Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.
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Hunger & Appetit managen und manipulieren mit Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf
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Der bewährte Stammtisch hat wieder getagt. Diesmal sprechen Wir über Hunger und Appetit und wie man diese Faktoren managen und für sich manipulieren kann. Der bewährte Stammtisch hat wieder getagt. Diesmal sprechen Wir über Hunger und Appetit und wie man diese Faktoren managen und für sich manipulieren kann. TIMESTAMPSIntro: Update von den Jungs!11…
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Training an Kaloriendefizit anpassen - So solltest du vorgehen! Mit Peter Stark
1:07:19
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Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Diät Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Peter Stark 00:04:30 Unzufriedenheit mit der Vergangenheit 00:10:30 Peters Wettkampfhistorie 00:17:30 Trainingsanpassungen in einer Diät 00:29:00 Kontrolle ist King 00:31:30 Anpassungen aufgrund von Müdigkeit 00:41:00 Stimulus beibehalten leicht gemacht 00:50:00 Progression i…
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Essen bis zum Kotzen – Die Auswirkungen von „Force Feeding“! mit Kay Gedan
58:47
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Ernährung, Kalorien, Bodybuilding, Force Feeding Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Kay Gedan 00:06:00 Kays Kalorienintake 00:15:30 Insulinresistenz 00:19:30 Diättechniken 00:22:30 Force Feeding 00:30:30 Psychische Einschränkungen durch Ernährung 00:33:30 Kays Makroverteilung 00:40:30 Tricks um Essen problemfrei zu konsumieren 00:48:00 Mit einfachen S…
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NHS #026: Time under Tension Manipulationen & künstlich erhöhte Mind Muscle Connection
1:14:54
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir…
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Kontroverse Übungen und falsche Übungsauswahl – Vermeide diese Fehler! Mit Yannis Karrer
1:13:38
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Bodybuilding, RPE, Deadlift, Cheating, Übungen Time Taps: 00:02:00 Yannis als Bodybuilding-Doc 00:04:00 Sciencebased Training sinnig? 00:06:00 Effektivität einer RPE Skalierung 00:21:30 Bent Over Row 00:27:30 Fortschritte trotz fehlender regenerativer Kapazität 00:31:30 Sumo Deadlift im Bodybuilding 00:37:30 Stiff Leg Deadlift 00:44:00 Der Stellenw…
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Meine 3 größten Fehler nach 10 Jahren Training!
30:27
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In dieser Solo Episode blicke ich auf über 10 Jahre am Eisen und überlege was retrospektiv meine drei größten Fehler waren. In dieser Solo Episode blicke ich auf über 10 Jahre am Eisen und überlege was retrospektiv meine drei größten Fehler waren. TIMESTAMPS3:15 Zehn Jahre Krafttraining - hätte ich mehr erreichen können?6:46 Der Wahn nach Lean-Gain…
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Angst vorm Zunehmen? – So solltest du vorgehen! Mit Fit.by.Leni
1:06:36
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Diät, Frauenbodybuilding, Ernährung, Social Media Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Leni 00:10:30 So real ist Instagram 00:23:00 So gefährlich ist ein niedriger KFA 00:35:00 Stoffwechsel bei Frauen 00:40:00 Maßnahmen nach einer harten Diät 00:45:30 So sollte man sich als Frau wiegen 00:55:00 Der perfekte Überschuss für den Aufbau 00:59:00 Die Vorteil…
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NHS #025: Nur noch Isolations- und Maschinentraining? Grenzen des SFR Konzeptes
1:09:07
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir…
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Trainingsvariablen richtig nutzen! Verschwende keine Zeit mit Tobias Büchner
1:13:33
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Bodybuilding, Programming, Intensität, Volumen, Trainingsplangestaltung Time Taps: 00:03:30 Vorstellung Tobias Büchner 00:06:00 Tobis erster Start 00:12:30 Die besten Grundübungen im Bodybuilding 00:21:00 Die Sinnigkeit von RPE und RIR 00:24:30 Statische oder dynamische RPE? 00:30:30 Unterschiede der Intensitäten bei verschiedenen Übungen 00:35:00 …
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Körper- & Selbstbild im Bodybuilding mit Psychologe Lukas Maher
1:11:10
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Gast dieser Episode ist Psychologe Lukas Maher dessen Schwerpunkte im Bereich Körperbild und Sportverhalten bei Männern liegt. Wir sprechen über die Themen Körper- & Selbstbild im Bodybuilding Kontext und wo der Grenznutzen der ständigen Selbstoptimierung Gast dieser Episode ist Psychologe Lukas Maher dessen Schwerpunkte im Bereich Körperbild und S…
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Die richtige Gestaltung der Peak Week – Vermeide diese Fehler! mit Patrick Teutsch und Valentin Tambosi
1:15:51
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Peaking, Wettkampf, Bodybuilding, Ernährung Time Taps: 00:01:30 Patricks Lifestlye 00:07:00 Kritische Anzahl an ambitionierten Athleten für die nächste Saison 00:11:30 Deutsche Athleten auf ausländischen Wettkämpfen 00:20:30 Langszeitcoaching als Erfolgsgarantie 00:24:30 Dauer einer Prep bei Frauen 00:27:00 Sinnigkeit des Probeladens 00:36:00 Entla…
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NHS #024: Muskuläre Dysbalancen bekämpfen? Periodisierung und Bodybuilding?
