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Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche ü ...
 
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Ich möchte euch diese Woche im Podcast ein paar schöne Affirmationen für den Tag mitgeben, um das Selbstgespräch positiv zu ändern. Diese positiven Sätze, mit denen man sich selbst aufbaut - können sich anfühlen, als würde man sich verbal umarmen. Eine gute Affirmation kann uns dabei helfen, zu lernen, wie wir mit Mitgefühl und Freundlichkeit, stat…
 
Let’s talk about..God… über das Geheimnis Gottes. Wie leben glaubende Menschen. Was tun Menschen wenn sie glauben? Und welche Rolle spielt das subjektive, das ganz individuelle Gefühl, wenn es um ein Glauben an Gott geht? Und was ist, wenn der Mensch sich zwar wünscht zu glauben und in einem solchen Glauben Halt finden möchte, aber nicht weiß wi…
 
Gibt es so etwas wie die "richtige" Entscheidung? Eines der besonders häufigen Phänomene, das ich in meiner Arbeit zu sehen bekomme ist die Entscheidungslähmung. Wie können wir zu guten und richtigen Entscheidungen für uns finden? Wir wissen heute, dass die Entscheidungsfindung ein emotionaler Prozess ist, nicht nur eine logische und rationale Bere…
 
Heute möchte ich euch nochmal ein besonders hilfreiches Werkzeug vorstellen, nämlich die Macht, sich selber bessere Fragen zu stellen. Ich liebe Fragen! Weil ich neugierig bin, weil ich gute Gespräche liebe und weil sie mir in ratlosen, sogar verzweifelten Situationen weiterhelfen. Eine gute Frage kann dir neue Zuversicht geben. Die meisten von uns…
 
Auf der rein körperlichen Ebene gibt unser Nervensystem den Ton an, ob wir uns sicher, unsicher, stabil oder im Gefahrenmodus empfinden. Wenn unser Nervensystem gut reguliert ist, können wir uns sicher fühlen, und wenn dieses versteht, dass keine Gefahr besteht. Daher ist ein überaktiviertes, unter Stress stehendes Nervensystem oder ein unteraktivi…
 
In dieser Podcastfolge möchte ich Wege vorstellen, um dich schön zu fühlen, dich gut zu fühlen, dich selbst gnädig zu behandeln und den Fokus auf deine Stärken zu lenken. Wir werden über die Gedanken sprechen, die wir über uns selber haben, auch über Gedanken den eigenen Körper betreffend und wollen diese mal gemeinsam hinterfragen. Schönheit ist e…
 
In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir lösungsorientiert(er) denken können. "Nichts ist ein Problem, es sei denn, wir entscheiden uns, es für ein Problem zu halten." Über diese Aussage lässt sich streiten. Aber eines der faszinierenden Dinge, die ich bei meinen Klienten und bei mir selbst beobachte, ist, dass wir, wenn wir da…
 
Heute soll es im Podcast um das Thema "Nein-Sagen" gehen. Heute soll es im Podcast um das Thema "Nein-Sagen" gehen. Ich weiß, dass viele von uns damit struggeln.. Also wie kann es mir gelingen ein wenig besser Nein zu Dingen zu sagen, die mir zu viel sind, die ich eigentlich gar nicht tun möchte oder für die ich einfach keine Zeit und Energie habe?…
 
Stress ist heutzutage allgegenwärtig - er spielt eine Rolle am Arbeitsplatz, im Haushalt und praktisch überall, wo Menschen miteinander zu tun haben. In dieser Podcastfolge beantworte ich eine Hörerfrage zu dem Thema Ausgebranntsein - Burnout. Was ist Burnout, wie kann Burnout entstehen, was sind Dinge, die in solch einem Zustand helfen und wieso d…
 
Heute möchte ich über Achtsamkeit, über Akzeptanz und über das Mühe-Geben als Prozess sprechen. Im Podcast aber auch innerhalb meiner Arbeit sage immer wieder dass unsere Gedanken unsere Gefühle erzeugen, die unser Verhalten steuern und unsere Ergebnisse erzielen. Das ist das worauf ich mein Coaching baue, es ist mit Sicherheit ein bisschen ein and…
 
Bedürfnisse zu haben, macht Dich nicht bedürftig! Bedürfnisse äußern zu können, ohne das Gefühl zu haben viel zu viel zu verlangen, Dich damit auf irgendeine Weise zu outen und Dich so zeigen zu können, wie Du eben bist und auch mit dem was Du brauchst, das ist immer wieder Thema im Coaching. Also ein passendes Thema für den Podcast. Hat man Dir sc…
 
