show episodes
 
Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deinen ersten Ultramarathon gut ins Ziel zu laufen, oder deine Bestzeit auf der Halb- oder Marathonstrecke zu verbessern und dabei dein volles Potenzial auszuschöpfen. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, deine Lauf- und Lebensziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben ...
 
Loading …
show series
 
Diese Folge leitet gewissermaßen eine neue Ära im Laufen & Leben Podcast ein. In dieser Folge geht es um jemanden, der geschafft hat, wovon viele nur träumen. Andreas Küffner hat im Frühling diesen Jahres, ausgerechnet während des Lockdowns, einen Karrieresprung hingelegt hat, der seinesgleichen sucht. Ehemals Angestellter und Unternehmer, der sich…
 
Neulich stolperte ich über einen Satz, den eine bekannte Ultraläuferin teilte. Es machte schlagartig klick. In dieser Folge geht es um eine andere Definition von Mut, wie du mit Veränderungen leichter umgehen kannst und warum die Sache nach Mehr oft zum Gegenteil führt. Viel Spass beim Anhören. SHOW NOTES Werde HIER Mitglied in meiner Community: ht…
 
Fast 1,5 Jahre ist es her, dass Tim und ich gemeinsam an seinem Esstisch in seiner Wohnung saßen und über den schicksalhaftesten Tag seines Lebens gesprochen haben. Es ist mittlerweile über zwei Jahre her, als ein ganz normaler Trainingslauf in den Bergen Tim´s Leben für immer veränderte. Er stürzte fast 150 m in die Tiefe und überlebte nur knapp. …
 
Ja, ich habe einen Urlaub gewagt, nach Nordafrika, eine ungeplante Laufpause eingeräumt und akute Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Wie? Gibt´s in dieser Folge anzuhören und ich wage zudem einen skeptischen Blick auf die Trailrunning Szene und wie man sich frei macht vom Gefühl, laufen zu müssen. Viel Spass & Inspiration beim Anhören. SHOW NOT…
 
In der heutigen Folge blicke ich auf die letzten Monate in bezug auf Corona zurück. Was hat sich wirklich verändert? Was ist geblieben und wie kannst du dich vor allzu vielen negativen Einflüssen schützen? Im zweiten Teil geht es um die zwei wichtigsten Bestandteile eines jeden Laufs, ob kurz, lang oder intensiv. Und genau diese werden gern mal ver…
 
Beim bergab laufen - neu-deutsch in der Trailrunning Szene auch downhill genannt - trennt sich die Spreu vom Weizen. Im bergigen oder hügeligen Gelände zählt nicht nur eine effiziente Technik, um den Anstieg hoch zu kommen, ohne auszubrennen, sondern vor allem die Frage: Wie komme ich möglichst kräfte- und muskelschonend wieder hinunter? Genau dies…
 
In dieser Folge geht um einen kleinen Rückblick auf die vergangenen Wochen, ungeliebte Gewohnheiten und welche klitzkleine Übung dir helfen kann, sofort mehr Zufriedenheit im Leben zu spüren - und vielleicht sogar so etwas wie Glückseligkeit. Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, G…
 
Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben Welche Ziele lohnen sich gerade? Wie kannst du besser auf deine Bedürfnisse achten anstatt gegen dich zu arbeiten? Und Tipps, wie dein Glas gut gefüllt bleiben kann sowie ein paar persönliche Updates gibt es in dieser Folge auf die Ohren. Brauchst du Support …
 
Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben Es ist schon eine Weile her, dass ich allein eine Folge, wie ihr es sonst gewohnt seid, aufgenommen habe. Wurde also Zeit für ein kleines Update. Was ist so los im Leben und Laufen? Wie habe ich gelernt, und lerne es immer noch als ständig währenden Prozess u…
 
Jen stand schon länger auf meiner nicht vorhandenen Liste an Menschen, die ich unbedingt näher kennenlernen wollte, um über ihren Weg zu erfahren. Ganz intuitiv schrieb ich sie einfach an und spürte, es wäre gut, sie direkt zu besuchen und persönlich mehr über ihre Reise zur Barfuß-Läuferin zu erfahren. Pure Freude strahlt aus ihrem Gesicht, als si…
 
Eleonora, kurz genannt Nora, ist eine lebenslustige Frau Ende 30, begeisterte Läuferin und beruflich erfolgreich in einer eher männerdominierten Branche. Schon in früher Kindheit merkte sie, dass etwas mit ihr nicht stimmte. Ständig hatte sie das Gefühl, nicht genug zu sein, es keinem recht machen zu können. Schon gar nicht ihrem Vater, geschweige …
 
In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte den Versuch, eine Antwort zu geben. Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. Brauchst du Support und p…
 
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen. Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben…
 
Nicht so einfach gerade mit all den Veränderungen umzugehen. Auch wenn sich Wandel im Allgemeinen viel durch mein bisheriges Leben gezogen hat, habe ich zurzeit einen kleinen Durchhänger. Die Dinge passieren nicht schnell genug, manche wiederum schon. Einen entspannten Umgang mit der immer noch währenden Unwissenheit über Pläne, die eigentlich kein…
 
