Gewicht Zu Verlieren öffentlich
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Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin. Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits vo ...
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Der my daily YES Podcast verfolgt die große Mission vielen Menschen dabei zu helfen ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Du erfährst hier alltagstaugliche Methoden für mehr Freude und mehr Erfüllung in Deinem Leben. Hier bist Du genau richtig, wenn Du Lust hast auf ein spannendes und glückliches Leben. Du bekommst hier einfache und alltagstaugliche Methoden mit denen Du dich motivieren kannst und mehr Energie erhältst. Mache jetzt sofort mehr aus Deinem Leben. In kurzen und knackig ...
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In dieser Podcastfolge entlarve ich die verborgenen Gefahren, die mit dem übermäßigen Tracking von Ernährung und Fitness einhergehen. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der sich jemals unter Druck gesetzt gefühlt hat, durch ständiges Messen und Zählen von Kalorien, Schritten oder Trainingsleistungen. Ich beginne mit einer kritischen Betrachtung de…
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In der Podcastfolge tauche ich tief in die komplexe Beziehung zwischen unserem Körpergefühl und unserem beruflichen Erfolg ein. Diese Folge beleuchtet, wie ein negatives Selbstbild nicht nur unsere persönliche Zufriedenheit, sondern auch unsere Performance im Job und unsere Karrierechancen beeinträchtigen kann. Ich beginne mit der Erkenntnis, dass …
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In der Podcastfolge tauchen wir tief in die emotionalen und sozialen Auswirkungen ein, die unser Körpergefühl auf unsere Beziehungen haben kann. Ich beleuchte, wie das eigene Selbstbild – geprägt durch unser Gewicht und unsere Körperwahrnehmung – unsere intimsten Beziehungen beeinflussen kann. Wir beginnen mit der Geschichte einer Kundin, die offen…
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In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Welt der Ernährung aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten – durch die Augen eines Kindes. Du wirst überrascht sein, wie viel wir Erwachsenen von den intuitiven Essgewohnheiten unserer Kinder lernen können. Ich teile meine persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen als Vater von drei Kindern, die…
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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Vergangenheit, um zu erforschen, was eine artgerechte Ernährung für den Menschen bedeutet. Wir tauchen tief in die menschliche Geschichte ein und erhalten aufschlussreiche Einblicke in unsere Ernährungsgewohnheiten. Als Abnehmcoach und Experte für gesunde Ernährung beleuchte …
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In der Podcastfolge enthülle ich die versteckten Zuckerfallen, die in vielen alltäglichen Lebensmitteln lauern. Diese Folge ist ein echter Augenöffner, denn ich zeige dir, wie du die Etiketten auf Lebensmitteln richtig liest und so die versteckten Zuckerquellen entlarvst. Ich beginne mit einer persönlichen Reflexion über meine kürzliche Pause und w…
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Wir starten das neue Jahr mit einer Geschichte, die auf wahren Begebenheiten beruht und die zeigt, wie eine ideale Abnehmreise aussehen könnte. Tanja, eine 39-jährige Mutter von zwei Kindern und Vollzeit-Bürokraft, steht im Mittelpunkt dieser Folge. Mit einer Größe von 1,70 Metern und einem Gewicht von 95 Kilogramm kämpft sie seit Jahren mit ihrem …
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In dieser inspirierenden Podcastfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Es ist Zeit, innezuhalten und zu reflektieren, wie wir uns im Laufe des Jahres verändert haben – sowohl körperlich als auch mental. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen des Jahres 2023, ein Jahr, das …
