Spektrum der Wissenschaft – Der Podcast | Wie gesund ist Yoga wirklich?

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Yoga noch als Trendsport zu bezeichnen, wird seiner Beliebtheit eigentlich nicht gerecht. Was vor einigen Jahren als Hype begann, gehört für viele Menschen nämlich inzwischen ganz selbstverständlich zu ihrem Alltag. Kobra, Krieger und herabschauender Hund werden in Fitnessstudios genauso praktiziert wie im heimischen Wohnzimmer. Es gibt Kurse, Retreats und Online-Videos. Und die Beliebtheit wächst stetig: Allein in Deutschland machen Umfragen zufolge rund 3,5 Millionen Menschen regelmäßig Yoga.

Das Wort „Yoga“ bedeutet übrigens so viel wie „Einheit“ oder „Harmonie“. Entsprechend umfassend sollen die positiven Effekte sein. Das gilt sowohl für den Körper als auch für den Geist: Von Muskelaufbau und Abnehmen über besseren Schlaf bis hin zu mehr Gelassenheit und weniger Stress versprechen die Übungen eine breite Palette an möglichen Benefits. Doch was davon lässt sich auch wissenschaftlich halten?

Schwierige Yoga-Forschung

Die Wissenschaft steht dabei vor einem Problem. Denn die Effekte von Yoga zu erforschen, ist gar nicht so einfach. So gibt es zwar viele Studien zum Thema, doch häufig halten diese die wissenschaftlichen Standards nicht ein. Hinzu kommt, dass es inzwischen so viele Stile und Spielarten gibt, dass es pauschale Aussagen über die Wirksamkeit weiter erschwert.

Trotzdem zeigen Untersuchungen, dass das Praktizieren sich positiv auf unsere körperliche und psychische Gesundheit auswirken kann, sagt Claudia Christine Wolf. Die Redakteurin von Spektrum der Wissenschaft hat sich mit der Frage befasst, wie man die Bewegungen überhaupt erforschen kann.

Im Gespräch mit detektor.fm-Moderator Marc Zimmer erklärt sie, wie man der medizinischen Wirkung auf den Grund geht, was die Studienlage über die Effekte aussagt und wie man die Yoga-Art findet, die zu einem passt.

Kapitel

1. Begrüßung (00:00:35)

2. Macht die Autorin selbst Yoga? (00:01:20)

3. Warum ist Yoga in der westlichen Welt so gut angekommen? (00:02:20)

4. Wer ist der Forscher Holger Kramer? (00:03:13)

5. Hilft Yoga wirklich oder ist es nur Lifestyle? (00:04:10)

6. Hilft Yoga auch bei psychischen Erkrankungen? (00:05:15)

7. Warum wird Yoga in der deutschen Schulmedizin kaum beachtet? (00:06:24)

8. Wie wird die Wirkung von Yoga erforscht? (00:07:21)

9. Wie unterscheidet man die Wirkung der einzelnen Yoga-Elemente? (00:09:05)

10. Zusammenhang Blutdruck und Yoga (00:10:34)

11. Gibt es auch negative Effekte ? (00:13:24)

12. Forschung zu Yoga in Verbindung mit Covid (00:15:08)

13. Wie findet man die richtige Yogaart? (00:16:40)

14. Verabschiedung (00:17:57)