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Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deine nächsten Laufziele zu erreichen. Egal ob Halbmarathon, Marathon, Ultra, ob Strasse oder Trails. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, dein Leben leichter zu gestalten, zu mehr Zufriedenheit zu finden und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu gewinnen.
 
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In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem die Vorbereitung auf den anstehenden Wüsten-Ultramarathon? Es wartet wieder eine bunte Themenvielfalt auf euch. Viel Spaß beim Anhören und schaut gern noch…
 
Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um? Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobt…
 
Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem Leben auf, nicht zuletzt auch, um euch klar zu machen, dass längst nicht immer alles so glänzt, wie es scheint und dass oft im nicht allzu stillen Kämmerlei…
 
Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jede Menge Bewegungsdrang in ihm, den er im Langdistanz-Triathlon auslebt. Erst im Oktober erfüllte er sich zum zweiten Mal ein großes Ziel auf Hawaii. Wie gel…
 
Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als die Routine eines Junkies. Es geht in dieser Folge um die letztlich zermürbende Erfahrung mit sieben Jahren Instagram. Diese Erkenntnisse gelten unter Umständ…
 
Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen und den Zyklus bewusst ins Training zu integrieren? Was kann ich tun, um PMS zu lindern und die Motivation fürs Laufen konstanter aufrechtzuerhalten? Diesen u…
 
Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, mache euch die kommenden Folgen schmackhaft und erzähle euch, wie ich mich am Meer auf einen Ultratrail mit vielen Höhenmetern vorbereite. Viel Spaß beim Anhö…
 
Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres? Hat die Erfüllung ihres Lebenstraums im Sommer endlich geklappt und welche Taktiken spielten bei der 100-Meilen Umrundung des Mont Blanc Massivs in Chamonix dieses Mal eine Ro…
 
In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie immer erfahrt ihr all dies als Realtalk, unverblümt und ehrlich. Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram Daniel´s P…
 
Was eine Reise, was ein Lauf. Ein Abenteuer der anderen Art, das mich nicht enttäuscht hat. Es hätte absolut nichts besser laufen können an diesem Tag. Wann kann man das schon mal sagen? Und doch gibt es solche Tage. Und ein Erlebnis, das sich für immer eingebrannt hat. Ich nehme euch in dieser Episode mit in die Wüste und die Geschichten, die im H…
 
In dieser Folge haben wir es mal wieder mit einer gehörigen Portion Realtalk zu tun. Eine Folge reicht jedoch nicht aus, es wird also noch einen zweiten Teil geben, in dem es dann auch um die Veränderungen im Training geht. Nun aber zum Alltagswahnsinn der letzten Monate aus Umzugsvorbereitungen, burn-out und Psychotherapie, das Warum hinter der gr…
 
Auf geht´s in eine weitere Runde spannender Gespräche. Das ist Teil 1 der Serie "Mentaltraining für Läufer". Darüber erzählt uns kein geringerer als der Abenteurer, Bestseller-Autor, Speaker & Extremläufer Michele Ufer. Seit über 10 Jahren rockt er nicht nur laufend die Wüsten dieser Erde, sondern ist gefragter Redner im Bereich der Sportpsychologi…
 
Heute dreht sich alles ums Leben und was da gerade so abgeht. Ziemlich viel nämlich. Ich nehme euch mit in meine letzten Wochen, welches Training mir zurzeit zu schaffen macht und welches neue Kapitel ich in meinem Leben aufschlage. Die Reise hat schon begonnen. Denkt dran, diesen Podcast mit vielen tollen Leuten zu teilen, ein Bewertung auf den be…
 
Bereits 2018 habe ich Ida-Sophie, gebürtig aus Niedersachsen, in Garmisch kennengelernt. Damals war sie gerade Anfang und noch ein unbeschriebenes Blatt in der Trailrunning-Szene. Das sollte sich schnell ändern und fast raketenartig lief sie beim Zugspitz Ultra und dem Transalpine Run. Dieses Jahr übertraf sie sich mit einem sensationellen Sieg und…
 
Zeit für einen Plausch aus dem ganz normalen Sinn und Wahnsinn des normalen Lebens. Und natürlich auch vom Laufen. Da gab´s ein spannendes Ereignis, was mir so richtig die Augen geöffnet hat. Während ich so vor mich hinredete, fiel mir noch ein weiteres, aktuelles Thema ein: Wie hat sich Trailrunning eigentlich verändert in den letzten Jahren? Wie …
 
