen so wertschätzend und mit einer herrlichen Leichtigkeit durchführen wie Ilona Weirich. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du dich besser kennenlernen und annehmen kannst wieso du so tickst, wie du tickst du innere Einstellungen und Glaubenssätze leichter erkennen kannst du leichter deine Ziele erreichst, weil du deine Stärken und Schwächen sehen kannst du eine bessere Beziehung zu dir selber führst du dein volles Potential erkennen kannst Mehr über meinen Gast Ilona Weirich Du findest mehr Informationen über Ilona Weirich auf seiner Homepage und auch auf Facebook. Wenn du dich auch für Psycho Physiognomik interessierst und mit dem Gedanken spielst dich in diesem spannenden Bereich ausbilden zu lassen, dann schau unbedingt bei Ilonas Kursangeboten vorbei! Im Oktober startet wieder die Studienwoche Psycho Physiognomik vom 21.10. bis 25.10.2019. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Löffelliste, Komfortzone und die Chance zu wachsen Löffelliste, Komfortzone und die Chance zu wachsen In dieser Podcastfolge teile ich meine neusten Erfahrungen mit dir, die ich am letzten Wochenende weit außerhalb meiner Komfortzone machen durfte und wie ich es hinbekommen habe meine Komfortzone zu verlassen und meine eigenen Grenzen zu verschieben, obwohl ich Angst hatte. Denn beim Kite-Surfen. geht es nicht nur um einen weiteren abgehakten Punkt meiner Löffelliste, sondern auch darum, wieso auch du unbedingt die Chance nutzen solltest deine Komfortzone zu verlassen, um zu wachsen und viel öfter ins Handeln zu kommen. Am Ende dieser Folger verrate ich dir drei meiner Tipps und Tricks, wie ich mich und meinen inneren Schweinehund dazu bringe Schritt für Schritt und vor allem auch mit einem guten Gefühl neue Herausforderungen anzugehen, zu schaffen und so weiter meinen Weg zu gehen und bei mir zu bleiben. Punkt 91 meiner Löffelliste: Kite-Surfen Vor zwei Wochen konnte ich im Urlaub am Strand von Westerland auf Sylt Kite-Surfer beobachten, wie sie mächtig viel Spaß in der Brandung und auf dem Meer hatten. Kite-Surfing ist schon seit Jahren ein Punkt auf meiner Löffelliste. Punkt 91 um genau zu sein. Und genau dieser Punkt sollte der nächste Punkt sein, der einen Haken für "Erledigt" bekommt. Gesagt, getan (du weißt schon: #fuckeinfachmachen) und ein Anfänger Kurs über drei Tage war in Mardorf auf dem Steinhuder Meer gebucht. Ohne groß nachzudenken. Nur den Kalender gecheckt, die Kinder "wegorganisiert" und einfach gemacht. Und das war auch gut so, denn hätte ich weiter darauf rumgedacht, wäre es sicherlich noch länger ein unerledigter Punkt auf meiner Löffelliste geblieben … Schon am Vorabend Kurses kam bei mir Unruhe und sogar etwas Angst auf. Und die Nacht davor habe ich mehr als schlecht geschlafen. Allerdings ohne genau zu wissen warum und aus welchem Grund. Ich kann schwimmen, liebe Herausforderungen, ich kenne das Steinhuder Meer schon seit meiner Kindheit und habe es mir ja auch freiwillig ausgesucht. Am Morgen selber stieg meine Nervosität und Angst enorm an. Es fiel mir schwer Fokus zu halten und meine Unterbewusstsein führte mir ca. 456 Ausreden und Gründe auf, wieso ich da gerade doch nicht hin gehen sollte … Aber ich wäre ja nicht Kerstin Wemheuer und meine Motto dürfte auch nicht #fuckeinfachmachen lauten, wenn ich nicht doch angetreten wäre. Trotz Angst. Mit gefühlt ganz ganz wenig Mut. Keine Mutproben! Was mir an dieser Stelle ganz wichtig ist: Es muss nicht Kitenboarding, Fallschirmspringen oder Bungeejumping sein. Es geht nicht darum Mutproben zu meistern, die du an sich gar nicht machen willst! Es geht darum Spaß zu haben, neue Erfahrungen zu machen, zu wachsen, Veränderungen anzuschieben und sich zu überwinden Neues zu tun. Das kann auch morgens Betten machen sein, wenn du das sonst in deinem Leben nicht hinbekommst und das eine Aufgabe ist, die außerhalb deiner Komfortzone liegt. Oder vielleicht neue Technik zu lernen oder eine Rede vor 10, 50 oder 500 Menschen zu halten. Lass dich nicht beirren oder klein machen, nur weil andere aus Flugzeuge springen, Vorträge von hunderten Menschen sprechen oder Insekten essen. Jeder ist zum Glück verschieden, hat andere Erfahrungen gemacht und will andere Ziele erreichen und Wünsche und Träume verwirklichen und leben. Und das ist auch gut so! Das gilt ebenso für das Tempo und die Schrittgröße, mit der du voran gehst! Dein Tempo! Deine Schrittgröße! Basta! Das Thema Komfortzone wird ja überall angesprochen. Deine Komfortzone ist einzigartig! Und wie und wann du sie verläßt ist dein Ding. Auch basta! Wie gesagt: Tempo und Schrittgröße sind "egal". Hauptsache, du verläßt sie! Warum ist es so schwer die eigene Komfortzone zu verlassen? Angst vorm Scheitern (Die Angst Fehler zu machen und dann wegen der Fehler abgelehnt, ausgeschlossen oder nicht geliebt zu werden). Angst vor Anstrengung (Das Unterbewusstsein mag es bequem und gewohnt). Angst vor sozialer Ablehnung (Der Wunsch und das Bedürfnis von jedem gemocht und geliebt werden und die Angst davor allein da zustehen). Drei Tipps und Tricks, wie ich mich überwinde und unterstütze meine Komfortzone zu verlassen Fokus von der Angst auf die Freude richten (auf das tolle Gefühl etwas Neues gelernt zu haben, einen Haken an meine Löffelliste zu setzen und vor allem die Herausforderung gemeistert zu haben. Quasi eine Art Best-Case-Szenario zu entwickeln und mich schon vorab daran zu erfreuen. Das schafft dann das Momentum, um mutiger den nächsten Schritt in Richtung Komfortzonenrand zu machen. Auf Routinen und Gewohnheiten zurückgreifen, die mir Halt und Sicherheit geben (das Unterbewusstsein mag Sicherheit. Und Routinen und Gewohnheiten geben sie uns). In diesem Fall: Betten machen. Das gehört zu meiner Routine. Worst-Case-Szenario: Trainer gefragt "Was ist das Schlimmste das passieren kann?" und es dann sogar gezielt ausprobiert und erlebt. Im schlimmsten Fall konnte ich also das Kite abstürzen lassen und ordentlich durchs Wasser gezogen werden. Da ich eine gute Schwimmerin bin und das Steinhuder Meer dort an der tiefsten Stelle mir bis zur Hüfte geht, war das für mich persönlich eine Situation, die ich gut meistern konnte. Eines meiner Lieblingszitate, wenn es darum geht die Komfortzone zu verlassen: "Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe." Albert Camus Mein Fazit Situationen, Ziele, Wünsche und Träume, die mich aus meiner Komfortzone herausbringen, fördern Einiges an Tageslicht. Nämlich nicht nur meine Ängste, sondern auch das, was die Ursache für meine Ängste ist. Wertekonflikte und einschränkende Glaubenssätze zum Beispiel. Eine riesige Chance diese zu aufzudecken und zu identifizieren, um sie dann auflösen und heilen zu können. Die gute Nachricht hierbei also: Raus aus der Komfortzone verändert dein Leben nicht nur in dem Bereich, wo du dir gerade eine Herausforderung gesucht hast (zum Beispiel im Sport), sondern sorgt für viele kleine Veränderungen auch in allen anderen Bereichen, wo dann so ein Glaubenssatz noch wirkt. Für mich ist das also so etwas, wie ein Indikator, um Glaubenssätze aufzuspüren, zu verändern und die Ursachen zu heilen. Eine riesige Chance um zu wachsen und mehr Lebensfreude, Erfolg und Zufriedenheit in dein Leben zu holen. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So versetzt du Berge So versetzt du Berge Gespräch mit Marius Kursawe, Unternehmer, Autor und Speaker Mein Gast heute ist Unternehmer, Autor und Speaker. Führt erfolgreich zwei Unternehmen, ist Ehemann, und Vater. Macht Sport und schreibt Bücher. Sein Tag hat vermutlich 48 Stunden. Und er weiß wie man Berge versetzt. „Lebensträume können Ansporn und Motivation sein. Sie können aber auch belasten, wenn sie nicht in Erfüllung gehen. Dabei ist es so einfach ein Macher zu werden.“ Marius Kursawe Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du ins Handeln kommst trotz der vielen Ausreden, die es so gibt wieso einfach machen dich ins Handeln und Umsetzen bringt du Berge versetzen kannst, wenn du deine Aufmerksamkeit fokussierst du wirklich alles lernen kannst, was du willst egal wie alt du bist du mit Selbstüberlistung einfacher und effektiver deine Ziele erreichst. Mehr über meinen Gast Marius Kursawe Du findest mehr Informationen über Marius Kursawe auf seiner Homepage und auch auf Facebook. Als Unternehmer begleitet Marius Kursawe seit 2012 Unternehmen und Privatpersonen auf ihrem Weg in eine neue Arbeitswelt. Mehr über sein Unternehmen Work-Life-Romance findest du hier. Sein neustes Buch "Berge versetzen für Anfänger" findest du hier. (Das ist ein Affiliate-Link. D.h. wenn du über diesen Link das Buch kaufst, ändert sich nichts am Preis für dich. Ich erhalte jedoch eine Provision.) Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Geheimnisse von #f*** einfach machen Die Geheimnisse von #f***einfachmachen 100 Folgen "#fuckeinfachmachen - Der Podcast für deinen Erfolg". Wow! Dafür bin ich so dankbar und auch ein wenig stolz da drangeblieben zu sein! In dieser Podcastfolge erzähle ich wie #fuckeinfachmachen entstanden ist, was für mich #fuckeinfachmachen bedeutet und wie es mir hilft beim Entscheiden, beim Handeln und beim Dranbleiben. Was ist #fuckeinfachmachen? Hier kannst du eine ganz persönliche Definition von #fuckeinfachmachen hören und lernen wieso es so wichtig ist Entscheidungen treffen, um den Status Quo zu verlassen Mutig handeln, obwohl du Angst hast das Ungewisse und Unsicherheit lieben zu lernen Fünfe gerade sein lassen und loslegen, obwohl du noch nicht perfekt vorbereitet bist dein Warum zu kennen. Diese Folge bzw. dieser Beitrag ist das perfekte Beispiel für #fuckeinfachmachen und nicht lange über den Dingen zu grübeln, um sie perfekt an den Start bringen zu wollen. Einfach machen und loslegen, weil mir danach ist. Das ist das eines der Motive für diese Folge und der Beweis dafür, dass #fuckeinfachmachen nicht nur eine Floskel ist, sondern Programm und eine Lebenseinstellung für mich geworden ist. Alle Informationen zu meinem Online-Training "fuckeinfachmachen - Dein Videokurs, um mit mehr Mut ins Handeln zu kommen" findest du hier: Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören dieser Folge und bedanke mich für die wundervolle Unterstützung und das grandiose Feedback, welches ich in allen diesen 100. Folgen erhalten durfte! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du dein schlechtes Gewissen loslassen kannst Zum Teufel mit dem schlechtem Gewissen In diesem Beitrag lernst Du, wie Du mit Hilfe deiner Werte berechtigtes von unnötigem schlechtem Gewissen unterscheidest und wie Du hieraus wieder positive Energie entwickelst, die Dich Deinen Zielen näher bringt. Aber was ist denn ein schlechtes Gewissen genau? Gehen wir doch erstmal dem Begriff Gewissen an sich auf den Grund. Die heutige Bedeutung von „Gewissen“ geht laut Wikipedia im Wesentlichen auf Martin Luther zurück. Vor ihm konnte der Begriff Gewissen auch Bewusstsein oder ein verstärktes Wissen (Gewissheit) ausdrücken. Diese Wortbedeutung stammt vom griechischen syneidēsis-Begriff und dessen lateinischer Übertragung conscientia. Soweit - so gut. Nicht wirklich spektakulär. Die neutrale Übersetzung hierzu wäre „Mitwissen“. Es ist eine Art inneres Beurteilungssystem, nach dem wir bewerten, wie wir denken und handeln. Es fragt uns nach „Richtig?“ oder „Falsch?“. Mord und Totschlag? Grundlegend ist das Gewissen eine positive, weil gemeinschaftsförderliche Instanz, die dazu beiträgt, dass wir als soziale Wesen friedlich und kooperativ miteinander leben können. Ohne dies würde es womöglich nicht nur im übertragenden Sinne „Mord und Totschlag“ geben. Erstes Fazit: Gewissen an sich ist schon mal was Gutes Jeder von uns hat darüber hinaus sein ganz eigenes Beurteilungssystem, welches aus verschiedenen Quellen und Erfahrungen gebildet wird, beispielsweise durch gesellschaftliche Sitten und Normen, religiöse Vorgaben oder durch die Ansichten von Vertrauens- oder Respektspersonen, wie Eltern, Lehrern oder anderen wichtigen Personen in unserem Leben. Doch auch wir selbst prägen unser Gewissen, denn je lebenserfahrener und älter wir werden, desto mehr beeinflussen und formen unsere eigenen ethisch-moralischen und intuitiven Überzeugungen und Wertvorstellungen auch diese innere Beurteilungsinstanz. Und jetzt wird es widersprüchlich! Nämlich genau dann, wenn uns unser Gewissen einengt und (ver)hindert unsere eigenen Ziele zu erreichen. Genau das passiert, wenn unterschiedliche Glaubenssätze und Werte aufeinanderprallen in Bezug auf unsere unterschiedlichen Ziele und Wertevorstellungen. So bin ich zum Beispiel früher selber oft nicht zum Sport gekommen, weil ich meinte noch gefühlte 5000 andere, wichtigere Dinge erledigen zu müssen. Bügeln, Keller aufräumen, die Kinder zum Sport oder Freunden fahren, mit dem Hund raus und für den Förderverein der Grundschule musste ja noch ein Kuchen gebacken werden… Und dann hatte ich ja noch so ganz nebenbei noch einen Job als Geschäftsführerin in einem IT-Unternehmen … Ich durchlebte die intensivsten Ziel- und Wertkonflikte ohne es bewusst zu merken Ich wollte eine perfekte Mutter, Hausfrau, Partnerin, Freundin, Unternehmerin etc. sein. Mega wichtiges Detail: Perfekt. Immer wieder dieses machtvolle Wort. Perfekt. Und perfekt wäre es nur gewesen, wenn ich alle diese Dinge erledigt hätte. Perfektion gehört in meinem Wertesystem dazu. Ein völlig aussichtsloser K(r)ampf. Da kollidierten also ohne Ende meine Ziele und Werte auf- und miteinander. Familie, Partnerschaft, Beruf, Sport, Zuverlässigkeit, Anerkennung usw. usw. Die gesamte Liste rauf und runter. Aber alles auf einmal geht nun mal nicht. Nicht, wenn der Tag nur 24 Stunden hat … Kennst Du Deine eigenen Werte? Kannst Du sie benennen und auch in ein Ranking bringen? Sie also in eine Reihenfolge nach Wichtigkeit setzen? Wenn Du magst, dann kannst Du Dir hier meine kostenlose Werte-Liste mit 148 Werten herunterladen, um Ideen zu entwickeln, was Deine wichtigsten Werte sind. Das kann Dir sofort helfen, mögliche Werte-Konflikte zu erkennen! Ich gab mir keine Erlaubnis zuerst für mich zu sorgen An meinem unglücklichen Zustand war niemand anderes Schuld außer ich selbst. Ich habe mir selber nicht die Erlaubnis gegeben, für mich zuerst zu sorgen. Wie blöd! Denn wenn es mir selber nicht gut geht, wie kann ich dann für andere gut sorgen? Daraus resultierte nicht nur ein permanentes schlechtes Gewissen allem und jedem gegenüber (sogar mir selbst), sondern auch eine gehörige Portion Dauerfrust und Druck. Flugbegleiter wissen wie es richtig geht! Wir alle kennen diese Ansage bei den Sicherheitsanweisungen im Flugzeug: „Sollte es zu einem Druckabfall in der Kabine kommen, öffnet sich eine Deckenklappe über Ihnen und Sauerstoffmasken kommen zum Vorschein. In diesem Fall ziehen Sie eine Maske schnell zu sich heran und platzieren diese ZUERST fest auf IHREM Mund und IHRER Nase. Erst DANACH helfen Sie Kindern und hilfsbedürftigen Personen.“ So geht das! So und nicht anders! Wenn wir zuerst versuchen würden den anderen helfen, dann bringen wir uns selber in Gefahr. Mehr noch: Wir werden selber hilfsbedürftig. Und das hilft doch nun echt niemandem. Niemals nie nicht! Ein Teil der Lösung: Erledigt ist besser als perfekt Heute kriege ich alles viel entspannter geregelt nach dem Motto „Erledigt ist besser als perfekt“. In meinem Wertesystem musste ich also alle diese Dinge erledigen BEVOR ich an mich denken durfte. Mit dem Ergebnis, dass ich am Ende nicht zum Sport (oder was auch immer ich für mich tun wollte) kam, weil ich alles andere zuerst erledigen musste, und dann schlicht und ergreifend die Zeit für meine Dinge fehlte. Oder – und das auch oft viel zu oft – die Energie. Heute erledige ich die Dinge mit mehr Leichtigkeit. Lasse Fünfe gerade sein, wo es geht. Überprüfe mich immer wieder und hinterfrage den Aufwand, den ich betreibe. Hin und wieder sind 80% vom Aufwand auch ausreichend. Perfektion ist nicht immer notwendig. Ich gebe auch gern Aufgaben ab, die dann sicherlich anders erledigt werden, als ich sie erledigen würde. Aber halt nur anders. Nicht besser, nicht schlechter, nur anders. Dadurch entstehen viele schöne neue Dinge. Und unter dem Strich zählt das Ergebnis und das ist auch gut so. Es fehlten Zeit und Energie, um meine Dinge voran zu bringen und meine Ziele zu erreichen. Und wenn ich dann doch mal was geschafft habe, dann leider immer nur mit sehr viel Energie und hohem Aufwand. Und ständig diesem schlechtem Gewissen, wenn ich dann doch mal was für mich getan habe. Von Leichtigkeit und Freude am Leben ganz zu schweigen. Mein schlechtes Gewissen war mein ständiger Begleiter. Ich denke, es verstand sich auch sehr gut mit meinem inneren Schweinehund. Ein richtiges Dreamteam waren die Beiden. Leider auch ein super Verhinderungs-Team in Bezug auf meine Ziele und Bedürfnisse. Unternehmerin und Mutter- Ein Nährboden für das schlechte Gewissen Mit dem schlechten Gewissen bin ich aber nicht allein. Eine Kundin erzählte mir von ihrem schlechten Gewissen ihrer 14jährigen Tochter gegenüber. Als Unternehmerin kommt sie oft erst abends nach Hause und fühlt sich dann schlecht, weil ihre Tochter den ganzen Nachmittag allein oder bei einer Freundin war und ihres Erachtens nach zu viel Zeit mit ihrem Smart-Phone verbringt. Sie vertraut mir an, dass sie sich sicher ist, dass das Mädchen sich vernachlässigt fühlt und sie eine schlechte Mutter sei. Meine Frage, ob sie das „nur“ glaube oder ob ihre Tochter so etwas auch konkret geäußert hat, kann sie mir nur mit „ich vermute das so“ beantworten. Wirklich sicher ist sie sich nicht. Nur ihr schlechtes Gewissen suggeriert ihr das ein. Und möglicherweise sogar ein unnötiges schlechtes Gewissen, denn mal ganz ehrlich: Mit 14 Jahren ist die eine oder andere Jugendliche schon mal ganz froh, wenn die Mama nicht nachmittags daheim ist und nach den Hausaufgaben fragt oder rumnörgelt, weil das Smartphone im Dauereinsatz ist. So ging es nicht weiter! Zum Teufel mit dem schlechten Gewissen! Mit dem Bewusstsein, dass es einen Unterschied zwischen einem schlechten Gewissen und einem unnötigem schlechtem Gewissen gibt, konnte ich endlich aus diesem Hamsterrad aussteigen. Dabei hat mir sehr geholfen folgen folgende Fragen zu beantworten, wenn ich mal wieder diese fiesen und miesen Gewissensbisse hatte: Was sind denn jetzt die Ursachen für mein schlechtes Gewissen? Wie bewerte ich mein Verhalten? Wie will ich mich in Zukunft lieber verhalten? Welche Schritte kann und möchte ich unternehmen? Zuerst also die Situation überprüfen. Und ganz wichtig ist es meines Erachtens nach auch, die Situation und die Ursachen anzunehmen und die eigenen Gefühle wertzuschätzen und anzuerkennen. Danach überlege ich mir heute, was die für mich optimale und gewünschte Verhaltensweise in dieser Lage wäre. Was wünsche ich mir jetzt zu tun? Was würde mir gut tun? Wie möchte ich mich Verhalten? Und welche Schritte sind dann zu gehen? Das hilft mir heute auch noch immer wieder. Denn zum Glück meldet sich mein Gewissen ja auch heute regelmäßig wieder, wenn ich in einen Werte- oder Zielkonflikt gerate. Eine Win, Win, Win, Win, Win …-Situation Das Gute daran ist: Seitdem ich auch mal meine Dinge vorantreibe, bin ich viel ausgeglichener und kraftvoller als vorher. Ich bin produktiver und glücklicher. Ich erledige alle Aufgaben in meinem Leben mit deutlich mehr Leichtigkeit und ohne Druck. Und vor allem: Ich schaffe es ohne unnötiges schlechtes Gewissen. Das überträgt sich auch auf mein Umfeld. Also profitiere nicht nur ich davon, sondern auch mein Mann, meine Kinder, Freunde, Kunden und alle anderen um mich herum. Und diese Energie, die dadurch entsteht, kommt auch wieder zu mir zurück. Ein herrlicher Kreislauf. Eine Spirale der positiven Energie, die sich höher und höher schraubt. Schau auf Deine Motivation! Es ist also wichtig zu unterscheiden, ob Du die Dinge für Dich tust oder aus einem unnötigem schlechtem Gewissen heraus. Was genau ist Deine Motivation, wenn Du etwas tust? Willst Du etwas tun, weil es Dir in diesem Moment wirklich wichtig ist? Oder tust Du es am Ende, weil Du glaubst, dass es von Dir erwartet wird. Von Dir selber, von Deinen Eltern, von Kollegen, von wem auch immer. Alle Beweggründe sind legitim und gut. Überprüfe Dich nur stets selber, ob sie Dich an Dein Ziel bringen. Oder, ob Du damit jemand anderen an sein Ziel bringst und Du auf der Strecke bleibst. Und die Moral von der Geschicht´: Ein schlechtes Gewissen ist nichts Schlechtes, wenn es begründet ist. Wenn Du gegen Deine oder gesellschaftliche Werte verstoßen hast, ist ein schlechtes Gewissen angebracht und Du kannst überlegen, was Du jetzt unternimmst zur Wiedergutmachung oder auch wie Du Dein Verhalten änderst. Ein unnötiges schlechtes Gewissen braucht die Welt nicht. Das bringt niemanden etwas. Im Gegenteil. Es kostet alle Energie und Zufriedenheit. Lenke die Energie, die es Dich kostet um und nutze sie, um mit Leichtigkeit und Freude an Deine Ziele zu kommen. Du wirst erleben, wie viel Leichtigkeit in Dein Leben kommt, wenn Du Dein unnötiges schlechtes Gewissen über Bord werfen kannst. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wenn ich das kann, kannst du das auch - Gespräch mit Simone Abelmann von Simone Abelmann Sketchnotes Wenn ich das kann, kannst du das auch Gespräch mit Simone Abelmann, Unternehmerin und Gründerin von Simone Abelmann Sketchnotes Mein Thema als Mindset- und Erfolgscoach ist es Menschen dabei zu unterstützen Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen, dranzubleiben und ihr Leben genau so zu gestalten und zu leben, wie sie es sich wünschen. Mein Gast in dieser Pocdastfolge ist Unternehmerin Simone Abelmann. Sie braucht diese Unterstützung definitiv nicht. Mehr noch: Sie ist ein leuchtendes Vorbild dafür, wie man genau das tut. Entscheiden. Handeln. Dranbleiben. Den eigene Lebenstraum gestalten und wahr werden lassen. Genau das lebt sie täglich! Ich durfte live und in Farbe miterleben, wie sie von einem sehr erfolgreichen Business im Bereich Webdesign in ihren Lebenstraum gewechselt ist. Das Sketchnoten. Viele würden das als echt verrückt bezeichnen. Und sie sagt über sich selber „Ansonsten bin ich ein bisschen verrückt.“ Simone Abelmann Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du deine Berufung finden kannst wieso einfach machen dich ins Handeln und Umsetzen bringt du völlig unperfekt perfekt bist wieso es wirklich hilfreich ist eine andere Sichtweise auf die eigene Arbeit zu bekommen Vergleichen dich ausbremst und dich daran hindert dein eigenes Ding zu machen du wirklich alles lernen kannst, was du willst. Mehr über meinen Gast Simone Abelmann Du findest mehr Informationen über Simone Abelmann auf ihrer Homepage und auch auf Facebook. Alles über die Funny Sketchnotes findest du hier: Funny Sketchnotes Live - Das Live Event am 28. September 2019 in Köln, wo auch ich als Gastrednerin dabei sein werde. Vergangene und zukünftige Events von Simone kannst du immer hier einsehen. Simones Sketchdesign Gruppe bei Facebook ist ein wundervoller Ort zum Üben, für den Austausch und alles andere rund um Sketchnotes. Schau unbedingt mal vorbei. Und was auch mir besonders wichtig ist und am Herzen liegt, ist ihr Charity-Projekt "Ein Lächeln geht um die Welt". Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. 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Wie du mehr Energie, Power und Freude im Alltag bekommst Wie du mehr Energie, Power und Freude im Alltag bekommst In dieser Folge teile ich meine 20 plus einen meiner besten Tipps mit dir, wie ich jeden Tag mit viel Energie, Power und Freude erlebe. Alles Tipps, die hier mit dir teile, kann jeder umsetzen! Losgelöst davon, wo ich schon bin oder du gerade bist. Mit diesen Tipps bekommst du ganz sicher mehr Energie in deinen Alltag. Nicht nur für deinen Körper, sondern vorm allem für deine Geist. Gute Laune garantiert! Denn ich bin fest davon überzeugt, dass jeder diese hohe Energie hat und vor allem aktivieren auch kann. Das braucht viel Wissen und Übung und die Überzeugung, dass es so ist. Alles andere sind in den meisten Fällen einfach nur Ausreden und vielleicht noch Unwissenheit, wie diese Energien und diese Power zu aktivieren ist. Damit diese Ausreden und diese Wissenslücken beendet werden können, hier in Stichpunkten meine Tipps und Tricks, was ich täglich tue, um eine hohe Energie zu erlangen und leben bzw. noch mehr Energie zu generieren, wenn ich sie für bestimmte Situationen benötige. Auf mein Umfeld und meine Beziehungen achten (Energieräuber undEnergievampire identifizieren und die Zeit mit ihnen minimieren). "Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen mit denen du am meisten Zeit verbringst." Jim Ron Singen und Musik hören und Tanzen (60 Sekunden Dance a la Grey´s Anatomy). Meditieren Tägliches Journaling (Bullet Journal) Fokus ganz bewusst auf Dankbarkeit und Erfolge Das eigene Warum und die eigenen Werte kennen Bewegung / Sport (dein Körper wird es dir danken) Visualisieren / Vorfreude wecken / Löffelliste / Visionboard Gesunde Ernährung und viel Trinken (am besten Wasser und Tee). Auch mal "Fünfe gerade sein lassen" Lob annehmen auf andere hören Routinen leben & Routinen gehen lassen / gute Organisation Genug Schlaf und vorher an Erfolge, Dankbarkeit und Glücksmomente denken Auszeiten, die nichts geplant haben Affirmationen und Intentionen benutzen (Meine beiden liebsten Intentionen, die mittlerweile zu Glaubenssätzen geworden sind: "Das Leben ist immer für mich" und "Ich bin genug" Mutig Entscheidungen treffen und #fuckeinfachmachen Lesen und von den Besten lernen (Modeling of Excelence) Sich um andere kümmern / zurückgeben "Du musst er dienen, bevor du etwas ver-dienst!" Mediendiät „Du bist, was du isst“ und "GIGO" (Garbage in = Garbage out) Stärken pflegen und Schwächen annehmen und daraus Stärken machen (zum Beispiel Ängste) Sich selber annehmen = Selbstliebe Hör am besten in diese Folge rein. Dort erkläre ich die einzelnen Punkte noch näher. Und wenn du noch tiefer einsteigen magst, dann schau auf die verlinken Podcastfolgen und Blogbeiträge in vielen der oben genannten Punkte. Dort erfährst du zu den Tipps noch viel mehr. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und dann rein in dein Leben voller Energie mit diesen einfachen Tricks! Übe sie einfach regelmäßig und komm in dieses wunderbarer Gefühl einer neuen Energie! Du wirst merken und erleben, wie dein Energie-Level nach kurzer Zeit dauerhaft ansteigen wird. Müdigkeit und Lustlosigkeit adé. Und sorry für die Tonqualität. Bei der Aufnahme habe ich leider vergessen mein Mikro einzuschalten und die gesamte Folge wurde über das Mikrophon meines Rechners aufgezeichnet. Aber ich würde mein Motto "fuckeinfachmachen" nicht authentisch leben, wenn ich diese geniale Folge deswegen nicht ausstrahlen würde! Nächste Woche wieder in alter gewohnter Tonqualität! Versprochen! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/warteliste-challenge-2019 . Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso dir nicht egal sein sollte, was andere über dich denken Wieso dir nicht egal sein sollte, was andere über dich denken In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir meine Gedanken teilen, wieso ich denke, dass es dir doch nicht egal sein sollte, was andere über dich denken oder sagen. Natürlich nicht immer, denn je nachdem wie dein Umfeld so ist, hörst du Aussagen, die echt nicht förderlich sind oder aber dich beflügeln und dir Energie geben. Und ich verrate dir drei Tipps, wie ich es anstelle, dass ich davon profitiere, weil es mir eben nicht egal ist, was andere von mir denken. Gerade in den letzten Woche durfte ich wieder viele Gespräche führen, wo Menschen nicht ins Handeln kamen. Ein Grund war oder ist sehr oft, weil sie Dinge über sich glauben, die andere über sie sagen oder gesagt haben, die ihnen gar nicht gut tun und sie sogar blockieren. Da ist dann mal so gar nix mit #fuckeinfachmachen. Im Gegenteil! Solche Gedanken, Glaubenssätze und Meinungen hindern am Starten, am Handeln und am Dranbleiben. Mehr noch: Sie ziehen Energie ab und hinterlassen unangenehme Gefühle. Und alles nur, weil sie glauben, was andere über sie sagen. Und weil sie dann diese einschränkenden Meinungen über sie auch noch selber glauben! Die gute Nachricht über Dingen, die du über dich glaubst Die gute Nachricht bei Dingen, die du über dich denkst, die dir nicht gut tun und dich blockieren: „Du musst nicht alles glauben, was du denkst.“ Heinz Ehrhardt Du hast immer die Wahl, was du über dich denkst. Und du kannst diesen Glauben anzweifeln und verändern, wenn du das willst. Zumindest, wenn dir diese Gedanken und dieser Glaube bewusst wird! Mir ist es nicht egal, was andere über mich denken! Und mal ehrlich: ich mache mir sehr wohl etwas daraus, was andere von mir denken und es gibt immer noch viele Moment, wo mich das bremst. Es kann ja aber auch beflügeln und genau deswegen bin ich der Meinung, dass es gut und okay ist, dass es mir eben nicht egal ist! Meine Empfehlungen, wie ich damit umgehe: Zuhören und sich inspirieren lassen. Prüfen, ob du etwas annehmen magst. Fokus ganz bewusst ausrichten, wem du zuhörst (Menschen, die schon da sind, wo du hin willst und solche, die dich lieben und wachsen sehen wollen). Lob bewusst anhören und annehmen und einfach nur mal danke sagen. Damit bist du nicht schon beim Zuhören damit beschäftigt eine Antwort zu suchen und zu überlegen welches Gegenlob du wohl aussprechen kannst. Sei achtsam mit wem du dich umgibst und wem du zuhörst Drei Tipps, um von der Meinung über anderer dich zu profitieren Zuhören, wer schon da ist, wo du hin willst Bewusst Lob verschenken. Daran wächst du selber. Du kannst nur in anderen sehen, was du selber in dir steckt. Lob von anderen aufschreiben (zum Beispiel in ein Bullet Journal). So kannst du auch in Momenten, wo es mal nicht so gut läuft, nachlesen und davon profitieren. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. 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Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine Sichtbarkeit steigerst! Gespräch mit Bühnenexpertin Sonja Gründemann Wie du deine Sichtbarkeit steigerst Gespräch mit Bühnenexpertin, Schauspielerin, Sängerin, Trainerin und Coach Sonja Gründemann Wenn du erfolgreich in deinem Business sein willst, dann gehört die eigene Sichtbarkeit bzw. die deiner Dienstleistungen oder deiner Produkte wohl oder übel dazu. Das fällt dem ein oder anderen nicht ganz leicht. Gehörst du auch dazu? Dann höre unbedingt in diese Podcastfolge rein, denn heute geht es darum, wie du gut im Mittelpunkt stehen kannst und deine Angst vor Lampenfieber nicht nur überwinden kannst, sondern dabei auch noch richtig gut dastehst, weil du genau das tust, was du liebst und es auch im Außen zeigen kannst und magst. Mein Gast, Sonja Gründemann ist Expertin genau dafür. Ihr Kunden sagen über sie, dass sie die Bühne rockt und das kann ich nur bestätigen, nachdem ich sie letztes Jahr auf einem spannenden Event gesehen habe. Sie ist ist Schauspielerin, Sängerin, Trainerin, Speakerin und Coach. Sie ist Bühnenexpertin und Expertin für einen erfolgreichen Auftritt. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du deinen eigenen Anspruch auf Perfektionismus überwinden kannst du Lampenfieber überwindest wie du Widerstände und Blockaden minimieren oder sogar auflösen kannst wieso es so wichtig ist die eigene Sichtbarkeit zu steigern Mehr über meinen Gast Sonja Gründemann Du findest mehr Informationen über Sonja Gründemann auf ihrer Homepage und auch auf Facebook . Sonja Gründemann ist auch Host eines Podcasts. Ihre Show, die sie gemeinsam mit Vanessa Jobst-Jürgens führt, heißt Business & Cake - Der Leadership Podcast . Unter anderem geht es um Themen wie New Work, Führungsrollen oder Führungsauftritt. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei i Tunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso du mit Schreiben leichter deine Ziele erreichst Wieso du mit Schreiben leichter deine Ziele erreichst Gespräch mit Unternehmerin und Verlegerin Gela Löhr Heute gibt es eine Premiere. Denn heute habe ich zum ersten Mal einen Gast in meinem Podcast, der zum zweiten Mal da ist. Und das ist auch gut so, denn sie hat so viel geniales Wissen und Erfahrungen mit uns zu teilen, dass ich hier eine Ausnahme mache. Ihre Vorstellung hier ist entsprechend jetzt auch schon doppelt, aber ich muss sie einfach nochmal wiederholen, weil zu es schön ist. Solche Menschen finde ich nicht so oft und deswegen sollst du auch wissen, dass man mit meinem Gast heute herzlich und herrlich lachen kann, Bäume ausreißen, die Welt verändern und sich im Matsch wälzen kann. Gela Löhr ist die Initiatorin, Herausgeberin und Chefredakteurin von Lemondays. Einem Online Magazin für Frauen ab Vierzig. Mit diesem Online-Magazin möchte sie Frauen ab Vierzig unterstützen, inspirieren und vernetzen. Und zwar extrem authentisch, denn dieses Magazin ist nicht nur von ihr, sondern es ist wie sie: Frisch und rebellisch. Weiblich und positiv. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso Schreiben Klarheit schafft was ein Tage- oder Erfolgsbuch dir an Mehrwert bringt ob du jeden Tag schreiben solltest wie du mit Schreiben herausfinden kannst, wer und wie du bist ob es einen Unterschied macht, ob du mit Stift und Papier arbeitest oder am Rechner schreibst und viel mehr Wissen, dass dir absolute hilfreich sein wird, wenn du deine Ziele erreichen willst Mehr über meinen Gast Gela Löhr Du findest noch viel mehr Informationen über Gela Löhr auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Gela Löhr ist auch eine der Initiatorinnen des ersten Wechseljahre-Online-Kongresses, der vom 6. November bis zum 12. November 2020 stattfinden wird. Hier kannst du dich kostenlos dazu anmelden: https://elopage.com/s/lemondays/wechseljahreskongress-2020?content_id=130036&pid=1836&prid=4334 Oder du kaufst dir gleich das Kongress-Paket, damit du dir die ganzen wertvollen Interviews ganz in Ruhe ansehen kannst. Als Bonusmaterial enthält das Paket ein umfangreiches eBook mit vielen Anleitungen, praktischen Übungen, Selbsttests und noch vielem mehr sowie zusätzliches Videomaterial mit den besten Tipps der Experten. Exklusiv im Kongresspaket. https://elopage.com/epl/rUUwrT1CLLVxcLxDREvL (Das ist ein Affiliate-Link. D.h. wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich von Lemondays eine Provision. Du zahlst deswegen aber nicht mehr!) Wenn du dich, wie Gela für das Thema Schreiben und Bloggen interessierst, dann empfehle ich dir Gela´s Schreibwerkstatt und ihr spannenden und inspirierenden Schreibkurse. Die aktuellen Kurse findest du auf dieser Seite: https://lemondays.de/schreibwerkstatt/ . Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ziele erreichen - Wieso entscheiden, handeln & dranbleiben so wichtig ist Ziele erreichen: Wieso entscheiden, handeln & dranbleiben so wichtig ist In dieser Podcastfolge möchte ich meine Gedanken und meine Definition von #fuckeinfachmachen mit dir teilen. Es geht um die drei Schritte entscheiden, handeln und dranbleiben, die du sicherlich schon als mein Slogan kennst. Wieso diese drei Schritte meiner Meinung nach alle so wichtig für dich sind, um deine Ziele zu erreichen, erfährst du in dieser Folge. Eine weitere wichtige Zutat ist Mut. Den Mut zu haben, um Entscheidungen zu treffen. Den Mut zu haben ins Handeln zu kommen und neue Dinge zu tun, um neue Erfahrungen zu sammeln. Den Mut zu haben an deinen Themen dranzubleiben und immer wieder etwas Neues oder Anderes zu tun, um deine Ziele zu erreichen. Wenn du noch mehr dazu wissen willst, dann komm unbedingt am 30.11.2020 um 19 Uhr in mein kostenloses Webinar "3 Tipps für mehr Mut zum Entscheiden, Handeln & Dranbleiben". Du kannst dich ab sofort dafür anmelden: Ich freue mich auf dich! Und jetzt ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
1 152: Jeder kann Zeitmanagement! Gespräch mit Tim Reichel 1:14:46
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1:14:46Gespräch mit Tim Reichel - Gründer vom Blog Studienscheiss Jeder kann Zeitmanagement! Gespräch mit Unternehmer, Autor, und Gründer des Blogs "Studienscheiss" Tim Reichel In dieser Podcastfolge habe ich einen wirklichen Experten für Zeitmanagement an meiner Seite. Und mit wirklichem Experten meine ich auch wirklicher Experte. Er weiß nicht nur in der Theorie ganz viel über dieses wichtige Thema, sondern lebt es aus der eigenen Erfahrung heraus und gibt diese Erfahrungen umsetzbar weiter. Tim Reichel ist der Gründer von Deutschlands größtem persönlichen Blog zum Thema „Studieren“. Mittlerweile ist sein Blog „Studienscheiss“ richtig groß geworden und zu einem renommierten Fachbuchverlag für Studenten und Bildungsinteressierte herangewachsen. Seit über sechs Jahren arbeitet er jetzt schon als Fachstudienberater und wenn er sich mit irgendetwas auf dieser Welt auskennt, dann mit Studienorganisation. Tim ist nicht nur Berater, sondern auch Autor. Und ich habe Tim nicht nur wegen dem supercoolen Namen seines Blogs eingeladen, sondern vor allem weil er mich mit seinem Buch „Busy ist the new stupid“ nicht nur überzeugt, sondern auch komplett abgeholt hat, weil es endlich mal ein Buch über Zeitmanagement ist, dass mich nicht nur Zeit kostet, sondern mich ganz schnell ins Handeln bringt. #fuckeinfachmachen für Zeitmanagement sozusagen. Ein super spannendes und heiteres Gespräch mit ganz vielen wertvollen Impulsen zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Zeitmanagement. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso ein gutes Zeitmanagement dir Freiräume in deinem Leben verschafft wieso jeder Zeitmanagement lernen kann wie du mit Zeitmanagement herausfinden kannst, was dir wichtig ist im Leben wie du mit Zeitmanagement deine Zielen und Träumen näher kommen kannst was die Pomodoro-Technik ist und wie sie dir helfen kann wie dich die Fokus-Frage täglich entscheidend voran bringt wie du deinen Tag besser strukturieren kannst wie dir dein Global Picture hilft, motiviert zu sein und zu bleiben und noch unglaublich viel mehr! Diese Podcastfolge ist bisher die längste Folge, die ich aufgenommen habe. Und sie ist vor allem die Podcastfolge mit den meisten extrem wertvollen Tipps und Tricks! Hör unbedingt rein. Im Zweifel auch in mehreren Etappen aufgrund der Länge. Es lohnt sich zu 100%. Versprochen! Mehr über meinen Gast Tim Reichel Du findest noch mehr Informationen über Tim Reichel auf seiner Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Tim ist erfolgreicher Autor und hat schon einige sehr xxx Bücher veröffentlicht. Du findest sie alle hier: https://www.studienscheiss.de/buecher/ Kennst du schon Tims Podcast? Den Studienscheiss-Podcast! Hör mal rein! Lohnt sich auch absolut. Nicht nur für Studenten und Studentinnen! Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Löffelliste - Wie du dein Leben aktiv gestalten kannst Die Löffelliste Wie du dein Leben aktiv gestalten kannst In dieser Podcastfolge geht es um eines meiner Lieblingsthemen. Es geht um die Löffelliste. Eine Liste mit mindestens 100 Dingen, die ich erleben möchte bevor ich den Löffel abgeben. Ich teile meine Gedanken mit dir, wieso ich davon überzeugt bin, dass es den entscheidenen Unterschied in deinem Leben macht, ob du eine Löffelliste hast oder nicht. Ob du dein Leben ganz aktiv genau so gestaltest, wie du es dir für dich wünscht. Außerdem gibt es drei ganz konkrete Umsetzungstipps, wie du schnell und einfach deine eigene Löffelliste erstellst. Links zur Folge: Blogbeitrag "Wie Du in fünf Schritten Deine Löffelliste schreibst, die Dein Leben garantiert positiv verändert" Vorlage für deine Löffelliste Diese Vorlage hilft dir beim Erstellen deiner eignen Löffelliste Podcastfolge "045: Meine Löffelliste - Das Beste kommt eben nicht am Schluss!" Meine ganz besondere Unterstützung für dich: Mini-Workshop Deine Löffelliste Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude beim Hören dieser Folge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Was bedeutet Erfolg? Was bedeutet Erfolg? In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir einen Erfolg teilen und feiern. Es ist nämlich die 150. Folge meines Podcasts "#fuckeinfachmachen - Der Podcast für deinen Erfolg". Ich wollte eine besondere Folge machen zum Jubiläum und habe darüber nachgegrübelt, was das wohl sein könnte, damit es eine erfolgreiche Folge wird. Und beim Brainstormen zu dieser Folge schwirrte immer und immer wieder das Wort Erfolg durch meinen Kopf. Und deswegen geht es heute um das Thema Erfolg. Erfolg im Leben. Erfolg im Beruf. Was das mit dir zu tun hat? Na ganz einfach. Wenn du diesen Podcast hörst, interessierst du dich sehr vermutlich auch für Erfolg. Schließlich heisst er ja auch: Podcast für deinen Erfolg. Und ich teile heute 5 kleine Tipps, wie du dich sofort erfolgreicher fühlen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mit dem Wort "Weil" Zeit und Energie sparen kannst Wie du mit dem Wort "Weil" Zeit und Energie sparen kannst In dieser Podcastfolge teile ich mit dir einen kleinen, aber sehr wirksamen Trick mit dir, wie du mit nur einem einzigen Wort sehr erfolgreich Zeit und Energie sparen kannst. So kannst du nicht nur dein eigenes Zeitmanagement optimieren, sonst schaffst es auch anderen ein gutes Gefühl zu geben, wenn du nicht ihre Aufgaben übernimmst und hin und wieder auch mal deutlich Nein sagst. Wenn du wissen willst, wie das ganz einfach funktioniert und in welchen Situationen du das anwenden kannst, dann höre unbedingt in diese Podcastfolge rein. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Veränderungen in deinem Leben erschaffst Wie du Veränderungen in deinem Leben erschaffst Gespräch mit Unternehmer, Autor, Coach und E-Mail-Marketing-Experte René Rink In dieser Podcastfolge habe ich wieder Unterstützung, denn in seinem Thema bin ich definitiv nicht sattelfest. E-Mail-Marketing. Obwohl ich wünschte, ich wäre es. Ich darf heute Rene Rink begrüßen, Unternehmer, Autor, Mentor und Coach und E-Mail-Marketing-Experte den ich selber schon seit einigen Jahren verfolge. Er hat auf seinem Spezialgebiet so richtig viel und lange Erfahrung, denn René arbeitete 10 Jahre lang als Marketing Leiter in einem Großkonzern und startete dazu noch 2015 seinen Weg als Mentor und Coach. Seitdem zeigte er hunderten von Unternehmern Wege auf, wie sie erfolgreicher werden konnten. Dabei geht es halt nicht nur um gelungenes E-Mail Marketing sondern, Dabei geht es um mehr Zeit, mehr Kunden/Klienten und mehr Wirkung. Das war ein ganz besonderes Gespräch für mich mit unglaublich viel Tiefgang und Inspirationen, die mich ganz persönlich sehr bewegen! Hör unbedingt rein! Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du mit E-Mail-Marketing Beziehungen aufbaust wie du ins Handeln kommst, um sichtbarer zu werden wie du Existenzangst überwinden kannst und Existenzfreude entwickelst wie dich das Game-Changer Mantra unterstützt in deine Kraft bringt Wer der Perfektionist, der Kritiker und die Domina sind und was sie mit #fuckeinfachmachen zu tun haben Mehr über meinen Gast René Rink Du findest noch mehr Informationen über René Rink auf seiner Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. René bietet einen großartigen Pool an Produkten an, die dich unterstützen können dein Business erfolgreich genauso zu gestalten, wie du dir das wünscht. Schau dir in Ruhe folgende Produkte an: Buche dir den direkten CHANGE CALL mit René Rink. Super spannend sind auch die Insider Academy (mit den 60 Kursen im Gesamtwert von 11.200 Euro) und das Game Changer Gold Paket von René. Und zum Schluss möchte ich dir noch das Buch Digital E-Mail Insider ebenfalls von René Rink empfehlen. Schau einfach alles mal an und entscheide dann, was zu dir passt und womit du den nächsten Schritt gehen willst. (Alle oben genannten Produkte sind mit einem Affiliate-Link versehen. D.h. das ich eine Provision von René erhalte, du aber deswegen natürlich nicht mehr bezahlst.) Ich empfehle diese Produkte aus Überzeugung und nicht wegen der Provision! Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wieso Fehler machen eine gute Sache ist Wieso Fehler machen eine gute Sache ist In dieser Podcastfolge teile ich eine Geschichte über mich aus meiner Schulzeit mit dir, die zeigt, wieso Fehler machen eine gute Sache ist. Und ich habe zwei ganz wertvolle Gedanken für dich, wie du grundsätzlich dich leichter auf Fehler, das Scheitern und deine Ängste einlassen kannst, um sie als wertvolle Helfer für dich zu nutzen. Und weil ich wirklich überzeugt bin, dass Fehler machen eine gute Sache ist, habe ich noch drei Tipps für dich, wie du dich leichter auf das Risiko Fehler zu machen und zu scheitern einlassen kannst. Um mehr Mut zum Handeln zu entwickeln und leichter deine Komfortzone zu verlassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und wertvolle Erkenntnisse. Alle Informationen zu meinem Onlinekurs "Mehr Mut zum Handeln" findest du hier: https://www.wemheuer.de/de/onlinekurs-mehr-mut-zum-handeln Gib mir gern Feedback, ob dich mein Angebot interessiert und wenn du noch Fragen hast, dann frag gern! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mein Lieblingstipp für mehr Mut zur Sichtbarkeit Mein Lieblingstipp für mehr Mut zur Sichtbarkeit In dieser Podcastfolge möchte ich meinen Lieblingstipp mit dir teilen, wie du mehr Mut zur eigenen Sichtbarkeit erlangen kannst. Ein Impuls, der dich hoffentlich inspiriert und unterstützt mutiger zu werden. Es geht um eine rote Nase und darum, wieso es so wichtig ist sich zu zeigen und Sichtbarkeit zu erlangen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören! Links zur Folge: Wenn du das Thema Mut erlangen vertiefen magst, dann hör rein in meine Podcastfolge "104: Wie du mehr Mut erlangst, um einfach zu machen". Mehr Infos zur #fuckeinfachmachen-Challenge für mehr Mut zur Sichtbarkeit: https://www.wemheuer.de/fuckeinfachmachen-challenge-fuer-mehr-mut-zur-sichtbarkeit Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Marina Mernke von Frag Marie Wieso Tinder nicht alles ist Unternehmerin, Podcasterin, Coach und Gründerin Marina Mernke im Gespräch In dieser Podcastfolge darf ich die Wahl-Hamburgerin Marina Mernke begrüßen. Vielen wahrscheinlich besser unter dem Namen Marie bekannt. Marie ist Online-Unternehmerin, Podcasterin, Coach und Gründerin von Frag-Marie. Sie vereint ein Team von Experten und Coaches, die alle mit ganz viel Herzblut andere dabei unterstützen ihre Wünsche und Träume zu verwirklichen. Ihr Lachen und ihre Energie sind absolut ansteckend und wer sie kennenlernt, denk sich: Wie macht sie das und ich wie kriege ich das auch?! Was sie genau macht und wie ihr Weg verlaufen ist, verrät sie uns in dieser Podcastfolge. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso es nicht daran liegt, dass die Single bist, weil dir der richtige Mann oder die richtig Frau noch nicht begegnet ist wieso ist sinnvoll ist an dir und deiner Persönlichkeit zu arbeiten, wenn dir dein Beziehungsstatus nicht gefällt wie du inneres Wachstum herbeiführen kannst wie du dich traust neues Schritte zu wagen Mehr über meinen Gast Marina Mernke Du findest noch mehr Informationen über Gela Löhr auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Wenn du dich, wie Gela für das Thema Schreiben und Bloggen interessierst, dann empfehle ich dir Gelas Schreibwerkstatt und ihr spannenden und inspirierenden Schreibkurse. Die aktuellen Kurse findest du auf dieser Seite: https://lemondays.de/schreibwerkstatt/ . Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Energievampire: Wie du sie erkennst und leichter mit ihnen umgehst Energievampire Wie du sie erkennst und leichter mit ihnen umgehst In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du einen Energievampir erkennst, wie du ihn los wirst und wie du leichter mit ihnen umgehen kannst für den Fall, dass du ihn nicht loswerden kannst. Dazu teile ich drei Ideen für dich, wie du leichter mit einem Energievampir umgehen kannst bzw. wie du deine Ansicht auf oder über ihn änderst, die du gern ausprobieren kannst und die dich hoffentlich inspirieren. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Authentisch sein 3 Tipps, wie du mehr du sein kannst In dieser Podcastfolge teile ich 3 Tipps, wie du mehr Authentizität in dein Leben holst und immer mehr du selbst wirst und du den Mut entwickelst, dich authentisch in der Öffentlichkeit, oder wo auch immer du es magst, zu zeigen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Erfolg beginnt im Kopf Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass Erfolg im Kopf beginnt! Erfolg ist ein sensibles Thema, oft sehr emotional aufgeladen und nicht selten negativ besetzt – beispielsweise, dass Geld und Reichtum mit schlechtem Charakter gleichgesetzt werden. In dieser Folge teile ich mit Dir drei einfache mentale Trainingsmöglichkeiten, Deine Gedanken auf Erfolg auszurichten – und verrate Dir auch meine Definition von Erfolg. Wann bin ich erfolgreich? Früher war ich überzeugt, dass Erfolg auch mit Glück zu tun hat oder abhängig ist von den Lebensumständen. Spannend an dieser Einstellung ist, dass ich auch Gründe im Außen gefunden, warum ich damals nicht erfolgreich war. Meine Definition von Erfolg: Ich bin erfolgreich, wenn ich eine Entscheidung treffe, ins Handeln komme, ein Ergebnis erreiche und damit glücklich und zufrieden bin. Eine der erfolgreichsten Frauen, die ich persönlich kenne, ist eine Frau, die vor vielen Jahren ihre Rolle als Hausfrau und Mutter (Managerin of Home) von Herzen ausgefüllt und gelebt hat. Sie hat ihrem Mann ein Zuhause geschaffen und bei all dem eine tiefe Zufriedenheit ausgestrahlt. Auf mich hat sie wirklich glücklich gewirkt und einen tiefen Frieden ausgestrahlt. Was bedeutet Erfolg? Es gibt Menschen, die sind finanziell erfolgreich oder im Beruf, wirken aber zutiefst unglücklich mit sich und ihrem Leben. Da kann ich nur spekulieren, was die Gründe sind: keine erfüllte Partnerschaft oder Familie, vielleicht keine Beziehung oder der Preis für den Erfolg ist einfach zu hoch und belastend. Für manche bedeutet Erfolg, ausschließlich Disziplin und harte Arbeit. Meine Ansicht nach sind dies Stellschrauben für den Erfolg und zeitweise auch besonders wichtig, um erfolgreich zu sein. Aber auf Dauer ist dieser Weg extrem anstrengend, wenn Du nicht im Einklang mit Deinen Werten lebst. Wenn Du Deine Wünsche, Bedürfnisse und Träume ignorierst oder Deine Ziele und Glaubenssätze nicht integrierst. Erfolg beginnt im Kopf Im Durchschnitt denken wir täglich 60.000 Gedanken, davon laufen circa 95 % unbewusst ab und steuern über Routinen und Gewohnheiten viele unser täglichen Handlungen (aufstehen, atmen, bewegen etc.). Die bewussten Gedanken unterstützen uns bei allem Neuen, beim Reflektieren und Lernen. „Die Ursache für Dein Handeln sind Deine Gedanken.“ Die meiste Zeit sind wir also unbewusst unterwegs. Ganz oft wiederholen wir dieselben 60.000 Gedanken täglich und werden dann auch von negativen oder limitierenden Gedanken beeinflusst. Diese unbewussten Gedanken haben eine unglaubliche Macht und können Dich daran hindern, Dein Ziel zu erreichen. Denn bei allem, was wir tun, überprüfen wir (oft auch unbewusst), ob es zu unseren Werten, Überzeugungen, Glaubenssätzen und gewohnten Handlungen passt. Das hängt auch damit zusammen, dass wir alle am liebsten in unserer Komfortzone bleiben. Denn alles, was neu und anders ist, ist erst einmal anstrengend – und möglicherweise auch gefährlich. Denkst Du also immer dieselben Gedanken – negativ oder limitierend – kannst Du morgen damit nicht erfolgreich werden. Die Gedanken sind frei Die gute Nachricht lautet: Es sind Deine Gedanken. In Deinem Kopf. Impulse, die Du von außen wahrnimmst und in Bilder übersetzt, bewertest Du positiv oder negativ. Diese Bewertungen lösen entsprechende Gedanken in Dir aus und daraus resultieren Deine Handlungen. Um eine Veränderung herbeizuführen, ist der erste Schritt, andere Gedanken zu denken. Und das steht Dir frei! Das ist erst einmal ungewohnt, vielleicht anstrengend – aber daraus können sich dann neue Routinen und Gewohnheiten entwickeln, die Dich auf dem Weg zu Erfolg unterstützen. Es geht also darum, Deine Gedanken überhaupt wahrzunehmen, die Gedanken zu identifizieren, zu überprüfen, ob sie Dir dienlich sind oder nicht, und limitierende oder blockierende Gedanken gegen neue auszutauschen. Ich weiß, dass klingt immer ein wenig nach Gehirnwäsche, hat damit aber gar nichts zu tun. Eher wie ein sportliches Training, wenn Du Dich auf einem bestimmten Gebiet verbessern willst. Welche Basis bringst Du mir? Welches Equipment steht Dir zur Verfügung? Um das richtige Mentaltraining anzuwenden, ist es wichtig, Dein Ziel zu definieren. zu gucken, welche Werte, Gedanken, Bedürfnisse und Glaubenssätze da sind. zu überprüfen, ob sie Dich an Dein Ziel bringen. Manchmal haben wir noch ein altes Ziel gespeichert, das uns davon abhält, das neue zu erreichen. Dein Gehirn als Verbündeter Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob Du Dir etwas vorstellst oder es wirklich tust. Diese Fähigkeit nutze ich als Mind-Hack, wenn ich ein Ziel erreichen möchte, von dem ich mir noch gar nicht vorstellen kann, wie das ist. Das ist nämlich der Haken: Wenn ich mir etwas nicht vorstellen kann, kann ich in mir auch nicht die notwendigen, kreativen Ressourcen aktivieren, um ans Ziel zu kommen. Also benutze Deine Vorstellungskraft, denn … „If you can dream it, you can do it.“ Walt Disney Stell Dir vor, was Du alles brauchst, um Dein Ziel zu erreichen. Wenn Du Dir etwas immer wieder vorstellst, ist das für Dein Gehirn so, als hättest Du es schon ganz oft getan. Vor dem Erfolg kommen neue Gedanken und Gewohnheiten Du musst Deine Komfortzone verlassen – und das kann anstrengend sein und erfordert Mut. Trau Dich, eine Entscheidung zu treffen und komm ins Handeln. Du brauchst auch Geduld, um durchzuhalten. Der Lohn ist Deine Zufriedenheit und das Glück, wenn Du Dein Ziel erreicht hast – und ich verspreche Dir, dass es das wert ist! Wir denken oft, Erfolg muss verdient und hart erarbeitet werden. Ist aber auch nur ein Gedanke. Wie fühlt sich der Gedanke an: Erfolg darf leicht sein! Komisch, oder? Dabei ist es eine Entscheidung, ein neuer Gedanke, der eine veränderte Einstellung hervorbringt. Wenn ich mich heute ganz bewusst darauf programmiere, dass mir etwas leichtfällt, dann ist das oft so. Kennst Du den Spruch: „Entweder Deine Gedanken kontrollieren Dich, oder Du kontrollierst Deine Gedanken.“ 3 Tipps, um Dich zu motivieren und mentale Stärke zu entwickeln Identifiziere Deine Glaubenssätze Was denkst Du über Dich und Deine Möglichkeiten? Glaubenssätze beeinflussen unser Denken und Handeln – wenn Du davon überzeugt bist, dass Erfolg anstrengend ist, wird Dich Dein Gehirn davon abhalten, die Komfortzone zu verlassen und etwas Neues zu wagen. Oder Du wirst jeden einzelnen Schritt nur mühsam gehen und Dein Ziel nur schwer erreichen. Wie kannst Du Deine limitierenden, blockierenden Glaubenssätze aufdecken? Schreibe Tagebuch und notiere Deinen inneren Dialog. Jedes Mal, wenn sich Deine Gedanken um Erfolg drehen oder um ein Ziel, das Dir wichtig ist, schreibst Du diese Gedanken auf. Passt der Gedanke zu Deinem Ziel? Passt der Gedanke zu Deinen Werten und Bedürfnissen? Hol sie ans Licht, denn nur dann kannst Du sie überprüfen und verändern. Erkenne die positive Absicht Deiner Handlungen Du kannst davon ausgehen, dass hinter allen Deinen Handlungen eine positive Absicht steckt. Diese Handlungen müssen nicht unbedingt zu Deinem vordergründigen Ziel führen, sie werden aber mit Sicherheit von einem Wert gesteuert, der Dir wichtig ist. Ich habe lange Zeit in einem Wertekonflikt gelebt, weil ich überzeugt war, entweder eine gute Mutter sein zu können oder beruflich erfolgreich. Und so habe ich mich zeitweise sabotiert im Beruf. Die positive Absicht dahinter war: Ich wollte eine gute Mutter sein. Erst als mir diese positive Absicht klargeworden war, konnte ich beide Ziele verbinden. Werde Dir bei allem, was Du tust, der positiven Absicht bewusst. Sobald Du Deine Glaubenssätze identifiziert hast, schau Dir genau an, vor welchem inneren Konflikt sie Dich möglicherweise schützen wollen. Fokussiere Dich auf Deine Gedanken Lenke Deinen Fokus auf die positiven Gedanken, die Dich stärken. Ich mache das gerne mit Intentionen und wähle mir jede Woche einen Satz, der mich unterstützt, meine Ziele zu erreichen. Auf Instagram teile ich meine Intention mit der Community – Du bist herzlich eingeladen, dort dabei zu sein und Du kannst Dir meine kostenlose Liste mit Intentionen hier herunterladen. Mit Meditationen lenke ich auch meine Aufmerksamkeit auf meine positiven Gedanken und nach innen. So trainiere ich, mich zu fokussieren. Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. – aus dem Talmud Mit Journaling kannst Du Deine positiven Gedanken und Erfolge schriftlich festhalten. Notiere auch die kleinen Schritte auf dem Weg zu Erfolg, denn so wächst ein Erfolgstagebuch, das Dich in Zeiten, wo es mal nicht so rund läuft, daran erinnert, dass Du bereits positiv gedacht und gehandelt hast. Alles, was Du schon einmal gedacht oder getan hast, kannst Du wiederholen. Mein Fazit Wenn Du wirklich erfolgreich sein willst, fang an, Deine Gedanken zu verändern. Du bist Deinen Gedanken nicht ausgeliefert. Sie Dir bewusst zu machen, ist mit Arbeit verbunden, die sich wirklich lohnt und Dir mit etwas Übung auch immer leichter fällt: Identifiziere Deine Glaubenssätze. Erkenne die positive Absicht in all Deinen Handlungen. Richte Deinen Fokus auf die positiven Gedanken. Mit diesem Mentaltraining kannst Du Deine Gedanken und Gewohnheiten verändern und Deinen Weg mit mehr Leichtigkeit und Freude gehen. Erfolg beginnt Kopf! Schau Dir an, was in Deinem Kopf los ist und verändere Deine Gedanken, Deine Gewohnheiten und Dein Handeln. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
4 Tipps für mehr Zufriedenheit in deinem Leben 4 Tipps für mehr Zufriedenheit in deinem Leben In diesem Beitrag teile ich 4 Tipps mit Dir, wie Du zufriedener werden kannst und Dich in Deinem Leben wohlfühlst. Damit du mehr Glück empfindest und Dir deutlich weniger Gedanken machst, wieso du Unzufriedenheit erlebst. Was bedeutet Zufriedenheit für Dich? Und was verstehen wir eigentlich unter dem Begriff Zufriedenheit? In dem Wort steckt „Frieden“ und daher bedeutet Zufriedenheit für mich „in Frieden sein“ mit meinen Ansprüchen, Bedürfnissen, Träumen und Zielen. Eine allgemeingültige Definition für das Wort Zufriedenheit gibt es nicht und es bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Beim Recherchieren bin ich häufiger darauf gestoßen, dass es um einen Grad des Wohlbefindens geht mit den aktuellen Lebensbedürfnissen. Umschrieben wird der Begriff oft mit Ausgeglichenheit, Behagen, Eintracht, Erfüllung, Freude, Genugtuung, Harmonie, Seligkeit, Wohlbefinden, Wohlgefühl und Wonne. (Das mag ich sehr!) Falls Du mit dem Wort Zufriedenheit nicht viel anfangen kannst, findest Du vielleicht in den oben genannten Begriffen eines, das diesen Gefühlszustand beschreibt. Stell dir selber immer wieder die Fragen: Wie kann ich zufriedener sein? Und hier kommen meine vier Tipps für dich: Tipp 1 Kenne deine Ziele und halte sie schriftlich fest Für mich ist es in diesem Kontext wichtig, meine Ziele zu kennen. Kennst Du Deine Ziele? Manchmal wissen wir eher, was wir nicht (mehr) wollen – das ist auch ein guter erster Schritt, um die eigenen Ziele zu definieren. Dann kannst Du diese Punkte in ihr Gegenteil verwandeln und Dich so Deinen Zielen nähern. Hast Du Deine Ziele schriftlich festgehalten und sind sie in Deinem Alltag sichtbar? Hast Du SMARTE Ziele definiert – sind sie konkret, realistisch und weißt Du, bis wann Du sie erreicht haben willst? Sind es überhaupt Deine Ziele? Ich empfehle Dir von Herzen, eine Löffelliste anzulegen. Das ist eine Liste mit mindestens 100 Dingen, die Du erledigen möchtest/erlebt haben möchtest, bevor Du den Löffel abgibst. Hör Dir dazu gerne die Podcastfolge 004: Mit Deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen an. In der Podcastfolge 039: Wieso du gut genug bist findest Du auch eine Erklärung für SMARTE Ziele. Tipp 2 Deine Werte für ein zufriedenes Leben Der zweite wichtige Punkt, nicht unzufrieden in Deinem Leben festzustecken, ist die eigenen Werte zu kennen. Kennst Du Deine Werte, nach denen Du Dein Leben ausrichtest? Selbst wenn Dir Deine Werte nicht bewusst sind, wirken sie wie ein Kompass. Du kannst davon ausgehen, dass 95 % aller Handlungen nach Deinen Werten ausgerichtet sind – im beruflichen wie im privaten Leben. Ich habe eine kostenlose Werteliste für Dich, die Dich inspirieren kann, Deine wichtigsten 10 oder 20 Werte zu definieren. Am besten schreibst Du sie Dir dann auf, damit Du sie immer in Sichtweite hast. Denn Ziele oder Werte, die Du aufschreibst, haben eine viel tiefere Wirkung. Tipp 3 Mit #fuckeinfachmachen raus aus der Unzufriedenheit Unzufriedenheit ist ein negatives Gefühl, auch wenn es uns antreiben kann, den Status Quo zu überprüfen und zu verlassen, indem Du Dich fragst: Warum bist Du gerade unzufrieden? Wo kommt diese Unzufriedenheit her? Warum möchtest Du mehr Zufriedenheit spüren? Wie kannst Du diese innere Zufriedenheit herstellen? Der Weg raus aus der Unzufriedenheit ist eine Entscheidung, nicht länger in diesem Zustand zu bleiben und einen ersten Schritt aus der Situation oder dem Gefühl herauszugehen. Fuckeinfachmachen! Denn wenn Du weitermachst wie vorher, wirst Du keine anderen Ergebnisse erzielen. Mach etwas, um den unerwünschten Zustand zu verändern. Das bedeutet auch: Raus aus der Opferrolle! Oft finden wir Gründe für unsere Zufriedenheit zuerst im Außen: das Wetter spielt nicht mit, Ärger mit dem Partner oder den Kindern, Frust auf der Arbeit, die Kollegen nerven … Entscheide Dich ganz bewusst, den Zustand der Unzufriedenheit zu verlassen. Die einzige Person, die es ändern kann, bist Du selbst. Es gibt Umstände, die Du nicht ändern kannst oder Dinge, die einfach passieren. Aber es ist Deine Entscheidung, wie Du sie bewertest und wie Du mit ihnen umgehst. Du entscheidest auch, wie lange Du in dem Zustand bleibst. Schon ins Handeln zu kommen, lässt Dich besser fühlen! Dein Körper reagiert sofort mit der Ausschüttung bestimmter Hormone und Du fühlst Dich nicht mehr so ohnmächtig. „Ein anderes Verhalten erzeugt ein anderes Ergebnis.“ Die Wahrscheinlichkeit, dass Du durch Dein Handeln dem Gefühl der Zufriedenheit näherkommst, ist sehr hoch. Und je öfter Du diese Erfahrung machst, desto leichter fällt es Dir, von einem unerwünschten Zustand in ein gutes Gefühl zu kommen. Du wirst zufriedener. Tipp 4 Mit Dankbarkeit zufriedener werden Und zwar: Jetzt! Sofort! … und gleich! Es gibt eine Möglichkeit, Dich sofort und hier zufriedener zu fühlen: Sei dankbar. Wenn Du im deutschsprachigen Raum lebst, hast Du mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Dach über dem Kopf, sauberes Wasser, ein Bett zum Schlafen, einen Job oder Unterstützung, Arbeit zu finden. Dankbarkeit ist ein magisches Tool. In dem Moment, wo Du in das Gefühl von Dankbarkeit gehst, passieren zwei Dinge: Du kannst nur ein Gefühl zur selben Zeit fühlen. Du erkennst die Fülle in Deinem Leben. Du kannst entweder dankbar sein oder unzufrieden. Du kannst dankbar sei oder wütend. Du kannst dankbar sein oder traurig. Ein guter Weg, Deine Unzufriedenheit aufzugeben, ist es daher, Dir bewusst zu werden, wofür Du dankbar sein kannst. Es gibt meiner Ansicht nach unzählige kleine Dinge, für die wir dankbar sein können. Dass die Sonne scheint, der Kühlschrank gefüllt ist und Du diesen Morgen gesund aufgewacht bist. Für Millionen Menschen auf dieser Welt ist das nicht selbstverständlich. Dankbarkeit lässt Dir bewusst werden, wie viel Fülle in Deinem Leben vorhanden ist. „Du hast immer die Wahl, worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst.“ Unzufriedenheit kommt oft daher, dass wir den Fokus auf den Mangel legen und nur sehen, was wir gerade nicht haben. Was gerade nicht so toll läuft. Welcher unserer Wünsche sich noch nicht erfüllt hat. Je öfter Du den Fokus auf die Fülle lenkst, desto intensiver trainierst Du den Blick auf jene Dinge, für die Du dankbar sein darfst. Du kannst sogar dankbar sein für die Ziele, die Du in der Zukunft erreichen wirst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und stelle Dir bei geschlossenen Augen diese Zukunft vor, die Dich zufrieden sein lässt. Fühle, dass es alles schon da ist. Dann bist Du im Frieden mit Dir. Nach dem Gesetz der Anziehung bekommst Du davon mehr und ziehst mehr Fülle in Dein Leben. Mein Fazit Ich möchte so oft wie möglich im Frieden sein mit mir, mit meinen Zielen, Träumen und mit meinen Bedürfnissen. Deshalb entscheide mich immer wieder, zu handeln, zu lernen und zu wachsen und lenke meinen Fokus auf die Dankbarkeit. Um in Deinem Leben zufriedener zu sein, empfehle ich Dir diese vier Schritte: Definiere Deine Ziele. Erkenne Deine Werte. Mach einfach mal. Sei dankbar. Einige Schritte brauchen etwas Übung – aber es lohnt sich. Je öfter Dir bewusst wird, wofür Du dankbar sein kannst, desto öfter wirst Du ein Gefühl von Zufriedenheit spüren. Und je öfter Du Dir genau vorstellst (und es auch aufschreibst), wie Dein Leben aussehen wird, desto leichter wirst Du Deine Ziele erreichen und Deine Träume wahrmachen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Drei Jahre Podcast #fuckeinfachmachen - Meine grössten Learnings Drei Jahre Podcast #fuckeinfachmachen Meine grössten Learnings In dieser Jubiläums-Podcastfolge verrate ich dir meine sieben größten Learnings, die ich durch diese intensive und erfolgreiche Zeit gewonnen habe. Meines Erachtens nach kannst du diese Learnings aus drei Jahren Podcasting auf ziemlich jedes andere Projekt übertragen, wie z.Bsp. Online-Kurse, Programme, Events oder andere Dinge, die du erfolgreich starten willst und dich zu deinen Zielen bringen. Meine sieben größten Learnings: Fehler sind nicht nur okay, sondern sogar erwünscht. Erlaube dir unbedingt Gefühle zu zeigen und nicht perfekt zu sein. Kenne dein Warum. Das trägt dich auch durch schwere Zeiten. Dranbleiben! Es ist ein Marathon. Kein Sprint. Mach es auf deine Art und Weise. Es gibt kein falsch oder richtig. Sondern nur ein anders. Hole dir Feedback und fordere aktiv Bewertungen ein. fuckeinfachmachen Ich wünsche dir ganz viel Spaß und tolle Erkenntnisse bei dieser Folge. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Du willst mehr Leichtigkeit? Lass diesen Scheiss einfach los Du willst mehr Leichtigkeit? Lass diesen Scheiss einfach los In dieser Podcastfolge teile ich 12 Dinge mit dir, die du meiner Meinung nach sofort gehen lassen darfst. Um es anders auszudrücken: Lass diesen Scheiss einfach los! Wieso? Damit du mehr Leichtigkeit in dein Leben holst und deine Energie für deine Ziele einsetzten kannst, anstatt sie an Dinge zu verschwenden, die ich nicht weiterbringen und blockieren. Hör auf damit: Allen gefallen zu wollen Deine Aufmerksamkeit zu viel deinen Ängsten zu schenken (Folge "006: Den Mut haben, den eigenen Weg zu gehen") In der Vergangenheit zu leben In der Zukunft zu leben Alles zu zerdenken (Folge "055: Wie du machst, durch einfach machen") Selbstzweifel und limitierende, einschränkende oder blockierende Glaubenssätze zu pflegen (Folge "062: Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil I" ) Energie-Vampire, Bewohner und Menschen, die dir nicht gut tun mehr als notwendig in deinem Leben zu haben Einen inneren Dialog zu führen, der dir nicht guttut Ausreden zu pflegen, die dich vom Handeln abhalten Darüber nachzudenken, was andere von dir denken (096: Wieso dir nicht egal sein sollte, was andere über dich denken) Reue zu spüren ( zum Vertiefen passt prima Folge "004: Mit deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen") Gedöns und Schnickschnack in deinem Umfeld zu haben (Hör unbedingt ins Folge "133: Ordnung schaffen - Aber wie? Gespräch mit der Ordnungsexpertin Ursula Kittner" rein) Diese kleine Checkliste soll dir einfach Inspiration geben, wo du vielleicht ansetzen kannst und Dinge aus deinem Leben loslässt, die die Zeit und Energie rauben. Wenn dich ein Punkt besonders anspricht und du mehr darüber wissen magst, dann folge dem entsprechendem Link und tauche dort tiefer in das Thema ein. Sollte es noch keinen tiefergehenden Beitrag geben, dann schick mir gern eine Info oder schreibe hier unten einen Kommentar, dann produziere ich gern einen Beitrag und eine Podcastfolge. Ich bin sehr gespannt auf dein Feedback und wünsche dir sehr viel Spaß bei dieser Podcastfolge! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Stress wegen deiner Termine loswirst Wie du Stress wegen deiner Termine los wirst Heute möchte ich wieder eine HörerInnen-Frage beantworten, die mich erreicht hat. Es geht um Termine, von denen sich die Hörerin gestresst fühlt, und die sie tagsüber daran hindern, abzuschalten. Dabei spielt es für sie keine Rolle, ob es sich um positive oder negative Termine handelt. Diese Thematik kenne ich nur zu gut und ich teile heute mit dir meine Lösungsansätze, die auch dir helfen können, mit mehr Gelassenheit durch den Tag zu gehen. Termine unterstützen deine Selbstfürsorge Grundsätzlich bin ich ein Fan von Terminen, denn sie helfen gegen Stress. Sowohl im Berufsleben als auch privat. Denn durch einen Termin bekommen deine Aufgaben einen festen zeitlichen Rahmen und oft auch einen Ort, wo sie erledigt werden. Sie haben damit einen Platz – das reduziert die Angst, sie zu vergessen oder zu spät zu erledigen. Ich schreibe alle Aufgaben auf, die ich erledigen möchte (kann, sollte), gebe ihnen einen Ort und schätze auch ab, wie lange ich dafür benötige. Das mache ich übrigens auch mit den Punkten auf meiner Löffelliste, die innerhalb der nächsten drei Monate anstehen. „Termine zu vergeben hilft mir, für mich zu sorgen. Kerstin Wemheuer Andernfalls fallen die schönen Dinge, die ich für mich tun möchte – wie Sport, Entspannung, lesen, Nichtstun – im Alltag unter den Tisch. Das können auch unverplante Zeiten, wo ich noch nichts vorhabe. Denn dann spüre ich erst einmal in mich hinein und stelle fest, was ich gerade in diesem Moment brauche. Das ist ein wertvolles Geschenk für mich. Meine Empfehlung für dich: Plane Auszeiten für dich ein, wo du dich gut um dich kümmerst, Freunde triffst oder meditierst. Denn häufig bleibt am Ende des Tages sonst keine Zeit mehr übrig. Warum setzen Termine uns unter Druck? Termine können dann Stress oder Leistungsdruck verursachen, wenn dir diese Termine nicht sinnvoll erscheinen. Und dieser Prozess, diese Einordnung, findet ganz unbewusst statt, wenn Du innerlich gegen solche Termine rebellierst, weil Dir die Motivation fehlt. Dir das Warum für den Termin fehlt. das Warum nichts mit Dir zu tun hat. Mir war oft gar nicht bewusst, was die Ursache für meinen Stress war, aber ich hatte sämtliche Symptome: Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Magenschmerzen. Weitere typische Symptome für Stress sind fehlende Energie, schlechte Laune, Konzentrationsstörungen, schnelle Atmung, erhöhte Puls- und Herzfrequenz oder Schwindel. Ganz häufig bringen wir diese körperlichen Symptome nicht mit der Ursache – dem Termin – in Verbindung. Was tun bei Stress durch Termindruck? Ich habe mich auf Spurensuche begeben, um herauszufinden, warum mich manche Termine stressen und entdeckt, dass sich entweder ein Gefühl einstellt, nicht mehr alles so tun zu können, wie ich es gerne möchte, um den Tag zu strukturieren. In anderen Fällen ging es um Termine, die mir verordnet wurden. So habe ich erkannt, dass bei mir die Werte Selbstbestimmung und Freiheit verletzt werden – und dann Stress entsteht. Meine erste Empfehlung an dich, um den Ursachen für Termindruck auf die Schliche zu kommen, lautet: Nimm dir Papier und Stift und überlege Dir, was genau Dich an der Situation stresst. Möglicherweise wird einer Deiner Werte verletzt, wie Freiheit. Vielleicht liegt es an Deinem Perfektionismus. Falls Du Deine Werte noch nicht definiert hast, lege ich Dir dies sehr ans Herz. Du kannst Dir gerne meine kostenlose Werteliste herunterladen und Deine 10 wichtigsten Werte bestimmen. Das wird Dir helfen, Termin- oder Leistungsdruck in Deinem Leben zu benennen. Ein erster wichtiger Schritt. Vom Umgang mit Werten und Terminen Interessanterweise habe ich alle diese Termine in meinem Kalender selbst angenommen. Niemand hat mich dazu gezwungen. Als mir das klargeworden ist, stellte ich fest, dass mein Wert Selbstbestimmung gar nicht angegriffen worden war. Ich befand mich in einem Wertekonflikt, denn ich hatte Kundentermine selbst vereinbart oder wollte Arztbesuche wahrnehmen. Es war hier der Wert Zuverlässigkeit, der mich in den Konflikt stürzte. Seit mir das bewusst geworden ist, bin ich gelassener geworden. Aber auch mir geht bei einigen Terminen der Gedanke durch den Kopf: Ich muss das ja machen. Oder: Das geht jetzt nicht anders. Was tun? Überprüfe Deine Termine Ich habe für mich überprüft, ob ich den Termin wirklich annehmen musste oder nicht. In den meisten Fällen lautet die Antwort: nein. Wie kommt der Termin trotzdem in meinen Kalender? Dahinter steckt häufig, dass ich nicht bereit bin, den Preis zu zahlen, den es bedeutet, wenn ich den Termin nicht angenommen hätte. Niemand zwingt mich, zum Arzt zu gehen oder zur Zahnreinigung, den Steuerberater aufzusuchen. Tue ich es nicht, zahle ich also den Preis. Bei der Überprüfung Deiner Termine kannst Du Dich also als erstes fragen: Was ist der Grund, warum ich den Termin annehme? Welchen Preis würde es mich kosten, wenn ich den Termin nicht annehme? Indem Du Dir bewusst machst, warum Du einen Termin annimmst, senkst Du das Stresslevel. Am besten formulierst Du es positiv und stellst fest, welchen Preis Du bekommst, wenn Du den Termin machst (zum Beispiel schöne, gepflegte Zähne). Passen Deine Termine zu Deinen Zielen? Schau mal, ob Deine Termine wirklich notwendig sind, um Deine Ziele zu erreichen. Wolltest Du jemandem einen Gefallen tun? Hast Du Angst, etwas zu verpassen, wenn Du den Termin nicht wahrnimmst? Musst Du den Termin selbst machen oder kannst Du ihn delegieren? Hast Du Angst, dass jemand die Aufgabe anders oder besser erledigen könnte? Kannst Du den Termin einfach loslassen? Denkst Du, dass erfolgreiche Menschen einen vollen Terminkalender brauchen? So bekommst Du mehr Ordnung in Deinen Kalender und Termine, für die Du Dich bewusst entschieden hast. Wie bei vielen anderen Themen auch, ist hier Mindset-Arbeit gefragt, denn Du wirst den einen oder anderen Glaubenssatz aufdecken oder Dich mit Deinen Werten auseinandersetzen. Erkenne Deine Selbstbestimmung Auch das ist ein wichtiger Schritt: Erkenne an, dass die Termine, die nun noch übrig geblieben sind, von Dir angenommen wurden. Du hast Dich dafür entschieden. Mach Dir klar, dass Du die Termine willst und dass Du die Aufgaben, die damit verbunden sind, erledigen möchtest. Du bist da, wo Du sein willst. Ich habe mir angewöhnt, bei Terminen, wo immer noch so ein Fremdgefühl mitschwingt, mir zu sagen: Ich will das so. Ich habe den Termin eingetragen. Ich habe den Termin angenommen. Das verändert das Gefühl sofort, denn Selbstverantwortung und selbstbestimmtes Handeln fühlt sich viel besser an als fremdbestimmt zu sein. Du kannst es ausprobieren und laut sagen: Ich mache das, weil ich das will! Das fühlt sich ganz anders an als der Satz: Ich mache das, weil ich es muss! Ich habe gleich eine positive Energie, wenn ich etwas tue, was meinen Zielen dient. Ich bin der Schöpfer meiner Welt, meines Alltags – und meines Terminkalenders. Mich stresst diese Haltung viel weniger, denn ich habe die Zügel in der Hand. Mein Fazit Termine jeglicher Art fallen nicht vom Himmel. Es ist eine Entscheidung, die Du triffst. Überprüfe alle Deine Termine und mache Dir klar, ob Du sie wirklich willst. ob Du sie abgeben kannst. warum Du sie nicht delegieren möchtest. ob sie auf Deine Ziele einzahlen. welchen Preis es Dich kostet, ihn nicht anzunehmen. Wenn ich Termine annehme, sage ich mir immer wieder: Das ist so, weil ich das will! Die Energie und Zeit, die es mich kosten würde, zu jammern oder Ausreden zu erfinden, sind mir mittlerweile zu hoch. Und oft hätte ich früher in dieser Zeit, die das Nörgeln und der Widerstand mich gekostet haben, die Aufgabe längst erledigt. Bei mir ist mit dieser Haltung sofort der Stress weg, denn ich weiß heute, welchen Preis ich für die Termine zahle, die ich annehme. Ich freue mich, wenn Dir meine Lösungsansätze helfen, mit mehr Gelassenheit Deine Termine wahrzunehmen und Du Dir Deiner Entscheidung für oder gegen sie voll bewusst wirst. Teile diesen Podcast gerne mit Menschen, die auch unter Termin- oder Leistungsdruck stehen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. 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1 137: Du kannst werden, wer du sein willst! Unternehmerin und Verlegerin Gela Löhr im Gespräch 49:49
