show episodes
 
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Intelligentes Krafttraining mit der Alpha ...
 
Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
Werde ein besserer Powerlifter! Julian und Tobias von Dedicated Sports, aber auch zusätzlich eingeladene Gäste, behandeln praxisnahe und relevante Themen rund ums Thema Powerlifting. In diesem Podcast kannst du aus unserer Erfahrung, unseren Erfolgen, aber auch Fehlern lernen! Trainingsplanung, Versuchsauswahl, Mindset, Coaching und Strategie im Wettkampf bis hin zu Ernährung und aktuelle Themen - hier dreht sich alles um Powerlifting.
 
Wir sind eine Online Coaching Organisation, die es sich zum Ziel gemacht hat jedem professionelle Unterstützung anbieten zu können. Hiermit bieten wir euch einen kostenlosen Podcast rund um das Thema Kraftsport und Ernährung. Egal ob Anfänger oder Profi, hier bekommst du die richtigen Tipps und Informationen um deine Ziele zu erreichen. Für jede unserer Folgen begehen wir eine lange Recherche und wählen nur aussagekräftige, wissenschaftliche Fakten. Schluss mit Mythen und Märchen, her mit re ...
 
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show series
 
Der Europameister im Kreuzheben im Interview! ▹ Alex’ Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze ▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden ▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau? ▹ Periodisierung im Powerlifting ▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen ▹ Ist Cardio-Training wichtig? ▹ Häufigste Fehler im Powerlifting Mehr zu Alpha Pr…
 
Coaching, Bodybuilding, Prep, Kaloriendefizit Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Alexander Krump 00:10:00 Mahlzeitenfrequenz in der Contestprep und Off-Season 00:15:00 Stimulation der Protein-Bio-Synthese 00:22:30 Verteilung der Makronährstoffe 00:32:00 Post Workout Carbs 00:41:00 Makroverteilung in der Off-Season und in der Diät Instagram Daniel Kubi…
 
Alles dreht sich um den Sumo Deadlift! Friedrich von Hennig knüpft in diesem Podcast an sein gratis Webinar über Kreuzheben an. Die technischen Besonderheiten, die Ausführung des Sumo Deadlifts aber auch Friedrichs starke Entwicklung der letzten Jahre sind Thema dieser Folge.Wenn du deinen Sumo Deadlift verbessern willst, solltest du diese Folge ni…
 
▹ Gehen Dips mehr auf die Brust oder mehr auf den Trizeps? ▹ Vorbeugen und Arme auseinander bei den Dips? ▹ Ist das Aufrechte Rudern gefährlich? ▹ Handgelenks- und Schulterschmerzen beim Aufrechten Rudern ▹ Wieso das Negativbankdrücken ineffektiv ist ▹ Alternativen zum Negativbankdrücken ▹ Relevanz des Muskelfaserverlaufs ▹ Range of Motion der bean…
 
Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Diät Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Peter Stark 00:04:30 Unzufriedenheit mit der Vergangenheit 00:10:30 Peters Wettkampfhistorie 00:17:30 Trainingsanpassungen in einer Diät 00:29:00 Kontrolle ist King 00:31:30 Anpassungen aufgrund von Müdigkeit 00:41:00 Stimulus beibehalten leicht gemacht 00:50:00 Progression i…
 
Ernährung, Kalorien, Bodybuilding, Force Feeding Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Kay Gedan 00:06:00 Kays Kalorienintake 00:15:30 Insulinresistenz 00:19:30 Diättechniken 00:22:30 Force Feeding 00:30:30 Psychische Einschränkungen durch Ernährung 00:33:30 Kays Makroverteilung 00:40:30 Tricks um Essen problemfrei zu konsumieren 00:48:00 Mit einfachen S…
 
In der heutigen Folge ist die stärkste Frau Deutschlands bei uns zu Gast! Sandra Bradley ist Strongwoman und wurde 2018 Arnold Classics Platz 1, World Strongest Woman Platz 3 und nur ein Jahr später erreichte sie sogar den 2. Platz 💪⁠Mit Sandra reden wir über den Sport Strongman, was den Sport so besonders macht sowie ihr Training. Besonders intere…
 
Bodybuilding, RPE, Deadlift, Cheating, Übungen Time Taps: 00:02:00 Yannis als Bodybuilding-Doc 00:04:00 Sciencebased Training sinnig? 00:06:00 Effektivität einer RPE Skalierung 00:21:30 Bent Over Row 00:27:30 Fortschritte trotz fehlender regenerativer Kapazität 00:31:30 Sumo Deadlift im Bodybuilding 00:37:30 Stiff Leg Deadlift 00:44:00 Der Stellenw…
 
