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Im MS-Perspektive Podcast stelle ich Dir meine Sichtweise die Multiple Sklerose vor und zeige Dir, wie Du das beste aus der Diagnose machen kannst. Denn ein schönes und erfülltes Leben ist auch mit Multipler Sklerose möglich. Hier findest Du Informationen und Strategien, wie Du Deinen Verlauf aktiv beeinflussen kannst. Dazu veröffentliche ich Solobeiträge mit meinen Erfahrungen, interviewe Experten und zu verschiedensten Themen rund um ein Leben mit MS sowie andere Betroffene. Außerdem gibt ...
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Mutige Stimmen - der Podcast für Menschen mit MS (Multiple Sklerose), die trotz der Krankheit frei, glücklich und selbstbestimmt leben wollen. Erfahre in spannenden Solofolgen und Interviews alles darüber, wie du einen positiven, konstruktiven Umgang mit der Krankheit erlernen kannst. Multiple Sklerose ist eine der häufigsten chronischen Autoimmunerkrankungen in Deutschland, doch noch immer fehlt viel Aufklärung. Auf meine Blog chronisch fabelhaft sowie in meinem Podcast möchte ich gerne zei ...
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Der Multiple-Sklerose-Podcast

Brigitte Hagedorn

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Monatlich
 
Multiple Sklerose ist eine chronisch entzündliche Erkrankung des Zentralen Nervensystems. Es handelt sich um eine Autoimmunkrankheit mit sehr unterschiedlichen Verläufen und Beschwerden. Daher nennt man die MS auch "Krankheit mit 1000 Gesichtern". Dieser Podcast macht in jeder Episode ein "Gesicht" hörbar. Betroffene kommen hier zu Wort in Originalton-Collagen und seit 2019 auch in Interviews.
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Vielzimmerwohnung

Hannah C. Rosenblatt & Christiane Attig

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Eine trifft Viele und was dann passiert ist wunderbar! Christiane Attig und Hannah C. Rosenblatt sprechen über das Leben und die Wissenschaft zu, über, mit der dissoziativen Identitätsstörung bzw. -struktur.
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"Viele-Sein"

Hannah C. Rosenblatt und Renée Wagener

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Monatlich
 
Hannah C. Rosenblatt und Renée Wagener sprechen in diesem Podcast über ihre Er-Lebensrealität mit dissoziativer Identitätsstruktur (DIS) Wir versuchen anhand unserer Er-Lebenswege, Ideen und Erkenntnisse andere Menschen teilhaben zu lassen und Impulse zur Reflektion und Überprüfung eigener An.Sichten auf die Thematiken rund um Traumatisierungen, Traumafolgen, Gewalt und auch den gesamtgesellschaftlichen Umgang damit zu geben.
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Space Oddity

SFB 1265 Re-Figuration von Räumen

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Monatlich
 
Was hat Raum mit Gesellschaft zu tun? Warum ist die Betrachtung von Räumen so spannend? Der interdisziplinäre Sonderforschungsbereich 1265 lädt euch ein, hinter die Kulissen der Forschung zu blicken! Im Gespräch mit Mitarbeiter*innen des SFB werfen wir einen Blick in die Forschungsprojekte und somit in die vielfältigen Räume unserer Welt. Kurze „Klangreisen“ geben dazu sinnlich-narrative Einblicke zu räumlichen Phänomenen. Moderiert ehemals von den Studenten*innen Sarah und Daniel und fortge ...
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New Work Heroes Podcast

Jörn Hendrik Ast

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Monatlich
 
Im New Work Heroes Podcast spricht und interviewt der Unternehmer, Organisationsentwickler und Karrierecoach Jörn Hendrik Ast regelmäßig zu allen Themen rund um dein berufliches Potenzial, den inneren Zweifeln und der steten Suche nach Sinn und beruflicher Erfüllung. Gemeinsam mit beeindruckenden Persönlichkeiten begibt er sich auf abenteuerliche Heldenreisen und lässt die Zuhörer:innen so an einer ehrlichen Debatte teilhaben, weit entfernt von typischen Werbetexten und Startup-Small-Talks. ...
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love to listen.

Sonja von love to listen.

