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Hormon Reset Podcast

Rabea Kieß

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Dieser Podcast ist fĂŒr alle Frauen, die sich selbst auf natĂŒrlichem Weg von Hormon-, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden befreien wollen. Hier im Podcast dreht sich alles um Frauengesundheit und Hormone und wie wir sie durch einen hormonfreundlichen Lebens- und ErnĂ€hrungsstil wieder in Balance bringen.
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VITAL Podcast

Moderatorin, Journalistin und Autorin Clarissa CorrĂȘa da Silva

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Der Podcast von VITAL, dem Magazin fĂŒr Gesundheit & Wellbeing. Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut und diese in schnelllebigen, stressigen Zeiten in einem ĂŒberlasteten Gesundheitssystem und einer Medienwelt voller "Zaubermittel" zu erhalten, ist oftmals gar nicht leicht! Kein Problem - alle 14 Tage sprechen wir mit wechselnden Gesundheitsexperten aller Fachrichtungen und finden fĂŒr Dich heraus, was du fĂŒr deine mentale wie auch körperliche Gesundheit unbedingt wissen musst, was du fĂŒr d ...
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Aktuelles aus der modernen ErnĂ€hrungsmedizin von Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt fĂŒr Allgemeinmedizin, Sportmedizin & ErnĂ€hrungsmedizin mit eigener Arztpraxis in Hamburg. Erfolgreich abnehmen, gesĂŒnder und spĂŒrbar fitter mit dem LIEBERLEICHTER-ErnĂ€hrungs-Konzept! 👍 Haftungsausschluss: Bei diesen Inhalten handelt es sich um allgemeine Informationen, die in keinem Fall eine individuelle Ă€rztliche Beratung ersetzen können. Bitte wenden Sie sich fĂŒr eine individuelle Beratung und Behandlung im ...
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Der Podcast fĂŒr alle, die sich wirklich mit ihrer ErnĂ€hrung und Gesundheit auseinandersetzen wollen und nicht nur blind irgendwelchen Trends hinterherlaufen möchten. Mein Ziel ist es, mit Dir die ErnĂ€hrung wieder neu zu entdecken, und zwar mit Sinn und Verstand und vor allem ohne Panikmache: Weit weg von extremen ErnĂ€hrungstrends, Verboten und DiĂ€twahnsinn. Nix mit 30 Kilo in 3 Tagen! Es geht um normalen Umgang mit dem Essen und ja, auch mit Abnehmen. Aber ohne erhobenen Zeigefinger und ohne ...
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Peter P. Koss Podcast

Peter P. Koss - Hypno-Active - Erreiche dein Ziel

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Peter P. Koss - Ihr persönlicher Coach und Tiefenentspannungstrainer: kompetent, authentisch, lösungsorientiert. Peter Philipp Koss gilt als einer der bekanntesten und erfolgreichsten Spezialisten im Bereich sofortiger Raucherentwöhnung, dauerhafter Gewichtsreduktion und anderen Einsatzgebieten. Die beeindruckenden Ergebnisse sprechen fĂŒr sich: So bleibt eine deutliche Mehrheit der Seminarteilnehmer auf Dauer "clean". ZusĂ€tzlich bildet sich der Coach kontinuierlich bei fĂŒhrenden KapazitĂ€ten ...
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Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen fĂŒr alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjĂ€hriger GeschĂ€ftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder fĂŒr Fitnessberufe und Experte fĂŒr Gewichtsreduktion aus Berlin. Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits vo ...
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Ein GlĂ€schen am Tag ist doch gut fĂŒrs Herz oder? Ist Alkohol nun ein Genuss- oder Suchtmittel? Unser Alkoholkonsum ist ein wichtiges Thema: Das Bundesministerium fĂŒr Gesundheit weiß - 7,9 Millionen Menschen zwischen 18 – 64 Jahren konsumieren Alkohol in gesundheitlich riskanter Form (2024). Ab wann genau ist es denn gesundheitlich riskant? Ein Glas

