Beste 5 Minuten Übungen Podcasts (2025)

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3 wohltuende Übungen zum Jahreswechsel - Lass Mental Load und Stress hinter dir! 24:57

17m ago24:57

24:57

Folge 344:Was war gut? Was war zu viel? Und was möchtest du im neuen Jahr anders machen? Mit diesen drei kraftvollen Übungen helfe ich dir, 2024 bewusst abzuschließen und mental frisch ins neue Jahr zu starten. Keine aufwendigen Pläne, sondern kleine Schritte, die Großes bewirken – perfekt für die ruhigen Tage zwischen den Jahren. 🙋‍♀️ Du interessi…

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So kannst du Weihnachten wirklich genießen - trotz Mental Load! 28:17

2h ago28:17

28:17

Folge 343:Was ist das Geheimnis für ein stressfreies Weihnachten - trotz Kindern und Chaos? Das erfährst du in dieser Folge: Wie du den typischen Weihnachtsstress in den Griff bekommst, kleine Momente für dich schaffst und die Feiertage wirklich genießen kannst – ohne Perfektionismus! 🙋‍♀️ Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load C…

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Mental Load zu Weihnachten: Diese 4 Dinge solltest du jetzt anders machen – das Geheimnis für entspannte Feiertage!! 34:47

16d ago34:47

34:47

Folge 342:Warum sind manche in der Weihnachtszeit entspannt, während andere im Stress versinken? Was ist ihr Geheimnis? In dieser Folge teile ich meine besten persönlichen Tipps dazu, was den krassen Unterschied macht – und wie auch du die Feiertage stressfrei genießen kannst! 🙋‍♀️ Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? T…

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Mental Load auflösen: Warum typische Ansätze krachend scheitern – und was wirklich hilft! 30:54

9d ago30:54

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Folge 341:Warum klassische Lösungen für Mental Load oft krachend scheitern, welche gefährlichen Folgen das für dich und deine Familie haben kann und wie die "Ausbildung zum Mental Load Coach" dir den Weg aus der Überforderung zeigt - und dir dabei hilft, finanzielle Freiheit zu gewinnen: DAS erfährst du in dieser Folge! 🙋‍♀️ Du interessierst dich f…

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Gen Z am Arbeitsplatz: Hohe Ansprüche & wenig Respekt! So führst du die Generation Z richtig! 2:56

7d ago2:56

2:56

In meinen Seminaren und Coachings höre ich immer wieder von Führungskräften, wie herausfordernd es ist, die Generation Z zu führen. Hohe Ansprüche, viel Selbstbewusstsein und gleichzeitig ein Mangel an Respekt, Zuverlässigkeit und Arbeitsmoral – so wird die Gen Z oft beschrieben. Hier erkläre ich, wie du als Führungskraft die Generation Z besser ve…

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Diese 5 Sätze sagen Männer an Weihnachten – und Frauen fühlen sich unsichtbar 50:45

17d ago50:45

50:45

Folge 340:Jedes Jahr das gleiche Drama: Diese scheinbar harmlosen Sätze zeigen, warum Frauen an Weihnachten den größten Stress tragen – und oft allein gelassen werden. Wir sprechen über die Konsequenzen für deine Beziehung und Gesundheit - und den Weg aus der Überforderung. 🙋‍♀️ Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trag…

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Mental Load: So krass sind Frauen, Beziehungen und Kinder wirklich bedroht 33:27

23d ago33:27

33:27

Zahlen, Daten, Fakten und der Weg aus der Überforderung Folge 339:Was ist das Schlimmste was dir durch Mental Load passieren kann? Ist deine Beziehung ernsthaft bedroht? Was ist mit deinen Kindern? In dieser Folge hörst du, warum Mental Load in Wahrheit eine der größten Gefahren für deine Gesundheit, deine Beziehung und die Zukunft deiner Kinder is…

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Was dir niemand sagt: DAS ruiniert fast alle Frauen - und wie du dich schützen kannst! 50:00

1M ago50:00

50:00

Folge 338:Was wäre, wenn etwas, das du jeden Tag tust, dich schleichend finanziell UND emotional abhängig macht? In dieser Folge erkennst du die größte Gefahr, die fast alle Frauen früher oder später betrifft - Erfahre, wie du dich davor schützen kannst! 🔐 Entstresse, vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit für dich - ohne schl…

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Kaum mehr Kraft für deine Kinder? Den Spagat zwischen Beruf, Familie & dem Alltagswahnsinn schaffen 1:10:44

