Squid Game is back—and this time, the knives are out. In the thrilling Season 3 premiere, Player 456 is spiraling and a brutal round of hide-and-seek forces players to kill or be killed. Hosts Phil Yu and Kiera Please break down Gi-hun’s descent into vengeance, Guard 011’s daring betrayal of the Game, and the shocking moment players are forced to choose between murdering their friends… or dying. Then, Carlos Juico and Gavin Ruta from the Jumpers Jump podcast join us to unpack their wild theories for the season. Plus, Phil and Kiera face off in a high-stakes round of “Hot Sweet Potato.” SPOILER ALERT! Make sure you watch Squid Game Season 3 Episode 1 before listening on. Play one last time. IG - @SquidGameNetflix X (f.k.a. Twitter) - @SquidGame Check out more from Phil Yu @angryasianman , Kiera Please @kieraplease and the Jumpers Jump podcast Listen to more from Netflix Podcasts . Squid Game: The Official Podcast is produced by Netflix and The Mash-Up Americans.…
Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.
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Trail Running Podcast

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Trail Running Podcast
Sascha Rupp | Podcast über Trail Running, Ultramarathon und spannende Interviews mit echten TrailTypenn
Laufpodcast über Trail Running, Ultramarathon, mit spannenden Interviews mit echten #TrailTypen:innen.
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Wir quatschen ungeniert in unserem Laufpodcast über spannende Themen wie Laufen von A bis Z, Trailrunning, die neue Swimrun Szene, Ultra-Läufe und vieles vieles mehr (Ultralaufen, Ultramarathon, Ultratrail, Marathons, Halbmarathons, Traillaufen, Running Shoes, Running Gear, Runningpodcast, Running Podcast, Lauf Podcast, Backyard, Backyardultra, Kuckucksuhrenlauf, Lange Laufen)
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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community
runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen
Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen v ...
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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.

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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.
Melanie Brüggemann
🎙️ Machgeschichten – Der Portrait-Podcast Du liebst Lebensgeschichten? Dann bist du hier genau richtig! Hier triffst du alle 14 Tage auf einen neuen Menschen und seine spannende Lebensgeschichte. Geschichten über das Machen. Vom Verlassen der Komfortzone und rein in's Unbekannte. Vom Grenzen austesten und sie überschreiten. Vom Mut Dinge neu zu beginnen oder loszulassen. Vom Scheitern und erfolgreich sein. Ob Mikroabenteurer, Auswanderer, kreative Querdenker oder Menschen, die persönliche od ...
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Ein Ort um Menschen mit der Vision einer aufgeklärten und daraus resultierend, besseren Gesellschaft zusammenzubringen, in der Leute wachsen und sich entfalten können. Ich lade dich ein, gemeinsam ein besseres Narrativ als Antwort auf die grundlegendsten sozialen, wirtschaftlichen, philosophischen und kulturellen Fragen des Lebens zu finden, als es uns die vielen Bewegungen der Neuzeit-Ideologien aufzuzeigen scheinen. Lasst uns gemeinsam den angeblich unvermeidbaren Untergang unserer Welt ab ...
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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.

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#43 Aufgeben? Keine Option! Jeden Tag ein Ultramarathon durch die Wüste - mit Extremsportlerin Tanja Braun
1:35:06
1:35:06
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1:35:06Extremsportlerin Tanja Braun läuft jeden Tag einen Ultramarathon von rund 71 Kilometern. Bei Temperaturen um die 50 Grad tagsüber und nahe dem Gefrierpunkt in der Nacht. Sie ist Wüstenläuferin. Sie lief in der Sahara. Zwei Wochen lang. Kein Publikum, kein Podest. Nur sie, ihr Körper, ihr Wille – und der Sand unter ihren Füßen. Die 50-jährige hat fü…
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Ausdauerwelt Podcast

