Beste Supplement Podcasts (2024)

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#38 - aNuCa Futteranalyse Software für Hunde und Katzen mit Entwickler Michael Huhn 50:22

2d ago50:22

50:22

Unser heutiger Podcast-Interviewgast ist Michael Huhn. Der Gründer von aNuCa - dem Animal Nutrition Calculator. aNuCa ist eine innovative Webanwendung, die es Tierhaltern, Tierernährungsberatern, Tierheilpraktikern und Tierärzten ermöglicht, die Ernährung von Hunden und Katzen über den gesamten Lebenszyklus hinweg professionell zu analysieren und z…

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123F Supplements & Krafttraining I Christian Kuhn 46:35

24d ago46:35

46:35

In der heutigen Folge "Supplements & Krafttraining" diskutieren wir mit dem Fitness-Experten Christian die transformative Kraft des Krafttrainings weit über das ästhetische Ideal hinaus. Krafttraining, oft missverstanden und mit Bodybuilding verwechselt, ist tatsächlich eine der wirksamsten Methoden, um unseren Körper gesund und leistungsfähig zu h…

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#52 - Traumkörper im Schlaf: Dein Leitfaden für effektive Regeneration, Muskelaufbau und Zunehm-Erfolge! 24:15

4h ago24:15

24:15

Schlaf – der heimliche Star des Muskelaufbaus. In unserer neuesten Gaincast-Episode enthüllen wir, wie Schlafqualität und -quantität nicht nur deinen Körper formen, sondern auch deine Trainingsleistung und Erholung maßgeblich beeinflussen. Wir tauchen in die Wissenschaft ein und zeigen dir, wie du deine Nächte optimieren kannst, um deinen Körper in…

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Die besten Omega-3-Quellen 11:44

1d ago11:44

11:44

Wie viel Omega 3 brauche ich? Dass Omega-3-Fettsäuren gesund und wichtig sind, wissen die meisten. Aber wie viel brauchen wir davon am Tag und in welchen Lebensmitteln stecken die essenziellen Fettsäuren? Ernähren wir uns vegetarisch oder vegan, müssen wir gesondert auf unsere Omega-3-Zufuhr achten und auf Supplements und Algenöle zurückgreifen. Ab…

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#62 Linda Meier über optimales Körpergefühl, Disziplin und ihren Weg zu einer der besten Hyrox Athletinnen der Welt 1:08:50

3d ago1:08:50

1:08:50

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Hyrox Spitzen- und Elite-15 Athletin Linda Meier über ihren Weg zu einer der besten Athletinnen der Welt. Linda gibt viele inspirierende und motivierende Einblicke in ihren Einstieg ins Hyrox, wie wichtig Disziplin und Körpergefühl ist und welche wichtigen Faktoren im Hyrox Training zusammen kommen. Hier fin…

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Q&A: Deshalb esse ich seltener Fleisch + Intermittent Fasting vs normale Diät 1:12:49

3d ago1:12:49

1:12:49

Was steckt hinter dem Hype von Proteinfasten oder Intermittent Fasting? Wir schauen uns heute an, was die Wissenschaft zu diesen Ernährungsformen sagt und was ihr daraus für eure tägliche Ernährung nutzen könnt, um bessere Erfolge zu haben. Außerdem spreche ich mit euch darüber, wieso ich vermutlich nicht mehr lange tierische Produkte konsumieren w…

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126G Kieferprobleme, Atmung & Emotionen I Physiotherapeutin Stefanie Kapp von Kieferwissen 41:41

4d ago41:41

41:41

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt von Kiefer, Zähnen, Atmung und Emotionen ein. Unser Gast, Stephanie, teilt ihre persönliche Erfahrung, die sie bereits in ihrer Jugend machte, als ihr aufgrund eines zu kleinen Mundraums acht Zähne gezogen wurden. Dieser intensive Leidensweg führte sie schließlich zur Physiotherapie, spezialisier…

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Stoffwechsel anregen mit 6 Tipps 12:30

