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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
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CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten
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CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten
Poli Moutevelidis I Figurexperte und Online Personal Trainer - PoliOnStage.de
Mein Name ist Poli Moutevelidis und als 3-facher Weltmeister im Figurbodybuilding und dein persönlicher Figurexperte ist es meine Aufgabe dir im Online Personal Training zur schlanken, athlethischen und schönen Wunschfigur zu verhelfen. Hier im Fitness-Podcast liefere ich dir das dazu nötige Wissen! Mit jeder neuen Episode erhältst du nämlich ein kleines Puzzleteil deiner Komplettlösung, die dich zum Wunschkörper führt. Ich zeige dir meine effizientesten und erfolgreichsten Fitness- und Gesu ...
Mareike Spaleck (* 26. November 1986 in Gelsenkirchen als Mareike Schneider) ist eine deutsche Fitness-Bloggerin, Fitnesscoach und Unternehmerin. (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mareike_Spaleck) Leben: Mareike Spaleck wuchs im Ruhrgebiet in Gelsenkirchen auf. Nach dem Abitur zog sie nach Köln für ihre Ausbildung zur Hotelfachfrau. Spaleck entdeckte eine ihrer großen Leidenschaften: Die Hotellerie. Mit einem Studium im Fach Tourismusmanagement an der FH Worms erweiterte sie ihr Wissen. Neben ...
Dein Podcast für ein gesundes Leben mit Leichtigkeit. Gesundheit ist viel mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit - sie ist die Summe unseres Wohlbefindens - auf körperlicher, seelischer, mentaler und sozialer Ebene. Und auch wenn wir Menschen komplexe Wunderwerke sind, ist Gesundheit mit Leichtigkeit, Achtsamkeit und Intuition lernbar und lebbar. Hier findest du Infos und Tipps zu Gesundheit und Medizin mit dem Fokus auf Lifestyle, mentale Gesundheit und Gesundheit für Frauen. Dr. med. L ...
„Make the Change“ – in Deinem Kopf, in Deinem Herzen und mit Deinem Körper. Jeder Mensch will ein gutes Leben, will verstehen wie das funktioniert mit dem Glück und der Zufriedenheit, wie das geht mit dem Erfolg und wie es gelingt seinen Traum zu leben. Daniel Aminati kennt Ihr seit Jahren als eines der Sendergesichter von Pro7, oder auch als Fitnesscoach eines der erfolgreichsten Bodyweight-Programme Deutschlands „Mach dich krass" (www.machdichkrass.de) Manche kennen ihn auch noch als gefei ...
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Voll motiviert? So kommst du ins Tun - Interview mit Mentaltrainer und Fitnesscoach Jan Falk
37:08
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So findest du leichter in deine Motivation. Was tun, wenn die Motivation fehlt?In diesem Interview erfährst du… Warum du gar nicht zuerst motiviert sein brauchst um ins tun zu kommen Wie du Lustlosigkeit überwindest Wie du für dich deine ganz eigenen intrinsischen Aktivatoren findest Weshalb dein "warum" so essenziell ist Wie du dranbleibst wenn es…
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gerngesund
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"Das ist nur der Stress..." - warum du gerade deshalb genau hinschauen solltest.
23:52
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Dauerstress als ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Symptomen und Erkrankungen - und was du für dich tun kannst. "Das ist der Stress…" - das hört man ungern von seiner Ärztin. "Bilde ich mir das ein? Ich bin doch gar nicht so gestresst. Da steckt bestimmt was anderes dahinter. Ich bin doch nicht schuld daran. Die steckt mich in die Psycho-S…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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256 - Was hilft gegen Haarausfall?