Du kannst werden, wer du sein willst! Unternehmerin und Verlegerin Gela Löhr im Gespräch Du kannst werden, wer du sein willst! Unternehmerin und Verlegerin Gela Löhr im Gespräch In dieser Podcastfolge habe ich einen Gast, der ein tiefes Wissen hat, wie du seine Welt zu jedem Zeitpunkt – ganz egal wie alt die bist – verändern kannst, so wie es dir gefällt. Mit meinem Gast heute kann man herzlich und herrlich lachen, Bäume ausreißen, die Welt verändern und sich im Matsch wälzen. Gela Löhr ist die Initiatorin, Herausgeberin und Chefredakteurin von LEMONDAYS. Einem Online Magazin für Frauen ab Vierzig. Mit diesem Online-Magazin möchte sie Frauen ab Vierzig unterstützen, inspirieren und vernetzen. Und zwar extrem authentisch, denn dieses Magazin ist nicht nur von ihr, sondern es ist wie sie: Frisch und rebellisch. Weiblich und positiv. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso du zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben die Richtung ändern kannst. Sowohl beruflich als auch privat wie du herausfindest, was du wirklich unternehmen willst wieso #fuckeinachmachen auch hier so unglaublich wichtig ist, wenn du das tun und erleben willst, was dich glücklich und zufrieden macht wie neue Herausforderungen, dich immer wieder wachsen lassen und dein Leben prickeln und spannend machen wieso du auch einfach mal neue Dinge anfangen kannst ohne den großen Plan zu haben Mehr über meinen Gast Gela Löhr Du findest noch mehr Informationen über Gela Löhr auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Wenn du dich, wie Gela für das Thema Schreiben und Bloggen interessierst, dann empfehle ich dir Gelas Schreibwerkstatt und ihr spannenden und inspirierenden Schreibkurse. Die aktuellen Kurse findest du auf dieser Seite: https://lemondays.de/schreibwerkstatt/ . Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie deine Löffelliste dich in der Krise unterstützt Wie deine Löffelliste dich in der Krise unterstützt Diese Zeiten sind besonders – und ich bin in vielen privaten Nachrichten gefragt worden, wie ich aktuell mit meiner Löffelliste umgehe. Daher möchte Dir heute erzählen, wieso ich davon überzeugt bin, dass es gerade jetzt wichtig ist, eine Löffelliste zu haben. weshalb meine Löffelliste gerade jetzt so wertvoll für mich ist. warum ich glaube, dass es wichtig ist, an den eigenen Zielen dranzubleiben. Dies gilt übrigens nicht nur in Krisenzeiten, sondern auch, wenn Du Dich in einem Umschwung befindest, vor besonderen Herausforderungen stehst oder einfach das Gefühl hast, dass gar nichts mehr geht. Ich möchte meine Gedanken mit Dir teilen, ob es wichtig und richtig ist, die Punkte auf meiner Löffelliste anzupassen, wenn eine Krise herrscht. Wohlgemerkt „anpassen“, nicht verwerfen oder in die Schublade legen und dort vergessen. Was ist eine Löffelliste? Vielleicht kennst du den Begriff Löffelliste – oder auch Bucket List – bereits, falls Du ihn heute zum ersten Mal hörst, kommt hier die Kurzfassung einer Definition. Eine Löffelliste ist eine Aufstellung von mindestens 100 Dingen, die Du tun möchtest, bevor Du den Löffel abgibst. Warum so viele Dinge? Es gibt die Theorie, dass wir erst ab dem Punkt 70 wirklich kreativ werden oder zu unseren ganz verborgenen Wünschen und Träumen vorstoßen. Auf meiner Liste stehen aktuell 117 Dinge, sie verändert sich mit mir. Wenn es Dich interessiert, wie Du Deine Löffelliste erstellst und warum sie so wichtig ist, hör Dir gerne meine Podcastfolge 004: Mit Deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen an. Ich habe eine kostenlose Vorlage mit Anregungen für Dich, wie Du in 5 Schritten Deine Bucket List schreibst. Warum ist es so wichtig, eine Bucket List zu haben? Seit ich eine Löffelliste habe, habe ich in deutlich mehr Dinge erlebt und erledigt. Davon habe ich in der Podcastfolge 045: Meine Löffelliste – Das Beste kommt eben nicht am Schluss! erzählt und dort siehst Du auch, was auf meiner damaligen Liste stand. So viel schon mal vorweg: Es sind alles Dinge, die mich glücklich machen, wenn ich nur daran denke. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass wir Ziele deutlich besser erreichen, wenn wir unsere Ziele definieren diese Ziele aufschreiben Allein durch das Aufschreiben Deiner Ziele erhöhst Du die Wahrscheinlichkeit, sie auch zu erreichen, um circa 30 Prozent. Denn Du setzt Dich mit ihnen auseinander. Du lenkst Deinen Fokus auf Deine Wünsche und beschäftigst Dich mit ihnen. Für Dein Unterbewusstsein ist das so, als hätte es einen Routenplan bekommen. Andernfalls ist es so, als würdest Du in ein Taxi steigen und den Fahrer bitten, einfach loszufahren. Wo wirst Du ankommen? Wird es Dir dort gefallen? Die Wahrscheinlichkeit, dass Du ohne Ziele in Deinem Leben dort hinkommst, wo es Dich erfüllt und Dich glücklich sein lässt, ist sehr gering. Einer der wichtigsten Gründe für mich, Ziele aufzuschreiben ist, dass sie sonst im Alltag schnell untergehen. Dinge, die nicht dringend und wichtig sind, verlieren wir aus den Augen – und sie wabern dann wie Wünsche „Wenn ich mal Zeit oder Geld habe, dann …“ durch Deine Tage. Ich empfehle Dir, Deine Löffelliste gut sichtbar aufzuhängen. Meine Löffelliste begleitet mich täglich. Sie liegt auf meinem Schreibtisch, ich habe einen Screenshot davon auf meinem Handy und so immer bei mir. Eine Löffelliste für positive Gedanken Als ich die Fragen bekommen habe, wie ich aktuell mit meiner Löffelliste umgehe, war meine erste Antwort: Wie immer. Bei näherem Hinsehen habe ich gemerkt, dass das nicht stimmt, denn ich habe begonnen, sie zu modifizieren. Mein Antrieb kommt daher, dass es mich glücklich macht, an Zielen zu arbeiten und sie zu erreichen. Immer, wenn ich etwas Zeit habe, schaue ich gerne auf meine Löffelliste, horche in mich hinein und frage mich, was ich gerne davon tun möchte. Ich visualisiere meine Ziele auf dieser Liste regelmäßig und stelle mir vor wie es ist, wenn ich ein Ziel erreicht habe. Kein „hätte“ oder „wäre“ in einer Zukunftsvision, sondern wirklich so, dass ich es erfüllt habe. Ich hole mir also die Gefühle, die ich mit diesem Ziel verbinde, schon jetzt in meinen Alltag. Das gibt mir Kraft. Ich denke also in der Krise jetzt nicht: Oje, was kann ich alles nicht von der Bucket List erreichen? Das erzeugt negative Gefühle und Mangeldenken. Ich blende diese Gedanken aus, denn es heißt für mich nur, dass manche Dinge jetzt gerade nicht gehen. Diese Haltung hilft mir auch gegen Ängste, die gerade aufkommen. Und das ist mein Rat auch an Dich, denn in dem Moment, wo Du Dich auf die schönen Dinge konzentrierst, kannst Du nicht ängstlich sein. Das ist manchmal sehr anstrengend, aber es lohnt sich auf jeden Fall! Mit jedem Mal, wo Dir dieser Gedankenshift gelingt, geht es leichter. 4 Wege, wie Du auch in Krisenzeiten Deine Löffelliste füllen und erfüllen kannst. Würdige kleine Erfolge Viel zu schnell denken wir, dass wir gar nichts auf die Reihe bekommen. Da keine Erfolge sind. Sich nichts vorwärts bewegt. Ich schreibe mir aktuell auch Dinge auf meine Löffelliste, die nicht in die Kategorie „Wow-Faktor“ fallen. Es sind aber Sachen, von denen ich mir vorstelle, dass es mir am Ende meines Lebens wichtig ist, sie getan zu haben. Du bist die Person, die festlegst und bewertet, was ein großer und was ein kleiner Erfolg ist. Ich gebe mir daher die Erlaubnis, auch kleine Dinge draufzupacken, die mich im Kleinen glücklich und zufrieden machen. Apropos Erfolg: Guck Dir auch in Abständen die Dinge an, die Du bereits auf Deiner Löffelliste erledigt und durchgestrichen hast. Erinnere Dich an diesen Erfolg und würdige ihn. Das ist nur eine Phase, Hase. Bei Gedanken, nicht weiterzukommen und genervt zu sein, weil die aktuelle Situation dagegen spricht oder die Lebensumstände den einen oder anderen Punkt auf der Liste nicht ermöglichen, stellt sich schnell das Gefühl ein, dass alles nicht mehr geht. Dann stellen wir alles in Frage. Mir geht es jedenfalls so. Ich habe gelernt, auch diese Gedanken und Gefühle anzunehmen und komme immer schneller an Punkt, liebevoll mit mir zu sein und mir dann zu sagen: Das ist nur eine Phase, Hase. Das geht auch vorbei. Wenn ich Dinge in Frage stelle, versuche ich, meine Leidenschaft neu zu entfachen. Ich frage mich dann nach meinem Warum für die Löffelliste. Für die einzelnen Punkte, die darauf stehen. Bei mir funktioniert das immer und ich empfehle Dir, dranzubleiben. Passe Deine Löffelliste an das Heute an. Falls Du wegen der Krise in einen traurigen Zustand gerätst und daran zweifelst, einige Punkte auf Deiner Bucket List zu erreichen, arbeite mit der Liste. Gib nicht auf. Passe das Datum an, zu dem Du ein Ziel erreichen wolltest. Mach den Punkt etwas kleiner oder größer. Schau Dir das Gefühl an, was Du mit dem Ziel verbindest und dann überlege Dir, ob Du es auf einem anderen Weg erreichen kannst. Plane Deine Reise mit der Löffelliste in Etappen – wie schon Johann Wolfgang von Goethe sagte: „Auch die längste Reise, beginnt mit dem ersten Schritt.“ Verwirf Ziele auf Deiner Bucket List Nein, da steckt kein Widerspruch zum vorigen Punkt drin. Es ergibt keinen Sinn, an Zielen festzuhalten, nur um des Festhaltens willen. Als ich meine Löffelliste vor fünf Jahren geschrieben habe, stand dort beispielsweise auch ein eigenes Flugzeug drauf. Es war mir damals ganz wichtig, ein Ziel auf meiner Liste zu haben, dass wirklich ganz weit außerhalb meiner Komfortzone lag, fast schon verrückt klang. Mittlerweile habe ich diesen Punkt gestrichen, weil ich gemerkt habe, dass es kein echtes Ziel für mich ist und ersetzt mit dem Ziel, jederzeit reisen zu können, wohin ich möchte. Überprüfe Deine Löffelliste immer wieder, ob es noch Deine Ziele sind und ob sie heute noch zu Dir passen. Die Liste verändert sich mit Dir. Alles, was Du streichst, kannst Du zu einem späteren Zeitpunkt auch wieder draufschreiben. Aufgeben ist immer der leichtere Weg. Aufgeben bedeutet, in der Komfortzone zu bleiben. Das liebt Dein Geist, da ist es bequem und sicher. Unter Angst und Stress läuft in uns ein Überlebensprogramm, das nur drei Optionen kennt: Erstarrung, Angriff oder Flucht. Für andere Entscheidungen ist dann kein Platz. Versuche, aus diesem Zustand wieder herauszukommen – vielleicht sogar mit Deiner Löffelliste und den Gefühlen, die an Deine Ziele geknüpft sind. Mein Fazit Eine Löffelliste ist ein Ziele-Barometer, das Dich dabei unterstützt, Wünsche und Träume zu verwirklichen. Gib nicht zu schnell auf, wenn Krisenzeiten Dir das Gefühl vermitteln, dass sowieso nichts davon mehr möglich ist. Wirf die Chance nicht weg, zu wachsen und unterschätze vor allem nicht, welche Power in dieser Liste steckt. Glücksgefühle und Motivation. Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob Du Dinge wirklich erlebt hast oder sie Dir vorstellst. Wenn Du jetzt die Liste aufgibst, signalisierst Du Deinem Unterbewusstsein, dass Du nicht an Dich glaubst. Du beweist Dir, dass Du Dir nicht trauen kannst. Dein Selbstvertrauen sinkt. Mein Tipp: Verabschiede Dich nicht vorschnell von Deinen Zielen. Überprüfe sie. Modifiziere sie und streiche nur, was Dich nicht mehr glücklich macht. Bleib also dran – und wenn Du noch keine Löffelliste hast, fang heute an, sie zu schreiben. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So wirst du erfolgreich mit Webinaren - Gespräch mit der Webverbesserin Mira Giesen Erfolgreich mit Webinaren Gespräch mit der Webverbesserin Mira Giesen In dieser besonderen Podcastfolge habe ich die Expertin für erfolgreiche Webinare zu Gast. Sie wird auch zu Recht DIE WEBVERBESSERIN genannt und von und mit ihr kannst du lernen, wie du dein Marketing mit Webinaren nachhaltig positiv beeinflusst. Sie ist Rheinländerin, süchtig nach Bulletproof Coffee & glutenfree Food, Serienfan, Katzenmensch, Landmädchen, Struktur-Junkie, #obenrumschön. Ich würde noch Lebensfreude, Expertise, Klarheit und Authentizität hinzufügen. Und spätestens nach dem Hashtag #.obenrumschön dürften die Meisten wissen, wer heute mein Gast ist. Es ist inspirierende Mira Giesen. Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wie du mit deiner Botschaft rausgehen kannst und mit deiner Geschichte anderen helfen kannst wie du dich mit Hilfe von Webinaren authentisch vermarkten kannst wie du mit Webinaren dein Business und dein Online-Marketing erfolgreich entwickeln kannst wie du deine Ängste vor deinem ersten eigenen Webinar überwinden kannst wie du wirklich Schritt für Schritt zu deiner persönlichen Webinar-Strategie kommst wieso es noch andere Ziele außer Verkaufen gibt, wenn du Webinare anbietest Mehr über meinen Gast Mira Giesen Du findest mehr Informationen über Mira Giesen auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Schon im Dezember 2018 durfte ich bei Mira zu Gast sein in ihrem genialen Podcast "Mit Webinaren erfolgreich". In Folge 96 "Wie Routinen dir aus dem Vergleichsdenken helfen" sprechen wir über Routinen und #fuckeinfachmachen. Auch eine Folge voller Tipps und Tricks, wie du dein Business und dein Leben nach vorn bringst. Und wenn Webinare ein aktuelles Thema für dich sind und du nur noch nicht weißt, wo und wie du starten kannst, empfehle ich dir Miras kostenlose Webinarplattform-Challenge! Hier findest du ganz leicht heraus, welches die optimale Plattform für dich und deine Webinar sind! Und danach hießt es dann: #fuckeinfachmachen und loslegen! Ich bin gespannt auf deine Ergebnisse! Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Nein sagen lernst Wie du Nein sagen lernst Inspiriert zu dieser Folge hat mich der Instagram-Post der letzten Woche, als ich 10 Tipps geteilt habe, wie Du zu der Person werden kannst, die Du bist. Einer dieser zehn Tipps lautet: Nein zu sagen, wenn Du Nein meinst. Daraufhin habe ich sehr viele Reaktionen bekommen – vielen Dank an alle, die ihre Erfahrungen oder Fragen mit mir geteilt haben. Selbstbewusst Nein sagen zu können ist elementar, wenn Du der Mensch sein möchtest, der Du bist. Genauso ist es wichtig, ein aufrichtiges Ja zu Menschen oder Situationen sagen zu können. In dieser Folge habe ich 5 Tipps für Dich, wie Du lernen kannst, Nein zu sagen, wenn Du Nein meinst. Auf dem Weg zu einem selbstbewussten Ich ist die Fähigkeit, bewusst mit Nein und Ja zu antworten ein wichtiger Schritt, um Glück, Zufriedenheit und Gelassenheit in Dein Leben zu holen. Wichtig ist, Dein Tempo beim Nein sagen lernen zu wählen und Deine eigenen Erfahrungen zu machen. Die Kunst, Nein sagen zu lernen Nein sagen zu können, ist etwas, dass sich durch alle unsere Lebensbereiche zieht und mit dem auch ich immer wieder meine Herausforderungen habe. Dabei ist es so wichtig, Nein zu sagen … zu blindem Aktionismus wenn es darum geht, einfach irgendetwas zu machen, um beschäftigt zu sein (das Gegenteil von einem mutigen #fuckeinfachmachen) zu Anfragen, Aufträgen oder Bitten von Freunden, Kollegen oder Familie zu Bitten um Geld, wenn Du schon bei der Frage ein mulmiges Gefühl hast zu Produkten, die Dir angeboten werden, die Du eigentlich nicht möchtest (oft sehr charmant und ganz subtil freundlich) zu dem Drängen der Kinder für mehr Social Media Zeit, Fernsehen oder Taschengeld zu Familienfeiern oder Festen, wenn Du dort nicht hingehen möchtest zu Menschen, die mit einem „kannst Du mal eben …“ an Dich herantreten Was mir oft hilft, ist diese Bitten oder Anfragen für mich positiv zu bewerten, anstatt direkt genervt zu reagieren. Ich gehe in eine gute Stimmung und denke mir, dieser Mensch kommt zu mir, weil ich in dieser Sache eine gute Expertise vorweisen kann oder er gerne Zeit mit mir verbringt. Denn es geht für mich vor allem darum, erst einmal Zeit zu gewinnen, um über das Anliegen, den Auftrag oder die Bitte nachzudenken: Worum geht es bei dieser Frage oder dem Anliegen? Habe ich überhaupt Zeit dafür? Ergibt das Sinn für mich und meine Ziele? Möchte ich dazu Ja oder Nein sagen? Ich habe für mich übrigens erkannt, dass es viel schwieriger ist, Nein zu Arbeiten oder Anfragen zu sagen, die durchaus angenehm wären oder auf die ich sogar Lust habe. Schau doch mal, was es mit Dir macht, wenn Du bei einer der nächsten Bitten zu etwas, was Du gerne tust, nein sagst. Selbstbewusst Nein sagen Es gibt viele Lebensbereiche oder Situationen, da wäre es gut für Dich, für Deine Kraft und Deine Energie oder für Deine eigenen Ziele, wenn Du selbstbewusst Nein sagen könntest. Schon als Kind lernen wir die Wörter Bitte und Danke zu benutzen. Was ich nicht gelernt habe, ist Nein, Danke oder Bitte nicht zu sagen. Auf freundliche aber bestimmte Art Nein zu sagen, gehörte nicht in meine Erfahrungswelt. Menschen, die positive oder überhaupt Erfahrungen mit einem Nein gemacht haben, gehen ganz souverän mit diesem kleinen Wort um. Sie haben für sich erkannt, dass sie ihre Ziele einfacher erreichen, fokussierter arbeiten und gesünder mit ihrer Energie haushalten. Diese Menschen schließen Hilfsbereitschaft und Unterstützung überhaupt nicht aus, aber sie agieren bewusster und in einem gesunden Maß. Diese Menschen meinen wirklich Nein, wenn sie Nein sagen und anders herum wirklich Ja, wenn sie ja sagen. Finde Dein Warum, das Dich nicht Nein sagen lässt Geh mal auf Erkundungsreise und finde für Dich heraus, warum Du Ja sagst, obwohl Du Nein meinst. Spüre den Gedanken und Gefühlen nach, die in Dir auftauchen, wenn eine Bitte oder eine Arbeit an Dich herangetragen werden – die Gründe sind ganz unterschiedlich, das kann sein: Du sehnst Dich nach der Anerkennung der fragenden Person. Du hast Angst vor den Konsequenzen, wenn Du Nein sagst. Du befürchtest, nicht (mehr) gemocht oder geliebt zu werden. Die Angst, etwas zu verpassen (vor allem bei Treffen, Partys oder Events) und nicht zu einer Gruppe zu gehören. Die Angst, nicht gebraucht zu werden oder etwas nicht zu können in den Augen des anderen. Gerade die Angst, nicht dazu zu gehören, ist tief in unserem Stammhirn verankert. Auch wenn die Zeiten längst vorbei sind, wo wir alleine nicht überleben konnten (ja, die Steinzeit und der Säbelzahntiger lassen immer noch grüßen). Ich habe früher häufig nicht Nein gesagt, weil ich beweisen wollte, dass ich etwas kann oder Angst davor hatte, der andere könnte denken, ich kann es nicht. Heute muss ich mich nicht mehr überall beweisen und kann mich selbstbewusst abgrenzen mit einem freundlichen Nein. Ein guter Anlass, das eigene Verhalten zu überprüfen, ist immer dann, wenn Du Dich im Nachhinein ärgerst, dass Du nicht Nein gesagt hast. Finde dann für Dich heraus, was Dein Warum war. Warum konntest Du nicht Nein sagen? Nimm Dir Bedenkzeit Gerade wenn Familie oder Freunde etwas von uns wollen, fällt es den meisten Menschen schwer, Nein zu sagen. Sobald Du merkst, Du weißt nicht so richtig, wie Du auf eine Frage oder Bitte reagieren sollst, nimm Dir Zeit, darüber nachzudenken. Bedanke Dich für das Angebot, die Information oder die Einladung und bitte dann um eine Bedenkzeit. Sag auf jeden Fall, wann Du dem anderen Deine Entscheidung mitteilst. Obwohl es so einfach klingt, fällt es den meisten Menschen schwer, sich diese Zeit zu nehmen. Ich fühle mich mittlerweile sehr wertgeschätzt, wenn ich eine Bitte um Bedenkzeit erhalte, denn ich weiß, der andere überprüft seine Zeit und seine Beweggründe für eine ehrliche Antwort. Ein gutes Zeitmanagement hilft Dir, Dich zu entscheiden Je besser Du Deinen Tag strukturiert hast und je besser Deine Planung für Deine Aufgaben ist, desto einfacher kannst Du überprüfen, ob Du überhaupt Zeit für ein Ja hast. Es kann sein, dass Du gerne Ja zu einer Anfrage oder Einladung sagen möchtest, aber es passt einfach nicht in Deinen Tagesplan. Mit einem guten Zeitmanagement sparst Du Zeit bei der Entscheidungsfindung, denn Du siehst, was Du bereits geplant hast oder welche Aufgaben vorher erledigt sein wollen. So findest Du auch ganz leicht heraus, ob Du zu einem späteren Termin, Zeit für die Anfrage oder Einladung hast und kannst dies mit der anderen Person abstimmen. Zu dem Thema Zeitmanagement kommt hier ein kleiner Spoiler: Ich habe einen wunderbaren Interviewgast eingeladen – und er hat zugesagt – mit dem ich dieses spannende Thema besprechen werde. Trag Dich gerne für mein Podcast-Abo ein, dann verpasst Du keine wichtigen Informationen und Folgen. Was kostet Dich ein „falsches“ Ja? Finde für Dich heraus, wie hoch die Kosten für ein Ja sind, wenn Du eigentlich Nein meinst. Denn es gibt sie: Zeit, die Du lieber für Deine Ziele oder Träume einsetzen möchtest. Zeit für Aufgaben, zu denen Du aus vollem Herzen Ja gesagt und auch gemeint hast. Kraft und Energie, da Du gegen Dich und Deine Ziele, Wünsche oder Träume handelst. Stress, der Deine Ressourcen schwächt, weil Du zusätzlich Aufgaben annimmst – und zwar auf allen Ebenen: mental, körperlich und emotional. Bitte denk an Deine Gesundheit bei jedem Ja oder Nein, das Du aussprichst und beachte die Konsequenzen für Dein Leben. Mit jedem Ja oder Nein, das Du nicht so meinst, schadest Du Dir und gehst über Deine eigenen Bedürfnisse und Ziele hinweg. Erlaube Dir zu sagen, was Du meinst! Das ist der wichtigste Punkt, wie ich finde: Erlaube Dir zu sagen, was Du fühlst. Was Du wirklich meinst. Du bist der einzige Mensch auf dieser Welt, der Dir diese Erlaubnis geben kann: Das zu sagen, was Du sagen möchtest. Ja oder Nein. Du hast jedes Recht, diese Freiheit zu leben. Du musst es auch nicht begründen, denn es ist Dein Leben. Wenn Du eine Begründung ergänzen möchtest, tu es gerne, denn manchmal fühlen wir uns besser dabei. Auch Ausreden sind erlaubt, wenn es Dir damit besser geht. Mein Tipp für Dich zum Thema Ausreden oder Notlügen: Überprüfe, wann und warum Du sie einsetzt. Denn ein selbstbewusstes, klares Ja oder Nein ohne eine Begründung oder anstelle einer Ausrede oder kleinen Notlüge, kann Dich viel weiter bringen auf dem Weg zu der Person, die Du wirklich sein möchtest. Mein Fazit Ja oder Nein sagen zu können hat einen Preis und es ist wichtig, dass Du beides in Deinem Tempo und in Deinem eigenen Stil lernst. Nur so findest Du heraus, was für Dich gut funktioniert und was nicht. Du lernst mit jedem Ja oder Nein, mehr zu Dir zu stehen. Nein sagen zu können ohne Schuldgefühle – oder Ja aus vollem Herzen – lässt Dein Vertrauen in Dich, Deine Urteilskraft und in Deine Motivation wachsen. Jedes Nein oder Ja hat Auswirkungen auf Dein Beziehungen, auf Deine Zeit und auf das Erreichen Deiner Ziele und Träume. Ich kann Dir nur sagen, dass es sich lohnt! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Ordnung schaffen - Aber wie? Gespräch mit der Ordnungsexpertin Ursula Kittner Ordnung schaffen - Aber wie? Gespräch mit der Ordnungsexpertin Ursula Kittner In dieser besonderen Podcastfolge habe ich endlich jemanden zu Gast, den ich schon ganz lange einladen wollte und schon lange selber beobachte, weil sie so viel Lebensfreude versprüht und ihre Arbeit ohne den berühmten erhobenen Zeigefinger macht. Und sie hat mir den ein oder anderen Impuls ins Leben gegeben, der mir sehr guttut. Sie ist DIE Ordnungsexpertin und zertifizierter ganzheitlicher Coach. Ein Satz auf ihrer Homepage, der ganz viel sagt ist und den ich einfach nur super finde ist: "Denn jetzt kommt Ordnung in Dein Leben!" Ursula Kittner Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso Ordnung im Außen auch Ordnung im Innen bringen wieso das auch umgekehrt funktioniert wo Ordnung anfängt und wo Chaos beginnt ob Ordnung dir Sicherheit im Leben geben kann wo du anfangen kannst für mehr Ordnung in deinem Leben zu Sorgen wieso dein Kleiderschrank nicht unbedingt der beste Start für mehr Ordnung in deinem Leben ist viele wertvolle Tipps und Tricks von Ursula Kittner auszuprobieren Mehr über meinen Gast Ursula Kittner Du findest mehr Informationen über Ursula Kittner auf ihrer Homepage und auch auf Facebook , sowie auf ihrem Profil bei Instagram. Ursula ist selber Host eines echt empfehlenswerten Podcasts: Der Ordnungspodcast, den du hier hören kannst. Zur Warteliste zu Ursulas nächster Ordnungs-Challenge kannst du dich hier eintragen: https://die-ordnungs-expertin.de/ordnungswoche/ Es gibt auch die Papierkram-Challenge: https://die-ordnungs-expertin.de/papierkram-challenge/ Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke gewinnst Wie du mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke gewinnst In diesem Beitrag geht es um Dich: Dein Selbstbewusstsein, Dein Selbstvertrauen, Dein Selbstwertgefühl und um Deine Selbstachtung. Alle diese Gefühle und Aspekte entscheiden mit darüber, wie Du Dein Leben gestaltest und wie Du Deine Wünsche und Träume verwirklichst (oder auch nicht). In dieser Folge teile ich mit Dir meine persönliche Definition der vier Begriffe sowie acht kleine Impulse, wie Du in kürzester Zeit zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke findest. Du findest diese Definitionen auch in meinem kostenlosen Workbook "Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke". Dieses Workbook hilft dir mit einem Selbsttest Deinen Status Quo festzustellen und mit Hilfe der Übungen dein Selbstbwusstsein zu trainieren. Zu innerer Stärke finden Ich erlebe häufig, dass diese vier Begriffe in einen Topf geworfen oder sogar als Synonyme verwendet werden. Da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie wichtig es ist, die richtigen Wörter zu wählen, wenn Du Dein Selbstbewusstsein stärken möchtest, lade ich Dich ein, diese Begriffe achtsam zu benutzen. Jedes dieser vier Wörter hat eine andere Bedeutung und damit auch eine besondere Auswirkung. Wer bist Du? Unter dem Begriff Selbstbewusstsein verstehe ich das Erkennen und Definieren der eigenen Persönlichkeit über das Denken. Oft eingeleitet mit der Frage: Wer oder was bin ich? Unser Selbstbewusstsein wird häufig durch die Rückmeldungen von anderen Menschen geprägt. Dabei geht es viel weniger darum, was andere über Dich denken – oder was Du denkst, das andere über Dich denken – sondern darum, Dir Deiner selbst bewusst zu sein. Meiner Ansicht nach bezieht sich Selbstbewusstsein auf Deine Gefühle, Deine Gedanken, Deine Glaubenssätze, Deine Werte und alles, was Du bei Dir selbst wahrnehmen kannst. Da ein Großteil unserer Gedanken und Handlungen unbewusst ablaufen oder gesteuert werden, ist ein Innehalten notwendig, um zu erkennen, was Deine Träume, Werte und Ziele sind. „Je mehr Du Dir Deiner Träume, Werte und Ziele bewusst wirst und je besser Du weißt, was Du fühlst und wie Du handelst, desto mehr Selbstbewusstsein hast Du.“ In meinem Umfeld gibt es ein paar Menschen, die von sich behaupten, sehr selbstbewusst zu sein. Sie strotzen vor Selbstvertrauen und sind überzeugt, niemand könne ihnen etwas anhaben – aber das hat meiner Meinung nach gar nichts mit Selbstbewusstsein zu tun. Oft sind diese Leute sich ihrer selbst gar nicht bewusst. Was bist Du Dir selbst wert? Das Selbstwertgefühl beschreibt, wie überzeugt Du von Deiner eigenen Bedeutung und Deinen Fähigkeiten bist. Ein Mensch mit einem starken Selbstwertgefühl bewertet sein Leben sehr positiv, schaut häufig auch optimistisch in die Zukunft und geht oft sehr selbstsicher durchs Leben. Diese Menschen strahlen eine gelassene Ruhe aus und müssen sich und ihren Wert nicht beweisen. Manche Begriffe unserer Sprache wirken dadurch intensiver, dass Du sie in Silben sprichst, sie auseinandernimmst: Was bist Du Dir selbst wert? Erkennst Du Deinen Wert für die Gesellschaft? Wie frei bist Du davon, was andere von Dir und Deinen Fähigkeiten oder Handlungen halten? An dieser Stelle meine ich nicht, etwas für andere zu tun, um sich selbst besser zu fühlen oder den eigenen Wert zu erhöhen. Dies geschieht aus dem Mangel heraus. Wenn Du Dir Deines Wertes selbst bewusst bist, kannst Du selbstlos geben – das hat eine positive Energie. Vertraust Du Dir? Menschen mit einem hohen Selbstvertrauen sind überzeugt, ausreichend Erfahrungen, Wissen und Fähigkeiten zu haben, um im eigenen Leben bestimmten Anforderungen gerecht zu werden. Sie vertrauen auf sich und sind überzeugt, die Herausforderungen, die das Leben ihnen schickt oder die sie wählen, erfolgreich bewältigen zu können. Es ist eine sich selbst bestätigende Erfahrung, die das Selbstvertrauen weiter stärkt. Vielleicht kennst Du das von dir selbst: Wenn Du Dir etwas vornimmst, es wirklich machst und erfolgreich beendest, steigt Dein Selbstvertrauen. Du machst die Erfahrung, dass Du Dir selbst trauen kannst. Das funktioniert auch in die andere Richtung: Wenn Dir etwas nicht gelingt, sinkt Dein Selbstvertrauen. Der Klassiker sind Neujahrsvorsätze. Du nimmst Dir vor, mehr Sport zu machen oder Dich gesünder zu ernähren … und vier Wochen später sind diese Vorsätze still und leise gestorben. Damit machst Du die Erfahrung, dass Du Dir nicht trauen kannst. Diese Erfahrungen können wir auch machen, wenn wir Personen oder Situationen richtig oder falsch einschätzen. Ich bin überzeugt, dass wir alle unserem Bauchgefühl trauen können – es viel zu oft aber nicht tun. Wann gab es in Deinem Leben Situationen oder Personen, wo Du Dich im Nachhinein erinnerst, dass Du ein bestimmtes Gefühl zu Beginn hattest, dem Du dann nicht gefolgt bist? Eigentlich hast Du es gewusst, zumindest geahnt … aber Du hast Dir nicht vertraut. Mir gelingt es mittlerweile immer besser, auf meine Intuition zu hören und dem ersten Impuls zu folgen. Achtest Du Dich? Selbstachtung beschreibt für mich, wie sehr ich meine Würde achte. Wie sehr achtest Du Dich? Wie gut achtest Du auch auf Dich? Dieses Gefühl hat viel damit zu tun, wie sehr ich reflektiere, was mir passiert und wie achtsam ich mit mir umgehe. Wie viel Achtung habe ich vor meinen Gedanken und davor, was ich tue? Du kannst ganz leicht feststellen, wie viel Selbstachtung Du vor Dir hast, indem Du Deinem inneren Dialog Aufmerksamkeit schenkst. Wie sprichst Du mit Dir? Wie respektvoll redest Du mit Dir oder über Dich? Machst Du Dich klein oder wertest Du Dich ab (auch in Gedanken)? Lobst Du Dich oder schimpfst Du eher mit Dir? Meine 8 Quick-Tipps für mehr Selbstbewusstsein Werde Dir Deiner selbst bewusst Schau Dir Deine Glaubenssätze, Werte und Ziele an. Richte Deine Aufmerksamkeit nach innen, zum Beispiel mit Meditationen oder Journaling. Schenk Dir Zeit, um Dir Deiner selbst bewusst zu werden. Übe regelmäßig Am besten trainierst Du täglich, um Dir Deiner inneren Stärke und Deiner selbst immer mehr bewusst zu werden. Achte auf Dein Umfeld Umgib Dich mit Menschen, die Dich unterstützen und die Dir ehrliches Feedback geben. Es ist wichtig, dass sie auch damit umgehen können, dass Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Stärke steigen. „Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Jim Rohn Raus aus Deiner Komfortzone Probiere immer wieder Neues aus: Dinge, die unsicher scheinen, Situationen, die Dich fordern … erkenne den Rand Deiner Komfortzone und weite sie dann aus. Achte auf Deine Körperhaltung Der Körper folgt dem Geist und wenn je nachdem, ob Du positive oder negative Gedanken und Überzeugungen hast, verändert sich Deine Körperhaltung. Das funktioniert auch anders herum: Wenn Du eine kraftvolle, selbstbewusste Körperhaltung einnimmst, wirst Du positive Gedanken denken. Fokussiere Dich auf Deine Stärken Beschäftige Dich nicht damit, Deine Schwächen auszubügeln sondern stärke Deine Stärken! In der Podcastfolge 126 bekommst Du viele wertvolle Tipps, wie Du das tun kannst. Halte Deine Erfolge fest Feiere nicht nur Deine Erfolge sondern halte in einem Dankbarkeits- oder Erfolgstagebuch, einem Journal schriftlich fest, was in Deinem Leben passiert. Es zeigt Dir Deine Wachstumsschritte und unterstützt Dich in Krisenzeiten. Visualisiere Deine Ziele Stell Dir vor, wie Du in Deinem besten Seinszustand bist. Schreib eine Löffelliste und visualisiere wie Du Dich fühlst, wenn Du die 100 Dinge geschafft hast. Dadurch wirst Du Dir Deine Wünsche und Ziele bewusst. Wenn du magst, dann lies zum Thema Löffelliste meinen Beitrag "Wie Du in fünf Schritten Deine Löffelliste schreibst, die Dein Leben garantiert positiv verändert" und hol dir die Vorlage zur Löffelliste, damit Du Dir auch Deine eigene Löffelliste erstellen kannst. Mein Fazit Schau nach innen und schenke Dir die Zeit, Dich wirklich kennen zu lernen. Denn eines führt zum anderen: Je mehr Du Dir Deiner selbst bewusst bist, desto größer wird Dein Selbstvertrauen, desto stärker wächst Dein Selbstwert und desto mehr Selbstachtung hast Du vor Dir. Alle dies lässt Dich ein zufriedenes, glückliches und erfolgreiches Leben führen – weitgehend frei von den Erwartungen und Vorstellungen anderer Menschen. Denn darum geht es, dass Du ein Leben führst, das Dir und Deinen Träumen und Zielen entspricht. Dabei möchte ich Dich unterstützen: Ich habe für Dich ein kostenloses Workbook mit 5 Übungen erstellt, wie Du zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke finden kannst. Es enthält einen kleinen Selbsttest, um einzuschätzen, wo Du heute stehst und wie Du Dich mit den Übungen entwickelt hast. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
1 131: Einfach machen oder aufhören? Gespräch mit Bionade Gründer Peter Kowalsky 1:24:40
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1:24:40Einfach machen oder aufhören? Gespräch mit Bionade Gründer Peter Kowalsky Einfach machen oder aufhören? Gespräch mit Bionade Gründer Peter Kowalsky Mein Gast heute ist unter anderem Braumeister und Unternehmer Peter Kowalsky. Vor über 20 Jahren hat er mit seiner Familie die Bionade erfunden. Heute produziert er In Berlin das neue Getränk INJU und schickt sie gemeinsam mit seinem Team in die ganze Welt. Peter Kowalskiy ist ein echter Getränkepionier. Der Weg dorthin war lang und auch echt steinig. Für mich eine Mischung aus ständigem #fuckeinfachmachen und dranbleiben. Und auch eine große Portion loslassen. Ich selber habe über Peter schon des Öfteren und sehr viel gelesen und auch in anderen Podcast gehört. Seine Lebensgeschichte hat mich sehr inspiriert und motiviert doch mal die Dinge anders zu betrachten Dein Learning In dieser Podcastfolge kannst du lernen, wieso es so wichtig ist, dass du an dich selber und deine Ideen glaubst wieso du dich zuallererst um dich selber kümmern solltest wieso es manchmal auch okay ist etwas aufzugeben, um etwas Anderes oder Neues zu beginnen wieso es gar nicht so schlimm ist in einer vermeintlichen Unsicherheit zu leben dass "gemeinsam stark" eine echte Erfolgsformel ist du unbedingt immer wieder "out of the box" denken solltest und #fuckeinfachmachen dich letztendlich immer wieder zum Erfolg führt Mehr über meinen Gast Peter Kowalsky Du findest mehr Informationen über Peter Kowalsky und INJU seiner Homepage und auch auf Facebook , sowie auf seinem Profil bei Instagram. Und hier kommt, wie im Interview spontan angekündigt, noch ein besonderer Bonus für dich von Peter: Mit dem Code fuckeinfachmachen bekommst du einmal satte 20% auf deine erste Bestellung bei INJU. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Atmen und Dankbarkeit Zwei Wege, wie du schnell aus der krise kommst Atmen und Dankbarkeit Zwei Wege, wie du schnell aus der Krise kommst Heute möchte ich eine Frage aus meiner Community beantworten, die mir vermehrt gestellt wurde: Wie schaffe ich es, immer in einem so guten Zustand zu sein? Die Antwort lautet: Das bin ich gar nicht. Von außen betrachtet wirkt es so – das wird mir häufig gespiegelt. Mein „Geheimnis“ ist: Ich lebe alle meine Emotionen und Gefühle in sämtlichen Variationen aus. Das hilft mir mittlerweile, relativ schnell aus einem schlechten Gefühl in einen guten Zustand zu wechseln. Ich teile heute zwei effektive Tipps mit Dir, mit denen du ganz schnell aus einer Krise kommst. Diese Tipps beruhen auf der simplen Grundlage, dass es (entlehnt aus der IT-Branche, in der ich aufgewachsen und auch unternehmerisch tätig bin) nur zwei Zustände gibt: an oder aus. Null oder eins. Heute geht es um Atmen und Dankbarkeit. Es gibt zwei Gefühlszustände: an oder aus Du funktionierst genau so, bezogen auf Deine Emotionen: null oder eins. An oder aus. Du kannst immer nur eines sein: ängstlich oder entspannt wütend oder dankbar traurig oder fröhlich optimistisch oder pessimistisch in der Fülle oder im Mangel Es gibt Situationen, in denen sich die unterschiedlichsten Emotionen oder Gedanken so schnell abwechseln, dass Du Dich wie im einem Gefühlsstrudel fühlst. Schaust Du dir jedoch den einzelnen Moment an, wirst Du feststellen, dass Du immer nur in einem Gefühl sein kannst – in diesem Augenblick. Das gilt sowohl für Gedanken als auch für Handlungen. Vergiss Multitasking. Du kannst zwar viele Dinge „auf einmal tun“, wechselst in Wahrheit aber zwischen den verschiedenen Tätigkeiten hin und her. Unter dem Strich kostet Dich dieses Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben, Gefühlen und Gedanken viel Kraft und Zeit. Viel mehr übrigens, als wenn Du sie einzeln und nacheinander erledigen würdest. So wechselst Du Deine Gefühlsebene Basierend auf der Annahme, dass Du immer nur in einem Zustand sein kannst, ist dies auch der Weg, um aus einem schlechten Zustand herauszukommen. Gerade in diesen Tagen fühlen die Menschen viel Unsicherheit, haben Sorgen, sind ängstlich und überfordert. Ich löse solche unangenehmen Situationen für mich auf, indem ich die folgenden beiden Dinge entweder nacheinander tue oder nur den zweiten Schritt ausführe – je nachdem, wie schlecht sich ein Zustand anfühlt beziehungsweise wie schnell ich merke, dass ich in einen schlechten Zustand „abrutsche“. Beide Tipps kannst Du wirklich jederzeit anwenden, wenn Du merkst, dass es Dir gerade nicht gut geht. Sie stehen Dir immer zur Verfügung. Atme Dich in den Moment Es ist eines der selbstverständlichsten Dinge, die wir alle im Leben tun: atmen. Und gleichzeitig ist es der erste Tipp, den ich Dir geben möchte, um aus einer schwierigen Situation herauszukommen: Atme. Atme ein. Atme aus. Dein Atem ist direkt mit Deinem vegetativen Nervensystem verbunden, welches unter anderem Deinen Herzschlag steuert oder auf Deine Verdauung wirkt. Sein Geheimnis ist, dass die Abläufe automatisiert ablaufen und nicht bewusst von Dir gesteuert werden können. Die einzige, wichtige Ausnahme ist Deine Atmung. Auf Deinen Atem kannst Du bewusst Einfluss nehmen. Er verändert sich, je nach Gefühlszustand. Bist Du aufgeregt oder nervös, atmest Du schneller oder flacher. In einem entspannten (oder schläfrigen) Zustand atmest Du langsamer und oft auch tiefer. In stressigen Zeiten oder bei Herausforderungen bereitet sich Dein Körper auf eine erhöhte Muskelleistung vor – Du atmest flacher, Dein Puls geht schneller. Dieser Mechanismus ist tief in einem Gedächtnis gespeichert und kommt aus einer lang zurückliegenden Zeit. Er diente der Vorbereitung auf einen Kampf oder Flucht. Gleichzeitig werden alle nicht überlebenswichtigen Funktionen in solchen schwierigen Situationen heruntergefahren. Das betrifft beispielsweise auch bestimmte Bereiche in Deinem Gehirn, wie strategisches oder lösungsorientiertes Denken. Vielleicht kannst Du Dich an Prüfungssituationen erinnern, wo es Dir ähnlich ging und Du das Gefühl hattest, Dir fällt gar nichts ein. Du warst zwar nicht in einer lebensgefährlichen Lage, aber für Deinen Körper war dieser Moment so herausfordernd, dass Du nicht auf Deine persönlichen Ressourcen zurückgreifen konntest – es sei denn, Du warst geübt und konntest zum Beispiel Deine Atmung bewusst zur Beruhigung einsetzen. Atmen hilft Dir, unangenehme Gefühle aufzulösen Dein Unterbewusstsein unterscheidet nicht, ob es sich um reale Gefahr handelt oder eine unangenehme Situation, die Du Dir vorstellst. Sobald Du beginnst, Deine Atmung bewusst zu kontrollieren und von einer flachen, hektischen Atmung in eine tiefe, langsame Bauchatmung kommst, signalisiert Du Deinem vegetativen Nervensystem, dass keine Gefahr besteht. Dadurch verlangsamt sich Dein Herzschlag wieder und Dein Stresslevel sinkt (mit ihm auch die entsprechenden Hormone). Mache Dir Deinen Atem bewusst. Wenn es möglich ist, verändere Deinen Aufenthaltsort, andernfalls versuche Dich mental von der unangenehmen Situation zu lösen. Schließe Deine Augen. Atme für mindestens 60 Sekunden ganz bewusst, ganz tief. Du kannst Dich zusätzlich unterstützen, indem Du die Wörter „einatmen“ und „ausatmen“ denkst, wenn Du Atem holst und ihn sanft wieder entlässt. Es kann Dir helfen, noch mehr im Moment anzukommen. Du kannst Dich auch beim Atmen beobachten: wohin fließt Dein Atmen? Atmest Du in den Bauch oder in den Brustkorb? Kannst Du den leichten Luftzug wahrnehmen, der an Deiner Nasenspitze entsteht? Sehr schnell werden jetzt sämtliche Bereiche Deines Körpers, die in der stressigen oder beängstigenden Situation so gut wie lahmgelegt waren, wieder aktiv und Du damit handlungsfähig. Jetzt funktioniert auch Dein Denken wieder und Du kannst auf jene Ressourcen oder Strategien zugreifen, die Du bisher trainiert oder angelegt hast, um aus schwierigen Situationen herauszukommen. Damit diese Strategie wirken kann und Dich unterstützt, braucht es Übung. Es funktioniert nicht von jetzt auf gleich. Meine Empfehlung an Dich ist daher, Dich mit Meditationen zu beschäftigen und Deine Atmung immer bewusster wahrzunehmen. Eine schöne Möglichkeit, mit Deiner Atmung in Kontakt zu kommen und sie zu steuern, ist Yoga zu praktizieren. Am besten übst Du Dich darin, wenn es Dir gut geht und Du in einem guten Zustand bist. Dann kannst Du diese Unterstützung leichter abrufen, wenn Du in eine emotionale Herausforderung oder in eine stressige Situation gerätst. Dankbarkeit verändert sofort Deine Wahrnehmung Mittlerweile bin ich geübt darin zu erkennen, ob ich in einen unangenehmen Zustand abrutsche. Dann nutze ich eine Technik, die Teil meiner Morgenroutine ist und gehe in Dankbarkeit. Sie ist aus meiner Sicht eines der stärksten, schönsten und machtvollsten Gefühle, die es gibt. Ich empfehle Dir, in Dankbarkeit zu gehen, … wenn Du Dich nicht gut fühlst. wenn Du Dich nicht in Deiner Kraft fühlst. wenn Du Dich nicht handlungsfähig fühlst. wenn Du in einer negativen Energie feststeckst. Dankbarkeit unterstützt mich nicht nur, von einem schlechten in einen guten Zustand zu wechseln, sondern auch von einem guten Zustand in einen noch besseren Zustand zu kommen. Wenn Du jetzt denkst, in diesen Wochen gibt es nichts, wofür Du dankbar sein kannst, behaupte ich, doch: Du bist heute Morgen aufgewacht. In Deutschland haben wir in der Regel ein Dach über dem Kopf, sauberes Wasser und genug zu essen. Es gibt in unser aller Leben Herausforderungen und auch schlimme Dinge, die passieren. Es gibt aber immer auch Dinge, für die wir dankbar sein können. „Ich lenke meinen Fokus auf Dinge, für die ich dankbar bin.“ In Momenten, in denen wir echte Dankbarkeit empfinden, wechseln wir in einen Zustand von Fülle. Unsere Energie verändert sich positiv – und damit auch unsere Wahrnehmung. Mir geht es immer dann gut, wenn ich in Fülle bin. Falls Dir gerade wirklich nichts einfällt, wofür Du dankbar sein kannst, erinnere Dich an eine Situation, die schön war. In der Du glücklich warst. Eine weitere Möglichkeit, in dieses Gefühl hinein zu fühlen ist, Dir vorzustellen, wofür Du gerne dankbar wärst. Nimm Dir entweder eine Erinnerung oder einen Wunsch und mal Dir diese Situation in den schönsten, buntesten Farben aus. Was hörst Du? Was siehst Du? Wer ist bei Dir? Was fühlst Du genau? Wo in Deinem Körper fühlst Du jetzt die Dankbarkeit? Fühle intensiv, was Du in Deiner Vorstellung siehst, denn auch hierbei kann Dein Gehirn nicht unterscheiden, ob Du es Dir vorstellst oder ob es real ist. Und nun schließt sich der Kreis zu meiner Einführung über die Nullen und Einsen in der IT: Wenn Du dankbar bist, kannst Du nicht gleichzeitig Angst haben, traurig sein oder Dich überfordert fühlen. Übe Dich in Dankbarkeit, denn dann wird mit der Zeit der Raum für unangenehme Gefühle immer kleiner. Mein Fazit Es gibt immer nur einen Zustand, in dem Du sein kannst! Lenke Deinen Fokus auf das Positive in Deinem Leben und nimm jeden Moment wahr. Mach es zu Deiner Gewohnheit, tief und bewusst zu atmen. Integriere Dankbarkeit in Deinen Alltag. Je besser Du in beiden Techniken geübt bist, desto leichter kannst Du sie in schwierigen Situationen abrufen und desto schneller kommst Du aus unangenehmen Gefühlen in einen guten Zustand. Setz Dir Anker, die Dich in Deinem Alltag an diese Tipps erinnern. Das kann je ein Zettel sein mit der Aufforderung: Atme! Dankbarkeit! Am besten hängst Du sie an einen Ort, den Du jederzeit gut siehst. Ich trage beispielsweise ein Armband mit einem Tigerauge, das mir in stressigen Zeiten Kraft gibt. Außerdem führe ich ein Dankbarkeitstagebuch und notiere mir jeden Abend drei Dinge, für die ich dankbar bin. In herausfordernden oder traurigen Zeiten steht mir dort schwarz auf weiß vor Augen, dass es so viele Dinge gibt, für die ich dankbar sein darf. Das sind meine beiden Tipps, wie ich gut aus schwierigen Situationen herauskomme – oder gar nicht so tief in unangenehme Gefühle hineinrutsche. Was nutzt Du, um Dich zu stärken oder mit Herausforderungen besser umgehen zu können? Schreib es mir gerne in die Kommentare. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie und wieso dir Routinen und Gewohnheiten in Krisen helfen Wie und wieso dir Routinen und Gewohnheiten in Krisen helfen Gerade jetzt ist es besonders wichtig für mich, auf meine Routinen und Gewohnheiten zu achten. Warum das so ist und ich auch neue Gewohnheiten und Routinen derzeit in mein Leben etabliere, möchte ich heute gerne mit Dir teilen. Stay at home! Mein Appell an Dich, sofern Du es nicht schon beherzigst: Bitte, bleib zu Hause. Meide unnötige Kontakte. Es geht nicht nur um Dich oder mich, es geht um uns alle – um unser Gesundheitssystem und die Menschen, die darin Tag für Tag ihr Bestes geben, um jenen zu helfen, die das Corona-Virus infiziert hat. Und nicht nur sie, denn all die anderen Krankheiten machen gerade keine Pause und viele Menschen sind auf ärztliche Hilfe und Behandlung angewiesen. Ich bin für Dich da: Wenn Du gerade eine Herausforderung hast oder Dir meine Unterstützung wünschst, schick mir gerne Deine Fragen. So kann ich diesen Podcast auch dafür nutzen, Dich bei Deinen Sorgen und Gedanken zu unterstützen und Dich ermutigen, mit Deinen Herausforderungen anders oder leichter umzugehen. 3 Gründe, warum ich auf meine Routinen und Gewohnheiten achte Ich liebe meine Gewohnheiten und Routinen, denn sie unterstützen mich bei meinen vielen Aufgaben, die ich als Kerstin, Mutter, Ehefrau, Unternehmerin, Podcasterin und Coach täglich absolviere. In regelmäßigen Abständen überprüfe ich diese Routinen auch, um zu schauen, ob sie mir noch förderlich sind oder ich nur an sie gewöhnt bin. In den letzten Wochen habe ich meine Gewohnheiten und Routinen noch einmal mehr schätzen und lieben gelernt – und ich zelebriere sie aus ganzem Herzen, denn … Routinen sparen Energie Alle Aufgaben, die ich täglich routiniert erledige, kosten mich kaum noch Energie. Nehmen wir das Beispiel Autofahren: In meiner ersten Fahrstunde wurde mir bewusst, dass ich keine Ahnung habe, wie Autofahren geht (die sogenannte bewusste Inkompetenz). Konzentriert mit den verschiedenen Tätigkeiten beschäftigt – schalten, bremsen, Auto in der Spur halten – achtete ich beispielsweise in der 30er-Zone nicht auf das Tempo, bis mein Fahrlehrer mich auf das entsprechende Schild hinwies. Auch mit dem Führerschein habe ich die ersten Wochen noch sämtliche Handgriffe und Abläufe konzentriert ausgeführt und mir sehr bewusst gemacht. Bis mir all diese Dinge so sehr in Fleisch und Blut übergegangen waren, dass ich gar nicht mehr darüber nachdenken musste, wie Autofahren geht. Das kennst Du sicher von Dir auch – hier spricht man von einer sogenannten unbewussten Kompetenz (was das Autofahren betrifft). Nachdem mich das Autofahren in den ersten Wochen unglaublich viel Energie gekostet hat, weil ich mir ständig sämtliche Abläufe bewusst machen musste, ist das heute nur noch in Ausnahmefällen oder in unbekannten Städten so. Gerade in Zeiten, wo vieles anders ist als gewohnt, ist es wichtig, Energie zu sparen bei den täglichen Dingen. Denn in Krisen kämpfen wir zusätzlich mit Sorgen, schlafen nicht so gut und müssen vielleicht auch für andere Menschen stark sein. Damit ich die aktuelle Situation und die Herausforderungen, die vielleicht noch vor uns liegen, besser meistern kann, etabliere ich nun neue Gewohnheiten und Routinen, um wieder mehr Energie zu haben. Routinen sparen Zeit Alle Aufgaben oder Tätigkeiten, die du regelmäßig erledigst, vergrößern Dein Wissen und Deine Erfahrungen damit. Dadurch, dass Du sie routiniert durchführst, sparst Du Zeit. Als ich vor drei Jahren mit diesem Podcast startete, brauchte ich für die ersten Folgen unglaublich viel Zeit. Alles war neu und mir fehlten die Erfahrungswerte sowohl bei der Technik als auch bei den Reaktionen meiner Hörer. Die erste Folge, wo ich über mich plaudere und den Podcast vorstelle, habe ich bestimmt 15-mal aufgenommen. Damit nicht genug, habe ich dann jeden Versprecher und jedes Ähm oder Geräusch herausgeschnitten, das meiner Meinung nicht zu hören sein sollte. Nach den ersten Folgen habe ich mich gefragt, ob das so weitergehen soll, denn der Aufwand und die Zeit standen in keinem Verhältnis zu dem erwarteten Nutzen. Du kannst Dir gerne die Folge 000: f***einfachmachen – Los geht’s einmal anhören und mit den heutigen vergleichen. Sehr schnell habe ich mich dann entschieden, die Podcastfolgen nicht mehr zu schneiden. Im echten Leben kann ich meine Versprecher auch nicht herausschneiden und wenn Du mich persönlich kennst weißt Du, dass ich auch mal gerne zwischen den Themen hin- und herspringe … und alles andere als perfekt bin. Mit jeder Folge bin ich routinierter geworden und heute kostet mich eine Folge unwesentlich mehr Zeit als das Einsprechen. Routinen geben mir Sicherheit Das ist vielleicht sogar der wichtigste Aspekt aktuell: Meine Routinen und Gewohnheiten geben mir gerade sehr viel Sicherheit. Sie lassen mich mit einem guten Gefühl innerhalb meiner Komfortzone bleiben. Falls Dich das gerade irritiert – auch im Hinblick auf das Motto meines Podcasts fuckeinfachmachen – kann ich Dir sagen: Doch, es gibt Zeiten, in denen es gut ist, sich mit der eigenen Komfortzone zu befassen. Gerade bewegen wir uns alle unfreiwillig ganz weit außerhalb unserer Komfortzone und da halte ich es für sinnvoll und sicher, den Blick nach innen auf meine persönliche Komfortzone zu richten. Unser Unterbewusstsein mag zwei Dinge ganz besonders: Sicherheit Bequemlichkeit Dieses Programm läuft unbewusst in uns ab. Wenn diese beiden Bedürfnisse in Gefahr sind, dann meldet sich der innere Schweinhund, unser innerer Kritiker wird ganz aktiv und wir verspüren einen inneren Widerstand. Dann erleben wir Situationen als anstrengend, wie gerade jetzt: Unser Tagesablauf hat sich verändert, viele erleben den Alltag als unsicher und anstrengend, weil die gewohnten Routinen nicht funktionieren. Ob es der Besuch im Fitnessstudio ist, Treffen mit Freunden, Besuche bei der Familie oder andere Freizeitbeschäftigungen sind, vieles davon ist aktuell nicht möglich. Das fühlt sich für uns nicht gut an. Umso wichtiger ist es, die Routinen, die wir aufrechterhalten können, auch zu leben und neue Gewohnheiten zu etablieren. Das unterstützt mich, in einem guten Zustand zu bleiben und in meine Kraft zu kommen. So kann ich dafür sorgen, dass auch die Menschen in meinem Umfeld in einem guten Zustand sein können. Das Geschenk, das in Routinen liegt Routinen und Gewohnheiten sorgen dafür, dass Raum für Veränderung da ist. Denn obwohl man denken könnte, dass Routinen das Leben einschränken – oder etwas langweilig wirken lassen – ist das Gegenteil der Fall. Routinen, die mich unterstützen, Energie und Zeit zu sparen, schaffen Raum, mit unerwarteten Vorkommnissen oder Veränderungen besser umgehen zu können. Dadurch habe ich Kraft, mich ihnen zu stellen und sie anzunehmen. Das erste Mal in meinem Leben geschieht dies nun unfreiwillig und ich nutze diese Veränderung, meine Routinen zu überprüfen: Was brauche ich jetzt? Wie kann ich diese Herausforderung meistern? Da nichts in unserem Leben so konstant ist wie die Veränderung, brauchen wir Routinen, um immer wieder Zeit und Energie für Neues zu haben. Diese Routinen helfen mir besonders in diesen Tagen und sie geben mir viel Halt und Sicherheit – vielleicht magst Du die eine oder andere auch einmal ausprobieren: Eine Morgenroutine Dankbarkeit leben Ein positiver innerer Dialog Produktives Arbeiten Gesunde Ernährung Sport Es kommt jetzt so sehr darauf an, das Richtige zu tun, um mental und körperlich gesund zu bleiben. Wenn Du wissen möchtest, wie Du gute Routinen in Deinen Alltag einbauen kannst, empfehle ich Dir meine Podcastfolge 014: Neue Routinen in Dein Leben etablieren und in der Folge 013 spreche ich von Routinen, um Deine Ziele leichter zu erreichen. Mein Fazit Routinen und Gewohnheiten bestimmen darüber, wie Du lebst, was Du denkst und wie Du Dich fühlst. Mir geben meine Routinen Sicherheit. „What you do every day matters more than what you do once in a while.“ Gretchen Rubin Übersetzt: Was Du jeden Tag tust ist wichtiger als das, was Du ab und zu tust. In Wochen wie diesen ist das meiner Meinung nach wichtiger als sonst. Weil wir Zeit, Energie und Sicherheit brauchen, um das Neue anzunehmen. Ich wünsche Dir mentale Ruhe und Stabilität, um in Deiner Kraft zu bleiben und hoffe, meine Anregungen unterstützen Dich dabei, wieder in Deine Kraft zu kommen. Melde Dich gerne bei Dir mit Deinen Fragen, dann kann ich sie aufgreifen und in einer der nächsten Podcastfolgen für Dich und viele andere beantworten. Und da ich gerne noch mehr Menschen Mut machen möchte und Kraft schenken, um mit dieser Herausforderung gut klarzukommen, habe ich eine Bitte an Dich: Teile diesen Podcast mit anderen Menschen, damit wir gemeinsam stark bleiben. Ich danke Dir dafür! Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wenn der Kopf dir einen Streich spielt Wenn der Kopf dir einen Streich spielt Das Corona-Virus hat uns erreicht und unseren Alltag verändert. Noch nie ist es mir so schwergefallen, ein Thema für meinen Podcast auszuwählen und die Folge einzusprechen. Ich möchte gerne positive Energie in die Welt tragen – und auf keinen Fall belanglose Inhalte präsentieren. Und so … … habe ich mich gefragt, was würde mir in diesen Tag gut tun? … habe ich andere Menschen gefragt, was sie gerade gerne hören würden. In dieser Folge teile ich daher 8 Tipps mit Dir, die mir helfen, durch schwierige Situationen hindurchzugehen. Die mich unterstützen, wenn es strubbelig in meinem Kopf zugeht und meine Gedankenwelt unter dem Einfluss von Mindfuck steht! Was tun bei Bullshit FM und Mindfuck im Kopf? Das Wichtigste: Nimm auch die ängstlichen Gedanken an und mach Dich nicht noch zusätzlich fertig. Es ist o.k., Angst zu haben – wichtig ist, dass daraus keine Panik wird. Ängste haben eine wichtige Funktion und in meinem Leben behandle ich sie als Freunde. In den meisten Fällen versuchen sie mich zu beschützen. In diesen Tagen Angst zu haben, hat für mich auch etwas mit Respekt vor der Situation zu tun. Auf keinen Fall sollten Ängste Dich vom Handeln abhalten oder Dich zu kopflosem Verhalten verleiten. Viele der Dinge, von denen ich Dir heute erzähle, nutze ich präventiv und ganz bewusst, damit gar nicht erst der Boden bereitet wird für sogenannten Mindfuck. Mit Dankbarkeit in den Tag starten Ich starte täglich mit Dankbarkeit in meinen Tag. Gerade jetzt hilft mir Dankbarkeit, in einem guten Zustand zu bleiben. Es ist wie in der Informatik – an oder aus. Du kannst immer nur in einem emotionalen Zustand zur selben Zeit sein. Wenn unterschiedliche Gefühle schnell aufeinander folgen, ist uns das nicht bewusst, aber Du kannst beispielsweise nur dankbar oder ängstlich sein. Beides zusammen geht nicht. Noch bevor ich meine Augen aufschlage, zähle ich für mich täglich für 2 bis 3 Minuten Dinge oder Menschen auf, für die ich Dankbarkeit empfinde. Falls Du Dich gerade fragst, wofür Du in Zeiten von Corona mit den bereits getroffenen Maßnahmen (und Einschränkungen) dankbar sein kannst, hier nur zwei Vorschläge: Du lebst in einem Land mit großartiger medizinischer Versorgung. Du bist heute Morgen aufgewacht und die Sonne scheint. Es geht vor allem darum, möglichst oft in einen emotionalen Zustand zu kommen, den Du als angenehm empfindest. Erinnere Dich: Du hast immer die Wahl zu entscheiden, in welchem Gefühlszustand Du bist. Überdenke Deinen Nachrichtenkonsum Es fängt schon damit an, welche Nachrichten Du siehst und wie oft. Schaust Du jede reißerische Sendung zur Krise, verfolgst spekulative Meldungen auf Facebook und anderen Kanälen oder wählst Du Deine Nachrichtenquellen ganz bewusst aus? Ich lebe bereits seit vielen Jahren eine Mediendiät, aber zurzeit achte ich ganz besonders darauf, welche Nachrichten ich konsumiere. Das sind aktuell Meldungen der WHO und Informationen vom Robert-Koch-Institut. Diese sind fundiert und für meinen Alltag relevant. Zusätzlich höre ich den Podcast „Das Corona-Virus-Update“ des Virologen Christian Drosten, den ich Dir von Herzen empfehlen kann. Wie viel Zeit verbringst Du damit, Nachrichten zu lesen oder zu hören … und Dich dann in Deinen Gedanken weiter damit zu beschäftigen? Kümmere dich um andere Menschen Lenke Deine Aufmerksamkeit auf die Menschen in Deinem Umfeld. Kannst Du ältere Menschen unterstützen oder einer Person, die zur Risikogruppe gehört? Gibt es da jemanden, der sich total überfordert fühlt von all den Nachrichten und der im Mindfuck feststeckt? Mitgefühl mit anderen Menschen hilft Dir, von den eigenen Sorgen und Gedanken Abstand zu gewinnen. Manchmal braucht man einfach jemanden zum Reden. Selbst wenn wir alle aufgefordert sind, die sozialen Kontakte auf ein Minimum zu reduzieren, gibt es heute viele Möglichkeiten, sich auszutauschen und Mut zuzusprechen. Achte sehr darauf, mit wem Du Dich austauschst. So sehr es hilft, mit anderen Menschen zu reden, nachzufragen, wie es den Eltern oder Geschwistern geht … so wichtig ist es auch zu schauen, mit welchen Personen Du wie lange redest. In Krisen sind oft vermehrt Energievampire unterwegs und es hilft Dir gar nicht, wenn es Dir nach einem Telefonat oder Videogespräch schlechter geht als vorher. Krisenzeiten zeigen uns auch, wie ein anderer Mensch tief drinnen tickt. Ich habe mich in den letzten Tagen von einigen Facebook-Freunden und Instagram-Abonnenten getrennt, weil deren Haltung einfach nicht zu meinen Werten passt. Du darfst dafür sorgen, in einem guten Zustand zu sein und Dich gesund abzugrenzen. Geh raus und bewege Dich Bewegung hilft. Wir gehen als Familie derzeit täglich eine Stunde raus und machen so aus unseren Home-Office-Zeiten etwas Schönes. Sobald Du Dich bewegst, kommen auch Deine Gefühle in Bewegung. Du hast es bestimmt schon an der einen oder anderen Stelle gehört: Gefühle sind Energie in Bewegung. Wenn Du Dich bewegst, schüttet Dein Körper bestimmte Hormone aus und Du fühlst Dich sofort besser. Dreh doch zu Hause Deine Lieblingsmusik auf, tanze durch das Zimmer, singe laut mit. Das verändert Deine Gefühle und stärkt Dein Immunsystem wie Deinen Kopf. Mach Yoga, meditiere und dehne Körper und Geist. Nutze Deine Zeit Wie gehst Du mit der freigewordenen Zeit um? Da ich derzeit nicht ins Büro fahre und keine Offline-Coachings gebe, steht mir einige freie Zeit zur Verfügung. Was kannst Du gerade machen, was Du schon länger vor Dir herschiebst? Liegt da noch ein Onlinekurs auf Deiner Festplatte oder kannst Du eine Online-Weiterbildung machen? Jetzt hast Du Zeit, mal die Ablage zu erledigen? J Magst Du mal länger mit einer entfernten Freundin telefonieren? Frühjahrsputz, Gartenarbeit, Bügelwäsche … Konzepte für Dein Business überprüfen oder das Ideenboard entrümpeln Ich lese derzeit sehr viel und höre noch mehr Podcasts als sonst. In den nächsten Tagen möchte ich endlich mal Fotobücher erstellen von den tausenden Bildern, die auf meinem Rechner schlummern. So kann ich in viele schöne Erinnerungen eintauchen. Und wenn Du Kinder hast, dürfen jetzt in dieser Ausnahmezeit vielleicht auch mal andere, lockere Medienzeiten gelten. Ich bin davon überzeugt, dass Kinder diese Ausnahmen von der Regel sowie die spätere Rückkehr zu ihnen gut verstehen, wenn Du sie ihnen erklärst. Wie heißt es doch so treffend: Außergewöhnliche Umstände erfordern (und erlauben) außergewöhnliche Maßnahmen. Gewohnheiten und Routinen gegen Mindfuck Ich wäre lange nicht so erfolgreich in meinem Beruf und in meinem Leben, wenn ich nicht so viele liebgewordene Gewohnheiten und Routinen hätte. Da ich viele der Dinge, die ich zu tun habe und jener, die ich gerne tue, in Gewohnheiten verpackt habe, gehen sie mir leicht von der Hand. Die meisten haben eine feste Zeit oder einen festen Ort, was mir zeitliche Spielräume öffnet, um auf das Leben zu reagieren. Ich liebe Routinen und Gewohnheiten, weil sie mir und meiner Familie viel Sicherheit geben. Ich muss mir nicht ständig überlegen, wann ich was mache. In regelmäßigen Abständen überprüfe ich diese Gewohnheiten und Routinen, ob sie mir noch dienen. Aktuell helfen mir diese Gewohnheiten und Routinen gegen Mindfuck und alle Stimmungen, die um mich herum sind: Dankbarkeit zu praktizieren Meditationen (gerne auch mehrmals am Tag) Journaling (Du kannst Tagebuch schreiben, Dankbarkeitsseiten, ein Bullet-Journal führen …) Yoga (das möchte ich etablieren, um Sport in meinem Alltag zu integrieren) Meine Business-Routinen überarbeite ich gerade und stehe dem aufgeschlossen und kreativ gegenüber – vielleicht finden sich neue, die ich später beibehalte. Das Gute im Schlechten finden In meiner letzten Podcastfolge ging es schon darum: Wie Du das Gute im Schlechten findest. Genau darin übe ich mich derzeit verstärkt und höre in mich hinein. Was bringt mir das? Was kann sich positiv verändern? Mir bringt es sehr viel und ich bin zutiefst davon überzeugt: Egal, wie herausfordernd diese Corona-Krise ist und welche Maßnahmen noch getroffen werden, am Ende wird alles gut. Und ich bin sogar davon überzeugt, dass sich viele positive Veränderungen daraus ergeben werden. Ich glaube daran – und ich möchte auch daran glauben, weil mich dieser Glaube stärkt. Das heißt nicht, dieser Zeit naiv zu begegnen. Ich weiß und erlebe, dass diese Wochen viele Menschen vor private und wirtschaftliche Herausforderungen stellen. An das Gute zu glauben, gibt mir vielmehr die Kraft, diese Zeiten zu überstehen und zwar in einem deutlich besseren Zustand und mit mehr Energie, als wenn ich an ihnen verzweifeln würde. Dadurch dass ich den Fokus immer auf das Gute ausrichte, kann ich auch mit den Ängsten viel besser umgehen. Ich richte mein Herz darauf aus, wofür ich dankbar bin und gebe mich nicht dem Mindfuck hin. Mein Fazit Meine Tipps, um auch diese Krise zu überstehen, können Dich unterstützen, ebenfalls mit mehr Gelassenheit durch die kommenden Wochen zu gehen: Dankbarkeit praktizieren Die richtigen Nachrichten konsumieren Sich um andere Menschen kümmern Sich mit anderen austauschen Sich bewegen Die Zeit zu nutzen Gewohnheiten und Routinen zu leben Das Gute im Schlechten finden Was machst Du, um gut durch diese Zeit zu kommen? Ich freue mich, wenn Du mir Deine Tipps & Tricks verrätst, dann können wir uns gegenseitig helfen, in einem guten Zustand zu bleiben. Schick mir eine persönliche Nachricht oder schreib mir über Facebook oder Instagram. Ein Lebensmotto von mir lautet: Gemeinsam stark! Bitte teile diesen Podcast mit anderen Menschen, damit möglichst viele gestärkt und mutig durch diese Herausforderung gehen können. Vor zwei Tagen hat mich dieses Zitat sehr berührt: „Prävention ist keine Hysterie und Ignoranz kein Mut.“ Dunja Hayali Lasst uns alle gemeinsam die Menschen der Risikogruppe schützen, all die vielen Helfer und Personen in unserem Gesundheitssystem dadurch unterstützen, dass wir die erforderlichen Maßnahmen mittragen und persönliche Einschränkungen akzeptieren. Handle verantwortungsbewusst für Dich und für alle anderen Menschen. Bleib gesund und alles Liebe. Deine Kerstin Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du das Gute im Schlechten findest Wie du das Gute im Schlechten findest Wie kannst Du das Gute im vermeintlich Schlechten sehen? Heute möchte ich meine Erfahrungen mit Dir teilen, wie es mir gelungen ist, positiver zu denken. Für mich und für mein Leben, aber auch für die Menschen in meinem Umfeld, hat sich dadurch viel verändert. In meiner Stimme kannst Du noch die Nachwehen einer Erkältung hören. Und wegen des grippalen Infekts nehme ich die Podcastfolge nicht in meinem geliebten Zillertal auf, sondern zu Hause. Dabei wollte ich jetzt beim Skifahren sein – eigentlich. Wie Du Dir denken kannst, habe ich ein paar Tränen verdrückt und auch geflucht. Kurz und heftig. Seit vielen Jahren habe ich mich darauf programmiert, positiv zu denken und diese Erfahrung möchte ich heute mir Dir teilen. Vielleicht hilft es Dir, in schwierigen oder unangenehmen Situationen besser mit den Gegebenheiten umzugehen. Zwei Arten, die Dinge zu sehen Beinahe ein Jahr habe ich mich auf den Skiurlaub und auf das Zillertal gefreut. Ich liebe Skifahren und wollte es mir einfach gut gehen lassen. Morgens schwimmen, frühstücken, auf die Piste gehen oder die Seele baumeln lassen. Der Infekt hat mich kalt erwischt und wir mussten diese Reise ganz kurzfristig absagen. Was tun? Annehmen (wie gesagt, nach ein paar ordentlichen Flüchen). Positives Denken bedeutet für mich nicht, alles immer superschön zu finden. Ich gehe auch nicht mit einer rosaroten Brille durch die Welt. Positiv zu denken ist für mich vielmehr eine Grundeinstellung geworden. Geschafft habe ich das mit zwei Annahmen: Alles hat immer einen Sinn und Jeder trägt eine positive Absicht in sich. Ich entscheide, ob etwas positive oder negative Gefühle in mir auslöst. Ich gehe einfach davon aus, dass ich immer die Wahl habe, wie ich eine Situation oder eine Erfahrung bewerte. Und erst meine Bewertung löst die entsprechenden Gefühle aus. Beide Annahmen helfen mir, positiv zu denken, und ich lebe sie ganz bewusst. Wenn es Dich interessiert, wie Du Deine Gefühle besser einordnen und sogar steuern kannst, hör Dir gerne die Podcastfolge 123: So kommst Du raus aus der Opferrolle an. Ich liebe Geschichten, weil ihr Inhalt sich mir besser einprägt. Und ich erzähle sie gerne, um Erkenntnisse zu verdeutlichen oder Bilder entstehen zu lassen. Letzte Woche habe ich Dir die Geschichte von dem König erzählt, der einen Ring bei sich trug mit der Botschaft „Auch das geht vorüber.“ Darin liegt so viel Trost und sie lädt ein, demütig & gelassener zu sein. Du kannst sie Dir jederzeit anhören. Wer weiß, wozu es gut ist Heute habe ich Dir auch eine Geschichte mitgebracht, sie trägt den Titel: Wer weiß, wozu es gut ist. Gefunden habe ich diese Geschichte in dem Buch „Der Pfad des friedvollen Kriegers“ von Dan Millman. Ein alter Mann lebte zusammen mit seinem einzigen Sohn in einer armen Dorfgemeinschaft. Er galt als gut gestellt, denn er besaß ein Pferd, mit dem sie die Felder bestellen konnten. Eines Tages lief das Pferd davon. Die Leute im Dorf kamen zu dem alten Mann und riefen “Oh, was für ein schreckliches Unglück!” Der alte Mann erwiderte aber mit ruhiger Stimme: “Wer weiß…, wer weiß schon, wozu es gut ist?” Eine Woche später kam das Pferd zurück und führte zwei wunderschöne Wildpferde mit auf die Koppel. Wieder kamen die Leute aus dem Dorf: “Was für ein unglaubliches Glück!” Doch der alte Mann sagte wieder: “Wer weiß…, wer weiß schon, wozu es gut ist?” In der nächsten Woche machte sich der Sohn daran, eines der wilden Pferde einzureiten. Er wurde aber abgeworfen und brach sich ein Bein. Nun musste der alte Mann die Feldarbeit allein bewältigen. Und die Leute aus dem Dorf sagten zu ihm: “Was für ein schlimmes Unglück!” Die Antwort des alten Mannes war wieder: “Wer weiß…, wer weiß schon, wozu es gut ist?” In den nächsten Tagen brach ein Krieg mit dem Nachbarland aus. Die Soldaten der Armee kamen in das Dorf, um alle kriegsfähigen Männer einzuziehen. Alle jungen Männer des Dorfes mussten an die Front und viele von ihnen starben. Der Sohn des alten Mannes aber konnte mit seinem gebrochenen Bein zu Hause bleiben. “Wer weiß…, wer weiß, wozu es gut ist?!” Diese Geschichte erinnert mich daran, dass jede Medaille zwei Seiten hat. Alles, was mir oder Dir im Leben geschieht, lässt sich auf zwei Arten bewerten. Selten sind die Dinge nur schwarz oder weiß. Manchmal fällt es schwer, überhaupt etwas Gutes an einer Erfahrung zu sehen. Gerade in Situationen, die herausfordernd sind oder uns ängstigen. Ein anderes Mal sehen wir vielleicht gar nichts Schlechtes. Der Glaube daran, dass in allem etwas Gutes steckt, der hilft unglaublich. Wenn Du mich und meine Geschichte schon länger kennst, weißt Du auch, dass ich schon viele Herausforderungen bewältigt habe. Ich habe mir diese positive Sichtweise angewöhnt. Und wenn ich das Gute mal nicht sofort erkennen kann, höre ich in mir eine leise Stimme sagen: Doch, Kerstin, es gibt diese positive Seite. Bislang konnte ich dieses Gute mit ein wenig Abstand auch immer erkennen. Die Kunst, sich für das Positive Denken zu entscheiden Leider gibt es keinen Schalter, den wir einfach umlegen und dann klappt das schon mit dem Positiven Denken. Aber Du kannst es üben – auch ich übe mich immer noch darin. Mit jedem Mal, wo Du übst und die positive Seite erkennst, geht es schneller, in diese Haltung zu finden. Wie bei vielen Sachen ist es einfacher zu üben, wenn es uns geht. Ich setze mich dann hin und schaue mir eine schwierige oder herausfordernde Situation ganz bewusst noch einmal an. Ich reflektiere mein Handeln und meine Erfahrung und suche nach der positiven Seite. Es gab einen besonderen Moment in meinem Leben, in dem ich mir dieses positive Denken zu meiner Lebenseinstellung gemacht habe. Die Geburt meines Sohnes Jonas vor 21 Jahren hat mich auf eine Achterbahnfahrt der Gefühle geschickt, da er mit dem Down-Syndrom auf die Welt gekommen ist. Die Erkenntnis hat mich umgeworfen. Aber nach ein paar Stunden war mir bewusst, ich kann es nicht ändern – aber ich kann ändern, wie ich damit umgehe. Ich war wild entschlossen, das Beste daraus für unsere kleine Familie zu machen. Denn das Positive war mir auch sofort klar: Wir haben einen Sohn. Die Erfahrung, Mama zu sein, hat mir die Kraft gegeben, alles zu meistern, was kam. Dieser Blick auf das Positive hat mir viel Leichtigkeit geschenkt und bis heute hilft er mir, mit herausfordernden Situationen besser umzugehen. Es geht nicht darum auszublenden, was nicht gut läuft im Leben. Oder das Negative und Schlimme in der Welt schönzureden. Aber wie wir alle mit diesen Situationen umgehen, können wir beeinflussen. Denn Herausforderungen lassen sich deutlich leichter bewältigen, wenn man Kraft hat. Ein guter Zustand und eine positive Energie unterstützen beim Dranbleiben. Der Blick auf das Negative und ein Fokus auf das Schlechte blockiert diese Energie und lässt alles viel schwerer erleben. Denn Du weißt ja: Alles, worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst, verstärkt sich. Es wird mehr. Du triffst die Wahl, welche Gefühle Du fühlst. Du triffst die Wahl, wie lange Du in einem Gefühl verharrst. Du entscheidest, worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst. Die Kraft beispielsweise, die in Wut steckt, kann Dich beflügeln, Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Mein Fazit Alles hat zwei Seiten. Schlimme Dinge passieren, Herausforderungen holen uns ein. Das können wir nicht ändern. Ändern können wir aber, wie wir mit diesen Situationen umgehen. Du kannst das auch. Die Fähigkeit zum positiven Denken ändert aus meiner Sicht alles. Die Herausforderung verändert sich, sobald ich darin das Positive suche. Meine Energie wird in die richtige Richtung gelenkt – mehr Glück, mehr Erfolg, mehr Freude. Mehr Leichtigkeit für das Erreichen meiner Ziele. Seit ich diese beiden Annahmen lebe, nehmen mich die Menschen um mich herum mit viel Lebensfreude und guter Energie wahr. Auch dieser Podcast ist das Ergebnis meiner Lebensfreude – und meiner Lebenseinstellung, mit Herausforderungen zu wachsen, zu lernen und zu handeln. „Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen. Es sind die Meinungen, die wir von den Dingen haben.“ Epiktet Ich lade Dich ein, Dich im positiven Denken zu üben. Lass Dich nicht von den Dingen beunruhigen und suche gezielt nach der zweiten Meinung, die Du zu ihnen haben kannst. Du hast immer die Wahl. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Impuls-Letter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine Stärken stärken kannst Wie du deine Stärken stärken kannst In dieser Folge möchte ich Dich inspirieren, Deine Stärken zu stärken – und Dir zeigen, warum es gar keinen Sinn ergibt, Dich auf Deine Schwächen zu konzentrieren, beziehungsweise darauf, wie Du diese ausmerzen kannst. Dazu teile ich mit Dir einige Fragen und Gedanken, wie Du Deine Stärken erkennst oder sie Dir wieder bewusst macht, um Dein Leben so zu gestalten, dass es Dir entspricht und Dich glücklich macht. Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was Deine Stärken sind. Und wenn Du jetzt denkst, ach, die kenne ich schon … schau doch mal genauer hin, was da alles in Dir schlummert und noch ans Licht will. Stärken stärken und Schwächen akzeptieren An dieser Stelle erst einmal der Hinweis, dass es wichtig ist, Dich nicht zu vergleichen. Du bist Du – mit ganz individuellen Eigenschaften und Stärken. Ganz oft sind uns die Sachen viel besser bewusst, die wir vermeintlich nicht können oder Dinge, in denen wir nicht so gut sind. Ich kenne das von mir auch. Und dann konzentrieren wir uns auf diese Schwächen. Warum ist das so? Bereits in frühen Kindertagen werden wir auf unser Fehlverhalten hingewiesen. Ob Kita, Schule oder Familie – viel zu selten geht es darum, die individuellen Stärken des kleinen Menschen zu erkennen und sie zu fördern. Wir werden von klein auf geschult, „es richtig zu machen“, ohne immer genau zu verstehen, wer dieses Richtig definiert. Wenn ich an meine Schulzeit denke, erinnere ich mich an wenig motivierende Bemerkungen oder aufbauen Worte seitens der Lehrer. Dabei kann bereits der Umgang mit Fehlern einen großen Unterschied machen. Sie aufzeigen und zu berichtigen, ist die eine Sache, sie als ein Scheitern zu erklären oder darauf herumzureiten, eine ganz andere. Denn dann konzentrieren wir uns darauf, diese Fehler und Schwächen auszuradieren, weil wir daran die Liebe und Anerkennung der Menschen in unserem Umfeld knüpfen. Wo in Deinem Leben konzentrierst Du Dich viel zu sehr darauf, in Deinen Schwächen besser zu werden? Vom Umgang mit Fehlern und Schwächen Eine kleine Geschichte aus meiner Coachingpraxis: Ich hatte eine Kundin, die der Meinung war, eine Sache nicht gut genug zu können. Auf meine Frage, wo auf einer Skala von -10 bis +10 sie diese Fähigkeit einschätzen würde, antwortete sie: -7. Als ich sie fragte, wo sie wäre, wenn sie sich ein Jahr in dieser Fähigkeit verbessern würde, meinte sie: 0. Wir mussten beide lachen. Willst Du Dich wirklich mit Mittelmaß – mit einer 0 – zufrieden geben, nachdem Du viel zeitlichen und vielleicht auch emotionalen Aufwand betrieben hast, um in etwas besser zu werden? Meine Empfehlung im Umgang mit Schwächen: Akzeptiere sie. Sie dürfen sein. „Ob etwas eine Stärke oder eine Schwäche ist, liegt immer im Auge des Betrachters.“ Ich finde, Schwächen haben auch etwas Charmantes, sie sind Teil einer Persönlichkeit. Was wäre, wenn Du Dich nach einer Inventur Deiner Schwächen und Stärken so annimmst, wie Du bist? Versuche ohne Bewertungen zusammenzutragen, was Du kannst und wie gut oder unerfahren Du darin bist. Vielleicht gibt es Fähigkeiten, mit denen Du gerade erst begonnen hast und andere, in denen Du zwar besser werden könntest, aber die aktuell keine Priorität haben. Es ist spannend, sich mal Zeit zu nehmen, was man alles kann. Nur feststellen, nicht bekämpfen, denn sonst wird es nur stärker. „Where focus goes, energy flows.“ Tony Robbins Da, wo Deine Aufmerksamkeit hingeht, geht auch Deine Energie hin. Das ist ein Gesetz. Es gilt übrigens auch für Gefühle und Gedanken. Wenn Du Deinen Schwächen und negativen Gefühlen Deine Energie schenkst, bekommen sie mehr Kraft, nehmen mehr Zeit in Anspruch und bestimmen Deinen Fokus. Nimm sie liebevoll an (und wenn der perfektionistische Anteil in Dir sich meldet, sag ihm, Du kümmerst Dich später darum). Ich bin halt so! Ein Kunde hat mal fast resigniert zu mir gesagt: „Ich bin halt so. Man kann sich ja nicht ändern.“ Darauf habe ich salomonisch geantwortet: „Ja. Und nein.“ Ja. Ich bin der festen Überzeugung, jeder von uns ist genug! Nein. Wenn Du das möchtest, kannst Du Dein Verhalten ändern. Der Umgang mit Deinen Stärken und Schwächen gehört zu Deiner Persönlichkeit. Meinem Kunden hat es geholfen zu erkennen, dass er dieselbe Person bleiben und an seinem Verhalten etwas verändern kann. Ich wage die Behauptung, auch Du bist Dir Deiner Schwächen sehr bewusst. Die meisten Menschen zählen interessanterweise oft auf, was sie nicht haben oder machen wollen, wenn sie nach ihren Zielen gefragt werden. Vielen fällt es schwer, sich klar und eindeutig zu äußern: Da will ich hin. Das ist mein Ziel. Oder eben: Darin bin ich gut. Das ist meine Stärke. Erkenne Deine Stärken Denk ganz weit zurück in Deine Kindheit und frag Dich, was Du mit Begeisterung gemacht hast. Wobei hast Du die Zeit vergessen? Wann hast Du Dich müde gespielt? Was hat Dir großen Spaß gemacht? Als Kind beschäftigen wir uns intuitiv mit Dingen, die uns Freude machen. Und dann tun wir das stundenlang – mit der Folge, darin wirklich gut zu werden. Wir haben uns gestärkt. Wo waren in der Vergangenheit Deine Erfolge? Was geht Dir leicht von der Hand? Falls Du Tagebuch schreibst, ein Erfolgstagebuch führst oder journalst, kannst Du Dir beim Durchblättern bewusst machen, worin Du gut bist. Was Dich mit Freude erfüllt. Was machst Du anders als alle anderen (mit guten Ergebnissen)? Bitte nicht mit anderen vergleichen oder bewerten, es darf etwas ganz Kleines sein. Vielleicht gelingt Dir etwas, was andere nicht tun können – und Du erkennst darin Deine Stärke. Wofür bekommst Du Komplimente? Schau in Deine E-Mails oder auf Kundenfeedback und nimm ganz bewusst wahr, was andere Menschen an Dir und Deiner Arbeit schätzen. Wir gehen viel zu leicht darüber hinweg oder spielen solchen Stimmen schnell herunter. Auch hier sind oft unsere Stärken verborgen, die wir nicht sehen, weil wir sie im Alltag „einfach machen“. Frag nach! Diese Aufgabe kostet Dich möglicherweise etwas Überwindung, aber sie lohnt sich und wird Dich Deinen Stärken näherbringen. Schick eine E-Mail an 10 Personen und frage darin nach Deinen Stärken. Wie sieht der andere Mensch Dich? Wofür schätzt er Dich? Bitte ihn, Dir 3 Stärken zu nennen. Ja, das kostet Mut – aber es lohnt sich! Denn wir wissen doch alle, dass Selbstwahrnehmung ganz anders ausfallen kann als Fremdwahrnehmung. Der Austausch in einer Mastermind-Gruppe ist Gold wert! Ein weiterer Tipp: Ich arbeite seit Jahren in Mastermind-Gruppen mit Menschen zusammen, die mir spiegeln, wo meine Stärken sind. Im Austausch mit den anderen wird Dir bewusst, wo Du besondere Fähigkeiten hast und Lösungswege erkennst. Hier liegt der Fokus ganz deutlich auf Lösungen. Auf Stärken. Auf Umsetzung. Wenn Du bereits ein Mastermind-Team hast, frag dort nach Deinen Stärken und hol Dir Feedback. Falls nicht, such Dir Gleichgesinnte und gründe eine Mastermind-Gruppe, um Deinen Herausforderungen besser zu begegnen und zu wachsen. So bringst Du Deine Projekte schneller ans Ziel und stärkst Deine Persönlichkeit. In diesen beiden Podcastfolgen spreche ich darüber, warum Mastermind-Gruppen so wertvoll sind: 087: Mastermind - Wieso, weshalb, warum … Teil 1 088: Mastermind - Wieso, weshalb, warum … Teil 2 Identifiziere Deine Stärken. Und dann lenke Deine Aufmerksamkeit darauf, diese Stärken kontinuierlich zu stärken. Dazu empfehle ich Dir mein kostenloses E-Book mit 5 Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke. Die Wahrscheinlichkeit, dass Du Deine Ziele erreichst, weil Du Deine Stärke/Deine Stärken bewusst förderst, ist um 50 % höher, als wenn Du Deine Schwächen reparierst. Mein Fazit Stärken und Schwächen sind eine subjektive Bewertung und auch abhängig davon, welche Ziele wir erreichen möchten. Identifizierst Du etwas als Schwäche, nimm es liebevoll an und bekämpfe es nicht. Konzentriere Dich auf Deine Stärken und lenke Deine Energie genau dorthin, damit Du Dein Leben so gestaltest, dass es Dir … widdewiddewitt … gefällt. Deine Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit. Denk dran: "Stärken stärken, schwächt Schwächen." Ich wünsche Dir viel Freude beim Stärken Deiner Stärken. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mehr Gelassenheit und Achtsamkeit für dein leben Mehr Gelassenheit und Achtsamkeit für dein leben Wie kannst Du mehr Gelassenheit in Dein Leben bringen? Um Ängsten, Stress und Herausforderungen gelassener begegnen zu können, möchte ich heute eine berührende Geschichte und eine spannende Übung mit Dir teilen. Beide helfen Dir, Veränderungen anzunehmen, sie ganz bewusst herbeizuführen und sie sogar willkommen zu heißen. Die Übung hilft Dir, Deine Vergangenheit als das Wechselspiel von Auf und Ab zu betrachten, was Leben bedeutet. Du entwickelst die Fähigkeit, schwierige Situationen gelassener auszuhalten, sie zu bewältigen – und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Ist es möglich, sich auf Herausforderungen zu freuen? Ja, das ist es – vor allem, wenn Du sie aus dem Blickwinkel des Lernens und Wachsens betrachtest. Ich gehe mittlerweile beinahe täglich raus aus meiner Komfortzone, mit dem Ziel, neue Erfahrungen zu machen. Zu erleben, wie ich immer mutiger und gelassener werden kann. Lass mich Dir eine Geschichte erzählen … Eine Sufi Geschichte aus dem Osho Tarot Ein König befragte einmal die Weisen an seinem Hof und sagte zu ihnen: „Ich lasse mir einen wunderschönen Ring machen. Ich habe die besten Diamanten, die man bekommen kann. Ich möchte in dem Ring eine verborgene Botschaft haben, die mir in Zeiten völliger Verzweiflung helfen kann. Sie muss sehr kurz sein, damit sie im Inneren des Ringes verborgen sein kann. All die Weisen, all die großen Gelehrten, hätten lange Abhandlungen darüber schreiben können. Aber ihm eine Botschaft zu geben, die nur zwei oder drei Worte enthielt und ihm in Zeiten größter Verzweiflung helfen würde? … Sie dachten nach, sie schauten in ihre Bücher, aber sie konnten nichts finden. Der König hatte einen alten Diener, der ihm fast wie ein Vater war. Er war schon der Diener seines Vaters gewesen. Die Mutter des Königs war früh gestorben, und dieser Diener hatte sich um ihn gekümmert. Deshalb wurde er nicht wie ein Diener behandelt, und der König hatte großen Respekt vor ihm. Der alte Mann sagte: „Ich bin kein Weiser, bin nicht gebildet und nicht gelehrt, aber ich kenne die Botschaft. Es gibt nämlich nur eine Botschaft. Diese Männer können sie dir nicht geben. Nur ein Mystiker, jemand, der sich selbst erkannt hat, kann sie dir geben. Während meines langen Lebens im Palast bin ich allen möglichen Menschen begegnet, darunter einmal einem Mystiker. Er war bei deinem Vater zu Gast und ich wurde ihm als Diener zugeteilt. Als er abreiste, gab er mir als Geste des Danks für meine Dienste diese Botschaft…“ Und er schrieb sie auf einen kleinen Zettel, faltete ihn zusammen und sagte zum König: „Lies sie nicht jetzt. Halte sie in deinem Ring verborgen und öffne sie erst, wenn alles gescheitert ist, wenn es keinen Ausweg mehr gibt.“ Diese Zeit sollte bald kommen. Das Land wurde überfallen, und der König verlor sein Reich. Er musste auf seinem Pferd fliehen, um sein Leben zu retten, und die feindlichen Reiter verfolgten ihn. Er war allein; sie waren in der Überzahl. Er kam an einen Ort, wo er anhalten musste, weil der Weg zu Ende war – er stand an einer Klippe über einem tiefen Abgrund. Dort hinunterzufallen, wäre das Ende gewesen. Er konnte nicht zurück, weil dort die Feinde waren, und er hörte bereits die Hufe ihrer Pferde. Er konnte nicht vorwärts gehen, und es gab keinen anderen Weg. Plötzlich erinnerte er sich an den Ring. Er öffnete ihn, nahm den Zettel heraus, und darauf stand eine kurze Botschaft von sehr wertvoller Bedeutung. Sie hieß: „Auch dies wird vorübergehen.“ Während er den Satz las, wurde er ganz still. „Auch dies wird vorübergehen.“ Und es ging vorüber. Alles geht vorbei. Nichts ist beständig in dieser Welt. Die Feinde, die ihn verfolgt hatten, hatten sich wohl im Wald verlaufen, hatten wohl einen falschen Weg eingeschlagen. Nach einer Weile konnte er die Laute ihrer Hufe nicht mehr hören. Der König verspürte große Dankbarkeit gegenüber seinem Diener und jenem unbekannten Mystiker. Diese Worte hatten wie ein Wunder gewirkt. Er faltete den Zettel wieder zusammen, steckte ihn zurück in den Ring. Er sammelte seine Truppen wieder um sich und eroberte sein Reich zurück. Und der Tag, an dem er siegreich wieder in seine Hauptstadt einzog, wurde in der ganzen Stadt großartig gefeiert, mit Musik und Tanz. Er war sehr stolz auf sich selbst. Der alte Mann ging neben seinem Wagen her. Er sagte: „Auch jetzt ist es wieder der richtige Moment. Schau die Botschaft noch einmal an.“ „Was meinst du damit?“, sagte der König. „Jetzt bin ich siegreich. Das Volk feiert mich. Ich bin nicht verzweifelt; ich bin in keiner ausweglosen Situation.“ „Hör mir zu“, sagte der alte Mann. „Das hat mir der Heilige damals gesagt: Diese Botschaft ist nicht nur für Zeiten der Verzweiflung; sie ist auch für Zeiten der Freude. Sie gilt nicht nur, wenn du Verlierer bist. Sie gilt auch, wenn du Sieger bist; nicht nur wenn du der Letzte bist, sondern auch, wenn du der Erste bist.“ Der König öffnete seinen Ring und las die Botschaft: „Auch dies wird vorübergehen.“ Und plötzlich überkam ihn derselbe Frieden, dieselbe Stille – mitten in der Menge, die jubilierte, feierte und tanzte. Sein Stolz, sein Ego waren verflogen. Alles geht vorüber. Er bat seinen alten Diener, in seinen Wagen zu kommen und neben ihm zu sitzen. Er fragte ihn: „Gibt es noch etwas? Alles geht vorüber … Deine Botschaft hat mir ungemein geholfen.“ Der alte Mann sagte: „Das Dritte, was mir der Weise damals sagte, war: ,Vergiss nicht, dass alles vorübergeht. Nur du bleibst, du bleibst ewig als Zeuge.’“ Alles geht vorbei, aber du bleibst. Du bist die Wirklichkeit; alles andere ist nur ein Traum. Es gibt schöne Träume, und es gibt Alpträume. Aber es spielt keine Rolle, ob es ein schöner Traum oder ein Alptraum ist. Was eine Rolle spielt, ist das, was den Traum sieht. Dieses Sehen ist die einzige Wirklichkeit. Die Lebenslinie Die Übung, die ich Dir sehr ans Herz legen möchte, heißt „die Lebenslinie“. Mit ihr wirst Du erkennen, dass es in Deinem Leben immer Zeiten gegeben hat, in denen es aufwärts ging und solche, wo es scheinbar bergab lief. Auf und ab. Denn Leben heißt Wandel und Bewegung, das ist im gesamten Universum der Fall. Schritt 1 Am besten nimmst Du Dir eine Rolle Papier (ich verwende gerne Backpapier) und zeichnest eine circa 1,5m Linie darauf, Deine Lebenslinie. An den Rand zeichnest Du eine vertikale Achse mit einer Skala von eins bis zehn. Diese Achse steht für Deine Gefühle, wobei die eins für unangenehm und die zehn für wunderbar steht, mit allen Abstufungen dazwischen. Zeichne dann alle Ereignisse Deines bisherigen Lebens von der Geburt bis heute auf der Lebenslinie ein, die für Dich wichtig und prägend waren. Ich empfehle Dir, viel Zeit und Ruhe für diese Übung einzuplanen, weil sie so kraftvoll ist und Du gleichzeitig Mut brauchst, Dich zu erinnern. Schritt 2 Erinnere Dich daran, wie Du Dich in den einzelnen Momenten gefühlt hast und trage die Gefühle auf der Gefühlsachse ein. Vergiss bitte auch die kleinen, leichten Ereignisse nicht. Ich nehme für die bedeutenden Erfahrungen gerne einen dickeren Stift, um ihnen mehr Gewicht zu verleihen. Du kannst Orte dazu schreiben und diese Lebenslinie jederzeit um Erfahrungen und Ereignisse ergänzen. Es geht ausschließlich um Dich und Deine Bewertung der Situationen und Lebensstationen. Alle Gefühle sind erlaubt. Schritt 3 Als letzten Schritt verbindest Du alle diese Punkte miteinander zu einer Linie. Gelassenheit für den Herzschlag des Lebens Mit hoher Wahrscheinlichkeit wirst Du am Ende eine Linie erkennen, die ihre Höhen und Tiefen hat. Der Herzschlag Deines Lebens. Ich erlebe diese Übung als sehr berührend, beinahe magisch. Wann immer ich Lücken auf meiner Lebenslinie fülle, empfinde ich Wertschätzung für mich und meinen Weg. Meine Lebenslinie hängt hochkant bei mir im Büro und es gibt mir ganz viel Energie zu sehen, welche Herausforderungen ich schon bewältigt habe, welche Glücksmomente ich erleben durfte. Oft nutze ich meine Meditationen dafür, tiefer in die Vergangenheit einzutauchen und Raum zu schaffen, um Erlebnisse und Gefühle hervorzuholen. Ja, es kommen auch unangenehme Erinnerungen und Gefühle bei dieser Übung hoch oder verdrängte Situationen, aber Du brauchst vor ihnen keine Angst haben, denn Du entscheidest, wie lange Du in diesem Gefühl bleibst. Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du Deine bunte, komplette Gefühlspalette leben kannst, hör Dir die Podcastfolge 005: Negative Emotionen gehen lassen an. Auf jedes Tief folgt wieder ein Hoch. Egal, wie alt Du bist, Du hast bereits Erfahrungen mit diesem Auf und Ab gemacht. Mach Dir bewusst, was Du schon alles geschafft und überstanden hast, dann wirst Du gelassener und Dein Unterbewusstsein greift auf diese Erfahrungen zurück. Gleichzeitig wächst die Dankbarkeit für die schönen Momente und Erfahrungen. Mir hat mal jemand gesagt: „Genieße es, solange Du kannst.“ Genau darum geht es: Sei präsent im jeweiligen Augenblick. Wenn Du die Fülle in Deinem Leben wahrnimmst, ziehst Du davon noch mehr an. Und wenn Du in einem unangenehmen Zustand bist oder negative Gedanken kommen, erinnere Dich: Auch das wird vorübergehen. Wobei es aus meiner Sicht keine negativen oder positiven Gefühle und Gedanken gibt. Sie sind angenehm oder unangenehm, aber alle sind wertvoll und wichtig. Mein Fazit Wenn wir mitten in einer unangenehmen Situation stecken oder etwas Unerfreuliches erlebt haben, kann es passieren, dass wir unserem Tag (oder dem ganzen Leben) eine negative Bedeutung geben. Mach Dir bewusst, dass es nur eine Situation von vielen ist – bei diesem bewussten, achtsamen Gedanken unterstützt Dich der Blick auf Deine Lebenslinie. Die Geschichte darf Dich an das natürliche Auf und Ab des Lebens erinnern: „Auch das wird vorüber gehen“. Sie kann Dir helfen, Deine innere Einstellung zu Herausforderungen zu verändern – bei mir ist das geschehen. Ich kann der Angst, etwas nicht überstehen zu können, das Wissen entgegensetzen, dass ich diese Situation meistern werde … denn sie wird vorübergehen. Und mit diesem Wissen kann ich auch die schönen Momente und Erfahrungen auskosten und von Herzen wertschätzen. Ich lade Dich ein, diese Übung zu machen und ich kann Dir versprechen, Du wirst mutiger werden, gelassener auf Herausforderungen reagieren und Deine Komfortzone häufiger mit dem Gedanken #fuckeinfachmachen verlassen. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du das Leben feiern und geniessen kannst Das Leben feiern und geniessen Das LifeFest von GEDANKENtanken am 22. Juni 2019 in München In diesem Beitrag teile ich mit dir meine Erkenntnisse vom LifeFEst. Ein bewegenden und inspirierendes Event am 22. Juni 2019 in München von GEDANKENtanken. Du erfährst einige wichtige Inhalte von dieser Veranstaltung, wo sich alles um die eigene Persönlichkeit und wie du lernen kannst diese zu entwickeln. Denn persönliches Wachstum ist das A und O auf dem Weg zu deinen Zielen. Elf geniale Speaker waren dabei und teilten ihre zum Teil sehr persönliche Erfahrungen mit 10.000 Menschen, die alle von nah und fern angereist waren, um das Leben zu feiern, das eigene Leben weiterzuentwickeln, um von anderen Menschen zu lernen und einfach an ihrer Persönlichkeit zu feilen. Persönlichkeitsentwicklung ist ganz sicher kein leichter Weg. Persönliche Selbstverwirklichung braucht viel Zeit und Energie. Sich selber zu entwicklen kann richtig viel Freude bereiten. Das war auf dieser Veranstaltung in der Münchener Olympiahalle überall zu jedem Zeitpunkt spürbar. Hier gebe ich dir in Stichpunkten eine kurze Übersicht über die für mich beeindruckendsten Impulse. und Zitate. Und es ist nur eine kleine Auswahl, denn jeder Vortrag war ein Fest und Feuerwerk an Inspirationen, Wissen, Methoden und neuen Erfahrungen. Wenn du mehr als nur diese Stichpunkte haben willst, dann hör unbedingt in die Podcastfolge rein! Dort gehe ich ausführlicher darauf ein. "Scheiss drauf – Mach es einfach!" Alles fängt damit an Verantwortung zu übernehmen Detlef D. Soost Pausen machen und das Leben feiern und geniessen (passend zum Eventnamen) Detlef D. Soost "Du brauchst keine super hohe Motivation, wenn du wenig Ausreden hast." Rüdiger Dahlke "It´s never enough – Es wird niemals genug sein, egal was du tust.". Einfach mal loslassen. Dieter Lange 5. "Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes WIE." Friedrich Nietzsche / Bewegende und persönliche Geschichte von GEDANKENtanken Geschäftsführer Alexander Müller , die meiner eignen Lebensgeschichte so ähnlich ist. GiGO: Garbage in = Garbage out. Achte darauf, was du in dich "hinein" tust. Mit was fütterst du dich? Gilt für alles: Essen, Gespräche, Freizeit, Business und andere Kontakte. Alexander Müller Frieden schaffen und verzeihen. Alte Konflikte loslassen und vergeben. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten glücken Leben und einer starken Persönlichkeit. Laura Malina Seiler. Gesetz der Resonanz und das Gesetz der Polarität. Was habe ich in meinem Leben und wieso? Und was ziehe ich durch mein Mindset in mein Leben und was kann ich davon lernen? Rüdiger Dahlke Hör auf dir Sorgen zu Machen. 99 5 sind unbegründet. Rüdiger Dahlke "Ich seh dich!" Eine unglaublich emotionale und berührende Übung von Denys Scharnweber. Wann hast du dir das letzte mal Zeit genommen, um jemanden in die Augen zu sehen? Mein Fazit Ich werden mehr Pausen machen. Netzwerken – Gemeinsam stark , Inspiration, Freude, neue Perspektiven Mehr Zeit nehmen, um ganz bewusst mich selber und andere zu sehen Noch mehr in Frieden sein . Mit dem Bewusstsein von "Ich bin ein Teil von allem und alles ist ein Teil von mir." wird es noch leichter Frieden zu schließen, mir selbst und anderen zu verzeihen, um meine Persönlichkeit zu entwickeln und Veränderungen zu erwirken. Den Mut und die Klarheit einer 14jährigen als Motivation zu nehmen, um auch in schwierigen Situationen meinen Weg weiterzugehen. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mach es einfach - Mit deiner ToDo Liste Dinge erledigen Produktivität statt Aufschieberitis In diesem Beitrag dreht sich alles um das Ende der Aufschieberitis und wie du mehr Produktivität in dein Leben holst. Ich verrate dir meine Vorgehensweise und wie ich meine ToDo Liste erstelle und bearbeite, um nicht nur beschäftigt zu sein, sondern auch wirklich etwas zu schaffen, dass mich meinen Zielen näher bringt. Dazu spreche ich über die Punkte, die es meiner Meinung nach für eine funktionierende To-Do-Liste braucht, damit Aufgaben wirklich erledigt werden und wie du nicht ständig das Gefühl hast nicht fertig zu sein. "Erledigt ist besser als perfekt". Sheryl Sandberg Genau mein Motto! Und genau so sollen ToDo Listen am Ende des Tages auch aussehen. Mit "erledigt" abgehackt und nicht als Mahnmahl von den vielen Dingen, die ich heute nicht geschafft habe. Das erzeugt nämlich schlechte Laune, ein mieses Gewissen und vermutlich auch ein eher unangenehmes Gefühl. Das Führen meiner ToDo Liste gehört jetzt nicht mehr direkt zu meiner Morgenroutine, dennoch arbeite ich mit ihr jeden Tag und sie hilft mir oft eine akute Aufschieberitis erfolgreich zu bekämpfen und ins Handeln zu kommen. Beschäftigt oder produktiv? Kennst du das auch? Ständig beschäftigt sein, eine Sache nach der nächsten angehen und erledigen, Termine Termine Termine und trotzdem am Ende des Tages das blöde Gefühl nichts wirklich geschafft zu haben. Blöd. Saublöd sogar, wie ich finde. Das waren die Tage, wo ich nich echt fragen musste: "War ich jetzt furchtbar beschäftigt oder auch produktiv?" Die Antwort war in der Regel: beschäftigt. Besonders blöd daran war nicht nur, dass Aufgaben nicht fertig wurden, sondern ich mir damit auch noch vor Augen geführt habe, was ich alles nicht geschafft habe und ich mich damit ständig unzufrieden und erfolglos gefühlt habe. Zettel- und Listenwirtschaft Die nächste Stufe war die Zettel- und Listenwirtschaft. Alle Aufgaben, Gedanken und Termine auf Zettel schreiben. Vom Post-It über karierte Blöcke bis hin zu Notizbüchern. Alles wurde genutzt, beschrieben, notiert. Alles und überall. Damit waren die Gedanken zumindest schon einmal raus aus dem Kopf und die Angst etwas im Gedankenwirrwarr zu vergessen wenigsten temporär gebannt. Die Kehrseite der Medaille: Ich verlor dann doch hin und wieder mal den Überblick, was ich wo hingeschrieben hatte und die Listen wurden länger und länger und ich hatte nur sehr selten das Erlebnis fertig zu sein und alles erledigt zu haben. Und unter uns: Das ein oder andere ging dann trotzdem unter und führt nicht zu dem gewünschten Ergebnis abends zufrieden Feierabend machen zu können und zu wissen, dass alle erforderlichen Aufgaben erledigt sind. Eine echte Übersicht hatte ich zu diesem Zeitpunkt nicht immer. Das Ziel Mein Ziel war es ganz klar Projekte, Aufgaben und Termine effektiv und in der richtigen Zeit zu erstellen. Unerledigte Aufgaben im Blick zu haben, große und kleine Aufgaben in einfachster Form aufzulisten und zu priorisieren. Und das ganze möglichste einfach, schnell und übersichtlich. Die Lösung To-Do-Listen. Ich bekenne: ich liebe Listen. weil sie mir wirklich helfen Ordnung in mein tägliches Chaos zu bekommen und nicht den Überblick zu verlieren. Vor allem nicht über das wirklich Wichtige. Aber Liste ist ja nicht gleich Liste. Denn sonst wäre ich ja auch schon mit meinem Zettel- und Listensystem klar gekommen, welches ich gerade beschrieben habe. Meine To-Do-Liste Weniger ist hier echt mehr! Ich unterteile meine tägliche To-Do-Liste in zwei Bereiche: Persönliche To-Do und Business To-Do Und diese Bereiche wiederum in Prio 1, Prio 2 und Prio 3 In diesen Bereich stehen maximal fünf Punkte. Wobei das wirklich die absolute Obergrenze ist. Hier ist es unabdinglich sich damit auseinanderzusetzen welche Zeit die jeweilige Aufgabe wohl beanspruchen wird. So kann es auch mal sein, dass nur ein Punkt in einem Bereich (oder in allen dreien) steht. Ich finde es absolut sinnlos sich die eigene Liste mit großen Aufgaben voll zupacken und abends nicht abhaken zu können. Bringt nicht viel außer vielleicht Frustration. Meine Todo-Liste bekommt in der Regel auch immer noch eine Tagesintention. Also einen Satz, der mich dabei unterstützt, dass zu erledigen, was ich mir für diesen Tag auf die Liste geschrieben haben. Das funktioniert für mich wirklich super, weil es meinen Fokus genau dorthin lenkt, wo ich hin will. Meine Aufmerksamkeit liegt also voll bei meinen To-dos und der Resource, die ich benötige, um an Ende einen Haken auf die Liste setzen zu können. Ich habe auch schon To-Do-Listen gesehen, die Raum für Kontakte und Eat-that-Frog Aufgaben hatten. Anderen hatten Platz für Dinge für die sie diesen Tag Dankbarkeit empfinden. Hier ist der eigenen Kreativität keine Grenzen gesetzt. Was für mich mittlerweile sehr wichtig geworden ist, ist dass ich diese täglichen, wöchentlichen To-Do-Listen an einem Ort führe. Das gestalte ich seit einiger Zeit ganz neu in einem Bullet Journal nach der Methode von Ryder Carroll. Auch hierzu werde ich ganz sicher demnächst eine separate Folge machen. Vorbereitung Sonntag abends bereite ich mich regelmäßig auf die nächste Woche vor. Ich schreibe alle Aufgaben zusammen. Erstmal ganz wertfrei und auch ohne groß darüber nachzudenken, ob es große Aufgaben oder kleine Aufgaben sind. Ich frage mich, welche Schritte und Aufgaben nötig sind, um meine Ziele zu erreichen. Welche Termine stehen an. Und gern auch, was schiebe ich gerade oder schon länger vor mir her. Aufschieberitis befällt auch mich immer wieder. Mein Unterbewusstsein ist da sehr smart und verschleiert auch gern mal etwas. Gerade diese Dinge werden durch To-Do-Listen auch sehr gut sichtbar. Das sind nämlich auch gern mal genau die Punkte auf einer Liste, die irgendwie immer stehen bleiben. Natürlich immer wegen einer guten Begründen (oder mal ehrlich wegen einer guten Ausrede). Aufgaben, die immer wieder stehen bleiben, überprüfe ich dann mal intensiver. Wieso bleiben sie stehen? Müssen sie wirklich erledigt werden? Kann ich sie abgeben? Wieso drücke ich mich davor? Schreibe ich sie auf, weil ich glaube, dass sie gemacht werden müssen? Oder habe ich wirklich nicht geschafft, weil ich andere To-Dos höher priorisiert habe? Alles ist möglich. Hier muss jeder einfach sehr ehrlich zu sich selbst sein und sich und seine To-do-Liste überprüfen. Alle Aufgaben, die dann auf dieser Wochenliste stehen, kann ich nachdem ich den ungefähren Zeitrahmen weiß, auf die täglichen To-Do-Listen verteilen. Not-To-Do-Liste Aufgaben, die sich immer wieder auf eine To-Do-Liste mogeln und dann nicht bearbeitet werden oder auch bearbeitet werden, aber nur dazu führen, dass du furchtbar beschäftigt bist, kannst du wunderbar auf eine Not-To-Do-Liste schreiben! Diese Liste kann helfen, dass deine andere Liste nicht ständig voll ist mit Aufgaben, die dich nicht erfolgreich an dein Ziel bringen. Sie hilft dir auch deine Aufgaben zu überprüfen und trotzdem aus dem Kopf zu kriegen. Du kannst im Anschluß deine Not-To-Do-Liste nehmen und überlegen, was mit den Aufgaben, die darauf stehen geschehen soll. Können sie ganz unterlassen werden? Oder kannst bzw. willst du sie vielleicht delegieren? Sie hilft dir bewusster mit deiner Zeit umzugehen und Prioritäten zu setzen. Auch hier geht nichts verloren und du kannst dich entspannt zurücklehnen mit dem Wissen, dass alles schriftlich festgehalten wird. Eine Reinigung für dein Gehirn. Herrlich! Nutzung der To-Do-Liste Ich mache mich gleich morgens so früh wie möglich an die Punkte auf meine Liste unter der Prio 1. Und genau das empfehle ich dir auch. Fang bei deiner Prio 1 an. Deswegen stehen die Aufgabe ja auch unter der 1. Wenn ich diese Aufgaben erledigt hast - und in der Regel nur dann - gehe ich weiter zu Prio 2 und dann zu Prio 3. Natürlich kann es immer wieder passieren, dass unerwartetes dazu kommt. Na klar, das ist dann das Leben. Wichtig ist es nur dranzubleiben und immer wieder zurück zu deiner Planung zu finden. Deswegen empfehle ich dir auch nicht so viel auf die Liste zu schreiben. Wenn du dann schon Vormittags durch bist: Grandios! Das heißt ja nicht, dass du danach die Füße hoch packst und nix mehr tust. Es gibt ja irgendwie immer etwas zu tun. Aber so gewährleistest du dir selber, dass du wirklich die Dinge zuerst und überhaupt tust, die getan werden müssen. Wie ich die Priorisierung vornehme erkläre ich gern in einem neuen Beitrag. Das würde hier den Rahmen sprengen. Zeitmanagement ist keine Sache, die sich in 2000 Wörtern erklären lässt. Hier würde ich sagen: #fuckeinfachmachen und mal anfangen. Einfach mal machen und täglich (oder auch wöchentlich) eine Liste planen und schreiben. Mein Fazit ToDo-Listen helfen mir die Übersicht und den Überblick zu behalten. Sie verhindern, dass ich unendlich lange Listen und Zettel schreibe, die nie fertig werden und hin und wieder verschwinden. Sie helfen mir Prioritäten zu setzen und wichtige, dringliche und sogar unnötige Aufgaben zu unterscheiden. Probiere es unbedingt mal aus und erschaffe dir deine eigene ganz persönliche Liste mit alle dem, was du dir gern darauf schreiben magst. Mein Ergebnis Abends entspannter den Tag zu beenden mit dem Gefühl und Wissen, was ich geschafft habe und das alles seine Platz hat und nichts vergessen wird. Zufriedenheit und Leichtigkeit sind die Begleiter meiner Listen. Und das mag ich ebenso, wie die Erfolge, die sich dadurch einstellen. Deswegen: "Work smarter, not harder." Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. 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Sei authentisch! Meine wichtigsten Erkenntnisse Sei authentisch, um erfolgreich dein Ziele zu erreichen Meine vier plus eins wichtigsten Erkenntnisse aus zwei Jahren Podcast #fuckeinfachmachen - Der Podcast für deinen Erfolg In dieser Podcastfolge teile ich mit dir vier plus eine meiner wichtigsten Erkenntnisse, die ich gewinnen durfte in diesen zwei Jahren und die meiner Meinung nach mit die Gründe sind, wieso mein Podcast seit zwei Jahren ganz regelmäßig (bis auf ganz wenige Ausnahmen) mit einer neuen Folge jede Woche erscheint. Das Geheimnis, wie und wieso ich also dranbleibe und wieso mein Podcast-Baby so erfolgreich ist und ich mich jeder Woche aufs Neue über so viel wunderbares Feedback, persönliche Nachrichten und Abonnenten freuen darf. Ich teile dieses Wissen mit dir, weil ich überzeugt bin, dass es sich auch auf jedes deine Projekte und Ziele übertragen lässt bzw. dich dabei unterstützen kann deine Ziele zu erreichen. Erfolg hat viele Faktoren. Diese vier sind ganz sicherlich nur jeweils einer davon, um erfolgreich zu sein. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich mit meinen Erkenntnissen inspirieren kann und du so deinen Zielen erfolgreich näher kommst. Diese Dinge möchte ich gern mit dir und anderen Menschen teilen, weil sie mir geholfen haben meinen Podcast nicht nur zu starten. #fuckeinfachmachen ist nämlich nicht alles und oft nur die halbe Miete. Sie haben mir auch geholfen durchzuhalten und mein Ziel erfolgreich zu erreichen. Vier plus eine Erkenntnis, um deine Ziele erfolgreich zu erreichen Hier nun in aller Kürze meine vier plus eine Erkenntnisse, die mir helfen meine Ziele zu erreichen: #fuckeinfachmachen Kenne dein Warum Bleibe dran Gemeinsam stark Plus: Sei authentisch! Hör in diese Podcastfolge rein, um mehr zu den einzelnen Erkenntnissen zu erfahren. Es lohnt sich, versprochen! In der Podcastfolge teile ich auch diese Rede von Nelson Mandela mit dir und erkläre meine Gedanken dazu und wieso sie mich tief berührt und inspiriert mein Leben jeden Tag mehr und mehr authentisch zu leben bzw. mich genau so zu zeigen, wie ich bin. Rede von Nelson Mandela "Unsere tiefste Angst ist es nicht, ungenügend zu sein. Unsere tiefste Angst ist es, dass wir über alle Maßen kraftvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, das wir am meisten fürchten Wir fragen uns, wer bin ich denn, um von mir zu glauben, dass ich brillant, großartig, begabt und einzigartig bin? Aber genau darum geht es, warum solltest Du es nicht sein? Du bist ein Kind Gottes. Dich klein zu machen nützt der Welt nicht. Es zeugt nicht von Erleuchtung, dich zurückzunehmen, nur damit sich andere Menschen um dich herum nicht verunsichert fühlen. Wir alle sind aufgefordert, wie die Kinder zu strahlen. Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes, die in uns liegt, auf die Welt zu bringen. Sie ist nicht in einigen von uns, sie ist in jedem. Und indem wir unser eigenes Licht scheinen lassen, geben wir anderen Menschen unbewusst die Erlaubnis, das Gleiche zu tun. Wenn wir von unserer eigenen Angst befreit sind, befreit unser Dasein automatisch die anderen." Nelson Mandela Hör dir dazu unbedingt noch folgen Podcastfolgen von mir an bzw. lies die Blogartikel dazu, wenn du tiefer einsteigen magst: Folge 046: "Frage dich immer zuerst warum" Folge 060: Du bist bereits perfekt" Folge 84: "Die Sache mit den Gefühlen“ Folge 087: "Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 1" Folge 087: "Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 2" Ich wünsche dir ganz viel Freude und spannende Erkenntnisse in dieser Folge und sage noch einmal herzlichen Dank für all die wunderbare Unterstützung! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. 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Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Alles ist möglich - Gespräch mit Dr. Akuma Saningong Alles ist möglich! Gespräch mit Dr. Akuma Saningong über Quantenphysik und Persönlichkeitsentwicklung Wie in der letzten Woche in meiner Podcastfolge " Mehr Energie und Lebensfreude durch Dankbarkeit" angekündigt, habe ich diese Woche Dr. Akuma Saningong in meinen Podcast eingeladen. Er ist Experte unter anderem für das Thema Quantenphysik und erklärt in dieser Podcastfolge sehr anschaulich, lebhaft und überzeugend, wie Quantenphysik und das Gesetzt der Anziehung funktioniert und wie wir diese für uns und das Erreichen unserer Ziele einsetzen können. Dein Learning Wenn du diese Podcastfolge gehört hast, weißt du definitiv mehr über Quantenphysik und das Gesetz der Anziehung und wieso sie die Grundlage von allem sind und wie du sie gezielt für dich einsetzen kannst, um deine Ziele zu erreichen. Dr. Akuma Sanigong erklärt diese wirklich ganz einfach und für jeden verständlich ohne dabei zu tief in die Physik einzusteigen und stellt klar und leicht den Zusammenhang zur Persönlichkeitsentwicklung her. So kannst du im Anschluß direkt damit starten dieses Phänomen der Natur und Wissenschaft für dich einzusetzen und deine Ziele leichter zu erreichen. Mehr über meinen Gast Dr. Akuma Saningong Du findest mehr Informationen über Dr. Akuma Saningong auf seiner Homepage und auch auf Facebook . Dort findest du auch die Anmeldung zu seinem Newsletter , der dich immer Mittwochs mit Inspirationen versorgt! Wenn du mehr über Akumas Arbeit erfahren willst, dann lade dir sehr gern kostenfrei seine kostenlose Videoreihe Persönlichkeitsentwicklung 4.0 für Menschen in einer Umbruchphase herunter. Akumas Bücher " Innere Türen Öffnen - Inspirierende Zitate und zeitlose Weisheiten für 365 Tagen " und " Mach Was Draus: " kannst du bei amazon.de bestellen. (Das sind beides Affiliate-Links. D.h. für dich ändert sich nichts am Preis, aber wenn du hierüber kaufst, bekomme ich eine Provision.) Ich wünsche dir unglaublich viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei i Tunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mehr Energie und Lebensfreude durch Dankbarkeit Mehr Energie und Lebensfreude durch Dankbarkeit In diesem Beitrag möchte ich meine Gedanken mit dir teilen, wieso ich Dankbarkeit für mich als Energiequelle entdeckt habe, die mir täglich viel Energie und Lebensfreude erzeugt. Diese Art Dankbarkeit zu (er)leben hat mein Leben verändert. Es geht um Dankbarkeit für das, was schon in meinem Leben gewesen ist, was gerade da ist und vor allem auch, was kommen wird. Ich verrate dir ein kleines Geheimnis mit unglaublich großer Wirkung, wie du Dankbarkeit im Zusammenhang mit dem Gesetzt der Anziehung für dich nutzen kannst, um all das, was du dir für dich, dein Leben, deine Lieben und diese Welt wünscht, auch in den Leben zu holen. Am Ende erfährst du drei konkrete Beispiele, wie bzw, womit ich Dankbarkeit in meinem Leben praktiziere , um auch mehr Energie und Lebensfreude zu erleben und meine Ziele erfolgreicher erreiche. Dankbarkeit als Lebenseinstellung Für mich ist Dankbarkeit eine Lebenseinstellung. Ich versuche wirklich für alles in meinem Leben dankbar zu sein. Das gelingt mir ganz sicher nicht immer. Manchmal grätscht mir noch mein Ego, mein innerer Schweinehund oder mein innerer Kritiker dazwischen, die dann der Meinung sind, dass es überhaupt gar keinen Grund gibt gerade dankbar zu sein. Das passiert immer wieder in Situationen, wo es halt nicht so läuft, wie ich es gern hätte. In solchen Momenten bin ich eher in einem Gefühl, dass alles andere als angenehm ist und fühle Mangel, Enttäuschung, Missgunst, Trauer, Wut oder auch Ängste. Ja, das passiert auch mir immer wieder mal. Zum Glück immer seltener und vor allem auch immer kürzer. Denn ich bin mir durch Achtsamkeitstraining und meiner täglichen Dankbarkeits-Routine meiner selbst bewusster und vor allem auch achtsamer mit mir selbst, so dass ich es schneller bemerke, wenn ich in einem Mimimimimim-Status bin. Opfer-Rolle im Vollbetrieb sozusagen. Ich habe gelernt, dass ich immer nur eines sein kann: Dankbar oder wütend. Dankbar oder traurig. Dankbar oder enttäuscht. Dankbar oder missgünstig. Dankbar oder ängstlich. Es ist ein entweder oder. Wie in der IT: Null oder eins. An oder aus. So wie Digitalismus funktioniert. Und wenn dem so ist, dann bin ich doch lieber in einem Zustand der Dankbarkeit. Ich habe immer die Wahl, wie ich mich fühlen will. Bzw. was ich fühlen will. Es fühlt sich einfach besser an, wenn ich dankbar bin als traurig, wütend, gestresst oder ähnliches. Oder? Kennst du sicher auch. Wenn du in einem Gefühl der Dankbarkeit bin, dann fühle ich mich gut. Voller Glück und Freude. Voller Leben und ich habe positive Gedanken. Was ich auch gelernt habe, ist dass ich selber verantwortlich bin in welchem Gefühl ich gerade verweile. Ich habe die Wahl, ob ich mich gut fühle oder in einem unangenehmen Gefühl verweile. Welches mir Energie gibt und welches mich viel Kraft kostet. Es hängt immer davon ab, wohin ich meine Aufmerksamkeit lenke und welche Gedanke ich dazu entwickle und denke. Dazu kannst du dir auch gern meinen Beitrag "Die Sache mit den Gefühlen" anhören oder lesen. Da geht es genau darum, wie Gefühle entstehen und was sie bewirken. Freude oder Leid. Du hast immer die Wahl was du empfinden willst und was du welche Anziehung davon für dich ausgeht bzw. was du dadurch anziehst. Deswegen ist es mittlerweile eine Lebenseinstellung für mich geworden täglich Dankbarkeit zu praktizieren und dankbar für alles zu sein, was ich erleben darf. Auch wenn es hin und wieder mal unangenehm ist. Das steht auf einem anderen Blatt. Wofür ich immer dankbar sein kann, ist das ich dabei eine Erfahrung mache und wenn ich gewillt bin auch immer etwas lernen kann. Selbst beim Scheitern und Fehler machen! Dankbarkeit "Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind." Francis Bacon Dankbarkeit ist eines der stärksten Gefühle, die wir empfinden können. Dankbarkeit hebt die eigene Energie im Körper dadurch, dass sie ins in einen angenehmen kraftvollen Zustand versetzt. Sind wir voller Dankbarkeit ist unser Fokus auf die Fülle gerichtet, die in unserem Leben schon vorhanden ist oder entstehen soll . Ganz losgelöst davon, was vielleicht nicht gut läuft oder wo wir gescheitert sind und Fehler gemacht haben oder wo uns etwas Unschönes und Schlimmes passiert ist. Im Gefühl der Dankbarkeit sind wir ganz automatisch im Zustand des Empfangens. Wir ziehen mehr von dem an, was dem entspricht, was wir am Meisten empfinden. Und das ist zu erklären mit dem Gesetz der Anziehung oder auch dem Gesetz der Resonanz. Das Gesetzt der Anziehung In der nächsten Woche habe ich Dr. Akuma Saningong in meinen Podcast eingeladen. Er ist Experte unter anderem für das Thema Quantenphysik und erklärt in der Podcastfolge sehr anschaulich, lebhaft und überzeugend, wie Quantenphysik funktioniert und wie wir diese für uns und das Erreichen unserer Ziele einsetzen können. Heute verrate ich dir hier einen Trick, wie ich durch Dankbarkeit und dem Gesetz der Anziehung Dinge in meine Leben "ziehe", die ich mir wünsche und verwirklichen will. Das mache ich durch Folgendes: In meiner Morgen-Meditation stelle ich mir vor, dass das, was ich mir wünsche bereits eingetreten ist. Dazu visualisiere ich genau das, was ich erreichen möchte, als wäre es schon da. Das tue ich mit all meinen Sinnen. Wie fühlt es sich an, was sehe ich, wenn ich es erlebe, was höre ich, was schmecke und rieche ich. Ich mal es mir so aus, dass ich schon dabei merke, wie meine Energie ansteigt. So sehr, dass vor Dankbarkeit und Freude sogar schon mal eine Freudenträne rollt oder ich Gänsehaut von oben bis unten bekomme. Durch das intensive Vorstellen und Erleben mache ich die Erfahrung, wie es ist, wenn ich mein Ziel erreicht habe. Die Option, dass es überhaupt möglich ist, wird eröffnet. Und damit richtet sich mein Unterbewusstsein darauf aus, dass es möglich ist ist und greift auf die positive Erfahrung zurück, dass ich es ja schon erreicht habe und so agiere ab diesem Moment ich völlig anders! Ich glaube jetzt ganz intensiv, ich kann das. Ich schaffe das, weil ich ja gerade erlebt habe, dass es machbar ist. Der "Witz" dabei: Unser Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen Dingen, die wir wirklich erlebt haben und welchen, die wir uns nur vorstellen oder erträumen. Durch dieses Visualisieren sammle ich neue Erfahrungen, die mich unterstützen diesen Weg mit vielen neuen Gedanken und mehr Energie zu gehen. Und das Gesetz der Anziehung sorgt dafür, dass ich noch mehr davon in mein Leben ziehe, womit ich mich am Meisten in meinen Gedanken beschäftige und welche Emotionen ich am Meisten leben. Sozusagen zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Herrlich oder? Und ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: Es funktioniert! Noch nicht immer, aber immer öfter. Mit der Zeit wird es mehr und mehr werden. Dankbarkeit zieht Dankbarkeit an. Meine drei konkreten Beispiele So bin ich meine Dankbarkeits-Praxis in meinen Alltag ein: Dankbarkeit beim Aufwachen (direkt nach dem Aufwachen noch bevor ich die Augen öffne, widme ich die ersten Sekunden jeden Tags den Dingen, wofür ich dankbar bin. Zum Beispiel dafür, dass ich überhaupt wach geworden bin und einen neuen Tag geschenkt bekomme.) Meditation - In meiner täglichen Morgen-Meditation hat Dankbarkeit einen festen Platz Dankbarkeits-Tagebuch - Auf meinem Nachtisch liegt mein Dankbarkeits-Erfolgs-Glücks-Tagebuch in welches ich jeden Abend vor dem Einschlafen mindestens drei Dinge eintrage für die ich dankbar bin bzw. die mich glücklich machen Mein Fazit Dankbarkeit kann kann jeder praktizieren. Jeder. denn es geht um eine Veränderung der eigenen Wahrnehmung. Weg zum Mangel hin zur Fülle in deinem Leben. Du kannst dankbar sein, dass du lebst und morgens aufwachst. dass du die Möglichkeit hast Podcasts zu hören (d.h. du hast Zugriff auf einen Computer, ein Mobiltelefon oder besitzt sogar selber eines). dass du ein Zuhause hast. dass du etwas zu essen hast dass du vermutlich im deutschsprachigen Raum lebst, wo du keine Angst um dein Leben haben musst. Die Frage ist wie immer, wohin dein Fokus und deine Aufmerksamkeit gehen. Du kannst deinen Fokus trainieren. Ebenso deine Dankbarkeit für das, was war in deinem Leben, was gerade aktuell da ist und was kommen soll. Seitdem ich meine Aufmerksamkeit immer mehr auf die Dinge und Menschen lenke für dich dankbar sein darf, ist meine Energie und meine Lebensfreude nochmal angestiegen und tut es täglich mehr! So kann ich deutlich besser mit schwierigen Situationen in meinem Leben umgehen und damit auch andere besser unterstützen mit unangenehmen Umständen in ihrem Leben zu meistern. Probiere es einfach mal aus! Du wirst sehr schnell spüren, dass es so viel verändert. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Spaß dabei! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei i Tunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Sei mutig und anders! Über Gewinne, Mut und Einfach machen "Und der Gewinner oder die Gewinnerin ist ... *Pause Pause Pause* ... Kerstin Wemheuer #fuckeinfachmachen ..." Das waren die Worte von Gordon Schönwälder, dem Gründer von Podcast-Helden und dem Veranstalter der dritten Podcast-Helden-Konferenz 2019 auf der dieses Jahr zum ersten Mal der Podcast-Helden-Award verliehen wurde. An wen, weißt du jetzt. An mich. Wenn du Zeit und Lust hast, dann schau dir gern auf Facebook das Video dazu an, das auf der Podcast-Helden-Konferenz 2019 zur Award-Verleihung aufgenommen wurde. In dieser Podcastfolge möchte ich meine Learnings mit dir teilen, die ich heute haben darf, wenn ich auf zwei Jahre Podcasten und knapp vier Jahre Online-Business zurückblicke und im besoneren die Eindrücke und Impulse dich ich von der Konferenz. mitgebracht habe. Am Ende teile ich meine besten sechs Tipps, mit dir, wie du leichter deine Ziele erreichst und dir Erfolg in dein Leben holst. Meine Learnings aus den Vorträgen der Konferenz und zwei Jahren Podcasten: Loslegen und #fuckeinfachmachen Nicht warten bis du perfekt bist bevor du startest. Start und verbessere dich beim Machen Erschaffe dir Struktur und lebe ein gutes Selbstmanagement. (aus dem Vortrag von Thomas Mangold ). Sei innovativ und mach die Dinge mal anders (aus dem Vortrag von Katharina Stapel ) Unsere wichtigste Ressource: Die Stimme. Inhalt und Technik sind ganz sicher auch wichtig, ABER mit deiner Stimme transportierst du viel mehr als das (gilt nicht nur für Podcasts!). Sei authentisch und zeige Emotionen (Schau hier mal bei Stimm-Expertin Steffi Schwarzack vorbei). Sei mutig, sei aktiv und mach etwas anders! Sarah Tschernigow macht es mit ihrem Podcast "No time to eat" vor. Sie nutzt ihre Chancen und handelt! #fuckeinfachmachen as it´s best! Sie schnellte beim Start ihres Podcasts ruck zuck auf Platz eins der iTunes Charts und hat sich dann nicht darauf ausgeruht, sondern nutze ihre Chancen. Noch mehr davon kannst du dir im Podcast anhören. Meine besten Tipps: Komm ins Handeln. Du weißt schon: #fuckeinfachmachen Halte durch und bleibe dran. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Kenne dein Warum. Gemeinsam stark Sei anders und blamiere dich täglich. Sei unperfekt und überrasche, indem du Dinge anders machst. Sei mutig und zeige dich und deine Gefühle. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei i Tunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 2 Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 2 Im zweiten Teil von meiner Mini-Serie über "Mastermind" erzähle ich dir, wieso ich seit Jahren in einer Mastermind Gruppe arbeite. Ich teile meine Gedanken mit dir, wie der Ablauf einer Mastermind Session sein kann, was in einer solchen Gruppe Thema sein kann und wieso dieses Konzept mit Gleichgesinnten zu arbeiten so erfolgreich ist. Im ersten Teil "Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 1" der Serie teile ich meine Gedanken zum Thema Mastermind mit dir. Ich verrate dir, was meiner Meinung nach überhaupt eine Mastermind Gruppe ist, wie du so eine Team finden kannst, welches dann auch gut zu dir und deinen Zielen passt. Mehr dazu auch in meiner kostenlosen Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen - Erreiche deine Ziele mit mehr Leichtigkeit. Dort gibt es auch einen Post, damit du dein neues Team finden oder selber zu einem Mastermind Team aufrufen kannst. Schau gleich mal vorbei! Ich freue mich auf dich! Wieso ich seit Jahren in einer Mastermind Gruppe arbeite Ich bin der festen Überzeugung, dass wir in allen Lebensbereichen gemeinsam mehr erreichen können. "Gemeinsam stark." ist ein Lebensmotto für mich. Sowohl privat als auch im beruflich.Egal ob Online Business oder Offline. Egal, ob als Unternehmer, Solopreneur, Führungskraft oder Angestellter. Mastermind Gruppen gibt es doch wie Sand am Meer. Und in abgewandelter Form bist du vielleicht auch schon einmal ein Teil einer solchen Gruppe gewesen. Als Kind oder Jugendlicher im Sportverein oder wenn es darum ging gemeinsam den Spiel- oder Sportplatz zu verteidigen. Später im Beruf oder in der Universität in entsprechenden Gruppen. Oder als Mutter oder Vater vielleicht im Elternbeirat in Kindergarten, Schule oder Sportverein. Überall ging es darum, gemeinsam mehr und leichter zu erreichen. Bist du schon einmal ein Teil eines solchen Teams gewesen? Gemeinsam mehr erreichen. Gemeinsam stark sein. Darum geht es. So war es auch bei mir quasi schon immer. Als Kind war ich schon Mitglied in einer Schwimmmanschaft. Als Staffelschwimmerin holte ich schon als 8jährige Titel und Urkunden. Später als Leichtathletin und dann in einer Handballmannschaft. Ich habe mich im Team immer wohler und stärker gefühlt als allein. Ich behaupt, dass ich das als Einzelkämpferin nicht erreicht hätte! Lerngruppen während der Ausbildung und auch während des Studiums haben mir immer geholfen und mich enorm dabei unterstützt meine Ziele zu erreichen. Selbst noch während meiner Coaching- und auch bei der Hypnosetherapie-Ausbildung war das hilfreich und unglaublich wertvoll für mich. Als Führungskraft und Unternehmerin habe ich dann mit Mitte 30 festgestellt, dass ich den Austausch mit Gleichgesinnten brauche - ja sogar benötige - und bin vor über 10 Jahren meinem ersten Braintrust beigetreten. Der Austausch mit anderen Unternehmern und Unternehmerinnen war unendlich wertvoll für mich und ist es bis heute. Bergriffe dafür Mastermind gibt es viele. Denn wenn du es etwas lockerer siehst, dann kannst du es auch Erfolgsteam, Accountability Team, Braintrust oder eben Mastermind nennen. Ich weiß mittlerweile sehr die Energie und die Kraft einer Gruppe zu schätzen. Und ich habe irgendwann verstanden, dass ich es nicht allein schaffen muss. Auch wenn es vielleicht nur mein Ziel ist: Eine Gruppe kann mich immer dabei unterstützen meinen Weg zugehen und mir auch ehrliches Feedback zu geben, wenn ich auf dem Holzweg bin. Das spart Zeit und Energie. Und es gibt unglaublich viel Energie Gruppenmitglied sein zu dürfen. Wie läuft Treffen ab? Es gibt 97 plus X Arten so ein Treffen abzuhalten. Eine einzig richtige Art und Weise gibt es meiner Meinung nach nicht Es hängt von den Teilnehmer, den Zielen ab und auch vom Zeiteinsatz ab. Wichtig ist es, das ein Treffen nach einem klaren Schema abläuft, das möglichst nicht jedes Mal verändert werden sollte. Wie genau die Teammitglieder dieses Schema gestalten, ist letztlich in der Gruppe verhandelbar. Was für mich immer gut funktioniert hat, ist dass die Gesamtzeit des Treffens unter den Mitgliedern gleich aufgeteilt wird. Hin und wieder kommt es auch vor, dass jemand mehr Zeit benötigt oder ein anderer gar keine Zeit beansprucht, weil es gerade optimal läuft. In der zugeteilten Zeit beschreibt derjenige, der beraten wird seine Herausforderung, seine Frage, seine Problemstellung oder etwas anderes, das er lösen oder vorantreiben möchte. Im Anschluß bekommen alle Anwesenden die Gelegenheit nachzufragen, um so sicherzustellen, dass alle das Anliegen richtig verstanden haben. Das ist im Bezug auf die folgenden Lösungsvorschläge besonders wichtig, denn sonst wird schnell mal aneinander vorbeigeredet. Nun folgt eine Phase, wo jeder der Gruppe Impulse, Gedanken und Lösungsvorschläge anbieten darf. Derjenigen, der diese bekommt, sollte ganz bewusst nur zuhören ohne sich weiter zu erklären oder zu rechtfertigen, was gern und schnell in diese Phase geschehen kann, weil man sich - und hier spreche ich wirklich auch aus eigener Erfahrung - nicht wohl in dieser Situation fühlt und der innere Schweinehund und der innere Kritiker sich jetzt lautstark zu Wort melden und sich ausdrücken und rechtfertigen wollen. Nur jetzt ist zuhören und schweigen angesagt. Ich empfehle hier unbedingt mitzuschreiben und sich Notizen zu den einzelnen Impulsen, Gedanken und Ideen zu notieren. Ansonsten gehen diese leider sehr schnell verloren, was wirklich schade wäre, denn oft können Aussenstehende richtig wertvolle Impulse und Inspirationen zum eignen Engpass liefern, der einem selber nicht bewusst und sichtbar ist. Wie heißt es so schön: "Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht." Zum Abschluss gibt das Mastermind-Mitglied, welches an der Reihe war hat sein Feedback in die Runde. Optimaler Weise bereits mit konkreten Maßnahmen, die er umsetzen will und was er oder sie sich aus dieser Session herausziehen kann. Exakte Zeiten, wie lange die einzelnen Phasen dauern sind genauso individuell, wie die Themen und Personen. Das gilt ebenso für die Abstände zwischen den einzelnen Treffen und ob diese Treffen online oder offline stattfinden. Ich habe alles schon erlebt und festgestellt, dass alles seine Vor-und Nachteile hat. Jedes Team ist verschieden und bringt die unterschiedlichsten Ergebnisse. Was wird bearbeitet und besprochen? Auch die Themen, die bearbeitet werden, sind vielfältig. So kann es um das eigene Big Picture oder die eigene Vision gehen, die erarbeitet werden soll. Oder einen bestimmten Engpass im Business oder auch mal eine zwischenmenschliche Herausforderung als Führungskraft oder unter Kollegen. Im Zweifel sogar auch in der Partnerschaft oder der Familie. Alles ist erlaubt. Bei meinem letzten Treffen ging es unter anderem um Folgendes: Hot Seat (hier ist mein Engpass; was sind meine Pläne; wo kann ich was skalieren?) Technische Herausforderungen Rad des Lebens / Bin ich in Balance in meinen Lebensbereichen? Social Media: Welche Kanäle bediene ich und welche lasse ich weg? Big Picture / Lebens-Vision Führung Generationswechsel im Unternehmen DSGVO Wie kann ich lernen größer zu denken? Was und wie kann ich delegieren? Damit es effektiv bleibt, ist es erforderlich genaue Regeln abzusprechen und sich auch daran zu halten. Sonst wird aus einem Mastermind Treffen auch schnell ein Kaffeeklatsch ohne Ergebnisse. Wozu es den meisten Gruppenmitgliedern an für sich mit Sicherheit die Zeit fehlt. Mein Fazit Wenn du wirklich Erfolg in deinem Leben haben willst, dann werde Teil eines Mastermind! Nimm dir Zeit für die Treffen und investiere regelmäßig Zeit und Energie in dich und in deine Teammitglieder. Schau auch, dass deine Gruppe mindestens einen Teilnehmer hat, der dir ein zwei oder sogar drei Schritte voraus ist, in dem Bereich, wo du wachsen willst. Vielleicht bist du dagegen dieser Person ein zwei oder drei Schritte in dem Bereich voraus, wo er oder sie wachsen will. Wenn dem so ist, habt ihr sofort ein Win-Win-Situation, die für alles zufriedenstellend ist. Trau dich aktiv nach so einer Team zu suchen. Schenke dir selber die Zeit, um bei den Treffen zu lernen und neues Wissen weiterzugeben oder zu erlangen. Spür das Vertrauen, welches andere Menschen in dich investieren und vertraue anderen Gruppenmitgliedern, dass sie dich in guten und in schlechten Zeiten unterstützen. All das findet gegenseitig statt. Erlaube dir auch eine Gruppe zu verlassen, wenn es für dich nicht mehr stimmig ist. Ziele verändern sich und auch du veränderst dich jeden Tag. Da ist es völlig normal, dass du sozusagen weiterziehst und dir ein neues Team suchst. "Wenn du die klügste Person im Raum bist, dann bist du im falschen Raum." Ein Spruch (dessen Urheber ich leider nicht genau ermitteln konnte), welcher sich erstmal etwas befremdlich anhört, aber sehr wahr und wichtig ist. Schließlich willst du dich auch weiterentwickeln und wachsen. Es ist aus meiner Sicht also durchaus wichtig, sich zu erlauben, sich immer wieder zu überprüfen und auch zu wechseln. Es ist trotzdem möglich verbunden zu bleiben und in verschiedenen Teams zu arbeiten. So, jetzt weiß du meine Gedanken zu diesem Erfolgsfaktor Mastermind. Wenn du jetzt denkst "Ja, das ist es. Das will ich", dann komm in meine kostenlosen Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen - Erreiche deine Ziele mit mehr Leichtigkeit. Dort gibt es auch einen Post, damit du dein neues Team finden oder selber zu einem Mastermind Team aufrufen kannst. Schau gleich mal vorbei! Ich freue mich auf dich! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ .Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mastermind - Wie, wieso, weshalb und warum Teil 1 Niemals allein - Gemeinsam stark Das ist wie ein kleine Zauberformel für Erfolg. Sowohl im Business, als auch für dein Privatleben! Wenn du mehr Zufriedenheit, mehr Leichtigkeit und mehr Erfolg in dein Leben holen willst, dann solltest du diesen Beitrag unbedingt lesen. Denn in diesem neuen Beitrag teile ich meine Gedanken zum Thema Mastermind mit dir. Ich verrate dir hier im ersten Teil, was für mich eine Mastermind Gruppe ist, wie du Teammitglieder oder ein Team finden kannst und wie du herausfindest, ob sie zu dir passen. Im zweiten Teil "Mastermind - Wie, wieso, weshalb und Warum Teil 2" erzähle ich dir, wieso ich seit Jahren in einer Mastermind Gruppe arbeite. Ich teile meine Gedanken mit dir wie sich der Ablauf einer Mastermind Session gestalten kann, was in einer solchen Gruppe Thema sein kann und wieso dieses Konzept mit Gleichgesinnten zu arbeiten so erfolgreich ist. Mehr dazu auch in meiner kostenlosen Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen - Erreiche deine Ziele mit mehr Leichtigkeit. Dort wird es auch einen Post geben, damit du dein neues Team finden oder selber zu einem Mastermind Team aufrufen kannst. Schau gleich mal vorbei! Ich freue mich auf dich! Was ist überhaupt eine Mastermind Gruppe? Der Begriff der Mastermind geht zurück auf den 1883 geborenen Schriftsteller Napoleon Hill. Er war unter anderem der Autor des Erfolgsklassikers "Think And Grow Rich " (Denke nach und werde reich) . Anfang des 20. Jahrhunderts. Eine Mastermind-Gruppe ist ein Zusammenschluss von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig beim Erreichen ihrer Ziele unterstützen. Das Unmögliche gemeinsam möglich machen. Die Erfahrungen und Kraft einer Gruppe nutzen, um das eigene Ziel zu erreichen und andere beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen. "Die Kombination von Wissen und Anstrengungen von zwei (oder mehr) Personen, die gemeinsam auf ein klares Ziel hinarbeiten." Napoleon Hill Napoleon Hill selber spricht von sogenannten Braintrusts oder Mastermind Alliancen. Gehirnen, die einander vertrauen und durch ihr Zusammenwirken mehr Bewirken und Erschaffen als eine(r) allein. Der Begriff Mastermind in diesem Zusammenhang stammt von Andrew Carnegie, einem US-amerikanischen Tycoon aus der Stahlbranche. Er war einer der reichsten Menschen seiner Zeit und praktizierte ebenfalls das Arbeiten in Mastermind Gruppen. Andere Begriffe sind Erfolgsteam oder Accountability Gruppe oder Team. Egal, wie du es nennst. Es geht darum sich gegenseitig zu unterstützen, Gedanken auszutauschen, neue Möglichkeiten und Idee zu entdecken und zu entwickeln und gemeinsam voranzukommen. Wie finde ich so eine Gruppe? Eine der größten Herausforderungen beim Masterminden ist meiner Erfahrung nach überhaupt erst einmal Teilnehmer für so eine Gruppe bzw. ein Gruppe zu finden. Im Anschluß Treffen zu organisieren, die regelmäßig stattfinden, ist dann eher einfach und eine Frage der Organisation. Hier teile ich zwei Tipps mit dir, wie du so eine Gruppe findest und auch feststellen kannst, ob die Teilnehmer gut zu dir und deinem Ziel passen. Fragen hilft Frag einfach Menschen in deinem Umfeld oder auch welche, die noch nicht zu deinem Umfeld gehören, ob sie Zeit und Lust haben mit dir zusammen zu arbeiten. Warte nicht darauf, dass du gefragt wirst. Das kann durchaus passieren, aber fällt eher unter die Kategorie "Hoffnung". Geh aktiv auf andere Menschen zu, von denen du glaubst, dass sie gut zu dir passen würden und vor allem auch den Willen haben, etwas zu erreichen. Suche nach Menschen, die ihre Ziele verwirklichen wollen und auch bereit sind Einsatz zu zeigen. Nutze die Sozialen Medien und starte vielleicht sogar einen eigenen Aufruf. Auf deinem Profil, in d(einer) Facebook-Gruppe oder auch auf deiner Fanpage, wenn du eine besitzt. Wo auch immer: Trau dich und mach es öffentlich! Du wirst positiv überrascht sein, wie viele Menschen sich melden werden! Komm dazu auch gern in meine kostenlose Facebook-Gruppe "#fuckeinfachmachen - Erreiche deine Ziele mit mehr Leichtigkeit" . Denn hier ist ein Post dazu, wo sich die Teilnehmer dieser Facebook Gruppe verbinden können und dort den ersten Schritt zu einem Mastermind Team gehen können. Reden hilft Ganz wichtig ist es von Anfang an sehr offen und klar zu kommunizieren, was du von deiner Gruppe erwartest und was du bereit bist zu geben. Was ist dein Ziel? Wieviel Zeit willst du investieren? Sprich über Regeln und Verbindlichkeit! Je mehr Klarheit du am Anfang erhältst und kommunizierst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du - oder deine Teilnehmer - enttäuscht werden und es Knatsch und Ärger in der Gruppe gibt. Du willst auch eine Mastermind Gruppe? Mehr dazu findest du auch in meiner kostenlosen Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen - Erreiche deine Ziele mit mehr Leichtigkeit. Dort wird es auch einen Post geben, damit du dein neues Team finden oder selber zu einem Mastermind Team aufrufen kannst. Schau gleich mal vorbei! Ich freue mich auf dich! Lies jetzt gleich den zweiten Teil dieser Mini-Serie "Mastermind" , um mehr über dieses Thema zu erfahren. Viel Spaß dabei! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei i Tunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine F acebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
72-Stunden-Regel - So kommst du ins Handeln Komm ins Handeln mit der 72 Stunden Regel In dieser Podcastfolge erfährst du wieso es so wichtig ist, dass du innerhalb von 72 Stunden nachdem du eine Entscheidung getroffen hast, etwas zu tun, ins Handeln kommst. Ich verrate dir drei Tipps, wie du loslegst und die Gedanken, die dich daran hindern ins Handeln zu kommen, ganz leicht und entspannt beiseite schiebst. Die 72-Stunden-Regel Alles, was du dir vornimmst zu tun, solltest du auch innerhalb von 72 Stunden beginnen. Wenn du das nicht tust, sinkt die Wahrscheinlichkeit dass du das, was du dir vorgenommen hast jemals umsetzen und erreichst, auf unter ein Prozent. Ja, du hast richtig gelesen: unter ein Prozent. Die Wahrscheinlichkeit, dass du dein Ziel erreichst geht also mal ganz elegant gegen Null. Das ist vermutlich mehr eine Faustregel als Wissenschaft. Zumindest konnte ich keine Studie finden, obwohl andere gern schreiben, dass Studien das beweisen. Sch . ickt mir gern diese Studie. In den ersten drei Tagen ist deine Energie und dein Fokus diese eine Sache anzufangen und umzusetzen besonders hoch. Deine Aufmerksamkeit und deine Begeisterung sind förmlich nicht zum Aushalten. Damit nimmst du mit Sicherheit auch viel leichter die ein oder andere Hürde und unangenehme Gedanken, ob du das schaffst, ob du gut genug bist, ob du schon genug kannst dafür, sind eher weniger bis gar nicht präsent. Das liegt schlicht und ergreifen daran, dass deine Aufmerksamkeit voll bei deinem Ziel ist. Da ist keine Zeit und Energie für diese limitierenden und blockierende Gedanken, die dann letztendlich verhindern, dass du loslegst. Wieso ist diese Regel ein Erfolgsfaktor? Wieso ich dir diese Regel vorstelle? Weil sie ein echter Erfolgsfaktor für dich werden kann, wenn du sie anwendest. Mal ehrlich: Wie viele richtig gute Idee hattest du schon in deinem Leben? Wie viele gute Vorsätze hast du dir vorgenommen bis heute? Egal, ob es private oder berufliche Ziele waren! Wie viele Vorhaben waren in deinem Kopf? Und welche davon hast du an den Start gebracht, umgesetzt und erfolgreich zu Ende gebracht? Mit Sicherheit deutlich weniger oder? Vermutlich sind viele diese Ideen im Sande verlaufen, oder? Und das kannst du mit der 72-Stunden-Regel deutlich ändern, wenn du dir bewusst machst, dass du entweder schnell startest oder gar nicht. Gar nicht kann ja hin und wieder auch eine gute Lösung sein! Absolut! #fuckeinfachmachen kann ja auch bedeuten, einfach die Entscheidung zu treffen das ein oder andere eben nicht zu verwirklichen! Einfach mal nicht zu machen! Damit sparst du dann richtig viel Zeit und Energie, die du sonst verplempern würdest, weil du nicht loslegst, aber trotzdem immer wieder darüber nachdenkst und dich womöglich auch noch runtermachst, weil du eben nicht startest und vorankommst. Das würde mit einer klaren Entscheidung etwas eben nicht zu tun und diesen Weg nicht zu gehen, nicht passieren! Wenn du also eine Idee hast und kommst über 72 Stunden nicht ins die Puschen, dann kannst du also ganz entspannt einen Haken dahinter machen und du darfst sie dann auch gehen lassen. Vielleicht schreibst du dir diese Idee dann noch auf für später. (Wobei das schon ein erster Schritt des Beginnens wäre ...). Oder du streichst sie einfach völlig aus deinem Kopf. Wenn es so sein soll, kommt diese Idee zu einem anderen Zeitpunkt wieder. Wieso schieben wir die Dinge auf? Nun, dafür gibt es sicherlich Gründe und Ausreden wie Sand am Meer. Der innere Schweinehund, mangelnde Motivation, fehlender Sinn, kein bewusstes Warum, eine starkes Warum-Nicht usw. usw. Lies oder höre dazu gern meine Podcastfolge "Schluss mit der Aufschieberitis" und " Selbstsabotage erkennen und überwinden" an. Dort gehe ich näher auf die möglichen Ursachen ein. In dem Moment, wo unsere Ausreden und Beweggründe, wieso wir etwas nicht tun können in den Fokus kommen, sinkt die Chance dran zubleiben und die neue Idee zum Erfolg zu bringen sehr schnell. Die Energie, die für die Umsatzung gebraucht wird, wird benutzt, um blockierende Glaubenssätze zu füttern, um Szenarien auszumalen, wie das eigene Handeln zum Misserfolg wird und Ausreden zu finden, wieso es nicht oder noch nicht funktionieren kann. Rein in die Opferrolle und feinstes Mimimimimiiiiii bis irgendwann eine neue Idee auftaucht und das Ganze von vorne beginnt. Sorry, aber das muss ich einfach mal deutlich aussprechen. Und ja: das passiert mir auch immer wieder! Was also tun, um die 72 Stunden Regel zu nutzen? Ganz einfach: #fuckeinfachmachen! Einfach anfangen! Einfach machen! Es geht doch darum anzufangen und nicht darum, dass ganze neue Vorhaben innerhalb der 72 Stunden zu wuppen! Es geht darum zu starten! Das kann damit beginnen, die Idee auf Papier oder in den Rechner zu bringen. Einen Termin festzulegen, wann das Ziel erreicht sein soll oder wann die jeweiligen Schritte durchgeführt werden. Wenn du zum Beispiel einen Einfall hast, du aber jetzt schon weißt, dass du erst in 3 Wochen oder drei Monaten mit der Umsetzung starten kannst, dann schreib dir genau das auf. Plane die nächsten Schritte und was genau zu tun ist. Verliebe dich in die Planung und Terminierung. Und vor allem: Halte dich dann auch daran. Aufschreiben ist die halbe Miete. Aber nur durch das schriftliche Festhalten von Ideen und Maßnahmen ist auch noch kein Ziel erreicht worden. Drei Tipps zum Loslegen An meinem Rechner haftet ein Zettel mit der Aufschrift "72 Stunden Regel !!!". Dieser erinnert mich an diese Regel und hilft mir bei neuen Gedankenblitzen diese anzuwenden. Zu jedem neuen Vorhaben stelle ich mir folgende Fragen: Passt es zu meinen Lebenszielen? Bringt es mich meinem Big Picture näher? Wird es durch mein "Warum" unterstützt oder arbeitet es vielleicht dagegen? Um noch mehr Energie aufzunehmen, um ins Handeln zu kommen, stelle ich mir vor, wie es ist, wenn ich mein Ziel bereits erreicht habe. Mit allen meinen Wahrnehmungskanälen: Sehen, hören, fühlen (und manchmal sogar auch riechen und schmecken). Mit diesem Erleben erhöht sich meine Energie und mein Mut, um loszulegen noch einmal. Und dann kann ich wirklich mit mehr Leichtigkeit starten und dranbleiben. Mein Fazit Wenn du etwas wirklich willst und ein konkretes Ziel vor Augen hast, dann solltest du sofort den ersten Schritt unternehmen. Egal wie klein oder groß dieser Schritt ist. Mit jeder Sekunde, mit jeder Minuten, mit jeder Stunde, die du ungenutzt verstreichen lässt, gehen deine Erfolgsaussichten dieses Ziel zu erreichen gegen Null. Wenn du also merkst, dass Stunde um Stunde ins Land zieht, dann überprüfe dich selber. Willst du das wirklich und du hinderst dich nur selber daran, weil du deine Komfortzone verlassen müsstest? Oder ist es vielleicht doch nicht deines oder die Idee ist doch nicht so gut, wie in der ersten Euphorie gedacht? Dann lass sie los. Spar dir die Energie, die du beim Aufschieben verbrachst für die Umsetzung oder für das Kreieren neues Aktionen! Es gibt hier kein falsch oder richtig! Wichtig ist, dass es dein Ding ist! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Angst vor Zurückweisung überwinden Wie du deine Angst vor Zurückweisung überwinden kannst In dieser Podcastfolge geht es um einen der häufigsten Gründe, wieso viele Menschen nicht ins Handeln kommen bzw. nicht an ihren Themen dranbleiben und den Weg zu ihren eigenen Zielen unter- oder sogar abrechen. Es geht um die Angst davor zurückgewiesen zu werden. Auf eine Frage, eine Bitte, ein Angebot oder etwas das wir geben wollen, ein Nein als Antwort zu erhalten.Ich teile meine Gedanken dazu mit dir, woher diese Angst kommen kann, wer trotz dieser Angst trotzdem ins Handeln gekommen ist und vor allem weder aufgegeben, noch letztendlich gescheitert ist und wie du diese Angst überwinden kannst. Wo kommt die Angst vor Ablehnung her? Diese Angst hat oft ihre Ursache in unserer Kindheit. Als Kinder sind wir völlig abhängig und angewiesen auf die Zuneigung und Zugehörigkeit zu unseren Eltern (oder anderen Bezugspersonen, die uns versorgen solange wir als Kind noch nicht in der Lage sind, dieses selber zu tun). Ablehnung und Zurückweisung sind etwas hier etwas Bedrohliches.Ohne die Zuneigung der Eltern und der Zugehörigkeit zu einer Gruppe / einer Familie ist kein Überleben möglich. Das ist sicherlich nur ein Aspekt, woher diese Angst stammen kann. Aus meiner Sicht, aber einer, der sehr oft in Menschen wirkt und sie damit letztendlich hindert ins Handeln zu kommen und dranzubleiben. Lieber das Risiko nicht eingehen abgelehnt zu werden, ist viel zu oft die Devise. #fuckeinfachmachen ein absolutes No-Go. Das durch das vermeiden des Risikos dann oft in der eigenen Komfortzone verweilt wird und die Aufschieberitis eine Hochzeit erlebt, steht leider auf einem anderen Blatt und sind mehr oder weniger Nebenwirkungen dieser Angst. Prominente Beispiele Es gibt unzählige Beispiele, wo Menschen Zurückweisung und Ablehnung erfahren haben und trotzdem weitergemacht haben, drangeblieben sind und sich von ihrer Angst davor zu Scheitern nicht haben einfangen lassen. Im Gegenteil! Mit einem Gefühl der Überzeugung für ihre Sache und für sich selbst, sind sie drangeblieben bis der Erfolg eintrat.Lass dich also von diesen Personen und ihrer Erfolgsgeschichte gern inspirieren und ermutigen auch deine Angst vor Zurückweisung zu überwinden. Eine große Chance dein Leben zu leben, dass du dir wünscht und auch genau die Ziele zu erreichen, die du wirklich leben willst. Walt Disney Walt Disney wurde wegen Mangels an Ideen von einem Zeitungsherausgeber gefeuert. Ihm wurde gesagt, dass er nicht besonders kreativ sein und wenig Phantasie besäße. Er lies sich davon zum Glück nicht beeindrucken und ging seinen Weg weiter. Fred Astaire Bei einem Casting wurde Fred Astaire mit dem Kommentar abgelehnt „Kann nicht spielen! Etwas kahlköpfig! Kann ein bisschen tanzen!“. Fred Astaire war sicherlich einer der großartigsten Tänzer und Schauspieler seiner Zeit und die jungen Damen waren mehr als begeistert von seinem Aussehen, seinem Charme und seinem Aussehen. J. K. Rowling Eines der bekanntesten Beispiele für Menschen, die viele Male Ablehnung erfuhren, ist die Autorin J. K. Rowling. Die "Mutter" und Autorin von Harry Potter. Auch ihre Bücher wurden erst einmal von zwölf Verlage abgelehnt, bevor ein Verleger das Buch bzw. eines der Kapitel aus diesem Buch seiner Tochter zum Lesen gab. Diese war so begeistert davon, dass sich der Verleger daraufhin entschied ihr einen Vertrag zu geben. Der Erfolg stellte sich aber auch hier nicht sofort ein und bei diesem Anlauf wurde das erste Harry Potter Buch mit gerade einmal 500 Exemplaren gedruckt. Großer Erfolg sieht sicherlich anders aus. Mittlerweile wurden die Harry Potter Bücher in 65 Sprachen übersetzt und weit mehr als 400 Millionen Mal in aller Welt verkauft. Albert Einstein Obwohl er erst mit vier Jahren sprechen konnte und erst im alter von sieben Jahren das Lesen lernte, hatte einen durchaus beeindruckendes Leben. Seine Lehrer beschrieben ihn als „geistig langsam, ungesellig und immer in seine törichten Träume abschweifend.“ Er wurde von der Schule verwiesen, und an der Technischen Hochschule Zürich wurde er abgelehnt. Henry Ford Der Automobilhersteller scheiterte etliche Male und ging fünfmal pleite, bevor er schließlich seinen weltweiten Erfolg erreichte. "Suche nicht nach Fehlern, suche nach Lösungen." ist eines seiner bekanntesten Zitate und zeige sehr deutliche seine Einstellung zum Thema dranbleiben dar. Die Gefahr Ablehnung zu erleben, war ein Risiko, dass er sehr gern einging und beeinflußte sein Verhalten nicht mit der Folge, dass er aufgab. Die Angst vor Zurückweisung überwinden Meine drei Tipps und Gedanken, die dich unterstützen können die Angst vor Zurückweisung und Ablehnung zu überwinden. Ein Nein hast du jetzt schon Mach dir immer klar, wenn du bemerkst, dass deine Angst vor Ablehnung hervorkommt, dass du deine aktuelle Situation nicht verschlechterst, wenn du mutig an deinem Thema dranbleibst und jemanden um Hilfe bittest, ein Angebot machst oder anders agierst, wo du befürchtest abgelehnt zu werden. Ein Beispiel: Du bietest mir dein neustes Produkt an und willst es mir verkaufen. Ich bin zur Zeit nicht daran interessiert. Aus welchen Gründen auch immer. D. h. ich lehne dein Angebot ab. Sage nein dazu und weise es zurück. Und jetzt? Die Situation ist die Selbe, wie vorher. Vorher war ich nicht deine Kundin und nach meiner Ablehnung bin ich es auch nicht. Der wichtige Unterschied dabei: es hätte durchaus sein können, dass ich dein Produkt oder deine Dienstleistung doch buche, weil ich durch dein Angebot davon erfahren habe und es brauche. Ohne dein Angebot hätte ich nicht davor erfahren. So ist es meistens im Leben. Wenn wir Produkte, Dienstleistungen oder was auch immer anbieten, wird es immer einen Teil der Menschen geben, die es annehmen und interessiert sind und einen anderen Teil Menschen, der es zurückweist und ablehnt. Nicht alles ist für jeden von Interesse. Und das ist auch gut so. Wie monoton und langweilig wäre das Leben denn auch sonst?! Also sei doch ein bisschen mutiger und gehe das Risiko ein und öffne dich. Ein Nein hast du, wie beschrieben ja jetzt schon. Du eröffnest dir nur weitere Möglichkeiten, wenn du einfach machst trotz deiner Angst. Du bist nicht der Mittelpunkt der Welt Auch, wenn du vielleicht hin und wieder denkst, dass du der Mittelpunkt der Welt bist und alle Gedanken sich um dich drehen (weil deine Gedanken es tun), muss ich dir leider sehr deutlich mitteilen: Du bist nicht der Mittelpunkt der Welt. Denn jeder andere Mensch denkt und fühlt ebenso. Mit der Angst vor Ablehnung und Zurückweisung bist du nicht allein. Und wenn jemand dich oder vielmehr dein Verhalten, dein Angebot, dein Produkt, deine Freundschaft, deine Dienstleistung oder vielleicht auch eine Beziehung mit dir nicht haben will, dann hat das nicht unbedingt etwas mit dir zu tun und dem, was du anbietest, sondern oft schlicht und ergreifen etwas mit diesem Mensch selbst. Es ist vielleicht einfach nicht der Moment, wo er genau das braucht, was du hast. Er ist mit etwas anderem beschäftigt, hat andere Bedürfnisse, Ziele, Wünsche oder Träume, die nicht zu dir passen. Das ist weder gut noch schlecht, sondern einfach anders. Verdeutliche dir selber, dass auch du nicht immer und zu jeder Zeit alles benötigst, was diese Welt zu bieten hat. Auch du verteilst Ablehnung und auch das ist okay so. Es kommt unterm Strich vielmehr auf die Art und -Weise an, wie Zurückweisung und Ablehnung kommuniziert wird. Überlege einmal ganz kurz: Hast du schon einmal etwas oder jemanden abgelehnt? Vermutlich schon oder? Was war das für ein Gefühl? Und was kannst du daraus lernen? "Die Art, wie jemand dich behandelt, sagt aus, was für ein Mensch er ist, nicht was für ein Mensch er ist." Es ist (d)ein Kopfkino Mein dritter Gedanke, wie du leichter die Angst vor Zurückweisung überwinden kannst, dreht sich um das Thema Kopfkino. Denn genau das ist es, wie so oft im Leben: (D)ein Kopfkino. Und sehr oft beginnt dieser Film in deinem Kopf lange bevor das eigentliche Geschehen eintrifft. Du machst die Gedanken und Bilder zu etwas, dass in der Realität noch gar nicht stattgefunden hat. Genau hierzu habe ich zur Verdeutlichung eine schöne anschauliche Geschichte von Paul Watzlawieck für dich: „Ein Mann will ein Bild aufhängen. Den Nagel hat er, nicht aber den Hammer. Der Nachbar hat einen. Also beschließt unser Mann, hinüberzugehen und ihn auszuborgen. Doch da kommt ihm ein Zweifel: Was, wenn der Nachbar mir den Hammer nicht leihen will? Gestern schon grüßte er mich nur so flüchtig. Vielleicht war er in Eile. Vielleicht hat er die Eile nur vorgeschützt, und er hat was gegen mich. Und was? Ich habe ihm nichts getan; der bildet sich da etwas ein. Wenn jemand von mir ein Werkzeug borgen wollte, ich gäbe es ihm sofort. Und warum er nicht? Wie kann man einem Mitmenschen einen so einfachen Gefallen abschlagen? Leute wie dieser Kerl vergiften einem das Leben. Und dann bildet er sich noch ein, ich sei auf ihn angewiesen. Bloß weil er einen Hammer hat. Jetzt reicht’s mir wirklich. Und so stürmt er hinüber, läutet, der Nachbar öffnet, doch bevor er ‚Guten Tag’ sagen kann, schreit ihn unser Mann an: ‚Wissen Sie was, behalten Sie doch Ihren Hammer.“ Die Ablehnung, die dieser Mann erfährt - bzw. auch nicht - findet ausschließlich in seiner Vorstellung statt. Sie ist nicht real und noch nicht eingetroffen. Vermutlich würde sie auch gar nicht eintreffen, wenn dieser Mann nach dem Hammer gefragt hätte. Deswegen empfehle ich dir sehr achtsam mit deinem Kopfkino und deinen Gedanken umzugehen. Hör dir dazu auch gern meine Folge 84 "Die Sache mit den Gefühlen" an. Da spreche ich unter anderem darüber, was unsere Gedanken mit uns machen und inwieweit sie so wichtig für unsere Gefühle sind. Die Lösung Sei mutig! Pffffff, denkst du jetzt vielleicht. Wie soll das denn so einfach gehen? Ich muss doch erstmal die Angst wegkriegen!Nein, musst du nicht! Sei einfach mutig und mach mal. Geh das Risiko ein, zurückgewiesen zu werden, abgelehnt zu werden, zu scheitern, Fehler zu machen. Geh deinen Weg. Du kannst lernen damit umzugehen. "Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist die Gewissheit, dass etwas wichtiger ist als die Angst." Elearnor Roosevelt Den Gewinn, den du daraus ziehen wirst, ist unermesslich hoch. Es lohnt sich wirklich. Auch wenn es anstrengend wird das zu lernen. Im Anschluss wirst du garantiert mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit in den Leben holen. Fang am Besten jetzt hier und heute an und frag jetzt mal sofort jemanden um Hilfe oder biete ihm dein bestes Angebot an. Ganz viel Spaß und tolle und spannenden Erfahrungen wünsche ich dir dabei! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
084: Die Sache mit den Gefühlen Die Sache mit den Gefühlen In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Gefühle überhaupt entstehen, was sie sind und ich verrate dir zwei meiner besten Tipps, wie du ganz einfach lernen kannst, optimal für dich mit ihnen umzugehen. Was sind Gefühle Gefühle sind eine Art Übersetzungsprogramm unseres Unterbewusstseins. Die Art und Weise, wie es unter anderem mit uns kommuniziert. Das läuft meistens völlig unbewusst ab und oft wissen wir um diesen Zusammenhang gar nicht oder bemerken ihn gerade nicht. Es drückt sich also in Körperlichkeiten aus. Denn zu einem Gefühl gehört immer ein ganz bestimmtes körperliches Anzeichen. Ein wie zugeschnürter Hals, Schmetterlinge im Bauch, ein Schauer, der einem den Rücken runterläuft. Das kennst du vielleicht. Wir können Gefühle als Indikator benutzen, um festzustellen, dass wir von unserem Weg zu unseren Zielen abweichen und auch als eine Art Navigator, weil sie uns eben genau das anzeigen, was gerade mit uns los ist. Ob wir auf dem richtigen Weg zu unseren Zielen, Wünschen und Bedürfnissen sind oder davon abweichen, weil wir versuchen es anderen recht zu machen oder alte limitierende Glaubenssätze leben. Gefühle gibt es wie Sand am Meer Gefühle gibt es in den verschiedensten Varianten. Von glücklich bis traurig, von Wut bis Gelassenheit. Angenehm und unangenehm. Und auch in ihrer Ausprägung gibt es sicherlich alle Stufen. Spannend ist, dass ziemlich jeder von uns in den unterschiedlichsten Situationen die unterschiedlichsten Gefühle hat. Woher kommt das? Wie entstehen denn Gefühle? Wie entstehen Gefühle Eine Situation entsteht. Entweder selber bist du selber in diese Situation involviert, oder als Betrachter dabei oder auch einfach nur in deinem Kopf. Unser Gehirn kann nämlich nicht unterscheiden zwischen Dingen, die gerade real passieren oder passiert sind und welchen, die wir uns gerade vorstellen (wo wir Erfahrungen und oder Erinnerungen zu haben. Die wir vielleicht selber erlebt oder in einem Buch gelesen, in einem Film gesehen oder ähnlichem). Du bewertest diese Situation aufgrund deiner Erfahrungen und Werte (du be-wertest). Vielleicht auch aufgrund von Erfahrungen, die jemand anderes gemacht hat, der für wichtig ist. Oder du hast davon gehört oder gelesen. Je nachdem, was du als schon an Erfahrungen gemacht hast, entwickelst du Gedanken zu bzw. über diese Situation. „Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.“ Epiktet Aufgrund dieser Gedanken entsteht eine physiologisch-chemische Reaktion im Gehirn. Die entsprechenden Botenstoffe werden ausgeschüttet, um ein bestimmtes Körpergefühl auszulösen und hervorzurufen. Zum Beispiel Dopamin als sogenanntes Glückhormon oder Cortisol oder Adrenalin als Stresshormone. Einmal drin in diesen Gefühlen kommen entsprechend dem Fokus, den du jetzt hast, noch mehr Gedanken genau passend dazu. Und schon bist du drin in einer Spirale. Je nachdem, wo du deinen Fokus hinlegst nach oben oder nach unten. Jedes Gefühl erzeugt im Anschluss ein bestimmtest Verhalten. Eine Emotion. Das ist Energie in Bewegung. Und dieses Verhalten, dass sich auch durch Körperlichkeiten ausdrückt, erzeugt wieder die entsprechenden Hormonausschüttungen und anderer Stoffe im Körper, um dieses Körpergefühl herzustellen. Und wunderbarer Kreislauf hat begonnen … Die Macht des Unterbewussten Das Ganze läuft hauptsächlich im Unterbewusstsein ab und das in einer unglaublichen Geschwindigkeit. Zwischen der auslösenden Situation und deinen Gedanken dazu liegen oft nur Millisekunden. Du bist quasi wie auf Autopilot unterwegs ins nächste Gefühlserlebnis. Wir können dieses aber auch ganz bewusst einsteuern. Und vielleicht hast du das auch schon einmal gemacht: Bei Liebeskummer einen Song angemacht, der dich an vergangene Zeiten erinnert und dich dann unendlich traurig macht, weil sie eben vorbei sind. Oder du macht deine Lieblingspartymusik an, um in gute Stimmung zu kommen. Beides funktioniert, wie du sicherlich weißt. Und es ist keine Einbahnstraße. Dein Körper folgt deinen Gedanken und deine Gedanken folgen deinem Körper. Versuch doch einmal mit hängendem Kopf, schlaffem Körper so richtig gut drauf zu sein. Oder wenn du zu deiner Lieblingspartymusik durch die Wohnung tanzt, miese Gedanken zu pflegen. Nicht unmöglich, aber sehr schwierig! Oder mach die Bleistiftübung: Nimm einen Stift in den Mund und schau dich im Spiegel an. Du kannst es auch ohne Stift tun, musst dann aber aktiv lächeln. Die Muskeln, die dann angespannt werden, sorgen dafür, dass in deinem Hirn das Signal zur Ausschüttung eines bestimmten Stoffes ausgegeben wird, was wiederum dafür sorgt, dass deine Stimmung steigt. Was auch immer du tust: Deine Gedanken steuern dein Gehirn und sorgen dafür, dass die Botenstoffe ausgeschüttet werden und du dann in das entsprechende Gefühl kommst. Gefühle bleiben 3 Minuten Wenn ein Gefühl durch eine Situation ausgelöst wird und dieser oben beschriebene Prozess losläuft, bleiben Gefühle erst einmal nur maximal drei Minuten. Danach entscheidest du selber, ob du in diesem Gefühl verweilen willst oder nicht! Da kannst du jetzt gern empört drüber sein, aber es ist so. Du entscheidest dich für dieses Gefühl, weil du dadurch einen Mehrwert hast! Ja, auch bei unangenehmen Gefühlen. Oder besser noch: gerade bei unangenehmen Gefühlen. Wieso solltest du sonst darinnen bleiben, wenn du nichts davon hast?! Bei Trauer zum Beispiel bekommst du vielleicht mehr Aufmerksamkeit von deinem Umfeld. Oder du erinnerst dich für einen kurzen Moment an das schöne Gefühl, dass du mit jemanden hattest als er noch bei dir war. Wut bringt dich ins Handeln und vermittelt dir das Gefühl etwas zu tun. Neid kann ein Antreiber sein, etwas selber zu erreichen oder auch, um sich selber einzureden, dass man etwas gar nicht möchte und muss sich dann entsprechend auch gar nicht darum bemühen. Du selber steuerst deine Gefühle. Du hast Gefühle. Du bist nicht das Gefühl! Wenn dir das bewusst ist, übernimmst du die Verantwortung über deine Gefühle, dein Handeln, deine Ergebnisse, dein Leben. Raus aus der Opferrolle. Rein ins Handeln. So kannst du Gefühle üben Gefühlstagebuch Schreibe einfach mal 14 Tage deine Gefühle auf. Stell dir auf deinem Handy einen Wecker, der dich alle zwei Stunden daran erinnert, aufzuschreiben, was du gerade fühlst. Keine langen Sätze oder Ausführungen. Einfach nur das grundlegende Gefühl, welches gerade bei dir herrscht. Damit übst du dich überhaupt achtsam mit dir selber zu sein und feststellen, was du gerade fühlst. Und im nächsten Schritt könntest du dich fragen: „Wie war die Situation davor und welcher Gedanke gehörte dazu, die dieses Gefühl ausgelöst hat? Eine Variante dazu könnte sein, dass du immer dann dein Gefühl und die jeweilige Situation aufschreibst, wenn du etwas Unangenehmes fühlst und auch für dich reflektierst und festhältst, was dich dazu veranlasst hast, bestimmte Gedanken zu denken und damit bestimmte Gefühle zu initiieren. Wenn dir das über einen längeren Zeitraum niederschreibst, wirst du zusätzlich herausfinden können, was deine Grundstimmung ist. Ist sie eher durch angenehme oder durch unangenehme Gefühle geprägt? Grundsätzlich ist es einfacher Ereignisse, die vielleicht belastend und anstrengend sind, zu meistern, wenn du eher in einer angenehmen Gefühlswelt unterwegs bist. Umgekehrt ist es schwieriger Situationen zu bewältigen, wenn du selber zu diesem Zeitpunkt mit Gefühlen beschäftigt bist, die unangenehm sind und dich so schon viel Energie kosten. Das blosse Wissen um deine Grundstimmung bringt dich natürlich nicht weiter. Aber du kannst dann ganz bewusst deinen Fokus darauf lenken, die Gedanken, die ich dorthin bringen ganz bewusst zu verändern und deinen Fokus woanders hin zu lenken. Du weißt ja: „Where the focus goes, the energy flows.“ Tony Robbins Um das zu üben, kommt hier meine zweite Empfehlung für dich: Meditation Lernen die eigenen Gedanken zu erkennen und zu steuern kannst du wundervoll durch Meditation. Auch hier kannst du deine Gefühle entdecken, sie kennenlernen, dir ihrer bewusst werde, um sie leichter zu erkennen und zu steuern. Du lernst dich zu fokussieren und achtsam mit dir, deinen Gedanken und deinen Gefühlen zu werden. Wenn du mehr über Meditation erfahren willst, empfehle ich dir mal bei Dr. Joe Dispenza und Laura Malina Seiler vorbeizuschauen, um mehr darüber zu erfahren. Sie sind meine beiden besten Empfehlungen dafür. Mein Fazit Du bist nicht ein Gefühl, sondern du hast Gefühle. Und du bist auch der einzige, der für deine Gefühle verantwortlich ist und sie selber erzeugt. Nichts und niemand kann dir Gefühle „machen“. Ja, Dinge und Situationen entstehen. Darauf hast du oft keinen Einfluss. Aber welche Gedanken du dazu entwickelst und denkst, liegt bei dir. Auch wenn das zu ca. 95% unbewusst passiert, bist du es letztendlich, der es tut. Punkt. (Natürlich gehe ich bei alle dem davon aus, dass du physisch und psychisch gesund bist. Bei allem anderen gelten selbstverständlich andere Faktoren und Regeln.) Also: Mach was mit deinen Gefühlen. Du hast die Wahl. Sei sauer, sei wütend, sei glücklich, sei verliebt, sei albern oder was auch immer. Es ist deine Wahl. Nur wenn du die Wahl hast: Wieso nicht bewusst wählen? Welches Gefühl und wie lange du darin verweilen willst und was du damit erreichen willst. Es ist deine Wahl. Und du darfst wählen, was du willst! Auch die unangenehmen Gefühle! Mit dem Wissen, dass es deine Wahl ist und das du es jederzeit ändern kannst. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Meine größten Fehler Meine größten Fehler Eigentlich sollte das eine Podcastfolge werden, in der ich mit dir meine drei größten Fehler teile, die ich unter 30 gemacht habe. Dann ist mir beim Vorbereiten dieser Folge bzw. dieses Beitrages bewusst geworden, dass 30 schon ziemlich lange her ist. Ich bin gerade Anfang des Jahres 47 Jahre jung geworden. Dann dachte ich Fuck, dann halt die unter 40 … Aber sorry, in den letzten sieben Jahren ist bei mir so viel passiert und so wichtige Erfahrungen und Veränderungen sind in meinem Leben eingetreten und entstanden, dass das auch nicht wirklich passend ist. Also sollte nach kurzem Überlegen der Titel lauten: Meine größten Fehler unter 45. Wobei Fehler nicht bedeuten soll, was ich falsch gemacht habe, sondern was mir gefehlt hat und was ich vorher einfach anders gemacht habe. Als ich mich im nächsten Schritt mit genau diesen Dingen beschäftigte viel mir die nächste Herausforderung auf: Wie bitte auf drei Fehler begrenzen? Was sind denn diese drei wichtigsten Fehler? Denn bereits nach weniger Minuten hatte ich ganze zwölf Punkte auf meiner Liste stehen. Also heißt diese Folge einfach nur „Mein größten Fehler“. Im Untertitel könnte dann noch stehen unter 45. Eine Begrenzung auf die wichtigsten drei habe ich nur insoweit vorgenommen, als dass ich zuerst alle zwölf mit dir teile und dann im zweiten Schritt genau die drei nenne, die für mich am wirksamsten sind und die Veränderung derer mein Leben bis heute am meisten verändern. Meine zwölf Fehler: Keine Meditation Kein Bewusstsein über meine Werte Angst vor Fehler Perfektionismus Einzelkämpfer Vergleichen Keine regelmäßige Dankbarkeit Keine Vergebung oder Verzeihen Keinen Coach Keine Achtsamkeit im Umgang mit meiner Zeit Wissen wahllos konsumiert Keine Trennung zwischen der Person und dem Verhalten Die wichtigsten Fehler: Keine Meditation Kein Wertebewusstsein Keine Vergebung oder Verzeihen Um die einzelnen Punkte zu vertiefen, kannst du dir noch folgende Podcastfolgen von mir anhören: 048: Schau tiefer und l(i)ebe deine Werte 050: Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie 060: Du bist bereits perfekt Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du gut mit der heutigen Informationsflut umgehst Wie du gut mit der heutigen Informationsflut umgehst In dieser Podcastfolge geht es um einen gesunden und angenehmen Umgang mit der Informationsflut von heute. Facebook, Instagram, Webinare, Seminare, Videos und viele andere Quellen von Informationen fordern und überfordern uns in unserem Alltag. Drei Fragen Ich teile mit dir drei Fragen, die ich mir regelmäßig stelle, um am Ende des Tages nicht völlig platt und überfordert ins Bett gehe und zusätzlich das Gefühl habe, zwar unglaublich beschäftigt gewesen zu sein und gleichzeitig nicht produktiv gewesen zu sein. Woran merke ich, dass es mir zu viel ist und es mir nicht gut damit geht? Welches Gefühl lebe ich jetzt bzw. will ich gern haben? Warum konsumiere ich so viel und was treibt mich an? Drei Dinge Und ich erzähl von drei Dingen, die ich täglich anwende, um einen für mich angenehmen und gesunden Umgang mit dieser Vielfalt an Informationen und Daten zu leben. Es geht um Zeitmanagement Erfolgsmanagement und Meditation und natürlich jede Menge #fuckeinfachmachen. Zeitmanangement Wenn dich dieses Thema mehr interessiert, hör auf jeden Fall mal in meiner Folge "081: Wie du Familie und Business optimal vereinbarst" rein. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Familie und Business optimal vereinbarst Wie du Familie und Business optimal vereinbarst Gespräch mit Benjamin Floer Für diese Podcastfolge habe heute einen sehr geschätzten Kollegen eingeladen. Benjamin Floer ist Theologe, Blogger, Podcaster, Autor, Ehemann und zweifacher Vater. Benjamin hilft Dir dabei dein Business und deine Familie endlich unter einen Hut zu kriegen. So wirst du endlich dein schlechtes Gewissen los, einem von beiden nie gerecht zu werden. Ich habe Benjamin bei meiner Podcast-Parade 2017 kennengelernt, an der er teilgenommen hat. Danach war er auch bei meiner Blamiere dich täglich Challenge mehr als vorbildlich dabei, so dass ich schon morgens auf seine Videos gewartet habe. #fuckeinfachmachen ist nämlich auch genau seins. Mehr über meinen Gast Du findest mehr Informationen über Benjamin Floer auf seiner Homepage und auch auf Facebook . Dort ist er Gründer der wunderbaren Gruppe Zeitmanagement: Familie und Business endlich unter einem Hut. Wenn du mehr über Benjamins Arbeite erfahren willst, dann lade dir sehr gern kostenfrei sein kostenfreies Selbstmanagement Kompendium herunter. Es ist die perfekte Abkürzung zu mehr freier Zeit. Du bekommst dort kostenfrei seine besten Tipps für deinen Einstieg ins Thema Zeitmanagement. Dein Learning Du bekommst von Benjamin Floer viele wertvolle Tipps, Methoden und Tricks für ein zu dir passendes Zeitmanagement. Außerdem hilft Benjamin dir deinen Arbeitsalltag erfolgreich zu gestalten, dabei entspannt zu sein und so mehr Freude an deinem Beruf zu haben. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Die Walt-Disney-Strategie für mehr Kreativität und Umsetzung Mit der Walt-Disney-Strategie die eigenen Träume verwirklichen In dieser Podcastfolge geht es um dich und deine Kreativität. Bzw. darum, wie du aufhören kannst dich selber zu blockieren, wenn es darum geht deine eigenen Wünsche, Ziele und Träume ganz konkret zu benennen und auch schriftlich festhalten. Ein Brett vor dem Kopf Vielleicht kennst du das von dir auch: Wenn es darum geht neue Ideen zu entwickeln, neue Ziele zu benennen, ein Vision-Board oder eine Löffelliste zu erschaffen, kann es schon mal eng werden. Eng im Sinne von deine Aufschieberitis bricht voll aus oder du fühlst dich, als hättest du dein Brett vor dem Kopf. Eigentlich willst du loslegen. Eigentlich … Und uneigentlich geht nix. Du fühlst dich blockiert und dein innerer Kritiker und sein Team legen schon los rumzunörgeln bevor du die ersten Ideen auch nur gedacht hast. So wird es echt schwierig mit der Kreativität. Und die brauchst du nun mal, wenn du neue Wege gehen willst und deine Komfortzone auch nur ansatzweise verlassen oder dehnen willst. Und so ist vielleicht schon die eine oder andere Idee bei dir zu Grabe getragen worden, bevor du auch nur einen Schritt Richtung Ziel gemacht hast. Zu viele Stimmen im Kopf Die andere Variante ist, dass du zwar kreativ wirst, was die Ideenentwicklung angeht, aber sofort sich die eine oder andere Stimme in deinem Kopf meldet und Dinge, wie „Das kannst du nicht“, „Dafür bist du nicht gut genug“, „Dafür bist du zu alt, zu jung, zu schwer, zu leicht, ….“ oder sonstige unqualifizierte Anmerkungen von sich gibt. Kommt dir das bekannt vor? Dann habe ich heute eine geniale Technik für dich, die dir mit spielerischer Leichtigkeit ermöglichen wird, wie du neue Idee und Wege erschaffen kannst und gleichzeitig nicht nur beim erträumen bleibst, sondern auch prüfen kannst, ob diese Ideen überhaupt umsetzbar und realistisch sind. Die Walt-Disney-Strategie Du kennst ganz sicher Walt Disney. Den Vater von Mickey Maus, Peter Pan, Mary Poppins, Arielle und Co. Walt-Disney war ein extrem kreativer Kopf. Nachdem er schon einige Zeichentrickfiguren und Filme erschaffen hatte, konnte sich eigentlich niemand mehr vorstellen, wie es noch kreativer gehen könnte. Doch Walt Disney legte noch einen oben drauf. Er erschuf eine ganze bunte Welt rund um Mickey Maus und allen anderen Komik-Figuren und eröffnete bereits 1965 den ersten Vergnügungspark unter dem Namen Disneyland in Florida. Heute sind die Disney-Filme und Disney-Vergnügungsparks weltbekannt und nicht nur bei Kindern sehr beliebt. Walt Disney war ein großer Träumer. Wäre er nicht aber auch ein genialer Planer und strenger Kritiker zugleich gewesen, würde es dieses Imperium heute so vermutlich nicht geben. Diese drei Anteile – Träume, Planer und Kritiker – hat mehr oder weniger jeder von uns ins sich. Genau wie Walt Disney. Wie er diese unterschiedlichen Anteile für sich nutze, ist der Grund dafür, dass er Namensgeber für diese NLP Technik wurde. Eine Strategie mit drei verschiedene Phasen Alle drei Anteile sind für eine gelungene Umsetzung vom Traum zum Ziel unabdinglich. Damit aber nicht schon während der kreativen Phase die ersten Ideen vom inneren Planer oder inneren Kritiker zerschossen und niedergeredet wurden, trennte Walt Disney diese drei verschiedene Phasen und unterschied sie sowohl räumlich als auch zeitlich sehr präzise voneinander. Diese Phasen oder Positionen waren: Der Kreative Träumer der realistische Planer und der konstruktive Kritiker. Für jede dieser drei Phasen hatte der gute Walt Disney einen anderen Raum, der ihn auch durch die Ausstattung unterstützte, in einen für die jeweilige Phase unterstützenden mentalen Zustand zu gelangen. Was du für die Umsetzung der Walt-Disney-Strategie brauchst Um die Walt-Disney-Strategie anzuwenden, brauchst du nicht zwangsweise drei verschiedene Räume. Das kann sehr unterstützend wirken, ist aber auch in einem Raum möglich, wenn du die verschiedenen Phasen auf sogenannte Bodenanker verteilst. Zum Beispiel indem du auf drei verschiedene Zettel die jeweiligen Phasen notierst und so eine räumliche Abgrenzung für dich gut sichtbar vornimmst. Markiere also drei verschiedene Stellen im Raum oder wähle dir drei verschieden Räume oder Orte aus, an denen du dich richtig gut fühlst in einem optimalen Zustand bist, um in die entsprechende Phase einzutreten. So kann bin ich zum Beispiel am kreativsten, wenn ich in der Nähe vom meinem geliebten Maschsees arbeite (oder noch besser am Meer) und dort einfach „nur“ kreativ bin. Dinge plane ich am liebsten an meinem Schreibtisch in meinem Homeoffice und mein innerer Kritiker kommt richtig gut in Schwung in meinem Büro in der Stadt. So ist der Ablauf der Walt-Disney-Strategie 1. Geh die einzelnen Schritte beim ersten Mal ganz leicht und relativ schnell durch, um dich mit dem Ablauf der Strategie vertraut zu machen. Du kannst die Durchlaufe so oft wiederholen, wie du magst bzw. bis du zu einem für dich stimmigen Ergebnis gekommen bist. Es ist ein laufender Prozess, den du immer und immer wieder und zu jeder Zeit wiederholen kannst. Nimm jetzt zuerst die Position des Träumers ein. Erinnere dich an eine Situation aus deiner Vergangenheit, in der du schon einmal so richtig kreativ und phantasievoll warst. (Falls du jetzt denkst „ich bin nicht kreativ“, dann frage ich dich, ob du als Kind im Sandkasten Sandburgen gebaut oder im Kindergarten bunte Bilder gemalt oder ähnliches getan hast. Da hast du bereits den ersten Beweis, dass du auf jeden Fall schon einmal kreativ gewesen bist. Lass die Bewertung, ob das nun kreativ genug ist oder nicht einfach mal außen vor für den Moment.) Versetze dich genau in diese Stimmung. Was hörst du? Was siehst du? Wo bist du? Was sagst du vielleicht zu dir selber? Wie fühlt sich das an? Vielleicht kannst du auch etwas riechen oder schmecken? Tauche mit allen deinen Sinnen in diese Situation von damals ein und stelle dir sie so vor, als würdest du sie genau jetzt erleben. Wenn dir das schwer fällt, dann darfst du auch an eine Person denken, die in deinen Augen kreativ ist und überlege dir, wie diese Person das wohl macht so kreativ zu sein. Erlaube dir jetzt kreativ zu sein, zu träumen und deinen Wünschen nachzugehen ohne weitere Bewertung. Als Kind hast du auch nicht weiter darüber nachgedacht, ob genau das umsetzbar ist oder der Realität entspricht. Wenn du das in voller Breite getan und genossen hast, dann verlasse diese Position des Träumers und schalte einen kurzen Moment auf Durchzug. Schau auf deine Uhr, frage dich vielleicht welches Datum heute ist oder was du gestern zum Mittag gegessen hast. Gehe nun auf die Position des realistischen Planers. Erinnere dich zurück an eine Situation, in der es dir richtig gut gelungen war, realistisch und sorgfältig etwas zu planen und zu entwickeln. Tauch auch hier, wie auf der Position des Träumers mit allen deinen Sinnen in diese Situation ein und fühle ganz intensiv die angenehme Energie. Auch hier kannst du gern an jemanden denken, der dieses in deinen Augen sehr gut kann, falls du noch der Meinung bist, dass du das noch nicht gut genug kannst. Wenn du dir auch diese Position vertraut und bewusst gemacht hast, verlasse die Position des Planers und bringe dich zurück in die Gegenwart, indem du auch jetzt ganz bewusst deinen Fokus zum Beispiel auf die aktuelle Uhrzeit, das Datum oder dein geplantes Mittagessen von morgen lenkst. Nimm nun die Position des konstruktiven Kritikers ein, indem du dich auf den entsprechend beschrifteten Bodenanker stellst. Erinnere dich nun in der dritten Phase an eine Zeit oder eine Situation, in der du konstruktiv und kritisch warst, in der du Herausforderungen, Blockaden, Hindernisse und Einwände frühzeitig erkannt hast und genau wusstest, wo die Stärken und die Schwächen deines Planes liegen. Falls du dich noch für kritiklos hältst, darfst du auch hier an eine Person denken, der du diese Fähigkeit zusprichst. Nehme auch hier alles wahr, was es in dieser Situation zu denken, sehen, hören, fühlen und vielleicht auch riechen oder schmecken gibt. Erfasse diese Situation des konstruktiven Kritikers mit allen deinen Sinnen. Wenn du dich auch dieser Position vertraut gemacht hast, verlasse die Position des Kritikers und bringe dich zurück in die Gegenwart, indem du auch jetzt ganz bewusst deinen Fokus zum Beispiel auf die aktuelle Uhrzeit, das Datum oder dein geplantes Mittagessen von morgen lenkst. Jetzt hast du die erste Runde der Walt-Disney-Strategie durchlaufen und dich mit den einzelnen Positionen und den dazugehörigen Wahrnehmungen vertraut gemacht und diese auf deinen Bodenankern verankert. In der nächsten Runde kannst du dir jetzt ein ganz konkretes Projekt vornehmen, welches bei dir gerade ansteht. Zum Beispiel dein neues Vision-Board, eine Löffelliste oder eine andere Aufgabe, die du umsetzen willst. Durchlaufe jetzt die nächste Runde der Strategie mit den einzelnen Positionen und den dazugehörigen Unterbrechungen im Bezug auf deine anstehende Aufgabe. Suche dir in der zweiten Phase (Planer= eine der Ideen aus deiner ersten Phase (Träumer) aus, die du jetzt planen möchtest. Denke dich jetzt in deine Idee rein und fange an zu planen. Folgende Fragen kannst du dir dabei stellen: Wie kannst diese Idee verwirklichen? Welche Schritte sind notwendig? In welcher Reihenfolge müssen sie getan werden? Wie lange wird es dauern bis du das Ziel erreicht hast? Welche Zwischenziele wären denkbar? Verlasse nun die Position des Planers und nach einer kurzen Unterbrechung, nimm gern die Position des konstruktiven Kritikers ein. Stelle dir hier zum Beispiel jetzt folgende Fragen, um deine Idee und die Planung kritisch, aber konstruktiv zu betrachten: Wo fehlt mir noch etwas? Was wurde noch nicht berücksichtigt? Kann ich mit diesem Plan Dein Ziel erreichen? Wo ist in der Vergangenheit etwas nicht optimal verlaufen Nimm dir hier (ebenso wie für alle anderen Positionen) genau die Zeit, die du brauchst. Wenn es notwendig sein sollte, dass die Änderungen oder Verfeinerungen vornimst, dann durchlaufe so lange die verschiedenen Positionen bis der Kritiker sich mit dem Ziel und dessen Verwirklichung einverstanden erklärt. Dabei ist es durchaus erlaubt und sogar empfehlenswert mal auszuprobieren die Reihenfolge zu wechseln und zum Beispiel vom Kritiker zum Planer gehen, wenn dir deine Idee klar sind, aber die Umsetzung noch nicht so ist, dass du mit einem angenehmen Gefühl weitermachen willst. Vielleicht wechselst du auch vom Planer zum Träumer zurück, weil sich deine Idee einfach nicht realistisch umzusetzen lässt Erlaube dir hier kreativ zu sein, auszuprobieren, um genau deinen Weg zu finden. Hier gibt es kein richtig oder falsch, sondern einfach nur darum, die verschiedenen Positionen bzw. Rollen oder auch Anteile zu trennen, damit jede genau die Aufmerksamkeit und Zeit bekommt, die es braucht um von der Idee zur erfolgreichen Umsetzung zu gelangen. Meine Empfehlung zur Walt-Disney-Strategie Gönn dir für das Erlernen und wichtige Aufgaben jemanden, der das mit dir macht und mit der Strategie vertraut ist. Zum Beispiel einen Coach wie mich. Wenn du mit der Strategie bereits vertraut bist oder sie einfach mal so a la #fuckeinfachmachen ausprobieren magst, dann nimm deine Runden einfach mit einem Diktiergerät oder deinem Smartphone auf oder du machst dir selber mit Papier und Stift bei oder nach jeder Position Notizen. Notiere dir hier ganz wertfrei alles was in den Sinn kommt, damit du deine Aufzeichnungen und Gedanken im Anschluss für dich auswerten kannst. Eine weitere Empfehlung von mir, die ich mit einem Zitat von Walt Disney unterlegen möchte, ist immer mit der Träumer Position aufzuhören, um deinem Unterbewusstsein sozusagen Futter und Anreiz zu geben auch im Nachgang weiter an deiner Idee zu arbeiten. Das Zitat von Walt Disney lautet: "If you can dream it, you can do it." Die Walt-Disney-Strategie ist eine wunderbare Technik, um wirklich voran zu kommen und nicht die schönsten und besten Ideen im Ansatz untergehen zu lassen, weil sich dein innerer Schweinehund und dein innerer Kritiker schon am Start melden und deine Ideen ersticken lassen. Natürlich braucht es auch hier einige Übung und vor allem Zeit. Gönn dir diese und träume jeden Tag etwas damit du dir dein Leben genau so gesalten kannst, wie du es dir erträumst. Und für eine gelungene und erfolgreiche Umsetzung braucht es auch eine realistische Planung und eine konstruktive und kritische Betrachtung deiner Ideen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Träumen, Planen, Kritisieren und Leben und Erreichen deiner Ideen und Träume. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Bettina Schöbitz von Visutrainment Heute geht es um ein Thema, das gefühlt in aller Munde ist und ich ahne, dass nicht nur ich nicht, sondern auch sonst niemand, der in irgendeiner Form unternehmerisch tätig ist, darum herumkommt. Gespräch mit Bettina Schöbitz von Visutrainment Heute geht es um ein Thema, das gefühlt in aller Munde ist und ich ahne, dass nicht nur ich nicht, sondern auch sonst niemand, der in irgendeiner Form unternehmerisch tätig ist, darum herumkommt. Und am Ende diese Folge hast du einige Empfehlungen, wie du die nächsten Schritte machen kannst und aber auch – und das finde ich so spannend daran, wie du für dich deinen ganz persönlichen Weg findest mit genau solchen prominenten Themen umgehen kannst. Das prominente Thema dieser Folge heute ist die DSGVO. Die Datenschutz-Grundverordnung. Das fängt nämlich ernsthaft beim Sammeln deiner Tankbelege an und hört dann irgendwo auf. Wo genau irgendwo ist, ist mir irgendwie noch nicht so ganz klar. Was jetzt wohl schon klar und offensichtlich ist, ist das Thema dieser Folge. Und wie immer, wenn ich mich mit etwas nicht auskenne, hole ich mir jemanden, der auf jeden Fall mehr weiß als ich. Und deswegen freue ich mich ganz besonders heute über Bettina Schöbitz von Visutrainment. In einer Umfrage auf meiner Facebook-Seite und in meiner Facebook-Gruppe, welche Themen meine Zuhörer und Leser gerade beschäftigen, kam mehrfach und sehr konkret die DSGVO hoch. Und im ersten Moment habe ich ganz still und leise für mich gedacht: „Och nö, nicht in meinem Podcast …“. Aber unter dem Aspekt, dass es nun ja doch jeden mehr oder weniger betrifft und ich den Umgang mit solchen präsenten hoch emotionalen Themen grundsätzlich wichtig und spannend finde, habe ich Bettina eingeladen. Und zwar in ihrer Funktion als betroffene Unternehmerin. Das ist mir ganz wichtig, denn Bettina Schöbitz ist weder Juristin noch Beraterin für dieses Spezialgebiet. Sie nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise und lässt uns an ihren Schritten teilhaben. Alle Tipps und Informationen, die sie uns gibt, sind ihre ganz persönlichen Erfahrungen und Ergebnisse. Alle Angaben sind ohne Gewähr und haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. So ist diese Folge zum Glück kein Fachchinesisch, sondern wir laden dich ein auf Bettinas Reise auf der SS DSGVO an Bord zu gehen. So gibt Bettina uns einen lebensechten Überblick über die verschiedenen Typen, die sich mit dem Thema auseinandersetzen: Da sind erstmal die #Juristen , die das rechtlich so schon in un-einfacher Sprache erklären können, dass hinterher niemand schlauer ist. Dann haben wir die #Datenschützer , die sagen können, WARUM das alles sein muss und Sinn macht. Dazu gibt es von ihnen ein paar Vorlagen… Dann sind da die #Praktiker ….zu den verschiedenen Fachbereichen wie beispielsweise WordPress und die Megaanzahl verschiedener möglicher Plugins. Die wissen, was und wie es praktisch geht – sofern es von Unternehmen, Juristen und Datenschützern schon klare Aussagen gibt (und da gibt es noch klaffende Wissenslücken!). Die verschiedenen Themenfelder sind allerdings recht unübersichtlich und der Laie verliert sich da gerne im Wirrwarr… Dann sind da die #Gechillten , die auf dem Standpunkt stehen: Hier wird nix zu heiß gegessen, wie es gekocht wird. Die alles auf sich zukommen lassen – und bei der ersten Abmahnung große Augen kriegen… Zudem haben wir die #Panickel , die schon heute alles fertig machen wollen bis ins kleinste Detail – und sich komplett verzetteln, weil es eben noch so wenig vertrauenswürdige und sachliche Info gibt. Die am liebsten flüchten wollen und öffentlich damit „drohen“, ihre Websites abzuschalten/ frühzeitig in Rente zu gehen. Dann wären noch die #Ahnungslosen (oder auch die #Faulen ) zu nennen, die jetzt erst aufwachen und mit großen Knopfaugen fragen, ob sie denn wirklich auch betroffen sind. Die dann gerne in Foren in Facebook oder in Gruppen versuchen, unter Kurzdarstellung ihrer „Architektur“ sich den Job mal fröhlich von anderen machen zu lassen. Und dann sind da ein paar spannende und wertschätzende #Kämpfer , die was bewegen, ihr Wissen offen teilen und dabei versuchen, die Füße auf dem Teppich zu halten. Die allerdings mit ihren Blogpost, Linksammlungen, Sketchnotes u.a. auch riskieren, dass die oben genannten Gruppen an vielen Stellen ganz anderer Meinung sind – und das auch deutlich kundtun. Der Ton gewinnt da gerne an Schärfe und es wird wenig sachlich diskutiert. Aber auch auf der anderen Seite wertschätzend Danke gesagt und Einsatz mit Anerkennung, Lob, Geld oder Tipps vergolten. Über Bettina Schöbitz Alle Informationen über Bettina Schöbitz von Visutrainment findest du hier: http://www.visutrainment.de/ und auf Facebook . Und wenn du mit ihr auf Kreuzfahrt an Bord der SS DSGVO gehen willst, dann buche ihren E-Mail-Kurs hier: https://bettinaschoebitz.de/angebot/online-lernen/dsgvo-kreuzfahrt/ Bettinas Geschenk an dich als ZuhörerIn Und weil meine Gesprächspartnerin Bettina Schöbitz so klasse ist, verlosen wir ein kostenloses Kreuzfahrt-Ticket für den E-Mail-Kurs DSGVO-KREUZFAHRT . Und so bist du dabei: Komm in meine Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit und melde dich hier dafür an: https://www.facebook.com/groups/podcasteinfachmachen/ In dieser Gruppe postest du unter den Gewinnspiel-Post einen Kommentar, dass du an dem Gewinnspiel teilnehmen willst und das dein Name bei der Verlosung in der Gruppe genannt werden darf, falls du als Gewinner der Kreuzfahrt gezogen wirst. (Der Post wird ab dem 25.4.2018 ab 9 Uhr zu sehen sein). Teile diesen Beitrag, damit auch deine Freunde von der Kreuzfahrt erfahren! Das erhöht den Spaß bei der Reise! Anmeldeschluss: 04.05.2018 um 16 Uhr. Die Verlosung wird am 04.05.2018 um 18 Uhr live in der Gruppe stattfinden. (Der Gewinn ist nicht übertragbar oder auszahlbar. Dieses Gewinnspiel wird nicht durch Facebook organisiert, unterstützt oder gesponsert. Facebook ist auch für diesen Inhalt nicht verantwortlich. Das Gewinnspiel wird rein von Kerstin Wemheuer Coaching durchgeführt! Die Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel genutzt.) Herzlichen Dank jetzt schon an dich, liebe Bettina Schöbitz, für dieses geniale Geschenk. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 049: Ich nehme dich mit auf die Reise auf der SS DSGVO erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Schau tiefer Aaaaaaaaaaaaargh … Mein Körper ist von den Haarspitzen bis zu den Zehen angespannt und ich fühle mich, wie ein Luftballon, der definitiv zu prall aufgeblasen ist. Eine falsche Berührung, ein falscher Ton, eine falsche Bewegung, Schau tiefer Aaaaaaaaaaaaargh … Mein Körper ist von den Haarspitzen bis zu den Zehen angespannt und ich fühle mich, wie ein Luftballon, der definitiv zu prall aufgeblasen ist. Eine falsche Berührung, ein falscher Ton, eine falsche Bewegung, ein falsches Wort und ich explodiere. Zumindest fühlt es sich so an. Ich weiß nicht wohin mit mir und das Schlimmste ist, dass ich gar nicht wirklich weiß, woher diese Anspannung kommt. Kennst du dieses Gefühl? In diesem Beitrag, der ein Teil der Blogparade „Schau tiefer – Welche Werte vertrete und lebe ich“ von der wundervollen Susanne Dahl von „Mein Ayuveda Lifestyle“ ist, erkläre ich dir anhand meiner eigenen ganz aktuellne Situation, was passiert, wenn Werte auf den ersten Blick nicht erkennbar sind und wir selber bei uns ein-. zwei-, dreimal oder noch öfter hinsehen oder hin fühlen müssen, um sie zu erkennen und zu verstehen, was sie mit uns und in unserem Leben bewirken. Ich kenne dieses Gefühl! In mir tobt ein riesiges Gefühlschaos. Ich sitze ganz allein m Zug und komme von einem großen Event mit über 160 Teilnehmern. Ein super geniales Event war das über zwei volle Tage. Unglaublich gut organisiert, inspirierende Menschen und Gespräche, spannende Themen und selber das Wetter hat perfekt mitgespielt, so dass die Pausen draußen genossen werden konnten und die Gespräche dadurch eine ganz besondere Atmosphäre hatten. Und trotzdem möchte ich mich gerade in meinem Sitz verkriechen und verstecke mich unter meinen Kopfhörern, um wenigstens so die Außenwelt abzuschotten, um denken zu können. Gefühle als Indikator für Wertekonflikte oder Werteverletzungen Mittlerweile weiß ich für mich ganz genau, dass wenn in mir dieses Gefühl hochkommt, es ordentlich in mir ruckelt und dann muss ich muss einfach tiefer hinschauen, was denn gerade los ist. Meistens herrscht dann Chaos bei meinen eigenen Werten. Es geht selten im Kern um Probleme, Herausforderungen und Missstände im Außen. Das sind nur die Auslöser und die berühmten Tropfen, die das Fass zum Überlaufen bringen. Für mich passt hier auch gut das Bild eines Leuchtturmes, das mir anzeigt, wo und das ich genau hinschauen soll, dass halt etwas nicht in einem optimalen Zustand ist. Ich will hier gar nicht unbedingt von Gefahr reden. So wie es für ein Schiff lebensnotwenig ist zum Leuchtturm zu schauen, um nicht auf Grund zu laufen. Eher wie ein freundlicher Hinweis- oder Ratgeber. „Schau tiefer“ ruft er mir zu. Bzw. in diesem Fall sind es meine Gefühle, die mir ganz stark deutlich machen: „Schau tiefer“ was hier los ist. Nicht, dass meine Werte durcheinander sind oder ich nicht weiß, was meine Werte sind. Da bin ich mir seit einigen Jahren sehr klar und bewusst drüber, denn spätestens im Rahmen meiner Coaching Ausbildung habe ich mich damit sehr intensiv auseinandergesetzt und mir sind meine TOP 10 Werte präsent und bewusst. Und genau deswegen weiß ich, dass der Auslöser für dieses Gefühlschaos, welches sich bei mir in körperlicher Anspannung manifestiert, häufig entweder ein Wertekonflikt oder eine Werteverletzung ist. Wertekonflikt oder Werteverletzung? Was ist das nun wieder, fragst du dich vielleicht? Bei einem Wertkonflikt stören sich zwei Werte, die einem besonders wichtig sind. Früher waren das bei mir zum Beispiel meine Werte Familie und beruflicher Erfolg. Ich war der absolut sicheren Überzeugung, dass sich diese Werte ausschließen. So glaubte ich, ich könne nur eine gute Mutter sein, wenn ich meine berufliche Karriere zurückstelle. Umgekehrt war für mich klar, dass Frauen, die beruflichen Erfolg erleben, notgedrungen schlechte Mütter sein mussten. Heute weiß ich: Bullshit! Zumindest musst das nicht sein und es gibt unglaublich viele Frauen, die beides vereinen. Bestes Beispiel: ich selber. Zumindest ist es das, was ich erleben und meine Kinder und meine Kunden mir spiegeln. Bei einer Werteverletzung liegt der Hase woanders begraben. Hier empfinde ich – ganz subjektiv – eine Verletzung oder vielleicht auch eine Nicht-Wertschätzung meiner eigenen Werte. Auch hier habe ich ein persönliches Beispiel für dich. Freiheit. Ich selber reagiere höchstgradig emotional, wenn ich meine persönliche Freiheit in Gefahr sehen. Meistens reagiere ich, wenn in einem Bereich für den ich mich verantwortlich oder betroffen fühle, Entscheidungen über meinen Kopf hinweg getroffen werden. Ohne, dass ich involviert, informiert oder gefragt werden. Das geht gar nicht für mich! Das Gefühl der Ohnmacht (ohne Macht!) ist für mich dann kaum ertragbar. Da gehen meine Emotionen schnell mal mit mir durch. Zumindest, wenn mir in so einer Situation nicht die Werteverletzung bewusst ist. Mein Wert der Freiheit ist dann für mich bedroht und in Gefahr. Ich glaube ihn verteidigen zu müssen, obwohl das möglicherweise völlig unangebracht ist, weil die anderen Beteiligten in diese Situation aus sehr guten Gründen und Absichten so agiert haben, wie sie agiert haben und zweifelsohne auch gar nicht von meinem Dilemma wissen. Schau tiefer! Es ist so wichtig und richtig hier tiefer zu schauen. Sich der eigenen Werte bewusst zu werden. Um Konflikte aufzulösen und mögliche Verletzungen gar nicht erst entstehen zu lassen, bzw. dann entspannter und mit einer anderen Sicht-und Gefühlslage darauf zu reagieren. Also #schautiefer ! Gefühlschaos – Ich liebe es Ja, das ist super anstrengend. Und nein, das fühlt sich im ersten Moment nicht angenehm an. Als ich aus dem Zug steige und mein Mann mich am Bahnhof abholt, breche ich erst einmal in Tränen aus. Und trotzdem liebe ich dieses Gefühlchaos. Ich weiß gerade noch nicht genau, was gerade den Konflikt in mir auslöst. Oder welcher meiner Werte so verletzt zu sein glaubt, dass ich mich wie ein Luftballon kurz vor dem Platzen fühle. Aber ich weiß, dass mir meine Werte unendlich wichtig sind und sie sich auf diese Art und weiße Gehör bzw. Gefühl verschaffen, um wahrgenommen zu werden und vor allem um gelebt zu werden. Werte sind das, was uns wichtig ist. Werte sind das, was uns ausmacht. Sie prägen uns und das, was wir leben, wie wir es leben, wie wir unser Leben erleben und wie wir es mit wem wie verbringen. (Wow, was wir ein Satz mit unglaublich vielen „Ws“. Wenn ich beim Glücksrad hier ein W kaufen würde, würde es ping ping ping ping ping ping machen ..). Ich l(i)ebe meine Werte Ich liebe und lebe meine Werte. Und in dem Moment, wo sie mir bewusst sind, bin ich auch bereit meinen Preis dafür zu zahlen, dass ich sie lebe. Ist mir der Preis zu hoch, stelle ich den Wert zurück. Dafür zahle ich dann einen anderen Preis. Im Beispiel meiner Werte früher, war es temporär der Preis einer eigenen beruflichen Karriere, um lange zu Hause bei meinen Kindern zu sein. Das war damals ein angemessener Preis für mich. Rückblickend und mein größtes Learning aus solchen Situationen ist heute, dass ich immer einen Preis zahle, wenn ich meine Werte lebe. Und es liegt ausschließlich an mir zu be-WERT-en, ob es diesen Preis WERT ist. (Was für ein herrliches Wortspiel). Und was ist nun mit dem Luftballon? Was mache ich nun, damit er nicht zerplatzt? Ich habe im Laufe der Zeit für mich eine Strategie entwickelt, die immer besser funktioniert. Die sich sicherlich noch verändern wird und darf. Die aber sehr gut für mich funktioniert, so dass der Luftballon rein bildlich eben nicht explodiert. Es sei denn ich will es, denn hin und wieder ist es schon auch mal ganz sinnvoll, etwas komplett zu verändern um – sozusagen die Luft raus zulassen, um es zu überprüfen und dann neu anzufangen. Alles, was es für mich dazu braucht, ist Papier und Stift und Zeit. Papier und Stift, um meine Gedanken aufzuschreiben, festzuhalten und die Zeit, um diese dann zu ordnen und eine neue weitere Sichtweise zu bekommen. Meine Werteliste Da ich meine Werte sehr präsent habe, brauche ich heute meine Werteliste nicht mehr dazu. Das ist eine Liste, die ich mir vor Jahren erstellt habe, auf der meine TOP 10 Werte stehen. Wenn du deine Werte nicht so klar und präsent hast, dann empfehle ich dir wirklich dir dafür intensiv Zeit zu nehmen. Du kannst dir dazu meine kostenlose Werte-Liste holen und dich inspirieren lassen. Hier bekommst du von mir 148 Ideen für Werte. Es gibt ganz sicherlich weit mehr als diese, nur sind das die wohl am häufigsten gelebten Werte. Es gibt hier kein gut oder schlecht. Keine besseren oder schlechteren Werte. Horch in dich rein und überprüfe dich selber, ob und welche du lebst und welche dir ganz persönlich wichtig und nach welchen du – vielleicht auch bis jetzt unbewusst – dein Leben ausrichtest. Wenn du dann für dich zehn Werte identifizieren kannst, die dir jetzt hier und heute am Wichtigsten erscheinen, dann nimm dir dann immer wieder die Zeit, um dich in emotionalen Situationen, wie ich sie gerade beschrieben habe, zu checken, ob vielleicht ein Wertekonflikt oder eine Werteverletzung bei dir vorliegen. Ein Prozess, der sich wirklich lohnt. Das möchte ich dir ans Herz legen. Es kostet dich sicherlich kostbare Zeit, die aber in ihren Auswirkungen unbezahlbar ist. Weniger Stress, weniger Unzufriedenheit, weniger Konflikte mit dir und mit anderen, mehr Lebensfreude, mehr Zufriedenheit und vor allem entspannte Beziehungen mit dir und mit anderen! Das garantiere ich dir! Schriftlichkeit bewirkt Klarheit Beim Aufschreiben und Festhalten meiner Gedanken wird es für mich mit einiger Übung fast zum Kinderspiel zu erkennen, welche Werte sich vielleicht gerade im Weg stehen oder wo einer meiner Werte aus meiner ganz subjektiven Sicht verletzt wurde. Und diese Momente der Klarheit sind wirklich magisch. Viele Konflikte und Verletzungen lösen sich dann in Luft auf, wie von Zauberhand. Andere sind so klar und simpel in diesem Moment, dass ich sofort weiß, wie ich anders handeln kann, um meine Werte konfliktfrei und einfach leben kann. Und für andere brauche ich dann sicherlich auch die Unterstützung von außen, um sie lösen zu können. Alles ist gut. Nichts ist besser oder schlechter. Die Hauptsache für mich ist dann nur, dass der Luftballon wieder genau in dem leichten Zustand ist, dass er fliegen kann ohne am Boden zu liegen, weil er nicht genug Luft hat oder auch nicht fliegen kann voller Leichtigkeit, weil er jede Sekunde zu zerplatzen droht. Was es bei nun genau ist, dass mich gerade so angespannt sein lässt, kann ich zu dieser Sekunde nicht sagen. Dazu brauche noch etwas Zeit. Das Geniale ist aber jetzt schon, dass es diesen Beitrag generiert hat und ich allein durch das ins Handeln kommen und zu Schreiben enorm an Anspannung verloren hat. #fuckeinfachmachen hilft also für mich auch Situationen zu entspannen, in dem ich etwas völlig anderes mache, dass mit der unangenehmen Situation vermeintlich nichts zu tun hat. Bewegung ist halt oft die Lösung für vieles. Deswegen: Wenn du eine Situation nicht magst, dann beweg dich und verändere dich und deinen Standort. Schließlich bist du kein Baum. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 048: Schau tiefer und l(i)ebe deine Werte erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
1 047: Gespräch mit Walter Epp – Seine bestens Tipps fürs Bloggen 1:00:23
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1:00:23Gespräch mit Walter Epp – Seine bestens Tipps fürs Bloggen Für diese besondere Podcastfolge habe ich eine dringende Empfehlung für dich: Lege dir Stift und Papier bereit, denn heute geht es um Bloggen, ums #fuckeinfachmachen und ums Dranbleiben! Gespräch mit Walter Epp – Seine bestens Tipps fürs Bloggen Für diese besondere Podcastfolge habe ich eine dringende Empfehlung für dich: Lege dir Stift und Papier bereit, denn heute geht es um Bloggen, ums #fuckeinfachmachen und ums Dranbleiben! Vielleicht hast du ja bereits einen eigenen Blog oder willst demnächst mit dem Bloggen starten?! Oder vielleicht schiebst du auch genau dieses Thema schon länger vor dir her und weißt nicht so richtig wie du damit starten sollst und diese Sache mit dem Bloggen überhaupt funktioniert?! Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa: Dann habe ich heute einen speziellen Gast für dich! Er ist Blogger, Autor und Berater. Als Blogger hilft er anderen Bloggern besser zu schreiben und ihren Traum vom Schreiben zu verfolgen. Als Autor schreibt er selber Bücher über Selbstverwirklichung und natürlich über das Bloggen. Der Titel von seinem neuesten Buch spricht mich persönlich sehr an und heißt: Mehr Zeit zum Leben . Und als Berater hilft er Unternehmen einen erfolgreichen Blog und ein lukratives Publikum aufzubauen. Sein Blog Schreibsuchti.de ist mehr als erfolgreich und wenn du einmal reingelesen hat, dann kannst du garantiert nicht wieder damit aufhören. Ein Zitat von ihm, dass mich mega neugierig auf ihn gemacht hat: „Ich wollte nicht mehr meinen langweiligen „vernünftigen“ Job ausüben. Ich wollte Abenteuer, Leidenschaft und als Schriftsteller leben.“ Mein erster Gedanke: „Das schreit nach Aufklärung.“ Na? Über wen schreibe ich? Ist mehr als offensichtlich oder? Es geht natürlich um Walter Epp! Solltest du jetzt ernsthaft immer noch keine Ahnung haben von wem ich gerade schreibe, dann solltest du dringend diese Folge hören. Ob du nun Autor, Blogger, zukünftiger Blogger oder einfach jemand bist, der dein Leben und sein Business voran bringen will. Denn die Tipps und Tricks, die er verrät lassen sich auf viele andere Lebensgebiete übertragen! Versprochen! Über Walter Epp Alle Informationen über Walter Epp findest du hier: https://www.schreibsuchti.de/ und auf Facebook . Und wenn du wissen und lernen willst, w ie du einen erfolgreichen Blog aufbaust um m ehr Leser, mehr Fans, mehr Umsatz zu generieren, dann schau bei Walters Mitgliederprogramm „ Schreibclan “ vorbei. Den findest du hier: https://schreibclan.de/ Alle Informationen über die Plattform zum „Bloggen und Schreiben üben“ findest du hier auf quora.de . Buchempfehlungen von Walter Epp Er empfiehlt in dieser Folge vier Bücher: Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben von Tim Ferris , Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens von John Strelecky The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben von John Strelecky und Die Bibel Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 047: Gespräch mit Walter Epp – Seine bestens Tipps fürs Bloggen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Frage dich immer zuerst warum, wenn du wirklich erfolgreich sein willst in deinem Leben! Diese Folge ist meine sehr sehr persönliche Geschichte, die ich mit dir teilen möchte. Deswegen werde ich sie auch nicht als Blogbeitrag aufschreiben. Frage dich immer zuerst warum, wenn du wirklich erfolgreich sein willst in deinem Leben! Diese Folge ist meine sehr sehr persönliche Geschichte, die ich mit dir teilen möchte. Deswegen werde ich sie auch nicht als Blogbeitrag aufschreiben. Ich habe es versucht, aber es ist genau auch bei diesem Versuch geblieben. Mir ist es nicht gelungen meine Gefühle schriftlich in Worte zu fassen, wie ich es gern hätte, damit meine Botschaft an dich auch so rüber kommt, wie ich mir das vorstelle. Und deswegen mal wieder: #fuckeinfachmachen! Kein Blogartikel zu dieser Podcastfolge. Zumindest keiner wie sonst. Deswegen „nur“ eine Podcastfolge, in der ich dich einladen, etwas über mich und mein warum, meine Motivation und meine Geschichte zu hören. Meine Geschichte „April 1999, ich sitze im Souterrain einer Ferienwohnung am Meer und weine verzweifelt, weil meine Welt gerade kurz still steht …“ Wenn du wissen willst, was das mit dir, deinen Zielen und wie du ins Handeln kommst zu tun hat, dass erfährst du im Podcast. Hör doch einfach mal rein und lass dich inspirieren. Online-Workshop #fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen Online Workshop „ # fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen!“ Du willst dich nicht mehr im Kreis drehen und auf der Stelle treten? Du willst endlich ins Handeln kommen und die eigene Unzufriedenheit abstreifen und den Mut entwickeln den eigenen Weg zu gehen? Du willst sichtbarer werden, mehr Geld verdienen, mehr Zufriedenheit im Job, erfülltere Beziehungen, gesünder leben oder ein anderes wichtiges Ziel erreichen? Dann ist mein Online-Workshop „#fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen!“ genau richtig für dich! Wenn du Lust auf Veränderungen in deinem Leben hast und wissen willst, wie du leichter und erfolgreicher deine Komfortzone dehnst und verlässt, um deine eigenen Ziele zu erreichen mit mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude. 3 Stunden Online-Workshop am Samstag, 14. April 2018 von 14 bis 17 Uhr plus geschlossene Facebook-Gruppe bis zum 23. April 2018 und Abschluss Q & A. Jetzt zum Einführungspreis anmelden! www.wemheuer.de/workshop-warum Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 046: Frage dich immer zuerst warum erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Meine Löffelliste – Das Beste kommt eben nicht am Schluss! 116 Punkte auf meiner ganz persönlichen Wunschliste! Was? Wie? 116 Punkte? Warum zur Hölle 116 Punkte, wirst du jetzt vielleicht denken?! Sollten da nicht 100 Punkte draufstehen? Meine Löffelliste – Das Beste kommt eben nicht am Schluss! 116 Punkte auf meiner ganz persönlichen Wunschliste! Was? Wie? 116 Punkte? Warum zur Hölle 116 Punkte, wirst du jetzt vielleicht denken?! Sollten da nicht 100 Punkte draufstehen? Und wieso überhaupt so viele Punkte? Muss das sein und ist das überhaupt machbar? Auf einer Löffelliste können auch nur 10, 30, 47 oder 95 Punkte stehen! Es gibt kein Gesetz, das besagt, wie viele Punkte eine Löffelliste haben sollte, damit es eine Löffelliste ist. Im Grunde ist es relativ egal, wie viele Punkte du darauf hast. Was nicht egal ist, ob du so eine Liste hast oder nicht! Was ich damit ausdrücken will ist, dass eine Löffelliste ruhig dynamisch sein kann und soll und damit auch veränderbar ist. Manchmal kommen eben Wünsche dazu und andere, die du ursprünglich hattest, fallen weg, weil sie schlicht und einfach nicht mehr aktuell sind. So ist und war es bei meiner Liste auch! Aber wieso nun so eine Liste? Und wieso schreibe/spreche ich jetzt schon wieder zu dir dazu? Ich habe ja schon einmal einen Beitrag verfasst. „ Wie Du in fünf Schritten Deine Löffelliste schreibst, die Dein Leben garantiert positiv verändert . “ Den kannst du dir auch gern als Podcastfolge anhören! Zur Zeit beschäftigt mich das Thema gerade selber wieder sehr. Meine Löffelliste ist dynamisch und sie liegt nicht nur ständig sichtbar auf meinem Schreibtisch, sondern sie begleitet mich sogar auf Reisen und im Urlaub. Ich überarbeite sie auch regelmäßig. Dann kommen neue Punkte hinzu und ab und zu entferne ich sogar einige. Jetzt bin ich gerade im Urlaub und habe Zeit und Muse daran zu arbeiten. Allein dieser Prozess bewirkt so viel bei mir. Ich überprüfe damit immer wieder meinen eigenen Status Quo. Horche in mich rein, was ich will und was nicht. Was meine Bedürfnisse sind und wovon ich träume. Und ob alles das mit meinen Zielen übereinstimmt und im Einklang ist. „Du kannst niemals zweimal in den gleichen Fluss steigen.“ Heraklit Und deswegen ist meine Löffelliste lebendig. Genau wie ich lebendig bin und mich ständig verändere, wachse und neue Seiten an mir entdecke. Meine Liste hilft mir dabei. Indem ich mir regelmäßig die Zeit nehme und mich hinsetze an ihr – und damit auch an mir – zu arbeiten. Arbeiten hört sich jetzt hart an. Ist es gar nicht. Es nicht etwas, zu dem ich mich zwingen muss. Im Gegenteil. Es ist Zeit für mich. Echte Qualitätszeit, wie ich es nenne. Schon vorher bekomme ich gute Laune und merke wie mein Energie-Level vor lauter Vorfreude ansteigt. Bilder in meinem Kopf Meine Löffelliste besteht nicht nur aus diesen vielen wundervollen Punkten, sondern es gibt auch Bilder dazu. Bilder zu jedem einzelnen Punkt. Bilder in schwarz-weiß-grau zu Punkten, die ich noch nicht erlebt habe und bunte Bilder von Punkten, die ich bereits leben durfte. Jedes Mal, wenn ich einen neuen Punkt auf meine Liste aufnehme, suche ich mir ein passendes Bild oder Foto aus dem Internet und drucke es in schwarz weiß aus und klebe es an mein Visionboard mit der entsprechenden Nummer zu meiner Löffelliste. So hat der Mount Rushmore gerade die Nummer 116 bekommen. Zu jedem dieser Bilder gehören Gefühle und Emotionen. Alle durch die Bank weg angenehm. Auch wenn das ein oder andere auch das gewissen Kribbeln und vielleicht auch etwas Angst auslöst. Über allem stehen aber die Gefühle von Freude, Lebendigkeit, Zufriedenheit und Dankbarkeit. Allein das ist schon ein Grund eine solche Liste zu führen. Die Bilder zu meiner Liste lösen sofort angenehme Gefühle aus. Das funktioniert bei jedem so, denn an Bilder sind in der Regel immer Emotionen gekoppelt. Nur durch das Aufrufen der Bilder werden diese Gefühle aufgerufen. Ein ganz einfacher Trick, um dich in einen guten Zustand zu versetzen. Probiere das gern mal aus. Nimm einfach ein Bild, das du mit einer wunderbaren Erinnerung verbindest. Ein besonders schönes Ereignis aus deiner Vergangenheit. Und wenn du dir das dann ansiehst oder auch nur in Gedanken aufrufst, achte auf deine Gefühle, die dann wie automatisch hochkommen. Das funktioniert ebenso mit nicht so schönen Situationen aus deiner Vergangenheit. Aber solche Erlebnisse möchtest du ja vermutlich nicht auf deiner Löffelliste haben, damit sie sich wiederholen. Schriftlichkeit zwingt zu Klarheit Wieso reicht es eben nicht aus, die Dinge, die du gern noch erleben möchtest nur im Kopf zu haben? Schließlich weißt du ja, was du noch alles erfahren möchtest?! Dafür sprechen mindestens drei Argumente. Erstens: Diese Dinge gehen im Alltag ganz schnell mal unter und verschwinden im Hintergrund. Schlicht und ergreifend, weil du deine Aufmerksamkeit woanders hast und diese Punkte eben nicht vor Augen. Deswegen musst du dich gar nicht schlecht fühlen. Das ist völlig normal. Wir alle reagieren mehr auf die Dinge, die in unseren Fokus rutschen. Die unsere Aufmerksamkeit erregen oder erzwingen. Wie auch immer. Vielleicht weil dich jemand darauf hinweist. Weil ein Termin dich dazu zwingt, es zu erledigen. Weil die Aufgabe ganz klar definiert ist. Weil es in deinem Kalender steht oder weil es dir völlig klar ist, dass du es als nächstes angeht Zweitens: Wenn du dir so eine Löffelliste zulegst und dir die Zeit nimmst sie mit Punkten zu füllen, dann fallen dir garantiert noch mehr Punkte ein, die du gern erleben möchtest bis du den Löffel abgibst. Du nimmst dir die Zeit um zu träumen, um zu brainstormen und um kreativ zu sein. Egal, wie du diesen Vorgang nennst. Du wirst garantiert mehr Punkte erzeugen. Lies dazu gern meinen oben genannten Beitrag, wie du diese Löffelliste erstellt und hol dir dazu meine Vorlage für die Löffelliste , die es dir leichter macht diese Liste anzufangen. Drittens: Der dritte Punkt ist, dass du durch diese Schriftlichkeit immer klarer werden wirst. Schriftlichkeit zwingt dich zur Klarheit. Das ist ein Prozess, der wie von allein entsteht. Erinnerst du dich noch daran, wie du früher Spickzettel geschrieben hast, wenn eine Klassenarbeit anstand? Also ich gehe mal davon aus, dass du das mindestens einmal probiert hast. Die Profis unter uns wissen: Du hattest nur einen sehr begrenzten Raum, um dein Wissen aufzuschreiben. Das hat mich zumindest immer gezwungen mir ganz genau zu überlegen, was mir wichtig ist. Und genauso ist es mit der Löffelliste und dem Verschriftlichen von ziemlich allen Dingen In dem Moment, wo ich etwas aufschreibe, werde ich mir klarer darüber, was ich denke und fühle. Wenn du Tagebuch führst oder mal geführt hast, kennst du das sicherlich auch daher. Antreiber und Verhinderer In dem Moment, wo du dich mit deiner Löffelliste beschäftigst passiert noch etwas, wenn du genau hinhörst bzw. hinhörst! Mit ein bisschen Achtsamkeit kannst du nämlich auch deine ganz persönlichen Antreiber und Verhinderer identifizieren. Dazu empfehle ich dir ganz einfach mal auf deinen inneren Dialog zu achten, wenn du dich mit deinen Punkten auf deiner Liste beschäftigst! Was genau sagst du da zu dir selber? Was hörst du? Sind es Wörter und Sätze, die dich ermutigen und dir Energie geben? Oder sind es eher solche, die dich blockieren und ausbremsen? Ein super spannender Prozess, der dich zu deinen „Warums“ bringen kann! Warum gehst du deine Ziele mit Leichtigkeit an oder warum stehst du dir selber im Weg, wenn es darum geht erfolgreich zu sein?! Wenn dich dieses Thema näher interessiert, dann schau dir mal meinen Workshop an, den ich regelmäßig dazu geben. Er heißt „ #fuckeinfachmachen – Hör auf dir selbst im Weg zu stehen ! “ und findet online statt. Nicht mehr im Kreis drehen und auf der Stelle treten? Endlich ins Handeln kommen und die eigene Unzufriedenheit abstreifen und den Mut entwickeln den eigenen Weg zu gehen? Du willst sichtbarer werden, mehr Geld verdienen, mehr Zufriedenheit im Job, erfülltere Beziehungen, gesünder leben oder ein anderes wichtiges Ziel erreichen? Dann ist der Workshop ist genau richtig für dich, wenn du Lust auf Veränderungen in deinem Leben hast und wissen willst, wie du leichter und erfolgreicher deine Komfortzone dehnst und verlässt, um deine eigenen Ziele zu erreichen mit mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude. Und da das Beste zwar nicht zum Schluss kommen sollte, sondern am Besten jetzt sofort gelebt werden will, zeige ich dir hier meine ganz persönliche Löffelliste. Sie ist dynamisch und sehr lebendig. Und das eigene Flugzeug seit gestern nicht mehr darauf. (Wieso erkläre ich in der Podcastfolge). Lass dich inspirieren und teile mir gern deine Liste mit. Da finde ich sicher auch Punkte, die mich beflügeln könnten. Meine Löffelliste 2018 Hypnosetherapie-Ausbildung Ein Kamin im Schlafzimmer Ein Urlaub mit den Kindern in Disney World Florida Ein Monat vergan essen Eine Nacht in einem Bett im Freien schlafen Nur Nachtisch im Restaurant essen Shopping-Tour mit meiner Tochter in NY Im Hochseilgarten klettern 10 km unter einer Stunde laufen Impro-Theater Seminar Rock-Running Rafting Ein Red Carpet Kleid Tauchen am Great Barrier Reef Offroad fahren in der Wüste von Dubai In einem Rooftop-Pool baden Eigener historischer Globus Einen Maskenball besuchen Gastgeber für eine White Night Party sein Ein eigenes Ferienhaus mit Meeresblick Aida der Arena von Verona sehen Bei Tiffany in NY einkaufen Ballett Schwanensee sehen Kuss unter dem Balkon von Romeo und Julia Ein begehbarer Kleiderschrank Skydeck Chicago besuchen Auf der GEDANKENtanken Bühne stehen The Bucketlist sehen Nach Cuba reisen Parasailing Eine Schweigewoche in einem Kloster verbringen Volunteer at Special Olympics Löffelliste schreiben Ein eigenes Unternehmen Urlaub auf dem eigenen Segelboot UPW in London Date with Destiny in Florida Snowboard fahren lernen Pomellato Ring Eine eigene Bibliothek Dark Dining Kamel reiten in der Sahara Urlaub in Dubai Das Taj Mahal besuchen Den Kilimandscharo besteigen Weinkühlschrank Erste-Hilfe-Kurs Offroad Fahren in der Wüste Klavier spielen lernen Mardi Gras in New Orleans erleben Jakobsweg laufen Ein eigener Esel (Benjamin) Eine Dedon Hängeschaukel Fotoshooting Urlaub auf St. Barth Jaccuzi im Garten Baden im Wasserfall auf Hawaii Italienisch lernen Ein eigener Pool im Garten Elefanten-Reiten mit meinem Sohn Einen Feuerlauf meistern Eine eigene Stiftung für Kinder gründen Eine Japanische Teezeremonie Im A380 fliegen Erste Klasse fliegen Ein Pferd für meine Tochter Ein Tattoo stechen lassen Motorradführerschein Jonglieren lernen Canyoning Ein eigener Vespa-Roller Typisierung beim NKR Helikopterflug Motorboot fahren Ziplining in Las Vegas Blutspenden Schnorcheln auf den Malediven Ein Liebesschloss anbringen Reiten am Strand Einen Halbmarathon laufen Mit dem Orient Express fahren Paragliding Paragliding Flugschein Big Five sehen Urlaub in Südafrika und Kapstadt besuchen Porsche Cabriolet Weihnachtsshopping in NY Eislaufen vor dem Rockfeller-Center in NY Gleis 9 ¾ Kings Cross Station London besuchen und Foto machen Polarlichter sehen Kite-Surfen Ein Vipassana in Südafrika meistern Schwimmen mit Delfinen Das #fuckeinfachmachen-Buch schreiben Mein eigener Podcast Zufallsticket am Flughafen kaufen und eine Woche dorthin fliegen Ein Musical am Broadway sehen Golden Gate Brücke überqueren Grand Canyon sehen In ein Taxi steigen und dem Fahrer sagen „Fahren sie diesem Wagen hinterher.“ Den Dalai Lama sehen Eine Reise zum Machu Picchu Ein Sabatical Jahr machen Schlittenhunde Tour Eine Weltkarte anlegen und alle Orte markieren, die ich schon besucht habe Eine Kreuzfahrt durch die Karibik Eine Lagerfeuer-Party mit Gitarrenmusik, Würstchen & Bier 1000 Dollar in Las Vegas in einem Spielcasino setzen Whale Watching in Kanada Richard Branson sehen Einen Kaffee trinken mit Sheryl Sandberg und Mark Zuckerberg bei Facebook Die sieben Weltwunder sehen Ein Konzert in der Hamburger Elbphilharmonie besuchen Das Musikfestival Coachella in den USA besuchen Einen Koala-Bären auf den Arm nehmen Mount Rushmore sehen Und jetzt ganz viel Spaß beim Erstellen deiner Löffelliste! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 045: Meine Löffelliste – Das Beste kommt eben nicht am Schluss! erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Blamiere dich! Mit dem Notfallkoffer keine Angst mehr vor Blamagen In diesem Beitrag geht es heute um den Umgang mit vermeintlichen Blamagen. Ich verrate die zehn meiner besten Tipps und Tricks, wie du mit Situationen umgehen kannst, Blamiere dich! Mit dem Notfallkoffer keine Angst mehr vor Blamagen In diesem Beitrag geht es heute um den Umgang mit vermeintlichen Blamagen. Ich verrate die zehn meiner besten Tipps und Tricks, wie du mit Situationen umgehen kannst, von denen du jetzt noch glaubst, dass du dich blamiert hast. Ich biete dir sozusagen einen Erste-Hilfe-Koffer an für den Fall, dass das Kind doch mal in den Brunnen fallen sollte. Mit einem Notfallkoffer ist es ja so: Niemand will ihn benutzen müssen, aber es ist immer gut einen solchen Notfall-Koffer zu haben und auch zu wissen, was darin ist. Ähnlich wohl wie mit Rettungsbooten auf einem Kreuzfahrtschiff. Ich fühle mich einfach besser, wenn ich weiß, dass es sie gibt, wo sie sind und wie sie zu benutzen sind. Und hast du auch hin und wieder mal Angst, dich zu blamieren und dich lächerlich zu machen? Ist die Angst vor peinlichen Situationen vielleicht auch immer wieder mal ein Grund, wieso du deine Komfortzone nicht verlässt? Heute gebe ich dir meine besten Tipps & Tricks, was du tun kannst, wenn du dich doch mal blamiert hast. Ade vor der Angst der Blamage Ich bin ja überzeugt davon, dass es Blamagen gar nicht gibt. Es gibt Erfahrungen, die du machen kannst, die vielleicht unangenehm sind oder nicht das Ergebnis bringen, das du gern erreicht hättest. Aus den unterschiedlichsten Gründen, die du selber oft gar nicht beeinflussen kannst. Nur solange, du das noch anders erlebst, nützt dir mein Wissen und meine Erfahrung dazu leider gar nichts. Was ich dir aber anbieten kann, ist mein ganz persönlicher Notfallkoffer. Ein Koffer voller Impulse, Tipps und Tricks, welche Haltung du einnehmen kannst und wie du dich verhalten kannst, wenn doch mal etwas so richtig schief geht und du es als Blamage empfindest. Der Umgang mit Peinlichkeiten und Blamagen Findest du es furchtbar, dich zu blamieren? Möchtest du schon bei dem Gedanken daran am Liebsten vor Scham in den Boden versinken? Hält dich genau das ab neue Dinge auszuprobieren und neue Erfahrungen zu machen? Ich kann das sehr gut verstehen, denn so ging es mir auch jahrelang. Nein sogar jahrzehntelang. Und auch heute gibt es immer wieder Momente, wo mich der Gedanke an eine vermeintliche Blamage kurz zögern lässt und mein Herz deutlich aus dem Rhythmus kommt, obwohl ich sehr genau weiß, dass das auf neudeutsch bloß Mindfuck ist und sich ausschließlich in meinen Kopf abspielt. Was mir immer wieder hilft, ist dann das Wissen um meinen Notfallkoffer. Ich weiß halt, was ich tun könnte, wenn der „schlimmste“ Fall eintritt. Und allein das gibt mir Kraft, Energie und Mut dann doch loszulegen und diese neue Erfahrung zu erleben. Du weißt ja: „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Gewissheit, dass das etwas ist, das wichtiger ist als die Angst.“ Eleanor Roosvelt Zehn Tipps, was du gegen die Angst vor Blamagen tun kannst Du kannst solche Pleiten, Pech und Pannen nicht vermeiden, denn oft entzieht es sich deinen Einflussmöglichkeiten, was so alles passieren kann. Aber du hast immer Wahlmöglichkeiten, wie du dich dabei fühlst und wie du mit der Situation dann umgehst. TIPP 1 Setze deinen Humor ein. Das entkrampft die Situation. Viele werden dich bewundern, dass du nicht die Nerven verlierst und du sogar in so einer Situation lachen kannst. TIPP 2 Führe dir die Situationen, in denen du dich schon einmal blamiert hast und die dir peinlich waren, nochmals vor Augen und überlege dir in aller Ruhe, wie du in Zukunft in einer ähnlichen Situation reagieren möchtest. Unser Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen Situationen, die wir wirklich erlebt haben und welchen, die wir uns nur vorstellen. Indem du dir deine Reaktion auf die Blamage immer wieder ausmalst, ist es wahrscheinlicher, dass du dann genau so reagierst. Mentales Training nennt man das. Also: wenn du das schon tust, dann nutze das für dich und visualisiere dir dein Traum-Ergebnis. TIPP 3 Steh zu deinen Schwächen. Erlaube dir, rot zu werden, zu zittern, schwach zu sein, denn dies zeigt, dass du ein Mensch bist. Selbst erfolgreiche Unternehmer, Schriftsteller, Speaker, Leistungssportler oder andere angesehene Menschen verhalten sich auch hin und wieder so. Es schafft Mitgefühl, denn jeder andere hat sich auch schon mal in einer ähnlichen Situation erlebt. Perfektion schreckt ab und schafft auf Dauer Distanz. TIPP 4 Schau dir mal Sendungen wie Pleiten, Pech und Pannen oder Verstehen Sie Spaß an. Diese Sendungen bestehen aus Menschen, die sich vermeintlich blamieren. Prominenz oder festliche Anlässe, wie Hochzeiten, Taufen oder wichtige andere Events schützen vor unangenehmen Situationen nicht. Frage dich jetzt: Findest du diese Personen weniger wertvoll, weil ihnen Missgeschicke passieren? Wohl kaum. Wieso sollten also andere Menschen „schlecht“ über dich denken? TIPP 5 Gerätst du mal in eine peinliche Situation, wo sich jemand aufgrund deines Verhaltens oder Kommentars verletzt fühlt, dann kannst du dich auch immer noch entschuldigen auf erklären, dass du niemanden mit Absicht verletzten oder blamieren wolltest. Da musst du nicht im Boden versinken. Zeige einfach, dass es dir leid tut, indem du es offensiv ansprichst. TIPP 6 Mach dir ganz deutlich bewusst: Eine blamable oder peinliche Situation stellt nicht deine Vergangenheit, deine Erfolge und vor allem deine Person in Frage. In eine peinliche Situation zu geraten, heißt nicht, dass du ein peinlicher Mensch bist, der nicht gut genug ist! TIPP 7 Perfekte Menschen gibt es nicht auf der Erde, nur im Himmel. Gib es deshalb auf, nie mehr einen Fehler machen und sich tollpatschig benehmen zu wollen. Fehler machen ist menschlich. Ein Fehler macht dich nicht zu einem Versager oder wertlosen Menschen. TIPP 8 Stehe zu deinen Schwächen. Versuchen nicht, diese zu verstecken oder die Schuld anderen in die Schuhe zu schieben. Das gelingt meist nicht. Und vor allem, wenn es hinterher auffliegt ist es wirklich unangenehm! Sage z.B. „Jetzt habe ich den Faden verloren, deinen Namen vergessen. Jetzt zeigt mir das Blut zu Kopf, verschlägt es mir die Stimme.“ Die meisten Menschen werden es dir nachsehen oder dich sogar umso sympathischer finden. Wir alle machen Fehler. Und wir alle mögen Menschen, die so sind wir selber. TIPP 9 Richte deinen Fokus und deine Aufmerksamkeit immer wieder auf deine Stärken und positiven Seiten. So kommst du auf ein hohes energetisches Niveau und hast einer unangenehmen Situation eine ganz andere Kraft und Energie entgegenzusetzten. TIPP 10 Lege dir einige Redewendungen zu, die du quasi schlagfertig einsetzen kannst, wenn du sich blamiert hast. Am Anfang musst du dir das zurechtlegen, aber je öfter du dich in Situationen begibst, wo das passieren könnte oder sogar wird, desto routinierter und souveräner wirst du werden. Auch das lässt sich üben! Überlege mal und/oder schau dir auf YouTube Videos an: Gibt es einen (prominenten) Menschen, dem es ähnlich erging und den du zitieren kannst? Kannst du vielleicht sogar dein Verhalten, dass du peinlich findest, als von dir geplant verkaufen? Z.B.: Darauf habe ich schon lange gewartet, dass … Heute ist der Tag. Wir sollten darauf anstoßen! Du kannst die vermeintliche Blamage auch verniedlichen und kleiner machen, indem du auf eine größere Katastrophe verweist. Etwa so: Hätte schlimmer kommen können. Wenigstens steht das Haus noch …. Ihr habt Glück, beim letzten Mal ist mir noch was viel Schlimmeres passiert. Wollt ihr das wissen? Deine Angst ist dein Freund Und du kannst lernen, weniger Angst vor Blamagen zu haben. Die Angst wird möglicherweise nie verschwinden. Muss sie auch nicht. Und sollte sie auch gar nicht! Angst kann dein Freund sein. Angst hilft dir aufzupassen und konzentriert zu bleiben. Den Fokus zu bewahren und dich vor möglichen Gefahren zu warnen. Angst an sich ist nie das Problem! Das Problem entsteht erst dann, wenn du dich lähmen lässt von deiner Angst. Trainiere dich im Blamieren Deine Angst vor der Blamage ist wie ein Muskel. Das kannst du trainieren und üben. Und in dem du immer wieder Erfahrungen machst, wirst du erfahren, dass du es überlebst und wie du gut damit umgehen kannst. Und mit dem Notfallkoffer im Gepäck bist du deutlich entspannter. Und in einem entspannten Zustand wirst du auch weniger Fehler machen bzw. dir weniger peinliche oder blamable Situationen passieren. Vertraue darauf! Wenn du jetzt doch Lust und mehr Mut hast das Risiko einzugehen dich zu blamieren, dann hol dir doch mein kostenloses Workbook „Blamiere dich täglich“ . Hier habe ich fünf einfache und wirkungsvolle Übungen, wie Du „Blamiere dich täglich“ trainierst, um deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen und damit deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 044: Blamiere dich! erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Interview mit Dr. Stefan Frädrich Ist der Weg das Ziel oder ist das Ziel im Weg In dieser Podcastfolge geht darum, ob der Weg das Ziel ist oder ob das Ziel im Weg ist. Außerdem erzähle ich dir auch davon, was passiert, Interview mit Dr. Stefan Frädrich Ist der Weg das Ziel oder ist das Ziel im Weg In dieser Podcastfolge geht darum, ob der Weg das Ziel ist oder ob das Ziel im Weg ist. Außerdem erzähle ich dir auch davon, was passiert, wenn ich meine Komfortzone verlasse. Wenn ich das nämlich im Sommer 2016 nicht getan hätte, dann könntest du jetzt nicht diese Podcastfolge mit Dr. Stefan Frädrich im Interview anhören. Diese Folge ist entstanden, weil ich im Anschluss an ein Seminar von und mit Dr. Stefan Frädrich meinen ganzen Mut zusammen genommen habe und ihm zehn Fragen schriftlich via E-Mail gestellt und zugesendet habe. Natürlich in der Hoffnung Antworten für meinen damals ganz neu entstanden Blog zu bekommen. Das war definitiv außerhalb meiner Komfortzone! Meine Erwartungen wurden übertroffen. Ich bekam nicht nur Antworten auf meine Fragen in Schriftform, sondern die Antworten kamen in Form einer Audiodatei. Wow! Ich hätte damals gern mein eigenes Gesicht gesehen, als ich die E-Mail mit der Datei bekam. Völlig überrascht überhaupt so schnell eine Reaktion zu bekommen, fiel ich quasi aus allen Woken, als es auch noch eine Aufnahme dabei war. Weil ich im Sommer 2016 noch nicht einen einzigen Gedanken an einen eigenen Podcast verwendet hatte, war mir damals nicht vollends klar, was ich das für einen Schatz in den Händen hielt. Die Nachricht war schnell abgehört und abgeschrieben und der Blogartikel mit dem Interview fertig für meinen Blog. Erst im letzen Herbst kam mir die Idee, daraus auch eine Podcastfolge zu machen. Okay, die Umsetzung hat jetzt noch ein paar Monate gedauert, aber hier ist die Folge. Und darüber freue mich sehr! Hör also mal rein, wenn du wissen willst, ob der Weg das Ziel ist oder ob das Ziel auch mal im Weg sein kann. Ich bin gespannt und neugierig, was du dazu sagst! Und jetzt viel Spaß beim Hören. Mehr über Dr. Stefan Frädrich und GEDANKENtanken findest du hier: https://gedankentanken.com Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 043: Dr. Stefan Frädrich im Interview – Ist der Weg das Ziel oder ist das Ziel im Weg erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Sandra Reekers mit Gespräch über die Kunst des Dranbleibens Heute geht es um Dranbleiben. Großes Thema gerade im Januar. Alle haben Neujahrsvorsätze, die bei dem ein oder anderem jetzt so nach den ersten zwei Wochen ins Wanken geraten. 042: Sandra Reekers mit Gespräch über die Kunst des Dranbleibens Heute geht es um Dranbleiben. Großes Thema gerade im Januar. Alle haben Neujahrsvorsätze, die bei dem ein oder anderem jetzt so nach den ersten zwei Wochen ins Wanken geraten. Dranbleiben ist allerdings auch grundsätzliches Thema für viele. #fuckeinfachmachen ist sicherlich grundsätzlich super. Denn wer nicht anfängt, der kann auch nicht dranbleiben. Aber wer nur anfängt ohne dranzubleiben, der hat auch nix gewonnen. Mein Gast heute habe ich gerade mal erst vor gut 3 Monaten persönlich kennenlernen dürfen auf dem InspiCamp in Bonn von Veranstalterinnen Marit Alke und Katrin Linzbach. Damals hatte ich sofort das Gefühl Sandra Reekers schon ewig zu kennen, obwohl wird dort das erste Mal im echten Leben aufeinander treffen. Sandra Reekers gewinnt sofort durch ihre unglaublich offene und sympathische Art und Weise Menschen entgegen zu treten. Unkompliziert, herzlich und voller wunderbarer Energie. Sie ist Krea-und Struktifantenzähmerin bei der Projekteria. Und vor allem kennt sie sich als Vielbegabte und Scannerpersönlichkeit mit den Herausforderungen des Dranbleibens und Loslassens aus. Als Expertin für das Thema „Dranbleiben“ ist sie heute Gast in meiner Podcast Show und wir sprechen unter anderem darüber, wie du mit Kreativität und Struktur an Projekten dranbleiben kannst. Super super spannend! Eines ihrer Lieblingszitate von Pippilotta Viktualia Rollgardina Pfefferminz Efraimstochter Langstrumpf, Tochter von Kapitän Efraim Langstrumpf, früher Schrecken der Meere, jetzt Südseekönig: Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe! Über Sandra Reekers Alle Informationen über Sandra findest du hier: www.sandra-reekers.com und auf Facebook . Und zur Facebook Gruppe Projekteria von Sandra geht es hier entlang: https://www.facebook.com/groups/diedranbleiber/about/ Sandras Buchempfehlungen: „Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast“ von Barbara Sher und „Big Magic“ von Elizabeth Gilbert Buchempfehlung von mir: „Das Günter-Prinzip: So motivieren Sie Ihren inneren Schweinehund (Günter, der innere Schweinehund)“ von Dr. Stefan Frädrich Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 042: Dranbleiben und Loslassen als Schlüssel des Erfolgs erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Raus aus der Komfortzone Wieso, weshalb, warum diese Sache mit der Komfortzone In diesem Beitrag geht es heute mal darum, wieso und ob es überhaupt wichtig ist deine Komfortzone zu verlassen. Ich erkläre dir, was überhaupt eine Komfortzone ist, Raus aus der Komfortzone Wieso, weshalb, warum diese Sache mit der Komfortzone In diesem Beitrag geht es heute mal darum, wieso und ob es überhaupt wichtig ist deine Komfortzone zu verlassen. Ich erkläre dir, was überhaupt eine Komfortzone ist, wieso wir oft sehr gern in unserer Komfortzone aufhalten und wieso es so wichtig ist, sie immer wieder zu verlassen. Diese drei Fragen sollen dich inspirieren und neugierig machen, damit du in Zukunft auch immer öfter deine Komfortzone verlässt. In deinem Tempo und in deiner Häufigkeit. So, dass es sich für dich genau richtig anfühlt. Dich fordert, aber nicht überfordert. Dir vielleicht auch ein wenig Angst macht, aber nur so viel Angst, dass du trotzdem dem Mut findest herauszugehen und dein Leben lebendiger und erfolgreicher zu gestalten und zu erleben. Alles genauso, wie es für dich richtig ist. Egal wie ich es mache oder andere Menschen tun. Genau in deiner ganz eignen Art und Weise. Hast du Lust dazu? Dann lies bzw. höre weiter! Was ist überhaupt die sogenannte Komfortzone? Deine Komfortzone ist der Bereich in deinem Leben, wo du dich zuhause fühlst und bist. Hier ist dir alles bekannt. Du weißt, wie die Dinge laufen und was du tun kannst und musst, ohne dass es anstrengend oder unsicher für dich wird. Alles geschmeidig und schön entspannt… Hier hast du deine eingespielten Gewohnheiten, Routinen und Rituale. Alles geht seinen Gang, wie immer. Ohne große Aufregungen und Veränderungen. Mehr oder weniger geplant bzw. planbar und ohne weitere Überraschungen. Zumindest keine, die von dir kalkulierbar sind, weil du dich entsprechend verhältst. Die Höhle des Löwen Deine Komfortzone ist quasi die Höhle des Löwen. In diesem Fall bist du der Löwe. In deiner Höhle bist du der Chef. Du bestimmst was passiert. Hier wird gegessen, geschlafen, getrunken und mit der Familie ein ruhiges Leben gelebt. Hier kann er eine Energie schonen und Kraft tanken. Der Löwe verlässt seine Höhle ausschließlich zum Jagen und um neue Beute nach Hause zu bringen. Außerhalb der Höhle ist außer der Komfortzone. Hier ist es unsicher und auch unbequem. Hier muss der Löwe sich bewegen, was riskieren und sein Ziel erreichen: Das Zebra oder das Gnu von nebenan. Dafür muss er sicherlich auch hin und wieder etwas Neues lernen, um diese Beute zu fangen und nach Hause zu bringen. Du kannst, wenn du magst dieses Bild auf deine Komfortzone übertragen. Und du kannst dir auch jetzt schon ausmalen, was genau langfristig passiert, wenn der Löwe zu oft und zu lange in seiner Höhle bleiben würde … Wieso bleiben wir oft lieber in der Zone? Ausreden, wieso wir alle hin und wieder ganz gern in unserer Komfortzone verweilen, gibt es wie Sand am Meer. Ich selber kenne sie fast alle. Du vielleicht auch. Darüber möchte ich mich auch gar nicht weiter auslassen. Das wir uns damit aus-reden wollen, die Komfortzone zu verlassen ist klar. Aber wieso eigentlich??? Dafür gibt es verschiedene Gründe bzw. Begründungen. Einige möchte ich dir hier nennen. Saftey and comfort first Sicherheit und Bequemlichkeit zuerst. So denkt unser Gehirn seit tausenden von Jahren. Wenn dann Dinge geplant sind oder auch nur in Erwägung gezogen werden, die diesem Standard nicht entsprechen könnten, schlägt unser limbisches System Alarm. Zu Zeiten, wo noch Säbelzahntiger unterwegs waren und nicht klar war, ob jeden Tag etwas zu Essen vorhanden sein würde, waren das die entscheidenden Punkte für das eigene Überleben. Wenn die Sicherheit und Energiesparendes Verhalten nicht beachtet wurden, dann war schnell mal vorbei mit dem schönen Leben unter der Sonne. Unser Gehirn hat sich seitdem nicht wirklich rasant und maßgeblich weiterentwickelt. Deswegen reagiert es auch heute schnell nochmal so abwehrend, wenn es darum geht die Komfortzone zu verlassen. Denn außerhalb dieser Zone ist es nun einmal vermeintlich gefährlich und unbequem. Wenn auch nicht real, dann doch in unserem Kopf und in unserer Vorstellung bzw . der Vorstellung unseres Unterbewusstseins. Da kannst du gar nicht so schnell schauen, wie es reagiert. Und Zack hast du einen Eimer voll Ausreden, wieso du nicht loslegen kannst. Ängste Ängste gibt es ähnlich wie Ausreden auch in Hülle und Fülle. In unglaublich vielen Variationen halten auch sie dich und mit davon ab ins Handeln zu kommen. Zumindest versuchen sie das. Mittlerweile gelingt ihnen das bei mir nicht mehr. Oder zumindest nur noch selten und für eine kurze Zeit. Denn ich habe für mich erkannt, dass Ängste auch was Gutes haben. Sie haben auch immer eine positive Intention. Oft wollen sie mich vor schlimmeren beschützen. Wollen verhindern, dass ich verletzt oder enttäuscht werde. Die Angst ist heute ein Freund für mich. Ich erkenne an ihr, dass dort wo sie ist, etwas ist, was mich beschäftigt. Wo ich wachsen kann und darf. Ich nehme meine Ängste heute sehr ernst und vor allem an. Übe mich in Wertschätzung (auch wenn das manchmal echt schwer ist). Gegen ankämpfen ist sinnlos. Ängste sind sehr kraftvolle Gefühle. Durch ignorieren oder gegen ankämpfen, wird es meistens nur schlimmer. Annehmen und wertschätzen ist für mich der Schlüssel zum „trotzdem“ Verlassen meiner Komfortzone. Die Angst sagt mir, was ich noch nicht habe oder kann. Und genau deswegen komme ich dann ins Handeln. Mit einer ordentlichen Portion Mut geht das. „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist die Gewissheit, dass da etwas ist, das wichtiger ist als die Angst.“ Eleanor Roosevelt Welches ist deine Angst? Schau also mal bei dir hin. Welchen Namen trägt deine Angst? Die Angst Fehler zu machen? Oder nicht gut genug zu sein, um deine Zone zu verlassen? Nicht geliebt zu werden, wenn du nicht dein Ziel erreichst? Die Angst vor dem was außerhalb deiner Komfortzone passiert? Oder was genau passiert, wenn du rausgehst? Schau mal genau hin. Fühl mal genau hin. Ist diese Angst berechtigt? Was brauchst du, um trotzdem loszulegen? Ist es vielleicht die Angst dich zu blamieren? Dann hol dir mein kostenloses Workbook „Blamiere dich täglich“ . Hier bekommst du von mir Übungen, wie du dich in deinem eigenen Tempo trainieren kannst immer wieder deine Komfortzone zu verlassen. Durch üben, wirst du dich schnell dran gewöhnen das zu tun. Es wird dir sogar vielleicht Spaß machen und Leichtigkeit und Erfolge in dein Leben bringen. Probiere es einfach aus. Nur so wirst du neue Erfahrungen machen. Wieso raus aus der Komfortzone? „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ Henry Ford Genau deswegen solltest du immer wieder deine Komfortzone verlassen. Um neue Erfahrungen zu machen. Neue Erfahrungen, die dazu führen werden, dass du neue Glaubenssätze bilden wirst. Welche, die ich unterstützen deine Ziele zu erreichen und ein lebendiges und erfolgreiches Leben mit viel Leichtigkeit und Freude zu führen. Deine Ziele, Träume und Wünsche liegen sicherlich meistens außerhalb deiner Zone. Wenn du sie mit deinen vertrauten und gewohnten Verhaltensweisen erreichen könntest, wärest du vermutlich schon am Ziel oder? Um neue Ergebnisse zu erzielen und neue Ziele zu erreichen, musst du dich also bewegen. Mindestens an den Rand deiner Zone. Besser noch heraus. Es muss ja nicht meilenweit weg sein. Nur so weit, dass du rauskommst und dich gleichzeitig noch so komfortabel fühlst, dass du es auch wagst. Und genau dazu möchte ich dich inspirieren. Aus eigener Erfahrung kann ich dir garantieren, dass es nicht nur mit etwas Übung machbar ist, sondern sogar Spaß macht und die unglaublichsten Dinge passieren. Nur mit eine bisschen #fuckeinfachmachen hin und wieder. Mit ein bisschen Handeln, Entscheidungen treffen es zu tun und ein bisschen Mut trotz Angst! Garantiert! Fazit Beides ist wichtig: Die Komfortzone und der Bereich drum herum. Die Mischung macht es, wie so oft im Leben. Welche Mischung für dich die richtige ist, dass darfst du selber herausfinden. Das kann dir niemand sagen. Das lernst du schnell und einfach durch einfach machen. Einfach raus. Raus aus der Komfortzone. Wenn du Lust hast dich darin zu üben, dann nimm ab dem 19.2.2018 an meiner 5 Tage Challenge „Blamiere dich täglich“ teil. Du bekommst dann an 5 Tagen Übungsaufgaben von mir, um deine Komfortzone zu verlassen. In einer geschlossenen Facebook-Gruppe kannst du ganz auf deine Art und Weise üben und trainieren dich zu blamieren. Um die Erfahrung zu machen, dass es geht und sogar Spaß macht. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 041: Raus aus der Komfortzone erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Bist du nicht gut genug? Sehr gut! Wieso es auch gut sein kann, sich nicht gut genug zu fühlen In diesem Beitrag heute möchte ich zwei meiner Gedanken dazu mit dir teilen, was du aus dem dir bekannten Gefühl „nicht gut genug zu sein“ positives entwicke... Bist du nicht gut genug? Sehr gut! Wieso es auch gut sein kann, sich nicht gut genug zu fühlen In diesem Beitrag heute möchte ich zwei meiner Gedanken dazu mit dir teilen, was du aus dem dir bekannten Gefühl „nicht gut genug zu sein“ positives entwickeln kannst. Die Idee zu diesem Beitrag bzw. dieser Podcastfolge ist direkt aus meiner letzten Folge 039: Wieso du gut genug bist entstanden. Diese Thema hast irgendwie bei vielen Lesern und Zuhören einen Nerv getroffen und ist auf sehr fruchtbaren Boden gefallen. Damit hatte ich nicht wirklich gerechnet und ich bin sehr dankbar für die vielen spannenden und bewegenden Reaktionen und Feedbacks dazu. Aus all diesen Reaktionen, Antworten und Gesprächen dazu habe ich heute zwei Gedanken, die ich mit dir teilen möchte. Erster Gedanke Sich nicht gut genug zu fühlen, kann auch ein super Antreiber und Impulsgeber sein, um neue Fähigkeiten zu erlernen und zu entdecken oder auch alte Fähigkeiten und Verhalten zu verändern und weiterzuentwickeln. Der Gedanken „nicht gut genug zu sein“ kann durchaus wichtiges Wachstum generieren und dich an den Rand deiner Komfortzone bringen oder sogar aus dieser hinaus. Und zwar genau nur dann, wenn dir bewußt wird, dass du nicht gut genug bist. Gut genug in einer Fähigkeit oder einem Verhalten, dass du brauchst um ein bestimmtes Ziel oder ein gewünschtes Gefühl zu erreichen. Das wiederum funktioniert nur, wenn du dich und dein Verhalten trennst. Das habe ich in der Folge 039: Wieso du gut genug bist ausführlich erklärt. Wenn du das also jetzt gerade nicht verstehst, dann hör mal bzw lies da noch einmal rein. Wenn dir das klar ist, dann kannst du dich ranmachen und herausfinden und identifizieren, was du noch lernen kannst, musst oder darfst, um genau in diesem Verhalten so gut zu werden, dass du deinem Ziel näher kommst. Vielleicht findest du dabei auch heraus, wer dir dabei helfen kannst, wenn du dein Verhalten gar nicht verbessern willst oder etwas Neues dazu lernen willst. Alles ist möglich. Hauptsache, du kommst ins Handeln. Du weißt schon. Das ist dieses #fuckeinfachmachen von dem ich immer rede. Zweiter Gedanke Es ist ein echter Vorteil, wenn du das Gefühl, dich nicht gut genug zu fühlen, kennst. Denn genau deswegen bist du in der Lage dich in andere Personen hinzufühlen und zu verstehen, was mit ihnen ist und passiert, wenn sie selber das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Durch dieses Mitgefühl bist kannst du, wenn gewünscht, prima unterstützen und diesem Mensch genau das geben, was er braucht, um sich besser und gut genug zu fühlen. Und du kannst ihn unterstützen herauszufinden, was er oder sie braucht, um sich besser zu fühlen. Vielleicht erklärst du ihm jetzt auch erst einmal den Unterschied zwischen der Person und dem Verhalten. Zeige hier unbedingt Mitgefühl und nicht unbedingt Mitleid. Denn es gibt keinen Grund mitzuleiden. Fühle mit, versuche zu verstehen. Du muss ja nicht einverstanden sein mit dem Verhalten. Mit dem „sich nicht gut genug fühlen“. Aber durch das verstehen, kannst du unterstützen. Wenn du also selber nicht das Gefühl kennen würdest, dann könntest du weder Verstehen noch Unterstützten. Vermutlich würdest du versuchen Mitleid zu zeigen ohne auch nur eine Ahnung zu haben, was da auf der anderen Seite los ist. Und dann ist Hilfe und Unterstützung, um aus dieser Situation herauszukommen echt schwer. Also: Super, dass du weißt, wie das ist. Oder? Fazit Jede Medaille hat zwei Seiten. Auch hier. Es ist absolut gut zu wissen, wie das ist, sich nicht gut genug zu fühlen. Und es ist auch völlig okay, dass hin und wieder zu tun. Allein um seinen Status quo beurteilen zu können. Wo stehe ich, was kann ich, was brauche ich noch usw. Um dann aber eben nicht in diesem unangenehmen Gefühl hängen zu bleiben. Jammerlappen und Energievampire tun sowas. Du nicht! Jetzt nicht mehr. Also: Schenke dem Gefühl durchaus deine Wertschätzung. Es ist für etwas gut. Aber dann sag: Danke, aber nein danke und komm ins Handeln. #fuckeinfachmachen und ran an die Buletten. Finde heraus, was NOCH fehlt und lege los. Entweder lernst du was oder du veränderst dein Verhalten. Oder du suchst dir jemanden, der dich ergänzt und unterstützt. Und so kommst du deinen Zielen garantiert wieder etwas näher. Mit einem guten Gefühl und viel Leichtigkeit. So darf es sein, nicht wahr? Kostenloses EPaper für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke Wenn du dein Selbstbewusstsein ganz gezielt trainieren willst, um viel öfter das Gefühl zu haben, gut genug zu sein, empfehle ich dir auch mein kostenlosen EPaper „Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ . Es enthält auch einen kostenlosen Test, mit dem du deinen aktuellen Stand feststellen kannst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf w ww.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 040: Bist du nicht gut genug? Sehr gut! erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wieso du gut genug bist! Wieso du glaubst, nicht gut genug zu sein! Erwischt! Du bist eine Hochstaplerin! Na, kennst du auch die Angst, dass irgendwann rauskommt, dass du doch nicht so schlau, so gut, so schnell, so groß, so hübsch, so begabt bist, Wieso du gut genug bist! Wieso du glaubst, nicht gut genug zu sein! Erwischt! Du bist eine Hochstaplerin! Na, kennst du auch die Angst, dass irgendwann rauskommt, dass du doch nicht so schlau, so gut, so schnell, so groß, so hübsch, so begabt bist, wie es aussieht? Ist da auch diese innere Stimme, die dir mehr oder weniger laut und dringlich sagt: „Irgendwann finden sie es heraus! Irgendwann fliegst auf. Du bist eine Hochstaplerin und alle werden es wissen“. Hier meine drei besten Tipps und Tricks für dich, wie ich damit umgehe und nicht mehr – oder nur noch sehr sehr selten – das Gefühl habe, nicht gut genug zu sein. Tipp Nummer eins Person und Verhalten trennen Ich, Kerstin, bin immer gut genug. Egal was tue, erreiche, mache oder auch nicht: Ich bin immer gut genug. Ich bin schon so zur Welt gekommen! Das gilt im übrigen für alle anderen Menschen auf dieser Welt auch. Mit meinem Verhalten ist es etwas anderes. Je nachdem was ich erreichen möchte und was ich für ein Ziel habe, ist mein Verhalten schon gut genug oder auch nicht. Wenn es noch nicht gut genug sein sollte (mit Betonung auf dem Wort NOCH), dann kann ich ja nacharbeiten. Noch etwas lernen, etwas lesen, ein Seminar besuchen, einen Podcast hören oder mir sonst irgendwie Wissen und Fähigkeiten aneignen, um dann gut genug zu sein in meinem Verhalten, um dieses oder jenes Ziel zu erreichen. Tipp Nummer zwei Erfolge aufschreiben und schriftlich festhalten. So führe ich mir im wahrsten Sinne des Wortes schwarz auf weiß vor Augen, was ich alles geschafft habe und welche Erfolge ich bereits erlebt habe. Ich selber führe ein Erfolgstagebuch, in das ich jeden Tag mindestens drei Erfolge eintrage. Das sind manchmal nur ganz vermeintlich kleine Dinge, wie ich habe jemanden zum Lächeln gebracht oder ein gutes Gespräch geführt. Es müssen nicht die großen Erfolge sein, wie ein verkauftes Produkt oder ein Vertragsabschluss. Einfach genau hinsehen, was alles den Tag so passiert ist und du wirst sicher drei Dinge entdecken, in denen du erfolgreich gewesen bist. Trainiere dich darin auch diese Dinge zu sehen, denn am Anfang fällt es dir vielleicht auch mal schwer Erfolge zu finden. Mit ein bisschen Übung fällt dir das bald ganz leicht. Und dann hast du nämlich für Zeiten und Momente, wo es dir mal nicht so gut geht, du an dir zweifelst und das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein, den schriftlichen Beweis, dass du es doch bist! Schwarz auf weiß in deinem Erfolgstagebuch. Du kannst deine Erfolge auch gern anders festhalten. Auf Zetteln in einem Glas oder an einem Board (ähnlich wie bei einem Visionboard nur rückwirkend). Lass da deiner Phantasie freien Lauf und gestalte es dir so, wie es sich für dich gut anfühlt. Hauptsache, du hältst es schriftlich oder auch bildlich fest. Das wirkt Wunder und du erlebst immer wieder den Beweis, dass du gut genug bist! Versprochen! Tipp Nummer drei Plane deinen Weg zum Ziel Nimm dir die Zeit und finde heraus, was genau dein Ziel ist. Sei hier so genau wie möglich. Am besten nach der SMART Formel: S – Spezifisch M – Messbar A – Akzeptiert R – Realistisch T – Terminierbar Im Anschluss daran, planst du die notwendigen Schritte und Maßnahmen, die du benötigst für den Weg zum Ziel. Und welche Ressourcen, die bereits besitzt und welche dir noch fehlen. Das schafft Klarheit und das Gefühl der Sicherheit, denn du weißt genau, wo dein Verhalten und deine Fähigkeiten bereits gut genug sind und wo du noch optimieren kannst. “ Schriftliche festgelegte Ziele zwingen zur gedanklichen Klarheit.“ Aus einer Havard Studie Und mit dieser Klarheit wird es dir viel leicht gelingen zu unterscheiden, wo du bereits gut genug bist und wo nicht. Und durch das Auflisten, der Ressourcen und Fähigkeiten, die die vielleicht noch fehlen, machst du dir selber noch einmal deutlich, dass es eben Ressourcen und Fähigkeiten sind, die fehlen oder noch nicht gut genug sind, ich eben nicht du als Person. Jetzt wünsche ich dir ganz viel Erfolg und eine spannende Zeit beim Ausprobieren und beim herausfinden bzw. beim Feststellen, dass du gut genug bist, dass du keine Angst haben musst als Hochstaplerin enttarnt zu werden und beim Entdecken der wundervollen Dinge und Verhaltensweisen, die du noch erlernen darfst, kannst und wirst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 039: Wieso du gut genug bist erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Neujahrsvorsätze: So wird es was oder auch nicht In diesem Beitrag erfährst Du, wieso ich Neujahrsvorsätze eher hinderlich finde und wieso ich meine Liste mit den guten Vorsätzen für das neue Jahr schon lange entsorgt habe. Neujahrsvorsätze: So wird es was oder auch nicht In diesem Beitrag erfährst Du, wieso ich Neujahrsvorsätze eher hinderlich finde und wieso ich meine Liste mit den guten Vorsätzen für das neue Jahr schon lange entsorgt habe. Jedes Jahr das gleiche Theater: Gerade sind die Feiertage um, spricht gefühlt die ganze Welt über das neue Jahr und was da wohl kommen mag. Meist gestellte Frage: „Na, hast Du auch schon Deine Liste mit den guten Vorsätzen geschrieben?“. NEIN, habe ich nicht. Werde ich auch nicht. Ich halte nichts von diesen Listen datiert auf den 1. Januar eines jeden Jahres. Was bringt die denn? Stress beim Aufschreiben: „Was muss ich auf diese Liste schreiben, um ein besserer Mensch zu werden“. Und Frustration, wenn die Liste sich so gegen den 5. Januar bereits erledigt hat. Bei manchen vielleicht auch erst am 30. Januar … So wird es mit Sicherheit nix! Hier meine besten Vorschläge, wie es garantiert nix wird mit den guten Vorsätzen: Schreibe Dir möglichst viele Vorsätze auf Deine Liste Das signalisiert Deinem Unbewussten, dass es eh nicht zu schaffen ist. Je mehr Punkte, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit zu scheitern. Vielleicht fängst Du deswegen auch gar nicht erst richtig an! Du verlierst garantiert den Überblick und siehst nur diesen wahnsinnig großen Berg, der vermeintlich nicht zu schaffen ist. Niemand kann einen Elefanten in einem Stück essen! Also besser gar nicht erst versuchen! Schreibe Punkte auf, bei denen Du schon mindestens einmal gescheitert bist! Eine auch sehr wirksame Taktik! Deine innere Stimme wird Dir schon beim Schreiben laut sagen: Das schaffst Du eh nicht. Das konntest Du noch nie. Daran bist Du schon letztes Jahr gescheitert. Dein innerer Quatschie ist da sicherlich sehr kreativ. Lass ihn nur laut genug krähen, dann kannst Du sicher sein, dass die Vorsätze spätestens am 31. Januar auf die Liste für die guten Vorsätze 2018 wandern… Lege Dich nicht fest mit Deinen Vorsätze. Bleibe möglichst ungenau! Bleibe bei Deinen Vorsätzen möglichst ungenau. Konkrete Zielsetzungen mit Datum, die am Ende noch mess- und kontrollierbar sind, führen nur dazu, dass Dir schnell klar wird, dass Du etwas dafür tun musst. Das gilt es zu verhindern, damit Du Dir erst möglichst spät eingestehen musst, dass es auch 2017 wieder nicht geklappt hat. Solange Du zum Beispiel dastehen hast: „Ich will abnehmen“ Kannst Du Dir locker bis nach den Weihnachtstagen 2017 damit Zeit lassen. In der letzten Kalenderwoche 2017 kriegst Du locker noch 250 Gramm runter und hast Dein Ziel erreicht. Wieviel auch immer Du während des Jahres zugenommen hast … Achtung! So wird es was! Hier biete ich Dir sechs Vorschläge an, wie Du Deine eigenen Verhaltensweisen ändern kannst, wie und wann Du es willst: Sch… auf den 1. Januar Sorry, aber wenn Du etwas wirklich ändern willst, dann brauchst Du keinen 1. Januar! Starte sofort hier und jetzt mit Deinem neuen Verhalten! Du brauchst kein bestimmtes Datum. Nach dem Urlaub, nur noch diese Woche, wenn das Wetter besser wird … Alles Ausreden! Du allein bestimmst wann und wo. Und am Besten ist es meistens, wenn Du Deine Energie aus dem Entschluss heraus etwas ändern zu wollen nutzt, um es sofort anzufangen. Gib Deinem inneren Kritiker und auch Deinen Zweiflern in Deinem Umfeld keine Chance in Fahrt zu kommen und die 1000 Gründe zu liefern, wieso das nicht geht. „Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern, tu es jeden Tag.“ Konfuzius Arbeite immer nur an einem Vorsatz Lang gehegte Verhaltensweisen zu ändern, ist eine nicht zu unterschätzende Sache. Das kostet oft viel Energie und auch Mut. Meine Empfehlung ist es daher, sich genau auf die eine Sache zu fokussieren, die Du jetzt ändern willst. Und sei sie noch so klein! Packe nur diese eine Sache an, bis Du sie so verändert hast, wie Du es willst. Richte alle Deine Energie auf ein Projekt, denn dann ist die Wahrscheinlichkeit es umzusetzen am Größten. Der anschließende Ausstoß von Dopamin (ein körpereigenes Hormon – auch als eines der Glückhormone bekannt) wird Dir viel neue Energie für Dein nächstes großes Ding geben! Hol Dir Selbstvertrauen Leichter gesagt als getan? Nein, ganz im Gegenteil. Das ist wirklich ganz leicht. Lerne Dir selbst-zu-vertrauen. Das kannst Du ganz einfach erlernen, indem Du Dir als ersten Vorsatz etwas auf die Flagge schreibst, dass Du mit Sicherheit und mit Leichtigkeit ändern und erreichen wirst. Das ist jetzt nicht unbedingt das „Ich bin ab dem 1. Januar rauchfrei“ oder „Ich bin ab sofort jede Woche 4x beim Sport“. Starte mit etwas, das Dir leichtfällt und was Du schnell umsetzen kannst. Beweise Dir damit, dass Du Dir selbst-vertrauen kannst! Du lernst darauf zu vertrauen, dass Du die Vorsätze umsetzt, die Du dir vorgenommen hast. Wie wäre es also mit „Ich geh einmal die Woche für eine Stunde zum Sport“ oder „Ab sofort esse ich jeden Tag eine große Portion Gemüse“? Jedes Mal, wenn Du einen neuen Vorsatz erfolgreich umgesetzt hast, wirst Du die Erfahrung machen, dass Du Dir mehr und mehr vertrauen kannst. Dein Selbstvertrauen wächst und Du kannst behutsam die Anforderungen an Deine Vorsätze steigern. Mache Dir Deinen Vorsatz messbar Damit Du Deinen Vorsatz auch wirklich erreichst, ist es hilfreich, wenn Du Dein Ziel ganz konkret messbar machst. Das geht besonders gut nach folgender Formel: S pezifisch – Eindeutige Definition Deines Zieles M essbar – Benutze die entsprechenden Einheiten, um Dein Ziel messbar zu machen A kzetabel – Besser noch: Erreichbar. Wähle Dein Ziel aus, dass es für Dich akzeptabel und erreichbar ist R ealistisch -Überprüfe Deine Möglichkeiten und gestalten Deine Vorsatz in einem realistischen Rahmen T erminiert (Setze Dir ein konkretes Datum bis wann Du Deinen Vorsatz umgesetzt haben wirst Mit dieser Formel könnte zum Beispiel folgender Vorsatz entstehen: Ich werde bis zum 01. Juni 5 Kilo Körperfett verlieren, in dem ich jede Woche 3x zum Yoga ins Fitnessstudio gehe und dabei pro Woche 500 Gramm abnehme. Visualisiere Dein Ziel Führe Dir Dein Ziel im wahrsten Sinne des Wortes vor Augen! Schreib es auf und leg es Dir auf Deinen Schreibtisch, hänge es an Deinen Kühlschrank oder lege es an einen anderen Ort, an dem Du es möglich oft siehst. Wenn Du sogar ein Foto findest, dass Du damit in Verbindung bringst, kann Dich das noch mehr beim Erreichen Deines Vorsatzes unterstützen. Suche Dir Gleichgesinnte Es muss ja nicht gleich die berühmte Selbsthilfegruppe sein. Aber gemeinsam geht es einfach leichter. Besonders, wenn Du mal einen Tiefpunkt hast, kann ein oder eine Gleichgesinnte Dich dabei unterstützen an Deinem Vorsatz festzuhalten. Vielleicht war sie oder er auch schon kurz vor dem Aufgeben und kann Dir sagen, wie sie da wieder rausgekommen ist. Am Besten ist sogar jemand, der Deinen Vorsatz bereits selber erfolgreich umgesetzt hat! Wieso also das Rad neu erfinden? Lerne von denen, die Dein Thema bereits erfolgreich durchlaufen sind. Dann brauchst Du nicht die gleichen Fehler zu machen und bekommst Tipps und Tricks, wie es leichter geht und wie Du Deine Motivation oben hältst! So, eine Menge Tipps und Empfehlungen, wie es geht und wie nicht. Jetzt kannst Du also sofort loslegen, den ersten Vorsatz anzugehen! Dann hast Du vielleicht bereits am Neujahrstag Deinen ersten Erfolg. Und nicht wie in den Vorjahren Deinen ersten vorprogrammierten Misserfolg! Wäre das was? Berichte mir doch gern von Deinen Erfahrungen. Wie hältst Du es mit den sogenannten guten Vorsätzen? Was hat Dir geholfen und woran bist Du bist jetzt immer wieder kläglich gescheitert? Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Freude und Erfolg bei Deinen Vorsätzen. Heute, am 1. Januar oder wann auch immer! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Happy New Year und bis bald! Deine Kerstin Der Beitrag 038: Neujahrsvorsätze für die Tonne erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe In dieser Folge möchte ich dich daran teilhaben lassen, wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe, um meine Energien in die Richtung zu lenken, wo ich gern hin möchte und meine Kräfte nicht für Verh... Wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe In dieser Folge möchte ich dich daran teilhaben lassen, wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe, um meine Energien in die Richtung zu lenken, wo ich gern hin möchte und meine Kräfte nicht für Verhalten und Dingen aufzubrauchen, die mich nicht von der Stelle bewegen oder sogar zurückwerfen. Gerade in der doch eher vollgepackten und hektischen Vorweihnachtszeit ist es für mich besonders wichtig gelassen zu bleiben und mich von dem doch eher allgemeinen stressigen Geschehen meiner Umwelt nicht anstecken zu lassen. Und das will ich nicht nur in der Vorweihnachtszeit nicht, sondern ganz allgemein ist es mir wichtig mich in Gelassenheit zu üben, da ich im Laufe der letzten Monate feststellen musste und durfte, dass es für mich nicht nur gesünder ist, sondern auch die Qualität meiner Arbeit oder ganz allgemein der Dinge, die ich erlebe förderlich ist. Das gilt für zwischenmenschliche Beziehungen und auch für die Erfolge und Ergebnisse, die ich erziele. Und deswegen erzähle ich dir heute von meinen drei besten Tricks, wie ich dazu gekommen bin bzw. wie ich es anstelle auch in anstrengenden Situationen gelassen zu bleiben. Und diese Tricks werden in einem Gebet zusammengefasst, dass sich passenderweise Gelassenheitsgebet nennt: Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. 1. Dinge annehmen, die ich nicht ändern kann Ich habe gelernt einfach vor manchen Dingen Demut zu haben. Es gibt Dinge, die ich nicht ändern kann und die ich annehmen muss. Wenn ich mich aufrege, rumzetere oder rumheule, dann ändert das mal so gar nichts an der Situation, die ja bereits da ist. Ich habe keinen Einfluss darauf. Ich vergleiche das gern mit einem Tennisspiel. Da habe ich auch keinen Einfluss darauf, wie mir der Ball zugespielt wird. Vorausgesetzt natürlich ich habe mich entschlossen das Spiel zu spielen. Ich könnte mich auch den ganzen Tag in die Ecke setzen und nichts tun. In diesem Fall würde mir nichts passieren. Doch wenn mir nichts passiert, dann passiert mir auch nichts. So gar nichts. Ob das allerdings sinnvoll ist und mich zufrieden und glücklich macht? Also mich sicher nicht, aber das muss jeder für sich entscheiden. Wie gesagt, habe ich keinen Einfluss darauf, wie mir der Ball zugespielt wird. Aber ich kann entscheiden, ob ich überhaupt spiele und vor allem, wie ich den Ball annehme und dann zurückspiele. So ist es im Leben irgendwie auch. Ja, es gibt Situationen, die mir passieren, auf die ich keinen Einfluss habe, dass sie passieren und wie sie passieren. Aber ich kann mir immer überlegen, wie ich darauf reagiere und wie ich sie überhaupt bewerte. Das ist immer in meiner Hand. Und mit diesem Gedanken ist es noch leichter zu leben, wenn ich mich dann in Demut übe und diese Situationen annehme und im wahrsten Sinne des Wortes das Beste daraus mache. 