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DerVierheilig ist leidenschaftlicher Koch, Ausbilder, Küchenmeister und Ernährungsberater und hat seine 17- jährige Erfahrung aus der Küchenpraxis mit aktuellstem Ernährungswissen verknüpft und kreiert gesunde, leckere und abwechslungsreiche Gerichte mit hoher Nährstoffdichte. Stressfrei kochen, glutenfreie, basische, saisonale, vegane und vegetarische Gerichte sind im Programm. Fleisch und Fisch gibt es selten und in sehr guter echter Bioqualität. "Gesund = lecker" ist eines seiner Mottos, ...
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Seit 2013 lebe ich bereits glutenfrei und habe deshalb einiges darüber zu berichten. In meinem Podcast nehme ich dich jetzt mit auf meine ganz persönliche Reise. Neben hilfreichen Informationen gibt es interessante Interviews und ich beleuchte zahlreiche Themen aus dem glutenfreien Alltag. Ich stelle dir Produkte, Hersteller sowie Online-Shops vor und vom Anfänger bis zum Erfahrenen aus der Community ist alles dabei. Das Motto: Nicht verzagen, Mary fragen!
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"Wie kann man eigentlich eine Diktatur stürzen?", "Wird BeREal das neue Instagram?" oder "Wie gefährlich sind legal highs wirklich?" - um genau solche Themen drehen sich die Folgen von M94.5 To Go. Und wie der Titel schon verspricht immer in einer perfekten Länge für unterwegs! Die Themen reichen dabei von wissenschaftlichen über gesellschaftliche Themen bis hin zu den neuesten Social Media-Trends. Kurz gesagt: Alle möglichen Themen, die junge Menschen beschäftigen. Moderiert und recherchier ...
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Hier erfährst Du die Tricks und Tipps, wie die basische Lebensführung ganz einfach in den Alltag integriert werden kann... Die meisten Menschen denken viel zu kompliziert! Das einfachste ist meist das beste. Du brauchst keine extra Zeit für basische Bewegung. Auch für mehr Selbstpflege & Achtsamkeit, z.B. Dehnübungen und dem schaffen von bewussten …
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Hier erzähle ich dir meine Geschichte! Mit bereits 27 bin ich an Krebs erkrankt und habe über die Jahre unglaublich viel gelernt über die ganzheitliche Gesundheit. Mit meiner Krankheit hat bereits der Heilungsprozess begonnen, dass wurde mir im Laufe der Zeit klar! Die basische Lebensführung hat mich in Ihren Bann gezogen und ist mein Alltag geword…
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In dieser Folge sprechen wir darüber, was den ESC auch nach knapp 60 Jahren noch so erfolgreich macht. Dafür unterhalten wir uns mit ESC-Fanclubs, Forscher:innen sowie Teilnehmer:innen des deutschen Vorentscheids und versuchen so hinter die Kulissen zu sehen und dem Erfolgsgeheimnis des ESC auf die Spur zu kommen. Moderation & Redaktion: Mona Wölpe…
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Du wirst nicht glauben, wie wichtig es ist, wie Du deinen Tag startest! Meist wird der weitere Tag so, wie Du am Morgen beginnst. Deswegen ist es ratsam, die Aufmerksamkeit auf den Beginn deines Tages zu legen. Mit dieser geführten Meditation wird es dir viele leichter fallen, deinen Tag voller Freude zu begrüßen und mit Elan und Leichtigkeit zu be…
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Unendlich glücklich leben wirst Du, wenn du die Tipps zur basischen Lebensführung umsetzt… Der Wort-Begriff Basenfasten ist unglücklich gewählt denn es würde ja heißen, dass wir die Basen weg lassen 😀 das ist natürlich nicht der Sinn… Mein Begriff lautet deswegen BasenVöllerei😍 Hol dir die vielen Tipps aus dem Podcast und schreibe dir alles auf! Da…
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Aktuell wird das Bürgergeld wieder stark diskutiert, dabei wird seit Jahrzehnten derselben Stereotype und Narrative bedient: Arbeitslose seien faul, disziplinlos und unfähig. Obwohl Studien immer wieder das Gegenteil belegen, werden diese Stereotype immer wieder über Medien und Politik weiterverbreitet – aber wie kommt es dazu? Und wie geht es Betr…
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Fühl dich leicht und unbelastet mit der richtigen Ernährungswahl. Es gibt zahlreiche Ernährungsformen. Deine Aufgabe ist es herauszufinden, welche aktuell und auf deine Lebensphase passt! Ich helfe dir dabei, heute mit der ketogenen Ernährung, die Vor- und Nachteile mit sich bringt. Diese spreche ich für dich in der heutigen Podcastfolge an... Ganz…
