Pauline Löffler öffentlich
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Du willst endlich wieder ganz normal essen und Schluss machen mit ständigen Gedanken an Kalorien, Diäten und Verboten? Herzlich Willkommen! Ich bin Pauline Löffler von "bewusst diätfrei" und begleite dich auf deinem Weg zum intuitiven Essen und mehr Selbstliebe! Über mich:Jahrelang habe ich selbst Diäten gemacht und bin immer mehr in essgestörtes Verhalten geraten. Seit 2017 habe ich Diäten den Kampf angesagt und ernähre mich intuitiv. Ich bin Ernährungsberaterin, Coach für intuitives Essen ...
 
Loading …
show series
 
Was ist eigentlich "innere Kind Arbeit"? Wieso nutze ich diesen Ansatz so gern und wie bin ich dazu gekommen? Und wie kann dir innere Kind Arbeit helfen, emotionales Essen zu lösen? Das erkläre ich dir in dieser Podcast-Epsiode. Viel Spaß dabei. Hier findest du alle Infos zum Online Kurs Gefühlsessen - dein Kurs zum emotionalem Essen: https://www.b…
 
Heißhunger, Essanfälle und ständiges Snacken durch emotionales Essen - Wann ist emotionales Essen etwas, wo du genauer hinschauen solltest? Und warum? Wieso hilft Essen bei Stress manchmal und warum solltest du trotzdem darauf achten, dass das nicht zur Gewohnheit wird? Das erkläre ich dir in dieser Episode. Viel Spaß dabei. Hier findest du alle In…
 
Episode 50. Was mir einfach auf dem Herzen lag für dich. Viel Spaß dabei. Hier findest du alle Links von mir: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich Trage dich für meinen Newsletter ein: https://mailchi.mp/022661edc0e8/diaetfreiemails Alle Infos zum 1:1 Coaching findest du hier: https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/ Hier find…
 
Auch in meinen Diäterfahrungen hat Sport eine extrem wichtige Rolle gespielt - zwanghaftes Verhalten wurde mit der Zeit immer stärker: 10k Schritte erreichen, eine bestimmte Kalorienzahl im Training verbrennen oder bestimmten Plänen folgen - auf Dauer hat sich das vor allem auch auf meine körperliche Gesundheit ausgewirkt. In dieser Episode erzähle…
 
Wie oft beschäftigst du dich mit den Themen Intuitiv Essen, Selbstakzeptanz und bewusst diätfreies Leben? Egal welches Ziel du hast oder was du verändern möchtest - manchmal kann es hilfreich sein, einen Gang zurück zu schalten. Was ich damit meine, welche Tipps ich für dich habe und was dein inneres Kind damit zu tun hat? Das erfährst du in dieser…
 
Was hat deine Darmgesundheit mit Diäten zu tun? Darüber spreche ich mit Patricia von eatyourway in diesem Interview. Patricia ist Ernährungscoach und Mentaltrainerin und hat selbst viele Jahre Diäten gemacht und hat dann zum intuitiven Essen gefunden. Mittlerweile hat sie sich vor allem auf das Thema Darmgesundheit spezialisiert und wird darüber au…
 
Kathi vom Podcast emmirosa berichtet von ihren Erfahrungen mit dem intuitiven Essen und vor allem dem intuitiven Sport machen. Wie schafft es Kathi heute Leistungssport zu betreiben, ohne dabei wieder in alte Kontrollzwänge, Druck und Stress zu verfallen? Das und noch viele Tipps für dich und wie du intuitiv Sport treibst, erfährst du in diesem Int…
 
In dieser Episode erwartet dich eine geführte Meditation von mir - eine Körperreise, besonders für Anfänger geeignet. Viel Freude damit. Mein bewusst diätfrei Online Kurs hat geöffnet: https://www.bewusst-diaetfrei.de/online-kurs/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei Alle Infos zum 1:1 Coaching findest du…
 
Gedankenreisen und Meditationen können sehr hilfreich sein auf deinem Weg zum intuitiven Essen. In dieser Episode erzähle ich dir von meinen Erfahrungen und gebe dir ein paar Tipps dazu. Am Ende wartet eine Überraschung :) Mein bewusst diätfrei Online Kurs hat geöffnet: https://www.bewusst-diaetfrei.de/online-kurs/ Hier findest du mich auf Instagra…
 
