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Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag

Erfolgreiche Tipps um fit zu werden, Gewicht zu verlieren, Rückenschmerzen

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Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und oh ...
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In diesem Fotografie Podcast spreche ich über meine Weg als Fotografin. Als Hobbyfotografin möchte ich ich mich professionell arbeiten und zweige dir hier meine Erlebnisse und Erfahrungen auf. Ausserdem spreche ich mit spannenden Leute die mir und dir auf dem Weg helfen können.
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Fahrrad fahren macht glücklich - nicht nur den Fahrradfahrer, sondern auch seinen Chef. Wer sich für ein Dienstradmodell entscheidet, hat jede Menge Vorteile, vor allem in finanzieller Hinsicht. Wie das möglich ist, hören Sie in unserem heutigen Podcast zum Thema "Steuern sparen mit dem Dienstrad". Und hier geht es zur angsprochenen Studie: https:/…
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Ein Hund ist für viele eine Freude - aber auch ein ganz schöner Kostenfaktor. Aber das Finanzamt beteiligt sich in manchen Fällen an den Kosten. Hören Sie in dieser Podcast-Folge, was Sie rund um Ihren Vierbeiner tun müssen, damit Sie nicht ganz so tief in die Tasche greifen müssen. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über d…
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Ein wunderschöner Garten - sponsored by Finanzamt. Das ist möglich, jedenfalls teilweise. Denn wenn Sie es geschickt anstellen, können Sie das Finanzamt ordentlich an den Kosten der Gartengestaltung beteiligen. Wie das geht, hören Sie in unserem heutigen Podcast zum Thema "5 Steuertipps zur Gartengestaltung". Steuerberater gesucht? Von der Lohn- un…
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Ein guter PC kann teuer werden. Wer ihn beruflich oder betrieblich nutzt, kann die Kosten allerdings von der Steuer absetzen. Was Sie dafür tun müssen und worauf Sie achten müssen, erklärt Andreas Reichert in der aktuellen Folge seiner "5 Steuertipps in 5 Minuten". Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss…
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Für viele steht bald die Einkommensteuererklärung 2023 auf dem Plan. In unserer aktuellen Podcast-Folge hören Sie, für wen welche Fristen gelten und was es in diesem Jahr erstmalig für Neuerungen gibt, die Sie auf dem Schirm haben sollten, um Steuern zu sparen. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und…
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Steuern sparen im Urlaub - geht das? Ja, das geht. Und dafür muss man nicht unbedingt ganztägig am Laptop sitzen, während der Partner am Strand liegt. Spielt der Chef mit, sparen sich die Steuern sogar quasi von selbst. Was man dafür braucht, hören Sie in unserem heutigen Podcast zum Thema "Steuern sparen im Urlaub". Sie wissen nicht, ob Sie bei de…
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Ein Minijob hat viele Vorteile. Aber es gibt einige Dinge, auf die Sie achten müssen, wenn Sie sich für die 538-Euro-Variante entscheiden. Hören Sie in unserem aktuellen Podcast, welche das sind. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden …
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Wer verheiratet oder verpartnert ist, kann seine Steuerklasse wählen. Aber wann lohnt sich das? Und was sollten Sie noch unbedingt zu Steuerklassen wissen? Sie erfahren es in den aktuellen "5 Steuertipps in 5 Minuten" rund um Lohnsteuerklassen. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklär…
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Wer ein Eigenheim hat, muss auch eine bittere Pille schlucken: Es fallen hohe Steuern an! Mit unseren "5 Steuertipps in 5 Minuten für Eigenheim-Besitzer" lassen sich die hohen Steuerzahlungen allerdings enorm minimieren. Überzeugen Sie sich selbst! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuerer…
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Immobilienbesitzer, die vermieten, können in heutigen Zeiten gute Einnahmen machen. Allerdings müssen sie auch Steuern zahlen - und das leider nicht zu knapp. Aber: Hier kann man was machen! Wie sich die Steuern minimieren lässt, erfahren Sie in unserer heutigen Podcast-Folge. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jah…
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Influencer müssen wie jeder andere Berufstätige auch Steuern bezahlen. Aber was können sie als Betriebsausgaben abziehen? Hier gelten Besonderheiten. Details gibt es in unserer heutigen Podcast-Folge. Es lohnt sich! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberat…
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Wer als Influencer bei Instagram, TikTok und Co. sein Geld verdient, erhält oftmals Werbegeschenke. Was viele nicht wissen: Diese müssen Sie versteuern. Hören Sie in unserer Podcast-Folge, wie das geht und worauf es ankommt. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur St…