2M ago1:10:44

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Slow Story von Julia Folge 337:Im anstrengenden Hamsterrad zwischen Familie, Karriere und den eigenen Erwartungen – wie gelingt es da, ein erfülltes und entspanntes Leben zu führen? Dreifach Mama und erfolgreiche Karrierefrau Julia verrät in dieser Folge, wie sie durch das Slow Circle Mentoring Kraft schöpft und den Alltag bewältigt, ohne sich dabe…

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10 Minuten Morgen Routine, die dein Leben verändert: So geht's! (auch mit Kind) 35:49

2M ago35:49

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Folge 336:Hast du das Gefühl, dein Morgen startet schon stressig, bevor der Tag überhaupt richtig beginnt? Dann solltest du in dieser Folge hören, welche easy peasy Morgen Routine einfach ALLES verändert und dir einen entspannten Start in den Tag garantiert - auch mit Kind! Perfekt für alle, die "keine Zeit" für Selfcare haben, aber nach einer schn…

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Fünf unsichtbare Ängste, die dich massiv blockieren - und wie du sie überwindest! 38:23

2M ago38:23

38:23

Folge 335:Was hindert dich daran, dir dein Traumleben zu erschaffen? Mindestens eine der fünf (manchmal verborgenen) Ängste, über die wir in dieser Folge reden. Finde jetzt heraus, wie du sie überwinden kannst, um ab heute endlich Dinge anders zu machen. 🔴 Nur noch ein paar Tage:Vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit und Entsp…

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Die drei krassesten Denkblockaden, die fast alle Frauen haben - und wie du sie auflöst! 56:03

2M ago56:03

56:03

Folge 334:Lass dich NICHT auch von diesen typischen Denkblockaden einschränken, die so viele Frauen haben - und sie bisher davon abhalten ihren Träumen zu folgen! Diese Folge ist deutlich, powervoll und dein Zeichen, endlich Dinge anders zu machen. 🔴 Achtung, Anmeldung schließt bald:Vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit und E…

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Selfcare Special für Mamas #7: Wie soll ich das nur alles schaffen?! Über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie 52:51

3M ago52:51

52:51

Folge 333:🔴 Achtung, Anmeldung schließt bald:Vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit und Entspannung - ohne schlechtes Gewissen! Der Slow Circle ist das deutschlandweit einzigartige, mehrmonatige Mentoring für geforderte Frauen, die mehr Zeit und Entspannung wollen (Start: November 2024).→ Melde dich jetzt an für ein kostenlose…

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Selfcare Special für Mamas #6: Ehrliche Q&A: Wie mehr Zeit nehmen, die größten Fehler, bringt das wirklich was? 52:03

3M ago52:03

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Folge 332:💥 Morgen ist es soweit! 👉🏻 Kostenloses Online Live Event: "Die Selfcare Masterclass" für gestresste Mamas morgen, am Mittwoch, 09.10.2024 um 20.00 Uhr Die Selfcare Masterclass:Schluss damit, dich immer hintenan zu stellen - Mama braucht mal eine Pause! Erfahre, wie du deinen Stress endlich loswirst und mehr Zeit für dich hast - ohne schle…

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Selfcare Special für Mamas #5: Trennung bewältigen: Wie du Lebenskrisen für dich nutzen kannst 56:59

3M ago56:59

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Slow Story von Susanne Folge 331:😍 👉🏻 Kostenloses Online Live Event: "Die Selfcare Masterclass" für gestresste Mamas am Mittwoch, 09.10.2024 um 20.00 Uhr Die Selfcare Masterclass:Schluss damit, dich immer hintenan zu stellen - Mama braucht mal eine Pause! Erfahre, wie du deinen Stress endlich loswirst und mehr Zeit für dich hast - ohne schlechtes G…

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Selfcare Special für Mamas #4: Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle: DAS sollte jede Mama für sich tun! 43:48

3M ago43:48

43:48

Folge 330:😍 👉🏻 Kostenloses Online Live Event: "Die Selfcare Masterclass" für gestresste Mamas am Mittwoch, 09.10.2024 um 20.00 Uhr Die Selfcare Masterclass:Schluss damit, dich immer hintenan zu stellen - Mama braucht mal eine Pause! Erfahre, wie du deinen Stress endlich loswirst und mehr Zeit für dich hast - ohne schlechtes Gewissen!→ Jetzt für 0€ …

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Selfcare Special für Mamas #3: Bin ich gut genug? So löst du deine Mama-Selbstzweifel auf 1:03:43