Alles Lebensmittel erlauben - darüber spreche ich immer wieder. Doch einfach ist es keinesfalls! Wie du es schaffst, dir alles zu erlauben, warum es so wichtig ist und welche biologischen und psychologischen Hintergründe dabei eine Rolle spielen, erkläre ich dir in dieser Epsiode. Viel Spaß dabei! Melde dich zum kostenlosen Live Webinar am Donnerst…
 
Wie du mit dem intuitiven Essen als Anfänger starten kannst? In dieser Epsiode erkläre ich dir 4 Schritte, die aus meiner Sicht für den Start sinnvoll sind. Viel Spaß dabei! Melde dich zum kostenlosen Live Webinar an: https://www.bewusst-diaetfrei.de/webinar-bewusst-diaetfrei/ Mein bewusst diätfrei Online Kurs öffnet am 19.08. wieder seine Türen: M…
 
Von Food Diarys, Vorher-Nachher Fotos und ungesundem Übergewicht. Diese Epsiode ist längst überfällig. Was habe ich in den letzten Monaten dazu gelernt? Welche Erkenntnisse hatte ich und was wird sich in Zukunft ändern? Mein bewusst diätfrei Online Kurs öffnet am 19.08. wieder seine Türen: Melde dich unverbindlich für die Warteliste an: https://www…
 
Intuitiv essen und leben: In diesem Interview berichtet Sany wie sie aus dem Diätkreislauf zum intuitiven Essen gekommen ist und heute andere Frauen auf ihrem Weg zum intuitiven Leben begleitet. Wie Energiearbeit dabei hilft und warum die Arbeit mit dem Unterbewusstsein so wichtig ist - all das erfährst du in dieser Episode! Du willst mehr über San…
 
Alle Lebensmitte erlauben und endlich von der Waage weg... das hat meine Kundin Linda bereits geschafft! Sie ist seit Februar im bewusst diätfrei Online Kurs dabei und berichtet dir in unserem Interview von ihren Erkenntnissen und Erfolgen. Viel Spaß dabei! Klicke hier für alle Infos zum Online Kurs: https://www.bewusst-diaetfrei.de/online-kurs/ Hi…
 
Achtsames Essen - von Achtsamkeit hast du sicher schon einmal gehört. Achtsam Essen ist in unserem stressigen Alltag oft schwierig, aber kann dich auf deinem Weg raus aus dem Diätkreislauf zum intuitiven Essen sehr gut unterstützen. Außerdem ist es aus meiner Sicht auch ein tolles Tool als Selbstfürsorge. Warum es wirklich empfehlenswert ist, dass …
 
Immer wohlfühlen? Selbst annehmen und zeigen, wie du bist? In meinem Urlaub habe ich über einiges nachdenken müssen und auch interessante Erlebnisse gehabt. In dieser Episode möchte ich dir von meinen Beobachtungen am Strand erzählen, von Bodyshaming und perfekten Posing-Fotos. Viel Spaß dabei! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instag…
 
Hormongesundheit und was deine Hormone mit deinem Essverhalten und Heißhunger zu tun haben: Kati Siemens ist Expertin auf diesem Gebiet und teilt mit uns ganz tolle Kenntnisse, Erfahrungen und Tipps. Hier kommst du zu Kati: https://dieheilefrau.de/ oder https://katisiemens.com/de/links/ Instagram Account von Kati: https://www.instagram.com/kati_sie…
 
Selbstliebe. Ein so großes Wort. Selbstakzeptanz. Schon etwas greifbarer. Es gab eine Zeit, da habe ich über kaum etwas Anderes gesprochen… das war, als ich selbst damit noch mega zu kämpfen hatte und einfach nicht wusste, wie ich mich je annehmen soll, wie ich bin. Es war für mich einfach nicht vorstellbar. Ich meine, ich hatte jahrelang hart dara…
 
Emotionales Essen - Warum das "stoppen" allein nicht hilft und wie du wirklich langfristig deinen emotionalen Hunger in den Griff bekommst, erkläre ich dir in dieser Epsiode. Viel Spaß dabei! Alle Infos zum Online Kurs zum emotionalem Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/gefuehlsessen-online-kurs/ kostenloses mini eBook zum emotionalem Essen: ht…
 
