Bei der Tiefenentspannung mittels Autosuggestion kannst du vollkommen loslassen und entspannen. Lass einfach deine Gedanken den Worten folgen...

Yoga Nidra bedeutet übersetzt yogischer Schlaf und ist eine besonders tiefe angeleitete Entspannungstechnik. Oft sogar wirkungsvoller als ein Nickerchen!

Eine herzwärmende Meditation aus einem Livestream

Kennst du diese Momente, wenn du irgendwie nicht ganz du selbst bist, das Gefühl hast neben dir zu stehen, keine Verbindung zu dir selbst hast? Für genau solche Momente ist diese Podcastfolge gemacht. 15 Minuten, um dich wieder zu dir selbst und ins hier und jetzt zu holen. Viel Freude dabei, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Was wäre, wenn du mit jeder Bewegung, die du heute machst, entscheidest, welcher Mensch du morgen bist? Wie würdest du dich dann bewegen? Würdest du genauer darauf achten? Den Details, den Übergängen, mehr Aufmerksamkeit schenken? In der heutigen Podcastfolge geht es genau darum: Die Bewegungen langsamer werden zu lassen und tief in die Details hineinzutauchen. Dich achtsam zu bewegen. Außerdem ist es ein Geschenk für Hand- und Fußgelenke :) Viel Freude dabei und ganz viel Achtsamkeit, Namasté, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Mal wieder zu lange mit hochgezogenen Schultern auf den Bildschirm gestarrt und jetzt ist der Nacken fest und unbeweglich? Mit der heutigen Yoga Einheit lockern wir ihn wieder auf und lösen die Anspannung. Viel Freude dabei, Namasté, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

In dieser Podcastfolge bekommst du eine längere Meditation (ca. 12 Minuten) die auch super für Meditations-Einsteiger geeignet ist. Anschließend einige sanfte, entspannte Bewegungen - perfekt für einen faulen Couch Sonntag! Viel Freude dabei, deine Anika. Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Wenn dein ganzer Körper mal wieder BEWEGUNG ruft und schnell in Bewegung kommen willst, dann roll einfach eben die Matte aus und starte diese Podcastfolge! Wenn du Lust hast, kombiniere sie doch z.B. mit den 15 Minuten Morgen Yoga oder 10 Minuten Gute Nacht Yoga als Warm up bzw. Cool down. Viel Freude dabei, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Du möchtest nach einem langen Tag noch für ein paar Minuten auf die Matte, um mit Yoga runterzufahren und danach besser einschlafen zu können. Dir ein bisschen Zeit geben, dass sich all die Gedanken, die den Tag über durch deinen Kopf gerast sind, langsam setzen können und du zur Ruhe kommst. Mach es dir für diese kurze Yoga-Einheit ruhig schon richtig gemütlich, zünde dir vielleicht noch eine Kerze an, zieh deine Schlafsachen an und fall danach direkt ins Bett (nicht vergessen die Kerze wieder auszupusten!) Viel Freude dabei, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Guten Morgen ihr Lieben! Heute gibt es für dich eine neue kurze Folge um dich morgens in kurzer Zeit in Schwung zu bringen! Ich wünsche dir viel Freude dabei und freue mich über dein Feedback - zum Beispiel bei Instagram unter @dein_panda_yoga. Namasté, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Herbst ist eine Jahreszeit, die voller Wandel steckt. Die Natur macht es vor. Vielleicht hast du auch manchmal das Gefühl, die frische Herbstluft macht dich irgendwie flüchtig und suchst Erdung und Runterkommen. Dann ist diese Podcastfolge genau das, was du suchst! Viel Freude beim mitmachen, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Es gibt kaum eine Asana, in der ich mich so sehr bei mir selbst, so zuhause fühle, wie den Herabschauenden Hund. Dabei konnte ich gerade diese Haltung am Anfang überhaupt nicht ab und fand sie unglaublich anstrengend - nix da, für 5 Atemzüge im Hund entspannen! Ganz viel ändert sich, wenn du ein Gefühl dafür entwickelst, worauf es wirklich ankommt (langer Rücken) und was eigentlich gar nicht so wichtig ist (gestreckte Beine). Darauf und auf weitere Ausrichtungen gehen wir in dieser Folge ganz genau ein. Aber keine Sorge: Das sind nicht 20 Minuten Herabschauender Hund ohne Pause :D Sogar eine kleine Massage ist noch dabei ;) Viel Spaß mit dieser Folge, Namasté, deine Anika Titelsong: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Mit dieser Yogaeinheit arbeitest du auf Bakasana, die Krähe hin. Wir aktivieren Bauch, Arme und Schultern und öffnen die Hüfte um schließlich mit Leichtigkeit in diese Armbalance abzuheben, die auch super für Anfänger geeignet ist. Viel Freude dabei, deine Anika Musik: Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Obwohl du genau weißt, dass du eigentlich zwischendurch mal runterfahren müsstest, fällt es dir schwer, eine Pause zu machen, die Ruhe zu gönnen und aufzutanken? Diese kurze Yogaeinheit hilft dir, ein bisschen mehr von dieser Ruhe zu finden. Viel Freude dabei! Du willst Yoga machen, unabhängig davon wo du gerade bist? Ohne Studio, ohne Video, nur mit einer Stimme, die dich durch die Bewegungen leitet? Dann bist du hier genau richtig! Mit Panda Yoga brauchst du nur deine Matte (oder ein Stück Boden dieser Größe) und einen Lautsprecher/Kopfhörer/dein Handy und schon kannst du loslegen mit DEINEM Yoga. Bis gleich auf der Matte, Namasté, deine Anika Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…

Eine halbe Stunde Yoga, um wieder zu mehr Verbundenheit zu finden. mit dir selbst, deiner Umwelt und der Natur, zu der wir als Menschen gehören. Viel Freude dabei! Du willst Yoga machen, unabhängig davon wo du gerade bist? Ohne Studio, ohne Video, nur mit einer Stimme, die dich durch die Bewegungen leitet? Dann bist du hier genau richtig! Mit Panda Yoga brauchst du nur deine Matte (oder ein Stück Boden dieser Größe) und einen Lautsprecher/Kopfhörer/dein Handy und schon kannst du loslegen mit DEINEM Yoga. Bis gleich auf der Matte, Namasté, deine Anika Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY…