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Fühlst Du Dich auch manchmal wie 80 und wüsstest gerne, wie Du endlich zu Deiner optimalen Leistungsfähigkeit kommst?Bist Du verwirrt von den vielen Informationen da draußen, bei denen es schwer ist herauszufinden, woher sie stammen?Möchtest Du solide wissenschaftliche Fakten unterhaltsam erfahren? Dann bist Du bei uns genau richtig: Hier erfährst Du alles darüber, wie Du in unserer modernen Gesellschaft dennoch im Einklang mit Deinem Körper leben kannst. Lerne, wie du deinen Gesundheitszust ...
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Hochzeit und andere Überraschungen #131 Überraschung: Simone hat geheiratet und plaudert in dieser Folge aus dem Nähkästchen! Wie war die Feier? Warum ging alles so schnell? Und wie stehen ihre Kinder zum neuen Partner? Eine Folge über Psychogesundheit und zwischenmenschlichen Beziehungen. BUCHEMPFEHLUNGEN AUS DIESER EPISODE:👉 8 Gespräche, die jede…
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Vorsorgeuntersuchungen: Was macht Sinn? #130 Heute widmen wir uns dem wichtigen Thema Vorsorge: Gynäkologie, Urologie, hausärztlicher Gesundheits-Check-Up, … Wir klären in dieser Folge, welche Untersuchungen empfohlen werden, für wie sinnvoll Dr. Simone Koch diese Untersuchungen hält und wie ein fiktiver Gesundheits-Check-Up aussehen würde, wenn Si…
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Meditation und Yoga: Was bringen Entspannungstechniken? #129 Ist der Hype um Meditation, Breathwork, Yoga und andere Entspannungspraktiken Hokuspokus oder lassen sich positive Einflüsse auf unsere Gesundheit tatsächlich wissenschaftlich belegen? Wir schauen in dieser Folge auf die Forschungen zur Wirkung von Achtsamkeit auf unser Gehirn, sprechen ü…
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Q&A Juni: Antworten auf eure Gesundheitsfragen #128 Vom Kater danach über die Schilddrüse bis hin zur Zöliakie: Heute beantwortet Dr. Simone Koch wieder eure ganz persönlichen Fragen. Themen aus dieser Folge: Wie behandelt man eine Candidose im Darm? Ist Apfelessig als Ferment am Morgen hilfreich für den Darm? Kann eine Sorbitunverträglichkeit gehe…
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Reiseapotheke: Was gehört rein? #127 Die Sommerferien nahen, deshalb packen wir in dieser Folge zusammen mit euch eine umfassende Reiseapotheke. Übelkeit, Magen-Darm, Allergien, Wunden: Dr. Simone Koch und Maria Schalo verraten euch, welche Medikamente und Hausmittel sie immer dabei haben. Die Phönix-ReiseapothekeBei dieser Auflistung handelt es si…
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28 Ernährungsmythen: Was dürfen wir wirklich glauben? #126 Kohlenhydrate sind immer schlecht, Bio-Lebensmittel sind gesünder, zu viel Salz macht krank, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, … Es gibt unzählige Mythen rund um unsere Ernährung. In dieser Folge klären Dr. Simone Koch und Maria Schalo 28 von ihnen auf. Diese Mythen behandeln…
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Langlebigkeit: Was Beziehungen damit zu tun haben #125 Euer Wunsch ist uns Befehl: Heute geht es nochmal um Longevity, also den Wunsch nach einem langen und gesunden Leben. Welche Rolle spielen Beziehungen in diesem Zusammenhang? Gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede? Stimmt es, dass verheiratete Menschen länger leben? Und müssen sie dafür gl…
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Abnehmspritzen: Was können Mounjaro, Ozempic & Co? #124 So genannte Abnehmspritzen sind in aller Munde: Aber was taugen diese Medikamente? Wie ist die aktuelle Studienlage zu den GLP-1-Agonisten? Für wen sind die Abnehmspritzen interessant? Welche Nebenwirkungen können eintreten? Und wie ernährt man sich am besten unter der Abnehmspritze? Diese und…
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Sommer Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #123 Von Ashwagandha bis UV-Strahlung: Heute beantworten Dr. Simone Koch und Maria Schalo wieder ausführlich eure ganz persönlichen Fragen. Themengebiete aus dieser Folge: Östrogendominanz und Schilddrüsenunterfunktion in der Schwangerschaft Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln im Internet UV-Strah…
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Sommerbodyproject: Ozempic, LSD und andere Experimente #122 Schneller als gedacht steht mal wieder der Sommer vor der Tür, die Temperaturen steigen überraschenderweise und der Body ist wieder mal nicht in shape - oder etwa doch? Diese Episode ist eine etwas andere SOS-Sommerbody-Folge. Wie nehmen Dr. Simone Koch und Maria Schalo ihre eigenen und an…
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Vulvina und Urogenitalgesundheit #121 Eine Folge rund um die Blasenentzündung habt ihr euch lange gewünscht. Deshalb sprechen Dr. Simone Koch und Maria Schalo heute über Urogenitalgesundheit - also Beschwerden und Entzündungen in Harnblase, Harnröhre, Harnleiter und Nieren. Welche natürlichen Mittel gegen Blasenentzündung gibt es und wie wirkungsvo…
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Alles rund um Magnesium #120 Heute sprechen Dr. Simone Koch und Maria Schalo ausführlich über Magnesium. Der Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper: Er ist an 300 verschiedenen enzymatischen Prozessen beteiligt. Wofür ist Magnesium wichtig? Wir viel Magnesium brauchen wir? In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten? Welches…
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Stark im Innen und Aussen: Marias Muscle Mommy Programm #119 Wie können regelmäßiges Muskeltraining, eine Community, ein positives Mindset und eine liebevolle Erinnerung Gesundheitsprozesse fördern? Darüber sprechen Dr. Simone Koch und Maria Schalo in dieser Folge. Dabei erfahrt ihr auch alles über Marias ‚Muscle Mommy Builder’ - ein Fitnessprogram…
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April Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #118 Fertignahrung für Babys, Hashimoto, Sonnenschutz, rote Haare, Bauchfett, Unterstützung von Supplements bei Krebserkrankungen, … Heute nehmen sich Dr. Simone Koch und Maria Schalo wieder Zeit eure ganz individuellen Fragen zu beantworten. HABT IHR AUCH FRAGEN? DANN HER DAMIT:👉 Dr. Simone Koch👉…
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Was macht großartigen Sex aus: Wissenschaftlich erklärt #117 Wann empfinden wir Sex als großartig? Was macht großartigen Sex für Männer und Frauen aus? Sind es etwa die gleichen Kriterien? Und welche Mythen rund um die schönste Sache der Welt sind wahr und welche reine Fantasie? Dazu forschen die kanadische Psychologin und Sexologin Peggy Kleinplat…
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Ketamin unterstützte Psychotherapie #116 Dass der Hund von Maria niest ist nicht das einzige Highlight in dieser Folge! Dr. Simone Koch und Maria Schalo reden über Ketamin unterstützte Psychotherapie. Was ist Ketamin und wie wirkt es? Was sagt die Forschung über die antidepressive Wirkung von Ketamin? Wie könnte eine Behandlung aussehen? Wie teuer …
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Risikoschwangerschaften und schwanger über 40 #115 Heute räumen wir wieder mit Vorurteilen auf: Simone und Maria beschäftigen sich ausführlich mit Risikoschwangerschaften. Ab wann gilt eine Schwangerschaft eigentlich als solche? Um welches „Risiko“ geht es hierbei eigentlich? Geht es hierbei allein um die Frau oder auch um den Mann? Und was können …
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Körperliche Ursachen für Depressionen und Angststörungen #114 Immer mehr Menschen leiden unter Depressionen und Angststörungen in unterschiedlichsten Ausprägungen - und mit unterschiedlichsten Ursachen. In dieser Folge erfahrt ihr, welche körperlichen Ursachen hinter den Krankheitsbildern stecken können. DANKE AN DEN SPONSOR DIESER EPISODE:👉 Smaint…
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März Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #113 Regelschmerzen, frühzeitiges Ergrauen, Neurodermitis, Schlaf, Lymphödem, Testosteron und Spermien: Im heutigen Q&A widmen wir uns wieder euren individuellen Fragen. DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER EPISODE:👉 Naturtreu (Code: phönix10)👉 Athletic Greens (AG1) IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:👉 Dr. Simone …
