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Im Satte Sache Podcast dreht sich alles um Ernährungswissenschaft & Ernährungsmedizin: Magen- und Darmerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Allergien, Unverträglichkeiten, Krebs, Hormone, Depression und Hauterkrankungen. Aber auch Sporternährung, achtsame Ernährung und allgemein gesunde Ernährung. Ich bin Laura Merten, 26 Jahre alt, studierte Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und spezialisiert auf Ernährungsmedizin.
 
Der Larger Living Podcast ist dein Weg raus aus dem Dschungel von Diäten und Essensregeln hin zu einem selbstbestimmten, intuitiven Essverhalten, was dir Freiheit, Frieden und Wohlbefinden mit deinem eigenen Körper schenkt. Mit Larger Living bekommst du zwei Mal monatlich die volle Dröhnung Anti-Diät Bewegung auf die Ohren. Unterstütze den Podcast über https://www.patreon.com/largerliving oder https://www.paypal.com/paypalme/largerliving Mehr Infos zu mir findest du über https://www.instagra ...
 
Ein Podcast mit Antje Kröger und Katharina Sophie Hautmann. Jede zweite Woche sprechen wir in unserem Podcast über das Dicksein in einer Welt der normierten, gesund-schlanken Körper. Wir reden über Gewichtsdiskriminierung, Lookismus und Fatshaming, über leidliche und wunderbare Erfahrungen aus zwei verschiedenen Lebensrealitäten. Wir sind zwei Frauen aus Leipzig. Künstlerinnen, freischaffend, Arbeitstiere, feministisch, kreativ, feinsinnig, politisch, laut, bunt, unangepasst, dick. In unsere ...
 
Das Podcast über miese Montage, üble Monate und richtig katastrophale Jahre – und wie der jeweilige Gast solche herausfordernden Zeiten durch- bzw. überlebt hat. Schließlich ist geteiltes fast halbes Leid, mindestens aber ein paar Gramm leichter (er)tragbar. Eine Interview-Show, moderiert von Enough-Chefredakteur Siems Luckwaldt, die nicht immer ein Happy End zu bieten hat, dafür viele Denkanstöße sowie Futter für Kopf und Seele. Infos & Links: https://www.enough-magazin.de/podcast
 
Tach Leute, der Haider und der Potti quetschen hier Ihre Hirne aus rund ums Thema Brett- und Gesellschaftsspiele. Das Format soll aber besonders EUCH mit einbinden. Voted für Themen, schlagt sie vor, gestaltet den POTTcast mit und seid bei der ein odere anderen Folge selber dabei. Wir freuen uns auf Euch und hoffen, dass wir zusammen mit EUCH dat Dingen hier mit Leben versehen. Bleibt sauber und gesund! Haider und Potti
 
Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund und ohne Verbote abnehmen willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, wodurch du deinen Wunschkörper erreichen wirst. Hier geht es ums Abnehmen, Flexible Dieting, Gesunde Ernährung und Fitness. Dabei nutze ich mein eigenes Wissen, welches ich mir in den letzten 10 Jahren angeeignet habe und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten ...
 
Überall dort, wo Spoken Word auf der Bühne stattfindet, platzt der Raum aus allen Nähten und das Publikum hört gebannt zu. Die Geschichten, die erzählt werden, sind persönlich, politisch und aufwühlend. In Mic Drop wird in jeder Folge ein*e Spoken Word Künstler*in vorgestellt, Performances besprochen und danach gefragt, was die Künstler*innen bewegt, inwiefern sie Spoken Word als ihr eigenes, politisches, Sprachrohr betrachten und warum die Wortkunst für sie eine selbst ermächtigende Wirkung ...
 
Unser Team bespricht in lockerer Folge Filme und Serien, die uns aufgefallen sind. 90% davon sind im deutschsprachigen Raum zu empfangen. Wir beschränken uns nicht auf ein Genre sondern gehen durch die Gesamtheit der unterschiedlichen Themenbereiche. Ein besonderes Faible haben wir für Science Fiction und manchmal fühlen wir uns moralisch verpflichtet die ein- oder andere Produktion aus Deutschen Landen zu pushen.
 
