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Wir reden quer und queer. Auf diesem Podcast werden bunte und einfarbige Themen aufgegriffen und als Monolog oder Dialog zu hören sein. Themen, die alle angehen oder doch nur mich beschäftigen. Viel Spaß beim Zuhören. ❤️🧡💛💚💙💜
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Reportagen, Essays, Portraits, Longreads: Die spannendsten Lesestücke der STANDARD-Redaktion - vorgelesen von Andrea Tanzer. Lehnen Sie sich zurück und hören sich die schönsten Geschichten unserer Zeitung an. Die vorerst letzte Folge ist am 28. November 2022 erschienen.
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Mindful Minutes

Daniela Barchasch

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Wöchentlich
 
Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR.
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Das Pottdings

Thies Melfsen

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Monatlich
 
Wer sagt, man sollte nicht alles in einen Pott werfen? Denn hier kommt der Eintopf unter den Podcasts: Bodenständig, gehaltvoll und kräftig im Geschmack. Aus dem Herzen von Hamburg reden Niels und Thies über alles, was gerade wichtig ist. Mal zu zweit – mal mit einem Gast – manchmal im Monolog. In dem einen Moment bierernst – im nächsten wieder entspannt und vergnügt: Eben ein Podcast wie das Leben.
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Der Marketing Mysteries Podcast beschäftigt sich mit den neusten und innovativsten Online Marketing Methoden. Teilweise spricht Philipp Kaul, Geschäftsführer der high.group, im Monolog über bewährte Methoden, teilweise holt er sich hochkarätige Köpfe der Marketingwelt ins Interview. Seid gespannt und hört uns jeden Dienstag zu, um euer Online Marketing auf das nächste Level zu bringen.
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IMPROVER CLUB

Improver Club®

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Täglich+
 
Ein Podcast von Robert-P. Pelikan. Inhaltlich wird in diesem Audioblog von der Beantwortung jener Fragen, die euch derart am Herzen liegen, dass sie bereits auf der Zunge brennen über das Stopfen von Wissenslücken bis hin zum Upgrade von Halbwissen auf die Vollversion nahezu alles behandelt. In verständlichem und österreichischen Deutsch gesprochen. Teils live aufgenommen, teils geschnitten. Meist im Monolog, manchmal im Multilog. Dieser Podcast wird produziert von www.PODLET.at Themenwünsch ...
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Sascha Vennemann ist Autor für die Bastei-Heftroman-Serie "Maddrax - Die dunkle Zukunft der Erde" und seine eigene sechsbändige Ebook-Serie "Eon - Das letzte Zeitalter". Er ist als Redakteur für das GEEK!-Magazin, das VIRUS-Magazin und das Online-Portal "Geisterspiegel" aktiv. Hier - in diesem Blog - landet alles, was er sonst nirgendwo veröffentlichen kann - oder will...
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show series
 
