Beste Lauftechnik Podcasts (2024)

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Olympia 2024 - darauf darfst du dich freuen 1:15:11

4h ago1:15:11

1:15:11

Unsere persönliche Olympia-Vorschau In dieser Episode werfen wir einen Blick voraus auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris. Hannah teilt ihre Vorfreude und wir diskutieren gemeinsam, auf welche Ereignisse und Highlights wir uns besonders freuen. Zudem stellen wir ein exklusives Angebot für den ausdauerclub vor: Während der gesamten Dauer der Olym…

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Erster (Halb-)Marathon - 6 Tipps für die Vorbereitung 8:44

1h ago8:44

8:44

Der erste Marathon oder Halbmarathon steht bevor und du bist unsicher, wie du dich darauf vorbereiten sollst und was du dafür brauchst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir geben dir 6 Tipps für deinen ersten (Halb-)Marathon. Von Training über Verpflegung bis hin zur Regeneration – in unserer kurzen Folge fassen wir alles Wichtige …

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Realitätscheck: Was tun, wenn es gar nicht läuft 52:18

7d ago52:18

52:18

Persönliche Einblicke und Strategien zur Überwindung von Tiefen im Training In dieser Klartext-Episode sprechen wir offen über unsere eigenen Kämpfe und Rückschläge im Training. Denn auch bei uns läuft es nicht immer rund -ganz im Gegenteil. Wir diskutieren die Herausforderungen, die wir selbst als erfahrene Läufer und Coaches erleben, und wie wir …

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Die Wahrheit über Dehnen 7:24

18h ago7:24

7:24

Warm-Up und Cool-Down sollten eigentlich immer in den Trainingsplan von uns Läufer:innen integriert werden, und dazu gehört auch gerne mal das Dehnen. Aber ist Dehnen wirklich so sinnvoll, wie oft behauptet wird? Kann es vielleicht sogar kontraproduktiv für Läufer:innen sein? Und welche verschiedenen Arten des Dehnens gibt es überhaupt? In dieser S…

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Laufen mit 50+ - das gilt es zu beachten 53:03

3d ago53:03

53:03

Anpassungen, Tipps und Strategien für ein gesundes und effektives Lauftraining ab 50 In dieser Folge diskutieren wir aus aktuellem Anlass das Laufen ab 50 und die spezifischen Herausforderungen und Chancen für ältere Läufer. Wir gehen darauf ein, wie der Körper sich im Alter verändert, warum regelmäßiges Laufen weiterhin gesund ist, und bieten prak…

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Die richtige Laufkleidung im Sommer 6:50

14d ago6:50

6:50

Laufen in der Hitze erfordert einige Anpassungen. Dabei ist die richtige Laufkleidung besonders wichtig. Wie sollten wir uns am besten anziehen? Welche Stoffe tragen sich im Sommer am besten? Und welche Essentials dürfen auf keinen Fall fehlen? Das alles erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Foto: AdobeStock/primipil Musik: No…

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Push your Limit #75: Smart food - but what is smart? 23:05

8d ago23:05

23:05

Überall hört man von sogenanntem smart food, besonders "wertvollen" Nahrungsmitteln, die oft Wunder versprechen. Doch was bedeutet "smart" im Zusammenhang mit (gesunder) Ernährung wirklich? Dies und vieles mehr erötern Sport- und Ernährungsexpertin Elisabeth Niedereder und Dieter Kschwendt-Michel in dieser Podcastepisode. Moderator: Dieter Kschwend…

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Periodisierung als wichtigstes Grundprinzip im Ausdauersport 40:24

10d ago40:24

40:24

Von Mikrozyklen bis Makrozyklen: Wie gezielte Trainingsphasen deine Leistung optimieren In dieser Episode ergründen wir das wichtige Konzept der Periodisierung im Ausdauersport, das den Trainingsprozess in verschiedene Phasen einteilt, um zum optimalen Zeitpunkt Höchstleistungen zu erreichen. Wir erklären die Begriffe Mikrozyklen, Mesozyklen und Ma…

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Barfußlauf: Ohne Schuhe zu mehr Leistung? 7:10