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In dieser Podcastfolge enthülle ich die Geheimnisse und Wahrheiten hinter dem faszinierenden Prozess der Autophagie. Du hast vielleicht schon von Autophagie gehört, aber weißt du wirklich, was es ist und wie es deinem Körper helfen kann, gesünder und vitaler zu werden? Ich beginne mit der Grundlage: Was ist Autophagie eigentlich? Du wirst erfahren,…
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Diese Folge ist die ultimative Motivationsspritze für all diejenigen, die beim Abnehmen gerade durchhängen oder sich noch nicht aufraffen können zu starten. Erfahre aus erster Hand, wie sich das Leben verändert, wenn man nach langer Zeit einen wirklichen Abnehmerfolg hat. Meine Gäste Gerhild und Caro erzählen Euch, wie sie es geschafft haben, endli…
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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags zwischen Coaching, Fitness und gesunder Ernährung. Du wirst einen Einblick in meinen typischen Tagesablauf erhalten und erfahren, wie ich es schaffe, alles unter einen Hut zu bringen – von der Arbeit als Abnehmcoach und Online-Marketing Manager für Fitnessclubs bis hin zur…
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In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Intervallfasten. Du hast sicher schon davon gehört, aber ist es wirklich der heilige Gral des Abnehmens oder nur ein vorübergehender Trend? Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen des Intervallfastens. Wir erkunden, wie es entstanden ist, seine wissenschaftlichen Grundlagen und beleuchten d…
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2024 ohne Altlasten: Befreie dich von deinen Abnehm-Altlasten und starte durch! In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise ins Jahr 2024. Stell dir vor, dieses Jahr wird anders. Dieses Jahr wirst du deine Abnehmziele erreichen. Aber wie? Genau das erfährst du in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, sich jetzt sc…
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Stell dir vor, du könntest die Weihnachtszeit genießen, ohne dich um jede Kalorie sorgen zu müssen. In meiner neuesten Podcast-Episode "Weihnachtskekse vs. Waage - Überlebensstrategien für die Weihnachtszeit" nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise, wie du das Fest der Liebe feiern kannst, ohne deine Gesundheits- und Fitnessziele aus den Aug…
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In der neuesten Folge meines Podcasts tauchen wir tief in das Thema der Abnehmblockaden ein und entdecken, wie mentale Barrieren deinen Fortschritt bremsen können. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die verborgenen Winkel deines Stoffwechsels und zeige dir, wie du dich von diesen mentalen Gewichtsfesseln befreien kannst. Wir werden die körperl…
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Hey, du bist auf der Suche nach dem neuesten Stand der Dinge im Abnehm-Universum? Dann halt dich fest, denn in dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine rasante Reise durch die Welt der Abnehmtrends, die gerade die Massen begeistern. 🚀 Zuerst schauen wir uns an, was derzeit in der Bevölkerung am häufigsten gemacht wird. Intervallfasten, Kalo…
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🎙️ In der heutigen Episode habe ich das Vergnügen, mit meinem Klienten Peter Mörs zu sprechen. Er ist ein Ex-Marathonläufer und Ex-Fallschirmspringer und teilt seine spannende Reise zur Gewichtsreduktion und wie er seinen ständigen Hunger besiegt hat. 🍽️ Warum du diese Folge unbedingt hören solltest: Satt essen und trotzdem abnehmen: Du erfährst, w…
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Fühlst du dich manchmal wie der König der Ausreden, wenn es ums Abnehmen geht? Dann ist diese Folge ein echter Game-Changer für dich! 🌟 Was erwartet dich? 1️⃣ Ausreden entlarven: Lerne, wie du deine eigenen Ausreden identifizierst und sie als solche erkennst. 2️⃣ Selbstreflexion: Entdecke, wie Ehrlichkeit dir selbst gegenüber der Schlüssel ist, um …
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Fühlst du dich manchmal wie in einer Kalorienfalle gefangen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 🌟 Was erwartet dich? 1️⃣ Getarnte Kalorienfallen: Erfahre, warum Fertigprodukte nicht nur deinem Gewicht, sondern auch deiner Lebensqualität schaden können. 2️⃣ Der Domino-Effekt: Du wirst staunen, wie tiefgreifend der Einfluss von Fertigp…
