Beste Cardio Podcasts (2020)

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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Episode 117: #117 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität? 25:03

1h ago25:03

25:03

Mehr Aktivität im Alltag = mehr Lebensqualität und Gesundheit, ergibt doch Sinn oder? Die berühmten 10k Schritte täglich um Lebensqualität, Fitness als auch allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Woher kommt diese Empfehlung eigentlich und ist diese auch wirklich fundiert genug um so eine valide Aussage für die Allgemeinheit treffen zu können ? Da…

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#116 Lebenserwartung drastisch steigern 39:51

2d ago39:51

39:51

Was ist wohl die beste Lösung um langfristig glücklich und zufrieden zu sein ? In den wenigsten Fällen sind es die Extreme… 7x die Woche Krafttraining, jede Mahlzeit aufs genaueste getrackt und nur so überfüllt von Mikronährstoffen und Proteinen, ist das der einzige Weg um langfristig Erfolge zu haben ? Wenn du mich schon länger verfolgst wirst du …

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#115 Lockdown: Training / Ernährung / Mindset 39:50

13d ago39:50

39:50

,,Survival of the Fittest’’ November 2020 - die Gyms schließen wieder, was nun? Für die meisten heißt es nun ihr Training in die eigenen vier Wände zu verlagern, andere hingegen fallen in ein Motivationsloch und machen nichts, für uns alle ist dies keine einfache Situation, doch wie so oft auch heißt es jetzt das Beste aus der Situation zu machen! …

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#114 Warum Clean Eating dich ruiniert 23:50

21d ago23:50

23:50

,,Reis, Brokkoli und Hähnchen’’ Das wohl bekannteste ,,cleane Meal’’ was so gut wie jeder Kraftsportler kennt. Viele Oldschool Bodybuilder sehen dies als essentiell an um langfristig maximale Erfolge zu haben, andere ,,Newschooler’’ hingegen machen sich darüber eher lustig und leben im anderen Extrem des IIFYM. Zwei Welten doch ein und dasselbe Zie…

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#113 Wenn nichts mehr geht 33:40

28d ago33:40

33:40

Wir alle gehen ab und an durch schwere Phasen durch, ob beruflich, privat oder auch sportlich, doch was ist das wichtigste auf dem Weg zum konstanten Erfolg? Es ist nicht die Kalorienmenge, die Proteinmenge oder das Krafttraining, wie du jetzt vielleicht denken magst. Versteh mich nicht falsch das ist alles außerordentlich wichtig und essentiell fü…

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#112 1 Jahr Low Carb vs High Carb 24:12

1M ago24:12

24:12

Heute geht es um die wohl fundamentalste Frage die sich jeder im Bezug auf die Ernährung als erstes stellst. Low Carb oder High Carb? Welche Methode eignet sich besser zum abnehmen und gleichzeitig dazu die hart erkämpfte Muskelmasse zu erhalten, beziehungsweise sogar welche aufzubauen? Warum es nicht erfolgsentscheidend sein muss welche Variante d…

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#111 Antagonistisches Supersatz-Training 28:19

1M ago28:19

28:19

,,Mehr Muskelaufbau durch diese Intensitätstechniken!’’ Wer hätte gedacht das im Jahr 2020 immer noch gewisse Techniken als der Gamechanger bezeichnet werden, wenn es um maximale Hypertrophie geht. Supersätze, Dropsätze, Teilwiederholungen etc… In den meisten Fällen ist der Hype darum nicht gerechtfertigt und teilweise sabotieren dir bestimmte Inte…

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#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps) 24:13

2M ago24:13

24:13

Abnehmen ohne Kalorienzählen, ist das nicht der Wunsch den wir alle haben ? Vielleicht kennst du die Situation: Du hast irgendwann einmal angefangen dein Essen zu tracken.. Es hat ganz harmlos angefangen, bis du irgendwann jedes Gramm Gemüse noch extra aufschreiben musstest um möglichst eine Punktlandung bei den Kalorien zu erzielen. Meist ist das …

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#109 Ist Muskelversagen zwingend nötig? 31:43