Bei Sättigung wirklich aufhören mit essen? Das fällt vielen sehr schwer, auch wenn sie bereits ein Gespür für Hunger und Sättigung haben. Warum essen viele dann trotzdem weiter, obwohl sich eine angenehme Sättigung eingestellt hat? In dieser Epsiode möchte ich dir 4 mögliche Gründe aufzeigen! Alle Infos zum Online Kurs zum emotionalem Essen: https:…
 
Zweifel und Rückfälle beim intuitiven Essen und die Frage, ob das wirklich der richtige Weg für dich ist? Mir ging es auf meinem Weg genauso! In dieser Episode gebe ich dir intime Einblicke in die Ursachen meiner Rückfälle und Zweifel und erzähle dir, wieso ich das intuitive Essen 2018 fast aufgegeben hätte! Viel Spaß dabei. Warteliste für den Onli…
 
Vielleicht kennst du das auch… immer wieder diese Achterbahnfahrt aus Heißhunger, Fressattacken und damit einer hohen Aufnahme von Kalorien und dem darauffolgenden Verzicht aus großen Kaloriendefiziten.. Dem "zusammenreißen" oder "wieder diszipliniert sein" … dieses Hin und Her wird niemals aufhören, wenn du nicht an der wahren Ursache angreifst. N…
 
Was hat deine Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun? Ich kann dir schon eins verraten: SEHR VIEL! Ich hab in vorherigen Episoden schon immer mal angesprochen, dass es eben nicht nur um Hunger und Sättigung geht, sondern um soooo viel mehr. Und wahrscheinlich hab ich viel zu selten darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir tiefer g…
 
Meine Kundin Tugce war vor über 6 Monaten bei mir im bewusst diätfrei Coaching und hat es geschafft, sich von Diäten zu lösen. In diesem Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen und teilt ihren Weg zum intuitiven Essen. Wir sprechen über Glaubenssätze, Angst vor der Zunahme und den Umgang mit verbotenen Lebensmitteln. Du willst auch Unterstütz…
 
Wie können dir ätherische Öle in deinem bewusst diätfreien Leben helfen und dich unterstützen, eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen? In dieser Epsiode möchte ich über ein für mich neu entdecktes Herzensthema sprechen: Ätherische Öle. Vor einem Jahr war ich noch total skeptisch… heute bin ich absoluter Fan und kann sie aus meinem Alltag gar…
 
Auf Instagram folge ich ihr schon eine gefühlte Ewigkeit: Friederike vom Account happy.fiddi. Fiddi teilt dort ihre Erfahrungen mit dem intuitiven Essen, gibt viele Tipps und Einblicke in ihren Alltag und hat letztes Jahr ihr Buch "Bye-bye Diäten – ICH werde jetzt glücklich!" veröffentlicht. Ich finde sie total authentisch und inspirierend und habe…
 
Mittlerweile ist es über 4 Jahre her, dass ich mich endgültig vom Kalorien zählen gelöst und das intuitive Essen gestartet habe. In diesen zwei Teilen beantworte ich eure Fragen zu meinem Weg und berichte von meinen Erfahrungen. Hier geht's zum kostenfreien mini eBook "Tipps für mehr Selbstliebe": https://www.bewusst-diaetfrei.de/selbstliebe-tipps/…
 
Mittlerweile ist es über 4 Jahre her, dass ich mich endgültig vom Kalorien zählen gelöst und das intuitive Essen gestartet habe. In diesen zwei Teilen beantworte ich eure Fragen zu meinem Weg und berichte von meinen Erfahrungen. Trage dich hier auf die Warteliste für meinen Kurs zum emotionalem Essen ein: https://www.bewusst-diaetfrei.de/gefuehlses…
 
Gründe, warum du es nicht schaffst intuitiv essen zu lernen und dich von Diäten zu lösen! Oh oh, was hat sie da gesagt…der Titel klingt hart. Ich weiß. Aber das muss ich heut mal loswerden und möchte dir natürlich direkt ein paar Tipps mit auf dem Weg geben, was die wirklich wichtigen Voraussetzungen sind um etwas in deinem Essverhalten und auch in…
 
