Wie komme ich nach einer Laufpause wieder rein?

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Dein Weg zurück auf die Laufstrecke

In der heutigen Episode beleuchten wir ein unschönes, aber wichtiges Thema für alle Laufbegeisterten: Wie kehrt man am besten nach einer Laufpause zurück ins Training? Ob geplant oder ungeplant, kurz oder lang, Laufpausen sind eine Realität, die wir alle einmal erleben.

Wir diskutieren die Herausforderungen und Strategien für verschiedene Szenarien:

• Kurze Pausen von etwa einer Woche: Der Schlüssel hier ist ein behutsamer Wiedereinstieg.
• Mittellange Pausen von 2-4 Wochen: Hier empfehlen wir eine gestaffelte Herangehensweise über mehrere Wochen.
• Lange Pausen von mehreren Monaten: Geduld und Planung sind hier das A und O.

Wir geben konkrete Tipps, wie du deine Trainingsroutine abhängig von der Dauer der Pause anpassen solltest. Von lockeren Einheiten bis hin zu einem detaillierten Wiedereinstiegsplan für den 5km-Einsteiger-Laufkurs, ist alles dabei.

Die generelle Botschaft? Im Zweifelsfall ist es besser, vorsichtig zu sein und die Wiederaufnahme des Trainings schrittweise zu planen. Wir besprechen auch, wie man Laufpausen nutzen kann, um sich in anderen Bereichen zu verbessern und wie wichtig eine positive Einstellung ist.

Möchtest du systematisch wieder einsteigen? Dann sei gespannt auf unseren speziellen Wiedereinsteigerkurs, der ab dem 7. Oktober startet.