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Comeback beim Hamburg Triathlon nach langer Verletzung mit Adrian (Community-Talk)
1:06:07
1:06:07
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1:06:07In dieser Folge erzählt Adrian Manke, wie er nach einer hartnäckigen Verletzung an der Achillessehne endlich wieder racen kann! Bei seinem Doppelstart (Sprint + olympische Distanz) konnte er bei der World Triathlon Championship Series Hamburg dieses Jahr super abschneiden und somit nach erfolgreicher Teilnahme bei der Ironman 70.3 WM in Taupo (Neus…
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Ausdauerwelt Podcast

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Trainerbank: Ersetzt KI künftig den Ausdauer-Coach?
55:07
55:07
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55:07Heute geht es um ein brisantes Thema: KI. Spätestens seitdem ChatGPT öffentlich zugänglich ist, hat die Entwicklung eine rasante Fahrt aufgenommen. In vielen Bereichen gibt es neue KI-basierte Tools, so auch im Ausdauersport. Wird "künstliche Intelligenz" aber den Menschen "ersetzen" können, sodass Athlet:innen demnächst komplett vom Computer angel…
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Ausdauerwelt Podcast

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Experten-Interview: 3,8 km in 41 Minuten – mit Ultraschwimmer & Weltrekordhalter Christof Wandratsch
57:09
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57:09In dieser Folge der Ausdauerwelt begrüßen wir einen echten Ausnahmeathleten: Christof Wandratsch – Ultraschwimmer, Eisschwimmer und mehrfacher Weltrekordhalter im Freiwasser. Er ist nicht nur einer der schnellsten Langstreckenschwimmer der Welt, sondern auch ein Pionier in Sachen Kälteresistenz. Christof hält u.a. den Weltrekord über die Triathlon-…
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#191 Wir sind dann mal weg
54:29
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54:29Es geht los: Running Via Alpina – das größte Abenteuer unseres Lebens. Im zweiten Teil spreche ich mit Maggy über unser Equipment und unsere persönliche Motivation für das Projekt. Ihr erfahrt, was unsere Ängste und Sorgen sind, und wir beantworten die am häufigsten gestellte Frage: Was passiert, wenn eine von uns das Projekt abbricht? Macht die an…
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#42 Roadtrip Extrem - Ohne Flugzeug und mit Kind bis nach Australien - mit Jasmin Böhm
1:27:59
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1:27:59Jasmin Böhm ist losgefahren. Nicht ins nächste Ferienhaus, sondern ans andere Ende der Welt. Ohne Flugzeug. Nur auf dem Landweg. Mit ihrem 5 jährigen Sohn Emil. 15 Monate unterwegs - auf dem Rad, Auto, Bahn, Bus. Nur mit dem, was auf den Rücken passt. Und mit unzähligen Herausforderungen im Gepäck. Schlafen im Zelt, Jurte, bei Fremden oder auf dem …
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Trainerbank: Hitzetraining vor den großen Rennen!
52:46
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52:46In dieser Folge geht es um Hitzetraining & Akklimatisierung vor den großen Rennen! Zwei heiße Triathlon-Wochen stehen bevor: 🔥 29.6. Ironman Frankfurt (EM Männer) 🔥 7.7. Challenge Roth 🔥 Markus’ Hauptwettkampf: Challenge Walchsee (Tirol) Die Starterfelder sind stark, die Temperaturen wohl auch: 🌡️ Über 30°C sind derzeit prognostiziert! Grund genug,…
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#190 Countdown zum großen Projekt: 2.000 km & 120.000 hm über die Alpen
1:07:14
1:07:14
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1:07:14Am 01.Juli 2025 geht unser großes Projekt los: Running Via Alpina. Das sind 2.000 km und 120.000 hm, die wir einmal laufend über den gesamten Alpenbogen zurücklegen werden. Maggy (@youareanadventurestory) und ich werden durch 8 Länder laufen, unzählige Gipfel passieren und das Abenteuer unseres Lebens haben. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, was …
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Bugs, Byron & Big Races: Abbey’s Aussie Triathlon Adventure (interview in English)
50:14
50:14
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50:14Abbey Yatsko has posted some impressive podium finishes in the past weeks and is our interview guest today. Like John, she is currently based in the beautiful Byron Shire (NSW, Australia) and a fellow member at the Byron Tri Club (https://www.instagram.com/byrontriclub/). She tells her story, about how she ended up in Byron Bay after growing up in …
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05 KRAFT SPEZIAL: Plyometrisches Training – schneller und stabiler durch Sprünge
1:07:33
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1:07:33In der 5. Folge von KRAFT SPEZIAL verraten wir euch, wie ihr mit wenig Aufwand viel bewirken könnt. Mehr Schnellkraft, bessere Laufökonomie und weniger Verletzungen – plyometrisches Training für Läufer ist eine Trainingsmethode, die gerne mal übersehen wird. Ich spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen darüber, wie plyometrisches Training genau funk…
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#189 Besser bergauf laufen: So werdet ihr stärker am Berg
40:45
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40:45Anstiege und steile Berge sind euer Endgegner beim Laufen? Dann ist diese Folge für euch. Ich spreche über alles, was ihr braucht, um effizienter, leichter und mit mehr Kontrolle bergauf zu laufen – ganz gleich, ob ihr auf Trails unterwegs seid, für euren ersten Ultratrail trainiert oder einfach fitter auf der Hausrunde werden wollt. In dieser Epis…
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Ausdauerwelt Podcast