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Influencer: Das ist ein ganz normaler Job. Das bedeutet auch, dass Influencer auf ihre Einnahmen Steuern zahlen - und eine Steuererklärung einreichen müssen. Das Wichtigste rund um die Steuererklärung für Influencer erfahren Sie in unserer heutigen Podcast-Folge. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss u…
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Vermögen verschenken oder vererben - das löst eine hohe Erbschaft- und Schenkungsteuer aus. Das ist ärgerlich, vor allem, wenn Sie es vorab hätten verhindern können. In unserem Podcast verraten wir Ihnen 5 Steuertipps, wie sich die Steuer auf ein Minimum reduzieren lässt. Bei Fischer&Reimann finden Sie Steuerberater, die sich auf Erbschaftsteuer un…
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Eine Kapitalgesellschaft braucht einen Geschäftsführer. Wer sich selbst als Gesellschafter-Geschäftsführer anstellt, kann daraus Vorteile ziehen. Aber es gibt auch einige Stolpersteine, die das Finanzamt immer im Blick hat, wie die verdeckte Gewinnausschüttung. In unserer heutigen Podcast-Folge geben wir Tipps, wie Sie hier nicht auf die Füße falle…
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Wer eine Holding gründet, kann damit richtig Geld machen. Aber es ist nicht immer sinnvoll, sich für ein solches Modell zu entscheiden. In unserem heutigen Podcast klären wir in nur 5 Minuten, was die Vor- und Nachteile sind und wann Sie besser die Finger von einer Holding lassen. Steuerberatung für Holdings Fischer&Reimann ist auf die Steuerberatu…
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Die Abfindung: Sie ist für Arbeitnehmer Fluch und Segen zugleich. Denn ist die hohe Zahlung vom Noch-Chef noch so erfreulich - der Betrag schrumpft plötzlich immens, wenn die Steuer zu zahlen ist. Damit das nicht passiert, erkläre ich in diesem Podcast, wie sich doch noch richtig viel Netto aus dem Brutto herausholen lässt. Wir sind übrigens auf di…
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Zufriedene Mitarbeiter sind Gold wert. Es muss aber nicht immer gleich eine Gehaltserhöhung in Geld sein. In diesem Podcast erkläre ich, welche Möglichkeiten es noch gibt - und wie Arbeitgeber und Arbeitnehmer sogar beide gewinnen! Wenn Sie kurz davor sind, den ersten Mitarbeiter einzustellen, empfehle ich Ihnen Folge 11 unseres Podcasts "Enno Beck…
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Wenn Sie sich ein Hybridauto anschaffen, hat das viele Vorteile. Ob Sie damit wirklich die Umwelt schonen, können wir nicht beantworten. Aber dass Sie damit richtig viel Geld sparen, das versprechen wir Ihnen. Hören Sie selbst - in unseren 5 Steuertipps in 5 Minuten rund um das Thema Hybrid-PKW. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchha…
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Manche Unternehmen haben die Wahl: Erstelle ich eine Bilanz oder reicht mir eine Einnahmen-Überschuss-Rechnung (EÜR)? Auf den ersten Blick scheint der Aufwand für eine Bilanz verhältnismäßig hoch. Aber es hat enorme Vorteile zu bilanzieren. Welche das sind, erfahren Sie in der aktuellen Folge unseres Podcasts "5 Steuertipps in 5 Minuten". Steuerber…
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Spätestens seit Corona ist es völlig normal, im Homeoffice zu arbeiten. Aber was ist überhaupt ein Arbeitszimmer? Und was mache ich, wenn es steuerlich nicht anerkannt wird? Gibt es da noch andere Möglichkeiten, Steuern zu sparen? Ja, die gibt es. In weniger als 5 Minuten wissen Sie, was Sie abziehen können und was nicht. Steuerberater gesucht? Von…
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Wenn Sie als Unternehmer diese Fristen nicht kennen, können Sie einpacken! Zum Glück gibt es unser Podcast. Danach wissen Sie, was zu tun ist! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden ausschließlich Steuerberater*innen tätig. Lernen Sie …
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Sie möchten näher bei der Arbeit wohnen? Dann nehmen Sie sich doch eine Zweitwohnung - und sparen Sie Tausende von Euro Steuern. In der aktuellen Podcast-Folge hören Sie, wie das geht. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden ausschließl…
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Eine offene Ladenkasse ist schnell eingerichtet. Doch sie bringt oft Probleme und Folgeaufgaben mit sich, die viel mehr Zeit und Nerven kosten. Erfahren Sie in diesem Video, ob die offene Ladenkasse für Sie als Unternehmer wirklich die richtige Wahl ist. Sie wollen noch mehr hören? Dann empfehle ich Ihnen Folge 17 unseres Podcasts "Enno Beckers Erb…