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In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wie du beim Auswärts essen deine Kalorien schätzen kann, welche Tipps ich für dein Po Training habe, was ich bei "skinny fat" empfehle und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:38) Meine Tipps für das Po-Training(07:13) Kalorien im Restaurant einschätzen(…
 
Tiefe Einblicke in die Arbeit eines großen Spieledesigners Er ist einer der bekanntesten Autoren für Expertenspiele. Er gehört zu dem kleinen Kreis an Designern, die es geschafft haben ihr Leben mit Brettspielen finanzieren zu können. Wie genau seine Arbeit, sein Business und sein Leben aussehen und welchen Anteil an den Spielen und Solo Modi hat, …
 
Tiefe Einblicke in die Arbeit eines großen Spieledesigners Er ist einer der bekanntesten Autoren für Expertenspiele. Er gehört zu dem kleinen Kreis an Designern, die es geschafft haben ihr Leben mit Brettspielen finanzieren zu können. Wie genau seine Arbeit, sein Business und sein Leben aussehen und welchen Anteil an den Spielen und Solo Modi hat, …
 
In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:16) Intro(01:37) Wie schaffe ich es mehr…
 
So stellst du wieder einen natürlichen Rhythmus her Der zirkadiane Rhythmus oder auch innere Uhr hilft dem Körper, den täglichen Zeitplan für Schlaf- und Wachphase zu kontrollieren. Er ist mit der 24-Stunden-Körperuhr verbunden und wird durch äußere Dinge wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Das Gehirn empfängt Signale, die auf der Umgebung basier…
 
Wie werde ich Brettspiel-Youtuber in nur 5 Minuten? Ihr hattet auch immer schon einmal vor einen Youtube Kanal über Brettspiele zu gründen? Dann solltet Ihr euch die Folge etwas genauer anhören. Daniel hat den Schritt gewagt und gibt aktuell Vollgas. Was bedeutet Youtuben aber langfristig und worauf müsst und solltet ihr achten. Sneaked rein, dann …
 
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:49) Wie ernährt und bewegt man si…
 
Vom Flohmarkt, über den Beschiss bis hin zu den Perlen!! In der neuen Folge ist alles Schief gelaufen, was eigentlich schief laufen kann. Aber am Ende ist es unserer Meinung nach eine richtig witzige Folge mit vielen Ecken und Kanten geworden. Wir quatschen über Erinnerungen, Die Schule, Brettspielperlen, den Flohmarkt und vieles mehr!!! Have fun!!…
 
Gesunde Ernährung, verbotene Lebensmittel und Supplements Immer wieder hört man, dass es wichtig ist täglich alle Nährstoffe abzudecken. Sollte das mal nicht der Fall sein, kann das negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Um die Aufnahme sicherzustellen wird oft zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen. Das ist in bestimmten Situationen siche…
 
In dieser Folge hatte ich seit langem mal wieder Lizzi zu Gast, die viele von euch sicher von Instagram kennen. Lizzi hat in den letzten Monaten einiges an Muskeln aufgebaut und spricht im Podcast darüber, wie sie das geschafft hat. Wir sprechen auch darüber, wie Frauen ihre Gym Einheiten gestalten sollten und was Lizzi für ihr Stressmanagement mac…
 
Quo Vadis? Was kommt noch? Was läuft gerade? Eine ordentliche Kickstarterquasselei darf niemals fehlen. Wo geht es mit Kickstarter hin. Ist Gamefound wirklich eine Konkurrenz? Haben wir auch noch Kickstarter offen? Wenn ja, welche und was ist aktuell überhaupt spannend!!Haider gönnt isch mal wieder n WWKK, P.Diddy rockt das Haus und der Jägermeiste…
 
Unsere TOP TEN: Was nervt(e) uns am Dicksein? Da sind wir wieder – mit unserem letzten Stück der aktuellen Staffel, der vierten Staffel. In den News widmen wir uns einer tollen Dokumentation, die wir gesehen haben. Wir genießen die neuen – alten Freiheiten und unterhalten uns über die Dinge, die uns an unserem Dicksein stören und störten. Kathi hat…
 
Extreme Diäten und Krafttraining für FrauenIn dieser Folge hatte ich Eva Saischegg zu Gast, die ihre über 240.000 Follower auf Instagram täglich an ihrem Fitness-Lifestyle teilhaben lässt. Eva hat schon einige Bodybuilding Wettkämpfe gemacht und somit viel Erfahrungen mit extremen Diäten. Wir sprechen über die Zeit nach diesem extremen Gewichtsverl…
 
Antidepressant Food Score, Koffein, Alkohol, Vitamin D Nicht nur metabolische Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen weiter zu, sondern auch Depressionen und andere psychische Erkrankungen. Während die erstgenannten ernährungsmitbedingte Erkrankungen sind, ist die Frage nach der Herkunft von Depressionen. U…
 
