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Als Mittelstreckenläuferin konnte Elisabeth Niedereder nicht nur satte 26 Goldmedaillen bei Staatsmeisterschaften, sondern außerdem noch unschätzbar wertvolle Erfahrungen in Sachen „coachen“ und „gecoacht werden“ sammeln. Die gebürtige Oberösterreicherin schloss noch während ihrer aktiven Leichtathletik-Karriere ihr Studium der Sportwissenschaften an der Uni Wien ab. Bald danach gründete sie dann ihr Unternehmen Tristyle für individuelle Personal-Coachings, Leistunsgdiagnostik, Trainingsplan ...
 
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Wolltest du schon immer deine Fragen von einer Expertin beantwortet bekommen? In dieser Folge war es soweit und viele spannende Themen wurden erörtert und professionell analysiert und beantwortet. In spannenden 90 Minuten dreht sich alles um die wesentlichen Themen rund um Sporternährung & Training mit tollen Musiktiteln, die zum Ausdauertraining m…
 
In Folge 10 dreht sich alles um Trailrunning und die beiden passionierten Läuferinnen Cory und Lissi plaudern aus dem Nähkästchen und geben ihre Erfahrungen humorvoll und charmant weiter. Welches Equipment brauche ich, wie lege ich das Training fürs Trailrunning am besten an, was müssen vor allem Anfänger/innen beachten und welche Risiken birgt ein…
 
In Folge 9 wird ein völlig neues Format des Push Your Limit Podcasts von Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder vorgestellt. Spannende Erzählungen im Wechsel mit motivierender Musik fürs Training sind die ideale Begleitung für den nächsten Long Jog oder eine längere Ausdauereinheit am Rad, beim Walken oder im Fitnesscenter. Im ersten Long Jog Spec…
 
In Folge 8 widmen sich Sportwissenschaftlerin Elisabeth Niedereder und Personaltrainerin Bernadette Ritter dem sensiblen Thema "Schwangerschaft und Sport". Die beiden widmen sich mitunter folgenden Fragen: Physisch und psychisch fit durch die Schwangerschaft - wie funktionierts? Welchen Sport sollte man in der Schwangerschaft machen und welchen bes…
 
In Folge 7 packt Sportwissenschafterin Elisabeth Niedereder das heiße Thema "Sportverletzungen" an. Die Tristyle-Gründerin und -Cheftrainerin widmet sich in dieser Episode den essenziellen Fragen: Welche Art von Verletzungen ziehen sich HobbyportlerInnen am häufigsten zu? Was sind die gängigsten Ursachen für kleinere und gröbere Blessuren? Wie geht…
 
Folge 6 widmet Lissi Niedereder dem Thema „Ernährung im Sport“. Als ehemalige Spitzenathletin hat die nunmehrige Sportwissenschafterin und Tristyle-Chefin auf der Suche nach dem Optimum praktisch alle Ernährungsmethoden ausprobiert. Nun sagt sie, wie der ihrer Meinung nach ideale Speiseplan für sportlich aktive Menschen aussieht. Sie erklärt, welch…
 
Lissi Niedereders Thema für Episode 5: Optimales Zeitmanagement fürs effektive Training trotz beruflichem Stress oder während eines Familenurlaubs an einer neuen Location. Im Dreier-Talk mit Personal-Trainerin Cory Choun und Podcaster Fritz Hutter macht die Tristyle-Gründerin, Sportwissenschafterin und einstige Multi-Staatsmeisterin über die Mittel…
 
Für viele ist Laufen der simpelste Sport der Welt. Elisabeth Niedereder beobachtet als Sportwissenschafterin, Ex-Profiläuferin und Personal-Trainerin allerdings praktisch täglich das Gegenteil. In Episode 4 ihres Podcasts spricht sie über die häufigsten Fehler von LaufeinsteigerInnen und Fortgeschrittenen, erklärt, wie man tatsächlich mit dem Laufs…
 
Als Gründerin & Cheftrainerin des Tristyle-Studios räumt Lissi Niedereder in Folge 3 gründlich mit dem Mythos auf, dass sich Kraft- und Ausdauertraining nicht vertragen. Die Sportwissenschafterin und ehemalige 26-fach-Staatsmeisterin über die Mittelstrecken erklärt, wie man durch gezielte und individuell abgestimmte Krafteinheiten beispielsweise zu…
 
In Episode 2 präsentiert Tristyle-Boss Elisabeth "Lissi" Niedereder eine weiteres ihrer so breit nutzbaren Angebote rund um den Sport. Neben den Personal-Trainings und Gruppenkursen ihrer Tristyle-Studios hat die Sportwissenschafterin und Trainerin nämlich auch ein Aus- und Weiterbildungstool für Sportbegeisterte entwickelt. Die Tristyle-Academy bi…
 