Das tat aber schon weh... Und darüber denkst du auch immer wieder nach. Wie du von jemand anderem verletzt worden bist, auch wenn es teilweise schon Jahre her ist. Wie sich das anfühlt, das weißt du auch noch zu gut. Wir hegen einen Groll in uns, denken immer mal wieder drüber nach. Es lässt uns einfach nicht los. Der Konflikt zum Beispiel mit unse…
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Wir denken immer wieder über die Dinge nach, die wir falsch gemacht oder hätten viel besser machen können. Teilweise nagt das ziemlich an uns. Wir bereuen etwas. Entwicklungsbiologisch macht diese Reaktion unseres Geistes auf teilweise schon weit zurückliegende Geschehnisse in unserem Leben Sinn. Aber glücklich macht uns das nicht. Lass mich dir ze…
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Wut wird von vielen verurteilt. Wir wollen sie bei anderen nicht sehen und bei uns nicht spüren. Wer wütend ist, wütet buchstäblich. Wer wütend ist, wird verurteilt. In unserer Gesellschaft haben wir einen äußerst schwierigen Umgang mit Wut, sodass Kinder das auch nicht richtig lernen können. Das hat weitreichende Folgen. Lass mich dir etwas über g…
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Deine Wahrheit beruht auf deiner Wahrnehmung. Und hat somit schon von vornherein wenig mit einer objektiven Einschätzung zu tun. Doch das alleine ist noch nicht das einzige Problem. Denn in dir gibt es zusätzlich eine Tendenz, die dafür sorgt, dass deine, nennen wir es mal subjektive Wahrheit immer wieder von dir bestätigt wird. Auch dann, wenn dei…
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Unsere Gedanken drehen sich immer wieder um das, was wir gerne hätten, erreichen oder auch nicht verlieren wollen. Im buddhistischen Sinne heißt das, wir haften an Dingen und Gegebenheiten an. Haben eine feste Vorstellung davon, wie etwas sein muss. Warum genau das schon von vornherein ein inneres Drama auslöst und wie du hier ein Stück weit loslas…
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Keine Frage: Unser heutiger Lebensstil ist geprägt von Dauerstress. Mental als auch Emotional. Auch wenn dieser bei vielen mittlerweile chronisch wirkende Stress eine natürliche Reaktion des Körpers ist, macht er uns auf die Dauer krank. Unsicherheiten und angespannte Zeiten führen noch mehr dazu, dass unser Nervensystem zu stark beansprucht wird. …
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Im Englischen heißt es Overthinking. Dieses übermäßige Nachdenken und teilweise auch einfach wirklich unnötige, ständige Sorgenmachen. In dieser Folge schauen wir uns eine absolut simple Technik an, wie du diese negativen und zermürbenden Gedankenspiralen sinnvoll unterbrechen und für mehr Ruhe, Erholung und Konzentration in deinem Kopf sorgen kann…
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Lass uns in dieser Folge darauf schauen, warum das Streben nach Perfektion echte Bindung und Nähe zu anderen Menschen unmöglich macht. Warum steht uns das im Weg? Und viel wichtiger, was müssen wir in unserer Denkweise verändern, damit wahre Wertschätzung und Anerkennung und damit bedingungslose Liebe wirklich wird. Etwas, was wir uns doch so sehr …
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Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen sich die Dinge einfach chaotisch anfühlen. Vielleicht haben wir es mit Konflikten, unerfüllten Bedürfnissen, Beziehungsproblemen, Süchten, finanziellen Nöten oder Unglücken zu tun, oder wir kommen einfach nicht so gut zurecht, wie wir es gerne hätten. Vielleicht haben wir sogar einen großen Fehler gemacht o…
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Es braucht nur wenige Minuten, etwas Fokus und die passende innere Ausrichtung, um uns von einem auf den anderen Moment innerlich Entlastung zu verschaffen. Ob es nun Ängste oder Sorgen sind, Schmerzen... worum auch immer deine Gedanken ständig kreisen - verändere sie. Und spüre Erleichterung. Diese Meditation schenkt dir Ruhe, Loslassen und Stabil…
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Jetzt hast du ein Ziel. Und einen Plan. Außerdem den dazu wichtigen inneren Antreiber. Dein Warum, deine Motivation, wenn du mal stehen bleiben willst. Doch jetzt kommt der dritte Grundpfeiler dazu. Unverzichtbar. Es geht um deinen inneren Anker. Warum du ihn brauchst, das erzähle ich dir hier. Und wenn du das ganze mit mir neben der Theorie auch u…
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Ein Ziel ist wichtig, ein Plan dahin genauso elementar. Dennoch reicht es nicht aus, wenn du auf deinem inneren Weg nachhaltig bleiben möchtest. Denn Hindernisse werden kommen. Lass mich dir im zweiten Teil zeigen, was du jetzt brauchst. Sei dabei bei der kostenlosen 3-tägigen Neujahrs-Challenge, in der wir genau das umsetzen und du deine unverzich…