9d ago12:30

12:30

Gesunder Stoffwechsel – so geht's Wer den Stoffwechsel beschleunigen will, greift häufig zu merkwürdigen Methoden oder teuren Pillen – aber das muss nicht sein. In dieser Folge bekommst du 6 wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du deinen Stoffwechsel natürlich anregen kannst, um fit zu bleiben, dein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen. Es geht…

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#61 Die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für mehr Performance & bessere Regeneration 1:13:21

10d ago1:13:21

1:13:21

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene FIBO Wochenende, die Hyrox Rennen und über die ersten Insights zur STRONG Unity/Community. Außerdem sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für optimale Performance & Regeneration und worauf man insbesondere bei der Blutabnah…

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125F Zyklusbasiertes Fitness-Training I Coach Rebecca Abigania 52:07

11d ago52:07

52:07

In dieser spannenden Podcast-Episode begrüßen wir Rebecca, eine Expertin, die uns tiefere Einblicke in die Welt des weiblichen Zyklus und seine Auswirkungen auf Training und Alltag gibt. Während der Menstruationszyklus einer der natürlichsten Vorgänge im Leben einer Frau ist und die Fähigkeit zur Fortpflanzung repräsentiert, behandelt unsere Leistu…

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Q&A: Essgestörte Influencer, die richtige Flüssigkeitszufuhr und meine Meinung zur Fibo 45:21

12d ago45:21

45:21

Ist es wirklich Essgestört, wenn man seine eigenen Light Soßen und Getränkesirups mit ins Restaurant geht? Viele Influencer haben einen extremen Ansatz, wenn es um ihre Ernährung geht. Dieses Verhalten kann und wird in der Regel auf euch abfärben. Deshalb erkläre ich euch heute, was die Gefahren hinter einem solchen Verhalten sind. Außerdem spreche…

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Glukose-Trick: Was kann der Hype? 12:15

16d ago12:15

12:15

Blutzucker & Insulin im Trend Was ist dran am Glukose-Trick? Wieviel bringt es, auf den Blutzuckerspiegel zu achten und das Insulin im Blick zu behalten? Der Glukose-Trick (s. gleichnamiges Buch) soll gegen Heißhunger helfen, vor Diabetes Typ II schützen und dich langfristig gesund und fit halten. Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: htt…

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#37 - Regalgeflüster mit Sheila Scott vom Futterhaus Stade 26:49

16d ago26:49

26:49

Discounter und Supermärkte führen immer mehr Tiernahrung in ihrem Sortiment und das sogar mit Eigenmarken. Nur gibt es dort kein Personal, das beratend zur Seite steht, wenn es um die richtige Auswahl des Futters für bestimmte Altersgruppen, Rassen und Wehwechen geht. Im Zoofachhandel sollte das anders sein - oder Sheila? Learn more about your ad c…

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#60 mit Sportarzt & Autor Dr. Matthias Marquardt über typische Fehler im Laufen & die häufigsten Laufverletzungen 1:07:09

17d ago1:07:09

1:07:09

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportarzt und Autor Dr. Matthias Marquardt ganzheitlich über das Thema Laufen und wie du sicher und optimal den Einstieg ins Laufen findest. Dazu gehen wir auf die größten Fehler von Anfängern und ambitionierten Athleten ein und sprechen auch in diesem Zusammenhang über typische Laufverletzungen und mögliche…

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124G Wie die Psyche den Körper beeinflusst I Coach Fabian Salis 57:17

18d ago57:17

57:17

Willkommen zurück zu einer weiteren faszinierenden Reise in die Welt der Philosophie zusammen mit Fabian Salis. Wenn du bereits die tiefgründigen Einblicke der Folge 73 genossen hast, bereite dich darauf vor, erneut in die unendlichen Weiten von Körper und Geist einzutauchen. In dieser Episode erkunden wir den immensen Einfluss des Geistes auf unse…

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Push your Limit #69: Trainingscamps oder wie du richtig gut in Form kommen kannst! 26:03

