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Als ehemalige Mittelstreckenläuferin konnte Elisabeth Niedereder nicht nur satte 26 Goldmedaillen bei Staatsmeisterschaften, sondern außerdem noch unschätzbar wertvolle Erfahrungen in Sachen „coachen“ und „gecoacht werden“ sammeln. Die gebürtige Oberösterreicherin schloss noch während ihrer aktiven Leichtathletik-Karriere ihr Studium der Sportwissenschaften an der Uni Wien ab. Bald danach gründete sie dann ihr Unternehmen Tristyle für individuelle Personal-Coachings, Leistunsgdiagnostik, Tra ...
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Willkommen beim SCYENCE Podcast! Der Talk für ambitionierte Radsportler Du befindest dich in unserer gemeinsame Gruppentherapie der anonymen Laktat liebenden HIT Fanatiker, der entspannten LIT easy Coffee Rider und der kreatingefüllten explosiven Ortsschild Sprinter. Ob Jedermann Rennen oder Profisport, Trainings-Gelaber oder spannende Anekdoten aus den nationalen und internationalen Kirchturm Rennen des Radsportkalenders, ob Stoffwechselprozesse oder Aero-Talk - hier geht es nicht nur in de ...
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Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden ... neben ihm der Recovery Shake! Doch warte mal ... die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperfo…
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%FTP oder %VO2max oder doch eher angepasst auf SmO2 oder mmol/l?Es gibt so viele Möglichkeiten deine Trainingsintensität über den objektiven Parameter der Leistungsmessung zu definieren oder eher angepasst auf die Individuelle Antwort deines Körpers an die Belastung! Doch woran sollten wir uns eigentlich orientieren und wäre eine angepasste Zonenve…
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Einen doppelten Espresso und ab dafür!Der Einsatz von Koffein hat viele positive Eigenschaften auf deine Radperformance, deinen Fettstoffwechsel und deinen mentalen Zustand! Wie Koffein dir zu mehr Leistung verhelfen kann und ob viel Koffein Konsum grundsätzlich schädlich ist, das erklären wir dir in der heutigen Episode Leistungsdiagnostik! Jetzt …
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Schnell von der Arbeit los, danach ins Auto - F***! Stau - ich wollte doch noch mein HIT Training heute durchführen! So oder so ähnlich geht es vielen von uns immer wieder mal! Aber wie wirkt sich eigentlich psychischer Stress auf die physische Leistungsfähigkeit aus und gibt es vielleicht Mittel und Wege, wie ich der ganzen Sache entgegen kommen k…
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Sascha Kremer Sascha Kremer**(https://kremer-rechtsanwaelte.de/2023/12/12/der-eugh-die-ueberaufsicht-das-stichwort-des-monats-von-sascha-kremer/) Seminartipp**Vom 29.-30.01.2024 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Garmisch-Partenkirchen zu den **12. GDD-Winter-Workshop**. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere…
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Die Kunst einen Athleten zu verstehen, dessen Potentiale zu erkennen und zu sehen, was im Training oder im Wettkampf besser gemacht werden kann, das braucht es um als Remote Coach gute Arbeit zu leisten. Heute sprechen wir gemeinsam mit SCYENCE Coach Franz Linden über die "Frag den Coach" Dienstleistung und welche Vorteile es hat, mal einen Experte…
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Unternehmerin sein, ein Kind großziehen, selbst noch trainieren - und dabei eventuell auch noch ein Privatleben führen? Wie das gelingen kann und welche Herausforderungen es dabei gibt, vor allem, wie man sich dennoch sportlich motivieren kann, erzählt Elisabeth in dieser Podcast Episode im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.…
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Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken! Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe! Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to l…
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Lerne aus deiner Erfahrung! Kaum häufiger als wir zwei, predigen irgendwelche Podcast Sport Gurus, dass man sich mal in Ruhe hinsetzen sollte, seine Daten analysieren und aus den entsprechenden Erfahrungen neue Schlüsse auf das Training und den Wettkampf ziehen sollte. So machen auch wir das! Wie viel Zeit in Zone? War ich wirklich da wo ich dachte…
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Prof. Dr. Dennis-Kenji Kipker, Steve Ritter Seminartipp**Vom 29.-30.01.2024 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Garmisch-Partenkirchen zu den **12. GDD-Winter-Workshop**. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Kristin Benedikt, Dr. Martin Kessen, Axel Voss Seminartipp**Vom 29.-30.01.2024 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Garmisch-Partenkirchen zu den **12. GDD-Winter-Workshop**. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training! Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht!Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt! Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team! Viel Spaß! SCYENCE Dienstleistungen als Weihnach…