Diät, Frauenbodybuilding, Ernährung, Social Media Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Leni 00:10:30 So real ist Instagram 00:23:00 So gefährlich ist ein niedriger KFA 00:35:00 Stoffwechsel bei Frauen 00:40:00 Maßnahmen nach einer harten Diät 00:45:30 So sollte man sich als Frau wiegen 00:55:00 Der perfekte Überschuss für den Aufbau 00:59:00 Die Vorteil…
 
In der heutigen Podcast Folge reden DS Coach Tim und Tobias über den Wettkampftag aus der Sicht des Betreuers aber aus der Athletensicht. Der Podcast knüpft an das im Dezember gestreamte Webinar von Tim an. Es geht um die letzte Trainingswoche vor dem Wettkampf, die Versuchsauswahl, die Planung der Warm Up Versuche und noch vieles Weiteres!Wenn dei…
 
▹ Bodybuilding-Wettkampf und Marathon an einem Wochenende!? ▹ Bodybuilding, Laufen und Powerlifting kombinieren ▹ Kann man in allen Disziplinen richtig gut sein? ▹ Frauenspezifisches Training ▹ Intermittent Fasting ▹ Franks Trainingsplan ▹ Warum hat Frank promoviert? Mehr zu Alpha Progression: alphaprogression.com/app facebook.com/groups/alphaprogr…
 
Bodybuilding, Programming, Intensität, Volumen, Trainingsplangestaltung Time Taps: 00:03:30 Vorstellung Tobias Büchner 00:06:00 Tobis erster Start 00:12:30 Die besten Grundübungen im Bodybuilding 00:21:00 Die Sinnigkeit von RPE und RIR 00:24:30 Statische oder dynamische RPE? 00:30:30 Unterschiede der Intensitäten bei verschiedenen Übungen 00:35:00 …
 
Peaking, Wettkampf, Bodybuilding, Ernährung Time Taps: 00:01:30 Patricks Lifestlye 00:07:00 Kritische Anzahl an ambitionierten Athleten für die nächste Saison 00:11:30 Deutsche Athleten auf ausländischen Wettkämpfen 00:20:30 Langszeitcoaching als Erfolgsgarantie 00:24:30 Dauer einer Prep bei Frauen 00:27:00 Sinnigkeit des Probeladens 00:36:00 Entla…
 
In der heutigen Podcast Folge ist der Vizepräsident des Schweizer Verbandes "KDK Schweiz" bei uns zu Gast! Julian Kohler ist selbst ein erfahrener Powerlifter und spricht über das Powerlifting in der Schweiz, die Entwicklung, den Verband und mehr. Der Podcast bietet nicht nur für Schweizer einen interessanten Einblick, sondern für alle, die am Wett…
 
▹ Vor- und Nachteile des Trackens ▹ Warum die Nachteile bei den meisten überwiegen ▹ Wer sollte tracken und wer nicht? ▹ in 5 Stufen das Tracken abgewöhnen ▹ Eyeballing lernen ▹ Hungergefühl ignorieren? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression…
 
Bodybuilding, Monitoring, Diät, Ernährung Time Taps: 00:03:00 Luis und Arnes Life Update 00:08:00 Luis Wettkampfprep 00:13:30 Arnes Wettkampfprep 00:19:50 Gainz in der Offseason messbar machen 00:24:30 Sinnigkeit der Bewertung von Körpermaßen 00:29:00 Psychische Belastung durch das Wiegen 00:41:00 Ernährungsanpassungen 00:53:30 Gewonnene Muskulatur…
 
Bodybuilding, Classic Physique, Ernährung, Deload Time Taps: 00:03:30 Justins Erstkontakt mit der Classic Physique 00:14:00 Urs Einstieg in den Kraftsport 00:20:00 Die Bewertung des Gesamtpakets auf der Bühne 00:33:00 Zu starke Schultern in der Classic Physique 00:47:00 Die Wichtigkeit der Mind Muscle Connection 01:01:00 Autoregulativer Deload 01:0…
 
In dieser Podcast Episode sprechen Julian und Tobias über das Thema Gewohnheiten (auch Habits genannt). Ohne gute Gewohnheiten wirst du deine Ziele nicht erreichen. Training, Ernährung, Schlaf, Stress, usw. wird durch deine Habits beeinflusst, weshalb sie so unfassbar wichtig sind.Erfahre mehr zum Thema Gewohnheiten, wie diese deinen Trainingsforts…
 
Der Rocka-Gründer im Interview! ▹ Julians Werdegang ▹ Gründungsgeschichte von Rocka ▹ Warum ist Rocka so erfolgreich? ▹ Wie viel Umsatz macht Rocka? ▹ Warum hat Julian keinen Laptop? ▹ Langweiliges Marketing war gestern! ▹ Typischer Arbeitstag von Julian ▹ Will Julian Rocka verkaufen? ▹ Julians Visionen ▹ In welchen Bereichen sieht Julian noch Pote…
 
