Hoch Vom Sofa! Der Podcast Für Gute Sportliche Gewohnheiten Und Mehr Aktivität Im Alltag podcast

Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag

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Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“ Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden. Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden. Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst. Webseite: https://www.livefit-anywhere.com/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Fitnessvideos: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/

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Warum machst du Sport? 16:12

vor 2 years16:12

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16:12

Wir gehen der Frage nach: "Warum machst du Sport?" „Ich fange früh an und bleibe bis spät, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Ich habe 17 Jahre und 114 Tage gebraucht, um über Nacht erfolgreich zu werden." ― Lionel Messi Warum machst DU Sport? Sicher hast du andere Ziele als Lionel Messi oder ein anderer Spitzensportler, um regelmäßig zu sporteln. Vielleicht ist dein Grund für regelmäßige Bewegung zum Beispiel: deinen Rücken zu stärken, damit er nach der Arbeit nicht so weh tut. dich allgemein fitter und kraftvoller zu fühlen, damit du bis ins hohe Alter agil bleibst. für einen Aktivurlaub fit genug zu sein, damit du dort dann locker ein paar längere Radtouren machen kannst. Was auch immer dein Grund für Sport ist, er ist genau richtig. Denn wir alle machen Sport aus verschiedensten Gründen. Der Schlüssel, um möglichst lange gesund, kraftvoll und beweglich zu bleiben lautet: Regelmäßiges Training in der für dich individuellen (und somit richtigen) Dosis Ich bewege mich, damit ich keine Rückenschmerzen habe. Denn nach ein paar Tagen ohne Pilates oder Stretching merke ich, wie alles verspannt wird und ich mich nur noch schlecht drehen und wenden kann. Außerdem will ich fit sein für Wandertouren am Wochenende, damit ich mit meinem Mann (der in seinem früheren Leben eine Bergziege gewesen sein muss), einigermaßen mithalten kann. Eines steht fest: Pilates ist meine Wunderwaffe, um meinen Alltag locker, schmerzfrei und somit einfach besser und schöner zu leben. Was ist dein Grund für Sport? Dieser Frage gehen wir im Jubiläumspodcast #100 nach. Im Podcast geht es unter anderem um: Warum Lionel Messi 17 Jahre gebraucht hat, um sportlichen Erfolg zu verzeichnen. Was spornt Carola, Tanja und Susanne an, regelmäßig in ihrer Freizeit Sport zu treiben? Was bedeutet es für Rozelle sich nach den Lockdowns der letzten Jahre wieder mehr zu bewegen? plus: Motivation für deine eigene Sportlichkeit! Inspiration, nicht nur mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben! Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast!…

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#099: Neujahrsvorsätze einhalten trotz Schweinehund: So klappt es ganz leicht 33:45

vor 3 years33:45

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Im Podcast mit Jahn Sterley geht es unter anderem um: Wie du dir effektiv ein Ziel setzt und dieses angehst Warum du nur zu Beginn deiner ersten Schritte mit dem Schweinehund kämpfen solltest Wie du mit "Ausbremser-Menschen" in deinem Umfeld am besten umgehst plus: Warum du kleine Schritte nicht kleinreden solltest Warum 1000 Schritte gleichzeitig angehen, etwa 999 zu viel sind *** MEHR INFOS über Jahn Sterley *** ➡️ Website Fitvolution: https://fitvolution.de/ ➡️ Facebook Fitvolution: https://www.facebook.com/Fitvolution.de ➡️ Instagram Fitvolution: https://www.instagram.com/fitvolution.fitnessblog/ ➡️ Website Fitnesswelt: https://fitnesswelt.com Jahn Sterley ist ein echtes Multitalent. Nicht nur ist er Projektmanager, Autor und Chefredakteur, er betreibt auch einen der erfolgreichsten deutschsprachigen Fitnessblogs Fitvolution . Damit richtet er sich an vielbeschäftigte Menschen, die sich mit den Themen Sport im übervollen Alltag, gesunde Ernährung trotz Zeitproblem, auseinandersetzen möchten. Mit wenig Zeitaufwand soll der größtmögliche Nutzen erreicht werden: Das ist das Ziel seiner zahlreichen Artikel. Außerdem unterstüzt er als Chefredakteur des Fitnesswelt Online-Magazins Leser:innen bei den Themen Motivation, Zielerreichung, Kraftsport und Muskelaufbau und gibt seine langjährige Erfahrung dazu weiter. Jahn ist Autor des Buches " Der Schweinehund Killer*: Die erprobte 7 Schritte Strategie, mit der Du Deine Ziele erreichst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/ ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#098: Zeit für Bewegung als vielbeschäftigte Unternehmerin - so schaffst du es! 28:55

