Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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EKG_99: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem Know How erhöhst du deinen Kalorienverbrauch! Teil 2
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6 Fakten, wie du deinen Stoffwechsel erhöhst! Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch der täglicher Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür habe ich dir die Big 6 des Energiemanagements zusammengestellt. In diesem 2. Teil besprechen wir die Punkte vier bis sechs. In dieser Folge besprechen wir: - Warum Krafttraining den Stoffwechsel-Turbo startet und wie du ihn am besten zündest. - Wie du strategisch dafür sorgst, dass du rund um die Uhr mehr Energie verbrennst. - Welche Rolle die Mitochondrien in deiner Muskelzelle für deine Energieproduktion haben. - Was der EPOC-Wert bedeutet und wie du ihn hochschraubst. - Wie du den thermischen Effekt von Lebensmittel für deinen Kalorienverbrauch nutzen kannst. - Wie du den Leistungsumsatz berechnest und was er bedeutet.
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116 Episoden
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