In dieser Folge erfährst du, warum es sinnvoll ist, regelmäßig Fitness-Content zu konsumieren und wie du mit diesem Content am Besten umgehst, um optimal davon zu profitieren. Außerdem erkläre ich dir, woran du den Content erkennst, der für dich gerade passend ist und der dich in deiner Zielerreichung unterstützt. 📺 --------------------------------…

In dieser Folge erkläre ich dir, welche Bedingungen erfüllt sein sollten, bevor du dich täglich auf die Waage stellst. Du erfährst außerdem, wie du mit der Zahl auf der Waage umgehen solltest, welche Bedeutung sie hat und welche Aspekte du zusätzlich berücksichtigen solltest, um die Entwicklung deiner Figur zu beobachten. ⏲ ------------------------…

In dieser Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung eigentlich funktionieren, welche Hormone dabei eine wichtige Rolle spielen und wie du ganz konkret dafür sorgen kannst, dass du eine bessere Sättigung verspürst. 🥦 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hil…

In dieser Folge erfährst du, warum so viele Menschen im Urlaub zunehmen und was du tun kannst, damit dir das nicht passiert. Außerdem erkläre ich dir, wie du nach dem Urlaub wieder die Kurve kriegst und schnell wieder den Einstieg in deine gesunden Gewohnheiten findest. 🌴 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlic…

In dieser Folge erkläre ich dir, wann Nahrungsergänzungen für dich Sinn machen und welche Bedingungen dafür erfüllt sein sollten. Ich gebe dir außerdem ein paar Standard-Nahrungsergänzungen mit auf den Weg, die für viele Menschen nützlich sind und erläutere dir, in welcher Situation sie dir helfen können. 💊 -----------------------------------------…

In dieser Folge erkläre ich dir, wie du es schaffst, dein Umfeld so zu gestalten, dass es dich in deiner Zielsetzung unterstützt. Dabei zeige ich dir, dass dein Umfeld weit mehr umfasst, als nur deine Mitmenschen und welche Rolle du selbst dabei spielst. 👨‍👩‍👧‍👦 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus…

In dieser Folge erfährst du etwas über den Nutri-Score, sowie seine Vor- und Nachteile. Wir schauen uns an, welche Faktoren in seine Berechnung einfließen und wo seine Grenzen liegen. Außerdem präsentiere ich dir eine Alternative, die dich noch effektiver in einer gesunden Lebensweise unterstützen kann. 🍎 -------------------------------------------…

In dieser Folge erkläre ich dir, was es mit Gamification auf sich hat und wie du dieses Prinzip für dich nutzen kannst, um einen langfristig schlanken und gesunden Körper aufzubauen. Dabei nenne ich einige konkrete Anwendungsbeispiele und teile ein paar Tools, die dich bei der Umsetzung unterstützen können. 🕹 ---------------------------------------…

In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Arten von Ballaststoffen es gibt und welche Auswirkungen diese auf deine Verdauung haben. Ich liste dir außerdem einige gute Ballaststoffquellen auf und erläutere dir, was du beim Verzehr von Ballaststoffen beachten solltest. 🥦 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich …

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wann ein Diät-Coaching für dich sinnvoll ist, wie du mit den finanziellen Aspekten umgehst und was du bei der Auswahl eines geeigneten Coaches beachten solltest. Du erfährst außerdem, was zu tun ist, wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest. 🥇 ---------------------------------------------------------- Du möc…

In dieser Podcastfolge schauen wir uns 10 ganz konkrete Schritte an, mit denen du deine Schlafqualität verbessern kannst. Außerdem erläutere ich dir, warum eine gute Schlafqualität wichtig ist, um langfristig schlank und gesund zu sein. 💤 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Di…

In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was Normalität eigentlich bedeutet, wie sie zustande kommt und inwiefern sie deine Figur sabotiert. Außerdem zeige ich dir, was du tun kannst, um Normalität für dich neu zu definieren und so ohne Diäten dauerhaft schlank zu werden. 🤸🏻 ---------------------------------------------------------- Du möchtest e…

