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STRONGMOVE | Athletik & Gesundheit

Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler - A-Lizenz-Trainer für Olympisches Gewichtheben & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet

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Mit Strong for Life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört. Wir liefern Dir die besten Tips und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in de ...
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Halbe Katoffl

Frank Joung (hauseins)

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Monatlich+
 
Der Halbe Katoffl Podcast ist eine Gesprächsreihe mit Deutschen, die nicht deutsche Wurzeln haben. Moderator ist der Berliner Journalist Frank Joung, dessen Eltern aus Korea kommen. Es geht um Themen wie Integration (gähn), Identität (ach ja) und Stereotypisierungen (oha) – aber eben lustig, unterhaltsam und kurzweilig. Mit Anekdoten aus dem Leben statt Theorien aus dem Lehrbuch. Nominiert für den Grimme Online Award (2018).
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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Vor- & Nachteile von Fitness-Trackern, über die langjährige Erfahrung mit dem WHOOP und worauf du achten solltest, wenn du einen Tracker benutzt. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Indoor-Rowing ein, gehen auf die wichtigsten trainingsspezifischen Parameter ein und thematisieren wieso je…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's Erfahrungen mit Cordyceps und inwieweit sich dieser Pilz auf Energiemanagement und Regeneration ausgewirkt hat. Außerdem gehen die Beiden auf die aktuelle Datenlage von Creatine ein und warum dieses Supplement auch für jeden nicht Sportler absolut sinnvoll ist und sprechen auch darüber ob …
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Daniel Hanemann ist CEO und Gründer von wundertax, einem Berliner Unternehmen für Steuersoftware. Der 30-Jährige mit taiwanesisch-deutschen Wurzeln ist in Hongkong aufgewachsen. Warum Sommerferien-Zeltlager so prägend für ihn waren, was man mitbringen sollte, um ein Start-up zu gründen und warum er einen Stand-Up-Comedy-Kurs besucht hat. (01:50) Pa…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's ersten Halbmarathon und gehen anschließend der Frage nach, inwieweit sich das Training für einen 10km Lauf - einem Halbmarathon und einem Hyrox Wettkampf unterscheidet und welchen Stellenwert der Fettstoffwechsel in den jeweiligen Disziplinen hat. Außerdem thematisieren die Beiden wieso Lä…
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Aufbauend auf eurem Feedback sprechen Timo und Björn in dieser Podcast Folge erneut über das Thema VO2max. Die Beiden sprechen zunächst über die drei primären Säulen zur Verbesserung der VO2max und gehen anschießend auf die wichtigsten trainingstechnischen Parameter ein und wie du sinnvoll und nachhaltig deine VO2max durch Training optimieren kanns…
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Maria Popov ist journalistische Moderatorin und in Bulgarien geboren. Die 31-Jährige spricht im Podcast über ihr Aufwachsen in Mönchengladbach, zwischen Mobbingerfahrungen und Theaterauftritten. Wie es war, in den Sommerferien gefeiert zu werden und sich danach wieder zurückzuformatieren. Über Makkaroni mit Zucker, schamvolle Momente, die man nicht…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Hyrox Spitzen- und Elite-15 Athletin Linda Meier über ihren Weg zu einer der besten Athletinnen der Welt. Linda gibt viele inspirierende und motivierende Einblicke in ihren Einstieg ins Hyrox, wie wichtig Disziplin und Körpergefühl ist und welche wichtigen Faktoren im Hyrox Training zusammen kommen. Hier fin…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene FIBO Wochenende, die Hyrox Rennen und über die ersten Insights zur STRONG Unity/Community. Außerdem sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für optimale Performance & Regeneration und worauf man insbesondere bei der Blutabnah…
