143 | Nutrition-Talk 3/3: Hormonfood - Hormonbalance durch die richtige Ernährung - Hannah Willemsen

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Hormone in deinem Körper spielen eine essentielle… Hormone in deinem Körper spielen eine essentielle Rolle für dein Wohlbefinden und deine Performance, besonders bedeutend ist hierbei die Aufrechterhaltung deiner Hormonbalance. Wusstest du, dass du das durch eine richtige Ernährung erreichst? Denn viele Nährstoffe haben eine extrem positive Wirkung auf die Produktion bestimmter Hormone. Für dieses spannende Thema haben wir uns im 3. NUTRITION TALK Ernärhungsexpertin Hannah Willemsen an die Seite geholt, denn Hannah hat neben ihrem erfolgreichen Blog auch das packende Buch Hormon Food mit ihrer Kollegin und Hormonexpertin Julia geschrieben. Darin wartet ein knackiger Wissensteil rund um die weiblichen Geschlechtshormone auf dich, sowie ein großer Teil mit Rezepten für 2 Wochen, um deinen Hormonhaushalt in Balance zu halten. Das beste daran, ist dass Hannah und ihre Kollegin Wert darauf legen, die Rezepte nicht nur mit saisonalen, sondern auch mit regionalen Zutaten und Produkten zu gestalten. Neugierig? hier gehts zur Lektüre: www.hormonfood.de In dieser spannenden Episode erfährst du: > wie du durch die richtige Ernährung deinen Hormonhaushalt in Balance hältst > wie du erkennst, dass dein Hormonhaushalt außer Balance ist > wie du während deiner Periode deinen Haushalt unterstützt, um Beschwerden zu vermeiden > wie du starke Hormonschwankungen vermeidest > was du als Mann tun kannst, um besser auf deinen Hormonhaushalt zu achten > welche Rolle Zucker dabei spielt > wie du ein schärferes Bewusstsein für deinen Körper und den Hormonhaushalt entwickelst Wir beschäftigen uns zudem mit dem interessanten, in der Wissenschaft noch relativ neuem Thema: Seed Cycling. Hierbei besteht die Hypothese, dass gewisse Seeds (“Samen”) für gewisse Stadien des Zyklus die passenden Hormone enthalten und Hormonproduktion unterstützen. Dies liegt an den gesunden Fetten. Schalte ein und #getsh*tdone! Hannahs Website: www.hannah-willemsen.com Instagram: ernährungscoach.hannah Podcast: Iss Dich Gesund Hast du Nutrition-Talk 1/3 zum Mikronährstoffen und 2/3 zu Darmgesundheit mit Hannah verpasst? Dann hör unbedingt hier rein: > https://soundcloud.com/braineffect-podcast/141-nutrition-talk-13-mikronahrstoffe-kleine-stoffe-mit-groser-wirkung-hannah-willemsen > https://soundcloud.com/braineffect-podcast/142-nutrition-talk-23-darmgesundheit-deine-gesundheit-beginnt-im-darm-hannah-willemsen