1:07:19
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS:5:54 Garagen-Update von Nils17:36 Meine Erkenntnis der letzten Zeit32:34 Ist Overr…
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Fortschritte im Aufbau richtig wahrnehmen – So machst du es richtig! Mit Luis Frielingsdorf und Arne Otte
1:20:58
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Bodybuilding, Monitoring, Diät, Ernährung Time Taps: 00:03:00 Luis und Arnes Life Update 00:08:00 Luis Wettkampfprep 00:13:30 Arnes Wettkampfprep 00:19:50 Gainz in der Offseason messbar machen 00:24:30 Sinnigkeit der Bewertung von Körpermaßen 00:29:00 Psychische Belastung durch das Wiegen 00:41:00 Ernährungsanpassungen 00:53:30 Gewonnene Muskulatur…
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Progression & Hypertrophie messbar machen mit Frederik Hölzl #121
1:12:03
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Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleucht Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natu…
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Classic Physique - Die wahre Kunst des Bodybuildings mit Justin Waning & Urs Kalecinksi
1:16:34
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Bodybuilding, Classic Physique, Ernährung, Deload Time Taps: 00:03:30 Justins Erstkontakt mit der Classic Physique 00:14:00 Urs Einstieg in den Kraftsport 00:20:00 Die Bewertung des Gesamtpakets auf der Bühne 00:33:00 Zu starke Schultern in der Classic Physique 00:47:00 Die Wichtigkeit der Mind Muscle Connection 01:01:00 Autoregulativer Deload 01:0…
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NHS #023: Calorie Cycling im Aufbau? Der heilige Gral des Muskelversagens? Hyperplasie wichtig?
1:08:53
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir…
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Optimiere deine Ernährung durch unsere Erfahrung! Mit Carmine von IQ´s Kitchen
1:14:30
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Ernährung, Diät, Vegan, Bodybuilding Time Taps: 00:03:00 Weihnachtstage bei Carmine 00:06:00 Ernährung über die Feiertage 00:16:00 Die perfekte Mahlzeitenfrequenz 00:21:00 Muskelproteinbiosynthese 00:28:00 Aktivierung der Muskelproteinbiosynthese 00:40:30 Proteinkonsum als Veganer 01:00:30 Mikronährstoffe in der pflanzlichen Ernährung Instagram Dan…
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Besonderheiten des Coachings von Frauen? Aufwand für Bikini Klassen Start? mit Valentino Peluso
1:02:12
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In dieser Episode begrüße ich Coach & Bodybuilder Valentino Peluso der sich im Schwerpunkt auf das Coaching von Frauen spezialisiert hat. Wir sprechen über die fundamentalen Unterschiede im Coaching von Männer und Frauen und beleuchten die physischen & ps In dieser Episode begrüße ich Coach & Bodybuilder Valentino Peluso der sich im Schwerpunkt auf…
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Der finale Schritt zum Powerlifting Wettkampf – Peaking & Tapering mit Pascal Su, Maximilian Zinner und Mark Traut
1:23:07
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Bodybuilding, Powerlifting, Kraftsport, Peaking Time Taps: 00:06:30 Marks Wettkampfhistorie 00:10:30 Pascals Wettkampfhistorie 00:16:00 Maxis Wettkampfziele 00:21:00 Naturaler Sport deutlich attraktiver? 00:25:00 Powerlifting im Nationalkader 00:36:00 Hypertrophiephasen im Bodybuilding 00:39:00 Tapern im Powerlifting 00:47:00 Die Bedeutung der Rege…
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NHS #022: Pragmatismus im Training? / Grenzen des Sessions Volumens? / Overreaching sinnvoll?
1:05:49
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir…
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Temporäre psychische & körperliche Loslösung des Wettkampfsports mit Biene von Bienesfitlife!