Wir sind im letzten Mittwoch diesen Jahres angelangt. Wow! Egal, ob es ein großartiges Jahr für dich war oder ein schmerzhaftes Jahr - du hast es bis hierher geschafft. Zeit, das Buch zu schließen und ein neues Kapitel in einem neuen Buch zu beginnen. Ich möchte in dieser Podcastfolge ein kleines Ritual mit dir machen. Ich möchte dir ein paar Frage…
 
Vor kurzem wurde mir hier auf Instagram bei der Fragerunde die Frage gestellt, wie mit einer zunehmenden Verbitterung umgegangen werden kann. Ich glaube, dass dies ein Thema für uns alle ist, wie nach Verletzungen, Enttäuschungen und anderen schwierigen Erfahrungen sich eine Zartheit und ein offenes Herz bewahrt werden kann. Wenn du schon drei, vie…
 
Was darf ich tun, um dorthin zu gelangen, wo ich sein möchte? Wie schaffe ich das Leben, das ich mir wünsche? Ich möchte heute 9 Impulse mir dir teilen, die dir helfen, das Beste aus seinem Tag zu machen. Mit Sicherheit versuchst du, - und bist wahrscheinlich sehr gut darin -, deine Zeit gut zu managen und eine hilfreiche Routine für dich zu finden…
 
Ich möchte in dieser Podcastfolge über das Selbstgespräch nachdenken, den Monolog, den wir in unseren Köpfen führen und wie dieser bestärkend oder destruktiv für uns selbst, unser Potential, unsere Vorhaben und unser Selbstwertgefühl sein kann. Wie können wir neue Dinge tun, die uns erst einmal schwerfallen werden, wenn wir so viel Energie durch de…
 
It's Meditation Time: 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔 Loslassen von Furcht und Sorgen - EINE GEFÜHRTE MEDITATION - für Harmonie, innere Ruhe und emotionalen Halt Diese Woche gibt es im Podcast eine Anleitung um Unterstützung zu finden bei Vorhaben oder Wünschen, bei denen wir keine Lösung zu finden scheinen. Ich lade dich ein zu einer Meditation, um Halt bei Schmerz…
 
"Wenn du nicht nein sagen kannst, wird dein Körper es für dich tun". Gabor Maté Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass du nach einer stressigen Zeit ziemlich schnell darauf eine Erkältung bekommen hast. Du hast lange gearbeitet, nicht genug geschlafen und vielleicht deine Bedürfnisse an letzte Stelle setzen müssen - und das Ergebnis i…
 
Heute werden wir über den Wunsch und die Erwartung der Leichtigkeit versus unseres Wachstums sprechen. Ich glaube ganz oft haben wir das Gefühl, wenn etwas leicht ist und mühelos klappt, nur dann sei es richtig. Es muss leicht sein. Wenn dagegen etwas schwierig ist und wir mit Vorhaben und Situationen kämpfen, dann stimmt irgendetwas damit nicht. E…
 
Bestärkende Dinge, die uns Katzen lehren 😊 Jaa, hast du eine Katze? Hast du einen Hund? Wenn nicht, ist diese Folge vielleicht trotzdem interessant für dich, denn eigentlich geht es darum, was wir von einem Felltierchen lernen können, auch wenn keines mit uns lebt. Ich möchte dir in dieser Folge verschiedene Dinge aufzählen, die eine Katze dich leh…
 
Selbstakzeptanz bedeutet, dass wir uns selbst in unserer Gesamtheit annehmen, mit allem eben. Das schließt unsere Schwächen und unsere kantigen, sperrigen, schwierigeren Seiten mit ein, die wir lieber nicht beachten, vor uns leugnen oder zu unterdrücken versuchen. Fällt dir auf, dass du dich selber immer wieder vor dir oder anderen herabsetzt? In G…
 
Die vierte Stress- oder Traumareaktion (nach Fight, Flight, Freeze) ist als Fawning bekannt, was ins Deutsch als Wegducken, Beschwichtigen oder wie ich es heute nenne, vielleicht auch als People Pleasing übersetzt werden kann. Wie ein kleines fawn, ein kleines Reh ducken wir uns weg, erstarren innerlich, wenn es zu Konfrontationen kommt oder wir ig…
 
Ich möchte heute mit dir über dein wahres Ich sprechen. In jedem von uns steckt ein einzigartiger Mensch, jemand der eine ganz besondere Zutat mitbringt, ein ganz besonderes Licht leuchtet, ein ganz besonderes Geschenk zu machen hat, dass er dann auch verschenken darf. Aber was uns manchmal passiert, ist, dass wir durchs Leben gehen und nicht immer…
 
Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt. Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Mens…
 
Heute möchte ich dir hier im Podcast 16 Fragen stellen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Uns gute, interessante, treffenden Fragen zu stellen bringt uns immer weiter. Wie gut kennst du dich also selber? Vielleicht bist du dir besonders deiner Vorlieben und Abneigungen, Interessen und Desinteressen bewusst? Denkst du aber auch manc…
 
Authentisch zu sein, ist, so kann man glaube ich sagen, die höchste Form des Lobes und der Achtung deiner selbst. Dir zugestehen zu können, so zu sein und so in der Welt auftauchen zu können, wie du bist und fühlst. Aber es ist eine Herausforderung, authentisch zu sein in einer Welt, die will, dass wir uns anpassen und es allen recht machen. Was he…
 
Heute dachte ich mir, teile ich etwas, was mich selber sehr berührt und mir auf viele Dinge eine andere Perspektive ermöglicht und mit dem ich mich im letzten Semester auseinandergesetzt habe. Es geht um den Theologen Dietrich Bonhoeffer und sein Gedicht, Von guten Mächten wunderbar geborgen. Ich möchte ein bisschen erzählen und ganz vorsichtig von…
 
Geht es dir auch manchmal so, (wie den allermeisten anderen übrigens), dass du deine Probleme und Herausforderungen und die Erklärung, warum etwas zwar für andere, aber für dich nicht funktioniert, gerne auf andere schiebst? Natürlich kann man die Verantwortung abgeben. Dann sind die Eltern, die Kollegen, die Vorgesetzten, der verantwortungslose Ex…
 
Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann. Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die …
 
Ich möchte heute mit euch nochmal über das Flüstern sprechen. Das Flüstern des Lebens. Oft denken wir: Wenn ich nur mehr wüsste, was ich mir eigentlich wünsche, dann könnte ich eine bessere Entscheidung darüber treffen, welche Richtung ich nun im Leben einschlagen soll. Dann graben wir und graben wir in uns, um an diese Informationen zu gelangen, n…
 
Wie schaffe ich es als HSP mehr Leichtigkeit in meinen (beruflichen) Alltag zu integrieren und Energie-Ressourcen achtsam einzuteilen - ohne mich ständig ausgelaugt zu fühlen? Um diese Frage geht es diese Woche im Podcast. HSPs haben ein reaktiveres Stressreaktionssystem. Mit anderen Worten: Der Körper eines HSP braucht weniger Zeit, um Stresshormo…
 
Angst ist als allererstes ein natürlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung. Viele von uns erleben sie gerade jetzt intensiver, aufgrund dessen was in der Welt und in unserem persönlichen Leben vor sich geht. Ob es nun die Familie und die Kinder in der Ferienzeit ist, um die sich neben allem auch noch gekümmert werden muss, ein Stressdruck, ein H…
 
Hallo zusammen! Danke für eure Fragen, zu denen ich euch letzte Woche ermutigt habe. Es sind ein paar sehr schöne eingetrudelt. Lasst uns also heute die erste Frage anschauen, in dieser Folge soll um ein "Beschränken" gehen. Wie gehe ich mit Prokrastination um und schaffe es, trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos (zB am Schreibtisch) zu er…
 
Ich möchte heute eine besondere Aufforderung aussprechen, mit der ich euch einlade, eure Fragen an mich zu richten. Manche von euch sind schon seit Jahren dabei und hören zu und ich dachte mir, ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Deine Fragen zu Deinen Themen direkt an mich zu richten, sodass ich darauf eingehen kann. Über den folgenden Link kann…
 
Heute werden wir im Podcast über das Scheitern sprechen. Genauer gesagt, darüber, wie man "richtig scheitert". Es gibt eine Menge Ratschläge darüber, wie ein Scheitern vermieden werden kann und in tausenden Ratgebern finden wir Strategien, die zum Erfolg im Beruf oder in sonst einem Bereich im Leben verhelfen sollen. Aber ich denke, es muss mehr üb…
 
Ich habe mich diese Woche im Podcast von einem Text von Jeff Foster inspirieren lassen, den ich teilen möchte und hoffe, er gibt auch euch eine neue, hilfreiche Perspektive (mit Augenzwinkern). Diejenigen von euch, die meinen Podcast schon länger hören, haben mir gesagt, wie nützlich er ist - das freut mich außerordentlich. Vielleicht sitzen wir ni…
 