vor 3 years28:55

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Nancy Nielsen ist Unternehmerin und Chefin eines 18-köpfigen Teams, das sich mit Hingabe dem Thema Wandschutz widmet. Sie ist mit Ihrem Unternehmen überall dort im Einsatz, wo Füße, Taschen, Stühle, Tische oder was auch immer die Wände verkratzen und beschmutzen. Neben ihrem bundesweiten Angebot für Geschäftskunden bietet Nancy ihre Produkte über den Onlineshop auch Privatkunden an. Nancy ist außerdem seit vielen Jahren meine Personal Training Kundin. Wir trainieren in der Regel 3x pro Woche zusammen mit unterschiedlichen Schwerpunkten: mal Rückentraining, mal Auspowern, mal Stretching. Unser Training ist immer zu 100% individuell – je nachdem was Nancy für den Moment braucht, um fit und ausgeglichen zu sein. Im Podcast mit Nancy geht es unter anderem um: Wie sie es schafft, sich Zeit für Bewegung zu nehmen (trotz intensivem Job und Familie) Warum sie sich selbst ganz nach oben an ihre Prioritätenliste setzt Tipps zum Vorab-Planen des Tagesablaufs und der Woche plus: Warum eine Pizza einen manchmal zu Höchstleistungen antreiben kann und warum sportliche Wettkämpfe ein Lebenselixier sein können. *** MEHR INFOS über Nancy Nielsen *** Website: https://www.wandschutz-nielsen.de/ Facebook: https://www.facebook.com/Wandschutz.Nielsen/ Pinterest: https://www.pinterest.de/Wandschutz_Nielsen/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCabfGd5KSVdnjEAo3vonlz Q *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#097: Ganz oder gar nicht! Warum gesunde Ernährung keine schwarz oder weiß Entscheidung ist 37:38

vor 3 years37:38

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Als Ökotrophologin & Fitnesstrainerin kennt Zoe sich bestens mit dem Thema ganzheitlicher Lebensstil aus. Sie verbindet gesunde Ernährung mit Bewegungstipps, um ihre Kund:innen optimal zu betreuen. Sie beschäftigt sich viel mit den psychologischen Aspekten von Ernährung und kombiniert am liebsten wissenschaftliche Fakten mit psychologischen Tricks. Außerdem ist Zoe meine Kollegin beim Fitnesswelt Online-Magazin , wo sie ihre Expertise über die Themen gesunde Ernährung und Abnehmen teilt. Im Podcast mit Zoe geht es unter anderem um: Gibt es Nahrungsmittel, die ich unbedingt in meinem Speiseplan haben sollte? Wie navigiere ich am besten die Weihnachtszeit mit ihren vielen kulinarischen Verlockungen? Auf was sollte ich achten, wenn ich auf Fertiggerichte zurückgreife? Was ist Meal Prep und wie kann ich das für meine gesunde Ernährung nutzen? Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. Mehr Infos über Zoe Garnjost findest du hier: https://www.instagram.com/zoe_nutritionfacts/ ______________________________ Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“ Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden. Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden. Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst. Webseite: https://www.livefit-anywhere.com/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Fitnessvideos: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/…

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#096: Was hat Fitnesstraining mit Selbstliebe zu tun? Im Interview mit Lena Marie Wetzel 34:25

vor 3 years34:25

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Unser Thema: Was hat Fitnesstraining mit Selbstliebe zu tun? Zu diesem Thema habe ich Lena Marie Wetzel in den Podcast eingeladen, die Expertin für Fragen rund um Selbstliebe ist. Im Podcast mit Lena geht es unter anderem um: ➡️ Warum Körper, Geist und Seele im Einklang sein müssen, damit du dich gerne bewegst. ➡️ Warum es wichtig ist, ein Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln. ➡️ Warum du dich so akzeptieren sollst, wie du bist (aber nicht aufgeben sollst). ➡️ Warum NEIN ein wichtiges Wort in deinem Sprachschatz werden sollte. Wir klären außerdem, was zuerst kommt: erst die Selbstliebe und dann folgt daraus der regelmäßige Sport? Oder treibst du als erstes Sport und daraufhin liebst du dich dann selbst ;-) Eine spannende Frage ... wir verraten dir die Antwort. *** MEHR INFOS über Lena Marie Wetzel *** ➡️ YouTube: https://bit.ly/selbstliebe-youtube ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/lena_marie_wetzel/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/ ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#095: Online Training leicht gemacht: Tipps für gelungene Workouts im Internet: im Interview mit Anja Auer 28:09