Wieso, weshalb und warum? Nachdem uns zuletzt oft im Netz einige Dinge aufgefallen sind, die einen kleinen Wermutstropfen in diesem Hobby für uns bedeuten, wollten wir auch mal etwas Luft machen. Wir lassen euch daran teilhaben, was uns dezent negativ aufgefallen ist und sind gespannt, was ihr dazu zu sagen habt. Natürlich darf unser schönes Hobby …
 
Track 3 des Spielbuchs gelesen und geleitet von dem Autor Swen Harder In dieser Folge haben wir Besuch von Swen Harder, dem Autor des Buches "Metal Heroes and the fate of Rock" bekommen. Wir schnacken ein wenig über seine Bücher. Darüber wie sie entstehen, warum er sich in der heutigen Zeit noch für Spielbücher entschieden hat und was noch alles zu…
 
Heute erfährst du, mit welchen Methoden du deinen Körperfettanteil bestimmten kannst und wann du dich in einem gesunden Bereich befindest. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coach…
 
Ernährungsreport 2021 Der Sommer startet und wir treffen uns wieder zu einem schönen Gespräch. Alles anders, als ursprünglich geplant, aber das lässt uns den Raum uns mit dem Ernährungsreport 2021 zu beschäftigen. Natürlich hat Antje wieder viele News mitgebracht und das kleine Stückchen spricht heute ausgiebig mit. Sucht Euch ein sonniges Fleckche…
 
Ich gebe euch meine Meinung zu Proteinriegeln, Erythrit, Ashwaganda und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's…
 
Praxiserfahrung, Hilfe, Amenorrhoe, Ernährung Magersucht, Bulimie und Binge-Eating sind Essstörungen, an denen immer mehr Menschen leiden. In dieser Episode erzählt Diplom-Ökotrophologin Sabine Telega aus ihrer langjährigen Erfahrung als Ernährungsberaterin im Bereich Essstörungen. Sie beantwortet u.a. folgende Fragen: Welche Essstörungen gibt es u…
 
***Triggerwarnung von 14:45-16:05: Essstörung, gestörtes Sportverhalten. *** Wie immer danke ich meinem Sponsor Canendo Organics für die Unterstützung. Mit dem Coupon "largerliving20" sparst du 20% auf den Shop. Gönne dir Entspannung und Wohlbefinden mit hoch qualitativen, in Deutschland hergestellten bio CBD Ölen, sehr guter CBD Naturkosmetik und …
 
Haiders Witzerakete, neue und gezockte Games! Ab und zu sind wir auch mal zu Zweit. Wir schauen uns die Kommentare, den Recap und das Getränk der Folge an. Der Haider haut n Paar schlüpfrige Witze raus und wir geben weitere News über die 90er Party und das Pottiwochenende bekannt. Aber das Beste ist … wir reden am Ende über ein Paar neue Spiele im …
 
Heute beantworte ich eure Fragen zur letzten Folge (#119). Es geht unter anderem darum, wie man Wassereinlagerungen in den Griff bekommt. Diese können den Gewichtsverlust überschatten und dazu führen, dass man zu früh die Kalorienzufuhr weiter verringert. Wie du diesen Fehler nicht machen solltest und was ich dir stattdessen empfehle, erfährst du i…
 
Beim Thema Stress denkt man nicht direkt ans Abnehmen. Tatsächlich kann sich Stress extrem auf deinen Fettverlust und auf viele andere Vorgänge im Körper auswirken. In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Arten von Stress es gibt, wann Stress gut oder schlecht ist und was du machen kannst, damit Stress dich nicht am Abnehmen hindern. Viel Spa…
 
Vital Lacerda zu Gast und er erzählt eine Menge über seine Arbeit Vital Lacerda im Talk mit Potti und Haider. Einblicke über seine Arbeit, seine Projekte, über Sporting Lissabon, Christiano Ronaldo, OnMars, Galerist, Lisboa und alles was man mit ner Menge Hirnschmalz gezockt bekommen kann. 00:00:00 Intro00:00:20 Start + Song der Folge + Trashtalk00…
 
Vital Lacerda zu Gast und er erzählt eine Menge über seine Arbeit Vital Lacerda im Talk mit Potti und Haider. Einblicke über seine Arbeit, seine Projekte, über Sporting Lissabon, Christiano Ronaldo, OnMars, Galerist, Lisboa und alles was man mit ner Menge Hirnschmalz gezockt bekommen kann. 00:00:00 Intro00:00:20 Start + Song der Folge + Trashtalk00…
 
