Erich Frischenschlager öffentlich
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Inklusive die besten SUP-Tipps für deinen Sommer 2022! In dieser Episode erfährst du:.. Welche verschiedenen Wettkampfdisziplinen es im SUP gibt und welche Christian bereits 16 mal gewonnen hat. Wie Christian überhaupt zum SUP gekommen ist und warum sein Einstieg eigentlich medizinische Gründe hat. Welche Trainingseffekte SUP mit sich bringt und wi…
 
Die Wissenschaft empfiehlt: Nützte die Effekte von Musik beim Training! In dieser Episode erfährst du:... Was Musik in Bezug auf deine Trainingsleistung bewirkt. Wie du dich mit Musik auf deine Sporteinheiten vorbereiten kannst. Warum durch Musik körperliche Belastungen weniger anstrengend erscheinen. Dass Musik deine Motivation an​kurbelt, sowohl …
 
Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen? In dieser Episode erfährst du:.. Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst. Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest. Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stell…
 
Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!" In dieser Episode erfährst du:.. Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst. Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen. Was im Spitze…
 
Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf! In dieser Episode erfährst du: - Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist. Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat. Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen sollte…
 
So optimierst du deine Ernährung und deine Entspannung! In dieser Episode erfährst du:.. Die wichtigsten Richtlinien, die Biohacker beim Einkauf von Lebensmitteln beachten. Welche Makronährstoffe du essen solltest und wie du sie am besten gewichtest. Warum Biohacker regelmäßig fasten und wie dieser Prozess deine Essgewohnheiten beeinflusst. Warum E…
 
So optimierst du deinen Schlaf und deine Arbeit In dieser Episode erfährst du:.. Was Biohacking ist und wie du es für dich am besten anwendest. Wie du deinen Schlaf optimierst, indem du dich bereits am Vortag bestmöglichst darauf vorbereitest. Warum ein flaches Bett nicht unbedingt deinen Schlaf fördert. Wie du in deinem Job durch Biohacking eine b…
 
Du isst, wenn du hungrig bist, worauf du Lust hast und was du gut verträgst. In dieser Episode erfährts du:.. ​Welche ​Prinzipien ​intuitives Essen braucht​ und wie es funktioniert. Was wir unter "kulinarischer Körperintelligenz" (KKI) verstehen. Warum du nach deinem Bauchgefühl essen ​sollst und warum Hunger dein Freund ist. Dass du niemals deiner…
 
Mit Sicherheit und richtiger Technik macht Freeriden mehr Spaß! In dieser Episode erfährst du:.. Wie du den richtigen Hang für dich wählst. Warum beim Freeriden die Geschwindigkeit dein Freund ist. Welche Bewegungen dir Stabilität geben und ein leichtes Drehen ermöglichen. Wie dir das moderne Freeride-Material hilft, eine schulterbreite Skistellung…
 
So läuft dein Stoffwechsel auf Turbo In dieser Episode erfährst du von Ingo Froböse: Was der Stoffwechsel täglich in deinem Körper erledigt. Warum die Qualität des Stoffwechsels ausschlaggebend für dein physiologisches Alter ist. Welchen Einfluss Hormone und Enzyme auf deinen Stoffwechsel haben. Warum das viszerale Fett im Bauchraum so schädlich is…
 
So überstehst du die kalorienreichsten Wochen im Jahr! In dieser Episode erfährst du: W​ie du dich vor dem Weihnachtsmarkt schon ​vorbereiten kannst​, damit du ohne schlechten Gewissen deinen Glühwein trinken kannst! W​elche Zutaten in einem Glühwein enthalten sein sollen, damit er keine Kalorienbombe wird. Wann du deine Weihnachtskekse essen sollt…
 
Mit diesen 7 Hacks zündest du den Stoffwechsel Turbo In dieser Episode erfährst du: Warum Bewegung der Startschuss für zahlreiche Soffwechselvorgänge ist. Was in deinen Zellen passiert, wenn du zu wenig trinkst. Wie es sein kann, dass Diäten genau das Gegenteil bewirken zu dem, was sie versprechen! Warum unzureichender Schlaf deinen Stoffwechsel au…
 
Wie du von 5 unterschiedlichen Stoffwechselprozesse profitierst! In dieser Episode erfährst du: Was die Verdauung mit deinem Stoffwechsel zu tun hat. Wie der Zuckerstoffwechsel funktioniert und wie das Glykogen für deine Energiebereitstellung verwendet wird. Die Funktion des Fettstoffwechsels und ab wann freie Fettsäuren zur Energiebereitstellung h…
 