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Regisseurin Soleen Yusef spricht im Podcast über ihren prägenden Filmriss im Leben, übers Ausprobieren und Außenseiterin sein und wie sie von Stationen wie Kurdistan, Ostfriesland, Ludwigsburg und Berlin nach vielen Umwegen dazu kam, Regie zu führen. Über Retraumatisierung, innere Reisen, echte Frauenfiguren und warum sie ihr Kinderfilm "Sieger sei…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportarzt und Autor Dr. Matthias Marquardt ganzheitlich über das Thema Laufen und wie du sicher und optimal den Einstieg ins Laufen findest. Dazu gehen wir auf die größten Fehler von Anfängern und ambitionierten Athleten ein und sprechen auch in diesem Zusammenhang über typische Laufverletzungen und mögliche…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den Blutzuckersensor in Bezug auf den Fettstoffwechsel, warum ein ganzheitliches Blutbild so wichtig ist und ob Keto oder High Carb für einen Sportler / einer Sportlerin effektiver ist in Bezug auf mehr Performance. Außerdem gehen die Beiden in diesem Zusammenhang auch auf die gesundheitlichen Fa…
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Raffi Balboa ist Teil der Band OK KID. Der gebürtige Gießener erzählt im Podcast von seiner Jugend, in der er noch auf Jams gefreestylt hat, warum er chilenisches Essen schwierig findet und wie "Gute Menschen" rechte Trolls angezogen hat. Über Sandwich-Sounds, Zivi in Chile und Piscola. https://okkidmusik.de/ (02:30) Passkontrolle (06:40) Klischee-…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Laufexpertin Julia Lange ganzheitlich über das Thema Laufen und was es wirklich bedeutet einen gesunden und effizienten Laufstil zu haben. Julia geht in diesem Zusammenhang auf die "Lauf-Marionette" ein, auf typische Fehlermuster im gesamten Bewegungsapparat, auf das Thema Laufschuhe und viel mehr. Hier find…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn kurz über das vergangene Hyrox Wochenende in Karlsruhe und gehen anschließend auf das Thema ,,Intermittent Fasting für Athleten“ ein und thematisieren insbesondere die positiven Effekte im Hinblick auf Gesundheits & Performance-Optimierung. Die Beiden sprechen auch darüber, für wen Intermittierendes F…
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Narku Laing ist Diversitytrainer, Berater und Professor für Sozialwissenschaften und Rassismusforschung an der Evangelischen Hochschule Bochum. Der 32-Jährige spricht bei Halbe Katoffl über die Kraft des Positiven, warum er so viel Lust am Streiten hat und weshalb ihn Kollisionen beim American Football vorangebracht haben. Wie Menschen auf einen ju…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ärztin und Health Coach Lisa Lysachenko über eine ganzheitliche Sicht auf das Thema Blutzucker und inwieweit sich ein optimales Glucose-Management - beispielsweise in Form eines Blutzuckertrackers - auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit auswirkt. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Insu…
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Danke für 1 Jahr Support! In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die größten (Ver)Änderungen von Björn seit der Todes- & Krebsdiagnose, die Björn vor knapp 2 Jahren erhalten hat. Außerdem sprechen die Beiden über Themen wie Selbstmanagement, das persönliche Warum sowie über Motivation & Inspiration für maximale Gesundheit. Außerdem ge…
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Sara Grzybek hat Queermed Deutschland gegründet. Hier können queerfreundliche und sensibilisierte Ärzt*innen, Therapeut*innen & Praxen empfohlen werden. Wir sprechen über Saras folgenschweres Coming Out, warum Sara keine Pronomen für sich benutzt – und wobei intensives Gewichtheben und Krafttraining mit der Langhantel helfen. Über Komfortzonen und …