Wir beschäftigen uns mit einem der wohl mächtigsten Gefühle, das uns häufig in unseren Läden begegnet: Scham. Viele Menschen schämen sich für ihren Körper oder es ist ihnen peinlich, die Bedürfnisse und Wünsche ihrer Sexualität klar zu benennen. Zunächst versichern wir euch: Das ist ganz normal, Scham gehört zum Menschsein dazu. Sie hat bei uns ihr…
 
***Triggerwarning: disordered eating, eating disorders, body dysmorphic dosorder *** the best way to get in touch with Tiana is on instagram or her webpage. She has a podcast herself called live your best fat lifeIf you want to learn more about body liberation, she has an amazing course for you. Want to work with her (highly recommend. She speaks g…
 
Nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist...Ja? Mehrgewicht vs. Übergewicht Da ist es - unser drittes Stück der vierten Staffel. Wir unterhalten uns über die neuesten Neuigkeiten und das Zitat „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“. Sind wir gesund? Können wir trotz Adipositas geistig gesund sein?Wir sind gut drauf und schw…
 
Was ist eigentlich Hunger und wie entsteht er? In dieser Folge erkläre ich dir, was Hunger ist und wie du ihn beeinflussen kannst. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coachingKoste…
 
Muskelaufbau, Ausdauer, Mahlzeiten-Timing, Nährstoffe Sportlicher werden und endlich durchstarten. Aber wo fange ich an? Diese Frage stellen sich Viele und manchmal scheint es komplizierter als es ist. In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem Ernährungswissenschaftler und Sportexperten Dr. Georg Abel über die wichtigen Tipps für den Start. Er b…
 
Alexander Koppin von der BerlinCon lässt einen Blick hinter die Kulissen zu Wir haben Alex Koppin von der BerlinCon und dem Kanal Hunter & Friends zu Gast und schauen ein wenig hinter die Kulissen. Wir bekommen wirklich spannende Einblicke auf die Planungen und verlieren uns am Ende natürlich wieder in ein Paar seltsamen Ereignissen von denen der H…
 
Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach kein Gewicht verlieren kannst, egal was du machst? Die Theorie vom Set Point besagt, dass du ein festes Gewicht hast, welches du langfristig nicht wirklich beeinflussen kannst. Was es mit der Theorie auf sich hat und was du dagegen machen kannst erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören :)Mei…
 
Adipös und schwanger. Wie ist das so? Kathi erzählt! Mensch Mit Mehr Masse Adipös und schwanger. Wie ist das so? Kathi erzählt! Ihr hört die zweite Folge aus unserer vierten Staffel und schon haben wir unseren Vorsatz, die 90 Minuten nicht zu knacken, gebrochen. Aber es ist eben auch so spannend. Feedback, viele viele News und Schwangerschaft als T…
 
Wir können auch düster! In dieser neuen Folge der Reihe “Systemtest” spielen wir in einer der wohl atmosphärischsten Runden bisher das Endzeit-Spiel “Degenesis”. Viele Jahrhunderte in der Zukunft: Etwas lauert in den Sümpfen der Rhône. Hier geht’s zu Degenesis. Ihr könnt euch die Regelwerke dort kostenlos herunterladen. Es waren beteiligt Spielleit…
 
"Figurenbewegung bis Push your Luck" Brettspiel Basics Folge 3. Ein Paar sind noch vor uns, aber wir bauen ja auch immer mal was anderes ein. Et wird nit langweilig!! Heute von Figurenbewegung bis zu Push your Luck!!! Jesugen und in Erinnerungen jeschwelgt wird auch! 00:00:00 Intro00:00:20 Start + Song der Folge + Trashtalk00:04:47 Getränk der Folg…
 
Wie verliert man Fett an den Beinen, wie misst man seinen Körperfettanteil und wie schafft man es am Buffet weniger zu essen? Diese und andere Fragen beantworte ich heute im Q&A für euch. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsg…
 
Krankheitsrisiko und Ernährungstipps Schlanke Menschen, die trotz niedrigem Gewicht einen hohen Körperfettanteil und Stoffwechselstörungen haben. Ein geringes Gewicht heißt nicht direkt, dass der Körper gesund ist. Darüber spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und mehrfacher Buchautorin Franca Mangiameli. Sie beantwortet u.a. folgende Fra…
 