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Testosteron erhöhen: Lebensstil, NEMs und Medikamente #112 In dieser zweiten Testosteron-Folge sprechen wir über zu wenig Testosteron und eure Möglichkeiten, daran etwas zu ändern. Wie misst man(n) Testosteron? Ab welchem Wert ist der Testosteronspiegel eigentlich niedrig? Und wie könnt ihr den Spiegel auf natürliche Weise stabilisieren? Let´s talk…
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Männer, Testo und Spermien: Die Grundlagen #111 Welche Astrogene gibt es? Wie verändert sich der Testosteronspiegel im Laufe des Lebens? Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Testosteronspiegel und Spermiengesundheit und Spermienmenge? Welche Faktoren beeinflussen die Spermiengesundheit? Hängt der Testosteronspiegel auch mit der Potenz zusammen? …
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Full Glow - alles für die Haut #110 Wie bringen wir unsere Haut wieder zum Glänzen? Welche Faktoren spielen beim großen Thema Haut eine Rolle? Was können wir unterstützend bei Akne und anderen Hauterkrankungen tun? Und können auch chronisch Erkrankte auf Botox zurückgreifen, sollten sie es vielleicht sogar? Das und mehr klären wir in dieser Folge! …
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Gesunde Beziehungen #109 Der Februar ist der Monat, in dem sich die meisten Paare trennen. Deshalb ist jetzt der beste Zeitpunkt für diese Folge über gesunde Beziehungen. Häh? Das hat doch nichts mit dem Thema Gesundheit zu tun, oder? Simone und Maria sind da ganz anderer Meinung. Denn: Gesunde Beziehungen sind ein fundamentaler Bestandteil von Ges…
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Januar Q&A #108 Östrogen-Dominanz, Sport-Supplements, Darmgesundheit, Fasten, Osteoporose, D-Ribose und andere Süßungsmittel, natürliche Unterstützung in der Krebstherapie, … Heute widmen wir uns wieder eine ganze Stunde lang euren Fragen. Habt ihr auch Themen, zu denen euch Simones und Marias Meinung interessiert? Dann her damit! Wir schenken euch…
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Hashimoto Grundlagen #107 Heute soll es um den „Urschleim der Erkrankung Hashimoto“ gehen, wie Dr. Mone es so schön ausdrückt. Was genau ist Hashimoto? Was sind mögliche Ursachen? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Und was kann Betroffenen darüber hinaus helfen? Ihr erfahrt es in dieser Folge! LINKS AUS DIESER FOLGE:👉 Simones Bücher "Happy Ha…
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Gute Vorsätze 2024 #106 „Im neuen Jahr gesünder leben und fitter werden“ - das nehmen sich vor allem jetzt zum Jahresanfang viele von uns vor. Aber Vorsicht: Große körperliche Umgewöhnungen können schnell mehr Stress verursachen. Wir klären in dieser Folge, auf was ihr bei guten Vorsätzen wie Ernährungsumstellung, Rauchentwöhnung, Sport, Fasten, Ei…
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Wrap Up 2023 #105 Der erste Jahresrückblick im neuen Jahr kommt heute von euren Lieblingsblondinen! :) Wir lassen das Jahr 2023 nochmal Revue passieren: Was sind die wichtigsten Erkenntnisse aus der Medizin? Welche Projekte waren für Simone und Maria im letzten Jahr die spannendsten - privat und beruflich? Antworten gibt´s in dieser Folge! LINKS AU…
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Christmas Q&A #104 Wie gewohnt und verlangt gibt es auch heute wieder eine Q&A-Folge für euch. Anders als sonst bekommen wir aber ungewöhnlich viele Fragen unter! Reinhören lohnt sich also! :) DANKE AN DIE SPONSOREN DER EPISODE:👉 Athletic Greens (AG1)👉 Naturtreu (Code: phönix10) IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:👉 Dr. Simone Koch👉 Maria Schalo KENNT IHR SC…
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SIBO - eine Einleitung #103 SIBO habt ihr euch schon so oft gewünscht, heute geben wir euch einen ersten Überblick über dieses große Thema. Was klingt wie ein niedliches Kuscheltier ist eine bakterielle Übersiedelung des Dünndarms und so gar nicht kuschelig. Was ist SIBO genau? Welche Symptome gehen damit einher? Und wie häufig ist SIBO? All das un…
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Gesunde Schwangerschaft für Mutter und Kind #102 Gesunde Schwangerschaft für Mutter und Kind - und Vater! Wir reden in dieser Folge über Fertilität (Fruchtbarkeit), eine bewusste Empfängnis und eine gesunde Schwangerschaft - und diese Themen betreffen alle Geschlechter. Wie wirkt sich Sport in der Schwangerschaft aus? Auch welche Nährstoffe sollten…