2M ago31:43

31:43

,,Go hard or go home!’’ Oftmals hört man diesen Satz von bestimmten Bodybuildern, welche jeden Satz ins bittere Versagen ausführen und sogar noch darüber hinaus, gleichzeitig suggerieren sie man würde nur so wirklich Muskeln aufbauen. Auf der anderen Seite gibt es die Leute welche nie wirklich nur in die Nähe von echtem Muskelversagen kommen und so…

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#108 Abnehmen-Plateaus durchbrechen 32:26

2M ago32:26

32:26

Vor was fürchtet man sich am meisten während der Diät? Richtig, es die Waage … Die Waage, die schon wieder nicht leichter geworden ist und im schlimmsten Falle sogar noch anzeigt, dass das eigene Gewicht nach oben gegangen ist … was für eine Katastrophe. Wie aber entstehen ungewollte und frustrierende Plateaus beim Fettverlust und was sorgt dafür, …

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#107 Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun? 30:55

2M ago30:55

30:55

Einmal mehr möchte ich heute deine Vorstellungskräfte herausfordern … Ich gestehe dir hiermit, dass ich dieses Jahr während meiner Diät ganz genau 0 Cardio-Training gemacht habe. Kein Joggen, kein Sprinten, kein Stairmaster und kein Däumchen-Drehen … und trotzdem habe ich in 12 Wochen ganze 12 kg abgenommen. Dafür habe ich etwas anderes gemacht - e…

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#106 Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät 30:02

3M ago30:02

30:02

Heißhunger - Wer kennt ihn nicht? Plötzlich überkommt er einen und wir können quasi regelrecht wie von Außen zu sehen, wie wir allmählich nahezu unendlich viele Kalorien in uns stopfen und förmlich miterleben, wie wir unsere Diät Bissen um Bissen ruinieren … Doch muss all das sein und wie vermeidet man solche heimtückischen Heißhunger-Attacken? Wel…

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#105 Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20 33:30

3M ago33:30

33:30

Fitness ist eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen - auch was das Gewicht auf der Waage betrifft. Im Frühjahr 2020 endete meine etwas ausgeartete Massephase mit stolzen 95 kg und viele fragten sich zurecht, warum um Himmels Willen ich so fett geworden bin - und ob es das wirklich wert gewesen ist … Nun, 5 Monate später und 12 kg weniger kann ich di…

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#104 Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg 21:58

3M ago21:58

21:58

Die Diät nach der Diät … aber nur in die ”andere” Richtung, das ist die sogenannte Reverse Diet. Eine Reverse Diet ist ein weiterer smarter und sehr guter strategischer Schachzug, um insbesondere das langfristige Diät-Spiel auf einem hohen Niveau spielen zu können und im Grunde eine tolle Figur nach der Diät fast schon ewig zu halten. Wie die perfe…

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#103 Hilfe, Ich nehme nicht ab! 38:00

3M ago38:00

38:00

”Ich bin absolut verzweifelt … Ich nehme einfach nicht ab!” Diese Nachricht las ich vor ein paar Tagen in unserer exklusiven Facebook-Gruppe für die Leser und Leserinnen der Fitness Fibel und es wurde nach Rat gebeten … Also ließ ich mich nicht lumpen und möchte mit dir gemeinsam eine ausführliche Analyse dieser besagten Nachricht durchgehen und al…

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#102 5 Mythen über das Frühstück 26:52

3M ago26:52

26:52

Besonders wenn wir auf Social Media unterwegs und uns auch gerne mal ein wenig dort verlaufen, stoßen wir oftmals auf interessante Aussagen, wie zum Beispiel: Zu frühstücken macht dick! Oder aber: Nicht zu frühstücken macht dick, hungrig und regt den Appetit an! Nun fragt man sich zurecht … Was zur Hölle ist denn nun wahr?! Was die Wissenschaft zum…

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#101 Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper 32:03

4M ago32:03

32:03

In jedem von uns schlagen zwei Herzen … das eine will einen siegen und triumphieren sehen, das andere sorgt für nichts außer Selbstzerstörung und Selbstzweifel … Exakt darüber möchte ich heute mit dir reden - Warum ausgerechnet du selbst dein größter Erzfeind bist. Warum das so ist, wie du dies erkennst und schlussendlich auch ablegst und endlich w…