Wenn man sich ein wenig mit der Erfolgsgeschichte der beiden Gründer von Joybräu, Tristan Brümmer und Erik Dimter, beschäftigt, fällt sofort auf, dass sie viel Freude und Leidenschaft vermitteln. Nichts wirkt gekünstelt. Überpünktlich, hellwach und präsent erscheint Tristan zum Gespräch. Ich merke, dass dieser Mann keine Zeit vertrödelt und die Din…
 
Dieses Gespräch war längst überfällig. Suse und ich haben zahlreiche Versuche unternommen, uns persönlich zu treffen, letztlich wurde es immerhin ein Austausch per Zoom. Das soll jedoch die wertvollen Inhalte nicht schmälern, denn Suse´s Geschichte von der leistungsorientierten Athletin zur leidenschaftlichen ist beeindruckend. Bereits in ihren Tee…
 
Es gibt heute mal wieder eine Zusammenfassung der letzten Wochen, die einerseits recht monoton verlaufen sind. Und genau daraus entstehen dann interessante Erkenntnisse, die ich für euch aufbereitet habe. Immer in der stillen Hoffnung, dass sie euch hier und da ein Stück weiterhelfen. Von einer spannenden Erlebnisreise, die euch im Herbst erwartet,…
 
Wo fängt man am besten an, wenn man versucht, einen fleißigen und begabten Bäckermeister, der gleichzeitig noch ziemlich extrem laufend unterwegs ist, zu portraitieren? Es ist ein recht unkonventionelles Gespräch geworden. Wer hinter Tom the Baker einen stereotypischen Enddreißiger vermutet, wird hier schnell eines Besseren belehrt. In Begleitung s…
 
Es gibt mal wieder gemischte Themen aufs Ohr. Und auch solche, die sich wiederholen, weil ich finde, dass manche Dinge nicht oft genug gesagt werden können. Es geht darum, wie du die Seiten deines eigenen Laufbuchs gestalten kannst, welcher kleine Trick dir helfen kann, besser im Moment beim Laufen zu sein und welche neuesten, teils auch erschrecke…
 
Da bricht man auf zu einem long run, denkt sich nichts dabei, ist ja schließlich Routine. Alles scheint gut. Die Sonne scheint und die Gedanken sind frei. Und plötzlich tritt ein stechender Schmerz auf, der sich kurze Zeit später fast zur Bewegungsunfähigkeit entwickelt. Heute gibt´s mal wieder eine unglamouröse Geschichte aus dem wahren Leben. Fre…
 
Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Details seiner Vita an der ein oder anderen Stelle ziemlich betroffen machen. Christian läuft schon sehr lang und immer wieder zieht es ihn auch ins Wettkampfge…
 
Bevor es wieder weiter geht mit der Interview-Serie, werfe ich zwischendurch immer wieder mal das ein, was mich gerade beim Laufen und im Leben bewegt. Heute geht es um teils kuriose Beobachtungen in Sachen Gadgets. Was braucht man denn wirklich zum Laufen? Was ist total überflüssig und einfach nur versucht geniales Marketing? Außerdem gibt es noch…
 
Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setzt sich für eine saubere Umwelt ein und läuft Ultramarathons in ferneren Ländern. In mehr als 60 Ländern war sie bisher unterwegs und die Liste der Reiseziel…
 
Strava polarisiert schon seit geraumer Zeit. Selbst fühle ich mich eher wie eine Spätzünderin und habe das Tool erst vor ein paar Monaten für mich entdeckt. Und bin auf Kronenjagd gegangen, bis ich erkannte, dass dieses Tool nicht nur positive Aspekte hat, sondern den Kopf ganz schön verdrehen kann. Mich hat vor allem interessiert, wie ihr Zuhörer …
 
Trauer hat viele Facetten. Nicht immer muss einen erst ein Todesfall an persönliche Grenzen bringen. Das Gespräch mit Jennifer Lang, Mitgründerin der Trosthelden.de geht tief und öffnet mitunter neue Horizonte im Umgang mit Trauer. Gerade in diesen Zeiten, wo sich die meisten von uns hilflos und überfordert angesichts der Kriegsgeschehen fühlen, ka…
 
Einige Monate sind seit dem letzten Gespräch mit Eva vergangen. Und irgendwie ist das auch gut so, denn viel ist passiert seitdem. Nicht nur ein Trainerwechsel stand an, sondern auch eine neue, andere Herangehensweise ans Training. Doch weit gefehlt: In dieser Folge sprechen wir weniger übers Laufen, als man ahnen könnte. Es geht vor allem um ein T…
 
