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Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 9
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In der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen.
Themen dieser Folge:
Gemeinsam 30 Minuten joggen:
- Tipps für ein entspanntes und gleichmäßiges Tempo.
- Warum Pausen wichtig sind und wann du sie einlegen solltest.
- Fokus auf Atmung, Technik und Pulsbereiche.
Schuhe und Streckenauswahl:
- So findest du die passende Strecke und das richtige Schuhwerk.
- Tipps für sicheres Laufen bei unwegsamem Gelände.
Motivation für den langen Lauf:
- Wie Tracking-Apps dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen.
- Warum du stolz auf dich sein kannst, egal wie weit oder wie schnell du läufst.
Cooldown und Regeneration:
- Einfache Dehnübungen für die Waden, Oberschenkel und Adduktoren.
- Die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltigen Fortschritt.
Begleitmaterial:
In den Shownotes findest du eine Liste mit Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].
Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls ihre ersten langen Läufe angehen möchten! Gemeinsam laufen macht noch mehr Spaß. 🏃♀️🎉
347 Episoden
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In der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen.
Themen dieser Folge:
Gemeinsam 30 Minuten joggen:
- Tipps für ein entspanntes und gleichmäßiges Tempo.
- Warum Pausen wichtig sind und wann du sie einlegen solltest.
- Fokus auf Atmung, Technik und Pulsbereiche.
Schuhe und Streckenauswahl:
- So findest du die passende Strecke und das richtige Schuhwerk.
- Tipps für sicheres Laufen bei unwegsamem Gelände.
Motivation für den langen Lauf:
- Wie Tracking-Apps dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen.
- Warum du stolz auf dich sein kannst, egal wie weit oder wie schnell du läufst.
Cooldown und Regeneration:
- Einfache Dehnübungen für die Waden, Oberschenkel und Adduktoren.
- Die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltigen Fortschritt.
Begleitmaterial:
In den Shownotes findest du eine Liste mit Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].
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Alle Folgen
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1 Masters Leichtathletik: So bleibst Du mit 40+ und 50+ auf Top-Niveau - Mit Jan-Boyke Seemann 51:21
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