21d ago7:10

7:10

Viele von uns haben eine riesige Sammlung an Laufschuhen – Carbonschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe – und ständig gibt es neue Technologien, die uns versprechen, noch schneller und bequemer zu laufen. Aber was, wenn der wahre Trick im Laufen ohne Schuhe liegt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile des Barfußlaufens, damit i…

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Habe ich die richtige Lauftechnik? 54:39

17d ago54:39

54:39

4 (+1) Dinge, die einen guten Laufstil ausmachen In dieser Episode beleuchten wir, welcher Laufstil für dich ideal sein könnte und wie du deine Lauftechnik analysieren und ggf. anpassen kannst, um ökonomischer, kraftsparender und verletzungsminimierender zu laufen. Wir diskutieren die unterschiedlichen Laufstile von Fersenlauf über Mittelfußlauf bi…

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Wiedereinstieg nach Laufverletzung: So klappt's! 6:36

1M ago6:36

6:36

Für viele ambitionierte Läufer:innen ist es kein Fremdwort: eine Laufverletzung. Oft geht damit eine längere Pause einher, was natürlich äußerst frustrierend sein kann. Doch keine Sorge! In dieser Folge möchten wir dir einige Tipps mit auf den Weg geben, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern auch gestärkt daraus hervorgehst und langsam a…

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Push your Limit #74: Amateur versus Profi-Sportler - die wichtigsten Unterschiede! 33:53

1M ago33:53

33:53

Wolltest du immer schon einmal wissen, was es braucht, um Profisportler zu werden? Oder fragst du dich, ob du für den Profisport geeignet wärst? Die größten und wichtigsten Unterschiede zwischen Profi- und Hobbysport diskutieren wir in dieser Podcast-Episode im Talk mit Sportwissenschaftlerin & ehemaligen Profi-Sportlerin Elisabeth Niedereder im Ta…

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Die mündige Athletin / der mündige Athlet 1:08:29

26d ago1:08:29

1:08:29

Eine kontroverse Diskussion über die Einhaltung von Plänen In dieser Episode des Podcasts beleuchten wir das oft vernachlässigte, aber ungemein wichtige Thema des mündigen Athleten im individuellen Coaching und darüber hinaus. Wir diskutieren, wie essentiell es für langfristigen Erfolg und Gesundheit im Sport ist, dass Sportler ihren Körper gut ken…

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Lauf ABC: So verbesserst du deine Lauftechnik 7:43

1M ago7:43

7:43

Das Lauf-ABC – ein äußerst hilfreiches, jedoch oft vernachlässigter Bestandteil im Training vieler Läufer:innen. In dieser Shorts-Folge erklären wir, warum das Lauf-ABC nicht auf deinem Trainingsplan fehlen darf! Mit diesen einfachen, aber effektiven Bewegungsabläufen kannst du nicht nur deine Muskulatur gezielt stärken und Verletzungen vorbeugen, …

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Was Läufer:innen vom Fußball lernen können 57:42

1M ago57:42

57:42

Über den Tellerrand geschaut In dieser speziellen EM-Episode erforschen wir, welche Trainingsprinzipien Läuferinnen und Läufer von professionellen Fußballern übernehmen können. Wir schauen uns Saisonplanung und Periodisierung an. Des Weiteren diskutieren wir die Bedeutung von Athletiktraining, das Mobility, Flexibilität sowie Kraft- und Stabilitäts…

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Top 10 Lebensmittel für deinen Sommerlauf 6:09

2M ago6:09

6:09

Der Sommer steht kurz vor der Tür, und für viele bedeutet das, sich auf die heißen Tage einzustimmen. Die Wintersportsachen werden weggepackt und raus kommen die luftigen Oberteile. Doch auch das Thema Essen wird im Sommer besonders relevant und für manche sogar zu einer wahren Tortur. Hast du im Sommer auch weniger Appetit oder einfach keine Lust …

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Push your Limit #73: Mein erster Triathlon: die besten Tipps! 36:17

1M ago36:17

36:17

Du willst einen Triathlon in Angriff nehmen, weißt aber nicht so wirklich, worauf es ankommt? Oder hast du Respekt vor dem ersten Wettkampf, weil du einfach nicht weißt, was dich erwartet? Diese Fragen und viele mehr beantworten wir dir in dieser Podcast-Episode im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel. Gäste: Jochen Gold (Road to Roth) Moderator: Diete…

