Beste Spare Time Podcasts (2025)

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Ep. 100 - Grundlagen Gewichtsverlust 1:05:12

2y ago1:05:12

1:05:12

Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein. Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswegen wir gemeinsam entschieden haben, bis auf weiteres den Podcast auf Eis zu legen. Das ist ein schwerer Schritt für uns, aber vor allem weil wir euch nicht mehr den hochkarätig hammergeilen Content liefern kö…

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Ep. 99 - Sport nach Erkältung & Tipps für Fettverlust 39:54

2y ago39:54

39:54

Von [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

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Ep. 98 - Veganes Proteinpulver & Muskelaufbau durch Dehnen | Q&A 34:54

2y ago34:54

34:54

Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen: Willkommen zu einer neuen Ausgabe des GoodGains Podcasts mit Gino, Jonas und Tim! Heute geht es um alles, was Ihren Körper und Ihren Geist glücklich macht. Die Jungs werden Ihre Fragen zu veganem Proteinpulver, Mobility-Routinen un…

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Ep. 97 - Trägheit bekämpfen & Kalorien sparen 44:47

2y ago44:47

44:47

Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fast alle vorgenommen mehr Sport zu machen, weniger Blödsinn zu essen, Gewicht zu verlieren oder weniger Zeit am Handy zu verbringen. Genau dafür ist diese Folge gemacht! Es gibt hilfreiche Ratschläge, um…

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Ep. 96 - Best of Gains 2022 1:07:54

2y ago1:07:54

1:07:54

Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit? Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Muskelland versuchen euch alle 2 Wochen aufs Neue, diese zu beantworten. Streng genommen ist nur einer von ihnen Weise. Er wird im Volksmund auch nur PhD candidate candidate genannt. Trotzdem sind sie als die 3…

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Ep. 95 - Der GoodGains Weihnachtswunschzettel 2.0 44:09

2y ago44:09

44:09

Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten. Mit dabei: - Sportequipment, das jede:r haben sollte - Sportequipment, das eher an BDSM erinnert, aber hey, wenn Tim drauf steht soll ers eben haben. - sexy Unterwäsche fürs Laufen - überteuerte Supplements und vieles, vieles mehr...…

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Ep. 94 - Morgenmobilisation, Dehnen und Training & Informationen richtig einordnen 48:15

2+ y ago48:15

48:15

Gino und Jonas sind aktuell in Vietnam und haben die Audioqualität gleich mitgenommen. Deshalb klingt es so als hätte man Gino in eine Ritterrüstung gepresst, Jonas einen Wetterbericht aus einem Hurrikan übertragen lassen und Tim auf einen Elektrozaun gesetzt. Nichtsdestotrotz gibt es supertolle Themen! Zum Beispiel, wie man sich zur Morgenmobi mot…

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Ep. 93 - HYROX & Stöhnen beim Training 37:05

2+ y ago37:05

37:05

Der Livepodcast ist vorbei und das Aufnehmen fühlt sich auf einmal so einsam an. Doch bis zum nächsten Livepodcast ist es nur noch fünf mal duschen, also kein Grund den Kopf hängen zu lassen! In dieser Folge erzählt Jonas wie sein Körper Frauen willenlos macht, es gibt praktische Tipps zum Hyrox-Training (wenn ihr nicht wisst was das ist, solltet i…

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Ep. 92 - Livepodcast #2 59:48

2+ y ago59:48

59:48

Alles hat ein Ende nur der Livepodcast hat zwei. Damit wäre nun auch die zweite Hälfte des Livepodcasts vorbei, aber nicht ohne dass wir uns eurer vielfältigen Fragen angenommen hätten. Somit erfahrt ihr in dieser Episode, was unser Lieblingsgeschmack bei Proteinpulver ist, wie man Kinder am besten zum Sport motiviert oder sich selbst auf einen Mar…

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Ep. 91 - Livepodcast #1 1:16:15

2+ y ago1:16:15

1:16:15

Alles funktioniert. Erstaunlicherweise hat auch die Aufnahme unseres allerersten Livepodcasts einigermaßen reibungslos funktioniert und daher gibt es hier jetzt den ersten Teil zum An- und Nachhören. Mit dabei sind viele Ratschläge für euch, aber auch viele witzige Fragen an uns selbst. Welche Kraftübung ist Jonas? Was sind unsere unnötigsten Ticks…

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Ep. 90 - Wie du Muskeln aufbaust Teil 2 53:16