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Community Talk mit Melanie: Comeback auf der Mitteldistanz
48:06
48:06
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48:06In dieser Folge der Rubrik Community Chat redet Lena mit Melanie über ihren Finish beim Audi Triathlon in Ingolstadt. Melanie erzählt wie sie sich im Rahmen unseres Gruppencoachings auf das Rennen vorbereitet hat und wie sie das Training erfolgreich mit ihrem Beruf- und Privatleben unter einen Hut bringt. Außerdem nimmt sie uns mit in ihren Wettkam…
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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.

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#41 Hallo Trigger! Deshalb kooperiert dein Kind nicht mit dir! Mit Familientherapeutin Sabine Lück (Folge 2)
1:26:25
1:26:25
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1:26:25Warum triggert dich das Verhalten deines Kindes so extrem? Warum bohrt dein Kind bei jeder Gelegenheit immer wieder in der gleichen Wunde und gibt keine Ruhe? Was mache ich, wenn ich das Verhalten meines Kindes einfach nicht verstehe? In dieser Folge lernst du von Familien und Kinder & Jugendtherapeutin Sabine Lück wie unser Verhalten das Verhalten…
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Ausdauerwelt Podcast

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Trainerbank: Fueling & Fuelingstrategie im Ausdauersport
1:11:02
1:11:02
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1:11:02In dieser Folge der Rubrik Trainerbank sprechen Coach Jörg Birkel und Triathlet Markus Diekow über ein zentrales Thema für alle Ausdauersportler: Fueling – also die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf. Warum ist das so wichtig? Und wie beeinflusst es dein Pacing und deine Performance? Themen der Folge unter anderem: 🍌 Was bedeutet Fuel…
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#188 Misserfolge meistern: Die besten Strategien nach dem Wettkampf
40:55
40:55
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40:55Nicht jeder Wettkampf endet mit einer Bestzeit oder einem guten Gefühl. Manchmal läuft’s einfach nicht und wir gehen enttäuscht aus einem Rennen. Aber wie gehen wir mit Misserfolgen richtig um? In dieser Folge erfahrt ihr, warum sportliche Misserfolge völlig normal sind, wie ihr mit ihnen umgeht und wie ihr dadurch mentale Stärke aufbaut und gestär…
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#187 Wie du alle überholst: Mit negativen Splits zur persönlichen Bestzeit
47:14
47:14
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47:14Gehört ihr auch zu den Läufern, die am Anfang eines Rennens gnadenlos überpacen? Oder habt ihr das Gefühl, im Wettkampf regelmäßig am Ende einzubrechen? Dann ist diese Folge genau das richtige für euch! Wir nehmen euch mit in die Welt der Negative Splits – also der Strategie, ein Rennen kontrolliert zu starten und am Ende deutlich zuzulegen. Aber w…
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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.