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Monatlich
 
Hey und herzlich willkommen bei "love to Listen."! Ich bin Sonja, die Gründerin von love to listen, und ich erzähle dir, wie du dir ein grandioses Sexleben erschaffst, die wundersame Welt der Frauen wirklich verstehst und dein Leben so gestaltest, dass du glücklich bist. Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und reden Klartext - über all die Tabus, die sonst gerne mal unter den Teppich gekehrt werden. Mach dich bereit für eine starke Partnerschaft, fantastischen S*x und das hammergeile Leben! H ...
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Heute geht es um Pro und Contra zum offenen Umgang mit der MS-Diagnose. Wer soll davon erfahren und wer vielleicht (zunächst) nicht. Hier kannst Du den Beitrag nachlesen: https://ms-perspektive.de/podcast-001-wem-erzaehle-ich-von-meiner-diagnose Schön, dass du wieder eingeschaltet hast und willkommen zur Folge 291. Wie im letzten Podcast angekündig…
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Seit sieben Jahren bin ich als Digitale Nomadin in meist tropischen Ländern unterwegs. Fragen zu meinem Lifestyle und zum Thema Reisen kommen häufig auf, und heute gebe ich dir sieben Tipps mit auf den Weg, die dir dabei helfen können, deine Langzeitreise mit MS zu planen. Du erfährst, wie das mit der Versicherung laufen kannst, was deine Optionen …
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Wie gesund ist dein Team? 10 Metriken für bessere Zusammenarbeit und nachhaltigen Erfolg In dieser Folge stelle ich dir den Team Health Check vor – ein Tool, das ich zum ersten Mal in meiner Arbeit als Agile Coach bei adidas kennengelernt habe. In meiner Arbeit mit den internationalen Teams habe ich gelernt, wie wichtig es ist, Teamgesundheit syste…
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Erfahre wie das Rauchentwöhnungsprogramm MS-Betroffenen hilft, das Laster loszuwerden für mehr Gesundheit und Lebensqualität! Das Interview kannst Du in Kurzform auf meinem Blog nachlesen: https://ms-perspektive.de/290-rauchentwoehnungsprogramm Es gibt Projekte, die mir besonders am Herzen liegen – und dazu gehört das online Rauchentwöhnungsprogram…
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Herzlich Willkommen zum Strammtisch Nr. 68. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Das Trio ist wieder am Start. Gil, Nici und Mandy reden heute über die Findom Szene. Eine Spielart des BDSM, in der es um Geld Sklaverei geht. Der Geldsklave, der seine Erregung und Befriedigung darin findet, an seine Herrin z…
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Forschung zwischen Humangeographie, Stadt- & Regionalentwicklung und sozialwissenschaftlichen Perspektiven Guest: Dr. Lucas Pohl (HU Berlin/SFB 1265)Host: Christopher Heidecke (SFB 1265) HU Berlin Profil: https://www.geographie.hu-berlin.de/de/Members/pohl_lucas Graduierten Kolleg „Urban Future Making“: https://urban-future-making.hcu-hamburg.de/re…
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PARA:SportDer Podcast von MedTriX und dem Österreichischen Paralympischen Committee.Redaktion & Moderation: Christina Lechner & Felix Pik.Ein Weltrekordversuch steht diesmal im Mittelpunkt von PARA:Sport: Die Handbike-Weltmeisterin Svetlana Moshkovich will im Velodrom als erste Frau 38 Kilometer in 60 Minuten abspulen.Im Podcast verrät sie, wie sie…
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Effektive Schmerzlinderung bei MS: Dr. Camelia Ionescu erklärt, wie multimodale Ansätze und Selbstbefähigung Betroffenen helfen können. Auf meinem Blog findest Du eine Kurzfassung mit allen Fragen und antworten zum Nachlesen: https://ms-perspektive.de/289-schmerzlinderung Schmerzen gehören zu den häufigsten und belastendsten Symptomen bei Multipler…
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"Ich möchte einfach keine Angst mehr haben wegen meiner Multiplen Sklerose". Ich höre diesen Satz so unglaublich oft in meiner Psychologischen Beratung und auch von den Menschen, die mir aus Instagram folgen. Zeit, diesem Thema eine Podcast Folge zu widmen! In dieser Folge gebe ich drei konkrete Schritte inkl. einer Übung weiter, die dir dabei helf…