vor 3 years28:09

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Unser Thema: Wie kannst du unkompliziert und einfach an Online-Fitness-Programmen teilzunehmen? Wenn du das Wort "Online Training" hörst, was denkst du dann? ➡️ kann ich gut zwischendurch machen von Zuhause aus ➡️ dazu kann ich mich nicht motivieren, ich will Leute um mich haben ➡️ von der Technik habe ich keine Ahnung, ist mir zu kompliziert Im Podcast Interview mit Pilates- und Fitness-Expertin Anja Auer klären wir die wichtigsten Details, wie du nicht nur mit Online Trainings startest, sondern auch dranbleibst. Spoiler Alert: Online Training ist nicht für jede Person geeignet. Was es braucht, um mit Spaß dabei zu sein, erfährst du in dieser Episode. *** Im Podcast mit Anja geht es unter anderem um: *** ➡️ Was benötige ich als Teilnehmer einer Live-Online-Fitness-Session an Technik, Tools, etc. ➡️ Wie stelle ich für eine Live-Session meinen Bildschirm auf, so dass ich auch was sehe? ➡️ Für wen sind Online-Fitness-Workouts gut geeignet, für welche Zielgruppe eher weniger plus: ➡️ Warum mögen es manche Menschen, Schweißgeruch um sich zu haben (und andere nicht?) ➡️ Warum manche Kinder ihre Mütter beim Training regelrecht verfolgen und vieles mehr. *** Wer genau ist mein Gast im Podcast? *** Anja, gebürtige Oberpfälzerin, ist schon sehr lange im Fitnessbereich tätig (über 20 Jahre) und hat diverse Ausbildungen absolviert. Sie hat im Fitnessstudio, für die VHS und Sportvereine gearbeitet, sich dann aber bald selbständig gemacht. Die Pilates-Methode hat es ihr so angetan, dass sie sich darauf spezialisiert hat und die Trainingsart seit 15 Jahren praktiziert und unterrichtet. Die Corona-Zeit, die ihr erst zum Verhängnis wurde (Tätigkeitsverbot), hat sie auf die Idee gebracht, die Kurse online zu halten. Und das mittlerweile ausschließlich, zumindest was das Gruppentraining anbelangt. Was sich also zuerst als Krise angebahnt hat, ist letztendlich für sie und auch für ihre Teilnehmer zum Segen geworden. Außerdem betreibt sie zusammen mit ihrem Mann online ein BBQ- und Food Magazin mit YouTube-Kanal unter dem Namen „Die Frau am Grill“. Wer sportelt, darf auch mal sündigen und genießen. Das ist Anjas Motto und so bringt sie Sport und gutes Essen in Einklang. Viel Spaß beim Reinhören. *** MEHR INFOS über Anja Auer *** ➡️ Website Pilates und Fitness: https://www.anjaauer.de ➡️ Website BBQ- und Food Magazin: http://www.die-frau-am-grill.de *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#094: Beckenbodentraining: Wie, was, wo, genau erklärt: im Interview mit Karin Weiskopf 35:18

vor 3 years35:18

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Wenn du das Wort "Beckenbodentraining" hörst, was denkst du dann? "ist nur wichtig für Frauen nach der Geburt" "schon mal gehört, aber wo ist der Beckenboden eigentlich" "keine Ahnung wofür das wichtig ist". Im Podcast Interview mit Beckenboden-Expertin Karin Weiskopf gehen wir dem Mysterium Beckenboden auf den Grund. Karin erklärt wo er ist, wie du ihn erspürst und gibt dir erprobte Tipps, wie du dieses unsichtbare Körperteil stärken kannst. Jede Person, egal ob Frau oder Mann, jung oder alt, sollte einen gut funktionierenden und kraftvollen Beckenboden haben. Denn er ist das Fundament deines Körpers. Doch leider kümmern sich die meisten Menschen erst um ihn, wenn man bereits Probleme hat und der Beckenboden eben nicht mehr so arbeitet, wie er sollte. Wer genau ist mein Gast im Podcast? Karin Weiskopf nennt sich "die Beckenbodenrebellin". Sie ist Sportwissenschafterin, Heilmasseurin und seit vielen Jahren spezialisiert auf die Arbeit mit dem Beckenboden. Sie arbeitet online und offline hauptsächlich mit Frauen, wobei ihr Fokus bei einer ganzheitlichen Sicht- und Arbeitsweise liegt (denn der Beckenboden ist vielmehr als nur Muskulatur). Im Podcast mit Karin geht es unter anderem um: Warum der Beckenboden eine Tür in eine sehr spannende innere Welt ist. Warum Kräftigung und Beckenbodentraining zwar gut ist, aber nicht alles. Warum jede Frau anders ist und jedes Becken seine eigene Geschichte mit sich trägt. und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Karin Weiskopf *** Website: https://am-boden.at/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCxZH9SnVT56BupFSmHpG3_A *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#093: Meditation am Strand zum Entspannen 11:52