Verwandle deine Wunden in Weisheit. Untertitel: Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche. Dieser Titel für die heutige Podcastfolge bezieht sich darauf, sich den Herausforderungen die uns "verwunden" im Leben so zu stellen, dass wir aus diesen Erfahrungen lernen. Ich habe für mich persönlich festgestellt, dass einige der b…
 
Viele von uns verlieren sich selber immer wieder in Momenten und in Menschen, vor allem in der Bedürfnisbefriedigung eines Gegenübers, insbesondere in Beziehungen. Wir sind vielleicht gut verankert, aber die Wellen eines anderen können uns leicht aus der Bahn werfen. Andere verlieren sich vielleicht eher in Vorstellungen, in Erwartungen an ein Gege…
 
Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, wie man ein gutes Beispiel ist und gibt. Wir dürfen uns bewusst machen, dass jeder von uns eine Reichweite hat. Dafür brauchen wir keine große Instagram Followerschaft oder eine Bühne, von der wir etwas in die Welt geben. Deine Bühne ist dein Leben. Denn die Menschen um dich herum beobachten, wie DU lebst…
 
Ich möchte heute mit dir über den richtigen Spiegel sprechen, in dem wir uns betrachten. Es ist so wichtig, wie wir uns selbst sehen. Das Bild, dass du von dir selbst hast, bestimmt, ob du dein volles Potenzial ausschöpfst, ob all die Samen, die in dich hineingepflanzt wurden aufgehen können. Es bestimmt, was du dir zutraust, was du umsetzt oder wa…
 
12 Minuten Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken. Diese Woche gibt es nochmal eine geführte Meditation, ich habe den Wunsch geäußert bekommen einmal eine etwas kürzere Meditation aufzunehmen, für "zwischendurch". Diese kurze Meditation für die Mittagspause oder sonst eine Unterbrechung zum Durchatmen soll dir zeigen, wie gut si…
 
Ich habe darüber nachgedacht, was getan werden kann, wenn wir tausend Dinge zu tun haben und zu nichts mehr kommen und merken, dass wir auf einmal meilenweit weg von uns selber sind. Was könne wir dann tun, um wieder in Kontakt mit uns zu kommen? Und ich habe darüber nachgedacht, womit ich in meinem Leben zu kämpfen haben, was mich daran hindert, k…
 
Ich habe das Bedürfnis diese Woche eine Folge zu dem Thema "Stolz sein auf Dich" zu machen. An einem solchen Bewusstsein herrscht für viele von uns ein großer Mangel. Ich möchte darüber sprechen - und anhand meiner Beispiele besprechen -, warum es so wichtig ist, auch mal stolz auf sich zu sein, innezuhalten und Dir bewusst zu machen, wie viel Du e…
 
Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden. Wir …
 
Wenn wir Vergangenheit, Gegenwart und der Zukunft betrachten, ist die Vergangenheit zweifellos am schwierigsten zu bewältigen. Sie hat das einzigartige Privileg, andere Lebensabschnitte zu prägen. Aus diesem Grund klammern wir uns oft regelrecht an sie und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Das Interessanteste am Umgang …
 
Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweif…
 
Es gibt neuen Entspannungsstoff hier im Podcast! Diese Woche habe ich eine Meditation vorbereitet, um abends den Tag mit seinen Stressmomenten besser hinter dir lassen zu können. Die Meditation soll dir helfen wieder bei dir einzuchecken und anschließend vielleicht ein bisschen empfänglicher für den Feierabend zu sein. Eine Meditation um durchzuatm…
 
Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst, musst du dem Prozess vertrauen. Wenn du mit etwas konfrontiert bist, mit dem du lieber nicht konfrontiert sein würdest, dann hilft diese Podcastfolge vielleicht ein bisschen, um diesem Prozess zu vertrauen, in dem du gerade mitten drin steckst. Hoffnung entsteht nicht e…
 
Vielleicht hast du es herausgehört, letzte Woche habe ich es hier im Podcast angekündigt, denn wir werden in dieser Folge über das Thema Ernährung sprechen und dafür habe ich mir kompetente Hilfe geholt: Ich spreche mit meiner lieben Freundin Ele darüber, auf wie vielen Ebenen eine gesunde Ernährung für uns arbeitet und wirkt. Ich hatte mehrere AHA…
 
In dieser Podcastfolge geht es um Integrität. Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unv…
 
Deine Denkweise kann den Verlauf deines Lebens und deine Lebensqualität radikal beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie du über dich selbst und über die Welt um die herum denkst, ebenso die Art und Weise wie du lernst mit Stress umzugehen, deine Widerstandsfähigkeit und sogar die Funktionsweise deines Immunsystems drastisch v…
 
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