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KI in der MS-Behandlung: Ich spreche mit Dr. Hernan Inojosa über die Einsatzmöglichkeiten von und den sicheren Umgang mit sensiblen Daten bei Künstlicher Intelligenz in der Versorgung und weshalb es wichtig ist, dass MS-PatientInnen, ihre Erwartungen teilen. Nimm am besten gleich an der Umfrage teil! Auf meinem Blog findest Du eine Kurzfassung des …
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Herzlich willkommen zum Strammtisch Nr. 67. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Philip Frischke, ein junger Mann mit einer seltenen Krankheit die den deutschen Namen Schmetterlingskrankheit trägt. Die Haut kann ähnlich wie die Flügel eines Schmetterlings bereits durch leichte Berührung schmerzen und leide…
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„Mission: Success!“ ist ein innovatives Programm, das Menschen mit Multipler Sklerose durch Coaching, Netzwerkarbeit und Empowerment dabei unterstützt, ihre beruflichen Ziele trotz MS zu erreichen und erfolgreich im Berufsleben zu bleiben. Die Kurzform des Interviews zum Nachlesen findest Du auf meinem Blog: https://ms-perspektive.de/287-missionsuc…
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Individuelle Therapieansätze bei sekundär-progredienter Multipler Sklerose (SPMS): Expertenwissen von Prof. Dr. Christoph Kleinschnitz zu Diagnose, Behandlung und Lebensqualität. Eine Kurzform vom Interview findest Du auf meinem Blog zum Nachlesen: https://ms-perspektive.de/286-kleinschnitz Die Diagnose „sekundär-progrediente Multiple Sklerose“ (SP…
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"Ich soll mein Medikament wechseln und habe solche Angst/Sorgen davor...". Mit diesem Problem kommen viele Patient:innen mit Multipler Sklerose zu mir in die Psychologische Beratung. Denn natürlich gibt es ganz klare medizinische Faktoren, die du am besten mit deinem Ärzt:innenteam klärst. Aber auch der Einfluss einer solchen großen Entscheidung au…
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Dr. Sven Jungmann klärt zu den Chancen einer besseren Gesundheitsversorgung dank KI auf, von der MS-Patienten und Ärzte profitieren können. Hier findest Du das Interview zum Nachlesen: https://ms-perspektive.de/285-sven-jungmann Die Zukunft der MS-Behandlung liegt in der Zusammenarbeit von Mensch und Technologie – ein Thema, das Dr. Sven Jungmann i…
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Stell dir vor, du könntest selbstbewusst durchs Leben gehen, ohne dir ständig Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Klingt gut? Dann solltest du diese Episode auf keinen Fall verpassen!Sonja spricht mit Oliver Geisselhart, Deutschlands Mental- und Gedächtnistrainer Nr. 1, Top-Speaker und Erfolgscoach, über den Weg zu echtem Selbstvertrauen…
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Hendrik Dahm hat mit MS als Personalleiter gearbeitet und unterstützt heute andere Betroffene als Karrierecoach auf ihrem Berufsweg. Hier findest Du den Beitrag zum Nachlesen mit allen Fragen und Antworten in Kurzform: https://ms-perspektive.de/284-hendrik-dahm Hendrik Dahm, ehemaliger Personalleiter und heute erfolgreicher Karrierecoach, hat die H…
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Dr. Thomas Grüter spricht im Interview über Impfungen bei MS, welchen Schutz sie bieten und gibt praktische Empfehlungen. Eine Kurzfassung des Interviews zum Nachlesen, findest Du hier: https://ms-perspektive.de/283-impfungen In diesem Interview spreche ich mit Dr. Thomas Grüter über Impfungen bei Multipler Sklerose. Dr. Grüter ist Teil des VAC-MAC…
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Herzlich willkommen zum Strammtisch Nr. 66. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Besonders im Internet, in den sozialen Medien wird Hass oft besonders ungehemmt ausgeübt. Es wird abgewertet, aufgehetzt, beleidigt und sogar bedroht. Wir reden über persönliche Erfahrungen, was besonders Gil und Mandy täglich…
