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EKG_98: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem Know How erhöhst du deinen Kalorienverbrauch! Teil 1

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6 Fakten, wie du deinen Stoffwechsel erhöhst!

Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch de​r täglicher ​Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür habe ich dir die Big 6 des Energiemanagements zusammengestellt. Die ersten drei Punkte besprechen wir in dieser Folge, die Punkte vier bis sechs in der nächsten Episode. . . ​​In dieser Episode erfährst du:

  • Welchen Zusammenhang deine Energiezufuhr und das Verbrennen deiner Kalorien hat.
  • Mit welcher einfachen Formel du deinen Grundumsatz berechnen kannst.
  • Was wir unter der Abkürzung NEAT verstehen und ​wie groß der Einfluss von Alltagsbewegung auf deinen Kalorienverbrauch ist.
  • Wie es möglich ist, deinen Körper so zu "tunen", dass er 24 Stunden am Tag mehr Kalorien verbrennt als bisher.
  • 5 Tipps, mit denen du mit Ausdauertraining deine Fettoxydation vorantreibst.
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133 Episoden

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