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Glutenfreie Ernährung, Modeernährung oder doch gesundheitsentscheidend? In diesem Podcast reden Toni und Tiziana über die Autoimmunerkrankung Zöliakie. Eine Krankheit bei der alle Getreidearten Einfluss auf deine Gesundheit haben. Wie es dein Leben beeinträchtigt und wie man das vorbeugt und behandelt. Darüber haben wir uns in dieser Folge mit Betr…
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Inwiefern fühlen sich Prostituierte durch das Prostituiertenschutzgesetz wirklich geschützt? In dieser Folge sprechen wir über dieses Gesetz und die Kritik an ihm, die auch von Seiten der Sexarbeiter:innen kommt. Ein Sexarbeiter, der schon seit über 10 Jahren in dem Gewerbe aktiv ist erklärt aus seiner Sicht den Mangel des Gesetzes und was es wirkl…
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Lass uns gemeinsam den Frühling begrüßen :-) Ich schicke dir heute allgemeine Inspirationen meiner basischen Lebensführung mit dem Jahreszeitenwechsel. Die frische schmecken vom Bärlauch und der Gänseblümchen, die Rohkost mit den schmackhaften Wildkräutern genießen und vieles mehr bringt uns der wunderschöne Frühling.... Die Leichtigkeit spüren, Kr…
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Ob die Kernspaltung, Röntgenstrahlung oder Aspirin – wir haben der deutschen Forschung viel zu verdanken. Nicht ohne Grund also ist sie weltweit hoch angesehen. Doch hinter den Kulissen werden ihre Arbeitsbedingungen zunehmend kritisiert. Immer wieder bezeichnen Forschende diese als prekär - also “schwierig”, “unsicher” oder “problematisch”. Warum …
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...ich möchte mit dir über ein Thema sprechen, das oft missverstanden wird: Fett macht nicht automatisch fett, es kommt vielmehr auf die Qualität der Öle und Fette an, die wir zu uns nehmen. Mikroplastik-belastete Fette können unserem Körper z.B. schaden und Körperprozesse, die zur Gesundheit dienen ausbremsen bzw. hemmen... Auch aufgrund der Belas…
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Til und Liss haben dasselbe Ziel: Sie wollen das Rauchen hinter sich lassen. Sie werden dabei von ihrer Freundin Maya begleitet, die sie während des gesamten Prozesses unterstützt. Kate von der Tabaksucht-Ambulanz der LMU, gibt den beiden Tipps und Strategien, die sie im Podcast anwenden. Während der Weihnachtsfeiertage nehmen sich Til und Liss Spr…
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Glückshormone wie Dopamin, Serotonin, Endorphine und Oxytocin sind chemische Botenstoffe, die für positive Gefühle und Glücksgefühle verantwortlich sind. Dopamin wird ausgeschüttet, wenn wir Belohnungen erhalten oder Ziele erreichen. Serotonin wird unter anderem bei körperlicher Aktivität und bei Sonnenlicht freigesetzt. Endorphine und wirken schme…
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In unserem oft hektischen Berufsalltag ist es wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen, um Körper und Geist zu entspannen. Eine fünfminütige Meditation in der Mittagspause kann wahre Wunder bewirken. Stell dir vor, du setzt dich an einen ruhigen Ort, schließt die Augen und lässt einfach mal los. Lass den Stress und die Hektik des Alltags von…
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STRESS-STOFFWECHSEL Diesen Begriff habe ich ins Leben gerufen, damit wir den oft selbst erzeugten Stress besser verstehen und verringern können. Denn Dauerstress übersäuert unseren Körper! Bekannt ist uns der "übliche" Stoffwechsel. Bei diesem werden Nahrungsmittel im Körper verarbeitet und in seine Bestandteile zerlegt, damit wir mit Nährstoffen v…
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Hast du gewusst, dass Saunieren nicht nur eine angenehme Art ist, deinen Körper zu entspannen, sondern auch ein effektiver Helfer in Bezug auf die Entgiftung spielt? Ja, du hast richtig gehört! Die Sauna kann dir dabei unterstützen, deinen Körper von schädlichen Toxinen zu befreien und somit deine Gesundheit zu verbessern. Einer der größten Vorzüge…