Live vom SPORTERZIEHERTAG 2021 In dieser Episode erfährst du: Wo Angelika Pinter die Vorteile von Präsenzseminaren gegenüber Webinaren sieht. Warum es sinnvoll ist, zwei- bis dreimal im Jahr die eigene Ernährung zu tracken. Weshalb ​du zuerst d​eine persönlichen Ziele ​definieren und erst dann die Ernährung umzustellen solltest. Wie wichtig Erholun…
 
Neue Ansätze in der Therapie von Rückenschmerzen In dieser Episode erfährst du: ​Welche Ursachen häufig hinter dem Symptom Rückenschmerzen zu finden sind. Mit welchen Befunden von Rückenschmerzen die Expertin am häufigsten zu tun hat. In wieweit Bewegungsmangel eine Rolle bei diesem Beschwerdebild spielt. O​b es Unterschiede zwischen trainierten un…
 
Etabliere dein eigenes Lernsystem: Laufe für ein funktionierendes Gehirn und deine Erfolge! In dieser Episode erfährst du: Wie es die Naperville High in Chicago geschafft hat, den Lernerfolg ihrer Schüler/innen in einem Jahr um satte 17% zu verbessern. Warum Teenager freiwillig früher aufstehen und schwitzen. Wie es möglich ist, dass intensive Bewe…
 
Welche Erfolgsfaktoren du vom Sportschießen in deinen Alltag übernehmen kannst! In dieser Episode erfährst du:.. ​Wie der Alltag des Olympiasportschützen Martin Strempfl aussieht. Welcher Leidenschaft Martin in seiner Freizeit nachgeht, in der er auch präzise und konzentriert arbeiten muss. Warum körperliche und mentale Faktoren zusammenspielen müs…
 
Durch Training wird nicht nur dein Körper sondern auch dein Gehirn stärker! In dieser Episode erfährst du: Welche mentalen ​Benefits du auslösen kannst, wenn du dich regelmäßig bewegst. Warum Bewegung in der Evolution immer mit einem scharfen Fokus und hoher Konzentration verbunden war. Wie der Wachstumsfaktor BDNF wirkt und wie dieser entsteht. Du…
 
feat. Johannes Gosch In dieser Episode erfährst du: Warum Entspannung so wichtig ist im Alltag. Was in unserem Körper passiert, wenn wir uns entspannen. Dass das Konzept der Work-Life-Balance überholt ist, aber deine Life-Balance trotzdem ausgeglichen sein muss. Warum das Gehirn vor dem Entspannen nochmal den Herzschlag und die Atmung richtig auf T…
 
Mit diesen 3 Tricks wirst du deine Ziele effizienter erreichen! In dieser Episode erfährst du: 3 Strategien, die dir helfen deine Zeit besser zu nützen und deine Ziele besser in deinen Alltag zu integrieren. Wie du mehr Zeit für dich "freischaufelst" und die wichtigen Dinge trotzdem erledigst. Wie du immer wiederkehrende Zeitfresser dauerhaft elimi…
 
Interview mit Dr. Manuela Macedonia In dieser Episode erfährst du:.. Warum schlechte Fette, wie sie im Junk food zu finden sind, Entzündungen in unserem Gehirn auslösen. Dass weißes Körperfett nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Gehirn schadet. Wie du weißes Fett in das stoffwechselaktive braune Fett umwandeln kannst. Alles über die phan…
 
Interview mit Dr. Manuela Macedonia In dieser Episode erfährst du:.. Wie wir vor unserer Geburt bereits auf unseres späteres Essverhalten konditioniert werden. Welche Rolle unsere Kindheit auf unsere Ernährung hat. Warum das Stillen nicht nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter extrem gesund ist. Wie du dein Mikrobiom positiv beeinfluss…
 
Motivation für das Training deiner Ermüdungswiderstandsfähigkeit! In dieser Episode erfährst du: Warum der Laufsport evolutionär bedingt in unseren Genen verankert ist. Welche neuen Lauf-Settings du unbedingt ausprobieren solltest, damit deine Laufrunde nicht monoton wird. Wie du deine Laufrunde mit deinem Job verbindest und zwei Fliegen mit einer …
 