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Über die transformative Kraft der Düfte und den Mut zur Veränderung Den Mut zur Veränderung hat Esther schon früh entdeckt. Nicht verwunderlich also, dass sie den gut laufenden Himbeer Verlag, den sie mitgegründet hat, verlässt und den Weg in die psychotherapeutische Aromaberatung mit Fokus auf psychoemotionale Themen einschlägt – und sich dabei ne…
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Ein Gespräch mit Jonas Wahmkow (TAZ) über Wissenschaft, Journalismus und Wissenschaftskommunikation Guest: Jonas Wahmkow (TAZ)Host: Christopher Heidecke (SFB1265) https://sfb1265.dehttps://sfb1265.de/einblicke/sfb-1265-journalist-in-residence-programm/ Taz-Artikel im Rahmen des Journalist in Residence Programms:https://taz.de/Digitale-Plattformen-u…
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Erfahre wie Palliativmedizin bei MS die Lebensqualität verbessert und Patienten sowie Angehörige unterstützt – mit Dr. Veronika Dunkl. Hier findest Du die schriftliche Version des Interviews zum Nachlesen: https://ms-perspektive.de/282-palliativmedizin Diesmal geht es um ein Thema, das häufig mit Missverständnissen verbunden ist: Palliativmedizin b…
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Überwinde deine inneren Widerstände und werde erfolgreich In dieser Episode beleuchte ich die Frage: Wer bin ich und wenn ja wieviele? Soll ich die Welt retten oder richtig gut werden in meinem Spezialgebiet? Ich stelle zwei kraftvolle Beispiele aus dem neuen New Work Heroes Report vor, die zeigen, wie du innere Dialoge aufdeckst und produktiv für …
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Bei Frauen mit MS fördern eine stabile Erkrankung und kluge Therapieentscheidungen eine sichere Schwangerschaft und Stillzeit. Alle Fragen und Antworten zum Nachlesen gibt es auf meinem Blog: https://ms-perspektive.de/281-celia-oreja-guevara Prof. Celia Oreja-Guevara berät einmal pro Woche Frauen mit Multipler Sklerose und Kinderwunsch in der Unive…
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Strammtisch Nr. 65 - Evelyn Thürmer, Multiple Sklerose Herzlich willkommen zu unseren diesjährigen, vorletzten Strammtisch. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Multiple Sklerose ist eine chronisch - entzündliche Erkrankung des zentralen Nervensystems - also von Gehirn und Rückenmark. Das eine typische MS …
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🌶️ Spicy Secrets mit anonymem Gast In dieser besonderen Episode des love to listen Podcasts begrüßt Sonja eine anonyme Frau namens "Nadine", die tiefgehende Einblicke in ihre offene Beziehung und ihren BDSM-Fetisch gibt. Nadine spricht offen und ehrlich über ihre Erfahrungen und Herausforderungen sowie darüber, wie sie es schafft, Vertrauen und Eif…
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Du tust so wahnsinnig viel für deine Gesundheit, deine Multiple Sklerose. Deine To Do Liste ist voll von Dingen, die dir gut ton sollen, und du ziehst mit eiserner Hand deine Ernährung, deine Entspannungsübungen, deine gesunde MS Lebensweise durch. Aber irgendwie.... fühlt es sich an, als kämest du einfach nicht weiter. Als wären all deine Bemühung…
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PARA:SportDer Podcast von MedTriX und dem Österreichischen Paralympischen Committee.Redaktion & Moderation: Christina Lechner & Felix Pik.Ist die Trainerin oder der Trainer am Pistenrand selbst nervös beim Rennen? Was sagt sie bzw. er den Spielerinnen und Spielern bei der Kabinenansprache? Diesmal sind zwei erfahrene Trainer aus dem Para-Sport zu G…
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Interview mit Anna Kraft über ihren Umgang mit Multipler Sklerose, ihre Herausforderungen und ihr Buch „Kraftakt: Mein Leben mit MS“. Hier findest Du eine Kurzversion des Interviews zum Nachlesen: https://ms-perspektive.de/280-anna-kraft In diesem Interview mit Anna Kraft, Moderatorin und Autorin des Buches „Kraftakt: Mein Leben mit Multipler Skler…