Zum Auftakt sagt Elisabeth Niedereder mit Nachdruck, was sie als Sportwissenschafterin und Trainerin drinnen in ihrem eleganten Studio, aber auch draußen in freier Wildbahn wirklich unter Personal-Coaching Marke „Tristyle“ versteht. Die 26-fache Leichtathletik-Staatsmeisterin erklärt, was sich ihre KundInnen von einer wirklich individuellen Betreuu…
 
Das wichtigste Utensil beim Laufen sind die Schuhe. Das Angebot an Laufschuhen ist riesig und gerade Laufeinsteiger dürften damit ein wenig überfordert sein. Damit Sie von Anfang an auf den richtigen Sohlen unterwegs sind, gibt Ihnen Martin Grüning wichtige Tipps und erklärt Ihnen, worauf Sie beim Kauf Ihrer ersten Laufschuhe achten sollten. Eine h…
 
Zugegeben, der Laufstil ist bei jedem Sportler persönlich, individuell und immer anders. Dennoch sollte jeder Läufer zu einem optimalen Laufstil finden, weil ein optimaler oder auch ökonomischer Laufstil ein größeres Leistungsvermögen zur Folge hat. Je sauberer Ihr Laufstil ist, desto geringer ist der benötigte Kraftaufwand. Außerdem sinkt die Verl…
 
Laufen ist die effektivste Fitnessübung, die es gibt! Für Ihre ersten Trainingseinheiten gilt dennoch vor allem eins: Laufen Sie langsam! Überfordern Sie nicht Ihren Körper. Am besten nutzen Sie einen Trainingsplan für Laufeinsteiger. Er unterstützt Sie in den ersten Wochen, die richtigen Laufintervalle zu finden, sich selbst nicht zu überfordern u…
 
Verschiedene Laufuntergründe verlangen verschiedene Laufschuhe. In der freien Natur beispielsweise eignen sich besonders gut so genannte Trailschuhe. Trailschuhe zeichnen sich vor allem durch eine stark profilierte Außensohle und eine verstärkte Zehenstütze aus. Damit sind sie die optimalen Begleiter für das Gelände. Bei Ihrer Laufbekleidung sollte…
 
Beim Laufen werden vor allem die Sehnen und die Muskeln der Beine stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es daher wichtig sie vor und nach jedem Trainingslauf zu dehnen. Jeweils fünf Minuten reichen dafür. Wichtig ist, dass Sie Ihre Dehnübungen bei jedem Lauf durchführen. Die wichtigsten fünf Übungen für richtiges Dehnen zeigt Ihnen Ma…
 
Wenn Sie bereits 60 Minuten am Stück laufen können, dann gehören Sie zu den fortgeschrittenen Läufern! Mit einem Trainingsplan für Fortgeschrittene können Sie nun Ihre Leistungen kontinuierlich steigern. Jetzt heißt es: Kontinuität aufzubauen. Da Sie bereits eine Stunde durchlaufen, können Sie damit beginnen, das Tempo beim Laufen zu variieren. Das…
 
Der Markt bietet eine unzählige Auswahl an Gadgets für Läufer. Ein Zubehör, das Ihnen wirklich bei der Leistungssteigerung hilft, ist der Herzfrequenzmesser. Denn die Herzfrequenz ist ein guter Gradmesser für die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Mit einem Pulsmesser also, können Sie die richtige Trainingsintensität bestimmen und leistungsorientier…
 
Wie wird der ambitionierte Läufer schneller? Die Antwort ist einfach: Ein höheres Lauftempo erreichen Sie nicht mit größeren Schritten, sondern durch eine höhere Frequenz Ihrer Laufschritte. Der dynamische Laufschritt lässt sich am besten mit Koordinationsübungen trainieren. Die meisten davon sind recht unkompliziert, dafür aber sehr effektiv.…
 
Wer es wöchentlich auf vier Trainingseinheiten bringt, der gehört bereits zu den Laufexperten! Mit derartiger Laufleistung ist Ihr Körper durchaus in der Lage, mit dem richtigen Trainingsplan einen Halbmarathon oder gar einen Marathon zu bewältigen. Martin Grüning bezwang die 42 Kilometer in 02:13:30 Uhr. Was ist Ihr Laufziel? Wertvolle Tipps, wie …
 
Mit Martin Grüning stellen wir Ihnen einen echten Laufprofi zur Seite. Er ist Deutschlands bekanntester Laufexperte und arbeitet als Laufjournalist für die Fachzeitschrift Runner's World. Grüning gehört zu den erfolgreichsten deutschen Läufern: Bereits in der Jugend wurde der leidenschaftliche Sportler deutscher Vizemeister. Unzählige Trophäen auf …
 
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