2+ y ago53:16

53:16

Diese Themenepisode dreht sich um Muskelaufbau. Das kommt euch bekannt vor? Dann liegt das wahrscheinlich daran, dass wir das Thema in Episode 32 schon einmal angeschnitten hatten. Für so ein weites Feld (Grüße an Theodor Fontane) reicht eine Folge aber bei weitem nicht aus, weshalb diese Episode auf dem Gesagten aufbaut. Daher sollten euch Volumen…

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Ep. 89 - Training im Urlaub, Regeneration & sportlicher Antrieb 51:35

2+ y ago51:35

51:35

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode verkündet Gino seinen Rücktritt!!! (Anm. d. Red.: Clickbait) Außerdem reden wir darüber, wie wir uns auch im Urlaub und auf Reisen sportlich betätigen und dies entsprechend planen. Zudem können wir nachdem wir es uns die letzt…

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Ep. 88 - langfristige Gains & warum jedes Training wichtig ist | Q&A 36:54

2+ y ago36:54

36:54

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode des GoodGains Podcast nehmen wir uns mal wieder einiger euerer Fragen an. Mit dabei: muss man täglich auf seine Schritte kommen oder genügt der Wochendurchschnitt? Und wie effektiv ist das Training, wenn die Motivation fehlt? …

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Ep. 87 - Wann sollte man den Trainingsplan ändern, Endlich Motivation für Sport und Umgang mit Verletzungen 47:26

2+ y ago47:26

47:26

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Endlich ist sie da, die langersehnte Folge 87! Den Grund für den Ausfall vor zwei Wochen wollen wir euch natürlich nicht verschweigen (ihr könnt schon mal raten, an wem es lag). Wie gewohnt gibt es dieses Mal wieder eine pickepackevolle Podcast…

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Ep. 86 - Beat Yesterday, psychische Gesundheit und Ernährung im Training 55:57

2+ y ago55:57

55:57

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcast gibt es endlich die lang ersehnte Auflösung von Ginos Spoiler aus Episode 85. Und die hat es in sich, also unbedingt reinhören! Außerdem benutzt Jonas fast fehlerfrei das Wort "Tumornekrosefaktor alpha" was…

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Ep. 85 - Empfehlungen für die Gesundheit & unterschätzte Muskelgruppen 54:10

2+ y ago54:10

54:10

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode diskutieren wir darüber, wie wir die Empfehlungen der WHO zu Bewegung und Ernährung anpassen und erweitern würden. Dazu gibt es wichtigen Input zu Schritten, Stretching, Schlaf und Gemüse. Außerdem hat Tim in die Runde gefragt…

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Ep. 84 - Supplements, Nasenatmung & Wissenschaftskommunikation 51:45

2+ y ago51:45

51:45

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge gibt es einen Rundumschlag um Supplements: Welche Supplements nehmen wir? Welche solltet ihr auch nehmen und wann? Und was hat es mit Magnesium und Vitamin D auf sich? Außerdem klebt sich Gino nachts den Mund zu und Jonas wünsch…

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Ep. 83 - Sport mit wenig Zeit, Muskelkater verstehen & Augendruck im Krafttraining | Q&A 43:15

2+ y ago43:15

43:15

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Wie kann Sport aussehen, wenn man mal stressige Phasen durchlebt. Ist es eigentlich schlecht mit Muskelkater zu trainieren, wie entsteht der überhaupt und wie werde ich ihn wieder los? Außerdem die außergewöhnliche Frage, was mit dem Augendruck…

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Ep. 82 - Routinen im Alltag, mehr Schlaf und weniger Deloads 59:38

3y ago59:38

59:38

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcasts hat jeder der Jungs wieder ein Thema mitgebracht, dass ihn aktuell ganz besonders interessiert. Zum Beispiel welche Routinen wir in unserem Alltag nicht mehr missen wollen. Außerdem beschäftigen wir uns mi…

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#226 Was braucht es um Glücklich zu sein? 17:56

3y ago17:56

17:56

Erfahre von Alejandro De Grazia was er auf seinem Weg und seiner Suche zum Glück gelernt hat. In dieser Folge hat Paul einen ganz besonderen Gast. Alejandro De Grazia, er ist nicht nur Autor und Regisseur, sondern auch auf dem Weg sein Glück zu finden. Das ganze Leben suchen Menschen den Weg zum Glück. Alejandro versucht dem Glück näher zu kommen, …