30:31
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TIMECODES: 01:26 Genetische Ursachen für Haarausfall02:56 Haarausfall durch Nährstoffmangel05:16 Hormonelle Störungen als Ursache09:41 Die Schilddrüse10:41 Vernarbter Haarausfall12:17 Medikamente & Blutverdünner13:45 Autoimmunerkrankungen14:36 Falsche Haarpflege16:20 Mögliche Lösungen bei bestehendem Haarausfall Zum VitaMoment Beauty-Komplex geht e…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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255 - Herzinfarkt-Risiko senken: Diese Lebensmittel reinigen deine Arterien
10:37
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TIMECODES: 00:00 Das Lebenselixier Blut01:20 Blutgerinnung und ihre Faktoren03:16 Mögliche Gründe für eine Gerinnungsstörung05:17 Wirkstoffe und Lebensmittel für die Blutgesundheit Hier kommst du zu meinen Omega-3 Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Zu meinem Curcumin geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-curc…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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254 - So stärkst du dein Immunsystem gegen Viruserkrankungen: Interview mit Dr. Gerrit Keferstein
58:00
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TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr Gerrit Keferstein01:55 Die Immunabwehr gegen Viruserkrankungen und Impfungen stärken12:28 Feedback vom RKI14:35 Die größten Störfaktoren für das Immunsystem18:53 Doktor Bewegung24:38 Doktor Ernährung28:22 Wichtige Nährstoffe für ein funktionierendes Immunsystem28:31 Magnesium28:34 Omega 329:52 Vitamin D37:51 Doktor K…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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253 - Trockene und rissige Hände ENDGÜLTIG loswerden
22:03
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TIMECODES: 01:19 Allgemeines über die Hände02:46 Die Hautbeschaffenheit der Hände04:24 Daran erkennen wir trockene Hände07:33 Die typischen Gründe für Trockenheit10:57 Innere Faktoren 12:19 Wie der Darm die Haut beeinflusst15:04 Lösungsansätze Hier kommst du zu meinen Vitamin-C-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Zu meinem O…
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CSN 174 - Deine Gefühle - Echte Gamechanger!
49:31
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Denn deine Gefühle bestimmen nicht nur dein gesamtes Leben. Du bist von ihnen abhängig, wenn es um deine Ziele geht und ob du sie tatsächlich erreichst! Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen: CSN 174 - Deine Gefühle - Echte Gamechanger! **Mit meinen Fitness-High-Performer Coachingprogrammen, habe ich die Essenz aus 30 Jahren Erfa…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODES: 00:40 Was ist TOFI?01:32 Fettverlust während einer Diät03:11 Empfehlung Waage03:34 Deshalb geht das Gewicht am Anfang der Diät schnell runter04:47 Hormonelle Schwankungen05:22 Körperfettanteil07:28 Kann man gezielt Fett abbauen?08:02 Leichter als du denkst Meine hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du hier: https://vitamoment.de Kenn…
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Gesundheit 2.0.22 - Teil 2 - So wird 2022 dein Jahr.
18:08
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10 Tipps um deine Ziele, Wünsche und Träume umzusetzen - mit gratis Workbook um sofort loszulegen. Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden? In dieser Folge unterstütze ich dich mit 10 Methoden dabei, Wie du deine Ziele, aber auch deine Hürden kennenlernst Wie du deine Vision fü…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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251 - Weihnachtsspeck WEGATMEN?! Teste diese unbekannte Strategie!
37:09
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TIMECODES: 00:55 Gewinnspiel02:15 Weihnachten früher und heute 03:14 Ein Rechenbeispiel06:23 Der größte Fehler, den du machen kannst 09:48 Mein Coaching “Leichter Als Du Denkst”13:27 Die wichtigsten Regeln28:21 Stress und Achtsamkeit32:03 So kann Atmen dir gegen Stress helfen Hier kommst du zu meinem Jod aus Kelp-Algen: https://vitamoment.de/produc…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODES: 00:00 Meine 7 Tipps gegen den Kater00:43 Tipp 1 → Fülle deinen Bauch mit Essen01:24 Tipp 2 → Wasser01:53 Tipp 3 → Mach mal Pause02:38 Tipp 4 → Bei einer Getränkesorte bleiben03:04 Tipp 5 → Schmerzlinderung03:56 Tipp 6 → Sag auch mal NEIN04:44 Tipp 7 → Rein mit den Vitalstoffen Mein hochwertiges Magnesiumcitrat findest du hier: https://vi…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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249 - Die Bedeutung von Vitamin D - Interview mit Prof. Dr. Jörg Spitz
56:54
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Timecodes: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Spitz02:28 Der Vitamin D Wert von Prof. Dr. Spitz06:03 Ist eine Überdosierung möglich und mit welchen Symptomen?08:38 Vitamin D über die Sonne12:39 Welcher Wert sollte angestrebt werden?15:00 Negative Berichterstattung über Vitamin D17:14 Vitamin D in Bezug auf COVID-1919:42 Wie valide sind Vitamin D Tests für…
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Gesundheit 2.0.22 Teil 1 - Meine - und deine - wichtigsten Erkenntnisse aus 2021
24:50
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5 Tipps zum Jahresrückblick, mein wichtigstes Learning - und Hörerstimmen bei gerngesund! Gesundheit 2.0.22 Teil 1 Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade v…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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248 - Angst vor dem Fitnessstudio? So lässt sie sich überwinden
21:48
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TIMECODES: 00:23 Einleitung04:32 Typische Ängste vor dem Fitnessstudio09:43 Was du aktiv gegen die Ängste tun kannst19:16 Langfristige Verträge im Fitnessstudio Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leic…
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CSN 173 - Es ist deine Entscheidung!
