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Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst. Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahr ...
 
Wir sind eine Online Coaching Organisation, die es sich zum Ziel gemacht hat jedem professionelle Unterstützung anbieten zu können. Hiermit bieten wir euch einen kostenlosen Podcast rund um das Thema Kraftsport und Ernährung. Egal ob Anfänger oder Profi, hier bekommst du die richtigen Tipps und Informationen um deine Ziele zu erreichen. Für jede unserer Folgen begehen wir eine lange Recherche und wählen nur aussagekräftige, wissenschaftliche Fakten. Schluss mit Mythen und Märchen, her mit re ...
 
So leicht war Diät noch nie! Abnehmen ohne Kalorien oder Punkte zählen. Sich aber trotzdem gut fühlen. Es ist nicht unmöglich! In diesem Podcast erkläre ich (Jonas) dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse zu den Kern-Themen Gesundheit, Sport, Training und Fitness bewusster Ernährung. Außerdem stelle ich dir mein neues Diät- oder auch Lifestyle-Konzept vor »Die Grüne Diät«. Zusammen werden wir auf eine Reise gehen mit dem Ziel abzunehmen, gesund zu leben und trotzdem fit und voller Energie zu ...
 
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Intelligentes Krafttraining mit der Alpha ...
 
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Peak Week, Bodybuilding, Sport, Ernährung Time Taps: 00:03:30 Prepupdate 00:09:30 Fredis Wettkampfplanung 00:18:30 Sinnigkeit einer Reverse Diet 00:26:30 Probleme einer Prep 00:33:00 Vorgehen nach der Prep Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Inst…
 
So erstellst du deinen individuellen Selfcheck Selbstrefelxion ist das von vielen AthletInnen am meisten unterschätzte Werkzeug. Aber nicht nur das, einmal erstellst ist es schnell und einfach anwendbar. Außerdem sorgt es dafür, dass du deine Ziele in Rekordtempo erreichst. Alles was du dazu wissen musst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Master…
 
Ernährung, Mikronährstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe Time Taps: 00:04:30 Die Wichtigkeit von Mikronährstoffen 00:16:00 Bedarf mit Hilfe von Supplements decken 00:23:00 So musst du mit Ballaststoffen umgehen! 00:29:30 Antioxidantien und ihre Wirkung Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.y…
 
Equipment, Gym, Bodybuilding, Ausstattung, Powerlifting Time Taps: 00:02:30 Maxis aktueller Lagebericht 00:08:00 Das perfekte Schuhwerk für Dein Training 00:22:30 Das perfekte Squatequipment 00:32:00 Der perfekte Gürtel für Powerlifter 00:47:30 Die Vorteile der einzelnen Gürtelvarianten Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Y…
 
4 Punkte die gute Routinen und Rituale erfüllen müssen! Es gibt gute und schlechte Rituale. Vor allem gibt es aber Faktoren von Routinen und Ritualen, die du auf alle Fälle berücksichtigen musst. Welche Faktoren das sind, erfährst du in dieser Podcastfolge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Simone ist auf Ernährungs- und funktionelle Medizin spezialisiert. ▹ Eisbaden ▹ Luft anhalten ▹ Wim-Hof-Methode ▹ Intervallfasten ▹ Koffeinentzug ▹ Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion ▹ Albträume ▹ Warum rät die DGE zu wenig Vit D? ▹ Magnesium hochdosiert nehmen? ▹ Heißhungerattacken ▹ Gluten vermeiden? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression…
 
Bodybuilding, Routinen, Kraftsport, Ernährung Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Marvin Haupt 00:07:30 Marvins Werdegang 00:22:30 Die wichtigsten Grundbausteine 00:27:00 So wichtig sind Routinen im Bodybuilding! 00:40:30 Training in Krisenzeiten 00:58:00 Mindset in der Contestprep Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Da…
 
Mind Muscle Connection, Muskelaufbau, Kraftsport, Bodybuilding, Prep Time Taps: 00:02:00 Daniels aktuelle Lage in der Prep 00:10:00 Intensives Training in Daniels Prep 00:20:30 Sinnigkeit von High Rep 00:27:00 Daniels Schwächen 00:34:30 Kadenzen zur Übungsmanipulation Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik…
 
Mit diesen 3 Tipps funktioniert es! Trainingsweltmeister gibt es viele, aber spätestens im Wettkampf trennt sich die Spreu vom Weizen. Was du tun musst, um nicht nur im Training, sonder vor allem auch im Wettkampf deine Leistung zu bringen, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Bodybuilding, High Intensity Training, Kraftsport, Athlet Time Taps: 00:04:00 Vorstellung Ramon Limacher 00:11:30 Die Bedeutung der Pro Card 00:22:30 Ramons Start in den Kraftsport 00:29:30 Ramons High Intensity Training 00:41:00 Training im Homegym 00:49:30 Die perfekten Rep Ranges für Muskelaufbau Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/…
 