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Dr. Simon Assion Seminartipp**Vom 29.-30.01.2024 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Garmisch-Partenkirchen zu den **12. GDD-Winter-Workshop**. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand! Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken … oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere We…
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Biohacking zur Selbstoptimierung und optimalen Gesundheit - doch wie funktioniert das? Braucht man dazu Supplements oder gilt weiterhin das Prinzip "food first"? In dieser Podcast-Episode diskutieren mit Martin Gratzer und Elisabeth Niedereder zwei ehemalige Profi-Leichtathleten, die mittlerweile im Gesundheitssektor tätig sind, über ihre Erfahrung…
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Endlich wieder Standgas ballern, oder? Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport! Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren? Lennart & Lukas…
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Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training! Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute! Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.s…
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Eine Off Season sollte ein fixer Bestandteil des Trainingskonzeptes bei jedem (ambitionierten) Ausdauersportler sein. Doch was bedeutet dies eigentlich? Was sollte man in dieser "off season" machen und was nicht? Und wie kann man wirklich erfolgreich in die neue Saison starten? Dies und noch viel mehr erfährst du in dieser Podcast Episode im Talk m…
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Die Lernstandserhebung steht an! Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse! Wir haben und Lennar…
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Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen! Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten! Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren? Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.s…
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Thomas Fuchs, Dr. Carlo Piltz Seminartipp**Vom 15.-17.11.2023 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Köln zu den 47. DAFTA + 42. RDV-Forum. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Jochens Road to Roth geht weiter. Der Trainingsalltag ist schwer zu finden, aber Jochen kämpft sich durch. Mit einem strukturierten Trainingsplan geht es halt doch ein bisschen einfacher. Alles ups and downs, Motivationstipps & reality check gibt es in dieser Podcastepisode am Weg zum Langdistanztriathlon! Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhal…
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Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein! Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen!Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme! Was a…
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Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter! Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast.Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus?Max Kanter g…
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Anforderungsprofil: Radmarathon Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein! Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren! Wie dein Training jetzt aussehen kann, für d…
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Jeder hat es, aber die wenigsten wissen, was es eigentlich damit auf sich hat: die Rede ist vom menschlichen Mikrobiom. Es kann Ursache für viele körperliche Beschwerden, Krankheiten, aber auch psychische Belastungen sein bzw. diese fördern, wenn es nicht richtig "gefüttert" wird. Was du über das Mikrobiom wissen solltest erfährst du in der dieser …
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Anforderungsprofil: Straßenrennen Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint! Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst? Das erklären d…
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Kai Zenner Seminar Tip**From 15th to 17th November 2023, data protection officers, consultants, and data protection service providers will meet in Cologne for the 47th DAFTA + 42nd RDV-Forum.. Will you be there?? Here you can find more information.Von DATAKONTEXT
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Kai Zenner Seminartipp**Vom 15.-17.11.2023 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Köln zu den 47. DAFTA + 42. RDV-Forum. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Anforderungsprofil #1: Crit Racing Anforderungsprofil #1: Crit Racing Verein anmelden, Lizenz lösen, Rennen suchen, Nachmeldung!? Der Prozess der Rennanmeldung ist für den Ein- oder Anderen doch eine recht überfordende Hürde und viele Fahrer*innen trauen sich gerade in den Rennen um die schnelle Kurve nicht so richtig ins Fahrerfeld. Wir möchten eu…
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Plane und visualisiere deine Ziele und Wettkämpfe Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau. Lennart & Lukas erzählen dir in…