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Wenn es um unsere innere Entwicklung geht, unsere - sagen wir mal - psychische Heilung, machen viele von uns mehrere zentrale Fehler. In diesem Neujahrsspecial gehe ich für dich auf die drei absoluten Grundpfeiler ein, ohne die deine innere Entwicklung kaum funktionieren und sogar kontraproduktiv sein kann. Heute im ersten Teil werden viele merken,…
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Das letzte Jahr hatte viele Hürden. Viele wollen lieber nur nach vorne schauen. Und dennoch sollten wir es nicht einfach ziehen lassen. In dieser Folge zeige ich dir, wie meine Jahresreflexion aussieht. Ich zeige dir, wie ich das wertschätze, was mich jeden der 365 Tage lang begleitet hat. Mein Leben. Auch wenn es durchaus sehr herausfordernd war. …
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Aus vielerlei Gründen kann Weihnachten in Stress ausarten. Vielleicht nehmen wir uns zu viel vor, haben zu viel Ansprüche an das, was passieren soll, oder wir treffen uns mit Menschen, die uns einfach nicht guttun. Umso wichtiger ist es, dass wir uns für unseren inneren Frieden an gewisse Grundsätze halten, an unsere Not-To-Do-Liste. Lass mich dir …
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An viele Ereignisse deines Lebens, insbesondere deiner Kindheit, erinnerst du dich nicht. Es kann banal gewesen sein, dann spielt das für dein Erwachsenenleben keine große Rolle. Doch oft haben die Geschehnisse uns geprägt und sich auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster von heute ausgewirkt. Sie sind also doch noch in dir drin. Lass uns einen…
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Unser Bild von Weihnachten? Strahlende Kinderaugen, gemütliches Beisammensein, den Tag voller Freude genießen und ein Weihnachtsessen der besonderen Art. Doch viele von uns können diese Begeisterung schon lange nicht mehr spüren. Doch das liegt nicht daran, dass sich Weihnachten verändert hat. Es liegt viel eher an uns. Es hängt mit unserer grundle…
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Kennst du das: Du hast mal ein echt schlechtes Gefühl in Bezug auf etwas gehabt und es dennoch gemacht, obwohl dein Körper dir etwas anderes signalisiert hat? Und es am Ende bereut? In dieser Folge zeige ich dir, wie du einen besseren Zugang zu deiner Intuition bekommen kannst, um dir selbst zu vertrauen. Denn das ist der einzige Weg, immer die ric…
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Wir wollen schädliche Prägungen loslassen, negative Glaubenssätze durch positive ersetzen. Wir wollen unser Denken ändern, um den belastenden Gedankenspiralen in unserer von Polykrisen dominierten Zeit zu entkommen. Wenn wir uns auf den MINDFUL WAY begeben, den inneren Weg, lassen wir vieles hinter uns. Wir lassen los. Doch nicht nur Spannungen in …
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Ich wage mal etwas zu behaupten: Im deinem Leben... da kannst du gar nicht zufrieden sein. Ein erfülltes Leben, das geht so nicht. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir 7 große Hürden, die dafür sorgen, dass du dir selbst immer wieder im Weg stehst, wenn es um dein inneres Lebensglück geht. Lass mich dir zeigen, was dir ein erfülltes Leben nimmt. I…
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Geht es dir auch so wie fast allen? Dass dir eine innere Stimme immer wieder zuflüstert, dass du nicht gut genug bist? Was sich einfach auf alles auswirkt: Beziehungen, Partnerschaft, Job, wichtige Ziele, Körperbild... In dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffst, den Inneren Kritiker aus deinem Kopf zu bekommen. Wie entsteht er eigentlich, un…
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Viele haben ein grundlegend falsches Konzept von Selbstfürsorge. Selbst wenn wir es googlen, finden wir nur Listen von Dingen, die uns sagen, was wir uns Gutes tun könnten. Oft verbunden mit Aktivitäten wie Saunagängen oder Massagen. Doch hier besteht ein grundlegendes Missverständnis. Denn all diese Dinge wirken allenfalls an der Oberfläche. Sie k…
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Das ist Körperarbeit: Unser Propriozeptives System gibt uns die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu unserem Körper aufzunehmen, was wichtig ist, um uns und unsere Bedürfnisse und Gefühle in ihrer gänze wahrzunehmen. Was das genau bedeutet, warum du es brauchst und wie du das System aktivieren kannst, das erzähle ich dir in der heutigen Podcast-Fo…
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Manchmal, da ist die Welt besonders fies zu uns. Entweder erleiden wir große Herausforderungen oder sogar Schicksalsschläge, oder aber die weltpolitische Lage - wie momentan - ist besonders bedrückend. Allzu schnell verfallen wir in Sorgen und Angst, in anderen Situationen empfinden wir Ärger und Hass. Lass mich dir eine simple und total leichte Te…