Diät, Prep, Bodybuilding, Zyklus Time Taps: 00:02:30 Jules Prep 00:06:30 Jules sportlicher Werdegang 00:15:30 Kombinationsreicher Kraftsport 00:20:30 Gewichtsschwankungen im Kraftsport 00:27:30 Tipps für die perfekte Diät einer Frau 00:39:30 Mahlzeienfrequenz in der Diät 00:48:00 Motivation für das perfekte Training 00:54:30 Einflussfaktoren auf de…
 
Das retikuläre Aktivierungssystem verändern! Das retikuläre Aktivierungssystem hat unheimlich viel mit der Erreichung deiner Ziele zu tun. Was ist das aber genau? Und wie kannst du es verändern, damit du deine Ziele schneller erreichst? Davon handelt diese Podcast-Folge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
▹ Wie bestimmen wir die Höhe des Trainingsreizes? ▹ Volumen (Sätze x Wdh x Gewicht) vs. Anzahl harter Sätze ▹ Woher wissen wir, ob wir Muskeln aufbauen? ▹ DEXA vs. Waage vs. Spiegelbild vs. Fotos vs. Umfänge ▹ 10RM vs. 1RM Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression…
 
Trainingspause, Schmerzen, Physio, Bodybuilding Time Taps:: 00:03:00 Vorstellung Johannes Schwall 00:07:00 Vorbereitungen auf Öffnung der Gyms 00:09:00 Gym vs Physiogym 00:17:30 Training mit Widerstandsbändern 00:31:30 Mobility als Schmerzlinderung 00:43:00 Volumentoleranz Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel …
 
Homegym, Training, Natural, Gesund Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Damien Zaid 00:05:30 Der Start im eigenen HomeGym 00:13:30 Die Bedeutung des Powerracks 00:25:30 Einschränkung der Übungsauswahl 00:37:30 Die perfekten Räumlichkeiten für das HomeGym 00:46:30 Das Wichtigste Equipment 01:02:30 Hanteln oder Kabelzug? Instagram Daniel Kubik:https://www…
 
So nimmst du wieder Fahrt auf! Ziele sind etwas wunderbares, aber manchmal gerät man am Weg zu den Zielen ins Stocken, verliert sie etwas aus den Augen oder ist nicht mehr ganz so ernst dahinter wie noch zu Beginn. Wenn du deinen Zielen wieder Dampf machen willst, dann solltest du diese Podcast-Folge hören. MasterclassBonus-Bereich Webinar-Einladun…
 
Intensitätstechnik, Bodybuilding, Natural, Volumen Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Manuel Teufl 00:07:00 Manus HomeGym Equipment 00:14:00 Manus wichtigsten Intensitätstechniken 00:26:00 Cluster Sets 00:30:30 Satzvolumen der Myo-Reps 00:48:30 Blood Flow Restriction Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: ht…
 
Classic Phyique, Bodybuilding, Wettkampf, Perfektionismus, IFBB Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Amin Parvaneh 00:10:00 Amins alter Trainingsplan 00:14:00 Amins aktueller Trainingsplan 00:27:00 Trainingswechsel bei Verbandswechsel? 00:35:00 Zunahme seit der GNBF Zeit 00:48:00 Amins Wettkampfdiät Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danie…
 
So trennst du privaten / schulischen / beruflichen Stress vom Training & Wettkampf Stress im Privat und Berufsleben wirkt sich fast unweigerlich auch auf die Leistung im Training und im Wettkampf aus. Aber muss das sein? Oder gibt es Möglichkeiten das zu verhindern? Wir sprechen in dieser Podcast-Folge darüber. Masterclass: Bonus-Bereich: Webinar-E…
 
Thiemo ist Arzt und fokussiert sich auf ganzheitliche Medizin. ▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler ▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt ▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten? ▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte? ▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen? ▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren? ▹ Was tun gegen ständige Rücken…
 
Natural, Bodybuilding, GNBF, Sport Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Berend Breitenstein 00:09:30 Wachstum der GNBF 00:26:00 Anforderungen bei Wettkämpfen 00:30:00 Bedeutung der Regeneration 00:38:00 Hoher Standard auf Wettkämpfen 00:43:00 Positiver Einfluss des Sports auf das Leben 00:48:30 Trainingsmodifikationen im Laufe der Zeit 00:54:30 Berends …
 
Athletiktrainer Sebastian Frster und Power-Climber Jrgen Reis berichten in diesem Special fast tagesaktuell ber ihr derzeitiges Training, "neuen alten" Sponsoren und geben zudem exklusive Tipps Rund ums Thema Schlafen und Home-Gym zum Besten. Natrlich darf auch ein Update zur Kmpfer-Dit nicht fehlen. Doch getreu Jrgens Motto "never change a running…
 
Der mittlerweile fnfte Teil der Own-Bodyweight Serie ging im Juli 2019 - kurz nach der 16. World Gymnaestrada in Dornbirn live on tape. Die gesamte Sendung widmen Power-Climber Jrgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Frster erstmals in der Special-Reihe einer einzigen bung: dem Dip bzw. Beugesttz. Kaum eine Oberkrperbung ist so effektiv was den Mu…
 