2. Mutig sein und Dinge ändern Wenn mich etwas wirklich aus immer wieder der Ruhe bringt und mich ständig aufregt, dann habe ich fast immer die Wahl, etwas zu verändern. Vielleicht nicht die Dinge an sich, aber ich kann mich oder genau gesagt mein Verhalten in diesen Situationen ändern oder mich erst gar nicht mehr in diese Situationen reingehen. Ich übe mich, wie im ersten Punkt beschrieben, in Demut. Einfach anzunehmen, was gerade geschieht und nicht dagegen anzukämpfen. Vorausgesetzt natürlich ich habe für mich beschlossen, dass ich diese Dinge oder Situationen erleben muss bzw. will. Aber es liegt doch meistens ganz allein an mir, ob dem so ist oder nicht. Und wenn mir etwas wirklich nicht gut tut, mich stresst, mir Energie raubt und mich vielleicht sogar unzufrieden oder unglücklich macht, dann kann ich etwas ändern. Auch wenn es vielleicht viel Mut und Kraft kostet. Auch wenn ich vielleicht Angst vor den Veränderungen und den Konsequenzen habe. Ich habe die Wahl. Das perfekte 5 Gänge Menü jetzt zu Weihnachten? Niemand zwingt mich dazu. Kartoffelsalat und Würstchen tun es auch und sind lecker. Auch wenn das vielleicht seit 500 Jahren die Familientradition ist. Auch wenn der Rest der Familie vielleicht nicht einverstanden ist. Ich habe die Wahl. Mich stresst es jede Woche mit einer Podcastfolge an den Start zu gehen begleitet von passendem Blogartikel, Video und was weiß ich noch für einem Pipapo. Oder dich bringt es völlig aus der Ruhe, weil du noch 27 ToDo´s auf deine Liste für heute hast? Du bekommst schon Schweißperlen auf der Stirn und dein Magen zieht sich zusammen, weil du nicht weißt, wann du das noch alles machen sollst? Auch hier hast du die Wahl. Gib Aufgaben ab. Erledige sie morgen oder zu einem anderem von dir geplanten Zeitpunkt. Vielleicht sind auch welche dabei, die gar nicht gemacht werden müssen, weil sie nur deinen perfektionistischen Ansprüchen dienen. Sei mutig und fang erst einmal an dich selber hinein zuhören, woher dein Stress kommt. Das allein kostet schon hin und wieder Mut. Für mich war allein das schon eine kleine Rebellion. Mich selber in Frage stellen, ob ich das ändern kann und wo genau meine Herausforderung ist. Wow! Das war schon gefühlt mutig. Für mich die Grundlage, um dann im nächsten Schritt die Dinge zu ändern. Und auszuprobieren, ob es einfach anders geht. Ganz ohne Wertung. Nicht besser. Nicht schlechter. Einfach erstmal nur anders. Meine Empfehlung also an dich: Nimm dir Zeit für dich und schreib einmal auf, wo genau du Stress erlebst und wo du gern mehr Gelassenheit empfinden würdest. Und im nächsten Schritt, ob und was du in oder an diesen Situationen ändern kannst und willst. Du musst es noch nicht gleich umsetzen, sondern erlaube dir selbst, es dir nur einmal vorzustellen. Das schafft ganz sicher schon ordentlich Gelassenheit und Freiraum. 3. Die Weisheit haben, das eine von dem anderen zu unterscheiden Und zu dieser Weisheit komme ich persönlich nur, durch das machen. Und hier ist es wieder dieses #fuckeinfachmachen. Ich werde zumindest viel leichter erfahren, wie die Dinge sind, wenn ich sie erlebe. Wenn ich mich darauf einlassen. Vielleicht gibt es die eine oder andere Sache, die sich doch ändern lässt, obwohl ich davon ausgehe, dass sie so ist wie sie ist. Oder anderes herum gibt es bestimmt auch Dinge, die so sind wie sie sind. Ohne das ich sie ändern kann. Das finde ich aber nur heraus, wenn ich ins Handeln komme. Wenn ich meine passive Situation verlasse oder aufhöre wie ein gestresstes Huhn durch die Gegend zulaufen ohne wahrzunehmen, was wirklich passiert. Wenn ich nur noch reagiere ohne achtsam zu sein. Mit mir. Mit anderen. Mit den Ergebnissen. Mit mir. Was mir persönlich sehr hilft, um achtsam zu sein und überhaupt in der Lage zu sein, wahrzunehmen was mit mir gerade passiert, ist die Meditation. Ich meditiere jeden Morgen und wenn es besonders hektisch zugeht und ich das Gefühl habe gelebt zu werden (anstatt mein Leben selber zu gestalten). Im Notfall hilft mir da auch mal nur eine Minute lang meinen Fokus auf meine Atmung zu lenken. Damit bin ich wieder im hier und jetzt und nicht in möglichen Szenarien, was passieren könnte, wenn dieses oder jenes jetzt nicht so läuft, wie ich das gerne hätte. Oder wahlweise auch unangenehme Erinnerungen aus der Vergangenheit hochhole in der absurden Annahme, dass es wieder eintreffen könnte. In beiden Beispielen hole ich alte unschöne Erinnerungen aus der Vergangenheit bzw. befinden mich in der Zukunft und verpasse das hier und jetzt. Ich merke also im wahrsten Sinne des Wortes nicht wirklich, wie es mir jetzt zur Sekunden geht. Nimm dir also die Zeit für dich und lerne deinen Fokus dorthin zu lenken, wo du ihn gerne hättest. Das kannst du schnell und einfach lernen und wird dir in kürzester Zeit deutlich mehr Gelassenheit in den Leben zaubern. Keine Zeit dafür? Die Ausrede gilt nicht. Patrik Frauzem hat eine wundervolle 10 Sekunden Mediation beschrieben, die du dir hier ansehen kannst. Und mal ehrlich: 10 Sekunden hast du immer! Probiere doch gern diese drei Tipps aus und schau, ob sie für dich auch funktionieren. Wenn du noch andere Tricks hast, wie du mehr Gelassenheit in dein Leben bringst, dann schreib mir gern! Ich bin gespannt und dankbar für jede neue Information dazu, denn auch mir passiert es immer wieder mal, dass die Gelassenheit in stressigen Zeiten über Board geht. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 037: Wie ich mehr Gelassenheit in meine Leben bringe erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gespräch mit Gordon Schönwälder – Macher und Podcast-Held Heute geht es um mal so richtig um #fuckeinfachmachen. Denn bei der Aufnahme dieser Folge – am 8. Dezember 2017 – ist ein ganz besonderer Tag für mich als Podcasterin. 036: Gespräch mit Gordon Schönwälder – Macher und Podcast-Held Heute geht es um mal so richtig um #fuckeinfachmachen. Denn bei der Aufnahme dieser Folge – am 8. Dezember 2017 – ist ein ganz besonderer Tag für mich als Podcasterin. Heute genau vor 6 Monaten bin ich mit meinem Podcast „ #fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg „ an den Start gegangen! Happy Bday Podcastbaby. Wer könnte am Geburtstag ein besserer Gast sein als der Mann, der quasi der Patenonkel dieses Pocaststs ist? Er trägt großen Anteil daran, dass er überhaupt schon am Start ist und ich mittlerweile sehr gut mit der Technik klar komme. Er hat den entscheidenden Stein ins Wasser geworfen für den Namen des Podcastes und einer seiner Speaker – Marcus Meurer , Gründer der DNX – auf seiner Podcast-Helden-Konferenz im Frühjahr 2017 hat mir dann Feuer unter dem Allerwertesten gemacht, so dass ich innerhalb von 3,5 Wochen an den Start gegangen bin. Er ist der Inbegriff von „einfach machen“. Er podcastet wo er gerade ist. Egal ob in der Küche, im Kinderzimmer oder am Grill mit plätscherndem Brunnen im Hintergrund. Er macht einfach. In dieser Folge gibt er viele wertvolle Impulse, wie das mit dem „Einfach machen“ funktioniert und wie das unter anderem mit Familie sehr gut vereinbar ist. Alle Informationen über Gordon Schönwälder findest du hier: http://gordonschoenwaelder.com/ und auf Facebook . Alle Informationen über die Podcast-Helden-Konferenz findest du hier: http://podcast-helden.de/podcast-helden-konferenz-2017/ und alles über die Podcast-Helden hier: http://podcast-helden.de/ Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 036: Gespräch mit Gordon Schönwälder erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gelassenheit als Schlüssel zum Handeln Patrik Frauzem im Gespräch über Gelassenheit und Loslassen Was #fuckeinfachmachen mit Gelassenheit zu tun hat, und wieso die das helfen wird in deine Kraft zu kommen, 035: Gelassenheit als Schlüssel zum Handeln Patrik Frauzem im Gespräch über Gelassenheit und Loslassen Was #fuckeinfachmachen mit Gelassenheit zu tun hat, und wieso die das helfen wird in deine Kraft zu kommen, deine Komfortzone leichter zu verlassen und damit erfolgreich deine Ziele zu erreichen, darum geht es in diesem Beitrag. Heute geht es um Gelassenheit und Loslassen. Für den Dezember und die Weihnachtszeit ein Thema, dass auf der einen Seite besonders wichtig ist und auf der anderen Seite aufgrund des Fülle an Dingen, die gemacht und erledigt werden, oft aus den Augen verloren wird. Diese Herausforderunge gilt es aber auch für alle anderen Monate des Jahres zu meistern. Diese spannende Folge ist für alle die, die im Alltag zu oft stresst sind. Kennst du das vielleicht auch: Du hast zu viele Bälle in der Luft und möchtest auch bei hohen Anforderungen gelassen bleiben? Und wenn du wissen willst wie du den Drahtseilakt zwischen Business und Leben meisterst, dann ist dieser Beitrag für dich bestimmt richtig interessant und ich freue mich sehr, dass uns Patrik Patrik Frauzem als Experte für Gelassenheit und Loslassen, als Coach und Trainer uns viele spannende Impulse und tolle Inspirationen mitgibt, wie wir Gelassenheit in Business und im Leben erleben können. Alle Informationen über Patrik Frauzem und Gelassenheit im Business & Leben findest du hier: http://frauzem.de/ und auf Facebook . Und zur Facebook Gruppe Mindful Monday von Patrik geht es hier entlang: https://www.facebook.com/groups/711007465770850/ Er ist Host des erfolgreichen Podcast „Gelassenheitsgestalter Podcast“ . Patriks Buchempfehlungen: Das Yogasutra von Patanjali und Yoga – Mit Kraft und Anmut leben von Barbra Noh Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 035: Gelassenheit als Schlüssel zum Handeln erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gespräch mit Tanja Lenke - She-Preneur Gespräch mit Tanja Lenke von She-Preneur Trotz Angst mit #fuckeinfachmachen ins Handeln kommen Heute habe ich wieder einen ganz besonderen Gast in meinem Podcast, über welchen ich mich besonders gefreut habe. Tanja bietet als Business Strategin, Gründercoach und Mentorin, Business Coachings für selbstständige Frauen an. Das heißt sie gibt Support für ambitionierte Frauen, die sich ein profitables Online-Business aufbauen wollen, damit sie ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen gestalten können, ohne selbst und ständig zu arbeiten. Ein Zitat von ihr, was mich beeindruckt hat und mit dem ich zu 100% konform gehe: „Alles ist möglich. Auch für dich. Du musst es nur wirklich wollen!“ Tanja Lenke Wir reden über ihre Gedanken und Erfahrungen zu und mit #fuckeinfachmachen und wo diese #fuckeinfachmachen(also Entscheidungen treffen, ins Handeln kommen und den eigenen Werten und Wünsche folgen) ihr Leben signifikant verändert hat. Und, was ich besonders spannend finde, auch darüber was wäre passiert, wenn sie NICHT einfach gemacht hätte. Freu dich auf ein inspirierendes und vor allem ermutigendes Gespräch mit einer wirklich erfolgreichen und authentischen Powerfrau. Über Business-Strategin Tanja Lenke Alle Informationen über Tanja Lenke von She-Preneur findest du hier: https://she-preneur.de und auf Facebook . Hier findest du Facebook-Gruppe von She-Preneur: https://shepreneurcommunity.de und auch alle Informationen zum Kongress: https://she-preneur.de/summit . Die Buchempfehlung von Tanja für dich: Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Glaubenssätze lösen oder verändern Teil 2 Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil II Dieser Beitrag ist der zweite Teil zu "Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst. Lies oder höre sehr gern "Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil I", um zu erfahren, was Glaubenssätze sind, woher sind kommen bzw. wie sie entstehen. Weiter geht es mit den fünf Antreibern, die du vielleicht entwickelt hast, um die Anerkennung und Liebe zu erhalten, die du dir bereits als Kind gewünscht hast und vermutlich auch bis heute deine Bedürfnisse danach erfüllen sollen. Fünf Antreiber, um trotzdem anerkannt und geliebt zu werden Nach der Transaktions-Analyse gibt es fünf Antreiber, die wir entwickeln, um anerkannt und/oder geliebt zu werden. Sei perfekt Mach schnell Sei stark Streng dich an Mach es allen recht Die Liebe und die Anerkennung der Gruppe sichert dir das Überleben! In der Steinzeit auf jeden Fall und auch heute meint dein Unbewusstsein, dass immer sicherer ist, danach zu handeln. Und deswegen habe ich sehr früh einen Glaubenssatz entwickelt, dass ich mich auf jeden Fall immer anstrengen muss. Puh, gut dass der sich verändert durfte ich und mittlerweile zumindest meistens. In der Regel habe ich dir Wahl, welches Verhalten ist an den Tag legen möchte. Denn hin und wieder ist es schon sinnvoll und notwendig sich anzustrengen. Die Macht des Unbewussten Diese massive Beeinflussung deines Verhaltens durch deine Glaubenssätze heute entsteht, weil du dir diese Glaubenssätze immer und immer wieder über einen langen Zeitraum immer und immer wieder selber gesagt hast und sie so in dein Unbewusstsein abgespeichert wurden. Sie sind quasi Gedanken, die so zu Routinen geworden sind, dass du gar nicht mehr darüber nachdenkst, ob sie nun gerade zu deiner aktuellen Situation stimmig und wahr sind oder nicht. Sie sind für dich einfach gesetzt. Punkt. Und wie bei allen Vorgängen oder Verhaltensweisen, die du ganz oft durchführst, wird irgendwann eine Routine daraus und diese wandert in dein Unbewusstsein und läuft ab diesem Moment quasi wie auf Autopilot oder ein Computerprogramm im Hintergrund ab. Das tun wir alle, um schlicht und ergreifend Energie zu sparen, die wir brauchen, um unseren Alltag zu managen. Wenn wir nicht gewisse Routinen hätten, die leise und optimal im Hintergrund ablaufen, würden wir vermutlich es morgens nicht aus dem Bett schaffen. Dazu lies oder hör gern mal meine Beiträge über Routinen an: 013: Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen und 014: Neue Routinen in dein Leben etablieren Mit einer unglaublichen Kraft und Macht, denn es wird davon ausgegangen, dass wir ca. 95% unseres Tages unbewusst verbringen und nur 5% bewusst davon gestalten. Es gibt limitierende oder auch einschränkende Glaubenssätze und welche, die dich beflügeln und dir guttun. Die dich bewegen und dir die Energie geben deine Ziele zu erreichen und ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Zwei Möglichkeiten, um Glaubenssätze einfach zu lösen oder zu verändern: Zum Abschluss habe ich noch zwei Möglichkeiten( unter vermutlich ganz ganz vielen andere Methoden, Wegen und Techniken), um Glaubenssätze einfach zu lösen: Bewusstsein schaffen Nimm dir hierfür Papier und einen Stift (du kannst das auch an deinem Rechner, Tablett oder am Smartphone machen) und schreibe mal über einen etwas längeren Zeitraum auf, was du so zu dir selber sagst. Wie redest du mit dir selber und was denkst du über dich. Mit Sicherheit sind das schon der ein oder andere Glaubenssatz dabei. Und finde damit heraus: Wie genau heißt mein Glaubenssatz? Beobachte ganz genau deinen inneren Dialog und halte ihn schriftlich fest. Wenn du das getan hast und du mindestens einen Satz identifizieren kannst, der dich einschränkt und den du lösen oder verändern willst, dann fang direkt an und sammele mindestens 20 Beweise, dass es nicht stimmt, was da steht und was du über dich denkst. Sei einfach mal ganz kreativ und nicht bewertend. Geh deine eigene Vergangenheit durch und finde Beweise, dass dieser Satz nicht immer auf dich zutrifft. Und auch wenn du jetzt denkst, dass du da keine Gegenbeweise finden wirst, lass dich trotzdem mal darauf ein und versuche es. Hol dir gern Hilfe und Unterstützung von einer vertrauten Person. Zusammen wird euch das gelingen. Und mit diesen Gegenbeweisen, wirst du sehr wahrscheinlich schnell feststellen, dass dieser Glaubenssatz anfängt zu wackeln und sich vielleicht sogar schon löst. Eine Methode, die sehr einfach ist und doch so große Wirkung hat nur dadurch, dass du dir deinen Glaubenssatz ins Bewusstsein holst. Hypnose Nimm dir einen Hypnose-Coach oder Hypnose-Therapeuten, wie mich, der mit dir in Hypnose arbeitet. Einige Glaubenssätze sind so tief verankert und in deinem Unbewussten, dass du sie möglicherweise gar nicht entdeckst und sie dir bewusstmachen kannst. Dein Unbewusstsein ist unglaublich smart. So smart, dass es diese Annahmen und Wahrheiten so in deine alltäglichen Routinen eingearbeitet hat, dass du sie ohne großen Energieaufwand lebst. Das sie dir an der ein oder anderen Stelle dann hinderlich sind, steht auf einem anderen Blatt. Und da du ca. 95% deines Tages mit unbewussten Handlungen und Gedanken verbringst, kannst du dir leicht vorstellen, dass du sie selbst, wenn du sie ins Bewusstsein holst, nicht einfach mal so lösen kannst. Mit der Hypnose bekommst du leichter Zugang zu einem Unbewussten und kannst dann die limitierenden, einschränkenden oder auch blockierenden Glaubenssätze lösen oder verändern, indem du neue neuronale Verbindungen erschaffst und hier die sogenannte Neuro-Plastizität nutzt. Fazit Glaubenssätze haben einen unglaublich großen Einfluss auf dein Leben. Zum einem, weil du sie schon so lange lebst und sie quasi Routinen in deinem Leben sind und deshalb mit der Macht deines Unbewussten dein ganzes Sein lenken. Und zum anderen, weil du sie dir selber erschaffen hast, um gut dein Leben zu leben. Das du und dein Leben sich natürlich im Laufe der Zeit verändern, ist klar. Diese alten Glaubenssätze oft jedoch nicht. Deshalb werden sie dann oft eher hinderlich. Glaubenssätze sind wie gelungene Programmierungen. Sie erfüllen einen wichtigen Zweck in deinem Leben. Verändert sich der Zweck, dass Ziel oder der Sinn, oder kommt ein anderes Ziel hinzu kann es zu Konflikten mit diesem Glaubenssatz kommen. Die gute Nachricht: Du kannst diese Programmierung ändern. Und das muss gar nicht schwer sein. Vor allem nicht, wenn es dir erst einmal gelungen ist den Glaubenssatz zu identifizieren und du kann auch noch Techniken kennst, ihn zu lösen oder zu verändern. Oder wenn du halt jemanden kennst, der das kann. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil II Dieser Beitrag ist der zweite Teil zu "Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst. Lies oder höre sehr gern "Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil I", um zu erfahren, was Glaubenssätze sind, Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil II Dieser Beitrag ist der zweite Teil zu "Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst. Lies oder höre sehr gern " Wie du Glaubenssätze einfach lösen kannst - Teil I ", um zu erfahren, was Glaubenssätze sind, woher sind kommen bzw. wie sie entstehen. Weiter geht es mit den fünf Antreibern, die du vielleicht entwickelt hast, um die Anerkennung und Liebe zu erhalten, die du dir bereits als Kind gewünscht hast und vermutlich auch bis heute deine Bedürfnisse danach erfüllen sollen. Fünf Antreiber, um trotzdem anerkannt und geliebt zu werden Nach der Transaktions-Analyse gibt es fünf Antreiber, die wir entwickeln, um anerkannt und/oder geliebt zu werden. Sei perfekt Mach schnell Sei stark Streng dich an Mach es allen recht Die Liebe und die Anerkennung der Gruppe sichert dir das Überleben! In der Steinzeit auf jeden Fall und auch heute meint dein Unbewusstsein, dass immer sicherer ist, danach zu handeln. Und deswegen habe ich sehr früh einen Glaubenssatz entwickelt, dass ich mich auf jeden Fall immer anstrengen muss. Puh, gut dass der sich verändert durfte ich und mittlerweile zumindest meistens. In der Regel habe ich dir Wahl, welches Verhalten ist an den Tag legen möchte. Denn hin und wieder ist es schon sinnvoll und notwendig sich anzustrengen. Die Macht des Unbewussten Diese massive Beeinflussung deines Verhaltens durch deine Glaubenssätze heute entsteht, weil du dir diese Glaubenssätze immer und immer wieder über einen langen Zeitraum immer und immer wieder selber gesagt hast und sie so in dein Unbewusstsein abgespeichert wurden. Sie sind quasi Gedanken, die so zu Routinen geworden sind, dass du gar nicht mehr darüber nachdenkst, ob sie nun gerade zu deiner aktuellen Situation stimmig und wahr sind oder nicht. Sie sind für dich einfach gesetzt. Punkt. Und wie bei allen Vorgängen oder Verhaltensweisen, die du ganz oft durchführst, wird irgendwann eine Routine daraus und diese wandert in dein Unbewusstsein und läuft ab diesem Moment quasi wie auf Autopilot oder ein Computerprogramm im Hintergrund ab. Das tun wir alle, um schlicht und ergreifend Energie zu sparen, die wir brauchen, um unseren Alltag zu managen. Wenn wir nicht gewisse Routinen hätten, die leise und optimal im Hintergrund ablaufen, würden wir vermutlich es morgens nicht aus dem Bett schaffen. Dazu lies oder hör gern mal meine Beiträge über Routinen an: 013: Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen und 014: Neue Routinen in dein Leben etablieren Mit einer unglaublichen Kraft und Macht, denn es wird davon ausgegangen, dass wir ca. 95% unseres Tages unbewusst verbringen und nur 5% bewusst davon gestalten. Es gibt limitierende oder auch einschränkende Glaubenssätze und welche, die dich beflügeln und dir guttun. Die dich bewegen und dir die Energie geben deine Ziele zu erreichen und ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Zwei Möglichkeiten, um Glaubenssätze einfach zu lösen oder zu verändern: Zum Abschluss habe ich noch zwei Möglichkeiten( unter vermutlich ganz ganz vielen andere Methoden, Wegen und Techniken), um Glaubenssätze einfach zu lösen: Bewusstsein schaffen Nimm dir hierfür Papier und einen Stift (du kannst das auch an deinem Rechner, Tablett oder am Smartphone machen) und schreibe mal über einen etwas längeren Zeitraum auf, was du so zu dir selber sagst. Wie redest du mit dir selber und was denkst du über dich. Mit Sicherheit sind das schon der ein oder andere Glaubenssatz dabei. Und finde damit heraus: Wie genau heißt mein Glaubenssatz? Beobachte ganz genau deinen inneren Dialog und halte ihn schriftlich fest. Wenn du das getan hast und du mindestens einen Satz identifizieren kannst, der dich einschränkt und den du lösen oder verändern willst, dann fang direkt an und sammele mindestens 20 Beweise, dass es nicht stimmt, was da steht und was du über dich denkst. Sei einfach mal ganz kreativ und nicht bewertend. Geh deine eigene Vergangenheit durch und finde Beweise, dass dieser Satz nicht immer auf dich zutrifft. Und auch wenn du jetzt denkst, dass du da keine Gegenbeweise finden wirst, lass dich trotzdem mal darauf ein und versuche es. Hol dir gern Hilfe und Unterstützung von einer vertrauten Person. Zusammen wird euch das gelingen. Und mit diesen Gegenbeweisen, wirst du sehr wahrscheinlich schnell feststellen, dass dieser Glaubenssatz anfängt zu wackeln und sich vielleicht sogar schon löst. Eine Methode, die sehr einfach ist und doch so große Wirkung hat nur dadurch, dass du dir deinen Glaubenssatz ins Bewusstsein holst. Hypnose Nimm dir einen Hypnose-Coach oder Hypnose-Therapeuten, wie mich, der mit dir in Hypnose arbeitet. Einige Glaubenssätze sind so tief verankert und in deinem Unbewussten, dass du sie möglicherweise gar nicht entdeckst und sie dir bewusstmachen kannst. Dein Unbewusstsein ist unglaublich smart. So smart, dass es diese Annahmen und Wahrheiten so in deine alltäglichen Routinen eingearbeitet hat, dass du sie ohne großen Energieaufwand lebst. Das sie dir an der ein oder anderen Stelle dann hinderlich sind, steht auf einem anderen Blatt. Und da du ca. 95% deines Tages mit unbewussten Handlungen und Gedanken verbringst, kannst du dir leicht vorstellen, dass du sie selbst, wenn du sie ins Bewusstsein holst, nicht einfach mal so lösen kannst. Mit der Hypnose bekommst du leichter Zugang zu einem Unbewussten und kannst dann die limitierenden, einschränkenden oder auch blockierenden Glaubenssätze lösen oder verändern, indem du neue neuronale Verbindungen erschaffst und hier die sogenannte Neuro-Plastizität nutzt. Fazit Glaubenssätze haben einen unglaublich großen Einfluss auf dein Leben. Zum einem, weil du sie schon so lange lebst und sie quasi Routinen in deinem Leben sind und deshalb mit der Macht deines Unbewussten dein ganzes Sein lenken. Und zum anderen, weil du sie dir selber erschaffen hast, um gut dein Leben zu leben. Das du und dein Leben sich natürlich im Laufe der Zeit verändern, ist klar. Diese alten Glaubenssätze oft jedoch nicht. Deshalb werden sie dann oft eher hinderlich. Glaubenssätze sind wie gelungene Programmierungen. Sie erfüllen einen wichtigen Zweck in deinem Leben. Verändert sich der Zweck, dass Ziel oder der Sinn, oder kommt ein anderes Ziel hinzu kann es zu Konflikten mit diesem Glaubenssatz kommen. Die gute Nachricht: Du kannst diese Programmierung ändern. Und das muss gar nicht schwer sein. Vor allem nicht, wenn es dir erst einmal gelungen ist den Glaubenssatz zu identifizieren und du kann auch noch Techniken kennst, ihn zu lösen oder zu verändern. Oder wenn du halt jemanden kennst, der das kann. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Das Pareto-Prinzip - Weniger ist mehr Das Pareto-Prinzip – Weniger ist definitiv mehr In diesem Beitrag stelle ich dir das Pareto-Prinzip vor, dass auch unter anderem als 80/20-Regel bekannt ist. Dieses Prinzip wird dir aus deiner eigenen Perfektionismusfalle heraushelfen und falls du unter Aufschieberitis leidest, ist auch dieses Prinzip ein wichtiges Hilfsmittel, um ins Handeln zu kommen, dranzubleiben und deine eigenen Ziele zu erreichen. Vilfredo Pareto war ein italienischer Soziologe, der die Verteilung des Besitzes in Italien untersuchte. Bei seiner Untersuchung fand er bereits im Jahr 1897 heraus, dass 80% des Besitzes auf 20% der Bevölkerung verteilt war. Vilfredo Pareto forschte weiter und stellte schnell fest, dass diese Regel auf viele weitere Bereiche anwendbar ist. „80% der Resultate werden aus den 20% der Ursachen abgeleitet." Vilfredo Pareto Wegen dieser Zahlen wird das Pareto-Prinzip also auch die 80/20 Regel genannt. Das erste Mal bin ich bereits während meiner Ausbildungszeit mit diesem Prinzip in Berührung gekommen. Damals ging es im BWL Unterricht in der Berufsschule um die ABC-Analyse von H. Ford Dickie, einem Manager bei General Electric bei der es darum ging sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Grundlage zu dieser Analyse bilden das Pareto-Prinzip von Vilfredo Pareto und die Lorenz-Kurve von Max Otto Lorenz. Genutzt wird diese Analyse (und auch das Pareto-Prinzip hilft dabei) für Verbesserung von Planungsprozessen Reduzierung der Lagerkosten Verminderung von Verwaltungskosten Erhöhung des Gewinns Motivation der Controlling-Mitarbeiter und und und … Ich hatte es nicht leider verstanden Und ganz ehrlich: Damals habe ich nicht verstanden, dass ich dieses Prinzip nicht nur für Dinge anwenden kann, die etwas mit Betriebswirtschaft, Business oder Finanzen zu tun hat. Null. Absolut null Verständnis und leider hat auch mein BWL-Lehrer noch sonst jemand in der Ausbildung das Wissen vermittelt, dass es überall im Leben angewendet werden kann und so ein großartiges Mittel ist, um schlicht und ergreifend leichter, erfolgreicher und entspannter durchs Leben zu gehen. So, what. Don´t feed the troll und nicht verpassten Gelegenheiten nachweinen. Das ist so „hätte hätte Fahrradkette“. Und besser spät die 80/20 Regel kennenlernen und begreifen als nie. Wobei dieses Pareto-Prinzip dich unterstützen kann Fragst du dich jetzt, ob und wie dieses Prinzip dich unterstützen kann und ob es überhaupt was mit deinem Leben zu tun hat? Da kann ich dir nämlich ganz klar sagen: Ja, auch in deinem Leben ist dieses Prinzip anwendbar und du tust es ziemlich sicher schon, auch wenn dir das nicht bewusst sein sollte! Ja richtig gehört auch bei dir. Du glaubst es nicht? Dann habe ich hier mal folgende Beispiele für dich. Ich bin mir sehr sicher, dass du dich irgendwo wiederfindest. 20% deiner Kleidung trägst du zu 80% der Zeit! 80% deiner Telefon-Zeiten gehen an 20% der Menschen, die du binnen eines Jahres anrufst. 80% des Datenvolumens aus verbrätst du für 20% der Webseiten, die du überhaupt aufrufst Hier ein noch paar andere Beispiele aus dem Leben: Im Einzelhandel wird 80% des Gewinns mit 20% der Waren gemacht. 80% des Verkehrs finden auf 20% der Straßen einer Stadt statt. 80% der Anwender einer Software benutzen nur 20% der Funktionen (kann ich für meinen Rechner und mein Handy nur bestätigen). Wendest du es schon an? Hast du dich irgendwo wiedergefunden? Du siehst also, das Pareto-Prinzip ist quasi überall. Und wieso erzähle ich dir davon? Wieso solltest du darüber Bescheid wissen und wieso macht es Sinn, dir das immer wieder ins Bewusstsein zu holen? Hier noch mal das Zitat von Vilfredo Pareto: „80% der Resultate werden aus den 20% der Ursachen abgeleitet." Übertragen auf dein Leben heißt das, dass 20% deiner eigenen Anstrengungen für 80% deines persönlichen Erfolges verantwortlich sind. Das bedeutet für dich: Mach dir genau die 20% deiner Tätigkeiten, die dir den größten Erfolg, bzw. den meisten Output bringen, bewusst. Fokussiere dich hauptsächlich und immer zuerst um diese 20% und lass die anderen 80% zuerst einmal außen vor. Definiere auch welche Tätigkeiten gar nicht zu deinem eigenen Erfolg beitragen und beseitige sie oder delegiere sie an jemanden anderen. Im Grunde genommen sagt das Pareto-Prinzip also: Lass die unwichtigen Dinge weg und konzentriere dich auf jene Aufgaben die dir den Erfolg oder den Output bringen! Fazit Weniger ist also mehr. Sprich: Lass die Dinge weg, die nicht zu deinem Haupterfolg beitragen und fokussiere dich auf die Aufgaben und Prozesse, die dir den größten Erfolg bzw. die besten Ergebnisse bringen. Um nämlich auf 100% zu kommen, müsstest du die restlichen 80% deiner Zeit bzw. deiner Anstrengungen auch noch einsetzen, um „nur“ die restlichen 20% reinzuholen. Das ist doch irre bzw. steht nun wirklich in keinem Verhältnis oder? Überlege dir liebe, was du mit dieser Zeit lieber anderes anstellen kannst und in andere Projekte investieren kannst.) Perfektionismus ist hier der größte Verhinderer, denn dabei versuchst du immer auf 100% zu kommen. Und das, wo jetzt klar und deutlich sind, dass es eben diese 80% sind, die dich leichter, entspannter und erfolgreicher durchs Leben gehen lassen. Deiner Aufschieberitis ist damit eine wesentliche Grundlage genommen. Du musst nicht mehr 100% vorbereitet sein oder 100% Wissen bereits haben, bevor du startest! Starte einfach und komme beim Handeln auf 80% und die wird mehr Energie haben, um noch mehr Erfolge zu feiern. Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Melde dich gern unverbindlich und kostenlos zu meinem Newsletter an. So verpasst du keine neue Podcastfolge mehr von mir und erhältst regelmäßig inspirierende und spannende Impulse, Tipps und Tricks aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Motivation und Vieles mehr von mir. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Du bist perfekt Du bist bereits perfekt In diesem Beitrag geht es um das doch sehr tiefgehende und bewegende Thema „Perfektionismus“ und wieso ich glaube, dass du bereits perfekt bist. Ich übrigens auch und alle anderen Menschen (und auch andere Lebewesen) natürlich auch! Wieso natürlich? Dazu komme ich später. Genauso zu den zwei Tipps, die ich mit dir teilen möchte, wie du deinem eigenen Perfektionismus entgegentreten kannst, um ihn zu verändern. Vorher möchte ich dir eine Geschichte dazu erzählen, die aus dem indischem Raum kommt. Der Verfasser ist unbekannte, aber ich finde sie wunderschön und unglaublich bewegend. Es war einmal ein Wasserträger in Indien. Auf seinen Schultern ruhte ein schwerer Holzstab, an dem rechts und links je ein großer Wasserkrug befestigt war. Nun hatte einer der Krüge einen Sprung. Der andere hingegen war perfekt geformt und mit ihm konnte der Wasserträger am Ende seines langen Weges vom Fluss zum Haus seines Herren eine volle Portion Wasser abliefern. In dem kaputten Krug war hingegen immer nur etwa die Hälfte des Wassers, wenn er am Haus ankam. Für volle zwei Jahre lieferte der Wasserträger seinem Herrn also einen vollen und einen halbvollen Krug. Der perfekte der beiden Krüge war natürlich sehr stolz darauf, dass der Wasserträger in ihm immer eine volle Portion transportieren konnte. Der Krug mit dem Sprung hingegen schämte sich, dass er durch seinen Makel nur halb so gut war wie der andere Krug. Nach zwei Jahren Scham hielt der kaputte Krug es nicht mehr aus und sprach zu seinem Träger: “Ich schäme mich so für mich selbst und ich möchte mich bei dir entschuldigen.” Der Wasserträger schaute den Krug an und fragte: “Aber wofür denn? Wofür schämst du dich?” “Ich war die ganze Zeit nicht in der Lage, das Wasser zu halten, so dass du durch mich immer nur die Hälfte zu dem Haus deines Herren bringen konntest. Du hast die volle Anstrengung, bekommst aber nicht den vollen Lohn, weil du immer nur anderthalb statt zwei Krüge Wasser ablieferst.” sprach der Krug. Dem Wasserträger tat der alte Krug leid und er wollte ihn trösten. So sprach er: “Achte gleich einmal, wenn wir zum Haus meines Herren gehen, auf die wundervollen Wildblumen am Straßenrand.” Der Krug konnte daraufhin ein wenig lächeln und so machten sie sich auf den Weg. Am Ende des Weges jedoch fühlte sich der Krug wieder ganz elend und entschuldigte sich erneut zerknirscht bei dem Wasserträger. Der aber erwiderte: “Hast du die Wildblumen am Straßenrand gesehen? Ist dir aufgefallen, dass sie nur auf deiner Seite des Weges wachsen, nicht aber auf der, wo ich den anderen Krug trage? Ich wusste von Beginn an über deinen Sprung. Und so habe ich einige Wildblumensamen gesammelt und sie auf Deiner Seite des Weges verstreut. Jedes Mal, wenn wir zum Haus meines Herren liefen, hast du sie gewässert. Ich habe jeden Tag einige dieser wundervollen Blumen pflücken können und damit den Tisch meines Herren dekoriert. Und all diese Schönheit hast du geschaffen.” Autor unbekannt, aus dem Englischen übersetzt Ist das nicht eine wundervolle Geschichte, die zeigt, dass perfekt oder unperfekt zu sein immer in der ganz eigenen Bewertung liegt?! Das es immer nur darum geht, wie jeder einzelne von uns sein Verhalten, seine Ergebnisse oder auch sein Sein an sich beurteilt. Ja manchmal sogar verurteilt? Es ist nie wertfrei „Es liegt immer im Auge des Betrachters“ heißt es so schön in einem Sprichwort. Und das ist meines Empfindens nach so wahr und wirklich. Was für mich völlig unperfekt und vielleicht sogar ein Fehler ist, kann für dich grandios und völlig fehlerfrei sein. Was für mich eine heldenhafte Leistung ist, empfindest du als peinlich und ungenügend. Und wer hat nun Recht? Beide und niemand zugleich. Finde ich zumindest. Jeder darf die Dinge und Verhalten bewerten und beurteilen, wie er will. Das erfolgt ja aus den Erfahrungen, die ich oder du gemacht haben. Und jeder hat unterschiedliche Erfahrungen in seinem Leben gemacht, erlebt und wahrgenommen. Daraus erfolgen unterschiedliche Bewertungen und Urteile. Es geht also nicht um Recht haben oder die Wahrheit kennen. Es geht um Wahrnehmungen und subjektive Bewertungen und das das ist völlig okay so. Zumindest solange, wie niemand dadurch verletzt oder eingeschränkt wird. Wenn das passiert, darfst du gern darüber nachdenken, ob du etwas in deiner Bewertung veränderst. Du bist bereits perfekt! Zurück zum Anfang. Wieso glaube ich, dass du bereits perfekt bist? Na ganz einfach: Du wurdest nämlich perfekt geboren. Wärest du sonst hier? Die Natur erschafft nichts was nicht gebraucht wird. Alles hat seinen Sinn. Alles ist einzigartig. Auch wenn jeder verschieden ist. Verschiedene Fähigkeiten und Eigenschaften hat. So werden wir doch alle perfekt geboren. Perfekt als Mensch an sich. Es gibt hier kein besser oder schlechter. Es gibt ein anders. Punkt. Alles andere, was danach erfolgt, sind Bewertungen und Beurteilungen aufgrund von unterschiedlichen Erfahrungen, Situationen und Erlebnissen. Trennst du dich von deinem Verhalten? Gibt es einen Unterschied zwischen dir und deinem Verhalten? Ich finde schon. Du als Mensch bist perfekt. Bist genug. Dein Verhalten möglicherweise NOCH nicht. Noch nicht in Bezug darauf ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Nimm dir etwas Zeit und überdenke dieses Mal. An deinem Verhalten kannst, darfst und solltest du immer arbeiten und es verändern. Das ist das Leben. Aber als Mensch musst dich nicht verändern, weil du perfekt bist. Weil du genug bist. Achtung Knoten im Kopf Das sind schwierige Gedanken, ich weiß. Nur wenn du dich darauf einlässt, kehrst du zu diesem Urvertrauen in dich und andere zurück, das du als kleines Kind hattest. Da hast du dich nicht gefragt, ob du perfekt genug bist, um Sandburgen zu bauen oder um laufen zu lernen. Du hast es einfach gemacht. Dahin zurückzukehren ist Magie. Ist einfach nur wundervoll und eröffnet dir den Weg dein Leben zu leben. Es dir zu erschaffen, zu leben und dich mehr aufhalten zu lassen, weil du glaubst nicht perfekt zu sein oder das Dinge, die du tust nicht perfekt sind oder werden können. fuckeinfachmachen – genau damit wirst du deinen Zielen immer näherkommen Komm also ins Handeln und starte das zu tun, was zu tun ist, um deine Ziele zu erreichen. Perfektioniere deine Fähigkeiten und dein Verhalten beim Machen. Und nicht beim Darübernachdenken. Das wird nämlich nix. Steig aus dem Gedankenkarussell aus und leg los. Werde perfekt in deinen Handlungen, indem du handelst und dazulernst. Erledigt ist besser als perfekt Deswegen auch: Erledigt ist besser als perfekt. Starte bevor es perfekt ist, denn sonst startest du nie. Du bist schon geboren worden, um zu starten. Born ready. Wenn du auf den perfekten Zeitpunkt wartest, um zu starten, dann startest du nie. Perfektioniere, wenn überhaupt beim Machen. Es geht schließlich nur um deine Bewertung, ob etwas perfekt ist oder nicht. Was für dich völlig unperfekt ist, ist für andere der blanke Wahnsinn. Indem du dich selber annimmst, dürfen auch andere so sein wie sie sind. Hör auf zu bewerten und zu vergleichen. Leichter gesagt als getan, ich weiß Aber auch hier: fang einfach an. Welchen Preis bist du bereit zu zahlen? Ständige Anspannung und Druck? Keine Leichtigkeit in deinem Leben? Versteh mich nicht falsch: Du sollst keine Couch-Potato werden. Es darf auch mal anstrengend werden. Wenn du deine Ziele erreichen willst, dann musst du dich auch mal bewegen, deine Komfortzone verlassen, die Extra-Meile gehen. Wenn du erreichen willst, was du bis jetzt nicht erreicht hast, dann musst du Dinge tun, die du bist jetzt nicht getan hast. Und wenn du aufhörst Energie zu verschwenden, weil du von dir und deinem Verhalten und deinen Ergebnissen glaubst, dass sie nicht perfekt sind, dann fehlt dir diese Energie für die nächsten Schritte! Meine besten zwei Tipps Hier kommen jetzt zwei Tipps von mir, die ich mit dir teilen möchte, wie du deinem eigenen Perfektionismus entgegentreten kannst, um ihn zu verändern. Finde Situationen, in denen du nicht perfekt gewesen bist und wo andere dich trotzdem mochten. Wahlweise auch anders herum. Frage diese Person nach dieser Situation und ihrer Bewertung darüber und wenn du mutig bist, dann auch direkt, ob das etwas mit deinem Wert für sie zu tun hat. Mach dir bewusst, dass die Natur nichts kreiert, dass nicht gebraucht wird oder perfekt ist. Du bist ein Wunder der Natur und allein deswegen perfekt. Fazit Fang an zu Handeln und du wirst von Mal zu Mal besser werden. Perfektionieren dich beim Handeln. Erlaube dir Fehler zu machen und unperfekt zu sein, denn aus Fehlern lernst du am Meisten. Unperfekt sein wirkt durchaus sympathisch, denn damit erlaubst du auch anderen zu Scheitern und „nicht perfekt“ zu sein. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mit Minimalismus einfach mehr erreichen Gespräch mit Jesta Phoenix - Mit Minimalismus einfach mehr erreichen Mein wundervoller Gast in dieser Podcastfolge ist als Slow Business Coach unterwegs. Sie arbeitet mit Menschen, die ihre Art des Arbeitens vereinfachen möchten, um sich endlich wieder auf das Wesentliche konzentrieren zu können. Anstatt mit strikter Disziplin arbeitet sie mit einem Konzept des intuitiven Zeitmanagements, das bei dem ansetzt, was für ihre Coachees schon jetzt funktioniert. Und damit das richtig gut funktioniert hat sie ein magisches Werkzeug: den Minimalismus. Ich freue mich unglaublich eine ganz besondere Frau im Gespräch haben zu dürfen: Jesta Phoenix. Ein Zitat von Jesta, das mir ganz besonders gefällt und was dem entspricht, wie ich sie kennenlernen durfte ist „Wir macgyvern eine Lösung für dich zusammen, die der Welt und was sie von dir braucht, nicht den Rücken zukehrt, sondern sie miteinschließt.“ Was mich persönlich besonders an Jesta fasziniert, ist dass sie Menschen genau so nimmt wie sie sind. Ohne Wenn und Aber. Ohne Bedingungen und ohne Hintergedanken. In der heutigen Zeit eine ganz besondere Gabe, wie ich finde. Über SlowBusiness-Coach Jesta Phoenix Alle Informationen über Beatrice Drach findest du hier: www.phoenix-business-coaching.de und auf Facebook. Und wenn gern mehr über die genialen Programme von Jesta wissen magst, dann schau dir hier ihre Angebote an. Besonders möchte ich dir ihr SlowEinfach ans Herz legen. Ein Jahresprogramm für Minimalismus und Vereinfachung. Die Buchempfehlung von Jesta für dich: Der Wege des Künstlers von Julia Cameron Und ein wunderbares Zitat bzw. Gedicht von Mary Oliver, dass Jesta in dem Gespräch nennt, weil es sie inspiriert und bewegt: The Summer Day Who made the world? Who made the swan, and the black bear? Who made the grasshopper? This grasshopper, I mean- the one who has flung herself out of the grass, the one who is eating sugar out of my hand, who is moving her jaws back and forth instead of up and down- who is gazing around with her enormous and complicated eyes. Now she lifts her pale forearms and thoroughly washes her face. Now she snaps her wings open, and floats away. I don't know exactly what a prayer is. I do know how to pay attention, how to fall down into the grass, how to kneel down in the grass, how to be idle and blessed, how to stroll through the fields, which is what I have been doing all day. Tell me, what else should I have done? Doesn't everything die at last, and too soon? Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life? Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mehr Energie und Freiheit durch Loslassen Mehr Energie und Freiheit durch Loslassen Ein starkes Durchhaltevermögen wird zwar überall als erstrebenswerte Eigenschaft propagiert, aber es kann den persönlichen Erfolg nicht nur fördern, sondern ihm auch erheblich schaden. Loslassen bedeutet die Vergangenheit annehmen und nicht mehr sich ständig mit ihr zu beschäftigen. Dann hast du nämlich nicht den Blick frei für das hier und jetzt. In diesem Beitrag geht es genau darum, wie du durch Loslassen zu mehr Energie und zu mehr persönlicher Freiheit gelangst. Ich verrate dir meine bestens Tipps, wie du erkennst, dass du an etwas festhältst, was dir möglicherweise gar nicht gut tut und wie du im nächsten Schritt loslassen kannst. Wenn du zu mehr Energie für die Dinge gelangen willst, die du wirklich erleben und erreichen willst und damit zu mehr Freheit gelangen willst, dann hör unbedingt in diese Podcastfolge rein. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Jeder Tag ist ein neuer Anfang Halbzeit - Was machen Deine Neujahrsvorsätze? In diesem Beitrag geht es jetzt im Juli, wo die ersten sechs Monate dieses Jahres um sind um Deine Neujahrsvorsätze und ob Du sie erreicht hast bzw. ob Du es hinbekommen hast, sie wieder in der Schublade verstauben zu lassen, um sie wieder für den nächsten Jahreswechsel herauszuholen. Du bekommst von mir meine vier besten Tipps, wie ich es heute mit meinen Vorsätzen halte und wie ich es schaffe anzufangen und vor allem auch dranzubleiben. Jahreshalbzeit Es ist Anfang Juli. Zeit für ein Resümee. Vor genau einem halben Jahr haben wir alle das neue Jahr begrüßt und voller Energie (naja mehr oder weniger. Je nachdem wie die Sylvesternacht gefeiert wurde) und guter Vorsätze gestartet. Hast Du auch eine Liste voller guter Vorsätze geschrieben oder auch nur ganz still und heimlich in Deinem Kopf entwickelt? Was ist daraus geworden? In meinem Blogbeitrag Neujahrsvorsätze für die Tonne habe ich dir einige Tipps aufgeschrieben, wie Du das mit den Neujahrsvorsätzen auf jeden Fall vermasselst. Und? Hast Du es hingekriegt? Voller Elan ins neue Jahr gestartet und dann ganz schnell und konsequent wie jedes Jahr die Liste mit den Vorsätzen verschwinden lassen? Selbstvertrauen – Selbstbewusstsein – Selbstwert Hast Du Dir damit mal wieder bestätigt, dass Du Dir selber nicht vertrauen kannst? Selbstvertrauen ade. Ist Dir damit bewusst geworden, dass Du vielleicht Ziele und Vorsätze auf Deiner Liste hattest, die Du nicht wirklich und mit voller Kraft willst oder wird Dir das mit den eingeschlafenen Vorsätzen jetzt erst bewusst, weil Du diesen Beitrag liest? Selbstbewusstsein ade. Denkst Du jetzt sowas wie: „War ja klar. Ich schaffe das einfach nicht. Ich bin nicht gut genug. Jetzt bin ich noch weniger liebenswert. Kein Wunder, dass ich keine Anerkennung bekomme. Kein Wunder, dass ich das nicht wert bin.“? Selbstwert ade. Enttäuscht? Fühlst Du Dich jetzt schuldig und bist von Dir selber enttäuscht? Hast Du Sorge, dass andere jetzt auch von Dir enttäuscht sind? Das kann ich beides sehr gut nachvollziehen und nachempfinden, denn so ging es mir jahrelang auch. Die schlechte Nachricht: Das ist vermutlich wirklich so. Du wirst von Dir selber enttäuscht sein und das nimmt dir die Energie und den Mut am 1. Januar 2018 wieder mit neuen Vorsätzen zu starten. Schlimmer noch: Es nimmt die die Energie, den Mut und den Glauben, dass Du grundsätzlich Vorsätze durchziehen kannst und so erfolgreich Deine Pläne umsetzt und Deine Ziele erreichst. Denn Du hast Dir mal wieder bestätigt, dass Du Dir selber nicht trauen kannst, dass Du Dinge vor Dir herschiebst, sie verzögerst, es nicht schaffst usw. usw. Die gute Nachricht: Enttäuschungen sind genau genommen etwas Großartiges! Denn mit der Ent-Täuschung endet die Täuschung und die Wahrheit kommt hervor. Eine weitere gute Nachricht: Es ist nie zu spät, genau das zu ändern. Du kannst Dein Mindset ändern! Du kannst Dir selber die Erlaubnis geben, Dich selber und andere zu ent-täuschen und damit die Wahrheit ans Licht bringen und für Klarheit zu sorgen. Dazu kannst Du auch gern meinen Beitrag „Gib Dir die Erlaubnis zur Enttäuschung“ lesen oder die Podcastfolge 007: Gib dir die Erlaubnis zur Enttäuschung hören. Zweites Halbjahr – Zweite Chance Wenn Du also weiterhin das ein oder andere Ziel in Deinem Leben hast – wovon ich ganz stark ausgehe, weil Du sonst weder enttäuscht noch frustriert wärst und ganz zufrieden Dein Leben leben würdest), dann pack es doch jetzt an. Jetzt hier und heute und in dem Moment, wo Du das hier liest. Hol Dir Papier und Bleistift oder sonst irgendetwas, womit Du gern Deine Ziele und Vorsätze festhalten möchtest. Und dann schreib Dir Deine Vorsätze und Ziele für das zweite Halbjahr 2017 auf. Und im Übrigen ist es egal, wann Du das tust. Ob nun am ersten Juli, am ersten Januar oder am 2. November. Wumpe. Völlig Wumpe. Jeder Tag ist ein großartiger Tag, um etwas Neues zu beginnen! Meine Empfehlung: Dieses Mal drehst Du ganz einfach meine Empfehlungen, wie es garantiert nix wird mit den Neujahrsvorsätzen um und versuchst es mit diesen vier Tipps von mir: Schreibe Dir möglichst wenige Vorsätze auf Deine Liste Am besten nur eine Sache. Vielleicht zwei oder drei, aber mehr auf keinen Fall. Wenn Du diese erreicht hast, kannst Du Dich wieder hinsetzen und Dir neue Vorsätze und Ziele raussuchen. Schreibe Punkte auf, bei denen Du schon erfolgreich gewesen bist Ich habe ein Erfolgs-Glas neben meinem Schreibtisch stehen. In dem sind lauter kleine Zettel auf denen ich meine Erfolge notiert habe. Wenn ich mal einen Motivationsschub brauche, dann nehme ich mir mein Glas und lese meine ganzen Erfolge, die ich in bereits erleben durfte. Das gib ganz viel Energie, um meinen nächsten Vorsatz anzugehen. Komm auf den Punkt und leg Dich fest Beschreibe Deinen Vorsatz so genau wie möglich. Grübele gern länger darauf rum bis er Dir ganz ganz klar ist in allen Details. Die Gefahr, dass Du einer Täuschung unterliegst und damit am Ende wieder von Dir selbst ent-täuscht wirst, sinkt so enorm. Du schaffst so Klarheit für Dich. Leg los – Einfach machen Gemäß meines Mottos #f***einfachmachen rate ich Dir: Komm ins Handeln. Leg jetzt sofort los. Die Wahrscheinlichkeit, dass Du Dein Ziel erreichst, wenn Du innerhalb der ersten 72 Stunden nicht ins Handeln kommst, liegt leider bei nur 1%. Sprich: Wenn Du nicht schnell loslegst, dann kannst Du es auch bleiben lassen. Sorry, ist einfach so und muss so deutlich gesagt werden. Die „Verschieben wir es auf morgen – Taktik“ a la Scarlett O´Hara aus vom Winde verweht funktioniert einfach gar nicht. So, gibt Dir das jetzt wieder einen ordentlichen Kick Deine Ziele zu erreichen? Du brauchst als nicht auf das neue Jahr warten, sondern es kann jetzt losgehen! Wenn Du magst, dann berichte mir von Deinen Hürden, Blockaden und Gedanken dazu! Ich bin gespannt darauf. Vielleicht hast Du ja auch diesen Beitrag gelesen und mit dem Kopf geschüttelt, weil Du Deine Neujahrsvorsätze 2017 alle grandios umgesetzt hast. Auch dann freue ich mich über Feedback von Dir, weil ich gern wissen will, wie Du das gemacht hast. Dann hast Du nämlich ganz sicher super Tipps für mich! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Innere Blockaden erkennen Innere Blockaden erkennen Wie du deine Blockaden identifizierst und herausfindest, was dich wirklich bremst In diesem Beitrag verrate dich dir meine drei besten Wege, wie ich meinen inneren Blockaden nachspüre und herausfinde, was mich gerade wirklich davon abhält ins Handeln zu kommen oder Dinge umzusetzen. Die Folge ist übrigens aufgrund einer wunderbaren Zuhörerin entstanden, die mir die Frage gestellt hat, wie sie genau herausfinden kann, wo eine Blockade sitzt, wenn sie sie zwar spürt, aber nicht genau identifizieren kann. Denn um eine Blockade lösen zu können, muss man schon wissen, was los ist. Laut meiner Definition kannst du zu inneren Blockaden auch limitierende oder einschränkende Glaubenssätze sagen. Manchen nenne sie auch Herausforderungen, innere Schweinehunde oder auch innere Kritiker. Oder viele andere Bezeichnungen mehr. Unterm Strich geht es dann doch immer um die Sätze, die wir uns in einem inneren Dialog selber immer wieder sagen, ja fast vorbeten. Die Aussagen, die wir für wahr und unumstößlich halten. Definition Glaubensätze Glaubenssätze, auch Überzeugungen, Einstellungen oder auch Meinungen sind meist unterbewusste Lebensregeln. Sie entstehen aus der Verarbeitung und Bewertung früherer Erlebnisse und bestimmen unser alltägliches Verhalten. Ein Glaubenssatz ist für mich der sprachliche Ausdruck von etwas, an das jemand glaubt, was jemand für wahr hält. So machst du vielleicht als Kind die Erfahrung, dass etwas, das du getan hast, nicht das von dir gewünschte Ergebnis liefert. Ganz wertfrei. Du hast damals zum Beispiel eine super tolle Sandburg gebaut und bekommst aber nicht den Applaus und die Annerkennung, die du dir gewünscht oder gebraucht hättest, weil deine Eltern gerade mit etwas Anderen beschäftigt waren oder einfach nicht erkannt haben, wie wichtig dir das ist. So ein Glaubenssatz entsteht nicht nur durch eine einzelne Erfahrung, sondern danach fängst du an immer wieder Beweise dafür zu sammeln, dass deine Annahme richtig ist. In meinem Beispiel also, dass du nicht gut genug bist im Sandburgen bauen. Wie schnell sich so ein Glaubenssatz festigt bzw. entwickelt hängt immer auch mit der Intensivität der Emotionen ab, die daran gekoppelt sind. Für einen „Ich bin nicht gut genug Glaubenssatz“ aus einem Sandburgen-Drama braucht es sicherlich viel länger und einige Situationen, die auf dieses Konto einzahlen, um zu entstehen als ein Glaubenssatz, dass das Autofahren gefährlich ist, weil du vielleicht einen schlimmen Unfall gesehen, wo deine Gefühlsregung viel heftiger in diesem Moment war. Auch das hier ist übrigens völlig individuell. Beflügeln und einschränken Nun gibt es Glaubenssätze, die uns voranbringen und beflügeln im Leben. Die uns befähigen Dinge sehr gut zu erlernen oder zu erledigen und mit denen wir uns richtig gut fühlen. „Ich lerne schnell“ oder „Ich kann gut mit Menschen umgehen“ und andere Glaubenssätze, die dich eher einschränken. „Ich bin nicht gut genug.“ oder zum Beispiel „Ich kann nicht mit Technik umgehen.“ als Beispiele für einschränkende Glaubenssätze. Die gute Nachricht: dazu ist: Das kannst du alles verändern. Du hast diese Annahmen früher einmal gelernt und dir erarbeitet bzw. zugelegt und genauso darfst du sie heute in Frage stelle, verändern und auch einfach gehen lassen. Alles deine Wahl und deine Entscheidung. So darf ich Heinz Erhardt zitieren: „Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken!” Heinz Erhardt Die Meisten deine Glaubenssätze sind aus deinen eigenen Erfahrungen, Bewertungen und Verarbeitungen der Erfahrungen entstanden oder wurden von deinen Bezugspersonen in deiner Kindheit oder Jugendzeit übernommen. Die positive Absicht Was sie alle gemeinsam haben: Sie sichern eine positive Absicht ab. Ich bin nicht gut genug, soll möglicherweise dafür sorgen, dass du besser wirst was du erschaffst, um Anerkennung zu bekommen oder geliebt zu werden. Das diese Auffassung auch oft einschränkt und dazu führt, dass du gar nicht loslegst mit dem, was du tun willst, weil du Angst hast, dass alles noch schlimmer wird oder andere erkennen, dass du nichts kannst und dich dann nicht mehr mögen, steht auf einem anderen Blatt. So sorgen solche Glaubenssätze zum einen dafür, dass du nicht verletzt wirst du sicher bist, und auf der anderen Seite bremsen sie dich und verhindern, dass du ins Handeln kommst und die Schritte gehst, die dich deinen Zielen wirklich näher bringen. Die Angst sich zu blamieren, sorgt im Prinzip dafür, dass du nichts riskierst, wo du dich blamieren könntest, damit sich dann nicht Menschen von dir abwenden, die dir wichtig sind. Die Glaubenssätze, die sich im Zusammenhang mit dieser Angst zeigen, dienen meistens dafür, dich daran zu hindern, ins Handeln zu kommen, damit du dich eben nicht blamierst. Nur wer handelt, kann erfolgreich sein Nur wenn du nicht handelst, kommst du auch nicht an deine Ziele. Deswegen führe ich auch regelmäßig meine kostenlose Blamiere-dich-täglich-Challenge durch, bei der wir üben ins Handeln zu kommen und die entsprechenden Blockaden zu erkennen und durch das Sammeln von neuen Erfahrungen zu verändern. Melde dich deswegen gern jetzt noch an. Nächste Woche geht es wieder los mit der nächsten Blamiere-dich-täglich-Challenge oder wenn du diesen Beitrag erst nach dem 2. Juli liest, dann trage dich in die Warteliste ein, denn nach der Challenge ist vor der Challenge. Viele Glaubenssätze sind relativ leicht erkennbar. Weil du dich schon damit beschäftig hast oder wenn du es jetzt tust, kommst du auch recht schnell ran. Solltest du allerdings innere Blockaden spüren und nicht so genau wissen, wo sie genau sind und was sie genau bedeuten, dann lies hier meine drei besten Wege, wie ich solchen inneren Blockaden oder auch limitierende Glaubenssätzen auf die Spur komme: Weg 1 Denke doch mal an Situationen, die dir Stress bereiten. Wovor du Angst hast oder denen du gern ausweichst oder sie nur sehr ungern tust. Nimm dir dafür eine kleine Auszeit und vor allem etwas zu Schreiben. Denke und fühle dich in diese Situationen rein und beobachte mal dich selber und schreibe deinen inneren Dialog auf. Was sind da ganz typische Sätze, die du dir sagt und welche sie vielleicht immer wieder wiederholen. Auch in ähnlichen Situationen. Was erzählst du dir selber. Was sind deine Überzeugungen, die du dir selber sagst? Eine recht simple Übung mit großer Wirkung. Denn wenn du im Anschluss einen Blick auf das von dir Geschriebene wirfst., dann Schwupps hast du vielleicht schon deine ersten Blockaden oder Glaubenssätze identifizierst. Lass das dann einfach mal in dir wirken und genieße das Bewusstsein für diese Aussagen, die da in dir wirksam sind. Weg 2 Schwierigen wird es mit denen, die dir unbewusst sind. Gerade diese Blockaden haben oft eine sehr große Wirkung. Denen kannst du ganz wunderbar auf die Spur kommen, wenn du dich selber mit Fragen löcherst. Wie bei der Sesamstraße: Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum – wer nicht fragt bleibt dumm. Der Satz stammt aus dem Sesamstraßen-Lied und ist dir vielleicht noch vertraut von früher. Stelle dir als selber immer wieder Fragen. Am liebsten mache ich das mit dem herrlichen Fragewort „Warum“. Auch wenn das ein Wort ist, dass bei Vielen unangenehme Gefühle auslöst, weil es sofort ein schlechtes Gewissen auslöst oder du das Gefühl hast, an etwas schuld sein zu können. Doch darum geht es hier nicht. Trenn deine Bewertung von diesem Wort gern einmal von deinen Erfahrungen damit aus deiner Kindheit. Lass dich bei diesem Weg einfach mal darauf ein und spiele damit. Es wird dich deiner inneren Blockade auf die Spur bringen. Frage die so lange und immer wieder, bis sich bei dir die Gewissheit und die Klarheit einstellt, dass du deine innere Blockade und den damit verbundenen Glaubenssatz erkannt hast. Weg 3 Kennst du deine Werte? Wenn es bei mir irgendwo hakelt, versuche ich herauszufinden, welche meiner Werte sich hier gerade möglicherweise gegenseitig blockieren. Oft steckt dann da etwas hinter wie: „Ich kann nicht xy machen ohne gleichzeitig xy sein.“ Hole dir dazu gern meine kostenlsoe Werteliste und finde erstmal deine eigenen Werte heraus. Also die Gefühle und Dinge, nach denen du dein Leben gestaltest. Was dir lieb und wichtig ist. Mithilfe von Werten urteilen wir darüber, was gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm, gut oder böse, wahr oder falsch, schön oder hässlich, angemessen oder nicht angemessen ist. Wenn du deine Werte schon genau kennst, dann kannst du direkt versuchen herauszufinden, wo sich da zwei oder mehrere Werte im Wege stehen. Und auch hier gilt: Das bloße Erkennen eines Wertekonfliktes bewirkt schon sehr viel. Lass es im ersten Schritt einfach einmal wirken und erfreue dich daran, dass du wieder etwas mehr Klarheit gewonnen hast. Du kannst natürlich auch sehr gern jetzt schon anfangen zu überlegen, ob du daran etwas verändern willst oder nicht. Nicht jeder Wertekonflikt ist schlecht oder einschränkend. Die Frage ist jetzt erstmal, ob du das so belassen willst oder nicht. Und dann einfach mal die Situation annehmen und wirken lassen. Fazit Nur wenn du deine Blockaden wirklich erkennst, kannst du sie verändern und überwinden. Wichtig dabei ist in die eigene Wertschätzung zu gehen, dann auch das was da hinter so einer Blockade oder einem Glaubenssatz steckt, war einmal gut für dich. Du hast dir das nicht ohne Grund angeeignet! Sei wertschätzend und achtsam mit dir selber. Du darfst einfach mal so richtig lieb mit dir sein. Das allein hilft oft schon weiter und löst ganz viel. Vor allem darfst und solltest du aufhören dich selber runter zu machen, dass du diese Blockaden hast. Dass du noch nicht da bist, wo du hin willst. Dass du nicht schnell genug bist. Oder was auch immer. Hör auf damit. Alles ist genau richtig und du bist jetzt auf dem Weg. Deinem Weg in deinem Tempo auf deine Art und Weise. Egal, wie schnell oder wie groß deine Fortschritte sind. Du bist unterwegs und das zählt. Die Energie, dich selber schlecht zu machen und gegen deine inneren Vorgaben anzugehen, kannst du dir sparen und einsetzen wirkliche Veränderungen herbeizuführen. Veränderungen, die du willst und selber bestimmst und herbeiführst. Zum Beispiel durch so eine Blamiere-dich-täglich-Challenge, mit der du viele neue Erfahrungen machen wirst. Oder durch einen oder mehrere der drei Wege, die ich dir gerade beschrieben habe. Lass dich darauf ein und #fuckeinfachmachen. Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude und Erfolg dabei! Hier noch einmal der Link zur Anmeldung zur Blamiere-dich-täglich-Challenge (einfach klicken): www.wemheuer.de/challenge Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du einfach machst durch einfach machen Wie einfach machen zu einfach machen führt In diese Folge geht es natürlich um #fuckeinfachmachen. Denn es ist die Geburtstagsfolge für meinen Podcast #fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg. Ich erzähle dir von meinen Gedanken und Erfahrungen zu #fuckeinfachmachen und verrate dir meine vier besten Tipps, wie auch du mit einfach machen zu einfach machen kommst. Wie alles begann Unfassbar für mich, denn er wird jetzt schon ein Jahr alt. Vor einem Jahr und vier Wochen war die Idee da einen eigenen Podcast zu starten. Entstanden auf der Podcasthelden-Konferenz 2017 in Düsseldorf von meinem Podcasthelden Gordon Schönwälder. Hingefahren war ich ja aus bloßem Interesse am Podcasten. Weil ich selber super super gern Podcasts höre und es als pure Bereicherung empfinde, dass ich wertvolles Wissen bekomme, egal wo ich gerade bin. Beim Autofahren, beim Sport oder auch einfach aus dem Sofa. Der Gedanke einen eigenen zu haben, war in meinem Kopf noch nicht vorhanden. Zumindest nicht bewusst. Vielleicht hat mich ja mein Unbewusstes dorthin gelenkt und einen Deal mit dem Universum gemacht. Denn erst auf dieser Konferenz kam der Gedanke, wie aus dem Nichts hoch. Was dazu führte, dass ich am Ende des Tages wieder nach Hause fuhr mit dem klaren Auftrag innerhalb von vier Wochen einen eigenen Podcast auf den Weg zu bringen. Der Name war klar und ist bis heute Programm: #fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg. Und genau nach dem Motto habe ich ihn an den Start gebracht und habe einfach gemacht. Meinen tiefsten Dank an dich Seitdem ist unglaublich viel passiert und ich möchte dir und allen von Herzen danken, die mich dabei unterstützen. Besonders dir als Hörer spreche ich meinen tiefen Dank aus! Du bist ein Geschenk für mich und ich kann es manchmal gar nicht fassen, was ich an Feedback bekomme. E-Mails, PNs und geniale Gespräche. Gerade am letzten Samstag stand ich bei der zweiten Hamburger Rednernacht von GEDANKENtanken in einer Schlange an und wartete auf den Einlass. Ich komme ja gern und leicht ins Gespräch mit anderen Menschen und schon sagte jemand hinter mir, der das Gespräch mithörte: „Ich kenn dich! ich höre deinen Podcast.“ Das sind Momente, die mich echt umhauen! Nicht weil Menschen mich erkennen (okay okay das auch), sondern weil sie mir dann erzählen, was #fuckeinfachmachen bei ihnen bewirkt. Neue Jobs werden angenommen, Beziehungen werden besser und Träume in die Tat umgesetzt und gelebt. Dafür bin ich so dankbar. Einfach zu machen ist oft gar nicht so einfach oder? Willst du manchmal einfach machen und hast auch einen richtig guten Impuls oder eine geniale Idee, die du so gern in die Tat setzen würdest? Und in dem Moment, wo du denkst „Yes, Baby, jetzt geht’s los!“ dir zeitgleich eine andere innere Stimme zu flüstert „Nee lass mal! Das kannst du nicht. Dafür bist du noch nicht genug vorbereitet. Und außerdem musst du ja auch noch diese ganzen vielen anderen Sachen vorher erledigen …“. Und schwupps ist die Magie des Augenblicks verloren und die Luft raus. Pfffffffffffffffffffft … Nix mit #fuckeinfachmachen. Nix mit Umsetzen. Kennst du das? Also ich kenne das nur zu gut. Ich würde ja fast behaupten, dass ich das erfunden habe. Aber etliche Geschichtsbücher würden vermutlich das Gegenteil beweisen. Also behaupte ich nur, dass ich das bis zur Perfektion betrieben habe. Habe! Zum Glück, denn mittlerweile passiert mir das nur noch selten. Und in Momenten, wo mir das passiert, bemerke ich es zumindest recht schnell. Und das schlichte Bewusstwerden dessen, ist schon ein großer Teil der Miete. Der erst Schritt sogar, um etwas daran zu ändern. Yes, Baby! So einfach ist das, um dann ins einfach machen zu kommen. Willst du mehr davon? Willst du auch erfahren, wie auch du mehr und leichter ins einfach machen kommen kannst? Dann lies weiter! Einfach machen durch es einfach machen Herrliche Wortspiele in diesem Beitrag, das sage ich dir! Deswegen nimm dir bitte auch Zeit und Raum, um hier genau hinzulesen. Vielleicht auch den ein oder anderen Satz zwei oder dreimal zu lesen, damit er etwas be-wirkt! Den „einfach machen“ sind zwei so schlichte und einfache Wörter, die trotzdem – oder vielleicht auch gerade deswegen – so unglaublich verschiedene Bedeutungen haben können. Je nachdem, wie du sie für die ich bewertest, deutest und einsetzt. Eine Geschichte zu einfach machen Dazu möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen, die gerade erst ein paar Tage alt ist. Ende Mai 2018 bin ich zum ersten Mal zu einem Schreibbootcamp nach Mallorca geflogen. Tom Oberbichler von Mission Bestseller hat es dort angeboten und in dem Moment, wo ich dieses Angebot sah, wusste ich: Da will ich hin. Das mag zum einem daran liegen, dass dieses Angebot an einem kalten grauen Dezembertag kam. Ich saß an meinem Schreibtisch und war schon dabei an meinem Buch zu schreiben. Draußen regnete es fiesen Nieselregen und die Sonne ward seit Tagen nicht gesehen. Der Gedanken auf der Sonneninsel Mallorca nur Zeit für mich und mein Buch zu haben, war so großartig, dass ich einfach mal gebucht habe. Obwohl das für mich immer einen enormen Organisationsaufwand bedeutet! Als Mutter von zwei Teenagern und als Unternehmerin kannst du dir vorstellen, dass ich nicht einfach so mal weg kann. Oder vielleicht doch? Nachdem ich die Eckdaten gecheckt hatte (so ganz einfach machen und buchen wollte ich dann doch nicht), habe ich dann doch einfach mal gemacht und gebucht. Einfach mal was für mich machen. Nicht tage- oder wochenlang darüber nachdenken, wieso es nicht geht, sondern die Bedingungen so hergestellt, dass es geht. Zack, die Bohne und gebucht. Alles andere wären nur Ausreden gewesen. Hier habe ich als einfach mal gemacht im Sinne vom eine Entscheidungen treffen und ins Handeln kommen. Ganz wichtig: Ich habe eine Entscheidung getroffen ins Handeln zu kommen. Nämlich wirklich und ehrlich zu übertroffen, wie es geht, dass ich dorthin fliege. Nicht mehr, ob es geht. Nicht ob es geht, sondern wie es geht! Das ist die richtige Frage! Ich habe mich früher oft aufgehängt mit der Frage ob es geht. Nicht damit, wie es geht. Daran bin ich unzählige Male gescheitert. Die Qualität der Fragen, die ich mir stelle, bestimmt die Qualität meines Lebens. Wenn ich mich also nur frage, ob es geht, bringt mich das nicht unbedingt weiter. Wenn ich aber die Entscheidung getroffen habe, dass ich etwas will, dann ist die Frage, wie es geht, viel wirksamer und bringt ganz andere Ergebnisse. Deswegen ist es heute für mich extrem wichtig möglichste schnell von einem „Ob“ zu dem „Wie“ zu wechseln. Wenn sich dann herausstellt, dass es auch mal nicht geht, dann ist das nicht unbedingt schlimm. Aber dann weiß ich zumindest, dass ich es versucht habe. Am Ende bereuen wir nur die Chancen, die wir nicht genutzt haben. Meine besten vier Tipps, um ins Einfach machen zu kommen: Commite dich Mach ein Commitment. Das heißt verpflichte dich in der Öffentlichkeit, dass du etwas Bestimmtes tun wirst. Dabei horche in dich rein und überlege gut, in welcher Form und in welchem Ausmaß du das machst. Es muss nicht zwangsweiße auf dem Titelblatt der Bildzeitung stehen, was du planst und angehen bzw. erledigen willst. Vielleicht machst du dein Ziel oder dein Vorhaben bei Facebook öffentlich oder du erzählst es in deinem Freundeskreis. Wenn dir das zu mächtig ist und es dir zu viel Druck macht, dann vertrau dich vielleicht einfach nur einer guten Freundin oder eine gutem Freund an. Im Zweifel machst du dein Commitment nur dir selbst gegenüber. Auch das kann sehr wirksam sein. Egal in welcher Größe du das angehst: Meine wichtigste Empfehlung hierbei ist: Mach es auf jeden Fall schriftlich. Bring es schwarz auf weiß auf Papier Die Macht der Schriftlichkeit ist nicht zu unterschätzen. Es bringt nicht nur Klarheit, was du wirklich tun willst, sondern auch Umsetzungskraft. Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 1979 hat ebenfalls gezeigt, welche enormen Auswirkungen es haben kann, wenn Ziele aufgeschrieben werden. Damals wurden Studenten im MBA Programm der Universität gefragt, ob sie klar formulierte Ziele für die Zukunft aufgeschrieben hätten und einen Plan hätten, wie diese zu erreichen seien. 84 Prozent der Studenten gaben an, dass sie keine klaren Ziele für die Zukunft hätten. 13 Prozent sagten, dass sie zwar Ziele hätten, diese aber nicht schriftlich festhalten. Nur drei Prozent der Studenten hatte Ziele und Pläne tatsächlich aufgeschrieben. Zehn Jahre Später wurde dieselbe Gruppe erneut befragt. Dabei kam heraus, dass die drei Prozent der Studenten, die ihre Ziele schriftlich fixiert hatten, ein zehnmal höheres Einkommen vorweisen konnten als alle anderen Studenten. Die 13 Prozent der Studenten, die zumindest Pläne gemacht hatten, verdienten immerhin doppelt so viel wie die restlichen 84 Prozent. Blamiere dich täglich Wenn du die Angst vor der Blamage überwindest und dir selber erlaubst Fehler zu machen, dann wird es leichter loszulegen. Dann werden aus Blamagen und Fehlern neue wertvolle Erfahrungen. Und diese sind ganz wertfrei erstmal etwas Großartiges! Blamiere dich also täglich und fang an dir zu erlauben nicht perfekt zu sein. Erlaube dir Fehler zu machen. Mehr noch: Gehe ganz bewusst das Risiko ein dich zu blamieren und Fehler zu machen. Nur durch Handeln wirst du neue Erfahrungen machen und du wirst sehr schnell erfahren, dass es Blamagen und Fehlern nur in deinem Leben gibt, wenn du selber sie auch als solche bewertest. Ansonsten sind es halt einfach nur neue Erfahrungen die du machst. Fehler sind auch nur Erfahrungen, die dich halt nicht direkt zu deinem Ziel führen. Blamagen sind nur Erfahrungen, die du als blamabel oder peinlich einstufst. Andere, die dich und dein Verhalten beobachten oder erleben, bewerten dieselbe Situation möglicherweise völlig anders. Etwas, das dir total unangenehm und peinlich ist, ist für andere völlig normal. Oder sie bewundern dich sogar dafür, dass du es mutig getan und ausprobiert hast. Wenn du Lust hast diesen Tipp in einer wunderbaren Gruppe auszuprobieren und dich langsam ranzutasten, wie du deine Komfortzone gut verlassen kannst, dann nimm doch an meiner kostenlosen Blamiere-dich-täglich-Challenge teil. Sie startet am 2. Juli 2018 und geht über fünf Tage. Dort kannst du deine ganz eigene Komfortzone dehnen und verlassen. Und zwar genau in deinem Tempo und auf deine Art und Weise. Wenn du mehr dazu wissen willst, dann lies hier. Melde dich gleich an und sei dabei! Ich verspreche dir unglaublich viel Spaß und dass dein Leben danach ein anderes ist! Schau dir dazu auch die wundervolle Teilnehmerin der ersten Challenge Denise Sonderegger an. Sie war einfach grandios und hat ihre Komfortzone verlassen. Mit dem großartigen Ergebnis, dass sie jetzt schon seit über drei Monaten ihr Herzensbusiness unglaublich erfolgreich lebt. Visualisiere dein Ziel Wenn du spürst, dass dich etwas blockiert und die Angst hast loszulegen, dann ist meine beste Empfehlung an dich, dass du dir dein Ziel ganz klar vorstellst. Geh hinein in die Situation, wenn du das, was du gerade tun willst oder musst, bereits erlebt hast. Und zwar so, wie du es dir nicht besser und optimaler vorstellen kannst. Stell dir vor, dass du bereits am Ziel bist. Du hast alles getan, was getan werden musst und jetzt erlebst du die ganzen wunderbaren Gefühle, die du haben willst. Freude, Glück, Dankbarkeit. Was auch immer dein Ziel ist. Welches Gefühl du auch immer mit diesem Gefühl verbindest, stell es dir jetzt vor. Wie fühlst du dich, wenn du dein Ziel erreicht hast. Wenn du diesen nächsten Schritt vor dem du jetzt noch zögerst erreicht hast? Was siehst du da? Wo genau bist du? Welches Körpergefühl hast du und in welcher Körperhaltung bist du dabei? Nimm jetzt schon genau diese Haltung ein, wenn du dir dein Ziel vorstellst. Schau dich genau um in deiner Vorstellung? Ist jemand bei dir und feiert oder freut er oder sie sich mit dir? Was kannst du hören? Welchen Dialog führst du mit dir selber? Was oder wen siehst du, wenn du dein Ziel erreicht hast? Wenn du jetzt denkst, wie soll ich mir das vorstellen, ich habe es ja noch nicht getan, dann erlaube dir selbst so richtig rumzuspinnen. Alles ist erlaubt. Male es dir so schön und großartig aus, wie du magst. Bediene dich anderer Erinnerungen, die du bereits hast oder vielleicht kennst du das von anderen und hole dir diese Bilder in dein Zielbild. Ich bediene mich da hin und wieder auch gern aus Filmszenen. Bilder aus Filmen, die Träume und Wünsche in mir auslösen und die von den Gefühlen begleitet werden, die ich gern erreichen möchte. Lass deiner Phantasie da freien Lauf und vertraue deinem Unbewussten, dass es dir die für dich richtigen Bilder und Gefühle senden wird. Und wenn du dann voll drin bist in diesen angenehmen Gefühlen und Bildern von dir, wie du einfach gemacht hast, dann genieße für einige Momente diesen Zustand. Er wird dir unglaublich viel Energie geben. Dich in einen Zustand bringen, den du dann für dich nutzen kannst, um viel leichter ins einfach machen zu kommen. Nutze dieses Momentum, um dann einfach zu machen. Vertraue darauf, dass du genau diesen Zustand erreichen wirst. Denn es ist ja bereits in dir. Wenn du es dir vorstellen kannst, dann kannst du es auch erreichen. „If you can dream it, you can do it." Walt Disney Einfach machen durch einfach machen Mein letzter Tipp für dich ist, dass du es dir wirklich wirklich einfachmachen darfst. Es muss nicht immer schwer und anstrengend sein. Wähle dir deinen nächsten Schritt genau so, dass er dich zwar fordert, aber nicht überfordert. Du musst nicht im übertragendem Sinne vom 10 Meter Brett ins eiskalte Wasser springen. Das muss nicht sein. Es ist völlig okay, wenn du erstmal vom Beckrand aus die Wassertemperatur testest und dann vielleicht langsam hineingleitest. Wie gesagt: alles in deinem Tempo und so, dass es für dich gut und passend ist. Hauptsache ist nur, dass du etwas tust. Dass du die Entscheidung triffst deinen Standpunkt, das Hamsterrad oder das Gedankenkarussell zu verlassen und ins Handeln kommst. Egal, wie groß oder wie klein der Schritt ist. Hauptsache #fuckeinfachmachen. Du brauchst nur eine einzige Sache dazu: Deine eigene Erlaubnis. Erlaube dir auch kleine leichte einfache Mini-Schritte zu gehen. Nur du selber kannst dir das erlauben. Niemand sonst. Und genauso kann dir auch niemand diktieren, wie groß die Schritte sein müssen. Es ist dein Ding. Deine Sache. Entscheide du, was wann wie und wo. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein. Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Gespräch mit Beatrice Drach – Es lebe der Sport Heute wird es sportlich. Kein Grund abzuschalten, sondern du darfst dich ganz entspannt zurücklehnen und zuhören. Es sei denn, du hörst gerade beim Laufen oder beim Spazieren gehen zu. Gespräch mit Beatrice Drach – Es lebe der Sport Heute wird es sportlich. Kein Grund abzuschalten, sondern du darfst dich ganz entspannt zurücklehnen und zuhören. Es sei denn, du hörst gerade beim Laufen oder beim Spazieren gehen zu. Und am Ende dieser Folge wirst du so ein paar richtig gute Impulse und Ideen habe, wie du Sport fast in deinem Leben integrierst und richtig Spaß dabei hast. Bei der Vorbereitung auf dieses Gespräch hat mich eiskalt ein Ohrwurm erwischt. Er kommt von einem Sänger, der in Österreich sehr bekannt ist: Reinhard Fendrich. Es lebe der Sport Er ist gesund und macht uns hort Er gibt uns Kraft, er gibt uns Schwung Er ist beliebt bei oid und jung Meinen heutigen Gast kommt auch aus dem schönen Österreich und sie lebt in Wien. Wir haben uns vor 1,5 Jahren auf dem InspiCamp in Hamburg kennen gelernt und sie ist als Fitnesscoach und Impulsgeberin und noch viel mehr unterwegs. Ich freue mich sehr, dir Beatrice Drach, die sich selbst als Schweinehund-Dompteuse bezeichnet, vorstelle zu dürfen. Wir sprechen ganz allgemein über Sport und im speziellen über allseits bekannte Ausreden und was du dagegen tun kannst. Beim mir ist ja das Erste, was unter den Tisch fällt, wenn mein Kalender voll ist, leider der Sport. Meine Lieblings-Begründungen (sind ja ehrlich gesagt eher Ausreden). Job, Kinder und ich war ja auch schon mit dem Hund draußen (zumindest bis vor kurzem). Wenn du Schluss machen willst mit deinen Ausreden und wenn du wirklich was für deine Fitness und deine Gesundheit tun willst, dann hör mal rein und profitiere von den großartigen Tipps und Tricks von Beatrice. Über Fitnesscoach Beatrice Drach Alle Informationen über Beatrice Drach findest du hier: www.beatrice-drach.com und auf Facebook . Und wenn gern in einer Gruppe trainierst, aber keine Zeit hast in ein Fitness-Studio zu gehen, dann ist der Happy Health Fitness Club von Beatrice genau das Richtige für dich. Er findet online statt und du kannst daran teilnehmen, wann du willst und von wo du willst. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 054: Es lebe der Sport erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie du mit einer Morgenroutine den Tag für dich gewinnst In diesem Beitrag stelle ich dir meine Morgenroutine vor und verrate dir, wieso sie das Geheimnis dafür ist erfolgreich, zufrieden und voller Lebensfreude in den Tag zu gehen. Wie du mit einer Morgenroutine den Tag für dich gewinnst In diesem Beitrag stelle ich dir meine Morgenroutine vor und verrate dir, wieso sie das Geheimnis dafür ist erfolgreich, zufrieden und voller Lebensfreude in den Tag zu gehen. Am Ende dieser Folge bekommst du von mir die fünf Schritte meiner Morgenroutine, die meinen Tag erfolgreich an den Start bringt. Kommst du morgens oft nur schwer aus dem Bett und stellst deinen Wecker immer und immer wieder fünf Minuten weiter? Würdest du gern voller Energie und guter Laune aus dem Bett hüpfen und deinen Tag mit einer angenehmen Energie nicht nur beginnen, sondern den Tag hinweg weiter erleben? Dann hör mal genau rein und lass dich überraschen, wie ich dafür für mich einen ganz wundervollen Weg gefunden habe, der mich inspiriert von dem Moment an, wo ich die Augen öffne und mir vor allem an Tagen, die voll mit Terminen sind, so richtig gut unterstützt. Wie ich mit meiner Morgenroutine den Tag für mich gewinne Wie schaffst du das alles? Woher nimmst du die Energie? Wieso bist du ständig so fröhlich und gut drauf? Bist du Mary Poppins? Fragen, die mir gerade in den letzten Tagen und Wochen immer wieder begegnen, weil ich schon recht viel unterwegs bin auf Seminaren, Workshops, Offline-Treffen mit Kolleginnen und Kollegen und so ganz nebenbei ja nicht nur Coach, Podcasterin und Unternehmerin bin, sondern auch noch Mutter von zwei wundervollen Teenagern, eine Beziehung führen und auch ein recht ausgefülltes und spannendes Privatleben führe. Meine Standard Antwort, wie ich das alles wuppe ist in der Regel: Ich bin halt sehr gut organisiert und strukturiert. Schaue wenige Fernsehen, stehe früh auf und achte sehr darauf mit was und wem ich meine Zeit verbringe. Überlasse selten etwas dem Zufall und entscheide mich bewusst für das, was ich tue. Ich denke, ich lasse mich recht selten einfach treiben und selbst dazu entscheide ich mich dann bewusst. Wie geht das wirklich? Nachdem ich aber jetzt vermehrt diese Fragen bekommen habe und gerade gestern Abend wieder ein Gespräch dazu geführt habe, habe ich mich damit über Nacht etwas intensiver beschäftigt. Allerdings noch ohne eine andere Antwort dazu zu finden als die, die ich bis jetzt immer so Standardmäßig gegeben habe. Erst als ich heute Morgen, wie fast immer um kurz nach fünf Uhr wach wurde und mich auf den Sonnenaufgang und den Tag freute, machte es bei mir Klick. Es gibt schon ein Geheimnis, das kein wirkliches Geheimnis ist, für mich aber einen ganz deutlichen Unterschied macht, zwischen Tagen, die so richtig gut laufen und welchen, die eher so lala oder sogar mies sind. Das, was den Unterschied für mich macht, ist meine Morgenroutine. Die Art und Weise, wie ich meinen Tag beginne. Das macht den großen Unterschied aus für mich. Als ich vor gut drei Jahren damit anfing, nachdem ich bei Unleash the Power within in London bei Anthony Robbins war, fiel mir das echt schwer. Bis dahin bin ich morgens nur mit Wecker aufgestanden. Und es war nicht immer leicht. Dieser „Ich stelle den Wecker noch mal fünf Minuten weiter und noch fünf Minuten weiter und noch fünf Minuten weiter“ ist mir noch sehr präsent. Ich stellte jedoch recht schnell fest, dass es nicht nur meinen Morgen, sondern meinen ganzen Tag beeinflusste. So wie ich den Tag beginne so verläuft er ganz oft auch weiter. Mit dem falschen Fuß aufstehen Dieses sprichwörtliche „mit dem falschen Fuß aufstehen“. Kennst du das auch? Dein Wecker klingelt und du denkst nur „Oh, no. Das kann doch nicht schon die Nacht gewesen sein?!