An einem Freitagabend nehme ich euch mit ins vergangene Wochenende, denn das Wintercamp war rundum schön und Schönes zu teilen macht einfach Freude. Neues gibt´s natürlich auch vom Futterdieb, der sich allerhand einfallen lässt und das mit viel Geschick. Wie er ganz entscheidend zur Erholung nach Trainingsläufen beiträgt, das erfahrt ihr auch in di…
 
Unser neuer Mitbewohner sorgte für ein kleine Veränderung gewisser Prioritäten. Wie nun also momentan das Training läuft, warum auch Geldfragen diesmal eine Rolle spielen und was Strava so alles anrichten kann, gibt es diesmal auf die Ohren. Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in …
 
Ja, es gibt einen triftigen Grund für die überraschend ungewollte Pause mit diesem Podcast. Manchmal geschehen die Dinge schneller als gedacht. Was nun passierte und was du unbedingt ausprobieren solltest, um deinen Visionen näher zu kommen, oder besser noch, sie zu realisieren, das gibt´s in dieser Folge auf die Ohren. Danke an alle Unterstützer d…
 
Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende. Anstatt eines langatmigen Rückblicks gebe ich euch ein paar mutmachende Worte mit auf den Weg und erzähle auch, was euch hier 2022 im Podcast erwartet. Geniesst die Festtage und viel Spaß beim Anhören. Eure Anna – SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen…
 
Es ist schon eine Weile her, seit ich auf Florian aufmerksam wurde. Social Media gibt eben doch manchmal was her. Seine besonders aufwendige Art der Fotografie machte mich neugierig darauf, wie er dazu kam. Doch der noch viel spannendere Part ist, wie er auf die derzeitigen Dinge und das Geschehen blickt. Er gehört zu den wenigen Menschen, die ich …
 
Heute gehen wir einem spannenden Thema auf die Spur, das auf den ersten Blick nur Frauen interessieren könnte. Doch gerade männliche Hörer können vom Wissen und dem Erfahrungsschatz von Alexandra Stumpenhagen profitieren. Ich war schon länger auf der Suche nach einer Läuferin, die sich richtig gut mit dem Thema Zyklus und Ausdauersport auskennt. Un…
 
Wer kennt sie nicht - Eva Sperger, Deutschlands derzeit beste Ultratrail-Läuferin mit dem gewissen Etwas. Sie fasziniert und beeindruckt nicht nur mit hervorragenden Laufleistungen, sondern auch mit einer quirligen, tiefgründigen Persönlichkeit. Ich wollte von Eva erfahren, wie sie ins Trailrunning geraten ist und welchen Hintergrund sie mitbringt.…
 
Es geht richtig aufwärts, im Leben und im Laufen. In dieser Folge geht´s um das Licht am Ende des Tunnels, bevor man in den nächsten Tunnel rauscht. Aber es geht immer darum, wie wir mit den Dingen im Kopf eingestellt sind. Und welche Projekte gerade so in meinem Kopf herumschwirren, gibt´s noch dazu. Denkt dran: Im Frühjahr steht ein weiteres Trai…
 
Erst vor ein paar Wochen lernte ich Jarste kennen. Sie war Teilnehmerin im Trailrunning Camp und machte uns mit ihrer doch etwas anderen Lebensgeschichten neugierig. Seit einigen Jahren reist sie um die Welt und zwar allein. Niemand, der sie am anderen Ende abholt oder sie versorgt. Jarste beschloss vor einigen Jahren, den “sicheren” Job zu verlass…
 
Das große Schweigen hat ein Ende. Und die Wochen fliegen wieder mal nur so dahin. Zeit, um mal ein paar Gedanken loszuwerden. Heute als gemischtes Allerlei. Danke für eure Unterstützung, Geduld und Beharrlichkeit und wie immer viel Spass beim Anhören. Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Tr…
 
Heute geht es ans Eingemachte. Wir schauen in den Kopf, das Denken eines echten Experten. Patrick ist seit einigen Jahren Mentaltrainer und betreut unter anderem olympische Athleten, aber nicht nur. Großes Augenmerk legt er auch auf die breite Masse an Athleten, diejenigen, die sich im Alltag besser fühlen wollen und auch im Sport ihre Ziele erfolg…
 