Ernährung, Diät, Vegan, Bodybuilding Time Taps: 00:03:00 Weihnachtstage bei Carmine 00:06:00 Ernährung über die Feiertage 00:16:00 Die perfekte Mahlzeitenfrequenz 00:21:00 Muskelproteinbiosynthese 00:28:00 Aktivierung der Muskelproteinbiosynthese 00:40:30 Proteinkonsum als Veganer 01:00:30 Mikronährstoffe in der pflanzlichen Ernährung Instagram Dan…
 
Bodybuilding, Powerlifting, Kraftsport, Peaking Time Taps: 00:06:30 Marks Wettkampfhistorie 00:10:30 Pascals Wettkampfhistorie 00:16:00 Maxis Wettkampfziele 00:21:00 Naturaler Sport deutlich attraktiver? 00:25:00 Powerlifting im Nationalkader 00:36:00 Hypertrophiephasen im Bodybuilding 00:39:00 Tapern im Powerlifting 00:47:00 Die Bedeutung der Rege…
 
Ernährung, Kraftsport, Bodybuilding, Gesung Time Taps: 00:03:00 Aktueller Stand bei Biene 00:06:30 Wettkampfsport zu Zeiten des Lockdowns 00:10:30 Gemeinsame Wettkampfprep 00:19:00 Food Focus in der Wettkampfprep 00:33:00 Bienes Lockdown-Training 00:37:30 Tracken als Stressfaktor? 00:45:00 Niemand ist perfekt! 00:53:00 Grundlegende Proteinquellen i…
 
Der Ernährungspsychologe klärt auf! ▹ Genetik, Erziehung, soziales Umfeld oder haben wir es doch selbst in der Hand? ▹ Alkohol und Süßigkeiten: Das kann auch gesund sein ▹ Neujahrsvorsätze: Wie man sie richtig formuliert ▹ Radikale Diäten können Sinn ergeben ▹ Umgang mit Trigger-Foods ▹ Schwarz-Weiß-Denken loswerden ▹ Warum definieren sich viele üb…
 
Routine, Bodybuilding, Natural, Mindset Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Patrick Reiser 00:11:30 Routinen als Key im Bodybuilding 00:21:00 Strukturen als Lösung für Termindruck 00:33:00 Objektive Reflektion der eigenen Leistungen 00:39:00 Die perfekte Varianz des Lebensstils 00:44:00 Reduktion des Sports zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit 00…
 
In unserer Podcastfolge 074 ist Tonio Zeidler von Final Rep zu Gast. Wir reden mit ihm über Weighted Calisthenics, verbandslose Wettkämpfe und deren Vorteile sowie Weighted Calisthenics im Vergleich zum Powerlifting.Unterstütze den Podcast auf Patreon:https://www.patreon.com/dedicatedsportsÜber Weighted Calisthenics & Final Rep:https://final-rep.co…
 
Physiotherapie, Kraftsport, Schmerzen, Verletzungen, Bodybuilding, Powerlifting Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Entoni Kupe 00:04:00 Persönliche Erfahrungen mit Covid-19 00:13:00 Entonis Werdegang als Sportler, Coach & Therapeut 00:20:00 Definition der Physiotherapie 00:23:30 Physiotherapie zwischen Deutschland und Österreich im direkten Vergleich …
 
Hol dir jetzt ein Shirt & Hoodie der Black on Black Limited Edition:https://shop.dedicatedsports.de/collections/merchandiseTrage dich jetzt in unseren Newsletter ein um täglich Content durch unseren Adventskalender zu erhalten:https://dedicatedsports.de/toolbox/ds-trainingsplan-freebie#NewsletterDir gefällt der Podcast? Werde jetzt Member auf Patre…
 
▹ Was sind Erhaltungskcal überhaupt? ▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau ▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust ▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik ▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskcal ▹ Nutrient Partitioning ist entscheidend! ▹ Auch als Fortgeschrittener möglich? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/…
 
Powerlifting, Bodybuilding, Improvement, Wettkampf Time Taps: 00:04:00 Training im Homegym 00:11:30 Hypertrophiephasen 00:19:00 Kraftwerte in Abhängigkeit des Griffes 00:22:30 Goodmornings als Powerlifter 00:27:30 Wettkampffrequenz bei Powerliftern 00:30:30 Tipps und Tricks um erfolgreich als Powerlifter zu starten 00:35:00 Dauer einer Kraftphase 0…
 
Bodybuilding, Social Media, Influencer, Kraftsport Time Taps: 00:04:30 Rozenbergs Start als Werbepartner 00:21:30 Diese Komponenten machen gute Influencer aus 00:38:00 Social Media als Lernquelle 00:52:30 Podcast als Einstieg in Social Media 01:00:00 Arbeit macht den Meister! Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Dani…
 