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,,Ich fĂŒhlte mich wie gefangen im eigenen Körper. Total erschöpft, stĂ€ndig unruhig, zuckersĂŒchtig. Ich dachte immer: Mit mir stimmt was nicht" - bis Anna völlig unerwartet einen Weg fand, ihre Hormon Beschwerden fĂŒr immer hinter sich zu lassen. 💚 Möchtest du auch deine Geschichte teilen?Jede Frau hat ihre eigene Hormonreise. Deine Erfahrungen könne

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Kinder oder auch Heranwachsende zum Essen zu zwingen, kommt viel hĂ€ufiger vor als man denkt - auch im schulischen Kontext. Dabei ist es weder erlaubt noch zielfĂŒhrend. Was ich in meinem Berufsleben diesbezĂŒglich erlebt habe und wie ich selbst mit Vermittlung von ErnĂ€hrungserziehung bei meinen angehenden Kinderpflegern umgehe, erfĂ€hrst Du in dieser 

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Wohl kaum jemand ist ohne diesen oder andere SĂ€tze aufgewachsen. ErnĂ€hrungserziehung ĂŒber ein Belohnungs-Sanktions-System mit Lebensmitteln findet schon seit Jahrzehnten statt.. Was das beim Kind auslöst und welche Konsequenzen das fĂŒr den Menschen im Erwachsenenalter haben kann, erfĂ€hrst Du in dieser neuen Podcast-Episode. Meine kindgerechte ErnĂ€h

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In dieser spannenden Folge des Vital Podcasts begrĂŒĂŸt Moderatorin Clarissa CorrĂȘa da Silva Dr. Ulrich Bauhofer – einen der ersten westlichen Schulmediziner, der Ayurveda direkt in Indien bei fĂŒhrenden Spezialisten erlernt hat. Gemeinsam sprechen sie ĂŒber die faszinierende Verbindung von moderner Longevity-Forschung und der jahrtausendealten Ayurved

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Was, wenn deine Östrogendominanz gar kein Hormonproblem ist – sondern ein Entgiftungsproblem? In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie dein Körper Östrogen richtig abbauen kann – und was du konkret tun kannst, um Beschwerden zu lindern. 💡 Du möchtest innerhalb von nur drei Wochen deine Leber gezielt entlasten, deine Hormonentgiftung verbessern und endlich 

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Viele Kitas verbieten Zucker in der tĂ€glichen ErnĂ€hrung der Kinder und heute geht es um ein ganz konkretes Beispiel. Ob ich das sinnvoll finde, was ich meinen angehenden Kinderpfleger*innen vermittle und welche Voraussetzungen fĂŒr eine gelingende ErnĂ€hrungserziehung bei Kindern notwendig sind, erfĂ€hrst Du in dieser neuen Podcast-Episode. Meine kind

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Ich wollte nie Lehrer werden! Hat ja gut funktioniert, denn heute arbeite ich als Lehrkraft fĂŒr ErnĂ€hrungslehre. Warum ich meine Meinung geĂ€ndert habe und warum ich meinen Job echt gerne mache, erfĂ€hrst Du in dieser neuen Podcast-Episode. Mein digitales Lehrbuch “ErnĂ€hrung verstehen - Grundlagen der ausgewogenen ErnĂ€hrung” findest Du hier: https://

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Collagen, Hyaluron etc. Die schnellen Schönheitsspritzen und Laser sind in aller Munde und ein richtiger Hype. Wie gut tun sie uns wirklich, was sind vielleicht auch Gefahren an dem Hype? Wie wenig invasiv sind die Schönheitsbehandlungen tatsĂ€chlich und was sind Do’s und Dont’s, die es zu beachten gilt. In der neuen Folge des Vital Gesundheitsexper

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Frauenmantel oder Schafgarbe – was hilft wann? In dieser Folge erfĂ€hrst du, welche Heilpflanze bei PMS, Schmierblutungen, Stimmungsschwankungen, Regelschmerzen oder MigrĂ€ne wirkt – und wie du sie gezielt im Zyklus einsetzen kannst. Klar, kompakt und alltagstauglich. 🔗 Empfehlungen aus der Folge: 🌿 Frauenmantel‱ Tee, in Apotheken oder z.B. von der F