In dieser Folge erkläre ich dir, was es mit der ketogenen Ernährung auf sich hat und wie sie vielen Menschen dabei hilft, langfristig schlank zu werden. Dabei beleuchte ich jedoch nicht nur die Vorteile, sondern auch die Nachteile. So kannst du dir ein Bild davon machen und entscheiden, ob diese Ernährungsweise für dich geeignet ist. 🥓 ------------…

In dieser Folge gehe ich auf einige typische Aussagen ein, die Menschen davon abhalten, Verantwortung zu übernehmen und ihr Leben nachhaltig zu verändern. Du erfährst, warum diese Aussagen so gefährlich sind und wie du dafür sorgen kannst, dass deine Worte für dich arbeiten und dir Rückenwind geben. 💨 -----------------------------------------------…

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum einige Diät-Shakes zu gewissem Grad funktionieren und wie du das für dich nutzen kannst, um auch ohne Shakes oder Wunderpillen langfristig schlank zu werden. Dabei schauen wir uns einige Vor- und Nachteile an, die diese Shakes mit sich bringen. 🥛 ---------------------------------------------------------…

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, worauf du bei deiner Zielsetzung und der zugehörigen Planung achten solltest. Ich erkläre dir das SMART-Prinzip und erläutere dir anhand von Beispielen, wie du das in der Praxis für dich anwenden kannst, insbesondere im Hinblick auf die Reduktion deines Körpergewichts. 📈 --------------------------------------…

In dieser Podcastfolge möchte ich dir ein paar bessere Alternativen zu Nahrungsmitteln aufzeigen, die in unserer Gesellschaft üblicherweise in großen Mengen verzehrt werden und zumeist einen negativen Einfluss auf deine Figur und deine Gesundheit haben. Du bekommst hier ein paar Anregungen, gesündere Varianten zu schaffen und die Vielfalt an verfüg…

Nachdem ich dir in der letzten Folge bereits einen Einblick in die drei grundlegenden Aspekte des Sports gegeben habe, gehe ich heute noch auf Pausen ein und zeige dir, dass du das wichtigste Equipment bereits zu Hause hast. Außerdem gebe ich dir einen groben Ausblick auf die Themen Motivation, Fokus und Ernährung rund um das Training. Zum Abschlus…

In dieser Podcastfolge gehe ich auf die drei grundlegenden Aspekte des Sports ein: Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Zu jedem Aspekt bekommst du von mir einen kleinen Einblick, wie dein Training aufgebaut sein kann und was du dabei beachten solltest. Außerdem erläutere ich dir, inwiefern alle drei Aspekte sich gegenseitig beeinflussen. 🏋🏼 --------…

In dieser Podcastfolge gehe ich mal mit dir gemeinsam virtuell durch den Supermarkt. Ich gebe dir dabei ein paar Hinweise, worauf du achten solltest, damit dein Einkauf nicht deine Figur sabotiert. Du bekommst von mir ein paar Empfehlungen, welche Produkte sinnvolle Optionen sein können, die dich beim Aufbau eines schlanken und gesunden Körpers unt…

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, inwiefern Nahrungsmittel in deinem Kopf mit positiven oder negativen Emotionen verknüpft sein können und wie dich das in deiner Ernährungsweise beeinflusst. Außerdem gebe ich dir eine klare Anleitung, mit der du derartige Verknüpfungen erkennst, so dass du von alten Ernährungsgewohnheiten loslassen und dich a…

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie dein Körper mit Alkohol umgeht und warum er damit nur allzu gern auf dein Hüftgold einzahlt. Ich werde dabei auf einige gesundheitliche Aspekte eingehen und dir aufzeigen, warum es sich lohnen kann, auf Alkohol zu verzichten. 🍷 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich rau…

Du hast gerade erst mit einer Diät angefangen und freust dich schon auf deinen ersten Cheatday? Warum Cheatdays deine Diät sabotieren und deiner Gesundheit schaden können, erfährst du in dieser Podcastfolge. Außerdem erkläre ich dir, was du tun musst, um ab jetzt kein Verlangen mehr nach einem Cheatday zu haben. ------------------------------------…