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#40 Ankommen im eigenen Körper - Check-in mit dir selbst - mit Coco Berlin
1:44:17
1:44:17
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1:44:17Selbstliebe, Körperarbeit, innere Stärke: Was wäre, wenn dein Körper nicht nur ein Gefäß ist – sondern dein wichtigster Verbündeter? In dieser Folge des Machgeschichten-Podcast spreche ich mit Bewegungs-Therapeutin Coco Berlin. Sie ist Expertin für Körperarbeit, und hat mit ihrer "Pelvic Floor Integration™"-Methode schon tausenden Menschen geholfen…
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Trail Running Podcast

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Mountainman Nesselwang, Streakrunning und Familienzuwachs
1:09:28
1:09:28
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1:09:28In dieser Folge berichten Franzi und Sascha von ihren aktuellen Erlebnissen auf und abseits der Trails. Franzi erzählt ausführlich von ihrem Bergmarathon beim Mountainman Nesselwang, den sie gemeinsam mit Hündin Muggi absolvierte – inklusive fordernden Höhenmetern, einem unfreiwilligen Umweg durch eine Klamm und dem stolzen Finish nach über neun St…
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Ausdauerwelt Podcast

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Die 222. Folge! Ironman Australia Recap, 100 km Ultra Trail & weitere Rennen mit Manuel
1:03:53
1:03:53
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1:03:53Zur 222. Jubiläumsausgabe reden John und Manuel ein wenig über den Ironman Australia, der dieses Mal aufgrund des Schwimmausfalls passenderweise "nur" über 222 km ging. Was die Beiden in nächster Zeit so auf ihrer "bucket list" haben, erfahrt ihr in dieser Folge! Die Pocast-Folge mit Bezug zu Kollagen war übrigens die mit Mark Warnecke hier https:/…
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Ausdauerwelt Podcast

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Trainerbank: Freiwasserschwimmen – souverän starten, clever schwimmen
1:32:42
1:32:42
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1:32:42Ob beim Triathlon oder im Training – Freiwasserschwimmen ist eine ganz eigene Disziplin. In der neuen Folge der Trainerbank tauchen Jörg Birkel und Markus Diekow tief ein in die Besonderheiten des Schwimmens ohne Beckenrand: Wie gelingt ein stressfreier Start im Freiwasser? Wie geht man mit Angst, Panik und Enge um? Und wie nutzt man den Wasserscha…
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#186 Mein erster Solo-Hyrox: Wall Ball Trauma & Sled Pull Skills
58:32
58:32
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58:32In dieser Folge nehme ich euch mit auf mein allererstes Solo-HYROX-Rennen in Berlin – vom Startschuss bis zur Ziellinie. Was genau ist HYROX eigentlich? Wie läuft so ein Event ab, welche Übungen erwarten einen – und wie fühlt es sich wirklich an, 100 Wall Balls am Ende durchzuziehen? Ich spreche ehrlich über meine Vorbereitung, mein Pacing, mentale…
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04 KRAFT SPEZIAL: Alles, was du über Hybridtraining wissen musst
1:04:37
1:04:37
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1:04:37In der 4. Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen über das Thema Hybridtraining – also die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Ihr erfahrt, was hybrides Training überhaupt bedeutet, was man dabei beachten sollte und welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet. Wir schauen uns den aktuellen Trend mal genauer an: Wa…
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#185 Wann ist die beste Tageszeit zum Laufen?
43:47
43:47
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43:47In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, zu welcher Tageszeit Laufen am effektivsten ist? Morgens, mittags, nachmittags oder abends? Wir beleuchten die physiologischen Unterschiede im Tagesverlauf, erklären den Einfluss des zirkadianen Rhythmus auf unsere Leistungsfähigkeit und zeigen, wie verschiedene Trainingsziele – etwa Leistungssteig…
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Ausdauerwelt Podcast

