Progressiv Overload besser über Reps oder Gewicht? Antagonistische Supersätze klassischen Sätzen doch überlegen?

the ART of PERSONAL TRAINING

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.

Thomas stellt gleich zu Beginn eine aktuelle Studie über progressive overload vor. Die Studie beleuchtet, wodurch progressive overload am optimalsten erreicht werden sollte. Reps oder Gewicht? Probanden waren hier unter anderem Mike Israetel, Brad Schoenfeld und andere bekannte Personen aus der Szene. Die Ergebnisse dürften jedem von euch sehr viel Planungssicherheit fürs Training geben.

00:23:45 Simon stellt eine Studie vor, in der antagonistische Supersätze mit klassischen „straight sets“ verglichen werden. Wer an Trainingseffizienz interessiert ist, sollte hier einige Erkenntnisse erlangen können.

Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/

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