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Egal ob beruflich oder privat: Ein Umzug kann ganz schön teuer werden. Nachdem Sie diese Podcast-Folge gehört haben, werden Sie sich aber sicher weniger über die Kosten ärgern. Versprochen! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden aussch…
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Eine GmbH in 5 Minuten gründen? Wohl kaum! Aber 5 Minuten reichen aus, um unser Podcast zu hören und wirklich zu wissen, worauf es bei der GmbH-Gründung ankommt. Hören Sie selbst. Ihnen sind diese 5 Steuertipps zu kurz? Dann empfehlen wir Ihnen Folge 5 unseres Podcasts "Enno Beckers Erben". Zusammen mit Notarin Ulrike Schmidt-Fleischer und Steuerbe…
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Sie sind beruflich viel unterwegs? Dann sollten Sie sich 5 Minuten für unsere 5 Steuertipps gönnen: Sie können von den Kosten mehr in Ihrer Steuererklärung geltend machen, als Sie glauben. Versprochen! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns w…
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Für Kinder gibt es nur Kindergeld und den Kinderfreibetrag? Keinesfalls! Sie können mit Kindern richtig Steuern sparen - teilweise mehrere Tausend Euro. Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden ausschließlich Steuerberater*innen tätig. L…
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Ob Unternehmer oder Privatperson: Für jeden ist etwas dabei. In diesem Podcast erhalten Sie wertvolle Steuertipps in nur 5 Minuten. Es lohnt sich! Steuerberater gesucht? Von der Lohn- und Finanzbuchhaltung, über den Jahresabschluss und die Steuererklärungen bis hin zur Steuerberatung: Bei uns werden ausschließlich Steuerberater*innen tätig. Lernen …
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Wir gehen der Frage nach: "Warum machst du Sport?" „Ich fange früh an und bleibe bis spät, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Ich habe 17 Jahre und 114 Tage gebraucht, um über Nacht erfolgreich zu werden." ― Lionel Messi Warum machst DU Sport? Sicher hast du andere Ziele als Lionel Messi oder ein anderer Spitzensportler, um regelmäßig zu sporteln. Viellei…
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Im Podcast mit Jahn Sterley geht es unter anderem um: Wie du dir effektiv ein Ziel setzt und dieses angehst Warum du nur zu Beginn deiner ersten Schritte mit dem Schweinehund kämpfen solltest Wie du mit "Ausbremser-Menschen" in deinem Umfeld am besten umgehst plus: Warum du kleine Schritte nicht kleinreden solltest Warum 1000 Schritte gleichzeitig …
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Nancy Nielsen ist Unternehmerin und Chefin eines 18-köpfigen Teams, das sich mit Hingabe dem Thema Wandschutz widmet. Sie ist mit Ihrem Unternehmen überall dort im Einsatz, wo Füße, Taschen, Stühle, Tische oder was auch immer die Wände verkratzen und beschmutzen. Neben ihrem bundesweiten Angebot für Geschäftskunden bietet Nancy ihre Produkte über d…
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Als Ökotrophologin & Fitnesstrainerin kennt Zoe sich bestens mit dem Thema ganzheitlicher Lebensstil aus. Sie verbindet gesunde Ernährung mit Bewegungstipps, um ihre Kund:innen optimal zu betreuen. Sie beschäftigt sich viel mit den psychologischen Aspekten von Ernährung und kombiniert am liebsten wissenschaftliche Fakten mit psychologischen Tricks.…
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Unser Thema: Was hat Fitnesstraining mit Selbstliebe zu tun? Zu diesem Thema habe ich Lena Marie Wetzel in den Podcast eingeladen, die Expertin für Fragen rund um Selbstliebe ist. Im Podcast mit Lena geht es unter anderem um: ➡️ Warum Körper, Geist und Seele im Einklang sein müssen, damit du dich gerne bewegst. ➡️ Warum es wichtig ist, ein Bewussts…
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Unser Thema: Wie kannst du unkompliziert und einfach an Online-Fitness-Programmen teilzunehmen? Wenn du das Wort "Online Training" hörst, was denkst du dann? ➡️ kann ich gut zwischendurch machen von Zuhause aus ➡️ dazu kann ich mich nicht motivieren, ich will Leute um mich haben ➡️ von der Technik habe ich keine Ahnung, ist mir zu kompliziert Im Po…
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Wenn du das Wort "Beckenbodentraining" hörst, was denkst du dann? "ist nur wichtig für Frauen nach der Geburt" "schon mal gehört, aber wo ist der Beckenboden eigentlich" "keine Ahnung wofür das wichtig ist". Im Podcast Interview mit Beckenboden-Expertin Karin Weiskopf gehen wir dem Mysterium Beckenboden auf den Grund. Karin erklärt wo er ist, wie d…
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In dieser Meditation nehme ich dich mit an einen wunderschönen Strand. Wir hören gemeinsam die Wellen plätschern und die Vögel zwitschern. Lass dich ein auf die Ruhe und visualisiere, wie du entspannt an diesem Strand bist und den Sand unter deinen Füßen genießt. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ Y…