44:26
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Denn nur du hast es in der Hand, ob du ein erfülltes und glückliches Leben führst, oder eben nicht. Und Alles beginnt dabei schon in deinem Kopf! Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen: CSN 173 - Es ist deine Entscheidung! **Mit meinen Fitness-High-Performer Coachingprogrammen, habe ich die Essenz aus 30 Jahren Erfahrung im Bodybu…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODES: 00:00 Gute Vorsätze für das neue Jahr01:04 Wie unsere Gewohnheiten den Alltag bestimmen02:22 Meine 3 Ideen für gute Neujahrsprojekte02:38 Idee 1 → Keine Zwischenmahlzeiten 03:50 Idee 2 → Die Kohlenhydratdelle einhalten05:26 Idee 3 → Führe ein Ernährungstagebuch06:27 Idee 4 → Sport Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen…
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Family Talk mit meiner Schwester Jill
31:28
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Wir beantworten Eure Fragen zu unserem Family Leben Die wichtigsten LinksZum Fundament der Fitness Online Coaching So schreibt man eine Rezension Zur Online Personal Training Lounge Shop mit Rezeptbüchern, Flaschen etc. Online Coaching Plattform SPAme 14 Tage Intensiv Programm #TeamSpaleck Facebook Gruppe 📩 Kontakt Mareike Spaleck: Mareike Spaleck …
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Entspannt durch die Feiertage? So gelingt es dir.
16:18
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Wie du dieses Weihnachtsfest ohne Stress und Konflikt genießen kannst. In zwei Tagen ist Heiligabend! So kommst du ganz stressfrei durch die Feiertage. Ich teile mit dir einfache Tricks, um die Festtage nicht in Stress ausarten zu lassen und ein paar schnelle Methoden um in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren - und dabei das …
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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246 - Fühlst du dich auch so fertig? Dieses Vitamin könnte das ändern!
1:00:35
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TIMECODES: 01:04 Einleitung01:40 Energie ist ALLES03:58 Calcitriol - die aktive Form des Vitamin D305:07 Typische Unbefindlichkeitsstörungen bei einem Mangel06:57 So kommt es zu einem Mangel11:35 Problem 1 → UVB Intensität19:50 Problem 2 → Risikofaktoren23:12 Problem 3 → Schlechter Journalismus28:50 Was ist ein guter Vitamin D Wert?33:18 Wie kann m…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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245 - Weihnachten macht dick? Mit diesen 8 Tipps garantiert nicht!
10:51
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TIMECODES: 00:00 So vermeidest du ein Kalorieninferno an Weihnachten02:04 Tipp Nr. 1 → Locker bleiben02:43 Tipp Nr. 2 → Erst gesunde Sachen, dann die Kekse03:44 Tipp Nr. 3 → Die Ausgleichsstrategie04:41 Tipp Nr. 4 → Bleibe in Bewegung 05:52 Tipp Nr. 5 → Achte auf ein gesundes Frühstück06:52 Tipp Nr. 6 → Ausreichend Schlaf 08:01 Tipp Nr. 7 → Mach di…
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Sport nach Infekt? Im Gespräch mit Sportmediziner Dr. med. Andreas Kästner
50:40
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Darauf solltest du achten, wenn du nach einer Infekterkrankung wieder mit dem Training beginnst. Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen?Dr. med. Andreas Kästner ist Sportkardiologe selbst aktiver Triathlet und betreut Leistungssportler verschiedener Sportarten. Von ihm lernen wir heute… was passieren kann, wenn man früher trainiert als…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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244 - Kohlenhydratblocker und Fatburner - Das steckt hinter den Kapseln!
24:23
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TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema Abnehmpillen01:02 Funktionieren Abnehmpillen?02:51 Diese Abnehmkapseln gibt es03:07 Fatburner Kapseln05:57 Kohlenhydratblocker09:14 So reduzierst du Kohlenhydrate ohne Pillen10:01 Fatblocker Kapseln12:49 Diese Kapseln können wirklich helfen16:34 Das steckt hinter den Wunderberichten über Abnehmpillen im Internet…
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CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten
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CSN 172 - Einfach schlank, athletisch und fit!