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#100 Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden 52:57

4M ago52:57

52:57

3 Jahren, schätzungsweise 60 Stunden und 100 Podcast-Episoden später sind wir nun gemeinsam an diesem Punkt angekommen … und wow, das war ein wilder Ritt bisher … Ein wilder Ritt aus unendlichen neuen Studien, vielen neuen Erkenntnissen, dem ein oder anderen Sinneswandel und ich bin definitiv nicht mehr der gleiche Mensch, wie der, der 2017 die ers…

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#099 Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust 33:19

4M ago33:19

33:19

Alle Diäten haben ein Problem … sie können nur schwer langfristig gehalten und zum Erfolg geführt werden. Wir alle können mit etwas Motivation und Disziplin eine Diät für 8-12 Wochen aufrecht halten, doch dann wird es immer schwerer und schwerer - sowohl körperlich als auch psychisch gesehen. Was können wir also tun, um wirklich langfristig unser F…

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#098 Über Body Positivity und ”Health at every Size” 42:55

4M ago42:55

42:55

Fitness entwickelt oft merkwürdige und durchaus auch fragwürdige Trends, Ansichten oder Meinungen … zum Beispiel das 8% KfA normaler Standart wäre und man - egal ob als Mann oder Frau - permanent wie ein Superheld aussehen müsste. Und dann gibt es auch Gegen-Trends, quasi Anti-Trends, die von einem Extrem direkt ins Nächste führen. Einer dieser ”Tr…

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#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel? 24:28

5M ago24:28

24:28

Namen gibt es viele für dieses Phänomen … Starvation Mode, Hungerstoffwechsel, Überlebensmodus und der gleichen … Damit ist im Grunde immer gemeint, dass man nicht mehr abnehmen kann, einfach weil man zu wenig isst bzw. das Kaloriendefizit einfach zu hoch ist. Der Körper schaltet dann quasi in eine Art Überlebensmodus und das Abnehmen wird immer sc…

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#096 Den ganzen Weg gehen 50:15

5M ago50:15

50:15

Die Sache ist wirklich einfach … Du musst all das hier nicht machen. Ernsthaft. Du brauchst keinen fitten Körper, keine Kraft und auch keine Gesundheit … du kannst tatsächlich jetzt gleich und hier die Last ablegen, dich all deinen Gelüsten hingeben und du brauchst dich auch nie wieder anstrengen. Das meine ich so, wie ich es schreibe und selbiges …

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#095 Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse) 29:41

5M ago29:41

29:41

”Muskelaufbau trotz Alkohol?“, ”Macht Alkohol die Muskeln kaputt?“, „Lassen sich Alkohol und Training miteinander verbinden und trinkst du gar kein Alkohol, Sjard?“ Diese und ähnliche Fragen sind absolut gerechtfertigt und als Coach und Athlet habe ich natürlich eine ganze Menge zum Alkohol zu berichten … So erwarten dich in dieser Podcast-Episode …

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#094 BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse) 25:20

5M ago25:20

25:20

Sind BCAA sinnvoll zum Muskelaufbau oder sind sie komplett überbewertet? BCAA’s – oder auch Branched-chain amino acids genannt- sind ohne Zweifel eines der bekanntesten und auch beliebtesten Supplemente im gesamten Kraftsport, vor allem aber im Bodybuilding. Doch halten BCAA’s, was sie versprechen oder sind sie nur teure Placebos? All das erfährst …

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#093 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt 29:27

5M ago29:27

29:27

Fitness ist eine Reise … Eine Reise, die nicht immer leicht ist und von vielen Menschen leider oftmals absolut missverstanden wird. Denn du wirst erstaunt sein … Es ist nicht der Sixpack, der dich motivieren sollte. Nicht knackigeren Kurven oder mehr Kraft und Ausdauer im Training und in deinem täglichen Alltag. Verstehe mich bitte richtig … all da…

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#092 Was mich wirklich antreibt 29:29