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Weihnachten ist schön, aber auch eine herausfordernde Phase im Jahr – gerade für Menschen mit Multipler Sklerose. Zwischen Festtagsstimmung, Vorbereitungen und den hohen Erwartungen kann es schnell stressig werden. Doch mit etwas Planung und einer entspannten inneren Haltung lässt sich die Adventszeit genießen. Im 8. MS-Kamingespräch teilen Nadja u…
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Von der Idee zur Umsetzung der Pilotstudie der 4-Tage-Woche Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Carsten Meier, dem Mitgründer von Intraprenör, geht es ans Eingemachte: Wie gelingt die Transformation zu moderneren Arbeitsmodellen wie der 4-Tage-Woche? Carsten gibt uns auch einen Blick hinter die Kulissen der Pilotstudie und erzählt, wie Unternehme…
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Karen Schallert, Unternehmensberaterin & MS-Patientin, über digitale Inklusion und barrierefreie Arbeitsstrukturen für Menschen mit Handicap. Hier geht es zur schriftlichen Kurzfassung des Interviews: https://ms-perspektive.de/279-karen-schallert Erfahre im Interview mit Karen Schallert, wie sie als Unternehmensberaterin und MS-Patientin für eine i…
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Von der 4-Tage Woche zur Transformation moderner Arbeitswelten Carsten entdeckte schon während seines Schulpraktikums, wie erfüllend kreative und menschenzentrierte Arbeit sein kann. Kein Wunder also, dass er Mitgründer von Intraprenör wurde – einem Beratungsunternehmen, das People Companies baut. In dieser ersten von zwei Folgen, spricht Carsten ü…
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Strammtisch Nr. 64 - Amélie Meier, Online-Redakteurin aus Österreich Herzlich willkommen zum 64sten Strammtisch. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Wir diskutieren über Frauenschutz, Missbrauch und Kinderschutz. Amélie erzählt selbst von ihrer erlebten Übergriffigkeit. Nach investigativer Recherche stell…
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PARA:SportDer Podcast von MedTriX und dem Österreichischen Paralympischen Committee.Redaktion & Moderation: Christina Lechner & Felix Pik.Gesunde Atemwege mit einer guten Lungenfunktion sind mitentscheidend für die sportliche Leistungsfähigkeit. In der aktuellen Folge von PARA:Sport sind Tobias Eberhard, ehemaliger Weltklasse-Biathlet, Guide und nu…
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Shared Decision Making für MS-Patienten: Wie aktive Einbindung in Therapieentscheidungen die Lebensqualität steigert – mit Einblicken von Dr. Jens Ulrich Rüffer. Hier kannst Du das Interview Nachlesen: https://ms-perspektive.de/278-uli-rueffer Diesmal dreht sich alles um das Thema „Shared Decision Making“ (SDM) – eine Methode zur verbesserten Arzt-…
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Digitale Medizin für MS-Patienten: Erkunde moderne Tools wie Tracking-Apps und Telemedizin zur Unterstützung und Selbstüberwachung im Alltag. Den Beitrag zum Nachlesen findest Du hier: https://ms-perspektive.de/277-lars-masanneck In der modernen MS-Behandlung bietet die digitale Medizin vielfältige neue Möglichkeiten. Dr. Lars Masanneck, Neurologe …
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Herzlich willkommen zum Strammtisch. Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Kim My Duyen Nguyen, eine stolze Asiatin zwischen zwei Kulturen. Wir reden über ihre Erfahrungen die sie auf ihrer Reise zwischen Deutschland und Vietnam sammelte und das sie sich durchaus vorstellen kann in Vietnam zu leben. Ihre Le…
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In dieser Folge von „Love to Listen“ interviewt Gastgeberin Sonja ihren besonderen Gast Denys Scharnweber, einem renommierten Coach, High-Performance-Lehrtrainer und Speaker in besonders entspannter Atmosphäre bei Kaminfeuer in einer Weinbar. Sie sprechen über die Bedeutung von Sexualenergie, die Kraft der Aggression und emotionale Blockaden. Denys…