Ernährung, Bodybuilding, Oldschool, Protein, Selbstwahrnehmung, Zweifel Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Carmine 00:04:30 Foodblogger 00:12:00 Ernährung in Zeiten des Lockdowns 00:15:30 Intuitive Ernährung 00:24:00 Diese Kriterien machen das Tracking für dich attraktiver 00:30:30 Das Dilemma mit der Waage 00:41:00 Bessere Form bei längeren Trainings…
 
Unterstütze uns jetzt bei Patreon: https://www.patreon.com/dedicatedsportsWelcome back! Es hat sich viel verändert und die letzten Wochen und Monate waren voll mit Unsicherheit, Arbeit und Umstrukturierung.In dieser Folge reden Tobias und Julian über die Zukunft des Dedicated Sports Podcasts, Patreon und unserer Planung für 2021. Viel Spaß bei der …
 
▹ Ab welchem KFA aufbauen? ▹ Muskelaufbau bei Frauen ▹ Satzprogression oder nicht? ▹ Training mit Gürtel ▹ Supplemente ▹ Isoliertes Bauchtraining? ▹ Angst dick zu werden überwinden ▹ EMG-Studien sinnlos? ▹ High-Bar- vs. Low-Bar-Squats ▹ Welcher Split? ▹ Krafttraining und Cardio kombinieren ▹ Wie viel Ketchup pro Tag? 1. Teil auf dem Krafttraum Podc…
 
Coaching, Judging, Bodybuilding, GNBF Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Daniel Gildner 00:08:30 Verantwortungsloses Verhalten bei Wettkämpfen 00:18:00 Besteht Hoffnung für die Frühjahrssaison 2021 00:25:00 Diät ohne Risiko - Dieses Equipment ist notwendig 00:28:30 Daniels Ziele im Kraftsport 00:42:30 Grundlegende Probleme bei internationalen Wettkämp…
 
Bodybuilding, enhanced, natural, Classic Physique Time Taps: 00:02:30 Der Stellenwert von "The Age Of Iron" 00:08:30 Tobis Entscheidungskriterien bei der Coachingsuche 00:17:30 Vorteile des "Enhanced Bodybuildings" 00:24:00 Die Schattenseiten Seiten des "Enhanced Bodybuilding" 00:29:00 Diese Supplements solltest du nicht vergessen 00:31:00 Sinngike…
 
▹ Wie können Übungen bewertet werden? ▹ Warum ist die Range of Motion und Stabilität wichtig? ▹ Welche Übungen haben ein gutes Muskelaufbaupotential? ▹ Welche Übungen sind eher zu meiden? ▹ Wie können Übungen klug miteinander kombiniert werden? ▹ Maschinen vs. freie Übungen Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alpha…
 
Dehnen, Mobility, Bodybuilding, Gesundheit, Regeneration Time Taps: 00:01:30 Vorstellung Luisa 00:02:30 Lu-Coaching App 00:09:00 Belastungsunterschiede in den verschiedensten Sportarten 00:15:00 Sinnigkeit des statischen Dehnens 00:22:30 Analyse der eigenen Mobilität 00:30:00 Massage Guns - So effetkiv sind sie wirklich! 00:47:30 Tipps und Tricks f…
 
Powerlifting, Bodybuilding, Improvement, Wettkampf Time Taps: 00:08:00 Maxis Wettkampf 00:11:00 Welchen Wettkampf solltest du als Powerlifter unbedingt mitnehmen? 00:15:30 Maxis Wettkampfvorbereitung 00:26:30 Hypertrophiephasen im Powerlifting 00:49:30 Das Problem von Social Media und dem Athletenehrgeiz 01:06:30 Conventional vs Sumo Deadlift Insta…
 
Der “Beste New-Comer-Speaker Deutschlands 2020” Frédéric Letzner im Interview! ▹ Was ist “Gesundheit” überhaupt? ▹ Sind dicke Menschen dumm? ▹ Warum es die meisten nicht schaffen abzunehmen ▹ Ästhetischer Körper + “gesunde” Ernährung = Widerspruch? ▹ Ist das Gefühl, sich als nicht genug zu empfinden, normal? ▹ Intuitives Essen vs. Kalorien zählen ▹…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Pro Card, Programming Time Taps: 00:03:30 Yannis Strategien erfolgreich Lernphasen zu bewältigen 00:06:00 Verknüpfung des Fortschrittes und Unproduktivität 00:12:00 Aktuelle sportliche Situation 00:16:00 Yanis Wettkampfpläne für die kommenden Jahre 00:38:30 Muskelverlust durch zu hohen Kaloriendefizit 00:49:00 Muskelaufbau …
 
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Kurzanleitung

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