Beste PMR Podcasts (2024)

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#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest 33:56

4d ago33:56

33:56

Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten. In dieser Folge bekommst du viele tolle Tipps und Infos um entspannt …

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Laya Yoga Tiefenentspannung 19:06

27d ago19:06

19:06

Laya Yoga Tiefenentspannung – für ausgedehnte Bewusstheit Vollständige Entspannung für Körper, Energiefeld, Gefühlswelt und Denken. Die Laya Yoga Tiefenentspannung hilft, Verspannungen aufzulösen, Energien zum Fließen zu bringen, das Bewusstseinsfeld zu erweitern. Diese Tiefenentspannung kann auch zu tiefen spirituellen Erfahrungen führen – zur Wah…

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#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst 29:13

1M ago29:13

29:13

Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst. Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der …

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#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES! 39:40

1M ago39:40

39:40

In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hi…

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#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special 38:53

2M ago38:53

38:53

In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei ho…

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Yoga für den Rücken – Übungen zum Mitmachen – für Yoga Anfänger 54:14

2M ago54:14

54:14

Rückenschmerzen? Nackenschmerzen? Mit das Beste dagegen ist Yoga. Yoga hilft zu entspannen, Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken, flexibler zu werden. Mit Yoga kannst du mit Stress besser umgehen und eine positivere Lebenseinstellung bekommen. In diesem Audio erklärt dir Sukadev Bretz, wie Yoga bei Rückenproblemen helfen kann. Er leitet dich an zu e…

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#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken 24:29

2M ago24:29

24:29

In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche tägl…

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#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern 15:17

2M ago15:17

15:17

In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10…

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#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance 24:53

2M ago24:53

24:53

In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc. Vielleicht ist das das kommende Herbst-Retreat …

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Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei 15:10

3M ago15:10

15:10

Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen, das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die Technik wirkt am besten, indem du dich auf den Rücken legst. Du spürst aber auch eine Menge, indem du die Technik gleich vor dem Computer machst: Ziehe erst deine Schuhe aus, setzt dich entspannt hin, und lass dich durch ein…

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Entspannungskurs für Anfänger 23:43

5M ago23:43

23:43

Autogenes Training im Liegen – Langes Praxis-Audio Lass dich von Sukadev zum Autogenen Training anleiten. Autogenes Training ist in Deutschland die bekannteste und bewährteste Tiefenentspannungstechnik. In diesem Audio führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: Schwere-Übung Wärme-Übung Atem-Übung Herz-Übung Sonnengeflechts-Übung…

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Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung 3:46

5M ago3:46

3:46

Atembeobachtung – dies ist die dritte von 5 Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. : Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser k…

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#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge! 38:10

5M ago38:10

38:10

Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise untern…

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Klassische Yoga Tiefenentspannung mit Autosuggestionen in Befehlsform 16:29

6M ago16:29

16:29

Dein Unterbewusstsein kann dein Diener sein – und alles ausführen, was du von ihm willst. Sukadev leitet dich hier an zu einer Form der Klassischen Yoga Entspannung, bei der du deinem Unterbewusstsein klare Befehle gibst, nämlich Entspannungs-Befehle. Heutzutage gehen wir in Yoga-Kreisen meistens auch mit uns selbst eher freundlich, mitfühlend um. …

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#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 17:32

7M ago17:32

17:32

Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen. Bedanke alle…

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#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest. 25:57

8M ago25:57

25:57

In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Du hast Interesse an einem Zykluscoaching weil du an PMS, Pr…

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#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt 27:34

8M ago27:34

27:34

In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement. Für ein Zykluscoaching oder sportliches Coaching bitte ich dich um Kontaktaufnahme. melaniebergerpilates@gmx.at Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching ht…

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Rückenyoga exakt … | mit Ravi | Yoga Vidya 1:16:08

8M ago1:16:08

1:16:08

Begegne dir und deinem Körper ganz unverfangen, entdecke dich selbst und komme dir ein Stückchen näher. Ravi Ott ist gelernter Physiotherapeut, der Erfahrungen in mehreren Yogatraditionen und Stilen gesammelt hat. Er ist sehr bewandert auf dem Gebiet yogatherapeutischer Maßnahmen und der Elementenlehre. Dieser Weg ließ ihn eine Brücke kreieren zwis…