Wir betrachten die Geek Awards Wie bereits im letzten Jahr, möchten wir mit Euch die Golden Geek Awards ein wenig besprechen und durchgehen und schauen uns die Gewinner der einzelnen Kategorien etwas genauer an. Wir haben eine mega witzige EMail von Gerolsteiner am Start, ein Gewinnspiel im Namen des Highlander Games in Bochum und es wird "In Team"…
 
Heute geht es darum, ob es sinnvoll ist mehr Kalorien zu verbrennen, damit man mehr essen kann. Viele haben dieses Bedürfnis, aber man sollte sich fragen, ob was überhaupt der Auslöser für dieses Bedürfnis ist. In der heutigen Folge erkläre ich dir, was caloric restriction ist und wieso Studien zeigen, dass es gesünder ist weniger zu essen. Viel Sp…
 
Folge 2 der Reihe Brettspiel Basics Wie versprochen setzen wir die Reihe der Brettspiel Basics fort und schauen uns diesmal Mechaniken von 4X bis zu Engine Building an. An der ein oder andere Stelle merken wir selber, dass diese nicht immer eindeutig zu trennen sind.Lang lang ists her, aber auch ein WWKK durfte nicht fehlen! 00:00:00 Intro00:00:20 …
 
Frisch und fröhlich starten wir am Tag der Arbeit mit unserer Vierten Staffel. outside fit- inside fat Wir sind zurück aus der Babypause. Frisch und fröhlich starten wir am Tag der Arbeit mit unserer Vierten Staffel. Die Vorfreude war groß und das Baby mit dabei. Technisch hatten wir Startschwierigkeiten, nichts desto trotz sind wir motiviert wiede…
 
***Contentwarnung: selbst-verletzendes Verhalten, Selbstmordgedanken, schwere Depressionen*** Wie immer danke ich meinem Sponsor Canendo Organics für die Unterstützung. Mit dem Coupon "largerliving20" sparst du 20% auf den Shop. Gönne dir Entspannung und Wohlbefinden mit hoch qualitativen, in Deutschland hergestellten bio CBD Ölen und sehr guter CB…
 
Ich gebe euch meine Meinung zu Intermittent Fasting, Konjaknudeln, Süßungspulvern, Kurkuma und vielem mehr. Ihr konntet über meine Instagram Story Vorschläge einreichen und in dieser Folge bewerte ich diese als overrated oder underrated. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehme…
 
Ursachen, Therapie, mediterrane Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel Immer mehr Menschen erkranken an Alzheimer. Doch was steckt hinter der, als unheilbar geltenden, Erkrankung? Und welche Rolle spielt bei der Entstehung und Therapie die Ernährung? In dieser Episode spreche ich mit einem der führenden Experten Prof. Gunter Eckert, der aktiv dazu …
 
Unser Special Guest in dieser Folge ist Sandy Petersen Tach Leute, bevor wir die Reihe zu den Brettspiel Basics fortführen, durften wir wiedermal eine absolute Größe in unserem Podcast begrüßen und haben an seinem 42. Hochzeitstag mit Sandy Petersen aufnehmen können. Absolut spannender Typ. Wir reden über seinen Werdegang, seine Faszination über H.…
 
Unser Special Guest in dieser Folge ist Sandy Petersen Tach Leute, bevor wir die Reihe zu den Brettspiel Basics fortführen, durften wir wiedermal eine absolute Größe in unserem Podcast begrüßen und haben an seinem 42. Hochzeitstag mit Sandy Petersen aufnehmen können. Absolut spannender Typ. Wir reden über seinen Werdegang, seine Faszination über H.…
 
Beim Abnehmen ist es wichtig, dass man Fehler vermeidet. Im Online Coaching bemerke ich besonders fünf Fehler, die sehr häufig auftreten. Welche das sind und wie man diese vermeidet, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://p…
 
Wir starten eine kleine Reihe, in der wir die Brettspiel Basics durchgehen Die nächsten Folgen widmen wir uns den Brettspiel Basics und gehen einmal alle Begriffe in allen Bereichen durch. WIr starten mit Themen wie Kooperativ, Kompetitiv Abstrakt, Eurogame oder Ameritrash.Hier auch noch der Link zu Pottis Bachelorarbeit: https://bochumpsych.eu.qua…
 
Crash Diät richtig machenMit der PSMF kann man tatsächlich 2-4kg in 2-3 Wochen verlieren. Man sollte bei so einer Crash-Diät jedoch einige Sachen beachten und sie richtig gestalten. Wie du das machst und auf was du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören :)Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeu…
 
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