Q&A: Sättigungsgefühl reparieren, kaputter Stoffwechsel und regelmäßige Proteinzufuhr

Shape Yourself

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Stoffwechsel und Hungergefühl nicht richtig funktioniere? Das geht vielen so und deshalb schauen wir uns heute zu Beginn des Q&A eine neue Studie an, die untersucht hat, ob ein Diet Break die Lösung für diese Probleme liefern kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du lernst, deinen Hunger und deine Sättigung besser zu regulieren. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

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LINKS ZU DEN STUDIEN
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38193357/

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Diet Break Studie 2024 (00:01:55)

3. Baut man durch (exzessiven) Ausdauersport Muskeln ab? (00:15:40)

4. Kann es sein, dass meine Sättigungshormone durch eine extreme Diät durcheinander geraten sind? (00:24:50)

5. Ich habe auf TikTok gehört, dass Creatin Haarausfall verursacht. Stimmt das? (00:42:00)

6. Ab wann sollte man dem Hunger während einer Diät nachgeben und wie viel sollte man aushalten? (00:45:34)

7. Wie wichtig sind regelmäßige Proteinfeedings wirklich? (00:51:45)

8. Wie viel Sport und Bewegung ist für eine Frau gesund? (00:59:02)

9. Outro (01:02:22)