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One Piece, Detective Conan, Pokemon. Petra Scheeser hat die Intros gesungen! Diese Lieder sind inzwischen fast 20 Jahre alt. Wieso sie jetzt damit auf Tour geht, und wie ihr Leben bis jetzt so aussah erfahrt ihr in unserem Interview! M94.5 TO GO ist ein M94.5-Podcast. Konzept: Jonas Bayer & Moritz Batscheider © M94.5 - ein Angebot der MEDIASCHOOL B…
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Die Verdauung unseres Körpers ist eine faszinierende und komplexe Funktion, die uns ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln und wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Leider machen viele Menschen häufig Fehler bei ihrer Ernährung, die die Verdauung beeinträchtigen können. Hier sind 5 Beispiele: 1. Schnelles Essen: Das hastige Verschlingen von Mahlzeit…
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Eines unserer wichtigsten Entgiftungsorgange, deswegen brauchen wir hier eine gute Aufmerksamkeit. Unten im Text erfährst Du, was alles mit deiner Leber zusammen hängt, das wirst du nicht glauben... Unsere Leber ist unsere Fabrik im Körper und hat zahlreiche Aufgaben! Nahezu alle Giftstoffe werden von ihr verarbeitet, soweit sie es schafft! Da sind…
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Basische Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil deiner gesunden und aktiven Lebensweise, die uns dabei unterstützt, in Harmonie mit unserem Körper zu leben. Leider sind viele Menschen heutzutage zu bewegungsfaul geworden und verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen. Um ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen, sollten wir täglich mindeste…
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Ob auf Handy, Konsole oder dem PC: Gaming ist längst kein Randphänomen mehr. Die Entwicklung von Games ist aber längst nicht so spaßig wie das Zocken selbst. Immer wieder wird über problematische Arbeitsbedigungen in der Gamingbranche berichtet. Wie diese zustandekommen, hat Ben Müller für euch recherchiert. M94.5 TO GO ist ein M94.5-Podcast. Konze…
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Die Körper Mülldeponie - viele sammeln unaufhörlich Müll an, doch dieser Müll befindet sich nicht im herkömmlichen Sinne in einer Deponie, sondern in ihrem eigenen Körper! Tagtäglich häufen wir Giftstoffe in uns an - durch eine saure Lebensweise. Der Konsum von Fast Food, totgekochten Lebensmitteln ohne jegliche Nährstoffe und übersät mit unnötigen…
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Das Pilotprojekt “Digitale Schule der Zukunft” des bayerischen Kultusministeriums soll den Unterricht in Bayern digitaler gestalten. Der Einsatz der Tablets soll dabei nicht das Heft ersetzen, sondern den Lerneffekt der Schüler:innen verbessern. Heißt: die Schüler:innen sollen selbst zu Medienproduzierenden werden und sich dadurch noch intensiver m…
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lebendig verhungern kannst du nur bei NÄHRSTOFFmangel! Diesen haben sehr sehr viele Menschen und leiden darunter! ...wir können etwas dafür tun, damit die Wahrscheinlichkeit stark erhöht wird und wir... -ohne Kopfschmerzen -Müdigkeit -gestresst und genervt -und ausgelaugt sind!!! sehr wichtige Thema: Nährstoffe, sinnvolle Nahrungsergänzung, welche …
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Diskriminierung von Menschen mit ostdeutschem Hintergrund?Mehr als 30 Jahre nach dem Fall der Mauer, ist die ehemalige Teilung Deutschlands immer noch zu spüren, vor allem ökonomisch. Aber wie sieht es gesellschaftlich aus? Auch die jüngeren Generationen, die nach dem Fall der Mauer geboren wurden, scheinen immer noch gewisse Unterschiede eingelern…
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Basischer Genuss hat NICHT nur mit Essen zu tun! Wenn Du gut zuhörst, erkennst du das bereits in den ersten Minuten der aktuellen Podcast Episode. Wenn Du nur vom basischen Essen, Snacks usw. hören möchtest, spüle vor auf ca. Min. 2,5 ;-) Ich habe dir 15 konkrete Tipps für süße und pikante Snacks im Advent mitgebracht, natürlich auch für den Rest d…
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Tritt ein in die Schatten der Vergangenheit Bayerns und entdecke die vergessene Figur: Johann Reichhart, Bayerns letzter Henker. In dieser Folge ergründen wir sein familiäres Erbe, von der Henkertradition bis zur Übernahme des Familienhandwerks während der Nazizeit. Reichhart zeichnete seine effiziente Arbeitsweise mit der Guillotine, ihrem Transpo…