Intuitiv Essen mit Kindern und Familie - für dieses Thema habe ich mir Unterstützung ins Boot geholt und somit hört ihr heute das erste Interview in diesem Podcast mit Ela Giehman von Tellerliebe Intuitives Essen! Sie beantwortet eure Fragen und berichtet aus eigenen Erfahrungen mit ihrer Familie! Hier findest du mehr von Ela: Instagram: https://ww…
 
Jap - richtig gelesen. Heut geht es mal um ein etwas anderes - aber aus meiner Sicht mega wichtiges Thema wenn wir über Ernährung und co sprechen. Und zwar um die Shiny-Schöne-Welt vor allem in den Sozialen Medien voller Kooperationen, Werbung und co. Ich will dir heute von meinen Erfahrungen erzählen und dir sagen, wieso ich in den letzten Monaten…
 
"Pauline, kannst du mir Empfehlungen geben, welche Lebensmittel gut beim intuitiven Essen sind?!" Es gibt noch einige Vorurteile und Unsicherheiten beim intuitiven Essen und meinem Ansatz von bewusst diätfrei. In dieser Episode möchte ich also mal genau darauf eingehen, warum ich keine Ernährungstipps oder Empfehlungen gebe und wieso dir das sogar …
 
In dieser Episode erwartet dich Klartext. Es geht ums Abnehmen mit dem intuitiven Essen und warum ich so selten darüber spreche. Ungeschnitten und einfach frei von mir erzählt. Mehr Infos für dich: • Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei/ • Hier geht's zu meiner Facebook-Seite: hl=dehttps://www.facebook.co…
 
Du bist unsicher, ob du es wirklich schaffst dich von Diäten oder dem ständigen Denken an Kalorien zählen zu lösen? Kenn ich. Und genau deshalb kann ich dir sagen: Du schaffst das! In dieser Epsiode möchte ich dir 3 Gründe nennen, wieso du es ganz bestimmt schaffen wirst ein bewusst diätfreies Leben zu führen, deinem Körper wieder zu vertrauen und …
 
Das fürchterliche Gespenst, was dich daran hindert, dich von quälenden Diätverhalten zu lösen… und deinen Wunsch "endlich wieder ganz normal zu essen" unerreichbar und hoffnungslos erscheinen lässt: die Angst vor der Zunahme In dieser Episode spreche ich ganz offen über das Thema Zunahme. Klartext, der vielleicht weh tut, aber ungeschont ehrlich un…
 
Das Kalorien zählen beenden und völlig die Kontrolle abgeben? Für viele eine Horror-Vorstellung… Doch ich denke, du bist nicht ohne Grund hier. Vielleicht leidest du unter deinem aktuellen Essverhalten und hast Gedanken, die dir Druck und Stress machen. Vielleicht bist du aber auch hier, weil du einfach lernen willst ohne Kalorien deinem Körper zu …
 
Neues Jahr - neues Glück? Nein, lass dich bitte nicht von leeren Versprechungen in den Bann der Diäten ziehen und die Achterbahnfahrt von Neuem starten… In dieser Episode möchte ich mal Klartext sprechen und dir 3 Gründe mitgeben, wieso du im nächsten Jahr keine Diät starten solltest und wieso Diäten grundsätzlich sinnlos sind und meistens alles no…
 
In wenigen Tagen steht Weihnachten vor der Tür - auch wenn es dieses Jahr für viele sicherlich anders als gewohnt ablaufen wird, möchte ich in dieser Episode aufzeigen, wie gut sich Weihnachten mit dem intuitiven Essen vereinbaren lässt und dir außerdem von meinen Erfahrungen berichten. Hier geht's zur Warteliste für den bewusst diätfrei Online Kur…
 
Wie kannst du das intuitive Essen in deinem Joballtag und mit der Arbeit vereinbaren? Und wie gehst du mit Pausenzeiten, Schichtarbeit oder Kantinenessen um? In dieser Episode gibt es einige Tipps und Inspirationen für dich! Mehr Infos für dich: • Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei/ • Hier geht's zu mei…
 
Emotionales Essen ist häufig die Ursache für Fressattacken oder Heißhunger und spielt deswegen oft eine wichtige Rolle, wenn du dich von Diäten lösen und intuitiv essen lernen möchtest. In dieser Episode möchte ich dir einen ersten Überblick über das emotionale Essen geben. Was ist das? Wie kannst du es von normalem Hunger unterscheiden und wie kan…
 