In dieser Podcastfolge erfährst du etwas darüber, wie dein Körper mit Kohlenhydraten umgeht und welche Rolle sie für einen gesunden Energiestoffwechsel spielen. Außerdem gebe ich dir ein paar einfache Regeln an die Hand, mit denen Kohlenhydrate deiner Figur ab sofort nicht mehr schaden. ---------------------------------------------------------- Du …

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir die Geschichte von Murat, Dimitri und Claudio. Alle drei verkaufen Essen. Doch sie haben noch weitaus mehr im Angebot. Mit ihnen befreundet zu sein, kann sich als sehr lohnenswert erweisen. Neugierig geworden? Dann hör rein! 😃 ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus …

In dieser Folge erkläre ich dir, warum du dich selbst belügst, wenn du sagst, du seist undiszipliniert und wie du dafür sorgen kannst, dass deine Disziplin für dich arbeitet. Außerdem erfährst du, warum du an Diäten immer wieder scheiterst und was deine Steuererklärung mit dem Training zu tun hat. ---------------------------------------------------…

In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, dass sportliche Aktivitäten zu deinem Standard werden und worauf du dich dabei besonders fokussieren solltest, um langfristig schlank zu werden. Außerdem erkläre ich dir, wie du einen ganz einfachen Einstieg in die Welt des Sports findest. --------------------------------------------------------…

In dieser Folge erfährst du etwas über die verschiedenen Fettsäuren in unserer Nahrung und warum es wichtig ist, dass du diese regelmäßig zu dir nimmst. Dabei gehe ich auf diverse Vor- und Nachteile ein und gebe dir ein paar klare Regeln mit an die Hand, die du beim Fettkonsum beachten solltest. -----------------------------------------------------…

Du willst deinen inneren Schweinehund endlich auf deiner Seite haben? In dieser Folge teile ich 6 Motivationstechniken mit dir, die dich und deine Figur aufs nächste Level bringen. So verpasst du ab jetzt kein Workout mehr und sorgst auf deiner Reise zum schlanken Körper immer für Rückenwind. --------------------------------------------------------…

In dieser Folge erkläre ich dir, wie du deinen Fettverlust berechnen kannst und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Außerdem erfährst du, warum es keinen Sinn macht, sich täglich zu wiegen. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei? Dann tritt j…

In dieser Folge erfährst du, wie du die Kontrolle behältst, wenn du einer Versuchung ausgesetzt bist. Deine Arbeitskollegen bieten dir Kekse an? Deine Freunde laden dich ständig auf ein Bier ein? Alles kein Problem, wenn du weißt, wie du deinen inneren Schweinehund zähmen kannst. ---------------------------------------------------------- Du möchtes…

In dieser Folge erfährst du, warum Proteine wichtig sind, wie dein Körper sie verwertet und warum du ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken solltest. Ich gebe dir außerdem ein paar einfache Regeln zum Umgang mit Proteinen mit auf den Weg. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten…

In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt langsam abzunehmen und warum Ungeduld dich immer wieder zurück in alte Verhaltensmuster wirft. Außerdem teile ich mit dir einige Schlüsselfaktoren, mit denen du langfristig deine Wunschfigur erreichst, ohne dass es anstrengend wird. ---------------------------------------------------------- Du möchte…

In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über verschiedene Süßstoffe, Zuckeralkohole und Zucker und erkläre dir, wie diese auf deinen Körper wirken. Außerdem erläutere ich dir, was ich als das geringere Übel erachte und warum das so ist. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der…

In dieser Folge erzähle ich dir etwas über die Macht der Gewohnheiten und wie du sie für dich nutzen kannst, um langfristig schlank zu werden. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei? Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, …

In dieser Folge erzähle ich dir, wie Intervallfasten funktioniert, was du dabei beachten musst und wie du einen optimalen Einstieg findest. Außerdem berichte ich dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit dem Intervallfasten. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und bra…

In dieser Folge erfährst du, warum es nicht sinnvoll ist am 1. Januar in eine Diät zu starten und was du stattdessen tun solltest. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei? Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du…

In dieser Folge erfährst du etwas über mich und meine Geschichte. Ich werde dir außerdem verraten, wie ich auf den Namen fit++ kam und was du von diesem Podcast erwarten kannst. ---------------------------------------------------------- Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei? Dann tritt jetzt der fit++ Com…