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Sie hören den Audio-Mitschnitt vom Gesundheits- und ErnĂ€hrungs-Webinar ErnĂ€hrungsmedizin-Coaching Jede Woche findet im Rahmen unserer Online-Akademie ein Live-Webinar statt zu einem spannenden Thema aus der ErnĂ€hrungs- und Gesundheitsmedizin. Wenn Sie bei diesen VortrĂ€gen mal live dabei sein wollen, finden Sie alle Informationen auf www.Lieberleich

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Klar, wir alle stecken voll mit Hormonen. Doch was genau machen sie in unserem Körper - vor allem fĂŒr unsere Gesundheit? Und was können wir fĂŒr unsere Hormone tun? Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist ganzheitlich praktizierende Ärztin fĂŒr Innere Medizin und Expertin auf dem Gebiet der NĂ€hrstoffe und körpereigenen Hormone und weiß: ohne Hormone gĂ€be es u

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Die Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal. In dieser Folge erklĂ€rt Dr. Manuel Burzler, wie du durch deinen Lebensstil – also durch ErnĂ€hrung, Schlaf, Stressregulation und sogar deine Gedanken – die AktivitĂ€t deiner Gene beeinflussen kannst. Du erfĂ€hrst, warum deine Gesundheit viel mehr in deiner Hand liegt, als lange a

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Folge deinem Herzen
 Das Herz wird allein in unserem Sprachgebrauch hĂ€ufig als Zentrale fĂŒr unsere GefĂŒhle dargestellt. Dabei ist das Superorgan vor allem dafĂŒr zustĂ€ndig, Blut durch unseren Körper zu pumpen. Wie sehr hĂ€ngen da also Herzen, Seele und Körper zusammen? Dr. med. Nana-Yaw Bimpong-Buta Philosophie besagt: Ein gesunder Lebensstil und all

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In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Frauen trotz gesunder ErnĂ€hrung einen Eiweißmangel entwickeln können. Rabea beantwortet Fragen wie:Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? Welches ist besser – pflanzlich oder tierisch? Und was tun, wenn du Eiweiß schlecht vertrĂ€gst? Freu dich auf eine spannende Folge!__ 💡 (FÜR 0€): MACH DEN GROßEN HORMON- UND ZYKLU

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Schon gewusst, das Zecken gar nicht beißen? Nur leider bringen sie trotzdem Gefahren vor Infektionskrankheiten wie die Borreliose. Gerade wenn der FrĂŒhling nun endlich da ist, treibt es uns nach draußen. Was es beim Schutz vor Zecken genau zu beachten gibt - besprechen wir in dieser Folge mit Mikrobiologe und Virologe im NiedersĂ€chsischen Landesges

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Endometriose ist eine der am hĂ€ufigsten verbreiteten Krankheiten bei Frauen. Trotzdem tut sich erst in den letzten Jahren etwas, was die AufklĂ€rung dieser chronischen Krankheit angeht. FĂŒr viele noch ein großes Fragezeichen. Wieso ist das so? Und wie kann das sein, wenn so viele davon betroffen sind? Wir wollen die AufklĂ€rung vorantreiben und sprec

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Der Beckenboden ist fĂŒr jede Person enorm wichtig und wird viel zu hĂ€ufig unterschĂ€tzt und vernachlĂ€ssigt. Viele Beschwerden lassen sich tatsĂ€chlich auf einen ungesunden Beckenboden zurĂŒckfĂŒhren - wird aber selten richtig erkannt. Neurozentriertes Training ist der Weg zum Ziel, um vor allem auch zu verstehen, dass gĂ€ngige Trainingskonzepte ĂŒberdach

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FrĂŒher oder spĂ€ter kommt jede Frau in die Wechseljahre. Und doch herrschen noch viele Fehlinformationen rund um diese Zeit. Oft wird sie in einem schlechten Licht dargestellt und nur als Herausforderung gesehen. Dr. Suzann Kirschner-Brouns, Ärztin und Expertin fĂŒr Frauengesundheit möchte den besonderen Übergang in diese Lebensphase positiv beleucht