19d ago26:03

26:03

Wolltest du schon immer Mal an einem Trainingscamp teilnehmen, bist dir aber nie sicher gewesen, ob du dafür wirklich schon "bereit" bist? Die wichtigsten Infos zu Trainingscamps bekommst du in dieser Podcast-Episode im Talk mit Tristyle-Headcoach Elisabeth Niedereder. Diese Fragen werden unter anderem beantwortet: -Für wen sind Camps geeignet? -Wa…

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Blutzucker-Spike durch Hafermilch? 12:42

23d ago12:42

12:42

Zucker, Insulin, Glucagon & Hafermilch Auf Instagram und TikTok kursiert gerade ein Gerücht: Hafermilch lässt den Blutzuckerspiegel enorm ansteigen und ist deshalb ungesund – aber was ist dran? In dieser Folge erfährst du, was der Blutzuckerspiegel überhaupt ist, was die Hormone Insulin und Glukagon damit zu tun haben und ob du ab jetzt auf Hafermi…

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#59 Keto vs High Carb - Was im Sport effektiver ist für mehr Performance 50:21

24d ago50:21

50:21

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den Blutzuckersensor in Bezug auf den Fettstoffwechsel, warum ein ganzheitliches Blutbild so wichtig ist und ob Keto oder High Carb für einen Sportler / einer Sportlerin effektiver ist in Bezug auf mehr Performance. Außerdem gehen die Beiden in diesem Zusammenhang auch auf die gesundheitlichen Fa…

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Die Lösung für deine Fitness-Probleme: Beständigkeit statt Perfektion - so klappt es in Zukunft 1:13:50

26d ago1:13:50

1:13:50

Kennst du das Gefühl, dass sich deine Fitness-Reise wie ein ewiges Auf und Ab anfühlt? In der heutigen Folge erkläre ich dir, wie du deine Gewohnheiten und Einstellung so veränderst, dass dieses Auf und Ab ein Ende hat. Ich bin aktuell 6 Wochen auf Bali und schaffe es trotzdem ganz entspannt meine Form zu halten. Egal, ob du Abnehmen, Muskeln aufba…

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#51 - Für immer an deinen Zunehm-Zielen dran bleiben: Dank dieser Mindset Hacks! 30:48

28d ago30:48

30:48

In dieser tiefgründigen Folge erkunden wir die Kunst der Langzeitmotivation speziell für Hardgainer, die auf Muskelaufbau und Gewichtszunahme fokussiert sind. Durch persönliche Einsichten und wissenschaftliche Erkenntnisse widmen wir uns der komplexen Welt der Motivation, lernen den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation un…

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Ist Soja ungesund? 14:47

30d ago14:47

14:47

Über Proteine, pflanzliche Östrogene & Brustkrebs Immer wieder tauchen die kuriosesten Gerüchte über Soja auf: Führt zu viel Tofu oder Sojamilch zu Brustkrebs? Beeinflusse Sojaprodukte den Hormonhaushalt von Frauen? Können Männern sogar Brüste wachsen bei zu viel Sojakonsum? In dieser Folge erfährst du die Wahrheit über die in Soja enthaltenen Isof…

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#36 - Suzanne Eichel vom CityDog Magazin und das große Fressen 22:01

1M ago22:01

22:01

Trocken oder nass, gekocht oder gebarft – oder alles miteinander kombinieren? Warum nicht, es gibt gute Gründe für die Mischfütterung. Bereits der Welpe sollte von Anfang an vieles kennenlernen, allein schon, um sein Immunsystem zu trainieren. Auch später ist eine abwechslungsreiche Ernährung sinnvoll. Hauptsache gewusst wie! Trocken oder nass, gek…

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Q&A: Food Fokus loswerden, fettfrei Muskeln aufbauen und mehr 1:27:17

1M ago1:27:17

1:27:17

Wie entsteht Food Fokus oder emotionales Essen und wie befreie ich mich davon? Das Essverhalten spielt eine große Rolle in unserem Wohlbefinden, deshalb sprechen wir heute darüber, wie man dieses Problem lösen kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du Muskelaufbau von Fettaufbau unterscheiden kannst. Alle Fragen des heutigen Q&AS, findest du als Times…