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#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest. 20:49

9M ago20:49

20:49

Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykl…

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#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase 13:47

9M ago13:47

13:47

In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung. Es ist der Geist, der sich den Körper baut. Joseph Pilates Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoachi…

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Ausdehnungsentspannung – Tiefenentspannung für Fortgeschrittenere 17:33

10M ago17:33

17:33

Ausdehnungsentspannung: Erfahre dich als weit und frei – verbunden mit allem. Eine besondere Tiefenentspannungstechnik, die auch als Yoga NidraTM gelten kann: Du legst dich auf den Rücken. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an und lässt sie wieder locker. Dann richtest du deine Aufmerksamkeit in die verschiedenen Richtungen – und dehnst dein…

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#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen? 19:14

10M ago19:14

19:14

Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen. Folge mir gerne auch auf Instagram @pilatesflowyoga um die Community weiter zu vergrößern. Abonniere unbedingt den Kanal al…

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#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst 15:57

11M ago15:57

15:57

Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst. Lass dich inspirieren, motivieren und erhalte erprobte Ratschläge, die dir dabei helfen, das neue Jahr erfolgreich zu gestalten. Nutze dazu auch de…

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#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause 16:26

11M ago16:26

16:26

In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen. Wir beginnen mit einer sanften Einleit…

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#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung 22:13

11M ago22:13

22:13

In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde. Du wünscht ein umfangreiches Zykluscoaching? Hol dir das Aktionspaket unter den Weihnachtsbaum ht…

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#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken 25:26

12M ago25:26

25:26

Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert. Probier…

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#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen? 23:58

12M ago23:58

23:58

In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin. Du kannst dir nach dieser Episode ein Bild machen ob diese Workouts zu dir passen und direkt eine Probestunde buchen. So kannst du das Geh…

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#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode 24:49

1y ago24:49

24:49

NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfo…

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#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch 30:57

1y ago30:57

30:57

In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind. Egal, ob du gerade erst mit der Diagnose konfrontiert wurdest oder schon länger mit PCOS lebst – dieser Podcast ist für dich…

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Wolfgang Keßler | Therapeutisches Yoga – Yoga bei stressbedingten Rückenproblemen 1:38:44

1y ago1:38:44

1:38:44

Om! In dieser Yogastunde mit Wolfgang stärkst du deinen Rücken gegen Stress und wirst gleichzeitig behutsam an deine tiefersitzenden Beschwerden herangeführt. Lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas, erfahre inneren Frieden und vieles mehr. Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://youtu.be…

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Fantasiereise zum Flöte spielenden Krishna – Tiefenentspannung 24:01

1y ago24:01

24:01

Lass dich anleiten zu einer spirituellen Tiefenentspannung, zu einer Fantasiereise aus der indischen Mythologie: Sukadev führt dich auf eine Reise zu Krishna. Vorher leitet er dich dazu an, dich entspannt hinzulegen, die Körperteile anzuspannen und loszulassen. Danach schwebst du in deiner Phantasie nach oben auf eine Wolke. Du lässt dich führen an…

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#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang. 21:50

1y ago21:50

21:50

In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen? All das erfährst du in dieser Folge. Termine für ein zyklisches Training und Zykluscoaching findest du auf meiner W…

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#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf 13:58

1y ago13:58

13:58

Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben. Auch nach einer unserer Pilates- oder Yogapraxe…

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#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke 16:22

1y ago16:22

16:22

Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.…

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#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist. 16:19

1+ y ago16:19

16:19

Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge. Nutze auch noch mit dem Code…

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Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen 7:44

1+ y ago7:44

7:44

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und Los…

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Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen 7:44

1+ y ago7:44

7:44

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und Los…

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#28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren? 16:19

1+ y ago16:19

16:19

In diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich gebe hier meine Erfahrung und Empfehlung zu diesem wichtigen Thema aus meiner Sicht ab. Du hast auch eine Frage aus dem Bereich Training, Healthsyle, Ernährung & Mindest? Schreib mir dazu gerne eine Mail auf melanie…

