Beste Ilka Brühl Podcasts (2024)

1
Selbstoptimierung – welches Level tut uns noch gut? 32:58

3d ago32:58

32:58

Wann es sinnvoll ist an sich zu arbeiten und ab welchem Punkt es "ungesund" werden kann. 🤯 Kommt dir das bekannt vor?: "Ein ganz normaler Tag: Morgens früh aufstehen, eine ausgeglichene Tagesroutine starten, sich bewegen, gesund essen, tiefgründige Gespräche mit der Familie führen, den Arbeitsalltag meistern, natürlich das Sportprogramm nicht verna…

1
Interaktive Selbstreflexion: Identifizierung von persönlichen Zielen und Werten 25:08

28d ago25:08

25:08

Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞 🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt. Hier haben wir dir…

1
Wie ernähre ich mich eigentlich gesund? 38:30

4M ago38:30

38:30

Wie schaffe ich es, gesunde Ernährung richtig in den Alltag zu integrieren, ohne dass es zu einer zeitlichen Belastung wird und mich vielleicht demotiviert? Wie ernähre ich mich eigentlich gesund? Es ist allgemein bekannt, dass wir auf unsere Ernährung achten sollen, um unsere Gesundheit zu erhalten oder zu fördern. Doch was gesund ist und was nich…

1
Zum Mitmachen: Eine geführte Traumreise 12:34

5M ago12:34

12:34

Lass dich von Diplom-Psychologin Linda Eberlein in eine Traumreise begleiten. Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe…

1
Info-Folge: Raus aus dem Stress – was sind Traumreisen? 21:41

5M ago21:41

21:41

Was macht eine Traumreise aus und wofür kann sie gut sein? Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Allt…

1
Endometriose – was macht diese Krankheit aus? 29:47

6M ago29:47

29:47

Wir möchten das noch oft unterschätzte Thema aufgreifen und umfassend über Endometriose aufklären, von Symptomen, zum Verlauf und Behandlungsmöglichkeiten, etc. 🎙️ Endometriose betrifft Millionen von Frauen und Personen mit Uterus weltweit, allein in Deutschland sind es ca. 2 Millionen. Doch die Aufklärung über das Krankheitsbild ist häufig noch üb…

1
Achtsames Bewegen: Ohne Leistungs- oder Erfolgsdruck lernen, den Körper als wertvolles Gut zu behandeln. 35:10

7M ago35:10

35:10

Wie ihr lernt, auf euren Körper zu achten und Spaß in der Bewegung zu finden. "Sport ist nichts für mich." 👎 – Kommt dir die Aussage bekannt vor? Vielleicht von dir selbst oder aus deinem Umfeld? Bewegung ist ein Teil eines achtsamen Lebensstils, doch nicht jede Sportart ist für jede:n geeignet. Die richtige Form der Bewegung zu finden, kann unsere…

1
Positiver werden: Wie komme ich aus der negativen Gedankenspirale? 30:50

10M ago30:50

30:50

Oft gehen wir mit uns selbst hart in Gericht, mehr als es Außenstehende tun würden. Doch wie wirken sich chronisch pessimistische Gedanken auf unsere Gesundheit aus und wie kann man lernen, aus der Spirale herauszufinden? Der/die größte Kritiker:in der eigenen Person gegenüber ist man selbst – machen wir einen Fehler gehen wir häufig sehr hart mit …

1
Soziale Medien: Machen sie psychisch krank? Besserer Umgang mit Medien und Co. 33:26

12M ago33:26

33:26

Wie bewege ich mich am gesündesten auf Social Media oder wie kann es vielleicht sogar meine Gesundheit positiv beeinflussen? Fast alle von uns sind auf mindestens einer Social Media Plattform unterwegs – es sind wichtige Kommunikationskanäle und das Tor zu vielen Informationen. Leider kursieren auch Schönheitsideale und Standards durch die Netze, d…

1
Ungesunder Stress: Wie kann ich mich schützen? 35:57

1y ago35:57

35:57

Wie schaffen wir es im Alltag achtsamer mit uns umzugehen und unseren Stress-Level auf ein gesundes Maß zu senken? In unsicheren Zeiten erleben viele Menschen Stress, der langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. ⚠️ Weil es nicht immer möglich ist, Stress komplett zu vermeiden, gibt es in dieser Podcast-Episode praktische Tip…