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Wie du laufend durch den Sommer kommst 56:18

2M ago56:18

56:18

Tipps und Strategien für effektives Training trotz Hitze In dieser Episode beleuchten wir die Herausforderungen des Sommertrainings und wie du effektiv und sicher durch heiße Tage kommst, ohne auf deine Laufeinheiten verzichten zu müssen. Wir diskutieren die physiologischen Auswirkungen von Hitze auf den Körper, die Risiken erhöhter Temperaturen un…

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Allein laufen vs. Laufgruppe: Pros & Cons 6:15

2M ago6:15

6:15

Hast du dich schon mal gefragt, ob du einer Laufgruppe beitreten solltest? Eine Laufgruppe kann nämlich nicht nur als ein super Motivationsschub dienen, sondern auch eine Quelle für wertvolle Lernerfahrungen. Aber was ist mit der Flexibilität und der Zeit für dich selbst, die das Alleinlaufen mit sich bringt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir d…

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Warum du langsamer laufen sollst 1:02:58

2M ago1:02:58

1:02:58

Die Vorteile des langsamen Tempos für deine Leistung und Gesundheit In dieser Episode beleuchten wir, warum viele Hobbyläufer schneller laufen, als es für ihre Trainingsziele zuträglich ist. Wir diskutieren, dass langsames Laufen nicht an einer absoluten Pace gemessen wird, sondern relativ zu deinem individuellen Leistungsvermögen. Langsames Laufen…

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Tipps gegen den Runner's Toe: So läufst du schmerzfrei 6:21

2M ago6:21

6:21

Er ist nicht gerade hübsch anzusehen und bereitet im schlimmsten Fall auch Schmerzen: Der Runner's Toe. Darunter versteht man dauerhaft blaue oder dunkle Zehennägel, mit denen Langstreckenläufer:innen (insbesondere Ultrarunners) zu kämpfen haben. Aber wie genau entsteht der Bluterguss unter dem Nagel eigentlich, warum trifft es nicht alle Läufer:in…

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Push your Limit #72: Abnehmen & Sport 34:25

2M ago34:25

34:25

Abnehmen als Sportler oder mithilfe von Sport sind Themen, die viele aktive Menschen beschäftigen. Ist es überhaupt sinnvoll, mittels Sport abzunehmen und wenn ja, wie? Wie sieht es im Profisport aus und was kann ein "Fine-Tuning" vorm Wettkampf bringen? Alle wichtigen Fakten dazu hörst du in diesem Podcast mit Sport- und Ernährungsexpertin Elisabe…

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Warum wir keine allgemeinen Trainingspläne für Marathon anbieten 1:01:38

2M ago1:01:38

1:01:38

Individuelles Coaching für maximale Erfolge: Unsere Herangehensweise zum Marathontraining In dieser Episode geht es um den Traum vom Marathon. Wir diskutieren, warum wir für dieses große Ziel eine individuelle Betreuung für notwendig halten. Besonders wenn die heiße Trainingsphase nur noch fünf Monate entfernt ist oder du noch wenig Erfahrung hast.…

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Mit mentaler Stärke zur Bestzeit? 7:29

2M ago7:29

7:29

Der Trainingsplan steht, du hast erfolgreich deine Ernährung angepasst - scheint so, als hättest du dich bestens auf den kommenden Wettkampf vorbereitet, oder? Doch es gibt eine Komponente, die oft übersehen wird, aber mindestens genauso wichtig ist: das mentale Training! In unserem Short erfährst du, wie du deine mentale Stärke am besten trainiere…

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Mehr als Puls: Alternative Trainingssteuerung für Läufer:innen 54:22

2M ago54:22

54:22

Von Pace über BORG bis zu TRIMP: Entdecke die Vielfalt in deinem Lauftraining In dieser Episode setzen wir unsere Serie zur Trainingssteuerung fort und beleuchten vier alternative Methoden zur klassischen Pulsmessung, die Läuferinnen und Läufern neue Perspektiven für ihr Training bieten. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile von Pace, Wattmessung,…

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Den Berg herunter: Downhill-Technik einfach erklärt 5:07