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SpĂ€testens wenn wir krank sind, es uns nicht gut geht oder wir unnachvollziehbare Beschwerden haben, sorgen wir uns um unsere Gesundheit. Mittlerweile steht dann noch VOR dem Gang zur Ärztin oder zum Arzt eine Runde Google- und Social Media-Recherche an. Manchmal wirkt das beruhigend, manchmal verschlimmert das unser Unwohlsein und manchmal sind wi

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Mit ganzheitlichen Konzept, Selbstliebe und Respekt zum Körper natĂŒrlich jung bleiben und die wahre Schönheit von innen nach außen ausstrahlen.« Klingt zu schön um wahr zu sein. Es ist aber das Ziel von Nelli Keksel. Wellness- und Anti-Aging-Expertin. Sie stellt einige Konzepte des natĂŒrlichen Anti-Aging vor und klĂ€rt auf, was es wirklich braucht, 

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Der Gang durch den Supermarkt kann schnell anstrengend und beschwerlich werden. Vor allem, wenn man sich vorgenommen hat, die ErnĂ€hrung gesĂŒnder zu gestalten - und am Ende kommt man doch mit seinem gewohnten Einkaufswagen wieder raus. Frustrierend. Darum kĂŒmmern wir uns in dieser Folge. ErnĂ€hrungsexpertin Natalie Grahl hat die Lösung - einen ultima

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In dieser Episode werfen wir einen Blick auf Beschwerden, die in den verschiedenen Phasen deines Zyklus auftreten können, wie âšĄïžRegelschmerzen, MigrĂ€ne, Periodengrippe, HistaminunvertrĂ€glichkeiten, Mittelschmerz, Zwischenblutungen, emotionale Herausforderungen, PMS oder PMDS, und erklĂ€ren, welche hormonellen Ungleichgewichte dahinterstecken können.

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Fasten ist angesagt - ja. Aber wie genau sollten wir es anstellen? Welche ist die beste Methode fĂŒr einen? Wie sich das herausfinden lĂ€sst und ob es wirklich immer gesund ist zu fasten, besprechen wir in dieser Folge mit Professorin fĂŒr Gesundheitsförderung Dr. Michaela Axt-Gadermann. Sie rĂ€t beispielsweise von jeglicher Darmreinigung beim Fasten a

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Audio vom Live-Webinar: Mit der richtigen Strategie machst Du 2025 zu Deinem besten Gesundheitsjahr Die Akademie fĂŒr moderne ErnĂ€hrungsmedizin und Gesundheitskompetenz Lieberleichter.de prĂ€sentiert: Das Seminar-Programm im Januar 2025: Faktor 1: ErnĂ€hrung - 7. Jan 25Faktor 2: Regeneration, Energie & Stress - 14. Jan 25Faktor 3: Bewegung & Sport - 2

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Schluss mit Ausreden! Dein Masterplan fĂŒr ein gesundes Jahr 2025 wartet. Die Online-Akademie fĂŒr moderne ErnĂ€hrungsmedizin und Gesundheitskompetenz prĂ€sentiert: Die Online-Workshops im Januar 2025 fĂŒr Motivation, Umsetzung und Zielerreichung: Erstelle Deinen persönlichen Aktionsplan mit der 4F-Methode: Faktor 1: ErnĂ€hrung & Abnehmen - 7. Jan 25Fakt

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Kein anderes Lebensmittel wird in solchen Mengen tĂ€glich benötigt wie Wasser - umso wichtiger ist es, genau hinzuschauen, was unser Leitungswasser tatsĂ€chlich enthĂ€lt. In dieser Episode klĂ€rt Wasserexperte Ulf Gemeinhardt ĂŒber ZusammenhĂ€nge zwischen WasserqualitĂ€t und Gesundheit auf und zeigt Wege zur optimalen Trinkwasseraufbereitung. Hier findest