“. Dann stellst du ihn weiter und weiter und weiter, um dann doch irgendwann müde und schlecht gelaunt aufzustehen. Am Besten stolperst du dann auch direkt über irgendwas vor deinem Bett und haust dir den großen Zeh am Türrahmen oder an der nächsten Gelegenheit an. Der Kaffee ist alle und das Toast verschimmelt. Auf dem Weg zur Arbeit stehst du im Stau oder dir fährt der Bus vor der Nase weg. Im Büro sind auch nur nörgelige Kollegen und so geht es weiter und weiter und weiter … Kenne ich alles! Und ich will auch nicht behaupten, dass sowas in meinem Leben nicht mehr stattfindet. Aber seitdem ich meinen Morgen mit meiner Morgenroutine beginne, passierst es deutlich weniger bzw. nehme ich es nicht mehr als so schlimm war. Es hat ein paar Wochen gedauert bis ich sogar ohne Wecker wach wurde, weil ich mir so auf den Tagesanfang freute. Nur kam relativ schnell der Tag, wo ich wach wurde bevor mein Wecker klingelt. Seitdem genieße ich es früh die Augen aufzumachen und mich auf den Tag zu freuen. Ich weiß genau, was meine nächsten Schritte sind. Ich muss da gar nicht mehr groß drüber nachdenken. Es ist leicht und fühlt sich gut und richtig an und ich weiß, dass es mich durch den Tag trägt. Auch und vor allem durch Tage, die voll sind mit Terminen und voller – wie Tobias Beck sie nennt – Bewohner. Menschen, die einen ganz anderen Energiezustand haben. Ich nenne sie auch gern Energievampire. Routinen unterstützen, wenn sie sinnvoll sind Routinen sind für mich mittlerweile eine enorme Unterstützung geworden. Nur mit bestimmten Routinen bin ich in der Lage mein Leben so zu gestalten, wie ich es tue. Sie geben mir die Energie gewissen Dinge im Autopiloten-Zustand zu erledigen, so dass genügen Energie vorhanden ist, um alles andere mit einer gewissen Leichtigkeit und Lebensfreude – ja ich bin Mary Poppins – zu erleben. Das heißt nicht, dass mein Leben nichtanstrengend ist. Ist es ganz sicher. Oft falle ich abends völlig erledigt schon um halb zehn ins Bett. Keine Frage. Und es gibt auch Tage, wo ich morgens wach werde und schon überlege, ob ich weiterschlafe. Ich weiß aber ganz genau, wenn ich die Zeit meiner Morgenroutine einspare, spare ich am falschen Ende. Denn dann brauche ich den Tag über für andere Dinge viel mehr Zeit, weil mir Energie und auch der Fokus dafür fehlt. Energie und Fokus, die ich mir aus meiner Routine am Morgen hole. Zum einen, weil ich nicht darüber nachdenken muss, was meine ersten Handlungen am Morgen sind. Und zum anderen, weil ich meinen Morgen damit beginne mich darauf zu fokussieren, was ich an diesem Tag erschaffen und erledigen will. An Tagen, wo ich das nicht mache, renne ich auch schon mal gern wie ein kopfloses Huhn durch die Gegend, bin unglaublich beschäftigt und flattere von A nach B nach C ohne am Ende des Tages wirklich was geschafft zu haben. Solche Tage gibt es auch bei mir. Meistens sind das wirklich welche, wo sich morgen mein süßer geliebter Schweinehund durchgesetzt hat und ich die Morgenroutine ausgelassen habe. Den Erfolgszutaten einen Platz geben Einige Elemente meiner Morgenroutine bringe ich nicht anderswo in meinem Tag unter. Wenn ich es nicht gleich morgens schaffe, dann wird das den ganzen Tag nix oder nur mit einer deutlich geringeren Qualität für mich. Deswegen habe ich einige Zutaten für meinen Erfolg, wie zum Beispiel die Meditation, in meine Morgenroutine aufgenommen. Es steht dir aber völlig frei dir deine Routine so zu gestalten, wie du magst. Und wie es für dich optimal ist, so dass auch dein Tag mega mäßg beginnt und sich dann so auch fortsetzt. Es gibt hier kein richtig oder falsch, besser oder schlechter. Sondern nur ein anders. Für jeden anders und damit genau so, wie es für dich gut ist. So, jetzt rede ich die ganze Zeit von meiner Morgenroutine und du fragst dich vielleicht schon, was diese genau beinhaltet. Das erkläre ich dir jetzt sehr gern. Denke aber immer daran, dass es meine Morgenroutine ist und nur eine Empfehlung von mir. Ich habe sie für mich so entwickelt, dass sie für mich gut funktioniert und mir gut tut. Das müssen keine Elemente sein, die auch zu dir passen und dir gut tun. Wie immer freue ich mich, wenn du dich inspirieren lässt und du so #fuckeinfachmachen einfach mal ausprobierst und herausfindest, wie deine optimale Morgenroutine aussieht. Im Großen und Ganzen verläuft meine jeden Tag gleich. Aber Ausnahmen bestätigen dann doch die Regel und ich erlaube mir grundsätzlich, dass diese Routine veränderbar ist. Von einem Tag auf den anderen oder einfach auch mal nur für einen Tag. Das gibt mir Leichtigkeit und nimmt den Druck. Fünf Elemente meiner Morgenroutine Hier meine fünf Elemente meiner Morgenroutine: Den Tag begrüßen & Dankbarkeit 30 Minuten Meditation Ein großes Glas Wasser mit Ingwer oder Zitrone trinken Fünf bis zehn Minuten Journaling Meine Tagesintention finden und aufschreiben Meine Morgenroutine muss aber ganz sicher nicht deine Morgenroutine sein! Der Unterschied macht hier auch, wie so oft, den Unterschied. Deswegen gestalte dir deine Morgenroutine so, dass sie für dich optimal ist und sich für dich richtig gut anfühlt. Noch mehr Elemente für eine Morgenroutine Was du auch noch in deine Routine aufnehmen kannst: Yoga Ausgiebig Frühstücken Sportliche Aktivität Kaffee oder Tee zubereiten Dehn- oder Muskelübungen Musik oder Radio hören Smartphone bewusst auslassen Keine E-Mails lesen Die Zeitung oder ein Buch lesen Meditation und Selbstreflexion Tagesplanung und Vorbereitung Tasche und Unterlagen zusammenräumen und packen Ein Spaziergang mit dem Hund Am Vorabend zurechtgelegte Bekleidung anziehen Fazit Deine Morgenroutine ist von dir ganz persönlich ausgewählt. Es gibt kein richtig oder falsch. Du gestaltest sie nach deinen Bedürfnissen. Aus täglichem #fuckeinfachmachen wird ein #fuckeinfachdranbleiben zwar über einen längeren Zeitraum. Sie wird dir nicht nur einen grandiosen Start in den Tag bringen, sondern viele positive Effekte, wie Fokus und mehr Energie, bringen. Und du startest sie genau dann, wenn du deinen Tag beginnst. Egal, ob das um fünf Uhr ist oder um 11 Uhr. Und du? Wenn du auch schon eine Morgenroutine hast, denn würde ich mich freuen, wenn du mir davon berichtest. Wo sind oder waren deine Herausforderungen dabei und was sind denn die Elemente deiner Routine? Darauf bin ich sehr gespannt. Berichte mir sehr gern davon! Ich freue mich darauf! Wenn du magst, dann komm auch in meine kostenlose Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit und schau dir dort mein Video vom Montag morgen an, indem ich völlig ungeschminkt und ohne Maske im wahrsten Sinne des Wortes vor der Kamera bin. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 053: Wie du mit einer Morgenroutine den Tag für dich gewinnst erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wut als magische Zutat, um mehr Energie für deine Ziele zu haben Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, um eine Entscheidung zu treffen, um ins Handeln zu kommen? Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, Wut als magische Zutat, um mehr Energie für deine Ziele zu haben Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, um eine Entscheidung zu treffen, um ins Handeln zu kommen? Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie, um an deinen Zielen und den damit verbundenen Schritten und Aufgaben dranzubleiben? Dann hör dir bzw. lies unbedingt diesen Beitrag an, denn ich verrate dir hier meine ganz neu entdeckte magische Zutat, um deutlich mehr Energie für mich und meine Ziele zu haben. Die Maske fallen lassen Meine Maske fiel am Wochenende bei der Public Speaking University von Tobias Beck. Mit viel Mut habe ich meine Grenzen gesprengt, innere Mauern überwunden und meine Komfortzone meilenweit verlassen. Nur so konnte ich etwas in mir entdecken, dass jetzt unglaublich viel Energie frei setzen meinen Weg zu gehen und nicht mehr Energie bindet, um Gefühle zu unterdrücken. So entsteht Freiheit zu tun, was ich will und die Leichtigkeit mit viel neuer zusätzlicher Lebensfreude Neues zu erschaffen. Ich konnte meine Maske so weit ablegen, dass ich am Montag Morgen in meiner Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ungeschminkt und total übermüdet ein Live-Video gegeben habe, in dem ich von dieser Erfahrung spreche und meine neu entdeckte magische Zutat für mehr Energie vorstelle. Ich bin im wahrsten Sinne des Wortes ohne Maske vor die Kamera getreten. Die magische Zutat Meine magische Zutat ist Wut. Ja, genau Wut. Ein sehr kräftiges Gefühl voller Energie, das erstmal nur unangenehm wirkt und von unserer Gesellschaft nicht wirklich akzeptiert wird. Schon gar nicht bei Frauen. Diese Emotion hat etwas Zerstörrerisches und und wirkt bei den Betroffenen oft als Überforderung und Kontrollverlust. Dabei ist es gerade wegen der hohen Energie ein Gefühl, dass sehr schöpferisch sein kann. Wenn du es für dich einsetzt und nicht gegen dich. Wenn du nicht in diesem Gefühl passive hängen bleibst. Vielleciht sogar so lange bis aus Wut Agressivität wird. Dann kann leider sehr schnell etwas Zerstörrerisches entstehen. Vielen – und auch mir bis Samstag – nicht bewusst: Du kannst die Kraft der Wut auch für dich nutzen, um die Dinge, die dich wütend machen und deine Wut verursachen, zu verändern. Viele erfolgreiche Menschen unserer Geschichte nutzten ihre Wut, um die Missstände und Situationen, die in ihnen diese Wut auslösten, zu verändern. George Washington, Martin Luther King, Mutter Theresa Nelson Mandela und Ghandi sind hier nur einige, die das Gefühl der Wut in sich trugen, sich ihrer bewusst waren und als Antrieb und Motivation für sich nutzten. Die Wut erkennen Zu Erkennen, dass es Wut ist, die dich antreibt ist ein großes Geschenk. Sie nicht immer nur wegzudrücken, ist die Magie. Denn es kostet unglaublich viel Energie, diese wegzudrücken oder zu ignorieren. Energie, die du viel besser einsetzen kannst, um ins Handeln zu kommen. Energie, die du viel besser nutzen kannst, um die nächsten Schritte in Richtung deines Ziele zu gehen. Meine Tipps zum Umsetzen Hört sich wieder alles leichter an, als getan oder? Da bin ich absolute bei dir! Deswegen hier meine Tipps für dich, wie du anfangen kannst deinem Gefühl näher zu kommen. Nimm dir dazu Zeit für dich! Am Besten schaltest du dein Telefon aus und sorgst dafür, dass du nicht gestört wirst. Dann setzt du dich einfach hin und fühlst und hörst mal nach innen und schaust, was bei dir gerade los ist und was jetzt im Innern erscheint. Wenn sich dann ein Gefühl bei dir auftut und du es gut spüren kannst, dann finde heraus, wo manifestiert sich das Gefühl? Ballst du gerade die Fäuste oder fühlt sich dein Solarplexus ganz hart und verspannt an? Vielleicht bekommst du auch ganz spontan Kopfschmerzen oder etwas ganz anderes. Das ist sehr individuell und es gibt kein richtig oder falsch. Vertraue dem Prozess und wiederhole das immer wieder bis du dir irgendwann ganz sicher bist, wie sich dein Gefühl von Wut, Trauer oder auch Ärger anfühlt. Denn wenn du deine Gefühl diesem körperlichen Zustand zuordnen kannst, dann wird es dir in Zukunft viel leichter fallen, frühzeitig zu erkennen, was gerade mit dir los ist. Damit kannst du dann richtig gut agieren und nicht hilflos oder ohnmächtig in diesem Zustand gefangen bleiben. Ein weiterer wichtiger Punkt ist: Finde den Mehrwert heraus, den du erlebst, wenn du in diesem unangenehmen Gefühl bleibst. Frage dich: „Was habe ich von dem Gefühl, wenn ich darin bleibe?“. Menschen die in Wut oder Trauer verharren, genieren dadurch sehr oft Aufmerksamkeit in ihrem Umfeld. Und sie wissen nicht bzw. sind sie nicht in der Lage auf einem anderem Weg viel angenehmer Aufmerkskeit zu bekommen. Überprüfe dich also mal ganz ehrlich, was du davon hast, wenn du wütend oder vielleicht auch gerade nicht wütend bist! Aufmerksamkeit? Annerkennung? Die Hoffnung geliebt zu werden? Oder vielleicht auch die Angst eben nicht geliebt zu werden, wenn du mal so richtig wütend bist? Fazit Heute betrachte ich meine Wut als Geschenk. Als enorme innere Energiequelle, die wenn ich sie für mich nutze, mich befähigt meine Ziele mit Leichtigkeit und viel Lebensfreude zu erreichen. Die mich unterstützt an meinen Themen und Aufgaben dranzubleiben bis ich mein Ziel erreicht habe. Das Gefühl der Wut hilft mir zu Erkennen, was mir nicht gefällt. Welche Zustände und Situationen ich nicht mehr in meinen Lebe dulde und aushalte. Meine Wut zeigt mir sehr deutlich auf, dass es mindestens ein Bedürfnis – vielleicht sogar mehrere Bedürfnisse – gibt, das nicht erfüllt ist. Endlich kann ich meine Energie dafür einsetzen und nutzen, um zu verändern, was mir nicht gefällt. Eine Delle ins Universum schlagen oder einfach „nur“ die Welt ein ganz kleines bisschen besser machen, anstatt die unglaubliche Anstrenung immer und immer wieder zu unternehmen meine Wut zu unterdrücken. So sehr, dass mir gar nicht bewusst war, dass ich Wut empfinde. Aber damit ist jetzt endlich Schluss. Zumindest ist der Anfang gemacht und das fühlt sich soooo gut an! „Nie war mehr Anfang als jetzt.“ Walt Whitman In diesem Sinne bin ich gespannt, ob dir dieser Beitrag gefallen hat und wie du das mit der Wut erlebst. Bist du wütend? Bist du dir deiner Wut bewusst und was machst du damit? Im Kreis (durch-)drehen oder nutzt du diese gewaltige Energie, um Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen und dein Leben zu leben? Berichte mir sehr gern davon! Wenn du magst, dann komm auch in meine kostenlose Facebook-Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit und schau dir dort mein Video vom Montag morgen an, indem ich völlig ungeschminkt und ohne Maske im wahrsten Sinne des Wortes vor der Kamera bin. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 052: Wut als magische Zutat erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Feierst du dich selber oder was hältst du von Eigenlob? Oh oh, meine Stimme hat echt gelitten am Wochenende! Nein, ich bin nicht schon wieder erkältet, sondern ich bekenne mich schuldig: Ich habe gefeiert! Nein, nicht was du jetzt vielleicht denkst! Feierst du dich selber oder was hältst du von Eigenlob? Oh oh, meine Stimme hat echt gelitten am Wochenende! Nein, ich bin nicht schon wieder erkältet, sondern ich bekenne mich schuldig: Ich habe gefeiert! Nein, nicht was du jetzt vielleicht denkst! Honi soit qui mal y pense! „Beschämt sei, wer schlecht darüber denkt“ Wieso, weshalb und warum erkläre ich dir gleich. Genauso, wie du in diesem Beitrag erfahren wirst, was dich möglicherweise bis jetzt daran hindert, dich selber feiern und auch mal ein großes Eigenlob auszusprechen. Dazu spreche ich über drei sehr wichtige Gründe, wieso du dich selber feiern kannst, darfst und sogar sollst. Zum Abschluss biete ich dir dann noch fünf Empfehlungen an, wie das mit dem ersthaften Eigenlob gut funktioniert. Hast Lust darauf und willst du wissen, was dir das für dein Leben wirklich bringt? Dann lies unbedingt weiter! Letztes Wochenende war ich im wunderbaren Hamburg zu den Final Four. Das sind die Pokal-Finalspiele des Deutschen Handball Bundes. Meine Lieblingsmannschaft, der TSV Burgdorf (von seinen Fans begeistert „Die Recken“ genannt), und waren zum ersten Mal bei diesen Pokal-Endspielen dabei. Dabei fiel mir auch bei diesen Spielen wieder auf, dass die Spieler sich selber richtig feiern, wenn ihnen etwas gelungen ist. Einen Sieben-Meter-Wurf umgesetzt, ein Tor abgewehrt oder auch andere gelungene Spielzüge. Und zwar feiern die Spieler sich dann so richtig. Arme hochreissen, laut schreien, die Fäuste auf die Brust trommeln. Eine Becker-Faust ist schon fast Pipifax dagegen. Sie bringen sich dadurch in eine richtig gute Stimmung. Ich würde sogar behaupten in eine euphorische Stimmung mit der sie sich zu Höchstleistungen puschen. Richtig genial anzusehen! Was für Viele vielleicht etwas befremdlich, angeberisch oder sogar arrogant wirkt, ist wohl typisch für einige sehr erfolgreiche Spieler. Im benachbarten Dänemark ist es normal und Gang und Gebe, dass Sportler das tun. Sie feiern damit nicht nur sich selber, sondern damit auch ihre Mannschaft und ihr Publikum. Ich erwähne das, weil einige der Spieler der Recken Dänen sind. Unter anderem mein Lieblingsspieler Caspar Mortensen, bei dem ich dieses Verhalten schon länger beobachte. Ja, es ist eine Gradwanderung, dass es nicht überheblich wirkt. Und ja, die ersten Male fand ich das auch irritierend. ABER: es ist ansteckend. Es bringt nicht nur mich, sondern auch sehr offensichtlich die anderen Spieler und sogar das Publikum und die Fans auf der Tribüne in eine grandiose Stimmung. Eigenlob ist ein sehr sensibles Thema Bei der Recherche für diese Folge und auch aus meiner Coachings weiß ich: Sensibles Thema. Sehr sensibles Thema sogar. Sätze aus unserem Sprachgebrauch, wie „Eigenlob stinkt“ oder früher auch schön aus dem Poesiealbum „Sei wie das Veilchen im Moose, bescheiden, sittsam und rein und nicht wie die stolze Rose, die immer bewundert will sein.“ kennen wir alle oder? Aber was soll ich dir sagen? Das ist Sch****! Aber wenn du nicht schon nicht lobst und feierst, wieso sollten es die anderen tun? Und vor allem, wenn du wirklich was geleistet hast? Klar, wird es immer wieder Menschen geben, die das anders bewerten als du. Acht Tore in einem Spiel können ganz viel sein und ein Grund zu feiern, aber ein anderer sieht es und denkt: Wieso nur acht Tore? So ein Looser. Wichtig ist, was du darüber denkst. Und, ob es dir gut tut, wenn du dich feierst und damit auch wirklich von dir selber begeistert bist. Lob und Begeisterung ist der Dünger für unser Gehirn. Durch nichts kommen wir leichter und besser in Bewegung als dadurch. Kritik ist sicherlich nicht unbedingt grundsätzlich etwas Schlechtes. Zumindest konstruktive Kritik ist sogar wichtig. ABER: Wir lernen und handeln mit mehr Energie und mit mehr Leichtigkeit, wenn wir Lob erfahren. Durch uns selber und / oder durch andere. Wieso du vielleicht noch nicht lobst und feierst Du hast Angst vor Kritik Schon in deiner frühen Kindheit durch deine Erziehung oder auch im Kindergarten oder in der Schule hast du eher über Kritik Feedback bekommen, als über Lob. So ist leider in aller Regel unser Schulsystem. Weil du dich selber nicht loben oder von anderen nicht gelobt wirst, wird deine Leistung oft als normal betrachtet. Und etwas „Normales“ oder auch Durchschnittliches zu loben, erscheint dir sicherlich ungewohnt oder sogar sinnlos. Dein eigener Perfektionismus. Die gute Nachricht: Du darfst dich auch feiern für etwas, dass dir nicht als perfekt erscheint. Andere betrachten deine Handlung oder deine Leistung vielleicht sogar als mehr als perfekt. Sprüche wie „Eigenlob stinkt“ oder das Eigenlob als Arroganz und Überheblichkeit eingestuft werden, ist leider auch weit verbreitet. Wieso du dich unbedingt selber feiern solltest Wenn nicht du, wieso dann die anderen? Wieso sollte dich jemand anderes loben, wenn du es selber nicht tust? Sende mit deinem Eigenlob oder dadurch, dass du dich selber feierst ein deutliches Signal auch nach außen. So kannst du auch dein Umfeld inspirieren und zu anderen Erfolgen anregen. Weiterentwickelung, Veränderung, Entscheidungen treffen und Handeln funktioniert besser über Lob und Begeisterung (Dünger für dein Gehirn). Glückshormone wie Dopamin werden in deinem Gehirn ausgeschüttet und so schaffst du Momentum und mehr Energie für mehr Handlungen und die nächsten Schritte in Richtung deines Zieles. Dein Selbstwert und Selbstbewusstsein werden ganz automatisch mit ansteigen. Indem du dich regelmäßig selber feierst, deine eigenen Leistungen, Erfolge und Fortschritte erkennst, wirst du unabhängiger vom Lob anderer. Worauf bei Eigenlob zu achten ist Lobe dich für eine ganz konkrete Situation. Lobe dich am Besten immer sofort. Dein Lob sollte angemessen und auf keinen Fall übertrieben sein. Lobe dich regelmäßig (Ich selber schreibe jeden Abend ein Erfolgs-Tagebuch mit mindestens drei Dingen, die ich tagsüber erfolgreich erlebt und erledigt habe und lobe mich dann noch einmal dafür). Suche ganz aktiv nach Situationen, für die du dich loben kannst. Beginne dein ganz persönliches Trainingslager, damit eine Art Routine für Eigenlob entwickelst Mein Fazit Eigenlob stinkt nicht! Im Gegenteil! Eigenlob beflügelt sogar und kann ein wunderbarer Energiespender sein und ein entscheidender Motor, um deinen Zielen Schritt für Schritt näher zu kommen. Also: Meine Recken haben zwar leider den Pokal nicht nach Hause geholt, habe sich aber definitiv gefeiert! Und zwar dafür, dass sie im Finale waren und das obwohl sie erst das erste Mal bei den Final Four dabei waren. Großartig oder? Meine Empfehlung von daher von mir an dich: Fang jetzt gleich an und übe dich im Eigenlob und nutze jede Gelegenheit dich selber zu feiern. Für mehr Energie, für deine Ziele und für mehr Lebensfreude. Und auch, um andere mitzureißen, anzustecken und zu inspirieren. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 051: Feierst du dich selber? erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie In dieser Folge verrate ich dir einen meiner besten Tipps, wie du zu mehr Energie kommst und in einem deutlich besseren Zustand sein wirst und was du davon hast, wenn du sofort anfängst darauf zu achten, Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie In dieser Folge verrate ich dir einen meiner besten Tipps, wie du zu mehr Energie kommst und in einem deutlich besseren Zustand sein wirst und was du davon hast, wenn du sofort anfängst darauf zu achten, was du konsumierst. Du bist was du isst. Das könnte der Untertitel dieses Beitrages sein. Und in diesem Fall: Du bist was du konsumierst. Und das gilt echt nicht nur für Essen und Trinken, sondern wirklich für alles. Für Nahrungsmittel, für die Menschen mit denen du dich umgibst (Hör dir dazu auch gern meine Podcastfolge 18 Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend an) und auch für die Medien, die du konsumierst. Ich bin auf Mediendiät. Und das seit fast schon drei Jahre und heute geht es darum, wieso auch du zumindest darüber nachdenken solltest, was du für du alles zu dir nimmst und wieviel du davon verzehrst. Ein Thema mit dem ich gern immer wieder anecke und auf Unverständnis stoße. Ein Flugzeugunglück und ich war nicht dabei Anlass ist ein Gespräch, zu dem ich vor kurzem dazu komme und mich mal wieder mit ein paar Fragezeichen in den Augen zurück lässt. Eine junge Frau erzählt voller Leidenschaft von einem TV Beitrag, den sie vor ein paar Tagen gesehen hat und der sie offensichtlich sehr beschäftig. Den Anlass, wieso um Gottes Willen sie diese Horror-Story über ein Flugzeug-Unglück in allen Details und Farben erzählt, weiß ich nicht, da ich erst später zu dem Gespräch hinzustoße. Alle Zuhörer sind gebannt und haben die verschiedensten Gesichtsausdrücke parat. Von Entsetzen über Sensationslust hin bis zu purem Ekel. Alles dabei. Ein buntes Pottpourri an Emotionen. Allerdings durch die Bank weg Emotionen, die eher unangenehm aussehen, als dass sie die Zuhörer in einen angenehmen Zustand versetzen. Ich will auch gar nicht näher auf die Inhalte der Geschichte – angeblich ein Tatsachenbericht – eingehen. Irgendwas passiert mit einem Triebwerk der Maschine, so dass letztendlich eine Passagierin dabei ums Leben kommt. Schlimm genug oder? Nach wenigen Momenten verabschiede ich mich aus diesem Gespräch und suche das Weite. Einige Minuten später kommt einer der anderen Zuhörer auf mich zu und hinterfragt mein fluchtartiges Verlassen der Situation. Er will wissen, wieso ich gegangen bin. Uuuuupsi. Da hat mein Gesicht wohl mal wieder Bände gesprochen. Ich erkläre ihm, dass ich halt seit drei Jahren auf Mediendiät bin. Mediendiät? Das Wort scheint erklärungsbedürftig zu sein. Mediendiät ist für mich der achtsame und bewusste Umgang damit welche Medien ich konsumiere und wie viel bzw. wie oft. Mehr ist es gar nicht. Es ist kein kompletter Verzicht auf die Medien (wie könnte ich sonst ein Online-Business führen und Podcasterin bzw. Bloggerin sein?!). Medienflut Wir werden täglich ca. 15 Stunden mit Medien aller Art beschossen. Das fängt mit den Nachrichten im Radio im Bad morgens an und hört beim ein oder anderem mit den Late-Night-News im TV halbe schlummernd auf dem Sofa oder im Bed auf. Das entspricht einer Menge von Daten, die auf 9 CDs passen! Krass oder? 12 Stunden davon konsumieren wir aktiv alle möglichen Informationen. Ob nun wertvoll oder nicht, dass stelle ich mal einfach so in den Raum. Das ist die Hälfte unseres Tages!. Ich vermute mal sogar, dass es noch mehr Zeit ist. Wenn ich also die Hälfte meines Tages damit verbringe, zu Informationen und Bilder zu konsumieren und mich mit Bildern zu beschäftigen, die von außen kommen bzw. im Außen sind, dann macht es doch unglaublich Sinn darauf zu achten, mit was ich mich da beschäftige oder? Achte auf deine Gedanken Es gibt ein wunderbares Sprichwort aus dem Talmud: Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. Wieso, weshalb, warum Mit diesem Bewusstsein, dass meine Gedanken (die sich aus den Informationen und Bilder ergeben, die ich sehe) mein Schicksal auch nur beeinflussen könnten drängt sich mir folgende Frage auf: „Wieso soll ich mich mit Bildern und Informationen beschäftigen, die mir erst einmal unangenehme Gefühle verschaffen, wo ich letztendlich doch nichts ändern kann?“ Das heißt nicht wegschauen! Auf gar keinen Fall! Aber wie viele schlimme Bilder brauche ich denn, um informiert zu sein? Irgendwann ist ja mal gut mit anschauen und dann muss ich ins Handeln kommen! Nur vom Anschauen und Mitleid oder meiner Angst ändere ich mal so gar nichts in dieser Welt! Deswegen: #fuckeinfachmachen! Weniger aber gezielter Medien konsumieren und dann lieber mehr handeln! Ich glaube ganz fest daran, dass unsere Welt nicht so schlecht ist, wie es in den Nachrichten zu sehen, zu lesen und zu hören ist. Und ja, es gibt unglaublich viele schlimme Missstände. Das will ich gar nicht weg reden. Aber durch mein Jammern und durch meine Ängste ist niemanden geholfen. Die Menschen, die hinter diesen Medien stehen und sie vermarkten und daran oder damit ihr Geld verdienen, verbreiten nun einmal mehr Katastrophen und Horrornachrichten. Das liegt sicherlich daran, dass diese leider einfach besser am Markt laufen. Dafür müssen wir Konsumenten uns erst einmal selber an die Nase fassen. Nicht ausschließlich allein, aber halt auch. Wo kein Kunde ist, da lässt sich auch nichts verkaufen. Helfen kann ich nur, indem ich handele! Und das geht immer. Vielleicht nur im ganz Kleinen, indem ich meinen 80jährigen Nachbarn zum Augenarzt fahre oder im ganz großen Stil, indem ich eine große Summe an eine Hilfsorganisation spende oder vielleicht sogar selber eine Stiftung führe. Hier gibt es kein Richtig und kein Falsch. Hauptsache, du tust etwas. Und Jammern gehört da mal einfach nicht dazu. Meine Mediendiät Ich vermeide die typischen Nachrichtensendungen im Radio oder im Fernsehen. Die sind voller meist reißerischer Berichte über die Not und das Elend dieser Welt. Genauso achte ich sehr darauf, was ich im TV ansehe. Navy CIS, DSDS oder auch der Tatort sind seit geraumer Zeit einfach nicht mehr meins. Ich lese keine Tageszeitungen mehr und auch die Yellow Press ist eine Kundin ärmer. Das heißt im Umkehrschluss nicht, dass ich überhaupt keine Nachrichten mehr sehe oder höre. Ich wähle sie nur sehr bewusst aus und es gibt sehr wohl einige gute Formate ohne Mord und Totschlag in aller epischer Breite. Und hin und wieder erfreue ich mich auch an einem wunderbaren Abend mit dem Bachelor oder der Dame mit der quietschigen Stimme, die Fotos verteilt oder auch nicht. Schließlich bin ich die stolze Mutter einer 16jährigen, die ihrerseits sehen, lesen und hören darf, was sie will. An solchen Abenden entscheide ich mich sehr bewusst für einen Cheatday in meiner Mediendiät und genieße die Zeit mit meiner Tochter. Das darf und muss für mich auch mal sein. Aber wie gesagt, ist das eher die Ausnahme. Die Dosis macht das Gift So ist es doch mit den meisten Dingen. Die Dosis macht das Gift. In der für mich richtigen und vor allem bewusst aufgenommen Menge, tut mir auch der Bachelor nichts. Wenn ich allerdings ausschließlich Nachrichten und Informationen aufnehme, die mich in Stimmungen bringen, die mir echt nicht gut tun, ja dann darf ich mich auch nicht wundern, wenn das zu meiner Grundstimmung wird. Bin ich jetzt weltfremd und ignorant? Das ist das Argument Nummer eins, welches mir gern mal entgegengebracht wird: Du musst doch informiert sein, was in der Welt passiert. Ja, na aber hallo! Das bin ich auch. Aber mal ganz ehrlich: Muss ich wissen, dass in Amerika eine junge Frau durch eine Triebwerkexplosion ums Leben kommt und das in allen Details? Ich bin mir sicher, dass ich das nicht wissen muss. Ich bin kein Flugzeugingenieur und von der entsprechenden Airline nicht beauftragt daran was zu ändern… Eine Mediendiät heißt nicht, sich den Geschehnissen auf der Welt zu versperren. Ich achte nur sehr bewusst darauf, was ich konsumiere und wieviel davon. Wenn es ein wirklich wichtiges Ereignis durch diesen Filter schafft und in für mein Empfinden nach in seriöse Nachrichtenformate schafft, dann setze ich mich mit ihm auseinander, besorge mir die wichtigen Hintergrundinformationen und versuche mir soweit wie möglich meine eigene Meinung zu bilden. Das gilt für alle Arten von Ereignissen. Von der Politik, über Naturgeschehnisse als auch über alles andere. Probiere das doch einfach mal aus. Vielleicht direkt für eine Woche oder sogar einen ganzen Monat oder du nimmst dir einen Tag die Woche vor. Sei gespannt, was passiert und welche Energien frei werden und wie die Bilder in deinem Kopf und damit auch deine Gedanken und Gefühle sich verändern werden und deine Stimmung steigen wird. Ich mache diese Mediendiät nun seit drei Jahren und ich darf wirklich deutlich feststellen, dass mir nicht wirklich was fehlt. Im Gegenteil! Mein Fazit aus drei Jahren Mediendiät Mehr Zeit für mich persönlich, mein Lieben und die Dinge, die mir wichtig sind und vor allem auch Zeit, um zu Handeln wo ich wirklich was bewegen kann, anstatt nur Betroffen zu sein und zu Jammern wie schlecht diese Welt ist Nachlassen des Drangs „ständig erreichbar und über alles informiert zu sein oder sein zu müssen FOMO (Fear of missing out) Die Angst etwas zu verpassen, nimmt deutlich ab Ein entspannterer Tagesablauf ohne Informationsfluten Ich richte meine Aufmerksamkeit mehr auf meine direkte Umgebung, Menschen um mich herum und auf die Dinge, wo ich wirklich was bewegen kannst Weniger Grübeln mehr über beängstigende Themen oder katastrophale Nachrichten, weniger Sorgen und Ängste Deutlich gehobenere Grundstimmung und damit mehr Energie, um etwas zu bewegen und um dann auch in Situationen, wo ich Kraft brauche eine stabilere Basis zu haben Hast du Lust dich mit Dingen zu beschäftigen, die dir gut tun und die deinen Fokus verändern? Dann komm doch in meine Facebook-Gruppe. Dort geht es genau darum. Entscheiden. Handeln. Leben. Wie hat Steve Jobs mal gesagt: Willst du für den Rest deines Lebens Zuckerwasser verkaufen oder willst du die Chance haben, die Welt zu verändern? Wenn du wirklich was bewegen willst für dich und diese Welt, dann brauchst du viel Energie auf den Dingen, die dich voranbringen. Verschwende sie nicht mit jammern, Ängsten, die dich vom Handeln abhalten oder auch Dingen, bei denen du dir selber einredest das sie zu deiner Entspannung beitragen oder wo du ja eh nichts ändern kannst. F***, denk an die Geschichte mit dem Jungen und den Seesternen und fang im Kleinen an. Verzichte doch morgen direkt mal auf die Nachrichten im Fernsehen oder Radio. Die Zeit und die Energie kannst du dann für dich einsetzen. Lies ein bisschen in einem gutem Buch oder führe ein schönes Gespräch mit jemanden, der dir wichtig ist oder deine Unterstützung braucht. Viel Spaß dabei! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die kostenlose Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Der Beitrag 050: Dank Mediendiät zu deutlich mehr Energie erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil 2 In diesem zweiten Teil geht es weiterhin darum, wie du es hinkriegst, garantiert erfolglos zu sein und nicht an deine Ziele zu kommen. Es geht darum, Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil 2 In diesem zweiten Teil geht es weiterhin darum, wie du es hinkriegst, garantiert erfolglos zu sein und nicht an deine Ziele zu kommen. Es geht darum, wie Energievampire und Jammerlappen genau das hinkriegen. Höre oder lese in diesem Teil meine zweiten fünf Ratschläge, wie du das gut hin bekommst. Die Ratschläge eins bis fünf habe ich dir schon im ersten Teil „10 Ratschläge, wie du garantiert nichts erreichst in deinem Leben Teil 1“ erteilt . Sei auf weitere totsichere Weisheiten gefasst, die ich alle aus meinen eignen Erfahrungen nur allzu gut kenne. Sie sind alle sehr wirksam, dass kannst du mir glauben! Aber Achtung: An der ein oder anderen Stelle ist eine ordentliche Portion Ironie vorhanden. Nicht wirklich versteckt, denn das ist mir jetzt nicht so gelungen. Zumal ich zugegebener Maßen mit Ironie nicht wirklich gut umgehen kann. Aber das wäre jetzt Thema für eine andere Folge. Wie ist das also mit diesem Erfolg oder besser mit der Erfolglosigkeit? Damit Dir das auf keinen Fall passiert habe ich hier weitere fünf dringenden Ratschläge für Dich: 6. Bloß nichts aufschreiben Entwickle eine gepflegte Abneigung gegen Ziele, Aufgaben und Termine, die Du schriftlich fixierst. Denn die Wahrscheinlichkeit, dass Du diese Aufgaben erledigst oder auch nur anfängst, sinkt damit enorm. Vieles wird in Deinem ausgefüllten Alltag einfach untergehen. Dafür hast Du auch eine gelungene Ausrede: „Ich hatte keine Zeit dafür“ oder auch „Das hatte ich für heute gar geplant“. Eine Studie aus eine Harvard aus den Siebziger Jahren belegt, dass Ziele, die schriftlich fixiert werden, um ein vielfaches wahrscheinlicher auch erreicht werden. Nur weil sie aufgeschrieben werden! Um dieses gezielt zu verhindern, empfehle ich Dir: Ab sofort nichts mehr ausschreiben oder in jeglicher Form festhalten. Eintragungen in Deinen digitalen Kalender (wie Outlook) oder Deinen Tischkalender sind besser zu unterlassen. Das wäre nicht sehr förderlich, wenn Du garantiert nichts erreichen willst. 7. (Er)Finde Ausreden Solltest Du doch aus Versehen einmal ins Handeln kommen – das kann jedem mal passieren – dann halte kurz inne und höre auf Deine innere Stimme. Du kennst doch Deinen inneren Kritiker oder Zweifler. Er wird Dir sicher sofort drei bis fünf Ausreden liefern können, wieso Du sofort aufhören solltest zu handeln. Zumindest wird er Dich unterstützen aufzuhören bei den Schritten, die Dich bedrohlich nah an ein neues Ziel bringen könnten. „Die Übersicht muss noch erstellt werden“, „Ich muss noch den Keller aufräumen“ oder „Die Kinder müssen doch erst noch versorgt werden“ sind hier sehr beliebt. Die Liste der vorhandenen Ausreden ist gigantisch gut und lang. Vertraue beruhigt darauf, dass Du immer mindestens eine zugeflüstert bekommst! Du musst nur genau hinhören! 8. Trau Dir nichts zu Traue Dir selber nichts zu. Setze Dir am besten gar keine Ziele oder wenn es sein muss, dann nur kleine. Höre auf Deine innere Stimme, die Dir zuflüstert: „Das kannst Du eh nicht“, „Dafür bist Du nicht gut genug“, „Das hast Du noch nie gekonnt“ oder „Am Ende gibst Du eh auf“. Wenn Du Dir selber etwas zu traust und auf Dich vertraust, dann könnte Dich das ermutigen weiter zu machen. Im schlimmsten Fall erreichst Du dann, was Du möchtest. Die größte Gefahr lauert allerdings darin, dass Du, wenn Du Dir etwas zutrauen solltest, Neues lernst und Du damit weitere Ziele auf Deinem Weg erreichst und Du letztendlich über Dich hinauswächst. Das wäre wirklich fatal und einschneidet für Dein Leben. Es könnte zur Gewohnheit werden und Spaß und Leichtigkeit in Dein Leben zurückbringen. Sie also zu, dass du ganz bewusst dein Selbstbewusstsein, dein Selbstvertrauen und deine innere Stärke möglichst klein hältst und auf keinen Fall aufbaust. Zum Beispiel durch bestimmte Übungen, wie in meinem kostenlosen EPaper „Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ . Wenn du erfolglos sein willst und nichts erreichen willst, dann lass unbedingt die Finger davon … 9. Niemand erledigt die Dinge so gut wie Du An dieser Einstellung solltest Du unbedingt festhalten. Damit sorgst Du dafür, dass Du immer mehr als genug zu tun hast. Auch Dinge, die vielleicht jemand anderes für Dich ausführen könnte. Bei Weitem nicht sich so gut wie Du, aber halt anders. Das allerdings würde aber dazu führen, dass Du mehr Zeit hättest, um Deine Ziele zu erreichen. Deswegen: Schön immer alles allein durchführen und abarbeiten. Vom Bleistift bestellen bis zum Fensterputzen! Nimm keine Rücksicht darauf, dass andere Menschen aus Deinem Umfeld Dich unterstützen oder entlasten wollen. Das geht auf gar keinen Fall, denn wer kann schon wissen, ob es dann genau so gut, schnell, liebevoll und qualifiziert erledigt wird, wie von Dir?! Kein Risiko eingehen! 9. Suche Dir immer zuerst die Probleme Solltest Du dann doch irgendwann irgendwie in die Lage geraten, dass Du eine Herausforderung angehst, um Dein Leben zu verändern, dann gibt es noch eine weitere Technik, die garantiert wirkt. Setz Dich in Ruhe hin und mal in Dir in den dunkelsten Farben aus, was alles passieren kann, wenn Du versuchst etwas zu verändern. Was Schreckliches und Schlimmes kann alles auftreten, um Dein Leben an den Abgrund zu bringen. Wenn Du das allein nicht abschreckend genug hin bekommst, dass Du sofort den Gedanken an die Herausforderung fallen lässt, dann kontaktiere einfach ein paar erprobte Bedenkenträger aus Deinem Umfeld und bespreche mit ihnen Deine Situation. Diese Schwarzmaler finden sich leicht und eigentlich immer. Zusammen erschafft ihr die größten Horrorszenarien, so dass Du für die nächsten Monate auf gar keinen Fall wieder auch nur ansatzweise an Veränderungen denkst! Das wirkt so ziemlich immer. Viel Spaß jetzt beim Verhindern deines Erfolges. Die Ratschläge sechs bis zehn hast du ja jetzt. Im ersten Beitrag „10 Ratschläge , wie du garantiert nichts erreichst in deinem Leben Teil 1“ kannst du die Ratschläge sechs bis zehn erkundschaften. Auch die haben es in sich und garantieren Erfolglosigkeit. Sei also dabei. Zehn Ratschläge sind wirksamer als nur fünf. Berichte mir gern davon welche Ergebnisse, Erkenntnisse und Herausforderungen dir hierbei begegnen. Ich bin gespannt darauf! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 034: Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil II erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil 1 In dieser Podcastfolge geht es heute mal darum, wie du es hinkriegst, garantiert erfolglos zu sein und nicht an deine Ziele zu kommen. Es geht darum, Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil 1 In dieser Podcastfolge geht es heute mal darum, wie du es hinkriegst, garantiert erfolglos zu sein und nicht an deine Ziele zu kommen. Es geht darum, wie Energievampire und Jammerlappen genau das hinkriegen. Höre oder lese in diesem Teil meine ersten fünf Ratschläge, wie du das gut hin bekommst. Die Ratschläge sechs bis zehn verpasse ich dir im zweiten Teil „10 Ratschläge, wie du garantiert nichts erreichst in deinem Leben Teil 2“ . Sei auf weitere totsichere Weisheiten gefasst, die ich alle aus meinen eignen Erfahrungen nur allzu gut kenne. Sie sind alle sehr wirksam, dass kannst du mir glauben! Aber Achtung: An der ein oder anderen Stelle ist eine ordentliche Portion Ironie vorhanden. Nicht wirklich versteckt, denn das ist mir jetzt nicht so gelungen. Zumal ich zugegebener Maßen mit Ironie nicht wirklich gut umgehen kann. Aber das wäre jetzt Thema für eine andere Folge. Wie ist das also mit diesem Erfolg oder besser mit der Erfolglosigkeit? Alle reden von dieser Komfortzone und dass man sie dringend immer wieder verlassen sollte, weil das Leben ja erst außerhalb beginnt… Wozu aber das gewohnte Gebiet verlassen? Damit Du am Ende erfolgreich bist und Spaß hast in Deinem Leben? Aber wer will bitte schon ein besseres Selbstbewusstsein und entspannt durch sein Leben gehen? Leichtigkeit und Zufriedenheit? Ein harmonisches Familienleben? All das riskierst Du zu erhalten, wenn Du Dich aufmachst, um Deine Komfortzone zu verlassen! Das ist kein Scherz! Das ist so! Damit Dir das auf keinen Fall passiert habe ich hier die ersten fünf dringenden Ratschläge für Dich: 1. Verlasse auf keinen Fall Deine Komfortzone Fast alle Herausforderungen in Deinem Leben liegen außerhalb Deiner Komfortzone. Sprich außerhalb dessen, was Du so tagaus tagein gewohnt bist. Deine Wohlfühlzone, in der Du Dich sicher und zufrieden fühlst. Dein mentales Sofa. Wieso solltest Du diese verlassen? Unser limbisches System (das von Natur aus dafür eingerichtet ist, um unser Überleben zu sichern) sagt uns sehr deutlich: ACHTUNG, das ist was Neues. Hier droht möglicherweise Gefahr. Kennst Du nicht! Sei bloß vorsichtig. Wer weiß was passiert und ob Du das überlebst. Höre darauf! Es sichert Dein Überleben! Der nächste Säbelzahntiger steht möglicherweise um die Ecke … Um also zu verhindern, dass Du ein neues Ziel erreichst, bleib bitte in Deiner Wohlfühlzone! Probiere bloß nichts Neues aus! Am Ende erreichst Du ein Ziel! Wenn Dir also einer erzählt: „Life begins at the end of your comfort zone.“ Neale Donald Walsch Dann ist das ein Gerücht! Dein Leben findet auf Deinem (mentalen) Sofa statt. Tag für Tag, Monat für Monat, Jahr für Jahr … 2. Alles muss unbedingt perfekt sein Es gibt Zeitgenossen, die basteln nicht nur an alles „goldene Knöpfe“, nein, sie polieren sie auch noch! Gehörst Du auch zu dieser Gruppe? Wenn nicht, dann solltest Du schnellstens damit anfangen! Perfektionismus ist schon fast eine Garantie darauf, dass Du nichts erreichst. Zumindest nichts, dass Dich zufrieden und glücklich macht. Es sein denn, Du hegst eine Leidenschaft fürs Polieren von Knöpfen … Pflege und hege Deinen Perfektionismus. Zum Glück gibt es unendlich viele Wege das zu tun. So bist Du ständig beschäftigt. Nicht wirklich effektiv, aber beschäftigt. Das sieht auch nach außen immer super aus. Permanent busy und im Stress. Und das fühlt sich höchstwahrscheinlich auch genauso an. „Erledigt ist besser als perfekt.“ war gestern. Damit erreichst Du nämlich Deine Ziele deutlich besser, leichter und schneller. Goldene Knöpfe anbringen und polieren ist der beste Weg, damit Du nichts erreichst, obwohl Du ständig beschäftigt bist. 3. Be everybodys Darling Sei immer bei allen beliebt! Sei die Mary Poppins in deiner Stadt! Eine gute Strategie ist es auf jeden Fall, wenn Du ganz konsequent versuchst, es immer allen recht zu machen! Das ist extrem effektiv. Denn damit schlägst Du mehrere Fliegen auf einen Streich: Du eckst nirgendwo an, Du brauchst keine eigene Meinung zu entwickeln, und Du hast so viel damit zu tun Dich beliebt zu machen, dass Du keine Zeit hast, Deine Ziele zu erreichen! Wenn also irgendwo ein Kuchen für eine Klassenfeier, Kollegengeburtstag oder Familienfeier gebacken werden muss: Tu Du es! Melde Dich sofort freiwillig! Egal wieviel Du sonst noch zu tun hast! Der Tag hat immerhin 24 Stunden. Sowas kannst Du auch super spät abends noch erledigen! Wunderbare Zeitfresser sind auch schnell und hilfsbereit die unbeliebten Aufgaben anderer zu übernehmen. Frei nach dem Motto „Ich kann das doch schnell machen, dann hast Du keine Arbeit damit …“. Abgrenzung oder auch mal Nein sagen führt hier nicht an Dein Ziel. Damit verscheuchst Du die Energiefresser in Deinem Umfeld und wirst Dich bei einigen Dich echt unbeliebt machen. Dann bleiben in Deiner Nähe nur noch Menschen, die Dich unterstützen … Herjee! Was machst Du dann mit der Zeit die frei wird? Da musst Du furchtbar aufpassen, dass Du diese nicht am Ende für Dich nutzt. Das passiert dann schnell und schwupps findest Du Dich wieder in Situationen, wo Du Deine Ziele mit einer Leichtigkeit zu erreichst, die Dir jetzt nicht zur Verfügung steht. Was auch fatal wäre, wenn du freie Zeit für dich gewinnst, ist dass du herausfinden könntest, was du willst. Was deine Ziele, Werte und Bedürfnisse sind. Was du fühlt und wohin du dich entwickeln willst. Oder wie ich es sage: Das du etwas über deinen Lieblingsmenschen erfährst. Das solltest du sein. Es sei denn natürlich, du willst garantiert nichts erreichen in deinem Leben. Dann ist es besser ganz ganz viele Lieblingsmenschen zu haben, für die du dich aufreibst und aufgibst. Platon hat es auf den Punkt gebracht: „Ich kenne keinen sicheren Weg zum Erfolg, nur einen zum sicheren Misserfolg: es jedem recht machen zu wollen.“ Platon 4. Morgen ist auch noch ein Tag Mache es wie Scarlett O´Hara aus dem Film Vom Winde verweht : Verschiebe die Dinge immer schön auf morgen. Was Du heute nicht beginnst, sondern regelmäßig vor Dir herschiebst, kann zum Glück nicht zum Erfolg werden. Zumindest ist das sehr unwahrscheinlich und wenn doch, dann liegt es weniger an Dir bzw. Kollege Zufall war es dann und Du musst es dann nicht Deinen Erfolg nennen. Du kannst es dann entspannt auf andere schieben, sollte Dir doch mal was gelingen. Dafür kann Dich wirklich niemand verantwortlich machen! Damit dir dabei keine Fehler unterlaufen, lade dir doch mein kostenloses EPaper „Eat that Frog – 25 Tipps gegen Aufschiebertis“ herunter. Dort erfährst du, wie du ins Handeln kommst und gegen Aufschieberitis vorgehen kannst. Damit kannst du dann genau vermeiden ins erfolgreich die Dinge zu unternehmen, die dich dann doch an dein Ziel bringen könnten. Sicher ist sicher oder? Nicht, dass es dir aus Versehen doch gelingt … 5. Mache alles wie immer Wenn Du also wirklich sicher gehen willst, dass Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben, dann höre auf Albert Einstein: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Albert Einstein Er hatte begriffen, dass wenn man Anderes und Neues anpackt, man mit anderen und neuen Ergebnisse rechnen muss. Im Umkehrschluss heißt das also: Immer schön alles wie immer erledigen und denken, dann kommen auch immer die gleichen und vertrauten Ergebnisse! Er spricht hier eine deutliche Warnung aus! Und wer möchte denn schon so wahnsinnig sein und riskieren, dass sich am Ende Erfolge einstellen, weil nicht immer das Gleiche getan wird, sondern neue Wege beschritten werden?! Also: Immer schön auf dem gewohnten Weg bleiben! Auf keinen Fall die vertrauten, alten geliebten Spuren verlassen! Man weiß nie, was passiert! „Wer in den Fußstapfen eines anderen wandelt, hinterlässt auch keine eigenen Spuren.“ Wilhelm Busch Viel Spaß jetzt beim Verhindern deines Erfolges. Die ersten fünf Ratschläge hast du ja jetzt. Im nächsten Beitrag „10 Ratschläge , wie du garantiert nichts erreichst in deinem Leben Teil 2“ kannst du die Ratschläge sechs bis zehn erkundschaften. Auch die haben es in sich und garantieren Erfolglosigkeit. Sei also dabei. Zehn Ratschläge sind wirksamer als nur fünf. Berichte mir gern davon welche Ergebnisse, Erkenntnisse und Herausforderungen dir hierbei begegnen. Ich bin gespannt darauf! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 033: Zehn Ratschläge, wie Du garantiert nichts erreichst in Deinem Leben Teil I erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Die wichtigste Beziehung Deines Lebens Oder auch: Sei deine eigener Lieblingsmensch In diesem Beitrag erkläre ich Dir wieso es so wichtig ist, dass Du für Dich selbst die wichtigste Beziehung Deines Lebens bist und weshalb jeder Tag für Dich Dein gan... Die wichtigste Beziehung Deines Lebens Oder auch: Sei deine eigener Lieblingsmensch In diesem Beitrag erkläre ich Dir wieso es so wichtig ist, dass Du für Dich selbst die wichtigste Beziehung Deines Lebens bist und weshalb jeder Tag für Dich Dein ganz persönlicher Kennenlern-Tag sein sollte. Dazu kannst du dir mein kostenloses Workbook – Dein Lieblingsmensch holen. Hiermit wird es ganz leicht deinen Lieblingsmenschen kennen zulernen. Lass dich überraschen! Ich nehme gerade an einer coolen Challenge von Timo Schlappinger von Beelivenow bei Facebook teil. Es geht um Instagram und wie ich dieses Tool erfolgreich für mich nutze. Ja, ich liebe Instagram sehr und schaue mir dort selber sehr gern Bilder und die passenden Texte dazu an, aber ich will es auch gezielt für mich und mein Business einsetzen. Bloßer Zeitvertrieb, weil ich sonst nichts zu tun habe ist es in der Tat nicht. Die Tagesaufgabe heute ist herauszufinden für wen wir posten bzw. bloggen. Das allbekannte Wunschkundenprinzip, Lieblingskunde oder auch die berühmte Buyer Persona. Ein Thema, das die Geister scheidet, aber ich finde es super, denn ich habe bereits auf meinem Blog, meiner Homepage und auch in meinem Podcast die Erfahrung gemacht, dass es absolut sinnvoll ist. Nun habe ich ja meine Wunschkundin schon seit gut drei Jahren auf meinem Schreibtisch liegen. Also so rein bildlich gesehen. Diese zu entwickeln hat mich damals nicht so viel Zeit gekostet. Ein paar Stunden im stillen Kämmerlein und einige gute Fragen und schwupps war sie erschaffen. Was mich persönlich aber deutlich mehr Zeit gekostet hat und ein Prozess ist, der bis heute andauert und vermutlich ein Leben lang weitergeht, ist herauszufinden, wer ich bin. Kennst du das auch? Du beschäftigst dich mit deiner Wunschkundin, deinem Wunschkunden und auch wie dein Partner, deine Freude, deine Kollegen, deine Familienmitglieder oder andere Menschen in deinem Umfeld ticken, aber du hast eigentlich keine Ahnung wer du bist? Was du willst? Wie du sein willst? Was deine Herausforderungen, Ängste, Wünsche, Bedürfnisse und Ziele sind? Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben Wozu genau soll das jetzt wichtig sein? Dafür gibt es aus meiner Sicht ganz viele Gründe. Zum einem natürlich, dass du Zufriedenheit, Glück und Leichtigkeit erleben kannst. Denn wenn du nicht weißt, wer du bist und was du wirklich willst, dürfte es auch äußerst schwierig sein ein zufriedenes, glückliches und erfolgreiches Leben zu führen. Und zum anderen für die Beziehungen, die du mit anderen führst. Dein Partner, deine Kinder oder andere Familienmitglieder, Freunde, Kollegen oder andere Menschen in deinem Umfeld. Dafür ist es auch enorm wichtig, dass du dich kennst. Deine eigene Persona beschreiben kannst. Wie willst du deine Erwartungen und Wünsche an andere äußern und wie sollen andere wissen, was du dir wünscht und wie du in dieser Welt unterwegs bist, wenn du selber nicht klar darüber bist? Dadurch ist die Gefahr, dass zuerst Täuschungen und dann Ent-Täuschungen entstehen doch recht und sogar schon fast vorprogrammiert. Wer ist dein Lieblingsmensch? Also ich kann die Frage nach meinem Lieblingsmenschen sehr gut beantworten: Na ich natürlich. Ich bin das. Klingt komisch? Wieso? Früher hätte sich das für mich auch befremdlich angehört und vor allem angefühlt. Mein innerer Kritiker hätte sofort laut aufgeschrien und sich recht empört über so eine Aussage geäußert. Sowas sagt man nicht Eigenlob stinkt Nimm Dich selbst nicht so wichtig Über das Thema Eigenlob gibt es Zitate ohne Ende, die einem vorschreiben sollen, dass man sich auf gar keinen Fall selber loben soll. Ganz ehrlich: So ein Sch… Natürlich heißt das im Umkehrschluss nicht, dass ich keine weiteren Lieblingsmenschen habe! ABER ich gehöre auf jeden Fall dazu! Wieso also nicht der eigene Lieblingsmensch sein? Wieso nicht der eigene Lieblingsmensch sein? Mit allem was dazu gehört: Alles über diesen Lieblingsmenschen wissen und herausfinden wollen. Ihn damit unterstützen, fördern und auch feiern. Das ist mir wirklich nicht verständlich. Ständig wird überall angepriesen, wie gut es ist, wenn man andere unterstützt, lobt und ihnen Gutes sagt und tut. Dass es gut für die Motivation ist, Beziehungen einfacher werden und das Leben miteinander viel schöner, interessanter und leichter wird. Wovon ich im Übrigen absolut überzeugt bin! Ja, gilt das denn nicht für das Leben mit einem selbst? Jeder von uns führt doch mit sicher selber auch eine Art Beziehung. Jeder – wirklich jeder – führt doch täglich, vermutlich sogar stündlich oder sogar öfter einen inneren Dialog mit sich selbst. Ich führe ständig innere Dialog. Um mich zu motivieren, mich zu kritisieren und auch um herauszufinden, was ich will und damit auch wer ich bin. Hast Du auch so eine innere Stimme? Führst du auch diese inneren Dialoge? Und wenn ja: nutzt du diese um herauszufinden, wer du bist, wo du hin willst und was du willst? Welche Ziele, Bedürfnisse, Wünsche, Werte, Ängste, Herausforderungen usw. du hast? Wenn nein, dann denke doch mal ernsthaft darüber nach, ob Du diese Gespräche nutzen willst, um Klarheit über dich – also einer deiner Lieblingsmenschen – zu gewinnen mit dem Ziel Deine Beziehung mit Dir selbst zu verbessern. Und damit auch die Beziehung zu anderen Menschen. Wieso, weshalb, warum „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ Henry Ford Meine Empfehlung: Achte doch auf einen inneren Dialog. Achte zuerst einmal genau darauf, wie Du mit Dir sprichst. Ist es eher kritisch und demotivierend oder lobst Du Dich auch mal so richtig? Und im Anschluss daran darfst du diese Gespräche nutzen, um herauszufinden, wie dein Lieblingsmensch so ist. Stelle dir doch ganz viele Fragen. Als ob du frisch verliebt versuchst etwas über das Objekt deiner Begierde herauszufinden. Das Gefühl des Verliebtseins ist dir doch sicherlich bekannt. Du willst alles wissen. Von der Lieblingsfarbe bis zur Sportart. Was steht auf der Löffelliste deines Lieblingsmenschen bzw. was soll in Zukunft darauf stehen. Wie sieht „Der perfekte Tag“ deines Lieblingsmenschen und worüber regt er sich so richtig auf. Was macht ihn traurig, wütend, fröhlich oder langweilt ihn? Nimm dir dafür immer wieder Zeit. Wie eine Verabredung mit dir selbst. Ein Date gern bei Tee und Kuscheldecke auf dem Sofa oder bei einem herrlichen langen Spaziergang draußen. Du kannst auch eine gute Freundin oder einen guten Freund mit ins Boot holen. Oder wen auch immer du magst. Über Feedback im Außen kannst du auch wichtige Erkenntnisse über deine Person(a) in Erfahrung bringen und wertvolle Informationen erlangen. Wie auch immer du es machst: Finde möglichst viel heraus und halte es schriftlich fest. Damit es nicht in Vergessenheit gerät im Alltag und auch damit du deine ganz persönlichen Veränderungen im Auge behältst. Dein Lieblingsmensch wird sich – und darf sich – mit der Zeit auch verändern. Ein lebenslanger Prozess, der regelmäßig wiederholt werden sollte. Wenn du magst dann hol dir mein kostenloses Workbook – Dein Lieblingsmensch , um mit dem Entdecken deines Lieblingsmenschen zu starten. Lass dich inspirieren und schreibe gern noch mehr Fragen auf. Alle die dir so einfallen. Und natürlich auch die passenden Antworten. „Schriftlichkeit zwingt zu gedanklicher Klarheit.“ Aus einer Havard Studie Danach wirst du sofort mehr Klarheit über dich – also deinen Lieblingsmenschen – gewinnen. Und mit mehr Klarheit darüber, was du willst, wer du bist und wo du hin willst, wirst du deutlich mehr Leichtigkeit in der Beziehung mit der selber und auch in Beziehungen zu anderen sein. Fazit: Finde erst einmal heraus wer du selber bist. Mit allem was dazu gehört. Fang einfach mal an damit. Mit dem Ziel Klarheit zu gewinnen, um diese kommunizieren zu können. Das sollte dir die wichtigste Person in deinem Leben doch wert sein. Und das sollte dir auch alle anderen dir wichtigen Menschen in deinem Leben wert sein. Viel Spaß beim Date mit dir selbst und viele neue und alte spannende Erkenntnisse. Berichte mir gern davon welche Ergebnisse, Erkenntnisse und Herausforderungen dir hierbei begegnen. Ich bin gespannt darauf! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 032: Die wichtigste Beziehung deines Lebens erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wieso eine kleine Handlung einen großen Unterschied macht In dieser Podcastfolge geht es heute darum, wieso auch eine kleine vermeintlich simple Handlung einen großen Unterschied bewirken kann und wieso es so wichtig ist, Wieso eine kleine Handlung einen großen Unterschied macht In dieser Podcastfolge geht es heute darum, wieso auch eine kleine vermeintlich simple Handlung einen großen Unterschied bewirken kann und wieso es so wichtig ist, dass du dich traust genau diesen nächsten Schritt zu tun sei er denn noch so winzig. Am Schluss gebe ich dir noch zehn Ideen mit, wo du das ausprobieren und trainieren kannst. Dazu möchte ich dir eine wunderschöne Geschichte erzählen. Der Sternewerfer In seinem Buch „The Star Thrower“ beschreibt Autor Loren Corey Eiseley, wie er eines Morgens ein einem einsamen Strand spazieren ging und eine spannende Beobachtung machte, die sein Leben verändern sollte. Ein Sturm hatte in der Nacht Tausende von Seesternen an diesen einsamen Strand gespült. Eiseley sah einen Jungen im Sand knien, der einen Seestern nach dem anderen aufsammelte, um ihn dann ins Meer zurück zu werfen. Nachdem er dem Jungen einige Minuten zugeschaut hatte, fragte Eiseley ihn, was er da tue. Der Junge richtete sich auf und antwortete ihm: „Ich werfe Seesterne ins Meer zurück. Es ist noch Ebbe und die Sonne wird wärmer und wärmer. Wenn ich sie nicht schnell zurück ins Meer werfe, dann sterben sie.“ Eiseley schaute ihn verwundert an. In seinen Augen war diese Handlung völlig aussichtslos und damit auch sinnlos, da er das niemals schaffen konnte. Um dem Jungen diese klar zu machen, sagt er ihm: „Ist Dir eigentlich klar, dass hier tausenden von Seesternen am Strand liegen? Sie liegen überall herum. Du kannst Du unmöglich alle retten, das hat doch keinen Sinn.“. Der Junge hörte ihm aufmerksam zu, bückte sich, nahm einen weiteren Seestern auf, warf ihn ins Meer zurück, lächelte und sagte: „Aber für diesen hat es einen Sinn.“ War der Junge in der Lage, alle Seesterne an diesem Tag zu retten? Nein, sicherlich nicht, aber er fühlte sich dafür verantwortlich, was in seiner Reichweite lag. Es hatte nicht für viele Seesterne einen Unterschied gemacht, wohl aber einige wenige hatten die Chance, mindestens einen weiteren Tag zu überleben. „Wir können keine großen Dinge vollbringen – nur kleine, aber die mit großer Liebe.“ Mutter Teresa Der Impuls zu dieser Folge Die Folge bzw. die Idee zur Folge kam mir am Samstagabend als ich einen Beitrag im Fernsehen über einen zweijährigen Jungen namens HOPE, der in Nigeria von seinen Eltern verstoßen wurde, sah. So wie ihn gibt es in ganz Nigeria viele viele Kinder, die von ihren Eltern verstoßen werden, weil diese glauben die Kinder wären verhext. Die sogenannten Hexenkinder von Nigeria. Anja Ringgren Lovén gründete vor drei Jahren ein Waisenheim in Uyo und betreut dort rund 40 misshandelte Kinder liebevoll. Hier erhalten die Kinder viel Fürsorge, medizinische Behandlung, Kost und Logis, sowie Zugang zu Bildung. Jetzt könnte man auch sagen 40 Kinder. Das bringt doch nichts. Es sind vermutlich zehntausende Kinder. Und genau das ist der Punkt: Jedem einzelnen Kind bringt es das Leben. Ich hatte eine Gänsehaut und war tief berührt. Ich werde mich dort engagieren. Der Kindergarten war im letzten Jahr schon ein Projekt innerhalb des Spendenmarathons von RTL. Aber sie können nach wie vor jede Unterstützung gebrauchen. Schau dir die Seite von Anja an: https://www.dinnoedhjaelp.dk/de/ Und so habe ich jetzt mehr als 24 Stunden darüber nachgedacht, wie wichtig also auch ein vermeintlich kleiner Schritt eine kleine Handlung sein kann, die dann doch so viel bewirkt. Was hält dich ab? Besonders spannend dabei fand ich die Fragen, wieso es oft diese große Sache sein muss. Oder Dinge nur angefangen werden, wenn der Erfolg garantiert ist. Wieso hier nicht einfach mal #fuckeinfachmachen? Überprüfe doch hier einmal ganz für dich selbst, ob bei dir hier alte Glaubenssätze wirken. Sowas wie „Das nützt doch nichts, dann brauche ich auch gar nicht anfangen.“ Oder „Was denken denn die anderen, wenn ich hier so ganz klein starte. Wonach sieht das denn aus?“ „Ziele nach dem Mond. Selbst wenn du ihn verfehlst, wirst du zwischen den Sternen landen.“ Friedrich Nietzsche Ziele müssen groß sein!? Ja, Ziele dürfen groß sein. Da bin ich auch absolut mit einverstanden. Und trotzdem ist es so wichtig ins Handeln zu kommen und anzufangen. Auch wenn du am Anfang vielleicht noch nicht zu 100% daran glaubst, dass du es erreichst. Weil du Angst hast, weil du nicht genau weißt wie usw. Ausreden gibt es genug. Zwischenziele dürfen klein sein Wieso also nicht nur mal eine ganz kleine Sache tun? Was hält dich davon ab? Weil du denkst, dass bringt doch eh nichts? Weil du nicht fragst, was die anderen denken könnten? Weil das noch nie was gebracht hat? Meine Empfehlung Meine Empfehlung: Mach dich doch mal ganz frei von diesen Ansätzen. Mach es wie der Junge am Strand. Wirf Stern für Stern zurück ins Wasser. Jeder einzelne Wurf ändert etwas. Vielleicht ist dein Ziel so groß, dass du es nicht erreichen kannst. Aber das wirst du nie rausfinden, wenn du nicht anfängst. Wenn du nicht #fuckeinfachmachen lebst. Vielleicht erreichst du dein Ziel nicht. Aber du bist auf jeden Fall auf dem Weg dorthin. Du hast auf jeden Fall schon mindestens einen Schritt gemacht. Du hast dich verändert und bekommst so eine neue Sichtweise, neue Erfahrungen, neue Informationen. Kleine Handlung – Kleines Risiko Wenn du also nur einen Mini-Schritt machst, dann kannst du dich entspannt zurücklehnen. Vermutlich kann nämlich davon nichts passieren, was wirklich eine Katastrophe auslöst. Zumindest ist es eher unwahrscheinlich. Die Wirkung diese Mini-Schrittes, dieser kleinen Handlung kann aber in Summe großes bewirken. Unterschätze das nie. Ganz im Allgemeinen überschätzen Menschen, was sie in einem Jahr schaffen können. Sie unterschätzen aber gnadenlos, was sie in zehn Jahren schaffen. Und das passiert nämlich oft durch die vielen vielen kleinen Schritte und Handlungen, die wir tun, die wir so gar nicht präsent haben oder erkennen, was sie in Summe bewirken. Kleine Handlung – Kleiner Aufwand So, konnte ich dir einen Impuls geben, dass du zumindest darüber nachdenkst den nächsten kleinen Schritt zu machen, hast aber so gar keine Ahnung, was das sein könnte? Dann gebe ich dir hier zehn kurze Tipps, womit du jetzt sofort starten kannst. Quasi zehn Übungsaufgaben, mit denen du dich herrlich trainieren kannst und so dein Selbstbewusstsein aufs Feinste trainierst. Wenn dein Selbstbewusstsein wächst, dann wirst du auch sehr schnell feststellen, dass dir das immer leichter und leichter fällt. Mehr Übungen, wie du dein Selbstbewusstsein trainieren kannst, findest du in meinem kostenlosen EPaper „Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ . Zehn Dinge, die den kleinen Unterschied machen Hier bekommst du von mir zehn Ideen, was du tun kannst, um den kleinen Unterschied zu machen, der so Großes bewirken kann. Probiere sie gern aus und sei überrascht von der Wirkung, die sie auf dich und andere haben und wie viel angenehme Energie dadurch freigesetzt wird. Lächele mehr und bringe andere zum Lächeln Liebe was du tust – Denn du bist da, wo du sein willst durch deine Entscheidung Hol dir Feedback – So bleibst du auf deinem Weg zum Ziel Gib ehrliches Feedback – So hilfst du anderen auf ihrem Weg zum Ziel zu bleiben Mache viele Fehler – Auch durch kleine Fehler lernst du viel Nutze deine Leerzeiten z. Bsp. zum Podcast hören oder lesen Lerne ständig und jeden Tag Sei dankbar auch für die ganz kleinen Dinge, die du täglich erleben darfst Höre zu – so entgeht dir viel weniger Sei zuverlässig und baue dadurch auch dein Selbstvertrauen auf Du musst natürlich wie immer nicht alles ausprobieren. Im Zweifel auch gar nichts. Ich würde mich sehr freuen, wenn du dich dadurch inspirieren lässt. Herausfinden, ob es für dich funktioniert, wirst du höchstwahrscheinlich nur, wenn du es testest. Viel Spaß dabei und tolle Ergebnisse! Lass mich gern davon wissen und gib mir Feedback, ob und was bei dir gut funktioniert! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 031: Wieso eine kleine Handlung soviel bewirkt erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Plauderei im Dreiklang Schon einmal in einem Café oder Restaurant das Gespräch im Nachbartisch belauscht? Schon einmal ganz gespannt zugehört, weil dort etwas besprochen wurde, was dich auch interessiert? Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Plauderei im Dreiklang Schon einmal in einem Café oder Restaurant das Gespräch im Nachbartisch belauscht? Schon einmal ganz gespannt zugehört, weil dort etwas besprochen wurde, was dich auch interessiert? Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Denn in dieser Folge ist irgendwie mal wieder alles anders. Normalerweise erzähle ich dir in diesem Podcast von meinen Herausforderungen mit denen auch du wachsen, lernen und anders handeln kannst. Diese Woche hörst du eine Folge, wo du gleich von den Herausforderungen von drei Coaches profitieren kannst. Die großartige Madeleine Höner zu Siederdissen , die zauberhafte Alex Broll und ich haben uns zu einem herrlichem Gespräch zusammen gefunden. Es geht um #fuckeinfachmachen und auch um das #fuckeinfachmalnichtmachen. Die Idee Die Idee zu dieser Folge kam uns als wir uns Mitte Oktober im Hamburger Schanzenviertel in einem wunderbaren Café getroffen haben, um uns ganz persönlich auszutauschen. Das tun wir ganz regelmäßig, denn davon profitieren nicht nur alle, sondern es gibt auch ganz viel Lebensfreude, Kraft, Energie und Motivation. Gemeinsam sind wir stark. Auf jeden Fall stärker, als wenn wir allein unterwegs wären. An diesem Tag hatten wir ein sehr interessantes Gespräch von dem wir alle drei dachten, dass es richtig und vielleicht auch wichtig wäre, wenn nicht nur die Nachbartische zuhören und damit auch davon profitieren können, sondern halt noch weitaus mehr Menschen. Frei nach dem Motto #fuckeinfachmachen haben wir uns zu einem Aufnahmetermin verabredet und genau diese Folge eingesprochen. Und schon im Vorgespräch hatten wir eine Ahnung, dass daraus eine Serie werden könnte. Wieso? Weil es uns Spaß macht. Weil wir unser Wissen gern weitergeben. Weil es spannend ist ein Thema von drei Seiten zu beleuchten von drei Coachen. Aus (Tr)inforno wird Plauderei im Dreiklang „Aus kleinem Anfang entspringen alle Dinge.“ Marcus Tullius Cicero Aus diesem „Frühstücksgespräch“ ist jetzt also ein eigener Podcast entstanden. Haben wir uns in der ersten Aufnahme noch (Tr)inforno als Arbeitstitel gegeben, wurde aus diesem kleinen Anfang gleich etwas Größeres. Uns war nach der ersten Aufnahme klar, dass das in Serie gehen soll. Nur der Name sollte ein anderer sein. Nach einem weiteren Online-Treffen war dieser schnell gefunden. Drei Coaches. Drei Podcasterinnen. Drei Sichtweisen. Drei wundervolle Energien. Drei Stimmen. Dreiklang. Irgendwie fast logisch oder? Und da das ganze aus einer Plauerei entstanden ist und auch als solche weitergeführt werden soll, heißt dieser Podcast, der ganz bald on Air gehen wird „Plauderei im Dreiklang“ . Neugierig? Dann hör mal hier in die erste Folge rein und komm ganz sicher auf den Geschmack. Mehr Informationen über uns findest du hier: Alex Broll www.alexbroll.com Alex Podcast „Natürlich bist du schön“ https://itunes.apple.com/de/podcast/nat%C3%BCrlich-bist-du-sch%C3%B6n/id1017769884?mt=2 Madeleine Höner zu Siederdissen www.werteundworte.de https://itunes.apple.com/de/podcast/mutprobe-on-air/id1256710666?mt=2 Kerstin Wemheuer www.wemheuer.de www.wemheuer.de/itunes oder www.wemheuer.de/android Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 030: Plauderei im Dreiklang erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
EINFACH MACHEN – Die Podcastparade In diese Podcastfolge geht es mal wieder um mein geliebtes „Einfach machen“ und wie vielfältig und unterschiedlich dieses Thema ist. Ich gebe dir meine ganz persönliche Zusammenfassung aus den genialen Beiträgen zur P... EINFACH MACHEN – Die Podcastparade In diese Podcastfolge geht es mal wieder um mein geliebtes „Einfach machen“ und wie vielfältig und unterschiedlich dieses Thema ist. Ich gebe dir meine ganz persönliche Zusammenfassung aus den genialen Beiträgen zur Podcastparade „Einfach machen“. Zugeben: Ich weiß jetzt schon, dass es den spannenden, motivierenden und vor allem inspirierenden Beiträgen der Teilnehmer nicht annähernd gerecht wird. Dazu müsste ich nämlich eine Folge einsprechen, die mindestens fünf Stunden lang wird. Das allerdings halte ich auch nicht für wirklich sinnvoll. Deswegen habe ich mich auch entschlossen ein EBook zu erschaffen, in dem alle Beiträge noch einmal zusammengetragen sind. Mit Namen, Titeln, URLs und zwei, drei Sätzen von mir zur jeweiligen Folge. So kannst du dir in Ruhe und in deinem Tempo die Beiträge im Detail anhören. Und das empfehle ich dir wirklich dringend. Weil jeder ein wahrer Schatz ist. Und du so in vollen Zügen unglaublich viele Anregungen und wertvolle Impulse bekommst. Die Story Angefangen hat alles mit der Frage „Wie machen denn andere das mit dem „einfach machen?“. Die habe ich mir Mitte Juli gestellt nachdem mein eigner Podcast gerade etwas über vier Wochen alt war. Und ich wollte herausfinden, wie andere das machen mit dem „einfach machen“ und auch was ihre Hürden und Herausforderungen sind. Und beim Nachdenken und Grübeln, wie ich wohl an genau diese Informationen und Meinungen komme, kam mir die Idee zu dieser Podcastparade. Blogparaden sind mir schon länger bekannt und ich mag das Konzept sehr. Die unterschiedlichsten Meinungen, Impulse Ideen werden verfasst, zusammengetragen, kommentiert und verbreitet. So haben alle etwas davon: Blogger, Leser und auch der Initiator der Parade. Und da ich halt wie besagt noch voll im Zauber des Anfangs meines eigenen Podcast #fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg war (und bis heute auch noch bin), kam die Idee zur Podcastcastparade. Die Entscheidung fiel dann gemäß meinem Motto #fuckeinfachmachen sehr schnell und das Mikro und der Rechner wurden angeworfen und die Folge 015 – Einfach machen – Die Podcastparade eingesprochen . Der innere Schweinehund Erst nach der Aufnahme und sogar erst während der Vorbereitung zur Veröffentlichung kam mein innerer Quatschie auf die Sichtfläche bzw. in Hörweite. Gibt es sowas schon? Funktioniert sowas überhaupt? Vielleicht wurde das schon ganz oft versucht, aber es geht halt einfach nicht, wieso auch immer. Mein innerer Quatschie – andere nennen ihn innerer Kritiker oder auch innerer Schweinehund – kann sehr laut sein. Und dieses Mal wurde er sehr laut. Aber nur ganz kurz. Ich machte ihm sanft, aber sehr deutlich klar, dass all sein Bedenken und Fragen nur auf einem Weg gelöst und beantwortet werden können. Durch #fuckeinfachmachen. Und genau so habe ich es dann gemacht. Am 27. Juli 2017 rief ich zur Podcastparade auf. Nicht sicher, ob es funktioniert. Ob es jemanden interessiert. Ob ich Teilnehmer finden würde. Aber mir war klar, dass es nur einen Weg geben würde, um das herauszufinden: Einfach machen! Das Ergebnis Das Ergebnis siehst bzw. hörst du jetzt hier. Und es hat mich einfach überwältigt. Unfassbare 39 Teilnehmer haben sich aufgemacht auf ihre ganz eigene grandiose Art und Weise an dieser Parade teilzunehmen. 39 so unterschiedliche Beiträge, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten. Jeder genial und einzigartig. Jeder voller guter Ideen und inspirierender Impulse. Jeder voll mit einfach machen. Auf dem Bahnhof, live bei Facebook, als Blogbeitrag, als Pideo, beim Streichen, auf einer Parkbank in Barcelona und, und, und … Es geht um Persönlichkeitsentwicklung, um Ernährung, um Business, um Kindererziehung, um Sport, um Podcasten und, und, und … Ein grandioses Dankeschön Hier schon einmal meinen tiefen Dank an alle Teilnehmer! Ihr seid großartig! Die Vielfalt der Beiträge zeigt die Breite dieses Themas. Sie zeigt, dass „einfach machen“ mehr oder weniger jeden betrifft. Männlein und Weiblein. Für Männlein und für Weiblein. Jung und alt. Die unterschiedlichsten Berufe. Die verschiedensten Lebensbereiche. Und sogar was die Regionen angeht: Alles dabei. Von Norddeutschland bis ins tiefste Bayern. Österreich, Schweiz und sogar Spanien. Kommentare, Feedback und Fragen kamen aus der ganzen Welt. Sogar aus den USA und Chile. Ich bin wirklich überwältigt und es gab Momente, wo ich sprachlos war. Und das heißt wirklich was! Meine Zusammenfassung Spannend war für mich vor allem, dass „Einfach machen“ so unglaublich verschieden gedeutet und bewertet wird. Wobei ich unterm Strich festgestellt habe, dass sich alle in einem einige waren: (Einfach) machen ist grundsätzlich gut und wichtig für Veränderung, Wachstum und auch ein erfolgreiches Leben. In Bewegung bzw. ins Handeln kommen ist gut. Die eigene Komfortzone verlassen ist notwendig, wenn du Veränderung willst. Wachstum findet außerhalb der eigenen Komfortzone statt. Die meisten Ziele, die du erreichen willst, liegen außerhalb deiner Komfortzone. Immer einfach machen ist nicht unbedingt gut, weil es auch manchmal mehr oder weniger Planung bedarf. Einfach machen kann auch schief gehen und die Qualität leidet. Einfach machen kann auch bedeuten es sich einfach machen zu dürfen. Im Sinne von „es darf auch leicht gehen“. Es muss also nicht schwer sein. Einfach machen bedeutet eine Entscheidung zu treffen etwas zu tun. Das kann auch bedeuten das Geplante einfach nicht zu machen und eine Alternative zu wählen. Ins Handeln kommen, auch ohne dass das für andere sichtbar ist. Das kann auch bedeuten sich zu entscheiden in eine ausführliche Recherche oder Planung zu gehen, bevor das einfach machen sichtbar im Außen und für andere wird. Einfach machen kann auch bedeuten: fuck, auf einfach machen. Nicht ins Handeln kommen, sondern weiter überlegen und im Status quo zu verharren. Spannend oder? In den einzelnen Folgen im EBook kannst du dir das noch mehr im Detail anhören. Was mir besonders gefallen hat, ist das du in jeder Folge nicht nur hörst, was für die Autoren „einfach machen“ bedeutet, sondern du bekommst du herrlichsten Tipps und Tricks, wie du ins Handeln kommen kannst. Einige dieser Autoren-Tipps nenne ich dir hier: Tipps zur Umsetzung Stell dir vor, was passiert, wenn du nicht einfach machst. Visualisiere dein eigenes Motiv und das was dich wirklich motiviert, um ins Handeln zu kommen Nicht darauf warten, dass die Angst geht. Handele trotz Angst. Hole dir Unterstützung bei einem Coach, deinem Partner, einem Freund oder einer Freundin. Werde ein Teil eines Erfolgsteams, Braintrust oder suche dir einen Accountability-Partner. Das schafft Verbindlichkeit und eine gewisse Verpflichtung zum Handeln. Mache ein Committment. Lege dein Ziel oder deinen nächsten Schritt fest und verpflichte dich – vor dir oder auch vor anderen – ihn wirklich zu tun. Und auch hier empfehle ich dir wieder die einzelnen Folgen aus dem EBook „Einfach machen – Die Podcastparade“ zu hören! Es gib noch viel mehr Impulse und richtig gute Tipps und Tricks, die dich unterstützen werden, wenn du ins Handeln kommen willst! Ergebnisse von einfach machen Und jetzt komme ich auch schon zur Sinnfrage. Wieso das alles? Was soll das mit dem „Einfach machen“? Ist doch auch ganz nett so in deiner Komfortzone oder? Da kennst du dich aus. Da ist es entspannt und kuschelig. Da passiert dir nix. Und genau das ist das Problem! Da wo dir nix passiert, da passiert dir nix. Da erreichst du keine neuen Ziele, da veränderst du dich nicht, da findet kein Wachstum statt. Da ist es langweilig. Punkt. Sorry, wenn ich das so sage, aber das ist so. Und ganz provokativ: wer anderes behauptet, der ist zu faul, zu bequem zu ängstlich, um wirklich zu leben. Alles andere ist überleben. Ich meine nicht, dass du ständig außerhalb deiner Komfortzone sein sollst. Das um Gottes Willen natürlich auch nicht. Aber hin und wieder mal! Und vor allem immer wieder mal. So, dass du dich noch gut dabei fühlst. Das ist bei jedem sicherlich in einem ganz unterschiedlichen Verhältnis. Ich denke auch hier: die Dosis ist das Gift. Und das gilt sowohl für das Verbleiben innerhalb der Zone als auch das Verlassen der Zone. Beides allein ist auf Dauer nicht gut. Die Mischung macht es und die ist individuell. Finde deine Mischung heraus! Deine Komfortzone wird erweitert. Ja, es gehen Dinge schief. Aber lernen wirst du am meisten aus Fehlern. Du erlebst neue Erfahrungen. Es entstehen ungeplante und völlig unerwartete Ergebnisse. Wachstum und Veränderung finden statt. Du erreichst deine Ziele. Du erreichst neue Ziele. Mehr Erfolg, mehr Lebensfreude, mehr Leichtigkeit Die großartigen Teilnehmer Und hier noch einmal alle Teilnehmer der Parade in der Reihenfolge, wie ihre tollen Beiträge bei mir eingegangen sind: Monika Firgau – Mit all meinen Farben www.monikafirgau.de Simone Abelmann – Simone Abelmann Webservice & Design www.simoneabelmann.com Susanne Dahl – Von östlicher Weisheit und westlicher Lebenskunst https://www.susannedahl.com Dagmar Recklies – Die Strategieexperten http://www.reckliesmp.de Sandra Maraike Lang – Der Lerncoaching Podcast https://www.lerncoaching-podcast.de Gordon Schönwälder – Podcast-Helden http://gordonschoenwaelder.com Benjamin Floer – benjaminfloer.com http://www.benjaminfloer.com Carolin Habekost – Finde dein Mama-Konzept http://www.carolinhabekost.de Monika Rörig – FOKUSWerkstatt www.fokuswerkstatt Maike Grundwald – Die Taschendamen https://taschendamen.de Raphael Frangi – Digital Realationshiop / Digital Enabling http://www.raphaelfrangi.ch Verena Franke – Herz auf der Zunge https://www.herzaufderzunge.com Ivana Drobek – Coaching https://ivanadrobek.com Birgit Desch – Musik mit Menschen https://birgitdesch.de Frederic Dittmar – Das E zurück Team https://ex-ratgeber.info Michael Turbanisch – Noch mal von vorn Business Podacast http://nochmalvonvorn.com Beat Köck – MacMeister http://www.macmeister.de Sascha Röhler – Paleo Hackz http://www.paleohackz.com Poli Moutevelidis – Personaltrainer Change starts now http://polionstage.de Simone Weissenbach – Als Trainer zu erfolgreichen Online-Konzepten https://www.simoneweissenbach.com Dr. Gwendoli Rugen – Paleo Lifestyle für Frauen http://www.gwendolinrugen.com Claudia Barfuss – Neue Kunden für Pferdeprofis https://www.claudiabarfuss.ch Kiwi Pfingsten – Finde das Business, das zu dir passt http://www.kiwipfingsten.com Antje Müller – antjemueller.de – endlich entspannt essen http://www.antjemueller.de Martin Wolter – Martins Männer Podcast http://martinwolter.de/030-einfach-machen/ Martina Honecker – Entspannt online durchstarten https://martinahonecker.com Steffi Schwarzack – zeig dich & sprich http://steffischwarzack.de Petra Wenninger – Frau Wolkenblau by Petra Wenninger http://www.frauwolkenblau.de/ Peggy Seegy mit Leichtigkeit glücklich leben www.peggyseegy.com/ Alex Broll – Natürlich bist du schön https://alexbroll.com Diana Ahmadi – Friede Freude Baklava www.friedefreudebaklava.de Heike Stiegler Communcation http://heisti.com Birgit Straub-Müller – family-works.net http://family-works.net/ Beatrice Drach – Mit Spaß (zu) mehr Fitness, Kraft & Balance http://www.beatrice-drach.com Anke Schubert-Hinrichs – Praxis Power – menschen märkte möglichkeiten https://praxispower.de Birthe Warratz – Glücklich mit Familie und Beruf https://www.birthe-warratz.de/ Marina Buening – io creo io sono – Vertraue Deiner Kreativität! https://www.marinabuening.com Jean-Christoph v. Oertzen – einfach hochsensibel https://einfach-hochsensibel.de Nicola Herrmann – Familienküche leicht gemacht https://www.nicola-herrmann.de Meine Empfehlung an dich als Zuhörer: Höre dir jeden Beitrag an! Das meine ich aus tiefstem Herzen und aus meiner Erfahrung heraus. So unterschiedlich, wie sie auch alle sind. Eines haben sie gemeinsam: Jeder ist ein Gewinn und eine Bereicherung. Deswegen genieße jeden. Beitrag für Beitrag. In deinem Tempo. In deiner Zeit. Hauptsache: Einfach machen! Du findest alle Beiträge zusammengefasst hier in meinem EBook „Einfach machen – Die Podcastparade“ . Ich freue mich auch sehr über weiteres Feedback und deine Meinung zum Thema „Einfach machen“. Nimm dazu gern mit mir Kontakt auf. Ich freue mich darauf! Ich möchte allen Teilnehmern noch einmal von Herzen danken. (Einmal oben ist einfach nicht genug). Ihr habt mich mit euren Beiträgen und eurem Engagement unglaublich bereichert, erfreut, beschenkt, überrascht. Habt mich zum Nachdenken, zum Schmunzeln, zum Lachen gebracht und tief berührt. Und seid wundervoll und ein Geschenk für diese Welt. Danke! Und jetzt ganz viel Freude und tolle Erkenntnisse beim Hören! Deine Kerstin Der Beitrag 029: Das Finale „Einfach machen – Die Podcastparade“ erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Öfter einfach mal die Fresse halten In dieser Podcastfolge geht es mal darum, dass es auch absolut von Vorteil sein kann, wenn du mal nichts sagst. Es geht um die Macht der Stille und wieso es hin und wieder richtig und wichtig ist mal einfach zu Schwe... Öfter einfach mal die Fresse halten In dieser Podcastfolge geht es mal darum, dass es auch absolut von Vorteil sein kann, wenn du mal nichts sagst. Es geht um die Macht der Stille und wieso es hin und wieder richtig und wichtig ist mal einfach zu Schweigen und nicht einfach daher zu plappern, obwohl du vielleicht gar nichts zu sagen oder du einfach vielleicht auch noch gar nichts sagen möchtest zu diesem Zeitpunkt. Zur Zeit beschäftigt mich persönlich gerade sehr das Thema Stille bzw. die Kunst des Schweigens. Genau gesagt nehme ich diese Problematik gerade sehr wahr. Menschen in meinem Umfeld reden zu viel, zu wenig, zu früh, zu spät oder wie auch immer … Das an sich ist ja gar kein Problem. Problematisch wird es erst, wenn geredet bzw. geschwiegen wird, weil Situationen und Zustände unterschiedlich interpretiert und bewertet werden. Ich trage eine Wassermelone Ein Beispiel gefällig? Hier kommt es. Dieses Beispiel ist auch der berühmte Anlass für diese Podcastfolge. Die allbekannte Szene aus dem Film „Dirty Dancing“, der jetzt gerade sein 30jähriges Jubiläum feiert. Hauptdarstellerin Baby Housemann (Tochter aus reichem Eltern aus in der noblen Sommerferienanlage) sagt zu Johnny (armer gut aussehender Tanzlehrer in der noblen Sommerferienanlage) – weil ihr nichts Besseres einfällt und sie glaubt etwas sagen zu müssen: „Ich trage eine Wassermelone…“ Ein Satz, den so ziemlich jede(r) kennt, der irgendwann zwischen 1960 und 1990 geboren ist, oder? Oder zumindestens jemanden kennt, der jemanden kennt … Ich habe diesen Film gerade wieder gesehen und musste mal wieder laut lachen. Wäre Baby etwas souveräner gewesen und hätte sie um die Macht der Stille gewusst, hätte sie einfach geschwiegen und so vielleicht eher ihren Johnny bekommen oder sich zumindest nicht ganz so dämlich gefühlt. Ich weiß nicht, wie oft ich schon ähnlich anmutige Sätze von mir gegeben habe. Ich habe auch oft schon Antworten gegeben, weil ich dachte, ich muss jetzt was sagen und reagieren. Damit war ich immer ganz vorn dabei, mich entweder zu blamieren oder mir irgendwelche Aufgaben zu holen bei irgendwelchen Arbeitsgruppen, Ehrenämtern oder ähnlichem, die ich eigentlich gar nicht wollte. Soll nicht heißen, dass du nichts mehr machen sollst, aber wenn du ähnliche Verhaltensweisen an dir wiedererkennst, dann solltest du dir die Zeit nehmen, um dich zu überprüfen, ob du das wirklich willst oder ob das nur passiert, weil du es nicht aushältst still zu sein. Reden ist Silber, Schweigen ist Gold. Sprichwort Ich musste ernsthaft nochmal googeln, weil ich mir nicht mehr so sicher war, ob das Sprichwort so oder eventuell „Schweigen ist Silber, Reden ist Gold“ lautet. Aber der erste Ansatz ist der Richtige, obwohl ich mir da heutzutage nicht immer sicher bin, ob das allgemein so bekannt ist… Erst denken, dann sprechen Oft sprechen Menschen, weil sie glauben reagieren zu müssen. Nicht weil sie nicht nachdenken wollen, sondern auch, weil sie glauben nicht die Zeit zum Nachdenken zu haben. Es könnte ja unhöflich wirken oder nach Desinteresse aussehen … Wenn es nicht ums nackte Überleben geht, ist eine sofortige Reaktion nicht immer das Beste. #fuckeinfachmachen sollte hier nicht #fuckeinfachantworten sein. Sondern eher #fuckeinfachsagendasichjetztnichtsofortantwortesondernnachdenke. Ist Schweigen Schwäche, Dummheit oder Langeweile? Kommunikation ist heute so schnell, dass uns oft die Zeit fehlt, alle nötigen Informationen zu beschaffen, die es für eine fundierte eigene Meinung, Entscheidung oder Antwort braucht. Deswegen ist es aus meiner Sicht eher ein Zeichen von Stärke, Intelligenz und auch von Vielseitigkeit, wenn wir uns alle nötigen Informationen und auch den Überblick verschaffen, um wichtige Entscheidungen treffen zu können. #fuckeinfachmachen ist eine Entscheidung #fuckeinfachmachen ist hier die Entscheidung genau dazu: Die Entscheidung zu treffen, dass du dir den Überblick verschaffst und die für dich nötige Zeit nimmst, um zu antworten und zu entscheiden. Natürlich solltest du dabei auch genau hinsehen, ob du gerade Aufschieberitis betreibst. Dann solltest du doch ins Handeln kommen und machen. Besonders, wenn der vermeintliche Informationsmangel nur eine Ausrede ist. Schweigen hat auch viel mit Achtsamkeit und Wertschätzung dem anderen gegenüber zu tun. Oft verpassen wir ganz viel von dem, was der andere sagt, weil wir in Gedanken schon bei unserer Antwort sind. Das heißt nicht, dass dir egal ist, was der andere von sich gibt, aber Multitasking gibt es nun einmal nicht wirklich. Du kannst zuhören oder darüber nachdenken was du entwortest. Punkt. Zum Beispiel, wenn dir jemand ein Kompliment macht. Hör dir es dir einfach mal nur an und genieße es. Nimm es an und gib dem anderen damit die Wertschätzung und Aufmerksamkeit, die er in diesem Moment verdient. Er will dir was Gutes tun. Wenn du anschließend gleich ein Kompliment zurückgibst, dann verliert sein Kompliment an Aufmerksamkeit und deines kann er vielleicht auch nicht so annehmen, weil es sich wie eine Art Retourkutsche anfühlt. So gewinnt keiner etwas. Meine Empfehlung: Probiere mal aus, wie es ist, wenn du so eine Situation einfach „aushältst“ und dich in Stille übst. Einfach zuhören, annahmen, bedanken. Fertig. Die Wirkung ist dann ganz wundervoll. Für beide Seiten. Still sein, kann eine echte Herausforderung sein. Die gute Nachricht dabei: Auch das kannst du leicht und gut üben und lernen. Hier kommen drei Tipps und Impulse von mir, die du gern ausprobieren kannst: Wieso schweigst du nicht? Überprüfe mal vergangene Situationen, reflektiere und finde heraus, wieso du nicht schweigst. Was ist deine Angst. Was glaubst du, könnte der andere denken? Was genau hält dich ab? Wenn dir diese Verhinderer bekannt sind, dann hast du bereits die ersten Schritte getan. Was brauchst du jetzt, um schweigen zu können? Was andere denken, dass weißt du nicht und geht dich auch nichts an Mach dir klar: was der andere wirklich denkt, dass weißt du nicht und das geht dich auch nichts an. Alle deine Deutungen und Bewertungen liegen vermutlich immer daneben. Du kannst höchstens herausfinden, was der andere denkt und fühlt, wenn du mit ihm oder ihr darüber sprichst. Hör auf zu orakeln und geh einfach davon aus, dass dein Gegenüber dir wohlgesonnen ist, auch wenn du schweigst. Reden kann auch Gold sein Wenn du Schweigen willst und Zeit brauchst, dann rede mit deinem Gesprächspartner. Sage einfach, dass du Zeit brauchst und nachdenken möchtest, weil er oder sie dir wichtig ist. Das schafft Klarheit, Wertschätzung und Vertrauen. Und weil noch kein Meister vom Himmel gefallen ist, solltest du die Kunst des Schweigens einfach üben. Probiere aus, was für dich gut funktioniert und was nicht. Und dann mach mehr von dem, was funktioniert und lass weg, was nicht funktioniert oder verändere es. Schweige-Übungen: Eine „unwichtige“ Entscheidung ganz bewusst und mit Ansage auf später mit der Beantwortung verschieben, um zu erleben, dass nichts passiert. Im vertrauten Umfeld mal erfragen, wie andere das erleben bzw. denken, wenn du sagst, dass du einen Moment brauchst Still sein üben. Zum Beispiel in einem Meeting, wo alle meinen sie müssten was sagen. Schweige ganz bewusst und erlebe, dass es den Meisten auch so geht bzw. dann jemand anderes antwortet oder spricht. Komplimente mal ganz bewusst „nur“ anhören und annehmen. Ganz bewusst „nur“ danke sagen und dann genießen und schweigen Fazit „Wenn man keine Ahnung hat, dann öfter mal die Fresse halten.