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Der ACHTSAM ESSEN PODCAST begleitet dich auf deinem Weg zu einem gesunden Essverhalten und einem positiven Körpergefühl. Du möchtest dich von Diätgedanken, Heißhungeranfällen oder Binge eating lösen? Du möchtest ein leichtes befreites und intuitives Essverhalten erlernen und wieder so richtig genießen können? Dann ist der Podcast das Richtige für dich. Hier bekommst du jede Menge Tipps und Inputs. Das tolle am Podcast: Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und trotzdem leicht verdaulich ...
 
Wieso greifen wir eigentlich zum Essen, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Woher kommt dieser innere Impuls, der uns in bestimmten Situationen immer wieder zum Essen greifen lässt? Und wieso schaffen wir es nicht mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind? Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer graben. Denn das vermehrte Essen ist häufig nur eine unbewusste Strategie um andere Probleme dadurch zu kompensieren. Möchten wir wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, mü ...
 
Herzlich willkommen zum The Art of Health Podcast. Mein Name ist Marie Steffen - ich bin personal Trainerin und Health Coach seit dem ich 18 bin. Ich habe in den letzten Jahren über 200 Frauen individuell gecoacht und ihnen geholfen ihre Ziele im Hinblick auf ihre optimale Gesundheit, körperliche Wunschform & Leistung zu erreichen. Gemeinsam mit Jule Schwäbe, möchten wir noch mehr Wissen über Ernährung, das Training und wie du die Motivation aufbringst das beste aus dir heraus zu holen, verm ...
 
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Die Diätstimme los zu werden ist gar nicht so einfach. Deshalb schleicht sie sich sehr gerne in intuitives Essverhalten ein und das ohne bemerkt zu werden. ⁠⁠Deshalb findest du hier Anzeichen dafür, wie du die Diätmentalität im intuitiven Essverhalten erkennst. Es wird dann vielmehr zu einer Hunger-Sättigungs-Diät. Website: www.achtsam-essen.at eBo…
 
Alles über unser The Art of Health Coaching!Hey ihr lieben! Heute gibt es eine Folge mit meinen Coaches zusammen. Wir beantworten in dieser Folge alle eure Fragen zum Coaching. Wenn euch unser 3er talk gefällt, werden wir sehr gern noch mehr Folgen zu dritt aufnehmen und spezifische von euch gefragte Themen ansprechen!Ich wünsche euch viel Spaß bei…
 
Eine Essstörung abzulegen ist schon schwierig genug. Wie soll es dann auch noch gelingen gleichzeitig Selbstliebe aufzubauen oder einen neutralen bzw. positiven Zugang zu dem eigenen Körper zu entwickeln? Luisa Gaffa alias @selbst_verliebt und @lulusdreamtown weiß wovon sie spricht. Mit frühen 13 Jahren sie glitt sie in eine Essstörung und Sportsuc…
 
Was ist, wenn das mit dem intuitiv essen nicht klappt und du wieder einmal scheiterst? Die letzten Jahre haben gezeigt, dass es ohne Kontrolle einfach nicht funktioniert. Wie soll das nun mit dem IE gehen, wenn es dort keine Regeln gibt? Was ist, wenn du ständig zu viel isst? Oder das Schlimmste: Was ist, wenn du zunimmst? Die Angst kann ganz schön…
 
So habe ich meine eigenen Hormone zurück bekommen! **Ich messe meine Basaltemperatur mit dem Ovy-Thermometer:**https://ovyapp.com Ovy-Code: Mariesteff10 Ich habe diesen Kurs dazu gemacht: https://nfp-online-lernen.de Hormon-Podcast Empfehlungen: Julia Schultz: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-femtastic/id1450503306 Recover Kurs von Julia:…
 
Der Begriff Übergewicht ist fest in unserer Alltagssprache verankert. Ständig sprechen wir darüber. Aber was bedeutet der Begriff überhaupt? Über was liegt der das Gewicht drüber? Das Thema Körpergewicht ist ein gesellschaftspolitisches Thema und daher sollten wir als Gesellschaft mehr über unsere Sprache und das was bestimmte Begriffe mit sich bri…
 