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. Wann ist eine Erholungswoche sinnvoll? Wie viel Intervall-Training tut gut? Was kann dir helfen, morgens gestärkt in den Tag zu gehen? Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training me…
 
Es wird schnell klar, dass sich Gabi die Frage nach dem Warum nie gestellt hat, als sie entschieden hat, über 5000 Kilometer solo über den Atlantik zu rudern. Was treibt eine Trail- und Ultramarathonläuferin, die als Osteopathin mit eigener Praxis bei Zürich lebt und arbeitet, an, sich freiwillig auf ein solches Unterfangen einzulassen? Durch einen…
 
Wie kann es sein, dass nach zwei Wochen Fasten - essen nur zwischen 21 und 3 Uhr morgens - meine Leistungsfähigkeit gestiegen ist? Ich hatte das Gegenteil erwartet. Tagsüber lustlos abhängen, arbeiten, vielleicht laufen gehen, vielleicht auch nicht. Ich hatte mir vor Beginn des Ramadans nicht viel vorgenommen außer neugierig zu bleiben, genau in me…
 
Es war während eines Laufs auf einen meiner Hausberge vor etwa drei Wochen. Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen. In dieser etwas anderen Folge möchte ich dir mit auf den Weg geben, wie dein Telefonbuch für langfristige Freude und Erfolg beim Laufen aussehen …
 
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen. Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen. Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fok…
 
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen. Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen. Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fok…
 
In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben. Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. Brauchst du Support und…
 
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. Leider lässt die Soundqualität etwas zu wünschen übrig. Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche. Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es glei…
 
In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben. Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. Brauchst du Support und…
 
Weniger Kilometer als letzte Woche, aber noch einen Ticken mehr rausgeholt nach dem Motto: Kürzer & knackiger. Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wieder etwas gehängt, was ich länger vernachlässigt hatte. Ich empfehle dir, das auszuprobieren. Und das Core-Training wurde um eine Übung mit dem Loop Band erweit…
 
Intervall-Training verbinden viele Trailläufer mit Bahntraining und Mitteldistanz-Läufern. Doch diese Art des Tempotraining ist essentiell für die Trails, denn häufig gibt es Höhenunterschiede zu überwinden, ein sich ständig änderndes Terrain, mit dem man sich auseinandersetzen muss. In dieser Folge erfährst du alles Relevante übers Intervall-Train…
 
Hier ist wieder eine Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten. Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit. Schreibe mir eine Email an: anna@annach…
 
Genuß und Krise schließen sich auf den ersten Blick aus. Doch es ist möglich, dem Ganzen, also der Corona-Krise, etwas Gutes abzugewinnen und dabei ein paar Dinge zu berücksichtigen, dass es dir gut geht und das Laufen dich sogar mehr als zuvor erfüllen kann. Wie das geht und welche Art der Entgiftung dir neue Flügel verleiht, gibt es in dieser Fol…
 
Weiter geht´s mit einer Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten. Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit. Schreibe mir eine Email an: anna@ann…
 
Mit jedem Tag bietet sich zurzeit die Chance, all das, was auf einen hereinbricht zu verdauen und sich neue Fragen zu stellen. Fragen nach dem Sinn, wie es weitergehen kann, welche Wege sich vielleicht beruflich neu auftun, wie sich das Laufen, das Training verändert. Vor 3 Wochen wollte ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen, konnte ni…
 
Hört man sich Tanja´s Geschichte an, kann man fast nicht glauben, dass sie noch vor wenigen Jahren stark übergewichtig war und an Sport nicht zu denken war. Der Wendepunkt kam an einem Tag nach Weihnachten, an dem sie beschloss, die Laufschuhe zu schnüren. Die Pfunde purzelten und der Ehrgeiz, etwas erreichen zu wollen wuchs. Innerhalb weniger Mona…
 
Ab jetzt gibt es jeden Montag eine Portion Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten. Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit. Wenn dir diese Folge gefallen und…
 
Das mit der Motivation ist so eine Sache. Einerseits ist ausgerechnet jetzt, während den Ausgangsbeschränkungen, mehr Zeit für Sport, andererseits wurden viele Events abgesagt. Fragen nach dem Sinn des Laufen tauchen auf. Fragen, welche Art von Training jetzt überhaupt sinnvoll ist und wie man das Fitness-Studio, für viele Städter ein wichtiger Tra…
 
Eigentlich finde ich nicht wirklich Worte für das, was gerade in unserer Welt geschieht. Es ist nicht mehr nur eine Angelegenheit, die andere, weit weg von uns, betrifft. Ganz unmittelbar sind wir mittendrin in dieser Krise, Teil davon mit bisher ungewissem Ausgang. Da bleiben Angst und Verunsicherung nicht aus. Welche Bedeutung hat das Training je…
 
Loading …

Kurzanleitung

Google login Twitter login Classic login