“ Dieter Nuhr Hör auf dein Bauchgefühl. Das ist sicherlich am Anfang erst einmal eine Übungssache. Aber wenn du das Gefühl hast, du willst nichts sagen, dann lass es doch einfach mal. Schweige solange bis du weißt was du willst. Stille ist ein mächtiges Element, dass du ganz so für dich einsetzen kannst, wie es dir gerade gut tut. Meine Empfehlung: Damit es dir noch leichter fällt zu wählen, ob du redest oder schweigst, ist ein gesundes Selbstbewusstsein und viel innere Stärke. Hole dir dazu mein kostenloses EPaper „ 5 Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke “ inklusive einem kostenlosen Test, mit dem du auch deine ganz persönlichen Fortschritte beobachten kannst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 028: Öfter mal die Fresse halten erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie Fokussierung dir hilft schwierige Situationen zu meistern In dieser Podcastfolge gebe ich dir fünf Ideen, wie Fokussierung dir hilft schwierige Situationen zu meistern und herausfordernde Hürden in deinem Leben zu nehmen. Wie Fokussierung dir hilft schwierige Situationen zu meistern In dieser Podcastfolge gebe ich dir fünf Ideen, wie Fokussierung dir hilft schwierige Situationen zu meistern und herausfordernde Hürden in deinem Leben zu nehmen. Ich komme gerade aus meinem geliebten Zillertal zurück. Dort war ich eine Woche mit meiner Familie im Urlaub. Das Wetter war grandios und für Mitte Oktober fühlte es sich eher wie Juli oder August an. Das bot also nicht nur Gelegenheit, um am Pool zu liegen Podcasts zu hören und zu lesen, sondern auch, um in die Bergwelt einzutauchen. Ich bin ja ein Fan an Rafting, Canyoning und Paragliding, doch das war leider nicht mehr möglich, da zum einem die Saison zu Ende ist und zum andere die Bergbahnen in Mayrhofen und Finkenberg geschlossen waren. Aber da ich es liebe meine Komfortzone zu verlassen und zu erweitern, war ich in diesem Jahr zum ersten Mal in einem Klettersteig. Ein Klettersteig über 560 m Länge und immerhin 240 Höhenmeter. Wohl eher was für Anfänger, aber mir hat es gereicht. Denn auch wenn ich ein Freund von #fuckeinfachmachen bin, soll auch hier die Sicherheit zuerst bedient werden. Eine Teilnehmerin unserer Gruppe hatte genau wie ich beschlossen ihre Komfortzone zu verlassen und war auch zum ersten in einem Klettersteig. Allerdings hat ihr ihr Kopf einen ordentlichen Streich gespielt und so war für sie das Erreichen des Zieles deutlich schwieriger als für mich. Das klingt jetzt ein bisschen nach Eigenlob (ist es auch ein bisschen, denn auch ich hatte Angst und meine körperliche Fitness lässt im Moment etwas zu wünschen übrig), aber ich denke, dass ich einfach einen ganz entscheidenden Vorteil hatte. Es das waren nämlich meine fünf Tricks, die ich dir heute verraten möchte mit denen du schwierige Situationen leichter meistern kannst. Fokussierung auf die Dinge, die dich zu deinem Ziel bringen Alle diese Tipps und Empfehlungen drehen sich um Fokussierung. Es gibt ganz sicher noch viele viele andere Wege, um Herausforderungen anzugehen, aber heute geht es mal darum den Fokus auf bestimmte Dinge zu lenken und dich so zu unterstützen dein Ziel zu erreichen und die nächste anstehende Hürde zu nehmen. Tipp Nummer 1 – Lenke deinen Fokus weg von deiner Angst hin zu deinem Ziel Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Ziel und nicht auf deine Angst. Wenn du dich nur mit deiner Angst beschäftigst und mit dem was passieren könnte, dann verlierst du nicht nur dein Ziel aus Augen, sondern auch noch dass, was jetzt wichtig ist. Dein Handeln, dass jetzt ansteht. Das dich jetzt deinem Ziel näher bringt. Tipp Nummer 2 – Sei im hier und jetzt Sei im hier und jetzt und nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. „Laufe nicht der Vergangenheit nach und verliere dich nicht in der Zukunft. Die Vergangenheit ist nicht mehr. Die Zukunft ist noch nicht gekommen. Das Leben ist hier und jetzt.“ Buddha Achte genau auf das was du jetzt tust und konzentriere dich auf das Geschehen. Sorgen und Ängste über Dinge, die mal geschehen sind oder noch geschehen könnten, bringen dich nicht weiter. Im Gegenteil. Tipp Nummer 3 – Erinnere dich an deine Erfolge Erinnere dich an Situationen, die du bereits erfolgreich gemeistert hast. Auch wenn Tipp 3 lautete „sei im hier und jetzt“. Erinnere dich an eine Situation, die echt schwierig und herausfordernd für dich war und stell sie dir vor als wärest du jetzt genau darin. Hol dir das großartige Gefühl zurück, dass du bereits erlebt hast, als du diese Herausforderung erfolgreich gemeistert hast und erlebe das Gefühl erneut. Das wird dir enorm Momentum geben, um den nächsten Schritt zu machen und auch diese Hürde erfolgreich zu nehmen. Tipp Nummer 4 . Erkenne deine Bedürfnisse Was fehlt dir? Lenke deinen Fokus mal auf deine Bedürfnisse. Was brauchst du noch, um das anstehende Hindernis nehmen? Welche Ressource brauchst du, um jetzt oder ganz bald zu Starten und ins Handeln kommen? Horche mal in dich rein und stell dir genau diese Frage. Oft hilft das schon, um ins Handeln zu kommen. Wenn dir klar und bewusst wird, was das ist, dann kann der nächste Schritt schon sein, ganz einfach zu überlegen, wie du dieses Bedürfnis stillen kannst. Reicht das bewusst machen oder kannst du jemanden um Unterstützung bitten? Ich hatte zum Beispiel an zwei Stellen im Klettersteig echt die Hilfe unseres Bergguides nötig, der mir erklärte, wo ich als nächstes Hingreifen und Hintreten musste, um weiter bergauf zu kommen. An einer anderen Stelle konnte ich mir gut selber helfen. Dort merke ich, dass ich es doch mit Angst zu tun bekam als ich nach unten blickte und dort erstmal einige Meter nichts war. Mein Bedürfnis: Sicherheit. Und allein der Gedanke an meine Erfahrung aus dem Canyoning – nämlich dass das Gurtzeug echt sicher ist ich mich bereits mehrfach abgeseilt hatte – hat mir sofort geholfen. Die Sicherheit war da und weiter ging es. Tipp Nummer 5 –Verschaffe dir Orientierung Verschaff dir Orientierung. Nur das Ziel zu kennen ist nur die halbe Miete. Besser ist es, wenn du die Orientierung hast, wo genau liegt dein Ziel und wie kommst du dort hin. Hier solltest du hin und wieder deinen Fokus verändern. Raus und rein fokussieren also. Wenn du dein Ziel kennst, dann verlagere deinen Fokus erstmal auf den gesamten Weg zu deinem Ziel. Kenne die verschiedenen Schritte deines Weges dorthin. Und dann fokussiere auf den ersten Schritt, wissen wo dein Weg ungefähr langgeht. Du hast trotzdem alle Freiheit deinen Weg während des Gehens zu verändern und anzupassen, so wie es für dich gut ist. Auf dem Klettersteig habe ich mir zum Beispiel auch vorher einen Überblick verschafft, wo es langgeht und wo unser Ziel ist. Dabei konnte ich feststellen, dass es auch dorthin verschiedene Weg gab – mit unterschiedliche Schwierigkeitsgraden und vor allem auch mit Notaustiegen. Fazit Fokus ist ein mächtiges Element, dass du ganz so für dich einsetzen kannst, wie es dir gerade gut tut. Fokussieren tust du vermutlich sehr oft. Es ist etwas, was du aktiv tust. Auch wenn dir das vielleicht nicht immer bewusst ist. Du hast also die Wahl, ob du das für dich oder gegen dich ansetzt. Meine Empfehlung, damit du ganz leicht und immer wieder an deinem Selbstbewusstsein arbeiten kannst: Hole dir mein kostenloses EPaper „ 5 Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke “ inklusive einem kostenlosen Test, mit dem du auch deine ganz persönlichen Fortschritte beobachten kannst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 027: Fokussierung erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Überforderung: Acht Tipps, was Du ändern kannst, wenn alles zu viel wird In dieser Podcastfolge erfährst Du, was Du ändern kannst, wenn Dir einfach alles zu viel wird und Du Dich ständig überfordert fühlst. Du lernst, wie Du Dich anders organisierst, Überforderung: Acht Tipps, was Du ändern kannst, wenn alles zu viel wird In dieser Podcastfolge erfährst Du, was Du ändern kannst, wenn Dir einfach alles zu viel wird und Du Dich ständig überfordert fühlst. Du lernst, wie Du Dich anders organisierst, um wieder mehr Leichtigkeit zu erleben und Dich auch an Deinen Alltag zu erfreuen. Job, Familie, Kollegen, Mitarbeiter, Freizeit, Sport, Ehrenamt usw. Wie viele Rollen füllst Du aus? Hältst Du auch gefühlte Zehn Bälle ständig in der Luft wie ein Profi-Jongleur? Wie viele Aufgabe glaubst Du erledigen zu müssen? Und wie viele Stunden hat Dein Tag? Auch „nur“ 24 Stunden und Du bräuchtest eigentlich 48 Stunden? Fühlst Du Dich auch immer öfter wie ferngesteuert oder besser ausgedrückt: Fremdbestimmt. Kein Land in Sicht, obwohl doch eigentlich alles ganz gut läuft? „Jammern auf hohem Niveau“ hätte ich das früher genannt. Und dabei war ich völlig überfordert und sah keinen Ausweg aus meiner Lage. Schließlich musste ja alles erledigt werden, was so anstand… Natürlich nur von mir allein. Da war Überforderung vorprogrammiert. Je überforderter wir uns fühlen, desto schlechter können wir mit der Situation umgehen und Veränderungen herbeiführen. Oft sind wir sogar davon überzeugt, dass nichts helfen wird und dass es keinen Ausweg gibt. Frei nach dem Motto „Einfach aushalten, dann wird das schon irgendwann wieder“. Wenn Du an diesem Punkt angekommen bist, dann ist es an der Zeit stehen zu bleiben, langsam und tief einzuatmen, und zumindest einige der unten folgenden Empfehlungen zu versuchen. Selbst wenn Du denkst, dass sie Dir nicht helfen, weil bei Dir alles viel schlimmer ist als bei allen anderen. Versuche es einfach. Vermeide es unbedingt, Dich als Opfer der Umstände zu fühlen Wenn Du Dich erst einmal als ein Opfer fühlst, übernimmst Du automatisch die Rolle der Hilflosigkeit, in welcher Du das Gefühl hast, dass Du nichts mehr tun kannst, um wieder rauszukommen. Du erlebst eine gewisse Ohnmacht und bringst die Tage mehr oder weniger gut hinter Dich. Erinnere Dich daran, dass es leider keinen Ritter in glänzender Rüstung gibt, der Dich retten kann. Es ist Deine Situation, und Du allein, mehr als jeder andere, bist dafür verantwortlich, sie zu ändern. Lebe den Moment Kennst Du das Gefühl zehn Bälle auf einmal in der Luft halten zu müssen? Ein Termin jagt den Nächsten und Du bist einfach nur froh, wenn der Tag vorbei ist?! Du verlierst Dich in den Gedanken an all die Dinge, die Du noch tun musst schon während Du Deine derzeitige Aufgabe erledigst!? Dabei gehen mir zumindest die Aufgaben viel leichter von der Hand, wenn ich mich wirklich nur auf genau das fokussiere, was ich gerade tue. Das Ergebnis bzw. die Qualität mit der ich sie erledige ist auch um ein Vielfaches höher. Im Moment bleiben. Den Augenblick genießen. Im Jetzt und hier sein. Ansonsten sitzt Du abends völlig gerädert auf dem Sofa und fragst Dich wo der Tag geblieben ist und Du hast nur die wenigsten Dinge bewusst erlebt. Das gestern ist fort, das Morgen nicht da. Leb also heute. Pythagoras von Samos Gut geplant ist halb erledigt Planst Du Deinen Tag, Deine Woche, Deinen Monat und Jahr? Kennst Du alle Deine Aufgaben und wie viel Zeit sie beanspruchen, um erledigt zu werden? Oft denken wir, dass all unsere Aufgaben wichtig und absolut unerlässlich sind ohne wirklich zu wissen, welche Aufgaben alles anstehen und bis wann sie erledigt sein müssen. Ganz zu schweige davon, ob es notwendig ist, dass wir sie erledigen oder ein anderer. Treff doch einfach die Entscheidung, welche Aufgaben anstehen und von wem sie bis wann erledigt sein sollen. Überwinde den Gedanken, dass alles sofort und von Dir getan werden muss. Eine gute Planung bewirkt hier wahre Wunder und verschafft Übersicht und Klarheit. Du wirst die Leichtigkeit erleben, dass alles termingereicht erledigt wird ohne, dass Du permanent unter Druck stehst und das Gefühl hast, nie fertig zu werden. Ganz zu schweigen davon, dass endlich die Angst oder Unsicherheit entfällt etwas zu vergessen. Tools dazu gibt es lang und satt. Ich selber arbeite gern mit meinem Kalender in Outlook, um meine Aufgaben zu planen. Grundsätzlich ist es egal mit was Du Deine Planung machst. Tischkalender oder ein digitaler Kalender. Hauptsache Du planst. Sei kein Kontrollfreak Und jetzt mal Butter bei die Fische: Wie viel Druck den Du verspürst, kommt wirklich von außen, und wie viel kommt in Wirklichkeit von Dir selbst? Ist es möglich, dass Du gern die Dinge im Griff hast und kontrollierst, weil keine sie so gut erledigt wie Du? Denke einfach mal darüber nach, ob es nicht auch okay wäre, wenn jemand anderes das ein oder andere für Dich erledigt?! Nicht auf Deine Art, sondern auf seine eigene Art und Weise. Das ist dann nicht besser oder schlechter als Du es tust, sondern schlicht und ergreifend einfach nur anders!? Mein Motto hier: Erledigt ist besser als perfekt! Sheryl Sandberg Probiere es aus und gib einfach mal Aufgaben ab. Nichts wird in Stein gemeißelt und sollte es tatsächlich nicht funktionieren, kannst Du doch alles wieder ändern. Sei mutig und fang gleich heute an! Hier möchte ich dir auch noch das Buch „Lean in“ von Sheryl Sanberg empfehlen. Hier habe ich das Zitat von ihr gefunden. In diesem Buch geht es unter anderem auch darum, wie sie als CEO von Facebook, Ehefrau und Mutter alles unter einen Hut bekommt OHNE ständig überfordert zu sein! Meine absolute Empfehlung! Delegiere Überlege Dir doch jetzt einmal, welche Deiner Aufgaben kannst Du delegieren. Was musst Du gar nicht selber erledigen. Möglicherweise gibt es sogar Aufgaben, die ein andere besser macht als Du? Nicht weil er grundsätzlich besser ist als Du, sondern weil er es anders macht? Wichtig hierbei: Übertrage diese Arbeit nicht ohne mit dem neuen Auftragnehmer zu besprechen wieso weshalb warum. Das hat sonst schnell etwas von abwälzen und als ob es für Dich eine niedrige oder lästige Aufgabe wäre. So eine Aufgabe möchte doch eher kaum jemand haben oder? Besprich die Neuverteilung Deiner Aufgaben auch mit Deinem Umfeld, das davon betroffen ist. Das schafft Klarheit und ein gutes Gefühl von Verständnis für alle. Schlage Deinem Umfeld eigene Lösungen bezüglich Deines Zeitproblems vor Dein Umfeld wird vermutlich froh und erleichtert sein, dass Du selbst Lösungsvorschläge vorschlägst, anstatt welche zu verlangen bzw. Deinen Druck weiter zu erleben. Denn Du kannst Dir sehr sicher sein: auch wenn Du denkst keiner merkt was und alles läuft nach außen hin gut. Deine Mitmenschen spüren, dass es Dir nicht wirklich gut geht und dass Du nicht in Deiner vollen Kraft bist. Gönne Dir Pausen Einfach mal fünf Minuten weg von der Arbeit, wenn Du Dich überfordert fühlst. Versuche den Kopf frei zu kriegen und wieder klar zu denken. Das wird Dir für den Rest des Tages mehr geben, als Du in diesen fünf Minuten vermeintlich geschafft hättest. Nimm Dir eine kleine und feine Auszeit. Vielleicht machst Du einen Mini-Spaziergang oder meditierst ein paar Minuten. Eine gute Tasse Tee oder ein kühles Glas Wasser kann auch kleine Wunder bewirken. Lies in Deinem Lieblingsbuch oder höre Deine Lieblingsmusik. So kannst Du Dich wieder sortieren und Deine positive Einstellung reaktivieren. Gönne Dir eine kurze Auszeit, um Dich mental wieder zu stärken. Du bist genau da wo Du sein willst Wenn Du wirklich glaubst, dass du keinen Weg findest, Deine Situation zu verändern, und Dich weiterhin gefangen und überfordert fühlst, dann erinnere Dich daran, dass Du diese Aufgaben gewählt hast. Versuche einmal ganz bewusst Dich zu erinnern, wieso Du sie damals übernommen hast. Was hat sich verändert, seitdem Du damit angefangen hast? Hast Du Dich verändert? Sind es insgesamt zu viele Aufgaben geworden? Würdest Du heute diese Aufgaben immer übernehmen und erledigst Du diese Aufgaben nur, weil Du sie ja schon so lange machst? Nimm Dir die Zeit und überprüfe Schritt für Schritt und in allen Feinheiten Deine Einstellung für die jeweiligen Aufgaben. Wenn Du Dich entscheidest die eine oder andere Aufgabe weiterhin zu übernehmen, dann entscheide Dich auch sie mit Freude zu erleben. Entscheide Dich bewusst für diese Tätigkeit oder dagegen. Und mache Dir selbst klar, dass es Deine Entscheidung ist. Du hast die Macht. Das wird sich gleich ganz anders anfühlen. Und nun viel Spaß beim Ausprobieren. Du wirst schnell erleben, wie endlich wieder mehr Leichtigkeit in Deinen Tag einzieht und Du wieder mehr Lebensfreude empfinden kannst. Wenn Du magst, dann berichte von Deinen Ergebnissen und wie die Veränderungen bei Dir gewirkt haben. Einen Tipp habe ich noch für dich. Hol dir doch mein kostenloses „EPaper „5 Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ . Es hilft dir dabei mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke zu entwickeln und damit der Überforderung leichter ein Ende zu machen, da du dir selber bewusst wirst und weißt, was du willst und was nicht. Was du brauchst und was nicht. Probiere die Übungen einfach mal aus. Dabei ist auch ein kurzer Test, mit dem du immer wieder deinen aktuellen Standpunkt checken kannst und dein Wachstum deines Selbstbewusstseins beobachten kannst. Wenn Du dabei Unterstützung brauchst, weil Du endlich besser damit umgehen willst, dann nimm Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die für Dich genau passend ist. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 026: Überforderung erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie du mit Streit umgehst, um deine Beziehung zu verbessern In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du überprüfen kannst, ob die vielen kleinen und großen Auseinandersetzungen und Streite es wirklich wert sind, Wie du mit Streit umgehst, um deine Beziehung zu verbessern In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du überprüfen kannst, ob die vielen kleinen und großen Auseinandersetzungen und Streite es wirklich wert sind, dass Du und Dein Umfeld deswegen Ärger, Kummer und Stress haben. Und ich verrate dir meine drei besten Tipps, wie ich mit Streit umgehen kann, damit eine positive Veränderung und eine Lösung des Streitproblemes herbeigeführt wird. Das Resultat ist dann ganz sicher eine bessere Beziehung zwischen dir und deinem „Streitpartner“. Zur Veranschaulichung erzähle ich dir in dieser Folge eine Geschichte aus meiner eigenen Familie und wie in einer erst kürzlich geschehenen Situation fast ein handfester Streit entbrannt wäre, weil ich nicht in der Sache geblieben bin, sondern mich persönlich angegriffen fühlte, obwohl es dafür keinen wirklichen Grund gab. Jeder Streit beruht auf mangelnder innerer Harmonie. Anthony Robbins Zum Glück konnte dieser Konflikt rechtzeitig entschärft werden, so dass dann letztendlich doch eine Diskussion auf der Sachebene stattfand. Damit dir das nicht passiert oder zumindest weniger und du deine Beziehung bzw. deine Beziehungen zu deinem Partner, deinen Kollegen, deiner Familie oder auch zu Freunden und Bekannten verbessern kannst, verrate ich dir gern meine drei besten Tipps, wie ich mit Streit umgehe bzw. wie ich vermeide in Streit zu geraten und trotzdem wertschätzende und erfolgreiche Auseinandersetzungen führe. Meine drei Tipps für Dich: Halte einen Moment inne Halte einen Moment inne, wenn Du merkst, dass ein Streit aufkommt und überprüfe Dich selber: Ist es jetzt wirklich nötig zu streiten? Wenn Du Dich mal ein Jahr weiterdenkst: Würdest Du Dich dann noch darüber ärgern? Nicht? Dann kannst Du auch gleich aufhören mit dem Streit und vor allem Dich darüber zu ärgern. Nicht falsch verstehen: Jeder darf seine Meinung haben. Dadurch entsteht ja an sich kein Streit. Ich würde hier unbedingt zwischen einem unschönen Streit und eine weiterbringende Diskussion unterscheiden. Beim Streit geht es oft gar nicht um die Sache an sich, sondern darum die eigene Position durchzusetzen. Oder aber, dass irgendetwas in Dir reagiert, was Dich in der Vergangenheit verletzt hat und heute glaubst Dich verteidigen zu müssen. Finde Deine Verletzung Wenn Dir bewusst wird, dass Du auf eine Diskussion nicht angemessen reagierst, dann nimm Dir die Zeit, um herauszufinden, wo die eigentliche Ursache für Deine Reaktion ist. Das wird vermutlich erst nach dieser Situation sein und wird für diesen Konflikt vielleicht nicht mehr so viel bewirken. Wobei Du Dir auch eine Auszeit nehmen darfst, wenn Du schon in der Situation merkst, dass Du reagierst. Streitest und nicht diskutierst. Dein „Streitpartner“ sollte Verständnis dafür haben, wenn Du offen und ehrlich kommunizierst, dass Du eine Auszeit haben möchtest und Abstand zu diesem Disput brauchst, um eben nicht in einen langen unschönen Streit zu enden. Frage Dich dann: Worauf reagierst Du? Versuche Deine Gefühle zu spüren und zu benennen. Bist Du wütend? Oder vielleicht traurig? Versuchst Du Dich selber zu schützen, um nicht enttäuscht oder verletzt zu werden? Mache Dir Dein Ziel klar Ziel eines Konfliktes oder einer Auseinandersetzung soll nicht der Sieg, sondern der Fortschritt sein. Joseph Joubert Wenn Du in eine Auseinandersetzung gehst, hilft es sehr, wenn Du Dir am besten vorher überlegst, was Dein Ziel dieser Auseinandersetzung ist. Willst Du Dich erklären und/oder Deine Position darstellen oder verteidigen? Willst Du, dass die Situation nach der Auseinandersetzung besser ist als vorher? Willst Du Deine Werte verteidigen? Oder geht es Dir darum, den anderen zu verändern und ihm klarzumachen, dass Deine Meinung, die einzig richtige ist? Wenn Dir Deine Motive für einen Streit, eine Auseinandersetzung, oder auch einen Konflikt klar sind, kann das helfen, dass das Gespräch in einer ganz anderen Stimmung und Atmosphäre abläuft. Es soll ja nicht verhindert werden, dass Du Dich austauscht oder Du Deine Meinung sagst. Es soll nur verhindert werden, dass einer oder alle Teilnehmer dieser Aussprache verletzt werden. Es gibt ganz sicher noch viele andere Möglichkeiten gut und wertschätzend mit solchen Streitsituationen oder Diskussions-Momenten umzugehen. Lies dazu auch meinen Beitrag „Wie Du Konflikte besser meisterst, um weniger Zeit und Energie mit belastenden Gedanken zu verschwenden.“ Wie machst Du das? Oder gehst Du gar nicht erst in solche Situationen, weil Du keine oder nur schlechte Erfahrungen damit hast? Wie führst Du Aussprachen in Deinen Beziehungen? Egal auf Beruf oder Privat? Wenn Du dabei Unterstützung brauchst, weil Du endlich besser damit umgehen willst, dann nimm Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die für Dich genau passend ist. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 025: Wie du mit Streit umgehst, um deine Beziehung zu verbessern erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gemeinsam geht es leichter In dieser Podcastfolge verrate ich dir, wieso ich der Meinung bin, dass die meisten Dinge gemeinsam deutlich leichter zu meistern sind und auch bessere und auch andere Ergebnisse bringen, wenn du im Team arbeitest. Gemeinsam geht es leichter In dieser Podcastfolge verrate ich dir, wieso ich der Meinung bin, dass die meisten Dinge gemeinsam deutlich leichter zu meistern sind und auch bessere und auch andere Ergebnisse bringen, wenn du im Team arbeitest. Ich sitze jetzt wieder in meinem Büro und denke über das vergangene Wochenende nach. Denk Kopf voller Eindrücke und neuer Ideen, ziemlich müde und trotzdem ein herrliches Glücksgefühl im Bauch. Wieso? Das verrate ich dir gern. Ich war auf einen Live Event von Business Coach Sigrun . Dabei waren 90 geniale Frauen, die in ihrem Business etwas erreiche wollen. Die gemeinsam einen ganzen Tag verbringen, um voneinander zu lernen, miteinander zuwachsen und vor allem gemeinsam mehr zu erreichen. Mastermind-Gruppe, Erfolgsteam & Co Ein Teil dieser Veranstaltung war die Arbeit in kleinen Mastermind-Gruppen. In diesem Fall bestehend aus einer Gruppe mit sieben Frauen. Jede stellt jeweils kurz und auf den Punkt gebracht ihr zur Zeit größtes Problem oder auch größte Herausforderung vor. Im Anschluss gibt es ein gemeinsames Brainstorming und jede, die eine Idee hat, darf sie in die Runde geben. Neue Sichtweisen und differenzierte Standpunkte werden beleuchtet und vorgetragen. Bei der Aufgabenstellung „Was ist meine größte Herausforderung“ hatte ich das Gefühl, was soll mir das heute bringen? Ich kenne sowohl das Problem, dass mich hindert zur Zeit mehr zu erreichen als auch die Lösungen. Ich weiß schon recht genau, was ich tun müsste, damit ich den nächsten Level erreiche. Eigentlich Glaube ich Eventuell. Hm …. Da es aber keinen Sinn macht eine andere Herausforderung in den Fokus zu stellen, erkläre ich gut zwei Minuten lang den Teilnehmerinnen meiner Gruppe meine derzeitige größte Herausforderung. Es kommen wunderbare Anregungen und Ideen. Ich fühle mich zumindest bestätigt, dass die Lösungen, die ich bis dahin selber gefunden habe, die Richtigen sind. Das fühlt sich gut an. Zu wissen, dass ich nicht auf dem Holzweg bin. Das gibt schon Energie und Kraft. Der einfache Hinweis ist die Lösung Und dann passiert etwas fast Magisches. Eine der Teilnehmerin bringt einen fast banalen Hinweis zur Umsetzung. Ganz simpel und klar. So simpel und klar, dass er auf den ersten Blick zu einfach erscheinen könnte. Könnte. Ist er aber nicht. Absolut nicht. Ganz im Gegenteil. Es ist der für mich entscheidende Hinweis für meine Herausforderung. Mit einem Mal ist mir alles klar. Ich weiß jetzt, was ich tun wirklich muss, um auf die nächste Stufe zu gelangen. An dieser Stelle ist für dich jetzt nicht wichtig, was mein Problem war und was dieser entscheidende Hinweis. Es geht nur darum, dass ich allein nicht darauf gekommen bin. Möglicherweise wäre ich das irgendwann. Aber vielleicht auch nicht. Oder zumindest erst viel später. Das hätte mich viel Zeit und Energie gekostet. So waren es acht Minuten. Wahnsinn oder? Meine Empfehlung also heute für dich: Such dir auch deine ganz eigene Mastermindgruppe, mit der du deine Herausforderungen und Probleme lösen kannst. Menschen, die dir ihre Lösungsvorschläge darstellen und dich eben nicht beim meckern und jammern unterstützen, sondern dabei genau deine eigene Lösung zu finden. Du kannst diese Gruppe auch Erfolgsteam, Accountability-Partner oder sonst wie nennen. Hauptsache ihr seid ein Team, dass sich gegenseitig unterstützt. Dazu empfehle ich dir noch meine Podcastfolge Nummer „ 018: Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend“ , die dir noch einmal verdeutlicht, wie wichtig dein Umfeld für deinen ganz persönlichen Erfolg ist. Beruflich oder auch privat. Das ist an dieser Stelle egal. Je nachdem, wo deine mächtigste Herausforderung, deine größte Hürde gerade liegt. „If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.“ Afrikanisches Sprichwort Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 024: Gemeinsam geht es einfach leichter erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Simone Weissenbach im Gespräch über „Einfach machen“ und Online Business Simone Weissenbach berät als Business Mentorin andere Trainer und Coaches, wie sie hochwertige, wirksame Online-Angebote konzipieren und vor allem auch realisieren können. Simone Weissenbach im Gespräch über „Einfach machen“ und Online Business Simone Weissenbach berät als Business Mentorin andere Trainer und Coaches, wie sie hochwertige, wirksame Online-Angebote konzipieren und vor allem auch realisieren können. Sie ist Visionärin und liebt die Kombination aus Inspiration, Strategie und Konzepten. Und vor allem sagt sie über sich selbst: „Ich bin eine begeisterte Wissensvermittlerin.“ Simone Weissenbach Kennenlernen durfte ich Simone Weissenbach „in echt“ beim InspiCamp von Marit Alke und Katrin Linzbach im März 2017 in Hamburg. Sie hat dort bei mir – und ganz sicher auch bei vielen anderen – einen bleibenden Eindruck hinterlassen, weil sie eine so positive Energie umgibt, dass ich sie unbedingt wieder treffen wollte. Glücklicherweise habe ich ein paar Gemeinsamkeiten mit Simone: Wir sind Podcastkolleginnen, denn Simone ist selber Host des Podcasts „Online. Und haben beide Familie in Hannover, so dass das nächste Offline-Treffen sehr bald stattfand. Wieso Online und Offline keine Entweder-Oder-Entscheidungen sind und welche Herausforderungen Simone in ihrem Business beim „einfach machen“ hat und wie sie diese bravurös meistert, erfährst du in dieser Podcastfolge. Eines der Zitate, das uns Simone im Gespräch als eines ihrer Lieblingszitate verrät: „Sei du selbst! Alle anderen sind bereits vergeben.“ Oscar Wilde. Mehr über Simone Weissenbach findest du auf ihrer Homepage und auf Facebook . Sie ist Host des sehr erfolgreichen Podcast „ Erfolgreiche Online-Konzepte für Trainer „. Alle Informationen über die Online Wunder Weiber Masterclass findest du hier: http://onlinewunderweiber.com/masterclass/ Und zur Facebook Gruppe der Online Wunder Weiber geht es hier entlang: https://www.facebook.com/groups/OnlineWunderWeiber/ Simones Buchempfehlung: „Die Wissenschaft des reichwerdens“ von Wallace D Wattles Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback zu meinem ersten Interview und auch über Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Deine Kerstin Der Beitrag 023: Simone Weissenbach im Gespräch erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
10 Sofortmaßnahmen gegen Ärgern In dieser Podcastfolge biete ich Dir zehn Sofortmaßnahmen an, die Dir helfen Deinen akuten Ärger loszuwerden. Das ist besonders hilfreich, wenn Du es nicht schaffst, wie in meiner letzten Podcastfolge Nummer 022 von le... 10 Sofortmaßnahmen gegen Ärgern In dieser Podcastfolge biete ich Dir zehn Sofortmaßnahmen an, die Dir helfen Deinen akuten Ärger loszuwerden. Das ist besonders hilfreich, wenn Du es nicht schaffst, wie in meiner letzten Podcastfolge Nummer 022 von letzter Woche „Lass mich, ich will mich jetzt aufregen“ nach kurzer Zeit den Ärger los zulassen, um ins Handeln zu kommen. 1. Vergleiche Dich nicht mit anderen! Du bist einzigartig! Oft ärgert man sich nur, weil man sich mit anderen vergleicht: Der Arbeitskollege verdient mehr, Dein Nachbar fährt ein größeres Auto und Deine beste Freundin hat eine bessere Figur. Höre am besten sofort auf, Dich häufig mit anderen zu vergleichen! Viel wichtiger ist doch, dass Du Deine eigene Situation ganz ehrlich analysierst und bewertest: Ärgerst Du Dich, weil es anderen vermeintlich besser geht oder bist Du, wenn Du ehrlich zu Dir bist, mit Deiner eigenen Situation unzufrieden? Wenn das der Fall, solltest Du Deinen Schweinehund wieder in sein Körbchen schicken und die Ärmel hochkrempeln und etwas ändern. Ärgerst Du Dich sich jedoch, weil Du Dich mit jemanden vergleichst, solltest Du danach mehr auf Dich und Deine Situation schauen und sich über das freuen, was Du bereits hast oder den Ärger als Impuls nutzen, um dafür zu sorgen, dass Du Dir das erschaffst, was Dir jetzt noch fehlt. Komm ins Handeln! 2. Atme durch Wenn Du gerade auf dem besten Weg bist, Dich ganz fürchterlich aufzuregen, hilft es Dir erst einmal tief durchatmen. Das ist zwar ein echt uralter Trick mit einem langen Bart– hilft aber wirklich. Mir gefällt die 4-2-6-2-Methode: Atme tief ein und zähle dabei bis 4, halte dann die Luft kurz an und zähle dabei bis 2 und atme dann wieder aus und zähle dabei bis 8, um danach wieder kurz die Luft anzuhalten und bis 2 zu zählen. Wiederhole diese Folge anschließend noch mindestens viermal bis sechsmal. 3. Meditiere Wenn Du Dich regelmäßig ärgerst, ist eine gute Lösung, wenn Du Dich im Meditieren übst. Schon Zehn Minuten Training täglich genügen, um Deinen Geist nach einiger Zeit auch bei starker Verärgerung in Sekundenschnelle wieder zur Ruhe zu bringen. Zum Üben empfehle ich Dir folgende einfache Übung: Nimm eine bequeme Haltung ein (am besten im Sitzen, nicht im Liegen, dann schläfst Du vielleicht trotz Ärger ein), schließe Deine Augen und achte ganz bewusst auf Deine Atmung. Fühle einmal, wie die Luft in Deinen Körper ein- und ausströmt. Spüre wo genau Du das am besten fühlen kannst. Vielleicht an den Nasenflügeln oder auch im Brustkorb. Bleibe dabei konzentriert und versuche, mit Deinen Gedanken nicht abzuschweifen. Das ist am Anfang leichter gesagt als getan. Mit ein bisschen Übung wird Dir das sehr schnell gelingen. Beim nächsten Ärger wird Dir diese Übung helfen, Dich schnell wieder zu beruhigen! 4. Just do it! Mach Sport! Wenn Du sich so richtig geärgert haben, kannst du auch etwas tun, um Dich körperlich abzureagieren. Bewegung ist hier das beste Mittel, um Ärger und Frust schnell wieder loszuwerden. Denn durch Bewegung werden Stresshormone (zum Beispiel Adrenalin) abgebaut und Glückshormone (zum Beispiel Dopamin) ausgeschüttet. Lauf also in der Mittagspause ruhig eine Runde um den Block oder gehe abends in Schwimmbad, um Dir den Frust von der Seele zu schwimmen. 5. Stell Deinen Ärger nicht in den Mittelpunkt Natürlich solltest Du Deinen Ärger nicht einfach so herunterschlucken. Darüber habe ich in der letzten Woche geschrieben. Hin und wieder ist es völlig okay, wenn Du Dich ärgerst frei nach dem Motto „Lass mich. Ich will mich jetzt aufregen!“ – zu sehr und vor allem zu lange in den Mittelpunkt stellen aber auch nicht. Denn so bleibst Du möglicherweise in der Situation hängen und kommst nicht ins Handeln, um sie zu ändern. Damit räumst Du Deinem Ärger mehr Aufmerksamkeit ein, als ihm zusteht. Wenn nötig, dann reg Dich einmal richtig fünf Minuten lang auf und dann lass es auch wieder gut sein. 6. Gib Dir einen anderen Reiz Egal wie verärgert Du auch bist – in der Regel lässt sich der Ärger durch einen anderen, stärkeren Reiz überlagern. Dieses Phänomen kennen wir aus anderen Lebensbereichen: So kann bei einem Mückenstich beispielsweise der Juckreiz kurzzeitig durch den Kratzschmerz überlagert werden. Um den Ärger zu überlagern, können Sie beispielsweise ein scharfes Ingwer-Bonbon lutschen oder in eine Chilischote beißen. Der Vorteil vom Bonbons: Davon kannst Du immer ganz unauffällig ein paar in Deiner Handtasche oder im Schreibtisch aufbewahren. Funktioniert auch mit anderen Reizen, wie zum Beispiel Schokolade, ist aber nicht auf Dauer zu empfehlen, sonst ärgerst Du Dich wiederum über die zusätzlichen Kilos auf der Waage. 7. Wechsel Deinen Standpunkt Auch wenn es in der konkreten Situation, wo Du voller Ärger bist, schwer fällt: Versuche einmal aus Dir herauszutreten und das Geschehene von außen zu betrachten: Von einem anderem vielleicht so neutralem Standpunkt aus. Stelle Dir vor, dass Du ein unvoreingenommener Beobachter der Lage bist. Ist diese Situation wirklich den Ärger wert? Könnte nicht vielleicht auch ein Missverständnis vorliegen? Oder gibt es nicht doch eine einfache andere Lösung für das Problem? Indem Du bewusst versuchst, Abstand zu Dir, der Situation und Deinem Ärger zu nehmen, kannst Du Dir solche und ähnliche Fragen viel einfacher beantworten. Oft stellt sich dann dabei heraus, dass die Sache halb so wild und den Ärger gar nicht wert ist, weil Du neue Informationen gewinnen kannst, in dem Du einen anderen Blickwinkel einnimmst und Fragen stellst. 8. Smile! Auch wenn Du Dich sich grade furchtbar aufgeregt und geärgert hast – versuche doch einfach einmal zu lächeln. Das mag komisch klingen, hilft aber tatsächlich. Denn durch die Verbindung zwischen Gehirn und Gesichtsmuskulatur lächeln wir nicht nur, wenn es uns gut geht, sondern wir fühlen uns auch besser, wenn wir lächeln. Außerdem sorgt Lachen dafür, dass Stress abgebaut wird, der Blutdruck gesenkt und die Abwehrkräfte gestärkt werden. Ein Lächeln lohnt sich also in jeder Hinsicht! 9. Überlege Dir Dein eigenes Mantra Mantras helfen uns, unseren Geist in einen ausgeglichenen und entspannten Zustand zu versetzen und dadurch Ärger schneller wieder abzubauen oder im Idealfall gar nicht aufkommen zu lassen. Überlege Dir also einen Spruch, der Dich auch in extremen Situationen zur Ruhe und zu Dir finden lässt. Ärgerst Du Dich also über etwas auf, kannst Du Dir Deinen Spruch immer wieder leise vorsagen – das beruhigt und entkrampft. Gut geeignete und hilfreiche Sätze Sprüche sind beispielsweise „Ich entspanne mich, ich entspanne mich…“, „Ich bleibe bei mir, Ich bleibe bei mir…“ oder „Ich bin ganz ruhig, ich bin ganz ruhig…“. Erschaffe Dir ganz einfach Dein eigenes Mantra, mit dem Du jeden Ärger locker wieder loswerden kannst! Einfach Sätze sind hier wirklich gut. Du musst jetzt nichts kreieren, dass literarisch besonders hochwertig ist. Weniger ist hier mehr. So kannst Du Dich besser darauf konzentrieren. 10. Reden hilft! Ich behaupte gern: „Menschen, die reden, kann geholfen werden“. Denn manchmal regen wir uns so auf, dass wir es unbedingt darüber sprechen müssen, um es loswerden zu können. Dann ist ein Anruf oder ein persönliches Gespräch mit einer Freundin oder Freund gut und hilfreich. Rede Dir den Ärger von der Seele – danach wird es Dir schon besser gehen. Freunde sind gut geeignet, um die Situation eventuell zu relativieren: Vielleicht hast Du doch ein bisschen überempfindlich reagiert und die Situation war gar nicht so schlimm? Hier gilt aber auch: Nicht zu lange darin verweilen ohne daraus neue Erkenntnisse zu ziehen, die Dich ins Handeln bringen. Sonst wird es schnell zu einer Zeit- und Energieverschwendung. Für Dich und Deinen Gesprächspartner. Und damit ist auch niemanden geholfen. Im Gegenteil. Möglicherweise steht Dir dieser beim nächsten Mal nicht mehr zur Verfügung, weil er sich langweilt oder keine Veränderungen bei Dir sieht. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und auch beim Ausprobieren der Sofortmaßnahmen. Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 022: 10 Sofortmaßnahmen gegen Ärgern erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Lass mich! Ich will mich jetzt aufregen! In dieser Folge dreht sich alles um Emotionen und Gefühle und darum, dass es auch einfach manchmal okay ist „schlecht“ drauf zu sein und sich über etwas zu ärgern. Du kannst lernen diese Gefühle anzunehmen und h... Lass mich! Ich will mich jetzt aufregen! In dieser Folge dreht sich alles um Emotionen und Gefühle und darum, dass es auch einfach manchmal okay ist „schlecht“ drauf zu sein und sich über etwas zu ärgern. Du kannst lernen diese Gefühle anzunehmen und herausfinden, wie Du mit ihnen umgehst und was Du daraus Positives entwickeln kannst. Wieso nicht auch mal aufregen? Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass negative Gefühle zuzulassen und zu (er)leben, anstatt sie mit mir selbst auszumachen oder zu unterdrücken, eine entlastende Wirkung für mich schafft. Im übertragenen Sinn kann ich so Druck ablassen. Damit lebe ich auch noch meine kreative Seite aus und (er)lebe eine weitere meine Emotionen. Das ist durchaus wichtig und hilfreich, denn oft entsteht genau hier der Impuls, der mich dann ins Handeln bringt, um den Grund des Ärgernisses zu verändern und zu überwinden. Gefährlich: Im Status Quo hängen bleiben Schwierig wird es nämlich nur dann, wenn ich zu lange in diesem negativen Gefühl verweile und ich wie gelähmt bin, der Ärger überhand nimmt und meine Lebensqualität dadurch eingeschränkt wird. Und ich eben nicht ins Handeln komme, um meine gegenwärtige Situation zu ändern. Aber das ist für mich zum Glück nach ein bisschen Übung im Großen und Ganzen Schnee von gestern, denn heute gelingt es mir so gut wie immer diese Gefühle ganz bewusst zu erleben und bewusst zu entscheiden für wie lange und was ich daraus Energie für meine Ziele generiere. Der berühmte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt Kennst Du das auch? Der Tag läuft einfach nicht. Du kommst morgens schlecht aus dem Bett, die Kinder nörgeln rum, Du findest nicht das Richtige zum Anziehen, der Kühlschrank ist leer, Dein Schreibtisch quillt über, die Emailflut in Deinem Posteingang ist der blanke Horror und genau dann kommt der winzige Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Eine Kleinigkeit nur. Nichts Wichtiges. Der berühmt berüchtigte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Schlechte Laune: Go! Also ich kenne das sehr gut! Und dann rege ich mich auf. Vom Feinsten! Dann wird geschimpft, gemeckert, gelästert und genörgelt was das Zeugt hält. Das findet mein Umfeld natürlich in der Regel nicht so toll. Verständlich. Denn auch nur bei der kleinsten falschen Bewegung, droht die Gefahr in mein Zielfeuer zu geraten. Naja, vielleicht nicht ganz so schlimm. Aber rein theoretisch möglich (und wenn ich ehrlich bin, ist das auch schon mal vorgekommen). Mein Gefühlsleben ist dann aber der Meinung: Das muss jetzt sein! Lass mich! Ich will mich jetzt aufregen! Reden ist Silber – Schweigen ist Gold Jemand, der jetzt einfach nur kurz zuhört ist jetzt quasi Gold wert. Meistens findet sich ja auch schnell jemand. Der Partner, eine Schwester, eine Freundin oder auch eine Kollegin. Sehr gern auch die nette Nachbarin. Aber leider leider fängt hier oft das nächste Problem an: Anstatt einfach mal zu zuhören, gibt es dann schlaue Tipps. Oder besser noch: Ratschläge und Lösungen wie die Herausforderung zu lösen ist. Natürlich kennt der- oder diejenige auch die einzige richtige Art. Als wenn es nur eine Lösung geben würde. Prima! Ganz ganz prima! Oder auch nicht prima! Das nervt nämlich in der Regel dann nur noch mehr. Fremde Lösungen sind ja jetzt nicht gewünscht. Sonst wäre ja danach gefragt worden. Es ist viel effektiver die Lösung selber zu finden und zu entwickeln, denn sie ist bereits da. Im eigenen Kopf. Sie muss nur gefunden und auswählt werden. Ratschläge sind auch Schläge! Ratschläge von anderen sind auch Schläge! Nur ist genau das leider vielen nicht bewusst. Und um jetzt mal so eine Schublade oder ein Klischee aufzumachen: Das ist im Besonderen bei Männern so. Sorry, dafür, aber ich denke, dass kommt daher, das viele Männer glauben, dass sie den Auftrag haben, die Welt retten zu müssen. Das gilt aber auch für die ein oder andere weibliche Wesen. Ihr müsst nicht immer die Welt retten! Dem ist aber gar nicht so! Manchmal muss nur jemand „da“ sein und zuhören. Ganz einfach! Ehrlich! Einfach nur zuhören. Mal so ganze fünf Minuten lang. Mir hilft es oft diese Gedanken, die mich persönlich im Kopf wahnsinnig machen, einfach nur laut auszusprechen. Dabei sortiere sie sich neu. Die Lösung ist immer schon in mir vorhanden. Ich muss sie nur finden und entwickeln. Es gibt aber auch Tage, da möchte ich mich einfach nur aufregen. Schlecht drauf sein. Nörgeln. Heulen. Meckern! Mich ärgern! So richtig schön reinsteigern! Herrlich! Für mich eine Art Ventil, um Dampf abzulassen. Das hat wirklich eine entlastende Wirkung. Ich nutze diese freigesetzten Energien, die dann wirken, um in Gang zu kommen. Häufig findet sich hier ein neuer Impuls, um ins Handelns zu kommen. Oft finde ich eine neue Sichtweise auf das Geschehen. Ein anderer Standpunkt. Es gibt ganz sicher noch andere Wege, um das zu bewirken. Sich mal laut aufzuregen (und nicht nur im eigenen Kopf und Gedankengefängnis zu verweilen), ist halt auch eine davon. Das muss und darf auch mal sein! Mein Schweinhund bekommt Ausgang: Für fünf Minuten Den inneren Schweinehund rauslassen, damit der sich so richtig schön in seinem Elend suhlen kann: Gönn Dir und ihm das auch einmal. Nur bitte nicht länger als fünf Minuten. Dann komm wieder zurück zu Dir. Komm zurück in Deine Mitte und sei nicht im Außen verhaftet. Schick Deinen Schweinehund zurück in sein Körbchen und übernimm die Verantwortung für Deine Situation. Denn wer die Verantwortung hat, hat auch die Macht der Veränderung. Fazit Es ist völlig okay, sich auch mal aufzuregen und sich für einen kurzen Moment in etwas rein zu steigern. Die entscheidende Frage ist nur: Wie lange ist dieser Moment? Sich zu ärgern, das passiert wirklich jedem. Naja, vielleicht nicht dem Dalei Lama. Ansonsten ist das sehr menschlich und normal. Eine weitere Gefühlsausprägung, die zu jedem von uns gehört und auch gelebt werden darf. Hier sind enorme Energien vorhanden. Und wenn es Dir gelingt diese bewusst und in Maßen zu leben und anschließend in die richtige Richtung zu lenken, die Dich Deinem Ziel wieder etwas näher bringt, dann ist doch alles gut. Dann sage Deinem Umfeld ruhig: „Lass mich. Ich will mich jetzt ärgern!“ Denn wenn Du diese Gefühle permanent unterdrückst, dann kostet Dich das auch endlos Energie. Du kannst dann vielleicht diese Blockade in Dir spüren. Oder Du bist oft müde und fühlst Dich energielos. Und wenn es Dir nicht anders gelingt diesen Ärger aufzulösen, dann doch gern mit 5 Minuten ärgern, aufregen und reinsteigern! Dampf abgelassen, Energie umlenken und ins Handeln kommen, um Deine Lösung und Deinen Weg zu finden. Wunderbar! Besser als wochenlang den Ärger zu unterdrücken und nicht loszuwerden! Das Zitat, dass ich in dieser Folge nenne ist übrigens von Jack Canfield: “Everything you want is on the other side of fear.” Jack Canfield Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und auch mal beim Ausleben deiner unangenehmen Gefühle. Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Bis dahin alles Gute für Dich! Deine Kerstin Der Beitrag 021: Lass mich! Ich will mich jetzt aufregen! erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gespräch mit Katharina Lewald – Online-Business-Coach Wir sprechen über den erfolgreichen Umgang mit Kritik und wie du gut damit umgehen kannst, denn gerade Kritik hält Menschen oft davon ab überhaupt ins Handeln zu kommen. Gespräch mit Katharina Lewald – Online-Business-Coach Wir sprechen über den erfolgreichen Umgang mit Kritik und wie du gut damit umgehen kannst, denn gerade Kritik hält Menschen oft davon ab überhaupt ins Handeln zu kommen. Katharina Lewald hat einige großartige Tipps und Strategien, wie sie mit diesem Thema umgeht und trotzdem oder vielleicht auch deswegen ein sehr erfolgreiches und zufriedenes Online Business führt und lebt. „Ich habe richtig Bock darauf anderen Leuten beizubringen, wie Marketing heutzutage funktioniert. Und zwar authentisches Marketing, bei dem man sich nicht wie ein Marktschreier fühlt.“ Katharina Lewald Katharin Lewald unterstützt Solounternehmer und kleine Unternehmen dabei bekannter zu werden und mehr Kunden zu gewinnen. In ihrer Beratung entwickelt sie gemeinsam mit ihren Kunden eine individuelle Marketingstrategie und setzt diese Schritt für Schritt um. Mehr über Katharina Lewald findest du auf ihrer Homepage und auf Facebook . Sie ist Host des sehr erfolgreichen Podcast „ Online Business leicht gemacht „. Katharinas Buchempfehlung von Andreas Eschbach: 1 Billion Dollar . Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback zu meinem ersten Interview und auch über Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Deine Kerstin Der Beitrag 020: Katharina Lewald im Gespräch erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Die Kunst einfach mal NICHTS zu machen In diesem Beitrag erfährst du, wieso ich es so wichtig finde, einfach auch mal nichts zu machen und wieso dir das eine besondere Energie gibt, die du brauchst, um einfach zu machen. Klingt unlogisch? Die Kunst einfach mal NICHTS zu machen In diesem Beitrag erfährst du, wieso ich es so wichtig finde, einfach auch mal nichts zu machen und wieso dir das eine besondere Energie gibt, die du brauchst, um einfach zu machen. Klingt unlogisch? Klingt kompliziert? Klingt verwirrend? Ja, klingt unlogisch. Klingt kompliziert. Klingt verwirrend! Ist es aber gar nicht! Was passiert denn mit dir, wenn ich dir sage: „So, Handy weg. Rechner weg. Jetzt wird mal nicht gearbeitet. So gar nicht gearbeitet. Kein Job, kein Haushalt, kein gar nichts. Jetzt wird entspannt, relaxed oder einfach was getan, dass du nur tust, um glücklich zu sein, um Freude zu empfinden, um Spaß zu haben.“ Na, Schweißausbruch? Oder wirst du sofort nervös, weil du ja noch so viel zu erledigen hast? Trockener Hals und du musst schlucken, weil dir irgendwie die Spucke weg bleibt? Und dein innerer Dialog schaltet um auf den „Das-geht-doch-gar-nicht-Kanal“… Alles Signale, die dir genau jetzt zu denken geben sollten. Und ich bin jetzt gerade wirklich nicht im Klugscheißer-Modus oder lasse den Coach raushängen. Ich spreche da nämlich wirklich aus eigener Erfahrung. Und zwar eine Erfahrung, mit der ich mittlerweile deutlich besser umgehen kann, aber hin und wieder erwischt mich genau dieses Verhalten (eine gute Freundin von mir nannte das gerade den Busy-Busy-Modus) immer wieder. . Wieso denn mal nichts tun? Wieso ist es überhaupt wichtig mal nichts zu tun? Eine Frage, die gerade von mir etwas merkwürdig erscheint. Bin ich doch eine Verfechterin von „Einfach machen“ und mein eigener Podcast heißt schließlich auch „F***einfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg“. Wieso also jetzt mein einem mal „nichts machen“??? Im Grunde geht es ja nicht wirklich darum nichts zu machen. Denn auch relaxen, Zeitschriften lesen, Fernsehen, schlafen, faulenzen usw. sind auch alles Tätigkeiten. Auch hier bist du am machen. ABER leider popp da sofort dein ständiger Begleiter namens schlechtes Gewissen auf. Schon beim bloßen Nachdenken darüber, dass du dich gemütlich am helllichten Tag auf dein Sofa setzt und „nur“ was liest und eine banale Fernsehsendung liest, ruft ihn auf den Plan. Zack, sofort ist es da. Das schlechte Gewissen. Du könntest ja noch dieses oder jenes tun und außerdem ist ja das und das auch noch nicht fertig oder so wie es sein sollte … Und überhaupt: was sollen denn die anderen denken, wenn du hier so nichts tust?!?! Das Richtige machen Die Kunst nichts zu machen ist also eher die Kunst, das zu machen, wonach die gerade wirklich ist. Was für dich richtig ist und was dir gerade gut tut. Was dir ein gutes Gefühl verschafft. Und jetzt lassen wir mal ganz außen vor, dass es natürlich mega wichtig ist Ruhe- und Erholungsphasen zu haben. Ausreichend Schlaf und Bewegung usw. Das brauche ich niemanden erklären und darum geht es hier auch nicht. Wenn sich das für dich in diesen Momenten gut anfühlen würde, dann würdest du es auch öfter tun und vor allem ohne schlechtes Gewissen. Wo kommt denn das schlechte Gewissen her? Genau dieser Frage solltest du mal näher auf den Grund gehen, um dich beim nichts machen oder auch beim machen, der für dich richtigen Dinge, gut zu fühlen. Um entspannt relaxen zu können oder was auch immer. Ohne dieses schlechte Gewissen! Wieso fühlt sich das schlecht an, wenn du nichts machst? Meine Empfehlung um genau das herauszufinden: Achte doch mal auf deinen inneren Dialog. Was genau besprichst du da mit dir selber bzw. was hörst du da, wenn du daran denkst mal nichts zu machen? Ist das sowas wie: „Wenn ich jetzt nicht noch das und das mache, dann denken die anderen, dass ich nicht fleißig bin dass ich nicht genug leiste dass ich faul bin“ Oder auch: „Wenn ich jetzt noch dieses oder jenes erledig, dann muss doch jemand merken, wieviel ich leiste und dass ich echt was wert bin, weil ich so viel machen.“ Meine drei besten Tipps, um zu lernen auch mal nichts zu machen bzw. das zu machen, was du möchtest. Egal was die anderen wollen oder denken! Mach mit dir selber ein Date Verabrede dich mit dir selber. Trage dir dazu einen Termin in deinen Kalender ein. Genauso wie du andere Termine planst. Lege fest wann und wie lange du nichts machen möchtest. Und halte auch an diesem Termin fest als wäre es ein fester und wichtiger Termin mit einer anderen Person. Wenn dir das am Anfang noch schwer fällt, dann probiere es mit einer geringen Dauer ein. Und wenn es nur fünf Minuten sind. Taste dich da ruhig ran. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und wenn du vielleicht schon jahrelange dir angewöhnt hast immer zu funktionieren und immer zu machen, dann darf es ruhig etwas dauern bis du dir hier eine neue Gewohnheit zugelegt hast, die sich dann auch so richtig gut anfühlt. Gut Ding will gut Weile haben. Nobody is perfect und Perfektion ist nicht alles Wenn deine Motivation Perfektion ist, dann mach dir bewusst, dass niemand perfekt ist. Und was genau ist schon perfekt? Das liegt doch wirklich immer im Auge des Betrachters. Was für den einen perfekt ist, ist für den anderen noch lange nicht fertig. Schau dich einfach mal in deinem Umfeld um, jeder hat sein Päckchen zu tragen und keiner hat das „optimale“ Leben. Und vor allem werden die wenigsten bis gar keiner von dir Perfektion erwarten! Um Sheryl Sandberg – die rechte Hand von Facebook Gründer Marc Zuckerberg – zu zitieren: „Erledigt ist besser als perfekt.“ Recht hat sie! Absolut. Meistens reicht es auch, wenn du 80% gibst. Die „gewonnene“ Zeit kannst du großartig nutzen, um dass zu tun, was dir gut tut! Hier gilt dann auch: Einfach machen! Beschäftigt ist nicht produktiv Verdeutliche dir einfach mal, dass beschäftigt sein nicht produktiv sein heißt. Schreibe dir als ganz einfach mal auf, was du den ganzen Tag so machst. Erstens siehst du dann, was du wirklich alles schaffst und dass du durchaus Grund hast jetzt mal nichts zu machen oder bzw. etwas zu machen, was du wirklich möchtest. Und zweitens kannst du dann auch beleuchten, was davon wirklich wichtig und dringlich ist. Das ein oder andere ist vielleicht unwichtig und oder nicht dringlich. Wenn etwas in beide Kategorien fällt, solltest du auf jeden Fall mal überlegen, wieso du das machst und ob es wirklich gemacht werden muss. Entwickle eine neue Routine Wenn du merkst, dass Stress dein Leben dominiert und du ständig und immer nur am Rotieren bist, dann halte ganz bewusst inne. Erschaffe dir ganz bewusst eine neue Routine, die für das nichts tun da ist. Plane auch diese solange ganz bewusst in deinen Alltag ein, bis sie sitzt. Bis du nicht mehr darüber nachdenken musst, genau jetzt etwas zu tun, das dir gut tut. Wenn du diese Hürde genommen hast, dann ist es sogar ganz sicher möglich, dass diese Routine gar keinen festen Ort und/oder eine feste Zeit hat. Du machst dann ganz einfach das, was du willst.. Hör mal auf dein Bauchgefühl Wenn du einen oder auch mehrere Momente innehältst und deine Aufmerksamkeit nach innen lenkst, dann wird dir dein Gefühl schon sagen, ob du eine Pause brauchst oder nicht. Eine Pause von dem, was so der „normale“ Alltagswahnsinn bei dir ist. Oder auch eine generelle Veränderung in deinem Tagesablauf. Und wenn dir nicht nach Aktion ist und du es ganz ehrlich zu dir selbst einrichten kannst, dann mach einfach mal nichts. Relax, mach Sport, lies eine Zeitschrift oder ein Buch, whatever. Tu was dir gut tut! Aber bitte nicht alles auf einmal. Denn das ist auch ein weitverbreitetes Phänomen: Wenn du schon nichts tust, dann bitte etwas so: Auf dem Sofa sitzend und einen Film sehen. Dabei eine der 25 Zeitschriften, die ja alle ungelesen rumliegen hektisch durchblättern, während in der Werbepause noch Belege sortiert werden und auf dem Rechner Emails gecheckt und beantwortet werden … So bitte nicht! So geht nichts tun definitiv nicht! Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser neuen Folge und beim nichts tun bzw. bei allem, was dir Spaß macht! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf w ww.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und überprüfen und verändern deines Umfeldes, damit du mehr Erfolg und Zufriedenheit in dein Leben holst. Deine Kerstin Der Beitrag 019: Die Kunst einfach mal nichts zu machen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wieso dein Umfeld so wichtig ist, wenn du erfolgreich sein willst und wieso das richtige Umfeld dir viel mehr Erfolg und Leichtigkeit bringt. Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wieso dein Umfeld so wichtig ist, wenn du erfolgreich sein willst und wieso das richtige Umfeld dir viel mehr Erfolg und Leichtigkeit bringt. „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst.“ Jim Rohn Dein Umfeld kann sowohl ein Erfolgsverhinderer oder auch Erfolgsbooster sein. Was Spiegelneuronen und Anpassungsverhalten damit zu tun haben? Und wieso auch hier Energievampire mal wieder ein wichtige Rolle spielen? Wenn du erfolgreich, zufrieden und glücklich in deinen verschiedensten Lebensbereichen sein willst, dann hör mal rein. Denn es ist absolut wichtig, wenn du regelmäßig dein Umfeld nicht nur überprüfst, sondern auch veränderst, damit du selber auf einen anderen Energielevel kommst Angenehme und unangenehme Energien In deinem Umfeld sollst du dich inspiriert, aktiviert und aufrichtet fühlen. Es sollte für dich eine spürbar angenehme Energie haben. Ich schließe mich der Meinung von Kaiser Marc Aurel an: „Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe deiner Gedanken an.“ Außerdem gebe ich dir meine besten Tipps, wie du zu dem Umfeld kommen kannst, dass dich wirklich inspiriert, aktiviert und motiviert. Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser neuen Folge! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und überprüfen und verändern deines Umfeldes, damit du mehr Erfolg und Zufriedenheit in dein Leben holst. Deine Kerstin Der Beitrag 018: Dein Umfeld ist erfolgsentscheidend erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gespräch mit Daniel Duddek Keynotespeaker und Motivationscoach In dieser Folge hörst du mein allererstes Podcast-Interview, dass wirklich unter meinem Motto „#f***einfachmachen“ steht, denn es ist absolut spontan und ohne Vorlauf entstanden. Gespräch mit Daniel Duddek Keynotespeaker und Motivationscoach In dieser Folge hörst du mein allererstes Podcast-Interview, dass wirklich unter meinem Motto „#f***einfachmachen“ steht, denn es ist absolut spontan und ohne Vorlauf entstanden. Ich hatte die geniale Gelegenheit Keynote-Speaker und Persönlichkeitstrainer Daniel Duddek von Persönlichkeit macht Umsatz zu interviewen. Eine einmalige Gelegenheit, die ich mir einfach nicht eingehen lassen konnte. Also habe ich es kurzentschlossen gemacht. Entstanden ist ein spannendes und vor allem unterhaltsames Gespräch mit vielen Inspirationen für Dich. Wir sprechen über Daniel spannenden Werdegang vom Jugendlichen, der drauf und dran ist sein Leben zu verbrennen bis hin zum erfolgreichen Speaker und Trainer. Er verrät seine Geheimnisse und was er über Erfolg, Ziele und einfach machen denkt. Mehr über Daniel findest du auf seiner Homepage und auf Facebook . Er ist Host eines sehr erfolgreichen Podcast „ Business Mind / Persönlichkeit macht Umsatz „. Im Interview sprechen wir über ein kostenloses Videotraining für mehr Wunschkunden . Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback zu meinem ersten Interview und auch über Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Deine Kerstin Der Beitrag 017: Gespräch mit Daniel Duddek erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wieso Geduld dich leichter an dein Ziel bringt In dieser Podcastfolge erfährst Du, wieso Geduld so wichtig ist, wenn Du Deine eigenen Ziele leichter erreichen willst. Und wieso Ungeduld zwar ein Motor sein kann, der Dich antreibt, Wieso Geduld dich leichter an dein Ziel bringt In dieser Podcastfolge erfährst Du, wieso Geduld so wichtig ist, wenn Du Deine eigenen Ziele leichter erreichen willst. Und wieso Ungeduld zwar ein Motor sein kann, der Dich antreibt, aber im Grunde nutzlos viel Deiner Energie verbrennt, die Du besser für die Erreichung Deines Zieles einsetzen kannst. Ich erkläre dir anhand meiner eigenen Erfahrungen, wie ich mit Ungeduld umgehe und wieso ich mit Geduld mehr meine Ziele erreiche. Und zwar mit mehr Leichtigkeit und deutlich mehr Freude am Leben. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Etablieren neuer Routinen und Gewohnheiten. Deine Kerstin Der Beitrag 016: Wieso Geduld dich leichter an dein Ziel bringt erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Einfach machen – Die Podcast Parade In dieser Podcastfolge, die anders ist als meine ersten 14 Folgen, stelle ich dir meine neueste Idee vor, die nur ein paar Stunden alt ist und sofort in die Welt muss: Meine erste Podcast-Parade. Einfach machen – Die Podcast Parade In dieser Podcastfolge, die anders ist als meine ersten 14 Folgen, stelle ich dir meine neueste Idee vor, die nur ein paar Stunden alt ist und sofort in die Welt muss: Meine erste Podcast-Parade. Wobei ich mir noch nicht sicher bin, ob es sowas wie Podcast-Paraden überhaupt gibt und ob es funktioniert, aber genau das werde ich jetzt herausfinden. Und vor allem sollen mich diese Gedankengänge auf keinen Fall davon abhalten „einfach zu machen“. Womit wir auch schon beim Titel dieser Parade sind. Die Vorgeschichte Entstanden ist dieser Geistesblitz während eines genialen Interviews mit Keynotespeaker und Potential-Entfalter Daniel Duddek von Potential macht Umsatz . Nicht mein erstes Interview als Gesprächspartner, aber mein erstes Interview als Fragende. Zu dieser Situation bin ich mehr oder weniger gekommen, wie die Jungfrau zum Kinde. Im Vorfeld zu diesem köstlichen Gespräch war wohl die Kommunikation nicht so klar (also zumindest für mich), dass ich verstand, was auf mich zu kommt und ich deswegen auf dieses Gespräch nicht optimal vorbereitet war. Zumindest nicht so vorbereitet, um gewiefte Interview Fragen zu stellen. Davon hatte ich nämlich ziemlich genau bis zum Vorgespräch kurz vor der Aufnahme keine Ahnung. Weder von dem anstehendem Interview, noch welche Fragen ich stellen könnte. F*** und egal. Sowas passiert halt. Nun konnte ich aber unmöglich sagen: „Das mache ich nicht. Das kann ich noch nicht. Ich bin nicht genug vorbereitet. Das habe ich ja noch nie gemacht“ etc. etc. Und ganz gemäß nach meinem Motto #fuckeinfachmachen habe ich mich der Situation gestellt und mein erstes Podcast-Interview geführt. Ich muss dazu sagen: Daniel hat es mir mit seiner großartigen Expertise und seiner Erfahrung sehr leicht gemacht und so ist ein großartiges Gespräch entstanden. Zumindest finde ich es großartig und das ist immerhin ein Anfang. Ich werde diese für mich sehr besondere Podcastfolge mit meinem ersten Interview auch in Kürze veröffentlichen, dann kannst du dir ein eigenes Bild machen. Wieso Podcast-Parade? Lange Rede kurzer Sinn: Nach der Aufnahme habe ich darüber nachgedacht, wie ich zu noch mehr Informationen darüber komme, wie andere Menschen mit dem Thema „einfach machen“ und „ins Handeln kommen“ denken und damit umgehen. Ich bin bereits in der glücklichen Situation, dass ich wunderbares Feedback in Form von Emails, Kommentaren oder in persönlichen Gesprächen bekomme. Allerdings ist das ein so weit gefächertes Thema, dass ich gern noch mehr Fokus darauf lenken möchte und aus diesen Gründen gern mehr Meinungen und Erfahrungen dazu hätte. Und genau in diesen Moment, als ich darüber nachdenke, schießt mir diese eine Idee durch den Kopf. Aus einem ganz simplen Grund: Mein Mikrofon rutscht mir in meinen Blickwinkel. Da hat das Universum wohl mal wieder eins seiner berühmten Zeichen geschickt. Und da wusste ich, wie ich es mache. Mit einer Podcast-Parade. Eine Podcast-Parade zum Thema „einfach machen“. Und schon bin ich Feuer und Flamme. Und beim „einfach machen“. Blogparaden kenne und liebe ich. Ich habe selber noch keine initiiert, aber im Grunde ist es doch das selbe in grün. Oder in pink. Oder wie auch immer. So, und Sekunden später habe ich dazu genau diese Folge 015 aufgenommen. Im Übrigen die erste Podcastfolge, die ich in eins durchgesprochen habe und hinterher nicht mehr schneiden musste. Voller Begeisterung ging mir das ganz einfach von der Seele. Da ist es wieder dieses „Einfach machen“… Bist du dabei? Und jetzt kommst du ins Spiel. Hast du auch eine Meinung zum Thema „einfach machen“? Wie gehst du damit um? Was sind deine Hürden und Herausforderungen? Was hindert dich immer wieder zu starten oder fällt es dir vielleicht auch ganz leicht in Aktion zu kommen? Dann verrate mir bzw. uns deine Tipps und Tricks. Wenn du selber Host von einem Podcast bist, dann nimm doch eine eigene Folge dazu auf. Wenn du keinen Podcast führst, dann kannst du auch gern einen Blogbeitrag dazu schreiben (es ist also eine Podcast-Parade mit kleiner Blogparade enthalten). Und auch Videos sind herzlich Willkommen! Einfach machen! Ich freue mich mega über jeden Beitrag in welcher Form auch immer. Herzlich Willkommen sind auch alle, die das Thema interessiert und daran wachsen und lernen wollen, um so anders zu handeln. Um damit leichter die eigenen Ziele zu erreichen. Für ein Leben mit mehr Erfolg – persönlich, privat, beruflich – , mehr Leichtigkeit, mehr Zufriedenheit und vor allem glücklicher. Was auch immer also dein Anteil an dieser Podcast-Parade ist, denke daran: Alles kann, nichts muss! Nach dem Ablauf der Parade werde ich die einzelnen Beiträge in einer Podcastfolge zusammenfassen und in meinem Podcast veröffentlichen. Das wird dann sicherlich eine längere Folge, auf die ich mich jetzt schon freue! Die Regeln: Die Parade startet ab jetzt sofort und endet am 15. September 2017 . Nimm deine Folge auf und teile den Link zu meiner Podcast Seite unter www.wemheuer.de/podcast . Wenn du magst, dann fügst du noch den Hashtag #podcastparade und/oder #einfachmachen hinzu. Die ganz Mutigen auch gern #fuckeinfachmachen oder #f***einfachmachen . Auch hier wieder: alles kann, nichts muss! Schreib mir bitte deinen Link bzw. den Feed zu deiner Folge/deinem Beitrag hier in die Kommentare , damit ich nach Ende der Parade eine herrliche und spannende Podcastfolge mit allen Beiträgen und vielfältigen Informationen rund um dieses Thema aufnehmen und veröffentlichen kann. Sehr hilfreich für diese Parade ist es auch, wenn du diesen Aufruf dazu möglich viel teilst und bewirbst. So werden dein und mein Podcast leichter gefunden und wir finden noch mehr Teilnehmer, Zuhörer und Leser für die Parade. Abonniere meinen Podcast unter www.wemheuer.de/itunes , damit auch andere „#fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg“ leichter finden können. Bei Fragen bitte Fragen! Nimm dazu ganz einfach Kontakt über meine Homepage unter www.wemheuer.de/kontakt zu mir auf. Gern auch über meine Fanpage bei Facebook oder per persönlicher Nachricht über mein Facebookprofil . Wenn du jetzt neugierig bist, dann hör dir diese Folge an und dann: #fuckeinfachmachen und nimm an dieser Podcast-Parade teil. Ich freue mich auf dein Feedback, auf deine Folge, auf deinen Beitrag und alles, was uns gemeinsam wachsen, lernen und handeln lässt. Bis dahin Deine Kerstin Der Beitrag 015: Einfach machen – Die Podcast-Parade erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Routinen in dein Leben etablieren In dieser Podcastfolge verrate ich dir fünf meiner besten Tipps und Tricks, wie ich neue Routinen und Gewohnheiten ganz leicht in mein Leben hole. Mit viel Leichtigkeit und vor allem so, 014: Routinen in dein Leben etablieren In dieser Podcastfolge verrate ich dir fünf meiner besten Tipps und Tricks, wie ich neue Routinen und Gewohnheiten ganz leicht in mein Leben hole. Mit viel Leichtigkeit und vor allem so, dass diese auch nachhaltig wirken und erfolgreich für mich funktionieren. Wenn du wissen willst, wieso Routinen so wichtig sind, wenn du deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichen willst, dann empfehle ich dir meine Podcastfolge „013: Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen“ . Hier erkläre ich dir die positive Wirkung von Routinen und verrate zusätzlich fünf meiner liebsten Routinen, die ich bereits sehr erfolgreich und Erfolg bringend in mein Leben etabliert habe. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Etablieren neuer Routinen und Gewohnheiten. Deine Kerstin Der Beitrag 014: Neue Routinen in dein Leben etablieren erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen In dieser Podcastfolge erfährst Du, wieso Routinen eine echte Bereicherung für Dein Leben sein können und wie Du sie für Dich nutzen kannst, um Dein Ziele leichter zu erreichen und damit mehr Erfolg in Dei... Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen In dieser Podcastfolge erfährst Du, wieso Routinen eine echte Bereicherung für Dein Leben sein können und wie Du sie für Dich nutzen kannst, um Dein Ziele leichter zu erreichen und damit mehr Erfolg in Dein Leben holst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Ausprobieren neuer Routinen und Gewohnheiten. Ich verspreche Dir, dass das alles andere wird als langweilig! . Deine Kerstin Der Beitrag 013: Routinen, um deine Ziele leichter zu erreichen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil III In diesem letzten und dritten Teil meiner Serie über Selbstsabotage kommt nun der dritte Schritt. Ich zeige Dir drei Möglichkeiten auf, wie Du Deine Blockaden nun überwinden kannst, Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil III In diesem letzten und dritten Teil meiner Serie über Selbstsabotage kommt nun der dritte Schritt. Ich zeige Dir drei Möglichkeiten auf, wie Du Deine Blockaden nun überwinden kannst, nachdem Du in Teil 1 Anzeichen und Merkmale von Selbstsabotage kennen gelernt hast. Und Du im zweiten Teil etwas über die möglichen Ursachen für Deine Sabotage erfahren hast. Um Deine ganz eigene Werteliste erstellen zu können, kannst Du Dir hier mein kostenloses EPaper „Werteliste“ herunterladen. Damit kannst du ganz leicht Deine eigene Werteliste erstellen, um mögliche Wertekonflikte zu identifizieren und dann auch zu überwinden. Um Dein Selbstsbewusstsein zu trainieren und um mehr innere Stärke aufzubauen hole Dir mein kostenloses E-Paper: Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke. Hier erhältst Du fünf wertvolle und einfache Übungen, wie Du ganz leicht Dein Selbstbewusstsein trainieren und so zu mehr innerer Stärke gelangst, um Deine Ziele zu erreichen. Mit Gratis-Test zur Selbsteinschätzung! Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Überwinden Deiner Selbstsabotage. Deine Kerstin Der Beitrag 012: Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil III erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil II Kennzeichen und Anzeichen für Selbstsabotage konntest Du im Teil 1 dieser Serie bereits kennen lernen. Und vielleicht hast Du ja jetzt auch schon das eine oder andere an Dir entdeckt. Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil II Kennzeichen und Anzeichen für Selbstsabotage konntest Du im Teil 1 dieser Serie bereits kennen lernen. Und vielleicht hast Du ja jetzt auch schon das eine oder andere an Dir entdeckt. Wie geht es Dir damit? Eigene Klarheit zu gewinnen, ist ja immer gut und bringt Dich in Deiner Persönlichkeitsentwicklung enorm heran. Dein Selbstbewusstsein verändert sich dadurch. Du wirst Dir Deiner selbst bewusst. Im wahrsten Sinn des Wortes. Glückwunsch dazu von mir! Nur jetzt kommt der Haken an der Sache: Das bloße Wissen, dass es so ist, ist nur die halbe Miete. Aber ich gehe davon aus, dass Du auch wirklich aufhören willst Dich selber zu sabotieren. Dir selber nicht mehr im Weg zustehen. Ab sofort Deine Energie in Richtungen zu lenken, die Dich zu Deinem Ziel bringen. Richtig? Dann schauen wir jetzt einmal weiter. Nun geht es in diesem zweiten Teil um mögliche Ursachen, die ich Dir hier nennen werde. Um Deine ganz eigene Werteliste erstellen zu können, kannst Du Dir hier mein kostenloses EPaper „Werteliste“ herunterladen. Damit kannst du ganz leicht Deine eigene Werteliste erstellen, um mögliche Wertekonflikte zu identifizieren und dann auch zu überwinden. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und erkennen, ob Du Selbstsabotage betreibst oder nicht! Deine Kerstin Der Beitrag 011: Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil II erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I Hast Du hin und wieder auch mal ein Brett vor dem Kopf? In dieser Podcastfolge geht es darum, dass nur Du selber dafür verantwortlich bist, wenn Du Deine Ziele nicht erreichst oder Dich sogar gar nicht erst... Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I Hast Du hin und wieder auch mal ein Brett vor dem Kopf? In dieser Podcastfolge geht es darum, dass nur Du selber dafür verantwortlich bist, wenn Du Deine Ziele nicht erreichst oder Dich sogar gar nicht erst auf den Weg dorthin machst. Fünf Übungen, um Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Stärke zu erhöhen findest Du hier in meinem kostenlosen EPaper http://www.wemheuer.de/selbstbewusstseinundinnerestaerke. Und alles über die berühmte Aufschieberitis kannst Du Dir in meiner Podcastfolge „002: Schluss mit der Aufschieberitis“ anhören. Wenn Du magst, dann holst Du Dir noch zusätzlich mein kostenloses EPaper „Eat that Frog – Schluss mit der Aufschieberitis“ mit insgesamt 25 Tipps, wie Du Deine Aufschieberitis überwinden wirst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und erkennen, ob Du Selbstsabotage betreibst oder nicht! Deine Kerstin Der Beitrag 010: Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie Du Erfolg nachhaltig und langfristig in Dein Leben holst Was genau Erfolg ist, das definiert wohl jeder anders für sich ganz persönlich. Für mich ist Erfolg, das Gefühl das sich einstellt, wenn ich eines meiner ganz persönlichen Ziele erreiche und ... Wie Du Erfolg nachhaltig und langfristig in Dein Leben holst Was genau Erfolg ist, das definiert wohl jeder anders für sich ganz persönlich. Für mich ist Erfolg, das Gefühl das sich einstellt, wenn ich eines meiner ganz persönlichen Ziele erreiche und dabei zufrieden, dankbar und glücklich bin und ein Gefühl der Leichtigkeit erlebe. Wie ich das mache, dass verrate ich Dir in dieser Podcast-Folge. Erfolg nachhaltig und langfristig in mein Leben holen ist eines meiner Ziele. Sprich: Ich will Zufriedenheit, Dankbarkeit Glück und Leichtigkeit täglich erleben. Neugierig, wie ich das mache? Dann lass Dich inspirieren und sei dabei. Ich freue mich auf Dich und Dein Feedback und Deine Fragen. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Unterstützung für meine Ernährung finde ich bei Nicola Herrmann. https://www.nicola-herrmann.de/ Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Ausprobieren meiner besten Tipps! Deine Kerstin Der Beitrag 009: Wie du Erfolg nachhaltig in dein Leben holst erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Meine besten Tipps, wie Du motiviert bleibst In dieser Podcastfolge, erfährst Du fünf meiner besten Tipps, wie ich mich immer wieder zu außergewöhnlichen Leistungen motiviere und wie es mir gelingt trotzdem, oder besser gesagt genau deswegen gelingt, Meine besten Tipps, wie Du motiviert bleibst In dieser Podcastfolge, erfährst Du fünf meiner besten Tipps, wie ich mich immer wieder zu außergewöhnlichen Leistungen motiviere und wie es mir gelingt trotzdem, oder besser gesagt genau deswegen gelingt, ein zufriedenes Leben zu führen. „Wie machst Du das bloß?“, „Wie schaffst Du das immer so motiviert zu sein?“ oder „Ich könnte das nicht …“ Alles Sätze, die mir schon oft begegnet sind. Fragen, die mir gerade in letzter Zeit immer öfter gestellt werden. Oder besser gesagt: Es ist mir in den letzten Wochen immer öfter aufgefallen. Meine erste spontane Antwort auf die Frage, wieso ich so motiviert bin, ist: Das ist halt so. Okay, hilft Dir nicht unbedingt weiter, wenn es Dir anders geht und Du nicht in einem Zustand bist, der Dich Deinen Zielen näherbringt oder wo Du zufrieden bist und Dich erfolgreich fühlst. Meine fünf besten Tipps, wie ich motiviert bleibe und wie auch Du Dich selber sehr gut motivieren kannst, bekommst Du jetzt hier in dieser Podcastfolge. Wenn Du magst, dann gebe mir sehr gern Feedback, wie Du Dich motivierst oder was Deine Blockaden und Herausforderungen bezüglich Deiner Motivation sind. Wenn Du damit noch Schwierigkeiten hast oder Blockaden Dich hindern Deinen Weg zu verfolgen und Deine Ziele zu erreichen, dann nimm gern Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam, wie Du ins Handeln kommst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Ausprobieren meiner besten Tipps! Deine Kerstin Der Beitrag 008: Meine besten Tipps, wie du motiviert bleibst erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Gib Dir die Erlaubnis zur Enttäuschung Erlaube Dir selbst, Dich und auch mal andere zu enttäuschen! In dieser Folge erkläre ich Dir wieso es wichtig ist, wenn Du Dir selber die Erlaubnis gibst, Dich selber und andere zu enttäuschen und wie Du damit zu ... Gib Dir die Erlaubnis zur Enttäuschung Erlaube Dir selbst, Dich und auch mal andere zu enttäuschen! In dieser Folge erkläre ich Dir wieso es wichtig ist, wenn Du Dir selber die Erlaubnis gibst, Dich selber und andere zu enttäuschen und wie Du damit zu mehr Freiheit und Gelassenheit gelangst. Die Löffelliste Ein wichtiges Tool, dass mir sehr dabei geholfen hat mir selber die Erlaubnis zu geben andere zu ent-täuschen ist die Löffelliste. Wie Du Dir Deine eigene Löffelliste ganz leicht erstellen kannst, liest Du in meinem Beitrag „In fünf Übungen deine Löffelliste erstellen“ oder hörst Du in meiner Podcastfolge „004 – Mit deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen“ . Dazu kannst Du Dir sehr gern meine Vorlage holen, die Dich unterstützt diese großartige Liste zu ganz leicht zu erstellen. Viel Spaß dabei! Neugierig? Oder magst du dich mit mir und anderen darüber austauschen, wie du mit dem Thema Enttäuschung umgehst? Dann sei dabei! Ich freue mich auf Dich! Wenn Du magst, dann gebe mir sehr gern Feedback, wie Du mit Enttäuschungen umgehst. Wenn Du damit noch Schwierigkeiten hast oder Blockaden Dich hindern deinen eigenen Weg zu verfolgen und deine Ziele zu erreichen, dann nimm gern Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam, wie Du ins Handeln kommst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Ent-Täuschen! Deine Kerstin Der Beitrag 007: Gib dir die Erlaubnis zur Enttäuschung erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Den Mut haben, den eigenen Weg zu gehen Wieso es so wichtig ist, den Mut aufzubringen etwas zu tun vor dem du Angst hast, um den eigenen Weg zu gehen, das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Ich verrate Dir meine drei besten Tipps, Den Mut haben, den eigenen Weg zu gehen Wieso es so wichtig ist, den Mut aufzubringen etwas zu tun vor dem du Angst hast, um den eigenen Weg zu gehen, das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Ich verrate Dir meine drei besten Tipps, wie ich damit umgehe und wie es mir gelingt mit meinen Ängsten umzugehen und zu handeln, in dem ich mutig nach vorn schaue, um meine eigenen Ziele zu erreichen. Mit Leichtigkeit und Freude. Hier die Tipps: Angst erkennen und anerkennen Erhöhe Dein Selbstbewusstsein Ins Handeln kommen. Dazu kannst Du Dir sehr gern mein kostenloses EPaper „Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ inklusive einem kostenlosen Test holen. Damit kannst Du auch Dein aktuelles Selbstbewusstsein testen. Dazu erzähle ich Dir die indianische Geschichte von dem zwei Wölfen, die ganz wunderbar und anschaulich zeigt, dass es wichtig und richtig ist, dass wir uns nicht nur für ein Gefühl entscheiden müssen. Und das es wichtig und richtig ist viele verschiedene Emotionen in sich zu tragen und alle anzuerkennen und zu schätzen. Und natürlich gibt es auch in dieser Folge wieder ein Zitat, dass Dich inspirieren und anregen soll Deine eigene Komfortzone zu verlassen, um zu wachsen und um deine Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen. „Zu allem Großen ist der erste Schritt der Mut.“ Johann Wolfgang von Goethe Wenn Du magst, dann gebe mir sehr gern Feedback, wie Du mit Deinen Ängsten umgehst und wie Du es schaffst mutig Deinen eigenen Weg zu gehen. Wenn Du damit noch Schwierigkeiten hast oder Blockaden Dich hindern diesen Weg zu verfolgen, dann nimm gern Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam, wie Du ins Handeln kommst. Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/. Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes und besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Erleben Deiner Emotionen! Deine Kerstin Der Beitrag 006: Den Mut haben, den eigenen Weg zu gehen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Wie Du negative Emotionen gehen lässt Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Emotionen und Gefühlszuständen. Von glücklich über entspannt bis wütend. Dazwischen liegen vermutlich hunderte andere Variationen. Wie Du negative Emotionen gehen lässt Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Emotionen und Gefühlszuständen. Von glücklich über entspannt bis wütend. Dazwischen liegen vermutlich hunderte andere Variationen. Nur Du ganz allein entscheidest in welchem diese Gefühle Du sein willst. Das ist hin und wieder sicherlich nicht ganz einfach. Aber ganz nach meinem Motto # f ***einfachmachen verrate ich Dir in dieser Folge meine drei besten Tipps, wie Du Deine negativen Emotionen überwinden kannst, um in einen besseren Zustand zu wechseln. Bist Du neugierig? Dann sei wieder dabei und lerne mit meinen Herausforderungen. Wenn Du magst, dann gebe mir sehr gern Feedback, wie Du mit Deinen negativen Emotionen umgehst und wie Du es schaffst wieder ins Handeln zu komme und in ein positives Gefühl zu wechseln. Wenn Du damit noch Schwierigkeiten hast oder Blockaden Dich hindern wieder gut drauf zu sein, dann nimm gern Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam, wie Du ins Handeln kommst. Jetzt viel Spaß beim Hören und beim Erleben Deiner Emotionen! Deine Kerstin Mehr über mich auf www.wemheuer.de oder auf meinem Facebookprofil unter www.facebook.com/wemheuercoaching/ Der Beitrag 005: Negative Emotionen gehen lassen erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Mit Intentionen mehr Ziele erreichen Mit Intentionen mehr Ziele erreichen Wieso du dein Leben mit voller Absicht leben solltest In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du durch einen feinen Unterschied dein Leben nachhaltig und tief gehend verändern kannst. Und wenn du so richtig absichtlich dein Leben leben willst, welches du dir wünscht, dann solltest du jetzt weiterlesen bzw. hören, denn ich erkläre dir hier wie tägliche Intentionen bewirken, dass du zufriedener, erfolgreicher und glücklicher wirst. Zu dieser Folge habe ich auch eine kostenlose Intentionen-Liste geschrieben, die du nutzen kannst, um dir tägliche Intentionen zu setzen und so dein Leben mit voller Absicht zu gestalten. Und zwar genau so, wie du es dir wünscht. Was sind Intentionen? Eine Intention ist eine bestimmte innere Haltung oder eine gewisse Absicht, mit der du dein Verhalten steuerst. Durch die Gedanken, die zu der jeweiligen Intention gehören, entwickelst du dein Verhalten, die wiederum deine Erfolge und Ergebnisse hervorbringen. Oft laufen Intentionen komplett, wie auf Autopilot geschaltet, in deinem Unterbewusstsein ab. Sie sind immer da und wirken ohne, dass du es bemerkst. Hinter allen deinen Handlungen steckt eine Intention. Denn wir tuen ja schließlich nichts ohne eine Absicht dabei zu haben oder einem Sinn zu folgen. Die meiste Zeit tuen wird das völlig unbewusst. Typische Sätze für Intentionen sind „Ich bin eh unordentlich“ oder „ich finde immer einen Parkplatz“. Es gibt sie in allen Formen und Variationen und unterstützen oder blockieren dich in deinem Verhalten und Handlungen. Das Wort Intention kommt ursprünglich aus dem Lateinischen. vom lateinischen Verb intendere mit der Bedeutung sein Streben auf etwas richten. Das Verb intendere wird auch mit konzentrieren übersetzt. Die Macht des Unbewussten Hast du mal darüber nachgedacht, wie mächtig diese Intentionen sind? Du verbringst ca. 95% deines Tages mehr oder weniger unbewusst. 95%! Alles andere, was du bewusst angehst, hat damit auch nur die Kraft und die Wirkung von 5% deiner Handlungen. Ist dir schon einmal aufgefallen, dass eine Situation ganz anders verläuft, wenn du dir vorher klar darüber bist, was genau du dir von ihr erwartest und was du willst? Wenn du vorher ganz genau weist, was du möchtest und eine Vorstellung davon hast, wie sich die Situation bestmöglich entwickeln soll?! Nehmen wir hier das Bespiel der Intention „Ich finde immer einen Parkplatz“. Hast du so etwas oder Ähnliches schon einmal gedacht und dann auch prompt einen Parkplatz gefunden? Ob das jetzt durch diese Intention geschehen ist oder nicht, bleibt gern zu diskutieren. Nicht zu diskutieren ist, dass dich solche Gedanken dabei unterstützen, das Gewünschte zu erreichen. In diesem Fall liegt nämlich deine ganze Aufmerksamkeit auf Anzeichen eines leeren Parkplatzes oder Hinweisen, dass sich solcher demnächst finden lässt. Mit einer Intention „ich finde nie einen Parkplatz“ wirst du eher Ausschau halten nach Beweisen, die dir belegen, dass deine innere Haltung wahr ist. "Where the focus goes, the energy flows." Tony Robbins Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Du wirst also je nachdem, wo deine Aufmerksamkeit hingeht, deine Energie und deine Handlungen so ausrichten, dass sich deine Gedanken als echt beweisen. Was auch immer du denkst. "Egal ob du glaubst, dass du etwas kannst oder nicht. Du wirst immer Recht behalten." Henry Ford. Eine gleiche Situation – Ein großer Unterschied Stell dir doch noch einmal die Parkplatz-Suche-Situation vor: Zwei unterschiedliche Intentionen und zwei unterschiedliche Ergebnisse. Ob du nun schnell oder langsam einen Parkplatz findest sei mal dahingestellt. Ein wesentlicher Unterschied wir auf jeden Fall folgender sein: Deine eigene Stimmung dabei und die Energie, die du dabei verbrauchen wirst. „Ich finde immer einen Parkplatz“ wird dir die Suche leichter machen. Auch wenn du vielleicht 10 Minuten länger suchen musst. Du bist dabei in einer positiven Stimmung, denn du gehst davon aus, dass du einen finden wirst. Mit „Ich finde nie einen Parkplatz“ dürfte deine Stimmung angespannter sein. Du gehst davon aus, nicht zu bekommen, was du gerade willst und brauchst. Das tut nicht gut, oder? Zwei verschiedene Intentionen – Zwei unterschiedliche Ergebnisse Glaubst du, die Suche würde anders verlaufen? Glaubst du, diese Situation würde sich verändern, wenn du mit anderer Absicht in sie hinein gehst? Könntest du dir vorstellen, dass die Suche vielleicht sogar ziemlich entspannt werden könnte, wenn du mit einer anderen Erwartungshaltung in sie hingehen würdest? Die Macht deiner Intention Ist dir bewusst welchen Einfluss deine Gedanken auf dich, dein Verhalten, deine Ergebnisse und dein Umfeld haben? Sicherlich hast du nicht auf alles einen Einfluss und zeitgleich unterschätzen wir vermutlich alle ständig, wieviel wir doch durch unsere innere Haltung beeinflussen können. Du kennst das sicherlich: Da kommt jemand in einen Raum voller Menschen und die Stimmung verändert sich sofort. Einfach nur, weil diese Person den Raum betritt und eine bestimmte Energie sendet. Das kann sowohl angenehm als auch unangenehm sein. Aber etwas ist anders. Das ist für Menschen ebenso, wie für Gegenstände. Alles hat eine andere Energie, die wir als angenehm oder unangenehm empfinden und entsprechend agieren wir dann. Wir nähern uns, wir weichen aus oder verbleiben auf der Stelle. Kannst du dir jetzt vorstellen, wie sich deine Energie verändert, weil du mit voller Absicht etwas bestimmtest denkst? Wenn du mit voller Absicht und der Macht deiner Gedanken dich in angenehme oder unangenehme Gefühle bringst. Und durch dieses Verändern deiner Energie wirkst du automatisch nicht nur auf dich und dein Verhalten, sondern auch auf dein Umfeld. Um beim Spiel der Parkplatzsuche zu bleiben: Vielleicht wird jemand durch deine Ausstrahlung auf dich aufmerksam und winkt dir zu, weil er oder sie gerade zu seinem Parkplatz geht, um nach Hause zu fahren. Oder er oder sie wird auf dich aufmerksam und findet deine Ausstrahlung echt unangenehm und lässt sich besonders viel Zeit beim Einpacken seiner Einkäufe, so dass du aufgibst und weiterfährst. Mach es doch mit voller Absicht Wenn das mit den Intentionen wirklich so funktioniert – und es funktioniert so – dann mach das doch mal mit voller Absicht. Gestalte dir ab heute dein Leben mit voller Absicht genauso, wie du das willst. Es passiert ja sowieso. Wieso dann nicht so, dass du dich mit deinen Gedanken unterstützt, anstatt zu sabotieren? Ja, vielleicht klappt es nicht immer, weil unser Unterbewusstsein ja noch etwas mehr auf dem Kasten hat und im Hintergrund ja noch mehr an Programmen läuft. Das ist klar. Aber es ist ein Anfang! Der Anfang diesen Autopiloten mal auszuschalten oder umzuprogrammieren. Und auch der einen oder anderen Programmierung auf die Spur zu kommen, die einfach überholt ist und dir nicht immer dienlich. Einen Versuch ist es doch wert oder? Setz dir täglich Intentionen Du kannst bereits gleich am Morgen anfangen dir eine Intention für den Tag zu setzen. Oder sogar bereits am Abend vor dem Schlafen gehen für den nächsten Tag. Ganz wie du magst und wie es dir guttut. Du kannst dir für jegliche Situation eine Intention auswählen und damit deinen Tag erheblich beeinflussen. Du kannst mit voller Absicht beschließen gelassen, geliebt, glücklich, erfüllt, erfolgreich oder was auch immer du gerade brauchst und willst, zu sein. Es gibt keine Regeln und Grenzen. Du allein bestimmst es und wählst aus. So findest du deine Tages-Intention Eine sehr gute Möglichkeit eine Intention auszuwählen ist eine Meditation, in der du deine Aufmerksamkeit nach Innen richtest und so herausfindest, was du für diesen Tag brauchst und was du dir wünscht. Oder du erstellst dir eine Liste mit Intentionen, die du dir immer dann zur Hand nimmst, wenn du eine Intention auswählen willst und lässt deinen Blick darüber gleiten. Deine Intuition wird dir die richtige Intention zeigen, dass kannst du mir getrost glauben. Denn das ist eine Technik, die ich oft wähle. Ich vertrau meiner Intuition hier sehr und weiß aus vielen Situationen, dass ich mir so schon sehr oft genau die Intention ausgewählt habe, die ich an diesem Tag brauchte. Wenn du magst, dann lade dir gern hier kostenlose meine Intentionen-Liste mit 90 verschiedenen Intentionen herunter. Davon kannst du dich inspirieren lassen oder sie als Grundlage für deine ganz persönliche Intentionen-Liste v nehmen. Ich schreibe mir dann meiner Tagesintention immer in mein Journal, in das ich täglich schreibe und meine Tagesplanung festhalte. Es ist erstaunlich, was eine kleine Intention für diesen Tag für einen riesigen Unterschied macht. Mit einer besonderen inneren Haltung verändern sich deine Gedanken und dadurch dein Verhalten. Wenn du weißt, was du willst bzw. wie du sein willst an diesem Tag, dann steuerst du ganz automatisch dein Verhalten so, dass du dein Ziel erreichen wirst. Mein Fazit über bewusste Intentionen Bewusste Intentionen verändern dein Verhalten maßgeblich und damit auch eklatant deine Ergebnisse, deine Erfolge und deine Lebensqualität. Wenn du dich als dafür entscheidest klare Absichten und kleine oder auch große Ziele in deinen Alltag zu integrieren, dann hat da nicht nur enorm viele Vorteile für dich, sondern ändert ganz viel für dich und dein Umfeld. Wenn du dir jeden Morgen die Zeit nimmst eine ganz bewusste Intention für den anstehenden Tag zu setzen, dann wirst du einfach immer bewusster, wie du dich gerade fühlst und was du brauchst, um einen angenehmen Tag zu erleben. Durch dieses Bewusstsein kannst du auch verhindern, dass du dich mit Gedanken beschäftigst, die dich blockieren oder limitieren und sich oft gar nicht gut anfühlen. Nutze diese Chance dir dein Leben ganz bewusst zu gestalten und mit voller Absicht zu leben. Mit täglichen Intentionen bist du immer öfter im hier und jetzt. Und genau das sind der Ort und die Zeit, wo du Dinge ändern kannst. Genau genommen geht das nur im hier und jetzt. Deine bisherigen Intentionen haben dich dorthin gebracht, wo du jetzt gerade bist. Und die Intentionen, die du in diesem Moment setzt, werden bestimmen, wo du in der Zukunft sein wirst und wie dein Leben in Zukunft sich gestalten wird. Du hast immer Intentionen und Absichten, ob dir diese bewusst sind oder nicht. Warum solltest du also diese Intentionen nicht mit voller Absicht kreieren und damit mit voller Absicht deine Zukunft gestalten und erschaffen? Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Wenn du beim erschaffen oder auswählen deiner täglichen Intentionen Unterstützung brauchst, dann lade dir gern hier meine Intentionen-Liste kostenlos herunter. Es ist eine Liste mit einer Menge wunderbarer Intentionen, die dich unterstützen werden, dein Leben genau so zu erschaffen wie du das willst. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