Menschen mit Diabetes sind mit massiven Stigmatisierungen konfrontiert. Gleichzeitig zeigt die aktuelle medizinische Therapie sehr große Ähnlichkeiten mit den Symptomen einer Essstörung auf: Zügelung, Überwachung, Körpersignale übergehen. Der Grad zwischen Maßnahmen zur Gesunderhaltung und Essstörung ist ein schmaler. Auch Studien zeigen, dass unte…
 
Underreporting Hier gehts zum Onlinekurs: www.bastienne-neumann.de/kurs Du isst gefühlt so wenig und achtest penibel auf deine Ernährung und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? Ein möglicher Grund könnte das sogenannte "Underreporting" sein, was auch als eine bekannte Störrgröße in der ernährungswissenschaftlichen Forschung gilt.Finde heraus, w…
 
„Set your intention in the direction of your destiny, not the distraction.” **Coaching-Anfragen an:jule@s-ib.de & mail@ramonakehrer.com Coaching Leistungen:https://mariesteffen.com/online-fitness-coaching/ Podcast & Youtube-Themen Wünsche:https://mariesteffen.com/kontakt/**Von Marie Steffen
 
Wohlfühlgewicht, Intuitives essen & Energieverfügbarkeit Youtube Video: „Errechne deinen echten Erhaltungsbedarf!“https://youtu.be/mmLG4csNpKQ Podcast Folge: „Kalorien tracken oder intuitiv essen“https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-health/id1510978271?i=1000483569546 Beispiel-Rechnung Fettfreie Masse: Angenommen du wiegst 60 kg und has…
 
Intuitiv essen & Binge eating Was passiert, wenn ich als Binge eaterIn beginne achtsam und intuitiv zu essen? Ist es hilfreich oder sollte man die Finger davon lassen? Gehen die Essanfälle weg? Auf was solltest du achten? Darüber unterhalten wir uns in der heutigen Folge. Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/eb…
 
"Ich spüre keinen Hunger, wie geht ihr damit um? Ich bin einfach nie satt, was soll ich tun?" Das sind typische Aussagen, die ich häufig von Personen höre, die aus einer Essstörung (Bulimie, Magersucht) kommen und beginnen intuitiv zu essen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, auf was du achten solltest, wenn du aus einer Essstörung kommst. …
 
Erreiche deine Kalorien ohne Leiden! Trainings-Level nach Kraftstandarts einschätzen Kraft-Werte Faktoren: https://www.prinz-sportlich.de/magazin/kraftwerte/ Kraftwerte-Rechner: https://www.das-fitnessprogramm.de/kraftwerte-rechner/ Business inquiries: mail@mariesteffen.com Website: https://mariesteffen.com​ Instagram: @mariesteff…
 
Im Gespräch mit Elisabeth Lechner. Unsere Welt ist für dünne, fitte und "undisabled" People gemacht. FitluencerInnen verhelfen zum Corona Home Workout Boom. Dabei sehen sie auch noch gestylt und geschminkt aus und essen "ganz normal". Sogar der Hashtag body positivity wird auf Instagram von Bildern auf denen dünne, weiße Frauen zu sehen sind übersc…
 
Kennst du das Gefühl, dass du dich unglaublich toll und stark fühlst, wenn du es schaffst, dich zu zügeln und zu kontrollieren? Selbstkontrolle macht glücklich - aber warum? Darum geht es in der heutigen Folge. Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie ACHTSAM ESSEN Kurs: https://achtsam…
 
Eine Diät erfolgreich und langfristig umsetzen! Erhaltungsbedarf Errechnen:https://www.youtube.com/watch?v=IDxcKQ1D6Jo&t=644s Erhatlungsbedarf errechnen komplexe Formel (v.a. sinnvoll bei höher oder sehr tiefen KFA): Errechnen des Proteinbedarfs:https://www.youtube.com/watch?v=113zqV8SbAM&t=181s Errechnen der Makronährstoffe Fett & Kohlenhydrate:ht…
 
Die Psychologie des Fastens. Macht Fasten glücklich? Warum fühlt sich der Nahrungsentzug gut an? Eignet sich fasten zum Abnehmen? Das alles und ein Faktencheck rund um Fasten gibt es in der heutigen Folge. PLUS: Bonuscode für den AE Kurs 2021 => Damit sparst du gigantische 120,00 Euro Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/Corne…
 