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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Bedeutsamkeit des visuellen Systems für maximalen Output im Sport & Alltag und gehen auch auf unterschiedliche neurozentrierte Trainingselemente ein. Außerdem sprechen die Beiden über das Thema, wieso Menschen gesunde Bewegung verlernt haben und gehen zudem auf die Frage ein "Was hält länger …
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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die vergangene Hyrox Europameisterschaft, über ein paar Schlafhacks, über EMS-Training und warum es aus gesundheitlicher Sicht so wichtig ist, sich eine (sportliche) Herausforderung zu suchen. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show gerne weiter. ______ 💪🏼 …
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Yousef Hammoudah ist in Saudi Arabien geboren, hat palästinensische Wurzeln und ist in Wuppertal aufgewachsen. Der 47-Jährige war schon Fernsehmoderator, Start-Up-Gründer und Digital-Marketingexperte und leitet heute das Fotografiska-Museum in Berlin. Yousef spricht im Podcast daüber, wie Wut, innere Düsternis und Suchttendenzen seine Karriere beei…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler, Autor und Longevity-Experte Sebastian Dietrich über die wichtigsten Grundlagen für ein langes, gesundes und schmerzfreies Leben. Dazu gibt Sebastian viele hilfreiche und praktische Tipps mit auf dem Weg, die du sofort und leicht in deinen Alltag integrieren und umsetzen kannst, um noch …
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In dieser Podcast-Folge sprechen Björn und Timo über die aktuelle Datenlage zum optimalen und effektiven Muskelaufbau. Die Beiden gehen auf unterschiedliche Faktoren wie Frequenz, Volumen, Intensität, Wiederholungsbereich & Trainingssplit ein und geben neben der Theorie viele praktische Tipps mit auf dem Weg. Am Ende thematisieren die Beiden noch d…
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Don Pablo Mulemba ist Journalist und Moderator und hat angolanisch-deutsche Wurzeln. Im Podcast spricht der 28-jährige Eberswalder über seinen Traum, Handball-Profi zu werden, den Mord an Amadeu Antonio, der sein Leben indirekt mitprägte, und was er erkannte, als er seine Uroma in Angola traf. FOMO: https://www.acbstories.com/work/fomo-was-habe-ich…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Coach & Trainingsexperte Daniel Huber über die wichtigsten Grundlagen im Krafttraining für optimalen Erfolg und Progress. Darüber hinaus gehen wir auf die größten Fehler im Training & der Trainingsplanung ein und warum Social Media Deinen (Leistungs)Fortschritt drastisch limitieren & gefährden kann. Mehr zu …
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn zunächst über das vergangene Hyrox Rennen sowie Timo's Learnings aus den letzten Trainingsmonaten. Dazu gehen die Beiden auf Timo's aktuellen Kraftzyklus ein und sprechen aus wissenschaftlicher Sicht über das Thema VO2max und wie du diese optimal für Dich und Dein Training nutzen kannst. Vielen Dank f…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportorthopäde Dr. Georg Bezard über unterschiedliche Methodiken und Herangehensweisen in der Sportmedizin sowie einer ganzheitlichen Betrachtungsweise bei akuten Schmerzen & Verletzungen. Außerdem gehen wir auf unterschiedliche Fragen ein wie beispielsweise wann eine Bildgebung (MRT) sinnvoll ist, was wir s…
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Mina Saidze ist KI- und Datenexpertin, Gründerin, Autorin und eines der bekanntesten Gesichter der deutschen Digitalszene. Bei Halbe Katoffl spricht sie über Ethik, Diversität und Fairness im Tech, Nerd-Auffangbecken, Intuition bei der Karriereplanung und welche Rolle ihr Buch bei der Flughafenkontrolle gespielt hat. Warum die Digitalisierung in De…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die positiven Effekte und der richtigen Durchführung einer Darmsanierung, ob du besser mit einer RPE oder mit % Zahlen von deinem 1RM trainieren solltest (im Ausdauer, Krafttraining und im Gewichtheben) und ob "low carb oder low fat" besser zum abnehmen ist. Thema Darmsanierung: Minute: 03 - 37:3…