vor 3 years11:52

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In dieser Meditation nehme ich dich mit an einen wunderschönen Strand. Wir hören gemeinsam die Wellen plätschern und die Vögel zwitschern. Lass dich ein auf die Ruhe und visualisiere, wie du entspannt an diesem Strand bist und den Sand unter deinen Füßen genießt. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#092: Motivation alleine bringt nichts, um deine Ziele zu erreichen: im Interview mit Björn Lockstein 43:18

vor 3 years43:18

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Wie kannst du die Tiny Habits Methode von BJ Fogg für dich nutzen, um deinen persönlichen Ziele zu erreichen. Darüber spreche ich mit meinem Interviewgast und fellow Tiny Habits Expert Kollegen Björn Lockstein. *** Mehr über Tiny Habits erfährst du im Buch: *** ➡️ auf Englisch: https://amzn.to/3wqa9u6 ➡️ auf Deutsch: https://amzn.to/3GSJYAI *** Im Podcast mit Björn geht es unter anderem um: *** ➡️ Warum eine Minute Klavier üben vollkommen reicht, um ein "Profi" zu werden ➡️ Warum Hanteln auf dem Fußboden fast zur Ehekrise geführt hätten ➡️ Warum Wandliegestütze magische Sportübungen sind ➡️ Warum klein anfangen der beste Weg ist, um Großes ins Rollen zu bringen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Björn Lockstein *** Website: https://www.implizit.de/ LinkedIn: https://bit.ly/bjoernlockstein *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#091: Besser einschlafen: Körperentspannung vor dem Schlafen gehen (Meditation | Podcast) 20:01

vor 3 years20:01

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Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht? Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller Anspannung des Tages löst. Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder eine andere weiche Unterlage. Am besten bettest du deinen Kopf auf einem Kissen, so dass dein Hinterkopf weich liegt. Gerne kannst du dir auch eine Decke oder ein weiteres Kissen unter deine Knie schieben. Dann können sich deine Beine noch besser entspannen. Hab eine gute Nacht nach dieser Meditation. Ich hoffe du kannst besser einschlafen und eine erholsame Nachtruhe haben. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#089: Heißhunger lösen und Essensgelüste vermeiden: im Interview mit Petra Hömens 44:56

vor 4 years44:56

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Hattest du schon mal Heißhunger auf Süßes oder Salziges und dachtest du MUSST jetzt unbedingt ein Snickers haben, sonst wirst du zur Diva? Wenn du diese Situation kennst und lösen möchtest, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Ich habe ein Gespräch aufgenommen mit Petra Hömens, einer wissensdurstigen und empathischen Diätologin, die seit über 10 Jahren beruflich tätig ist. Wenn Sie sich nicht gerade mit dem Ernährungsmuster ihrer Klient*innen auseinandersetzt oder sich mit ernährungsrelevanten Fachbüchern beschäftigt, ist Sie meist in der Natur unterwegs. Im Podcast mit Petra geht es unter anderem um: Warum Essensgelüste nicht das gleiche sind wie Heißhunger Warum du deine Kinder nicht mit Kuchen trösten solltest Warum kannst du bei Heißhunger nicht einfach eine Pille dagegen einwerfen? Warum Karottensticks und Süßigkeiten bei einer Heißhungerattacke nicht helfen Was sollst du essen, wenn du Heißhunger verspürst? und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. *** MEHR INFOS über Petra Hömens *** Website: www.gesund-essen-mit-genuss.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petra-h%C3%B6mens-mhpe-995337131/ Instagram: https://www.instagram.com/petrahomens/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#088: Emotion loslassen: Verändere deine Reaktion auf erregte Situationen (Meditation) 10:45

vor 4 years10:45

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Ärgerst du dich manchmal im Nachhinein, wie du in einer Situation reagiert hast? Hat Wut, Enttäuschung oder Angst dich überwältigt, so dass du anders als gewünscht gesprochen oder gehandelst hast? Reagiere nächstes Mal anders! In dieser kurzen Meditation lösen wir deine Emotionen, so dass du in Zukunft besser, ruhiger und besonnener reagierst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#087: Im Interview mit Freizeit-Triathletin Claudia Bahlke 39:08