3M ago5:07

5:07

Wie du den Berg bei einem Trailrun möglichst effektiv erklimmst, weißt du ja schon, wenn du unseren letzten Short gehört hast. Doch auch beim Bergablaufen gibt es einige Tricks, die nicht nur Verletzungen verhindern, sondern auch deinen Lauf optimieren können. In dieser Shorts Folge bekommst du deshalb einige Tipps an die Hand, die dich im Nu zu ei…

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Push your Limit #71: Road to Roth - reloaded :-) 14:05

2M ago14:05

14:05

In Jochens Leben hat sich einiges getan und das große Ziel Roth musste leicht adaptiert werden. Warum, wie und wie wir das Beste draus machen hört ihr in dieser Folge unseres beliebten Push your Limit - Podcast mit Elisabeth Niedereder, Dieter Kschwendt-Michel und Jochen Gold. Moderator: Dieter Kschwendt-Michel Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowe…

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Welche Rolle spielen Alter und Gewicht für deine Laufleistung? 51:19

3M ago51:19

51:19

Fakten sprechen: Wie deine Jahre und Kilos das Laufen beeinflussen Entdecke in dieser Episode, wie dein Alter und dein Gewicht deine Laufleistung beeinflussen, warum Vergleiche mit anderen oft in die Irre führen und wie individuelle Faktoren wie Sauerstoffaufnahme und Laktatschwelle dein Training prägen. Wir erkunden, wie sich das Alter auf die Lei…

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Bergauf laufen mit Technik: Uphill 6:28

3M ago6:28

6:28

Höhenmeter zu erklimmen ist gar nicht so leicht, besonders als Straßenläufer:in oder Trailrunning-Neuling. Bei den ersten Versuchen verbrauchen wir meistens viel mehr Energie als nötig - dabei gibt es ein paar einfache Tricks, die das Bergauf-Laufen erleichtern. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps für eine effektive Uphill-Technik, …

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Warum sind 10 Kilometer ein echter Meilenstein? 50:14

3M ago50:14

50:14

Vom Start bis zur Ziellinie: So schaffst auch du die 10 Kilometer In dieser Episode steht der 10-km-Lauf im Rampenlicht: Erfahre, was diesen Lauf zu einem echten Meilenstein macht und wie du die Distanz erfolgreich meisterst. Von persönlichen Erfahrungen bis hin zu praktischen Trainingstipps – wir decken alles ab, was du brauchst, um dein Ziel zu e…

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Bist du im Übertraining? 5:58

3M ago5:58

5:58

Du fühlst dich schlapp oder leidest unter Kopfschmerzen? Egal, was du tust, deine Leistung lässt nach? Möglicherweise hast du etwas übertrainiert. Besonders vor Wettkämpfen können wir dazu neigen, unserem Körper nicht genug Ruhe zu gönnen, und das kann zu Übertraining führen. In dieser Shorts Folge besprechen wir deshalb, wie du die Anzeichen von Ü…

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Push your Limit #70: Periodisierung in der Trainingsplanung - zeige deine bestmögliche Leistung zum gewünschten Zeitpunkt! 18:03

3M ago18:03

18:03

Hast du das Gefühl trotz regelmäßigen Training nie zum richtigen Zeitpunkt fit zu sein? Du läufst im Training oft schneller als im Wettkampf? Das könnte an einer falschen Periodisierung & Trainingsplanung liegen! Was das ist, wie du es für dich am besten umsetzen kannst und vorauf es dabei ankommt, erfährst du in dieser Podcast-Episode von Sportwis…

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Ihr habt das Wort: So war das ausdauerclub-Lauf-Wochenende 1:01:51

3M ago1:01:51

1:01:51

Lausche den Erlebnissen unserer Clubbies Willkommen zu einer ganz besonderen Episode, denn heute reden nicht (nur) wir, sondern vor allem die Teilnehmer von unserem Lauf-Wochenende in Bad Sachsa. Lauscht den authentischen O-Tönen und erlebt die persönlichen Erlebnisse und Highlights. Ob inspirierende Lauftechnik-Sessions, energiegeladene Bergsprint…

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Wie gesund ist Clean Eating? 7:11