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Timo und Björn wünschen dir einen starken Start in das neue Jahr und sprechen in dieser Podcast-Folge über einen motivierenden Perspektivwechsel der "guten Neujahrsvorsätze". Dazu gehen die Beiden auf den Ergo-Test von Spitzenathlet Laurits Follert ein, sprechen über die Netflix Doku Blue Zones, über die neue Hyrox-Kooperation und die Darmsarnierun…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Benjamin Heizmann über das Thema Schmerz & Verletzungen und welche effizienten Möglichkeiten und Strategien wir haben, um schnell wieder ,,gesund“ und schmerzfrei zu werden. Benni teilt zudem viele praktische Erfahrungen und Erlebnisse aus seiner gesamten Laufbahn als Coach, wi…
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Timo und Björn sprechen in der letzten gemeinsamen Podcast Folge in dem Jahr 2023 über die 2-3 größten und besondersten Momente im laufenden Jahr. Timo geht dabei u.a auf seine Grenzerfahrung ein während Björn über seine Coaching Highlights spricht. Außerdem gehen die Beiden nochmal detailliert auf eine optimale hybride Trainingsform ein und wie du…
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Martin Hyun ist Politikwissenschaftler, Autor – und der erste koreanischstämmige Eishockeyspieler, der in der deutschen Profiliga gespielt hat. Im Podcast spricht er darüber, wie er über Nacht Deutscher wurde, warum sein Vater auf ihm rumgesprungen ist und warum er in Belgien im Eisstadion gelebt hat. Es geht um Donut Drive-Bys, rassistische Sportf…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ernährungsberaterin Hannah Willemsen über die überhandnehmende Akzeptanz des Unwohlseins und wie Du diese mit einfachsten Ernährungsgewohnheiten neutralisieren kannst. Hier findest du mehr über Hannah: Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/?hl=de Website: https://hannah-willemsen.com/ …
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über einige Ernährungs-Tipps, wie du ganz entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, ohne groß auf Dinge verzichten zu müssen. Dazu gehen die Beiden auf bewährte Strategien und persönliche Erfahrungen ein. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show gerne weiter. __…
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Constanze Osei ist Director for Corporate Innovation, DE&I and Culture bei O2 Telefónica Deutschland. Im Podcast spricht sie über ihr Aufwachsen als "Bunter Hund" im Schweinegürtel, wie starke Schwarze Frauen sie inspiriert haben und wieso Chancengleichheit auch bei der Digitalisierung mitgedacht werden muss. Weitere Themen: Dorfnazi in der letzten…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Profi-Powerlifterin Lea Schreiner über ihren Weg zu einer der stärksten Frauen Deutschlands. Dazu gibt Lea tiefe Einblicke in ihr Programming, geht auf die größten Fehler im Powerlifting ein und gibt im selben Zuge viele hilfreiche Tipps mit auf den Weg, wie du das Maximale aus dir herausholen kannst. Hier f…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Laktatanalyse von Björn und die Schlüsse die Björn für sich persönlich daraus gezogen hat in Bezug auf Trainingssteuerung. Außerdem gehen die Beiden auf den Interferenzeffekt von Kraft und Ausdauertraining ein und sprechen über die größten Ernährungskiller. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freue…
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Diesmal zu Gast ist Gründerin und Unternehmerin Jordan Jordanis Kifle, geboren in Eritrea. Wir sprechen über Unterschätztwerden und Überanpassung, Holland Vibes und Harlem Love, warum sie in New York plötzlich nur noch Kleider trug und warum sie sehr lange noch dachte, dass die deutsche Nationalhymne anders klingen müsste. Es ist ein sehr berührend…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Judo-Olympionikin Anna Maria Wagner über die Höhen und Tiefen einer Profisportlerin - zwischen Olympia-Medaille und der anschließenden Post-Olympia-Depression und wie Du besser mit extremen Situationen umzugehen lernst. Vorweg: Es tut uns leid, wenn die Soundqualität von der Anna-Maria etwas schlechter ist, …