1
Familie gründen: Von Kinderwunsch bis Geburt. 38:32

1y ago38:32

38:32

Welche Überlegungen sollte ich mir im Vorfeld machen? Wie läuft eine Schwangerschaft genau ab und wie fühlt sie sich eigentlich wirklich an? 👶 Von Kinderwunsch bis Geburt: Was erwartet einen? Moderatorin und frisch gebackene Mutter Ilka Brühl nimmt euch in dieser Folge genau auf diese Reise mit. Zusammen mit Frau Dr. Kirschner von BabyCare besprich…

1
Trauer und Krisen: Wie gehe ich damit um? 34:33

1y ago34:33

34:33

Ein persönlicher Erfahrungsbericht. Wie gehst du mit Trauer um? Die meisten von uns haben sie schon ein- oder mehrere Male erlebt und jede:r geht damit anders um. Es ist okay, nicht zu wissen, wie der individuelle Weg der Trauerbewältigung aussieht. Deswegen hat euch Ilka Brühl in der neuen Podcastfolge ein paar hilfreiche Denkansätze auf Basis ein…

1
Sucht: Wie erkenne und behandle ich sie? 32:41

1+ y ago32:41

32:41

Wann spricht man von Sucht? Kann jede:r süchtig werden? Wie erkenne ich Anzeichen? Was verbindest du mit "Sucht"? In der Regel kommt uns als erstes zum Beispiel Alkohol oder Rauchen in den Sinn. Doch auch beispielsweise Sport, Zucker, Smartphone, Fernsehen – in einem ungesunden und das Leben einschränkendem Maß kann vieles zur Sucht werden. Wie man…

1
Frauengesundheit – Zyklus, Verhütung, Hormone. 27:27

1+ y ago27:27

27:27

Was gilt es bei der Pille zu beachten? Welche Alternativen gibt es? Und welche Vorsorgen kann ich in Anspruch nehmen? Pille, Spirale, Zyklus, Periode, Hormonhaushalt – Themen, mit denen sich menstruierende Personen im Laufe der Zeit beschäftigen (müssen). Doch welche Verhütungsmittel sind wann sinnvoll? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wie gut un…

1
Meditation zum Mitmachen 8:49

1+ y ago8:49

8:49

Lass dich von Paulina Thurm durch eine entspannende Meditation führen. Ob eine Meditation etwas für dich ist? Mit dieser Folge kannst du es ganz einfach herausfinden! Hör rein und gönn dir eine Auszeit! 😌 Moderatorin: Interviewgast: Paulina Thurm ❍ Folge uns auch auf: Facebook: facebook.com/AudiBKK.deInstagram: instagram.com/audibkk.dePinterest: pi…

1
Meditation: Darauf kommt es an 15:46

1+ y ago15:46

15:46

Was ist Meditation? Wie kann sie uns im Alltag helfen? Einfach mal gaaaaanz tief durchatmen… Unser Alltag ist so schnelllebig, oft kommt da die Zeit zum Entspannen viel zu kurz. Deswegen haben wir unsere neue Podcast-Folge zum Thema Meditation direkt in zwei kurze Folgen aufgeteilt: In dieser erklärt euch Paulina Thurm die Basics und in der anderen…

1
Leistungsdruck und Burnout – was tun? 19:20

1+ y ago19:20

19:20

Welche Symptome gibt es? Wie kann ich dem vorbeugen? Wie finde ich wieder heraus? ⛔️ Wenn einfach nichts mehr geht: Burnout. Steigender Leistungsdruck, Stress, Pandemie, eigene Ansprüche – es wirkt so, als ob die Diagnose Burnout in den letzten Jahren im Trend liegt. Doch mit "Trend" hat das nichts zu tun. In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wi…

1
Ich höre mit dem Podcast auf 🥲 4:54

1+ y ago4:54

4:54

Kein Clickbait, kein Prank. Nach vier wunderbaren Jahren höre ich mit dem Podcast auf. In dieser kurzen Folge verrate ich dir warum.Von Ilka Brühl

1
Bewegung und Ernährung: Wie kümmere ich mich langfristig gut um meinen Körper? 32:13

2y ago32:13

32:13

Es ist alles erlaubt, du darfst auch nach 18 Uhr etwas essen, naschen ist auch okay und es muss nicht jeden Tag Fitnessstudio sein. 😵 Schönheitsideale, Diäten, Jojo-Effekte, Verbote – bei vielen von uns rufen diese Begriffe direkt Ablehnung und negative Erfahrungswerte hervor. Zunächst: Jede:r von uns ist schön, wertvoll und einzigartig. Und ja, ma…

