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Durch Achtsamkeit zu Gelassenheit und innere Ruhe. Bodyscan ist eine der beliebtesten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken und Meditationsarten. Lass dich in tiefe Entspannung und Meditation führen. Bodyscan bedeutet, dass du systematisch durch deinen Körper gehst. Dabei spürst du, beobachtest, ohne zu beurteilen und ohne zu analysieren. Durch achtsames Spüren des Körpers und durch erwartungsloses Weitergehen lernst du loszulassen und dich von nichts beirren zu lassen.
 
Schön, dass du da bist! Hast du schon mal meditiert? Eine Meditation ist deine besondere Me-Time, in der der Rest der Welt einmal Pause haben darf und in dem es nur um dich geht. Die meiste Zeit des Tages richtet sich unsere Aufmerksamkeit nach außen, unsere Gedanken drehen sich um To Do's und unseren hektischen Alltag. Und genau darum ist es wichtig, dass du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst, die Augen schließt und zur Ruhe kommst. Ich möchte dich mit meinem Podcast während deiner Meditat ...
 
Praktische Ratschläge für Lebenserfolg und spirituelle Entwicklung Tipps und konkrete Techniken für Erfolg und höhere Leistungsfähigkeit. Für ein glückliches Leben in Harmonie mit dem Göttlichen und dir selbst. Ratschläge für Meditation, Entspannung und Bewusstseinskontrolle, Hinweise zur Stärkung von Konzentration, Gedächtnis und Willenskraft, zur Entwicklung von Intuition und Kreativität sowie zur Überwindung von Schüchternheit, Depression, Angst und anderen seelischen Zuständen, die mater ...
 
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In der heutigen Meditation wirst du dich wunderbar entspannen und deine Akkus wieder aufladen. Pausen und Phasen der Ruhe tun uns gut und sind so wichtig, um in unserer schnelllebigen Welt in Balance zu bleiben. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kan…
 
Ein freundlicher und liebevoller Umgang mit sich selbst, das ist so wichtig und doch nicht selbstverständlich. Oft liegt der Fokus viel mehr auf vermeintlichen Makeln und der innere Kritiker ist sehr aktiv. Mit dieser Meditation möchte ich dich einladen, dich selbst in einem anderen Licht zu sehen und einen freundlichen Umgang mit dir selbst zu ent…
 
Die eigenen Gedanken sind die Grundlage für deine Emotionen und dafür, in welche Richtung du dich bewegst in deinem Leben. Darum ist es so wertvoll, immer wieder bewusst positive und kraftvolle Gedanken zu wählen. Heute werden wir zusammen wunderbar zur Ruhe kommen, denn in diesem entspannten Zustand kannst du dich sehr gut öffnen für die positiven…
 
Neue Entspannung, Kraft, Inspiration und Freude durch eine Phantasiereise an einen Heiligen Ort. Nach dem Anspannen und Loslassen der Muskeln begibst du dich auf eine Phantasiereise an einen für dich Heiligen Ort. Dort kannst du dich ganz entspannen und für neue Positivität öffnen. So kannst du neue Energie, Liebe und Erkenntnis in den Alltag mit h…
 
Neue Entspannung, Kraft, Inspiration und Freude durch eine Phantasiereise an einen Heiligen Ort. Nach dem Anspannen und Loslassen der Muskeln begibst du dich auf eine Phantasiereise an einen für dich Heiligen Ort. Dort kannst du dich ganz entspannen und für neue Positivität öffnen. So kannst du neue Energie, Liebe und Erkenntnis in den Alltag mit h…
 
Heute habe ich eine Meditation zum Loslassen für dich. Wenn wir loslassen können, was uns innerliches beschwert - egal ob selbstgemachter Druck, Vorwürfe oder Sorgen - dann fühlt sich das wunderbar befreiend an. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kan…
 
Heute erwartet dich wieder eine neue Meditation zum Einschlafen in meinem Podcast. Voller Vertrauen und mit einem Gefühl von "Alles ist gut" werden wir uns zusammen in den Schlaf gleiten lassen. Mach es dir in deinem Bett bequem und dann lass uns zur Ruhe kommen. Ich wünsche dir eine entspannte Meditation und eine wunderbar erholsame Nacht. ✨ Am 27…
 
Dankbarkeits-Tiefenentspannung – durch Dankbarkeit und Entspannung zu mehr Gelassenheit Anleitung zu einer wunderbaren Entspannung – für Ruhe und innere Kraft. Dankbarkeitsentspannung: Die klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen. Du legst dich erst auf den Rücken hin. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an, hält…
 