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In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit auf eine spannende Expedition auf der Suche nach unerwarteten Gründen, die Deinen Abnehmerfolg verhindern könnten. Wir starten mit einer lebhaften Diskussion über gängige Ernährungsirrtümer, wie die Bedeutung von Ballaststoffen und die Rolle der Kalorienbilanz. Ich zeige euch, dass dieses "vermeintliche Wis…
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In dieser heutigen Episode mit dem Titel "Motivationshacks - Wie man die Begeisterung für eine gesunde Lebensweise aufrechterhält" geht es um dauerhafte Motivation. Was konkret kann man tun, um dauerhaft am Ball zu bleiben. Ich habe dazu eine Strategie entwickelt, um eine gesunde Lebensführung aufrechtzuerhalten und sein Wunschgewicht zu erreichen …
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Willkommen zu einer neuen Episode! In dieser Folge geht es um ein heißes Thema - tierische und pflanzliche Proteine in Bezug auf das Abnehmen. Du wirst erfahren, welche Art von Protein effektiver ist, um Gewicht zu verlieren, und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Ich werde dir die Wahrheit über tierische und pflanzliche Proteine für …
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In der heutigen Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Gerhild Schnittker. Gemeinsam beleuchten wir ihre beeindruckende Abnehmreise der letzten 10 Wochen. Im Verlauf der Episode sprechen wir auch über die Herausforderungen, Zweifel und Bedenken, die während des Abnehmprozesses auftauchten. Außerdem teilt Gerhild ihre Erfahrungen mit verschieden…
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Heute geht es um das Thema, das die meisten von uns wahrscheinlich schon kennen - den berüchtigten Jojo-Effekt. Aber halt, bevor du jetzt die Augen verdrehst, lass mich dir sagen, dass ich heute brandneue Aspekte und Erkenntnisse über den Jojo-Effekt für dich habe. Du kennst das vielleicht - du machst eine Diät, isst weniger, fühlst dich auf dem ri…
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In dieser Jubiläumsfolge, Nr. 50, werfen wir einen Blick auf meine Top 5 Abnehmgeheimnisse aus 50 Folgen. Wir werden gemeinsam auf eine Reise gehen und die Quintessenz aus den bisherigen Episoden entdecken. Außerdem werde ich euch von inspirierenden Kunden und deren Erfolgsgeschichten erzählen. Aber zuerst möchte ich euch sagen, warum ich diesen Po…
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In der heutigen Folge mit dem Titel "Mythen und Fakten zum Thema Fett - Wie gesunde Fette deinen Stoffwechsel unterstützen" tauchen wir in die Welt der gesunden Fette ein und decken dabei Mythen und Fakten auf. Ich enthülle die Wahrheiten über den Zusammenhang zwischen Fett, Stoffwechsel und Gewichtsabnahme. Erfahre, warum Vitamin K und Calcium ein…
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In dieser Episode tauchen wir tief in die Auswirkungen von Stress und Zeitmangel auf unsere Ernährung und unser Gewicht ein. Viele von uns sind täglich in Schreibtischarbeit, Video-Meetings und Terminen gefangen. Dadurch verschieben sich unsere Essenszeiten oder werden sogar komplett ausgelassen. Aber wie beeinflusst dieser hektische Arbeitsalltag …
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In dieser Folge geht es um Motivationstipps für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen und darum, wie du dauerhaft am Ball bleiben kannst. Außerdem werde ich in dieser Episode über wichtige Tipps sprechen, die sowohl beim Abnehmen als auch beim Halten deiner Wunschfigur hilfreich sind. Es ist essentiell, deinen eigenen Körper und seine Funktionen z…
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In dieser Podcastfolge habe ich das oft unterschätzte Thema der Abnehm-Hindernisse im sozialen Umfeld angesprochen. Ich habe erkannt, dass es manchmal eine Herausforderung sein kann, seine Abnehmziele zu verfolgen, wenn Familie, enge Freunde oder Arbeitskollegen möglicherweise nicht vollständig hinter uns stehen oder sogar versuchen, uns zu sabotie…