3M ago7:11

7:11

Der Ernährungstrend "Clean Eating" ist vielen ein Begriff - bei dieser Form der Ernährung wird der Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln so weit wie möglich beschränkt. Aber wie gesund ist Clean Eating wirklich, insbesondere für Läufer:innen? Welche Regeln und Vor- sowie Nachteile mit einer „sauberen“ Ernährungsweise einher gehen, erfä…

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5 Gründe, warum du nicht besser wirst 50:32

3M ago50:32

50:32

Überwinde deine Plateaus: Praktische Tipps für Fortschritte beim Laufen In dieser Folge gehen wir den Gründen auf den Grund, warum sich manche Läufer trotz regelmäßiger Läufe nicht verbessern. Wir diskutieren über häufige Stolpersteine und geben Tipps, wie man sie überwindet. Von individuellen Körpereigenschaften über einseitiges Training bis zur m…

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Mythen über Regeneration 5:57

3M ago5:57

5:57

Regenerationszeit - für viele Läufer:innen ein wahrer Albtraum. Trotzdem ist sie unglaublich wichtig, um dem Körper nach intensiver Belastung zu helfen, sich zu erholen und Schäden zu reparieren. Damit dieser Prozess jedoch effektiv sein kann, ist es entscheidend, ihn richtig durchzuführen. In dieser Shorts Folge setzen wir uns deshalb mit den hart…

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Was wir von Regenerationsläufen halten 46:33

4M ago46:33

46:33

Spoiler: Fast alle machen es falsch! In dieser Episode sprechen wir über das Konzept der Regenerationsläufe und ihre Relevanz für Hobbyläuferinnen und -läufer. Sind sie wirklich wichtig und sinnvoll zur Erholung oder ein völliges Missverständnis? Wir klären Mythen auf, diskutieren die tatsächliche Wirkung solcher Läufe auf den Körper und teilen eig…

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Was schützt vor Piriformis-Syndrom? 6:54

4M ago6:54

6:54

Die Wettkampfsaison ist in vollem Gange - jetzt bloß keine Laufverletzung einfangen! Nicht selten schleicht sich kurz vor dem Wettkampf das sogenannte Piriformis-Syndrom ein. In dieser Shorts Folge erfährst du deshalb, wie du dich vor diesem gängigen Laufleiden schützt. Wir erläutern, worum es sich dabei handelt, wen es am häufigsten trifft und auf…

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Push your Limit #69: Trainingscamps oder wie du richtig gut in Form kommen kannst! 26:03

4M ago26:03

26:03

Wolltest du schon immer Mal an einem Trainingscamp teilnehmen, bist dir aber nie sicher gewesen, ob du dafür wirklich schon "bereit" bist? Die wichtigsten Infos zu Trainingscamps bekommst du in dieser Podcast-Episode im Talk mit Tristyle-Headcoach Elisabeth Niedereder. Diese Fragen werden unter anderem beantwortet: -Für wen sind Camps geeignet? -Wa…

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Venloop 2024 - mehr als nur ein stimmungsvolles Laufevent 55:02

4M ago55:02

55:02

Das haben unsere Clubbies erlebt In dieser besonderen Folge berichten unsere "Clubbies" von ihren persönlichen Highlights und Herausforderungen beim Venloop 2024. Lass dich von den Geschichten unserer ausdauerclub-Mitglieder inspirieren, die auf den 10km und dem Halbmarathon trotz widriger Bedingungen alles gegeben haben und viel Spaß hatten. Dabei…

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Was macht Laufen mit uns? 6:56

4M ago6:56

6:56

Was passiert beim Laufen eigentlich im Körper? Dieser Frage gehen wir in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du bekommst alle überraschenden und wissenswerten Fakten rund um die Prozesse, die während eines Runs von Kopf bis Fuß in uns ablaufen - vom Herz-Kreislauf-System bis hin zu unserer Psyche. Viel Spaß beim Lauschen und Lernen! Foto: Adobe Stoc…

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Winterschlaf ade - so startest du wieder durch 55:37

4M ago55:37

55:37

Von der Couch zurück zur Laufstrecke: Dein Plan zum Wiedereinstieg In dieser Folge gehen wir auf die Herausforderungen ein, die viele Läufer nach einer Winterpause erleben. Wir beleuchten, wie sich eine Trainingspause auf die Fitness auswirkt und geben praktische Tipps, um die Trainingsroutine wieder aufzunehmen. Wichtige Themen sind das Setzen rea…