Eine Chakrameditation zur Harmonisierung angeleitet von Narendra. Seminare mit Narendra findest du hier. Wissenswertes über die Meditation: wiki.yoga-vidya.de/Meditation Wissenswertes zum Thema Mantren: wiki.yoga-vidya.de/Mantra Wissenswertes über die Rezitation: wiki.yoga-vidya.de/Rezitation Mehr Information über Yoga Vidya findest du hier: www.yo…
 
Um dich innerlich ruhig zu fühlen, kann schon eine kurze Meditation helfen. In 5 Minuten entspannen wir sowohl körperlich, als auch geistig und kommen wunderbar zu Ruhe. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren! Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und an dem du ein paar Minuten Zeit für dich hast und dann lass uns mit unserer Meditatio…
 
Diese kraftvolle Meditation hilft dir, neue Energie zu schöpfen. Vielleicht fühlst du dich manchmal etwas ausgelaugt und wünschst dir mehr Lebenskraft und Motivation? Dann ist diese Meditation wunderbar um dich zu stärken und um dich lebendiger zu fühlen. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und…
 
Heute lassen wir unsere Gedanken wunderbar zur Ruhe kommen. So oft sind wir mit unseren Gedanken hier und da und zerbrechen uns unseren Kopf über Dinge die vielleicht oder auch nie eintreffen werden. Darum lohnt es sich, voll und ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen und das Gedankenwirrwarr bewusst loszulassen - so wie wir es in dieser Meditation t…
 
Heute erwartet dich in meinem Podcast meine allererste Meditation für Kinder. Auch den Kleinen tut das Meditieren schon gut, denn sie können so schon früh lernen, sich zu entspannen. Die Meditation kannst du gemeinsam mit deinem Kind anhören. Macht es euch zusammen gemütlich und dann lasst uns mit unserer Meditation für Kinder beginnen. NEU: Meine …
 
Sukadev leitet dich zu einer Form der Energiemeditation an. Dabei setzt du Mulabandha, den Beckenbodenverschluss und nutzt das Khechari Mudra und erzeugst einen sanft hörbaren Rauschlaut. Möchtest du in einem Yogahaus meditieren lernen und dabei eine wundervolle Auszeit genießen? Komme vorbei in eines der Yoga Vidya Yogahäuser im Allgäu, an der Nor…
 
Heute wird es besonders erholsam - wie ein kleiner Urlaub gepackt in eine Meditation. Wunderbar zum entspannen, loslassen und neue Kraft schöpfen. Mach es dir bequem, an einem Ort an dem du dich wohl fühlst und an dem du für ein paar Momente entspannen kannst und dann lass uns zusammen Meditieren. Website: https://www.paulinathurm.com Instagram: @p…
 
Erfahre dein Energiefeld – aktiviere dein Prana (Lebensenergie), mit einer besonderen Tiefenentspannung, die auch als Yoga Nidra bzw. Shavasana zählen kann. Du kommst erst in die Entspannungslage (Shavasana). Dann spannst du der Reihe nach die Körperteile an und lässt sie wieder locker. Danach gehst du mit deiner Bewusstheit durch verschiedene Körp…
 
Bei dieser Gehmeditation nimmst du mich mit und ich begleite dich mit meiner Stimme bei deinem Spaziergang. Während unserer Gehmeditation wirst du deine Selbstsicherheit stärken. Eine kraftvolle Visualisierung in Verbindung mit Bewegung lässt dich selbstbewusst und voller Vertrauen fühlen - und schafft so die Basis für eine wunderschöne, selbstsich…
 
Vielleicht kennst du es, dass wir so oft denken: wenn ich das habe oder dies erreicht habe, dann bin ich glücklich! Doch beim Erreichen deines Ziels folgt schon das nächste, und es kann dir vorkommen, als würdest du dem Glück wie im Hamsterrad hinterher jagen. Die gute Nachricht ist: Du kannst dich davon frei machen - Denn du kannst dich jetzt und …
 
Stell dir vor, du wärst in einem Raum, der dir vollkommene Geborgenheit schenkt - gehüllt in pure Entspannung. Diese Gute Nacht Meditation führt dich zu deinem inneren Wohlfühlort, an dem du wunderbar zur Ruhe kommen und tief einschlafen kannst. Leg dich in dein Bett und mach es dir gemütlich. Und dann lass uns beginnen mit deiner Meditation zum Ei…
 
Wunderbar entspannen mit dem „Klassiker“ der in Deutschland populären Entspannungstechniken. Du kannst die Übung im Liegen ausführen. Sorge dafür, dass es da warm genug ist. Eventuell ist eine Decke hilfreich. Oder du kannst ganz bequem auf einem Stuhl oder Sessel sitzen. Zwar wird die Übung angesagt, als ob du liegst. Du kannst aber auch sitzen bl…
 