Was waren eigentlich meine 3 größten Herausforderungen auf dem Weg raus aus dem Diätkreislauf hin zum intuitiven Essen? Und was kannst du aus meinen Fehlern bzw. nennen wir es Erfahrungen lernen und für dich mitnehmen? Das möchte ich dir in dieser Podcast Episode erzählen. Viel Spaß dabei. Mehr Tipps zum emotionalem Essen? Hier geht es zum kostenfr…
 
Selbstliebe - ein großes Wort und doch so wichtig, wenn du dich von Diäten lösen und intuitiv essen lernen willst. Heute möchte ich dich mit einer Plauderei über meinem Weg aus dem Diätwahn ermutigen und herausstellen, wie wichtig es für mich war mich mit dem Thema Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu befassen. Hier geht es zum eBook "Einmal Diätwahn…
 
Bist du satt? Kannst du aufhören, wenn du gesättigt bist oder hast du Angst einfach weiter zu essen, weil es ja so lecker schmeckt? Wie du wieder lernst deine Sättigung zu spüren und aufzuhören, wenn du dich angenehm satt fühlst, dass erfährst du in dieser Podcast Epsiode! Melde dich zu einem kostenfreien Kennlern-Gespräch für ein Coaching an: http…
 
Das Hungergefühl - eine Grundlage für das intuitive Essen und bewusst diätfreie Leben. Besonders nach langen Diäten haben viele Frauen das Gefühl es total verloren zu haben und gar nicht mehr spüren zu können. Andere berichten davon, ständig hungrig zu sein und keine Kontrolle zu haben. Und dann gibt es ja noch den emotionalen Hunger und Appetit… I…
 
Kannst du mit dem intuitiven Essen wirklich abnehmen und Übergewicht reduzieren? Wie kann das überhaupt funktionieren, wenn die Kalorienzufuhr nicht kontrolliert wird und keinen Regeln existieren? Gibt es wirklich DAS Wohlfühlgewicht für deinen Körper und wie sieht mein Ansatz vom bewusst diätfreien Leben das Thema "Abnehmen"? Das erkläre ich dir i…
 
Hast du das auch schon gehört: Wenn man keine Diät macht oder die Diät nicht funktioniert, ist man undiszipliniert, schwach und zu faul um sich an Regeln zu halten und etwas richtig durchzuziehen. Man wird eher beglückwünscht und gefeiert, wenn die Diät Erfolge zeigt. In dieser Episode möchte ich mal mit diesem Vorurteil aufräumen. Denn intuitives …
 
"Wenn ich mir alles erlaube, dann fresse ich doch nur noch Pizza, Pommes, Eis und Schoki..., dann kann ich nie mehr aufhören ungesund zu essen!" Ist das so? Diese Angst bzw. dieses Vorurteil hält sich hartnäckig, dabei ist die Sorge tatsächlich unbegründet. Wieso "alles erlauben" kein Freifahrtschein ist und wie du ohne Verzicht und Verbote dein Le…
 
Sommerzeit ist Urlaubszeit… endlich kann man Stress, Überforderung und dem vollen Terminplaner den Kampf ansagen. Doch warum sind Stressabbau, Entspannung und regelmäßige Auszeiten für dich immer wichtig und was haben sie für einen Stellenwert für dein intuitives Essverhalten? In dieser Episode erkläre ich dir vor allem zwei wichtige Gründe wieso d…
 
Jeder Anfang ist schwer. Für viele ist das intuitive Essen nach einer Vielzahl von Diäten eine große Herausforderung. Was die ersten und wichtigen Schritte zum intuitiven Essen sind, werde ich oft gefragt... und tatsächlich gehört aus meiner Sicht noch mehr dazu, als nur auf Hunger und Sättigung zu achten. In dieser Episode möchte ich dir 3 Grundpf…
 
Vielleicht gehörst du auch zu den Frauen die große Sorgen und Ängste plagen, wenn sie daran denken sich von Diäten zu lösen, sich alle Lebensmittel zu erlauben - ja auch Schokolade, Pizza und co… - und die Kontrolle abzugeben. Ich verstehe diese Ängste. Ich hatte sie selbst und viele meiner Kundinnen haben sie ebenso, wenn sie am Anfang stehen. Sel…
 
Loading …

Kurzanleitung

Google login Twitter login Classic login