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#58 mit Laufexpertin Julia Lange über größtmögliche Bewegungseffizienz & optimalen Output im Laufen 1:03:08

1M ago1:03:08

1:03:08

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Laufexpertin Julia Lange ganzheitlich über das Thema Laufen und was es wirklich bedeutet einen gesunden und effizienten Laufstil zu haben. Julia geht in diesem Zusammenhang auf die "Lauf-Marionette" ein, auf typische Fehlermuster im gesamten Bewegungsapparat, auf das Thema Laufschuhe und viel mehr. Hier find…

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122F Atmung, die tiefste Ebene von Bewegung I Pauline Staneker 1:42:30

1M ago1:42:30

1:42:30

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema Atmung ein und wie sie unmittelbar mit unserer Bewegung verbunden ist. Paulina und ich erkunden die Atmung als fundamentale Grundlage für erfolgreiche Bewegungen und gehen auf die besondere Bedeutung ein, die sie für unsere körperliche Leistungsfähigkeit hat. Diese Folge bietet einen kleinen Dee…

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Push your Limit #68: Forever young - wie anti aging wirklich funktionieren kann! 37:19

1M ago37:19

37:19

Anti-aging mit Bio-Hacking? Ja, denn wir haben selbst in der Hand, wie wir altern und vor allem wie "gesund" wir dabei sind. Mit Bio-Hacker Martin Gratzer diskutieren Sportwissenschaftlerin und Ernährungsmedizinerin Elisabeth NIedereder und Moderator Dieter Kschwendt-Michel über spannende wissenschaftliche Fakten und geben Tipps und Tricks für Jung…

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#50 - 3 Trainingsmythen entlarvt die dich deinen Fortschritt kosten! 19:06

1M ago19:06

19:06

Entdecke in dieser Episode vonGaincast die Wahrheit hinter verbreiteten Trainingsmythen. Wir nehmen uns drei populäre Annahmen vor – von täglichen Workouts bis hin zu Proteinmythen – und setzen sie wissenschaftlichen Erkenntnissen gegenüber. Lass dich überraschen, welche gängigen Glaubenssätze beim Training wirklich standhalten und welche wir endgü…

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Deshalb setzen Nüsse nicht an 5:35

1M ago5:35

5:35

Kalorien aus Nüssen Es heißt, obwohl Nüsse einen hohen Fett- und Kaloriengehalt haben, führen sie nicht wie erwartet zu einer Gewichtszunahme. Aber stimmt das wirklich? Welche Vorteile bringen die Kraftpakete noch mit sich? Es geht Ballaststoffe, essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und gesunde Fette. Jan's Verdauungs-Ratgeber und…

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121G Von der Trainer B-Lizenz zur Posturologie I Lena Koopmann 1:08:51

1M ago1:08:51

1:08:51

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Lena über ihre Reise von der Trainer B Lizenz zur Posturologie. Wir tauschen uns über Haltung, Atmung und viele andere Themen aus. Dabei gehen wir auch kontroverse Punkte an, denn ich glaube, nur so entsteht ein gesunder Austausch. Viel Spaß beim Zuhören! ► Buchtipp: Schmerzen verstehen ► ⁠HOMEPAGE: Len…

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#57 Warum Intermittierendes Fasten auch für Spitzenathleten gesund und leistungssteigernd wirken kann 52:16

1M ago52:16

52:16

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene Hyrox Wochenende in Karlsruhe und gehen anschließend auf das Thema ,,Intermittent Fasting für Athleten“ ein und thematisieren insbesondere die positiven Effekte im Hinblick auf Gesundheits & Performance-Optimierung. Die Beiden sprechen auch darüber, für wen Intermittierendes F…

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#49 - Diesen Sommer noch in Form kommen und maximal Muskeln aufbauen: Ein kompletter Leitfaden von A-Z 20:34