vor 4 years39:08

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Mit diesem Interview möchten Claudia und ich dich ermutigen im neuen Jahr mal eine neue Sportart auszuprobieren. Wie wäre es mit einer Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genauer gesagt Triathlon. Wir gehen der Frage nach, warum Triathlon die perfekte Sportart ist für Menschen, die oft gestresst sind und viel um die Ohren haben. Claudia schreibt ihr Triathlon Trainingstagebuch als Blog seit 2011. Ihr Ziel irgendwann mal einen IRONMAN ins Ziel zu bringen verfolgt sie seit vielen Jahren. Vor allem ihre Trainingsberichte während und nach der Reha von zwei schweren Fahrradunfällen zeigen die Verletzlichkeit von Sportlern und machen vielen ihrer Leser Mut in ihren eigenen, vielleicht ausweglos erscheinenden, Situationen nicht aufzugeben. Claudia ist keine Leistungssportlerin, sondern betreibe Triathlon als Hobby neben einem Vollzeitjob auf Direktorenebene. Derzeit trainiert sie für ihren Start beim IRONMAN 70.3 Duisburg Ende August 2022. Die erste Mitteldistanz, nach ihrem letzten Fahrradunfall 2016. Im Podcast mit Claudia geht es unter anderem um: Warum 12€ sie inspiriert haben mit Triathlon Training zu beginnen Wie du es schaffst, nach einem schweren Unfall wieder sportlich zu werden Warum dranbleiben und kleine Schritte machen manchmal genau das Richtige ist Warum du vor dem Beginn mit einer zeitlich intensiven Sportart deine persönlichen Werte überprüfen solltest Warum Perfektionismus und Triathlon nicht gut zusammenpassen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Claudia und ihr Triathlon-Blog-Tagebuch *** Website: https://claudigivesitatri.de Instagram: https://www.instagram.com/claudi_gives_it_a_tri/ Facebook: https://www.facebook.com/Clauditries *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#086: Zielmeditation: Visualisiere deine Ziele und erreiche sie 10:40

vor 4 years10:40

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Gehörst du zu den Menschen, die sich am Ende des Jahres neue Ziele setzen? Es ist bewiesen, dass diejenigen, die ihre Ziele schriftlich niederlegen, es leichter haben, diese auch umzusetzen. Nutze diese entspannende Meditation, um dir Ziele für die nächste Zeit zu setzen. In dieser Zielmeditation begleite ich dich dabei, deine Wünsche in Worte zu fassen und sie zu visualisieren. Mache diese wirkungsvolle kurze Meditation idealerweise noch vor dem Jahresende oder gleich zu Beginn des neuen Jahres. Viel Erfolg beim Erreichen von allem was du dir wünschst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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#085: Vom Burnout zum fröhlichen Leben - im Interview mit Jasmin Lotter 31:17

vor 4 years31:17

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Jasmin bezeichnet sich als realistische Optimistin, ist Mama von 2 Kindern, wohnt in Portugal und arbeitet als Happiness Trainerin. Nach einer Karriere im Tourismus, die 2016 im Burnout endete, unterstützt sie jetzt Frauen in der Lebensmitte, weg von Hetze, Hektik und Hamsterrad hin zu einem entschleunigten Leben. Sie liebt Meditation, Achtsamkeit und die Positive Psychologie und ist Fan des Slow Living Lifestyles. Obwohl sie von sich selbst früher sagte "Ich bin ein Spormuffel", hat sie - unter anderem dank der Tiny Habits Methode - inzwischen ihr Selbstbild als Bewegungslegastheniker revidiert und das Wort "Bewegungsdrang" ist kein Fremdwort mehr für sie. Im Podcast mit Jasmin geht es unter anderem um: Wie ein Burnout sie an ihre Grenzen gebracht hat Warum beruflicher Erfolg nicht alles ist Kann EIN Burnout auch zu einem zweiten führen? Warum Jasmin und ich für die Tiny Habits Methode eine große Leidenschaft haben Was es bringt jeden Tag morgens beim Aufstehen zu begrüßen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Jasmin Sabine Lotter *** Website: https://www.happiemotion.de/ Instagram: https://www.instagram.com/happiemotion/ Facebook: https://www.facebook.com/happiemotion LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jasmin-lotter-happiemotion-slowlifehappierlife/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.…

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