4M ago1:03:43

1:03:43

Slow Story von Maike Folge 329:Ständig ein schlechtes Gewissen? Oft das Gefühl irgendwie "nicht gut genug" zu sein? Schon gar nicht zu dir selbst? In diesem wunderschönen Gespräch mit vierfach Mama Maike, meiner Teilnehmerin aus dem Slow Circle Mentoring, reden wir ganz offen über Zweifel, Ängste und Sorgen als Mama und wie wir sie aus dem Weg räum…

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Selfcare Special für Mamas #2: Mama müde? Der wahre Grund, warum du dir nie Pausen gönnst 43:02

4M ago43:02

43:02

(und wie du es ändern kannst → inkl. Checkliste) Folge 328:Diese machbaren Schritte ändern sofort etwas! In dieser zweiten Special Folge erfährst du die besten Selfcare Tipps für gestresste Mamas - und warum es bisher so schwer für dich war sie umzusetzen. Hör rein und sicher dir dein ganz besonderes Geschenk 🎁🤫 Nur für kurze Zeit: Selfcare Checkli…

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Selfcare Special für Mamas #1: Die große Selbstfürsorge Lüge! 47:57

4M ago47:57

47:57

Folge 327:Was Selfcare wirklich ist, was es NICHT ist - und warum es für dich als Mama absolut unverzichtbar ist (inkl. Warnsignale)! 🥳 Für die nächsten Wochen gibt's hier eine Special Podcastreihe rund ums Thema “Selfcare für Mamas”. Denn Selbstfürsorge ist so ein immens wichtiges Thema, was aber vor allem für uns Mütter oft so schwierig umzusetze…

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Slow Story: Völlig überreizt und am Ende? DAS hat Beate wirklich geholfen! (persönlicher Erfahrungsbericht) 51:33

4M ago51:33

51:33

Slow Story von Beate Folge 326:Heute zu Gast: Meine Slow Circle Mentoring Teilnehmerin Beate!Beate war "lost in der Mama Rolle", völlig überreizt und oft mit den Nerven am Ende. In dieser Folge sprechen wir darüber, was genau ihr im Slow Circle dabei geholfen hat wieder entspannter zu werden, mehr Zeit für sich zu haben und ihr Nervensystem zu beru…

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Ständig genervt, gestresst, gereizt? Wenn das Nervensystem Alarm schlägt: Anzeichen, Gründe und Maßnahmen 50:26

4M ago50:26

50:26

(inkl. Selbsttest & Bonus Tipp) Folge 325:Du bist total gestresst, fährst manchmal plötzlich aus der Haut und fühlst dich ständig unter Strom? Dann schlägt dein Nervensystem Alarm - du bist völlig überreizt. Was genau sind die klaren Anzeichen eines überreizten Nervensystems? Was sind die tieferliegenden Gründe dafür, dass du ständig gestresst bist…

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Leider geil: 100 Power Boost Affirmationen, um dich SOFORT selbstbewusst und glücklich zu fühlen 17:13

5M ago17:13

17:13

so stärkst du dein Selbstwertgefühl! Folge 324:So oft erlebe ich an meinen Teilnehmerinnen, dass sie extrem streng mit sich selbst sind, sehr stark an sich zweifeln und sich nicht gut genug fühlen. Und dass, OBWOHL sie eigentlich so viel leisten und ihr Leben voll im Griff haben. Kennst du das von dir selbst auch? Dann musst du diese Folge hören! S…

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Slow Story: So löst du dich aus toxischen Freundschaften (was es wirklich braucht, um Menschen loszulassen) 48:48

5M ago48:48

48:48

Slow Story von Ramona Mehl Heute zu Gast: Meine Slow Circle Mentoring Teilnehmerin Ramona. Ramona steckte vor dem Slow Circle in toxischen Beziehungen fest: Sie konnte nicht "nein" sagen, ihre Freundschaften raubten ihr Energie und machten sie unglücklich.In dieser Folge lernst du, was es wirklich braucht, um gelassener zu sein und tatsächlich den …

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Minimalistisch wohnen: Wohlfühlzuhause mit wenig Aufwand - So geht Slow Living! 15:08

5M ago15:08

15:08

Folge 322:Stell dir mal vor, dein Zuhause wäre ein Ort, an dem klare Strukturen und gedeckte Farben eine entspannte, zeitlose und aufgeräumte Atmosphäre erschaffen. Das endlose Chaos mit den Kindern hätte endlich ein Ende. Du könntest dich entspannt zurück lehnen - und wirklich den Moment genießen. Klingt zu schön um wahr zu sein? In dieser Podcast…