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Heute klären wir, ob Du täglich saures Wasser trinken möchtest oder nicht... Diese Woche geht es um das spannende und wichtige Thema Wasser... Wir alle wissen, dass es lebensnotwendig ist. Es ist das am besten getestete Lebensmittel....aber was wird getestet und welche Richtwerte werden angesetzt? Da ich und meine Familie all diese Stoffe (siehe un…
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Wie hat sich das queere Leben von den 80er Jahren bis heute verändert? In dieser Folge reden wir über die queere Szene, und wie sie sich bis heute durch Krisen hindurch entwickelt hat. Zwei Männer, die beide in ihrer Jugend in der queeren Münchner-Clubszene unterwegs waren, berichten davon, wie das Leben als queere Person in den 80er Jahren ausgese…
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Sei vorbereitet, dann gibst du dem Heißhunger keine Chance! Heißhunger ist ein Phänomen, das viele Menschen kennen. Es handelt sich dabei um einen plötzlichen, starken Appetit, der oft mit einer starken Lust auf bestimmte Lebensmittel einhergeht. Leider führt Heißhunger oft zu übermäßigem Essen und ungesunden Essgewohnheiten. Hier sind einige nützl…
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Die Polka. Ein Musikstil der ursprünglich aus Tschechien kommt, aber irgendwie den Weg nach Mexiko gefunden hat. Doch wie kam es dazu und was hat ein österreichischer Kaiser damit zu tun? Diese Fragen und einiges mehr zum Thema Norteña werden in diesem Podcast geklärt. Redaktion und Moderation: Tim Erlewein…
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Depressionen und Stimmungsschwankungen sind Herausforderungen, denen viele Menschen im Leben begegnen. Doch es gibt zahlreiche präventive Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um deine psychische Gesundheit zu stärken. Hier sind 25 Tipps, wie du präventiv vieles tun kannst: Picke heraus was zu Dir passt, wähle immer wieder situativ neu... Nimm dir re…
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Pornos sind genauso leicht abrufbar wie Katzenvideos und Game of Thrones Memes. Deshalb stellt sich die Frage: Wie beeinflussen sie uns? Vor allem wir Deutschen gelten als Weltmeister im Porno-Gucken. Die Inhalte von Pornos sind aber nicht ohne: Feministische Stimmen kritisieren insbesondere zunehmende Gewaltdarstellungen in Pornofilmen. Häufig bet…
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Es gibt viele Lebensmittel und Lebensumstände, die als krebserregend gelten. Im Folgenden konzentriere ich mich auf die fünf wichtigsten. ...ganz unten kommt die Einladung zum Vortrag, freue mich, wenn wir uns dort sehen, diesmal auch online! Alkohol, (nicht wirklich ein Lebensmittel :-) wird mit verschiedenen Arten von Krebs in Verbindung gebracht…
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Welchen Einfluss hat die Menstruation auf die Fitness des weiblichen oder menstruierenden Körpers im Sport? In dieser Folge klären wir, worauf Menstruierende und auch Frauen ohne Zyklus beim Sport achten können. Dabei berichten wir von unterschiedlichen Fitness-Phasen und erklären diese anhand der vier Jahreszeiten. Eine Hobbysportlerin berichtet p…
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Immer wieder kommt es an Hochschulen zu rassistischen Vorfällen. Welches Ausmaß das Problem hat und welche Strukturen Ihm zu Grund liegen, untersuchen Ashley Franke und Isidor Opperer.Dazu wird ein weiter Bogen geschlagen von den Ursprüngen des modernen Rassismus, über strukturelle Benachteiligungen im modernen Bildungssystem und der Frage, ob was …
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Putin muss weg, findet der St. Petersburger Ökonom Nikita Juferew, der inzwischen inDeutschland lebt. In einem Artikel in der ZEIT vom 16. Juli 2023, macht Juferew den Vorschlag, der Westen solle Russlands Oligarch:innen ein Angebot machen: Ist Juferews Vorschlag realistisch?Und welche Folgen könnte das für Russland, die Ukraine und den Angriffskri…