Dieses Eiweiß hält deinen Körper fit und stabil! In dieser Episode erfährst du: Wozu dein Körper Kollagen braucht und wie es im Körper wirkt. Warum gerade der Bestandteil Glyzin so wichtig ist für deinen Darm und dein Zahnfleisch. Wie eine Hühnerbrühe deinen Darm wieder auf Vordermann bringt, wenn er Probleme macht. Was die Extrazellularmatrix ist …
 
Vom Sportwissenschafter zum ORF-Moderator In dieser Episode erfährst du: Die effiziente Morgenroutine von Lukas Schweighofer, um rechtzeitig das Frühstücksformat "Guten Morgen Österreich" zu moderieren. Die Aneinanderreihung von glücklichen Fügungen, die Lukas zum ORF Radio und später zum TV gebracht haben. Warum Lukas die mailbox von Hansi Hinters…
 
Life Academy: Deine Lernplattform für einen bewegten Alltag. In dieser Episode erfährst du: Was die Life Academy ist und warum du jetzt Mitglied werden solltest! Mehr von den TrainerInnen der Lirfe Academy, die jetzt schon Kurse online gestellt haben. Warum Yoga dich auf mehreren Ebenen weiterbringen kann die Kurse von Johannes und Sina genau das i…
 
Laufschuhe, Wintersport, Sportbrillen und Rucksäcke Was dich in dieser Episode erwartet: K2: Innovationen im Off-Piste Bereich bei Schi und Boots (Artikel). ON: ​Der erste recyclebare Laufschuh im Abo-Modell. (Audio) EVIL EYE: Funktionelle Sportbrillen mit erstklassigen Design. (Audio) ORTLIEB: Rucksäcke, die wie eine Reisetasche zu öffnen sind. (A…
 
Über seine Karriere und sein neues Buch "Die 12 Tiroler"! In dieser Episode erfährst​ du: Wie es ​de​r Freigeist Toni Innauer in Innsbruck ​schafft, mit der Tiroler Reiseeinschränkung umzugehen und warum er Graz so schätzt. Welchen ​Leistungssport Toni Innauer ausgeübt hat, bevor er zum Skispringen gekommen ist. Die wesentlichen Meilensteine seiner…
 
Mit Tipps wie auch du den Umgang mit Eiswasser lernen kannst! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia zum Eisschwimmen bei unter 5 Grad Wassertemperatur gekommen ist. Was die Eismeile genau ist und wie Claudia diese als eine von zwei Österreicherinnen geschwommen ist. Warum beim Eisschwimmen genaue medizinische Checkups unbedingt notwendig sind.…
 
Unterstützung und Motivation für all jene, die Mut für Visionen, Ziele und deren Umsetzung haben! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia als Kind sich selbst schwimmen lernte und warum das für sie kein Nachteil war. Den Rückschlag, den Claudia als Teenager hinnehmen musste, der aber die Basis zu ihren späteren sportlichen Erfolgen wurde. Wie Cl…
 
Mit diesen Snack Ideen bleibst du auch in den Weihnachtswochen in Form! In dieser Episode erfährst du: Welche 20 Lebensmittel du immer zuhause haben solltest, um deine eigenen Ziele nicht zu sabotieren. Tolle Ideen, wie aus einfachen Lebensmitteln interessante und leckere Snacks zaubern kannst. ​Wie du ​deine Lebensmittel vorbereiten musst, damit d…
 
Warum es gerade im Herbst und Winter wichtig ist, genug Vitamin D zur Verfügung zu haben. In dieser Podcast-Episode Erfährst du: Warum deine Knochen unbedingt Vitamin D brauchen, um stark zu werden. Wie du dein Muskelwachstum unterstützen und der altersbedingten Sarkopenie entgegenwirken kannst. Eine der besten Unterstützungsmöglichkeiten für dein …
 
Jetzt ist deien Chance, um an deiner physischen und mentalen Fitness zu arbeiten. In dieser Podcast Episode erfährst du: Warum die mentale Stärke der wichtigste Kompass für deine Ziele ist, gerade im Lockdown. Wie du deine Ziele planst, visualisierst und evaluierst. Dass dir gerade Ausdauersport im Lockkdown gute Dienste erweisen kann. Wie oft du i…
 
Kraft und Energie, die aus der Kälte kommt! In dieser Episode erfährst du: Mein Schlüsselerlebnis, wie ich den Effekt der kalten Thermogenese kennen und schätzen gelernt habe. Wie sich die kalte Thermogenese auf deine Fettverbrennung auswirkt. Warum du durch die kalte Thermogenese deine Mentale Stärke steigerst und keine Ausreden mehr suchen wirst.…
 