6M ago29:29

29:29

Als ich vor 2 Tagen, wie jedes Wochenende, beim Spazieren durch meine Nachbarschaft war, wurde ich von einer fremden Person gefragt, was mich denn antreibe, so einen Körper zu haben und für diesen auch so hart zu arbeiten … Ist es die Anerkennung? Ist es das Geld? Für die Frauen … ? Die Antwort auf alle diese Fragen lautet, Nein (!) - und nichts de…

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#091 Langfristig Fett verlieren und Gewicht halten 28:16

6M ago28:16

28:16

Einfach nur Abnehmen kann tatsächlich nicht das Ziel sein … Klingt komisch - ist aber so … ! So bringt es zum Beispiel nichts, in einem Zeitraum Y Gewicht X zu verlieren, nur um es dann die Wochen, Monate und Jahre drauf später wieder voll zu zunehmen. Leider ist genau dies die Realität in unglaublichen 95 % aller Fälle. Was es wirklich braucht, is…

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#090 Die optimale Diät zum Fettverlust 28:29

6M ago28:29

28:29

95 % aller Diätversuche scheitern … das ist ein trauriger Fakt. Gleichzeitig gibt es immer wieder neue Ansätze, neue vermeintliche Abkürzungen, neue Strategien und Methoden und so scheint es schon so gut wie unmöglich, zwischen all diesen Informationen überhaupt noch durchzusehen … Die Frage muss also lauten - Was machen die nur 5% der Menschen, di…

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#089 Der beste Trainingssplit der Welt 52:39

6M ago52:39

52:39

Der beste Trainingssplit zum Muskelaufbau … Wie sieht er wirklich aus?5-er Split?4-er Split?3-er Split?2-er Split?1-er Split ……?Nun, Ansätze gibt es unendlich viele und so scheint es kein Wunder, dass im Netz diverse Pläne kursieren mit unterschiedlichsten Trainingssplits, Gründen und Zielen …Doch leider verpassen es hier die meisten Athleten, den …

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#088 5 Fakten, wieso wir immer dicker werden 36:19

7M ago36:19

36:19

Fakt ist: Wir werden immer dicker und die Zahlen der Übergewichtigen und fettleibigen Menschen in Deutschland ist erschrecken. Knapp die Hälfte aller Deutschen ist Stand heute übergewichtig - Doch wieso? Sind es die Kohlenhydrate? Hat sich im Kollektiv unser Stoffwechsel verlangsamt? Was ist es wirklich? Genau um diese Frage handelt die neuste Podc…

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#087 Peri-Workout Nutrition Update 2020 31:50

7M ago31:50

31:50

Welche Mahlzeit des Tages ist wohl die Wichtigste? Das Frühstück? Die Mahlzeit nach dem Training? Oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann man was isst, solange es in die Kalorienbilanz und Makronährstoffverteilung passt? Nun … Es gibt tatsächlich eine wichtigste Mahlzeit des Tages! Und dies ist weder das Frühstück, noch ist es die Mahlzeit nach …

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#086 Sind Kohlenhydrate überhaupt essentiell? 37:35

7M ago37:35

37:35

Vielleicht hast Du auch schon mal gehört, dass Kohlenhydrate überhaupt essentiell wären und dass wir als Mensch ja einfach getrost auf sie verzichten können oder auch sollten. Dies ist eines von vielen möglichen Argumentieren, welches gerne von Low-Carb-Anhängern genutzt wird und mit welchem sie versuchen einen (und sich selbst) zu überzeugen, dass…

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#085 Das ”Alles oder Nichts” -Denken 27:33

7M ago27:33

27:33

In der zielgerichteten Ernährung und besonders beim Fettverlust erwarten einen viele Hindernisse und Hürden, die überkommen werden wollen und ganz so einfach ist es im echten Leben dann eben doch nicht immer … Viele Probleme entspringen dabei der eigenen Psyche. So auch das ”Alles oder Nichts” - Denken. Was es damit auf sich und wieso dich dieses D…

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#084 Überfressen? Das passiert wirklich. 28:20