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Trainerbank: „Was ist eigentlich…?“ Das Ausdauersport-Glossar
1:24:41
1:24:41
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1:24:41In der 14. Folge der Rubrik Trainerbank bringen Triathlon-Coach Jörg und Hobby-Triathlet Markus Licht ins Dunkel der vielen Fachbegriffe, die uns im Ausdauertraining und Wettkampf begegnen. Begriffe, die oft benutzt, aber selten wirklich verstanden werden. Was steckt hinter VO2max und VLamax? Was genau meint eigentlich „Zone 2“ - und wo liegen die …
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#184 Warum dich Ruhetage besser machen: Restdays richtig planen
50:12
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50:12Wie wichtig ist ein Ruhetag beim Laufen wirklich? In dieser Folge erfahrt ihr, warum gezielte Regeneration ein zentraler Bestandteil eures Trainingsplans sein sollte – egal ob ihr euch auf 10 km, einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon vorbereitet. Wir klären: •Was genau ist ein Ruhetag im Lauftraining? •Was unterscheidet aktive von passive…
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#39 Mut zu Meer - Von der Rettungssanitäterin zum Whale Watching Guide - mit Malina Güthner
1:27:11
1:27:11
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1:27:11Es war eine einzige Begegnung die ihr Leben verändert hat. Ein Wal in seinem Lebensraum. Kraftvoll, elegant, frei - ein magischer Moment der die gelernte Rettungssanitäterin Malina Güthner nicht mehr losgelassen hat. Danach war ihr klar: So etwas will ich noch einmal. Ich will mit Walen arbeiten! Über ein Jahr arbeitete sie daran, diesen Traum für …
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#183 Mental stark in Grenzsituationen: Wie uns psychologische Flexibilität helfen kann
1:06:22
1:06:22
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1:06:22Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgibt – und wie schaffen es manche Athleten, genau dann noch weiterzumachen? In dieser Folge sprechen wir über mentale Grenzsituationen im Sport – und darüber, wie psychologische Flexibilität uns hilft, auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn scheinbar nichts mehr geht. Meine Gäste sind Carolin Krupop, sie …
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Trainerbank: Die Prep Phase
1:33:44
1:33:44
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1:33:44In dieser Episode tauchen Jörg und Markus in die Prep Phase der Wettkampfvorbereitung ein. Die Prep Phase ist die letzte Phase im Trainingsplan vor dem Wettkampf. Nachdem in der Base- und Built Phase alle Grundlagen erarbeitet wurden, geht es in der Prep Phase um spezifisches Training. Dazu zählen unter anderem der Koppellauf, das Wechseltraining o…
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#182 Trainingsrückschläge vor dem Wettkampf? So geht ihr jetzt richtig vor!
40:16
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40:16Nicht jede Wettkampfvorbereitung läuft nach Plan. Egal ob ihr für einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon trainiert: Wenn euch Krankheit, Stress oder Verletzungen aus dem Rhythmus gebracht haben, ist das noch lange kein Grund, aufzugeben. Ich zeige euch, wie ihr jetzt klug reagiert – mental und strategisch. Ihr erfahrt in dieser Folge, was …
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#38 Narzissmus! Mein Weg aus einer toxischen Beziehung - mit Farina Deutschmann
1:27:03
1:27:03
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1:27:03"Eine gesunde Liebe fühlt sich nicht an wie ein Kampf. Toxische Liebe frisst dich auf wie ein Parasit!" Das sagt Fotografin Farina Deutschmann rückblickend über die toxische Beziehung mit einem Narzissten in der sie steckte. Nie hätte sie gedacht das ihr das passieren könnte. Das sie, die erfolgreiche Selbstständige die in Berlin und Kapstadt wohnt…
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#181 Schlau durch Sport: Wie klug macht uns das Laufen wirklich?
52:43
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52:43Laufen ist gesund, das wissen wir alle. Aber kann Bewegung auch unsere Denkleistung steigern? Macht regelmäßiges Joggen vielleicht sogar schlauer? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Petra Jansen, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Autorin, die seit Jahren zur Wirkung von Bewegung auf das Gehirn forscht. Sie erklärt, was hinter dem oft z…
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Trainerbank: Wasserwerfen beim Kraulschwimmen und ein paar Eindrücke aus Mallorca
1:05:08
1:05:08
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1:05:08In der 12. Episode der Rubrik Trainerbank nehmen dich Jörg und Markus mit auf die Insel Mallorca, wo Jörg regelmäßig Schwimmcamps anbietet und wo Markus gerade erst sein eigenes Trainingscamp absolviert hat. Schwimmen ist für viele eine große Herausforderung im Triathlon - deshalb reden Jörg und Markus in dieser Folge vor allem über die Druckphase …
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03 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining ab 40 – Warum dein Körper jetzt andere Reize braucht
59:32
59:32
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59:32In der 3. Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen über die körperlichen Veränderungen ab dem 40. Lebensjahr und warum gezieltes Krafttraining jetzt besonders wichtig ist – vor allem für uns Läufer. Ihr erfahrt, warum klassisches Ausdauertraining allein nicht mehr reicht, wie ihr mit Krafttraining eure Laufleistung verbessern…
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#180 Laufen & Brüste: Alles, was du über Sport-BHs wissen musst
54:45
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54:45Ob kleine, große oder mittelgroße Brüste – beim Laufen sind diese immer in Bewegung. Und das nicht zu knapp! Ein gut sitzender Sport-BH gehört deshalb in jeden guten Läufer-Haushalt. Heute zu Gast ist Katja Hartenstein, Leiterin der Forschung & Entwicklung im Bereich Mieder beim Unterwäschehersteller ANITA. Gemeinsam tauchen wir tief in die Anatomi…
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Machgeschichten - Der Portrait-Podcast.