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Summer hard! So erlebst du den besten Sommer aller Zeiten 16:02

5M ago16:02

16:02

Folge 321:Endlich mal wirklich abschalten. Im Hier und Jetzt sein. Durchatmen. Das kann diesen Sommer deine Realität werden. Höre in dieser Folge, was genau du dafür tun musst. Warteliste für das Slow Circle Mentoring (Start: Herbst 2024):🔐 Entstresse, vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit für dich - ohne schlechtes Gewissen!…

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Slow Story: Was hilft gegen Prokrastination? So stoppst du das ständige Aufschieben. 36:10

6M ago36:10

36:10

Slow Story von Eva Folge 320:Eigentlich weißt du, was du tun müsstest. Eigentlich willst du was verändern. Uneigentlich kommst du manchmal einfach nicht aus dem Quark - und ärgerst dich dann auch noch über dich selbst. In dieser Slow Story sprechen Eva, Zauberfrau aus dem Slow Circle Mentoring, und ich darüber, wie sie es durch das Mentoring endlic…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

5 Minuten Übungen Podcasts

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Ich bringe Dich in Führung!

Jens Korz

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don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

Marijana Braune - Dipl. Psychologin, Coach & Gründerin

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Yogatiger-Der Mitmachpodcast für kleine Yogis

Anna Faßbinder

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3 wohltuende Übungen zum Jahreswechsel - Lass Mental Load und Stress hinter dir! 24:57

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So kannst du Weihnachten wirklich genießen - trotz Mental Load! 28:17

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Mental Load zu Weihnachten: Diese 4 Dinge solltest du jetzt anders machen – das Geheimnis für entspannte Feiertage!! 34:47

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Mental Load auflösen: Warum typische Ansätze krachend scheitern – und was wirklich hilft! 30:54

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Gen Z am Arbeitsplatz: Hohe Ansprüche & wenig Respekt! So führst du die Generation Z richtig! 2:56

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Diese 5 Sätze sagen Männer an Weihnachten – und Frauen fühlen sich unsichtbar 50:45

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Mental Load: So krass sind Frauen, Beziehungen und Kinder wirklich bedroht 33:27

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Was dir niemand sagt: DAS ruiniert fast alle Frauen - und wie du dich schützen kannst! 50:00

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Kaum mehr Kraft für deine Kinder? Den Spagat zwischen Beruf, Familie & dem Alltagswahnsinn schaffen 1:10:44

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10 Minuten Morgen Routine, die dein Leben verändert: So geht's! (auch mit Kind) 35:49

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Fünf unsichtbare Ängste, die dich massiv blockieren - und wie du sie überwindest! 38:23

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Die drei krassesten Denkblockaden, die fast alle Frauen haben - und wie du sie auflöst! 56:03

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Selfcare Special für Mamas #7: Wie soll ich das nur alles schaffen?! Über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie 52:51

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Selfcare Special für Mamas #6: Ehrliche Q&A: Wie mehr Zeit nehmen, die größten Fehler, bringt das wirklich was? 52:03

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Selfcare Special für Mamas #5: Trennung bewältigen: Wie du Lebenskrisen für dich nutzen kannst 56:59

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Selfcare Special für Mamas #4: Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle: DAS sollte jede Mama für sich tun! 43:48

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Selfcare Special für Mamas #3: Bin ich gut genug? So löst du deine Mama-Selbstzweifel auf 1:03:43

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Selfcare Special für Mamas #2: Mama müde? Der wahre Grund, warum du dir nie Pausen gönnst 43:02

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Selfcare Special für Mamas #1: Die große Selbstfürsorge Lüge! 47:57

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Slow Story: Völlig überreizt und am Ende? DAS hat Beate wirklich geholfen! (persönlicher Erfahrungsbericht) 51:33

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Ständig genervt, gestresst, gereizt? Wenn das Nervensystem Alarm schlägt: Anzeichen, Gründe und Maßnahmen 50:26

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Leider geil: 100 Power Boost Affirmationen, um dich SOFORT selbstbewusst und glücklich zu fühlen 17:13

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Slow Story: So löst du dich aus toxischen Freundschaften (was es wirklich braucht, um Menschen loszulassen) 48:48

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Minimalistisch wohnen: Wohlfühlzuhause mit wenig Aufwand - So geht Slow Living! 15:08

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Summer hard! So erlebst du den besten Sommer aller Zeiten 16:02

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Slow Story: Was hilft gegen Prokrastination? So stoppst du das ständige Aufschieben. 36:10

Kurzanleitung