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Wir alle kennen To-Do-Listen. Wir stehen täglich mit ihnen auf, sie begleiten uns durch unseren Tag. Und während es praktisch ist, eine zu haben, weil wir Dinge so nicht vergessen, beschäftigen wir uns allerdings viel zu oft mit ihnen. Was sie auch sehr belastend macht. In dieser Folge zeige ich dir, was eine Not-To-Do-Liste ist und wie du sie auf …
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"Es gibt Schlimmeres auf der Welt." "Das geht vorbei." Oder aber auch: "Denk doch mal positiv." All dies sind gutgemeinte Ratschläge, die in unserem Sprachgebrauch regelmäßig Anwendung finden. Es geht sogar weiter. Die Menschen, die täglich lächelnd ins Büro kommen und alles positiv sehen, werden am meisten bewundert. Wir denken, sie seien innerlic…
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Kennst du den altertümlichen Spruch, dass deine Gedanken dein Schicksal formen? In dieser Folge von Mindful Minutes wollen wir uns einfach mal in eine Position bringen, in der wir nicht von unseren Gedanken und Gefühlen gesteuert werden, sondern diese viel eher aus einer Beobachter-Position heraus betrachten können. Raus aus dem Gedanken- und Gefüh…
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Wir schauen die Nachrichten und bekommen Bauchschmerzen. Wir sehen die Preise im Supermarkt und werden innerlich ganz eng. Wir denken an den Konflikt mit einem Kollegen oder den Haufen Arbeit auf dem Schreibtisch, und uns verschlägt es die Luft. Wir können vieles um uns herum nicht ändern, wohl aber unseren inneren Zugang dazu. Lass mich dir zeigen…
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Wir schleppen viel zu viel mit uns rum. Vor allem im Kopf. Wir denken ständig an all das, was nicht gut gelaufen ist, oder wo wir besser sein sollten (Elternrolle, Figur, Allgemeinwissen und Co.). Führen endlose Monologe ins uns, in denen der innere Kritiker ganz vorn ist. Oder imaginäre Dialoge mit anderen, (Konflikt-)Gespräche, die so wahrscheinl…
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Wenn wir dem inneren Kritiker ein Ende machen und uns mit uns selbst versöhnen wollen, brauchen wir notwendigerweise einen Blick auf unseren Umgang mit Scham und Schuld. Gerade das Schamgefühl ist eine der verheerendsten Emotionen, da es ganz unerwartet kommt, meist über lange Zeit nicht weggeht und sich zudem wirklich schlimm anfühlt. Wollen wir n…
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Mit dieser Meditation verbindest du dich innerhalb kürzester Zeit mit deiner Körperintelligenz, um richtig weise, mit dir und deinen Werten und Vorstellungen verbundene Entscheidungen zu treffen. Jede deiner Entscheidungen wirkt sich auf dein Jetzt und deine Zukunft aus. Beziehe deswegen deinen ganzen Körper mit ein. Zu Hause bist du da, wo du dich…
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In der Regel befinden wir uns viel zu sehr in unserem Kopf und wollen Dinge über die rationale Ebene angehen. So treffen wir auch unsere Entscheidungen. Doch das geht oft nicht gut aus. Was schade ist, denn unsere Entscheidungen bestimmen darüber, wie es uns im Leben jetzt und auch später gehen wird. In dieser Folge stelle ich dir die drei Gehirne …
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300 Folgen Mindful Minutes. Weit über eine Million Downloads. 8 Jahre EVACURA. 3 Jahre MINDFUL MEMBERS Club. Ich muss mir schon bewusst die Zeit nehmen, um zurück zu schauen und das zu würdigen, was ich aufgebaut habe. In der heutigen Folge will ich all das ehren - und dir zeigen, woraus das alles entstanden ist. Denn zu Beginn war ich ein vom Lebe…
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Ein Bindungstrauma, das hat von uns fast jeder. Und so vermutlich du auch. Doch was ist das überhaupt? Was versteht man darunter, ist es doch momentan in aller Munde? Lass mich dir 5 weitverbreitete Folgen von Bindungstraumata zeigen, von denen dich die meisten auch betreffen. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst d…
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Diese Meditation hilft dir dabei, den Tag loszulassen, um befreit und entspannt einzuschlafen. Mental, emotional, physisch und energetisch. Denn ein ruhiger und tiefer Schlaf ist essenziell. Für deine psychische, körperliche und mentale Gesundheit. Sinke innerhalb weniger Minuten in einen Zustand des Loslassens. Befreie dich von dem, was dir nicht …
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Schlafprobleme können vieler Natur sein. Da geht es ums Einschlafen, aber auch Durchschlafen. Oder das Gefühl, wie wir morgens aufstehen. Nun ist Schlaf elementar wichtig. Für unsere psychische als auch mentale Gesundheit. Fehlender Schlaf wirkt sich negativ auf die Regeneration unseres Körpers aus, wir altern schneller. Lass mich dir zeigen, worau…