Die heutige Meditation dreht sich um den inneren Drang alles perfekt machen zu müssen: um den inneren Perfektionismus. Dieser Perfektionismus ist weder nötig, noch tut er dir gut. Ganz im Gegenteil: Perfektionismus kann dir das Gefühl geben, dass das was du leistest, nie gut genug ist, er kann regelrecht lähmend wirken und dir dein Leben schwer mac…
 
Genieße diese stille Meditation eingeleitet durch die Klänge der Tanpura mit Anne-Careen Engel. Sie singt und spielt ein Abend- und Nacht-Raga. Anne-Careen Engel leitet Tanpura Lernseminare und weitere Seminare rund um das Thema Klang und Nada Yoga. Besuche sie gerne im Haus Yoga Vidya: yoga-vidya.de/seminare/leiter/anne-careen-engel/. Möchtest du …
 
Heute wird es so richtig schön entspannt, denn heute hab ich eine Tiefenentspannung für dich. Gemeinsam werden wir die Gedanken entspannen, den Körper entspannen und so richtig zur Ruhe kommen. Klingt gut? Dann mach es dir gemütlich... Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und für die nächst…
 
Entspannung ist elementar wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren und von der Überbeanspruchung erholen. Hierzu gibt dir Sukadev in diesem Podcast einige Informationen – und…
 
In der heutigen Podcastfolge erwartet dich eine 5-minütige Meditation für zwischendurch. Perfekt um zum Beispiel in der Mittagspause etwas zur Ruhe zu kommen. Du kannst sie immer dann für dich nutzen, wenn du eine kleine, bewusste Pause brauchst und nur wenig Zeit hast. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Website: https://www.paulinath…
 
In unserer Meditation heute geht es um die weibliche Energie. Unabhängig vom Geschlecht, hat jeder Mensch in sich Qualitäten, die dem Weiblichen (Yin) bzw. dem Männlichen (Yang) zugeordnet werden. Keines von beiden ist besser oder schlechter. Nur ist es so, dass wir in unserer leistungsorientierten Gesellschaft sehr in der männlichen Energie von Ma…
 
24 Die bei Yoga Vidya beliebteste Tiefenentspannung, daher auch klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung genannt, in vier Schritten: (1) Nach dem Hinlegen Anspannen und Loslassen aller Körperteile. (2) Durchgehen durch den ganzen Körper mit Autosuggestion zur Entspannung. Hier auch mit Autosuggestionen zur Entspannung der inneren Organe. (3) Visuali…
 
Es gibt eine bestimmte Emotion, die auf eine wunderbar einfache und genauso wirkungsvolle Weise zu mehr Zufriedenheit und Glücksempfinden führt - und das ist Dankbarkeit. Dankbarkeit, für das was du hast und für das Leben, was du führst. Und weil das nicht immer so einfach ist, Dankbarkeit für all das, auf Anhieb zu empfinden, hab ich dir diese Med…
 
Diese entspannende Meditation ist simpel und zugleich effektiv. Sie hilft dir beim runterfahren und dabei, in Stress- und Belastungsphasen zur Ruhe zu finden. Meditation ist bei Stress und Belastung hilfreich - das belegen mittlerweile zahlreiche Studien und vielleicht hast du auch selbst schon die Erfahrung gemacht? Ich wünsch dir ganz viel Freude…
 
Tiefenentspannung für tieferen Bezug zu Shankaracharya, den großen Jnana Yoga Vedanta Meister. Shankaracharya, auch Sankara genannt, lebte 788-820 n.Chr. Er schrieb Kommentare zu den Upanishaden, zur Bhagavad Gita, zum Brahma Sutra. Er verfasste Werke wie Viveka Chudamani, Atma Bodha, Tattva Bodha, Aparoksha Anubhuti und andere. Er machte den Übung…
 
Diese Meditation unterstützt dich dabei, gelassener durch dein Leben zu gehen. Gelassenheit trägt dazu bei, dass du in schwierigen Situationen und Konflikten ruhiger bleibst. Das führt zu innerer Zufriedenheit und einem respektvollen Miteinander. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du …
 
Heute habe ich eine knackige 5 Minuten Morgenmeditation für dich. In diesen 5 Minuten kannst du deinen Tag ganz bewusst beginnen. Schon ein paar Momente für dich können dir dabei helfen, deinen Tag aktiv nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren! Hier kannst du dir mein neues Buch "Kleine Meditationen für je…
 
Bei den vielen To Dos, die wir haben, bleiben wir selbst manchmal auf der Strecke. In dieser Meditation kannst du darum einmal ganz achtsam dir selbst gegenüber sein. Zusammen spüren wir bewusst unseren Körper und kommen in die Verbindung zu uns selbst: Ein wunderbarer Ausgangspunkt, um wahrzunehmen, was dir gut tut. Ich wünsche dir viel Freude mit…
 