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Ep. 81 - Der optimale Trainingsplan, Ist Gesundheit Zufall? 53:52

3y ago53:52

53:52

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcasts hat jeder der Jungs ein Thema mitgebracht, dass ihn aktuell ganz besonders interessiert. Zu Beginn hat Tim aber mal wieder in seiner Studienkiste gekramt und bringt euch die neuesten Erkenntnisse zum Kaffe…

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Ep. 80 - Die beliebtesten Infografiken 49:56

3y ago49:56

49:56

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Diese Themenepisode wird etwas anders als die vorherigen. Denn anstelle eines Themas, das wir komplett für euch aufdröseln, gibt es dieses Mal die Top 5 unserer Grafiken auf Instagram. Natürlich wäre GoodGains nicht GoodGains, wenn es nicht noc…

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Oster-Special - Top15 Podcast-Intros 19:33

3y ago19:33

19:33

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Was sollen wir sagen? Es wird Zeit, die geistigen Ergüsse aus Jonas' krankem Hirn zu filtern und die Highlights auf die Öffentlichkeit loszulassen. So geschehen in unserer kleinen Oster-Überraschung. Viel Spaß damit! Folge direkt herunterladen…

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Ep. 79 - Fettverlust bei Muskelaufbau, Kohlenhydrate vor dem Sport & Mind-Muscle-Connection | Q&A 49:54

3y ago49:54

49:54

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Eure endlich wieder in Deutschland vereinten Muskeltierchen haben frischen Content für euch im Gepäck. Ob Mund-Kohlenhydrat-Connection vor dem Training oder Mind-Muscle-Connection während des Trainings, hier werden die relevanten Fragen des Leb…

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Ep. 78 - Sixpack ist nicht gesund & Nackenschmerzen beim Laufen | Q&A 41:28

3y ago41:28

41:28

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Lohnt es sich, auf einen Sixpack zu trainieren? Und was muss man dafür eigentlich alles in Kauf nehmen? Diese Frage ist so spannend, das die Jungs daraus fast eine ganze Themenepisode machen! Doch anschließend wird natürlich noch auf ein Patreo…

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Ep. 77 - Die richtige Schlafposition, Roswita Rühl & Training während der Menstruation | Q&A 36:39

3y ago36:39

36:39

Support unter www.patreon.com/goodgains Wir bei GoodGains sind große Freunde einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Wer mit einer Diät kurzfristig Unmengen an Körperfett verlieren möchte, wie es häufig auf dubiosen Websites empfohlen wird, riskiert häufig auch die körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem Intro hört ihr Jonas' Ansicht zur strikten…

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Ep. 76 - Endlich Klimmzüge schaffen & Wie sinnvoll ist ein Cool Down? | Q&A 38:15

3y ago38:15

38:15

Support unter www.patreon.com/goodgains Unser spanischer Pirat Jonas nimmt in dieser Fragenepisode des GoodGains Podcast das Ruder in die Hand und übersteuert ordentlich. Allerdings bringt er uns auch zwei sehr interessante Themen mit. Zum einen geht es um die besten Methoden, damit du endlich mehr Klimmzüge schaffst. Außerdem gibt es saftige Infos…

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Ep. 75 - Proteine 1:02:29

3y ago1:02:29

1:02:29

Support unter www.patreon.com/goodgains In dieser Themenepisode dreht sich alles um PROTEINE! Wir sagen dir, was Protein bzw. Eiweiß überhaupt ist und woher man es bekommt. Außerdem droppen wir so krasse Begriffe wie Aminosäuren und biologische Wertigkeit. Zudem sagen wir dir, wie viel Protein du am Tag zu dir nehmen solltest und ob es einen Unters…

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Ep. 74 - Besser werden mit Deloads & Kalorien zählen sinnvoll? | Q&A 46:29

3y ago46:29

46:29

Support unter www.patreon.com/goodgains In dieser Ausgabe des GoodGains Podcast widmen wir uns einigen der populärsten Themengebiete unter euren Fragen. Wann sollte man einen Deload machen und wie macht man das überhaupt? Muss man auch als Leistungssportler auch Kalorien zählen? Wann lohnt es sich allgemein? Wann kann ich nach dem Boostern wieder t…

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Ep. 73 - Krafttraining bei Bluthochdruck, Täglich ins Gym, Zirkeltraining für Muskelaufbau | Q&A 50:15