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Wir wollen ständig etwas haben. Unsere Wunschliste reisst nicht ab. Und wenn wir genau hinschauen, spüren wir, dass mit jedem Kauf ein wohliges Gefühl einhergeht. Der Mensch ist darauf getrimmt, Dinge anzuhäufen. Und genau darin liegt ein großes Unglück. Denn in dem ständigen Streben nach mehr liegt ganz viel Leid. Meist ist es eine psychische Komp…
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Es reicht nicht, einmal in der Woche zum Yoga zu gehen oder uns mal sporadisch hinzusetzen und zu meditieren. Doch wie schaffen wir es, auch in einem wirklich viel zu vollen Alltag an einer Praxis festzuhalten, die stetig für Ruhe und Gelassenheit sorgt? Was braucht unser Tag, dass wir ausgeglichen bleiben, stetig verbunden mit uns selbst? Lass mic…
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In herausfordernden Zeiten wollen wir oft den Emotionen entfliehen, uns vor ihnen schützen, weil wir denken, sie könnten uns schaden. Wir beginnen im Kopf damit zu kämpfen, wollen kognitiv das ganze wegreden, kleinreden, zur Seite schieben. Wir wollen uns ablenken mit allem möglichen, diese Momente irgendwie kompensieren. Das Paradoxe ist jedoch: I…
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"Mir geht es doch gut. Jedes mal, wenn ich Laufen war, dann bin ich entspannt." Das glaube ich dir gerne. Jedoch reicht das bei weitem nicht aus. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, was Gefühlsarbeit ist. Denn es geht nicht nur darum, deinem Körper jetzt etwas Gutes zu tun, damit er dich mit positiven Emotionen belohnt. Gefühlsarbeit bedeutet, a…
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Im letzten und so wichtigen Teil unserer Reihe über Emotionen zeige ich dir meine 3 größten und wertvollsten Werkzeuge, die ich nutze, um meine Gefühle immer wieder zu spüren, aufzuarbeiten und zu regulieren. Denn wir müssen hier in den Körper reingehen, der Kopf alleine hilft uns nicht weiter. Ich zeige dir, wie du es schaffen kannst, dass du spür…
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Wie wir uns fühlen, das bestimmt unser Gehirn. Aber eben nicht nur. Eine regelmäßige Meditations-Praxis ist für unsere gesunde Gefühlsregulation mit Sicherheit ein Muss. Aber für die Gefühlsarbeit alleine reicht sie nicht aus. Im dritten Teil unserer Reihe über Emotionen zeige ich dir, was deine tägliche Praxis noch beinhalten muss, um gefühlsstark…
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Im zweiten Teil unserer großen Reihe über Emotionen widmen wir uns insbesondere denen, mit denen wir uns nicht so gut fühlen, die unangenehm sind. Es geht um negative Gefühle wie Scham, Angst, Wut oder Frust. Lass mich dir zeigen, warum diese dennoch so notwendig sind und welche Macht in ihnen steckt. Lass sie zu deinen Verbündeten werden. Anstelle…
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Wenn es jemandem nicht gut geht, wollen wir ihm Trost spenden. Das ist nur allzu menschlich. Am liebsten sollen unsere Worte die negativen Gefühle abmildern, unser Gesagtes soll dazu führen, dass es dem anderen bitte sofort besser geht. Das hat jedoch viel damit zu tun, dass wir diese im Raum stehenden Emotionen selbst kaum aushalten können. Warum …
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Bleiben oder nicht? Das ist eine wichtige Frage, die wir uns in vielen Beziehungen immer mal wieder stellen sollten. Dabei geht es aber nicht nur um die intime Partnerschaft. Es geht auch um andere familiäre Bindungen, Freundschaften, Bekannte. Oder Jobbeziehungen. Wenn wir unser Umfeld hinterfragen, suchen wir nach Antworten, die uns den richtigen…
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Wir fühlen uns da wohl, wo wir gemocht werden und uns verstanden fühlen. Doch wie stehst du eigentlich zu dir selbst? Da wir oft viel zu kritisch mit uns sind, uns ablehnen und wenig wertschätzen können, fühlen wir uns in uns nicht wohl. Das ist jedoch die wichtigste Grundlage für Lebensglück und wahre Erfüllung. Lass uns in dieser Folge ganz genau…
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Ein Leben ohne Trigger gibt es nicht. Selbst der weiseste Mönch findet sich ab und an in herausfordernden Situationen wieder, in denen er heftigen Emotionen in sich begegnen muss. Denn anstelle davon, dass wir kopflos reagieren, wollen wir mit jeder Situation mehr daraus lernen. Lass mich dir zeigen, wie deine Trigger in drei wirkungsvollen Schritt…
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Es gibt Momente im Leben, da ist Meditation kontrapoduktiv. Mehr noch, sie kann hier sogar Schaden anrichten. Doch das heißt nicht, dass du deine Praxis aufgeben oder sogar ruhen lassen solltest. Ganz im Gegenteil. Denn hier ist sie besonders wichtig. Sie sollte nur auf etwas ganz Bestimmtes ausgerichtet sein. Lass mich dir zeigen, was du tun kanns…
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