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Statt unsere Symptome mit Medikamenten oder Supplementes zu behandeln, liegt der SchlĂŒssel zu unserer Gesundheit vielleicht viel nĂ€her an uns dran, als wir glauben - in unserem eigenen Körper! Davon ist Kathleen Kunze jedenfalls ĂŒberzeugt. Sie ist Expertin fĂŒr die Regulierung unseres Nervensystems. Denn dadurch schaffen wir einen sicheren Raum fĂŒr 

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Hast du dich jemals gefragt, wie die ErnĂ€hrung deiner Kinder dein eigenes Leben beeinflusst? Oder warum gesunde Mahlzeiten im Alltag oft wie ein unerreichbares Ziel wirken? In dieser Folge meines Podcasts nehme ich dich mit auf eine schonungslose Reise durch die RealitĂ€t der KinderernĂ€hrung in Deutschland – 

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Ein GesprĂ€ch mit Mark Maslow ĂŒber Vitamine und MikronĂ€hrstoffe Hier findet Ihr die Shownotes zur Folge von Mark Maslow: https://www.marathonfitness.de/brauchen-sportler-nahrungserganzungsmittel/ ErnĂ€hrungsmedizin-Coaching Jede Woche findet im Rahmen unserer Online-Akademie ein Live-Webinar statt zu einem spannenden Thema aus der ErnĂ€hrungs- und Ges

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In dieser Episode bespreche ich mit Hannah Willemsen, GrĂŒnderin von Femblends, wie du mit der richtigen Teemischung deinen Zyklus in Balance bringen und Beschwerden lindern kannst. Hier findest du alle Infos zu 
 đŸ‘‰đŸ» Femblends: https://www.femblends.de/?ref=Rabea5✹Spare 5%✹ auf alle Femblends-Produkte mit dem Gutscheincode: Rabea5 đŸ‘‰đŸ» Hannah Willemse

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Kann kĂŒnstliche Intelligenz dein SchlĂŒssel zum Abnehmerfolg sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die spannende Welt der Technologie und wie sie deine Abnehmreise revolutionieren könnte. Ich zeige dir, welche Möglichkeiten KI bietet, um dich bei deiner ErnĂ€hrung, deinem Training und deiner Motivation zu u

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Sie hören den Audio-Mitschnitt vom Gesundheits- und ErnĂ€hrungs-Webinar ErnĂ€hrungsmedizin-Coaching Jede Woche findet im Rahmen unserer Online-Akademie ein Live-Webinar statt zu einem spannenden Thema aus der ErnĂ€hrungs- und Gesundheitsmedizin. Wenn Sie bei diesen VortrĂ€gen mal live dabei sein wollen, finden Sie alle Informationen auf www.Lieberleich

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Endlich mal die paar lĂ€stigen Kilos wegbekommen? FĂŒr die Bikini-Saison Bauchfett reduzieren, ohne nervige DiĂ€ten? Geht das wirklich entspannt in einem stressigen Alltag seine gesundheitlichen Ziele und LeistungsfĂ€higkeiten, sowie das Wohlbefinden zu steigern? Luise Walther ist Expertin fĂŒr Neurozentriertes Training und hilft so Menschen ihr gesamte

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Warum fĂ€llt es uns so schwer, gesunde ErnĂ€hrung wirklich zu verstehen? In dieser Episode gehe ich einer spannenden Frage auf den Grund: Wieso wissen viele von uns so wenig ĂŒber die Grundlagen der ErnĂ€hrung – und was bedeutet das fĂŒr unsere Abnehmziele? Vielleicht hast du dich selbst schon gefragt, warum trot

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! FĂŒhlst du dich ausgelaugt von endlosen DiĂ€ten, strengen Regeln und stĂ€ndigem Verzicht? In dieser Episode sprechen wir ĂŒber ein Thema, das viele kennen, aber nur selten offen ansprechen: den DiĂ€ten-Burnout. Ich zeige dir, warum der Frust beim Abnehmen nicht das Ende sein muss – sondern der perfekte Zeitpunkt,