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#37 Machgeschichten-Best-Of: Was der Berg mir lehrt - Mit Sennerin Martina Fischer
1:22:07
1:22:07
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1:22:07Wie hat dich das Leben auf dem Berg verändert? Passend zum Frühling kommt hier eine "Best-Of"-Machgeschichten-Folge: Mit Sennerin Martina Fischer. Martina Fischer lebt ein Leben, das viele von uns sich wünschen: Im Einklang mit der Natur. Jedes Jahr zieht sie für vier Monate als Sennerin auf eine Alm im Mangfallgebirge. Ohne Luxus, ohne Ablenkung, …
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#179 Laufen unter Extrembedingungen: Wie hart ist die Coastal Challenge?
1:03:55
1:03:55
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1:03:55Die Coastal Challenge ist ein anspruchsvolles Etappenrennen in Costa Rica, bei dem Susis Freundin und Laufpartnerin Maggy teilgenommen hat. Kilometerlange Sandstrände, hohe Luftfeuchtigkeit und exotische Tiere – in 6 Tagen müssen die Teilnehmer dieses Wettkampfes einige Herausforderungen meistern. Wer das Abenteuer liebt, kommt hier voll auf seine …
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Franzi vs. Achillessehne, Saschas Streak & Laufmöglichkeiten ohne Ende
1:12:45
1:12:45
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1:12:45In dieser Folge wird’s wieder persönlich: Franzi kämpft mit ihrer Achillessehne – nicht ganz optimal, wenn man eigentlich Laufpläne schmiedet. Wir überlegen gemeinsam, was helfen könnte und wie sie trotzdem dranbleiben kann. Sascha hingegen läuft weiter und weiter. Tag 81 seines Streaks ist geschafft und die große Frage steht im Raum: Wie lange noc…
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#178 Tapering im Laufsport: Trainingsreduktion für maximale Leistung
45:52
45:52
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45:52In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Tapering – die letzte, oft unterschätzte Phase der Wettkampfvorbereitung. Egal ob ihr euch auf einen 5-km-Lauf, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon vorbereitet: Das richtige Tapering entscheidet darüber, ob ihr topfit, regeneriert und mit vollen Energiespeichern an den Start geht – oder nic…
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