Mal wieder etwas persönlicher spreche ich in dieser Folge über den neuesten Abschied und wie das einfach zum Leben gehört und welche Erkenntnisse ich diesen Sommer über eine gesunde Einstellung zum Körper und zum Essen gewonnen habe. Viel Spass beim Anhören und wie immer: Teilt mir gern eure Meinungen, Feedback, persönlichen Erfahrungen mit, Nummer…
 
Wer kennt ihn nicht? Tobi ist im Bergsport seit Jahren bekannt wie ein bunter Hund. In aufwendigen Videos dokumentiert er auf YouTube detailliert seine Touren, von leicht bis äußerst schwer. Doch dass nicht immer alle Touren bei jedem auf Zustimmung stoßen, liegt auf der Hand. Wie geht Tobi mit Kritik um, wenn es von vielen Seiten negative Sätze ha…
 
Inmitten von Palmen, Sonne, Strand und Meer passierte etwas, mit dem ich so nicht wirklich gerechnet hatte. Klar, 100% sicher kann man wohl nie sein. Im Umkehrschluss bedeutete mein Aufenthalt in Nordafrika auch nicht, an jeder Ecke eine Gefahr zu wittern. Doch Corinna schlug zu. Und erst sah es so aus, als stünde nicht nur die Heimreise auf dem Sp…
 
Heute gibt es eine kurze Folge auf die Ohren. Eine liebe Zuhoererin schickte diese Audio als Feedback zur letzten Folge. Danke dafuer! Bald gibt es auch wieder Musik zur Folge, wenn ich mich dann bald um meinen kaputten Laptop kuemmern kann. Momentan ist es mir leider nicht moeglich, einen Vorspann und Nachspann mit einzufaedeln. Danke fuer eure Ge…
 
Diese Folge ist vielleicht ein wenig anders, sehr persoenlich und ohne Musik. Wenn so mancher Strick reisst, muss man eben andere Loesungen finden. Und versuchen, sich von den eigenen Limitierungen zu loesen. Das ist nicht unbedingt einfach, aber einen Versuch wert. Was mir also in der Ferne passiert ist und welchen Aus-weg es aus so manch vermeint…
 
Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut. Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin? Was …
 
Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perfekt. Einfach gut. Wie kann man sich ein Stück befreien aus dem Social Media-Strudel und damit oft einhergehend der Frage: Bin ich okay, so wie ich bin? Was …
 
Viele Wege führen nach Rom. Oft ist es schwer, klar zu wissen, welche Umfänge es nun wirklich braucht, um einen 50er oder gar 80er zu stemmen. Auch im Marathontraining geht die Tendenz immer noch Richtung: Viel bringt auch viel, angefangen bei den ganz langen Läufen. In der heutigen Folge bringen wir auf den Punkt, was du bei deinem Training beacht…
 
Eine berechtigte Frage, oder? Wofür nehmen wir also mitunter manchmal größere und kleinere Qualen auf uns, um dann für Tag X fit zu sein? Oder was kann sonst noch dahinterstecken, nach der gefühlt ewigen Frage nach dem Warum? Wieviel Tiefgang braucht es in einer Wettkampfsituation? In dieser Folge nehmt ihr teil, denn ich habe mich mal umgehört, wa…
 
Heute gibt es wieder eine bunte Mischung aus dem Leben und vom Laufen. Es geht um spannende Erkenntnisse, die ich am Meer erlebte, wie du lernen kannst, Prioritäten noch besser zu setzen. Aber Achtung - Optimierungswahn weit gefehlt! Interessante Fragen tauchen immer wieder in den fast wöchentlichen Livestreams auf meinem Instagram-Kanal auf und ge…
 
Ja, zugegeben, der Titel klingt etwas hochgestapelt. Aber wenn es schon nicht das Erklimmen des echten Everest-Gipfels ist, so doch wenigstens der Versuch, diese Höhe an einem Tag zurückzulegen. Ein knackiges Unterfangen und genau das Richtige, um mich mal wieder aus der Komfortzone zu bewegen. Aber es ist ja noch eine Weile bis Ende September. In …
 
Manchmal fühlt es sich an, als würde das Jahr im Zeitraffer passieren. Oder wie ein Schmetterling, der sich endlich aus dem Kokon schälen darf. Endlich ist wieder Leben angesagt und überraschend fühlte sich der Übergang zu einer gewissen Normalität an wie eine Beschleunigung von 0 auf 100. Tatsächlich wurde ich auch etwas ausgebremst- oder ich brem…
 
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