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Wie kannst du die Tiny Habits Methode von BJ Fogg für dich nutzen, um deinen persönlichen Ziele zu erreichen. Darüber spreche ich mit meinem Interviewgast und fellow Tiny Habits Expert Kollegen Björn Lockstein. *** Mehr über Tiny Habits erfährst du im Buch: *** ➡️ auf Englisch: https://amzn.to/3wqa9u6 ➡️ auf Deutsch: https://amzn.to/3GSJYAI *** Im …
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Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht? Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller Anspannung des Tages löst. Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder eine andere weiche Unte…
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Am Ende des Tages bleibt nie genug Zeit, um dich zu bewegen? Hast du das Gefühl, dass 24 Stunden einfach zu kurz sind, um auch noch Sport einzubauen? Wenn du gerne mehr Zeit für sportliche Aktivität hättest, aber nicht weißt, wo du sie hernehmen sollst, dann höre rein in diese Podcast Folge. Im Podcast geht es unter anderem um: Warum es wichtig ist…
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Hattest du schon mal Heißhunger auf Süßes oder Salziges und dachtest du MUSST jetzt unbedingt ein Snickers haben, sonst wirst du zur Diva? Wenn du diese Situation kennst und lösen möchtest, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Ich habe ein Gespräch aufgenommen mit Petra Hömens, einer wissensdurstigen und empathischen Diätologin, die seit über 1…
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Ärgerst du dich manchmal im Nachhinein, wie du in einer Situation reagiert hast? Hat Wut, Enttäuschung oder Angst dich überwältigt, so dass du anders als gewünscht gesprochen oder gehandelst hast? Reagiere nächstes Mal anders! In dieser kurzen Meditation lösen wir deine Emotionen, so dass du in Zukunft besser, ruhiger und besonnener reagierst. *** …
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Mit diesem Interview möchten Claudia und ich dich ermutigen im neuen Jahr mal eine neue Sportart auszuprobieren. Wie wäre es mit einer Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genauer gesagt Triathlon. Wir gehen der Frage nach, warum Triathlon die perfekte Sportart ist für Menschen, die oft gestresst sind und viel um die Ohren haben. Claudi…
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Gehörst du zu den Menschen, die sich am Ende des Jahres neue Ziele setzen? Es ist bewiesen, dass diejenigen, die ihre Ziele schriftlich niederlegen, es leichter haben, diese auch umzusetzen. Nutze diese entspannende Meditation, um dir Ziele für die nächste Zeit zu setzen. In dieser Zielmeditation begleite ich dich dabei, deine Wünsche in Worte zu f…
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Jasmin bezeichnet sich als realistische Optimistin, ist Mama von 2 Kindern, wohnt in Portugal und arbeitet als Happiness Trainerin. Nach einer Karriere im Tourismus, die 2016 im Burnout endete, unterstützt sie jetzt Frauen in der Lebensmitte, weg von Hetze, Hektik und Hamsterrad hin zu einem entschleunigten Leben. Sie liebt Meditation, Achtsamkeit …
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Hast du manchmal das Gefühl, dir schwirren tausende Gedanken durch den Kopf? Du kannst einfach nicht loslassen, egal wie sehr du dich bemühst? Vielleicht wirkt sich dein Gedankenkarussel sogar auf deinen Schlaf aus? Liegst du Nachts immer wieder wach und kannst schlecht einschlafen? Die Gedanken kommen immer wieder, so wie ungebetene Gäste? Wenn du…
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Hast du das Gefühl, du bist gestresst und bräuchtest mehr Gelassenheit und einen Ausgleich? Mehr innere Ruhe und ein gesünderer Alltag wäre dein Ideal? Dann hole dir im Podcast Interview mit Katharina einen Boost für deine Zufriedenheit und innere Stärke. Im Interview mit Katharina Naumann: Systemischer Personal & Business Coach ehemalige Spitzensp…
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Starte in den Tag mit dieser Morgen Meditation für mehr Dankbarkeit. Positive Gedanken für den Tag unterstützen dich dabei, auf spätere Herausforderungen des Alltags gelassener zu reagieren. Die geführte 10-minütige Meditation fördert deine Energie mit positiven Affirmationen. Nimm für diese Morgenmeditation eine bequeme Position ein. Entweder du m…
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Das mit dem fitter werden ist so eine Sache. Wenn es denn mal klappt und man sich ganz "automatisch" und gerne regelmäßig bewegt, ist es ganz einfach. Doch bis man soweit ist, dass es mit dem Sport "flutscht", ist bei den meisten Menschen einiges an Frust angesagt. Damit es dir besser geht und du erfolgreich fitter werden kannst, gebe ich dir im Po…
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Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben. Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als…
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