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Q&A: Polyamorie #101 Heute gibt´s für euch noch eine Bonusfolge zum 100. Jubiläum! Wir haben den Teilnehmerinnen unseres Fasten-Retreats die Möglichkeit gegeben Fragen zu stellen zum Thema unserer Jubiläumsfolge: Polyamorie. Das Besondere: Wir zeichnen am Ort des Geschehens auf, an der wunderschönen Algarve in Portugal. DANKE AN DEN SPONSOR DER EPI…
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Polyamorie: Jubiläumsfolge #100 Es ist soweit: Der Phönix Podcast feiert seine 100. Folge!! Und zur Feier des Tages gehen gleich drei Träume in Erfüllung: Der Traum überhaupt die 100. Folge zu erreichen (ein riesiges Dankeschön an euch alle für eure Treue!), der Traum eine Folge vor Publikum aufzunehmen (der Alptraum unserer Podcast-Produzentin!) u…
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Sucht nach Gesundheit: Ist das Orthorexie? #99 Gesund, gesünder, zwanghaft gesund: Wie definiert Dr. Simone Koch Orthorexie? Ist die übertriebene Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit ein Phänomen unserer heutigen Zeit? Und wie wird Orthorexie erkannt und behandelt? Maria und Simone klären es in dieser Folge. DANKE AN DEN SPONSOR DER EPISODE:👉 A…
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Weibliche Sexualität #98 Bin ich normal? Diese Frage stellen sich viele Frauen im Laufe ihres Lebens in Bezug auf ihre Weiblichkeit und ihre Sexualität. Dr. Simone Koch und Maria Schalo klären in dieser Folge die größten Mythen: Haben Frauen wirklich eine geringere Libido als Männer? Erwarten uns nach den Wechseljahren Orgasmus-Störungen? Und mit w…
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Wasser und Wasserfilter #97 Ist es wirklich nötig Leitungswasser zu filtern? Worin unterscheiden sich die verschiedenen Systeme? Und wie entscheide ich mich zwischen all den Filtern? Simone und Maria reden heute wie Wasserfälle über dieses wichtige Gesundheits-Thema! EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:👉 Wasserfilter von thelocalwater DANKE AN DEN SPONSO…
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Erkältungen vorbeugen #96 Hausmittel, Supplements, Saunagänge: Was können wir jetzt im Herbst tun, um uns und unsere Kinder vor Erkältungen zu schützen? Müssen Schwangere auf andere Dinge achten? Und stärkt Kranksein unser Immunsystem? Darüber (und über so vieles mehr) sprechen wir in dieser Folge! EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:👉 Pharmakovigilanz -…
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Q&A: Beginning of Autumn #95 Heute nehmen wir uns wieder Zeit für eure vielen eingesendeten Fragen! Wir sprechen u.a. über ausführlich das große Thema Schlaf, über Morgenroutinen, PMDS und PMS, über die Schilddrüse und ihre Rolle in der Schwangerschaft, über Fettleber, Mastzellen (MCAS) und so viel mehr. Reinhören lohnt sich! Wenn ihr auch noch Fra…
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Die Biochemie von Liebe und Liebeskummer #94 Die einen (Maria) empfinden es als eines der schönsten Gefühle der Welt, die anderen (Simone) mögen diesen Zustand gar nicht: das frische Verliebtsein. Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir verliebt sind? Und was ist biochemisch bei Liebeskummer los? Können wir etwas gegen die unangene…
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How to find your tribe #93 Auch dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf deine Gesundheit und deinen Genesungsprozess. Das können wir beide aus eigenen Erfahrungen bestätigen. Heute plaudern wir mal wieder aus dem Nähkästchen und geben hilfreiche Tipps, how to find your tribe! DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:👉 Naturtreu (Code: phönix10) IHR FR…
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Der Magen: Magenprobleme und was man dagegen tun kann #92 Simone feiert am Wochenende ihren 44. Geburtstag. Wait … what? Ja, richtig gelesen! Deshalb sprechen wir als Vor- und/oder Nachbereitung für alle Partymäuse (und selbstverständlich auch für alle anderen) in dieser Folge über Magenprobleme und was man dagegen tun kann. Was macht der Magen eig…