Redewendungen rund um die Ernährung Hast du schonmal darüber nachgedacht, warum Liebe durch den Magen geht und Sauer scheinbar lustig machen soll? In der heutigen Folge denken wir die Hintergründe einiger Sprichwörter auf, die sich auf das Essen beziehen. Erwähnte Podcastfolge: 88 Achtsames Essen für Fortgeschrittene Sponsor dieser Episode ist Blin…
 
Warum verändert sich das Essverhalten unter Kortisol- oder Kortisoneinfluss? Helfen Diäten gegen das Zunehmen? Sind Essanfälle normal? Das alles gibt es heute in der neuen Folge. Plus => Wie du zu einem Rabattcode für de neuen ACHTSAM ESSEN Kurs ab März 2021 kommst. Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-er…
 
Ernährungsprotokolle und food tracking werden häufig aus unterschiedlichen Gründen eingesetzt. Sei es um das Abnehmen voran zu treiben oder aber aus gesundheitlichen Gründen, um Verdauungssymptomen etc. auf den Grund zu gehen. Der ständige Fokus auf Ernährung kann negative Konsequenzen haben, vor allem bei Personen, die sich von Haus aus schon viel…
 
Je mehr wir uns mit dem Thema "gesunde Ernährung" beschäftigen, desto mehr verlieren wir den Genuss und das Körpergefühl verloren. Der Fokus auf gesunde Ernährung führt uns also oftmals genau dahin, wo wir nicht hin möchten: In ein ungesundes Essverhalten. Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungsp…
 
Über Sonja: https://soko-psy.univie.ac.at/ueber-uns/sonja-kunz/ Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie ACHTSAM ESSEN Kurs: https://achtsam-essen.at/achtsamessen_kursuebersicht/ Kurs EMOTIONALES ESSEN ADÉ https://achtsam-essen.at/onlinekurs_emotionales_essen/ UnterstützerIn werden: www…
 
In der heutigen Anti-Vorsatz Folge nehmen wir deine Vorsätze unter die Lupe und stellen uns dafür einer entscheidenden Frage! Achtung: Diese Folge könnte einiges verändern. Insta: @cornelia_fiechtlWebsite: www.achtsam-essen.ateBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologieUnterstützerIn werden: www.Steadyhq.com/ernaehrungs…
 
Vermeide diese Denkfehler, um deine Ziele zu erreichen! Quelle & Buchempfehlung: "Du bist mehr als dein Gehirn"https://amzn.to/3rlMrNb **Coaching-Anfragen an:jule@s-ib.de & mail@ramonakehrer.com Coaching Leistungen:https://mariesteffen.com/online-fitness-coaching/ Podcast & Youtube-Themen Wünsche:https://mariesteffen.com/kontakt/**…
 
Das neue Jahr steht vor der Türe und somit tritt die "ab 1. Jänner Regel" in Kraft. Was es mit dieser Regel auf sich hat und warum du die Finger davon lassen solltest - darüber spreche ich in der heutigen Folge. Danke an Romana, für die Unterstützung meines Podcasts auf www.steadyhq.com/ernaehrungspsychologie. Website: www.achtsam-essen.at eBook: h…
 
Wie du dein Mindset vom Übergang eines Aufbaus in eine Diät veränderst, um deine Diät erfolgreich zu meistern. **Coaching-Anfragen an:jule@s-ib.de & mail@ramonakehrer.com Coaching Leistungen:https://mariesteffen.com/online-fitness-coaching/ Podcast & Youtube-Themen Wünsche:https://mariesteffen.com/kontakt/**…
 
Das Gehirn verstehen als Basis zum Erkennen von Fehlmeldungen! Quelle & Buchempfehlung: Du bist mehr als dein Gehirn: https://amzn.to/3rlMrNb **Coaching-Anfragen an:jule@s-ib.de & mail@ramonakehrer.com Coaching Leistungen:https://mariesteffen.com/online-fitness-coaching/ Podcast & Youtube-Themen Wünsche:https://mariesteffen.com/kontakt/**…
 
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei un…
 
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei un…
 
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei un…
 
Gemeinsam mit Jaqueline Scheiber, bekannt unter Minusgold, spreche ich darüber, wie es ist, den eigenen Körper abzulehnen oder sogar zu hassen. Außerdem: Warum du deinen Körper nicht lieben musst und Trauerarbeit wichtig ist. Wir tauchen in Jaquelines berührende Texte ein und sprechen über Ihre persönlichen Erfahrungen. Website: www.achtsam-essen.a…
 
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei un…
 
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