34:24
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Was der Suspension Trainer mit deiner Wunschfigur, dem flachen Bauch, oder deinem Sixpack zu tun hat. Und wieso dieses funktionelle Trainingsgerät vielleicht das einzige Gerät ist, was du für deine Fitnessziele benötigst! Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen: CSN 172 - Einfach schlank, athletisch und fit! **Mit meinen Fitness-Hi…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODES: 00:55 Die Gründe für eine Winterdepression 02:40 Die zwei wichtigsten Maßnahmen gegen die Winterdepression03:43 Der Grund warum Solarien nicht helfen04:07 So wichtig ist Bewegung05:40 Der Einfluss von Vitamin D Hier kommst du zu meinen Vitamin D-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Kennst du schon mein neues Buch? …
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Ernährungsupdate ohne Intervallfasten
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Wie fühle ich mich ohne Intervallfasten Die wichtigsten LinksZum Fundament der Fitness Online Coaching So schreibt man eine Rezension Zur Online Personal Training Lounge Shop mit Rezeptbüchern, Flaschen etc. Online Coaching Plattform SPAme 14 Tage Intensiv Programm #TeamSpaleck Facebook Gruppe 📩 Kontakt Mareike Spaleck: Mareike Spaleck auf Instagra…
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Genuss und Sünde - Ernährung in der Weihnachtszeit
14:04
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So geht intuitive Ernährung im Advent. Wie geht eine intuitive Ernährung in der Weihnachtszeit? ⭐️Und wie geht intuitiv Essen überhaupt? 🤔 Darum geht es in dieser Folge hier im gerngesund Podcast. Du erfährst, was intuitiv essen bzw. intuitive Ernährung eigentlich ist was intuitive Ernährung nicht ist wie dir intuitiv Essen helfen kann warum ein ge…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODES: 00:00 Mein Thema heute01:09 Was versteht man unter den Wechseljahren?01:31 Warum kommt es zu den Wechseljahren?03:49 Wann entstehen Hitzewallungen?05:10 Das kannst du gegen Hitzewallungen tun08:14 Hormonersatztherapien sinnvoll oder nicht? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Den Meno-Komplex g…
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241 - Das Geheimnis für einen gesunden Darm - Interview mit Paul Seehorst
39:24
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TIMECODES: 00:23 Vorstellung Paul Seehorst01:54 Pauls persönliche Gesundheitskrise und die Entstehung seines Shops09:03 So machst du Kombucha ganz einfach selbst11:05 Pflanzengifte und Fermentation14:15 Die Vorteile von selbstfermentierten Produkten18:23 Das bringen Fermente unserem Darm23:08 Die Wirkung von Antibiotika auf den Darm25:06 Damit kann…
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So kannst du deiner Intuition vertrauen.
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Ego vs. Intuition - lerne deine inneren Stimmen kennen. Nach dieser Folge weißt du, … was deine Intuition eigentlich ist - und was sie nicht ist (Stichwort Ego…) wie du deine Intuition von deinem Ego unterscheiden kannst wie du deine Intuition stärken kannst warum du deiner Intuition vertrauen kannst wie du jetzt sofort mit einer ganz praktischen Ü…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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240 - Das effektivste Trainingskonzept der Welt?
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TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema03:05 Mein Ziel mit Tabata05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden?13:15 Meine Trainingserfahrung14:50 Wie ich zum Crossfit kam26:23 Mein aktuelles Training32:05 Tag 1 → Push Tag34:19 Tag 2 → Pull Tag35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 238:53 Ta…
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CSN 171 - Make your Body your Machine
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Wie du den Inbegriff der Functional Training Bewegung in deinem Homegym erleben kannst! Und was ein einziges Fitness-Gerät mit deinem Sixpack zu tun hat. Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen: CSN 171 - Make your Body your Machine **Mit meinen Fitness-High-Performer Coachingprogrammen, habe ich die Essenz aus 30 Jahren Erfahrung …
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’…
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238 - So kommst du OHNE Erkältung, Grippe und andere Infekte durchs Jahr!
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TIMECODES: 00:23 Einleitung01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer16:39 Klassische Umweltgifte19:45 Reizstoffe in der Nahrung22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hie…