7M ago28:20

28:20

Egal ob an Ostern, Weihnachten oder Geburtstagen - Der Tag wird kommen, an denen wir einfach mal so richtig reinhauen und deutlich über das Ziel hinaus essen. Doch ist das ein Grund, ein schlechtes Gewissen zu haben, was passiert wirklich mit dem Körper und den zusätzlichen Kalorien und wie sollte man sich danach verhalten? Spannende Fragen - und z…

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#083 Holz hacken, Wasser tragen. 41:23

8M ago41:23

41:23

”Vor der Erleuchtung hacke Holz und trage Wasser. Nach der Erleuchtung hacke Holz und trage Wasser.” Dieses alte Zitat aus dem Zen-Buddhismus trifft nicht nur auf das Leben generell zu, sondern besonders auch auf die eigene Fitness-Reise und wie man diese bestmöglich erfolgreich gestaltet. Lerne in dieser Podcast-Episode die wahren Mechanismen des …

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#082 Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020) 35:28

8M ago35:28

35:28

Refeed-Tage sind eine beliebte Strategie, um die eigene Adhärenz der Diät zu steigern und den gesamten Erfolg bei der Fettverbrennung zu erhöhen. Vor einigen Wochen ist diesbezüglich eine sehr spannende Studie erschienen, die darauf schließen lässt, dass gezielte Refeed-Tage ebenfalls für mehr Muskelmasse und einen besseren Erhalt der fettfreien Ma…

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#081 Ist Aspartam Gift? (Studien-Analyse) 36:28

8M ago36:28

36:28

►►► Gratis Programm: Fitness Fibel - Home Fit https://quantumleapfitness.de/homefit/ Aspartam spaltet die Gemüter und Emotionen - Ist es sicher, ist es gefährlich, erhöht es das Krebsrisiko? Doch was ist wirklich dran an dem süßen Zuckerersatzstoff, den wir in so vielen Softdrinks finden? Sicher oder gefährlich? Für diese Folge gehen wir tief in di…

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#080 Mach das Beste draus - Home Fit Tipps 28:27

8M ago28:27

28:27

Wichtige Ankündigung: Ab Mittwoch, den 18.03.2020 wird es zu jeder Bestellung im Shop auf www.QuantumLeapFitness.de einen Gratis Trainings-Guide geben, wie man daheim und ohne Gewichte möglichst effizient trainieren sollte. Bis dahin kann dir diese Podcast-Episode als Inspiration dienen in diesen angespannten Tagen und wie du auch ohne Fitnessstudi…

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#079 In Top-Shape das ganze Jahr über 44:54

9M ago44:54

44:54

Wie bleibt man eigentlich das gesamte Jahr über in Top-Form und was noch viel wichtiger ist, sollte man das überhaupt wollen? Zwei tatsächlich gar nicht so einfache Fragen, deren Beantwortung eine Menge an Erfahrung braucht und dessen Antwort deutlich tiefgründiger ist, als man es zunächst annehmen könnte … Aus nun über 6 Jahren Praxis-Erfahrung ha…

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#078 Warum Du trotz Diät kein Gewicht verlierst 41:04

9M ago41:04

41:04

Was tun, wenn man trotz eines Kaloriendefizites einfach kein Fett mehr verliert? Nun - die Ursachen dafür sind recht häufig die gleichen und so erfährst Du in der neusten Podcast-Episode 5 häufige Fehler, warum man trotz Kaloriendefizit kein Fett verlieren kann. Denn die Fitnessreise kann schwierig und hart sein, wenn man nicht links und rechts die…

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#077 Sind Fitness-Tracker sinnvoll? 37:12

9M ago37:12

37:12

Moderne Fitness-Tracker wollen einem das Leben immer einfacher machen ... Sie zählen den Kalorienverbrauch, sprechen klare Empfehlungen aus und erinnern dich auch freundlich daran, dass Du deinen Allerwertesten mal wieder bewegen solltest ... Doch machen all die neuen Tracker, trotz neuster Technik und Technologien, überhaupt einen guten Job und si…

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#076 Old-School vs New-School 36:28