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Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung 20:18

1+ y ago20:18

20:18

Die in Yoga-Kreisen populärste Entspannungstechnik in 4 Schritten:(1) Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile und wichtigsten Muskelgruppen (2) Autosuggestion für die Entspannung aller Körperteile und Organe (3) Visualisierung für die geistige Entspannung (4) Periode der Stille für seelische Entspannung. Mitschnitt aus einem Workshop währ…

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Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung 20:18

1+ y ago20:18

20:18

Die in Yoga-Kreisen populärste Entspannungstechnik in 4 Schritten:(1) Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile und wichtigsten Muskelgruppen (2) Autosuggestion für die Entspannung aller Körperteile und Organe (3) Visualisierung für die geistige Entspannung (4) Periode der Stille für seelische Entspannung. Mitschnitt aus einem Workshop währ…

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#27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag. 15:13

1+ y ago15:13

15:13

Das Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim Powerhouse dabei sind und wie du es leicht aktivieren kannst. Der Podcast ist vor allem für Anfänger gut geeignet. Übe täglich ein paar Mal und du wirst sehen wie du schneller an dein persönliches Ziel kommst. Mehr I…

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#26 Yang Meditation für den Morgen 5:59

1+ y ago5:59

5:59

In dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining zum Thema Zyklus & Training Vielen Dank, das…

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#25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf 8:29

1+ y ago8:29

8:29

In dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßiger Anwendung leichter in einen tiefen und regenerierenden Nachtschlaf. Mach es dir im Bett gemütlich, dann kannst du schon loslegen! Ich wünsche dir eine gute & erholsame Nacht! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zyklusc…

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Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen 8:07

1+ y ago8:07

8:07

Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den Achtsamkeitstechniken gezählt, wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. D…

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#24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das? 7:37

1+ y ago7:37

7:37

In dieser Folge erzähle ich dir kurz und bündig die wichtigsten Details zu noch effektiverem Krafttraining - Der Muskel Mind Connection. Meine Zyklus Pilates Methode ist eine intensive aber schonende Möglichkeit deine Muskeln effektiv zu stärken. Das wiederum führt neben einer aufrechten Haltung, einem straffen Körper, ausgeglichenem Hormonhaushalt…

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Jnana Yoga Entspannung – mp3 Anleitung 19:45

1+ y ago19:45

19:45

Tiefgründige Jnana Yoga Entspannung: Du entspannst den ganzen Körper, indem du die einzelnen Körperteile anspannst und loslässt. Dann wirst du dir der einzelnen Aspekte deines Körpers und Geistes in der Gegenwart bewusst und lernst dich zu lösen. Schließlich erfährst du die tiefe Entspannung der Ruhe in deinem eigenen Wesen. Mitschnitt aus einem Wo…

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#23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe 19:35

1+ y ago19:35

19:35

In dieser Folge erfährst du meine Geschichte mit der Körperschemastörung die leider viel Frauen betrifft. Außerdem erfährst du warum Zyklus Pilates für die wie eine Therapie ist und ich kläre dich auf wie du erkennst ob du auch betroffen bist. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram …

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#22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose 23:58

1+ y ago23:58

23:58

In dieser Folge widmen wir uns ganz unserer Weiblichkeit. Der Gebärmutter. Vielleicht hast du starke Regelschmerzen oder einen bislang unerfüllten Kinderwunsch. Mit dieser Meditation reinigen wir unsere Mutter des Gebärens energetisch. Für ein Training im Einklang mit deinem Zyklus teste gerne 7 Tage lang gratis mein virtuelles Pilatesstudio www.me…

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Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen 5:23

1+ y ago5:23

5:23

23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich Sukadev mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Probiere es aus! Du wirst feststellen: Entspannen ist gar nicht so schwer – im Gegenteil, Entspannung ist ganz leicht. Entspannung ist auch nichts Magisc…

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Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen 5:23

1+ y ago5:23

5:23

23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich Sukadev mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Probiere es aus! Du wirst feststellen: Entspannen ist gar nicht so schwer – im Gegenteil, Entspannung ist ganz leicht. Entspannung ist auch nichts Magisc…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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