So erschaffst du ganz normale Spitzenleistungen So erschaffst du ganz normale Spitzenleistungen Gespräch mit Trainerin, Speakerin und Coach Petra Lehner In dieser Podcastfolge habe ich heute die geniale Petra Lehner zu Gast. Sie bezeichnet sich selber als dauerneugierige Leseratte mit Hang zu viel Bewegung. Sie ist extrem vielseitig und ihre großartige Vita zeigt das sehr deutlich. Ihre Berufe waren und/oder sind bisher : Musikerin in einem großen Orchester, Therapeutin, Unternehmerin, Trainerin, Speakerin und Coach – und aus diesem Mix ergibt sich vielleicht schon, dass das Thema Gehirn für sie eine große Rolle spielt: wie wir ticken, warum wir ticken und wie wir gegebenenfalls Muster verlassen, die uns von ganz normalen Spitzenleistungen abhalten. Ihr Motto, welches ich einfach großartig finde: "Ganz normale Spitzenleistungen leben." Mein Gast mit ganz viel Wissen rund ums Gehirn und Mentaltraining Du findest mehr Informationen über Petra Lehner auf ihrer Homepage und auch auf Facebook . Dort ist sie Gründerin der genialen Gruppe MINDful High Performer für Unternehmer . Ihren neuen Online-Kurs "High Performer Intensive" findest du hier. Denn erfolgreich sein, erfolgreich bleiben und deine Erfolge geniessen – das geht! Schau dir unbedingt Petras Kurs an, wenn du wirklich durchstarten willst und Spitzenleistungen für dich ab sofort normal sein sollen! (Der Link ist ein Werbelink, bei dem ich eine Provision erhalte, sich für Euch am Preis aber nichts ändert!) Dein Learning Du erfährst in diesem Gespräch was passiert, wenn du dein Gehirn ganz aktiv benutzt wieso es so unglaublich wichtig ist, dass du tust (oder wie ich sage: Fuck, einfach machen!) warum du unbedingt ehrlich zu dir selber sein solltest wie du leichter aus der Opferrollen kommen kannst dass Spitzenleistungen ganz normal sind wie du dazu kommst, selber welche abzuliefern du unbedingt mehr reden solltest! was Bewegung und das Gehirn miteinander zu tun haben Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du dein Zeitmanagement optimierst Die Pomodoro-Technik In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine Zeitmanagement-Technik vorstellen, die nicht nur besonders simpel ist, sondern auch höchst effektiv. Du lernst diese Technik und ihre fünf Schritte kennen und ich verrate dir, wann und wie du sie anwenden kannst und wie sie dich dabei unterstützt deinen Alltag fokussierter und entspannter zu bewältigen. Ich selber wende sie nicht ständig an, aber immer genau dann, wenn meine Tage oder Wochen extrem voll sind und einfach mal mehr zu tun ist als sonst. Zum Glück kein Dauerzustand, aber hin und wieder ist das einfach so, weil ich mir das so einplane. Und dann hilft dir genau diese Pomodoro-Technik. Die Pomodoro-Technik Erfunden wurde diese Zeitmanagement-Technik von Francesco Cirillo. Der Unternehmer und Software-Entwickler, der heute in Berlin lebt, war als Student oft frustriert: Sein Alltag war voll mit Kursen, Lernen und Klausuren. Dabei kam – zumindest für ihn gefühlt - wenig dabei heraus. Er hatte ein Problem, dass du vielleicht auch kennst: Er war ständig beschäftigt, verzettelte sich und hatte das Gefühl, unproduktiv zu arbeiten. Irgendwann fragte er sich: „Wie kann ich mich wenigstens mal zehn Minuten auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren?“ Er probierte das mit Hilfe seiner Küchenuhr aus und stellte fest, dass selbst zehn Minuten schon schwer für ihn waren. Auf der anderen Seite kam er in diesen zehn Minuten zumindest ein kleines Stück voran. Er probierte herum, kam auf die ideale Arbeitsphase von 25 Minuten mit anschließender Pause und begann, seine Aufgaben in diese Zeiteinheiten von 25 Minuten aufzuteilen und seine Zeit entsprechend zu planen. Die 25 Minuten ergaben sich übrigens aus der Not heraus, dass seine Küchenuhr maximal 25 Minuten lief. Er nannte diese Technik später die Pomodoro-Technik, denn seine Küchenuhr hatte zufälligerweise die Form einer Tomate, was im Italienischen Pomodoro heißt. So funktioniert die Pomodoro-Technik Cirillo unterteilt in Arbeitseinheiten von jeweils 25 Minuten – weil sich seine Tomaten-Uhr bis 25 Minuten einstellen ließ. Nach jeder Arbeitseinheit folgt eine Kurzpause von 5 Minuten. Und nach 4 Arbeitseinheiten folgt eine längere Pause von 30 Minuten. So setzt du die Pomodoro-Technik um: Formuliere deine Aufgabe schriftlich Stelle deinen Kurzzeitwecker auf 25 Minuten ein Bearbeite jetzt deine Aufgabe bearbeiten, bis der Wecker klingelt Mache jetzt eine kurze Pause von 5 Minuten Gönne dir jeweils nach vier Pomodori-Einheiten eine längere Pause von ca. 15 bis 20 Minuten Wenn du eine Einheit abgeschlossen hast, streiche sie auf deiner Planungsliste durch. Allein das zu sehen, löst mehrfach ein Erfolgsgefühl in dir aus. Beim Durchstreichen und auch, wenn du am Abend oder am nächsten Morgen oder am Ende der Woche dir deine Planungs-Liste ansiehst. Hier unterstützt die Pomodoro-Technik optimal Bei Aufgaben, die du nicht gern erledigst Bei akuter Aufschieberitis Bei Aufgaben, die länger dauern, durch regelmäßige Pausen im Ergebnis noch besser werden Bei größeren Aufgaben kannst du den Zwischenstand immer wieder überprüfen und die dabei nicht verrennen Übersichtlicher Zeitrahmen motiviert dranzubleiben Was brauchst du für diese Technik: Im Prinzip nur Papier, Bleistift und eine Küchenuhr. Wahlweise ersetzbar durch dein Smartphone, dein Tablett, deine Rechner und entsprechende Apps oder Programme mit denen du die Zeit stoppst. Ich benutze für die Planung ganz oldschool meinen Planer, in dem ich meine ganze Woche inklusive Intentionen, Zielen usw. plane. Du kannst es aber auf jede Art und Weise tun, die du bevorzugst. Hauptsache du planst deine Aufgaben und visualisierst sie damit. Das hilft dir vor allem bei der Planung an sich, aber auch bei der Bearbeitung und der Nachverfolgung. Welche Aufgaben kannst du mit der Pomodoro-Technik angehen? Du kannst so ziemlich jede Aufgabe mit der Promotor-Technik planen! Vermutlich haben sie diese 25 Minuten-Einheiten anfänglich daraus ergeben, dass diese Küchenuhr maximal 25 Minuten lief. Mittlerweile hat sich diese Einheit in der Praxis als optimal herausgestellt. Gut, jetzt werden Sie sich vielleicht fragen, wie Sie an Aufgaben gelangen, die genau 25 Minuten Aufwand benötigen. Um an solchen Arbeitseinheiten zu kommen, gibt es drei Möglichkeiten: Du hast eine Aufgabe, die du genau in einer Einheit von 25 Minuten schaffst Du fasst mehrere kleine Aufgaben (z. B. E-Mail-Eingang abarbeiten, Postbearbeitung, Ablage) in einer Arbeitseinheit zusammen oder du unterteilst eine große Aufgabe in 25-Minuten-Einheiten. Dabei darfst du noch das Parkinson Prinzip im Hinterkopf haben: Aufgaben brauchen sehr oft genau so lange, wie du ihnen Zeit dafür gibst. So schaffe ich zum Beispiel unglaubliches in genau der halben Stunde bevor Besuch kommt in meinen Haushalt. Oder ich werde zum Superhelden im Erledigen von noch offenen Aufgaben einen halben Tag bevor es in den Urlaub geht. Meine Tipps, dass die Promodoro-Technik wirklich funktioniert An Tagen bzw. Wochen, wo ich sie einsetze, schließe ich ein Commitment mit mir selber mich auch wirklich daran zu halten. Mach also einen Vertrag mit dir selber und verpflichte dich ein Stück weit vor dir selbst. Sonst kannst du es auch getrost sein lassen und hast hinterher nicht noch mehr Frust. Sorge dafür, dass du nicht gestört oder abgelenkt wirst während der einzelnen Einheiten. Schick dein Handy in den Flugmodus, schalte Facebook und Co aus und auch die Benachrichtigungen für eingehende E-Mails, SMS, WhatsApp und Co. Wenn du irgendwo angestellt bist, dann sprich mit deinem Chef und oder deinen Kollegen, dass du in diesen Phasen auch nicht gestört wirst. In der Gewöhnungsphase (und gern auch später) belohne dich, wenn du dich konsequent darangehalten hast. Nicht nur für das Erledigen der Aufgaben, sondern auch dafür, dass du drangeblieben bist. Das wird dich gerade in der Anfangsphase motivieren, denn es ist echt schwer sich dahin zu begeben, wenn du es nicht gewohnt bist. Du weißt ja: Alles was neu und unbequem ist, mag dein Unbewusstsein gar nicht und wird sich über jede noch so kleine Möglichkeit auszubrechen freuen und versuchen ihr nachzugeben. Deswegen ist es sehr hilfreich mit kleinen Glückseinheiten nachzuhelfen. Mein Fazit zur Pomodoro-Technik Eine simple Technik, die sich leicht und ohne große Tools anwenden lässt uns so sehr schnell konkrete Ergebnisse bringt. Für mich persönlich keine Form des Zeitmanagements, mit dem ich täglich und ausschließlich arbeiten will. In meinen Coachingsitzungen kann und will ich nicht nach 25 Minuten unterbrechen. Ich denke aber, dass es ja auch verschiedene Küchenuhren gibt, darf ich hier frei wählen und mal eine mit einer anderen Einheit benutzen. Besonders gut gefällt mir, dass ich so automatisch mehr Pausen in meinem Tag nutze und so abends gerade in stressigen Phasen entspannter ankomme. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin Zeit…
Ich mach das jetzt! Ich mach das jetzt! In dieser Podcastfolge teile ich drei Fragen mit dir, die ich mir regelmäßig stelle und so leichter ins Handeln komme, mit dem Umsetzen beginne und vor allem dann auch an meinen Themen dranbleibe. Damit ich immer öfter sage kann „#fuckeinfachmachen“ oder ebenso du oder wenn du willst „ich mach das jetzt“. Um auch 2019 erfolgreich zu machen, gibt es nur eines: Machen. #fuckeinfachmachen und ins Handeln kommen und umsetzen! Alles andere nützt nix. Um Erfolg zu haben, musst du einfach machen, umsetzen und dranbleiben. Punkt. Ende. Aus. Und Basta. Folgende 3 Fragen unterstützen mich - und wenn du willst auch dich - dabei: 1.) Was möchte ich erleben? 2.) Wie möchte ich wachsen/mich weiterentwickeln? 3.) Wie möchte ich einen Beitrag leisten? Was diese Fragen genau mit deinen Zielen, Gefühle und dem Gesetz der Resonanz zu tun haben, erkläre ich dir in dieser Folge. Deine Learnings in dieser Folge Du wirst lernen: Wieso dienen und zurückgeben so wichtig ist, um selber etwas zu erhalten und zu verdienen. Wie du das Gesetz der Resonanz für dich nutzen kannst. Wieso auch ein Rückblick auf das Jahr 2018 dich dabei unterstütz dein neues Jahr 2019 erfolgreich zu gestalten und deine Ziele zu erreichen. Wie angenehme und unangenehme Gefühle ein großartiger Indikator sind, um genau dort zu lernen, wo du wachsen kannst und solltest. Wieso du dich immer auf eine Sache fokussieren solltest, wenn du mit Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit deine Ziele erreichen willst. Die verschiedenen Lebensbereiche für deine Planung und Fokussierung: Liebe & Partnerschaft Kreativität Fitness & Gesundheit Geld & Finanzen, Reisen Freizeit & Abenteuer Familie & Freunde Beruf Sinn & Spiritualität Gesellschaftliches Engagement & Zurückgeben Wohnen Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Weihnachtsspecial - Konflikte (er)leben 075: Weihnachtsspecial - Konflikte (er)leben Diese Podcastfolge ist ein Weihnachtsspecial für ein noch schöneres und entspanntes Weihnachtsfest, wunderbare Feiertage und schon auch die Zeit davor. Ich teile mit dir zehn Gedanken und Tipps dazu, wie du Konflikte rund um das Weihnachtsfest mit dem Partner, der Familie, den Kindern, Freunden oder auch jedem anderem besser meistern kannst, und es einfacher und entspannter wird, gemeinsam Zeit zu verbringen. Dieses Thema ist meiner Meinung nach gerade zur Weihnachtszeit besonders aktuell, aber auch anwendbar auf alle anderen Situationen mit anderen Menschen, die du vielleicht nicht ganz so gern um dich hast – bis jetzt – aber musst. Sei es mit deinen Mitarbeitern, Kollegen, Vorgesetzten und jeder anderen Art, wo du mit jemanden in Kontakt trittst. Konflikte meistern, nicht meiden Es geht nicht darum Konflikte zu meiden. Das ist oft gar nicht möglich und aus meiner Sicht auch gar nicht sinnvoll. Erstens stauen sich dann Dinge und Gefühle auf. Und zwar solange bist es gar nicht mehr geht und nämlich genau dann eskaliert, wenn es am wenigsten passt (zum Beispiel Weihnachten). Und zweitens macht es durchaus sehr viel Sinn Konflikte zu führen, da du so ganz viel über dich und auch über deinen Konfliktpartner erfährst, was für jeden ein Mehrwert sein kann. Wo kommt es denn her? Konflikte kommen oft, weil wir darauf bestehen, dass die Welt genau so ist, wie wir sie sehen. So und nicht anders. Punkt. Aber jeder von uns darf sich bewusst machen, dass jeder – wirklich jeder - die Welt anders sieht. Es gibt hier kein richtig oder falsch. Eins und eins ist an dieser Stelle halt nicht immer eins. Sondern vielleicht gibt es in der Welt deines Partners gar keine Zahlen oder er sieht sie einfach nicht. Nur wenn du darauf bestehst, dass die Welt genau so ist, wie du sie siehst, kommt es garantiert zu Streit, Missverständnissen und Verletzungen. Sei einfach offen für neue Sichtweisen. Sichtweisen, die dir deine Welt erweitern und verändern. Du musst sie nicht alle übernehmen. Nur erst einmal anhören und anerkennen, dass es andere Sichtweisen auf die Dinge dieser Welt gibt, als du sie bis jetzt hast. So wie diese hier von Laotse: „Was die Raupe Ende der Welt nennt, nennt der Rest der Welt Schmetterling.“ Laotse Die Welt ist so, wie wir sie sehen! So verschieden und gleichzeitig einzigartig, wie jeder Einzelne von uns. Konflikte meistern Meine zehn Gedanken bzw. Tipps, um anders mit Konflikten bzw. ihrem Entstehen umzugehen: Gehe davon aus, dass jeder mit einer positiven Absicht handelt (auch wenn er dir dabei vielleicht auf die Füße tritt= Unterdrücke deine Gefühle nicht bis sie irgendwann aus dir herausplatzen, sondern sprich möglichst früh darüber, wenn du merkst, dass es dich bewegt Lass dein Gegenüber in Konfliktsituationen ausreden Sprich über deine Gefühle und Gedanken in Ich-Botschaften sprechen und äußere Wünsche, anstatt Forderungen zu stellen Gibt dir selber und anderen die Erlaubnis zum Zuhören ohne Antworten zu müssen (dann musst du dir nicht schon beim Zuhören überlegen, was du antwortest) Wenn du etwas nicht verstanden hast oder dir nicht wirklich sicher bist verstanden zu haben, worum es deinem Gesprächspartner geht, dann frage nach! Und interpretiere nicht seine oder ihre Aussagen! Verallgemeinerungen besser vermeiden (immer, nie, jeder, niemand, alle usw.) Pausen sind okay! Besser ein unangenehmes Gespräch unterbrechen, als das es völlig aus dem Ruder läuft. Und hier kommen noch zwei wertvolle Fragen, die ich mir gern stelle, wenn es um Konfliktsituationen geht: Was würdest Du/ich im Moment brauchen, damit wir unseren Konflikt lösen können?“ Warum will ich streiten? Will ich Recht haben? Will ich meine eigene Meinung durchsetzen? Geht es hier um mein verletztes Ego? Oder lieber glücklich sein? Konflikte anders sehen und bewerten Zum Schluss habe ich noch ein wunderbares Zitat für dich, um eine andere Sichtweise auf Konflikte zu erhalten: „In der Ehe ist der gelegentliche Streit sehr nützlich: Dadurch erfährt man etwas voneinander.“ Johann Wolfgang von Goethe Und das gilt meines Erachtens nach nicht nur für Ehen, sondern für alle Beziehungen. Egal, ob mit dem Partner, den Mitarbeitern, Kollegen, Freunden, Kinder, Eltern oder wem auch immer. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Go for it - Gespräch mit Unternehmerin Caroline Preuss 074: Go for it Gespräch mit Deutschlands erfolgreichster DIY Bloggerin Caroline Preuss Und heute wird es bunt. Auch wenn du das jetzt im Podcast nicht hören kannst. Aber du wirst es fühlen und mit ein bisschen Phantasie dir auch vorstellen können. Denn heute habe ich Bloggerin und Business Coach Caroline Preuss zu Gast. Und wenn du wissen willst, wie du mit "Go for it" oder auch #fuckeinfachmachen dein Business voranbringst, dann hör unbedingt in diese Folge der #fuckeinfachmachen-Geschichten rein! Über Caroline Preuss Sie ist schon seit 2012 als Bloggerin unterwegs. Und das, obwohl sie heute erst 25 Jahre jung ist. Seitdem baut sie ihre Expertise nicht nur als Bloggerin im Bereich Mode, Nähe und Kreatives ausgebaut. Caroline steht heute als feste Größe im Netz für Pinterest, Instagram und DIY. Dort kommt Mann oder Frau echt nicht an ihr vorbei. Ich glaube, egal in welchem Alter man gerade ist. Große Firmen, wie Kellog´s, Tchibo oder Malibu Rum vertrauen auf ihre Erfahrungen und ihr Wissen, wenn es um die Vermarktung ihrer Produkte geht. Sie ist Markenbotschafterin für Pinterest Deutschland. Und sie vermarktet auch noch zwei Online Kurse für Pinterest und für Instagram. Sie gibt ihr Wissen weiter. Vor ein paar Wochen habe ich ihren brandneuen Podcast "Go for it" im Auto auf der Fahrt zu einem Kunden gehört und dachte: "Fuck, die Caro macht auch einfach. Und Fuck, ich frage sie jetzt mal, ob sie in meinen Podcast kommt." Gesagt, getan und tadaaaaaa: Da ist sie. Herzlich Willkommen in meinem Podcast, liebe Caro. So gehts mit dem #fuckeinfachmachen- Wer nicht fragt, der nicht gewinnt! Der jetzt schon super erfolgreiche Business P odcast „Go for it “ ist der Business-Podcast für Frauen mit Vision. Höre hier in diesen Podcast herein, wenn du mit deinem Business endlich richtig durchstarten willst! Mehr über Caroline Preuss findest du auf ihrer Homepage unter https://carolinepreuss.de/ . https://carolinepreuss.de/online-kurse/ Dein Learning Du erfährst in dieser Erfolgsgeschichte was passiert, wenn du trotz Angst handelst wieso Scheitern durch deine eigene Bewertung etwas Positives sein kann was es dir bringt, wenn du dir deine eigenen Ziele visualisierst wie dir Worth-Case-Szenarios helfen, um ins Handeln zu kommen was es mit dir macht, wenn du dein größter Fan bist Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine eigene Meinung leichter kommunizierst 073: Wie du deine eigene Meinung leichter kommunizierst Dein Learning Du erfährst in dieser Podcastfolge wieso Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und Klarheit so wichtig sind, um die eigene Meinung zu kommunizieren welche Schritte du gehen kannst, um leichter deine eigene Meinung zu sagen wieso das nicht immer alle feiern müssen und einverstanden sind was dein Warum damit zu tun hat wie deine Werte dir dabei helfen werden wie wichtig es ist, einfach zu üben und kleine Schritte zu gehen Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Das Herz auf der Zunge Das Herz auf der Zunge Gespräch mit Verena Franke von "Herz auf der Zunge" Heute habe ich eine weitere Folge der #fuckeinfachmachen Geschichten für dich. Es geht auch heute wieder, wie in allen #fuckeinfachmachen-Geschichten um Modelling of Excellence. Also darum hinzuschauen, wie Menschen, die erfolgreich sind dorthin gekommen sind, wo sind jetzt sind und wie sie das gemacht habe. Hinschauen, von ihnen lernen, sich von ihnen inspirieren lassen, um dann die eigenen Ziele leichter und mit mehr Motivation anzugehen und zu erreichen. Mein Gast mit Herz und ganz viel Wissen Heute darf ich eine wunderbare Podcast-Kollegin vorstellen. Denn genau darüber haben wir uns kennengelernt, denn Verena Franke hat im letzten Jahr einen grandiose Podcastfolge für meine Podcast-Parade zum Thema #fuckeinfachmachen erstellt. Einer von 40 grandiosen Beiträge, der mir besonders aufgefallen ist und Verenas herzliche Art hat mich sofort begeistert. Sie ist selber Host vom erfolgreichen Podcast „Herz auf der Zunge“ . Dort spricht sie Klartext zum Thema Ernährung. Als Diätassistentin und Oecotrophologin macht sie das zum Glück nicht mit erhobenen Zeigefinger, sondern vermittelt ihr fundiertes Wissen mit sehr viel Humor und immer einem Augenzwinkern. Wenn du also hin und her gerissen zwischen Cupcakes und Quinoa? Dann frag Verena! Also lass dich inspirieren von meinem heutigen Gast. Mehr über Verena Franke findest du auf ihrer Homepage unter https://verenafranke.com/ . Dein Learning Du erfährst in dieser Erfolgsgeschichte was passiert, wenn du an dich selber glaubst wenn du dich einfach mal herauswagst aus deiner Komfortzone du alles schaffen kannst, wenn du es willst welche Motive dich ins Handeln bringen wie du weiter kommst, wenn du denkst es geht nichts mehr wie wichtig es ist, einfach dranzubleiben an deinen Themen Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Einmal zum Kilimandscharo und zurück Einmal zum Kilimandscharo und zurück Gespräch mit Franziska Baier von Upstalsboom Hotel am Strand in Schillig Die Tour deines Lebens - Heute habe ich eine weitere Folge der #fuckeinfachmachen Geschichten für dich. Es geht auch heute wieder, wie in allen #fuckeinfachmachen-Geschichten um Modelling of Excellence. Also darum hinzuschauen, wie Menschen, die erfolgreich sind dorthin gekommen sind, wo sind jetzt sind und wie sie das gemacht habe. Hinschauen, von ihnen lernen, sich von ihnen inspirieren lassen, um dann die eigenen Ziele leichter und mit mehr Motivation anzugehen und zu erreichen. Mein beeindruckender Gast Heute darf ich dir eine meiner ganz persönlichen Heldinnen vorstellen: Franziska Baier vom Upstalsboom Hotel am Strand in Schillig. Ich dir jetzt schon eine spannende Geschichte versprechen, die sie zu erzählen hat. Eine Geschichte, die berührt und bewegt! Denn ihre Geschichte ist die Tour ihres Lebens oder und wurde auch als "Mit Übergewicht auf den Kilimandscharo" beschrieben. Das liest sich jetzt erstmal etwas seltsam, aber die Geschichte, die dort hinter steckt hat es wirklich in sich! Versprochen! Also lass dich inspirieren und beeindrucken von meinem heutigen Gast. Ich durfte Franziska vor etwas über drei Jahren auf der High Performance Masterclass von Alexander Hartmann kennenlernen. Dort ist sie mir – und ihre Mitauszubildenen – so positiv aufgefallen, weil sie unter den vielen anderen Teilnehmern durch ihre ungewöhnlich hohe Energie und großartige Ausstrahlung auffiel. Dein Learning Du erfährst in dieser Erfolgsgeschichte was passiert, wenn du an dich selber glaubst dass du im Team alles leichter erreichen kannst du alles schaffen kannst, wenn du es willst welche Motive dich ins Handeln bringen wie du weiter kommst, wenn du denkst es geht nichts mehr Über Franzsika Baier Franziska geht den Upstalsboom Weg weiter und ist zur Zeit im Hotel am Strand in Schillig als Teambegleitung Empfang tätig. Um noch mehr über sie zu erfahren lege ich dir noch ein Video auf Youtube ans Herz, wo Franziska und zwei ihrer Kollegen über die Tour zum Kilimandscharo berichten. Ein Video, das wirklich berührt. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Business- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du deine Superheldenkraft aktivierst 070: Wie du deine Superheldenkraft aktivierst In diesem Beitrag teile ich meine Gedanken zum Thema Superheldenkraft mit dir und wieso ich absolut davon überzeugt bin, dass in jedem eine Superheldenkraft schlummert. Auch in dir! Wenn du wissen willst, wie du deine Superheldenkraft aktivieren kannst, dann hör unbedingt rein und erfahre meine zwei besten Tipps, wie du deine Superheldenkraft entdecken kannst. Mein Outing Okay, okay, ich gebe es zu: Ich trage ein Superheldenkostüm. Das weiß vermutlich bis jetzt niemand, aber heute mache ich es öffentlich! Ich trage es immer, zu jeder Zeit an jedem Ort. Auch nachts … Bitte was, denkst du jetzt vielleicht? Das wüsstest du doch? Nee, weißt du nicht! Denn mein Superheldenkostüm ist unsichtbar. Oder sagen wir es so: es ist nur für den sichtbar, der davon weiß. Es ist ein bisschen, wie mit des Kaisers neuen Kleidern. Niemand kann sie sehen. Nur der Kaiser selbst, weil er davon überzeugt ist, sie zu tragen. Genauso ist es mit meinem Superheldenkostüm. Ich kann es sehen, weil ich überzeugt davon bin, es zu tragen. Meine Superheldenkraft Bist du jetzt neugierig, wie das Kostüm aussieht oder willst du lieber wissen, was meine Superheldenkraft ist? Oder beides? Nun, vielleicht erzähle ich dir erst von meiner Superheldenkraft. Die ich schon immer besitze. Ich denke, ich bin damit geboren worden. Wie viele Superhelden mit einer Superheldenkraft geboren werden. Und soweit mein Superheldenwissen reicht, wissen die Meisten nichts davon bis Irgendetwas passiert oder irgendjemand sie darauf aufmerksam macht. Natürlich gibt es noch die Kategorie Superhelden, die erst im Lauf ihres Lebens dazu werden, weil sie von Spinnen gebissen oder von Meteoriten getroffen werden. Aber die lasse ich gerade mal außen vor. Sie werden bestimmt mal Thema einer anderen Podcastfolge. Meine Superheldenkraft ist mir erst im Laufe der Jahre bewusst geworden. Oder besser noch bewusst gemacht worden. Wie? Ganz einfach: ich habe danach gefragt. Ich habe Menschen nach ihrem Feedback gebeten und gefragt, was sie an mir wahrnehmen und was sie als meine Stärke empfinden. Das hat mich eine Menge Mut gekostet, dann vorher waren Gedanken da, die dir vielleicht auch bekannt vorkommen. Sowas wie „Was ist, wenn ich keine Stärken habe?“ oder „Was ist, wenn ich nur negatives Feedback bekomme?“. „Was ist, wenn ich Sachen höre, die ich gar nicht hören will und ich dann weiß, dass mich niemand mag oder liebt.“ Der kleine Quatschie halt in meinem Kopf. Das hat er natürlich nur gesagt, um mich zu schützen und um Schmerz zu vermeiden. Weitergebracht haben mich diese Gedanken jedoch nicht. Ich denke, deswegen bewegt mich dieses Thema auch so, dass ich heute morgen aus einem Instagram-Post von der lieben Verena Franke vom Herz auf der Zunge Podcast aufgenommen habe. Sie fragte sich, wie es wohl wäre mit einem Happs zum Superhelden werden zu können (dazu gab es Bild von einem super leckeren Macaron). Seitdem grübele ich darüber und musste einfach einen Betrag dazu aufnehmen bzw. aufschreiben. Mit einer Superheldenkraft geht das Leben leichter Worauf ich hinaus will, ist dass dein und mein Leben doch viel leichter wäre oder auch vielleicht schon ist, wenn wir an unsere Superheldenkräfte glauben. Also an unsere Stärken und damit vor allem an uns selbst. Anstatt an uns zu zweifeln, ob wir gut genug sind oder nicht. Anstatt auf die Schwächen zu schauen und versuchen sie zu verstecken oder auszubessern. Wenn ich an meine Stärken glaube und mich darauf konzentriere, bin ich in einem deutlich besseren Zustand, als wenn ich meine Aufmerksamkeit auf meine Schwächen richte. Ja, die gehören auch zu mir. Auch die machen mich aus und sind sogar liebenswert. Zumindest finde ich das. Und jetzt kommt das aber. Aber wenn ich mich nur darum kümmere und in der Energie bin, die diese Zustände ausmachen, dann komme ich nicht wirklich voran. Dann kostet mich das viel Energie etwas auszubessern oder zu verbessern, dass am Ende vermutlich allerhöchstens Mittelmaß ist. Und mal ehrlich: ist es nicht angenehmer und schöner mit einer angenehmen Energie durchs Leben zu gehen oder sogar zu tanzen? Mit der Energie, in der du bist, wenn du deine Stärken lebst? Deine Superheldenkraft oder Kräfte? Also ich auf jeden Fall. Hast du auch eine Superheldenkraft? Oooooh, yes! Die hast du! Ganz ganz sicher! Und ja, du kannst sie auch auf Knopfdruck anstellen oder mit einem Maccaron aktivieren. Der Knopf oder Schalter dafür ist in deinem Kopf! Denn wenn du denken kannst, dass du keine Superheldenkraft hast, dann kannst du auch denken, dass du eine hast. Punkt. Ende der Geschichte. Amen! Lass uns doch jetzt mal darüber nachdenken bzw. definieren, was eine Superheldenkraft ist. Und hier gibt es jetzt richtig viel Spielraum. Sehr spannend an dieser Stelle: Das Wort Superheldenkraft oder Superheldenkräfte gibt es bei Wikipedia noch gar nicht. Das ist klasse, denn so gibt es noch keine Definition dafür, die vielleicht einschränkt. Aus meiner Sicht ist eine Superheldenkraft alles das, was dir Kraft gibt bzw. mit dem du etwas bewirken kannst. Etwas, woraus etwas erfolgt. Etwas, das also erfolgreich macht. Dabei muss ich jetzt gerade furchtbar schmunzeln, denn das ist der erste Beweis dafür, dass du auf jeden Fall auch so eine Kraft hast. Denn mit Sicherheit bewirkst du auch etwas. Tust etwas, woraufhin etwas erfolgt. Cool oder? Was ist denn deine Superheldenkraft? Kennst du jetzt schon deine Superheldenkraft? Worin bist du so richtig gut? Was sind deine Stärken? Womit bewegst du etwas in dieser Welt? Womit berührst du andere Menschen? Was erfolgt, wenn du diese Stärke oder auch Superheldenkraft einsetzt? Wie du deine Superheldenkraft herausfindest Wenn du jetzt ratlos vor diesem Beitrag sitzt oder ihn anhörst und denkst „nee, sorry, ich habe keine Superheldenkraft“, dann habe ich hier zwei Tipps für dich, wie du deine Superheldenkraft erkennen kannst. Sie dir deine Geschichte an Nimm dir die Zeit für eine kleine Zeitreise. Und zwar zurück in deine Kindheit und alles, was danach kam. Erinnere dich an Situationen, wo du etwas bewegt hast. Wo dich etwas bewegt hat. Wo deine Erfolge waren. Und bewerte bitte an dieser Stelle nicht, ob andere das auch als Erfolge oder herausragende Ereignisse eventuell vielleicht möglicherweise bewerten würden. Das weißt du nämlich nicht. Das wäre hellsehen und bringt dich erstmal nicht voran. Lenkt dich nur ab von der Suche nach deiner Superheldenkraft. By the way: Wichtig ist auch noch, dass du während dieser Zeitreise einfach mal ganz fest davon ausgehst, dass du so eine Kraft hast und erlaube dir wenigstens für die Zeit dieser Reise daran zu glauben. Was für ein Superheld bist du in deiner Kindheit gewesen? Feuerwehrmann, Prinzessin, Peter Pan, Pippi Langstrumpf, Fußballstar, Puppenmutter oder Drachenfänger? Und welche Kraft hat diese Figur für dich dargestellt? Wie hast du dich gefühlt, wenn du in diese Rolle geschlüpft bist? Und wieso genau das nicht auch heute immer wieder tun? Für diese großartige Gefühl ein Superheld zu sein. Dich unbesiegbar zu fühlen. Du konntest es als Kind. Also kannst du es heute auch noch! Frage andere Menschen nach deinen Stärken Das habe ich dir oben schon beschrieben. So bin ich meiner Superheldenkraft auf die Spur gekommen. Ja, das kostet Mut, Energie und Kraft. ABER das Ergebnis ist magisch und einfach nur wunderbar. Denn du wirst Dinge über dich erfahren, die du schon geahnt und erhofft hast. UND du wirst Dinge erfahren, die dir möglicherweise noch gar nicht bewusst waren. So ging es mir. Meine Superheldenkraft war mir bis dahin nicht bewusst, obwohl ich sie von Geburt an habe. Sei der, der du bist Du bist ein Superheld! Glaube daran. Dazu brauchst du keinen Spinnenbiss und auch keine Meteoriten, der dich trifft. Du bist es schon immer gewesen. Was du brauchst, ist der Glaube daran. An deine Einzigartigkeit und an die eine Stärke – mindestens eine – die du hast. Und dann sei einfach ein Superheld. Genauso wie du das willst und genau dann, wann du es willst. Was nämlich alle Superhelden gemeinsam haben: Sie sind verschieden. Sie sind groß, klein, dick, dünn, mehr oder weniger intelligent, blond, rothaarig, braunhaarig oder brünett. Sie haben nur wenige Muskeln oder ganz viele. Sie sind sportlich oder Bewegungslegastheniker. IN den Augen von irgendjemanden sind sie alle Superhelden. Genau wie du und ich. Wir müssen es nur glauben, sehen und fühlen. Ich glaube auf jeden Fall daran, dass du ein Superheld bist. Meine Superheldenkraft? Meine Herzenswärme und die Energie, die Kraft und die Liebe, die ich in mir trage. Hört sich vielleicht kitschig an, ist aber aus meiner Sicht einer der größten Superkräfte überhaupt. Und seitdem mir das bewusst ist, ist mein Leben noch einmal deutlich leichter und ich habe mehr Energie zur Verfügung, die ich benötige, um alles genau so zu gestalten und leben, wie ich das gern will. Was ist deine Superheldenkraft? Was ist denn deine Superheldenkraft? Kennst du sie bereits oder machst du dich jetzt auf den Weg sie in dir zu entdecken? Gib mir sehr gern dein Feedback unter dem Post auf Instagram oder schicke mir dort eine persönliche Nachricht. Ich bin sehr gespannt darauf und freue mich auf deine Antwort! Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Natürlich bist du schön - Gespräch mit Alex Broll Die erste #fuckeinfachmachen-Geschichte In diesem Beitrag geht es jetzt los mit meiner neuen Serie „#fuckeinfachmachen-Geschichten". Wieso, weshalb, warum? In meinem Podcastfolgen mit Gästen frage ich am Ende meinen Gesprächspartner oder Gesprächspartnerin immer mit wem sie gern mal in einem Fahrstuhl fahren würden und warum. Prominente, Kindheitsstars, lebende und nicht mehr lebende Personen, Tiere, Comicfiguren: alles ist erlaubt. Genannt werden Charaktere von Oprah Winfrey bis Kermit der Frosch. Alles sehr inspirierend und und glaublich spannend! Und dabei sind die Lebens-Geschichten von meinen Gästen ganz sicher genauso spannend. Und genau deswegen frage ich jetzt meine Gäste nach ihren Geschichten und so kannst du hier hinschauen, ob du hier quasi ein Modelling of Excellence machen willst. Mein erster zauberhafter Gast Also lass ich inspirieren von meinem ersten Gast. Und zwar der zauberhaften Alex Broll von „Natürlich bist du schön“. Sie ist Expertin für ein gesundes Körperfeeling und sorgt dafür, dass ihre Klientinnen sich für ihren Körper begeistern und in tiefem Selbstvertrauen endlich ihre Träume verwirklichen. Und ich schwöre dir: schon nach wenigen Minuten mit Alex spürst du, dass sie nicht nur bla bla macht, sondern das auch lebt. Du kannst gar nicht anders als dich zu begeistern. Dein Learning Du erfährst in dieser Erfolgsgeschichte wie Alex Broll über #fuckeinfachmachen denkt was einer ihrer #fuckeinfachmachen-Momente war, der ihr Leben nachhaltig verändert hat wie Alex von der Couch-Potato zur Inhaberin der Fitness-Plattform "Natürlich schön bewegt" wurde was passiert wäre, wenn Alex nicht einfach gemacht hätte, sondern in ihrer Komfortzone verweilt wäre Über Heilpraktikerin und Expertin für ein gesundes Körperfeeling Alex Broll Alex ist Heilpraktikerin und Expertin für ein gesundes Körperfeeling. Sie sorgt dafür, dass ihre Klientinnen sich für ihren Körper begeistern und in tiefem Selbstvertrauen endlich ihre Träume verwirklichen. Und das mit unglaublich viel positiver Energie und einer Fröhlichkeit, die einfach ansteckend ist. Mehr Informationen über Alex Broll von "Natürlich bis du schön" findest du hier: https://alexbroll.com/ und auf Facebook . Hier findest du Facebook-Gruppe Natürlich bist du schön von Alex Broll. Zum Schluss lege ich dir den "Natürlich bist du schön"- Podcast von Alex ans Herz. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Mindset- und Motivationscoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mit Abgucken leichter deine Ziele erreichst 068: Wie du mit Abgucken leichter Entscheidungen triffst Wie du durch Abgucken leichter deine Ziele erreichst In diesem Beitrag geht es ums Abgucken. Nein, nicht um das Abgucken, wie es in der Schule während der Klausuren strengstens verboten war, sondern um das Abgucken, was uns das Leben deutlich einfacher, leichter und wenn sinnvoll gemacht auch erfolgreicher werden lässt. Abgucken oder Modelling of Excellence Neudeutsch wird es auch Modelling of Excellence genannt. Ein Begriff vielen vielleicht schon bekannt aus der Persönlichkeitsentwicklung und dem NLP. Dem Neuro-Linguistischem Programmieren. Etwas modellieren – nachbilden – das exzellent ist. Oder schlicht und ergreifend: Lernen von den Besten. Abgucken praktizieren wir alle schon von klein auf. Als Kind hast du das sicher viel mehr gemacht, als im Erwachsenenalter. Lernen durch „Abgucken“. So hast du Krabbeln, Laufen, Sprechen, Schreiben, Singen, Tanzen, Fahrrad fahren und vieles mehr mehr oder weniger leicht gelernt. Je nachdem, ob und bei wem du abgucken konntest Du hast entweder von anderen Kindern gelernt, die schon etwas konnten, was du noch nicht konntest oder von den Großen. Du hast geschaut, wie es andere machen und dann geübt, geübt und geübt. Erst völlig normal und dann verboten Vermutlich wurde dir dann spätestes während der Schulzeit beigebracht, dass das nicht okay ist. Die Sache mit dem Abgucken. Schön blöd oder? Klar, wenn es um Klausuren geht, dann können wir das gern diskutieren. Und selbst dann?! Muss man alles wissen oder reicht es nicht auch aus zu wissen wo es steht oder wer es weiß?! Nun gut. In unserem Schulsystem ist das nun einmal noch so … Aber sonst? Völliger Quatsch! Es ist einfach genial! Dabei ist dieses Lernen durch Abgucken einfach genial. Du musst doch nicht alles neu erfinden. Du musst die meisten Dinge gar nicht erfinden, weil die meisten Dinge schon von jemanden erreicht wurden. Bis auf weniger Ausnahme, das gebe ich zu Aber wenn du jetzt nicht gerade in der Forschung bist und etwas erfinden oder entwickeln willst, das es noch gar nicht gibt, dann solltest du dir die Sache mit dem Modellieren oder Abgucken noch mal überlegen. Was bedeutet Modelling of Excellence Modelling of Excellence bedeutet von den Besten zu Lernen. Von denen zu lernen, die schon dort sind, wo du hinwillst. Die deine Ziele oder sehr ähnliche schon erreicht haben. Es ist beschleunigtes Lernen, denn du kannst gezielt die Schritte anwenden, die es braucht, um an dein Ziel zu kommen. Du kannst gezielt Schritte auslassen, die dich nicht an dein Ziel bringen. Denn Fehler, die andere schon gemacht haben, brauchst du nicht unbedingt selber zu machen, sondern kannst aus den Erfahrungen deiner „Vorgänger“ lernen. In deiner Kindheit hast du solche Schritte oft unbewusst übernommen. Zumindest hast du dir als Kind nicht bewusst jemanden angeschaut, der schon laufen konnte und hast gedacht „ah, so geht das. Das schaue ich mir mal genau an und dann mache ich das so und so und so und dann klappt das mit dem Laufen.“ Dies ist unbewusst geschehen und gilt auch sicherlich für viele andere Dinge, die du gelernt hast. Es ist mehr als Copy & Paste Modelling of Excellenz bedeutet nicht einfach nur zu kopieren. Sich anzuschauen was macht Lischen Müller oder Max Muster, der oder die ja schon mega erfolgreich sind in ihrer Sache und es dann genauso machen. Denn das ist nur die halbe Miete. Denn Erstens kannst du ja in der Regel nur von außen darauf schauen, was dein Vorbild gemacht hat und deswegen kennst du vermutlich nicht alle Schritte und Maßnahmen, die er oder sie wirklich unternommen haben, um erfolgreich ans Ziel zu gelangen und zweitens spielt die jeweilige Persönlichkeit mit all ihren Fähigkeiten, Fertigkeiten, Erfahrungen, Werten und so weiter auch eine große Rolle. Es ist einfach und sinnvoll Trotzdem macht es unglaublich viel Sinn, wenn du dir Menschen anschaust, die schon dort sind, wo du hinwillst. Die bereits an das Ziel gelangt sind, wo du hinwillst. Die diesen Weg schon gegangen sind. Die im Übrigen auch schon ganz viele Fehler gemacht haben und hin und wieder auch gescheitert sind, bevor sie erfolgreich wurden. Und dennoch möchte ich es dir ans Herz legen. Schau genau hin und richte deine Aufmerksamkeit auf Menschen, die schon dort sind, wo du hinwillst. Studiere sie und ihre Gewohnheiten. #fuckeinfachmachen-Geschichten In meinen Podcast-Interviews stelle ich meinen Gästen am Ende immer die Fahrstuhl-Frage. Ich möchte wissen, mit wem sie gern mal Zeit in einem Fahrstuhl verbringen würden, um ihnen Fragen zu stellen. In der Regel werden dann Menschen gewünscht, die schon etwas erreicht haben, wo meine Gäste gern hinwollen. Und genau das brachte mich auf die Idee für die #fuckeinfachmachen-Geschichten. Denn meine Gäste sind Experten. Sie haben alle schon etwas Großes erreicht und gestalten ihr Leben und ihre Ziele, so wie sie das wollen. Und deswegen eignen sie sich so hervorragend für Modelling of Excellence. So wird es nun in meinem Podcast #fuckeinfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg“ einen Mini-Podcast geben, in dem ich Gäste einlade und mit ihnen darüber spreche, wie sie #fuckeinfachmachen leben, was sie darüber denken, wie sie es für sich definieren. Und wenn du magst, kannst du von ihnen lernen. Zumindest lade ich dazu herzlich ein! Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Folge und demnächst bei den #fuckeinfachmachen-Geschichten. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . 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Leichter Entscheidungen treffen 067: Wie du leichter Entscheidungen triffst Wir alle treffen täglich hunderte von Entscheidungen. Und doch fällt es uns in manchen Bereichen, Situationen oder Momenten so schwer, dass es uns entweder ganz viel Energie kostet oder wir es überhaupt nicht tun und wieder und wieder über die Vielzahl der Möglichkeiten nachdenken und grübeln, die sich da vor uns ausbreiten. Damit du in Zukunfst schneller und vor allem leichter Entscheidungen treffen kannst, solltest du in diese Podcastfolge reinhören. Denn in dieser Podcastfolge lernst du, wie du leichter Entscheidungen triffst was deine Gefühle, Werte und Ängste damit zu tun haben was bzw, wie du dich in Bewegung setzt, um deine Ziele zu erreichen wieso es nicht die richtige Entscheidung gibt wieso zu getroffenene Entscheidungen zu 100% stehen solltest und noch viel mehr! Wenn du keine Entscheidungen triffst oder zu lange vor dir herschiebt, dann kann es durchaus passieren, dass das Leben oder andere Menschen Entscheidungen für dich treffen. Das muss nicht immer schlecht sein, birgt aber definitiv die Gefahr, dass du dann nicht das Leben führst, dass du dir erträumst und deinen Werten entspricht. „Ihre Zeit ist begrenzt, also vergeuden Sie sie nicht, indem Sie ein fremdbestimmtes Leben führen. Hüten Sie sich vor Dogmen, denn das heißt nichts anderes, als sein Leben an den Ansichten anderer Leute auszurichten. Sehen Sie zu, dass der Lärm fremder Meinungen nicht Ihre innere Stimme übertönt. Und vor allem: Haben Sie den Mut, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Die beiden wissen schon, was Sie wirklich werden wollen. Alles andere ist sekundär.“ Steve Jobs Lerne noch heute wie du schneller und leichter die Entscheidungen triffst, die für dich gut sind. Die dir angenehme Gefühle erzeugen und dich deinen Zielen, Wünschen und Träumen näher bringen. Fang gleich jetzt damit an und hör rein! Ganz viel Spaß dabei und beim Üben schneller und leichter gute Entscheidungen zu treffen. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Verlieren, um zu gewinnen - Gespräch mit Marina Friess Gespräch mit Marina Friess von Feminess Verlieren, um zu gewinnen In dieser Podcastfolge geht es um ein unglaublich wichtiges Thema, das leider nicht oft genug thematisiert wird, obwohl es eines ist für jeden Unternehmer oder Unternehmerin. Egal, ob du allein unterwegs bist, als Führungskraft oder als Unternehmer. Genau genommen ein Thema, dass sich nicht nur auf den Beruf beschränkt, sondern für alle Lebensbereiche: Das Scheitern. Vor einigenWochen - Anfang Juni 2018 - war ich auf dem Feminess-Kongress in Hannover. Eine wahnsinnige tolle Veranstaltung von Frauen für Frauen. Spannende Speakerinnen und ein grandioses Netzwerk. Auf diesem Kongress traff ich zum ersten Mal persönlich die Gründerin von Feminess, die großartige Marina Friess. Und ich muss sagen, dass mich sowohl der Kongress, als auch wundervollen Speakerinnen und Teilnehmerinne und besonders Marina Friess beeindruckt haben. Ich besuche ja durchaus einige Kongresse, Seminare und Events, und erlaube mir deshalb zu sagen, dass hier eine besonders herzliche und wertschätzende Stimmung herrschte. Und heute darf ich in meinem Podcast die Gründerin von Feminess begrüßen. Marina Friess. Sie ist Unternehmerin, Autorin und Speaker Coach und vor allem unerschütterlich davon überzeugt, dass in uns Frauen so viel mehr steckt, als wir uns selber bewusst sind. Sie möchte anderen Frauen, Selbstständigen oder Unternehmerinnen, die große Ziele haben, bei der Entfaltung ihres unternehmerischen und persönlichen Potenzials helfen, damit sie sich ein erfülltes Leben erschaffen können. Ein Zitat von ihr, dass mich besonders angesprochen hat: Manchmal muss man erst verlieren, um zu lernen, wie man gewinnt!“ Lewis Hamilton. In diesem Gespräch sprechen wir über Scheitern, Fehler machen und wie wichtig genau das ist Tipps und Tricks, wie man sich motivieren kann, wenn es doch mal nicht gut läuft die größten Verhinderer und wie sie überwunden werden können was Erfolg bedeutet und wie das eigene Business so richtig gut auf das nächste Level gehoben werden kann Marina Friess ist nicht nur eine echte Powerfrau mit Herz, sondern sie sprüht vor Energie und hat es sich zur Aufgabe gemacht andere Frauen dabei zu unterstützen ihr Business auf das nächste Level zu heben. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Über Unternehmerin, Autorin und Speaker-Coach Marina Friess Alle Informationen über Marina Friess von Feminess findest du hier: https://feminess.de/ und auf Facebook . Hier findest du Facebook-Gruppe von Feminess https://www.facebook.com/groups/feminess/ und auch alle Informationen zum Feminess-Kongress am 10. und 11. November in Halle: https://feminess-kongress.de/ . Ich bin auf jeden Fall auch da und freue mich, wenn wir uns dort treffen! (Hier geht es zur kostenlosen Anmeldung- wenn du ein Ticket kaufst bekomme ich eine Provision (Affiliate) du bezahlst aber NICHT mehr). Die Buchempfehlung von Marina für dich: Kerstin Wemheuer ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon EU, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/ . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Wie du mit Fokussierung Ängste oder unangenehme Situationen überwinden kannst Wie du mit Fokussierung Ängste oder unangenehme Situationen überwinden kannst In dieser Folge teile ich eine ganz persönliche aktuelle Herausforderung mit dir und wie ich sie mit Fokussierung sehr gut gemeistert habe. Letzte Woche musste ich mich einer unangenehmen Operation am Kiefer unterziehen, vor der ich mich ehrlich gesagt schon ein paar Monate gedrückt habe. Ja, ja auch ich habe immer mal wieder Aufschieberitis …. Da ich aber nicht ewig mit einer doch großen Zahnlücke rumlaufen wollte, habe ich mich ganz bewusst für diese Operation entschieden. Wie ich diese doch eher unangenehme Situation gemeistert habe und heute - fünf Tage danach - sagen kann, dass es gar nicht so unangenehm war und ich vor allem sehr guter Stimmung bin, obwohl ich aussehe wie ein Hamster, der in einen grün gelben Farbtopf gefallen ist, verrate ich dir in dieser neuen Podcastfolge. Du erfährst hier meine drei besten Tipps Fokussiere auf das Ergebnis Fokussiere auf einen Atem Fokussiere auf Lösungen und wie ich damit meine Ängste überwinde oder unangenehme Situationen meistere. Denn: „Where the Fokus goes the energy flow.“ Tony Robbins Wenn du auch Ängst überwinden willst und sehr gut durch unangenehme Situationen kommen willst - egal ob privat oder im Business - , dann hör mal rein. Es lohnt sich ganz sicher. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Mit deiner Löffelliste mehr Ziele erreichen Was ist überhaupt eine Löffelliste? Eine Löffelliste ist eine Liste mit ca. 100 Dingen, die Du erlebt haben willst und wirst bevor Du den Löffel abgibst. Das ist sehr salopp ausgedrückt. Andere nennen es Bucket List (aus dem gleichnamigen Film „The Bucket List – Das Beste kommt zum Schluss“, Zielliste, Wunschliste, ToDo Liste usw. Eine Löffelliste ist also eine ToDo-Liste für Dein eigenes Leben. Es ist eine Liste mit allen Dingen, die Du in Deinem Leben einmal erleben und für Dich erreichen möchtest. Alles ist möglich. Es können viele verschiedene Dinge sein, wie eine Reise an einen bestimmten Ort, ein Fallschirmsprung oder ein Charity-Projekt. Nichts ist zu abgefahren oder zu normal. Alles ist erlaubt! Die Macht des geschriebenen Wortes Wir alle haben ständig Ideen, Wünsche und Träume für unser Leben. Allerdings halten die Wenigsten von uns diese auch schriftlich fest. Eine Havard University Studie schon von 1979 beweist, dass Ziele, die schriftlich fixiert werden mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von mehr als 33 % auch erreicht werden, nur dadurch, dass wir sie aufschreiben. Grund genug, das auszuprobieren! Damit auch Du Deine eigenen Ziele auf Deiner Löffelliste erreichst, zeige ich Dir hier in diesem Beitrag, wie Du Deine persönliche Liste erstellst. Damit es Dir am Anfang noch einfacher fällt, kannst Du gern meine Löffelliste Vorlage benutzen, die Du Dir hier herunterladen kannst. Du kannst aber auch einfach zu Papier und Stift greifen und loslegen. Wieso, weshalb warum??? In diesem Beitrag erkläre ich Dir, welchen Mehrwert Du sofort erfährst, wenn Du Deine Ziele schriftlich in einer Löffelliste festhältst. Eine Liste mit Zielen schreiben, hört sich erstmal einfach und simpel an. Aber ganz so simpel ist es gar nicht unbedingt, Zumindest nicht, wenn Du eine Liste erhalten willst, die für Dich wirklich so wichtig ist, so dass Du die darauf enthaltenen Ziele wahrhaftig angehst und erreichst. Denn viele Menschen haben jede Menge Träume, Wünsche und Ziele. Aber nur Wenige erreichen diese auch. Sei nicht wie Scarlett O´Hara: "Verschieben wir es auf morgen … " Oft liegt es einfach daran, dass sie im Alltag schnell wieder vergessen werden, weil Du keine Möglichkeit hast, sie Dir zu erfüllen, weil es gerade an Zeit, Geld oder anderem mangelt. Und dabei geht es nicht nur darum, sich so ganz normale Ziele zu stecken. Eine tolle Urlaubsreise, ein neues Auto, 5 Kilo abnehmen oder ähnliches. Hier darf und soll geträumt und fantasiert werden. Was sind Deine größten Lebenswünsche? Das eigene Pferd? Ein eigenes Haus in der Toscana? Ein Treffen mit Hugh Grant? Alles ist erlaubt! Setz Dir keine Grenzen! „Ziel auf den Mond. Selbst wenn Du dann vorbeischießt, triffst Du auf jeden Fall die Sterne. Aber nur, wenn Du es auch versuchst!“ Ich schreibe Dir diesen Beitrag, damit auch Du die Möglichkeit erhältst, ganz einfach Deinen Zielen, Träumen und Wünschen näher zu kommen. Um überhaupt erst einmal herauszufinden, welche das sind! Als ich das erste Mal von einer Löffelliste gehört habe, dachte ich. „Prima! 100 Dinge aufschreiben – das ist in 3 Stunden erledigt!“ Pustekuchen! Ich habe volle drei Wochen gebraucht, um herauszufinden, was auf meiner Löffelliste stehen sollte! Drei Wochen! Das war damals alles andere als einfach für mich, denn mir wurde schnell sehr klar, dass ich mir meine wirklichen tiefen Wünsche und Träume und damit auch meiner Ziele gar nicht bewusst war! Bewusstsein schaffen: Träumen erlaubt! Mir wurde bewusst, dass ich viel zu viel Zeit meines Lebens damit verbracht hatte, einfach „abzuarbeiten“. Ohne konkrete Ziele. Vielleicht gab es fünf bis zehn, aber das ist doch für ein ganzes Leben eindeutig zu wenig. Zumindest für mich. Wie ist das bei Dir? Wann hast Du das letzte Mal eines Deiner Ziele erreicht? Verbringst Du auch noch viel Zeit mit langweiligen Alltagsaktivitäten, von denen Du glaubst, dass nur Du sie tun kannst und musst? Verlierst Du dadurch auch Deine eigenen Ziele aus den Augen, weil einfach keine Zeit dafür da ist? Wie auch?! Denn wenn Du Deine Ziele nicht kennst und auch nicht aufgeschrieben hast, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du sie oder etwas zu erreichen sehr gering. Ein guter Grund also jetzt sofort Deine Löffelliste zu erstellen! Wenn Du Deine Liste erstellst, wirst Du erleben, wie Du Deine Zukunft ganz anders planst und gestaltest. Und dabei kannst Dir Deine Highlights in Deinem Leben selber festlegen. Ich habe im letzten Jahr meine erste eigene Löffelliste geschrieben und konnte bereits viele Dinge erleben und abhaken. Dinge, die ich schon lange tun wollte, aber aus den Augen verloren hatte. Im wahrsten Sinne des Wortes. Dadurch, dass sie auf meiner Liste standen, waren sie sichtbar und präsent. Vom Erste-Hilfe-Kurs bis zum eigenen Globus. Sogar Paragliding in den Bergen war dabei und die Teilnahme an einem Seminar von Anthony Robbins in London. Glaube mir – das ist ein tolles Gefühl, wenn Träume wahr werden. Und meine Liste wächst immer weiter. Vielleicht fallen Dir am Anfang nicht sofort 100 Ziele ein. Und dann wirst Du schnell erfahren, dass es immer mehr werden dürfen. Kein Limit! Eine Anreicherung Deiner Ziele, Träume und Wünsche für Dein Leben! Hast Du Lust auf Deine erste eigene Löffelliste? Dann leg jetzt sofort los. Hol Dir Papier und Stifte und leg los. Wenn Du magst, druckst Du Dir meine Vorlage aus. Sie kann Dich bei den ersten Schritten unterstützen. Oder Du startest einfach auf Deinem eigenem Papier. {{cta('a60b3cef-fcfe-4b4b-8d7e-31783b899054')}} Wie Du Deine Löffelliste schreibst – Schritt für Schritt Schritt 1: Brainstorming Für manche Leute ist dieser Schritt sehr einfach, weil sie bereits viele Ideen haben. Für einige ist dieses aber ganz sicher schon die erste Herausforderung. Alles ist erlaubt! Beschränke Dich nicht selber und lass Deinen inneren Kritiker mal außen vor. Ob und wie die einzelnen Punkte Deiner Liste zu realisieren sind, überprüfst Du später. Jetzt ist einfach mal nur kreativ sein gefragt. Dein innerer Kritiker hat jetzt mal Pause Schreibe alles auf, was Dir jetzt in den Sinn kommt und was Du in Deinem Leben erleben und erreichen möchtest. Je mehr Dir jetzt einfällt, desto besser. Dein Ziel sollte eine List mit 100 Punkten sein. "Think big, Dream big, Believe big and your results will be big" Was gehört auf die Liste und was nicht Als ich meine erste Bucket List geschrieben habe, habe ich mir immer wieder folgende Frage gestellt: Wenn ich mal 103 Jahre alt bin (ich bin fest davon überzeugt mindestens103 Jahre alt zu werden), was möchte ich unbedingt erlebt haben? Dinge, wo ich denke: Ja, wäre nett, aber es wäre auch nicht schlimm, wenn ich sie nicht erlebe, gehören nicht auf meine Liste. Zum Beispiel: Alle Kontinent bereisen. Ein Ziel, dass viele auf ihre Liste schreiben. Als ich mich darauf überprüft habe, kam ich zu der Erkenntnis: Wäre nett, aber wäre nicht schlimm, wenn nicht. Also steht es heute nicht auf meiner Liste. Im Übrigen ist diese Liste sehr lebendig! Nichts wird in Stein gemeißelt. Es darf ergänzt und gestrichen werden! Schritt 2: Sei kreativ Die ersten Ziele, die ich im letzten Jahr aufgeschrieben habe, waren nicht wahnsinnig spannend und sehr normal. Viele Menschen haben bestimmt die gleichen Ideen und sie sind einfach austauschbar. Trotzdem sind sie wichtig für meine Liste. Aber dabei wollte ich es nicht belassen. Ein ausschließlich normales Leben mit ausschließlich normalen Zielen will ich nicht. Also brauchte ich wirklich spannenden Ideen. Daraufhin habe ich meine außergewöhnlichen Träume und Ziele aufgeschrieben. Auf den Bahamas mit Schweinen schwimmen, am Great Barrier Reef tauchen, Sheryl Sandberg kennenlernen, um nur einige zu nennen. Hier musst Du vielleicht etwas länger nachdenken. Deswegen habe ich hier gute drei Wochen gebraucht bis ich meine 100 Punkte hatte. Denke an alles was Du an Deinem Leben liebst. Denke an all die verrückten Ideen die Du je hattest. Halte sie alle fest auf Papier. Sei mutig und verrückt. Aber Du musst nicht unbedingt an außergewöhnliche oder unrealistische Dinge denken. Denke an Dein alltägliches Leben. Denke an Deine Hobbies, an Deine Leidenschaften oder sogar an Deine Arbeit, Deine Beziehungen und Dir fallen bestimmt ein paar neue Träume und Ideen für Deine Bucket-List ein. Schritt 3: Stelle Dir noch mehr Fragen Einige Deiner Wünsche sind vielleicht immer noch nicht auf Deiner Liste. Vermutlich sind sie Dir in diesem Moment einfach nicht bewusst. Tief versteckt in den Erinnerungen Deiner Kindheit? Um auch diese auf Deine Liste zu bringen, habe ich hier ein paar Fragen für Dich, die Dir helfen werden, diese wieder zu finden. Beantworte diese Fragen und schreibe alle Ideen auf, die Dir in den Sinn kommen. Aus den Antworten entstehen wieder neue Ideen für Deine Löffelliste. Schreibe sie auch gern in meine Vorlage . Was wolltest Du als 5jähriges Kind werden? Tänzerin? Reiterin? Pilotin? Wohin wolltest Du schon als Kind unbedingt reisen? In die Wüste, nach New York, Südafrika die Big Five sehen oder in den Dschungel? Was war Dein größter Kindheitstraum? Ein Flugzeug fliegen oder mit dem Heißluftballon? Was würdest Du erleben, wenn Zeit keine Rolle für Dich spielen würde? Was würdest Du erleben wollen, wenn ich Dir einen Koffer voll Geld schenke? Wenn Du morgen sterben würdest, was würdest Du in den letzten verbleibenden Stunden machen? (Meine Empfehlung dazu: Sieh Dir den Film „The Bucket List – Das Beste kommt zum Schluss“ mit Morgan Freeman und Jack Nickelson an.) In welchen Momenten bist Du besonders glücklich? Gibt es etwas Außergewöhnliches, das Du mit Deiner Familie, Deinem Partner oder Deinen Freunden machen möchtest? Welchen Beruf würdest Du gern ausüben, wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen? Schritt 4: Lass Dich inspirieren Es gibt sicher noch viel viel mehr Ziele, die Du als unrealistisch oder verrückt einstufst, heimlich aber trotzdem erleben möchtest, die Dir jetzt spontan nicht einfallen, aber Du genau fühlst, dass das tief in Dir so eine Sehnsucht ist? Aber woher nehmen? Die Lösung ist ganz simpel: Einfach „stehlen“. Abgucken und klauen ist hier erlaubt! Es gibt viele Seiten zum Thema Löffelliste bzw. Bucket List. Zum Beispiel auf www.bucketlist.org . Hier findest Du Unmengen von Ideen für Deine eigene Liste! Lass Dich inspirieren und habe einfach Freude an den vielen bunten Listen, der anderen! Du kannst hier auch Deine eigene Liste anlegen und veröffentlichen, um andere zu inspirieren. Eine weiter tolle Quelle ist Pinterest. Auch hier werden Massen von den herrlichsten Träumen und Zielen mit den wunderbarsten Bildern dazu veröffentlicht! Schritt 5: Organisiere Dich Von Vorteil ist es jetzt noch, wenn Du eine gewisse Ordnung in Deine Löffelliste bringst. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit enorm, dass Du die einzelnen Punkte auch erledigst. "Nenne es nicht einen Traum. Nenne es einen Plan." Setze Dir Zeitlimits für Deine Ziele. Den Erste-Hilfe-Kurs kannst Du innerhalb der nächsten vier Wochen besuchen. Um nach Südafrika zu fliegen, brauchst Du sicher etwas mehr Vorlaufzeit, aber auch diesen Punkt kannst Du planen. Meine Empfehlung: Suche Dir immer ein paar Punkte aus, die Du in den nächsten drei Monaten erledigen willst. Einige, die Du für die nächsten 12 Monate planst und auch drei bis fünf langfristige Ziele. Hüte Deine Löffelliste wie einen Schatz… … und trage sie immer bei Dir. Ich habe meine Löffelliste ständig bei mir. So liegt auf meine in der Regel auf meinem Schreibtisch oder ist in der Notebooktasche auf Reisen dabei. Immer sichtbar und damit immer präsent. Es ist ein wundervolles Gefühl, wenn ich einen Punkt auf der Liste abhaken kann. Das fühlt sich einfach nur gut an. „If you can dream it you can do it“ Walt Disney Um dem ganzen noch ein Sahnehäubchen aufzusetzen, habe ich mir beim Erstellen meiner Liste entsprechenden Bilder aus dem Internet gesucht. Mit diesen Bildern fällt es mir persönlich noch viel leichter, mir meine Träume vorzustellen. Jeden Punkt, den ich erledigt habe, habe ich anschließend durch ein eigenes Bild von und mit mir ersetzt. Das erhöht die Motivation enorm und jeder Blick auf meine Fotogalerie löst auch nachträglich immer wieder Glücksgefühle in mir aus. Probiere es ruhig einmal aus. "Gewinnen beginnt mit Beginnen" So, und nun kannst Du wirklich loslegen mit Deiner ersten eigenen Löffelliste. Wenn Du magst, dann lade Dir hier meine Vorlage für Deine erste Löffelliste herunter. {{cta('a60b3cef-fcfe-4b4b-8d7e-31783b899054')}} Ich bin gespannt auf Deine Ergebnisse. Wenn Du magst, dann lass mich und andere Löffellisten-Fans daran teilhaben und teile Deine Liste unter diesem Beitrag. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
Energie-Vampire – Wie Du mit negativer Energie umgehst Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer ein Problem für jede Chance in Deinem und ihrem Leben finden? Die ständig über Krankheiten, Probleme und Katastrophen sprechen und die dir dei... 003: Energie-Vampire – Wie Du mit negativer Energie umgehst Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer ein Problem für jede Chance in Deinem und ihrem Leben finden? Die ständig über Krankheiten, Probleme und Katastrophen sprechen und die dir deine positive Energie absaugen? Menschen, die dich davon abhalten deinen Weg zu gehen? Und an deiner Veränderung und an deinen Erfolgen kein gute Haar lassen, sondern dir auch noch einreden, dass es nicht gut oder nicht wertvoll ist, was du da gerade machst? In dieser Folge habe ich drei Tipps und Inspirationen für dich, wie du damit sehr wertschätzend (auch den Energie-Vampiren gegenüber) umgehen kannst und so deine Energie auf deine Ziele, Wünsche und Träume richten kannst, um genau diese umzusetzen und zu erreichen. „Lass das Verhalten anderer nicht deinen inneren Frieden stören.“ Dalai Lama Also: #f***einfachmachen und hör Dir diese Folge vom Podcast #f***einfachmachen – Der Podcast für deinen Erfolg an. Ich freue mich auch sehr über Deine Bewertung und Deine Rezension bei iTunes, damit ich diesen Podcast für Dich optimieren kann. Alles Gute und bis bald! Deine Kerstin Der Beitrag 003: Energie-Vampire – Wie Du mit negativer Energie umgehst erschien zuerst auf Kerstin Wemheuer .…
Schluss mit der Aufschieberitis Ungeliebte Aufgaben vor uns herschieben, dass kennen wir fast alle. Wenn Du Deine Ziele aber mit mehr Leichtigkeit erreichen willst, dann musst Du wohl den großen hässlichen Frosch essen, den Du immer und immer wieder vor D Schluss mit der Aufschieberitis Ungeliebte Aufgaben vor uns herschieben, dass kennen wir fast alle. Wenn Du Deine Ziele aber mit mehr Leichtigkeit erreichen willst, dann musst Du wohl den großen hässlichen Frosch essen, den Du immer und immer wieder vor Dir herschiebst. Danach kannst Du anfangen Deine Energie gezielt einzusetzen, um Deine eigenen Ziele zu erreichen und nicht um immer und immer wieder darüber nachzudenken, wann Du die ungeliebten Aufgaben erledigst, die Du noch nicht magst, die aber getan werden müssen, damit Du Deine Ziele erreichst. Hör Dir diese Folge an und bekomme von mir sechs Tipps mit denen Du Deine Selbstsabotage beenden kannst und wähle Dir genau die aus, die am Besten zu Dir passen! Und selbst, wenn Du nur einen Tipp ausprobierst und anwendest, wird Dich das bereits einen Schritt weiter auf Deinem Weg bringen. Du kannst die Tipps auch untereinander kombinieren. Auch hier ist wieder alles erlaubt. Hauptsache Du fängst an! Wenn Du magst, dann holst Du Dir noch zusätzlich mein kostenloses EPaper "Eat that Frog - Schluss mit der Aufschieberitis" mit insgesamt 25 Tipps, wie Du Deine Aufschieberitis überwinden wirst. Viel Spaß und viel Erfolg dabei![/vc column text][/vc column][/vc row]…
Blamiere Dich täglich In dieser neue Folge erfährst Du, wieso es absolut sinnvoll ist, sich regelmäßig zu blamieren und welche Freiheit, Leichtigkeit und Erfolge das in Dein Leben bringt. Um Deine eigenen Ziele zu erreichen und um mehr Erfolge, Zufried 001: Blamiere Dich täglich Blamiere Dich täglich Wieso es absolut sinnvoll ist, sich regelmäßig zu blamieren und welche Freiheit, Leichtigkeit und Erfolge das in Dein Leben bringt, erfährst Du in diesem Blogbeitrag. Dazu gibt es im Oktober 2019 die kostenlose "Blamiere dich täglich" Challenge 2019 , in der du "Blamiere dich täglich" trainieren kannst. An fünf Tagen bekommst du von mir eine Aufgabe, mit der du deine Komfortzone dehnen und verlassen kannst. Genau in deinem Tempo und so, dass es die richtige Herausforderung für dich ist. Melde dich jetzt gleich zur kostenlosen "Blamiere-dich-täglich-Challenge" an! Es ist mittlerweile unglaubliche sieben Jahre her, dass ich als Bereichsleiterin für Marketing und Kommunikation in einem Führungskräfte Seminar von Beljean Seminare saß. Ich erinnere mich so gut an genau dieses Seminar, da es für mich ein Meilenstein in meiner persönlichen Entwicklung ist. Der Trainer und Inhaber von Beljean Seminare Mathias Heinrich ist mittlerweile ein sehr guter Freund und ich freue mich immer wieder über den hochwertigen und wertschätzenden Austausch mit ihm. Obwohl ich ihn in den ersten Stunden dieser Veranstaltung äußerst kritisch betrachtet habe und sogar darüber nachgedacht habe, dieses Seminar zu verlassen! Der Beginn war, wie vermutlich in den meisten Seminaren: Die Vorstellungsrunde. Wer bin ich, was mache ich und was habe ich für Erwartungen. Na, toll. Und da ging es auch schon los. Sechs Teilnehmer. Ich die einzige Frau… F***! Einer nach dem anderen stellte sich vor. Größer, weiter, höher, besser… Einer mehr Mitarbeiter als der andere… Einer mehr Erfahrungen als der andere... Einer souveräner als der andere … Zumindest in meiner Wahrnehmung. Kurze Überlegung meinerseits sofort den Raum fluchtartig zu verlassen, weil Kinder krank, die Büros brennen, der Weltfrieden in Gefahr und nur ich kann die Welt retten … Ich dachte nur: „Das wird jetzt eine riesige Blamage …“ Blamiere Dich täglich? Okay, das habe ich überlebt, aber sofort kam die nächste Herausforderung. Mathias stellte dann die Aufgabe „Blamiere Dich täglich“ in den Raum. Oh no, habe ich gedacht. DAS brauche ich nun wirklich nicht. Wenn es passiert, okay. Das überlebe ich. Aber bewusst solche Situationen suchen??? Niemals nie nicht! Und heute kann ich dazu nur sagen: Blamiere Dich täglich! Das war einer der wertvollsten Tipps, die ich je in einem Seminar bekommen habe. Großes Shoutout an dieser Stelle noch einmal an Mathias Heinrich! Wenn Du ein richtig gutes Führungskräfte-Training brauchst, dann wende Dich an ihn! Blamiere Dich täglich! Nur wieso ist es absolut sinnvoll sich zu blamieren? Oder zumindest das Risiko einzugehen dieses zu tun? Wer bitte braucht das und wenn ja: Wieso? Eine Definition von Blamage Das Wort Blamage ist Dir vielleicht aus der französischen Sprache bekannt. Hier bedeutet Blamage ein peinlicher Vorfall, eine Schande oder auch eine Bloßstellung. Das Verb blamer trägt die Bedeutung tadeln. Ursprünglich kommt das Wort aber aus dem Lateinischen. Blamer hatte hier die Bedeutung lästern oder auch (ver)schmähen. Alles Situationen, die Du und ich nicht wollen, oder? Also ich bin zumindest früher nicht wirklich scharf darauf gewesen! Heute weiß ich, dass auch dieses, wie die meisten Dinge und Situationen des Lebens im Auges des Betrachters so oder so bewertet werden. Was für den einen mega peinlich ist und die totale Blamage, bemerkt der andere vielleicht noch nicht einmal. Der eine möchte vor Schande im Boden versinken, weil er bei einem Vortrag einen Schluckauf hat und der andere kommt um vor Scham, weil er vor 500 Leuten nicht zu 100% perfekt abliefert, wenn er auf der Bühne steht. Die Bandbreite der Wahrnehmung ist hier vermutlich unendlich groß. Wieso sollst Du Dich blamieren? Das möchte ich Dir anhand eines Zitates eines meiner Lieblingsautoren verdeutlichen: "Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone." Neale Donald Walsch Oft kommt die Angst vor Blamage nämlich genau dann auf, wenn wir etwas Neues oder Ungewohntes durchführen sollen. Genau die Dinge, die sich außerhalb unserer kuschelig eingerichteten Komfortzone befinden. Nur, wenn Du nichts Neues wagst und Dinge unterlässt, die ein neues Verhalten erfordern, wirst Du Deine Ziele nur schwer oder vielleicht auch gar nicht erreichen. Ganz sicher auf jeden Fall keine neuen Ziele. Dazu musst Du wohl oder übel Deine Komfortzone und Deinen gewohnten Handlungsrahmen verlassen. Macht Dir das Angst? Die Komfortzone zu verlassen bedeutet immer erst einmal in Unsicherheit und Unbequemlichkeit zu gehen. „Oh no, schreit Dein Unbewusstes da auf. Gefahr im Anmarsch. Anstrengungen sind vorprogrammiert. Und wer weiß, ob das überhaupt was bringt?!“ Kennst Du diese Gedanken? Solche oder ähnliche kennst Du unter Umständen schon, wenn Dir der Gedanke bzw. die Angst Dich zu blamieren bekannt ist. Allerdings verhindert die Angst vor Blamage, dass Du Dinge machst, die Du machen musst (ich schreibe ganz bewusst „musst“), um Deine Ziele zu erreichen. Dazu musst Du ein neues, ein anderes Verhalten an den Tag legen als bisher. Sonst hättest Du Deine Ziele ja schon längst erreicht. „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ Henry Ford Macht das Sinn für Dich? Wenn nicht, dann schreib mir doch gern mal Deine Gedanken dazu! Ich finde dieses Thema wirklich sehr spannend und freue mich über jede neue Sichtweise. Nimm einfach Kontakt zu mir auf und wir können uns dazu gern austauschen! Die Angst sich zu blamieren Die Angst sich zu blamieren, kann die unterschiedlichsten Gründe haben. Einige nenne ich Dir mal hier: Die Angst: Nicht geliebt zu werden Keine Anerkennung zu bekommen Nicht gut genug zu sein Vor dem Feedback der anderen Es gibt sicherlich noch etliche mehr. Diese sind mir persönlich sehr bekannt und vertraut und waren die Grundlage, wieso ich jahrzehntelang Angst vor der Blamage hatte. Das Gute daran: Einmal identifiziert hatte ich schon die halbe Miete! Wenn Du Deine Angst erkannt hast, dann bist Du schon einen ganz wichtigen Teil Deines Weges hin zu Deinem Erfolg gegangen. Es geht auch nicht unbedingt darum, diese Angst jetzt zu liquidieren. Auf gar keinen Fall. Es geht darum, dann den Mut aufzubringen TROTZDEM etwas zu tun und ins Handeln zu kommen. „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist, trotz Angst zu tun, was nötig ist.“ Jack Canfield Trainiere Dich zu blamieren! Leichter gesagt als getan? Ja und nein. Überwindung und Mut braucht es auf jeden Fall. Ich gebe Dir gern ein paar Tipps, wie Du üben kannst, den Mut aufzubringen Dich zu blamieren. Das sind wirklich nur Empfehlungen von mir, die nicht unbedingt zu Dir passen müssen. Nimm sie bitte als Inspiration und schau, was zu Dir passt. Nicht jeder mag mit einer roten Clownsnase in den nächsten Supermarkt rennen (was ich übrigens sehr empfehlen kann). Aber vielleicht ist ein Anfang für Dich genau diese rote Clownsnase in Deinen eigenen vier Wänden probeweise aufzusetzen und im nächsten Menschen, Deinem Partner, Deinen Kindern oder auch einer guten Freundin oder Freund zu zeigen. Schau was gut zu Dir passt. Es darf, muss und sollte nur wenigstens ein ganz klein bisschen außerhalb Deiner Komfortzone liegen. Eine schöne Übung ist es auch, wenn Du Dir einfach mal zwei verschiedene Socken anziehst und damit in Deinen Alltag gehst. Du wirst feststellen, dass es die Wenigsten bemerken die, die es bemerken es lustig finden du mit genau diesen Menschen ganz wundervoll ins Gespräch kommen wirst du sogar Bewunderung dafür bekommst du auch Verwunderung erfahren wirst du Unverständnis erleben wirst Dir das völlig schnuppe sein wird Du das ernsthaft überleben wirst Das gilt auch für andere Trainingseinheiten, wie „Laut singend durch die Fußgängerzone gehen“ oder Dich an einem mehr oder weniger belebten Ort einfach mal auf dem Fußboden ganz entspannt hinlegen. Solche oder ähnliche Verhaltensweisen kannst Du einfach mal ausprobieren. Modifiziere Dir diese Aufgabe so, dass Du sie auch wirklich tust und dass sie Dich zumindest eine minimale Überwindung kosten. Ich habe ein kostenloses Workbook für dich erstellt, mit dem du das alles wunderbar üben kannst. Enthalten ist auch eine Vorlage, mit der du dein ganz persönliches Training planen und umsetzen kannst. Hole dir dein Workbook "Blamiere dich täglich" jetzt gleich und starte noch heute mit deinem Training! Raus aus der Komfortzone! Je öfter Du übst, desto besser. Desto schneller findest Du sogar Spaß daran, Dich außerhalb Deiner Komfortzone aufzuhalten. Ich bin mittlerweile fast süchtig nach solchen Situationen. Das heißt nicht, dass ich keine Angst mehr habe. Im Gegenteil! Wenn Du Dir mein erstes Facebook Live Video ansiehst, wo auch mein Lieblings-Hashtag „#f***einfachmachen“ entstanden ist, dann kannst Du Dir ganz genau ansehen, dass ich ordentlich Angst hatte vor dieser für mich neuen Situation gang ganz ganz weit außerhalb meiner Komfortzone. Und ich habe es trotz meiner Angst getan, weil ich wusste, dass es wichtig für mich ist. Kleiner Trick noch für Dich: Ich stelle mir jedes Mal vor, wie ich mir fühle, wenn ich das Risiko eingegangen bin mich zu blamieren und die Sache bereits hinter mir habe. Das fühlt sich nämlich großartig an. Dieses Gefühl hole mich mir damit vor die Situation und das gibt mir ganz viel Energie. Wenn Du Dein Selbstbewusstsein regelmäßig trainieren willst, dann hole Dir noch mein kostenloses EPaper „Fünf Übungen für mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke“ . Dabei ist ein kostenloser Test, um Dein aktuelles Selbstbewusstsein zu bewerten. Über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching / . Ich freue mich auf Dein Feedback , Deine Bewertung bei iTunes . Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Jetzt viel Spaß beim Hören! Die "Blamiere dich täglich"-Challenge "Life begins at the end your comfort zone" Neale Donald Walsch Die Angst sich zu blamieren, ist eine der größten Herausforderungen und Blockaden, die viele von uns immer wieder daran hindert die eigene Komfortzone zu verlassen. Melde dich jetzt für meine kostenlose 5-Tage-Challenge „Blamiere dich täglich“ an und lerne deine Komfortzone zu dehnen und zu verlassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen. Im September 2019 geht es los. Bist du dabei? Melde dich jetzt schon zur Warteliste an, um den Start und keine wichtigen Infos zu verpassen! https://www.wemheuer.de/blamiere-dich-taeglich-challenge-2019. Du & Ich Wenn Du trotzdem das Gefühl hast, dass Du da allein nicht vorankommst, was übrigens völlig normal ist, denn wir alle sehen den Wald oft vor lauter Bäumen nicht, dann hast Du vielleicht einschränkende Glaubenssätze oder Blockaden, die Du allein nicht lösen kannst. Dann nimm doch einfach Kontakt zu mir auf. Gemeinsam finden wir heraus, wo Du Dich selber sabotierst oder blockierst. Damit Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichst und mehr Zufriedenheit in Deinem Leben erlebst, beenden wir diese Selbstsabotage und lösen die Blockaden. Und zwar nachhaltig im Einklang mit Deinem Unterbewusstsein. Impuls-Newsletter Hol dir meinen kostenlosen Impuls-Newsletter und erhalte viele spannende Impulse, Neuigkeiten und Informationen rund um die Themen Mindset, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung und lass dich inspirieren! Facebook-Gruppe Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe . Hier geht es um dich und um deine Themen. Wie du ins Handeln kommst, Entscheidungen triffst, deine Komfortzone verlässt und dich mit mir und andere darüber austauscht. Alles, damit du dein Ziele mit Leichtigkeit erreichst für ein erfolgreiches Leben voller Zufriedenheit, Dankbarkeit, Fülle und Glück. Trage dich hier für die Gruppe #fuckeinfachmachen – Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit ein . Ich freue mich auf dich! Instagram Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei. Hier findest du viele Informationen über mich und über mein Umfeld, mein Wissen, die Events, die ich besuche, die Bücher, die ich lese, wohin ich reise und vieles mehr. Und vor allem hast du hier die Möglichkeit deine Gedanken und dein Feedback zu diesem Beitrag dort unter diesem Post zu teilen. Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin…
f***einfachmachen - Los geht´s In dieser Startfolge des Podcasts "#f***einfachmachen - Der Podcast für Deinen Erfolg" lade ich Dich ein zu erfahren, wieso Du unbedingt diesen Podcast hören solltest, wieso er Dich in Deiner Persönlichkeitsentwicklung ganz f***einfachmachen - Los geht´s In dieser Startfolge des Podcasts "#f***einfachmachen - Der Podcast für Deinen Erfolg" lade ich Dich ein zu erfahren, wieso Du unbedingt diesen Podcast hören solltest, wieso er Dich in Deiner Persönlichkeitsentwicklung ganz weit nach vorn bringen wird und wie Du damit lernst Deine Ziele, Werte und Bedürfnisse in Einklang zu bringen. Wenn Du endlich Deine Ziele erreichen willst, Lust hast Deine Persönlichkeit zu entwickeln, mit Deinen eigenen Herausforderungen zu wachsen und wenn Du endlich Dein Leben zufriedener und glücklicher gestalten willst, dann ist dieser Podcast genau richtig für Dich. Denn jede einzelne Folge wird Dir wertvolle Tipps, Tricks und Impulse geben, wie Du Deine Ziele, Werte und Bedürfnisse erkennst und in Einklang bringst. Es erwarten Dich Tipps, Tricks, Coaching Impulse und Experteninterviews aus den Bereichen Motivation, Mindset, Erfolg, Ziele, Zufriedenheit und Leichtigkeit , von und mit denen Du Lernen und Wachsen kannst. Egal ob während deiner Fahrt zur Arbeit, beim Sport oder bei einer ruhigen Minute auf dem Sofa. Mehr von mir findest Du auch auf www.wemheuer.de oder auf Facebook unter www.facebook.com/wemheuercoaching . Und jetzt einfach mal machen und höre Dir diesen Podcast an! Viel Spaß dabei![/vc column text][/vc column][/vc row]…
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