Zu Gast am SPORTERZIEHERTAG 2020, der größten Fortbildung für SportpädagogInnen in Österreich In dieser Episode ​erfährst du: Welche gesellschaftlichen Umstände die größten Bewegungs-Verhinderer sind. Warum es so wichtig ist, dass Bewegung und Sport wieder einen höheren Stellenwert bekommen. Wie der Lockdown das Bewegungsverhalten von Jugendlichen …
 
Warum weniger oft mehr ist, erklärt uns der Facharzt für Psychosomatische Medizin. In dieser Episode erfährst du: Ob „Hans im Glück“ eine Loser ist, oder doch ein Held? Wie du dich vorbereiten musst, bevor du dich weiterentwickeln kannst. Warum ein zuviel an Selbstoptimierung ein Boomerang sein kann, der dir um die Ohren fliegt. Wie du deine Ziele …
 
Ein Interview mit dem MTB-Experten Michael Friesenbichler In dieser Episode erfährst du: Die Gründe für den derzeitigen E-Bike Boom. Warum der MTB-Experte Michael Friesenbichler sowohl mit und ohne Motor durch die Wälder pedaliert. Was die verschiedenen Begriffe wie Padalics, E-Mountainbike oder S-Padalics bedeuten und wo ihre Stärken liegen. Ob es…
 
Die Ernährungsexpertin gibt Auskunft über die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. In dieser Episode erfährst du: Ob Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung tatsächlich Sinn machen Welche Probleme bei Supplemeten auftreten können, wenn du sie einsetzt. Drei Faustregeln, um die richtigen Lebensmittel zu finden. Welches Präparat du ve…
 
Das musst du über Sporternährung unbedingt wissen! In dieser Episode erfährst du: Wo eigentlich der Unterschied zwischen Sporternährung und der normalen Ernährung liegt. Warum dein sportliches Ziel wichtig ist, damit du deine Ernährungsgewohnheiten richtig anpasst. Wie sich die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Sporternährung v…
 
44 Studien bestätigen, was Yoga alles bewirkt! In dieser Episode erfährst du: ​Welche Behauptungen über die Vorteile von Yoga ​tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen sind. Ob Yoga ​ein empfehlenswerter Bewegungstrend ist und was Yoga für dich leistet. ​Dass Yoga deine Schlafqualität verbesserert und ein Herz-Kreislauf-System entwickelt. Warum Yo…
 
So optimierst du deinen Fettabbau beim Training! In diesem Artikel erfährst du: Warum das Feedbacksystem deines Körpers enorm wichtig ist, damit du die richtigen Ernährungs-Entscheidungen triffst. Warum Lebensmittel mit hohem Wasseranteil die natürliche Konstellation deines Körpers unterstützen. Dass Proteine die Ausschüttung von Sättigungssignalen…
 
Deine Tiefenmuskulatur gibt dir Haltung, Flexibilität und hält dich schmerzfrei! In dieser Episode erfährst du: Was wir unter Tiefenmuskulatur genau verstehen und warum sie so wichtig ist. Woran du erkennst, dass deine Tiefenmuskulatur zu schwach ist. Warum die meisten Menschen eine „paradoxe Transversusaktivität“ haben und wie du diese beheben kan…
 
Wie du mit Biohacking mehr aus dir herausholst! In dieser Podcast-Episode erfährst du: Was Biohacking ist und was man speziell unter Natural Biohacking versteht! Seit wann Robin Stolberg auf das aufmerksam geworden ist und welche Veränderung er seit damals vollzogen hat. Mit welchen 7 Biohacks du Körper und Geist unterstützen kannst, um dein volles…
 
Mit einem zeitlichen begrenzten Geschenk für alle Hörerinnen und Hörer! In dieser Episode erfährst du: Warum Yoga vor vielen Jahren noch nicht gesellschaftsfähig war, und wie Johannes zum Yoga gekommen ist. Wie Yoga es geschafft hat, weltweit Millionen Menschen zu bewegen. Welche positiven Auswirkungen Yoga auf den Körper hat und welche auch durch …
 
Du bist der Regisseur deines Lebens! In dieser Episode lernst du: Was der Shutdown der Weltwirtschaft mit uns psychologisch macht. Die Bedeutung der Methode „ Perspektivenwechsel " und worum es dabei geht. Wie es möglich ist, in kritischen Lebensphasen selbst die Regie zu übernehmen. Warum Cutting einem Film den letzten Schliff gibt und dafür sogar…
 
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