Bestimmt weißt du: ob du glaubst, dass du etwas schaffest oder nicht - du wirst in beiden Fällen recht haben. Darum bestimmt dein Mindset zu einem großen Teil dein Leben. Es lohnt sich also sehr, eine positive innere Einstellung zu haben. Diese Meditation hilft dir dabei, dich neu auszurichten - sodass du dein Leben selbstbewusst und kraftvoll gest…
 
Sukadev lädt dich zu einer Reise durch die sieben Chakras (Energiepunkte) deines Körpers ein. Du konzentrierst dich von unten nach oben auf die Chakren und aktivierst, harmonisiert dabei die entsprechenden Themen dieser Chakren. Möchtest du in einem Yogahaus meditieren lernen und dabei eine wundervolle Auszeit genießen? Komme vorbei in eines der Yo…
 
Diese Einschlafmeditation kannst du direkt abends im Bett hören, um während dessen einzuschlafen. Sie hilft dir, leichter zur Ruhe zu kommen und dich in einen erholsamen Schlaf sinken zu lassen. Ich wünsch dir eine wunderbare Zeit während der Meditation und eine entspannte und erholsame Nacht. Schlaf gut und träum was Schönes! Website: https://www.…
 
Wie wäre es, in deinem Leben eine kraftvolle Unterstützung zu haben? Einen liebevollen Begleiter, der dir zur Seite steht? In der heutigen Meditation wirst du deinem ganz persönlichen Krafttier begegnen. Dein Krafttier ist dein innerer Begleiter, mit dem du dich in Momenten verbinden kannst, in denen du dir wünschst, dass dir jemand voller Liebe, W…
 
Unsere Meditation heute hilft dir aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen. Einfach mal loszulassen und zu entspannen kann so gut tun. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente ungestört bist und dann lass uns beginnen. Website: https://www.paulinathurm.com Ins…
 
Heute hab ich eine wunderschöne Meditation für dich, in der es darum geht, dass du dich so richtig pudelwohl in deiner Haut, so richtig wohl in dir selbst fühlst. Denn du wirst dein Leben lang in deinem Körper, in DIR sein und darum ist es so wichtig, dass du ein gutes Verhältnis zu dir selbst und eben auch zu deinem Körper hast. BIG NEWS! Am 20.04…
 
Es ist vollkommen okay, sich auch mal traurig zu fühlen. Darum werden wir uns in dieser Meditation selbst erlauben, in die Traurigkeit hineinzuspüren. Hinzusehen und zu fühlen, hilft uns dann, auch wieder Platz zu machen für Emotionen, die sich gut anfühlen. Und genau das werden wir tun in dieser Meditation. Wichtig: Diese Meditation ist kein Ersat…
 
Tiefenentspannung Sakshi Bhav – Vedanta ganz entspannt Wer bin ich? Dies ist eine der wichtigsten Fragen überhaupt. In dieser Tiefentspannungstechnik gehst du dieser Frage auf den Grund: Du übst die Sakshi Bhav Technik in der Rückenlage. Wie bei Yoga Vidya üblich, entspannst du dich erst auf dem Rücken. Du spannst die einzelnen Körperteile an und l…
 
Narendra leitet dich zu einer Ajna Chakra Pendelmeditation an, eine Energiemeditation, mit der du Zugang zu deinem dritten Auge finden kannst. Du konzentriest dich auf die drei Energiepunkte Punkt zwischen den Augenbrauen (Trikuti), Mitte des Kopfes (Ajna Chakra) und Punkt am Hinterkopf auf der Höhe der Augenbrauen (Bindu). Du lässt deine Achtsamke…
 
Diese Meditation ist für alle Mamas und Papas unter uns. Ich bin ja selbst Mama von einen wunderbaren kleinen Jungen. Unser Sohn ist jetzt schon ein Jahr alt und ich hab während des letztes Jahres die Erfahrung gemacht, dass das Mama-Sein seine ganz eigenen Herausforderungen mit sich bringt. Darum gibt es heute eine Meditation, in der du dich selbs…
 
Mit dieser kurzen Guten Morgen Meditation kannst du deinen Tag bewusst zu beginnen und dich energetisch, kraftvoll und gleichzeitig innerlich ruhig zu fühlen. Zusammen schauen wir, wie dieser Tag ein guter Tag für dich werden kann. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren und einen tollen Start in den Tag! Eine wunderbare Ergänzung zu dieser Medi…
 
Mit dieser Meditation kannst du dich positiv stimmen und eine entspannte, zuversichtliche Haltung einnehmen. Hoffnung und Optimismus tun nicht nur gut, sie geben dir auch Kraft in schwierigen Zeiten und können sich sogar auf dein Leben auswirken wie eine selbst erfüllende Prophezeiungen, darum möchte ich dich heute dabei unterstützen, mehr Zuversic…
 
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