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Zu müde, um ins Fitness-Training zu gehen? Keine Lust auf Radfahren oder Joggen? Zu wenig Kraft in den Armen oder Beinen oder ein paar Gramm zu viel auf der Waage? Alles kein Problem, denn es gibt ja "Das Fitnessmagazin". Wenn Sie wissen wollen, wie, wann, wo und womit man sich am besten fit hält - dann hören Sie rein in "Das Fitnessmagazin".
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Nie wieder Durchfall beim Laufen: Richtig verpflegen mit Dr. Christina Steinbach
Manage episode 360030399 series 121397
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In dieser Podcastfolge widmen wir uns einer Schattenseite des Laufens, die viele von uns kennen: Magen-Darm-Probleme! Dazu zählen vor allem der berühmt-berüchtigte Läufer:innen-Durchfall, aber auch Erbrechen. Zum Glück haben wir Dr. Christina Steinbach, Expertin für Sporternährung, zu Gast! Sie klärt uns über die Ursachen von Verdauungs- und Magenproblemen bei Läufer:innen auf und gibt uns ihre Top-Tipps, um diese Beschwerden zu lindern. Denn die gute Nachrichst ist: Mit der richtigen Verpflegung kann (und sollte!) man den Magen-Darm-Trakt als Sportler:in trainieren. Wie das funktioniert, erfahrt ihr in der Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:33) - Intro Ende
(00:03:00) - Faszination Verdauung
(00:05:25) - Was passiert in unserem Körper bei der Verdauung?
(00:09:26) - Welchen Einfluss hat Sport auf unseren Magen-Darm-Trakt?
(00:13:00) - Marathon: Die meisten Hobbyläufer:innen verpflegen sich falsch
(00:19:18) - Können wir unseren Magen-Darm-Trakt trainieren?
(00:24:12) - Läufer:innen-Durchfall: Woher kommt er und wie werde ich ihn los?
(00:32:51) - Kaffee und induziertes Kacken vor'm Training: Ja oder nein?
(00:40:28) - Durchfall und Nahrungsergänzungsmittel
(00:45:07) - Warum Gels so schlecht verträglich sind
(00:47:41) - Die beste Nahrung vor dem Wettkampf: Weißbrot, Pudding & Co.
(00:51:26) - Hilfe gegen Erbrechen und Übelkeit
(00:55:14) - 5 Tipps für ein besseres Magen-Darm-Gefühl
Bild: Christina Steinbach
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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