1M ago20:34

20:34

In dieser Episode gebe ich dir meinen kompletten Leitfaden mit, wie du bis zu diesem Sommer maximal Muskeln aufbauen und effektiv zunehmen kannst. Erfahre, wie du deinen individuellen Kalorienüberschuss bestimmst und warum das tägliche Tracken deiner Ernährung dabei entscheidend ist. Wir erklären die Bedeutung der Makronährstoffe – Eiweiß, Fett und…

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Großer Hunger am Morgen 6:33

1M ago6:33

6:33

Zusammenhang zwischen Schlaf, Stress & Hungergefühl Wer abends spät viel isst, hat morgens meistens großen Hunger – aber woran liegt das? Hier geht es vor allem um die Schlafqualität, Stress und die Hunger-steuernden Hormone Leptin und Ghrelin. Wann ist die optimale Zeit zum Abendessen und wie bleib mein Hungergefühl in Balance? Jan's Verdauungs-Ra…

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#35 - Ernährung heranwachsender großer Hunderassen Teil 2 35:34

1M ago35:34

35:34

Was muss denn jetzt in den Napf? Welche Form der Fütterung, welche Mengen und welche Nährstoffe ergeben denn den richtigen Mix zum adäquaten Wachstum? Wir geben eine detaillierte Erklärung der Nährstoffe, die für das gesunde Wachstum großer Hunderassen besonders wichtig sind, wie Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Es kann aufz…

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#56 mit Ärztin Lisa Lysachenko über optimales Blutzuckermanagement für mehr Gesundheit & körperliche Leistungsfähigkeit 1:00:07

1M ago1:00:07

1:00:07

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ärztin und Health Coach Lisa Lysachenko über eine ganzheitliche Sicht auf das Thema Blutzucker und inwieweit sich ein optimales Glucose-Management - beispielsweise in Form eines Blutzuckertrackers - auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit auswirkt. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Insu…

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120G Von der Physio zur Prävention I Physiotherapeut Kevin Kistner 1:03:52

2M ago1:03:52

1:03:52

In dieser fesselnden Episode tauche ich mit dem erfahrenen Physiotherapeuten Kevin Kistner tief in die transformative Reise von der klassischen Physiotherapie hin zur präventiven Gesundheitspflege ein. Wir erkunden gemeinsam die Essenz wahrhafter Gesundheit und erörtern, wie ein achtsamer Umgang mit unserem Körper und unseren Bedürfnissen uns helfe…

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Push your limit #67: Mein erster Marathon - die besten Tipps für (d)ein erfolgreiches Rennen! 28:28

2M ago28:28

28:28

Dein erster Marathon steht vor der Türe und du bist dir nicht sicher, ob du am richtigen Weg bist? Was kann ich in den letzten Wochen noch richtig oder komplett falsch machen, wie teste ich die Sporternährung am besten und welche Tipps & Tricks gibt es noch, die dir helfen können, erfolgreich ins Ziel zu kommen? Das alles erfährst du in diesem Podc…

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Byebye Blähbauch und Verdauungsprobleme - Ernährung für einen gesunden Darm 56:33

2M ago56:33

56:33

Ein gesunder Darm wirkt sich nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser körperliches Wohlbefinden und vermutlich auch auf unsere Körperzusammensetzung aus. Auch, wenn ein Blähbauch und andere Darmbeschwerden vielschichtig sind, hat eine gesunde Darmflora erheblichen Einfluss darauf. Aber wie schafft man es, die Darmgesundheit endlich z…

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#48 - Dein Weg zu mehr Muskelmasse: Vermeide diese 6 Anfängerfehler 28:52

2M ago28:52

28:52

In dieser Episode teile ich mit dir die sechs größten Fehler, die ich als Anfänger im Bereich Fitness und Muskelaufbau gemacht habe. Ich gebe dir einen Einblick in die wichtigsten Learnings, die dir dabei helfen können, typische Anfängerfallen im Training zu vermeiden. Von der entscheidenden Rolle der Trainingsintensität bis hin zur Notwendigkeit e…

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Schaden Süßstoffe dem Darm? 9:38

2M ago9:38

9:38

So beeinflussen Aspartam & Co. die Darmflora Wer Zucker einsparen möchte, greift häufig zu Zero oder Light Produkten. Aber sind die enthaltenen Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin, Steviolglycoside, Xylit und Sucralose schlecht für unsere Darmflora oder die Verdauung insgesamt? Was sagt die Wissenschaft und wie viel Süßstoff können wir wirklich ohne …

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#55 DANKE für 1 Jahr Support! - Timo und Björn über Inspiration, Selbstmanagement und der zweiten Chance fürs Leben 59:31

2M ago59:31

59:31

Danke für 1 Jahr Support! In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die größten (Ver)Änderungen von Björn seit der Todes- & Krebsdiagnose, die Björn vor knapp 2 Jahren erhalten hat. Außerdem sprechen die Beiden über Themen wie Selbstmanagement, das persönliche Warum sowie über Motivation & Inspiration für maximale Gesundheit. Außerdem ge…

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Q&A: Die Folgen einer extremen Diät, Kollagen Supplemente, Supersätze und mehr 57:15

2M ago57:15

57:15

Wie viel Fett haben die Teilnehmer des Dschungelcamps verloren und was passiert mit ihrem Stoffwechsel während der extremen Diät? Ist Kollagen nur Abzocke der Supplement-Firmen, oder hilft es wirklich? Und sollte man zwischen den Satzpausen Supersätze machen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen fin…

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Push your limit #66: Toni Polster Fußballgott - exklusiv im Push your Limit-Podcast! 40:22

2M ago40:22

40:22

Toni Polster - eine Legende zu Gast in unserem Podcast. Wir plaudern über Fußball, Tonis "Liebe" zum Laufen und vieles mehr ;-) Übrigens - diese Episode ist erstmalig auch als Videopodcast auf unserem youtube-Channel verfügbar siehe https://youtu.be/F2zfNhk9-f0 Moderator: Dieter Kschwendt-Michel Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter Übrigens: i…

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#47 - Küchen-Hacks, die Zeit sparen und deine Ziele erreichbar machen: Einfach Zunehmen und Muskeln aufbauen 28:53

2M ago28:53

28:53

In dieser Episode geht es um Küchen Hacks, um schnell, kalorienreich und effizient zu kochen und Fitnessziele zu erreichen. Der erste wichtige Punkt ist der Kalorienüberschuss, bei dem mehr Kalorien aufgenommen werden müssen, als der Körper verbraucht. Es wird empfohlen, kalorienreiche Lebensmittel wie Hackfleisch, Huhn und Nüsse zu wählen. Um Zeit…

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Die zwei größten Diät-Fehler 6:24

2M ago6:24

6:24

Über Kaloriendefizit & Proteinintake Eine Diät durchzuziehen ist nicht gerade leicht. Noch schwieriger wird es, wenn man es nicht richtig macht. In dieser Episode geht es um die zwei größten Fehler, die du während des Abnehmens vermeiden solltest: ein zu hohes Kaloriendefizit und zu wenig Proteine. Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: ht…

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119F Wahre Bedeutung von "fitsein" I Coach Luke Bradenburg 56:18

2M ago56:18

56:18

In der heutigen Episode unseres Podcasts ist Luke Brandenburg zu Gast, und wir werden uns intensiv mit dem Thema „Fitsein“ auseinandersetzen – was es wirklich bedeutet, sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene. Luke bringt es am Ende des Podcasts auf den Punkt, indem er sagt: „Du bist am Ende dein eigenes Nocebo oder Placebo.“ D…

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118F Laufen wir falsch? I Fitnesscoach Lisa Stanke 1:13:10

2M ago1:13:10

1:13:10

In der heutigen Episode unseres Podcasts begrüßen wir Lisa Stanke, eine erfahrene Läuferin, die den Laufsport seit Jahrzehnten lebt. Trotz unserer evolutionären Vergangenheit als aufrecht gehende Säugetiere, stellt sich die provokante Frage: Können wir Menschen heutzutage überhaupt noch richtig laufen? Angesichts der zahlreichen Läufer, die trotz u…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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