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Aufbau einer Off-Season, Gründe und wie es danach weitergehen kann! Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres! Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause. Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen…
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Den Spruch "Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr!" kennen wahrscheinlich die meisten Zuhörerinnen und Zuhörer, doch was es damit genau auf sich hat, ist vielen nicht bewusst. Die Basis für Gesundheit und regelmäßige Bewegung wird bereits im Kleinkindalter gelegt - oder eben nicht! Warum dies so oft schief geht, wie es aus pädagogischer u…
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"Ich musste alles ablegen, was ich gewohnt war" - Taktik, Pacing und Einstellung Lukas ist sein erstes Ultra Rennen gefahren und es verlief alles andere als erwartet! 500 Kilometer, 100 km Gravel, 13.000 Höhenmeter und 30h Fahrzeit!Lukas versucht sich in seinem ersten Ultra Rennen! Ob er sich wie geplant am Anfang mal kontrolliert zurückhalten konn…
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Was bedeutet es eigentlich "schnell" zu sein? Die Bedeutung der maximalen Schnelligkeit ist oft nicht ganz klar und wird oftmals falsch definiert. Was es dir hilft, wenn du deine Schnelligkeit und Lauftechnik verbessern wirst und wie es dir bei deiner neuen Bestzeit helfen kann erfährst du in dieser Podcast-Episode mit Laufexpertin Elisabeth Nieder…
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Kannst Du von einem Laktat gesteuerten Training profitieren? Mit Marc Clauss Willkommen zur ersten Folge des SCYENCE #Trainingstalk! Hier geht es in sekundären Folgen zum Hauptpodcast etwas weniger um Side Stories unserer Rennen, sondern viel eher um spezifische Fragestellungen, Trainingsinterventionen und wie sie evtl. zum Erfolg bei Events geführ…
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Achte im Training auf die richtigen Phasen - auch einmal alte Muster überdenken! Im Winter nur locker - oder doch HIT Wochen? Darf ich auch Chaos Training machen oder sollte alles immer strukturiert sein? Lennart & Lukas sprechen heute über die weitern Schritte im Training und wie du sie angehen solltest! Unterscheidet sich ein Winter Training eine…
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Jonas Andrulis, Samuel Weinbach, Dr. hc. Marit Hansen und Prof. Dr. Tobias Keber Seminartipp**Vom 15.-17.11.2023 treffen sich Datenschutzbeauftragte, Berater und Datenschutzdienstleister in Köln zu den 47. DAFTA + 42. RDV-Forum. Sind Sie dabei? Hier gibt es weitere Infos.Von DATAKONTEXT
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Quick wins und long term Anpassungseffekte - wir schauen was sich lohnt! Gerade angefangen oder wieder eingestiegen, am Anfang geht es immer recht schnell und dann lassen die Trainingseffekte schnell nach! Was sind die ersten schnellen Effekte von Radtraining und kann man das sinnvoll für sich nutzen?Lennart macht wieder sportwissenschaftliche Ther…
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Wahr oder falsch? Sind Sie bereit für das Unfassbare? Dann tauchen Sie ein in die Welt des Tristyle Factors :-) Ernährungsmythen kursieren immer wieder durch die Medien, werden unter Freunden erzählt und oft fälschlicherweise dann auch so umgesetzt und gelebt. Welche der populärsten Mythen nun aber wirklich wahr, und welche vollkommenener Nonsens s…
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Mit den SCYENCE Coaches: Carlota und Basti! Es klingt so unüberwindbar, die 3 Disziplinen des Triathlonsports für an einem Tag in nur einem einzigen Wettkampf zu kombinieren. Weshalb jedoch Radsportler*innen eine hervorragende Voraussetzung für die Ausdauer Herausforderung mitbringen und weshalb der Triathlon für dich vielleicht eine neue Challenge…
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Jochens Langdistanz-Vorbereitung nimmt Formen an: bestens betreut durch das Tristyle-Team geht es mit aktuellen Laktatwerten nun ans "Eingemachte" und die ersten intensiven Trainings stehen an. Wie es Jochen damit geht, was Tristyle-Headcoach Elisabeth dazu sagt und wie die Prognosen aussehen hört ihr in der aktuellen Podcast-Episode, wie immer cha…
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Pacing, Power Output und Geschwindigkeit Momentum Achte auf das Pacing, nicht zu viel am Anfang! KOPF RUNTER!1!! Es gibt so viele Dinge, auf die du beim Zeitfahren achten solltest. Heute besprechen wir anhand der WM Analyse und den bevorstehenden Events wie das King of the Lake Zeitfahren, wie man das persönlich beste Zeitfahren des Jahres für sich…
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Kreatinkinase, Glykolyse und andere Stoffwechselvorgänge - Analyse einer ganz besonderen Weltmeisterschaft Der Weltmeisterschaftkurs in Glasgow 2023 hat den Radsportfans gezeigt, dass auch eine flache Strecke so manche Radprofis in die Knie zwingen kann.Kaum ein anderer WM Kurs in den letzten Jahren war so hart und selektiv, wie der diesjährige. We…
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