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Tipps für die Verpflegung im Halbmarathon 7:16

4M ago7:16

7:16

Der Frühling ist da, und damit ist die Halbmarathon-Saison eingeläutet! Damit der Bestzeit nichts im Weg steht, muss aber nicht nur das Training, sondern auch die Verpflegung stimmen - und was es dabei zu beachten gibt, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir geben Tipps zu Energiemengen, dem Timing der Aufnahme und wie du das Beste aus Sportgelen …

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Push your Limit #68: Forever young - wie anti aging wirklich funktionieren kann! 37:19

4M ago37:19

37:19

Anti-aging mit Bio-Hacking? Ja, denn wir haben selbst in der Hand, wie wir altern und vor allem wie "gesund" wir dabei sind. Mit Bio-Hacker Martin Gratzer diskutieren Sportwissenschaftlerin und Ernährungsmedizinerin Elisabeth NIedereder und Moderator Dieter Kschwendt-Michel über spannende wissenschaftliche Fakten und geben Tipps und Tricks für Jung…

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Wie ermittelst du deine Pulsbereiche? 1:16:46

4M ago1:16:46

1:16:46

Training optimieren: Die Bestimmung deiner Herzfrequenzzonen In diesem zweiten Teil unserer Mini-Serie zum Thema Herzfrequenz erfährst du, wie du deine Pulsbereiche für das Training bestimmst. Wir diskutieren, ob allgemeine Formeln oder persönliche Tests wie der Laktatschwellentest sinnvoll sind, um individuelle Zonen zu bestimmen. Wir erklären, wa…

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Rote Bete: Doping für Läufer:innen? 4:33

4M ago4:33

4:33

Der gute alte Rote Bete-Saft - viele Läufer:innen schwören darauf. Manche gehen sogar so weit, ihn als legales Bio-Doping zu bezeichnen. Aber wirkt rote Bete wirklich leistungssteigernd oder greift da doch vielleicht eher der Placebo-Effekt? Wir gehen dem Ganzen in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du erfährst, welche Wirkung das Wundergemüse auf …

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Muss ich meinen Puls beim Laufen messen? 53:07

5M ago53:07

53:07

Puls-Messung: Nützliches Tool oder überbewertete Technik? Mit der heutigen Folge starten wir eine Mini-Serie, die die Trainingssteuerung beleuchtet. Wir diskutieren über die Wichtigkeit der Pulsmessung und ob sie für das Lauftraining notwendig ist. Von Ruhepuls bis Trainingspuls – wir klären grundlegende Begriffe und die Bedeutung für dein Training…

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Tipps für den Start in die neue Laufsaison 6:35

5M ago6:35

6:35

Die Offseason ist vorbei, der Frühling ist da! Und das heißt, das Lauftraining kann jetzt endlich richtig losgehen. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps, wie der Start in die neue Laufsaison gelingt Wie du mit milderen Temperaturen, gezieltem Krafttraining und realistischen Zielen deine Laufleistung steigern kannst, hörst du hier bei…

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Push your limit #67: Mein erster Marathon - die besten Tipps für (d)ein erfolgreiches Rennen! 28:28

4M ago28:28

28:28

Dein erster Marathon steht vor der Türe und du bist dir nicht sicher, ob du am richtigen Weg bist? Was kann ich in den letzten Wochen noch richtig oder komplett falsch machen, wie teste ich die Sporternährung am besten und welche Tipps & Tricks gibt es noch, die dir helfen können, erfolgreich ins Ziel zu kommen? Das alles erfährst du in diesem Podc…

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Mimimi - Wege aus dem Lauf-Tief 56:26

5M ago56:26

56:26

Funktionierende Strategien wenn es so gar nicht läuft Bist du im Moment so gar nicht im Training? Deine Kinder bringen jede Woche einen neuen Infekt mit nach Hause und du kannst dich schon gar nicht mehr erinnern, wie deine Laufschuhe aussehen? Du bist frustriert und willst am besten alles hinschmeißen und einfach wieder dauerhaft auf der Couch ble…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Lauftechnik Podcasts

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