3y ago50:15

50:15

Support unter www.patreon.com/goodgains Brandheiße Fragenepisode! Schlagt zu, solange sie noch frisch ist! Mit dabei: - Kraftsport bei Bluthochdruck? - Equipment für Zuhause! - Ist Gino sportsüchtig? - Zirkeltraining selbst konzipieren? - Welcher GoodGainer hat 'rona? - Aushilfe gesucht! [email protected] ist deine Anlaufadresse. 02:17 1.Frage: Kr…

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Ep. 72 - Mit diesen Grundlagen wird 2022 zu Deinem Jahr 45:26

3y ago45:26

45:26

Falls dir noch gute Vorsätze für das neue Jahr fehlen, haben deine GoodGainer etwas nettes für dich vorbereitet. In dieser Episode gehen wir auf 7 Punkte des Alltags ein, die du im Jahr 2022 auf keinen Fall vernachlässigen solltest. Mit dabei: Bewegung, Schlaf, Stress Management und viele mehr! Viel Spaß beim Zuhören! [email protected] ist deine A…

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Ep. 71 - Unsere Lieblingsstudien & Neues Programm: Jahresrückblick 2021 54:03

3y ago54:03

54:03

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Support unter patreon.com/goodgains Zur Weihnachtszeit und dem Jahresabschluss bescheren Euch die Jungs mit ihrem persönlichen Jahresrückblick 2021. Wie war das Jahr für unsere geliebten GoodGainer privat? Wer hat die größten Höhen und Tiefen durchlebt? Wer wurde schwanger? Und wie ertragen Gino und Tim e…

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Ep. 70 - Wie Mythen entstehen: Kausalität, Korrelation & Emotion 1:05:32

3y ago1:05:32

1:05:32

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Support unter patreon.com/goodgains In dieser Themenepisode dreht sich alles um wissenschaftliche Studien und deren Interpretation. Denn häufig werden Studien falsch gelesen oder die falschen Schlüsse daraus gezogen, beispielsweise was den Unterschied von Kausalität und Korrelation angeht. Manchmal kann m…

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Ep. 69 - Kalorienverbrauch beim Sex, Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren, Wie viel Trainingsvolumen ist zu viel? | Q&A 55:07

3+ y ago55:07

55:07

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:35 1. Frage: Krafttraining komplementär zum Lauftraining 19:00 Jonas scheißt auf die Meinung von Orthopäden 24:00 Energieverbrauch beim Sex 28:50 2. Frage: High Volume Training 42:50 Fragenhagel: alles rund um Mobilität; Balance Boards Unsere Website: www.good-ga…

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Ep. 68 - Die perfekte Körperhaltung, Der Nocebo-Effekt, Laufen im grünen Bereich | Q&A 45:47

3+ y ago45:47

45:47

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 02:40 Rückblick: Mens Health Camp 08:55 Ginos Lauf rückt näher 12:30 (die), perfekte Körperhaltung 41:20 Patreon: Laufen im grünen Bereich 44:30 Zusammenfassung Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen…

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Ep. 67 - Stark im Alltag, Freie Gewichte vs. Maschinen, Der Nachbrenneffekt | Q&A 58:23

3+ y ago58:23

58:23

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 05:20 Mens Health Camp 09:05 1. Frage: Übertrag vom Krafttraining in den Alltag 24:50 2. Frage: Freie Gewichte vs. Maschinen 38:35 Tim ist endlich fett 40:41 Patreon Fragenhagel Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen…

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Ep. 66 - Soja senkt das Testosteron?, Dehnen beim Muskelaufbau und veganes Proteinpulver | Q&A 47:33

3+ y ago47:33

47:33

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:09 1. Frage: veganes Proteinpulver 16:56 1. Frage: Soja schädlich? 24:59 GoodGains-Denkanstoß: Klimawandel 32:26 Gino kann einen Slow Muscle-Up 35:26 2. Frage: Dehnen beim Muskelaufbautraining Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

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Ep. 65 - Laufen: Was du wissen musst, wie du startest und wie du besser wirst 1:17:39

3+ y ago1:17:39

1:17:39

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Oft gewünscht, lange erwartet und nun ist sie endlich da. Die große GoodGains Laufepisode. 02:25 unsere persönlichen Erfahrungen 15:42 Vorteile des Laufens 21:16 Equipment 31:59 mit dem Laufen anfangen 38:18 wie man effektiv trainiert 57:09 Aufwärmen 01:00 nach dem Training 01:03 Krafttraining Unsere Webs…