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In Bayern steht am 8. Oktober 2023 die Landtagswahl an. Die konservativen Regierungsparteien teilen im Bierzelt viel gegen ihre politischen Gegner:innen aus. Diese Art wird oft mit Populismus verbunden. Häufig auch mit dem aus den USA. Der Populismus eines Donald Trumps oder eines Ron DeSantis. Maximilian Sacher will rausfinden, ob der US-Amerikani…
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heute erwartet dich eine Folge voller Inspiration, denn ich habe einen ganz besonderen Gast für dich eingeladen: Thorsten Weiss, der Experte für ätherische Öle in reinster Qualität. Wir werden in diesem Interview in die faszinierende Welt der natürlichen Essenzen eintauchen und von den wundervollen Wirkungen der Pflanzenkraft berichten. Stellt dir …
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Tinder, Bumble, Hinge und viele viele mehr. Im Jahr 2023 ist es so einfach wie nie zuvor neue Menschen kennenzulernen und zu daten. Allerdings unterscheiden sich die Erfahrungen von Männern und Frauen beim Online Dating teils sehr stark und generell scheint es so, als hätten es Männer beim Online Dating wesentlich schwerer. Welche Gründe das hat, k…
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Gegenseitige Unterstützung zeichnen gute Freundschaften aus. Bei Trauer fällt es uns manchmal aber nicht so einfach, den Freund:innen beizustehen. Die Unsicherheit ist oft groß: Ist es in Ordnung, den Tod der geliebten Person direkt anzusprechen? Welche Worte helfen der trauernden Person und auf welche sollte lieber verzichtet werden? All diese Fra…
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Schlafe gut und starte den Tag ausgeruht mit frischer Energie wie versprochen, heute etwas ganz besonderes für dich... heute erhältst du diese geführte Meditation zum Einschlafen und für mehr innere Freude... wenn du mehr innere Ruhe und positive Energie in dein Leben bringen möchtes, dann ist diese geführte Meditation genau das Richtige für dich. …
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Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert - weg von der Industriegesellschaft hin zur Dienstleistungsgesellschaft. Immer mehr Menschen haben einen Job, bei dem sie einen Service für Kund:innen leisten müssen. Ob Verkäufer:in, Kosmetiker:in, Kellner:in oder Flugbegleiter:in – ihre Arbeit ist nicht nur körperlich anstrengend…
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Finde heraus, was Meditation mit dir macht! Heute geht es um die Basics und ein paar einleitende Worte für deine Entspannung. vielleicht suchst du nach einem Weg, um deinen Geist zu beruhigen und dich von Stress zu befreien? Dann ist Meditation genau das Richtige für dich! Meditation ist eine einfache Praxis, die dir dabei hilft, innere Klarheit zu…
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Fälle wie der von Till Lindemann – der Frontsänger von Rammstein sieht sich derzeit mit Vorwürfen des Machtmissbrauchs und sexuellen Übergriffen konfrontiert – sind nur die Spitze des Eisberges eines gesamtgesellschaftlichen Problems. Es sind Fälle, über die berichtet wird – mit einer großen Dunkelziffer an vielen, die unaufgedeckt und ohne Konsequ…
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Die ein oder andere Person hat sich vielleicht zumindest schon einmal gewünscht die nervige Hausarbeit einfach nicht selbst schreiben zu müssen. Und genau da kommen oft Ghostwriter:innen ins Spiel, die Studierenden diese Arbeit abnehmen. Dieses akademische Ghostwriting ist immer noch eine recht häufige Spielart an Universitäten. Das wird von Privat…
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…die basische Ernährung ist eine Säule meiner basischen Lebensführung… bunt, knackig, frisch und lecker😍 Entscheiden ist die Verstoffwechslung der einzelnen Lebensmittel. Es wird unterteilt in -schlechte Säurebildner, -gute Säurebildner und -Basenbildner😃 das ideale Verhältnis ist 80:20, d.h. 80%der Ernährung soll basenüberschüssig sein. Im LIVE Be…
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Eine gerechtere Welt, in der wir alle gleich sind. Keine Staaten, keine Regierungen, keine Konflikte - das verbinden manche mit Kommunismus. Der Weg dahin soll der Sozialismus sein. Aber da ist auch noch eine andere, dunklere Seite: die des real existierenden Sozialismus in den ehemaligen Ostblockstaaten. Diktaturen, in denen Menschen enteignet, be…
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