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PARA:SportDer Podcast von MedTriX und dem Österreichischen Paralympischen Committee.Redaktion & Moderation: Christina Lechner & Felix Pik.In dieser Folge erzählt Para-Dressurreiterin Valentina Strobl, wie sich bei ihr Multiple Sklerose (MS) etwa durch die unterschiedliche „Ansteuerbarkeit“ der Körperhälften auswirkt und wie ihr Sport dabei hilft, d…
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Blasenschwäche gehört zu den häufigsten MS-Symptomen und kann gut und sollte behandelt werden, um Nieren und Lebensqualität zu schützen. Das komplette Interview zum Nachlesen gibt es auf meinem Blog: https://ms-perspektive.de/276-Arndt-van-Ophoven Blasenschwäche und Harnprobleme sind für viele Menschen mit Multipler Sklerose (MS) eine große Belastu…
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Musst du wegen deiner Multiplen Sklerose ins Krankenhaus? Ist es vielleicht das erste Mal, oder das letzte Mal ist schon eine Weile her? Ich habe mich mir Martin, dem Gründer von Klinikkompass.de und Ausbilder an einer Pflegeschule darüber unterhalten, wie man als Patient:in die Zeit im Krankenhaus möglichst gut übersteht. Worauf muss ich achten, w…
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Prof. Heinz Wiendl gibt Einblicke ins Kompetenznetzwerk Multiple Sklerose (KKNMS) zur Versorgung von Patienten und MS-Forschung. Den kompletten Beitrag zum Nachlesen gibt es auf meinem Blog: https://ms-perspektive.de/275-heinz-wiendl Heute gewährt Prof. Dr. Heinz Wiendl, Neurologe und Vorstandssprecher des Kompetenznetzwerks Multiple Sklerose (KKNM…
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Herzlich willkommen zum 62sten Strammtisch mit Barbaralicious Dein 14tägiger Real-Talk mit bekannten, unbekannten und internationalen Gästen. Barbara Riedel "Barbaralicious", eine Frau deren Reisen ihr Lebensinhalt ist. Seit ihrem Studium war sie in über 70 Ländern und schrieb über 100 Reisebücher und Ideenratgeber. + Auf Amazon derzeit das beliebt…
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PARA:SportDer Podcast von MedTriX und dem Österreichischen Paralympischen Committee.Redaktion & Moderation: Christina Lechner & Felix Pik.Er ist einer der erfolgreichsten Para-Sportler und möchte sich auch in seiner „Sportler-Pension“ weiterhin fit halten: Walter Ablinger gibt in dieser Folge gemeinsam mit seinem langjährigen Coach Christoph Etzlst…
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Erfahre mehr über B-Zell-Depletionen, wie Ocrevus, Kesimpta, Bonspri, Mabthera, Rituxan und Briumvi, für aktive RRMS & SPMS und frühe PPMS. Du kannst den vollständigen Beitrag auf meinem Blog nachlesen: https://ms-perspektive.de/274-b-zell-depletion B-Zell-Depletions-Therapien wie Ocrelizumab (Ocrevus), Ofatumumab (Kesimpta, Bonspri), Rituximab (Ma…
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Von Erfolg und Krise: Wie Lea, Tarik und Anna ihre beruflichen Herausforderungen meistern In Folge 103 widmen wir uns einmal mehr der Karriere-Heldenreise. Ich habe mich für mein neues Produkt, den New Work Heroes Report ran gesetzt und die vierstufigen Heldenreise auf drei Protagonisten maßgeschneidert. Begleite Lea, Tarik und Anna auf ihrer Reise…
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Hallo liebe Hörerin, lieber Hörer, Heute brauche ich deine Unterstützung – und zwar für etwas ganz Besonderes! 😊 Du weißt, dass ich den MS-Perspektive Podcast mit viel Leidenschaft und Engagement betreibe, um dir und anderen Betroffenen oder Interessierten aktuelle, gut verständliche Informationen über Multiple Sklerose zu bieten. Jetzt stehe ich k…
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Nadja berichtet von ihren Live-Eindrücken vom ECTRIMS und Patient Community Day in m Zwiegespräch mit Nele, die digital teilgenommen hat. Du kannst das Interview auf meinem Blog Nachlesen: https://ms-perspektive.de/ms-kamingespraech-ectrims-2024 Diesmal dreht sich alles um die neuesten Eindrücke und Erkenntnisse von der ECTRIMS-Konferenz 2024, vor …
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Kurzanleitung

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