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NatĂŒrliche Schönheit lebt vor allem vom Einklang von Körper, Geist und Seele. Davon ist Celebrity Make-Up Artist und Kosmetikprofi Karim Sattar ĂŒberzeugt. Seine Arbeit sticht durch eine ganzheitliche Betrachtung der Haut, der NatĂŒrlichkeit, dem Wohlbefinden und somit auch der Schönheit heraus. Worauf es dabei ankommt, wie das mit kleinen Mitteln un

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Kann gesunde ErnĂ€hrung zu einem Problem werden? In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in ein Thema ein, das selten offen besprochen wird: der schmale Grat zwischen einer gesunden ErnĂ€hrungsweise und der Gefahr, in ungesunde Muster abzurutschen. Vielleicht fragst du dich selbst manchmal, ob dein Fokus auf g

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Stress kann ein regelrechtes Hormonchaos verursachen. Ob Verdauungsprobleme, Zyklusbeschwerden, Wechseljahressymptome oder hartnĂ€ckiges Bauchfett - die Ursache liegt oft an unausgeglichenen Cortisolspiegeln und geschwĂ€chten Nebennieren. 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Hast du dir schon mal ĂŒberlegt, wie stark Social Media deinen Weg zur Traumfigur beeinflussen kann? In dieser Episode tauche ich in ein Thema ein, das oft unterschĂ€tzt wird: Die Rolle von Social Media beim Abnehmen und wie der digitale Konsum deine Motivation und deine Fortschritte beeinflussen kann – oft so

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Noch mehr Wissen, Strategien, Tipps und hormongesunde Rezepte fĂŒr die Wechseljahre bekommst du in meinem neuen 📕Buch "Hormon Balance ab 40". **Jetzt direkt online bestellen >>> amzn.to/4ef9v8t ** Das Buch enthĂ€lt: ✔Detaillierte ErklĂ€rungen zu allen hormonellen VerĂ€nderungen ab 40✔Selbsttests, damit du weißt, wo du ansetzen musst✔Praktische Allta

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Low carb, veggie, Intervallfasten, kleine Mahlzeiten am Tag. Foodtrends, Supplements, Abnehmspritze und, und, und. Im Wald der ErnĂ€hrungstipps und -tricks ist kein Durchblicken mehr. Damit beschĂ€ftigt sich Pharmakologe und ErnĂ€hrungswissenschaftler Dr. Martin Smollich intensivst. Es herrscht eine ernĂ€hrungsmedizinische Überinformation und der ErnĂ€h

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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Bist du bereit fĂŒr die Fortsetzung? In dieser Episode setze ich genau dort an, wo wir in Teil 1 aufgehört haben, und gehe noch tiefer auf die Fragen ein, die dir auf deiner Abnehmreise wirklich auf den NĂ€geln brennen. Zusammen beleuchten wir knifflige Themen wie den Umgang mit Stressessen, die richtige Motiv

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In der ErnĂ€hrungslehre wird bei Lebensmitteln gerne von gesund und ungesund oder gut und schlecht gesprochen. Aber ist das eigentlich zielfĂŒhrend? Über meine persönliche Sicht der Dinge und meine Erfahrungen im ErnĂ€hrungsunterricht spreche ich in dieser Podcast-Episode. Mein digitales Lehrbuch “ErnĂ€hrung verstehen - Grundlagen der ausgewogenen ErnÀ 
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đŸ‘‰đŸ» Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen und beantworte deine dringendsten Fragen zum Thema Abnehmen – die nackte Wahrheit, ganz ohne Schnickschnack. Wie gehst du mit den tĂ€glichen Herausforderungen im stressigen Alltag um, wenn du dein Gewicht dauerhaft reduzieren willst? Wie findest du die 

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🎉 Mein neues Buch ist da: "Hormon Balance ab 40. Die 5 SchlĂŒssel zu Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in den Wechseljahren". Hier geht`s zur Bestellung👉: amzn.to/4ef9v8t 
 oder ĂŒberall erhĂ€ltlich, wo`s gute BĂŒcher gibt 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormon

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