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In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit dem Thema gesunder Essgewohnheiten im Restaurant auseinandergesetzt und Tipps und Strategien geteilt, wie man auswärts essen kann, ohne seine gesundheitlichen Ziele zu gefährden. Wir haben damit begonnen, die Herausforderungen beim Essen im Restaurant zu verstehen und wie die verlockenden Menüoption…
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In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit dem Thema künstliche Süßstoffe und ihrem Einfluss auf das Abnehmen auseinandergesetzt. Dabei habe ich festgestellt, dass sie oft mehr Schaden als Nutzen anrichten können. Wir haben uns zunächst damit beschäftigt, was künstliche Süßstoffe eigentlich sind und wie sie in verschiedenen Lebensmitteln ver…
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In dieser Podcastfolge habe ich mich mit den Abnehmfallen am Abend beschäftigt und insbesondere darauf fokussiert, wie das falsche Abendbrot dich daran hindern kann, Gewicht zu verlieren. Das Abendessen spielt eine entscheidende Rolle für den Gewichtsverlust. Eine bewusste Wahl der Lebensmittel ist hier von großer Bedeutung ist. Ich habe auch den E…
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In dieser Podcastfolge habe ich mich mit der Frage beschäftigt, welcher Sport sich am besten zum effektiven Abnehmen eignet. Ich habe die Bedeutung von körperlicher Aktivität für den Gewichtsverlust betont. Dabei wurde deutlich, dass es keine eine "richtige" Sportart gibt, die für jeden gleichermaßen effektiv ist. Vielmehr hängt die Wahl des Sports…
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In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit der Frage beschäftigt, welche Abnehmstrategie die Beste ist. Ich habe verschiedene Ansätze und Methoden verglichen, um Licht ins Dunkel zu bringen und den Zuhörern bei ihrer Gewichtsreduktion zu helfen. Ich habe die gängigsten Abnehmmethoden wie Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Sport be…
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In dieser Folge dreht es sich um emotionales Essen und wie man das wieder in den Griff bekommt. Auslöser in der Kindheit, die zu emotionalem Essen führen können Belohnungssystem: Schon früh lernen Kinder, dass Essen als Belohnung eingesetzt wird. Wenn sie etwas gut gemacht haben oder sich brav verhalten haben, erhalten sie oft Süßigkeiten oder Leck…
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In dieser Podcastfolge präsentiere ich dir die erstaunlichen Abnehmergebnisse meiner Kunden, die dich begeistern werden. Wir tauchen in die inspirierenden Erfolgsgeschichten ein und gewinnen Einblicke in die individuellen Hintergründe und Ausgangssituationen der Kunden. Du wirst verblüfft sein von den beeindruckenden Veränderungen, die sie durch ih…
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In dieser Folge spreche ich noch einmal über das Kaloriendefizit und warum ich nichts davon halte, um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen. Ich erkläre Dir die Hintergründe, wie Du damit leicht in eine Dauerdiätfalle tappst und entweder wieder zunimmst oder dauerhaft auf Deine Ernährung achten musst. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich u…
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Ein Urlaub ohne schlechtes Gewissen beim Schlemmen? So funktioniert's! Erfahre in dieser Folge, was Du beachten kannst, damit Du nicht mit 3-5 kg Zusatzgewicht an Deinem Körper die Rückreise antreten musst. Hier eine kurze Zusammenfassung: Die Vorbereitung Tipps zur Vorbereitung vor dem Urlaub Auswahl eines passenden Hotels mit gesunden Optionen Vo…
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In dieser Folge erkläre Dir anhand von mehreren Beispielen, warum die Abnehmindustrie kein Interesse an Deinem Abnehmerfolg hat. Wie kommt es, dass gefühlt täglich neue Abnehmstrategien und Lösungen auf den Markt schwemmen und trotzdem immer mehr Menschen in Deutschland übergewichtig werden? Wer davon profitiert, dass Du nicht abnimmst und mehr. Da…
