Erich Frischenschlager öffentlich
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Mit Tipps wie auch du den Umgang mit Eiswasser lernen kannst! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia zum Eisschwimmen bei unter 5 Grad Wassertemperatur gekommen ist. Was die Eismeile genau ist und wie Claudia diese als eine von zwei Österreicherinnen geschwommen ist. Warum beim Eisschwimmen genaue medizinische Checkups unbedingt notwendig sind.…
 
Unterstützung und Motivation für all jene, die Mut für Visionen, Ziele und deren Umsetzung haben! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia als Kind sich selbst schwimmen lernte und warum das für sie kein Nachteil war. Den Rückschlag, den Claudia als Teenager hinnehmen musste, der aber die Basis zu ihren späteren sportlichen Erfolgen wurde. Wie Cl…
 
Mit diesen Snack Ideen bleibst du auch in den Weihnachtswochen in Form! In dieser Episode erfährst du: Welche 20 Lebensmittel du immer zuhause haben solltest, um deine eigenen Ziele nicht zu sabotieren. Tolle Ideen, wie aus einfachen Lebensmitteln interessante und leckere Snacks zaubern kannst. ​Wie du ​deine Lebensmittel vorbereiten musst, damit d…
 
Warum es gerade im Herbst und Winter wichtig ist, genug Vitamin D zur Verfügung zu haben. In dieser Podcast-Episode Erfährst du: Warum deine Knochen unbedingt Vitamin D brauchen, um stark zu werden. Wie du dein Muskelwachstum unterstützen und der altersbedingten Sarkopenie entgegenwirken kannst. Eine der besten Unterstützungsmöglichkeiten für dein …
 
Jetzt ist deien Chance, um an deiner physischen und mentalen Fitness zu arbeiten. In dieser Podcast Episode erfährst du: Warum die mentale Stärke der wichtigste Kompass für deine Ziele ist, gerade im Lockdown. Wie du deine Ziele planst, visualisierst und evaluierst. Dass dir gerade Ausdauersport im Lockkdown gute Dienste erweisen kann. Wie oft du i…
 
Kraft und Energie, die aus der Kälte kommt! In dieser Episode erfährst du: Mein Schlüsselerlebnis, wie ich den Effekt der kalten Thermogenese kennen und schätzen gelernt habe. Wie sich die kalte Thermogenese auf deine Fettverbrennung auswirkt. Warum du durch die kalte Thermogenese deine Mentale Stärke steigerst und keine Ausreden mehr suchen wirst.…
 
Zu Gast am SPORTERZIEHERTAG 2020, der größten Fortbildung für SportpädagogInnen in Österreich In dieser Episode ​erfährst du: Welche gesellschaftlichen Umstände die größten Bewegungs-Verhinderer sind. Warum es so wichtig ist, dass Bewegung und Sport wieder einen höheren Stellenwert bekommen. Wie der Lockdown das Bewegungsverhalten von Jugendlichen …
 
Warum weniger oft mehr ist, erklärt uns der Facharzt für Psychosomatische Medizin. In dieser Episode erfährst du: Ob „Hans im Glück“ eine Loser ist, oder doch ein Held? Wie du dich vorbereiten musst, bevor du dich weiterentwickeln kannst. Warum ein zuviel an Selbstoptimierung ein Boomerang sein kann, der dir um die Ohren fliegt. Wie du deine Ziele …
 
Ein Interview mit dem MTB-Experten Michael Friesenbichler In dieser Episode erfährst du: Die Gründe für den derzeitigen E-Bike Boom. Warum der MTB-Experte Michael Friesenbichler sowohl mit und ohne Motor durch die Wälder pedaliert. Was die verschiedenen Begriffe wie Padalics, E-Mountainbike oder S-Padalics bedeuten und wo ihre Stärken liegen. Ob es…
 