9M ago36:28

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Welche Schule ist wohl besser und effektiver zum Muskelaufbau? Fitness-Hipster oder doch lieber Hardcore-Bodybuildung? Echte Wissenschaft oder doch lieber wahre Erfahrung und mehr Bro-Science? In meinen Augen ein super spannendes Thema und Muskelaufbau ist tatsächlich nicht nur A oder B, nicht nur schwarz oder weiß ... Worin die tatsächlichen Unter…

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Der Fitness Podcast - Fabian Enders

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Langfristig gesund Abnehmen funktioniert so...! 26:37

9M ago26:37

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Von Der Fitness Podcast

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#075 Das Tal der Tränen 1:04:44

10M ago1:04:44

1:04:44

In der bisher mit Abstand längsten Podcast-Episode will ich mit dir über die kleinen und großen Dinge sprechen, die im echten Leben die Spreu vom Weizen trennen und die in der Regel für Erfolg und Misserfolg verantwortlich sind. Du erfährst welche die notwendigen Glaubenssätze sind, um jedes Hindernis zu überwinden und wie man sich so auf dem direk…

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#074 Machen Obst und Fructose fett? 39:23

10M ago39:23

39:23

"Hey - Wusstest Du schon, dass Obst dick macht?", "Nein, das wusste ich nicht - wieso sollte es das?" - "Na wegen des Insulins und so ... Iss nie wieder Obst und du wirst ewig Fett verlieren. Du wirst schon sehen!" So oder so ähnlich muss die Argumentation aussehen zwischen einem Low-Carbler und einem .... naja Obst-Esser (lol). Doch was ist dran? …

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#073 Ist Bauchmuskeltraining notwendig? 31:17

10M ago31:17

31:17

"No Abs - No Money"- Das waren die Worte, die ich als junger Bauernjunge in einem Magazin zwischen einer Herde Kühe und Schafen noch vor einigen Jahren gelesen habe ... Leider hatte ich bis zu meinem 22. Lebensjahr auch nicht nur einen meiner Bauchmuskeln jemals zu Gesicht bekommen und ich war mir auch irgendwie sich, dass sich das in meinem Leben …

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#072 Muss man jeden Tag das Selbe essen? 34:47

10M ago34:47

34:47

Muss man jeden Tag das Selbe essen? Ist ein fester Ernährungsplan wirklich notwendig und falls ja, wie lange? Diese Fragen haben mich selbst viele Jahre intensiv beschäftigt und auch, ob man nicht zum Beispiel seine körperlichen Ziele auch mit intuitivem Essen erreichen kann. Hierzu haben ich einen ganz klaren Standpunkt ... kurz-, mittel- und lang…

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#071 Korrelation vs Kausalität 36:27

10M ago36:27

36:27

Fitness ist vieles - aber sicher nicht immer leicht bzw. immer wirklich verständlich ... Mythen über Mythen stapeln sich, es kommen immer neue Diäten heraus und jeder schwört, er habe das Geheimnis zum Erfolg gefunden (weil es ja bei ihm ja funktioniert hätte..) Schwierig - Dabei muss Fitness gar nicht so schwer sein und auch nicht die damit vermei…

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#070 Deine beste Form in 2020 - Do's and Don'ts 36:28

11M ago36:28

36:28

Alle Wegen führen angeblich nach Rom ... das mag vielleicht wohl stimmen - aber die meisten Wege sind derartige Umwege, dass man in seinem Leben niemals ankommen wird ... Ganz genau so ist es im Fitness auch aus! Tausend Strategien, tausend Ansätze - und kaum Resultate ... Wie Du wirklich in 2020 deine Traumfigur erreichst, worauf es tatsächlich an…

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#069 Frohe Weihnachten 2019 23:27

11M ago23:27

23:27

Mit dieser Podcast-Episode möchte ich mich offiziell aus dem Jahr 2019 abmelden und ein fettes Dankeschön los werden! Danke für all den Support, jeden einzelnen Kommentar, jede einzelne Bestellung, jede einzelne Nachricht und all die Liebe und Unterstützung, die wir in diesem Jahr erfahren durften. Für uns ist nichts von dem selbstverständlich und …

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