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Kann nicht jeder einfach abnehmen? Wozu sollte man sich da Hilfe suchen? In dieser Folge spreche ich darüber, wann es durchaus Sinn macht, sich eine professionelle Unterstützung zu suchen. Gehörst Du zu einem der 3 Typen? 1) Typ Zweifel 2) Typ Sicherheit 3) Typ Geschwindigkeit Erfahre aber auch, wann es keinen Sinn macht, sich Gedanken über einen A…
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Ein Großteil des Wissens über richtiges Abnehmen sind Mythen. Oder richtiges Wissen im falschen Kontext. Und so sehe ich immer wieder, dass die falschen Fragen gestellt werden: Joggen oder Fahrradfahren? Wie viele Kalorien muss ich essen? 3 oder 5 Mahlzeiten? Leichter Sport oder bis ans Limit? All das sind die falschen Fragen, wenn Du Deine Wunschf…
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Warum Dich Kalorienzählen nicht weiterbringt, wenn Du abnehmen willst, darum geht es in dieser Folge. Der Mensch ist kein Handy, was man wieder aufladen muss, wenn der Akku leer ist. Wir müssen Nahrung aufnehmen, weil wir bestimmte Nährstoffe benötigen. Dabei geht es nicht nur um Energie aufnehmen, sondern, was unser Körper damit macht. Denn 2000 k…
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In dieser Folge erkläre ich Dir mögliche Folgen von Abnehmshakes. Ich zeige Dir leicht verständlich, aber aus wissenschaftlicher Sicht, warum ich dringend davon abrate, mit Abnehmpulvern oder Shakes abzunehmen. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://calendly.com/marc…
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In dieser Folge gebe ich Dir einen weiteren Einblick in einer meiner Kundenergebnisse. Ich spreche mit Sascha, der innerhalb von 12 Wochen 12 kg reines Körperfett verloren hat und trotzdem mehr Energie beim Training hatte und so gleichzeitig 8% Muskulatur aufgebaut hat. Erfahre in dieser Episode, wie es ihm ergangen ist, mit welcher anfänglichen Sk…
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In dieser Folge habe ich Bettina um ein kleines Interview gebeten. Wir unterhalten uns darüber, was sie in den letzten 10 Wochen erreicht hat. Was fiel ihr schwer und wo waren ihre Herausforderungen? Lass Dich inspirieren, was alles möglich ist, wenn man mit der richtigen Strategie an die Sache herangeht. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest D…
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In dieser Folge lüfte ich ein weiteres Geheimnis über den Erfolg des Abnehmkonzeptes. Autophagie, das nächste Puzzleteil. Erfahre, was genau Autophagie ist und wie Du es für Deinen Abnehmerfolg nutzen kannst. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://calendly.com/marcus…
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In dieser Folge spreche ich über die Darmflora und welche Auswirkungen die falsche Darmflora auf Dein Körpergewicht und vor allem auf den Jojo-Effekt hat. Erfahre, wie Du Deine Darmflora positiv beeinflussen kannst und dadurch dauerhaft zu Deiner Wohlfühlfigur kommst. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann…
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Wusstest Du, dass unsere derzeitige Ernährungspyramide von 1974 ist? Und dass sie das letzte Mal 2005 überarbeitet wurde? Vergleiche nur mal Dein Handy von 2005 mit dem, was Du jetzt hast. Da liegen Welten dazwischen. Genauso hat sich der Bereich Ernährung verändert. Doch überall stößt man noch auf veraltetes Wissen. Warum Abnehmen kein Marathon is…
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Dicke Eltern, dickes Kind? Ist es wirklich so, dass Übergewicht vererbt werden kann? Oder liegt es einfach nur an schlechten Gewohnheiten, die man aus dem Elternhaus vorgelebt und beigebracht bekommt? Erfahre es in dieser Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https:/…
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Ist es wirklich unabdingbar, dass wir im Verlauf unseres Lebens zunehmen? In dieser Folger erkläre ich den typischen Weg einer Aufwärtsspirale des Zunehmens in Deutschland. Was genau kann man dagegen tun und was muss Dir bewusst sein? ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: h…
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