Calisthenics, Bodybuilding, Ernährung, Kraftsport Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Nik Tibusek 00:09:00 Weighted Calisthenics 00:19:30 Niks Coaching 00:22:30 Notwendigkeit einer Prep als Coach 00:26:30 Programming eines Weighted Calisthenics 00:33:30 Die Bedeutung des Body Set Points 00:47:00 Verletzungsanfälligkeit im Sport 00:52:30 Effektivität vo…
 
Und gleichzeitig besser regenerieren? Lässt sich mit einer kalten Dusche tatsächlich deine Willensstärke trainieren? Und hast du dabei sogar noch positive Effekte für deine Gesundheit und Regeneration? Die Antworten auf diese Fragen findest du in dieser Podcast-Folge.+ MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Der deutsche Meister im Natural-Bodybuilding 2018 im Interview! ▹ Training und Ernährung mit Nachwuchs ▹ Sarcoplasma Stimulating Training (SST) ▹ Beintraining bei Knieschmerzen ▹ Michas Trainingssplit ▹ Home-Gym vs. Gym ▹ Ist TikTok das neue Instagram? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.…
 
Ernährung, Gesund, Kraftsport, Anfänger Time Taps: 00:02:30 Vorstellung FitLaura 00:05:30 Definition von gesunder Ernährung 00:10:00 Sinnigkeit vom Fasten 00:16:30 Makroverteilung bei einer gesunden Ernährung 00:22:30 Wirkungen von Milchprodukten 00:25:00 Ballaststoffe und ihre Wirkung 00:32:00 So sinning ist die Verwendung von Geschmackspulvern 00…
 
Coaching, Bodybuilding, Prep, Kaloriendefizit Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Alexander Krump 00:10:00 Mahlzeitenfrequenz in der Contestprep und Off-Season 00:15:00 Stimulation der Protein-Bio-Synthese 00:22:30 Verteilung der Makronährstoffe 00:32:00 Post Workout Carbs 00:41:00 Makroverteilung in der Off-Season und in der Diät Instagram Daniel Kubi…
 
Was Sportmentaltraining alles ausmachen kann! In dieser Podcast-Folge will ich dir die Geschichte von Bodo/Glimt erzählen. Einem Meister mit dem niemals wer gerechnet hat. Wir werfen einen Blick hinter die Erfolge dieses Teams und sehen uns an welchen Beitrag Sportmentaltraining dabei hatte. Und vor allem sehen wir uns an was du als AthletIn von di…
 
▹ Gehen Dips mehr auf die Brust oder mehr auf den Trizeps? ▹ Vorbeugen und Arme auseinander bei den Dips? ▹ Ist das Aufrechte Rudern gefährlich? ▹ Handgelenks- und Schulterschmerzen beim Aufrechten Rudern ▹ Wieso das Negativbankdrücken ineffektiv ist ▹ Alternativen zum Negativbankdrücken ▹ Relevanz des Muskelfaserverlaufs ▹ Range of Motion der bean…
 
Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Diät Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Peter Stark 00:04:30 Unzufriedenheit mit der Vergangenheit 00:10:30 Peters Wettkampfhistorie 00:17:30 Trainingsanpassungen in einer Diät 00:29:00 Kontrolle ist King 00:31:30 Anpassungen aufgrund von Müdigkeit 00:41:00 Stimulus beibehalten leicht gemacht 00:50:00 Progression i…
 
Ernährung, Kalorien, Bodybuilding, Force Feeding Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Kay Gedan 00:06:00 Kays Kalorienintake 00:15:30 Insulinresistenz 00:19:30 Diättechniken 00:22:30 Force Feeding 00:30:30 Psychische Einschränkungen durch Ernährung 00:33:30 Kays Makroverteilung 00:40:30 Tricks um Essen problemfrei zu konsumieren 00:48:00 Mit einfachen S…
 
Echt nicht? Klappt das? Ich habe von Ellena folgende Frage zugesendet bekommen: "Hallo Thomas, ich bin Leichtathletin und möchte aktuell deinen Podcast durchgehen und mich damit weiter bringen. Bereits in deinem 2. Podcasts sprichst du darüber, dass wir uns keine Limits setzten dürfen. Dass die Limits im Kopf auch unser Handeln beeinflussen ist …
 
Der Europameister im Kreuzheben im Interview! ▹ Alex’ Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze ▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden ▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau? ▹ Periodisierung im Powerlifting ▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen ▹ Ist Cardio-Training wichtig? ▹ Häufigste Fehler im Powerlifting Mehr zu Alpha Pr…
 
Bodybuilding, RPE, Deadlift, Cheating, Übungen Time Taps: 00:02:00 Yannis als Bodybuilding-Doc 00:04:00 Sciencebased Training sinnig? 00:06:00 Effektivität einer RPE Skalierung 00:21:30 Bent Over Row 00:27:30 Fortschritte trotz fehlender regenerativer Kapazität 00:31:30 Sumo Deadlift im Bodybuilding 00:37:30 Stiff Leg Deadlift 00:44:00 Der Stellenw…
 
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Kurzanleitung

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