Die Ernährungsexpertin gibt Auskunft über die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. In dieser Episode erfährst du: Ob Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung tatsächlich Sinn machen Welche Probleme bei Supplemeten auftreten können, wenn du sie einsetzt. Drei Faustregeln, um die richtigen Lebensmittel zu finden. Welches Präparat du ve…
 
Das musst du über Sporternährung unbedingt wissen! In dieser Episode erfährst du: Wo eigentlich der Unterschied zwischen Sporternährung und der normalen Ernährung liegt. Warum dein sportliches Ziel wichtig ist, damit du deine Ernährungsgewohnheiten richtig anpasst. Wie sich die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Sporternährung v…
 
44 Studien bestätigen, was Yoga alles bewirkt! In dieser Episode erfährst du: ​Welche Behauptungen über die Vorteile von Yoga ​tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen sind. Ob Yoga ​ein empfehlenswerter Bewegungstrend ist und was Yoga für dich leistet. ​Dass Yoga deine Schlafqualität verbesserert und ein Herz-Kreislauf-System entwickelt. Warum Yo…
 
So optimierst du deinen Fettabbau beim Training! In diesem Artikel erfährst du: Warum das Feedbacksystem deines Körpers enorm wichtig ist, damit du die richtigen Ernährungs-Entscheidungen triffst. Warum Lebensmittel mit hohem Wasseranteil die natürliche Konstellation deines Körpers unterstützen. Dass Proteine die Ausschüttung von Sättigungssignalen…
 
Deine Tiefenmuskulatur gibt dir Haltung, Flexibilität und hält dich schmerzfrei! In dieser Episode erfährst du: Was wir unter Tiefenmuskulatur genau verstehen und warum sie so wichtig ist. Woran du erkennst, dass deine Tiefenmuskulatur zu schwach ist. Warum die meisten Menschen eine „paradoxe Transversusaktivität“ haben und wie du diese beheben kan…
 
Wie du mit Biohacking mehr aus dir herausholst! In dieser Podcast-Episode erfährst du: Was Biohacking ist und was man speziell unter Natural Biohacking versteht! Seit wann Robin Stolberg auf das aufmerksam geworden ist und welche Veränderung er seit damals vollzogen hat. Mit welchen 7 Biohacks du Körper und Geist unterstützen kannst, um dein volles…
 
Mit einem zeitlichen begrenzten Geschenk für alle Hörerinnen und Hörer! In dieser Episode erfährst du: Warum Yoga vor vielen Jahren noch nicht gesellschaftsfähig war, und wie Johannes zum Yoga gekommen ist. Wie Yoga es geschafft hat, weltweit Millionen Menschen zu bewegen. Welche positiven Auswirkungen Yoga auf den Körper hat und welche auch durch …
 
Du bist der Regisseur deines Lebens! In dieser Episode lernst du: Was der Shutdown der Weltwirtschaft mit uns psychologisch macht. Die Bedeutung der Methode „ Perspektivenwechsel " und worum es dabei geht. Wie es möglich ist, in kritischen Lebensphasen selbst die Regie zu übernehmen. Warum Cutting einem Film den letzten Schliff gibt und dafür sogar…
 
Effektiver Muskelaufbau und Fettabbau ohne Geräte In dieser Episode lernst du: Wie Bodyweight Training funktioniert. Welche organisatorischen und trainingstypischen Vorteile dir Bodyweight Training bietet. Dass es aber auch versteckte Fallen gibt, über die gerade Neueinsteiger gerne stolpern. Wie das EF Powerbody Training dir hilft, diese Fallen zu…
 
So bleibst du fit in der Corona-Quarantäne! In dieser Episode erfährst du: Die Genese des Kurses Home Challenge für Kids. Welche Mentoren hinter diesem Projekt stehen. Wie der Videokurses Home Challenge für Kids funktioniert. W​odurch die S​chülerinnen und Schüler von dem Videokurs ​profitieren. uf welche Weise ​S​chülerinnen und Schüler kreativ se…
 