1:14:34
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Ernährung, Kraftsport, Bodybuilding, Gesung Time Taps: 00:03:00 Aktueller Stand bei Biene 00:06:30 Wettkampfsport zu Zeiten des Lockdowns 00:10:30 Gemeinsame Wettkampfprep 00:19:00 Food Focus in der Wettkampfprep 00:33:00 Bienes Lockdown-Training 00:37:30 Tracken als Stressfaktor? 00:45:00 Niemand ist perfekt! 00:53:00 Grundlegende Proteinquellen i…
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Wie DU als Bodybuilder vom Cardio Training profitieren kannst? Mit Dr. Frank-Holger Acker
1:17:14
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Cardio und Bodybuilding...eineGeschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist zurück im Podcast und wir diskutieren über verschiedene Arten des Cardio Trainings. Wir beleuchten welche Interferenzeffekte für einen Bodybuilder wirklich ins G Cardio und Bodybuilding…eine Geschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist z…
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Bist du frei oder immer noch in deinen Routinen gefangen? Mit Patrick Reiser
1:10:31
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Routine, Bodybuilding, Natural, Mindset Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Patrick Reiser 00:11:30 Routinen als Key im Bodybuilding 00:21:00 Strukturen als Lösung für Termindruck 00:33:00 Objektive Reflektion der eigenen Leistungen 00:39:00 Die perfekte Varianz des Lebensstils 00:44:00 Reduktion des Sports zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit 00…
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NHS #021: Emotionales Essen & Bodybuilding? Tipps für Lat / Brust / Trizeps Ansteuerung
1:07:55
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Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir…
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Physiotherapie - Was wirklich dahinter steckt! (Das hättest du nicht erwartet) mit Entoni Kupe
1:16:37
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Physiotherapie, Kraftsport, Schmerzen, Verletzungen, Bodybuilding, Powerlifting Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Entoni Kupe 00:04:00 Persönliche Erfahrungen mit Covid-19 00:13:00 Entonis Werdegang als Sportler, Coach & Therapeut 00:20:00 Definition der Physiotherapie 00:23:30 Physiotherapie zwischen Deutschland und Österreich im direkten Vergleich …
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RANGE OF MOTION 1x1 mit Christian Kuess und Felix.F
1:04:32
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Die Bewegungsamplitude verschiedener Übungen sorgt immer wieder für Diskussionen unter uns Bodybuildern. Zusammen mit Christian Kuess und Felix.F haben wir die grundsätzliche Definition der RANGE OF MOTION diskutiert und sprechen im Detail über die aktive Die Bewegungsamplitude verschiedener Übungen sorgt immer wieder für Diskussionen unter uns Bod…
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Kraftphasen im Powerlifting bestmöglich gestalten! mit Maximilian Zinner
1:01:05
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Powerlifting, Bodybuilding, Improvement, Wettkampf Time Taps: 00:04:00 Training im Homegym 00:11:30 Hypertrophiephasen 00:19:00 Kraftwerte in Abhängigkeit des Griffes 00:22:30 Goodmornings als Powerlifter 00:27:30 Wettkampffrequenz bei Powerliftern 00:30:30 Tipps und Tricks um erfolgreich als Powerlifter zu starten 00:35:00 Dauer einer Kraftphase 0…
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NHS #020: Obergrenze der Fettzufuhr im Aufbau? Ist der Online-Coaching-Markt gesättigt?
1:08:44
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Die Serie geht in die zwanzigste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die zwanzigste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantwort…
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Dein Motiv zum Erfolg auf Social Media! - mit Rozenberg
1:12:27
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Bodybuilding, Social Media, Influencer, Kraftsport Time Taps: 00:04:30 Rozenbergs Start als Werbepartner 00:21:30 Diese Komponenten machen gute Influencer aus 00:38:00 Social Media als Lernquelle 00:52:30 Podcast als Einstieg in Social Media 01:00:00 Arbeit macht den Meister! Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Dani…
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Motivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego mit Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf
1:06:38
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Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussionsgäste wenn es um positive als auch negative Auswirkunge Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe h…
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Die Tücken der Ernährung - Lerne damit klarzukommen! mit Carmine von IQS Kitchen
1:15:53
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Ernährung, Bodybuilding, Oldschool, Protein, Selbstwahrnehmung, Zweifel Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Carmine 00:04:30 Foodblogger 00:12:00 Ernährung in Zeiten des Lockdowns 00:15:30 Intuitive Ernährung 00:24:00 Diese Kriterien machen das Tracking für dich attraktiver 00:30:30 Das Dilemma mit der Waage 00:41:00 Bessere Form bei längeren Trainings…
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NHS #019: Homeworkouts 1x1 - Übungen - Axiallast - Widerstandsprofile
1:02:17
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Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantwort…
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Wettkämpfe richtig targetieren und gewinnen! (Mach nicht diese Fehler) mit Daniel Gildner
1:01:11
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Coaching, Judging, Bodybuilding, GNBF Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Daniel Gildner 00:08:30 Verantwortungsloses Verhalten bei Wettkämpfen 00:18:00 Besteht Hoffnung für die Frühjahrssaison 2021 00:25:00 Diät ohne Risiko - Dieses Equipment ist notwendig 00:28:30 Daniels Ziele im Kraftsport 00:42:30 Grundlegende Probleme bei internationalen Wettkämp…
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Pflanzliche Ernährung im Hypertrophie Kontext mit Coach Charles
53:49
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Der Konsum von industriellen Fleischerzeugnissen geht gerade in Bodybuildingkreisen die letzten Jahre immer weiter zurück. Es müssen Alternativen her! In der aktuellen Episode diskutieren ich mit Coach Charles über vegetarische und vegane Lebensmittel u Der Konsum von industriellen Fleischerzeugnissen geht gerade in Bodybuildingkreisen die letzten …