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Ep. 64 - Basics der Gesundheit, Optimale Trainingszeit, Wie man Studien findet | Q&A 1:14:40

3+ y ago1:14:40

1:14:40

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:11 Jonas erzählt das Märchen von der bösen Ernährungshexe 12:21 1. Frage: Studien finden, lesen und bewerten können 34:40 Fragenhagel: optimale Trainingszeit; Liegestütze & Schulterprobleme; Thunfisch mit Orangensaft 56:28 2. Frage: Körperwahrnehmung und bewusstes Essen Unsere Website: www.good-gains.d…

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Ep. 63 - Gewicht & Fettzellen, Musik beim Training, Körperhaltung korrigieren? | Q&A 43:58

3+ y ago43:58

43:58

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:31 Fettzellen & Jojo-Effekt 22:11 Fragenhagel: Musik beim Training 27:18 Fragenhagel: Läuferknie 33:21 Körperhaltung korrigieren Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

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Ep. 62 - Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?, Gains im Alter, Wanderungen leicht gemacht | Q&A 52:41

3+ y ago52:41

52:41

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:20 Krafttraining als Vorbereitung für intensives Wandern 18:20 Fitness-Tracker powered by Garmin 34:40 Gains und Mobilität im Alter Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

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Ep. 61 - Fettverlust bei Schilddrüsenfehlfunktion, Brauchen Frauen andere Übungen als Männer? | Q&A 48:12

3+ y ago48:12

48:12

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 07:01 Hip Thrusts / geschlechtsspezifische Übungen 19:40 Olympische Sportarten 33:34 Schilddrüsenfehlfunktion und Gewicht Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

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Ep. 60 - Gesunde Ernährung 1:01:10

3+ y ago1:01:10

1:01:10

[email protected] ist deine Anlaufadresse. In dieser lang erwarteten Folge reden wir über gesunde Ernährung. Dabei machen wir mehr als nur ein riesiges Fass auf. 05:13 Meinungen sind keine Fakten 13:56 holistische Gesundheit 18:12 Kalorienbilanz & BMI 31:15 Zusammensetzung der Ernährung 51:29 Wasser & Supplements 55:57 Rahmenbedingungen Unsere Web…

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#225 Auswanderexperte Christoph Heuermann verrät: „Darum zahle ich keine Steuern!“ - Teil 2 18:32

3+ y ago18:32

18:32

Viele träumen davon, als digitaler Nomade um die Welt zu reisen und von überall aus arbeiten zu können. Christoph Heuermann hat sich diesen Traum erfüllt. Sein Ziel: Einmal in allen Ländern der Welt gewesen zu sein. In über 180 Ländern war er bereits. Durch seine vielen Reisen hat er Wege entdeckt, keine Steuern zahlen zu müssen. Auf seinem Blog „S…

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#224 Erfahre vom Weltreisenden Christoph Heuermann, wie er „Staatenlos“ wurde - Teil 1 19:19

3+ y ago19:19

19:19

Christoph Heuermann bezeichnet sich selbst als dauerreisenden Unternehmer, Investor und Autor. Seit 2016 ist er auf ewiger Weltreise und hat bereits über 180 Länder besucht. Seine Mission ist es, Menschen aus aller Welt durch clevere Strategien zu helfen, Steuern legal zu sparen (oder gar keine Steuern zu zahlen) und ein Leben mit mehr Freiheit und…

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Ep. 59 - Sinnhaftigkeit von Saftkuren, Sport machen ohne Ziele, Leistungsanalyse für Ausdauer | Q&A 50:25

3+ y ago50:25

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[email protected] ist deine Anlaufadresse. 05:40 SMARTer Lebensstil ohne konkrete Ziele 20:00 Patreon-Fragenhagel: Trainingsbänder, Nahrung für Sport am Morgen, Snacks, Saftkur, Sportuhren, Knochen und Laufen 34:38 Kachelmann-Affaire 42:00 Spiroergometrie Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen…

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Ep. 58 - Schaffen Frauen Klimmzüge?, Wiedereinstieg ins Gym, Treppenlaufen für Sprungkraft | Q&A 51:05

3+ y ago51:05

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[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:34 Training nach Corona 17:38 Wiedereinstieg im Gym 23:52 Patreon-Fragenhagel 32:13 Random Record: Klimmzüge 36:42 Treppenlaufen für Ballsportarten 46:04 Blutspenden aus Ausdauersport Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon [email protected] (Gino, Jonas, Tim)

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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