1
Bücher schreiben oder illustrieren - so geht's 51:09

2y ago51:09

51:09

Da ich häufig nach Tipps gefragt werde, wie man sein eigenes Buch schreibt oder für Verlage illustriert, teile ich mein Wissen mal in dieser Folge mit dir. Viel Spaß und ganz viel Erfolg mit deinem eigenen Projekt! Shownotes: Diesmal gibt es viele Links für euch, die ich in der Folge erwähne. Alle Kurse oder Produkte habe ich selbst gekauft und für…

1
Selbstbewusstsein bei Kindern stärken 30:08

2y ago30:08

30:08

Im Rahmen eines aktuellen Projektes habe ich mich viel mit dem Thema befasst, wie man schon Kindern ein gutes Selbstbewusstsein mitgeben kann. In dieser Folge verrate ich dir, was du tun kannst, um Kinder zu bestärken. Außerdem lese ich das erste Kapitel aus meinem neuen Kinderkrimi "Die Plagegeister - und der Weiße Löwe" ab 10 Jahren vor, das gera…

1
Angststörungen, Depressionen und Co.: Auf welche Anzeichen muss ich achten? 38:35

2y ago38:35

38:35

Wir liefern euch wertvolle Infos und Tipps zum Thema! Stehen psychische und physische Gesundheit gesellschaftlich bereits auf einer Stufe? In den letzten Jahren hat sich viel in Sachen mentaler Gesundheit getan und mit dieser Folge möchten wir das Thema wieder ein Stück mehr etablieren – wir klären über häufige psychische Erkrankungen auf, nennen m…

1
Selbstzweifel überwinden - wie du es schaffst! 18:30

2y ago18:30

18:30

Selbstzweifel kennen wir wahrscheinlich alle. Eigentlich ist einem etwas gut gelungen, doch die fiese innere Stimme meldet sich zu Wort und findet immer etwas auszusetzen. In dieser Folge verrate ich dir deshalb 7 Dinge, die du ausprobieren kannst, um wertschätzender mit dir selbst umzugehen. Shownotes: Folge mir auf Instagram…

1
Herzöffner Musik - Wie sie uns verbindet und berührt 32:23

2y ago32:23

32:23

Wer war nicht schon mal komplett ergriffen von Musik? Lieder können Türen öffnen, wo Worte nicht hinkommen. Das weiß auch Alan Sautter Méndez, der Stücke komponiert, die das Herz berühren. In dieser Folge verrät er uns, was Musik ihm bedeutet und wie er vorgeht, wenn er eigene Lieder kreiert. Shownotes: Alans Webseite Alans Instagram Musikvideo "Op…

1
Wenn mehrsprachige Geschichten in die Klassen rollen - Lesespaß für alle 37:42

2y ago37:42

37:42

Bestimmt hast du auch schon mal davon gehört, dass die Lesekompetenz in Grundschulen immer weiter abnimmt. Anfangs war das für mich als Bücherwurm, der schon immer am liebsten die Nase zwischen die Seiten gesteckt hat, absolut unvorstellbar. Doch es ist tatsächlich so. 25% der Viertklässlerinnen und Viertklässler haben massive Schwierigkeiten, was …

1
Nachhaltigkeit: Zwischen Verzicht und Kompromiss. 32:09

2y ago32:09

32:09

So kann sich Nachhaltigkeit auf unsere Gesundheit und unseren Alltag auswirken. Nachhaltigkeit wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit unseres Planeten aus, sie kann auch unsere eigene Gesundheit positiv beeinflussen. Sich mit Nachhaltigkeit zu beschäftigen, bedeutet nicht unbedingt, auf etwas verzichten zu müssen. Vielmehr geht es darum, das eigen…

1
Wie man Achtsamkeit inklusiver gestalten kann 31:32

2y ago31:32

31:32

Den Begriff Achtsamkeit hast du sicherlich schon mal gehört. Inklusion bestimmt auch. Doch was ist mit inklusiver Achtsamkeit? 🤔 In der aktuellen Folge des "Du bist wunderbar"-Podcasts spreche ich mit Mechthild Kreuser genau darüber. Was ist das genau? Warum richtet es sich sowohl an Menschen mit als auch ohne Behinderung? Was bedeutet MBSR? Wie wa…

1
Zusammen können wir einen Unterschied machen 42:35

2y ago42:35

42:35

Schon mit 13 Jahren hat Fabian Grischkat begonnen, erste Videos auf YouTube hochzuladen. Damals hätte er wohl nicht gedacht, was sich aus seinen Filmen mit Lego-Steinen mal ergibt, denn heute ist er ein bekannter Creator und Aktivist. Angefangen hat alles mit lustigen Vidoes, doch schon lange hat er sein Interesse an Umweltchutz- und Nachhaltigkeit…

