Artwork

Inhalt bereitgestellt von Benjamin Brömme. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Benjamin Brömme oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-App
Gehen Sie mit der App Player FM offline!

Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 8

5:56
 
Teilen
 

Manage episode 463022962 series 2539214
Inhalt bereitgestellt von Benjamin Brömme. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Benjamin Brömme oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

Diese Episode wird präsentiert von BLACKROLL!

Nutze den exklusiven Rabattcode "MAINATHLET15" für 15% Rabatt auf alle nicht reduzierten Produkte: https://blackroll.com/de/

Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

In der achten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High tauchen wir in die Themen Ernährung und Regeneration ein. Erfahre, warum diese beiden Bereiche genauso wichtig sind wie das Lauftraining selbst und wie du deine Leistung sowie Erholung durch kleine Anpassungen verbessern kannst.

Themen dieser Folge: Ernährung vor, während und nach dem Laufen:

  • Was solltest du essen, um Energie für dein Training zu haben?
  • Wann sind Gels oder Riegel sinnvoll?
  • Tipps für Mahlzeiten nach dem Laufen zur Unterstützung der Regeneration.

Regeneration im Fokus:

  • Warum Schlaf der wichtigste Teil der Regeneration ist.
  • Aktive Erholung: Spaziergänge, Yoga und mehr.
  • Techniken wie Schaumstoffrollen und Dehnübungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur.

Tipps für eine ausgewogene Ernährung:

  • Die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen für Läufer:innen.
  • Wie du deine Ernährung einfach und nachhaltig verbessern kannst.

Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Übersicht mit Ernährungs- und Regenerationstipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen: [Download PDF].

  continue reading

347 Episoden

Artwork
iconTeilen
 
Manage episode 463022962 series 2539214
Inhalt bereitgestellt von Benjamin Brömme. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Benjamin Brömme oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

Diese Episode wird präsentiert von BLACKROLL!

Nutze den exklusiven Rabattcode "MAINATHLET15" für 15% Rabatt auf alle nicht reduzierten Produkte: https://blackroll.com/de/

Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

In der achten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High tauchen wir in die Themen Ernährung und Regeneration ein. Erfahre, warum diese beiden Bereiche genauso wichtig sind wie das Lauftraining selbst und wie du deine Leistung sowie Erholung durch kleine Anpassungen verbessern kannst.

Themen dieser Folge: Ernährung vor, während und nach dem Laufen:

  • Was solltest du essen, um Energie für dein Training zu haben?
  • Wann sind Gels oder Riegel sinnvoll?
  • Tipps für Mahlzeiten nach dem Laufen zur Unterstützung der Regeneration.

Regeneration im Fokus:

  • Warum Schlaf der wichtigste Teil der Regeneration ist.
  • Aktive Erholung: Spaziergänge, Yoga und mehr.
  • Techniken wie Schaumstoffrollen und Dehnübungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur.

Tipps für eine ausgewogene Ernährung:

  • Die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen für Läufer:innen.
  • Wie du deine Ernährung einfach und nachhaltig verbessern kannst.

Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Übersicht mit Ernährungs- und Regenerationstipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen: [Download PDF].

  continue reading

347 Episoden

Alle Folgen

×
 
Loading …

Willkommen auf Player FM!

Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.

 

Kurzanleitung

Hören Sie sich diese Show an, während Sie die Gegend erkunden
Abspielen