Mit zwei mentalen Übungen aus dem "Stark im Kopf"-Kartenset Das alte Jahr ist bald vorüber, der Jahreswechsel steht bevor. Zeit ein Resümee zu machen, eine Plus-Minus-Liste anzulegen, oder ein Fazit zu ziehen. Es gibt viele Beschreibungen für diesen Prozess. Das ​Wichtigste dabei ist, dass du alles, was im alten Jahr passiert ist, richtig einordnes…
 
Wie Thomas Mangold an den Faktoren Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen arbeitet. In dieser Podcast-Episode lernst du: Was die 7 Key Facts sind und wie Thomas diese optimiert. Was ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit einem Produktivitätsschub zu tun hat. Warum Krafttaining im Kopf entspannen kann,…
 
So genießt du im Dezember ohne Stress die schönen Dinge des Lebens! Alle Jahre wieder! Der Advent mit den vielen Weihnachtsfeiern und die darauffolgenden Festtage verursachen bei vielen Menschen Einkaufs- und Ernährungs-Stress. Du kennst das. Die Zeit wird immer knapper bis zum Heiligen Abend, und das eine oder andere Training wird gecancelt, weil …
 
Wie du dein Bindegewebe straff und elastisch hältst! Kürzlich habe ich eine Podcastfolge über die Funktion deiner Faszien veröffentlicht. Diese hat eine Menge an Ressonanz ausgelöst. Viele Hörer fragten mich nach Faszientraining. Nach Übungen und Möglichkeiten, wie man einerseits die Faszien elastisch hält und wie man Verklebungen im Bindegewebe wi…
 
Wie du deine Ziele ohne Ablenkung erreichst! Finde heraus, wer du wirklich bist und was du kannst. Gib deinem Leben eine neue Richtung! Die Qualität deines Denkens wird sich zu deinem Gunsten verändern. Du lernst, dich der jeweiligen Situation entsprechend adäquat selbst zu regulieren. Du freust dich, Altes loszulassen und Neues zuzulassen. Beginne…
 
Dein Bindegewebe ist die Grundlage für deine Beweglichkeit! Die Themen Faszien und Faszientraining sind in aller Munde, doch was sind Faszien überhaupt und wie kannst du diese Struktur im Körper am besten unterstützen? Faszien wurden lange Zeit in der Anatomie stiefmütterlich behandelt, da die Organe selbst im Mittelpunkt der Forschung standen. Die…
 
Der einzige Schritt, der unserer Gesundheit schadet, ist der, den wir nicht machen! Am 23. Oktober stand die Pädagogischen Hochschule Steiermark in Graz ganz im Zeichen von Bewegung und Sport. Beim Sporterziehertag 2019, der größten Fortbildung in Österreich, bildeten sich die SportlehrerInnen zum Thema „Bewegung und Achtsamkeit“ in über 20 Worksho…
 
Intelligente Biohacks für mehr Lebensqualität! Die Angst vor Elektrosmog galt einst als unbegründete Panikmache aus der Esoterik-Ecke. Heute wissen wir, dass uns elektromagnetische Frequenzen (EMF) in der Tat negativ beeinflussen. Wenn du den ganzen Tag bei der Arbeit von WLAN- und Handy Strahlung umgeben bist, sinkt nicht nur die Qualität deines I…
 
Diese Übungen dürfen in keinem Training fehlen! Diese sechs Übungen werden dich wirklich weiter bringen, weil sie folgende Kriterien erfüllen: Jede Übung aktiviert eine Vielzahl an Muskeln, weil die Bewegung über mehrere Gelenke geht. Die aktivierte Muskelmasse ist aus diesem Grund auch extrem groß. Du verbrauchst deshalb viel Energie und verbrenns…
 
Diese Übungen dürfen in keinem Training fehlen! Diese sechs Übungen werden dich wirklich weiter bringen, weil sie folgende Kriterien erfüllen: Jede Übung aktiviert eine Vielzahl an Muskeln, weil die Bewegung über mehrere Gelenke geht. Die aktivierte Muskelmasse ist aus diesem Grund auch extrem groß. Du verbrauchst deshalb viel Energie und verbrenns…
 