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End of summer: Q&A #91 Der Sommer neigt sich dem Ende entgegen und wir freuen uns auf die kuscheligen Monate mit gefühlt mehr Zeit für die Selbstfürsorge! Passend dazu stellen wir uns in dieser Folge wieder den Fragen, die euch im Moment am meisten auf der Seele brennen. DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:👉 Athletic Greens (AG1)👉 Naturtreu (Code: …
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Entzündung: Was ist das und wie kriege ich das raus? #90 Auf vielfachen Wunsch sprechen wir heute über viele Arten von Entzündungen. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum gibt es Entzündungen überhaupt? Was sind mögliche Auslöser und wie können wir Entzündungen vorbeugen? Reinhören und lernen :) DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:👉 Naturt…
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Intuitives Essen - geht das? #89 Hallo in die Podcast-Gemeinde! Wir sind gut erholt aus der Sommerpause zurück und bereit, eure hungrigen Hirne zu füttern. In dieser Folge geht es um Intuitives Essen. Geht das überhaupt? Und wenn ja: Wer sollte die Finger davon lassen? Und welche hilfreichen Learnings können wir euch zu diesem Thema mitgeben? Wir e…
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Neues aus der Biohackingwelt #88 Dr. Simone Koch war am Wochenende auf dem FlowFest, DEM Treffen der Biohacking-Community in Deutschland. In dieser Folge gibt sie uns ihre Erfahrungen und neuen Erkenntnisse vom Wochenende weiter. Außerdem verraten euch Simone und Maria ihre liebsten Biohacks aus ihrem Alltag! DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:👉 S…
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Zurück zur Routine - wenn das Leben dazwischen kommt #87 Umzugschaos ohne eigene Küche, ein kranker Hund, ein verletzter Partner: Dr. Simone Koch und Maria Schalo hatten in den letzten Tagen beide unterschiedliche, herausfordernde Situationen zu meistern. Da bleiben gesunde Routinen wie Ernährung, Supplemente, Bewegung und Co. schnell auf der Strec…
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Eine Woche zellulärer Detox: Was jeder daraus lernen kann #86 Dr. Simone Koch hat eine Woche zellulären Detox in der Schweiz hinter sich. Zellulären was? Wir räumen in dieser Folge mal wieder im Körper auf und klären, was zellulärer Detox überhaupt ist und wie wir unseren Körper darin unterstützen können, seine Zellen zu erhalten und zu erneuern. D…
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Messung der weiblichen Hormone #85 Darf Frau während ihrer Periode wirklich den Hefeteig nicht kneten? Simone und Maria räumen in dieser Folge mit Mythen rund um den Zyklus auf und erklären, alle W-Fragen zur Messung der weiblichen Hormone. DANKE AN DEN SPONSOR DIESER FOLGE:👉 Braineffect (10-20% Rabatt, Code: dsk) DU FRAGST - WIR ANTWORTEN:Stelle u…
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Sind Nahrungsergänzungsmittel gefährlich? #84 In der neuen SPIEGEL-Titelstory heißt es: „Teure Nahrungsergänzung: Das gefährliche Geschäft mit Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten.“ Aus Simones Sicht ist dieser Titel reißerisch und schlecht recherchiert. Warum? Das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Simone und Maria ordnen das Geschrieb…
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Optimal versorgt durch die Schwangerschaft #83 Kaum etwas macht Frauen so unsicher wie eine Schwangerschaft - deshalb sprechen wir heute ausführlich über dieses Thema! Warum solltet ihr euch schon vor der Schwangerschaft mit dem Thema beschäftigen? Welche Nährstoffe sind in der frühen Embryonalphase und in den folgenden Monaten besonders wichtig? U…
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Q&A: Fragen und Antworten mit Maria und Simone #82 Wir belohnen eure Treue mit einer Fragestunde: Dr. Simone Koch und Maria Schalo nehmen sich Zeit und widmen sich euren ganz persönlichen Fragen zu Themen dieses Podcasts. Ihr habt auch noch Fragen? Kein Problem: Schickt sie uns via Instagram! DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:👉 Naturtreu (Code: p…
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