1
Darmgesundheit: Zu wichtig, um ein Tabuthema zu sein. 49:12

2y ago49:12

49:12

Sprechen wir darüber, was unser Darm braucht und wie wir ihn glücklich machen können. Weil auch die inneren Werte zählen. Stuhlgang, Blähungen, Krankheiten – Oft wird vieles, was mit dem Darm zu tun hat, als Tabu angesehen. Doch über Wissen zur Darmgesundheit zu verfügen und entsprechend einen glücklichen und gesunden Darm zu haben, kann unserer al…

1
Wie man das Glück auch in schwierigen Zeiten findet 36:49

2y ago36:49

36:49

Als Sarah Hölzsl Oma Lola die Diagnose Krebs erhält bricht für sie eine Welt zusammen. Eine Berg- und Talfahrt der Gefühle beginnt, die auch mit dem Tod nicht endet. Doch Sarah merkt, dass ihre Lola ihr mehr hinterlassen hat als nur Trauer. Viele Lebensweisheiten begleiten sie von nun an und sie macht ein Buch daraus. Wir unterhalten uns in dieser …

1
Sich selbst lieben lernen 15:41

2y ago15:41

15:41

Meine letzte Solofolge zum Thema Selbstliebe ist über drei Jahre her. Und da ich gerade einen Blogbeitrag dazu verfasst habe, greife ich das Thema hier gerne mal wieder auf. Denn ich kann es gar nicht oft genug betonen, wie wichtig Selbstliebe ist. Deshalb teile ich sieben Gedankenanstöße mit dir, was du für deine persönliche Selbstliebe tun kannst…

1
Nähe: Kuschelkurs oder eigener Tanzbereich? 39:45

2y ago39:45

39:45

Was macht die Persönlichkeitsmerkmale Intraversion und Extraversion in Bezug auf Nähe und Kontakt eigentlich aus? Wie unterscheiden sich diese? Nah, näher, nein? Wie viel Nähe jemand braucht, hängt von ganz vielen Faktoren ab. Einer davon ist das Persönlichkeitsmerkmal introvertiert/extrovertiert bzw. extravertiert. Natürlich gibt’s hier nicht nur …

1
"Lausche deiner Wahrheit und kreier" mit Isabell Schumann 42:38

2y ago42:38

42:38

Isabell Schumann war bei ihrer ersten Gründung 23 Jahre alt. Wenn sie eine Idee hat, die sie nicht mehr loslässt, muss sie diese umsetzen. Drei erfolgreiche Gründungen später ist sie nun Verlegerin, Autorin und Texterin. Wir sprechen darüber, was sie antreibt und woher sie ihre Energie nimmt. Wir reden über ihr soziales Interesse und auch wie es al…

1
Essstörungen: Mehr als "Probleme" mit dem Essen. 36:01

2+ y ago36:01

36:01

Fast jede:r war schon Mal mit etwas am eigenen Körper unzufrieden – für manche können diese Unzufriedenheiten allerdings ein Auslöser von Essstörungen sein. Nein, einfach etwas essen ist nicht für jede:n ganz normal. Nein, unter einer Essstörung zu leiden bedeutet nicht, dass man "abgemagert" ist. Nein, nicht immer übergeben sich Betroffene nach de…

1
Meine persönlichen Leseempfehlungen 📚 32:14

2+ y ago32:14

32:14

Whoop, whoop! Das ist die 100. Folge von "Du bist wunderbar" 🥳 Heute teile ich meine Lesehighlights der letzten Monate mit euch, damit ihr euch Inspirationen für die Weihnachtsgeschenke holen könnt oder natürlich für euch selbst. Denn was gibt es Schöneres als zwischen Weihnachten und Neujahr die Nase zwischen ein paar Buchseiten zu vergraben? Show…

1
Eigen- vs. Fremdwahrnehmung 53:30

2+ y ago53:30

53:30

Catalina Körber ist Fotografin, Illustratorin und Mentaltrainerin. Das beschreibt zumindest einen Teil ihrer unzähligen Talente. Ihr Wissensdurst, eine kreative Ader und eine große Portion Empathie machen sie eigentlich zur perfekten Universalwaffe für jedes Problem. Doch ausgerechnet sie selbst hat immer wieder mit starken Selbstzweifeln zu kämpfe…

1
Resilienz: Das Immunsystem der Seele. 30:51

2+ y ago30:51

30:51

Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen am besten um und schütze so meine (mentale) Gesundheit? Resilienz: Das Immunsystem der Seele. Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupasse…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Ilka Brühl Podcasts

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Kurzanleitung