Warum Bewegung unser Gehirn zu Höchstleistungen animiert. Dr. Manuela Macedoina ist Neurowissenschafterin an der Universität Linz und beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Bewegung und Sport auf das menschliche Gehirn. In dieser Podcast-Episode lernst du: Warum die Forscherin für ihr Gehirn und nicht für ihre Figur läuft.Warum Bewegung unser Ge…
 
Wie die Strategien von Metallica deine körperliche und mentale Fitness weiterbrigen! In dieser Podcast-Episode findest du sieben Strategien, die du von der weltweit erfolgreichen Rock-Band Metallica für deine körperliche und mentale Fitness lernen kannst. In diesem Interview findest du unter anderem Antworten auf die folgenden Fragen: Warum wurde M…
 
Mit diesen Tools bleibst du auch im Urlaub fit und entspannt! In dieser Podcast-Episode findest du acht Möglichkeiten, wie du auch im Urlaub deine Ziele weiterverfolgen kannst. Von Ernährung, über Fitness und Regeneration: Mit diesen cleveren Tipps und Tricks wird dein Urlaub so gut wie noch nie! In diesem Interview findest du Antworten auf die fol…
 
So regenerierst du richtig im Urlaub, nach der Arbeit, nach dem Studium und nach dem Sport. In dieser Podcast-Episode bekommst du 10 wertvolle Tipps, wie dein Körper und dein Geist nach einer Belastung effektiv und nachhaltig regeneriert und damit leistungsfähig bleibt. Jeder, der körperliche oder mentale Leistung bringt, braucht auch Phasen der Re…
 
So behält dein Gehirn die Balance zwischen Focus und Kreativität In dieser Podcast-Episode hörst du das Interview mit Dr. Volker Busch. Er ist Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und leitet die wissenschaftliche AG Psychosozialer Stress und Schmerz an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Regensburg. In…
 
So optimierst du mit Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit In dieser Podcast-Episode hörst du den 2. Teil mit Ernährungsexpertin und Diätologin Angelika Pinter. Sie geht der Frage nach, wie du mit entsprechender Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst. "Geistige und körperliche Fitness sind Gr…
 
So optimierst du mit Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit In dieser Podcast-Episode ist Ernährungsexpertin und Diätologin Angelika Pinter zu Gast. Sie geht der Frage nach, wie du mit entsprechender Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst. "Geistige und körperliche Fitness sind Grundlagen, um …
 
Dein Herz-Kreislaufsystem wird es dir danken! Die Ausdauer ein wichtiger Schlüsselfaktor für deine Lebensqualität. Erfahre hier, warum es überaus wichtig ist, zwei bis dreimal pro Woche an deinem Ermüdungswiderstand zu arbeiten. Welche Effekte eine gute Audauer auf deine Gesundheit und deinen Fokus hat, erkläre ich dir in diesem Podcast. Außerdem h…
 
Erfahre, ob dieser Podcast für dich der richtige ist! In dieser Episode stelle ich mich vor. Wer steckt hinter dem Sprecher dieses Podcasts? Was ich so alles beruflich und in meiner Freizeit mache, erfährst du in dieser Folge. Die Themen in meinem Podcast sind Körper & Fitness, mentale Stärke, Ernährung, Entspannung, Lernen und Lifestyle. Dazu habe…
 
Interview mit dem dreifachen Weltmeister Felix Gottwald Kürzlich war ich bei einem Vortrag des dreifachen Weltmeisters und dreifachen Olympiasiegers Felix Gottwald, Österreichs erfolgreichsten nordischen Kombinierer. Nach der Wintersaison 2011 beendete Felix Gottwald seine aktive Karriere im Spitzensport und arbeitet seit dem als Coach, Autor und V…
 
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