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Timo und Björn sprechen in dieser Podcast Folge über den enttäuschenden Wettkampf von Timo, was seine größten Learnings waren und warum es sich lohnt konsequente Entscheidungen im Leben zu treffen. Außerdem spielen die Beiden das bekannte Spiel "overrated vs underrated". Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Sho…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über optimales Langhantel-Athletik-Training und wieso olympisches Gewichtheben einen optimalen Leistungsüberschuss auf sämtliche Sportarten wie Laufen, Rudern oder Hyrox liefert. Zum besseren Verständnis der Folge höre Dir gerne "Eine neue Perspektive auf Gewichtheben - Weightlifting von A-Z" an - dor…
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Alli Neumann spricht im Podcast über Fettnäpfchen, stressige Geburtstage und kopflose Hühner. Die Sängerin beschreibt den Outlaw unter den Instrumenten, redet über das Lebenswerk ihrer polnischen Mutter und erinnert sich, ab welchem Moment sie stolz war über ihre Herkunft. Über eine Oma im Harz, die es nie gab, Deutschlernen mit Nicht-Muttersprachl…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Lisa Eble - Fittest Woman in Germany 19/20/21 - über ihre persönlichen Erfolgsfaktoren und wie auch Du durch die Kombination aus Planung, Disziplin, Erfahrung und Leichtigkeit maximal erfolgreich wirst. Dazu teilt Lisa inspirierende Erfahrungen über ihren schönsten Moment ihrer sportlichen Karriere. Mehr zu …
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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über verschiedene gesundheitliche Strategien, um bestmöglich im Winter gesund und fit zu bleiben, so dass auch konstanter Trainingsfortschritt im Winter möglich ist. Denn die typischen Erkältungen oder Motivations-Tiefs in den dunklen Wintertagen führen häufig zu Stagnation und Frust. Außerdem gehen d…
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Melina Borčak ist eine bosnische Journalistin. Die 33-Jährige spricht über ignorierte Kriegsverbrechen, Container als Zuhause und ihre eigene "freiwillige" Abschiebung. Über antimuslimischen Rassismus, Genozid in Bosnien, aber auch über getönte Haare, Nationalblumen und Kuscheltiernamen. Melinas Buch + Tour-Termine: "Mekka hier, Mekka da – wie wir …
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In dieser Podcast Folge sprechen wir ein zweites mal mit Welt- & Europameister Tobias Lautwein über bestmögliche Trainingseffizienz, seine aktuelle Trainingsstruktur und seine persönlichen Ziele für die kommende Hyrox Season. Außerdem gehen wir auf das Thema Übertraining ein und Tobi erzählt von seinen größten Learnings aus der vergangenen Saison. …
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's vergangenen Urlaub und wie er es geschafft hat, eine perfekte Mischung aus Training und Entspannung zu finden. Außerdem gehen die Beiden auf unterschiedliche Erfolgsfaktoren für optimalen Trainingsfortschritt ein und sprechen über eines der wichtigsten Ziele eines jeden Athleten. Dazu them…
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In dieser Folge spricht Frank mit Rapper, Musiker und Tech-Unternehmer Dennis Lisk aka Denyo ("Beginner") und mit seinem Bruder dem früheren Werbe-Filmemacher und heutigem Kreativchef von der Musikproduktion Not a Machine: Jeffrey Lisk. Sie reden über Pionierarbeit, Röntgenblicke und Befreiungsschläge. Über Angepasstheit und Rebellion, Brüder-Dynam…
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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über die aktuelle Trainingsstruktur von Timo und geben exklusive Einblicke in das Training von ihm. Dazu gehen die Beiden auf eine optimale Trainingssteuerung im Lauf- & Hyroxsport ein und sprechen über die 2-3 größten Fehler von Timo in Bezug auf die vergangene Trainingsstruktur. Außerdem gehen die B…
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